26
PERSON
ОЛЬГА ФІЛАТОВА: буду їсти все, що хочу, і залишатимуся в чудовій формі! «А як це?!» - неодноразово запитують мене знайомі, які, мабуть, все життя сидять на дієтах. А справа у тому, що це не працює. Експериментальні дослідження показали: 95% людей, що сиділи на дієті, повернулися до ваги, з якої почали свій шлях харчових обмежень. Тобто виявляється, що ми не можемо регулювати цей показник за допомогою утисків у харчуванні. Постає питання: як залишатися у своїй вазі, без стресу для організму та обмежень в їжі? Після детального вивчення підходу інтуїтивного харчування я визначила для себе три прийоми, які допомагають мені вже кілька років поспіль перебувати в чудовій формі і при цьому добре почуватися та підтримувати оптимальний стан здоров’я: 1. Їм, коли відчуваю голод.
2. Зупиняюся, коли сита. 3. Їм те, що хочу саме в цей момент. В епоху харчового достатку їжа нас переслідує усюди: вдома, дорогою на роботу, на роботі, скрізь. У супермаркетах, в ресторанах розмаїття продуктів! Ми почали за допомогою них вирішувати проблеми, які не здатна вирішити їжа: перекусуємо, щоб втамувати гнів, тривогу, страх, і навіть, коли нудьгуємо. Але істина в тому, що їжа потрібна нам лише для того, аби наситити наш організм - це єдине завдання, яке вона здатна вирішити. Єдине. То як харчуватися інтуїтивно, коли навколо стільки їжі? Є кілька принципів, які допоможуть налаштувати себе на це без фанатизму. Найперше потребу.
-
їж,
коли
відчуваєш
