CARRERA DE CULTURA FÍSICA FÚTBOL OPTATIVA Lic. David Mazón Moreno Fecha: 5 DE FEBRERO DEL 2015
ISSURIN Y KAVERIN (1986) PROPONEN EL MODELO ATR, QUE NO ES MAS QUE (MESOCICLOS DE ACUMULACIÓN, TRANSFORMACIÓN Y REALIZACIÓN. Comienza el entrenamiento con las capacidades de mayor efecto residual como lo son la resistencia aeróbica y la fuerza máxima. Seguido de las capacidades de efecto residual medio como son las que utilizan las vías energéticas anaeróbicas lácticas. Para finalizar las capacidades de efecto residual cortos que son las que utilizan las vías anaeróbicas alácticas y competencias. Los macrociclos siempre llevan un orden de acumulación, transformación y realización.
PREPARACION COMPETICION Conseguir
un buen nivel de forma para las competiciones Adquirir buen nivel físico, técnico y táctico Trabajo genérico Volumen de entrenamiento elevado Incremento progresivo de la carga
Conseguir
buenos resultados deportivos Mantenimiento del nivel de forma Trabajo específico Volumen de entrenamiento mediobajo La intensidad del entrenamiento es alta
TRANSICIÓN Recuperación
física y
psicológica del deportista Disminución importante de la carga de entremiento ( volumen e intensidad) Práctica libre de otros deportes.
PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO.
• Los MACROCICLOS son estructuras de entrenamiento, con alternancias entre el volumen y la intensidad, que se repiten a lo largo del ciclo anual. Duran entre 4 y 10 semanas. En algunos deportes se definen macrociclos de 4 semanas que se denominan mesociclos. (fútbolATR) • Los MICROCICLOS duran una semana y permiten una gran adaptación a la situación real de entrenamiento y competición.