SupYoga

Yoga + Paddle Surf

Supyoga es la unión de dos actividades. Por un lado tenemos stand up paddle (lo que se conoce como tabla de paddle surf) y por otro lado la disciplina de yoga. Vamos: ¡hacer yoga sobre tabla de paddle surf! ¿Lo conocías?

Un clase de supyoga incluye partes de meditación, respiración, calentamiento, una secuencia de posturas (tanto en posición sentada como de pie) y una parte final de relajación o Savasana.

Esta combinación te va a permitir descubrir una nueva actividad donde estar en contacto con el mar y al mismo tiempo disfrutar del yoga y del paddle surf.

Se puede practicar tanto en el mar como en aguas más tranquilas, como son los lagos o piscinas. El mejor momento para hacer una clase es por la mañana antes de que el sol esté demasiado alto o bien por la tarde para disfrutar de una espectacular puesta de sol. Te aconsejamos que uses protección solar alta o bien una camiseta que te proteja del sol.

En Menorca tenemos la suerte de contar con un entorno que facilita la práctica de supyoga ya

Supyoga is the fusion of two activities: standup paddleboarding (also known as paddle surfing) and yoga. It's all about practicing yoga on a paddleboard! Were you familiar with this?

A supyoga class incorporates elements of meditation, breathing exercises, warm-up, a sequence of postures (both seated and standing), and a final relaxation period, known as Savasana.

This unique combination allows you to explore a new activity that connects you with the ocean while enjoying the benefits of yoga and paddleboarding.

Supyoga can be practiced in the open sea or in calmer waters such as lakes or pools. The best time to join a class is in the morning before the sun gets too high or in the afternoon to savor a breathtaking sunset. We recommend using high SPF sunscreen or wearing a protective shirt to shield yourself from the sun.

Fortunately, in Menorca, we are blessed with an environment that is ideal for supyoga practice. The natural entrances to the sea provide an idyl- que las entradas naturales del mar nos brindan un ambiente idílico para vivir esta experiencia por sus aguas turquesas y tranquilas. lic backdrop with their tranquil turquoise waters. Cala Blanca, in particular, offers a unique location for evening classes where the sky fills with stunning shades of red and orange as the sun sets over the sea.

La ubicación de Cala Blanca es única para poder disfrutar de una clase al atardecer donde el cielo se llena de colores rojizos y naranjas y se ve al sol ponerse sobre el mar.

Si no has probado antes el yoga no te preocupes, para poder disfrutar de una clase de supyoga no necesitas tener conocimientos previos de yoga, pero sí que es necesario que sepas nadar y que sepas que no te mareas estando sobre la tabla. Las posturas o secuencia de posturas que haremos no son de gran dificultad y siempre con opciones más sencillas para quien las necesite.

No pienses que en la tabla hacemos lo mismo que haríamos en la esterilla, sería imposible y estaríamos constantemente cayendo al agua. Cuando hacemos yoga sobre la tabla adaptamos las asanas o posturas para que puedas disfrutar igual que lo harías en una esterilla, es más, al hacerlo sobre una superficie inestable notarás cómo el equilibrio está presente en todo momento. Mejorarás la fuerza y la flexibilidad y, al final de la clase, tendrás esa sensación de fundirte con el mar que te dejará sin palabras.

If you haven't tried yoga before, there's no need to worry. Prior experience in yoga is not required to enjoy a supyoga class, but it is important to know how to swim and ensure that you don't experience motion sickness on the board. The postures and sequences we perform are not overly challenging, and we always provide simpler options for those who need them.

It's important to note that practicing yoga on a paddleboard is different from practicing on a mat. We adapt the asanas or postures to suit the paddleboard, allowing you to experience the same benefits as you would on land. In fact, the instability of the board adds an extra element of balance throughout the practice. You'll improve your strength and flexibility, and by the end of the class, you'll have a profound sense of merging with the sea that will leave you speechless.

For those who are already familiar with yoga or have a regular practice, supyoga classes will surprise you! You'll encounter new and exciting sensations in familiar postures while discovering a

Si ya conoces o practicas yoga de forma regular, ¡las clases de supyoga te sorprenderán! Vas a experimentar nuevas y retantes sensaciones en tus posturas más cómodas al mismo tiempo que descubrirás una nueva modalidad de yoga en la que poner a prueba tu conexión cuerpo-mente.

Esta actividad te va a aportar numerosos beneficios. El hecho de realizarla sobre la tabla hace que el trabajo de estabilización sea mayor que si lo hiciéramos en tierra, por tanto el trabajo de la zona media del cuerpo se intensifica, suponiendo así un reto añadido a los practicantes new form of yoga that challenges your mind-body connection.

El trabajo de propiocepción, control y equilibrio son elementos que se añaden así como el de la concentración, ya que debes prestar atención a cómo distribuyes el peso del cuerpo sobre la tabla. Por último, al hacer la clase en el mar y en contacto con la naturaleza, ayudará a reducir los niveles de estrés y aumentar la sensación de bienestar.

La mejor forma de comprobar todo lo que te cuento es que vengas a probarlo. Tanto si eres amante del mar, los deportes nuevos o simplemente te pica la curiosidad...¡te aconsejo que lo pruebes!

Engaging in supyoga offers numerous benefits. The unstable nature of the board intensifies the core stabilization work, providing an added challenge compared to practicing on land. It enhances proprioception, control, and balance, while also promoting concentration as you distribute your body weight on the board. Moreover, practicing in the sea, surrounded by nature, helps to reduce stress levels and enhances overall well-being.

To truly understand everything I've described I encourage you to come and experience it for yourself. Whether you're a sea lover, eager to try new sports, or simply intrigued, I highly recommend giving supyoga a chance!

MENORCA PRESERVATION @menorcapreservation