Valor Hispano – Año 4 No. 32 by Valor Hispano

VALOR

G R AT I S

EL PASO • CD. JUÁREZ • LAS CRUCES • AÑO 4 NÚMERO 32

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EDITORIAL EL PASO • CD. JUÁREZ • LAS CRUCES AÑO 4 NUMERO 32

VALOR HISPANO ES UNA PUBLICACION

GRATUITA. 100 MIL

EJEMPLARES AL MES.

Publisher & General Manager Alejandra Grado Tel. 915.261.6262 Editor & Diseño Richy Gonzalez

richy@valorhispanoonline.com

Valor Hispano se reserva todos sus derechos. Los artículos publicados no pueden ser utilizados sin autorización de Valor Hispano. La publicación no se responsabiliza por los contenidos de publicidad o errores tipográficos.

ESTIMADO LECTOR de VALOR HISPANO Les presento la edición num. 32 de su revista Valor Hispano. Niños y adultos de la comunidad Hispana reconocemos como un Valor Hispano al señor Roberto Gómez Bolaños, el Chavo del Ocho, el Chapulin Colorado, el Doctor Chapatin, y muchos mas personajes interpretados por Chespirito. Por eso dedicamos la portada de esta edición a todos ellos. Estoy segura que a muchos de ustedes les traerá muchos recuerdo agradables de este humor blanco que a todos nos a sacado una sonrisa mas de una vez. Ojalá les guste. El verano ya esta aquí, para ayudarle a bajar esas libritas demás, en esta publicación usted encontrara un programas de ejercicio, planes de dieta y lo mas nuevo en suplementos y tratamientos sanos y efectivo para bajar de peso. Como siempre en Valor Hispano nos preocupamos por informarle sobre su salud y bienestar, lo invito a la pagina 28 para aprender mas sobre la cada vez mas famosa terapia celular; muy interesante! También se informara sobre los próximos eventos sociales en nuestra ciudad como conciertos, cine y teatro.

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Si usted o un ser querido se lastimo en el trabajo, en Valor Hispano encontrara información muy importante sobre sus derechos de Workers Comp. Que debe hacer paso a paso y donde puede encontrar ayuda para recibir los beneficios que merece. Esperando que esta edición sea de utilidad y de su agrado. Si usted le interesa recibir una subscripción gratis solo envíe el cupón de suscripción en la pagina 4. Gracias por su atención, que nuestro Padre los bendiga hoy y siempre.

Alejandra Grado www.valorhispanoonline.com 03

Artes Marciales

Tradicionales e internas Aprenda los secretos ancestrales de salud de los monjes budistas y taoístas de China. En ‘Artes Marciales Tradicionales’ nos comprometemos a darle verdaderas enseñanzas auténticas para la salud con más de 1,500 años de antigüedad. Eric Wright se ha capacitado mas de 6 años en China, en numerosas escuelas y templos. El más famoso en el que se capacito son los templos de Shaolin del Norte y del Sur y en las montañas de Wudang. La nueva escuela situada en 9515 Gateway West Suite C dentro de Sun Ray Plaza ofrece clases para niños y adultos. Gong Fu, que es la combinación de artes marciales de Shaolin y Wudang que ayudan a equilibrar completamente a la persona que lo practica. Shaolin es más externo en la naturaleza con sus movimientos y el estilo de Wudang es más fluido e internal. Los dos juntos se complementan muy bien con el fin de obtener una comprensión completa de cómo mover y utilizar el cuerpo exterior de una manera terapéutica. Todo esto progresa lentamente a los ejercicios más sutiles y más internos para desarrollar fuerza. A continuación tenemos una clase de Taiji donde combinamos la respiración profunda, con movimientos lentos y circulares que activan la energía (qi) en el cuerpo para la salud y para la lucha contra la salud. Todos los problemas de salud son causa de malos puentes de energía bloqueados en el cuerpo. Mediante la práctica de Taiji podemos poner la energía limpia en el cuerpo y transformar la energía negativa que se ha quedado atascado en su dentro. Algunos efectos secundarios

incluyen la felicidad en todos los niveles con una comprensión de peso corporal que nos ayudaran a corregir la alineación de los huesos con el movimiento para aplicarla en la vida cotidiana. Por último, ofrecemos clases de meditación en el que se practica sentado (Qi Gong) con ejercicios de energía para prepararse para la meditación real en la última mitad de la clase. La filosofía se da en todas las clases. Los efectos secundarios de la meditación son: alivia el estrés, dormir mejor y mejor funcionamiento de los órganos. Hay miles de testimonios de los muchos beneficios terapéuticos que se obtienen en la práctica de las artes marciales internas. Si usted desea aumentar y cultivar la energía de una manera física, con una clase de Gong Fu o una clase de tai chi, o una clase espiritual para la meditación, ‘Artes Marciales Tradicionales’ es una escuela donde los hermosos alrededores cumplen con la verdadera enseñanza para mejorar todos los aspectos de la vida a través de la sanación de mente, cuerpo y espíritu.

Traditional Internal Martial Arts 9515 Gateway West Suite C

El antiguo arte del Tai Chi utiliza movimientos suaves que ayudan a reducir el estrés del ritmo de la vida actual y mejoran la salud.

Descubra cómo empezar:

915.307.8413

De vacaciones en

México D.F. En este verano de vacaciones, el Distrito Federal es sin duda un lugar lleno de historia y cultura

Ya mero llega el verano y lo primero que piensa uno son unas vacaciones. Cuando pensamos en vacaciones siempre optamos por una playa. Una de las ciudades que se ha convertido en un sitio vacacionario es la Ciudad de México. Al principio te puedes cuestionar y pensar, porque México D.F.? Y la verdad, porque no? La Ciudad de México es una ciudad llena de historia y cultura donde hay actividades y lugares tanto para adultos como para niños. En un tiempo atrás, México D.F. no era un sitio turístico. Mucha gente tenia miedo en ir a la ciudad. Pero año con año, la ciudad se ha convertido en una ciudad mas turística y mas segura.

Cuando llegas a la ciudad puedes optar primero por una visita al Zocalo que es el centro de la ciudad. Pero no tanto el Zocalo es uno de los puntos turísticos que debes de visitar. Esta el Angel de la Independencia, el Palacio de Bellas Artes, los miles de Museos Históricos en la ciudad así como pasearse toda una tarde por Chapultepec y visitar el Castillo de Chapultepec. La ciudad esta llena de vida y en cada momento siempre hay algo que hacer o disfrutar. A continuación te damos algunos sitios que puedas visitar en esta ciudad.

MUSEO SOUMAYA

Museo Soumaya abrió las puertas de su primera sede en Plaza Loreto en diciembre de 1994. Una colección que nació a fines de la década de los setenta con el acervo gráfico de la imprenta Galas de México, y que a lo largo de 17 años ha compartido su acervo en el panorama cultural latinoamericano. En marzo 28 de 2011 el museo inauguró su sede en Plaza CARSO. El museo en si tiene una arquitectura impresionante que sin duda tienes que apreciar.

Zona Arqueológica de Teotihuacan

La Zona Arqueológica de Teotihuacan se encuentra en el municipio de San Juan Teotihuacan, situado al oriente del Estado de México. Teotihuacan, que en náhuatl significa La Ciudad de los dioses o El lugar donde se hacen los dioses es uno de los lugares más impresionantes de la República Mexicana y del mundo. Es ahí donde los conocimientos espirituales y materiales de los pueblos mesoamericanos generaron la expresión de la más alta civilización americana. La zona fue abandonada, saqueada e incendiada alrededor del año 800. Ahí se yerguen las majestuosas pirámides del Sol y la Luna, a las cuales se les atribuye una edad aproximada de 17 siglos.

También destacan por su diseño las esculturas y los templos de Tláloc y Quetzalcóatl, los palacios de Quetzalmariposa y el de los Jaguares, así como la ciudadela y los barrios circundantes de Tetitla, Tepantitla, Zacuala, Yayahualco y Atetelco. El eje principal es la Calle de los Muertos, que está orientada de norte a sur y flanqueada por una zona residencial que era habitada probablemente por sacerdotes. La Zona Arqueológica de Teotihuacán es uno de los más importantes atractivos turísticos del Estado de México y del país.

XOCHIMILCO

Xochimilco se caracteriza por la existencia de canales que dieron un tinte muy especial en todo el Valle de Anáhuac. Este sitio, por la orografía y manar de una serie de manantiales a la orilla de las montañas, ha permitido hasta la actualidad ser un lugar atractivo con sus canales, las chinampas, con sus flores, con sus trajineras adornadas, invitando a visitar los sitios más pintorescos del Distrito Federal. Xochimilco, palabra náhuatl que significa “En el Lugar de la Sementera Florida”, es un lugar para descubrir y disfrutar sus riquezas naturales, sus monumentos históricos, sus tradiciones y su cultura; un lugar que se ha caracterizado por su conservación.

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Roberto Gómez Bolaños ha sido escritor, publicista, dibujante, compositor de música y letra de canciones populares, actor, director, productor y padre de seis hijos, fruto de su primer matrimonio con Graciela Fernández. Hijo de la secretaria bilingüe Elsa BolañosCacho Aguilar y del pintor, dibujante e ilustrador Francisco Gómez Linares, Roberto fue el segundo de tres hermanos Antes de convertirse en actor, fue boxeador principiante; también obtuvo el título de arquitecto en la UNAM, pero nunca ejerció su carrera. Su nombre profesional, Chespirito, se atribuye al director cinematográfico Agustín P. Delgado, derivado del diminutivo de la pronunciación españolizada del nombre William Shakespeare, en diminutivo debido a la estatura de Gómez Bolaños y por la pretensión de que el talento de Gómez Bolaños para escribir historias se asemeja al de Shakespeare. Aparte de obtener todos los éxitos televisivos, Chespirito también protagonizó películas mexicanas como Charrito, don Raton y don Ratero, Musica de Viento, El Chanfle y El Chanfle 2. A partir de 1992 representó en teatro durante varios años la obra “11 y 12”, con la

cual logró más de 28 mil funciones. El 19 de noviembre del 2004, Roberto Gómez Bolaños se casó con la actriz Florinda Meza, tras más de 27 años de unión libre. El pasado Febrero recibió un emotivo homenaje a sus 83 años que tuvo como escenario al Auditorio Nacional de la Cuidad de México. En la celebración llamada “América Celebra a Chespirito”, participaron reconocidos artistas de México y de América Latina. “Chespirito” fue elogiado una y otra vez por su trabajo como escritor, actor y director, que realizó durante su vida artística en el que se puede destacar el programa “El chavo del Ocho” y “El Chapulín Colorado”, que han sido transmitidos en todos los países de Latinoamérica. Durante el homenaje, Roberto Gómez Bolaños sólo pudo permanecer presente durante 2 horas por problemas de respiración que lo mantuvieron respirando de un tanque de oxígeno y en una silla de ruedas. “Un saludo de todo corazón para ti y todos los que están aquí. Los quiero mucho,” dijo Roberto Gómez. “Me siento cansado porque acabo de cumplir 83 años, son muchos.” Para más información sobre CHESPIRITO Y SUS PERSONAJES visita: www.chespirito.org

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elante, Tu vida ira hacia ad las cuando te apartes de ven el personas que te devu para atrás.

May your neighbors respect you. Trouble neglect you. Angels protect you, you. and heaven accept

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Envia tu mensaje al correo electronico:

expresate@valorhispanoonline.com Valor Hispano se reserva el derecho de aceptar o rechazar los mensajes seleccionados a publicarse.

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Anonimo

Las peliculas mas esperadas del

Verano Recuerdo desde que era niño, siempre anhelaba el verano. Aparte por las vacaciones pero mas que nada era por las películas que estaban por estrenarse dentro de ese verano. Cada verano ya era pintado como el verano de las películas, el verano donde tenias que ir al cine para ver el estreno mas esperado del año. Después de los 90’s y los estrenos mas vistos en la industria del cine dentro de la primer década, el cine ha llegado ha ser una activada que no deja de aburrir. El cine es la tradición dentro de cada familia que lleva a familias y a amigos a disfrutar

2012

de un bueno momento. Dentro de el 2012 ya hemos visto estrenos que han marcado historia como lo es “Hunger Games” que viene basada de una serie de libros escrita por Suzanne Collins. También se estreno “John Carter” que viene de Disney. Este verano veremos el regreso de Spiderman a las pantallas así como el regreso de Batman, o el ‘Dark Knight’. Las películas basadas en cómics han sido la sensación en la pantalla desde ya hace años. La serie de películas de Spiderman ha sido muy exitosa. A continuación te dejamos una lista de películas que se estrenaran este verano.

THE AVENGERS 4 de Mayo

Iron Man, The Incredible Hulk, Thor, y Captain America se unen en Marvel’s película de súper héroes que tiene a los fans en desesperación desde la salida de Iron Man en el 2008. Actores: Robert Downey Jr., Chris Hemsworth, Chris Evans

MADAGASCAR 3:

Europe’s Most Wanted 8 de Junio En la tercer edición de Madagascar, Alex el Leon, Marty la Zebra, y Melman la Jirafa forman parte de un circo con el deseo de volver a Nueva York. Actores: Ben Stiller, Chris Rock, David Schwimmer

BRAVE

22 de Junio Una película por Pixar que le da el protagónico estelar a una mujer al igual que la co directora de “Brave”. Disney siempre trata de sobresalir de sus animaciones anteriores y siempre nos da algo

fresco fresco y nuevo. Espero y “Brave” sea parte de esa evolución que Pixar y Disney nos dan a través de sus visiones. Actores: Emma Thompson, Kelly Macdonald, Billy Connolly

THE AMAZING SPIDER-MAN 3 de Julio

Después de la trilogía de Spiderman, la salida de Spiderman 4 fue cancelada en el 2010 debido a que no obtuvo el éxito que se esperaba. El nuevo Spiderman esta a cargo de Andrew Garfield. Siendo una de las mas esperadas del verano, esperamos que “The Amazing Spiderman” sea del agrado del fan y del cineasta. Actores: Andrew Garfield, Emma Stone

ICE AGE: Drift

Continental

13 de Julio

Mejor conocida como Ice Age 4 Manny, Diego, and Sid tratan de reunirse con el resto de la manada. Actores: Ray Romano, Denis Leary, John Leguizamo 17

EVENTOS DE EL PA S O, NU E VO M E XI C O Y CD. JU ÁRE Z

caifanes Cuando: Junio 15, 2012 - 8:00PM Dónde: Speaking Rock Ent. Center www.speakingrockentertainment.com

Roberto Carlos

Cuando: Junio 17, 2012 - 7:00PM Dónde: El Paso County Coliseum www.ticketmaster.com

WWE Smackdown World Tour

Cuando: Julio 7, 2012 - 7:30PM Dónde: El Paso County Coliseum www.ticketmaster.com GIGANTES TOUR: MARC ANTHONY, CHAYANNE & MARCO A. SOLIS

Cuando: Septiembre 9,2012 - 8:00PM Dónde: Don Haskins Center www.ticketmaster.com

EPCON

Cuando: Septiembre 15-16, 2012 Dónde: El Paso Convention Center www.ticketmaster.com / www.ep-con.blogspot.com

Il Volo

Cuando: Sept. 25, 2012 - 7:30PM Dónde: The Plaza Theatre www.ticketmaster.com 18

Condorito by René Ríos

by Antonio Gonzalez

Baldo en Español

by Hector D. Cantu and Carlos

Valor Hispano tuvo la oportunidad de entrevistar a el Gerente, Jaime González quien trabaja con la organización Trabajadores Mano a Mano. Esta organización ayuda a personas que se han lesionado en el trabajo o en una accidente y buscan ayuda medica. VH: ¿Quien es Trabajadores Mano a Mano? JG: Trabajadores Mano a Mano es una agencia en el estado de Texas y Nuevo México para informar y guiar a trabajadores lastimados sobre las leyes de compensación para el trabajador (Worker’s Compensation) y prevenir el abuso de sus derechos por parte de las compañías o las aseguradoras. Trabajadores Mano a Mano ofrece accesoria gratuita para que los trabajadores hagan su reclamo correctamente. VH: ¿Hay algún tipo de cobro en Trabajadores Mano a Mano? JG: No hay ningún cobro, somos una agencia sin fines de lucro. Todos nuestros servicios son gratuitos para las victimas de accidentes en el trabajo. VH: ¿Si alguna persona ya esta viendo a otro doctor, que se puede hacer? JG: Si usted ya esta viendo a otro doctor y no esta satisfecho con el servicio y desea una segunda opinión sin compromiso, hablenos inmediatamente, nosotros le podemos ayudar GRATIS! VH: ¿En que puede ayudar Trabajadores Mano a Mano al trabajador lesionado? JG: Le podemos ayudar a que reciba todos los beneficios médicos y económicos que por ley le pertenecen ya que contamos con el apoyo de médicos, quiroprácticos, terapeutas físicos, farmacias, centros de estudios diagnósticos y abogados en caso de ser necesario. Además le podemos ayudar a que obtenga una incapacidad de trabajo con beneficios económicos hasta que recupere su salud y pueda regresar a trabajar sin dolor. VH: ¿Cualquier doctor me puede brindar atención medica en el caso de una lesión de trabajo? JG: Todo medico con licencia en los estados unidos puede dar atención medica, pero la mayoría de los médicos no saben como manejar el reclamo con la aseguradora, esto toma dedicar mucho tiempo y ellos no se van a tomar la molestia en reclamar todos los derechos del trabajador lastimado como un porcentaje justo de deseabilidad y la compensación monetaria que merecen, incluso hasta les hacen perder todos sus beneficios. Para que esto no suceda es muy

importante que la victima se informe y que acuda a un doctor con experiencia en tratar casos de worker’s comp, un medico que le de no solo atención medica pero que también le ayude a que reciba sus beneficios monetarios que por ley le pertenecen. VH: ¿Trabajadores Mano a Mano puede ayudar a víctimas con accidente automovilístico? JG: Si, también ofrecemos accesoria gratuita a victimas de accidentes automovilísticos para hacer su reclamo a la aseguradora y para que reciba atención medica. No importa que tan fuerte fue el impacto, es vital asegurarse de realizar un examen medico completo para descartar cualquier complicación a futuro. La victima solo tiene 30 días después del accidente para incluir en su reclamo cualquier dolor o molestia. Aun en accidentes de leve impacto los problemas de salud causados en un accidente de automóvil resultan con el paso del tiempo. VH: ¿Algo mas que quieras decir o comentar de Trabajadores Mano a Mano? JG: Solo informarle una vez más a las victimas de accidentes de trabajo o de automóvil que Trabajadores Mano a Mano esta aquí para ayudarle. Nuestros representantes son personas como usted que en algún momento fueron victimas de una accidente. Entendemos todos los problemas de salud y económicos que esto representa. Permítanos ayudarle, esta organización cuenta con amplia experiencia y las herramientas para que pueda recibir la compensación medica y económica que merece. VH: Gracias Jaime, por ultimo, ¿Donde se encuentran ubicados y a que numero telefónico se pueden comunicar con usted? JG: Estamos ubicados en el 9515 Gateway West, Suite K, El Paso, Texas 79925. Nuestro numero telefónico es:

915-59A-MANO EL PASO: 915.592.6266 LAS CRUCES: 575.636.2404

Esperamos que esta entrevista le sea de ayuda. Así que ya sabe, si usted o un ser querido fue victima de un accidente ahora existe la ayuda de la agencia Trabajadores Mano a Mano. Es sin ningún costo para usted, así que no tiene nada que perder y mucho que ganar.

Me he lesionado.

¿Qué debo hacer?

¿Se lesiono en el trabajo? PASO #1. Reporte su lesión a su empleador dentro de 30 días a partir de la fecha en que ocurrió su lesión.

PASO #2. Para reportar su reclamo debe someter el formulario 41 con DWC y proporcionar su versión de los hechos. Trabajadores Mano a Mano le ayuda a llenar este formulario.

PASO #3. Averigüe si su reclamo pertenece a una red servicios médicos, comunicandose con la compañia de seguros de su empleador. Trabajadores Mano a Mano le ayuda a investigar esta información.

PASO #4. Seleccione un medico. Trabajadores Mano a Mano le ayuda con un medico que le otorgué todo el tratamiento necesario. No Red de servicios médicos: Si su reclamo no pertenece a “una red de servicios médicos,” usted puede escoger cualquier medico para que trate su lesión de trabajo. Es importante escoger un medico que tenga experiencia en tratar lesiones de trabajo y que este a su favor y no a favor de las aseguradoras. Trabajadores Mano a Mano cuenta con médicos que se comprometen a darle el tratamiento medico que merece.

RECUERDE: Cooperar con el plan de su medico para que se mejore y regrese a trabajar.

Red de servicios médicos: SI su reclamo pertenece a “una red de servicios médicos,” usted deberá seleccionar a su medico de la lista de proveedores dentro de la red.*

RECUERDE: Mantenganse en contacto con su empleador y asegurese que ellos sepan de su estado de salud y de trabajo.

(Si no existe un proveedor calificado dentro de la red de servicios médicos que le ofrezca el cuidado necesario, el proveedor de la red de servicios médicos debe aprobar el uso de un proveedor medico que no este dentro de la red de servicios médicos.)

RECUERDE: Mantenga una actitud positiva durante el proceso y permanezca enfocado en su mejoría.

Trabajadores Mano a Mano cuenta con médicos que están dentro de la red de servicios médicos. *Usted no debe pagar ningún costo relacionado a la lesión de trabajo. Sus cuentas medicas serán enviadas directamente a la compañia de seguros de su empleador.

REGRESO AL TRABAJO SALUDABLE

TESTIMONIOS JUAN MANUEL RODRIGUEZ

Quiero agradecer a Trabajadores Mano a Mano y todo el personal por toda su ayuda y profesionalismo. Honestamente pienso que si no fuera por Trabajadores Mano a Mano yo no hubiera ganado mi caso. Cuando de primero llegue yo estaba batallando física y mentalmente. Desde entonces me he sentido mejor. La compañia de aseguranza que tenia me estaba haciendo todo muy difícil y era casi imposible ver algún resultado. Cuando me fui con Trabajadores Mano a Mano pude ganar hasta el 21%. Yo los recomiendo ampliamente a quien necesite ayuda con su caso de Workers Comp. Trabajadores Mano a Mano esta aquí para ayudar a la gente. Quiero agradecerles por parte de mi familia por toda su ayuda.

MARIA MARRUJO

Estoy muy agradecida por todo lo que me ayudaron en mi recuperación. Agradezco a Trabajadores Mano a Mano y todo su personal por la ayuda que me ofrecieron. Gracias a sus atenciones personales recibí mi desabilidad y hoy en día me siento mucho mejor. Gracias!

GILBERTO MORALES

Doy las gracias a Trabajadores Mano a Mano por estarme ayudando con mi caso pues la aseguranza no pensaba en pagarme los beneficios. Yo gane el caso en la corte y Trabajadores Mano a Mano me dio la ayuda para resolver el problema. Muchas gracias a todo el personal por toda la ayuda recibida. Muchas gracias!

EDUARDO LOPEZ

Estoy muy pero muy contento con todos los servicios que me han dado en Trabajadores Mano a Mano. En especial a todo el personal que me han ayudado con mi desabilidad y mi seguro social y todas las terapias. Todos los servicios son muy buenos y los doctores muy buenas personas. En general estoy muy agradecido. Gracias!

WENDY HERNANDEZ

El 29 de Julio del 2011, tuve un accidente en mi trabajo. Al siguiente día me mandaron a la clínica Concentra. Después de dos o tres meses, yo no veía mejoramiento y opte por una segunda opinión pero en mi trabajo me dijeron que si lo hacia lo tenia que pagar de mi bolsillo. Un día llego a mi casa una revista por correo de Trabajadores Mano a Mano. Cuando visite la clínica me atendieron muy amablemente. El Dr. Marioni me puso en terapia física, y me mando a hacerme un MRI de mi rodilla derecha, mi cadera, y tobillo izquierdo. Desde que llegue a la clínica Alivio, me he sentido mucho mejor, ya que antes de estar en Alivio no podía caminar bien. Trabajadores Mano a mano han sido muy atentos y me han dirigido en todos los caminos hacia mi recuperación. Muchas gracias!

{ Lo más nuevo del 2012 para la pérdida de peso} Raspberry ketone de Abundance and Health, es un suplemento natural que ha llamado la atención de los expertos de la salud, y cualquier persona que desea perder peso de manera eficaz sin efectos secundarios. Como es un compuesto natural derivado de frambuesas rojas, Como suplemento para quemar grasa investigado y recomendado por el prestigiado Dr. Oz. A sido tanta la demanda que los distribuidores no se dan abasto.

¿Qué tan efectivo es Raspberry ketone Plus de Abundance and Health?

Es tan eficaz que cuando se combina con una dieta sana y ejercicio físico, puede producir pérdida de peso muy rápido de forma natural.

Raspberry Ketone contiene hormonas proteicas llamada adiponectina que se encuentra en nuestro organismo, lo que a su vez se transforma en un aumento sustancial en el metabolismo para bajar de peso rápidamente.

¿Cuáles son los beneficios de Raspberry ketone?

Desde 1965, la FDA ha reconocido ketonas de frambuesa como un suplemento seguro: • No se conoce ningun efecto secundario dañino • Reforazado con otros ingredientes naturales • Seguro de usar • Probado para quemar grasa rápidamente • Resultados rápidos en días.

Conclusión y Recomendación

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Células Madre y

Terapia Celular embrionarias (CME) y (CMA) respectivamente. Las células madres adultas (CMA) son células indiferenciadas o no especializadas encontradas en niños y adultos humanos.

¿QUE SON LAS CÉLULAS MADRE?

Son células progenitoras que se encuentran en el embrión en desarrollo y a partir de las cuales, surgen todos los tejidos y órganos que forman al ser humano. Pero también son células que se encuentran en casi todos los tejidos del cuerpo adulto encargadas de la reparación de tejidos dañados durante la vida de la persona. En vista de su función existen dos tipos de células madre (en adelante CM), uno es el responsable del desarrollo de un embrión, a partir de un sola célula dando lugar a tejidos embrionarios especializados y resultando instancia en el desarrollo de un feto humano. El otro tipo actúa como mecanismo de reparación del cuerpo diferenciación en células especializadas para remplazar a las dañadas con los años. Estos tipos de células se denominan CM

Estas se encuentran reposando latentes (inactivas), y sin dividirse en diferentes tejidos del cuerpo, hasta que son activadas por diferentes señales generadas por los tejidos enfermos o dañados ocasionando mas división de CMA, pero también formando la diferenciación celular, desde una CMA a una célula especializadas, para reponer o regenerar dicho tejido dañado. Las CMA son células multipotentes con capacidad para diferenciarse en los tipos de células predeterminadas, de acuerdo a la capa germinal de origen. Sin embargo múltiples estudios han demostrado que las

CMA en condiciones adecuadas, pueden diferenciarse en células especializadas diferentes de su origen germinal, a este fenómeno se le llama ¨´transdiferenciacion o plasticidad¨, esto hacer a las CMA pluripotentes, y por lo tanto muy atractivas para la investigación y el desarrollo de terapias de trasplante de CMA para remplazar tejidos enfermos.

FUENTES DE CÉLULAS MADRES

Las células madres se pueden obtener de diferentes medios, los mas utilizados en la actualidad son de Cordón umbilical ¨células madre embrionarias¨. O células madre de medula ósea, de sangre periférica y células madre derivadas de adipocitos (células madre adultas).

MÉTODOS DE OBTENCIÓN.

De acuerdo con el origen de la célula es el método de obtención. CMA de medula ósea se obtienen por punción de hueso (cresta de hueso iliaco), y aspiración de medula ósea. CM de sangre periférica se obtienen por punción venosa y estos dos tipos de células requieren luego de cultivo y expansión celular para alcanzar numero suficientemente adecuada ¨dos millones de células por kilo de peso del paciente¨ para un trasplante terapéutico. CMA derivadas de adipocitos se obtienen atreves de una mini liposucción de la grasa de la pared abdominal. Posteriormente se procesa el lipoaspirado para la obtención de las células madres, estas se someten a un proceso de activación después del cual están listas para trasplante ¨no requiere de cultivo y expansión celular por las grandes cantidades que se obtienen¨ por eso son una de las mejores fuentes de CMA.

TERAPIA DE REGENERACIÓN CELULAR

La terapia celular consiste en la utilización de células madre en cantidades adecuadas ¨dos millones de CM por kilogramo de peso

del paciente según el consenso mundial¨ para incrementar la tasa de reparación de tejidos dañados, de esta manera se promueve un incremento significativo de reparación de tejidos u órganos dañados por una determinada enfermedad, a un ritmo superior del que el cuerpo lo hace, de esta manera incrementando la posibilidad de que una, enfermedad determinada disminuyan su sintomatología en la medida de la reparación celular lograda. Padecimientos susceptibles de tratarse con trasplante de células madre. Algunos de los padecimientos que en la actualidad han mostrado respuesta ante el tratamiento con células madre son:

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Diabetes Mellitus Artritis degenerativa Artritis reumatoide Lupus eritematoso sistémico Enfisema pulmonar Cirrosis hepática Parálisis cerebral infantil Autismo Enfermedad de Alzheimer Enfermedad de Parkinson Infarto del miocardio Insuficiencia cardiaca Insuficiencia renal Rejuvenecimiento facial

La lista continúa aumentando de acuerdo al avance de las investigaciones. Mas información:

Dr. Carlos Mendoza Sánchez Ave Adolfo López Mateos 785 Cd Juárez, Chih. México En el Paso comunicarse al

915.594.8024 En Cd. Juarez al

656.611.0118 29

¿Qué es la

cavitación ultrasónica ? te ayuda a moldear el cuerpo y quitar la grasa aun en las áreas mas difíciles de eliminar.

Bajar de peso es uno de los más grandes anhelos de las mujeres para poder obtener una fina silueta. Pero más que disminuir de peso, lo que deseamos es deshacernos de la grasa culpable de nuestro sobrepeso y que, para mala suerte, no siempre se elimina con facilidad. Hay zonas del cuerpo donde la grasa no se elimina tan fácilmente con las dietas y los masajes. Lo primero que se nos viene a la mente es recurrir a la cirugía plástica, pero también hay otras alternativas aún poco conocidas pero que funcionan con muy buenos resultados como es la cavitación.

¿Qué es la cavitación ultrasónica?

La cavitación ultrasónica es una técnica no quirúrgica relativamente nueva también conocidacomo cavi-

tación estética. Implica el uso de ondas ultrasónicas que te permitirán reducir la adiposidad localizada, arrancando las conexiones de las células de grasa que que se liberarán a través del sistema urinario.

¿Cuándo se introdujo la cavitación ultrasónica por primera vez?

La cavitación se introdujo en el mundo de la estética por primera vez en Milán en el año 2005, aunque el fenómeno físico conocido como cavitación se conoce desde los años 60.

¿Es dolorosa la cavitación ultrasónica?

No, es indolora. Es posible que aparezca algo de enrojecimiento de vez en cuando, pero no causa dolor. El calor generado por la luz es perfectamente tolerable.

¿Es un tratamiento seguro?

Sí. Es un procedimiento no quirúrgico que no requiere anestesia. Se trata de un método no invasivo y te permite continuar con tu vida social con normalidad antes y después de las sesiones. Los riesgos de la cavitación estética son pocos, pero existen.

¿En qué áreas es la cavitación estética/ ultrasónica más eficaz?

En todas las partes del cuerpo donde en las que resida grasa localizada. Las piernas, el abdomen y las nalgas son los sitios más apropiados, pero no hay limitaciones reales en relación con otras áreas del cuerpo.

¿Es posible bajar de peso con la cavitación ultrasónica?

La cavitación ultrasónica no es un método para bajar de peso sino para moldear el cuerpo. Está especialmente indicado para reducir los llamados “cojines de grasa” en caso de que estos no desaparezcan con dietas y ejercicio.

¿Qué contraindicaciones existen con la cavitación ultrasónica?

Los individuos con implantes de dispositivos tales como marcapasos o prótesis no deben someterse a la cavitación ultrasónica. Las mujeres embarazadas y las madres en lactancia materna tampoco tienen aconsejado este procedimiento.

de agua antes y después de las sesiones: el agua potable es esencial para eliminar la grasa y las toxinas.

¿Cuánto tiempo debe pasar entre dos sesiones? El cuerpo elimina la grasa en 72 horas, así que es mejor programar su próxima cita en 4 días.

Si desea aprender más sobre este tratamiento llama al:

915.778.7778

¿Son los resultados similares a una liposucción? Sí, la grasa se elimina y no volverá a aparecer en las áreas tratadas. No daña el sistema vascular y no necesita de post-operatorio.

¿Cómo es posible eliminar la grasa sólida a través de la orina? La cavitación ultrasónica emusiona las células grasas en una sutancia líquida fácil de quitar a través del sistema linfático y urinario.

¿Hay algún tratamiento previo o posterior necesario?

Se propone una dieta baja en calorías y es obligatorio beber al menos 1,5 litros

PROGRAMA DE BIENESTAR

Sobre peso, falta de energía y estrés? ALIVIO NATURAL OFRECE EL PROGRAMA MAS COMPLETO, SANO, Y EFECTIVO PARA ALIVIAR ESTOS SÍNTOMAS!

NUESTRO PROGRAMA INCLUYE: • Examen general de sangre para evaluar su estado de salud actual. • Examen físico realizado por un Médico para evaluar su salud en general • Examen de quiropráctico • Examen evaluación física realizada por un Terapeuta físico certificado • Clases de mensuales de entrenamiento físico para que aprenda como hacer ejercicio y fortalecer sus huesos y músculos • Terapias de masaje corporal para aliviar el estrés y los dolores musculares como de cuello y espalda • Análisis corporal para determinar el porcentaje de grasa, músculo, metabolismo, para después diseñarle una dieta personalizada. • Clases de nutrición para que usted aprenda como alimentar su cuerpo correctamente.

PERMÍTANOS AYUDARLE, EL PROGRAMA DE BIENESTAR DE ALIVIO ESTA DISEÑADO PARA QUE USTED APRENDA COMO MEJORAR SU SALUD Y CALIDAD DE VIDA. INVERTIR TIEMPO Y DINERO EN CUIDAR SU CUERPO Y SU SALUD NO ES UN LUJO ES UNA NECESIDAD.

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www.aliviohealthcenters.com LA MAYORÍA DE ESTOS SERVICIOS SON CUBIERTOS POR SU SEGURO DE GASTOS MÉDICOS. TAMBIÉN CONTAMOS CON PLAN DE PAGOS EN EFECTIVO PARA PERSONAS QUE NO CUENTAN CON UNO.

TAMBIEN TENEMOS UN PROGRAMA DE

21 DÍAS

DESINTOXICACIÓN • Le recomendamos y ofrecemos los mejores suplementos alimenticios del mercado a un buen precio para que pueda llevar correctamente su plan alimenticio. • Sugerencias y alternativas naturales para corregir los problemas mas comunes de salud como colesterol, y diabetes. • Membresía mensual en algunos de los gimnasios locales a un precio especial por ser parte de nuestro programa • Referencias a estudios diagnósticos como mamografías, densidad de los huesos, análisis de sangre, pruebas de nervios, y cualquier estudio necesario para detectar a tiempo y prevenir enfermedades a futuro • Re-evaluación mensual para determinar los avances y beneficios obtenidos.

Programa de ejercicio físico ESTAMOS aquí PARA AYUDARLE

Le proporcionamos un programa que se puede efectuar de lunes a viernes donde vera buenos resultados al final de cada semana.

ABS

LUNES ENTRENAMIENTO

HOMBROS EJERCICIOS

PECHO EJERCICIOS

• Press en Banco Horizontal (Mancuerna o una barra) • Press en Banco Inclinado (Mancuerna o una barra) • Press en Banco Declinado (Mancuerna o una barra) • Vuelos en Banco Horizontal (Mancuerna o una barra)

SERIES / REPS

10-12

BRAZO - Biceps

10-12

10-15 10-15 10-15 20-30

• • • •

Jalones con pole alta Remo con polea baja Remo con barra Encogimientos

BRAZOS

• Curl con barra de pie • Curl con mancuerna en banco inclinado

ABS

• Abdominales

SERIES / REPS 3 3 3 3

10-15 10-15 10-15 10-15

4 4

10-15 10-15

20-30

MIÉRCOLES OFF JUEVES ENTRENAMIENTO PIERNAS EJERCICIOS

• Sentadillas Máquina Smith • Sentadillas Máquina Smith • Prensa de pierna • Extensión de piernas • Curl de puerna • Elevaciones con pantorrilla • Elevaciones con pantorrilla en maquina

SERIES/ REPS 3 3 3 3 3 3 3

10-15 10-15 10-15 10-15 10-15 10-15 10-15

20-30

VIERNES ENTRENAMIENTO

10-12

MARTES ENTRENAMIENTO ESPALDA EJERCICIOS

• Jalones en Polea Alta 3 • Extenciones en banco horizontal 3 • Patada Invertida Tricep 3 • Abdominales

•Press de hombro con barra •Vuelos de pie

BRAZO

ABS

• Abdominales

•Curl con barra de pie •Curl con mancuerna en banco inclinado

SERIES/ REPS

5 5

10-15 10-15

4 4

10-15 10-15

TRICEPS

•Jalones en Polea Alta 3 10-15 •Extenciones en banco horizontal 3 10-15 • Patada Invertida Tricep 3 10-15 ______________________________________

EJERCICIOS PARA PECHO PRESS EN BANCO CON MANCUERNA

HORIZONTAL

INICIO: Acostado boca arriba con la espalda apoyada completamente sobre un banco horizontal . Comience por sostener un par de mancuernas justo a lado los hombros con un agarre en pronación (palmas hacia hacia los pies). MOVIMIENTO: Con fuerza eleve los pesos hasta que los brazos estén completamente extendidos por encima de su pecho y sin llegar a blokear los codos. Invierte el movimiento y repita la acción hasta llegar al número deseado de repeticiones.

PRESS EN BANCO INCLINADO CON BARRA

INICIO: Acuéstese boca arriba sobre un banco inclinado y sujete la barra con un agarre ligeramente mayor al ancho de los hombros y con las palmas dirigidas hacia el techo. Retire la barra del rack y levante el peso hasta que los brazos estén completamente extendidos.

MOVIMIENTO: Doble los codos para bajar la barra hasta el pecho superior, de modo que en el fondo, los codos están fuera y lejos de su cuerpo, pero ligeramente por delante de los hombros. Contraiga los músculos del pecho y extienda los codos para empujar la barra hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos y los codos están casi bloqueado. Invierte el movimiento y repita la acción hasta llegar al número deseado de repeticiones.

EJERCICIOS PARA ESPALDA REMO SENTADO CON POLEA

INICIO: Sentarse en el banco con los pies apoyados en la plataforma en frente de usted y las rodillas ligeramente dobladas. Sujete un maneral de doble de agarre estrecho, conectado a una polea baja, con los brazos totalmente extendidos al frente. Mantenga el tronco perpendicular al piso, manteniendo el pecho hacia afuera, cuidando en la curva de su espalda baja.

MOVIMIENTO: Tire del maneral hacia su abdomen, manteniendo los codos pegados a los lados hasta que el maneral toca el estómago. Mantenga la contracción durante un minuto al momento de juntar los omóplatos, posteriormente retire el maneral, lentamente hasta su posición. Repita la acción hasta llegar al numero deseado de repeticiones.

JALONES CON AGARRE INVERTIDO ( SUPINACION )

Utilizando una barra ancha, sujétarla con un cómodo agarre en supinación, mientras posiciona las rodillas debajo de la almohadilla. Tire de la barra hacia abajo con suavidad hasta que toque la parte superior de su pecho. Despues extiende tus brazos de nuevo hasta llegar a la posición de inicio, Repita la acción hasta llegar al numero deseado de repeticiones

REMO CON BARRA

INICIO: Inclinarse hacia delante flexionando la cadera, con el tronco paralelo al piso y sacando el pecho para mantener el arco natural de la espalda. Sujetar la barra con una garre en pronación con las manos en una abertura mayor al ancho de los hombros. Sostenga la

barra con los brazos completamente extendidos y las manos alineadas con los hombros. MOVIMIENTO: Contraer los musculos dorsales y de la espalda media, jale la barra flexionando los codos, hasta pegar la barra a los musculos abdominales y sentir sus omoplatos juntos, mantenerla hay por un segundo. Baje lentamente la barra hasta el extender completamente los codos. Repita el procedimiento hasta obtener el numero deseado de repeticiones.

EJERCICIOS PARA HOMBRO PRESS DE HOMBRO CON BARRA

INICIO: Sentado EN un banco con respaldo recto (con un rack para barra, o tener un ayudante para asister con la barra) con los pies apoyados firmemente en el piso. Comience con la barra en la parte superior del pecho. Sostenga la barra con las manos separadas a una distancia un poco mayor al ancho de hombros y las palmas hacia el techo. Los codos deben flexionados y alineados con los hombros y apuntando ligeramente hacia adelante. MOVIMIENTO: Empuje la barra hacia arriba por encima de la cabeza, extendiendo los brazos sin llegar a bloquear a los codos. A continuacion , baje la barra lentamente hasta llegar su posición inicial. Repita el procedimiento hasta obtener el numero de repeticiones deceadas.

PRESS DE HOMBRO CON MANCUERNA INICIO: Sentarse en un banco con respaldo recto, con los pies firmemente apoyados en el suelo. Comience sosteniendo las mancuernas por encima de los hombros, con los codos a la altura del hombro, pero un poco hacia adelante, los antebrazos en ángulo, de manera que los discos de las mancuernas queden directamente encima de los hombros.

MOVIMIENTO: Con los nudillos apuntando al techo, empujar las mancuernas hacia arriba, extendiendo los brazos sin llegar a bloquear a los codos. A continuación, Sin perder el control de las mancuernas, bajarlas lentamente hasta que los brazos queden paralelos al suelo o ligeramente más baja, y que las mancuernas queden aproximadamente al nivel del oído. Repita el procedimiento hasta obtener el número deseado de repeticiones.

VUELOS PARA HOMBRO PARADO

Sujete las pesas en frente de los muslos con los codos ligeramente doblados. Inclinado al frente con las caderas y las rodillas ligeramente dobladas.

MOVIMIENTO: Levante los brazos sin flexionarlos hacia los lados, hasta que los codos queden a la altura del hombro. Mantener la altura de los codos de modo que estén alineados con los hombros y las muñecas,. Bajar lentamente los brazos hasta regresar a la posición inicial. Repita el procedimiento hasta obtener el número deseado de repeticiones.

EJERCICIOS PARA PIERNA

ELEVACIONES CON PANTORRILLA

INICIO: Sujetar una mancuerna con una mano , Apoyando los dedos y la bola del pie sobre un bloque para pantorrilla de modo que el arco y el talones queden libre de movimiento, Coloque la otra mano mano sobre el apoyo para mantener el equilibrio. Levante la otra pierna hacia atrás flexionando la rodilla. MOVIMIENTO: Elevar talón mediante la extensión de tobillo lo más alto posible. A continuación bajar el talón flexionando el tobillo mientras que los musculos de la pantorrilla se estiran. Repita la acción hasta obtener el número deseado de repeticiones.

PIERNA DE EXTENSIÓN

SENTADILLA EN MAQUINA SMITH

MOVIMIENTO: Sujetarse de los manubrios o los bordes de banco para obtener una buena estabilidad corporal. A continuación, extender las piernas con un movimiento suave hasta que esté completamente extendida. Mantener la contraccion de los musculos cuadriceps al máximo a continuación, flexione lentamente las rodillas hasta alcanzar la posición inicial. Repita la acción hasta obtener el número deseado de repeticiones.

EJERCICIOS PARA BRAZO ( BICEPS)

INICIO: Ajuste el respaldo y el asiento de la maquina para que sus rodillas estén alineadas con la rotación del brazo oscilante de la máquina y sus tobillos están justo debajo de los rodillos de apoyo. Siéntese con la espalda plana contra el respaldo.

INICIO: Colocarse de pie con los talones al mismo ancho de los hombros. Colocarse con la barra justo por encima de los hombros sobre los músculos del trapecio. Doble las rodillas y baje hasta una posición de sentadilla y deténgase cuando las rodillas están en ángulos de 90 grados o antes de perder el arco natural de la espalda. hacer contracción con los glúteos y las piernas mientras estabiliza su cuerpo haciendo fuerza con el tranco. A continuación levantarse lentamente extendiendo la cadera y rodillas pero sin llegar a blokearlas, hasta alcanzar la posición inicial repetir la acción para 1-3 series de 10-16 repeticiones. Siempre mantenga las rodillas en línea con los dedos de los pies!

CURL CON BARRA DE PIE

INICIO: Acuéstese boca abajo en una máquina de curl de pierna con las rodillas justo al lado de la orilla del manco y los tendones de Aquiles por debajo de la almohadilla para tobillo. Sujete los manubrios para obtener mayor estabilidad.

INICIO: De pie con las rodillas ligeramente dobladas y los pies abiertos al mismo ancho de las caderas mientras sujeta una barra con un agarre al mismo ancho de hombro, con las palmas hacia adelante ( agarre en supinación). Mantener una ligera flexión de los codos y con la barra apoyada en los muslos.

MOVIMIENTO: Levantar los pies hacia los glúteos en un fuerte movimiento, flexionando las rodillas, mantener la contraccion de los musculo posteriores de las piernas. A continuación baja lentamente para regresar a la posición inicial. Repita la acción hasta obtener el número deseado de repeticiones.

MOVIMIENTO: Flexiona los bíceps para elevar la barra en forma de arco hacia sus hombros. Detenerse hasta llegar al final del movimiento completo, manteniendo la contracción de los bíceps. A continuación baje

CURL DE PIERNA

lentamente la barra a la posición hasta llegar a la posición inicial, Repita la acción hasta obtener el número deseado de repeticiones.

CURL CON MANCUERNA EN BANCO INCLIDADO INICIO: Sentado en un banco de respaldo inclinado aproximadamente. a 45 grados, sujetar una mancuerna en cada mano, con los brazos completamente extendidos por debajo de los hombro y las palmas hacia adelante mancuernas con los brazos totalmente extendidos en posición relajada por debajo de los hombros y las palmas hacia adelante ( agarre en supinación).

MOVIMIENTO: Lentamente flexionar loa codos llevando las mancuernas hacia los hombros, detenerse hasta llegar al final del movimiento completo, manteniendo la contracción de los bíceps, a continuación b aje lentamente las mancuernas hacia abajo hasta alcanzar la posición inicial e inmediatamente ir a la siguiente repetición. Repita la acción hasta obtener el número deseado de repeticiones.

EJERCICIOS PARA BRAZO (TRICEPS)

EXTENCIONES PARA TRICEPS EN BANCO INICIO: Acostado boca arriba sobre un banco plano con los pies apoyados firmemente en el suelo, sujetar una barra con una apertura de agarre ligeramente mayor que el ancho de los hombros, con los brazos completamente extendidos de modo que la barra este por encima y alineada al pecho.

MOVIMIENTO: Mantén tus brazos lo más estables posible, flexionar los codos de modo de que la barra baje hacia su frente. A continuación empujar la barra hacia arriba haciendo una fuerte contraccion de los tríceps hasta regresar a la posición inicial. Repita el la acción hasta obtener el número deseado de repeticiones.

JALONES CON POLEA ALTA INICIO:Parado frente a la polea, sujetar un maneral corto, conectado al cable de polea alta a nivel de la cara, y con los codos completamente flexionados y a los lados del cuerpo

MOVIMIENTO: A continuación, Extiender los brazos para llevar el maneral ha-

cia abajo. Regresar lentamente el antebrazo hasta tenerlo cerca del brazo para recuperar la posición inicial. Repita el la acción hasta obtener el número deseado de repeticiones.

PATADA INVERTIDA

INICIO: Apoyar una mano y una rodilla del mismo lado en un banco , don la cadera en flexion para mantener la espalda alineada. Sostenga una mancuerna con la mano libre, mantener el brazo en línea horizontal y pegado al cuerpo, el codo doblado en ángulo recto y la palma hacia dentro MOVIMIENTO: Extender el codo dirigiendo la mancuerna hacia atrás, asegurándose que el brazo permanezca inmovil. Lentamente flexione el codo para regresarlo a la posición inicial. Repita el la acción hasta obtener el número deseado de repeticiones.

EJERCICIOS DE ABS

ABDOMINALES

Acuéstese de espaldas con las rodillas dobladas y las manos suavemente sujetando la cabeza. Flexionar las rodillas y mantenerlos flexionadas, mientras se contraen músculos abdominales, levantar los omóplatos del suelo. Trate de no levantar del cuello con las manos, pero sostener ligeramente el peso de la cabeza. Cuando el movimiento este completo, apoyarse sobre los talones en el suelo mientras se presiona la espalda contra la lona y levantar ligeramente los glúteos del suelo. Baja lentamente hasta recuperar la posición inicial Repita el la acción hasta obtener el número deseado de repeticiones. 1-3 series de 12-16 repeticiones.

EJERCICIOS PARA ESPALDA ECOJIMIENTOS DE HOMBRO

Parado y sujetando un mancuerna en cada mano. Elevar los hombros lo más alto posible. Baja y repite. El ejercicio puede ser realizan de pie en posición perfectamente vertical o ligeramente inclinado. Desde este movimiento se hace más difícil, ya que la elevación del hombro completa se logra, los criterios de altura de elevación del hombro puede ser necesaria.

come

Saludable COME BIEN, VIVE!

Tener hábitos alimenticios sanos es esencial para lograr mantener un cuerpo sano. Sin embargo, debido la falta de información y el actual estilo de vida tan acelerado, pocas personas dedican tiempo en aprender y practicar buenos hábitos alimenticios. Es importante mencionar que solo tendremos un cuerpo para lograr nuestras metas y disfrutar nuestra vida. Muchas personas le dan más importancia y se preocupan más por el mantenimiento del carro que por cuidar y mantener su cuerpo en las mejores condiciones. Es nuestra responsabilidad aprender como cuidar lo mejor posible de nuestro cuerpo. Nuestro mejor tesoro es nuestra salud y está en nuestras manos mantenerla. En este articulo usted va a aprender cuales son los alimentos más importantes que debemos consumir para que nuestro cuerpo reciba todos los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Una buena alimentación debe incluir buena fuente de proteína, carbohidratos, grasas, fibra, y suficiente agua. A continuación se encuentra una lista de nutrientes, las porciones requeridas y algunos consejos importantes para lograr una mejor

nutrición. Además de consumir estos alimentos, también es importante eliminar de nuestra dieta todos los alimentos refinados como la harina blanca, el azúcar blanca y artificial, miel de maíz, y los aceites hidrogenados como el aceite vegetal, de maíz y la margarina. Si usted sigue estos consejos empezará a ver y sentir cambios favorables en su salud, en el nivel de energía y concentración mental. Es cierto que no es fácil cambiar de la noche a la mañana hábitos creados durante años. Lograr un estilo de vida más sano solo se logra día a día por medio de la educación y constancia. No espere a que su cuerpo se enferme para empezar a cuidarlo. Lo mejor es prevenir en lugar de tener que aliviar enfermedades.

Alesa Grado.

En las paginas anteriores aprendió como ejercitar su cuerpo. Pero una apropiada nutrición es tan importante como el ejercicio. A continuación aprenderá como hacerlo. • Consumir un mínimo de 5 comidas al día: almuerzo, comida y cena ligera mas 2 aperitivos entre comidas. • Incluir proteína en cada una de las comidas • Consumir frutas y vegetales diariamente • Evitas todos los alimentos refinados • Tomar al menos 3 litros de agua al día

GRASAS

NUECES CRUDAS (preferiblemente orgánicos) PORCION DE 1/2 OZ O 1 CUCHARADA DE MANTEQUILLA DE NUEZ •Almendras •Anacardos •Cacahuates •Pacanas •Nueces •Piñones •Semillas •Nueces de Brasil •Semillas de calabaza •Pistachos MANTEQUILLA (preferiblemente orgánicos mantequilla cruda, ideal para agregar sal) ACEITE DE OLIVA (extra virgen, prensado en frío, sin refinar, en una botella oscura) ACEITE DE LINAZA ACEITE DE COCO (preferiblemente orgánica, prensado en frío, sin refinar, en una botella oscura) OMEGA-3 SUPLEMENTOS (marca de calidad fresca y buena) PORCION DE 1 CUCHARADA POR CADA 50 LIBRAS DE PESO CORPORAL •Aceite de hígado de bacalao •Aceite de pescado •Aceite de calamar •Aceite de krill

FRUTAS

•1 taza de Zarzamoras •1 taza de Arándanos •1 taza de Fresas •1 taza de Frambuesas •1 taza de Arándanos Rojos •1 taza de Currants •1 Toronja •Limónes •2 Mandarinas (pequeñas) •1 Naranja •2 Kiwi •1 Papaya (pequeña) •1 Manzana •1 Pera •1 taza de Piña

•1 taza de Melón •1 taza de Sandía •1/4 taza de Pasas •20 Uvas •20 Cerezas •1 Tomate •3 Chabacanos •1 Durazno •2 Ciruelas (pequeñas) •1/2 Mango •1/2 Plátano (mediano)

•1 •1 •1 •1

Legumbres •1/2 taza de Frijoles (todo tipo de frijoles) •1/2 taza de Lentejas

PROTEÍNAS

CARBOHIDRATOS CARBOHIDRATOS CON ALMIDÓN •1 rebanada de pan (preferiblemente trigo orgánico o multigrano) •1 rebanada de pan integral •15 galletas integrales GRANOS •1/2 taza de •1/2 taza de •1/2 taza de salvaje •1/2 taza de •1/2 taza de •1/2 taza de

harina de avena quinua café o arroz cebada amaranto centeno

VEGETABLES CON ALTO CONTENIDO EN ALMIDÓN •1 taza de remolachas •1 taza de zanahorias •1 papa (pequeña) •1 batata (pequeña) VEGETABLES CON BAJO CONTENIDO EN ALMIDÓN •1 taza de espárragos •1 taza de brócoli •1 taza de coliflor •1 alcachofa •7 Olivos •Cebolla •Pimientos •1 taza de pimiento •1 taza de espinacas LECHUGA (toda clase menos repollo) •Ensaladas Verdes •1 taza de calabacín

taza taza taza taza

de de de de

col pepino apio champiñones

AJO •1 taza de col rizado •1/2 taza de calabaza •1 taza de bruselas •Perejil •Cilantro •Alfalfa

PORCIONES DE 1.5 GRAMOS POR LIBRA DE MASA CORPORAL CARNES

•Sirloin (lo mas delgado posible) •Buffalo

CARNE DE AVE

(preferiblemente orgánicos, libre de hormonas de crecimiento y antibióticos) •Pechuga de Pollo •Pechuga de Pavo

MARISCOS

(preferentemente silvestres, no de criadero) •Pescado blanco (tilapia, pez anaranjado, pargo, pez espada, halibut, bacalao, mahimahi) •Salmón •Atún (blanco) •Mariscos (limitado)

HUEVOS BLANCOS

(preferiblemente orgánicos, libre de hormonas y antibióticos) •Porciones de 5 - 8 huevos (sólo una yema)

PRODUCTOS LÁCTEOS

(preferiblemente de vacas alimentadas , libre de hormonas y antibióticos) •1/4 taza de requesón (cruda, pasteurizada o no homogeneizada) •6 onzas de yogurt griego •1/2 taza de leche (cruda, limitado)

El siguiente es un ejemplo de como combinar la lista de alimentos anterior para tener una alimentación sana • La lista en color azul son proteína • La lista en verde son carbohidratos • La lista en naranja son grasas saludables CALORÍAS

CARBS

GRASA PROTEÍNA

1/2 taza de avena, 1 porción

150

Fresas frescas, 0.5 taza, mitades

Licuado de proteína baja en carbohidratos

106

DESAYUNO - TOTAL: 279

DESAYUNO

PRIMER MERIENDA Almendras, (24)

164

Licuado de proteína baja en carbohidratos

106

Manzanas frescas, 1 mediana,

PRIMER MERIENDA - TOTAL: 350 COMIDA Verduras, hojas verdes mixtas, 2 porción(es)

Arroz integral (1 taza cocida), 0.5 porción

109

Pechuga de pollo sin piel, 7 onzas

218

357

106

COMIDA - TOTAL: SEGUNDA MERIENDA Licuado de proteína baja en carbohidratos

La mejor opción en berries mixtas, 0.5 taza 35 SEGUNDA MERIENDA - TOTAL: 141 CENA Ensalada verde fresca 2 tazas con aguacate

207

Atún en aceite de oliva, 1 lata

250

185

CENA - TOTAL: 457 TOTALES: 1,584 CALORÍAS MUJERES Meta Diaria: 1,200 - 1,500 HOMBRES Meta Diaria: 1,800 - 2,000

CARBOHIDRATOS GRASA 50-75 27-60 75-100 50-85

PROTEÍNA 190 - 200 200-250

• Un hombre debe consumir entre 1800 a 2000 calorías al día, y una mujer entre 1300 a 1500 calorías diarias. • Consumir un mínimo de 5 comidas al día: almuerzo, comida y cena ligera mas 2 aperitivos entre comidas. • Incluir proteína en cada una de las comidas • Consumir frutas y vegetales diariamente • Evitas todos los alimentos refinados • Tomar al menos 3 litros de agua al día

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21 dias de

purificación Purificar

Los 21 días de duración del programa de purificación de Standard Process utiliza diversos suplementos: alimentos integrales, orgánicos sin procesar y agua para limpiar el cuerpo para que tenga más energía, mantenga un peso saludable y mejore su digestión. Purificación le ofrece una manera de disfrutar lo mejor que su cuerpo.

¿Por qué necesito la purificación?

Purificación, también conocido como desintoxicación, es el proceso que ayuda a eliminar las toxinas naturales de su cuerpo y ayuda a mantener un peso saludable. Estamos expuestos a toxinas externas todos los días, incluyendo contaminantes, plaguicidas y produc-

tos químicos. Internamente nuestro cuerpo produce residuos por los productos consumidos a causa de nuestro metabolismo normal. Aunque su cuerpo está diseñado para deshacerse de estas toxinas naturalmente, puede llegar a sobrecargarse. Purificación ofrece a su cuerpo un apoyo adicional para expulsar las toxinas naturales y reducir al mínimo su peso, lo cual es importante para mantener su salud y vitalidad.

Las toxinas pueden contribuir a amplia condiciones:

• Congestión en la cabeza • Fatiga o dificultad para dormir • Digestión y otros problemas gastrointestinales • Antojos de comida y ganancia de peso • Reducción de la claridad mental • Baja libido

Alimentar

El programa para la purificación se enfoca en suplementos y alimentos integrales, frutas y vegetales en particular, limitando al mismo tiempo alimentos refinados y grasas saturadas altas en calorías. Alimentarse con alimentos ricos en nutrientes proporcionaran la compleja combinación de vitaminas, minerales y antioxidantes que son necesarios para proteger el cuerpo y promover una salud óptima.

¿Qué más contribuirá a mi éxito? COMER PARA OBTENER ÉXITO

• Coma una variedad de alimentos • Coma con frecuencia durante todo el día, para mantener un nivel de nivel estable de azúcar en la sangre

ABSTENERSE DE CONSUMO / USO:

• El alcohol, cafeína, el tabaco, u otros estimulantes (Ya no consuma antes de comenzar su programa para reducir los dolores de cabeza) • Nueces / semillas • Productos lácteos • Cereales (excepto arroz salvaje o marrón) • Alimentos procesados o refinados

MANTENER

¿Cómo puedo permanecer en buena salud después del programa?

Siga el plan de comidas sugeridas desde los días 11-21, pero enfóquese en la reintroducción sistemática de los alimentos que no fueron incluidos en la dieta de purificación, además de suplementos enteros del alimento y el ejercicio regular. Esto le permitirá llegar a su “nueva” norma, que es la manera sana que va a comer y vivir de ahora en adelante. Su médico le recomendará que permanezca en el programa después de la purificación hasta que satisface sus objetivos de salud y control de peso. Su médico seguramente querrá que usted vuelva a completar el proceso de purificación una o dos veces al año para mantener su nivel de salud y bienestar. También puede considerar la adición de SP Complete o licuados de SP Complete Dairy Free para mantener una rutina normal. Los licuados son una gran manera para darle energía durante todo el día. Para obtener más información sobre cómo iniciar nuestro Programa de purificación de 21 días, comuníquese con nosotros al:

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EL PASO • CD. JUÁREZ • LAS CRUCES • AÑO 4 NÚMERO 32

¿ SE LASTIMO EN EL TRABAJO?

INFORMACIÓN IMPORTANTE EN LA PAG. 20