UNIVERSIDAD NACIONAL DE CHIMBORAZO FACULTAD: DE CIENCIAS DE LA SALUD. CARRERA DE: CULTURA FISICA
ASIGNATURA DE: FUTBOL OPTATIVA.
DOCENTE: Lic. DAVID MAZON.
TEMA: PROYECTO DE INVESTIGACION.
INTEGRANTES: VICTOR HUGO CARRILLO ALVAREZ. ROSA ELENA ESCUDERO
SEMESTRE: 7mo.
PERÍODO ACADÉMICO: SEPTIEMBRE 2014- FEBRERO 2015.
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1.-TEMA: Test físicos
aplicados al test físicos al deportista del C.D.O
2.- OBJETIVO GENERAL: Realizar la Evaluación a los deportistas del C.D. O. Mediante los test físicos de velocidad y resistencia, para realizar datos estadísticos de cada deportista y a si comparar con los datos técnicos científicos.
2.2. OBJETIVO ESPECÍFICO: Realizar los datos estadísticos de cada test para a así poder sacar las conclusiones y recomendaciones respectivas. Analizar los resultados obtenidos de cada uno de los test tanto de velocidad como de la resistencia
Comparar los diferentes tipos de test velocidad y de resistencia con los estándares de evaluación: fiabilidad, confiabilidad validez, posibilidad Diseñar los baremos de valoración con sustento científico, técnico y confiable para los deportistas del C.D.O.
3.-MARCO TEORICO: TEST 40 METROS VELOCIDAD. DATOS INFORMATIVOS: NOMBRE DEL TEST: Test 40 metros Velocidad. DURACIÓN: 4 a 10 segundos OBJETIVOS: Medir la velocidad en sus diferentes etapas, la potencia aláctica y la fuerza explosiva en los músculos de las piernas. TERRENO: Terreno completamente plano o pista atlética. MATERIAL NECESARIO: Cronometro – Pito – Material de anotaciones. DESCRIPCION: POSICIÓN INICIAL: Los aspirantes a ser evaluados se ubicarán en la línea de partida en la posición alta.
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DESARROLLO: A la señal de listos y la pitada, el grupo de evaluados, inicia la velocidad en 40 metros, tratando de completar el recorrido en el menor tiempo posible. FINALIZACIÓN: Conforme los evaluados van llegando a la línea de meta, se les informará el tiempo registrado en el cronómetro e inmediatamente anotado en la hoja de datos. NORMAS DE EJECUCION: El recorrido se cumplirá sin ayuda de ningún tipo. Es opcional usar zapatillas de clavos. Es prohibido utilizar o invadir otro carril del asignado El recorrido debe estar marcado claramente el inicio y llegada de los 40 metros. INSTRUCCIONES PARA EL EVALUADOR: Es necesario que tanto la pista como el material que se utilizará, se prepare con anticipación, a fin de evitar improvisaciones. Los 40 m deben ser medido con exactitud. Antes de iniciar la prueba, es importante que se realice una demostración de la forma de partir Los tiempos se tomarán en segundos y décimas de seg. Se deberá ubicar cronometristas como tantos aspirantes exista en el grupo evaluado. INSTRUCCIONES A DARSE AL EJECUTANTE. Se alertará sobre el cumplimiento de las normas de ejecución, indicando las causas de eliminación en la prueba. Se explica la forma de partir y la importancia de lograr la pasar meta en menor tiempo posible. Colocarse en la posición inicial en la línea de partida. Cuando listos... !pitada! VALORACION DE LA PRUEBA Se medirá el tiempo en desplazarse los 40m planos y el puntaje de acuerdo a la tabla de vacación establecida. OBSERVACIONES. Es importante que el aspirante se presente a la prueba con 30 minutos de anticipación a fin de que realice un calentamiento previo. VELOCIDAD DE SPRINT DE 20m y 40m 3
TEST DE AGILIDAD ILLINOIS La agilidad es la capacidad de cambiar rápidamente direcciones sin la pérdida de velocidad, balanceo control La capacidad de combinar fuerza muscular, fuerza de arranque y fuerza explosiva Esta prueba es un buen indicador de la persona para acelerar, desacelerar, dar vuelta en diversas direcciones y correrá diferentes ángulos
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- Test de Resistencia a la Velocidad
La capacidad anaeróbica, entendida como facultad para realizar esfuerzos intermitentes de máxima intensidad, puede ser evaluada mediante el Test de Sprint de Bangsbo o TEB (1998) cuya validez y fiabilidad han sido demostradas por Wragg y Col. (2000). El protocolo (Fig. 4) consiste en efectuar un sprint máximo entre A y B (34.2 m) y luego realizar trote suave de recuperación hasta D, pasando por C (50 m), en 25 segundos. Una vez traspasado el punto B se pone en marcha el tiempo de recuperación y durante este periodo (25 s) al atleta se le proporciona información verbal del tiempo transcurrido (5, 10, 15 y 20 s) para que acomode la velocidad de carrera al tiempo restante. Este proceso se repite en siete ocasiones registrándose el tiempo en cada serie.
Los resultados obtenidos proporcionan información acerca del tiempo (s) de cada esprint, el mejor tiempo (tmej), la sumatoria de los siete tiempos (ttotal), el tiempo medio (tmed) y el índiceo tiempo de fatiga (IF), valores que nos permiten evaluar y comparar el rendimiento de cada sujeto. Para hallar este índice se utiliza el método aplicado por Bangsbo (1998) o diferencia entre el peor y el mejor tiempo (IFB) multiplicado por 100, arrojando un valor en porcentaje. 5
Test Sprint (% Vmax sostenida) Resultado
Excelente Bueno Promedio Pobre + de 90% 89-85 % 84-80% - de 79 %
Tabla 2. Valores de referencia para Test de Sprint de Bangsbo Evaluación de la resistencia y VO2 MÁX Como se menciono antes el VO2máx puede ser medido por medio de un test directo o por uno indirecto. En el primero se mide la capacidad física en forma directa, esto significa sin la necesidad de cálculos matemáticos de por medio, que permiten un resultado mas confiable y objetivo que los test indirectos. Un ejemplo de esto es una evaluación sobre una cinta utilizando un analizador de gases automático. En cambio, los test indirectos son aquellos que estiman una determinada capacidad física por medio de cálculos matemáticos, y que por consiguiente presentan un mayor error en el resultado que los test directos (La Valle, 2004). Debido a que las evaluaciones directas presentan un costo muy elevado, para los fines de este estudio se utilizará un test indirecto a fin de estimar el VO 2máx. Con respecto a este tema, hay innumerables test para estimar el máximo consumo de oxigeno entre los cuales se encuentran: YO-YO Endurance test (Bangsbo, 1996), Test de Chanon (1985), Test de Léger y Gadoury (1989), Test de 1000 metros (Matsudo.1979). El test que se utilizará en este estudio es el test de 1000 metros (Matsudo, 1979). Este consiste en recorrer 1000 metros en el menor tiempo posible. El resultado se lo valora en segundos. Luego se utiliza la siguiente ecuación para estimar el VO 2máx (tabla n° 1). Tabla n° 1. Fórmula para estimar el VO2máx a partir del tiempo del test de 1000 metros (Matsudo, 1979)
BENEFICIOS DE TEST Son muchos y tomaremos, quizás, los más importantes. Ellos son: Para los deportistas: Constituyen una fuente de motivación, ya que pueden medir y apreciar en forma concreta el progreso de su condición física Toman verdadera conciencia de sus puntos fuertes y débiles, en consecuencia, en las prácticas mejorar los más débiles y seguir aumentando los más fuertes Se empiezan a preocupar por los resultados físicos y a esforzarse en cada test cada vez más Para el preparador físico y el entrenador: Seleccionar, junto con otros criterios, los jugadores más adecuados a cada posición. Permite juzgar mejor la evolución de sus deportistas 6
Evaluar su planificación – periodización - programación; sus aciertos y fallos y con vista a ellos, hacer las modificaciones necesarias. Auto evaluar su propio trabajo a la vista de los resultados. Los tests pueden diagnosticar fallos en su trabajo Permite juzgar mejor la evolución de los deportistas Para la institución: Controlar el valor y la labor de los entrenadores - preparadores físicos. La comparación (dependiendo del período) es siempre fuente reveladora de aciertos y fallos. Requisitos que debe cumplir un test motor Cualquiera que sea el test motor a utilizar, debe cumplir los siguientes requisitos aceptados internacionalmente: REGLAS Y PROCEDIMIENTOS PARA APLICAR LOS TEST Quien lo realiza ha de entender correctamente como debe realizar el ejercicio. Ha de realizarse un calentamiento previo, ligero (no cansar al evaluado antes del tests). No hacer los tests seguidos. Respetar un intervalo de descanso tras cada test. Se pueden repartir en más de un día. Tener preparado el material necesario, cuando es el caso. No hacer los tests bajo condiciones que puedan falsear los resultados (mucho calor o frío, con el alumno cansado,.......) Anotar bien los resultados, y archivarlos con la ficha del alumno, para posteriores comprobaciones y observación de su evolución física. Selecciona los ejercicios del test de acuerdo con sus objetivos. Verificar el test antes de su aplicación para determinar su objetividad y confiabilidad. Colocarle al sujeto objeto del test a gusto. Inspirarle confianza por cualquier medio asegurarse de que el tests no será turbado por distracciones o ruidos. Velar de que nadie intervenga en el test ni con palabras, ni con censuras, ni con sonrisas irónicas. El examinador guardará una actitud de afectuosa neutralidad. Permanecer con el mismo humor acogedor en el transcurso de todo el test, a fin de mantener el interés y la buena voluntad del sujeto Ensayar el test previamente, de ser posible.
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4. - DATOS ESTADISTICOS TEST DE SPRINT DE 20mts y 40mts. NOMBRE PULSO DE TIEMPO TIEMPO APELLIDO INICIO A-B B-C Erika 70-90 3,08 3.06 Huamba Pul/min DISTANCIA 20mts 20mts FUENTE: Jugadoras del C.D.O Categoría sénior. ELABORADO POR: Rosa Escudero y Víctor Carrillo
TIEMPO A-C 6.14
PULSO DE LLEGADA 1OO-120 Pul/min
40mts
ANALICES ESTADISTICO. La srta deportista al travesar el test de sprint de 40mts obtuvo un tiempo promedio de 6”14 la cual podemos analizar que en los últimos 20 mts acelera la velocidad. TEST DE AGILIDAD ILLINOIS NOMBRE APELLIDO Erika Huamba
Y PULSO DE INICIO 70-90 Pul/min
TIEMPO 17”.90
PULSO DE LLEGADA 100- 120 Pul/min
DISTANCIA 60mts FUENTE: Jugadoras del C.D.O Categoría sénior. ELABORADO POR: Rosa Escudero y Víctor Carrillo ANALICES ESTADISTICO. La jugadora del C.D.O obtuvo un buen tiempo promedio de 17”90 comparado con los datos científicos y técnicos. TEST DE 1000mts. PULSO REPOSO
110
PULSO MAXIMO
160
PULSO SALIDA
114
RESERVA CARDIACA
50
RESERVA CARDIACA ENT
46
VAM
3,2362
m/s
VO2MAX
44,85
ml/kg/min 8
1
01:00,0
2
01:01,0
3
01:02,0
4
01:03,0
5
01:03,0
TOTAL
05:09,0
RECUEPRACION PULSO LLEGA 1 MINUTO 2 MINUTO 3 MINUTOS 4 MINUTOS 5 MINUTOS
160 160 120 100 100 90
VELOCIDAD R X MINUTO
14
P/MIN
CURVA DE RECUPERACIÓN 180 160
Título del eje
140 120 100 80 60 40 20 0 PULSO LLEGA
1 MINUTO 2 MINUTO 3 MINUTOS 4 MINUTOS 5 MINUTOS
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FUENTE: Jugadoras del C.D.O Categoría sénior. ELABORADO POR: Rosa Escudero y Víctor Carrillo
ANALICES ESTADISTICO En el test de 1000mts la deportista realizado un tiempo total de 5”09 teniendo en cuenta tiempo por vueltas se mantuvo en un minuto y la diferencia fue minima con milésimas de segundos. Dando los valores de VO2max es 44,85
ml/kg/min
RECUPERACION: La deportista se recupera a los 3min luego de realizar el test de 1000mts 4.-CONCLUSIONES: Se concluye que la deportista del C.D. O Erika H en el test de velocidad sprint 40mts demora 6”.14 en el último 20mts acelerando su velocidad.
Se concluye que además en el test de agilidad ILLINOSIS demora 17”.90 siendo así que está en una calificación equivalente es a sobre promedio.
En el test de 1000mts la srta deportista del C.D .O tiene una recuperación inmediata la cual ve reflejada que tiene un entrenamiento permanente
5.-RECOMENDACIONES: Recomiendo al DT del C.D.O que realice trabajos físicos de velocidad mediante repeticiones para que el deportista en acciones del juego realice jugadas en menor tiempo posible.
Recomiendo al DT del C.D.O que trabaje con la srta deportista dando la prioridad a los ejercicios de agilidad para a si que la deportista llegue a una calificación menor a 17”.90. Que la deportista siga con los entrenamientos para que mantenga su tiempo y estado físico. 10
7.-ANEXOS.
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8.-BIBLIOGRAFIA: http://www.efdeportes.com/efd152/fuerza-explosiva-de-futbolistas-juveniles.htm N. SULTANOV. "Detección de talentos femeninos para velocidad". Stadium. 1988. LITWIN J. & FERNÁNDEZ G. (1984) Evaluación y estadísticas aplicadas a la educación física y el deporte. Buenos Aires, Stadium.
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