享活市集vo.11新年快樂

今年如往年，因著先生的奶奶及外婆都還健在因此我們要到四個地方過 年，然而今年因著先生的假多一天，所以能全程與我一起過年，想起年 前牧師所傳講的道，我們決定不浪費在路上的時間，沿路聽講道、帶著 孩子築壇禱告及敬拜讚美，以往由於先生服事的緣故，跟家族間都會有 些爭執，然而今年在四個家鄉卻都與家人有美好的團契，我倆也學習同 心服事有需要的家人，感謝主！讓我們夫妻學習在生活中活出信仰！ BY宜娟姊

這禮拜小組或靈修反覆讀這篇詩篇。 給我最大感動是神對我們的愛跟保 護，「祂叫萬民列邦服在我們之下， 又為我們選擇產業」，神對屬祂的 兒女真有專愛，而讚美敬拜提醒我經營這愛的關係、 高舉祂，喊聲&角聲相送，有來有往、我說祢聽，提 醒自己珍惜這個過程，也好好經營、要遇見神、上 帝彰顯，築壇才有意義。 BY評任 「神哪 祢是我的神 我要切切的尋求祢」 這週小組主題：神是我們的君王。腦海想到這首歌的歌詞。在提醒自己， 每一天把神當神，祂是首位、是我的王，因為在生活裡很多人事物會影 響把神的順序擺錯位置。最美的是時時刻刻用讚美來稱頌神，用心、用 樂器、用口來表達讚美。因為面對神的態度，自然就會表露對神渴望。 期許自己，隨時讚美，活出、行出有神的每一天。 BY麗蕙

很久沒上擎天崗～雖然很冷又 下雨，但是還是風景優美呢！ 可惜的是下雨而沒辦法前往瀑 布～希望下次能去看看。 BY小胖

初一全家去苗 栗山上採有機 草莓，草莓漂 亮，而且很好 吃，重點是超 貴，照片上的 草 莓 要 500 元 。 BY志信哥

新年快樂！大家在新年裡都去哪裡 玩呢！在新年裡，我與好久不見的 親戚家人相聚，所以在吃飯聊天時 會覺得很感恩，星星國的著色本也 是親近孩子們最好禮物哦！不只如 此，小組們也一起上山去擎天崗及 華山走春！ BY小念

初二，是習俗出嫁的女兒要回娘 家的日子，也是我最期待的日子， 可以見到許多家族裡面親人的時 刻。我的外婆家就在三重而已， 只要搭個捷運就會抵達，不用在 車途中浪費太多時間，真的感謝 主。這天全部家族的成員都會聚 聚東長西短聊聊天，吃完正餐吃 點心好像胃有很多個似的，一起 看過年節目，很溫馨快樂。 我也擺脫不了孩子王的宿命，又 是在外婆家陪小孩子們玩耍，真 的覺得自己很幼稚，但這也是一 種神祝福我的方式吧。(笑)真希 望家族的成員都能夠平安健康， 有天能夠認識這位美好的救主。 BY小魚

過年我帶爸爸到故宮博物院， 爸爸很喜歡看中華文化典藏。 我很珍惜過年時期能和家人出 遊的機會。 BY宏瑋

日月潭美景一日遊。即便人擠人，還 是想來看看美景，清澈的河水，清新 空氣，讓人感到舒服，讓今年過年多 了一個放鬆的好去處！日月潭名產不 外乎茶葉蛋、台茶18號、梅子醋等等， 感謝神！讓我今年過年有一個特別的 回憶！ BY花枝

得獎名單： 真有奇蹟卡：小胖 小念 評任 瑞玲 評任弟 明信片 一張：恬姊 慧忞 表妹 可愛原字筆：小萍姐 泡沫綠茶 ：秀儀姊 宏瑋 慧忞 驚喜禮物包：花枝 琮 教會咖啡卷 50：評任堂妹 神秘紅包 一包：宏瑋爸 BY啟芸

過年。吃。五戰 第一戰 第二戰 第三戰 第四戰 第五戰

除夕 圍爐 守歲X零嘴 初一 走春 初二 回娘家 初三 正常過

第一戰 除夕圍爐 • 戰略 營養標示聰明吃 三高-高熱量、高油、高鈉（鹹）

• 戰略 多攝取蔬菜 建議可多選擇蔬菜類及菇類等時蔬，不僅能增加湯頭鮮甜，也可增 加飽足感。例如 金針菇

• 戰略 多天然少加工 吃火鍋少不了火鍋料，蛋餃、燕丸、貢丸、炸豆皮……在所有年菜 中火鍋最容易攝取過多加工品，而加工品常隱藏大量的油脂。 ●

戰略 蔬菜熬製湯底更健康 如番茄、玉米、大白菜、白蘿蔔、洋蔥等新鮮食材，口感鮮甜不油 膩，可大幅降低由湯頭中攝取的熱量與鈉含量。

第一戰 除夕圍爐 • 戰略 輕醬料最夯 試試以清醬油搭配辣椒、蒜末、蔥花及醋等食材做為沾醬，不 但更能吃出食材原味，更能減少過多油脂及熱量攝取的作用。

• 戰略 以茶代甜飲 -以綠茶、枸杞茶、檸檬汁等 取代甜飲減少熱量攝取也降低食慾。 -規定自己喝甜飲的量(手搖飲一杯)

第二戰 守歲X零嘴

第二戰 守歲X零嘴 第1名花生，熱量685大卡 第2名洋芋片，熱量570大卡

第3名開心果，熱量568大卡 第4名瓜子，熱量564大卡 第5名蜜汁腰果，熱量560大卡 第6名蒟蒻，熱量553大卡

果凍

第7名花生糖，熱量544大卡 第8名牛軋糖，熱量459大卡 第9名魷魚片，熱量324大卡

第10名牛肉乾，熱量222大卡

第二戰 守歲X零嘴 品名 花生糖 牛軋糖 白芝麻糖 太妃糖 小熊軟糖 紅土花生 黑瓜子 夏威夷火山豆 開心果 杏仁果 方塊酥 蛋捲 洋芋片

熱量（大卡） 3顆218 3顆200(1碗白飯280大卡) 3顆186 3顆109 守住嘴巴!!!

50公克85 逃避!!!

20顆210 55顆210 控制食用量、 10顆177 選相對低熱量、 20顆130 新鮮水果 10顆83 2片270 2條162(大學後不要吃的零嘴) 10片100

蜜餞、果乾等濃縮小物也要注意!!!!!

第三戰 初一 走春

吃!吃!吃! 不管去家裡拜訪或風景區走春後，不要以為自己消耗很 多體力要補充熱量喔!仔細想想我們在拜訪時也是邊聊天邊吃、吃名勝小 吃，所以還是要注意一整天的飲食喔! 請用第一戰略一~

第四戰 初二 回娘家 初二回娘家要面對的心理戰是:總想是回娘家要好好放鬆大家一頓、 媽媽一定希望我好好補一補………………..。 其實真相是~你可能需要好好放鬆，但不須要大吃一頓。現在 的人每餐其實都吃的不錯囉!而且媽媽不一定希望女兒可以為維持 正常的體重!!

第五戰 初三 正常過 年菜X零嘴X禮盒….. 夾攻 你可能會想剩下的年菜不吃會壞掉，拼命吃……，但其實… 你沒吃還是有人會吃掉

戰略 將禮盒帶至辦公室分享 或找鄰里有放分享冰箱 這樣就可以讓真正有需要的人吃也不用讓自己的身體擴張~

得勝者 終極攻略 天天要量體重 日日試穿制服

終極戰略 X日日 do 戰 略

每 天 早 上 脫 光 光 量 ， 沒 有 藉 口 !

終極戰略X日日 do

每天 起床 穿制服

職人講堂 "職場反敗為勝之秘訣" 黛寶拉 呂耀華經理 黛寶拉機構是演藝人員夫妻檔呂耀華和顏鳳嬌所創。「黛寶拉」其實就 是《聖經》中的以色列女士師「底波拉」。被公司員工稱為「呂哥」的 呂耀華以底波拉為公司名稱，就是希望公司員工（絕大多數為女性）能 成為「女中豪傑」，憑著信心與愛心，開創屬於自己的一片天！ 呂耀華說，他以《聖經》的教導來經營公司，「以人為大」，時時讚美、 肯定員工，也讓員工有機會自己做老闆。向來採取直營店模式的黛寶拉， 已開放加盟，採取「免加盟金、免簽約金、三個月後業績未提升30％自 動解約」的零風險加盟方式。呂耀華說，他認為「真正的成功乃是幫助 他人成功」，雖然創業過程中也曾遭遇很大的打擊，但憑著信心與愛心， 終於度過難。黛寶拉成立逾20年，呂耀華表示，在創立事業之初，所抱 持的理念就是：幫助每一位想成功的美容師，如今已成功地幫助上千位 美容師達成了自己的夢想。

2/10-12歡慶主日佈道會