AYURVEDA
EN LA PRIMAVERA Las rutinas estacionales y las pautas alimentarias representan un papel importante en la salud preventiva. Siguiendo unas normas sencillas, puedes ayudar a aliviar dolencias y evitar que se acumulen las toxinas en los cambios estacionales.
el siguiente sería Shodana o panchakarma, un tratamiento que se debe realizar en un centro especializado para este fin.Es muy importante un plan de depuración. En las constituciones Vata es imprescindible equilibrar el fuego digestivo (Agni).
Durante la primavera el Dosha Pitta se acumula, el Dosha kapha se agrava, y el Dosha Vata se calma.
En el caso de las constituciones Pitta necesitarás una dieta que apacigüe, que pueda eliminar el calor y limpiar el hígado. En las constituciones kapha, que presenten sobrepeso, necesitamos dieta para la eliminación de este exceso de grasa junto a hierbas caloríficas. Los zumos frescos de fruta pueden formar parte de una dieta de desintoxicación.
En esta estación del año, la primavera, se recomienda realizar un periodo breve de desintoxicación. Es una época ideal para hacer una limpieza suave y recuperar el equilibrio del cuerpo. El ayurveda considera que las épocas de transición de una estación a otra nuestro fuego digestivo (agni), fluctúa de forma constante y esto hace que se acumule ama (toxinas). Aunque tengas cuidado con la dieta, es propio del proceso del cambio estacional. Por ese motivo es conveniente hacer una desintoxicación o lo que se conoce en ayurveda como Panchakarma. La primavera es una estación donde el cuerpo se desintoxica de forma natural. Para ello, podemos utilizar plantas como el diente de león y la ortiga, que se usa tradicionalmente en muchas zonas del norte de nuestro país. Una vez limpio, el cuerpo está listo para efectuar una reparación interna adecuada. Conocemos dos métodos de purificación. Uno de ellos es el denominado Shamana que es un método más lento y suave y es más adecuado como tratamiento casero. Y
36 |Marzo 2020
Durante los procesos de limpieza del cuerpo es importante: • Descansar, asegurándose de reposar lo suficiente respetando un horario regular de sueño y de despertar. Lo ideal es acostarse a las 10:00 de la noche y levantarse a las 6:00 de la mañana. trasnochando y levantándose tarde puede aumentar el estancamiento de las toxinas en el cuerpo. • Reducir el estrés: practicar meditación y pranayama, con regularidad, ayuda reducir el estrés y favorece los procesos de limpieza especialmente de toxinas mentales y emocionales. • Ejercicios suaves, como yoga y caminar, mejoran la digestión y la eliminación de toxinas del cuerpo. Andando entre 20-30 minutos diarios y respirando profundamente purifica el sistema respiratorio, lo oxigena y limpia el
