Vecino Saludable No. 61 Botiquería by Maria Acevedo

VECINO SALUDABLE

CONTENIDO

Lo Último Desarrollan vacuna contra la malaria que promete ser 100% eficaz

Diagnóstico

La artritis no tratada a tiempo puede producir discapacidad

Diagnóstico

2% de la población mundial sufre de migraña crónica

Hechas para ayudar

La dedicación de Autismo en Voz Alta

Ser y Crecer

Breves lecciones para conseguir paz

+Valores Enseñemos a nuestros hijos a ser responsables

NIÑOS

El bullying ocurre en colegios públicos y privados ¡y hay que enfrentarlo!

Adolescentes

Prevención del embarazo no planificado

Embarazo Que su autoestima no se vea afectada en esta hermosa etapa

Para Mamás

8 reglas básicas para el sano desarrollo de la mente del niño

Mujer

Entre 20 y 25% de las mujeres sufre de osteoporosis tras la menopausia

Hombre Ellos también pueden ser afectados por la osteoporosis

Sexualidad Los caminos misteriosos del deseo sexual

Prácticas Saludables

Yoga y cáncer de mama

Edad Dorada

Consejos útiles para la atención de personas con Alzheimer

Soluciones Ideas para no desperdiciar los alimentos

Viajero Saludable Medidas para prevenir infecciones parasitarias 2

VECINO SALUDABLE

CONTENIDO

Respira Verde

Un viaje a la sierra de Falcón

Ganar Salud

Los pasos para salir a correr

Despensa Saludable

Todas las propiedades de la remolacha en ensalada o en jugo

Salud Digestiva

Mitos sobre el síndrome de intestino irritable

Fundación Bengoa

Desnutrición y obesidad en Venezuela

Fundación Tierra Viva

El cambio climático puede empezar en la cocina

RSE Respuestas responsables de la empresa al acoso laboral

Escuela de Vecinos

Aportes para el proceso de reforma de la Ley de Propiedad Horizontal

Medicina Cyborg

Retos de la nanotecnología para combatir enfermedades y alargar la vida

En Farmacia SAAS “¡Cuidado! No permitas que te atrape con su dulzura”

Weil

En Botiquería

“Tú puedes ayudar a reducir el consumo de bolsas plásticas”

Fonseca

Tradiciones Culturales

La devoción de nuestro pueblo por María, Madre de Dios

Tour Cultural

Conozca el libro El Arca Criolla: Relatos sobre animales de Venezuela

Cine

Nueva adaptación de Blancanieves, protagonizada por Maribel Verdú

Crucigrama / Sudoku

Horóscopo

VECINO SALUDABLE

Editora Ana Romero Directora Alessandra Percoco Consejo Editorial Alessandra Percoco Ana Romero Marianne Rodríguez Nakarith Galicia Coordinadora Editorial Penélope Silva Redacción Juan Carlos Pérez Reinalic Rivas Corrector Alí Alexis Espinoza Colaboradores Alejandro Rísquez Andrea Ramírez Arianna Arteaga Bertha Gómez Otero Blog para mamás.com Corina Díaz Carlos Fonseca Charo Méndez Elías Santana Elizabeth Araujo Fundación Bengoa Fundación Bigott Fundación Tierra Viva Giuliana Villarroel Gráfico R7 Isabhella y Lumhaniel Luis Carlos Díaz Lilia Malavé María Carolina Urbina Melanny Hernández Mery Plaza Maribel Lizarzábal Maritza Jiménez Marlene Rizk Reina Delgado Roberto Weil Teresa León Fotografía Dondyk+Riga Contacto Comercial Javielina Villalobos informacion@cobeca.com Contacto Editorial vecinosaludable@alegocomunicaciones.com vecinosaludable@cobeca.com Montaje y Diseño Editorial Tendencia Maracaibo C.A. Fotolito e Impresión Editorial Primavera C.A. Distribución Distribuidora Continental C.A. Alianzas para Buen Vecino buenvecino@farmaciasaas.com DEPÓSITO LEGAL No. pp200502DC2835

Editorial

ada vez que nos sentamos a decidir el contenido de una edición de esta revista nos exigimos abordar nuevas realidades; ahondar en temas poco investigados, que sean de genuino interés para todos nuestros lectores. En algunos momentos las circunstancias nos obligan a volver sobre tópicos no tan novedosos, pero indiscutiblemente vigentes (a veces para mal). Es el caso del acoso escolar. Según investigaciones de CECODAP, 40% de los alumnos de primaria del área metropolitana de Caracas son víctimas en sus escuelas de comportamientos agresivos, sistemáticos y reiterados, características que definen el acoso y lo diferencian de otros episodios negativos en la escuela. Estamos a las puertas de un nuevo año escolar, por lo que el momento resulta oportuno para ponernos en alerta al respecto, así que los invitamos a aprovechar al máximo la información que nos brinda el trabajo de Lilia Malavé. Sepa, por ejemplo, diferenciar lo que es acoso de lo que no lo es, cómo detenerlo pacíficamente, y a cuáles instancias acudir. En cualquier momento su(s) hijo(s) puede(n) verse involucrado(s) en un caso de acoso escolar, si no como víctimas, como testigos o, peor aún, como agresores y ¡hay que estar preparados! Lector, si usted es hombre seguramente da vuelta a la página cuando ve un artículo sobre la osteoporosis. Nuestra invitación es a que siga leyendo, porque en este número vamos a demostrar que esta condición degenerativa del sistema esquelético afecta también a las personas de sexo masculino, aunque en menor medida que a las de sexo femenino. Lo mejor es que el artículo señala todo cuanto puede hacer para evitar convertirse en un varón con huesos frágiles. También en esta edición Arianna Arteaga lo llevará a conocer la Sierra de Falcón, Alejandro Luy lo invitará a ser más ecológico desde su cocina, Marlene Rizk le dará las claves para no desperdiciar la comida y Teresa León le dirá cómo evitar acumular emociones tóxicas, entre otros edificantes temas. Vecinos, feliz lectura y que sea un gran año escolar para los niños. El Equipo Editorial

VECINO SALUDABLE

L O

Ú L T I M O

Fuentes consultadas: scidev.net | MedlinePlus | HealthDay

Buenas noticias sobre vacuna contra la malaria La primera vacuna contra la malaria que proporciona 100 por ciento de protección desconcierta a los críticos y supera las demás vacunas experimentales probadas contra esa enfermedad, informaron en Nature News. La vacuna, desarrollada y probada en Estados Unidos, será sometida a pruebas adicionales mediante ensayos clínicos en África, los cuales comenzarán en el Instituto de Salud Ifakara de Tanzania. Si resultan exitosos, la vacuna podría recibir autorización en unos cuatro años. Los resultados, publicados en Science, demuestran por primera vez que una vacuna contra la malaria puede proporcionar un elevado nivel de protección, situación que suscita un cauteloso optimismo entre los investigadores. Hasta ahora la nueva vacuna solo ha sido probada en ensayo de seguridad de fase I, en un pequeño estudio con 40 voluntarios. Además, se suministra por vía intravenosa, lo cual dificulta su administración en campañas masivas de vacunación o su aplicación en los niños. Actualmente no existe una vacuna efectiva contra la malaria, enfermedad que mata alrededor de 660.000 personas al año, principalmente entre la población infantil.

Estudio sugiere vínculo entre bacterias orales y células del colon

na infección con un tipo común de bacteria bucal puede contribuir al cáncer colorrectal, sugiere un estudio reciente. La bacteria, llamada Fusobacterium nucleatum, puede vincularse con las células del colon y desencadenar una secuencia de cambios que pueden conducir al cáncer de colon, según la Facultad de Medicina Dental de la Universidad de Case Western Reserve de Estados Unidos. Los investigadores también hallaron una forma de prevenir que las bacterias se vinculen con las células del colon. “Este descubrimiento crea el potencial de nuevas herramientas diagnósticas y terapias para tratar y prevenir el cáncer”,

apuntó la investigadora principal, Yiping Han, en un comunicado de prensa de la universidad. Los hallazgos muestran la importancia de una buena salud oral, señaló Han, profesora de periodoncia. Anotó que los niveles de Fusobacterium nucleatum son mucho más altos entre las personas que tienen enfermedad de las encías. Aunque el estudio halló una asociación potencial entre la infección oral y el cáncer de colon, no probó causalidad. El estudio aparece en la revista Cell Host & Microbe, la cual contenía también otro estudio de un grupo distinto de investigadores que mostró cómo la bacteria puede acelerar la acumulación de las células cancerosas.

Fuentes consultadas: Biotech Laboratorios

El ácido acetilsalicílico de Biotech

ecientemente, Biotech Laboratorios introdujo en el mercado Asprinil®, Ácido Acetilsalicílico, indicado como antiagregante plaquetario para la prevención primaria y secundaria de enfermedades cerebrovasculares y cardiovasculares de origen trombótico. María Verónica Alarza, Gerente de Producto de la Línea Cardiovascular del laboratorio, informó que gracias a su composición evita la formación de trombos (coágulos)

sanguíneos y ofrece protección al cerebro y al corazón de las personas que lo consumen, brindándoles una mejor calidad de vida. “En el caso de la prevención primaria, nos referimos a esas personas que, si bien nunca han sufrido un evento cerebrovascular y cardiovascular de origen trombótico, tienen un factor de riesgo hereditario o indicios de que puedan sufrirlos. Y en el caso de la prevención

secundaria, está indicado para quienes ya han tenido eventos de este tipo, y ofrece protección para que no les ocurra nuevamente”, afirmó.

vecino saludable

Es común en personas con edades comprendidas entre 30 y 40 años

La artritis reumatoide no tratada a tiempo puede producir discapacidad

Ataca las articulaciones y ocasiona graves consecuencias al organismo, sin embargo hay una excelente noticia: con una detección oportuna y el tratamiento adecuado el paciente puede tener muy buena calidad de vida Giuliana Villarroel @Giulianavilla_ Agencia Tips Imagen y Comunicación

a artritis reumatoide es una enfermedad auto inmunitaria cuya causa se desconoce, y que consiste en la inflamación de las articulaciones. Afecta generalmente ambos lados del cuerpo; rodillas, codos, dedos de las manos y tobillos. Resulta común en personas de entre 30 y 40 años de edad, y se observa más en las mujeres. El punto crítico de esta enfermedad es que cuando no se trata adecuadamente produce discapacidad. La patología suele comenzar de manera lenta, con dolor articular leve, fatiga y rigidez. Como síntomas se pueden mencionar la rigidez matutina que dura un poco más de una hora, dolor articular frecuente, pérdida del movimiento con el tiempo y en ciertos casos deformaciones. Algunos pacientes pueden, además, presentar síntomas como pleuresía (dolor torácico al respirar), ardor o prurito (picazón), resequedad en la boca y ojos, hormigueo en las manos o los pies y dificultades para dormir. Recientemente se realizó en Caracas el Simposio Internacional de Reumatología, donde participó el doctor Daniel Xibillé, médico reumatólogo adscrito al Departamento de Reumatología del Hospital General de Cuernavaca de Morelos en México. Advirtió el especialista que “si no se trata a tiempo y adecuadamente produce discapacidad, y perder la facultad de 10

moverse a los 30 años de edad repercute en la vida laboral, en el entorno familiar y social de la persona, por lo cual el diagnóstico y tratamiento temprano permiten mantener al paciente libre de síntomas para que pueda llevar una vida productiva normal”. “El paciente –prosiguió– va perdiendo movilidad y ve limitadas tareas sencillas como cepillarse los dientes, peinarse, abrir el grifo, subir o bajar de un carro o autobús. También tiene repercusiones sistémicas, porque puede producir anemia”. Detención precoz No hay manera de curarla, “porque una cosa es curar la enfermedad y otra que entre en remisión (ausencia de síntomas)”, explicó el doctor Xibillé. Se desconoce su causa y la cura no se ha encontrado todavía; sin embargo, la teoría que más evidencia tiene a su favor define que el sistema inmune –el que nos protege de las infecciones– por algún motivo se equivoca y ataca las articulaciones como si fueran extrañas al cuerpo. Para tratar el problema se necesitan fármacos que hagan que esa respuesta inmunitaria errónea se corrija de alguna manera, para que no sea tan agresiva con el organismo y el paciente entre en remisión, dando como resultado una persona libre de síntomas y sin discapacidad.

diagnóstico

El especialista en reumatología dejó claro lo importante que es para los pacientes estar conscientes de que para lograr la remisión se deben administrar medicamentos específicos y relativamente complejos, al igual que estar en constante chequeo médico y realizarse periódicamente exámenes de sangre indicados y seguidos por su especialista. Informó que la esperanza de vida de pacientes con artritis que no reciben tratamientos adecuados es menor a la de una persona que no tiene artritis. En cambio, “un paciente diagnosticado y tratado a tiempo puede hacer lo que quiera. Por supuesto que debe tener ciertos cuidados sobre sus articulaciones y no realizar deportes de alto impacto”, aseguró. Asimismo, acotó que los pacientes obesos deben bajar de peso, porque ven afectadas con más rapidez sus rodillas. Tratamientos Los tratamientos para la enfermedad van desde aspirina, diclofenac y paracetamol para el dolor y la inflamación hasta medicamentos complejos. Especialistas aseguran que última-

¿Futbolista? ¿Boxeador? Una persona con artritis reumatoide que está en remisión puede llevar una vida perfectamente normal, pero si, por ejemplo, es boxeador o juega fútbol americano, se podría decir que quizá no escogió las mejores alternativas por la fuerte demanda articular que exigen tales deportes; si este es el caso, el individuo deberá cuidarse mucho más.

mente la terapia biológica o fármacos biológicos están siendo ampliamente utilizados para tratar enfermedades como la artritis reumatoide y la psoriasis con muy buenos resultados y menos efectos secundarios. Sin embargo, en su disertación, el Dr. Xibillé habló sobre la inmunogenicidad debido a la terapia biológica. Explicó que con el empleo de estos fármacos se produce este fenómeno: una respuesta del sistema inmune que consiste en la producción

de anticuerpos frente a agentes externos, en este caso contra los medicamentos biológicos. “El sistema de defensa trata de neutralizar los fármacos y estos pueden perder efectividad; sin embargo, tenemos evidencia de biológicos disponibles que producen menos inmunogenicidad y brindan mejor respuesta ante la enfermedad”. Es importante que los médicos estén atentos ante esta situación, porque el sistema de defensa trata de neutralizar estos fármacos, debido a que se parecen mucho a los anticuerpos y eso puede hacer que los medicamentos pierdan efectividad.

Fuentes consultadas: Daniel Xibillé, Médico Reumatólogo, Adscrito al Departamento de Reumatología del Hospital General de Cuernavaca de Morelos en México, Expositor del Simposio Internacional de Reumatología Pfizer Venezuela Medlineplus

vecino saludable

2% de la población mundial sufre esta afección

Migraña crónica:

un problema

de salud pública Es un padecimiento neurológico que afecta principalmente a personas entre los 35 y 45 años de edad, y más a las de sexo femenino. Tiene su causa en la liberación de sustancias neurotransmisoras que inflaman los vasos sanguíneos y nervios de la cabeza Andrea Ramírez @andrearamirez27 Fotografías: Dondyk+Riga

Fuentes consultadas: Juana Rosa, Neuróloga, Clínica Santa Sofía y Sociedad Venezolana de Neurología Laboratorios Merck S.A. Edición 54 de la Revista de Neurología, versión web nlm.nih.gov who.int/es/ headaches.org iasp-pain.org

i le duele la cabeza por más de 15 días al mes, durante 4 horas por día y al menos 3 meses al año es probable que usted sufra de migraña crónica, una enfermedad neurológica. La migraña crónica es un tipo de cefalea primaria, caracterizada por dolor pulsante, generalmente de un solo lado, acompañada de vómitos o náuseas y sensibilidad a la luz y a los sonidos fuertes. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), esta afección es una de las 20 enfermedades más discapacitantes en el mundo, ya que ocasiona faltas laborales, impide la realización de actividades diarias y aísla a las personas de los encuentros sociales. La OMS cataloga la migraña como un problema de salud pública por afectar a las personas en edad productiva y aumentar considerablemente las tasas de morbilidad (proporción de personas que se enferman en un sitio y tiempo determinado) a escala mundial, además considera que estas consecuencias agravan las estadísticas de salud y tangencialmente las económicas. Consecuencias “La migraña crónica es una enfermedad que no compromete la vida, pero sí la calidad de vida”, afirma la Dra. Juana Rosa, quien ejerce en la Clínica Santa Sofía y es miembro de la Sociedad Vene12

zolana de Neurología. No se trata solo de los síntomas de la enfermedad, sino también de las consecuencias personales, sociales y económicas que se derivan de ella: generalmente produce depresión y ansiedad, los pacientes evitan salir de sus casas y además la inversión en consultas y medicinas para tratarla afectan considerablemente el bolsillo. Informa Rosa que la causa de esta afección siempre será genéticohereditaria y advierte que la educación del paciente es vital para que comprenda su enfermedad y el abordaje terapéutico. Médicos y medicamentos El tratamiento recae sobre los especialistas de la neurología, únicos médicos capacitados para el tratamiento Factores desencadenantes • Estar sometido a estrés • Cambios hormonales • Calor excesivo • Exponerse a olores fuertes y luz • Alcohol • Humo • Trastornos de sueño (apnea) • Obesidad • Abuso de analgésicos

diagnóstico

de cefaleas, y se basa en cuatro vértices: identificación y manejo de los factores desencadenantes, deshabituación del abuso de analgésicos, tratamiento agudo de las crisis de migraña y tratamiento preventivo, así lo reseña la Revista de Neurología de España. Algunos medicamentos recetados son los anticonvulsivos, antidepresivos, beta-bloqueadores y analgésicos; sobre este último, asegura la neuróloga que “las personas con migraña crónica tienden a utilizar con tanta frecuencia un medicamento analgésico, que eventualmente no les hace efecto”. Más de 150 tipos de dolores de cabeza De acuerdo con la Fundación Nacional de Cefaleas de Estados Unidos, existen más de 150 tipos de dolores de cabeza, categorizados en primarios (cuando la cefalea radica en sí misma) y secundarios (si es causada por otro padecimiento, como accidente cardiovascular, aneurisma, hidrocefalia o contusión cerebral). Algunas estadísticas señalan que 2% de la población mundial sufre de migraña crónica, lo que la convierte en la más frecuente de las cefaleas primarias, y afecta en 2,5 a 2,6% más a las mujeres que a los hombres. Aunque la OMS asevera que aparece en la pubertad y su mayor incidencia se ubica entre los 35 y 45 años de edad, esto no exenta a los niños y jóvenes de padecerla. Hasta alcanzar la etapa púber la prevalencia de la migraña es de 3 a 5%, con una distribución equitativa entre ambos sexos. En los niños la duración de las crisis es menor, generalmente bilateral (en los dos lados de la cabeza), con dolor menos severo y se acompaña de síntomas gastrointestinales como diarrea, vómitos y náuseas. Nuevo tratamiento preventivo El uso preventivo de toxina botulínica tipo A (Botox) para la migraña crónica fue aprobado en 2010 por la Agencia de Administración de Alimentos y Drogas

En los niños la duración de las crisis es menor, generalmente bilateral (en los dos lados de la cabeza), con dolor menos severo y se acompaña de síntomas gastrointestinales como diarrea, vómito y náuseas (FDA) de EE. UU. y la Agencia Reguladora de Medicamentos y Productos Sanitarios (MHRA) del Reino Unido. Fue comprobada como efectiva en pacientes migrañosos de tipo crónico en el estudio PREEMPT II, realizado por investigadores de la Clínica Mayo en Arizona. El estudio contó con la participación de 1.384 pacientes tratados en 122 centros de salud en EE.UU. y Europa, y en solo 2% de la muestra arrojó efectos adversos, como dolor de cuello y debilidad muscular. En Venezuela, Laboratorios Merck S.A. trae al mercado la Onabotulinumtoxin A, conocida comercialmente como Botox, luego de que el año pasado fuera aprobada esta extensión en sus indicaciones por el Instituto Nacional de Higiene “Rafael Rangel”. El tratamiento consiste en inyectar al paciente de forma subcutánea unidades de Botox en puntos estratégicos a nivel frontal, temporal, occipital, cervical y de los trapecios. “La acción de la toxina consiste en bloquear los neurotransmisores del nervio trigémino, que le informan al cerebro que tenemos dolor”, explica la Dra. Rosa y añade que este procedimiento no tiene contraindicaciones ya que, aunque el dolor es un mecanismo del cuerpo para protegernos y avisarnos del peligro, el dolor que sufre una persona con migraña no actúa como defensa en el organismo. 13

VECINO SALUDABLE

“Una educación especializada es la clave para que estos niños avancen en su condición”

Fundación Autismo

en Voz Alta Corina Díaz A. @corydial

Aunque el autismo no tiene cura, quienes lo presentan pueden obtener grandes logros. Con esta convicción, desde 2010 la fundación brinda a niños y jóvenes autistas las herramientas necesarias para facilitar su integración al contexto familiar, escolar y social Fuente consultada: María Eugenia Guillot, Gerente Ejecutiva de la Fundación Autismo en Voz Alta

n 2006, un grupo de padres y profesionales decidió tomar acción ante la escasa atención escolar en el país para niños y adolescentes con este síndrome. Así, y con la colaboración de la Alcaldía de Baruta, en 2010 lograron trasladar el pequeño colegio “CEPIA” de San Bernardino, a una sede más grande y con mejores instalaciones, ubicada en la urbanización Valle Arriba de Caracas. Hoy, en el lugar se alza un Centro Integral para el autismo que pone en práctica un modelo de vanguardia en Venezuela. Su Gerente Ejecutiva, María Eugenia Guillot, afirma satisfecha que han logrado establecer un patrón que puede ser replicado donde se necesite. “Tenemos un currículo psicoeducativo muy especializado que no solo actualizamos todo el tiempo, sino que además adaptamos a las condiciones específicas del sector venezolano”, cuenta Guillot esperanzada. La idea es que la acción se multiplique a lo largo y ancho del territorio nacional para bien de la población autista. En este momento, la ONG trabaja a toda capacidad. En cada uno de sus 10 salones hay 8 niños atendidos y alentados por 2 maestras y un grupo de psicopedagogas, terapistas, etc. Para el año que viene esperan aumentar esta capacidad hasta 85 niños. Educación como clave Sin embargo, Autismo en Voz Alta no se limita a atender directamente a los chicos, ya que también hace esfuerzos por preparar un personal 14

altamente calificado. De esta forma, en alianza con la Universidad Monteávila, ofrece un diplomado teóricopráctico que forma a profesionales de diversas áreas (educadores, psicopedagogos, terapistas del lenguaje, psicólogos, terapistas ocupacionales, etc.) a fin de que adquieran las habilidades y experticias necesarias para atender al sector. “Falta mucho por descubrir e investigar sobre el autismo, así que necesitamos profesionales muy bien preparados en el área”, subraya Guillot. No obstante, lo que realmente hace especial a esta fundación es que ¿Desea colaborar? Web: www.autismoenvozalta.com Twitter: @aenvozalto Email: autismoenvozalta@gmail.com Teléfono: (0212) 204.2471

h e c h a s pa r a ay u da r

tiene un enfoque integral. “Si bien brindamos despistaje, diagnóstico y terapias privadas como lo hacen otros, también ofrecemos educación escolar, cosa que ninguna otra institución ofrece. Nuestros niños ven clases de 7:00 a.m. a 1:00 p.m. y en las tardes reciben terapias, si así lo requieren”, explica. Una de las principales metas de Autismo en Voz Alta es lograr que sus estudiantes se integren a colegios regulares, manteniendo únicamente a aquellos que por el espectro de su condición necesitan recibir atención especial. “Varios de nuestros niños se han graduado en colegios regulares e incluso han entrado a la universidad”, comparte con orgullo la gerente de esta institución donde pretenden enseñar a los chicos cómo volar por cuenta propia. Todo va sumando… Además de gerenciar la fundación, María Eugenia Guillot también se encarga de la recaudación de fondos y la organización de sus cuatro eventos anuales: el Torneo de Tenis con que arrancan el año en enero, una Carrera-Caminata Familiar de 5K en abril para celebrar el mes del autismo, su clásico Torneo de Golf en octubre y una Premier de Cine en noviembre. Las ganancias obtenidas en esos eventos permiten no solo mantener en funcionamiento a Autismo en Voz Alta, sino también hacer accesibles sus servicios para quienes no tienen la capacidad económica suficiente. “La educación especial es muy

“Nuestro objetivo es que 50% de nuestra plantilla sea becada, y ello solo es posible gracias a la colaboración de los venezolanos y de la empresa privada”, María Eugenia Guillot 15

costosa, incluso para una persona de buena condición económica. La mensualidad de una institución como esta es hasta cuatro veces mayor que la de un colegio regular”, apunta Guillot. Si luego de hacer un estudio riguroso la institución determina que, en efecto, la familia no tiene cómo costear el programa educativo y terapéutico que allí se imparte, entonces se le brinda ayuda de acuerdo con el nivel de su necesidad (con beca completa, media beca o cuarto de beca). “Nuestro objetivo es que 50% de nuestra plantilla sea becada, y ello solo es posible gracias a la colaboración de los venezolanos y de la empresa privada”, sostiene la representante de Autismo en Voz Alta. Las formas de ayudar son muchas. Por ejemplo, si usted desea colaborar con esta institución puede patrocinar, en la medida de sus posibilidades, la Subasta de Arte que organizan para el próximo 24 de noviembre, o apoyarlos como voluntario en sus actividades. Y es que como dice María Eugenia Guillot, no importa si es un bolívar o un millón… ¡todo va sumando! “A nosotros no nos importa con cuánto, lo que nos importa es que nos ayuden. Si hemos podido avanzar con este proyecto es precisamente gracias a todas esas personas que han colaborado y se han hecho de una u otra forma nuestros aliados”, concluye entusiasta la gerente ejecutiva de Autismo en Voz Alta.

VECINO SALUDABLE

Enseñe a los niños a vivir sus emociones sin agredir a otros

la PAZ empieza en usted Una sociedad con un alto índice de violencia indica un elevado número de personas llenas de ira, tristeza y frustraciones. Cada individuo cuenta Teresa León | @teresaleon | Coach, Master en PNL, Analista Transaccional, Terapeuta

e habla mucho de la necesidad de alcanzar la paz entre naciones, en los países y sus comunidades. Pero se habla poco de la importancia de la paz interior, del estado interno del individuo, como base de tan anhelada y promocionada meta colectiva. Las emociones de cada persona determinan el grado de armonía o de violencia en la comunidad donde vive. Una sociedad con un alto índice de violencia indica un elevado número de personas llenas de ira, resentimiento, rabias y frustraciones. Si los individuos no están en paz con ellos mismos y con su vida, se les dificulta mucho más entender a los otros, hacerse entender y responder con respeto ante los desafíos e incidentes que se presentan a diario. Cuando una persona está sometida al estrés laboral, a dificultades en sus relaciones de pareja y familiares, al agobio de largas horas haciendo fila para comprar alimentos, para tomar un transporte o para que lo atiendan en una oficina o un banco, si recibe a diario noticias de actos violentos que le aumentan su miedo, va acumulando

más miedo, tristeza, rabia, etc., todas esas emociones le agotan la mente y reducen su capacidad de responder al entorno con serenidad. ¿Cómo están sus emociones? Hoy en día podemos observar cómo muchas personas están con las emociones a flor de piel, a punto de estallar, y cómo aprovechan la menor provocación para soltar su carga emocional, lanzándosela a los otros en forma de insultos, gritos, cornetazos y agresiones de todo tipo. Frecuentemente debajo de esa ira y frustración que se manifiesta como violencia, lo que hay es dolor, tristeza, desesperanza y miedo. “Es que son los otros quienes me hacen estallar”, podría alegar; pero su reacción depende de usted, no de los otros. Vayamos entonces de lo micro a lo macro: ¿Cómo están sus emociones? ¿Se considera una persona violenta? ¿Qué tan irritable ha estado en los últimos tiempos? ¿Cuáles son sus mecanismos de defensa, escape o manejo de sus tristezas, rabias y miedos? 16

Paciencia, la “ciencia de la paz” La paciencia es uno de los recursos con los cuales usted puede contar para enfrentar los abusos de los demás, y para contribuir en positivo con su vida, su entorno y país. Se puede tener paciencia al pensar que eso que espera sí vendrá; al tener confianza en que sí es posible lograr mejoras y avances. Pero para alcanzar ese progreso y mejoras en su vida y en la vida colectiva, hay que tomar acciones. Educación emocional Entre las primeras acciones que pueden producir cambios duraderos y profundos está la educación. Educar para la paz tiene que empezar por inculcar y reforzar los valores, y enseñar el sano manejo individual y colectivo de las emociones. Hay que educar, desde la casa y la escuela primaria, para que los niños aprendan mejores maneras de vivir sus emociones, sin agredir a los demás. Como adultos siempre podemos aprender nuevas formas de reaccionar y de relacionarnos.

ser y crecer

Las empresas que ofrecen talleres a su personal sobre inteligencia emocional y otro tipo de herramientas de desarrollo humano, generalmente cosechan los frutos en un ambiente laboral armonioso, donde se tachan como impropios los gritos, los chismes y las agresiones, tanto de los compañeros como de los jefes. Las experiencias más exitosas se dan cuando los líderes también reciben el entrenamiento y aplican lo aprendido en la manera de tratar a sus colaboradores. Es importante que la gente aprenda que lo que siente, piensa y hace es su responsabilidad y que puede encontrar maneras de “bajarle volumen” a esas emociones tóxicas que afectan su salud física y psicoemocional, y que influyen en su convivencia con los demás. Catarsis Hay que hacer catarsis para evitar que las emociones tóxicas se acumulen en el cuerpo y luego se conviertan en más violencia individual y colectiva. Haga ejercicios, baile, corra, golpee un cojín destinado solo a ese fin. Hable con un amigo, exprese lo que siente. Acción “Dios, dame paciencia para aceptar

lo que no puedo cambiar y fuerza para modificar lo que sí puedo; dame la sabiduría para distinguir entre una y otra situación”. La tendencia de muchos, en las parejas, en las familias, en los trabajos y las comunidades es a explotar, criticar, discutir, pelear y retirarse o vengarse. Muchas veces las personas se quedan solamente en la expresión de la incomodidad, sin tomar una acción

Hay que hacer catarsis para evitar que las emociones tóxicas se acumulen en el cuerpo y luego se conviertan en más violencia individual y colectiva. Haga ejercicios, baile, corra, golpee un cojín destinado solo a ese fin. Hable con un amigo, exprese lo que siente

para resolver la situación. Actuar en positivo es buscar salidas, proponer soluciones y trabajar en ello. Perdonar, amar, agradecer Perdone a esas personas que le irritan, que le han hecho algún daño, que piensan distinto a usted. Perdonar es soltar su molestia interna, es quitarse el rencor. Cuando ya no tenga esa carga de resentimiento, puede hablarle de mejor manera y ponerle los límites con firmeza y respeto, es decir, puede ser asertivo. Al perdonar, amar y agradecer se libera de lo negativo y abre espacio para la paz. Al ir depurando nuestro mundo interior, soltando juicios y creencias limitantes sobre nosotros mismos y los demás, tenemos más serenidad en la mente, en el alma, para poder ver las cosas desde perspectivas más elevadas, proponer soluciones y trabajar para alcanzarlas. Así podemos vernos dentro de lo macro; ver que sí contribuimos con el entorno y a la paz mundial, con cada paso que damos, con cada acción. Para contribuir a la paz del mundo, hay que crearla dentro de nosotros, vivirla en el cuerpo y en el alma primero, para luego expandirla en gestos, palabras y acción.

VECINO SALUDABLE

Hay que educar a los niños desde pequeños

El valor de la

responsabilidad Yo soy responsable de mi vida, de hacerla un éxito o un fracaso. De trazar mis metas y alcanzarlas. De elegir los valores de acuerdo con los que vivo. De mis decisiones, acciones y sus consecuencias Mery Plaza de Veloso | @Meryvel | Especialista en Educación en Valores Ciudadanos | www.vec.org.ve

¿E

s posible educar la responsabilidad en los niños? ¡Claro que sí! Educar niños responsables requiere tiempo, dedicación y mucha paciencia de los adultos con quienes conviven. Son los padres en casa quienes inician esta labor que los maestros refuerzan en la escuela. La responsabilidad es un valor importante en el ser humano, porque determina cómo va actuar en la toma de decisiones, asumir las consecuencias de sus acciones, en definitiva ser persona confiable… Son las pequeñas acciones que va realizando desde pequeño –en su mayoría adquisición de buenos hábitos– las que van formando al niño y van configurando el adulto comprometido, esa persona consciente del cumplimiento de sus deberes y obligaciones. Es el ejemplo que el pequeño ve en su casa el que más enseña, y se refuerza con la socialización que experimenta en el entorno donde vive e interactúa. Todos estos factores son los que van construyendo esa persona responsable, comprometida consigo misma y con los demás, capaz –entre otras acciones– de cuidar la naturaleza, con el propósito de preservar la vida en el Planeta. Es el ideal de persona y ciudadano que todo país requiere para construir una sociedad donde sea posible progresar y convivir en paz.

¿Por donde empezar…? Para fomentar el sentido de la responsabilidad en nuestros niños se recomienda empezar temprano, asignándoles tareas sencillas, tomando en cuenta las destrezas que su edad y madurez le permiten. Un buen comienzo es enseñarles a cuidar su higiene personal; lograr que de manera autónoma puedan bañarse, cepillarse los dientes, peinarse, vestirse solos, y ponerse los zapatos y amarrarles las trenzas sin ayuda. Todos los que hemos tenido niños hemos vivido la impaciencia con ellos cuando son pequeños. No es fácil disponer de mucho tiempo en esta vida tan complicada en horarios, compromisos de trabajo y tráfico. Esperar que nuestro hijo realice con la destreza y rapidez del adulto muchas acciones que le pedimos ejecutar,

muchas veces es motivo de regaño y hasta de conflicto familiar a la hora de ver quién atiende o ayuda al niño. Queremos que estén listos y perfectos… Los queremos ver como “adultos” para que actúen y aprendan rápido. Lo simpático es que nosotros también hemos sido niños y olvidamos lo torpes, lentos y distraídos que

+valores

fuimos... Es necesario entender que todo niño merece respeto, no puede ser motivo de burla o agresión al no realizar las cosas como queremos. Para ellos todo es parte de su aprendizaje. Gritarles, regañarlos no es la mejor opción, no estamos educando. Lo conveniente es decirles dónde estuvo el error, y si decidimos ayudarlos, hacerlo con cariño. Si sabes que tu hijo todavía no lo puede hacer solo, debes ser paciente y acompañarlo en el proceso de aprender. Así lo estarás formando para ser independiente y responsable. De la otra manera, el niño recibe el regaño, para que finalmente un adulto resuelva el problema, y eso no es lo que se quiere. Más adelante, con la destreza adquirida, será el responsable de hacerlo cada vez mejor, y si para él significa un reto, dale la opción de levantarse más temprano para estar listo a tiempo. Eso es respetar el tiempo de otros. Es aconsejable estimularlo con palabras, una caricia o un cálido abrazo que dice: “¡Te amo!, estoy contigo, puedes lograrlo”. Hacer haciendo Debes estar consciente de que eres ejemplo, cada actividad que le das para que realice es nueva para él, todo comienzo tiene dificultades. Son un aprendizaje en responsabilidad. Mantener el orden es otra tarea que puedes asignar a tus niños. Es en casa donde se ejercen los valores, se establecen normas de convivencia y responsabilidad. Acciones tan sencillas como guardar sus juguetes y ordenar su habitación son parte de ese aprendizaje. Cuidar su mascota (ser responsable de su alimentación y limpieza cuando tienen la edad para hacerlo) es ir dándole la responsabilidad de otro ser vivo, en este caso un animal. Mañana puede ser un humano, su pareja, su hijo, su padre, un anciano, un compañero de trabajo, un vecino... Ayudar a poner y recoger la mesa, hacer sus tareas, organizar su bolso del colegio. Cuidar de los hermanos pequeños. Cumplir un horario, regresar a casa a tal hora,

Cuidar su mascota (ser responsable de su alimentación y limpieza cuando tienen la edad para hacerlo) es ir dándole la responsabilidad de otro ser vivo, en este caso un animal. Mañana puede ser un humano, su pareja, su hijo, su padre…

después de una fiesta o actividad deportiva. Todas parecen actividades tan comunes en nuestra vida cotidiana, que no las asociamos con la importancia que tienen en la manera de actuar o ser persona responsable. Hacia uno mismo y los demás La responsabilidad está asociada

con la obligación y el deber que toda persona asume. Es garantía del cumplimiento de los compromisos adquiridos, además de que genera confiabilidad y tranquilidad entre las personas. En nuestra vida estamos enfrentando situaciones que nos impulsan a tener actitudes o tomar decisiones. No importa que sean grandes o pequeñas, pero nos pueden afectar en lo personal, influyen en el entorno, el trabajo y hasta en la vida de los demás. Esto es producto de cómo hemos orientado y valorado nuestra responsabilidad en relación con un acto que hemos realizado. Cuando eres persona responsable te ayuda a reflexionar sobre las consecuencias y si vas a asumir el desenlace que puede ocurrir debido a la conducta o acción realizada; en consecuencia, es ser responsables directos o indirectos de lo ocurrido. Las personas que aceptan vivir con responsabilidad tendrán mejores expectativas de éxito para alcanzar con claridad sus objetivos, serán más estables en sus relaciones de pareja, comprometidos con los hijos, la familia, su trabajo... en definitiva, serán felices en lo que hagan y tendrán relaciones de mayor respeto hacia sus semejantes.

No olvides que… • La responsabilidad es uno de los valores y pilares más fuertes del éxito. • Cada uno es responsable de lo que le sucede y tiene el poder de decidir lo que quiere ser. Lo que eres hoy es el resultado de tus decisiones y elecciones en el pasado. Lo que seas mañana será consecuencia de tus actos de hoy. • Si quieres una sociedad y un mundo mejores, debes educar y formar a niños y jóvenes en la responsabilidad como un valor humano indispensable para crecer, progresar y poder convivir en paz.

VECINO SALUDABLE

El bullying ocurre en planteles públicos y privados

Enfrentar con valor

el acoso escolar Niños que cambian su comportamiento en casa y que se niegan a ir a clases sin mayor explicación, podrían dar señales de haber sido abusados por sus pares en las aulas. Conozca cómo identificar si su hijo es víctima o partícipe de acoso escolar y cómo ayudarlo Lilia Malavé Gómez | @LiliaMalave | Fotografías: Dondyk+Riga Fuentes consultadas: María Alejandra Aguilar, Profesora de la Cátedra de Educación para la Paz y Resolución de Conflictos de la Universidad Metropolitana Marianna Quiñones, Psicóloga, Especialista en Niños, Adolescentes y Familia stopbullying.gov

l término bullying está de moda. Describe la ocurrencia de episodios conocidos de sobra en el medio escolar, así como en los hogares de los niños involucrados: el bullying o acoso escolar, se entiende como el comportamiento agresivo, sistemático e intencionado entre niños en edad escolar. María Alejandra Aguilar, profesora de la cátedra de Educación para la Paz y Resolución de Conflictos de la Universidad Metropolitana, expresa que este abuso implica necesariamente violencia física o verbal o social y, sobre todo, psicológica, con la particularidad de que es duradero: “el abuso se presenta de manera continuada durante algún tiempo y puede variar dependiendo de los implicados y sus edades”. Niñas que son llamadas “gordita” de un modo burlón, permanente y agresivamente; niños que experimentan rechazo de sus compañeros al no querer participar en actividades como fútbol o juegos fantasiosos –porque probablemente prefieren leer en el receso o compartir con otros niños–; así como infantes que tienen que soportar

un golpe por negarse a compartir su merienda con un niño más grande. Todas estas situaciones ejemplifican casos de acoso escolar, fenómeno que podría afectar a 40% de la población estudiantil caraqueña, de acuerdo con un estudio realizado por la ONG Cecodap en 2012. Los roles De acuerdo con Stop Bullying, iniciativa oficial del Gobierno de Estados Unidos para detener la violencia escolar, este fenómeno se debe a un desbalance de poder entre los involucrados: los niños que agreden utilizan su influencia –que puede ser la fuerza física, el acceso a información comprometedora de su víctima o la popularidad– para controlar y agredir a otros. Aunque la situación suceda solo una vez, si tiene el potencial de repetirse en el futuro es inevitablemente un caso de bullying, pues las condiciones están dadas para que surjan los roles determinantes del acoso escolar: una víctima, un agresor y eventualmente testigos. Aguilar explica que cada rol está 20

definido por características muy precisas. “En la víctima se produce miedo, pérdida de confianza y de autoestima, así como negación a ir a la escuela y una visible ansiedad que se manifiesta al morderse las uñas, los labios y/o arrancarse el cabello, entre otras reacciones”, señala. El agresor, por su parte, ostenta una conducta violenta, sin capacidad de empatía ni de comprensión moral de sus actos y esto lo lleva a problemas para relacionarse con el entorno de manera positiva. Entre víctima y victimario suele haber un curioso magnetismo. Los agresores no eligen sus blancos a dedo; características como la inseguridad, la pasividad y también la inteligencia pueden detonar en un bravucón el comportamiento agresivo. Así lo explica Marianna Quiñones, psicóloga especialista en niños, adolescentes y familia: “el bullying se da por esta combinación, pues no puede haber acosador sin acosado y viceversa. Los niños agredidos suelen tener intereses diferentes o caracteres más tranquilos, y al manifestarse despiertan la agresión de sus pares, que se sienten distintos y no toleran las diferencias”.

ni単os

VECINO SALUDABLE

Los testigos El tercer vértice de este triángulo lo integran los testigos, que son aquellos niños que presencian las irregularidades y, sin embargo, no intervienen para evitarlas. Esta falta de solidaridad y empatía puede deberse a una raíz profunda: en el fondo, los testigos son un tipo de víctima, sostiene Quiñones. “Pueden ser niños que no desean verse involucrados en esa situación, ya que por decirle a un adulto lo que está sucediendo pudieran pasar ellos mismos a ser agredidos”, explica. Este temor parece justificarse ante el hecho de que el agresor desarrolla características de líder negativo y moviliza a otros grupos a apoyar sus acciones. No obstante, el silencio del testigo aunque parezca prudente, en realidad termina por legitimar la violencia y acrecienta la desventaja de la víctima. Señales Los padres, aunque pudieran parecer agentes externos a este cuadro, cumplen un rol protagónico. Aguilar señala que es en casa donde se comienzan a presentar las primeras evidencias de que esta situación está ocurriendo en la escuela, por lo cual en mamá y papá descansa la responsabilidad de identificar las señales: angustia, estrés y agresividad repentina, podrían ser los principales indicadores de que algo negativo sucede. Estos síntomas describen un cuadro depresivo infantil, el cual tiene manifestaciones distintas al de los adultos. “En la infancia es más común que la tristeza se exprese a través de la ira y la violencia, que con llanto”, señala Quiñones. En el caso de las víctimas, las señales parecen ser más evidentes, pero esto no quiere decir que no haya forma de detectar un potencial agresor en casa. Ambas especialistas coinciden en que los niños que tienen dificultades para ponerse en el lugar de otras personas, tienen que llamar la

atención de sus padres. En ocasiones, estos niños utilizan el hostigamiento como una válvula de escape, pues ellos mismos han sido agredidos en el hogar o en otros ámbitos. “Ante el acoso sufrido, una medida de defensa que asume el niño es identificarse con el agresor, pues es más duro identificarse con la víctima y reconocer que él mismo ha ocupado ese lugar. Estos niños no son ‘malos’; necesitan ayuda y orientación”, indica la psicóloga. ¿Qué hacer? En Stop Bullying se recomienda una respuesta rápida y frontal a la situación, pues de este modo los padres dan a sus hijos –agresores, víctimas o testigos– el mensaje de que no es algo aceptable. Igualmente, la sugerencia es válida para los maestros. Aceptar que se está ante un contexto de abuso es el primer paso, e inmediatamente debe seguirlo la decisión de ayudar a los involucrados, ¿Por qué detener al agresor? Tener un hijo que hostigue a otros no es un motivo de orgullo: sus agresiones no son evidencia de valentía; tampoco de un liderazgo sano. Conozca algunas de las consecuencias que se estiman para los infantes y adolescentes que no corrigen su comportamiento abusivo: • Abuso de drogas y alcohol en la adolescencia y adultez. • Resultan envueltos en peleas, vandalismo y deserción escolar. • Inician una sexualidad precoz y desordenada. • Pueden desarrollar problemas legales al involucrarse en agresiones serias. • Ser abusivos, en el futuro, con sus parejas, esposas e hijos.

sin caer en tentaciones como señalar al agresor o humillar a la víctima, porque ambos atraviesan una situación psicológica que favoreció el surgimiento del problema. “Al vejarlos, podría empeorar todo”, indica Aguilar. Entre otras recomendaciones en el trato para las víctimas, la iniciativa Stop Bullying recomienda que los padres dejen en claro a los niños agredidos que el acoso no es su culpa, y que se comprometan con ellos a hacer todo lo necesario para que el abuso cese. Jamás a un niño se le debe decir que ignorar el problema está bien; tampoco que golpee al hostigador. Si se descubre que el niño es el agresor, realizar actividades como deportes o tareas dirigidas podría canalizar su agresividad hacia un fin provechoso; asimismo es conveniente enseñarles el valor de la empatía y el trabajo en grupo. “Algunos niños molestan a otros únicamente con el fin de encajar en el grupo. Estas actividades pueden enseñarles a desarrollar un liderazgo positivo y hacer amigos sin necesidad de agredir a otros”, se indica en el sitio web www.stopbullying.gov. Sin distingo La violencia escolar no distingue estratos sociales, debido a lo cual no hay niños exentos de participar o exponerse al acoso, indistintamente de si estudian en un plantel público o privado. “La agresividad y la violencia no están relacionadas con el medio en que se desarrolle el individuo. Ambientes hostiles pueden presentarse en instituciones de ambos tipos y hacen a los niños más propensos a imitar la conducta”, señala Aguilar, quien también es investigadora en temas de violencia escolar hacia una cultura de paz. Para esta especialista, la educación en casa y el colegio tiene un papel determinante en el respeto al otro: “Si educamos bajo una cultura de paz, los niños aprenderán a cumplir y hacer cumplir los Derechos Humanos, con una conducta apegada a valores positivos”.

ni単os

VECINO SALUDABLE

Por eso es importante que al identificar el problema, los adultos puedan dirigirse al ámbito escolar y solicitar que la dirección o departamento de orientación intervenga en el salón de clases, pues la dinámica grupal no es sana. El plantel igualmente debería mediar entre los padres de ambas partes. También la psicoterapia puede aportar soluciones para el niño y para su entorno, resalta Quiñones.

Este lamentable episodio confirma lo que hasta ahora se ha determinado sobre el cyberbullying: las víctimas de esta situación pueden ser acosadas a través de todo equipo que provea acceso a la telefonía y a la red de redes, como celulares y computadoras. Así como en el ciberespacio, las personas en esta situación también suelen ser agredidas en persona en el medio donde se desenvuelven. Además, el contenido ofensivo e imágenes comprometedoras son extremadamente difíciles de desaparecer de la red, una vez que su difusión se hace masiva, ya que todos quienes tienen acceso a la información pueden guardar copias en sus archivos personales y replicarlas a voluntad. Estas características aportadas por Stop Bullying, permiten concluir que aunque este tipo de acoso se realice en un medio distinto es igualmente lesivo para la persona que lo sufre, pues además puede hacerse permanente; al no haber un espacio físico que favorezca la agresión, basta tener acceso a Internet o al número telefónico de la víctima para atormentarla, literalmente, las 24 horas del día.

Acoso en las redes: Cyberbullying En 2012, el caso de Amanda Todd estremeció al mundo. Esta joven canadiense, de solo 15 años de edad, se suicidó tras el acoso del que fue víctima en la red social Facebook: mientras cursaba séptimo grado en 2010 fue convencida por un extraño en un servicio de videochat para mostrar sus pechos frente a una cámara web. Más tarde, el individuo Lo que no es acoso Si los compañeros del niño no siempre juegan a lo que él o ella quiere, o si después de un partido de fútbol el pequeño resulta lesionado por la dinámica brusca del juego, no debe ser considerado acoso escolar. Estos episodios suelen resultar normales durante la infancia, subraya María Alejandra Aguilar, por lo cual no podemos decir que son muestras de bullying. El abuso es intencional y repetido, y para identificarlo, el instinto maternal puede ser de ayuda: “como mamás nos damos cuenta de que tienen una conducta diferente, que están retraídos en casa, que se asustan ante todo o que están menos comunicativos; esas son reacciones que no se dan ante un episodio aislado sino ante un cuadro sistemático. Hay que estar alertas al respecto”.

difundió en Facebook las imágenes de la joven, distribuyéndolas en línea a sus compañeros de clase, que comenzaron a agredirla verbal, psicológica y físicamente. Todd desarrolló depresión y trastorno de pánico, cambiando de escuela para evitar el abuso, sin embargo su agresor hacía llegar las imágenes a las redes sociales de los planteles donde ella era inscrita, desatando el consiguiente acoso por parte de los estudiantes. La agonía de Todd resistió dos años, varias mudanzas de ciudad para huir de las burlas y un llamado público de auxilio mediante un video que subió a Youtube narrando su situación. A pesar de los esfuerzos policiales para identificar al agresor, nunca fue posible ubicarlo y detenerlo. En octubre de 2012 y después de severas depresiones, Amanda Todd fue hallada muerta en su casa. 24

¡Prevención! La clave para evitar este tipo de abuso es el control parental de los contenidos compartidos por los niños en Internet. “Ellos pueden creer que la red es una especie de dimensión donde nadie sabrá qué se hizo y cuándo, pero eso no es así. Por ello, los padres deben tener la responsabilidad de vigilar el uso que se le da en casa a la Internet y evitar que este medio sea utilizado para saciar la curiosidad natural por ciertos temas como la sexualidad”, indica la psicóloga Marianna Quiñones. Una estrategia válida y necesaria es establecer reglas sobre el uso de la tecnología en casa, siendo claros con los sitios que los niños pueden visitar y qué información tienen permitida publicar, con atención en datos personales, contraseñas y contenidos que pudieran ser ofensivos para ellos

niños

Es necesario alentarlos a conversar con un adulto cualquier abuso del que pudieran ser víctimas, para poder acudir a las instancias necesarias –asesoría psicológica y legal, si fuera el caso–… mismos y para otras personas. Redes sociales como Facebook y Twitter permiten configurar la privacidad del contenido subido, pudiendo limitarlo únicamente a las amistades. En Stop Bullying se recomienda revisar las comunicaciones en línea de los infantes y jóvenes, con herramientas electrónicas como filtros de contenidos para adultos y software de monitoreo de programas. Agregar los perfiles de los hijos a las redes sociales propias es también una alternativa,

así como aprender a utilizar los implementos electrónicos pertenecientes a ellos, como celulares y dispositivos con acceso a Internet. Por último, es necesario alentarlos a conversar con un adulto cualquier abuso del que pudieran ser víctimas, para poder acudir a las instancias necesarias –asesoría psicológica y legal, si fuera el caso–, sin confiscarles los artefactos en juego.

VECINO SALUDABLE

23% de los nacimientos en 2011 correspondió a madres menores de 19 años

Cuando se saltan etapas… Corina Díaz A. | @corydial Fuentes consultadas: Ángel Oropeza, Psicólogo Social Elio Velasco, Antiguo Jefe de Servicio de Obstetricia del Hospital Universitario de Caracas

Al convertirse en madres antes de tiempo, miles de jovencitas deben cambiar planes y tiempo libre por responsabilidades y sacrificios

“Q

uedé en shock. No podía ni pensar”, así describe Gilmar Aponte el momento en que supo que estaba embarazada. En ese entonces tenía 19 años, trabajaba, estudiaba en la universidad y vivía con sus padres. En Venezuela la vida de muchas chicas cambia con una palabra: “positivo”. Y es que de acuerdo con el informe “Estado de la Población Mundial 2011” del Fondo de Población de las Naciones Unidas, actualmente

nuestro país presenta la mayor tasa de embarazo precoz de Latinoamérica, con 101 nacimientos por cada 1.000 mujeres de 15 a 19 años. En el resto de Suramérica, la tasa es de 74/1.000. Así, de aceptar cuanta invitación le hicieran sus amigos o, como ella misma dice, “tener una vida propia”, Gilmar pasó a dormir apenas 3 horas diarias para hacer todo lo que debía luego de quedar en estado. “Estudiaba en la mañana, trabajaba en la noche y cuando llegaba a la casa atendía a mi 26

hija. En esa época, aprovechaba desde la hora de descanso en el trabajo hasta el trayecto en el metro para poder dormir”, cuenta esta mamá que tuvo que triplicar esfuerzos para rendir. Analizando la situación El nivel socioeconómico es apenas uno de los factores que inciden en este problema, el cual es complejo y pluricausal. “Desde el punto de vista institucional, en Venezuela ha habido un severo

BR Etes a d oHlOe M sc en

Los métodos anticonceptivos a enseñar van desde el uso del preservativo y cremas espermaticidas, hasta el uso de pastillas anticonceptivas déficit en educación sexual desde la primaria. Nuestros niños no encuentran en las escuelas una educación que les permita entrar a la sexualidad responsablemente y, mucho menos, se les enseña sobre métodos anticonceptivos”, señala el psicólogo social, Ángel Oropeza. Como promotora de la cultura de masas, la publicidad también repercute en este fenómeno. “Nuestras niñas son sometidas a un bombardeo de erotismo y sexualidad muy intenso, lo cual influye en su nivel hormonal, propicia la aparición adelantada de caracteres sexuales secundarios y las pone en posición de iniciar la actividad sexual a una edad más temprana”, explica el psicólogo. Visto que, por lo general, los embarazos precoces se dan en los sectores D y E de la población, Oropeza subraya que el problema no es solamente que estas jóvenes se conviertan en madres, sino que con ello se perpetúan en la pobreza. Además, el cuerpo de una púber no está preparado fisiológicamente para la gestación ni el parto. El antiguo jefe de Servicio de Obstetricia del Hospital Universitario de Caracas, Dr. Elio Velasco, puntualiza que en estos casos se corre el riesgo de sufrir aborto, parto prematuro o hemorragias obstétricas, o que el desarrollo del feto se vea afectado por alteraciones genéticas, por ejemplo. Ante lo que se avecina, muchas jó-

venes buscan “soluciones rápidas” que podrían exponerlas no solo a infecciones y lesiones internas, sino también –además de disponer de la vida del bebé– poner en riesgo la vida propia. “La primera duda que te asalta cuando te enteras de que estás embarazada es: ‘lo tengo o no lo tengo?’. Lo piensas no solo por ti, sino por tus padres que siempre han soñado con que te gradúes y te cases de blanco”, interviene Aponte. Prevenir para no lamentar Si tiene hijos entrando a la pubertad, aquí le ofrecemos algunas recomendaciones: Mantenga una comunicación libre de tabúes. Brindar la mayor información posible sobre sexo y métodos anticonceptivos, permitirá a sus chicos vivir responsablemente su sexualidad. Con un lenguaje claro y sencillo despeje sus dudas al respecto. No asuma que el colegio se ocupará de esta labor formativa. Los métodos anticonceptivos a enseñar van desde el uso del preservativo y cremas espermaticidas, hasta el uso de pastillas anticonceptivas. Es importante desmitificar el popular método del “coitus interruptus” que muchos creen óptimo y en realidad tiene sus fallas. Visiten al ginecólogo desde la primera menstruación. “Estas primeras consultas son de carácter instructivo para enseñarles cómo funciona su aparato reproductivo, lo que ocurre en su cuerpo tras el desarrollo y cuáles, cómo y para qué son los exámenes que se le harán en un futuro”, explica el especialista. No refuerce percepciones erradas. Evite expresiones como “mi hijo(a) es el galán/la que más levanta del salón”, o “tiene muchas(os) novias(os)” porque pudieran entender que celebra la promiscuidad. Siembre para recoger buena cosecha. Incúlqueles valores y principios de los cuales usted sea ejemplo. De igual forma, vele porque tengan una buena autoestima y un proyecto de vida. 27

Si el embarazo ya es un hecho… En lugar de juzgar y condenar a sus hijas, los padres deben comprenderlas. “Tratarlas de otra manera podría hacer que huyan de casa o tomen malas decisiones”, agrega el galeno que en su haber profesional ha tratado madres de hasta 12 años de edad. “En el fondo, la mayoría de las muchachas no son culpables, sino víctimas de no haber recibido orientación a tiempo. Por ello, la guía y apoyo que no se les dio antes, hay que dárselos durante el embarazo”, enfatiza Ángel Oropeza. Esta fórmula la aplicaron los padres de Gilmar Aponte y obtuvieron excelentes resultados. “Por supuesto que al principio quedaron como en shock, pero me apoyaron para que siguiera adelante. Mi mamá me dijo: “si vas a estudiar o trabajar nosotros te cuidamos a la niña, pero si vas a pasear te la llevas contigo”, cuenta. Hoy, a sus 35 años, Gilmar tiene una hija grande y sana, 2 carreras universitarias y 3 diplomados.

Desmitifique el popular método del “coitus interruptus” que muchos creen óptimo y en realidad tiene sus fallas

VECINO SALUDABLE

Cuando el cuerpo cambia en poco tiempo

Autoestima en el embarazo

Los cambios físicos y los giros de humor que ocasionan las hormonas durante la gestación, pueden provocar que la futura madre no se sienta a gusto y deje de disfrutar de esos nueve meses María Carolina Urbina | @mariacurbina | Fotografía: Dondyk+Riga Fuentes consultadas: Alicia Núñez Paredes, Psicóloga Clínica, Especializada en Psicoterapia, Familia, Psicología Femenina. Facilitadora de Salud Sexual y Reproductiva. @spacioemocional | Raiza Ramírez, Psicoterapeuta Gestáltica. Terapeuta Sistémica Familiar. raizaramirez@gmail.com

l embarazo suele ser una etapa llena de alegría, ilusiones y enamoramiento entre los padres y el bebé que está en camino. No obstante, en ocasiones los cambios propios de la gestación causan que esos hermosos meses no resulten tan agradables para la madre. Raiza Ramírez, psicoterapeuta gestáltica, afirma que cada embarazo es diferente en cada mujer. “Generalizar resulta difícil, pues cada persona vive una misma experiencia de manera única. Lo anterior dependerá de su entorno, el contexto, las condiciones en que se haya dado el embarazo, la presencia y compañía de la pareja, entre otros factores”. Señala que la vivencia no es la misma para una mujer que ha buscado un hijo con mucho anhelo y queda embarazada por primera vez, que para aquella que tiene cuatro vástagos y le sorprende la noticia de un quinto embarazo. “Ninguna opción es mejor o peor que la otra, son simplemente condiciones diferentes”, destaca la especialista. Alicia Núñez, psicóloga clínica y psicoterapeuta, explica que uno de los

principales aspectos que afectan a la mujer es que se siente menos atractiva. “La futura madre suele sentirse insegura con su cuerpo, porque cambia rápidamente en pocos meses. Es una sensación de vivir un cambio bastante abrupto, rápido. Además, ese cambio no está acorde con los patrones ideales de belleza que difunden medios de comunicación e instituciones sociales: aumentan de peso, se ensancha la cintura, el vientre se convierte en un globo que anida una vida que crece”. ¿Qué hacer? Núñez recomienda explicarle a la mujer que es un período transitorio y que dura apenas unos meses. Adicionalmente, sugiere recordarle el carácter trascendental de ese momento de su vida, porque ahora deberá aprender a cuidarse más y mejor para poder cuidar a otro ser humano que está por venir. Por ello afirma que la alimentación y el ejercicio moderado le ayudarán a sentirse más a gusto con su cuerpo, y a asumir su cuidado y el del bebé que nacerá. “La actividad física es muy útil para 28

la salud física y emocional de la mujer embarazada y de todos en general. En el caso de la mujer en gestación, ayuda a su cuerpo con una buena circulación para nutrirla a ella y al bebé. A nivel emocional reduce el estrés, la ansiedad y los temores propios del tercer trimestre del embarazo”, explica la especialista. Además, recomienda conversarlo con la pareja, puesto que son momentos en que ésta puede contener Para ellos • Reconozcan los cambios que la maternidad/paternidad provocarán en la pareja y en cada individuo. • Vean la belleza de la mujer más allá de los estándares sociales. • Esté emocionalmente para la madre, debido a que está más vulnerable, presenta nuevos temores y va a asumir nuevas responsabilidades.

embarazo

la inseguridad del propio cuerpo, puede ser comprensiva, y ayudar a la madre a sentirse bella y atractiva estando embarazada. ¿Depresión? Ramírez señala que “si hay un elemento que marca esta etapa es justamente el cambio. El mundo de la mujer, del hombre y de la pareja cambia ante la llegada de un hijo o hija. Si hay niños previamente, el entorno de ellos también se verá modificado. Quizá el tema no sea sobre los cambios en sí, sino acerca de cómo ir fluyendo con ellos de la mejor manera para la madre y para todos los involucrados en el proceso”. Por su parte, Núñez afirma que solo en algunos casos en que la imagen corporal está relacionada con la actividad profesional pueden presentarse casos de depresión por el embarazo. En esas circunstancias, para algunas perder la línea puede ser cuestión de supervivencia. Explica que es común y esperable experimentar en el período postnatal un bajón emocional denominado Baby Blue, por lo general durante las primeras cuatro semanas después del nacimiento. Es causado por la disminución abrupta de las hormonas que mantenía el embarazo. En los casos en que la autoestima de la futura madre se ve afectada hasta el punto de que cae en depresión, puede ocurrir que la mujer intente no aumentar de peso cada mes. Núñez destaca que ello sería estar fuera de lo real, porque lo esperado es subir de medio kilo a un kilo por mes, y luego del nacimiento perder un kilo por mes. “¿Por qué se espera subir? Porque crece el bebé y la placenta, aumenta el líquido amniótico y el cuerpo de la mujer retiene líquido; realmente aumenta muy pocos kilos que sean de masa corporal. Entonces lo más adecuado es comer natural y sano, hacer el ejercicio de acuerdo con sus condiciones físicas y seguir la recomendación del especialista que le atiende”.

“…Creo que la clave aquí es estar en contacto con su cuerpo, con sus emociones, escucharse, sentirse y, desde allí, poder detectar lo que va pasando y aquello que va necesitando para sentirse mejor”

Raiza Ramírez Para tomar en cuenta… “Una persona con una autoestima sana es quien reconoce sus potencialidades o bondades con la misma facilidad con que puede reconocer sus limitaciones o carencias. Una mujer con autoestima reconoce que tiene unos recursos para lograr unas determinadas metas y que quizá no tiene algunas herramientas para otros dominios”, afirma Ramírez. Señala que si se unen los cambios y la conciencia de la mujer ante ellos, ella podría tener mucho más claro qué puede hacer y qué no puede hacer. De qué es capaz en esta etapa y de qué no. Y, especialmente y de manera muy importante, qué necesita recibir de su entorno y buscar la manera de procurarlo. Destaca que no cree que todas las mujeres se sientan menos atractivas durante el embarazo. Explica que sentirse mejor o peor respecto a cómo se percibe, tiene más que ver con la imagen que cada una tenga de sí misma. “Una mujer puede sentirse menos bonita, esté o no esperando un hijo. Creo que la clave aquí es estar en contacto con su cuerpo, con sus emociones, escucharse, sentirse y, desde allí, poder detectar lo que va pasando y aquello que va necesitando 29

para sentirse mejor”. La psicoterapeuta recomienda el contacto consigo misma y con su entorno más cercano (la pareja y la familia), ya que son clave para el bienestar en este período.

VECINO SALUDABLE

reglas básicas para el desarrollo sano de la mente de los niños

Elena Irazu | Blog para mamás.com | @blogparamamas | Facebook: blogparamamas | Fotografías: Dondyk+Riga

ace semanas me senté a escuchar a hablar a JoAnn Deak sobre las reglas básicas del funcionamiento del cerebro en los niños. Deak es una reconocida investigadora, educadora y psicóloga que ha dedicado más de 30 años de su vida al estudio y desarrollo de la mente de los niños. Mientras la escuchaba pensé en lo básico y obvio de muchas de las reglas que comentaba, pero que a la vez son muy importantes. Aun cuando sabemos lo significativas que son las vamos poniendo de lado con las carreras del día a día. Me gustó mucho escucharla y recordar la importancia de poner en práctica estas reglas para el desarrollo sano de la mente. A nivel neurológico hay una ventana de oportunidades durante los años de formación, la cual debemos saber aprovechar. La mente es como un músculo que hay que trabajar y alimentar para que crezca y se desarrolle. Aquí comparto con ustedes algunas de las reglas que debemos tratar de poner en práctica:

1. La estrella del norte Los niños deben tener una pasión a la cual apegarse, una pasión que los llene, los satisfaga. Esta pasión –que puedes ser algún deporte o algún arte como pintar, bailar; o pasión por los caballos o la música– que se comienza a desarrollar desde la niñez es realmente importante durante los momentos difíciles, como cuando están tristes, pelean con un amigo o se sienten fuera de grupo, y es crucial durante la época de la adolescencia. 2. Movimiento Los niños necesitan moverse, ejercitarse por lo menos 20 minutos al día, todos los días; salir a correr, caminar, montar bicicleta, saltar una cuerda... no tiene que ser una clase dirigida, lo importante es moverse. El ejercicio tiene un efecto crucial en el funcionamiento sano de la mente. 3. Bilingüe o poliglota El escuchar diariamente dos idiomas o más antes de los 8 años desarrolla 30

la inteligencia. Los bebés y los niños hasta los 8 años son unos genios para el aprendizaje de otra lengua; después de esa edad la capacidad de aprendizaje de un nuevo idioma disminuye considerablemente. La forma de aprender esa otra lengua es en contacto directo con humanos, no escuchando un audio o viendo la televisión. 4. Alimentación para la mente Sabemos lo importante que es la alimentación para el desarrollo normal y sano de nuestros hijos, pero muchas veces olvidamos lo básico como, por ejemplo, la importancia de darles un buen desayuno antes de salir al colegio. Hay 6 alimentos esenciales para el desarrollo de la mente: proteínas, grasas, omega 3, calcio, antioxidantes y agua. Pueden suscribirse a www.blogparamamas.com y recibir sus artículos tan pronto como sean publicados.

pa r a m a m á s

Aprender a tocar un instrumento a temprana edad (antes de los 7 años) mejora la capacidad cognitiva y tiene efecto positivo en muchos otros aspectos necesarios para el aprendizaje. Ayuda al desarrollo del lenguaje, la lectura y la habilidad matemática

Un niño que sale de su casa bien desayunado tiene muchas más probabilidades de aprender y de asimilar el conocimiento que un niño que llega al colegio sin haber desayunado. Cuando te desayunas adecuadamente la mente está lista para aprender. 5. El regalo de aprender un instrumento musical Aprender a tocar un instrumento a temprana edad (antes de los 7 años) mejora la capacidad cognitiva y tiene efecto positivo en muchos otros aspectos necesarios para el aprendizaje. Ayuda al desarrollo del lenguaje, la lectura y la habilidad matemática. Algunos estudios inclusive sugieren que pocos años de entrenamiento musical a temprana edad podrían mejorar la forma en que se procesa el sonido en edad adulta, lo cual conlleva mejores habilidades de aprendizaje durante toda la vida. 6. Lenguaje y televisión Uno de mis temas favoritos. De 0 a 3 años NO televisión y NO baby talking. La interacción con los bebés debe ser 31

única y exclusivamente personal, y se les debe hablar normal, como si estuvieras hablando con un adulto. Los programas de televisión son tan visuales que cuando un bebé está frente al televisor la parte visual de su cerebro está tan cautivada que el cerebro no registra actividad en la parte de lenguaje. Después de los 3 años el televisor se debe usar solo lo mínimo. Algunos estudios recientes indican inclusive que la adicción a las drogas se presenta más frecuentemente en niños que estuvieron muy expuestos al televisor antes de los 3 años. 7. Dormir Todos sabemos cómo nos sentimos cuando no hemos dormido bien y estamos cansados. El sueño desempeña un papel vital en el funcionamiento de nuestro organismo: a través del sueño la mente y el cuerpo se recuperan. La necesidad de dormir que se da en todo individuo es aún mayor en los niños. Mientras más descansados van a la escuela más atentos y aptos están para aprender. No permitas que se acuesten tarde y que les cueste levantarse en las mañanas; el despertar debe ser natural. Si a un niño le cuesta levantarse por la mañana es que no está durmiendo suficiente. La falta de sueño representa una pérdida importante de rendimiento en cualquier actividad. 8. Compartan y pasen tiempo juntos como familia Muchas veces olvidamos la importancia de lo básico, como dormir suficiente, comer bien, hacer ejercicios y compartir en familia, y nos llenamos el día de actividades y compromisos que le quitan tiempo a lo esencial. Pasar tiempo con nuestros seres queridos es un gran alimento para el alma y la mente. ¿Cuáles son para ti las reglas más importantes y cuáles las más difíciles de llevar a cabo en el día a día? Espero sus comentarios.

VECINO SALUDABLE

Entre 20 y 25% sufre esta enfermedad tras la menopausia

Osteoporosis en mujeres

Es común que se presente en mujeres entre los 51 y 75 años de edad, pero afecta en general a mayores de 70 años. El calcio, la vitamina D y el ejercicio son los aliados en la prevención de esta enfermedad María Carolina Urbina | @mariacurbina | Ilustración: Gráfico R7

“L

a osteoporosis es una enfermedad sistémica que se caracteriza por una disminución de la masa ósea con un aumento de la fragilidad de los huesos y del riesgo de sufrir fracturas”, explica Imperia Brajkovich, endocrinóloga. Es común que se presente en mujeres entre los 51 y 75 años de edad, aunque destaca la especialista que puede empezar antes o después. Sin embargo, aclara que afecta, por lo general, a mayores de 70 años y es dos veces más frecuente en las mujeres que en los hombres. Illenys Ramírez, endocrinóloga y especialista en enfermedades metabólicas, señala que la fractura de cadera por osteoporosis es la octava causa de muerte en Venezuela, y que es considerada un problema de salud pública. Según Brajkovich, también puede haber osteoporosis secundaria como consecuencia de ciertas enfermedades (insuficiencia renal crónica y ciertos trastornos hormonales, entre otras) o de la administración de ciertos fármacos (como corticosteroides, barbitúricos, anticonvulsivantes y cantidades excesivas de hormona tiroidea). Se trata de una patología asintomática, por lo cual puede pasar inadvertida durante muchos años, hasta que finalmente se manifiesta con una fractura.

¿Se puede prevenir? Brajkovich explica que el calcio es uno de los minerales importantes y necesarios para la formación de los huesos; por lo tanto es fundamental ingerir suficiente calcio y vitamina D con una dieta balanceada. Recomienda no realizar “dietas de hambre”, hacer ejercicio periodicamente, no fumar, controlar la ingesta de cafeína, evitar el exceso de sal, proteínas y fósforo; no ingerir alimentos con fibras vegetales en exceso, limitar el consumo de bebidas de cola, y evitar medicamentos que disminuyan la masa ósea. Además, Ramírez recomienda incluir en la dieta habitual no solo leche y sus derivados lácteos (queso, yogur, helados), sino también frutos secos como almendras y avellanas, yema de huevos, pescado, hígado, frutas de color amarillo y naranja, verduras de hoja verde intenso, alimentos ricos en vitamina C (cítricos, tomate) y proteínas. La especialista señala que la vitamina D –que ayuda a absorber el calcio en el intestino– no solo se puede obtener de la leche, sino que se activa al exponernos de 10 a 15 minutos diarios al sol. ¿Quiénes tienen más riesgo? Las personas caucásicas y asiáticas, de escasa masa muscular y con escoliosis (desviación lateral de 32

la columna); quienes pesan menos de 57 Kg; aquellas que hayan tenido menopausia precoz (antes de los 40 años) o períodos prolongados sin menstruación (amenorrea); mujeres con facturas anteriores y/o con antecedentes familiares de la enfermedad. Entre 20 y 25% de las mujeres sufre esta enfermedad tras la menopausia debido a la pérdida de estrógenos. Cabe destacar además que existen ciertos factores relacionados con el estilo de vida que también influyen en Si tiene esta afección… • Evite caídas. • Ponga barandas en las escaleras. • Quite los tapetes y alfombras de la entrada. • Ilumine adecuadamente la casa. • Ponga agarraderas en la ducha y baño. • Coloque una lámpara junto a la cama. • No cargue cosas pesadas. • De ser necesario utilice caminadoras o aparatos ortopédicos indicados por el médico. • Evite pisos húmedos.

mujer

“…Aunque no existe cura aún, sí se ha logrado retrasar su progreso, siempre y cuando se sigan estas pautas: diagnóstico temprano, tratamiento efectivo asociado a adecuada dosis de calcio y vitamina D y actividad física”, Illenys Ramírez la aparición de la osteoporosis, como déficit de calcio y vitamina D (ya que ahora la tendencia es a protegernos del sol usando bloqueadores), fumar más de 20 cigarrillos diarios, el abuso de alcohol y café (porque perjudican la remodelación ósea), el sedentarismo, la baja ingesta de calcio actual o durante la infancia y adolescencia (que no le permitió formar huesos fuertes), una dieta insuficiente y el uso prolongado de algunos medicamentos como glucocorticoides, hormonas tiroideas y medicamentos anticonvulsivos. ¿Qué tratamientos existen? “En los últimos años hemos avanzado mucho en el tratamiento de la osteoporosis. Aunque no existe cura aún, sí se ha logrado retrasar su progreso, siempre y cuando se sigan estas pautas: diagnóstico temprano, tratamiento efectivo asociado a adecuada dosis de calcio y vitamina D y actividad física”, explica Ramírez. Destaca que los medicamentos han buscado impedir la destrucción del hueso y la innovación ha estado dada en no quedarse ahí, sino en ayudar también a su formación. Aclara que el uso de uno u otro depende del grado de severidad de la enfermedad, de la región afectada y de características específicas del paciente. Por su parte, Brajkovich señala que los fármacos empleados en la actualidad consiguen detener la reabsorción ósea y evitar la pérdida del mineral. Completan este tratamiento, la vitamina D y el calcio, bien procedente de la alimentación natural (leche y sus derivados) o de suplementos.

Una aliada: la actividad física El ejercicio es clave en la preservación de los huesos, ya que la contracción del músculo y la posición erguida estimulan la función de las células que generan masa ósea y forman hueso nuevo. Entre los ejercicios recomendados para reducir la probabilidad de una fractura se incluyen: • Ejercicios de soporte de peso: caminar, trotar, jugar tenis, bailar. • Pesas libres, máquinas de pesas, bandas elásticas. • Ejercicios de equilibrio: tai chi, yoga. • Máquinas de remo. Es importante evitar cualquier ejercicio que tenga riesgo de caídas, así como ejercicios de alto impacto que puedan causar fracturas. Illenys Ramírez recomienda comenzar lentamente y aumentar la intensidad de forma gradual, así como tratar de mantenerse siempre erguido. Igualmente aconseja evitar el levantamiento de peso excesivo, los ejercicios abdominales e inclinarse hacia delante forzando la cintura. Fuentes consultadas: Imperia E. Brajkovich M., Endocrinóloga y Profesora Titular, Facultad de Medicina de la UCV, Hospital de Clínicas Caracas y Centro Docente La Trinidad imperiabrajkovich@gmail.com Illenys Carolina Ramírez Guanare, Endocrinóloga, Especialistas en Enfermedades Metabólicas medicosaragua.com.ve 33

VECINO SALUDABLE

El riesgo de sufrir fractura por osteoporosis es de 13% a partir de los 50 años

…Y los hombres

también

Los 206 huesos que forman el esqueleto humano pueden debilitarse sin distinción de sexo. Veremos cómo afrontan los hombres este padecimiento Reina Delgado | @reinadelgadol | Ilustración: Gráfico R7

ontrario a la mayoría de las creencias, la osteoporosis también reserva un espacio para el sexo masculino: según el Dr. Ramiro Morales, traumatólogo, vicepresidente de la Sociedad Latinoamericana de Cirugía Ortopédica y Traumatología, y creador de la Unidad de Osteoporosis de esa institución, uno de cada cuatro hombres la padecerá. “Es una enfermedad prevenible y tratable, pero como no tiene signos de alarma antes de provocar una fractura, muchos pacientes no son diagnosticados ni reciben tratamiento oportuno, en su mayoría debido a un inadecuado manejo”. “La osteoporosis no es un fenómeno normal del envejecimiento –prosigue– y la mayoría de las fracturas osteoporóticas pueden ser prevenidas a través de un apropiado manejo farmacológico, dieta y un mejor estilo de vida”. La prevención, una de las banderas que los especialistas mueven con mayor énfasis, debe ir orientada a ambos sexos, aunque la tendencia en los hombres es a que aparezca luego de los 55 a 60 años. Al respecto, el especialista consultado asegura que eso se debe a que los hombres tienen mayor masa muscular que las féminas, huesos más grandes y más mineralizados, y su proceso de

pérdida durante el envejecimiento es más gradual que el de ellas, porque los cambios hormonales bruscos de la menopausia no suceden en el varón. Conceptualicemos… La Organización Mundial de la Salud define la osteoporosis como una enfermedad del sistema esquelético caracterizada por la presencia de una baja masa ósea con un gran deterioro de la microarquitectura dentro del hueso, con un consecuente incremento de la fragilidad y susceptibilidad de que se fracture fácilmente. De hecho, en Estados Unidos ya es considerada un tema de salud pública, por la cantidad de personas que la padece y los gastos que ocasiona al Estado. La OMS estima que globalmente existen unos 7,8 millones de pacientes con osteoporosis, y que para el año 2040 el problema se habrá triplicado. Además, considera que debido a la osteoporosis, el riesgo de por vida de sufrir una fractura a partir de los 50 años es de 13% para los hombres. La incidencia de este padecimiento en personas de sexo masculino también dependerá de los factores de riesgo modificables. “Si se es tomador compulsivo, fumador y/u obeso, por ejemplo, hay mayor probabilidad de que la osteoporosis toque la puerta temprano”, aseveró Morales. 34

Otros factores de riesgo pueden ser los antecedentes familiares de esta enfermedad, el consumo excesivo de café –más de tres tazas diarias–, la vida sedentaria, alteraciones tiroideas y la ingesta de medicamentos con corticoesteroides, entre otros. Todo ¡Atención! Casos que pueden hacer sospechar sobre la presencia de osteoporosis masculina: • Hombres con fracturas, especialmente ante traumatismos mínimos, luego de los 50 años. • Desmineralización en los huesos, visto a través de estudios radiológicos. • Disminución de la testosterona (hormona masculina) por hipogonadismo congénito (incapacidad del testículo para realizar sus funciones: producir testosterona y espermatozoides) o por un tratamiento de bloqueo hormonal prolongado. • Alcoholismo, tratamiento con cortisona, disfunción testicular, hipertiroidismo (alteración en el funcionamiento de la glándula tiroides), etc.

hombre

ello, unido a signos de alarma como el aumento de la curvatura de la espalda o fracturas ante caídas leves, aporta información clave para sospechar de osteoporosis. Al ser un padecimiento que no causa síntomas, se hacen necesarios los chequeos, al menos anuales, para descartarlo. Evaluación del paciente En algunos pacientes el diagnóstico de una enfermedad ósea metabólica osteopénica se puede realizar con una buena historia clínica: fracturas por traumas de baja energía, radiografías que muestran pobre masa ósea y condiciones o enfermedades asociadas con riesgo alto de pérdida ósea en hombres, como son el exceso de glucocorticoides, de nuevo el tabaquismo y alcoholismo e hipogonadismo (incapacidad del testículo para realizar sus funciones: producir testosterona y espermatozoides). En estas circunstancias se debe realizar la medición de la densidad mineral ósea. La densitometría ósea El examen por excelencia para detectar la enfermedad es una correcta densitometría ósea, estudio que permite medir la densidad del hueso y ayuda a determinar su nivel de calcificación, al diagnosticar y evaluar cuantitativamente la existencia de osteoporosis. La doctora Elizabeth Natale, presidenta de la Sociedad Venezolana de Menopausia y Osteoporosis (SOVEMO), señala que las técnicas y las posiciones correctas para hacer el examen de forma óptima no tienen por qué ser conocidas por el paciente. Sin embargo, es importante que

el examinado esté claro acerca de algunos aspectos. Natale considera que quien va a someterse a una densitometría ósea debe saber que hay ciertas cosas permitidas y otras prohibidas. Así las enumera: • No llevar accesorios, joyas, cadenas, relojes, ni algún otro objeto metálico que interfiera con los rayos (pese a tratarse de una radiación muy baja). • Quitarse la ropa y colocarse la bata quirúrgica. Se han encontrado exámenes donde –por razones desconocidas– no se le manda a quitar la ropa al paciente y el ganchillo del cierre obstaculiza la prueba. • Advertir sobre la presencia de biopolímeros. Las caballeros que tienen implantes en pectorales, por ejemplo, deben saber que no pueden hacerse densitometría en el área sino en otro lugar, pues estos afectan la absorción de radiación y alteran el estudio. • Realizarse el estudio en lugares seguros. Finalmente, asegura que tan importante como la terapia farmacológica es la no farmacológica: “Debemos modificar nuestros hábitos alimenticios para consumir más calcio y vitamina D, dejar de fumar, abandonar el sedentarismo e iniciar una rutina de ejercicio en forma paulatina hasta alcanzar 20 cuadras diarias, exponerse al sol durante 15 o 20 minutos, 2 o 3 veces a la semana, y evitar el alcohol. Podemos tomarnos un vaso de vino o cerveza diarios. Ese es el límite; no más de siete bebidas a la semana y no vale acumularlas todas para el mismo día”.

Las caballeros que tienen implantes en pectorales, por ejemplo, deben saber que no pueden hacerse densitometría en el área sino en otro lugar, pues estos afectan la absorción de radiación y alteran el estudio 35

Fuentes consultadas: Dr. Ramiro Morales, Traumatólogo, Vicepresidente de la Sociedad Latinoamericana de Cirugía Ortopédica y Traumatología Elizabeth Natale, Presidenta de la Sociedad Venezolana de Menopausia y Osteoporosis (SOVEMO)

VECINO SALUDABLE

Los sistemas y aparatos involucrados son los mismos en hombres y mujeres

Los caminos misteriosos del

deseo sexual Cuando los especialistas hablan de apetito sexual sin dudas se están refiriendo a esa primera parte de nuestro enamoramiento que, como el big bang, sucede un instante antes de que se instale la excitación Elizabeth Araujo | @elizaraujo

ulieta dice que oye campanitas cuando David acaricia suavemente su piel. No es una frase publicitaria para una crema humectante, sino la confesión de una periodista, de 30 años y con un matrimonio que inicia, hecha pública frente a un grupo de jóvenes como ella, para explicar el significado del deseo sexual. “Es apenas una de las infinitas respuestas que procesa el cerebro cuando el placer llama a la torre de control y solicita urgente pista para aterrizar”, afirma con cierto humor el doctor Luis Valderrama, quien ha reunido a seis parejas para indagar cómo reciben las señales del deseo sexual. “Para ella son campanitas, pero para Luis es un cosquilleo en el estómago; mientras que a Rossana le ocurre un violento cambio de temperatura, similar a la fiebre”, completa el psiquiatra y sexólogo uruguayo, residenciado en Venezuela desde hace más de 15 años, y conocido por sus sesiones de terapia sexual para parejas que no encuentran en la cama el camino de la felicidad.

El señor hipotálamo mandó a decir Sean cuales sean los efectos de esta ebullición de ideas y experiencias, el doctor Valderrama no quiere detenerse en los síntomas “populares” del enamoramiento y la atracción mutua, y se apoya en el trabajo de investigadores suecos dedicados al estudio de las sensaciones sexuales para encontrar una clara explicación científica de ese instante que para muchos resulta a veces irrepetible. Se trata de una investigación publicada en la revista Coalition for Positive Sexuality, y que habla de la demostración más seria lograda hasta ahora sobre la influencia de las hormonas del sexo opuesto en el despertar del deseo sexual. Pero Valderrama se queja: siguen sin desentrañarse aún los mecanismos que desencadenan ese efecto. El trabajo menciona imágenes que demuestran cómo el hipotálamo (zona cerebral que regula la actividad sexual) se estimula en los hombres cuando huelen una sustancia similar al estrógeno, pero sin un olor claramente definido. “Cuando las personas hablan de 36

apetito sexual se refieren sin dudas al deseo sexual, que es la primera parte de la respuesta sexual y que sucede antes de la excitación. Pero una cosa no necesariamente lleva a la otra: puede haber deseo y, sin embargo, no llegar a la excitación porque la bloqueamos o impedimos su expresión por razones sociales, educativas, momentos inadecuados y otros”, explica el especialista. El apetito sexual nace en el cerebro, ya sea por estímulos que pueden provenir de la persona (fantasías), o por estímulos exteriores (visión de una persona atractiva). Es ahí, en el cerebro, donde se genera una serie de cambios mediados por la liberación de sustancias químicas que condicionan y desencadenan el placer, y provocan la materialización de lo que denominamos acto sexual. Los sistemas y aparatos involucrados en el apetito sexual son los mismos en hombres y mujeres. Es activado por el sistema nervioso central (en el hipotálamo) y el sistema endocrino, con la producción de hormonas. Sin embargo, existen otros elementos moduladores

SEXUALIDAD

externos, como la educación, los valores y vivencias familiares, las creencias religiosas y las costumbres culturales que determinan nuestras actitudes y modo de actuar. Cuando ellos se huelen y se excitan “Tu olor me mata cuando hacemos el amor… tu olor me mata cuando tenemos sexo”, dice la canción de Tito El Bambino. Y no le falta razón, cuando uno de los principales atractivos de la mujer se basa en su olor, sea natural o de perfume. Pero conviene saber que en las mujeres ocurre igual cuando se les expone a la androstadienona (derivado de la testosterona) según estudio efectuado por el Instituto Karolinska de Estocolmo, y publicado en la revista de neurología Neuron, donde se muestra que la actividad sexual humana puede quedar influida por sustancias químicas invisibles e inodoras. Ello abre la puerta al tratamiento de afecciones como la falta de apetito sexual, aunque especialistas como Charles Wysocki, neurólogo de Filadelfia, advierten que “vamos bien, pero todavía queda mucho por hacer”. Entonces, ¿de dónde viene el deseo sexual? Esa es la pregunta que desde hace décadas algunos investigadores se han venido planteando y cuyas respuestas más inmediatas y las que mucha gente quiere escuchar, hasta ahora provienen de embaucadores de oficio: la posibilidad de que el deseo sexual podría estar potenciado por la acción de feromonas, hormonas relacionadas con el olor del sexo opuesto y que disparan el deseo en los animales. Por ahora, los científicos solo se atreven a confirmar que la acción de las feromonas es real en numerosos animales. En los ratones, las hembras

Es ahí, en el cerebro, donde se genera una serie de cambios mediados por la liberación de sustancias químicas que condicionan y desencadenan el placer, y provocan la materialización de lo que denominamos acto sexual

comienzan a ovular apenas huelen las feromonas masculinas, pero los investigadores no disponen de pruebas para afirmar que tales efectos se produzcan en seres humanos. En todo caso, la investigación sueca fue más lejos y expuso a 12 hombres y 12 mujeres al olor de una serie de compuestos, incluyendo preparados hormonales. Los sujetos fueron sometidos a un escáner del cerebro mientras los olían, y solo se detectaron reacciones ante las hormonas del sexo contrario. Aún así declararon que el compuesto que excitaba sus hipotálamos no tenía un olor especialmente interesante o atractivo, e incluso fue descrito por algunos como “animal”. Mientras los investigadores prosiguen, quedémonos con la letra de la salsa de Pedro Arroyo para explicarlo mejor: “Mis labios, mis manos, mis dedos, mi espalda, mi pecho y mi pelo, y en una nube parece que vuelo porque todo me huele a ti”.

VECINO SALUDABLE

Ayuda a fortalecer los sistemas endocrino e inmunológico

YOGA

y cáncer de mama Maritza Jiménez Fotografía: Dondyk+Riga

Un artículo publicado en la revista Psychooncology, órgano oficial de la Sociedad Internacional de Psicoongología, da la buena noticia de que el yoga puede reducir en 50% los niveles de depresión derivados de la enfermedad y sus tratamientos. Con este aporte, el paciente mejora significativamente su calidad de vida

pesar de los avances médicos, el cáncer de mama sigue causando estragos en la población occidental y, aunque ataca mayoritariamente a las mujeres, los hombres no están exentos de sufrirlo, incluso con peor pronóstico, ya que por desinformación o machismo, acuden más tardíamente a la consulta. Si se diagnostica a tiempo, las posibilidades de recuperación de este cáncer son elevadas. Por eso el Día Mundial de la Lucha contra el Cáncer de Mama, que se celebra el 19 de octubre, nos invita a emprender actividades que estimulen la toma de conciencia sobre la importancia del diagnóstico precoz en la erradicación de este mal. Las causas del cáncer de mama no están del todo determinadas. Los estudios realizados nos hablan de factores genéticos y ambientales que no podemos controlar, así como de la exposición prolongada a los estrógenos endógenos o exógenos. La alimentación, consumo de alcohol y el estrés físico y mental, aparecen como aspectos que sí podemos manejar dentro de un programa de prevención. Actividad física: aliado Aunque no se ha demostrado con precisión que un cambio de hábitos en nuestra vida nos proteja de esta enfermedad, una cantidad cada vez mayor de trabajos científicos realizados en el mundo entero parece evidenciar 38

la existencia de una relación entre la práctica física y una menor incidencia de este tipo de cáncer. Según el director del Centro de Patología de la Mama de Madrid, Armando Tejerina, entrenarse entre 20 y 30 minutos al día ayuda a reducir la cantidad de grasa del organismo y a disminuir los niveles de estrógenos, “íntimamente” relacionados con algunos tipos de cáncer de mama. “Practicar regularmente una actividad deportiva también mejora la oxigenación celular, evita la pérdida muscular y mejora la densidad de los huesos”, afirma el experto. ¿Por qué yoga? El yoga, como disciplina que integra el cuerpo y la mente, representa un potencial invalorable no solo para la salud física del paciente, sino también como coadyuvante en la mitigación de los malestares derivados de los efectos de la quimioterapia y, sobre todo, en el fortalecimiento de salud emocional y manejo de la energía, lesionadas igualmente por los tratamientos. Un artículo publicado en la revista Psycho-Oncology, órgano oficial de la Sociedad Internacional de Psicoongología, habla de “una nueva noticia respecto al yoga”, luego de comprobar que además de los beneficios físicos, el yoga puede reducir en 50% los niveles de depresión derivados de la enfermedad y sus tratamientos, lo cual

p r á c tP iAcRaAs M s aA lMuÁdS a b l e s

repercute positivamente en la calidad de vida del paciente. Incertidumbre, miedo, estrés, autoestima golpeada por los cambios físicos, entran en la mezcla de confusos sentimientos que una paciente afectada por el cáncer de seno debe enfrentar. Y todo eso repercute negativamente en su funcionamiento endocrino, responsable del control de las emociones. Jackeline Rueda, profesora del Instituto de Yoga Maha Choan de Chacao, nos dice que una correcta práctica de asanas (posturas específicas del yoga) ayuda a las glándulas a mantener el equilibrio hormonal, estimula el flujo linfático y fortalece los sistemas endocrino e inmunológico. Posturas de inversión como la vela, el arado o el puente activan las funciones de las glándulas tiroides y paratiroides, y las flexiones hacia adelante regulan la presión sanguínea y la producción de adrenalina. Las torsiones actúan sobre los ovarios, hígado y páncreas; el saludo La mamografía La mamografía puede encontrar el tumor cuando es muy pequeño, incluso varios años antes de que se pueda palpar o se note algún cambio en la mama. Es una radiografía del seno, rápida, fácil y segura. Debe practicarse anualmente a partir de los 40 años de edad, o antes si hay factores de riesgo y su médico lo indica. El médico puede mandar a hacer otras pruebas diagnósticas, como ecosonograma mamario, resonancia magnética y biopsia. Para hacerse el examen es necesario tener una orden médica. El día del examen no use crema, perfume, talco ni desodorante. Evite llevar zarcillos largos y collares. Procure llegar temprano y esperar con paciencia. Fuente: SenosAyuda

al sol activa la circulación linfática, mientras el perro boca abajo o la postura de la vaca ejercen una acción importante sobre los ganglios de senos y axilas. El poder de la respiración El primer principio de la práctica de yoga es el control de la respiración. Mediante ejercicios sencillos, la oxigenación del cuerpo mejora inmediatamente, con resultados evidentes en el funcionamiento del sistema hormonal y glandular. La paciente encontrará en estas técnicas respiratorias un valioso auxiliar para manejar los problemas de náuseas, debilidad o dolores de cabeza, consecuencia de los tratamientos con quimio y hormono terapia utilizados para combatir la enfermedad.

La respiración, por otra parte, es el vehículo para relajarse y transformar la energía. “Es importante –dice Rueda– infundirle seguridad, enseñarle a manejar sus miedos y a sentir su propio cuerpo, para saber hasta dónde puede llegar. Por eso, la comunicación es fundamental”. La relajación consciente es una de las grandes contribuciones de la India para Occidente. Su práctica por unos pocos minutos reduce al mínimo las funciones metabólicas, lo cual proporciona descanso verdadero al cuerpo y a la mente, nos protege de las consecuencias del estrés y fortalece nuestro sistema inmunológico. Obviamente, es imprescindible la aprobación de su médico antes de iniciar cualquier programa de entrenamiento, así como la escogencia cuidadosa de un profesor experimentado y con suficientes credenciales, capaz de diseñar un programa específico para cada paciente. Por último, debemos recordar que el yoga no es solo una actividad física, sino una filosofía y un estilo de vida, con normas que regulan desde nuestra alimentación y actitud ética ante el mundo, hasta, si se desea, el alimento espiritual que muchas veces necesitamos.

VECINO SALUDABLE

Advierten sobre los riesgos de la sobrecarga emocional del cuidador

El Alzheimer es la enfermedad del desconcierto

El 21 de septiembre es el día mundial en conmemoración de este mal que afecta tanto a quien lo sufre como a su entorno familiar. Conozca algunas claves para sobrellevar esta situación, desde los primeros síntomas Lilia Malavé Gómez @LiliaMalave Fotografías: Dondyk+Riga

Fuentes consultadas: Ciro Gaona, Neurólogo Nayibe Jiménez, Terapeuta Ocupacional de Fundalzheimer Mariela Rasquin, Especialista en Psicología Clínica, Unidad de Neuropsicología del Hospital Universitario de Caracas Carmen Sánchez, Psiquiatra, Unidad de Neuropsicología del Hospital Universitario de Caracas Mariela Sánchez, Especialista en Evaluación e Intervención Neuropsicológica de la Fundación Alzheimer de Venezuela II Encuentro de Familiares de Personas con Demencia, organizado por Novartis

l era tímido, pero en la vejez, adquirió una extroversión fuera de serie. Repentinamente, cambió aspectos fundamentales de su personalidad, más bien apacible, para volverse un individuo difícil. Su familia observó, extrañada, cómo a la falta de pudor se sumaron ligeros olvidos que de repente ya no fueron tan ligeros: los eventos más recientes y su rutina perdieron lugar en su memoria. Hasta la fecha y el lugar donde se encontraba se le cruzaban; también cambió su forma de vestir. Aunque al principio los síntomas parecían achaques, la familia no tardó demasiado en darse cuenta de que debía llevarlo al médico. Su diagnóstico, como el de aproximadamente 140.000 venezolanos mayores de 65 años, fue claro: Alzheimer. Ese es un caso ficticio, que bien describe la situación de una persona antes de ser diagnosticada con la enfermedad. Mariela Rasquin, especialista en psicología clínica de la unidad de Neuropsicología del Hospital Universitario de Caracas y ponente del II Encuentro de Familiares de Personas con Demencia, organizado en julio por Novartis, explica que los primeros síntomas de la demencia asociada al Alzheimer “generan la sensación de que el familiar ya no es el mismo. El desconcierto es, en ocasiones, un primer indicio de que algo no está bien y se hace necesario 40

consultar con el médico”. Este panorama nos ilustra una realidad que para cualquiera luce temible: la perspectiva de que el ser querido pierda sus recuerdos y se transforme en otra persona. Y entonces vienen las preguntas: ¿Qué está pasando y por qué? Daño en las neuronas La enfermedad de Alzheimer es la forma más frecuente de demencia en el adulto mayor. Explica el neurólogo Ciro Gaona, que se produce por la acumulación anormal en el cerebro de un material neurotóxico llamado BetaAmiloide. “Esta sustancia produce daño en las neuronas y sus conexiones, lo cual conduce a la pérdida progresiva de las funciones cognitivas, incluyendo la memoria, y se asocia a alteraciones de conducta y de personalidad”, señala. Este proceso puede llevar décadas, aunque al comienzo el paciente mantendrá su independencia, hasta llegar a diferentes grados de demencia que le llevarán a una total dependencia social, familiar y personal. El Alzheimer es un trastorno más frecuente en adultos mayores que en personas jóvenes, pero no es exclusivo de la tercera edad. En esta compleja enfermedad, interactúan factores genéticos y también algunos no hereditarios relacionados con los hábitos de vida. Olvidar dónde se dejaron las llaves no es una verdadera señal de alarma.

edad dorada

Lo grave es no tener consciencia del olvido, enfatiza Gaona: “si a pesar del esfuerzo por recordar, se olvidan bloques completos de información y al no tenerla entera se cambia, edita o modifica de manera importante el recuerdo, algo está sucediendo”. Impacto en el entorno El desconcierto que antecedió al diagnóstico puede adquirir mayores dimensiones una vez que la familia tiene la certeza de lo que va a afrontar. Luego, ocurre una reasignación de roles dentro de la dinámica familiar, como lo explica Mariela Sánchez, especialista en evaluación e intervención neuropsicológica de la Fundación Alzheimer de Venezuela: la esposa comienza a cuidar del hombre, que solía ser el proveedor, o los hijos comienzan

a cuidar de los padres. Generalmente y de forma natural, termina designándose un cuidador principal; los tres especialistas coinciden en que este rol recae casi siempre sobre alguna mujer, principalmente la esposa. Sin embargo, no es lo más recomendable delegar toda la responsabilidad sobre un único miembro de la familia. No solo se trata de un asunto de solidaridad; al asignarle todas las tareas a un solo cuidador, se corre el riesgo de que este sufra una sobrecarga emocional y física. “Es vital que pueda haber varios cuidadores. Así, se previene el desarrollo de trastornos como el Síndrome del Cuidador”, subraya Rasquin. No es para menos: el cuidado de una persona con Alzheimer implica vigilar que el paciente no salga de 41

casa sin compañía, administrarle los medicamentos –para impedir que, por olvidos, no los tome o ingiera una doble dosis–; orientarlo física y Para mayor información: Fundación Alzheimer de Venezuela www.alzheimer.org.ve Teléfono: (0212) 985.9193 Neurólogo Ciro Gaona www.semeolvidatodo.com @DrCiroGaona Unidad de Neuropsicología del Hospital Universitario de Caracas (Servicio gratuito) www.neuropsicologiahuc.com.ve

VECINO SALUDABLE

espacialmente muchas veces, pues con el tiempo comienzan a olvidar la ubicación de las cosas en su propia casa; y tener una paciencia infinita para evitar las discusiones que pudieran surgir por la irritabilidad que origina sentirse fuera de contexto permanentemente.

Cuidarse para cuidar La sobrecarga del cuidador, que suele manifestarse como el abandono de la vida propia y da lugar a la aparición de dolores articulares, digestivos y de cabeza, así como a cambios en el humor, sueño y apetito de la persona, puede evitarse. Para la psiquiatra Carmen Sánchez, adscrita a la unidad de Neuropsicología del HUC, una alternativa para repartir el trabajo entre los familiares es hacer “guardias” en la casa del paciente. Mudarlo o trasladarlo continuamente de un hogar a otro no es una opción: “La alteración de la memoria reciente lleva a que, en fases avanzadas, la persona tampoco reconozca su hogar. Trasladarlo puede desorientarlo más”. Con todo, la figura del cuidador facilita la toma de decisiones en el entorno familiar, por lo que es común que se establezca casi sin excepción. Lo saludable, según indica Mariela Sánchez, es que la persona pueda tomarse tiempos de recreación y desconectarse: “debe cuidarse para cuidar”.

La situación puede ser especialmente delicada si el cuidador es el cónyuge del paciente, pues la relación de pareja cambia gracias a ese tercero llamado Alzheimer. Para Rasquin, los problemas parten de que el paciente presenta muchas dificultades para expresar sus afectos. Esta especialista remarca que, aunque no se puedan realizar las actividades de costumbre entre la pareja, es importante encontrar qué se puede compartir a pesar de la presencia de esta condición de salud. Para atender esta situación y brindar apoyo emocional al entorno completo, la orientación psicoeducativa siempre es recomendable, de acuerdo con Mariela Sánchez, desde el diagnóstico hasta el progreso de la enfermedad. La psicoterapia de ayuda también puede ser funcional para casos específicos: “Se recomienda asistir a lugares que cuenten con personal especializado en el área y evitar la búsqueda de información en lugares inadecuados o en internet puesto que, sin la guía adecuada, puede malinterpretarse y causar problemas”.

Guía práctica Los siguientes consejos, proporcionados por las psicólogas Mariela Sánchez y Mariela Rasquin, así como Nayibe Jiménez, terapeuta ocupacional de Fundalzheimer, pueden ser útiles en la atención de una persona con Alzheimer: 1. No contradecir ni confrontar al paciente. Si dice que no recuerda, es porque no recuerda. Insistir solo trae como consecuencia su agitación. 2. Ponerse en sus zapatos. Es necesario entenderlo y abordarlo desde su realidad. 3. Paciencia, paciencia y más paciencia. Los respiros del cuidador son necesarios para evitar los malos ratos. 4. El paciente no debe manejar vehículos, cocinar ni bañarse

sin supervisión. Puede tener una fotocopia de sus documentos personales para no perderlos, en caso de que insista en portarlos con él. 5. Las personas con Alzheimer pueden perderse fácilmente. Es conveniente que lleven una cadena con una placa que contenga su dirección y número telefónico, en caso de que esto sucediera. 6. A pesar del nivel de deterioro que tenga el paciente, es susceptible a cualquier tipo de estimulación. Las habilidades que aún conserva o están medianamente afectadas deben aprovecharse en actividades como la lectura, escritura o la parte sensitiva, el reconocimiento y orientación.

7. Hablarle con instrucciones sencillas y claras. Si se resiste a comer o bañarse es preferible invitarlo a hacer otra actividad, pues insistir aumenta la negativa. 8. Tener en casa calendarios con la fecha del día resaltada y relojes grandes digitales. Puede facilitar la ubicación temporal del paciente. 9. Un cuidador contratado puede brindar apoyo. Sobre todo en las etapas avanzadas de la enfermedad; es imprescindible que se encuentre capacitado y no es aconsejable cambiarlo constantemente, porque el paciente se podría alterar. Sin embargo, no sustituye el cuidado que brinda un ser querido y la conexión emocional generada por el vínculo anterior a la enfermedad.

diagn贸stico

VECINO SALUDABLE

Recicle lo que sobró el día anterior

Claves

para no derrochar alimentos Actualmente existe un movimiento mundial para evitar el despilfarro y desperdicio de los víveres, bien sea crudos, preparados, empacados o enlatados. Usted puede sumarse desde su hogar Marlene Rizk @marlenerizk

Fuentes consultadas: Fundación Bengoa para la Alimentación y la Nutrición Decálogo para reducir el desperdicio de alimentos (www.avacu.es)

n el mundo se despilfarran anualmente más de 1.300 toneladas de comida que podrían alimentar un país entero. Actualmente existe una campaña para reducir el desperdicio de los alimentos, promovida por la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura (FAO) y el Programa de las Naciones Unidas para el Medio Ambiente (PNUMA): “Piensa. Aliméntate. Ahorra. Reduce tu huella alimentaria”, la cual se dirige específicamente a los alimentos desperdiciados por los consumidores, los minoristas y la industria hotelera. Sepa cómo puede contribuir con esta campaña para evitar el desperdicio de comida, la cual ha sido muy intensa en otros países del mundo. Inventario en casa En Venezuela nos hemos acostumbrado a hacer compras nerviosas de alimentos, porque no sabemos en qué momento los podemos encontrar, y por ello se hace necesario estar

pendiente de lo disponible tanto en la nevera como en la despensa. Con un inventario se pueden planificar mejor las compras y se puede evitar que los alimentos se dañen. Trate de consumir los alimentos por orden de antigüedad, puesto que productos perecederos como las frutas, hortalizas, verduras, leche, huevo, carne o pollo pueden cambiar su olor, sabor y textura. Además, se pueden descomponer e inclusive causar intoxicaciones. Guardar organizadamente Una excelente medida es ordenar la nevera. Muchas veces, la comida que va sobrando queda tapada por otros envases con alimentos, durante varios días. Hay que estar pendiente de las frutas que se van madurando para ingerirlas en jugos o de las verduras y hortalizas antes de que se marchiten o se dañen. Igual estrategia se puede aplicar en la despensa, la cual además de ordenada debe estar limpia y alejada del calor, para evitar que se puedan dañar antes de tiempo los productos empacados o enlatados. Esté pendiente de la fecha de vencimiento. La solución de congelar El congelador ayuda a conservar ciertos alimentos crudos o preparados durante períodos prolongados; no dude en hacerlo cuando por una u otra razón, no quiera ingerirlos. En el freezer se pueden guardar salsas, guisos, sopas, asados… para comerlos en otra

soluciones

oportunidad. Los puede descongelar en esos días en que llega apurado de la calle o del trabajo y no tiene tiempo de cocinar. Prefiera envases con cierre hermético para evitar que los alimentos se puedan resecar o dañar con el frío. No es recomendable volver a congelar una vez que el alimento se ha descongelado y por ello se aconseja usar paquetes individuales.

Evite las raciones excesivas. La costumbre de rebasar el plato de comida, además de ser algo desagradable a la vista y de mala educación, no garantiza que la persona se vaya a comer todo. Sírvase la porción que se comerá y si desea algo más, es mejor repetir

Menús semanales Muchas familias han encontrado que planificando los menús pueden evitar el derroche de alimentos, ya que de esa manera se prepara exactamente lo que se va a comer durante la semana, según el número de comensales. “Sírvase lo que va a comer’’ Evite las raciones excesivas. La costumbre de rebasar el plato de comida, además de ser algo desagradable a la vista y de mala educación, no garantiza que la persona se vaya a comer todo. Sírvase la porción que se comerá y si desea algo más, es mejor repetir. Recicle comidas Seguramente le ha ido quedando un poquito de comida de días anteriores. Con un poco de imaginación puede transformarla en exquisitos platos. Anímese a convertir el trocito de pollo en un arroz chino. También puede desmechar el pollo para hacer unas empanadas. El pan que sobra en la semana se puede utilizar en una torta. Menús en época de crisis En esta época de crisis es necesario ingeniárselas para evitar el despilfarro de comidas. Por ejemplo, con un pollo puede preparar varias comidas. Al deshuesarlo se puede preparar las piezas de innumerables formas, entre ellas a la plancha, milanesas rebosadas, tiritas de pollo o, inclusive, pollo desmechado. Si se hierven los huesos, se puede utilizar el caldo para preparar un arroz, una crema de apio o auyama, o una sopita de verduras.

No es para “Pola’’ A mucha gente todavía le da pena pedir para llevar en el restaurante la comida que no terminaron de ingerir en la mesa y que al final el establecimiento echará en la basura. Los venezolanos nos las hemos ingeniado en decir que es para “Pola”, como si fuera para el perrito. Llévesela a su casa, porque por medidas de higiene, toda la comida que dejan los comensales es desechada en todos los restaurantes. Lamentablemente, en nuestro país no puede pedir la mitad de una ración, como en Europa. 45

El dato • En España 100 empresas se unieron para reducir el despilfarro y optimizar los excedentes alimentarios que afectan todos los eslabones de la cadena. • A pesar de la crisis, el desperdicio per cápita entre consumidores es de 95 a 115 kilos anuales en Europa y Estados Unidos, según refiere un reporte de prensa.

VECINO SALUDABLE

Los contactos más frecuentes de la piel son con los pies descalzos

Infecciones parasitarias: ¡Cuidado con

suelos y alimentos contaminados! Este mal generalizado puede afectar a viajeros, campistas, excursionistas y playeros, incluso a quienes se alojan en hoteles 5 estrellas, cuando no se toman las precauciones necesarias Alejandro Rísquez, Médico Pediatra y Epidemiólogo | Centro de Vacunaciones VACUVEN | www.vacuven.com.ve

onocidas como geohelmintiasis o gusanos, estas parasitosis intestinales e infecciones de piel son muy frecuentes, en general, en los países con bajos niveles de saneamiento ambiental y, en particular, en las zonas rurales. Se estima que más de 1.200 millones de personas las padecen a escala global, y los niños, los pobres y las personas que viven en el campo son los más afectados. Las parasitosis intestinales causan anemia, desnutrición y retraso del crecimiento en infantes y niños. La provisión de un sistema adecuado de eliminación de aguas residuales reduce efectivamente estas infestaciones. ¿Cómo se transmiten? Algunas especies de parásitos (helmintos) viven libres en diferentes estados de desarrollo en los suelos y arenas, provenientes de excrementos de animales y humanos infectados. El contacto directo de la piel con las

larvas infectantes de esos parásitos puede llevar a lesiones de piel o infecciones intestinales, las cuales son molestas y graves. Las larvas migran a través de la piel y entran en la circulación sanguínea hasta llegar a los pulmones, desde allí ascienden por el tracto respiratorio, bronquios y tráquea, y son digeridos para alojarse en el intestino delgado, donde pueden desarrollar enfermedad. Otros parásitos, como los Áscaris, Trichuris y Toxocariasis, depositan sus huevos en la tierra y pasan al ser humano cuando son ingeridos en comidas, verduras y aguas contaminadas. Muchas veces para regar plantaciones se usan aguas residuales con heces de personas infectadas e incluso excrementos humanos y de animales no tratados como fertilizantes. Por ello la falta de higiene de los alimentos y su inadecuada manipulación pueden generar infección y enfermedad. 46

Prevención • Calzar en todo momento, incluso en playas y arenas de zonas tropicales, en particular cuando hay evidencia de presencia de perros y gatos. • En la playa, usar toalla y no entrar en contacto directo con la arena cuando nos recostemos o descansemos en la orilla. • Evitar los alimentos crudos, en especial vegetales y ensaladas, en lugares desconocidos o de dudosa higiene. • Activar todas nuestras energías en la higiene y manipulación de los alimentos. • Los viajeros que al retornar se encuentran anémicos deben descartar las parasitosis intestinales mediante exámenes de heces.

v i a j e ro s a l u d a b l e

En las arenas de playas y costas es muy frecuente su transmisión, debido a que son suelos contaminados con heces de animales domésticos y callejeros como perros y gatos

¿Cuáles son las características de estos gusanos? Existen dos importantes parásitos intestinales o helmintos adquiridos por contacto directo de piel con superficies contaminadas que afectan a los humanos; ellos son el Anquilostomo y Estrongiloidiasis. Estos parásitos intestinales son gusanos pequeños y macroscópicos (se pueden ver a simple vista); los adultos miden hasta un centímetro de longitud, se alimentan de sangre, viven pegados a la mucosa del intestino delgado por medio de sus mandíbulas y pueden permanecer por varios años en el tracto digestivo. Los otros parásitos conocidos como nemátodes son: Áscaris lumbricoides, Trichuris trichiura y Toxocariasis, los cuales se adquieren por ingestión de alimentos y/o agua contaminada. • Los Áscaris son grandes (hasta de 30 centímetros) y pueden causar obstrucciones biliares e intestinales, y a su paso por los pulmones ocasionalmente causan signos respiratorios como el asma,

•

con sibilantes (silbido) y ruidos pulmonares. La Trichuris trichiura vive solo en el intestino y alcanza un tamaño de 3 a 5 centímetros; afecta la región cecal más próxima al ano, debido a lo cual su infestación masiva causa diarreas sanguinolentas y prolapso rectal (salida de la mucosa rectal al exterior). La Toxocariasis de perros y gatos puede afectar a los humanos, tiene el mismo ciclo que los Áscaris, y sus larvas pueden quedar arrestadas en diferentes tejidos, causando complicadas inflamaciones de hígado y ojos.

¿Cómo se adquiere la enfermedad? Los contactos de piel más frecuentes son de los pies descalzos, aunque puede ocurrir en cualquier parte de la piel y las mucosas. En las arenas de playas y costas es muy frecuente su transmisión, debido a que son suelos contaminados con heces de animales domésticos y callejeros como perros y gatos; también 47

las playas de ríos, las arenas y suelos de los parques y lugares de deportes. Por ingestión de alimentos y agua contaminados; es usual por vegetales y carnes crudos. Diagnóstico y tratamiento Los viajeros deben sospechar de parasitosis cuando presenten cuadros de dolores en la parte alta del abdomen, con acidez que simula gastritis o “dolor de estómago”, trastornos de la digestión o lesiones de piel; incluso por presentar cuadros de tos y sibilancias. La fase de migración de la larva en piel se caracteriza por líneas rojas, pruriginosas (que pica), ondulantes que crecen varios centímetros diarios. Antecedente de exposición a suelos y alimentos contaminados son claves en la sospecha clínica. Diagnóstico con los exámenes de sangre para descarte de anemia y alteraciones de los glóbulos blancos; y los exámenes de heces al fresco por personal con experiencia. Es importante recordar que muchas veces las parasitosis intestinales se acompañan de otras infecciones intestinales, como las giardiasis y las amebiasis, las cuales necesitan tratamiento adicional.

VECINO SALUDABLE

¿Han estado en las Cuevas de la Quebrada del Toro?

El verdor DE La sierra de Falcón Textos y fotos: Arianna Arteaga Quintero | @arianuchis

Al venezolano común le dicen Falcón y piensa en médanos y en Morrocoy. Uno que otro hablará de las fachadas coloniales en Coro o de las compras en Punto Fijo. Si son más jóvenes puede que nombren a Adícora por el kitesurf y windsurf. Yo salí de viaje fotográfico con mi madre y descubrí un Falcón que pocos conocen

RESPIRA VERDE

ienes todo el camino por tierras planas, agarras una recta enorme junto a un embalse y comienzas a subir, tanto que se te tapan los oídos. La vegetación y la temperatura cambian poco a poco. Los cujíes y cactus dan paso a ceibas enormes y ríos, las curvas de la carretera dejan ver pueblitos pequeños que viven de la agricultura y la ganadería. Los jardines de las casas rebozan verde por todas partes, y flores. Llegamos esa tarde a San Luis de Cariagua a hospedarnos en la Posada Don Aguedo. La sonrisa franca de Aníbal Rocheta y su madre Alba nos recibe. Esa tarde visitamos la iglesia del pueblo, caminamos por sus callecitas angostas y descubrimos que tiene una piscina pública que se llena con agua del río. A la mañana siguiente nos paramos a las 4 de la madrugada para estar listas en el carro a las 5 de salida hacia las Cuevas de la Quebrada del Toro. Hacemos una parada en Churuguara donde no descansamos hasta encontrar a una señora que hiciera las arepas pelás con nata y quesito blanco rallado tan típicas de la zona. Bien desayunadas seguimos por un horror de carretera, en pésimas condiciones, pero con un paisaje verdísimo y llegamos dos horas después. Nos bajamos en la estación de Inparques, notificamos nuestra visita y seguimos por un bosque hermosísimo, rodeados de ríos y pozas absurdamente esmeralda hasta encontrarnos de frente con una enorme boca de piedra. Imponente y misteriosa abre sus fauces para recibirnos amable. Subimos hasta la entrada y bajamos por una pendiente de arena hasta adentro. Deliro tomando fotos de adentro hacia fuera con los contrastes de luz. Hemos cargado toda la caminata con cascos, salvavidas, botas de hule y dos aros flotadores. Hasta este punto sigo sin entender muy bien para qué. Nos metemos por un agujero hacia la izquierda y se vuelve a ver el cielo entre las paredes de roca. Entramos por otra boca y esta vez nos adentramos más en la cueva. Prendo la linterna y veo puras piedras

redondas en el suelo, escucho algo de agua correr y unos palos en el techo de la cueva me hacen ver hasta dónde llega esa agua cuando crece el río. Caminamos hasta que la luz de la entrada es un punto lejano y si apagas la linterna no te ves ni la mano. Nos encontramos con el cauce principal de un río tranquilo, casi parece una laguna por la poca corriente. Ahí paramos y Aníbal, nuestro guía, se lanza al agua con una cuerda y nada hacia adentro. 49

Escuchamos a los guácharos, unos pájaros fotofóbicos que viven en cuevas. Hacen un sonido rarísimo, casi felino, intimidante. Aníbal regresa y vemos que la cuerda es una guía entre el lugar donde estamos y otro desconocido. Voy yo en el primer flotador, Aníbal me acompaña, voy siguiendo la cuerda por un pasadizo y cada vez que veo hacia arriba se pierde la luz en la inmensidad. Dejo de hacerlo para no molestar a los guácharos que no paran de hacer

VECINO SALUDABLE

escándalo. Aníbal me deja sola en un montículo de barro para ir a buscar a mi madre y a Lía. Apago la linterna y se me eriza la piel. La prendo y veo una cosa entre araña y cangrejo y dos cucarachas gigantescas. Comienzo a escuchar las risas de mi madre y asumo que ya entró con su flotador en el agua helada. Veo las luces un poco después y llegan. Me lanzo de cabeza en su flotador. Cuando logro calmarme, nos quedamos callados escuchando a los guácharos magnificados por el eco de la inmensa galería de la caverna donde estamos. Vemos las estalactitas y entiendo que Cómo llegar Para llegar a la Sierra de Falcón toman la carretera Coro-La Negrita-La Chapa-La Ciénaga y a partir de ahí pueden visitar Curimagua, San Luis, Cabure, Maparari, La Cruz de Taratara, Pecaya, Santa Cruz de Bucaral y Churuguara.

estuve sentada en una montaña de pupú de guácharo. Salimos fascinadas con la experiencia. Sobrecogedora realmente. Nos cambiamos la ropa mojada y embarrada para regresar. La tarde está clara y fresca en la Sierra. Paramos a hacer fotos del paisaje verde. En la Posada Spa Los Bucares Esa misma tarde paramos a conocer dos posadas; quedo prendada de la segunda. Está muy cerca de Cabure, se llama Posada Spa Los Bucares y la atiende una pareja de profesores universitarios. La señora hace una torta de zanahoria para desmayarse de felicidad. El marido tiene un huerto que me enamora, una de sus curiosidades es que logró sembrar agave desde la semilla. Las habitaciones son pulcras, están llenas de detallitos. El comedor tiene una vista franca a la Sierra, una explanada de árboles inmensa. El lugar tiene que ser divino para desconectarse del mundo. La tercera mañana me levanto haciéndole fotos a la posada. Una casa colonial con más de 130 años que Albita 50

trata con cariño de nieta ejemplar. Salgo con Aníbal mientras mi madre transmite su programa de radio. Hago algunas fotos del pueblo y seguimos al Camino Real de Los Españoles. Dejamos el carro en una parte y vamos caminando por entre casitas rurales. Un señor baja naranjas encaramado en el árbol. Cruzamos un hermoso puente ojival con cientos de años en pie. Llegamos a la Cueva de Acarite. Bastante más pequeña que las de la Quebrada del Toro, no por ello menos bonita. Aquí sí entramos al agua de una y sin anestesia. Helada. Para tomar en cuenta… • No transiten de noche por las vías de la Sierra. De día son más bonitas y menos peligrosas, hay muchas curvas estrechas y fallas de borde. • Lleven ropa de cambio para cuando salgan de las cuevas; usen ropa que no les importe mojar y embarrar.

RESPIRA VERDE

Daticos útiles Aníbal Rocheta Guía de espeleología y aventura en La Sierra de Falcón Teléfono: (0414) 693.8838 Email: anibalrocheta@hotmail.com

Entro con la cámara en la cabeza y el agua al pecho. Los murciélagos parecen sentir curiosidad porque me pasan cerca varias veces. Llegamos a una galería donde encuentro una roca para poner la cámara y hacer algunas fotos. Cuando salgo veo que la chaqueta impermeable con la que protegí la cámara está forrada en pupú de murciélago. Entiendo que encontrarse con la naturaleza de cerca es en serio de cerca y me río.

Seguimos por el camino, emparamados chorreando, hasta la cueva de las Zárraga. Tengo mucho frío, así que solo entro hasta la primera parte a hacer algunas fotos y salgo de nuevo al sol. Regresamos hasta el carro y en el camino nos encontramos a mi madre ya lista para seguir hacia Coro y Paraguaná. Pero ese es otro viaje que ya me tocará contarles. 51

Don Aguedo Dirección: Calle Principal Nº 12, San Luis del Cariagua. Teléfono: (0416)111.0183 / (0414) 696.7340 / (0414) 693.8838 / (0412) 172.1371 Email: donaguedo@hotmail.com Web: www.posadadonaguedo.com Posada Spa Los Bucares Dirección: Sector El Bucaral, en el Camino de los Españoles, dentro del Parque Nacional Juan Crisóstomo Falcón. Teléfono: (0414) 533.3905 / (0416) 653.9172 Email: alfredocoronado@gmail.com

VECINO SALUDABLE

Prepárese para salir a trotar

Pasos saludables

Ponerse en movimiento puede ser la llave que abra la puerta a un estado de bienestar que se hará evidente no sólo en la talla y en la báscula, sino también en el ánimo, la vitalidad e incluso en el rendimiento intelectual. Razones para dejar la pasividad hay de sobra, la decisión está en sus manos… y en sus pies Melanny Hernández R. | @melanny_hr | Fotografías: Dondyk+Riga Fuentes consultadas: Luis Marcano, Monitor Deportivo y Triatlonista, Club de Corredores “Deportivo Los Ilustres”

a sea por actuar conforme al dictado de la moda, de la conciencia o de la afición individual, cada vez son más quienes, aun haciendo maromas con el reloj, salen a calles, parques y plazas para experimentar la libertad de trotar. Motivos para sumarse a ellos y hacer de esto un estilo de vida, sobran… sólo falta tener el deseo y, sobre todo, la voluntad. Antes de ponerse en movimiento hay algunas consideraciones que se deben tomar en cuenta. Luis Marcano, monitor deportivo y triatlonista, con máster en fisiología del deporte en la Universidad Europea de Madrid y fundador del club de corredores “Deportivo Los Ilustres”, indica que lo correcto es hacerse una evaluación médica, para conocer la condición física. En el caso de personas mayores de 40 años, sedentarias, fumadoras, diabéticas, obesas o con problemas del corazón, el chequeo debe incluir una prueba de esfuerzo para saber cuál es el estado del sistema cardiovascular. “Como lo primero es la salud, se debe buscar ejercicios que contribuyan con ella, porque no todos lo hacen. Si te sobre entrenas vas a sentirte mal, y

pueden aparecer lesiones. La invitación debe ser a sentirse bien, y para sentirse bien se deben hacer cosas que generen salud y sean seguras. Por aeso, también es recomendable visitar al nutricionista y contar con un monitor deportivo para que fije un plan de entrenamiento”, explica Marcano. Empezar con buen pie De tener un diagnóstico favorable y contar con la venia del médico, ya puede ir al clóset y revisar si cuenta con la indumentaria necesaria; pues pese a que el running es un deporte asequible y que no requiere equipos especiales, se debe contar con el calzado y la ropa apropiados. Los zapatos son lo más importante, porque de su escogencia acertada dependerá que esté menos proclive a sufrir lesiones e incluso que pueda mejorar su rendimiento; por ejemplo, si son muy gruesos o muy finos resultan perjudiciales para la planta del pie. “Es fundamental que a la hora de entrenar el corredor esté cómodo y sobre todo que cuente con un calzado que le brinde una buena amortiguación y confort. Hay zapatos para entrenamientos y para carreras; 52

y también pueden variar según el peso corporal y el tipo de pisada”, señala Marcano. Es importante que el calzado que elija esté diseñado especialmente para trotar; lo cual se traduce en un sistema de amortiguación en el talón, para que suavice el impacto cada vez que el pie toca el suelo. Adicionalmente, es Motivos de sobra En principio, la salud general y la sensación de bienestar son la recompensa de esta práctica, pero hay otros beneficios nada desdeñables: adelgaza, mantiene el peso sin mayores restricciones alimenticias, permite desarrollar masa muscular, reduce el colesterol, evita la osteoporosis, mantiene el corazón en forma, ayuda a la salud mental, despierta el apetito sexual, revitaliza, ayuda a dormir, regulariza las funciones intestinales, ayuda a limpiar los pulmones de los ex fumadores, combate el estrés y estimula la agilidad.

ganar salud

recomendable que haya un refuerzo en esta zona para evitar que el pie haga un movimiento lateral al pisar. Ahora, si de vestimenta se trata, la premisa es que sea fresca y cómoda. Las franelas de algodón, contrario a la creencia generalizada, no son aconsejables, porque al empaparse se vuelven más pesadas y demoran en secarse. Similar premisa aplica para las medias, short y pantalones. Aquello de forrarse de ropa, incluso de plástico, para sudar más no pasa de ser un mito errado y un obstáculo para tener un buen desempeño. Lo ideal son los tejidos ligeros que faciliten la evaporación del sudor y que permiten que la piel respire. Finalmente, si corre en sitios cálidos o en horas de la mañana, recuerde usar gorra, lentes y protector solar. En sus marcas, listos… Si ya tiene definida la meta (hacer un maratón de 42,2 kilómetros, participar en carreras de 10 kilómetros o adelgazar, por ejemplo) y el tiempo para alcanzarla, ya puede comenzar, pero eso sí: de forma gradual. De lo contrario, se corre el riesgo de sobre exigirle al cuerpo, con las consecuencias que eso implica, o de tirar la toalla a los pocos días de haber empezado. Al respecto, Marcano recomienda “comenzar con una frecuencia de 3 a 4 días semanales, con sesiones de entre 10 y 45 minutos en una etapa de adaptación, para luego ir aumentando a períodos de entre 30 y 60 minutos. Finalmente, las grandes transformaciones suceden siempre después de media hora de iniciada la actividad física continua, cuando se comienza a consumir lo que hayas ingerido, a quemar grasa acumulada y a transformar la energía”. En cuanto al ritmo de carrera, entre 7 y 8 minutos por kilómetro se considera una velocidad adecuada para principiantes. La zancada no debe ser muy larga ni muy corta, ya que en el primero de los casos resulta agotadora y en el otro no

permite desplazarse con agilidad. Con la práctica, el cuerpo buscará adoptar un paso y postura que sean cómodos. En relación con la superficie, correr en grama reduce el impacto y fortalece ciertos músculos, pero puede ocasionar torceduras debido a las irregularidades del terreno; mientras que el asfalto o el concreto son más regulares, pero por ser duros pueden lastimar los tobillos, la columna y las rodillas. Por eso, lo mejor es alternar en las diversas superficies para obtener lo mejor de cada una de ellas. Si se pregunta qué hora es mejor para ejercitarse, debe saber que eso depende de la jornada de cada quien; aun cuando hay quienes afirman que hacerlo en la mañana los llena de energía, mientras otros dicen que en la tarde existe la ventaja de tener el cuerpo más caliente y estar menos propensos a lastimarse. Eso sí, si prefiere el turno matutino, coma antes una fruta, un yogurt o algo ligero, para no sentir debilidad o fatiga; si opta por el final del día, tampoco vaya con el estómago lleno. En ambos casos, manténgase hidratado con agua y bebidas para deportistas. Una observación final: antes de correr debe hacer una rutina de calentamiento o enfriamiento, según el caso, que permita irrigar sangre a los músculos y mejorar su flexibilidad para evitar traumatismo o dolores posteriores.

Aquello de forrarse de ropa, incluso de plástico, para sudar más no pasa de ser un mito errado y un obstáculo para tener un buen desempeño. Lo ideal son los tejidos ligeros que faciliten la evaporación del sudor y que permiten que la piel respire 53

VECINO SALUDABLE

Indicada para mujeres embarazadas

La riqueza de la

remolacha

Es un alimento que deberíamos incluir en nuestra dieta porque ayuda a perder peso, a controlar los niveles de presión arterial, a combatir el daño celular y a reforzar el sistema inmunológico. Solo los pacientes renales y con diabetes deben tenerle especial cuidado Giuliana Villarroel | @GiulianaVilla_ Fuentes consultadas: Claret Mata, Nutricionista. Bárbara Mason, Nutricionista

a remolacha es un vegetal que debe su color característico a un pigmento que se conoce como betanina. Es un alimento bajo en calorías, ¡35 por cada 100 gramos!, así que se puede ingerir con confianza cuando se desea controlar o disminuir peso. Por ser un tubérculo, tiene buen contenido de fibra insoluble, que tiene la propiedad de mejorar el tránsito intestinal, además de dar una sensación de saciedad que hace comer menos alimentos, lo cual a la vez contribuye con el control de peso. Es muy rica en potasio, el cual ayuda a controlar los niveles de presión arterial; y como también contiene sodio, se crea una relación potasiosodio –a favor del potasio– que hace un efecto diurético, situación que favorece tanto el control de la presión arterial como la disminución de la retención de líquidos. El pigmento que contiene (betanina) hace que luego de ingerir el alimento las heces y orina se tiñan de color rojo; no es indicativo de algo malo, por el contrario, este mejora la función cardiovascular y es muy positivo para pacientes que sufren de tensión o han sufrido de algún infarto. De igual forma, contiene antioxidantes que ayudan a combatir el daño celular

y el envejecimiento ocasionado por los radicales libres. Para las gestantes Es una buena fuente de vitamina B1, B2, B3 y B6 además de los folatos, que están relacionados con la formación de hemoglobina y refuerzan el sistema inmunólogo. Por tal razón, es recomendable que las mujeres embarazadas la incluyan en su dieta, en especial en los primeros tres meses, cuando más necesitan el ácido fólico para el desarrollo del tubo neural del bebé. Otro aspecto importante de la remolacha es su alto contenido de yodo, punto a favor para la función de la hormona tiroidea y las personas que sufren de problemas de tiroides. La nutricionista Claret Mata explica que existe cierto mito con este alimento en cuanto al hierro y las vitaminas C y A que posee. “Es cierto que tiene cierta cantidad de estos nutrientes, pero es muy escasa, no es una buena fuente”, cita la especialista. Limitaciones Por su alto contenido en azúcar (sacarosa), para las personas diabéticas su consumo se ve limitado, pero eso también dependerá del tipo de diabetes y de cuanta azúcar en general ingieran 54

en la dieta. De la misma manera se ven afectados por este alimento los pacientes con problemas de riñón, debido a que su riqueza en ácido fólico no resulta beneficiosa, porque el ácido oxálico favorece la formación de cálculos renales, sin embargo su consumo dependerá de qué tipo de enfermedad renal padezcan. Lo correcto en estos casos es que el médico indique con qué frecuencia se puede ingerir o si de lo contrario sería un alimento prohibido. En cuanto a la cantidad recomendada, la nutricionista explica que no hay problema en ingerirla frecuentemente, porque ocasiona más beneficios que perjuicios, solo las personas con las patologías antes mencionadas (diabetes y problemas renales) deben tener un poco más de cuidado. De igual forma es importante tener presente que para una buena alimentación se debe ingerir una dieta variada. “Nada en exceso es bueno”. Al prepararla Los vegetales y las frutas crudas siempre tendrán más fibra y serán más nutritivos. Evidentemente este vegetal por ser tan duro no se puede ingerir crudo, por ello se recomienda cocinarlo al vapor y con concha, o a su vez al

despensa saludable

horno; si no se puede hacer al vapor, la opción es en agua hirviendo, no debe hacerse con el agua fría esperando que esta hierva, porque allí hacemos que el alimento pierda propiedades. El jugo de remolacha también es una buena fuente de nutrición; se puede mezclar con zanahoria para variar su sabor y obtener más propiedades. Al momento de elegirlas busque escoger las más rojitas, ya que eso indica que tienen un nivel de madurez óptimo. Tome las que estén firmes, sin manchas ni golpes. Hay que evitar comprar las que son demasiado grandes porque suelen ser fibrosas. Si no las cocinará al momento, procure mantenerlas refrigeradas en una bolsa plástica para que su duración sea mucho mayor, de esta forma el vegetal puede conservarse por más de una semana. La nutricionista Bárbara Mason menciona que la remolacha es un alimento que no suele gustarle mucho a

El jugo de remolacha también es una buena fuente de nutrición; se puede mezclar con zanahoria para variar su sabor y obtener más propiedades la gente, “no es un vegetal tan ingerido como el tomate o la zanahoria”, pero explica que el truco está en la variedad de las preparaciones para conseguir sabores más ricos al paladar. Se pueden hacer ensaladas ralladas, en cuadritos, mezclada con otros vegetales, en vinagretas, en preparaciones con proteínas como un pollo horneado, en conservas, etc.

VECINO SALUDABLE

Se recomienda evitar alimentos flatulentos

Mitos y realidades sobre el síndrome de intestino irritable

Un fuerte dolor abdominal y cambios en las deposiciones son algunos de los síntomas que caracterizan a este síndrome. Puede afectar la calidad de vida de quienes lo sufren, por lo cual es muy importante que acudan al médico y sigan sus indicaciones en la dieta y el estilo de vida Dra. Maribel Lizarzábal García Gastroenterólogo-Hepatólogo Jefe del Servicio de GastroenterologíaHospital Universitario de Maracaibo

s un problema intestinal que puede causar dolor o provocar cambios en la defecación. Cólicos abdominales, gases, hinchazón, diarrea o estreñimiento son algunos de sus síntomas, los cuales pueden variar dependiendo de lo que se come, cuánto se come, estrés emocional o ciclo menstrual en las mujeres; entonces, entre sus causas hallamos la dieta, el estrés emocional y las hormonas. Se diagnostica después de descartar otras enfermedades que pueden provocar síntomas similares. El médico debe realizar historia médica detallada y examen físico; también puede realizar estudio colonoscópico para observar el interior del colon. Si los exámenes demuestran que el paciente no sufre de otras afecciones se puede hacer el diagnóstico de síndrome de intestino irritable (SII). Compartimos y aclaramos algunos mitos sobre esta afección: 1. El SII únicamente tiene origen psicosomático o nervioso Falso: el origen psicosomático o nervioso no es propiamente sustentable, ya que debe haber algún grado de trastorno funcional; sin embargo, el estrés genera una alteración del umbral del dolor o de la percepción del estímulo, que hace que la hinchazón, la distensión abdominal o el malestar sean mayores. 2. Si se tiene síntomas es mejor consultar con un especialista Realidad: dolor abdominal e 56

hinchazón son síntomas que habitualmente asociamos con el SII, no obstante quizás resulten siendo señal de otras patologías que podrían llegar a ser de cuidado. Consulte a su médico. 3. El SII afecta solo a las mujeres Falso: esta es una patología que se cree afecta en mayor medida a las mujeres, pero es tan frecuente en hombres como en mujeres, sobre todo entre los 30 y 50 años, incluso en los niños. En cambio, sí existen estadísticas reales de que las mujeres consultan más que los hombres. 4. Quienes sufren SII deben comer alimentos livianos, no flatulentos, sin grasas ni muchos condimentos Realidad: es bueno para quienes sufren de SII hacer un régimen libre de alimentos que produzcan flatulencia, pero dentro de lo que consideramos saludable, tales como frijoles, cebollas, brócoli, repollo o cualquier alimento que haya identificado como agravante para sus síntomas. 5. Quienes sufren de SII podrían desarrollar cáncer de colon Falso: esta relación es peligrosamente errónea. Si estamos hablando de un órgano sano pero con síntomas, el cáncer no tiene relación con el SII. Ahora, los síntomas del cáncer podrían ser muy parecidos a los del SII, debido a lo cual es importante descartar.

salud digestiva

Si el síntoma es la hinchazón o distensión abdominal, ingerir bebidas con gas está contraindicado, porque aumentará el malestar

ción importante porque no afecta los índices de mortalidad. A pesar de que ese es el caso, puede impactar de manera importante la calidad de vida de una persona y su capacidad de funcionar día a día, por lo cual debe ser tomado seriamente por los médicos, sobre todo si se presentan

síntomas de alarma (sangrado digestivo y/o pérdida de peso). 10. El SII se relaciona con la intolerancia a la lactosa Realidad: alrededor de un cuarto de los pacientes con SII también padece de intolerancia a la lactosa.

6. Actualmente hay buenas opciones de tratamiento Realidad: existen medicamentos que se utilizan desde la década de los 60 y son muy efectivos. Igual hay que potenciar la ingesta de ciertos alimentos naturales que disminuyen los síntomas. 7. Quienes tienen SII deberían evitar tomar bebidas gaseosas Realidad: si el síntoma es la hinchazón o distensión abdominal, ingerir bebidas con gas está contraindicado, porque aumentará el malestar. Sin embargo, el consumo de bebidas con gas no necesariamente significa que la persona va a sufrir de SII. 8. El consumo de café produce SII Falso: el tomar café de por sí no significa que la persona pueda eventualmente desarrollar el SII. No obstante, si ya existe evidencia de un reflujo o un problema esofágico o de colon, el café evidentemente acentuará los síntomas. 9. El SII no es una condición médica de importancia Realidad: numerosos médicos opinan que el SII no es una condi-

¡Alivio! • Intente ingerir sus alimentos de forma pausada y disfrute de sus comidas. • Comer rápido y masticar goma de mascar puede llevarle a tragar aire y le aumentará la distensión abdominal y el dolor. • No omita ninguna de las tres comidas y trate de no sobrepasarse en alguna de ellas. • Si el estreñimiento es su síntoma primario, le ayudará añadir bran y trigo o suplementos de fibra. • Con efectivos consejos médicos, cambios en el régimen nutricional, intervención en el estilo de vida y uso de ciertos fármacos el SII puede ser manejado efectivamente. • Si los síntomas se mantienen es importante visitar al médico, porque el uso excesivo de fármacos puede llevar a más síntomas gastrointestinales. • Debe aprender técnicas de relajación, hacer ejercicios regularmente, participar de un pasatiempo que usted disfrute.

VECINO SALUDABLE

La ingesta de frutas y vegetales debe incrementarse

La “doble desnutrición y obesidad L Fundación Bengoa @FUNDACIONBENGOA Fuente consultada: Mercedes López de Blanco, Miembro del Consejo Directivo y del Grupo de Transición Alimentaria de Fundación Bengoa

Cuando una población presenta al mismo tiempo desnutrición y sobrepeso como consecuencia de una mala alimentación, se dice que existe “doble carga”. Actualmente nuestro país tiene este problema

os países en desarrollo, como la mayoría en América Latina, se encuentran en una transición alimentaria y nutricional a raíz de factores socioculturales, económicos y de comportamiento. Como consecuencia de este hecho, en Venezuela está ocurriendo una superposición alimentaria en la comunidad, es decir: se observan al mismo tiempo el sobrepeso y el bajo peso. Se ha presentado un incremento en la cantidad de migraciones de habitantes de zonas rurales a zonas urbanas en busca de una mejor calidad de vida y del aumento del ingreso familiar. Sin embargo, la población no prevé que se encontrará con la “pobreza urbana”, y que comenzará a cambiar la “dieta rural” por la “dieta moderna”, en la cual prevalecen los alimentos procesados, ricos en grasas saturadas, azúcares y proteínas de origen animal. En ese ambiente de carencias y mala alimentación, se presenta la llamada “doble carga nutricional”. Epidemia La Dra. Mercedes López de Blanco, miembro del Consejo Directivo de la Fundación Bengoa y del Grupo de Transición Alimentaria de dicha organización, indica que esta “doble carga” es una epidemia nutricional que se ha presentado principalmente en países latinoamericanos en desarrollo y en algunos del continente asiático. Se le da ese nombre porque al mismo tiempo la población sufre de desnutrición y sobrepeso. Estas condiciones, a pesar 58

de ser antagónicas, tienen un mismo origen: la mala alimentación. Al ser un país en desarrollo –de acuerdo con la especialista– esta epidemia de obesidad y sobrepreso se genera rápidamente junto a la desnutrición existente. En contraste con países desarrollados en los cuales se han mantenido al margen los problemas de malnutrición y deficiencias alimenticias, y que tienen una tendencia de obesidad únicamente. Según la Dra. Blanco, esta transición en Venezuela empezó a partir de los años 60 aproximadamente, cuando la desnutrición estaba disminuyendo y empezó a verse mayor sobrepeso y obesidad en adultos. En casi todos los países de Latinoamérica existe este problema, y aunque México y Chile tienen mayor índice de obesidad, según un estudio realizado por el Instituto Nacional de Nutrición, se encontró que más de la mitad de los adultos en Venezuela tienen sobrepeso. Evitemos la “doble carga” Existen muchas acciones de salud pública que se pueden poner en práctica para evitar esta situación nutricional. A pesar de que un aumento en la actividad física es una medida muy importante, no es la única que se debe implementar. Venezuela está atravesando por una situación económica difícil que no permite, en muchos casos, que las personas disfruten de una alimentación balanceada, sin embargo, la Dra. Blanco afirma que comer de manera saludable es la clave.

fundación bengoa

carga” en Venezuela

Congreso de nutrición y salud La doble carga de nutrición en Venezuela y otros temas de interés serán abordados en profundidad en el Congreso Internacional de Nutrición y Salud “Dr. José María Bengoa”, que se llevará a cabo el 26 y 27 de octubre en Ciudad Banesco, urbanización Bello Monte, Caracas. Este evento es organizado por la Fundación Bengoa con motivo de los 100 años del natalicio de José María Bengoa, eminente médico vasco-venezolano, quien hizo contribuciones trascendentales para fortalecer la institucionalidad del área de salud y nutrición en Venezuela y el mundo. www.congresobengoa.org @CongresoBengoa

Recomendaciones La Dra. Blanco señala tres grandes recomendaciones que reducirían significativamente estos problemas nutricionales: • Lo ideal es hacer tres comidas principales que incluyan alimentos de los tres grupos, así como dos meriendas. Además se aconseja disminuir la ingesta de azúcares, sal y grasas, y aumentar las preparaciones con vegetales y frutas. Es fundamental que la educación nutricional se transmita a los niños, para que desde pequeños tomen decisiones alimentarias conscientes y responsables. “Con la lactancia materna, no hay niño obeso” Una mala alimentación en el vientre de la madre y en los primeros años de vida, puede causar enfermedades cardiovasculares e incluso diabetes.

Por esta razón, la Dra. Blanco enfatiza la importancia de la lactancia materna exclusiva hasta los seis meses de edad, que es la medida de salud pública más importante para evitar la malnutrición en infantes. La atención, educación y promoción de campañas gubernamentales en los medios de comunicación donde se explique cómo introducir alimentos al niño luego de la lactancia son fundamentales para la disminución de la malnutrición. La especialista explica que el problema no es la cantidad de comida que haya en el país, sino que se debe atender a madres e hijos, y educar a la población en general para establecer un régimen de alimentación saludable y adecuado. 59

•

Evitar el embarazo adolescente. Resulta frecuentemente en un peso bajo al nacer. Control prenatal. Las mujeres embarazadas deben acudir al control todos los meses. Una buena educación para la madre y el seguimiento de un especialista que vigile la ganancia de peso durante el embarazo, evitarán que el bebé nazca desnutrido. Lactancia y cuidado del bebé. El bebé debe ser llevado a todos sus controles médicos y se le debe alimentar con leche materna de forma exclusiva, los primeros seis meses de vida. Esta fuente de alimentación es primordial para el buen desarrollo del infante.

â&#x20AC;˘ El reciclaje de 60 toneladas de vidrio evita unas 20 toneladas de emisiones de CO2. â&#x20AC;˘ Con el aceite de cocina usado se puede elaborar Biodiesel, y que en Venezuela la empresa Ecoequilibrio y FundaciĂłn Tierra Viva tienen un proyecto para fomentar esta actividad y ayudar a comunidades organizadas.

VECINO SALUDABLE

Ya existen legislaciones que lo tipifican como delito

Respuestas

responsables al

acoso laboral En el mundo laboral existe una nueva forma de violencia institucionalizada: el acoso laboral o mobbing, una conducta de agresión sistemática con la intención de producir miedo, desprecio y desánimo en el empleado hacia su trabajo Charo Méndez Socióloga, Especialista en RSE

l mobbing trasciende situaciones coyunturales o eventos específicos de conflicto entre empleados, porque se trata de una forma de violencia psicológica sistemática y recurrente de compañeros, subalternos o superiores que persigue el abandono del trabajo por parte de la víctima, considerada por sus agresores como una molestia o amenaza para sus intereses personales o profesionales. Se manifiesta de distintas formas: insultando a la víctima, asignándole objetivos imposibles de cumplir, sobrecargando a la víctima con exceso de trabajo, amenazándola de manera continua, modificándole constantemente sus responsabilidades, cargo y área laboral, tratándola de manera discriminatoria, reteniendo información crucial para su trabajo, difamándola y perjudicando su imagen, bloqueando el desarrollo de su carrera profesional, ignorando sus éxitos profesionales, criticando y ridiculizando continuamente su trabajo, atacando sus convicciones personales…

¿Quiénes son víctimas y cuáles son las consecuencias para ellas? Suelen ser víctimas de acoso laboral aquellas personas cuyas características personales, profesionales, sociales o familiares se convierten en motivo de rivalidad, rencor, resentimiento o envidia. También trabajadores que se han negado a colaborar en acciones negativas, incurrir en faltas o mostrar complicidad con actuaciones deshonestas o cuestionables. Igualmente, suelen ser víctimas trabajadores que presentan un factor de vulnerabilidad o condición personal y/o social por discapacidad, enfermedad, orientación sexual, ideología política, religión o procedencia geográfica, entre otros. La literatura sobre este tema señala que son afectados con mayor frecuencia funcionarios y personal contratado de instituciones públicas, profesores de universidades, trabajadores de la salud, personal de turismo, personal de bancos, empleados de organizaciones caritativas o religiosas, de partidos políticos y de sindicatos. Las personas que sufren acoso laboral pueden ver afectada su salud física y emocional: deterioro de la confianza en sí mismos, baja autoestima, desvaloración personal, culpabilidad, somatización (enfermedades físicas, insomnio, ansiedad, estrés, angustia, irritabilidad, fatiga, depresión…), problemas de relación con la pareja, inseguridad emocional (torpeza e indecisión), ausentismo y retiro del trabajo.

rse

¿Qué pueden y deben hacer empresas y organizaciones? Ya existen legislaciones que tipifican el acoso laboral como delito. En el caso de Venezuela, la legislación laboral vigente (LOTTT) “prohíbe el acoso laboral en los centros de trabajo públicos o privados, entendiéndose como tal el hostigamiento o conducta abusiva ejercida en forma recurrente o continuada por el patrono o la patrona o sus representantes; o un trabajador o una trabajadora; o un grupo de trabajadores o trabajadoras, que atente contra la dignidad o la integridad biopsicosocial de un trabajador, una trabajadora o un grupo de trabajadores y trabajadoras, perturbando el ejercicio de sus labores y poniendo en peligro su trabajo o degradando las condiciones de ambiente laboral” (artículo 164). En el ámbito internacional existen empresas denunciadas por este tipo de situaciones, algunas por razones de omisión y otras –aún más grave– acusadas por promover esta práctica para lograr la renuncia del trabajador o justificar los motivos de su despido. Las empresas deben velar por la garantía de los derechos humanos de sus empleados y trabajadores. Para evitar y reducir ese tipo de prácticas discriminatorias existen iniciativas de prevención y/o atención que las empresas pueden emprender, tales como: campañas informativas, acciones de entrenamiento y formación de empleados y supervisores, oferta de servicios de apoyo psicológico y emocional a los empleados víctimas de acoso, y establecimiento de canales de denuncia anónima. Las empresas pueden aprobar normas y protocolos de actuación que contemplen todas las situaciones posibles para actuar ante la aparición de conductas de acoso laboral; ofrecer formación es-

pecífica a todos los trabajadores para explicar qué es el acoso, los distintos tipos, grados, indicadores de alarma, causas y consecuencias; mostrar una actitud de rechazo ante el acoso laboral y la discriminación; abrir las investigaciones necesarias, formar los expedientes y procesar las denuncias de acoso laboral; ofrecer apoyo y facilidades a las víctimas para superar la situación y volver a la normalidad laboral; orientar respecto a los procedimientos, medidas a tomar y opciones que existen.

Entrenar y habilitar a los trabajadores para reconocer y saber manejar situaciones de acoso laboral es una acción responsable de la empresa con uno de sus grupos de interés más importantes: sus colaboradores. El mobbing trastorna e intoxica el clima laboral, merma la productividad y actúa como espiral de violencia que puede terminar atentando de manera decisiva contra la estabilidad y viabilidad de la organización. Promover estas prácticas es inaceptable, pero ignorarlas o justificarlas acarrea iguales perjuicios para todos.

Las empresas deben velar por la garantía de los derechos humanos de sus empleados y trabajadores. Para evitar y reducir este tipo de prácticas discriminatorias existen iniciativas de prevención y/o atención que pueden emprender

VECINO SALUDABLE

De la Ley de Propiedad Horizontal a la Ley de Condominios

La Asamblea Nacional invita a participar en

la reforma Elías Santana | esantana@micondominio.com | @santanaelias

omparto con ustedes un aporte para el proceso de reforma de la Ley de Propiedad Horizontal que acaba de ser anunciado por la Asamblea Nacional. He tratado de reflejar mi punto de vista a partir de las experiencias de los talleres y las asesorías que hemos facilitado desde el año 2000, y de las reflexiones y eventos promovidos desde el año 2006 por Mi Condominio.com, entre ellos

los dos congresos internacionales de Derecho Condominial, más de 30 encuentros regionales y uno nacional de juntas de condominio, además de lo considerado en la primera promoción del Diplomado en Derecho Condominial. Son 10 ideas que podrían servir de marco para abordar una reforma a partir de conceptos generales y luego la elaboración de artículos específicos para expresarlo. Las remití al equipo de Mi Condominio.com, al grupo de expertos que nos acompaña, a La Escuela de Ciudadanos y a las instituciones relacionadas. Veamos:

1. Ámbito. Que la nueva LPH sea una ley de condominios, que unifique los regímenes existentes y que tenga como ámbito de aplicación todas las comunidades con espacios y servicios comunes en Venezuela, sin distinción; sean barrios o urbanizaciones, de casas o de edificios, de comercios o de oficinas. 2. Personalidad jurídica. Que responda a la realidad, necesidades e intereses de los condominios en Venezuela, dotándolos de personalidad jurídica a partir de su registro ante el Gobierno Municipal, ente interlocutor de los condominios en materia de convivencia, seguridad, entretenimiento, prevención, ecoeficiencia y participación. 3. LPH: Punto de partida. Que tome como plataforma de inicio todos los aspectos positivos, pertinentes y vigentes de la actual Ley de Propiedad Horizontal, especialmente en lo referido a las áreas comunes y su utilización como propiedad compartida por los copropietarios y sus familias. 4. Elaboración participativa y protagónica. Que su proceso de elaboración sea una experiencia ejemplar del cumplimiento de la Constitución, especialmente en cuanto a la participación protagónica de las comunidades, de los condominios del país. Que para su elaboración se tome en cuenta a todos los sectores involucrados y las experiencias venezolanas des-

de el año 1958. Para la nueva Ley de Condominios, tan importante como el resultado es el proceso participativo para su formulación. 5. Tendencias mundiales. Que se considere para su elaboración la experiencia de otros países iberoamericanos y vaya acorde con las tendencias y en lo relativo a tiempos de participación, convivencia, transparencia, ecoeficiencia, inclusión, prevención, municipalización, organización y protagonismo ciudadano y comunitario. 6. Estimular y hasta sancionar. Que la normativa estimule la organización, la participación, la convivencia y el protagonismo comunitario. Que desestimule la morosidad, el mal comportamiento cívico, la pasividad y la apatía; innovando en cuanto a la junta de condominio, sus lapsos y la auditoría, otras opciones de participación y aporte vecinal, mecanismos de sustentabilidad, sistemas y medios de comunicación, representación en las juntas, las consultas y las asambleas;

inspirándose en experiencias internacionales que minimicen o erradiquen la morosidad; e incorporando la opción de las sanciones frente a abusos o incumplimientos, utilizadas como herramienta pedagógica. 7. Condominios, trabajadores y empresas. Que siente las bases y regule la relación entre el condominio y sus trabajadores, entre el condominio y las empresas proveedoras de servicios, especialmente de las prestadoras del servicio de administración, para garantizar los derechos de las comunidades y estimular una conducta profesional y ética por parte de las empresas y los profesionales. 8. El condominio en la comunidad y en el municipio. Que inserte al condominio en los espacios y oportunidades de participación ciudadana y poder popular, de acuerdo con los aspectos constitucionales de las nuevas leyes y de las tendencias internacionales. Especialmente en lo referido a la relación con el Gobierno Municipal, 65

los consejos comunales y los jueces de paz comunales. 9. Condominios tecnológicos, prevenidos y seguros. Que estimule en los condominios el uso de las herramientas para la información, la consulta, la transparencia, la participación y el entretenimiento e intercambio comunitario; en especial las nuevas tecnologías y la organización comunitaria en la prevención de accidentes, emergencias, delitos y promoción de la seguridad vial, particularmente en el ámbito del condominio. 10. Condominios ecoeficientes y sustentables. Que estimule las actividades productivas de las familias y de los condominios para garantizar la sustentabilidad de las comunidades, incorporando especialmente a jóvenes, personas de la tercera edad y personas con discapacidad y utilizando los espacios comunes, particularmente azoteas y jardines, para experiencias ecoeficientes y productivas.

VECINO SALUDABLE

Consultorio Comunitario

¿Puede la Comisión Electoral Permanente del consejo comunal supervisar las elecciones de la asociación de vecinos?

l caso nos llega desde la urbanización La California Norte en Caracas. Pregunta Zoraida Castillo que si la Comisión Electoral Permanente de un consejo comunal que ha cumplido con todos los requisitos legales y que ha contado con asambleas legítimas para sus elecciones, pero que no cuenta con el reconocimiento de Fundacomunal, a diferencia de otro llamado consejo comunal de la zona que sin hacer elecciones ha logrado el registro de Fundacomunal, puede brindar apoyo a la asociación de vecinos para su proceso eleccionario. Lo primero es que la legalidad y la legitimidad de un consejo comunal vienen dadas por el cumplimiento de la Ley Orgánica de los Consejos Comunales en cuanto a los procedimientos, a que sus acciones sean transparentes y a que la comunidad lo reconozca mayoritariamente como su representante, como su expresión organizada. Dadas las circunstancias de

polarización política, a veces encontramos casos como el que nos narra la vecina; a quien recomendamos revisar el artículo 70 de la Constitución para constatar que las decisiones de las asambleas de ciudadanas y ciudadanos tienen carácter vinculante. Por supuesto que la comisión electoral de una instancia puede brindar apoyo a la otra organización, siempre y cuando su asamblea lo solicite y haya aprobado tal gestión. Exis-

ten precedentes similares en otras comunidades del mismo municipio Sucre. Obviamente, quedamos a sus órdenes para conocer las siguientes situaciones de su experiencia comunitaria.

escuela de vecinos

Consultorio Comunitario

¿Puede presentar proyectos y solicitudes una asociación de vecinos?

ambién desde Caracas, nos preguntan si “una asociación de vecinos elegida correctamente puede exigir la colaboración de la Alcaldía y de la Gobernación para lograr la realización de proyectos comunitarios”. La respuesta es positiva y está fundamentada en la Constitución y el Código Civil que garantizan la existencia, representatividad y cualidad para ser inter-

locutora de entes gubernamentales de las agrupaciones ciudadanas, de diferente naturaleza. Muy especialmente la Ley Orgánica del Poder Público Municipal estimula la participación en la vida local de diferentes formas asociativas, más allá de los consejos comunales o las asociaciones vecinales. Le recomendamos a nuestra vecina consultar el artículo 259 de dicha norma.

¿Cómo son las elecciones de voceros en un consejo comunal?

as elecciones en un consejo comunal deben realizarse cada dos años, que es el tiempo de duración de una gestión de los voceros. Debe organizar el proceso una Comisión Electoral Permanente, electa en la asamblea anterior. Previo a las elecciones debe abrirse un lapso para inscribirse o desafiliarse del consejos comunal. Recordemos que pueden votar todos los residentes en el ámbito del consejo que sean mayores de 15 años. Un vecino inscrito en el Registro Electoral del consejo comunal (el llamado padrón electoral), puede delegar en otro mediante una autorización por escrito, el ejercicio del derecho al voto en la asamblea convocada con esa finalidad. Las elecciones pueden hacerse en una asamblea, congregando a los vecinos en un lugar durante un lapso

determinado de un día (puede ser durante toda una jornada); también utilizando una carta consulta o visitando al electorado casa por casa durante un día preciso con la urna electoral y la comisión escoltándola, para facilitar la participación. Todas estas modalidades tienen fundamento en la Constitución, en el artículo 259 de la Ley Orgánica del Poder Público Municipal y en la propia Ley Orgánica de los Consejos Comunales. Todos estos apuntes son una respuesta inicial a un grupo comunitario que nos remitió la siguiente nota: “Nosotros, vecinos de la aldea La Mucuy Baja del estado Mérida, necesitamos urgentemente una asesoría en materia de elecciones del Consejo Comunal, ya que nos quieren arrebatar el derecho a una nueva elección por voluntad de la 67

mayoría de los habitantes de esta comunidad. Vecinos por el Ambiente, Asociación Civil Ecológica. Patricia Jácome, Gisela Barrios, Sabel González”. Esperamos que puedan enviarnos mayores detalles por esta vía. O que sostengamos una reunión telefónica para brindarles orientación.

Robots desde dentro Luis Carlos Díaz | @LuisCarlos

n anteriores entregas de esta columna, hemos explorado cómo la tecnología se ha acoplado a la medicina para reponer piezas perdidas o distintas discapacidades en el organismo. A lo largo de estos textos hemos visto implantes auditivos, prótesis robóticas en piernas, implantes de memoria y hasta un ojo biónico que recibe colores y los traduce en sonidos. Sin embargo, esta vez veremos otra frontera médica que está en ebullición y plantea una serie de retos interesantes para combatir enfermedades y alargar la vida y el bienestar: la nanotecnología. Lo “nano” Se refiere a la escala en la que se trabaja con los materiales. Ya no se refiere a una milésima ni a tamaños microscópicos (una micra es una millonésima parte de la unidad), sino aún menor; el nano es una mil millonésima parte: 0,000000001. Con ese tamaño, la nanotecnología se refiere a materiales y piezas que apenas miden algunos nanómetros, lo que quiere decir que es más pequeño que una célula humana, hablamos de tecnología que se mide en una escala molecular y atómica. Hasta esa frontera

mínima nos han traídos los avances tecnológicos, y allí hay científicos trabajando en distintas disciplinas para la mejora de materiales, el descubrimiento de nuevas propiedades de la materia, y la planificación, a mediano plazo, de pequeñísimos nanorobots que puedan trabajar dentro de nuestro cuerpo, en algunos órganos o en el torrente sanguíneo. Un nanorobot como el “respirocito”, por ejemplo, haría las veces de un glóbulo rojo sintético, con la ventaja de que puede expeler 200 veces más oxígeno que un glóbulo rojo normal. Imitaría las funciones de la hemoglobina y mejoraría las propiedades de la sangre de un paciente con problemas. Esto, como casi todo avance científico, suena a ciencia ficción. De hecho hay un pasaje en las historietas de Superman, donde el villano Brainiac ataca la ciudad de Kandor y la vuelve una miniatura, por lo cual el superhéroe decide preservarla mientras consigue la manera de restaurarla. En una de las muchas historias del hombre de

acero, su salud se debilita y un grupo de médicos miniatura del “Cuerpo de Emergencias” de esa ciudad ficticia, decide introducirse en el cuerpo de Superman para combatir la enfermedad dentro de sus células. Luego, viajan con él a la Tierra para trabajar en hospitales.

Un nanorobot como el “respirocito”, por ejemplo, haría las veces de un glóbulo rojo sintético... Imitaría las funciones de la hemoglobina y mejoraría las propiedades de la sangre de un paciente con problemas

m e d i c i n a c y b o rg

En la NASA Esa historieta fantástica puede asemejarse a la famosa misión tripulada a Marte que la NASA ha ido construyendo estos años. Luego de estas misiones de exploración en el cuarto planeta del Sistema Solar, donde un robot a control remoto revisa el terreno y toma muestras, la NASA plantea en las próximas décadas enviar seres humanos a un larguísimo viaje. Sin embargo, parte de las preocupaciones acerca de la dificultad de la misión es el estado de salud de los astronautas, por lo cual plantean desarrollar nanorobots que puedan monitorear y reparar desde dentro los problemas que vayan surgiendo durante la exploración. Es ya conocido que la gravedad menor de Marte, sumado al aislamiento prolongado, afectaría el organismo de estos primeros viajeros, así que estas maquinarias moleculares podrían mejorar la masa muscular, combatir virus y bacterias e incluso dosificar medicamentos. El campo de las promesas es absolutamente infinito. Kim Eric Drexler (1955) es uno de los investigadores que más aportó a la nanotecnología en las décadas pasadas, de hecho su tesis doctoral en el MIT sobre nanosistemas moleculares es de 1992. Mucho se ha avanzado desde entonces, y lo percibimos en la miniaturización de las computadoras, el mejoramiento de los materiales de trabajo y la capacidad de innovar en los campos médicos. Lo apasionante del trabajo de Drexler es que también sirve de faro de posibilidades y peligros. En mayo de este año publicó el libro Abundancia radical: cómo una revolución en nanotecnología cambiará la civilización, que aún no se consigue en español, pero sí en el sistema kindle de Amazon. Mientras, por otro lado el mismo investigador ha escrito sobre los riesgos de la “plaga gris”, una hipótesis caótica en la

que los nanorobots se replicarán a sí mismos por millones y se saldrán de control. Es un buen material para películas. Por los momentos, su foco está puesto en conseguir precisión atómica en la producción de esta tecnología así como el abaratamiento de sus costes. Hoy y mañana En la actualidad se habla de nanotecnología incluso en el desarrollo de materiales antiadherentes para las cocinas o el procesamiento de datos en computadoras. También hay una línea asociada a la reconstrucción de la piel envejecida a través de cremas con nanotecnología que luchan contra la edad, aunque aún se teme por los riesgos de absorción de esos materiales sintéticos. Aún el campo de la nanomedicina es el de las posibilidades potenciales y modelos matemáticos que podrían funcionar. Sin embargo, estamos en la prehistoria de esta tecnología.

Sin embargo ya se habla de nanorobots para combatir el cáncer sin los efectos secundarios de la quimioterapia, también el control de la diabetes (incluso algunos podrían usar la glucosa como combustible), y la reconstrucción de células de tejidos para fortalecer la tarea de los glóbulos blancos. Jamás los veremos con nuestro ojo humano, pero estarán allí para mejorar nuestra salud, como cada avance tecnológico, ya que gobiernos como el de Brasil decidieron aportar gran cantidad de fondos para que las universidades y empresas del sector hibriden nuevos programas de investigación y desarrollo en este campo. Solamente SisNano, el laboratorio nacional de Brasil, reúne 26 centros de investigación en todo el país. Pondrán el foco en agricultura, aeronáutica, alimentación, energía, perfumería y ambiente. Así que no solamente en Europa occidental y Estados Unidos se está hablando del tema.

VECINO SALUDABLE

Nueva campaña de “Juntos contra la malnutrición”

¡Cuidado! No permitas que te atrape con su dulzura

l 3 de septiembre Farmacia SAAS y Fundación Bengoa lanzan la décima pieza de su campaña “Juntos contra la malnutrición”: “¡Cuidado! No permitas que te atrape con su dulzura”, con el objetivo de sensibilizar a la opinión pública y en especial a madres, docentes y cuidadoras responsables de la alimentación de los niños, acerca de los perjuicios que ocasiona a la salud y a la calidad de vida ingerir más azúcar de la necesaria. Como en las campañas anteriores, difunden masivamente un impactante mensaje audiovisual y distribuyen guías de orientación nutricional en los 215 establecimientos de Farmacia SAAS a escala nacional, donde dan consejos valiosos sobre cómo se debe

ingerir el azúcar. También estará disponible en las escuelas beneficiarias del programa de RSE “Buen Vecino”, ambulatorios, abastos, supermercados y mercados populares, ubicados en el entorno vecinal de cada farmacia. Así mismo, se puede descargar de los sitios web de Farmacia SAAS y Fundación Bengoa. La pieza de televisión será transmitida 3.055 veces a partir del domingo 8 de septiembre a través de los canales Televen, Globovisión, Discovery Kids, Venevisión Plus y Disney Channel. Un problema: la diabetes Si bien el azúcar es un carbohidrato necesario en la dieta de niños y adultos

sanos, su consumo en exceso puede generar sobrepeso y obesidad y, a largo plazo, diabetes, entre otras graves afecciones. Para evitar enfermedades por el consumo excesivo de azúcar esta campaña sugiere: Preferir alimentos en su forma natural (más frutas y menos dulces), vigilar el azúcar oculta en los alimentos procesados a través de la lectura de la etiqueta nutricional, evitar agregar azúcar a las bebidas, limitar la ingesta de refrescos y jugos industrializados, tomar agua, preferir la lactancia materna y hacer ejercicios de forma regular.

Programa de Responsabilidad Social

“Buen Vecino”cumple su décimo aniversario

a red de Farmacia SAAS se vestirá de gala el 3 de octubre para celebrar los 10 años de compromiso, permanencia y continuidad de su programa de responsabilidad social “Buen Vecino”, el cual contempla la entrega de botiquines de primeros auxilios y la dotación trimestral de medicamentos de primera necesidad que atacan mayormente patologías virales como gripe, vómito, fiebre, problemas estomacales, dolores menstruales, cefalea, entre otras. En esta oportunidad será la trigésima reposición de insumos de primeros auxilios, donde además se aprovechará la oportunidad de incorporar 22 nuevas escuelas al

programa. Con esta iniciativa de responsabilidad social, fruto de la solidaridad y el compromiso de cada afiliado, se beneficia a más de 230 mil niños de 260 centros educativos a escala nacional. “Este año cumplimos nuestra primera década al servicio de las comu70

nidades educativas. Celebraremos con nuestras escuelas beneficiadas y afiliados, quienes son los promotores activos del programa, estos diez años de éxitos, permanencia y profunda sensibilidad social”, señala Nakarith Galicia, gerente de Responsabilidad Social de Farmacia SAAS.

VECINO SALUDABLE

E N

B O T I Q U E R Í A

Botiquería brinda ideas para no pedirlas si no se necesitan

“Tú puedes ayudar a reducir el consumo de bolsas plásticas”

n el marco del Día Internacional del Saneamiento Ambiental (3 de septiembre) Botiquería y Fundación Tierra Viva aprovecharon, como parte de su campaña “Cuadra limpia y saludable”, para continuar profundizando el importante mensaje de conciencia a sus clientes sobre el impacto ambiental que causa el uso excesivo de bolsas plásticas. “Tu puedes ayudar a reducir el consumo de bolsas plásticas” es el mensaje que difunden, el cual está acompañado de información sobre acciones concretas y ciudadanas que podemos hacer en distintos niveles de compromiso, que van desde guardar las compras pequeñas en bolsillos, cartera, morral o maletín, hasta no solicitar ni permitir que nos den doble bolsas plásticas.

La estrategia contempla la difusión de este mensaje a través de afiches y otros materiales distribuidos en diferentes áreas de los 120 establecimientos a escala nacional. A su vez, el personal que brinda atención directa a la clientela, como cajeros y auxiliares de farmacias, vestirán una franela con la frase. Según Alejandro Luy, gerente general de Fundación Tierra Viva, se estima que cada venezolano utiliza 150 bolsas al año y el propósito de la campaña es que esta cifra disminuya poco a poco. “Una bolsa plástica menos es un objeto menos para mandar a los basureros o para ensuciar las calles, los ríos o los mares. La realidad es que no siempre la necesitamos: una caja de pastillas o un frasco de gotas puede guardarse en un bolso o morral e incluso en el bolsillo”.

Por su parte, Bárbara Nava, coordinadora de Responsabilidad social comenta que “en Botiquería estamos conscientes de que se pueden necesitar para grandes compras, pero queremos que el cliente esté informado y sensibilizado sobre el impacto dañino que causa en el ambiente y que decida usarlas con conciencia”.

Con salud y diversión en Ciudad Piar

Botiquería Diverfarma celebró su quinto aniversario

a red de Botiquería se unió a los habitantes de Ciudad Piar, estado Bolívar, para celebrar los 5 años de servicio de la Botiquería Diverfarma. Bajo el lema “5 años creciendo con la cuadra”, clientes, amigos y afiliados soplaron las velitas del pastel que este detal ofreció para festejar media década de compromiso y permanencia. En el marco de este aniversario, Botiquería Diverfarma abrió sus puertas para ofrecer una programación variada que incluyó desde asistencia médica preventiva (consulta médica general y despistaje de hipertensión

arterial), hasta actividades recreativas para celebrar y reconocer la fidelidad de sus clientes, vecinos, amigos y proveedores, con lo cual logró beneficiar a 60 personas. “En estos 5 años Botiquería Diverfarma se ha convertido en un 72

aliado de salud para la comunidad donde se encuentra ubicada, reafirmando así el compromiso de esta red de farmacia nacional frente a la población venezolana”, señaló Bárbara Nava, coordinadora de Responsabilidad Social de Botiquería.

FONSECA

VECINO SALUDABLE

Fundación Bigott siente la tradición en los meses de septiembre y octubre con…

Devoción a María Para la religión católica la Virgen María, madre de Dios y de todos los cristianos, es una sola, reverenciada bajo diferentes advocaciones en el mundo, incluyendo Venezuela, donde pueblos, regiones y hasta la nación entera han sido puestos bajo su patronazgo Fundación Bigott | @bigottfundacion | Facebook: Fundación Bigott | fundacion_bigott@bat.com Fuente consultada: Fiestas tradicionales de Venezuela (2012). Daría Hernández/Cecilia Fuentes

res fechas importantes estableció universalmente la Iglesia para celebrar el culto a María durante el equinoccio de otoño: el 8 de septiembre, día de su nacimiento; el 11 de septiembre, en que se conmemora su Maternidad; y el 8 de diciembre, cuando se celebra su Inmaculada Concepción. En el mundo, todas las advocaciones de la Virgen celebran estas fechas, además de otras que la Iglesia ha aprobado en diferentes épocas, porque marcan el momento de apariciones milagrosas que determinarían nuevas advocaciones, en diversos lugares. Es necesario resaltar que la condición de Inmaculada Concepción, según las creencias cristianas –libre de toda mancha del pecado original– hace la enorme diferencia entre la Virgen María y otras diosas maternales orientales con atributos parecidos, que fueron veneradas por diversos pueblos y culturas de la región mediterránea y en cuyo honor se consagraron complejos rituales. Además de estas fechas universales dedicadas a la Virgen, en Venezuela son reverenciadas en orden de antigüedad: Nuestra Señora del Valle, patrona del oriente venezolano; Nuestra Señora de Coromoto, patrona de Venezuela, y Nuestra Señora del Rosario de Chiquinquirá, patrona del pueblo zuliano; ellas han recibido durante siglos masivos testimonios de fe

popular. Sus festividades se llevan a cabo en el período correspondiente al equinoccio de otoño. Otras advocaciones profundamente arraigadas en la población, y que se veneran en diferentes pueblos y ciudades del país desde la época colonial, corresponden a ese mismo período: Nuestra Señora de las Mercedes (24 de septiembre), Nuestra Señora del Rosario (7 de octubre), Nuestra Señora del Pilar (12 de octubre), Nuestra Señora de la Copacabana (21 de noviembre), Nuestra Señora de la Medalla Milagrosa (27 de noviembre) y la Inmaculada Concepción (8 de diciembre). 74

Nuestra Señora del Valle: Patrona del oriente venezolano Es la patrona de los margariteños, del oriente venezolano y de todos los lugares a donde se han trasladado sus innumerables devotos en busca de mejores condiciones de vida, en los cuales han sembrado su devoción. Es generosa protectora de los marineros y pescadores, que la invocan cuando van a salir a cualquier faena en sus embarcaciones. Hay varias versiones sobre el origen de la hermosa imagen colonial que la representa. Una de ellas indica que es la imagen de la Inmaculada

T R A D I C I O N E S C U LT U R A L E S

Concepción, una de las importantes devociones de los frailes franciscanos, traída de España en 1530, a solicitud de los sacerdotes de esa orden religiosa, para ser colocada en una de las ermitas erigidas en la ciudad de Nueva Cádiz, en Cubagua. Cuando ocurrieron los desastres naturales que destruyeron Cubagua, fue rescatada y llevada hasta Margarita, a una pequeña ermita que existía desde 1518 en la población del Valle del Espíritu Santo; así pasó a ser conocida como la Virgen del Valle, y en el lugar donde estuvo la ermita se construyó después la Basílica en su honor. Los indígenas guaiqueríes de la época colonial adoptaron su devoción y todavía hoy sus lejanos descendientes que habitan en lugares vecinos, organizan en sus comunidades procesiones y festejos en su honor, desde tempranas horas de la mañana. Nuestra Señora de Coromoto: Patrona de Venezuela Cuenta la historia que en 1652, en un lugar montañoso cercano a Guanare, sobre una quebrada de aguas cristalinas se apareció a un cacique de la etnia Cospes en medio de una luz cegadora, una hermosa señora con un niño en brazos; le habló en su lengua para decirle que fuera a casa de los españoles y buscara que le echaran el agua en la cabeza para poder entrar al cielo. Despavorido, el indígena huyó. Días más tarde, el 8 de septiembre, se presentó otra vez la señora al cacique, quien intentó agredirla con una lanza. La señora se acercó y le dejó en la mano una diminuta reliquia con la imagen. La Virgen de Coromoto en Venezuela y la de Guadalupe en México son las únicas que han dejado testimonios materiales de sus visiones. La reliquia de la Virgen de Coromoto se conserva en el santuario erigido en su honor, guardada en un relicario de oro; recientemente fue restaurada y ha revelado interesantes elementos hasta ahora nunca vistos, como una

La Virgen de Coromoto en Venezuela y la de Guadalupe en México son las únicas que han dejado testimonios materiales de sus visiones silueta masculina en el fondo de uno de sus diminutos ojos y una serie de características en la indumentaria y el entorno de la imagen. Nuestra Señora del Rosario de la Chiquinquirá Conocida familiarmente por sus creyentes como “La China” o “La Chinita”, es la devoción más arraigada entre los zulianos. Se celebra el día 18 de noviembre, cuando se conmemora el aniversario de la aparición milagrosa de la reliquia donde se Fundación Bigott pone a disposición del público en general material sobre fiestas tradicionales venezolanas a través de su Centro de Documentación, Unidad de Consulta, que funciona de lunes a viernes de 2:00 a 6:00 p.m. Para más información puede llamar al (0212) 205.7111 o visitar www.fundacionbigott.com.

encontró su imagen dibujada, flotando sobre las aguas del lago de Maracaibo en el año 1709. La imagen fue llevada a la vivienda de la señora que la encontró, quien al ver la figura estampada la colgó en la pared. Pronto sintió que el trozo de madera tenía características prodigiosas, brillaba con una luz deslumbrante y sobrenatural. Distinguió más nítidamente la imagen de la Virgen posada sobre la media luna. Posteriormente fue instalada en la ermita de San Juan de Dios, donde residía la población más pobre de la ciudad; intentaron trasladarla desde allí hacia la catedral, ya que el lugar se convirtió en un sitio de peregrinación. Cuando pretendieron cargarla, la imagen se puso tan pesada que nadie pudo hacerlo. Más tarde en ese sitio se construyó la Basílica de la Chiquinquirá y San Juan de Dios. La reliquia reposa en un hermoso retablo sobre el altar mayor.

VECINO SALUDABLE

T O U R

C U L T U R A L

Pop místico en Los Galpones Hasta el 22 de septiembre podrán apreciar la exposición “Pop místico” del venezolano Eduardo Molina, en la Galería D’Museo, ubicada en el Centro de Arte Los Galpones (Los Chorros). Con la curaduría de Alberto Asprino y Gerardo Zavarce, la muestra está conformada por 14 piezas –en su mayoría pinturas–, en las cuales se erige una iconografía que vincula lo espiritual con lo material a partir del tema de la concepción de la vida, según nos dicen los curadores en el texto de presentación. El horario de exposición es de martes a sábado, de 11:00 a.m. a 7:00 p.m., y los domingos de 11:00 a.m. a 4:00 p.m. La entrada es libre.

Libro sobre la riqueza de nuestra fauna

Festival OFFF Caracas 2013

Alejandro Luy, gerente general de Fundación Tierra Viva, amigo y colaborador de Vecino Saludable, es autor de este libro que reúne 30 relatos breves para aportarnos datos interesantes –con base científica– sobre la riqueza de nuestra fauna. “Creemos que puede ser grato para un amplio público; para cualquier persona interesada en conocer aspectos de nuestra riqueza animal, sus características notables y curiosas, las conductas sorprendentes de alimentación o reproducción, los animales introducidos, propios o migratorios, aquellos abundantes o amenazados. También para quien quiera conocer el proceso de descubrimiento de especies de, por ejemplo, mamíferos, aves, reptiles que solo se encuentran en el país”, adelanta Luy. En Twitter: @ElArcaCriolla

Concurso literario para niños La Fundación Casa Nacional de las Letras Andrés Bello mantiene abierta la convocatoria de un concurso literario donde niños, niñas y adolescentes tienen el reto de inspirarse en la vida del ilustre Andrés Bello para hacer sus escritos: un cuento, un poema o un ensayo. Pueden participar en dos categorías: de 8 a 12 años y de 13 a 17 años. El premio de cada categoría es de Bs. 5.000, la publicación de la obra ganadora, un diploma y un libro. La premiación se realizará durante la décima Feria Internacional del Libro de Venezuela (Filven) 2014. Más información en www.casabello.gob.ve y concursosfundacioncasabello@gmail.com. La recepción de las obras es hasta el 6 de diciembre de 2013. 76

El OFFF nació hace más de una década en Barcelona (España) y se ha realizado en diferentes partes de Europa y Estados Unidos. Este año por primera vez se efectúa en Venezuela este festival de diseño, arte, audiovisual, tecnología y creación, en los espacios del Centro Cultural Chacao, los días 5 y 6 de noviembre, de 8:30 a.m. a 8:00 p.m. Conferencias, workshops y diversas presentaciones de arte y diseño se cuentan entre sus actividades, sobre tendencias multimedia, animación digital, programación e ilustración, entre otras expresiones artísticas. Los boletos pueden ser adquiridos en la taquilla del Teatro de Chacao o a través de www. ticketmundo.com. Mayor información en: www.offfccs.com, www.facebook. com/OfffCCS y @OFFFCCS en Twitter.

VECINO SALUDABLE

C I N E Fuentes consultadas: Cinemapress | Cinematográfica Blancica | cinesunidos.com | cinex.com.ve

Ginger & Rosa Este filme está ambientado en la Inglaterra de los años sesenta, y cuenta la amistad que hay entre Ginger (Elle Faning) y Rosa (Alice Englert), dos jóvenes idealistas y rebeldes que comienzan a interesarse en la política y la sexualidad, cada una a su manera. Pronto su relación se verá afectada por el particular interés que empieza a demostrar el padre de Ginger por Rosa. Además, el latido de la Guerra Fría y la amenaza de un desastre nuclear intensifican la vulnerabilidad de ambas. Dirigida por Sally Potter.

El Regreso Un grupo armado ataca a una comunidad que habita en la Bahía Portete de la Alta Guajira Colombiana y las mujeres arriesgan sus vidas para ayudar a escapar a sus hijos. La pequeña Shuliwala, de apenas 10 años de edad, logra huir hasta una ciudad fronteriza donde una cultura extraña le aguarda. Ahora la niña debe ingeniárselas para sobrevivir y tratar de volver a su hogar. Ópera prima de la realizadora zuliana Patricia Ortega, protagonizada por Daniela González, Laureano Olivarez y Sofía Espinoza.

En el nombre de la hija En Los Andes ecuatorianos, durante el verano del 76, conoceremos la historia de la niña Manuela, cuyo nombre está en disputa. Lleva el nombre de su padre, un hombre socialista y ateo, pero su abuela, católica y conservadora, insiste en que se llame como todas las primogénitas de la familia: Dolores. Manuela y su hermano mayor, Camilo, están en la hacienda de la familia con sus abuelos y primos, donde ella se dedica a defender las ideas de su padre, hasta que conoce a un tío loco que la lleva a cambiar su relación con las ideas, el lenguaje y los nombres.

Blancanieves Blancanieves es Carmen (Macarena García), una bella joven con una infancia atormentada por su terrible madrastra, Encarna (Maribel Verdú). Huyendo de su pasado, Carmen emprenderá un apasionante viaje acompañada por sus nuevos amigos, un grupo de enanos toreros. Con un final inesperado y sorprendente, Blancanieves revelará que la vida no es como en los cuentos, sino como en un melodrama gótico. Pablo Berger dirige esta adaptación del cuento de los hermanos Grimm, ambientada en los años 20 en el sur de España.

Carrie A Chloë Grace Moretz la hemos visto últimamente en las aventuras La invención de Hugo (2011), de Martin Scorsese y Sombras Tenebrosas (2012), de Tim Burton. Ahora apreciaremos su trabajo en el género de terror, dando vida a un personaje de Stephen King: Carrie. Es una joven tímida y marginada por sus compañeros de la escuela, sobreprotegida por su religiosa y fanática madre. El día del baile de graduación, Carrie sufre la máxima burla de sus compañeros, lo cual desata su furia y provoca que haga uso de su poder de telequinesis para causar un terror inigualable. 77

V E C I N O S A L U D A B L E | C RU C I G R A M A

1) Abertura muy discreta en una puerta para ver quien llama sin ser visto 2) Prefijo que significa aire o aviación 3) Luis Nieves (inic) 4) Adv. Fuera del sitio en que uno está 5) Sustancia proteica fundamental del tejido cutáneo, piloso, córneo, etc. 6) Ciudad de Japón 7) Iniciales de Iván Goncharov, escritor ruso autor de la novela Oblonov 8) Carne grasa del cerdo 9) Una de las cinco partes del mundo 10) Conclusión de una obra literaria 11) Limpieza, claridad 12) Ciudad al sur de España (Andalucía) 13) Poco frecuente (fem.) 14) E.R.R. (igual) 15) El primero de los cuatro profetas mayores hebreos 16) Preposición 22) Burla, broma, chanza 23) Picardía 24) Infusión 25) Persona sin posición social ni económica 32) Cúpula 34) Recordar con pena la ausencia o la pérdida de una persona o cosa 36) Diego de (...), gobernador de Venezuela de 1587 a 1597 37) Río de África que nace en el lago Victoria 41) Interj. Expresa vivo deseo de que ocurra una cosa 44) Llamado El Encantador, personaje de las novelas de caballerías del ciclo bretón 45) Dar o causar calor 49) Edad (inglés) 52) Oval, aovado 54) Estuche o maletín con varios objetos útiles para un fin determinado 55) Tela de algodón fuerte parecida al terciopelo que suele estar acanalada 56) Símbolo del tantalio 58) Dícese de la persona que se arrepiente 61) Parar (inglés) 62) Símbolo del titanio 63) Arrullo 66) Comestibles y artículos menudos de primera necesidad 68) Secreción mucosa que se acumula en las paredes del estómago 71) Que tiene amplios conocimientos 73) Estado de una persona ociosa 75) Cabellera despeinada 77) La más occidental y pequeña de las dos islas principales del archipiélago británico 78) Nota musical (inv.) 80) Mitigar, suavizar 82) Germinar y desarrollarse las plantas 84) Radio Mundial (inic) 86) Lector del Corán 87) En el juego del billar, suerte consistente en dar a la bola con que se juega varias trayectorias

perpendiculares a las bandas que toca 96) Radio Sensación 97) I.H. (igual) 98) Terminación verbal 99) Zoom 101) Pronombre demostrativo femenino 103) Norte 107) Violoncello siamés 109) Categoría de béisbol 110) Lengua provenzal

1) Carbonato hidratado natural de cobre, de color verde, que se utiliza en joyería 10) Creído de sí mismo 17) Ciudad y puerto de Cuba 18) Marcharse, irse 19) Reglamento de repitientes 20) Corriente de agua en el desierto 21) Especie de sable curvo usado por turcos y persas 23) Tratamiento de ciertas enfermedades por sustancias vivas, como fermentos lácticos, levaduras 26) Nombre propio femenino 27) Raúl López (inic) 78

28) Época 29) Preposición 30) Bebida de agua gaseosa que contiene ácido carbónico en disolución 31) Úsase para designar separadamente una o más cosas o personas 33) Ciudad al S.O. de Nigeria 35) Isla de coral de forma anular 38) G.E.D. (igual) 39) Señal de auxilio 40) Sitio donde hay agua para bañarse 42) Aire canario 43) Río en el sur de la República Dominicana 46) Apócope de mamá 47) Onomatopeya de la risa de Santa Claus (inv.) 48) Árbol, que crece en las regiones templadas, de madera dura y apreciada 50) Nombre de consonante (inv.) 51) Eugenio de (...); poeta y ensayista español, nacido en 1923 53) Región al N.E. de España, capital Zaragoza 55) Arturo (...) Chacón; marino chileno, héroe de la guerra del Pacífico 57) Garantiza por medio de aval 59) Instituto de Tecnología Experimental 60) Reventar violentamente y con ruido 64) Cubrir con oro

VECINO SALUDABLE | SUDOKU

65) Enroque corto 66) Metal radiactivo hallado en algún compuesto del uranio 67) Símbolo del osmio 69) Diptongo 70) Nota musical 72) Correa con que se ata al yugo la lanza del carro o el timón del arado 74) Asociación Nacional de Reporteros Gráficos 76) Cualquier clase de moneda 79) Escamilla blanca formada en la cabeza 81) Terminación verbal 82) Percibir con la vista 83) Corromperse una materia orgánica 85) Cabeza de una descendencia 88) Lesión de ocupación de espacio (inv.) 89) Preposición (inv.) 90) Porción carnosa que tienen las reses en la parte superior y anterior del cuello 91) Símbolo del níquel 92) Interj. Sirve para detener caballerías 93) Asociación Mundial de Boxeo 94) Consonante repetida 95) De los cítricos 99) Voz con que se ahuyenta los perros 100) Diminutivo de Teddy 102) Átomo cargado 104) Destruir lo hecho 105) Asidero 106) Se atreve 108) R.R.T. (igual) 109) Dueño, señor 111) Dios egipcio del Sol 112) Reunión de potros de una yeguada 113)Jena

VECINO SALUDABLE | HORÓSCOPO

Lumhaniel e Isabhella|@radiogala | Teléfonos: (0212) 324.8766 - 372.6303 www.radiogalatv.com

Aries La salud quizás sea tu mejor área en este momento. Te ves fortalecida(o), no obstante debes controlar la ansiedad para que mantengas el equilibrio. En cuanto a las finanzas, los detalles van a marcar la pauta; no dejes pasar ninguno para que sigan funcionando las estructuras que has venido haciendo en tu profesión. Las relaciones son armónicas, sin embargo debes tener cuidado con el ego y el protagonismo; la humildad será tu mejor herramienta. Suerte numérica: 34-89.

Leo En las relaciones la claridad será primordial; pueden presentarse malos entendidos que perturben la paz. Aclara cualquier duda y no especules. A pesar de que vives cierto nivel de lentitud en la economía, también estás a punto de concretar iniciativas que pueden ser muy productivas. Eso sí, el optimismo será primordial; no condiciones tu éxito a ningún factor foráneo. La salud no será problema, sin embargo debes seguir flexibilizando para evitar dolores en las articulaciones. Suerte numérica: 32-87.

Sagitario Las relaciones de pareja se ven tocadas por la armonía: estás viviendo momentos de reconciliación, buena comunicación y paz. En el plano económico la vida te sigue sonriendo, trata de no dejarte contaminar por factores externos y ponle más énfasis a tu camino de desarrollo personal. En el ámbito de la salud, tu regente Júpiter sigue muy bien aspectado, por lo tanto la tendencia será a que te sientas plena(o); no pierdas tu característico optimismo y evita las exageraciones. Suerte numérica: 34-89.

Tauro

Géminis

Se activa la magia en tu área profesional, pero se pueden presentar situaciones confusas en las cuales debes buscar la claridad plena. En el amor estás viviendo momentos de pasión, pero también de radicalismo; es muy importante que busques el equilibrio y la justicia. El descanso será tu mejor aliado; trata de no exagerar en tus jornadas diarias. La salud se verá fortalecida siempre y cuando te tomes el tiempo necesario para relajarte. Suerte numérica: 19-45.

Trata de evitar la impulsividad para gastar, porque se pueden presentar imprevistos. También se vislumbra una gran expansión que debes saber manejar con prudencia. En el plano de la salud debes ser muy selectiva(o) con la alimentación; una dieta baja en grasas y rica en frutas te vendría muy bien. En las relaciones de pareja estás viviendo buenos momentos, sobre todo si eres casada(o). Si eres soltera(o), las aguas van volviendo paulatinamente a su curso. Suerte numérica: 65-93.

Virgo

Libra

Este período será de estabilidad financiera; las estructuras que has venido implementando están dando buenos resultados e incluso se podría decir que vas rumbo a cumplir muchas de tus expectativas económicas. En las relaciones de pareja no se visualizan altibajos: estás en un período de magia y estabilidad, disfrútalo. En la salud también estás en buen momento; quizás solo debas controlar los niveles de estrés. Toma las cosas con calma y no pierdas la paz. Suerte numérica: 53-12.

Tu cuerpo físico se ve fortalecido; muy buenas energías portadoras de paz están llegando a tu vida. Estás en un momento mágico que debes aprovechar, mantén el equilibrio y la equidad en todo lo que hagas. Las finanzas siguen evolucionando, estás viviendo momentos de concreción y avances que te darán una gran estabilidad económica. En las relaciones debes mostrarte menos desapegada(o), demuestra lo que sientes y vive intensamente la magia de este maravilloso período. Suerte numérica: 63-54.

Capricornio

Acuario

Se activó la magia en tu área financiera, vas a entrar en el último trimestre del año con excelentes perspectivas. Las estructuras, la disciplina y por ende la expansión serán la constante. En el amor debes controlar la impulsividad: analiza cualquier circunstancia no cónsona con tus objetivos y búscale el lado positivo. En el área de la salud no se visualizan contratiempos, no obstante debes seguir conectada(o) con la flexibilidad de conceptos para evitar molestias en las articulaciones. Suerte numérica: 76-21.

Las energías que vienen llegando a tu cuerpo físico desde hace algún tiempo han contribuido con tu bienestar físico. Esta tendencia continúa y se mantendrá por un período considerable; buenos augurios en la salud. En cuanto a las finanzas, la estabilidad será la constante en este período; estás en un buen momento que debes aprovechar. A pesar de que el ego de tu pareja tiende a exacerbarse, las aguas volverán a su cauce y disfrutarás de muchas satisfacciones; no pierdas tu equilibrio. Suerte numérica: 37-12. 80

Cáncer Sorpresas positivas en el plano laboral. Un proyecto que venías vislumbrando desde hace tiempo se puede materializar; la voluntad y la perseverancia serán la clave. Las relaciones de pareja están experimentando un buen momento, pero debes mostrarte mas cálida(o); la efusividad puede ayudarte a demostrar el amor. Puede ser que sientas algunos trastornos a nivel digestivo; nada de cuidado, solo debes evitar la exacerbación de las emociones y mejorar la dieta. Suerte numérica: 36-54.

Escorpio Avances y éxito en tu área profesional; el Sol brilla para todos, pero en este momento parece brillar más para ti. Cambios positivos que te impulsarán con fuerza; aprovecha estas maravillosas tendencias y actúa. La salud se ve estable, sin embargo la ansiedad puede causarte algunos dolores de cabeza; si te relajas y tomas las cosas con calma, te sentirás muy bien. El amor no será problema, las cosas se estabilizan y se liman asperezas. Conéctate con la comprensión. Suerte numérica: 34-97.

Piscis Buenas perspectivas financieras, sin embargo debes controlar el impulso por gastar; del uso racional que hagas de tus recursos, dependerá la evolución de tu economía. En el área de la salud, vienes experimentando cierta alteración que es consecuencia del estrés; será importante que veas las cosas desde otra perspectiva. Busca tu paz interior. En las relaciones de pareja se pueden dar cambios que, aunque al principio no te gusten, comprobarás que han sido en pro de tu bienestar. Suerte numérica: 16-30.