Moi mayo 2017 by Victor Manuel

#TÚDI

PORQUE TODO LO QUE DICES CAMBIA TODO LO QUE VIVES ¿POR QUÉ NOS ENAMORAMOS HASTA DEL ONE NIGHT STAND?

MAYO 2017 / No. 35 / $42

DESDE LA CABEZA HASTA LA MUELA, ENGAÑA A TU CUERPO PARA QUITAR EL DOLOR

TRABAJA CON MILLENNIALS SIN PERDER LA FE EN LA HUMANIDAD

revistamoi.com

#TÚDIMUA

DOMINA AL GODÍN PASIVO-AGRESIVO

8 TIPS & TRICKS RESERVA COMO UN MASTER EN AIRBNB

QUÉ MAMÁ TIENES Y QUÉ MAMÁ ERES RECONCÍLIATE CON AMBAS

FOOD AND CANCER ¿QUÉ COMER?

Nueva línea Black Stainless de Samsung. Práctica, elegante y con un diseño único inspirado en tu estilo de vida.

Inspirada en ti

MARTHA DEBAYLE publisher

Fernanda G. Kobeh editora general fer.kobeh@mmkgroup.com.mx Mariana Coppel editora adjunta

Nahema Vivó co-editora gráﬁca senior

Aranzazú Rosales coordinadora editorial

José Pedro Hernández co-editor gráﬁco

Andrea Villanueva editora de contenidos

Ana Blumenkron editora de foto MMKG

Xanat Madera productora

Venancio López coordinador de foto

Emilio Valadez asistente de producción

Donovan Quiroz coordinador de foto

Itzel Alfaro coordinadora de moda

Eduardo Martínez pre prensa

Andrea Martínez coordinadora editorial Alan Lobato community manager Alejandra Guzmán redactora César Flores coordinador de diseño digital Fernando Gil de la Rosa diseñador digital Guillermo Espinosa diseñador digital Fernando Gil coordinador de desarrollo

Samantha Bochm correctora de estilo

Nicandro Ramírez y Jorge Santana programadores COLABORADORES

Jorge Dávalos para 13/Trece, Alberto Caudillo, Vicente Martí, Alfredo Cáceres, Daniel Terán, Jesús Sánchez, Leticia Barradas, Luis Delfín, Mucho Flavor Studio, Mariana Alfaro. THE BEAUTY EFFECT: Eugenia Debayle, publisher. Karla Estrada, editora web. Paola Rubio, co-editora gráﬁca senior.

MARTHA DEBAYLE presidenta Blanca Juana Gómez Morera directora general Fernanda Barbosa directora comercial digital

Julio Luis García jefe editorial digital

Lucila Santamarina gerente de marketing y RP

Omero Villafaña gerente circulación y suscripciones

Allan Glatt jefe editorial comercial

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Ricardo Rendón editor de arte

Roberto Anaya editor de arte contenido comercial

Alejandro Corona atención al cliente

Carmen Hernández suscripciones

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EJECUTIVAS COMERCIALES Zandy Palafox zandy. palafox@ mmkgroup.com.mx

Jahaira Morales jahaira.morales@ mmkgroup.com.mx Marisa Pensado asistente de Martha Debayle marisa.pensado@mmkgroup.com.mx

Caterina Novoa caterina.novoa@ mmkgroup.com.mx

Gessa García gessa.garcia@ mmkgroup.com.mx

Dulce Martínez asistente de dirección dulce.martinez@mmkgroup.com.mx

Érika Ruiz erika.ruiz@ mmkgroup.com.mx Isabel García asistente de comercial isabel.garcia@mmkgroup.com.mx

Moi (año 3, No. 35, mayo 2017) es una publicación mensual editada por BBMUNDO DIRECT, S.A. DE C.V., Alejandro Dumas 241, colonia Polanco Reforma, delegación Miguel Hidalgo, C.P. 11550, Tel. 91262222, (www.revistamoi.com). Editor responsable: Blanca Juana Gómez Morera, reserva de derechos al uso exclusivo. Moi No. 04-2014-032417152500-102. Número de certificado de licitud de título y contenido 16217, por la comisión Calificadora de Publicaciones y Revistas Ilustradas de la Secretaría de Gobernación., Impresión y preprensa digital: Offset Multicolor S.A. de C.V., Calzada de la Viga 1332, colonia El Triunfo, C.P. 09430, México D.F. Esta edición se terminó de imprimir el 24 de abril de 2017. Las opiniones expresadas por los autores no necesariamente reflejan la postura del editor de la publicación. Queda estrictamente prohibida la reproducción parcial o total de los contenidos e imágenes de la publicación sin previa autorización del Instituto Nacional del Derecho de Autor.

Nathalie Mercado nathalie.mercado@ mmkgroup.com.mx

medio del año 2015 Martha Debayle

Moi Bbmundo Direct, SA de CV Registro Moctezuma y Asociados número 50 Auditoría Norma CIM Vigencia: enero-diciembre 2016

Registro Moctezuma & Asociados número 50

Fotos: Jorge Dávalos para 13/Trece

P. 26 ¿POOOR? ¿Sabías que si hablas más de un idioma te cambia desde la personalidad hasta el humor? Igual en español eres un dulce y en inglés un culei. Descubre por qué en ¿YU TOKIN TU MI?

P. 28 Que si vives en un lugar con bosque eres más sano, que si la gravedad te hace escupir un pulmón, que si 20 millones cumplen años el mismo día que tú...

P. 32 GASTAR, GASTAR Y DISFRUTAR El cristal Baccarat no es para cualquier gusto pero sí vale un dineral. RECHINANDO DE LUJO.

P. 34 Cada vez está más de moda pasar tus vacaciones en un depa, y no en un hotel. Los mejores tips para estar DE ROL EN AIRBNB.

EL PODER DE TUS PALABRAS Pues resulta que cada palabrita que elige tu cerebro y sale por tu bocota tiene mucho más impacto de lo crees: deﬁne quién eres, cómo te entienden los demás y cómo construyes tu mundo. Le pedimos a nuestros especialistas que nos digan qué pasa en el cerebro mientras aprendemos a hablar, por qué nos deﬁne el idioma que hablamos, qué pasa cuando nos hablan bonito y cuando nos mientan la madre, cómo atraer pura cosa shingooona con las palabras y hasta cómo hablar para que nos escuchen bien fuerte y reclaro. 6

P. 39 LO BUENO DE LO MALO O más bien lo malo de lo bueno porque aunque medio mundo quisiera ser un forro y dedicarse a modelar, Ana Girault sabe que no todo es miel sobre hojuelas ni tacón sobre pasarela. SER GUAPA.

P. 41 SOY COMO QUIERO SER Quien diga que nunca ha coreado “La calle de las sirenas”, que tire la primera piedra.Y todos morimos descalabrados porque aunque KABAH marcó los 90, ahora llena estadios con su reencuentro.

P. 44 ¡AUCH! Sentimos decirte que si siempre te duele algo pero no tienes broncas médicas, eres un hipocondríaco con Desorden de Síntomas Somáticos; engaña a tu cuerpo también para curarlo. NO ES SUERTE ES TU MENTE.

P. 46 EN QUÉ CABEZA CABE Todo es ﬁesta, reventón y alegría hasta que te das cuenta de que las drogas neta sí destruyen tu cerebro. Te decimos qué hace exactamente cada una pa’ que la próxima metas freno de mano. TU CEREBRO EN DROGAS.

P. 48 SUBE, GODÍNEZ, SUBE Ladran pero no muerden, pobres millennials, todos les hacen el feo en el mundo laboral pero neta, neta, neta, te conviene contratarlos. #MOILLENNIALS

P. 52 LOVE & CO Si quieres entrarle a la pasión después de una noche de antro, una boda o de plano un encuentro en el súper, se vale echarse un one night stand pero nomás, por el amor de Dios no te enamores. Te damos una guía para salir indefenso del acto. AMOR DE UNA NOCHE.

P. 54 I FEEL GOOD Mira, nada te asegura que no te vaya a dar cáncer pero en medio de lo que parece una epidemia, sí hay cosas que puedes hacer para huirle lo más posible o salir airoso de los tratamientos como la quimio. Empieza por comer bien, te decimos qué te conviene en la DIETA VS CÁNCER.

P. 61 VIVIR BONITO Si te tocó vivir en una ciudad atascada de ediﬁcios y avenidas pero has sido bendecido con un balconcito, por favor ¡úsalo! Hay mil opciones para hacerlo funcional, hermoso y ser la envidia de todos tus vecinos. Aquí te damos cuatro pero tu imaginación es el límite. OASIS DE CONCRETO.

1, 2, 3, 4, 5 FORMAS DE COMUNICARTE Si la palabra hablada no es exactamente lo tuyo y cada vez que tienes que hablar en público o ligar en un bar se te doblan las rodillas y sudas frío, hay otras cuatro maneras (al menos) de comunicarte y dejar de ser un forever alone. Aprende cuáles son, cómo dominarlas y sigue los ejercicios que te proponemos para que sea a los demás a quienes se les aﬂojen las rodillas contigo.

P. 68

LAS METIDAS DE PATA EN MOI 34

THE BEAUTY EFFECT Si ya estás harto de la tecnología, bájale dos rayitas y éntrale a estos beauty gadgets que, deja tú lo guapa que te van a dejar, van a hacer tu rutina de belleza mucho más fácil, desde la depilada hasta la maquillada. INSPECTOR GADGET

• Le dimos mal el crédito a Valeria Escobedo Larrauri. Reinterpretó la portada de Test con una técnica de collage en ﬁeltro bordado a mano. Ve su trabajo en @tintina_oﬁcial o en www.tintina.mx • Se nos cruzaron los cables y, en la página 96, escribimos al revés los créditos de pelo y makeup. 7

PALABRA ES DESTINO THOUGHTS “Y WATC H YO U R

dormirás por 100 años hasta que... bla bla bla”. Eso le dijo Maléﬁca a la Bella Durmiente. Es Disney, es fantasía, da igual. ¡Cero! Cero da igual. Es el poder de la palabra llevado a su máxima expresión, dramatizado, exagerado, pero súper basado en la realidad.

F O R T H E Y B E CO M E

WORDS.

WATC H YO U R

WORDS

Exhibit A: ¿cómo se explican el: “Bájate de ahí que te vas a caer; que te bajes, te estoy diciendo, ¡te vas a caer y te vas a poner uno bueno en la cabeza!” Corte A: te dabas un santo trancazo de ahí te encargo, y tu mamá se volteaba y te decía: “¡Te lo dije! Te lo dije y ahí vas”. Exhibit B: 12, 15, 25 años escuchamos de manera sistemática lo matados que éramos... y nos acabó yendo rebien en el colegio. Lo gordos que estábamos y cómo seríamos forever alone para siempre, siemprísimo... y hoy estamos pasados de peso y nomás no se nos arma bien con nadie. O lo fuertes, luchones, guerreros que somos... y corte A: somos al que todos le hablan para pedirle ayuda, el albacea, mediador, cuidador, proveedor y operador de toda la familia, papás y hermanos, tíos y hasta sobrinos.

F O R T H E Y B E CO M E

ACTIONS.

WATC H YO U R

ACTIONS

F O R T H E Y B E CO M E

HABITS.

WATC H YO U R

HABITS

F O R T H E Y B E CO M E

CHARACTER. WATC H YO U R

CHARACTER

YOUR DESTINY

—Fuente: Frank Jackson

F O R I T B E CO M E S

Uno es lo que piensa que es, y nuestras palabras lo sellan. Así que nunca se les olvide que...

revista

.com MOI EVERYWHERE, ¿NOS SIGUES?

revistamoi

TU MES, TU NÚMERO Estrenamos sección de videos con la numeróloga

Claudia Sánchez. Ahora sí prepara tu mes con los consejos de amor, salud y dinero de acuerdo a tu número personal. VE SACANDO LÁPIZ Y PAPEL PARA HACER TUS CUENTAS Los encuentras en revistamoi.com, YouTube y Facebook.

El recetario

healthy a la moi

Para comer rico no te tienes que empacar 1 000 calorías, la nutrióloga Sofía Mitre nos enseña a cocinar rico y sano.

¿Todavía quieres celebrar el aniversario de moi?

Cada miércoles encuentra una receta nueva que seguro mejora tu salud.

Si te perdiste las ﬁrmas de autógrafos, #LuckyMoi, #ConsultorioMoi y hasta la partida del pastel, no te preocupes lo puedes ver completo en nuestro especial de aniversario.

#CumpleMoi

Búscalo en nuestro canal de YouTube.

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CÓMO LOGRAR UN ORGASMO SEGURO

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¿QUÉ DICEN TUS LUNARES?

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1 CUANDO LOS HIJOS NO SE VAN

Olvídense de la plancha, la ﬁgurita de cerámica o el perrito de peluche, regálenle a su mamá algo que de verdad le guste: una transformación de piso a techo para dejar su casa espectacular. ¡Entren al sitio y regístrense!

Duele cuando los hijos se van pero duele más cuando te los regresan… y más si nunca se fueron.

VIDAL SCHMILL 100 500 descargas

Estamos a punto de terminar la transformación de Gaby y Arianna, vean los últimos capítulos y no pierdan detalle de los cambios.

PERDONAR PARA SANARTE Y SANAR TU RELACIÓN No guarden resentimientos horrendos. Mario Guerra nos dice cómo vencer el orgullo y perdonar.

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3 10 EFECTOS DE UNA INFANCIA COMPLICADA ¿Cómo reconocer si todas las cosas horrendas que les pasan son consecuencia de una infancia difícil? MARIO GUERRA

MARTHA EN UNA MISIÓN IMPOSIBLE

La Jefa se puso los guantes y se subió a una moto para cumplir una misión imposible. Vean cómo le fue.

79 900 descargas La Jefa hasta en la sopa, síguela:

@MarthaDebayle

DebayleOﬁcial

Martha Debayle

Julio Luis García Editor en jefe: julio.garcia@mmkgroup.com.mx • Julio Herrera Coordinador editorial: julio.herrera@mmkgroup.com.mx

Chez

moi PALABRITAS, PALABROTAS

Fotos Hannah Cauhépé para 13/Trece y Donovan Quiroz

En cuanto quedamos que el tema de portada era el poder de las palabras, nos pusimos a pensar en tooodas las cosas que juegan con las palabras para hacer las fotos del reportaje. Nos dimos un encerrón de un día entero en el estudio 13/Trece, y entre sopa, bordados, Scrabble, imanes y juegos de niños, sacamos las 12 fotos del reportaje.

¡Directo pa’l Face! Bueno, al Instagram... Bueeeno, al face Y al insta. Chino, editor de arte, traumado con lo chingonas que quedaron estas letras.

¡GRACIAS, VOCEADORES! Como cada año, visitamos a quienes hacen posible que moi esté en los puestos de revistas. ¡Tamalitos y atole incluidos!

EDUARDO CALIXTO

GABY PÉREZ ISLAS

GERARDO CASTORENA

Nuestro gurú del cerebro. Doctor en Neurociencias por la UNAM. Jefe de Neurobiología del Instituto Nacional de Psiquiatría. Autor de Neurotuits. En píldoras de 140 caracteres y Un clavado a tu cerebro.

Es tanatóloga, conferencista y da atención a enfermos terminales. Es autora de los libros Cómo curar un corazón roto, Elige no tener miedo, Viajar por la vida y La niña a la que se le vino el mundo encima.

Es coordinador de la Clínica de Mama del Centro ABC y director de Fundación Bella, oncólogo en la Clínica Amistad Británico Mexicana (Brimex) y autor del libro 20 Respuestas para Cáncer de Mama.

EN QUÉ CABEZA P. 46

FEATURE P. 92

I FEEL GOOD P. 54

Ilustraciones: Alberto Caudillo

Colaboradores

Habla

ahora LO QUE CAE EN EL INBOX ¿YA NOS ESCRIBISTE? Venga, no seas penoso. Acá estamos para recibir flores, cebollazos y quejas. cartas@ revistamoi.com D. Alejandro Dumas 241, colonia Polanco. México, DF. C.P. 11550

POETA (NI TAN) MALDITA En pleno aprendizaje, ruego a Dios Que sea mi última lección Para recibir la gran bendición De un compañero de vida. ¡Verso sin esfuerzo! Con mi moi de febrero en manos y leyendo la carta editorial estoy encontrando y entendiendo la verdadera razón por la que tuve que pasar por esta experiencia. Tuvo que ser así para que yo sea y escoja mejor en mi próxima relación. Con lágrimas en los ojos agradezco a Dios por no darme a la persona que quiero, sino a la persona que necesito, para lastimarme, amarme, dejarme y así convertirme en la persona que tengo que ser. Me sorprende que a dos días de terminar una relación amorosa, en la que abusaron de mí y sobre todo de mi conﬁanza, estoy tranquila porque así tenía que ser. Me animo a escribirles con la esperanza de que mi experiencia ayude a otras personas a comprender que estamos aquí para ser felices, ya sea solos o con la perfecta compañía, pero tenemos que aprender cómo serlo. Quedarnos a lamernos las heridas es peor y tardamos más en llegar a disfrutar de la vida. Martha y toda la gente que le rodea, todas, ya sean especialistas, colaboradores, trabajadores, así como su excelente revista y su programa, son oro molido para quienes reconocemos que son un gran apoyo y una valiosa ayuda para salir adelante. Error y prueba, como dice Martha, hasta aprender la lección. Y entre más pronto aprendamos la lección, Mejor estaremos preparados para recibir otra bendición Y seguir disfrutando de lo más bello que hay en este mundo y en esta vida, que es el AMOR

revistamoi

Otro verso sin esfuerzo de mi alma poética. Jajaja. Gracias por leer. Escribe su admiradora, Francisca López Méndez

NOVATA FANÁTICA

VIVILLO DESDE MORRILLO

Hola, hace poco me regalaron la moi y hace mucho no disfrutaba leer tanto una revista; tiene súper buen contenido y no es superﬁcial o muy cliché como la mayoría, me la eché toda en dos sentadas. Amé la entrevista de Deepak, sentí como que yo la hacía y leí todos los resúmenes de los libros; ¡ya estaba harta de que todas las revistas fueran lo mismo! Soy una chava de 28 años y me encanta la moda y todo ese rollo pero amo leer un buen contenido; a veces parecía demasiado complicada, ¡pero esta me fascinó! Es fácil de leer por el lenguaje rico y los temas súper interesantes. Felicidades, Martha y todo el equipo, ¡deﬁnitivamente compraré la nueva! Espero que esté igual de buena. Ana

Soy un cuentahabiente de 21 años y trato de estar consciente de mi vida, así que cuando descubrí a Martha y a su equipo encontré una buena dosis de motivación. Mi familia me ha cuestionado si estoy enamorado de Martha, de hecho ya tengo tres años cerca de ustedes y eso ha sido suficiente para darle un sentido más significativo a mi vida. ¡Aunque no lo crean! Conocí el programa con un podcast de Erick Estrada y me dejó tan marcado que desde entonces me cuidé más y dejé de consumir refresco (sí, llevo tres años sin consumirlo), hace año y medio estaba angustiado con un trabajo del infierno que no me gustaba y del cielo me cayó la frase de Martha: “Todo lo que deseas está del otro lado del miedo”, y ahora estoy en un trabajo que disfruto cada segundo, pero lo que más les agradezco es el video de “Desidia”, de Rebeca Muñoz, ya que gracias a eso tomé el valor suficiente para salir del clóset con mi familia el año pasado. Todo el equipo de MMK es el culpable de mis mejores decisiones, y neta no tengo cómo agradecérselos, aprendí a ser feliz con todo lo que soy y todo lo que POR AHORA no soy. Porque la vida es un arte, siempre y cuando conozcas tus fortalezas y debilidades. Daniel Ibarra 18

Azotes, dilemas y

dramas QUERIDOS EDITORES DE MOI:

SWIPE RIGHT... Que quede constancia de que lo hablado aquí es secreto entre nosotras, ¿va? Hace ya varios meses, en medio de lacrimógenos momentos por una relación terminada, una de mis amigas me sugirió bajar una app que me daría chance de “ampliar mi círculo social” y olvidarme de aquella persona non grata. Creé mi perfil, puse algunas fotos y una breve descripción y comencé con los famosos “match” (para mis neófitas amigas, es cuando ambos se dan like y comienzan a chatear). A estas alturas del partido (pasando los 40) y trabajando toda la vida rodeada de hombres, comienzas a desarrollar un séptimo sentido (a veces no funciona y caes como bestia... pero solo a veces). Empiezas a reconocer los discursos y lo que hay detrás de ellos. Tan fácil, que hasta te haces la que no entiende... solo para ver qué dice el fulanito del otro lado de la pantalla. Hoy solo menciono algunos match que no debieron ser: • Los que fingen para caer bien, se quieren hacer los interesantes y exponen cientos de fotos de sus viajes por todo el mundo... y cuando te escriben, se te queman los ojos de ver tantos horrores ortográficos (nada tiene que ver su nivel académico, hay ignorantes titulados de universidades carísimas). • Los que al tercer chat te insinúan que quieren sexo. No te han visto ni una sola vez y andan de calientes (pa’ pronto). Empiezan con un “¡hace mucho calor! ¿Qué traes puesto?”, o “tus fotos me encantan, ¿qué traes puesto?”, “buenos días, ¿ya te pregunté qué traes...?”. Bueno, ya me entendieron. • Los fantasmas del pasado. Encontré a un ex novio 20 años después de haber salido con él y me pareció romántico volverlo a ver (también tengo mis momentos cursis). Los primeros días fueron como de cuento. Bueno, los demás también: terminó por creerse príncipe encantador y era obligatorio que su “princesa” se quedara en casa solo para cocinar, atenderlo y darle hijos (sin pensar en nada más).Y como cuento, subí a mi escoba de bruja y me fui volando de ahí... • Y por último, los que se parecen al cometa Halley. Dicen estar interesadísimos en ti y te escriben una vez por mes. Justo esta mañana uno se apareció, me dijo que era la más hermosa del mundo, me mandó un link con virus y después me invitó a comer. Todo en dos mensajes y medio (virus incluido). Yo fui la que lo desapareció de mis contactos.

Les escribo para desahogarme un poco y contarles cómo me han ayudado sus artículos con lo que “me azota”, dirían ustedes. Desde el año pasado, dejé de ver a una compañera del doctorado que consideraba mi amiga, pero con quien se volvió terriblemente difícil convivir. Es sumamente demandante y controladora, y puede pasar de estar feliz por la mañana a estar ahogada en un mar de lágrimas por la noche. Lo peor es que siempre es por el mismo motivo: no quiere estar sola y no tiene pareja. Cuando la conocí, en 2014, creí que podía ayudarla; clásico error. La moi 23 describe mucho de su comportamiento berrinchudo y aunque no soy nadie para analizarla, sí tomé su consejo: “…ponte a pensar si estás dispuesto a vivir así”, y me alejé. Tuve un año de tranquilidad, hasta que volvió jurando que está cambiando. A los dos días (literalmente) regresó llorando por lo mismo de siempre. ¡No!, no quiero esto. Deﬁnitivamente no son las amistades que quiero cultivar. La he estado evitando y no contesto sus mensajes, pero estoy pensando que la próxima vez que me busque, debo decirle de frente que tengo la libertad de elegir y mi elección es estar lejos de ella. Les agradezco sus sabios artículos, estoy inscrita a su revista para no perderme ni una. El problema es que no me dura casi nada, la leo muy rápido. Un abrazo a todo el equipo editorial.

Lilia V.

INSOMNIO DRAMÁTICO

¡Jajaja, listo! Les he hablado de los momentos feos... solo recuerden que es secreto. ¡Ya sé! Seguro se están preguntando: “¿Eso es todo? ¿No encontraremos nada más? ¿Acaso no hay buenos momentos?” ¿Y saben qué? ¡Claro que los hay! ¡Y son esos los que te hacen sonreír! Pero no los contaré aquí... capaz y me están leyendo ;)

Es la una de la mañana y, por mas cliché que parezca, necesito desahogarme. Así que he decidido hacerlo contigo, ¡pantalla de retina! ¿Dónde está? ¡¿Dónde?! Ya he pasado por varios “procesos”: el novio loco de juventud, ese gran amor de la universidad que acaba por romperte el corazón, el que se desvive por ti pero tú namás no, y después el que todos decían “este si es el bueno”... y claro que no, no fue. Y se los juro (aunque tal vez para este punto no lo crean) que no estoy desesperada, pero sí quiero la historia de amor C-O-M-P-LE-T-A, correr y abrazarlo, cantar en el coche, que me lleve café al trabajo, hacer planes. Encontrar a alguien y lograr el equilibrio, que se trate de compartir la vida. Gracias, “amor de la universidad”, por regalarme esa moi en 2015, porque he aprendido tantoooo y puesto en perspectiva tanto más, como ahora que lo he escrito todo y me doy cuenta de que solo tengo 25 años y ninguna necesidad de tener mi vida amorosa resuelta... ¡Viva el caos! Que sigan mis viajes, los nuevos hobbies, los libros y las fotos guardadas en el tablero de Pinterest con el evidente nombre “I do” jajaja... Nos encontraremos cuando sea nuestro momento. Pero eso sí, lo primero que diré al verlo será: ¿¡por qué te tardaste tanto!?

Ana Luisa Amaro

-Persona de contrastes

CUÉNTANOS QUÉ TE AZOTA, NOS ENCANTA LEERTE. ESCRÍBENOS A CARTAS@REVISTAMOI.COM

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PROBADITA TE VAMOS A LLENAR DE INFORMACIÓN

26 ¿POOOR? Mientras más idiomas hables, más chingón te vuelves. Entérate por qué.

GASTAR GASTAR Vete a viajar por el mundo como rey con los secretitos de Airbnb.

LOVE & CO Si te entra la calentura y caes en un one night stand, tranqui.

I FEEL GOOD Sí puedes hacer algo contra el cáncer: comer como Dios manda.

¿POOOR?

Razones e inspiración para que preguntes más

¿YU TOKIN TU MI? Hablar más de un idioma te cambia la vida, no solo te ayuda a encontrar una mejor chamba, también altera por completo tu cerebro. Y ni qué decir de la satisfacción de pedir comida en otro país sin tener que señalar el menú. POR ANDREA VILLANUEVA · ILUSTRACIONES VICENTE MARTÍ

MÓRFOSIS, CEREBRO Cuando aprendes un nuevo idioma creas nuevas vías neuronales: la corteza cerebral se hace más ancha. Esto se traduce en mejor memoria y una mente más aguda cuando estás viejito.

Aprender otro idioma incrementa tu atención Con solo un poco de estudio empiezas a estar más alerta porque un idioma nuevo te exige tomar pistas de todos lados para entender lo que estás leyendo o escuchando. ¡Adiós, ADD!

Ayudas a detener (aunque sea poquito) la demencia y el Alzheimer Como se crean nuevos caminos neuronales, el cerebro aguanta unos cuatro o cinco años más antes de rendirse ante la enfermedad.

Tu multitasking se hace más multi Trabajar en más de un proyecto a la vez no es cosa fácil, pero si tu cerebro es bilingüe, aprende a separar más rápido la información importante de la irrelevante y a evaluar prioridades.

Mejoras el dominio de tu lengua madre Como te vuelves súper consciente de la conjugación de los verbos, estructuras gramaticales, vocabulario y demás, empiezas a ver tu idioma original con otros ojos.

FORMAS DE SER BILINGÜE SIMULTÁNEO: Desde que naces te hablan en dos idiomas.

HAY APROXIMADAMENTE

idiomas en el mundo Se cree que al ﬁnal de este siglo solo quedarán el chino, el inglés y el español.

Niños criados por padres bilingües tienden a ser más inteligentes y tener una mejor memoria. SECUENCIAL TEMPRANO: Un idioma en casa y otro en la escuela (pero empiezas por ahí de los tres años). Una persona bilingüe aprende más fácil un tercer idioma que una monolingüe un segundo. SECUENCIAL TARDÍO: Después de los 20 años, por ejemplo, cuando te mudas por trabajo a un país con otro idioma.

Hay evidencia de que la memoria entrelaza el idioma con la experiencia e interacciones, o sea, te acuerdas de un evento en el idioma en el que este sucedió. MORAL POLÍGLOTA Nuestra lengua materna nos hace vibrar más que una que aprendimos en un salón de clases, por eso un juicio moral es más pensado y neutral en otro idioma que uno con el que tenemos muchos sentimientos involucrados. El dilema del tren Puedes salvar a cinco personas de ser atropelladas si sacriﬁcas a una. La mayoría de las personas está más dispuesta a hacer el sacriﬁcio si se les pregunta en su segundo idioma.

Tomas menos decisiones al aventón El súper poder de decidir bien crece cuando piensas en un idioma distinto, porque es más racional que visceral. Haz el ejercicio a la hora de decidir qué comer, verás que escoges mejor.

Te vuelves mucho más abierto a otras culturas Normalmente, al aprender un idioma nuevo te enseñan también sobre la cultura del país donde lo hablan. Entiendes formas diferentes de ver el mundo y aceptas mejor las diferencias.

(in)Moralidad bilingüe Pusieron a personas a juzgar actos que no dañan a nadie pero se consideran reprobables moralmente, como sexo entre primos. En su propia lengua lo juzgaron peor que en su segunda.

Eres 8395% más seguro Además de que acumular los demás beneﬁcios te hará sentir excelente, saber más cosas te vuelve una persona interesante, alguien que siempre tiene plática y, obvio, eres más atractivo. Win, win.

TIPS PARA APRENDER RAPIDITO OTRO IDIOMA en voz alta, no importa que lo hagas len¹ Lee to, enfócate en la pronunciación. Busca libros

² ³ ⁴

o revistas que realmente te interesen, si no, no lo harás. Usa tarjetas con dibujitos para memorizar el vocabulario. Sí, como en kínder. Ve tele y películas sin subtítulos; sumérgete en el idioma. Si tienes que buscar alguna palabra, haz una pausa, pero exígete. Shakespearízate. Leer y escribir (o al menos intentarlo) poesía ayuda muchísimo. Con patrones melódicos, acústicos y métricos, es fácil entender palabras y memorizar vocabulario. La métrica y el ritmo ayudan a organizar el texto y limitan las opciones de signiﬁcado, mientras que la aliteración, asonancia y rimas funcionan como pistas a la hora de encontrar la palabra perfecta.

NO ES FÁCIL SER VERDE, PERO SÍ MÁS SANO Reduce

13%

as mujeres que viven en áreas con vegetación tienen muchísimos beneﬁcios de salud que las que viven respirando mugre en la ciudad se pierden. Estar rodeada de plantas ayuda a: Que te den más ganas de salir. Como está bonito se te antoja salir a hacer ejercicio o al menos a caminar. Lo que nos lleva a... Al salir te da el sol (usa bloqueador siempre) y te llenas de vitamina D, que hace que te deprimas menos (en la moi 34 te decimos el porqué). Que respires aire más limpio, con menos radicales libres en el ambiente, así que te enfermas menos.

la posibilidad de morir de cáncer.

Tus posibilidades de morir por problemas de riñón bajan a

41%

Hay menos de

35%

de probabilidad de que mueras de una enfermedad respiratoria.

Si por desgracia vives en un lugar lleno de esmog, trata de ir lo más posible a parques, a casas de amigos con jardín, y ten plantas en tu casa, ¡lo que sea para puriﬁcarte! Fuente: Harvard Health Blog

TODO LO QUE SUBE... Haces un chorro de ejercicio, caminas a todos lados, no fumas, andas en bici…, ¿y aun así te mueres cada vez que se descompone el elevador y tienes que subir dos pisos? Una palabra: GRAVEDAD. Lo que sea que peses lo tienes que subir en su contra. Para mejorar tu condición, empieza por subir –voluntariamente– por lo menos un piso diario por las escaleras. –Fuente: Dr. Oz The Good Life 28

REGÁLENLE UN RELOJ

CUMPLEAÑOS COMPARTIDO

¡¿POR QUÉ SIEMPRE LLEGAN TARDEEE?! Si no soportas a la gente que JAMÁS llega a tiempo, dale chance, puede que no sea su culpa.

CADA QUE ESTÉS EN UN LUGAR CON

Para empezar, tienes que saber que no es personal. No es solo contigo, pregúntale a su banco y verás que lo más probable es que siempre pague la tarjeta después de la fecha límite. Aunque algunas personas aman el rush de ir tarde, no todos son así, algunos viven súper avergonzados por sus tardanzas. En la Universidad de San Diego, se hizo un estudio en el que se les pidió a varias personas que hicieran una actividad y, sin reloj en mano, dijeran cuándo había pasado un minuto. Las personas estaban separadas en dos grupos: Tipo A: compuesto por personas ambiciosas y competitivas. Tipo B: lleno de personas creativas y reflexivas.

PERSONAS

Las del tipo A respondieron a los 58 segundos, los B a los 77, lo que determinó que las personas del tipo B suelen ser inseguras, se toman más tiempo en hacer y revisar las cosas, y por eso no se dan cuenta de que el tiempo pasa más rápido de lo que creen. Los tardíos son optimistas pero también súper ansiosos y con cero autocontrol, por eso miden diferente el paso del tiempo.

TIENES

DE PROBABILIDAD DE QUE ALGUIEN CUMPLA AÑOS EL MISMO DÍA QUE TÚ. Fuente: Cientiﬁc American

Si estás harto de esas personas, pon límites: esperas 15 minutos en el café y, si no llegan, te vas o si alguien no entrega a tiempo, lo sacas del proyecto y le dices al jefe. Solo con consecuencias aprenden. Fuente: BBC

Prepara tu coche para la vacacion ¡Qué tu coche no te eche a perder el viaje! Aprende el checklist básico de tu auto antes de salir de roadtrip.

037 2-:)0)7 ACEITE: %P ¿ REP HI PE ZEVMPPE TEVE QIHMV IP EGIMXI LE] HSW VE]EW S TYRXSW UYI MRHMGER PSW RMZIPIW Qk\MQS ] QvRMQS VIZMWE UYI RS WI pase o que le falte. ANTICONGELANTE: No quites el tapón. El contenedor tiene un RMZIP MRHMGEHSV UYI GEWM WMIQTVI IW XVERWTEVIRXI 7M PS EFVIW LE^PS IR JVvS 0Ë59-(3 () *6)237 4MWE E JSRHS IP TIHEP HI JVIRS ] ZI WM FENE IP RMZIP HI SXVS GSRXIRIHSV PPEQEHS ZEWS HI I\TERWM{R KIRIVEPQIRXI IW VIHSRHS 0-14-%4%6%&6-7%7 )\MWXI YR PvUYMHS IWTIGMEP PMQTMETEVEFVMWEW no solo llenes el contenedor con agua.

0%7 09')7 :IVM¿ GE UYI PEW PYGIW XVEWIVEW IRGMIRHIR ] EPMRIE PSW JEVSW HIPERXIVSW con alguien que sepa hacerlo

)R 1r\MGS WI VIKMWXVER ¤ QMP EGGM HIRXIW EYXSQSZMPvWXMGSW EP EzS %PKS UYI invita a pensar en las alternativas que I\MWXIR TEVE WEFIV UYr LEGIV IR GEWSW HI IQIVKIRGME HMEKR{WXMGS HIP GSGLI GSRIGXMZMHEH REZIKEGM{R ] WIKYVMHEH )W EWv GSQS WYVKI 3R7XEV HI 'LIZVSPIX

EMERGENCIAS

DIAGNÓSTICOS

Si los sensores del vehículo detectan un impacto, un asesor te llamará de inmediato y enviará los servicios que necesites a tu ubicación gracias al GPS del coche.

Mejor prevenir que lamentar. Recibe un diagnóstico de tu coche aún si estás en el camino, es la mejor manera de mantenerlo en perfecto estado en todo momento.

¿QUÉ ES ONSTAR? Se trata de un sistema de asistencia personalizada 24/7 incluido en algunos vehículos de General Motors que ofrece apoyo ante cualquier HM¿ GYPXEH UYI IRGYIRXVIW IR IP GEQMRS 'YIRXE GSR WIVZMGMSW HI emergencia, asistencia en el camino, navegación paso a paso y hasta diagnósticos del vehículo a distancia en el que te envían un informe completo del estado de tu coche, incluyendo la presión de las llantas ] PE ZMHE HIP EGIMXI

ZAPATERO A TUS ZAPATOS Suspensión, encendido, inyección, bujías, GEFPIW ¿ PXVSW« ,E] cosas que por más explicaciones que te demos, es importante que PEW LEKE YR I\TIVXS Déjale eso al servicio, pero no te confíes, aún así los imprevisto están a la vuelta de PE IWUYMRE

OJO: No olvides checar que las herramientas auxiliares estén en buen estado (llave de cruz, birlo de seguridad, fantasmas, gato…). Y recuerda llevar agua y snacks para el camino

LAS LLANTAS Revisa la presión recomendada de las llantas IR PE TEVXI MRJIVMSV HI PE TYIVXE HIP GSRHYGXSV Recuerda que es diferente en carretera que en GMYHEH :IVM¿ GE XEQFMrR WY IWXEHS ] IP HIWKEW XI WM IWXkR QY] PMWEW RS WEPKEW WMR GEQFMEVPEW

CONECTIVIDAD

NAVEGACIÓN

SEGURIDAD

Ten el control de tu coche desde tu smartphone con la app RemoteLink. Consulta los niveles de combustible, vida útil del aceite, presión de los neumáticos y más.

Si no sabes llegar a tu destino, los asesores de OnStar® te ayudan a localizar y llegar a cualquier lugar que necesites en el momento que lo requieras.

Los servicios de Seguridad te dan la tranquilidad de tener todo bajo control. Desde localizar tu vehículo perdido en un estacionamiento, hasta ayudarte a recuperarlo en caso de robo.

GASTAR, GASTAR Y DISFRUTAR Para eso trabajas

RECHINANDO DE LUJO Nada grita lujo como el cristal de Baccarat y sus piezas hechas a mano por artesanos franceses, con más de 250 años de tradición. POR REDACCIÓN MOI

1909 La fábrica llega a Japón, donde, desde la casa imperial, piden una copa con un crisantemo grabado en textura mate. A Baccarat se le prende el foco y saca una vajilla pensada para los japoneses.

1764 En Baccarat, Francia, se funda con ese nombre la fábrica de cristalería.

1823

Ganan la medalla de oro de la Exhibición de Productos Industriales. El rey Luis XVIII no daba crédito con la perfección del cristal.

1878

1867

Con un elefante de cristal, cubierto de oro, que sostiene una licorera, Baccarat gana el World Fair Grand Prix.

Después de dos años de trabajo, el grabador Jean Baptiste Simon se luce con un par de floreros cubiertos de cristal transparente de rubí.

1906 Por la amistad entre Rusia y Baccarat, esta crea para el zar una copa hecha de cristal entre dorado y rojizo, con hojas de palma y guirnaldas grabadas.

1936

1970

Franklin D. Roosevelt se da un regalazo como presidente reelecto de Estados Unidos: un juego de copas con sus iniciales, el sello presidencial y la bandera gringa en esmalte policromado.

La marca abre sus puertas a Roberto Sambonet y Van Day Truex, diseñadores que refrescan las formas e integran el vidrio soplado.

1916

1948

Llega el diseñador estrella: Georges Chevalier. Con él, Baccarat salta a la modernidad creando muebles, esculturas de animales y botellas de perfume. Guerlain le encarga la botella de su perfume Shalimar. Dior también pide la suyas.

Baccarat abre su tienda en Nueva York y, como pieza estelar, aparece un reloj de cristal en forma de sol que compra Marilyn Monroe.

1832

Abren la primera tienda Baccarat en París, todo un templo dedicado al cristal.

1827 Lanzan la primera colección de candelabros, con cristal perfectamente cortado.

Carísimos de París

anillo louxor $1,400 USD Este anillo tiene dos de los íconos Baccarat: diamante cortado y espejo de cristal.

licorera petit palais ispahan $7,500 USD De cristal claro pintado con esmalte y oro. Solo hay 100 piezas de la última reedición.

1841

1840

Nace su emblemática copa Harcourt

Sale su masterpiece: el candelabro zénith. Es simple en su forma, pero con un montón de adornos de cristal cortado: campanitas, platitos, gotas y cuencos. El fanatismo por los candelabros alcanza a los zares, maharajás, shas, faraones y sultanes.

(llamada así por una de las familias más pipirisnáis de la época).

mesa new antique $68,000 USD De cristal y mármol, iluminada con LEDs que se cargan con una batería.

1847 El inconfundible rojo Baccart, una mezcla de fuego, cristal incandescente y polvos de oro, se vuelve su sello.

florero mémoire elephant $82,545 USD De cristal azul y bronce. Como el ganador del World Fair’s Grand Prix.

1993

1997

Baccarat se mete al mercado de la joyería tras encontrar los archivos de diseño del anillo Louxor diseñado por Chevalier y lanzarlo con otros accesorios.

Integran a los candelabros el sello de distinción: una piedra octagonal de color rojo Baccarat. Abre Maison Baccarat en París, un museo dedicado al cristal con algunas de las piezas más importantes de la fábrica.

2008

2015

En el centro de Moscú abre Cristal Room, un restaurante con vajilla e iluminación traídas desde Francia.

En Nueva York, Baccarat abre un hotel de cristal con 50 pisos.

Fotos: cortesía de la marca.

2003

DE ROL

B N B IR

Como premio a un concurso que lanzó Airbnb, dos personas durmieron en ataúdes en el castillo de Transilvania, igualito que el conde Drácula.

El año pasado, 1 135 000 personas en México escogieron alojamiento en el extranjero, y el país recibió a 974 000 huéspedes vía Airbnb.

Si estás planeando lo que viene siendo la vacación, no dejes tu hospedaje al “ahí se va”. Un jefazo de Airbnb te dice cómo tener la mejor estancia.

¡No hay límites! En Airbnb puedes escoger entre quedarte en una casa de árbol, un iglú o hasta en una casa-barco.

POR JORDI TORRES

sí como en algún momento empezó a estar en boga alojarse en hostales, de repente se escuchaba Airbnb por aquí y por allá. Esta plataforma nació en 2008, cuando dos diseñadores alojaron en su depa, donde había espacio libre, a tres viajeros. Luego armaron la página de internet y el resto es historia. Actualmente hay alojamientos de Airbnb en 191 países. El éxito se debe a que cualquier persona puede crear una cuenta y hacer su anuncio para rentar desde una habitación hasta un castillo.

Ya con tu cuenta también puedes alquilar espacios para hospedarte y, en una de esas, encontrar un mejor precio que en un hotel. Y todo eso es lo mínimo, esto es lo mejor: la experiencia con la gente y el lugar que visitas es más cercana y auténtica.

De 2015 a 2016,

el número de alojamientos en México aumentó

114%. Actualmente hay

62,000

GET A RIDE RESERVA CON TIEMPO

Airbnb no es como un hotel que sube los precios en temporada alta, pero los anﬁtriones ﬁjan los costos y pueden cambiarlos cuando quieran. Si la demanda es alta, tal vez pagarás más. Con anticipación tendrás más opciones, sobre todo si es un lugar muy turístico.

CHECA SI HAY “ENCUENTROS”

The more, the merrier. Si el host sube muchas fotos, te servirán para saber si compartirás algún espacio o qué es lo que le falta al hospedaje en cuestión y evaluar si puedes vivir sin ello o si lo pides.

HAZ MIGAS CON EL HOST • Contacta a tu anfitrión antes de viajar para darle confianza de quién eres y que te pase tips para descubrir el lugar que visitas o atractivos poco conocidos. Aviéntate a explorar nuevos lugares, aunque no sean tan famosos. • La etiqueta de “superhost” que puedes ver en algunos perfiles de anfitriones es una garantía. • Si lees los comentarios de los huéspedes pasados, te vas a dar una idea de cómo interactúa el host con el huésped.

COMPLETA TU VIAJE CON UNA “EXPERIENCIA”

Viajeros y anﬁtriones arman reuniones gratuitas en lugares públicos para compartir experiencias. En la página puedes checar si hay algún encuentro durante tu viaje.

ARMA WISH LISTS

Además de que en las listas tendrás concentradas las opciones de hospedaje que más te han gustado, podrás hacer comparaciones de costos más fácilmente.

MÁS EN revistamoi.com

BUSCA LAS GUÍAS En la página de Airbnb encontrarás neighborhood guides de un montón de ciudades, sobre comida, experiencias y eventos, hechas con recomendaciones de los anﬁtriones. Pueden servirte para elegir la zona en la que quieres alojarte, según una atracción que te lata, el transporte o un barrio lindo.

Son actividades especialmente diseñadas y dirigidas por expertos locales que pueden durar unas horas o varios días para que te claves bien bien. Es la oferta más reciente de Airbnb. • Hay entrenamiento de espada samurái con un experto en artes marciales en Tokio, clase de perfumería con un perfumista entrenado en París o un recorrido por el mundo de la música con un historiador en La Habana. • En junio, se ofrecerán en la CDMX experiencias como una clase de esgrima con Daniel Gómez, competidor olímpico y una excursión a la granja de insectos del chef José Carlos Rendón, y otras. • El costo varía, porque también lo ﬁjan los anﬁtriones, pero puedes encontrar desde unos poquitos dólares hasta 600.

¿Y LA CANCELACIÓN? Cada host las ﬁja, entonces evita perder dinero por apartar y luego cancelar. Recuerda que Airbnb no devuelve la tarifa de servicio.

JORDI TORRES es director regional para América Latina de Airbnb; su chamba es hacer que crezca la plataforma y la comunidad en este lado del charco.

GASTAR, GASTAR Y DISFRUTAR Para eso trabajas

CHOROS CON PUNCH “Una palabra bien dicha hace más ruido que un grito”, dice el refrán, y en el cine decenas de personajes se han aventado unos discursos que se llevan las palmas. Aquí van unas recomendaciones para hacer vibrar hasta a una piedra. POR ÓSCAR URIEL

ENRIQUE V

CORAZÓN VALIENTE

Kenneth Branagh (1989)

Mel Gibson (1995)

¡Qué tiempos aquellos en los que Branagh era considerado la promesa de la actuación! Y cómo no, con su gran actuación en la versión cinematográﬁca de la obra de Shakespeare. Aunque el discurso que se avienta busca motivar al ejército inglés en su enfrentamiento contra los franceses, las palabras de Branagh emocionan a todos: “We few, we happy few, we band of brothers”.

Gibson ha sido condenado y absuelto en Hollywood miles de veces, pero todos están de acuerdo en que su interpretación del libertador escocés William Wallace es memorable. El discurso con el que el revolucionario convence a los aparentemente débiles rebeldes emociona a cualquiera. Gibson ha dicho que 90% de esta historia es ﬁcción, pero ¡cómo pone la piel chinita!

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MAGNOLIA NETWORK

Paul Thomas Anderson (1999)

Sidney Lumet (1976)

Tuvo que ser el brillante Anderson quien sacara a Tom Cruise de sus aburridas actuaciones para ofrecerle el personaje de un predicador aspiracional cuya ideología se centraba en la frase: “respect the cock”. Cruise ofreció una de sus mejores interpretaciones, logro a considerar tratándose de una cinta en la que participaron Julianne Moore y Philip Seymour Hoffman.

“I’m mad as hell”, expresa con desagrado Peter Finch, el conductor de noticias televisivas que sufre una crisis nerviosa durante una transmisión en vivo. Lumet nos regala un cáustico retrato de la carrera hacia el poder en el competitivo mundo de la televisión. Aunque la cinta se estrenó hace más de 40 años, su argumento es más relevante que nunca, por eso se montará una obra de teatro en Londres basada en la película.

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EL GRAN DICTADOR Charles Chaplin (1940) Al ﬁnal de esta cinta, el enorme Chaplin da un sermón que cala más hoy que hace 80 años, cuando se estrenó la peli. Hynkel, el protagonista, dice que “la ambición ha tomado al mundo por completo; tenemos que ser menos cínicos”. Hynkel, el dictador de Tomania, cree que “debemos de pensar menos y sentir más”. Así de simple y contundente en palabras de Chaplin.

UN DOMINGO CUALQUIERA Oliver Stone (1999) De las cintas consentidas sobre el universo del futbol americano. Al Pacino, como Tony D’Amato, anima a sus jugadores con un memorable discurso diciendo que están “a tres minutos de enfrentarse a la batalla más importante de sus vidas”. De no dedicarse a la actuación, Pacino bien pudo ser un súper coach. El resultado es una emocionante película que tiene un lugar entre lo mejor de la ﬁlmografía de Stone.

Amazon.com $49 ÓSCAR URIEL es crítico de cine con más de 20 años de carrera. También se dedica a la producción de teatro y cine. @oscaruriel

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SER GUAPA Ganar el título de Miss México 2016 y ser un forrazo te pone en el radar de los hombres y las envidiosas, eso sin mencionar que eres el vivo ejemplo del estereotipo de que ser bonita es ser tonta. POR ANA GIRAULT • ILUSTRACIÓN ALFREDO CÁCERES

ara empezar, no es cierto que solo por ser guapa ya la haces en la vida. Sí, gané Miss México por ser bonita y gracias a eso participé en Miss Mundo, pero lo supe explotar porque ayudé a dar difusión al trabajo de la “Fundación la Ciudad de Niñas Indígenas” de Chiapas. Nosotras las modelos, las guapas, tenemos personalidad, pasión por lo que hacemos, nos esforzamos, no nada más nos ganamos la lotería de los genes. Tampoco crean que una se sabe guapa desde la cuna, eh.Yo empecé a darme cuenta en secundaria, cuando me decían que me dedicara a modelar. Me empezó a sonar porque me encantaba la moda, pero pasaban dos cosas contradictorias: ni entonces ni ahora me gusta que me ubiquen solo por ser bonita, y a esa edad solo buscas complacer a la gente. Me causaba conﬂicto hacer lo que quería por lo que iban a decir de mí, pero al ﬁnal me quedé porque es lo mío… Ya “nada más” me quedaba luchar contra los estereotipos en los niveles muy altos de la moda, televisión, política y negocios. Me pasa muchas veces que cuando empiezo a hablar de lo que en serio me interesa, que es difundir el trabajo con fundaciones, los directivos mejor me tiran

la onda y cero ponen atención a lo que quiero hacer y a lo que tengo que decir. Y no, ¡no te llueve gente que te intensea por ser guapa! Los hombres seguros son muy pocos, entonces no siempre se acercan a hablarme, porque piensan que los voy a rechazar o que soy megasangrona. Eso sí, en redes sociales a veces sí hay algún traumado. También tuve exnovios celosos, aunque yo no les diera razones, pero es pura inseguridad. Y hablando de celos, ¡en este ambiente sobran!, junto con la envidia. Nunca falta la modelo que chismea que la otra guapa es una zorra, que si le habló a tal o la vieron con cual. El problema es que igual es bonita pero no brilla por su mala actitud con las demás. Y sí, voy a confesar que tuve problemas de ansiedad y obsesión cuando modelaba a los 16 años. En esos tiempos comía todo lo que quería y no tenía que hacer ejercicio para mantener mi ﬁgura, era muy ﬂaca. Luego mi cuerpo empezó a cambiar, a tener más curvas, y estaba preocupada por mi peso, si me salía un grano, si se me ensanchaban las nalgas. Un año tuve este mal trip y hasta engordé y quise terminar mi carrera. Ahora sé que tengo que hacer ejercicio para poder comer lo que quiera.

LA SUERTE DE LA BONITA... • Así nací, yo no pedí ser bonita. Me gusta que me reconozcan por lo que hago, por lo que pienso y lo que soy. • Siempre va a haber una más bonita, más chichona, más flaca, más alta, más nalgona, más todo. Pero hay que creer en la esencia y en lo que uno es. • En Miss Mundo fui muy popular porque mostré esta cara de no ser inalcanzable, conocieron mis intereses. • En este medio gana la que piensa que puede ganar, la que cree en su belleza. Puedes ser la más guapa, pero si no lo ves, los demás también dejan de creer en ti.

ANA GIRAULT modela desde hace ocho años para campañas publicitarias y catálogos. Estudió Comunicación y promueve campañas de causas indígenas y empoderamiento de la mujer. @anagirault

SOY COMO QUIERO SER Un personaje se conﬁesa

KABAH

VIVE EL MOMENTO Los años y el reencuentro le han sentado muy bien a Kabah. El grupo pop noventero de nuestros corazones está a full de conciertos, y eso que todos tienen planes, otras chambas y hasta chamacos. POR ARANZAZÚ ROSALES · ILUSTRACIÓN DANIEL TERÁN

¿Qué es lo más cursi que has hecho por alguien? F: Yo le compuse una canción y le hice un calendario con fotos nuestras y le ponía: “Enero, porque eres el mejor y el más guapo del mundo”. A: Cuando me rompieron el corazón, pinté uno en muchos cuadritos y cada uno se lo di a mis mejores amigas. Cuando yo encontrara el amor, se volverían a juntar esas piezas. Pasaron varios años, encontré el amor, pedí los cuadros y le di el corazón completo a mi nueva pareja. R: Armé una cena romántica en la que los meseros y todos los demás eran mis amigos. S: Yo escribía cartas muy cursis, era de “tú y yo, y los pájaros…”. D: Yo me paré debajo de la torre Eiffel con un letrero que decía: “¿Te quieres casar conmigo?”. Aceptó, pero luego yo no me quise casar con él.

¿Cuál fue la última serie con la que te clavaste? Federica: Game of Thrones y Once Upon a Time. Apio: The OA. René: Friends, me quedé en los 90. Después de eso dejé de ver series. Sergio: Stranger Things. Daniela: Billions.

ERIC A

DAN IELA

SERGIO

FED APIO

¿Qué defecto te quitarías? F: Ser inconstante. A: Dejarme de comer los dedos pulgares. Me muerdo las uñas, me quito los pellejos. R: Mi intensidad. S: La desidia. D: Tomarme las cosas tan personales.

RENÉ

¿Qué canción quisieras que pusieran en tu funeral? F: “Forever young”, de Alphaville, o puras alegres de mariachi. A: “Return to innocence”, de Enigma. R: “La calle de las sirenas”. S: Tendría que ser algo de The Beatles, Daft Punk, Coldplay, The Chainsmokers, Travis. D: “Mi funeral”, de Tres de copas.

¿A qué le dices “guácala, qué rico”? F: A los postres, porque engordas en tres segundos. A: Yo me como todas las vísceras del mundo y me fascinan. La oreja frita, ¡uff!

R: A la pata de puerco. S: A los grillos, escamoles y chapulines. También tengo un par de amigas a las que les digo guácala, qué rico. D: A los postres por lo que te causan.

¿Te has peleado a golpes? F: Sí, y muchas veces gané, solo una vez perdí, ¡pero feo! A: Sí, de chavito. Y no está bien, pero si te bullean, deﬁéndete. R: Yo me he peleado nada más una vez y sí gané. S: Yo me aventé unas peleas campales en la prepa. D: Yo no, pero una vez, una mujer trató de agarrarme a golpes por un hombre. ¡Me defendieron Federica y María José!

DANIELA, SERGIO, RENÉ, APIO Y FEDERICA están recorriendo el país con la gira “Únete a la ﬁesta” (acompañados de Moenia, Sentidos Opuestos, Magneto y Mercurio). ¡Lánzate para corear los clásicos! @kabah_oﬁcial

HI-TECH EN LA PALMA DE TU MANO

Qué elegancia la de Francia Ɗ͔̈ʭϩθ̈ʀͱࡡ ʀͱ͝ Ї͝ɇ ϑЇΧʪθѣ ʀ̈ʪ ̷̈ϑɇࡡ ̈̈͝͝ϩʪࣗ rrumpida y sin bordes, dan una visualización mucho más completa y elegante. Se siente ΧʪαЇʪͯͱ Χʪθͱ ϩͱʒͱ ϑʪ Эʪ ͔ʪ̟ͱθࢋ k̷ Ã͝ѣ ̈͝ϩц Display te da una mayor pantalla sin necesidad de tener un teléfono más grande.

Splash!

Es resistente al agua y tiene una ʀʪθϩ̈ѣ ʀɇʀ̈ͷ͝ ͔ɇцͱθ ɇ̷ Χθͱ͔ʪʒ̈ͱࢋ

Adiós cables

Puedes cargarlo inalámbricamente, y aunque existen otros que ya ofrecen lo mismo, no todos lo hacen en cualquier parte del mundo. El S8 sí.

Diseño Seguridad Rendimiento

Más ergonomía

El nuevo Samsung Galaxy S8 es súper cómodo de usar ya que sus curvas se adaptan perfecto al agarre de tu mano. Para lograrlo, rediseñaron el teléfono e integraron el botón de inicio debajo de la pantalla, donde permanece oculto hasta que lo necesites.

¡Vuela!

Bueno, no en realidad pero, lo que en pocas palabras hace su procesador de 10 nm es mejorar su rendimiento y volverlo rapidísimo.

¡De película!

Cuenta con un a cámara frontal de 8MP con tecnología Autofocus y con un lector para desbloquear tu celular a través del escaneo de tus iris o reconocimiento facial. Tal y como lo has visto en películas ʒʪ ʀ̈ʪ͝ʀ̈ɇ ѣ ʀʀ̈ͷ͝ࢋ øͱ ͔ʪ̟ͱθ ʪϑ αЇʪ ʪϑ ϩɇ͝ rápido que todo se hace con una mirada.

¡Cámara!

Ponte creativo y deja salir al fotógrafo que llevas dentro con su avanzada cámara trasera de 12MP, que funciona igual de bien de día o de noche. Está tan bien calibrada que las fotos siempre salen brillantes y claras, incluso con poca luz.

Huella Digital

Al tomar tu celular, tu dedo índice siempre se dirige hacia la parte donde se encuentra localizado el sensor de la huella digital. Además, no necesitas encender la pantalla para que funcione y todo se hace con un sencillo movimiento.

A̷ɇϑϑ̈ѣ ʪʒ

Bluetooth 5.0

El primero en el mundo en integrar la nueva generación de Bluetooth, que ofrece cuatro veces más alcance y dos veces la velocidad de transmisión de datos.

Samsung Knox es un sistema de seguridad a nivel del chip , y es tan efectivo que ha sido aprobado por gobiernos de todo el mundo. Se trata de cinco capas de protección en hardware y software que pueden ocultar archivos hasta a ti.

¡AUCH! Porque te interesa tu salud

NO ES SUERTE, ES TU MENTE ¿Tienes un dolorcito hace años del que nomás no hallas razón? Puede que tu mente sea la culpable. POR ANDREA VILLANUEVA · ILUSTRACIÓN DANIEL TERÁN

lizabeth Gilbert se divorció, escribió Comer, rezar, amar, le hicieron su película y se volvió súper famosa. En medio de su divorcio también se lastimó la rodilla y por más que intentó de todo —desde ortopedistas hasta quiroprácticos y médicos brujos— no se le quitaba el dolor. Hasta que un día, cuenta, se puso a platicar con la rodilla y esta le contestó que fuera a terapia y dejara de poner su dolor en ella. La lección es que hay que escuchar a tu cuerpo, tal vez lo cuidas demasiado y lo que te está pidiendo es que te exijas y te lleves al límite. O al revés. ¿Eres de esos que si tiene una ﬁesta siente mariposas en la panza tres días antes o empapas la camisa de sudor antes de una entrevista de trabajo? Es común relacionar síntomas con cosas que pasan, pero otras veces puede ser que un dolor rarísimo que no entiendes venga de tu mente y tú ni te lo imaginas. Entonces, cuando namás no le encuentren remedio a tu mal, ve con un psicólogo/psiquiatra especialista en ansiedad.

NETA NO ESTOY INVENTANDO El Desorden de Síntomas Somáticos es un trastorno mental que causa síntomas corporales reales, incluyendo dolor. Aunque a veces sí se encuentra algo físico, no siempre es así y, aunque lo sea, no signiﬁca que la mente no está involucrada. Los síntomas de este mal incluyen desde problemas neurológicos y gastrointestinales hasta sexuales. En un estudio a mil pacientes que duró tres años y en el que los participantes reportaron síntomas nuevos de falta de aliento, fatiga, mareos, insomnio, impotencia y otros,

solo 16% de las veces tenían una causa física. Pero el hecho de que no encuentren causa física aparente a tu mal no significa necesariamente que no la tenga; el mejor ejemplo es la migraña que, aunque no sabemos qué la causa, no quiere decir que solo sea psicológica. ¿Entonces? El poder que tiene la mente para generar síntomas es increíble. Claro que sabemos que el cuerpo y el cerebro están entrelazados en una compleja interdependencia; el budismo llama a esta relación “dos pero no dos”. Se mandan una infinidad de mensajes, todos los días, que van y vienen sin parar. Por lo tanto no debe de sorprender que un problema en la mente se refleje en el cuerpo.

HAZ LA CITA YA Si es complicado para un médico entender la diferencia, es mucho más difícil para quien lo sufre. Puede que el dolor en el pecho de un señor sea solo estrés, pero también es muy probable que sea un infarto. Obvio el tú optimista quiere creer que es estrés y angustia, pero déjale al doctor el descarte oficial del infarto. Ni se te ocurra pensar que tú conoces tu cuerpo perfecto y sabes qué tienes, porque puede estarte sucediendo algo nuevo que podría ser peligroso.

Ahora, si resulta que el dolor sí es psicológico, quiere decir que lo está causando una emoción increíblemente difícil de vencer. En serio, es un dolor tan horrible que la mente lo convirtió en un síntoma físico porque el cerebro no podía lidiar con él como trauma emocional. Un problema físico se puede curar bastante rápido con una pastilla o, si es necesario, con cirugía. Pero un trauma emocional es más complicado.

¡CÚRENMEEE! Si ya conﬁrmaste que no es físico, el primer paso es aceptar que es psicosomático y que hasta que no encuentres la verdadera fuente del dolor no te vas a curar. Para eso tienes que ir a terapia. Necesitas ser súper valiente y hurgar en lo más profundo de tu ser para descubrir por qué demonios te duele la espalda si no tienes nada. Es un proceso duro, pero a la larga te vas a sentir mucho mejor.

HIPOCONDRÍA vs SOMATIZACIÓN Además, el elemento motivador principal de la hipocondría es el miedo a la enfermedad, que no se maniﬁesta en síntomas, solo en la preocupación de que estos, descritos con gran precisión, aparezcan.

Es muy fácil creer que alguien a quien no le encuentran solución es un hipocondríaco cualquiera. La somatización se da más en mujeres, pero los hombres son más hipocondríacos.

¡ENGAÑA A TU CUERPO!

¿CÓMO SE TRATA?

Los pacientes con Desorden de Síntomas Somáticos se aferran a la idea de que sus síntomas tienen alguna causa física, en parte, porque no quieren aceptar la realidad. Una buena relación con tu doctor es clave para que entiendas el porqué y de una vez por todas dejes de ir a consultas y estudios innecesarios. El enfoque principal a la hora de empezar a curarte es volver a funcionar, no eliminar los síntomas. Primero deja el estrés; segundo, haz que tu familia y amigos entiendan la bronca aunque los tengas que arrastrar a terapia. La idea de tratarte es reducir y, eventualmente, eliminar pensamientos y conductas distorsionados.

¿TE DUELE LA GARGANTA? Masajea el lóbulo de la oreja. ¿NO ESCUCHAS BIEN ? Que te hablen del lado derecho; si lo que no oyes es la música, mejor del izquierdo. ¿TE DUELE UN DIENTE? Frota un hielo entre el pulgar y el índice hasta que se derrita (o se te congelen los dedos). ¿SE TE DURMIÓ EL BRAZO IZQUIERDO? Mueve la cabeza en círculos. ¿LA MIGRAÑA TE ESTÁ MATANDO? Masajea las sienes con tus dedos o frota el espacio entre los dedos índice y pulgar con los otros dedos.

LAS PERSONAS CON ESTE SÍNDROME NO ESTÁN FINGIENDO, SIN IMPORTAR DE DÓNDE VENGA EL DOLOR, ES REAL Y AFECTA SU VIDA 45

Fuente: Oprah, Psychology Today

¿TRAES LA NARIZ TAPADA Y NO PUEDES RESPIRAR? Pega la lengua al paladar o masajea entre tus cejas.

EN QUÉ CABEZA CABE Cada cerebro es un mundo

TU CEREBRO EN Se te ha dicho hasta el cansancio que destruyen, pero aquí te decimos cómo reaccionan tus neuronas cuando las alteras con estupefacientes. POR EDUARDO CALIXTO · ILUSTRACIONES JESÚS SÁNCHEZ

uscar motivación para sentirse feliz es parte de la esencia biológica del cerebro humano y las drogas son el tren bala que utilizamos para que las neuronas fabriquen sentimientos de placer y evadir lo amargo de la realidad. Para entender sus efectos profundos, primero hay que saber que las neuronas se comunican por medio de sustancias llamadas neurotransmisores. Existen algunos excitadores (glutamato, dopamina, adrenalina, acetilcolina) y otros inhibidores (GABA, endorﬁnas, glicina). Las drogas estimulan a los receptores de estos neurotransmisores y cambian la neuroquímica del cerebro, ya sea incrementado su función con más motivación, más placer y euforia o favoreciendo la relajación. Las drogas cambian las señales neuronales, desde la membrana hasta algunos genes que se encuentran en el núcleo. Cuando las drogas entran a tu sistema, las neuronas disminuyen gradualmente el número de sus receptores, como en un baile en el que hay muchos bailarines y pocas candidatas: ellas se esconden para poder elegir mejor. Como mecanismo de defensa, las neuronas esconden sus receptores de neurotransmisores y esto provoca un cambio en sus respuestas ﬁsiológicas, por eso cada vez se necesita más y más droga para alcanzar

UNA POR UNA MARIGUANA

COCAÍNA

ANFETAMINAS

LSD

Principio activo: THC. ¿Qué hace? Activa la anandamida, ligada con la memoria, ánimo, dolor, sueño, hambre, y percepción visual y auditiva. ¿En dónde? Cambia la actividad de la corteza prefrontal, hipocampo, ganglios basales y cerebelo. Neuroquímica: Activa receptores CB y la actividad inhibitoria cerebral.

Principio activo: Benzoilmetilecgonina. ¿Qué hace? Libera neurotransmisores (adrenalina, dopamina y serotonina) y activa el sistema cardiovascular y respiratorio. ¿En dónde? Activa el sistema límbico y baja la función de la corteza prefrontal. Neuroquímica: Incrementa la liberación de adrenalina y dopamina. Baja el dolor y genera felicidad y euforia.

Principio activo: Aminas simpaticomiméticas. ¿Qué hacen? Mimetizan los efectos de la adrenalina y liberan neurotransmisores activadores (adrenalina, dopamina y serotonina). ¿En dónde? Cambian la sensibilidad táctil, visual y auditiva. Neuroquímica: Activadoras del cerebro, disminuyen la fatiga y el dolor y generan felicidad.

Principio activo: Dietilamida de ácido lisérgico. ¿Qué hace? Estimula las neuronas, causa alucinaciones y altera la percepción. ¿En dónde? Activa el sistema límbico, el giro del cíngulo y la corteza cerebral. Neuroquímica: Las redes independientes del cerebro desaparecen y confunden la visión, movimiento y atención.

los efectos deseados. El núcleo de la neurona responde mandando señales para cambiar la forma como obtendrá energía, y si el consumo es grande la droga termina matando a la célula.

DONDE TODO SUCEDE No todo el cerebro es vulnerable de la misma forma. El hipocampo (sitio de la memoria y el 46

aprendizaje) y la corteza prefrontal (la región de la toma de decisiones y la más inteligente del cerebro) son las áreas más afectadas. Las drogas se metabolizan dentro de las neuronas, y el hígado y el riñón ayudan a que desaparezcan de la sangre. Si la concentración de sustancias llega a niveles altos, se saturan las neuronas y esto puede provocar una disfunción en la actividad cerebral.

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DAN PA’ ARRIBA

DAN PA’ ABAJO

• Cocaína • Anfetaminas • LSD • Éxtasis

• Mariguana • Tabaco • Heroína • Antidepresivos

Nivel de adicción: Alto, Medio, Bajo

ÉXTASIS

ALCOHOL

ANTIDEPRESIVOS

TABACO

Principio activo: MDMA. ¿Qué hace? Libera neurotransmisores activadores (adrenalina, dopamina y serotonina) y destruye neuronas. ¿En dónde? Activa el sistema límbico y disminuye la función de la corteza prefrontal. Neuroquímica: Incrementa la liberación de adrenalina y dopamina y genera euforia.

Principio activo: Etanol. ¿Qué hace? A dosis pequeñas genera euforia, libera dopamina, disminuye la memoria, es inductor de sueño y quita la ansiedad. ¿En dónde? Si se abusa la dosis, inhibe la función de la corteza prefrontal y el hipocampo. Neuroquímica: Incrementa la liberación de dopamina.

Principio activo: Tricíclicos y fluoxetina. ¿Qué hacen? Disminuyen la recaptura de serotonina, dopamina y adrenalina e incrementan su función. ¿En dónde? Activan la corteza cerebral, incrementan la activación conductual y disminuyen la depre. Neuroquímica: Incrementan la liberación de adrenalina y dopamina y disminuyen el dolor.

Principio activo: Nicotina. ¿Qué hace? Libera neurotransmisores activadores, o sea, adrenalina y dopamina. ¿En dónde? Activa el sistema límbico y disminuye la función de la corteza prefrontal. Neuroquímica: Genera muchas sensaciones placenteras porque aumenta la liberación de adrenalina y dopamina.

NO TODO ES MALO El problema de las drogas es el exceso y la dependencia, pero hay algunas sustancias, que más que alterar tus neuronas a un nivel grave, tienen efectos positivos en tu cuerpo. Por eso, en algunos casos los médicos las recetan. • La mariguana: tiene uso medicinal ya que es un antiepiléptico, modulador de dolor,

y tiene efectos magníﬁcos en contra del glaucoma. Sin embargo, su uso debe ser valorado por médicos en forma individual. • El alcohol: ayuda a calmar la ansiedad. • Los derivados de la heroína: se utilizan para el manejo del dolor crónico (como el del cáncer), y los antidepresivos ayudan a muchísima gente a soportar la vida. 47

¿BLACKOUT? Esto puede ser muy benéﬁco para tu autoestima y tu sentido de culpabilidad, pero seguramente te has dado cuenta de que también causa angustia. Si una o dos veces has olvidado qué pasó después de consumir drogas es nada más que se te pasó la mano, pero si cada sábado despiertas sin saber exactamente cómo llegaste ahí, es mejor que sepas que con cada blackout entierras varias neuronas y, ¿sabes qué?, no son inﬁnitas. Las drogas incrementan la función inhibitoria del cerebro, por eso las neuronas no registran ni memorizan ni ponen atención a lo que pasa. El alcohol, por ejemplo, afecta a los receptores del hipocampo que transmiten glutamato, este a su vez transmite señales a las neuronas, y estas señales se ven interrumpidas por la producción de esteroides, perdiendo la habilidad de crear nuevas memorias. EDUARDO CALIXTO es doctor en Neurociencia con posdoctorado en Fisiología Cerebral. Es autor de Neurotuits y Un clavado a tu cerebro. @ecalixto

SUBE, GODÍNEZ, SUBE Secretos para avanzar en el mundo del trabajo

#MOILLENNIALS: PAIN OR GAIN?

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En ocho años, los millennials serán 75% de la fuerza de trabajo mundial. Más vale saber a qué le tiran. POR RICARDO DORANTES

En México, 52% de las empresas reconoce que no ha creado un plan para atraer talento millennial. Con tantas empresas que aún no le entran a las estrategias para retenerlos, habrá más rotación de personal conforme más chavos de esta generación se integren al mercado laboral.

i hay una generación que ha cambiado los esquemas de trabajo tradicionales (en caso de que exista una fuerza capaz de reinventar las exigencias laborales y los modelos establecidos), esa es la de los millennials. Ellos nacieron entre 1985 y 1997 y tienen una mentalidad que los distingue. ¡Todos tranquilos! Tampoco se trata de extraterrestres que hablan arameo, sino de jóvenes que reconocen nuevas necesidades, que han cambiado sus prioridades y exigencias, que se comunican y se organizan de forma distinta y, por eso, necesitan que las empresas se adapten a ellos. “Para los millennials, tener un empleo no tiene que ver exclusivamente con la estabilidad profesional o con la tranquilidad de asegurar el sueldo mensual y mantener a una familia que buscaban las generaciones anteriores. Un millennial busca tener un impacto, generar un cambio y una trascendencia más allá del lugar de trabajo”, explica María Ballesteros, vocera de la reclutadora transnacional Hays, que recientemente presentó su # DNAMillennial Survey, un estudio de lo que busca esta generación. Lo que necesitan las empresas es saber cómo atraer el talento de esa generación, endulzarles su contrato y amarrar a quienes serán los líderes en el futuro. Aquí algunos tips para entender sus necesidades: • Quieren plantear nuevas ideas. • Se sienten motivados si diariamente pueden participar en las soluciones. • Necesitan momentos de diversión para que sus compañeros se vuelvan amigos. • Buscan que les ofrezcan planes de carrera, crecimiento según sus habilidades y prestaciones relacionadas con su estilo de vida.

#TRABAJACONMILLENNIALS Tal vez no son peritas en dulce, pero le darán un refresh a las compañías y no huyen de la chamba:

Se adaptan rápidamente a cambios tecnológicos. Valoran su independencia. Les encanta eso del home ofﬁce. Llevan nuevas ideas a las empresas debido a su alta capacidad de emprendimiento. Esa misma capacidad de emprendimiento puede hacer que mantenerlos ﬁjos en una empresa sea un reto constante. No le sacan a aceptar retos importantes y dan buenos resultados. Buscan líderes que los guíen y se conviertan en amigos, lo que quiere decir que huyen de los jefes tradicionales. Les interesan los problemas sociales, por lo que proponen proyectos que ayuden a los ambientes en los que se mueven. Empresas de organización muy vertical y estricta sufrirán al contratarlos, pues odian las formalidades y buscan el trato directo.

RICARDO DORANTES es periodista especializado en temas de estilo de vida, cultura y negocios que publica en varios medio impresos. 48

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SU HUMOR ES UNA TRAMPA

¡Una trampa MALDITA! Si tu coworker te ignora cada tercer día, te dice una cosa pero se voltea y hace otra o te excluye “sin querer” de mails grupales, esta guía te ayudará a que no caigas en las garras de su pasivo-agresividad. POR REDACCIÓN MOI

LO QUE SÍ

LO QUE NO

Entender la causa de su comportamiento No se trata de diagnosticar sus problemas o desequilibrios hormonales, pero sí de que te caiga el veinte de que no sabe expresar sus emociones e ideas o le teme al conflicto y no sabe discutir sanamente.

Morder el anzuelo No respondas agresivamente o a la defensiva. Tu coworker tal vez busca que te enojes para voltearte la tortilla con que tú eres el que se sale de sus casillas. Si mantienes la calma, quien se sentirá tonto después de una discusión no serás tú. Respirar profundo te pondrá los pies en la tierra nuevamente y más rápido olvidarás el mal momento con el ser en cuestión.

Enfocarte en el mensaje A veces parecerá imposible ignorar sus malas formas, pero intenta dar con lo que hay detrás. ¿Será que no le gusta cómo está funcionando tu proyecto o quiere cambiar los objetivos de un plan? Cuando se te pase el enojo, pregúntale si entendiste bien su mensaje pero sin hablar de la pésima forma en que lo expresó. Hay de dos: quería opinar o le urge resolver un problema.

REFUERZOS Desde afuera también puede llegar ayuda contra los pasivo-agresivos:

Los pasivo-agresivos piensan que los demás deberían saber cómo se sienten o que sus necesidades son más importantes.

• En el equipo de trabajo se pueden establecer formas de comunicación, hacer acuerdos o asignar tareas que queden por escrito. Los pasivo-agresivos cambian de actitud cuando hay presión positiva de los compañeros y tienen que rendir cuentas.

Jurar que puedes cambiarlo Hablar directamente con tu compañero después de una movida pasivo-agresiva es el paso más asertivo. Hazlo hasta dos veces, pero si esto no cambia no es tu culpa, habrás jugado tus primeras cartas. El siguiente paso es hablar con tu jefe.

• Cuando un coworker constantemente interﬁere en que hagas tu trabajo y a tus compañeros les sucede lo mismo, den un paso más. Si hablan con su jefe, el argumento de afectar al equipo entero puede pesar mucho.

Fuente: Harvard Business Review

Asumir lo que te toca Pregúntate si algo de lo que haces causa la pasivo-agresividad de tu compañero. Puede ser que te portes igual que él, que estés evitando una pelea o que te hayas expresado de una forma que no le gustó.

Acusarlo de passive-aggressive No le digas a tu compañerito que es pasivo-agresivo porque inmediatamente se pondrá a la defensiva. La opción es dar ejemplos de sus actitudes conflictivas y decir cómo te han afectado.

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AMOR DE UNA NOCHE

El sexo casual no es nada nuevo, lo difícil (para la mayoría de las mujeres y algunos hombres) es no engancharse y saberlo disfrutar. POR REDACCIÓN MOI

n la era de las apps de citas y el feminismo, podrías pensar que el sexo casual ya es algo de todos los días y que nadie se enamora. Claro que, comparándote con tu abuelita, qué digo tu abuelita, ¡tus papás!, hoy el sexo casual es mucho más común y (un poco) menos mal visto. Pero eso no evita que las mujeres se claven más que los hombres, que haya millones de malentendidos y que te acabes yendo a confesar porque estás súper arrepentido. Te ayudamos a navegar el mundo de los one-night-stands sin morir (o enamorarte) en el intento. Lo primero que tienes que saber es que sí sigue existiendo una doble moral: si eres hombre te van a felicitar por tu aventura de una noche, si eres mujer lo más probable es que te juzguen. Esto, obvio, lleva a que hombres y mujeres piensen diferente en cuanto a estas sesiones sin ataduras. Las mujeres reportan arrepentirse más que ellos.Y ellos se arrepienten… de no haberlo hecho más. Ahora que si esto no te importa, adelante. El problema es que la mayoría de las mujeres no sabe tener sexo casual. Puede que haya muchas que no se arrepientan y hombres que sí (depende de cada quién), pero las hembras están programadas genéticamente para enamorarse de alguien con quien tienen sus queveres. El sexo casual no es bueno ni malo, si crees que es divertido o quieres explorar tu sexualidad o necesitas un apapacho, hazlo. Pero, si lo haces para poner celoso a tu ex o con la intención de encontrar un príncipe azul, olvídalo. Vas a acabar arrepintiéndote.

UNA AYUDADITA

Hicimos una encuesta a mujeres que, más seguido de lo que quisieran, tienen one-night-stands y (spoiler alert!) no hay forma de sobrevivir sin una sola herida de guerra a la experiencia. Peeero, estos consejos de compañeras de aventura y algunos profesionales te van a ayudar a que no sea tan traumático. Escoge un día relativamente normal: o sea, que no estés en tus días, inflamada, peluda y, sobre todo, deprimida. Trata de que sea con alguien que no vuelvas a ver. O sea, el mejor amigo del esposo de tu amiga, NO. Aunque el güey sea Ryan Gosling, ¡usa CONDÓN! Asegúrate de que es solo sexo y nada más. Que no te vaya a pedir matrimonio, pues. No te lo tomes tan en serio, pásatela bien y, después, directo a tu casa. Si sientes que te tienes que súper emborrachar, olvídalo. Ni lo vas a disfrutar y te pones en riesgo. Evita el contacto visual, si se ven a los ojos prolongadamente generas más oxitocina y justo es eso lo que no queremos. No investigues su número de teléfono. Ni su Instagram, menos su Facebook… No le cuentes a todo el mundo al día siguiente. Quítatelo de la cabeza como posibilidad amorosa, máximo podrían ser amigos pero es riesgoso. Para no enamorarte, piensa en alguien más a la hora del sexo. Brad Pitt, Peña Nieto, Maluma, quien sea. Así generas menos oxitocina y no creas vínculos.

Sé como la mantis religiosa y no te enamores del compañero sexual. Aunque tampoco lo tienes que decapitar.

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orgasmos heterosexuales A la hora de la aventura de una noche (entre heterosexuales), las mujeres tienen mucho menos orgasmos que los hombres. MUJERES un orgasmo la 11% tiene primera vez.

Una mujer pasada de copas tiene más probabilidad de crear un vínculo prematuro que un hombre en las mismas condiciones.

34%

tiene un orgasmo hasta la tercera vez.

HOMBRES

99.9%

tiene un orgasmo a la primera.

—Fuente: American Sociological Review

NO TE QUEDES SIN AMIGOS Ya sabes que hay de todo en la viña del Señor. Hay quienes duran años de amigos con derechos sin enamorarse y siguen siendo los mejores broders. Otros acaban odiándose, casi siempre porque uno se clavó y el otro no.

Si la primera vez pasa sin planearlo, al día siguiente hablen de lo que pasó y a dónde quieren llegar. Si parece que uno quiere algo más, aléjense de inmediato. Así que sí, sí se puede, pero hay que hablarlo.

Con información de: Goop y Vice.

Lo más importante aquí es la comunicación y tener muy claras las reglas desde el principio.

I FEEL GOOD

Lo que necesitas para estar bien

DIETA

CÁNCER

POR GERARDO CASTORENA • PRODUCCIÓN Y ESTILISMO XANAT MADERA • FOTO MUCHO FLAVOR STUDIO

l cáncer se volvió el coco de médicos que buscan la cura y pacientes que la necesitan. Es una enfermedad causada por una mutación en los genes de las células. Estos cambios dañinos se pueden heredar de los padres (entre 5 y 10% de los casos) o presentarse por la vejez y la exposición a factores ambientales (de 90 a 95% de los casos), como

MÁS VALE PREVENIR

DURANTE EL TRATAMIENTO Cuando los enfermos se alimentan bien: • Se recuperan más rápidamente de una cirugía. • Tienen mejor tolerancia a la quimioterapia y radioterapia. • Padecen menos náuseas, diarrea, estreñimiento y vómito. • El riesgo de que regrese el cáncer baja mucho.

NA CA

Tips contra los efectos secundarios de la quimio: • Los alimentos fríos son mejor tolerados, porque el frío disminuye las náuseas. • Mete pedazos de frutas al refri por varias horas y, en vez de hacer tres comidas al día, come constantemente. • El agua mineral también quita las ganas de vomitar. • No es estrictamente necesario que los enfermos coman solo alimentos cocidos.

El sistema inmunológico, que te deﬁende contra todo, se refuerza con alimentos nutritivos: • La buena comida no tiene etiquetas: una manzana, un apio. • Se nos ha olvidado que la base de la nutrición son verduras y frutas. • Las grasas y las proteínas de origen animal tienen predisposición a desarrollar el cáncer. Nomás no te atasques. • De las carnes, la mejor es el pescado, el pollo y al ﬁnal la roja. • Cuida la cantidad de lo que comes; evita hacerlo frente a la tele.

ALMENDRA

El cuerpo es una maquinita que funciona con el trabajo en equipo de los órganos, y que si está construida con buenos materiales (se alimenta bien) responderá mejor a los golpes del exterior. Es por eso que el cáncer hace de las suyas y hasta logra engañar a algunas partes para que funcionen a su favor, o al menos no en su contra.

el humo del tabaco. Luego estas células crecen sin control y se convierten en cáncer. Tiene factores de riesgo que comparte con otras enfermedades: la mala alimentación es el peor, la falta de ejercicio, echarse todos los chochos posibles (y sus químicos) para quitar nomás un dolor de uña y las drogas. Estas conductas inﬂuyen hasta en 30% de los cánceres.

MANZANA

PAPAYA

BRÓCOLI

MORA AZUL

¡OJO! • Urge que le bajes a las grasas y al azúcar. Se ha comprobado que ayudan a que el cáncer se desarrolle. También causan gordura y esta se asocia a varios cánceres, como el de mama. • Huye de los alimentos procesados. El cuerpo no sabe metabolizar las sustancias que contienen (colorantes, saborizantes), entonces se van al hígado y al riñón (donde ocurre la metabolización), forman depósitos y pueden volverse tóxicas. Luego vienen los problemas porque se integran a la sangre, que recorre todo el cuerpo. Además, causan mutaciones en los genes.

JITOMATE QUESO FETA

FRUTAS Y VERDURAS Ayudan a prevenir el cáncer porque tienen antioxidantes, vitaminas C y E, ácido fólico y ﬁbra dietética. Los antioxidantes evitan que las moléculas de oxígeno se unan con otros químicos para causar cambios genéticos dañinos.

PROTEÍNA Repara daños de la quimio. La puedes encontrar en pescados, granos y legumbres.

SALMÓN

AVENA

INTEGRALES Y CON ALMIDÓN Come estos en lugar de alimentos reﬁnados.

PAN INTEGRAL

PA PA

SARDINA

FITOESTRÓGENOS Están en verduras verdes y actúan como estrógenos. Pueden evitar que las células cancerígenas crezcan.

COL MORADA

COLIFLOR

SIGUE LA REGLA DEL 80 -20 Que 80% de tu comida sea sana y 20% lo que no puedes controlar, como la comida en la calle. No seas paranoico.

ARROZ INTEGRAL ARÁNDANO

ES PÁ RR AG O

QUINOA

KALE

COL DE BRUSELAS

BETABEL

LÁCTEOS Según estudios, mucho consumo de lácteos puede disminuir el riesgo de cáncer de mama premenopáusico.

GERARDO CASTORENA es oncólogo especialista en cáncer de mama. Es autor del libro 20 respuestas para cáncer de mama.

@clinicamama / www.clinicamama.com. Con información del Instituto

Nacional del Cáncer y del libro Cien recetas fáciles para tratar y prevenir el cáncer de mama, de Mohammed Keshtgar.

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SEMILLAS DE GIRASOL

I FEEL GOOD

Lo que necesitas para estar bien

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BURN YOURSELF La mejor quema de grasa se logra cuando usas todo tu cuerpo o más de un grupo de músculos en un ejercicio. Te damos la tortura, digo, la técnica, para alcanzar eso y un poquito más. POR ARI GÓMEZ • ILUSTRACIONES ALBERTO CAUDILLO

demás de acabar con toda esa grasa que has acumulado en la panza y demás partes, esta rutina está diseñada para poner a prueba tu corazón, mejorando tu condición física. Algunos de estos ejercicios tienen una recuperación activa que hará tu entrenamiento más desafiante. En lugar de hacer intervalos de descanso de 10 segundos, con estos ejercicios tus músculos se mantendrán contraídos y tu frecuencia cardíaca activa. Como los ejercicios principales duran poco, lo mejor es no dejar de trabajar, para que tengas los resultados esperados. En la moi 33 te dimos un pre para que llegues con todo a aventarte esta rutina.

CIRCUITO SEMANA 1 Haz la serie tres veces.

SEMANA 2 Repite la serie cuatro veces y aumenta los ejercicios de 30 seg. a 40 y los de 10 a 15.

SEMANA 3

2 minutos

SENTADILLAS CON SALTO Mientras subes y bajas, cuida que tus glúteos vayan hacia atrás. Recuerda flexionar y estirar los brazos. Mantén la mirada al frente.

RECUPERACIÓN ACTIVA 10 segundos

30 segundos

Sentadilla a la mitad Sostén la sentadilla a la mitad por 10 segundos. No olvides las recomendaciones anteriores para mantener la postura correcta.

SALTA LA CUERDA Brinca todo el tiempo con los pies juntos. Trata de hacer los saltos lo más continuos posible.

CAMINATA DE PLANCHA La intención es bajar y subir el torso apoyado en los brazos y en las palmas. Trata de mantener tu cuerpo en posición horizontal siempre, sin mover la cadera cuando subes. Si no aguantas sostenerte en cuatro puntos, apoya las rodillas.

30 segundos

RECUPERACIÓN ACTIVA

Haz la rutina cuatro veces. Si tienes una pesa, úsala en los ejercicios 2, 4, 5 y 6.

10 segundos

Rodillas cruzadas Apoyada en las palmas de tus manos y cuidando la posición horizontal de tu cuerpo, cruza las rodillas de un lado al otro.

SEMANA 4 Repite la rutina cinco veces y, si puedes, aumenta el peso.

DESPLANTE DE REVERSA CON SALTO Cuando hagas el desplante hacia atrás, cuida que las puntas de los pies apunten al frente. La rodilla de la pierna de adelante no debe rebasar la punta del pie. Al saltar, sube tu rodilla a la altura del pecho. Mantén la espalda recta.

SALTO A PLANCHA O MEDIO BURPEE Brinca y alza los brazos. Al bajar, apoya tus manos en el piso y salta hacia atrás para llegar a la plancha. En esta posición cuida que tu cuerpo se mantenga recto. Mantén apretado el abdomen todo el tiempo para que te ayude a tener una buena postura durante el ejercicio.

30 segundos

RECUPERACIÓN ACTIVA 10 segundos cada lado

Plancha alta con toque de hombro En plancha, toca con tu mano el hombro del lado contrario.

30 segundos cada lado

ABDOMINAL EN "V" Acúestate y despega por completo tu espalda y piernas del piso hasta formar una "v". Para lograrlo, la opción más sencilla es flexionar ligeramente las rodillas.

LAGARTIJAS Baja y sube el cuerpo apoyado en cuatro puntos (en seis si se complica). Cuida que los codos vayan un poco hacia los lados y que las pompas se alineen con tu espalda. 30 segundos

PÉNDULO DE PIERNAS Acuéstate y abre los brazos. Sube las piernas y bájalas hacia cada lado sin que toquen el piso. No separes la espalda.

30 segundos

RECUPERACIÓN ACTIVA 30 segundos

RECUPERACIÓN ACTIVA 10 segundos

10 segundos

"V" sostenida con los brazos al frente Flexiona las piernas y levántalas. Sube el torso, con los brazos rectos. Sostén la postura tres segundos.

Plancha abriendo y cerrando piernas Apoyada en las palmas, abre las piernas saltando o, más fácil, da pasos a los lados alternadamente. Aprieta al máximo tu abdomen para que la cadera no se mueva. 57

ARI GÓMEZ es entrenadora personal con certiﬁcación en Fitness Nutrition y Sports Conditioning and Performance. Sigue todos sus consejos en sesentalatidos.com @ari_gomezt

PRODUCIR

LA VIDA SI NO ERES TÚ, ¿QUIÉN?

Más adelante...

VIVIR BONITO Ya que empezó el calor, pimpea tu balcón y échate como lagartija al sol.

THE BEAUTY EFFECT La tecnología invade hasta a tu rutina de belleza. Bzzzt.

FEATURE No nomás te comunicas cuando hablas. Hay otras cuatro formas de hacerlo.

PORTAFOLIO Coranzoncitos, cerebritos, palabritas. Pura chulada de Alfonso Casas.

CADA MES DE MAYO A DICIEMBRE

Más información: masterbbmundo.com/talks

BERRINCHES - CULPAS - HERMANOS - INFERTILIDAD - INTELIGENCIA EMOCIONAL NUTRICIÓN - PRIMEROS AUXILIOS - SUEÑO

VIVIR BONITO

Oasis de concreto Aprovecha hasta el balcón más chiquitito para llenar tu vida de plantas y colores. Prohibe la entrada de celulares y sé más feliz que nunca. PRODUCCIÓN XANAT MADERA • FOTO LUIS DELFÍN

VIVIR BONITO CREA TU PROPIO JARDÍN Todos sabemos lo bien que te hacen las plantas si usas la jardinería de hobbie/terapia (¿no nos crees? Ve a la página 28), desde puriﬁcar tu aire hasta relajarte. Si vives en la ciudad, y sobre todo, en un departamento, lo más probable es que no tengas espacio de jardín. Pero si tienes un balcón, aunque sea chiquitito, lo puedes aprovechar y crear tu propio oasis vivo con plantas de todo tipo; eso sí, como son seres vivientes no puedes solo aventar unas macetas y no pelarlas nunca. Sigue estos consejos:

QUÉ PESADO Lo primero que tienes que hacer es checar el material del que está hecho tu balcón. Las macetas y la tierra pueden ser súper pesadas. Además, checa que todo sea waterproof, no quieres que le llueva a tu vecino de abajo.

PLANTAS TOP Necesitas plantas guerreras, no hay de otra. Como les va dar aire pueden secarse muy fácil y las vas a tener que estar riegue y riegue, por eso los cactus son la mejor opción si tienes suﬁciente luz. Las flores de lavanda también quedan perfecto porque aguantan el frío, el calor y las sequías (pero atraen muchas abejas). Los setos de durillo son otros que aguantan en luz y sombra. ¿Nuestro mejor consejo? Vete a un vivero o mercado de flores y amarchántate.

PARA LLENAR Los helechos y teléfonos sobreviven hasta en el lugar más inhóspito. Los puedes plantar, tener en macetas o hasta en frascos de mayonesa y van a crecer hasta que digas “ya no más”. Si puedes, cuélgalos del techo para evitar chismes.

DON’T (EN SERIO) Hay plantas que, de plano, no son para terraza ni balcón. Olvídate de los bambús y abedules o en general de cualquiera que sea adicta al agua porque sus raíces pueden crecer hasta destruir el piso con tal de hidratarse.

PARA CADA ESTILO THINK GREEN

Si tienes un chorro de espacio y te caben plantas, una mesa y unas sillitas, perfecto. Si es mini y no cabes ni parado, llénalo de plantas para tener mejor vista (y que no te vean los vecinos si sales a tomar el aire en calzones).

MODERN CORNER

Un balcón no tiene que ser cursi y hecho para que te lleven mariachi, con los muebles correctos puede ser súper moderno y con un estilo muy limpio. Solo te falta un café negro, como tu alma moderna.

HIPPIE CHIC

Si tu onda es más relajada, llena un sillón (comprado o hecho por ti) con cojines de mil colores. Ten a la mano unas cobijitas y siempre una mesita para los libros, revistas, tazas y algo para ahuyentar a los moscos.

THINK GREEN

ESCALERAS Igual que con las macetas, busca muebles que aguanten el paso de los elementos. O sea, si son de madera, que estén barnizados y no sean muy ligeros, no vayan a volar.

MACETAS Si vives en un ediﬁcio alto o en una zona de mucho viento, busca macetas de plástico u otro material pesado que no vuele o se rompa fácilmente.

TAPETES Uno en colores vivos crea un contraste increíble con las plantas y verlo te va a ayudar a levantarte de buenas. Busca uno que no se eche a perder si se moja y que sea fácil de lavar.

VIVIR BONITO

MODERN CORNER

MÁS PLANTAS Te prohibimos tener un balcón sin plantas. Por más moderno que pongas todo, el toque ﬁnal siempre tiene que ser algo verde.

MESITA No se trata de tener un comedor para 14 personas, con que te quepan unas tazas de café o mejor, unos tequilas, ya la hiciste.

SILLAS No porque estés al aire libre tienes que poner muebles de ratán. Busca sillas modernas, resistentes y fáciles de mover. Si lo demás es pura madera, pueden ser del color que quieras.

HIPPIE CHIC

FOQUITOS Aunque tengas lámparas de pared, no hay nada como una cascada de focos para darle más personalidad al espacio.

SILLÓN Este DIY es comodísimo para leer o echar siesta. Busca un forro y cojines resistentes al agua para que no los tengas que meter y sacar todos los días.

Accesorios: Zara Home

BASE DE MADERA No necesitas gastar un dineral en muebles de jardín, con un colchoncito y una base que puedes rescatar del súper haces un sillón (o camita, si tienes mucho espacio) de lo más cómodo. 65

Los sueños se decoran con mármol En la historia, el mármol ha estado presente en palacios, mansiones y residencias de todo el mundo, y ha sido fundamental para perfeccionar los sueños de grandes hombres. Por ejemplo, el Taj Mahal, un mausoleo de mármol creado por el emperador Shah Jahan en honor a su esposa. Así como logró hacerlo en el pasado, en la actualidad se hace presente en la decoración de interiores y exteriores, gracias al sinfín de posibilidades que ofrece.

MÁRMOLES CERÁMICOS Haz que tus espacios tengan un toque único y a la altura de cualquier diseño de clase mundial. Porcelanite cuenta con una variedad de pisos cerámicos inspirados en el atractivo de esta piedra caliza para que reﬂejes en tu casa el lujo, soﬁsticación y sencillez de los que se atreven a hacer realidad sus sueños.

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CaCO3 o Carbonato de calcio conforma el 90% de esta piedra que es resultado de las muchas presiones de los años

RECIÉN SALIDO DEL HORNO

Los últimos lanzamientos fueron diseñados para complacer los gustos más exigentes y convertir espacios clásicos o contemporáneos en lugares llenos de estilo y belleza. Su versatilidad es tal que permiten llevar a la realidad cualquier sueño.

REGRESA A LA EDAD DE PIEDRA Al ﬁnal, como puedes ver, no necesitas un mausoleo para llevar la elegancia de esta piedra a tu casa. Vive bonito gracias a la línea de mármoles cerámicos de Porcelanite, entre los mármoles porcelánicos más exclusivos se encuentran Blanc, de la familia de los Carraras; Nova, disponible en gris y beige; y Jericó, un mármol español Pulpis, en colores beige, gris y café.

INSPECTOR GADGET La tecnología guía nuestra vida diaria, y el mundo de la belleza no se queda atrás. Conoce los gadgets que cambiarán por completo TODAS tus rutinas de belleza.

POR KARLA ESTRADA · FOTO VENANCIO LÓPEZ FRANCO PRODUCCIÓN EMILIO VALADEZ

1. PIES A LA VISTA

Con este calorón hay que traer los pies im-pe-ca-bles. Clarisonic, que es lo máximo para la cara, tiene también un cabezal de acero inoxidable para las zonas ásperas y secas del pie. Como es tan inteligente, detecta el cabezal y ajusta la intensidad automáticamente. SMART PROFILE CLARISONIC

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2. ¡BYE, PELITOS!

Una sesión mensual de 15 minutos eliminará el pelambre para siempre. Rasura, selecciona el nivel de intensidad, colócalo sobre la piel y pícale al botón de luz de alta intensidad (IPL) para deshacerte de los folículos. No duele y hasta la piel más sensible aguanta. LUMEA PHILIPS

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3. NO MÁS BARBAS

Con solo girar el resorte te olvidas del look de Cantinﬂas. Se siente un leve jalón pero nada que no puedas soportar. Es especial para cuello, bigote, patillas, mentón y hasta cejas. ELIMINADOR DE VELLO FACIAL TWEEZERMAN De venta en Sanborns, $200 68

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Estos aparatos casi mágicos te harán la vida más fácil. 4

4. PEINADO FÁCIL

Si no eres capaz de dominar un cepillo redondo y una secadora para lograr un pelo lacio, tenemos la solución. Un cepillo con cerdas que emiten calor para que al momento de pasarlo sobre el pelo seco lo alacie, quite frizz, selle la cutícula y dé brillo. CEPILLO STRAIGHTENING KOKORO De venta en Liverpool, $1,275

5. FUERA OJERAS

La tecnología Alternating T-Sonic de este aparatito da un masaje leve en el contorno de ojos que ayuda a drenar las bolsas, difuminar las ojeras, planchar las patas de gallo y rejuvenecer la mirada. Úsalo dos veces al día durante 30 segundos con tu crema de ojos para ver todos estos efectos. ILLUMINATING EYE MASSAGER FOREO De venta en Sephora, $3,495

6. MAKEUP PAREJO

INSTRUCTIVO OK, sí, estos gadgets hacen maravillas, pero pueden ser medio delicados. Siempre tienes que leer las instrucciones y seguir al pie de la letra lo que dicen. No vaya a ser que se te eche a perder y la garantía ya no te sirva.

El chiste del maquillaje es que nadie lo note pero que cubra manchas e imperfecciones. El liquid foundation brush de Clinique Sonic hace justo eso: solo tienes que poner un poco de base sobre el aplicador y deslizarlo del centro de la cara hacia afuera para que quede parejo y dure más. SONIC SYSTEM AIRBRUSHED FINISH CLINIQUE De venta en Clinique.com.mx, $445

Bordado: Emilio Valadez

Usamos las palabras todo el tiempo. Todo. Las estás usando ahora para leer esto, las usas para pedir un café, para negociar, para regañar a los críos, para reclamarle al novio; las usas para regañarte a ti mismo o para premiarte, las usas mientras piensas y hasta mientras sueñas. Y parece que no importa nada de eso porque se nos olvida bastante seguido el poder que tienen en nosotros mismos y en los demás. Las palabras son sonido y vibración, son estos sonidos y vibraciones los que construyen el mundo que te rodea. Las palabras crean, nombran, destruyen, le dan forma a la realidad; sin ellas un pensamiento jamás podría materializarse. Y si las palabras son la herramienta más importante para describir tu realidad, deben de tener algún poder. Tu cerebro se acostumbra a ellas y genera una emoción por cada una, y no es tan difícil suponer que lo que eliges decir es lo que acabas por crear. FOTOS JORGE DÁVALOS PARA 13/TRECE

EN ESTA ESQUINA, “¡SÍ!”

EN ESTA OTRA… “NEEEEL” • Van a animar o desanimar a quien las escuche. • Van a inspirar, motivar o crear. • Servirán para quitar algún miedo y construir conﬁanza y seguridad. • Van a tener un efecto dominó positivo o negativo.

i más seguido que no te sientes arrepentido de lo que dijiste, acuérdate de hoy en adelante del Dr. Emoto. En 1994, este japonés, certiﬁcado como el primer doctor en Medicina Alternativa y bastante obsesionado con los cuerpos de agua, hizo uno de los experimentos más reveladores, que sirvió no solo para la biología y la medicina, también le echó una mano enorme a la psicología. Resulta que le encantaba ver bajo el microscopio los cristales que formaba el agua congelada, así que un día decidió estudiar cómo se formaban. Usó dos cantidades diferentes de agua y a una le mostró palabras negativas que denigraban, música poco armónica e imágenes de violencia. La otra muestra la expuso a palabras positivas y de aﬁrmación, música calmante e imágenes bonitas. Los cristales que se formaron de esta segunda muestra de agua resultaron prácticamente perfectos y simétricos, al contrario de la otra muestra que, si de casualidad formaba cristales, los presentaba amorfos y feítos. Espantosos, pues.Y esto fue una exposición mínima a palabras sueltas y aleatorias. Ahora imagínate, si nuestro cuerpo es 60% agua, ¿quéeeee noooos pasaaa cuando nos hablan feeeeo? Exacto. (Si te traumaste como nosotros y quieres saber más del experimento, ve la película ¡¿Y tú qué (S)aßes?!). Así que de hoy en adelante, antes de que caigas en uno de los pecados capitales que te contamos en la página 75, acuérdate de los cristales de Emoto y pregúntate si tus palabras…

Si no hay ni una respuesta buena onda, mejor quédate callado, porque en cualquier interacción entre más de dos personas te aseguramos que las palabras negativas causan confrontación, y las positivas, cooperación. Puedes ser una buena persona y tener las mejores intenciones, pero si solo dices cosas malas, eso es exactamente lo que proyectas. Aprende sus diferencias: LENGUAJE NEGATIVO

QUITA DE TU VOCABULARIO:

Tiene un cierto tono de culpa.

LENGUAJE POSITIVO Tiene un tono alentador e útil.

Le dice al interlocutor lo que no va a lograr.

Le dice al interlocutor de lo que es capaz.

Impone inacción o incapacidad a quien escucha, no a quien habla.

Sugiere alternativas y elecciones disponibles.

No enfatiza acciones que se conviertan en consecuencias buenas.

Anticipa que las acciones van a tener consecuencias positivas.

DI MÁS…

“Se te olvidó adjuntar el archivo”; ya de una vez ponle al ﬁnal de la frase: “Idiota”.

“Si puedes reenviarme el archivo, te echo la mano con el proceso”.

Frases que acusen de mentiroso:

“Ah, tú dices que sí venía adjunto”; le cierras desde el primer momento el beneﬁcio de la duda.

“Yo creo que el servidor fue lo que falló”.

Frases que asumen que tu interlocutor es medio menso:

“Es que no entiendo cómo no te diste cuenta”; porque tú eres perfecto y jamás cometes un error, ¿o qué?

“A mí me funciona copiarme en el correo para asegurarme de que no hay bronca”.

Frases agresivas que obligan o presionan:

“¿Sabes qué?, deberías poner más atención”; ¿cómo sabes que no agotó esa posibilidad antes? No, no sabes.

“Otra opción es que me mandes el archivo a otra dirección de mail”.

Frases llenas de sarcasmo:

“Sin duda es la primera vez que te pasa”; en una de esas sí y ya te ganó la malacopa.

“Si quieres te enseño a usar WeTransfer”.

UN EJERCICIO RÁPIDO Imprime los últimos correos, mensajes, posts de Face y hasta tuits que has escrito. Palabra por palabra, subraya de un color cada palabra buena ondita y de otro en las que suenas grosero. Reescríbelo usando frases como las del ejercicio anterior y usando las cuatro características del lenguaje positivo. Galletas: Jatt Gourmet

Frases que sugieran descuido:

ERES LO QUE DICES l poder de atracción de tus palabras no tiene nada que ver con los oídos del universo sino con lo que repites todos los días. Cuando pronuncias mucho una palabra o una frase, termina siendo realidad para ti y para todos los que te escuchan. ¿Realmente crees que repetir tus tragedias sin parar no convertirá tu vida en una tragedia peor? Es cuestión de lógica: tu atención se centra en lo que más repites y lo que más repites tiene el poder de convertirse en realidad. Haz de tus palabras un imán de lo puro bueno de la vida con estos cuatro ejercicios:

usando palabras negativas para describir tu cuerpo, tu trabajo, tus relaciones, tu vida entera, te acostumbrarás a ellas y a los sentimientos negativos y estresantes que provocan. Las palabras generan emociones y las emociones invaden la realidad, así que si quieres que tu realidad sea un purgatorio, sigue por el camino de la queja. Cada que te veas al espejo, aunque no seas Gisele Bündchen o Ryan Gosling, di: “I love you”, para empezar a acostumbrarte.

ELIGE CONSCIENTEMENTE Presta más atención a las palabras que escoges y, por favooor, echa a un lado los “nunca” y el “no”. Estas palabras namás evitan que digas lo que “sí” quieres.

AFIRMA EN POSITIVO Igual te sientes medio menso al principio, pero keep going. Di en voz alta todo lo que quieres atraer para centrar en eso tu atención; siempre empieza con “yo”, para focalizar la aﬁrmación. En lugar de decir “yo estoy gorda”, “yo soy un anticristo del amor”, regálate frases como: “Yo estoy sana”, “yo merezco ser amado”. Cuando lo haces en voz alta tu cerebro, además de crear esta información, la escucha y la registra.

REVISA TUS EMOCIONES Cuenta las palabras negativas que usas todos los días. Si son demasiadas, probablemente vienen del miedo, el enojo y la inseguridad; así que trabaja con esas emociones de raíz siendo más selectivo con tu vocabulario. Es fácil, la próxima vez que vayas a abrir la boca pregúntate: ¿esto que voy a decir le suma o le resta a mi felicidad? ¿Trae buena ondita o es una verborrea egoísta que me hará daño?

DEJA DE CHINGARTE En la medida de lo posible, deja de decirte cosas feas; si te la pasas

NO MÁS OÍDOS SORDOS Si te la vives diciendo “¡es que nunca me escuchas!”, en una de esas eres tú el que no sabe hablar para comunicar. Si quieres que tus palabras tengan poder, sigue este manual rapidísimo que armamos basados en las ideas de Julian Treasure, conferencista internacional que tiene más de 30 millones de vistas en sus pláticas TED.

LOS 4 PILARES QUE LE DAN POWER A TUS PALABRAS 1. Honestidad: Sé claro y directo. 2. Autenticidad: Sé tu mismo y siéntete orgulloso de lo que consideras verdadero. 3. Integridad: Honra tu palabra. 4. Amor: No se trata de ser romántico sino de desear el bien. Nadie quiere honestidad brutal y descarada. “¿Cómo me veo hoy, amor?”. “De la fruuuta”. Cero.

LOS 7 PECADOS CAPITALES QUE MATAN EL MENSAJE Chismes: No hay manera más fácil de perder credibilidad. Juicios: Porque cero inspiras conﬁanza en la gente. Negatividad: Nadie quiere bajonearse cada vez que habla contigo. Quejas: Qué flojera, neta, que uses tu voz para eso. Excusas: La segunda manera más fácil de perder credibilidad. Exageración: ¿Te suena Pedro y el lobo? Dogmas: Encima de que confundes los hechos con opiniones, te aferras con necedad.

Por cierto, tu voz es como una caja de herramientas, si no sabes que las tienes, pos no puedes usarlas, ¿veá? Mira nomás todo lo que se esconde en tus cuerdas vocales:

EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO

Registro: Estar en falsetto puede servirte en la ópera pero no mucho en la vida real. Aprende la diferencia entre hablar con la nariz, con la garganta o con el pecho, como todos los oradores que te contamos en la página 76. Timbre: Si hablas a gritos, nadie escucha. La gente quiere oír una voz que le dé paz. Prosodia: Es eso que usamos para darle signiﬁcado a las palabras. Aprende. A. Modular. Tu. Voz. Para. No. Sonar. Monótono. Ritmo: Si te emocionas hablas en friega, así que aunque mueras de amor por algo, bájale velocidad para dar énfasis. Tono: Todo el signiﬁcado cambia si gritas como quinceañera o si imitas a Terminator. Volumen: Aprende cómo llamar la atención bajando o subiendo la voz.

Hazlos antes de dar un discurso, tener una plática incómoda o hacer una petición importante como pedir matrimonio o un aumento de sueldo. Para soltar el cuerpo: Levanta los brazos, respira profundo y, en voz alta y la boca muy abierta, grita: “Ahhhh”. Repite dos veces. Para preparar los labios: Sin temor a hacer el oso, di muy claramente en voz alta y haciendo énfasis con los labios: “Ba ba ba ba ba” y “Brrrrrrrr”. Repite tres veces. Para calentar la lengua: Tocando con cada sílaba el paladar de arriba con la lengua, échate tres veces los siguientes cánticos: “La la la la la”, “Rrrrrrrrrrr”, “Weeeeeeeaaaaaaaaw”.

PALABRAS QUE CAMBIARON AL MUNDO POR ALEJANDRO ROSAS

a noche de cada15 de septiembre, mientras el Zócalo de la Ciudad de México se llena para celebrar el “Grito”, los mexicanos imaginamos la escena original, en el pueblo de Dolores, en 1810. Las campanas llaman a la gente y las antorchas iluminan la plaza. Es la hora de la libertad. El silencio lo invade todo, el cura Hidalgo aﬁna garganta y dice unas palabras que nadie olvidará jamás: “¡Háganse pa’cá porque no me van a oír!”. Así debió pasar porque, sin altavoces, sin micrófonos y sin pantallas gigantes, Hidalgo corría el riesgo de que nadie escuchara. Al menos hasta antes del siglo XX, los grandes oradores de la historia se las tuvieron que ingeniar para que se escucharan sus palabras en la plaza pública. Hay algunas frases familiares, que siempre salen en alguna reunión o en una charla entre copas que a simple vista parecerían clichés o que parecen salidas de libros de autoayuda. Pero no, estas frases son parte de discursos que han marcado la historia.

importancia, pero su análisis y reinterpretación a través de la historia los lanzaron al estrellato:

“Yo tengo un sueño” Martin Luther King, 28 de agosto de 1963, Capitolio de Washington D.C. Ante 200 mil personas, cuando el líder afroamericano luchaba por los derechos civiles y contra la segregación racial que dividía a Estados Unidos. Curiosamente, la frase no estaba escrita en su discurso, fue una improvisación que se convertiría en un referente universal.

…Y OTRAS QUE POR POQUITO SÍ

Abraham Lincoln, 1863, Gettysburg. Durante la guerra de secesión de EEUU, habló tres minutos pero dejó para la posteridad una de las deﬁniciones más clásicas de la democracia: “...Y que el gobierno del pueblo, por el pueblo y para el pueblo no desaparecerá de la Tierra”. Ignacio Zaragoza, 5 de mayo de 1862, Puebla. A las 4a.m., poquito antes de enfrentar a los franceses en la heroica batalla, el general le dio a sus soldados una pep-talk para echarles porras: “Nuestros enemigos son los primeros soldados del mundo; pero ustedes, los primeros hijos de México. Soldados, ¡leo en su frente la victoria!”. Y, ¡pum!, que ganan los mexas.

Hay otros discursos que trascienden al orador porque el mensaje y las ideas son tan contundentes que no importa si fueron leídas sin mucho afán. Como Juan Pablo II, quien era carismático pero su oratoria no traía naranjas. O Benito Juárez, quien tampoco era buen orador, pero sus mensajes trascendieron por contundentes. “¿Por qué no separamos al Estado de la Iglesia?” –seguramente preguntó antes de lanzar las leyes de Reforma (1859)–. “¡Va!”, le respondieron sus cuates. Y de ahí, la única frase de Juárez que conoce la mayoría de los mexicanos: “Entre los individuos como entre las naciones, el respeto al derecho ajeno es la paz”. Y nomás por chisme, les cuento una de mis curiosidades favoritas de la historia de México: Porﬁrio Díaz –siete veces presidente del país– era pésimo orador y tenía pánico escénico. Cuando era diputado –entre 1867 y 1876–, subió a la tribuna del Congreso a defender a los veteranos de la Guerra de Intervención; cuando intentó hablar, tartamudeó, se puso nervioso y mejor se bajó con la cola entre las patas, sin haber dicho nada.

“Sí, nosotros podemos” Barack Obama, 8 de enero de 2008, New Hampshire. En ese entonces era senador por Illinois y apenas empezaba a recaudar fondos para su campaña presidencial, pero gustó tanto la frase de su discurso, que se convirtió en la llave que le abrió las puertas de la Casa Blanca, un año más tarde. Algo parecido a lo que le sucedió a Vicente Fox con su célebre: “¡Hoy, hoy, hoy!”. Bueno, ok, no. “Encuentra lo que amas” Steve Jobs, 12 de junio de 2005, Universidad de Stanford, California. Uno de los discursos no políticos más inspiradores de la historia. Con esas palabras despidió a los recién graduados y les dio la “bienvenida” al mundo real. Tiene más 21 millones de vistas en YouTube.

NO ES LA PALABRA, ES EL MOMENTO No faltan los discursos que pasaron a la historia porque fueron pronunciados en momentos de intenso dramatismo. – “No tengo nada que ofrecer más que sangre, esfuerzo, sudor y lágrimas”, fue lo que prometió Winston Churchill el 13 de mayo de 1940 cuando los ingleses libraban la guerra contra la Alemania de Hitler. – 11 de septiembre de 1973, el Palacio de la Moneda era bombardeado por las fuerzas golpistas de Augusto Pinochet y el presidente Salvador Allende lanzó un mensaje por radio: “La historia es nuestra y la hacen los pueblos”. Minutos después, se quitó la vida. – Tras el asesinato de Álvaro Obregón, el presidente Calles anunció que México pasaría “de la condición histórica de ‘país de un hombre’ a la nación de instituciones y de leyes”, y así nos cayó el chahuiscle: Calles fundó en 1929 lo que hoy es el PRI. – Ronald Reagan pronunció frente a la puerta de Brandenburgo, en Berlín, el 12 de junio de 1987: “¡Venga aquí ante esta puerta, señor Gorbachov! ¡Abra esta puerta! Señor Gorbachov, ¡derribe este muro!”. Dos años después el muro fue derribado y terminó la Guerra Fría.

“Patria o muerte” “Che” Guevara, 11 de diciembre de 1964, Asamblea General de la ONU. El famoso caudillo revolucionario cubano escogió ese lugar para hablar de “la esperanza de un mundo mejor” y lanzar ese grito rebelde que resuena hasta nuestros días.

HAY PALABRAS QUE NO SE LLEVA EL VIENTO… La trascendencia de un discurso depende de varios elementos: que quien lo pronuncia sea buen orador aunque no sea carismático –el mejor ejemplo son el presidente estadounidense Richard Nixon y el mexicano, Luis Echeverría, ambos bastante antipáticos–; que el mensaje sea contundente aunque el orador sea una piedra –por ejemplo, los mensajes papales–; y el contexto histórico. Antes de la era de las comunicaciones –radio, televisión y redes sociales– muchos discursos que hoy son referentes no tuvieron mayor 76

más recordado por la famosa frase: “No preguntes lo que tu país puede hacer por ti, pregunta lo que tú puedes hacer por tu país.” Pero más profundo fue su discurso del 12 de septiembre de 1962, cuando hizo ver a los estadounidenses que podían soñar con el mañana: “Ninguna nación que espere ser líder de otras naciones puede esperar quedarse atrás en esta carrera por el espacio. Elegimos ir a la Luna en esta década y hacer otras cosas, no porque sean fáciles, sino porque son difíciles”. Siete años después, el hombre llegó a la Luna. La memoria de la humanidad está resguardada en la palabra escrita y en la palabra pronunciada. Discursos van, discursos vendrán, pero siempre habrá una frase que transforme un momento o la realidad. Al ﬁn y al cabo, como lo dijo fray Bartolomé de las Casas cuando se debatía si los naturales de América eran seres humanos, “la humanidad es una”.

En el desprestigiado terreno de la política los discursos se llenan de lugares comunes, de promesas incumplidas, de palabrería hueca, y es rarísimo que, cuando se anuncia el de algún político, la gente demuestre mucho interés por escucharlo. Pero hay excepciones, eh. Cuando Fidel Castro, Hugo Chávez o Luis Echeverría anunciaban discursos, sus colaboradores hacían estómago porque podían hablar por horas, sin descanso. Eso sí, su capacidad de improvisación no tenía comparación. La primera vez que Fidel Castro se presentó en la Asamblea General de la ONU, el 26 de septiembre de 1960, pronunció un discurso de 4 horas y 29 minutos, aunque en su país llegó a hablar más de 7 horas. En México no cantamos mal las rancheras, Echeverría tiene el récord del informe de gobierno más largo: 6 horas. John F. Kennedy rendía a cientos de miles de americanos cuando tomaba el micrófono; su discurso de toma de posesión es quizás el

ALEJANDRO ROSAS es historiador, divulgador, conductor de radio y TV y autor de más de diez libros; sus favoritos son la trilogía Érase una vez México. 77

@arr1910

CÓMO APRENDEMOS A HABLAR POR EDUARDO CALIXTO

l lenguaje es una actividad mental que depende de varias áreas cerebrales para que funcione: unas nos sirven para recordar (hipocampo, hemisferio cerebral derecho, cerebelo y ganglios basales), otras para motivación (amígdala cerebral, área tegmental ventral y giro del cíngulo), otras para el entendimiento (área de Wernicke, ubicada en el lóbulo parietal izquierdo) y, obvio, unas de ejecución (área de Broca, lóbulo inferior temporal izquierdo). O sea, utilizamos el hemisferio izquierdo para hablar y entender, y el derecho para modular e interpretar.

amo”, “te quiero” o “te odio”. Aun así, es posible, aunque no fácil, que nuestro cerebro aprenda nuevos signiﬁcados para las mismas palabras. De hecho, es más fácil aprender un segundo idioma que cambiar el signiﬁcado o atribución a palabras que ya dominamos. Pero no nacemos sabiendo hablar. Necesitamos de una maquinaria neuronal impresionante, creativa e innovadora para desarrollar el lenguaje y aprenderlo bien y a tiempo . Hablar requiere de tres procesos: selección y ordenamiento; coordinación del tiempo con control muscular, y ejecución de los movimientos requeridos.

NO SOMOS (TAN) ANIMALES

EL LENGUAJE GENERA CONEXIONES NEURONALES, INCREMENTA LA ACTIVIDAD DE ÁREAS ESPECÍFICAS Y PROVOCA QUE EL CEREBRO SE MOTIVE PARA HABLAR EN LA MEDIDA QUE APRENDE MÁS PALABRAS. O SEA, MÁS PALABRAS, MÁS LISTO.

Somos la única especie que desarrolla fonemas, o sea, hacemos sonidos que significan cosas, tenemos estándares de entendimiento porque usamos diferentes tiempos (pasado, presente y futuro) para comunicarnos. También les damos orden y forma a las palabras para que tengan sentido, o sea, sintaxis, y además inventamos la semántica –para que todo tenga un significado– y la gramática, para que ese significado se entienda. Existen palabras que nuestro cerebro reconoce más fácilmente que otras, en especial las que se conocen desde las primeras etapas de la vida (sí, no, mío), los colores y las que detonan emociones, como “te 78

MÁS EN revistamoi.com

ETAPAS DEL LENGUAJE Según Jean Piaget, así va evolucionando nuestro dominio del lenguaje: 1. Balbuceo 2. Monosílabos (egocéntrico) 3. Bisílabos (monólogos) 4. Lenguaje estructurado

A CADA EDAD, UNA ETAPA 0 a 2 años, sensoriomotora: manifestaciones simbólicas de lenguaje; empiezas a responder a estímulos verbales, como tu nombre. 2 a 6 años, preoperacional: asocias palabras con objetos; el vocabulario crece de unas 200 a 2000 palabras e inventas otras. 7 a 11 años, operaciones concretas: ya eres capaz de hacer oraciones simples pero estructuralmente correctas, usas la lógica, quieres saber los porqué de todo. 12 años en adelante, operaciones formales: ya dominas las reglas gramaticales, los conceptos lógicos, matemáticos y abstractos, y las ideas teóricas.

EN LA SEMANA 31 DEL EMBARAZO SE DESARROLLA EL PLANUM TEMPORALE, ESTRUCTURA CEREBRAL BÁSICA PARA HABLAR. POR ESO ALGUNOS NIÑOS PREMATUROS TIENEN PROBLEMAS DE LENGUAJE. TU CEREBRO A LA HORA DE LA HORA Escuchas sonidos en el área temporal , lo que genera que se activen áreas del tallo cerebral.

Se activan las áreas cerebrales izquierdas que analizan y entienden un mensaje en menos de 300 milisegundos.

Se interpreta y se genera una emoción, con un proceso de respuesta de 900 milisegundos a 1 segundo.

EDUARDO CALIXTO es doctor en Neurociencia con posdoctorado en Fisiología Cerebral. Es autor de Neurotuits y Un clavado a tu cerebro.

@ecalixto

HÁBLAME BONITO POR DR. ENRIQUE TAMÉS

os levíticos declararon que el verbo fue lo influyen en lo que pensamos y esto define lo que senprimero en el ejercicio creativo de la divi- timos. Repítete una y otra vez que el mundo es un lunidad. Los griegos, también en su cons- gar desolado lleno de estiércol y así será. Repítete una trucción mitológica del principio de los tiempos, y otra vez que la vida es lo máximo y tu ver y tu sentir establecen que el logos es la capacidad transformado- se modificarán. ¿Esto significa que pensar y decir positivamente ra de la realidad. Incluso las culturas indígenas prehispánicas atribuyen al lenguaje poético la manera eliminarán los problemas de la vida? No, no y mil veces particular en la que los humanos cambian su realidad. no. No existe evidencia científica a la fecha que muesLa palabra no es simplemente un sonido o una gra- tre que el pensamiento positivo aleja los problemas fía, pero sí sonidos e imágenes que con una facilidad en la vida. Pero sí es cierto que las personas positivas sorprendente hacen temblar casi cualquier realidad. tienen mayor capacidad de resiliencia, o sea, de recuUna mentada de madre metido en el tráfico a 30º te perarse de los tragos amargos de esta difícil vida. Y el mata y también a quien te lo dice. Pero, ¿qué tal unas lenguaje va de ida y va de regreso, es decir, el mundo palabras de amor de la persona amada? ¿Son “simples” que nos rodea determina nuestro uso de las palabras, palabras? ¡No! Un sonido viaja por el aire y retumba en pero también al revés, el lenguaje define al mundo y tus tímpanos y te vuelves loco, o lees una figura gráfica cómo lo pensamos, y sobre todo, cómo lo sentimos. Lo que nos dice la ciencia es que las palabras posien WhatsApp y te cambia el día. Pero no se trata solo de chamanes y palabras de tivas transforman el cerebro a nivel neuronal creando patrones distintos a los de siempre, amor, existen investigaciones de redes en nuestro cerebro que al paneurociencias y neurolingüística ¿ESTAMOS sar el tiempo van conformando una que afirman que existe una correlaCAMBIANDO DE manera distinta de percibir y sención entre nuestras palabras y nuesSERES RACIONALES tir el entorno. Prácticas como la metras ideas. Las palabras afectan y transforman los pensamientos y vi- QUE SIENTEN, A SERES ditación, la gratitud, expresarles a las personas a nuestro alrededor las ceversa: lo que pensamos y lo que SINTIENTES QUE buenas vibras, leer en voz alta a un decimos sobre lo que pensamos nos niño, cambian nuestra interioridad hace ver y entender la realidad de PIENSAN? y nuestra exterioridad. una manera particular. Y el lenguaVolvamos al punto central de esta reflexión: el lenje no solo es lo que pensamos, también es lo que sentimos. No solo es entender cómo el exterior afecta en guaje, que comúnmente lo entendemos como las panuestro interior, sino cómo nuestra vida interior mo- labras, pero que no solo debemos entender así (está conformado por palabras pero también por imágedifica el exterior. nes), juega un rol central en cómo sentimos y vivimos la realidad. +/ – Los problemas no se van a acabar. La vida, por ser Seguro tienes un conocido al que le va increíble y tiene todo pero es súper negativo, o al que de plano nada vida, tiene sus altos y sus bajos, sus logros y triunfos, le sale y aun así siempre cree que las cosas van a me- pero también sus descalabros y sinsabores. No hay mejorar. ¿Qué marca estas diferencias? ¿Cómo explicar todología científicamente válida que demuestre que el estas aparentes contradicciones? Hoy sabemos que actuar de una u otra manera va evitar que tengamos alexiste una predisposición genética que lleva a las per- guna tragedia. Eso no existe. Estamos vivos, tenemos sonas a ser negativas o positivas. Pero la verdad es que problemas y los seguiremos teniendo. Sin embargo, essomos una mezcla de genética, medio ambiente y pro- tá en nosotros ver nuestra existencia como una gran cesos aprendidos, entonces nuestro entorno y genes oportunidad de sonreír y hacer que los otros sonrían.

ENRIQUE TAMÉS es Decano regional de la Escuela de Humanidades y Educación del Tecnológico de Monterrey y director del Instituto de Ciencias de la Felicidad de la Universidad Tecmilenio. 80

@EnriqueTames

SOMOS LO QUE DECIMOS POR IVÁN ISLAS

El idioma que “nos toca” Toda relación humana pasa por el lenguaje, aunque nosotros no lo hayamos elegido. No escogemos hablar inglés, español, chino o alemán, más bien nos toca hablar la lengua de nuestros padres. Sorprendentemente, nuestro idioma nos hereda la manera en la que percibimos la realidad; por ejemplo, en el Polo Norte hay muchas formas de nombrar lo que nosotros identificamos como un solo color blanco, pues para sus habitantes es necesario identificar los matices de la nieve. Nuestra lengua, por su parte, no cuenta con tal variedad de palabras porque la nieve nos es ajena. En nuestra cultura también podría ocurrir lo mismo. Como buenos mexicanos, conocemos la diferencia entre los “esquites”, los elotes, el pozole, etc., pues sabemos identificar la amplia gama de este característico alimento. Pero ¿qué ocurriría si estas palabras o nombres los traducimos al inglés? Lo más seguro es que toda esa variedad tendría que reducirse a una sola palabra: corn. También aplica con la manera tan peculiar (por no decir desastrosa) de referirnos al tiempo: mexicano que se respeta usa sin piedad el “ahorita”. Aunque parece sin importancia, al analizarlo, percibimos que está completamente ligada a nuestra manera holgada de asumir el tiempo. Otra frase similar es la común respuesta que damos al hacer una cita: “Te veo como a las 4”, ese “como” quiere decir “aproximadamente”, pero si le dices eso a un extranjero va a llegar exactamente a las 4.

as palabras que escogemos dicen mucho más de lo que creemos; hablan de quién somos y construyen la imagen que proyectamos a los demás.Y esa imagen tiene muchas consecuencias, podría abrirte o cerrarte puertas laborales, mejorar o empeorar la relación con tu pareja, familia o amigos, o de plano, alejarte de lo que quieres en vez de echarte una mano. Como dice el dicho y fuera de broma: “Verbo mata carita”, y que aunque no lo creas, si reconocemos el poder y relevancia de las palabras, esa frase mucho tiene de verdad. El lenguaje es como el aire que respiramos, por eso sirve para convencer, para enamorar, para lastimar… Piensa en lo diferente de estas situaciones: • El típico adolescente que pide permiso a sus papás para “salir de antro” con un discurso de compasión como si mañana se fuera a acabar el mundo. • Los molestos e insistentes vendedores de cupcakes en la calle que recitan prefabricadas frases con el ánimo de lograr alguna venta. • Los infomerciales que, con argumentos perfectamente construidos pero frases simples y repetidas 15 veces en tres minutos, convencen a cualquiera de necesitar cosas que ni sabías que existían. Lo anterior solo es una “probadita” de qué tan estrecho es nuestro vínculo con el lenguaje y cómo nuestras relaciones son una reacción a lo que escuchamos de otros.

El uso de las palabras y las cosas Lo complejo del asunto no solo queda en eso. Seguramente al menos una vez te has preguntado por qué las cosas se llaman como se llaman; las palabras y las cosas tienen relación. Pues efectivamente, la tienen; parece que las palabras se adhieren a las cosas. Imagina que cambiamos el nombre de una cosa. ¿Seguiría siendo la misma? Imagina quitarle el nombre “rosa” a la “rosa” y cambiárselo por “basura”, eso sería escandaloso, pero al mismo tiempo es posible. ¿Por qué? Porque nombrar algo es caprichoso, totalmente arbitrario. Llevamos haciéndolo cientos de años.

¿Y SI NO HABLÁRAMOS? ¿Alguna vez te has preguntado si podríamos relacionarnos sin él? Seguramente no porque desde que nacemos escuchamos, y así vamos interiorizando las palabras: las primeras que pronunciamos están ligadas a lo más afectivo y lo instintivo: “mamá”, “papá”, “agua”, “leche” o un simple y relevante “no”. Conforme crecemos, conocemos más y entendemos mejor, el aprendizaje se hace una red compleja de palabras con las que podemos desde escribir un romántica carta de amor hasta un estridente discurso político. Es así como las palabras van configurando nuestros pensamientos, afectos y deseos. Es justo por esa configuración emocional, intelectual y social que una palabra se usa para nombrar cosas distintas en diferentes países, aunque se hable la misma lengua, eh. Por ejemplo, una “torta” en México es un “bolillo” con comida en su interior, mientras que los argentinos utilizan esta misma palabra para nombrar aquello que nosotros conocemos como “pastel”. Hay algunos aspectos de la vida cotidiana que son ejemplos clarísimos de lo crucial que es el lenguaje en la configuración como seres humanos:

El impacto en los demás Más allá de las reglas gramaticales, los grupos sociales pueden jugar y crear palabras que estén fuera de las desfasadas reglas del español. Las groserías o “malas palabras” lo ilustran. ¿Insultarías a alguien en una lengua que no es la tuya? Es probable que no porque no sentirías que descargas con la misma fuerza tu molestia. Por tanto, solamente al expresar las palabras precisas decimos lo que realmente queremos decir.

IVÁN ISLAS es doctor en Ciencias Políticas y maestro en Comunicación. Profesor de Semiótica y Teoría y Análisis del Discurso en la Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM). Actualmente dirige el Centro de Estudios en Ciencias de la Comunicación (CECC), UNAM.

azúuuca pá todos Para llevar una vida saludable no necesitas dejar lo que te gusta, ¡sólo no te excedas! Al día debes consumir 2,000 calorías. El azúcar aporta 15 en una cucharada (4 g.), que es un 1% de lo que requieres. Pero en los mexicanos es casi el 20% porque somos muy dulceros y no nos moderamos.

Sweet love El azúcar es gasolina para el cerebro

Libera dopamina, que da placer

Los errores con el azúcar ¿Agua de fruta?

Mejor usa miel

El agua de frutas sí tiene calorías, y se ha demostrado que el azúcar de esas bebidas puede ser superior al de las comerciales.

Creemos que la miel es mucho más saludable, pero tiene la misma cantidad de calorías por porción que el azúcar morena, blanca y glass.

"deja el azúcar" Eliminar el azúcar de tu vida puede generar ansiedad. Aprende que la moderación es tu mejor aliada para comer de todo sin dañar tu salud.

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¿Quiénes son los más empalagosos del mundo?

Los países que más azúcar consumen son Arabia Saudita, Kuwait y Malasia. ¿Pooooor? Si bien no son países productores de azúcar, sucede que tienen mucho refresco, su clima es muy caluroso, la calidad del agua no es muy buena y aunque cueste creerlo, ¡no toman alcohol!

Y los sustitutos? ?

Entendamos algo, la sacarosa no es otra cosa que azúcar común pero con otro nombre. Los edulcorantes son sustitutos de azúcar y por su bajo contenido calórico son una excelente opción para endulzar tus alimentos y bebidas, y llevar una alimentación adecuada.

CICLAMATO 30 veces más dulce que la sacarosa. Suele combinarse con sacarina para mejorar su sabor. SACARINA De 200 a 600 veces más dulce que la sacarosa. Se utiliza en muchos alimentos y bebidas dietéticas. ASPARTAMO 220 veces más dulce que la sacarosa.

Combinación de aminoácidos: fenilalanina y ácido aspártico. ESTEVIA 300 veces más dulce que la sacarosa. Hecho de stevia rebaudiana, una planta de hojas dulces. SUCRALOSA 600 veces más dulce que la sacarosa. Se utiliza para hornear y aplicar directo en bebidas y alimentos.

1 kg de azúcar son 50 algodones de azúcar

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Calorías tiene el algodón de azúcar

Sabías que muchos de los productos que te gustan tienen azúcar y tú ni en cuenta • Pan integral • Avena • Productos sin gluten (usan más azúcar que los normales para sustituirlo) • Comida reducida en grasa

• Frutas secas • Aderezos • Algunas salsas picantes • Productos congelados Ʊ &HUHDOHV R EDUUDV GH ǆ EUD • Algunos alcoholes

NO OLVIDES QUE UNA DIETA EQUILIBRADA ES LA BASE PARA LLEVAR UNA VIDA SANA Y MANTENERTE EN TU PESO IDEAL.

1, 2, 3, 4, 5 FORMAS DE COMUNICARTE Estos son los niveles más básicos de la comunicación humana. Si andas fallando, con razón nunca te entienden. Te decimos cómo mejorar cada uno. POR REDACCIÓN MOI • FOTOS MUCHO FLAVOR STUDIO

escogemos para comunicarnos y la forma en que nos expresamos corporalmente, y al revés, lo que pasa a nuestro alrededor, lo que decimos o lo que nos dicen afecta nuestro estado emocional. A manera de spoiler: el simple hecho de estar más atentos a las diferentes formas de comunicarnos mejorará nuestra capacidad de hacerlo. A manera de advertencia: la chamba no va a terminar nunca, pero puedes empezar hoy en cuanto cierres la moi. El chiste es hacer conciencia, ser más pacientes con nuestros propios discursos y más compasivos con los de los demás.

i quieres hablar de complejidad, entonces hablemos de comunicación humana. En su sentido más simple, es el intercambio de información, la transmisión de un mensaje entre un emisor y un receptor, pero existen mil formas, canales, signos, símbolos y, sobre todo, mil obstáculos para que sea efectiva. ¿Cuántas veces has escuchado “lo que pasa es que tienen un problema de comunicación”? Un millón, ¿o no? En este artículo separamos la comunicación en niveles independientes pero que se afectan el uno al otro para entender cómo nuestro estado emocional afecta las palabras que

PRIMER NIVEL: COMUNICACIÓN VERBAL Aunque sea el nivel más obvio de la comunicación, nos puede llevar la vida entera perfeccionarlo. Para que realmente funcione, cada palabra que elegimos debe tener un entendimiento mutuo de su signiﬁcado. Por más obvio que sea que “perro” es un animal de cuatro patas que ladra, para uno puede ser un pastor alemán bravo y para otro un chihuahua. Cada palabra evoca imágenes, memorias y signiﬁcados muy diferentes y mucho más profundos de los que escupe el diccionario. Por eso si se complica hablar con quien compartes gustos, con alguien totalmente diferente es todo un reto, así que mejor guíate por estas recomendaciones:

Piensa antes de hablar: organiza tus pensamientos e identiﬁca las palabras que sobran.

Lee: como dice un anuncio de cierta librería: “Leer, güey, aumenta, güey, tu vocabulario, güey”.

Ve al grano: hablar bien no significa hablar mucho ni utilizar palabras domingueras, más bien es eliminar los rodeos y las frases demasiado complejas.

No interrumpas: permite que el otro se exprese y haga catarsis; después, empieza a hablar.

Escucha: no veas el teléfono, la tele, al de junto; para entender mejor a la otra persona, concéntrate en toda la información que te está dando. Pregunta: no importa que parezca obvio, es una manera de evitar malentendidos, una de las principales barreras de la comunicación. 88

Modula tu tono de voz: si tu tono es monótono vas a dormir a la gente, si gritas demasiado se va a desesperar; aprende a resaltar lo más importante de tu mensaje leyendo la página 75. Sé consciente del contexto: no se habla igual en un bar que en una junta de trabajo. Toma en cuenta las diferencias morales, culturales, religiosas o étnicas de la persona con la que hablas.

SEGUNDO NIVEL: COMUNICACIÓN FÍSICA O NO VERBAL Según estudios, 90% de nuestra comunicación es no verbal: contacto visual, movimientos, postura y expresiones faciales. Para comunicarte efectivamente en este nivel, practica el mirroring, que es observar el lenguaje corporal del otro y hacer lo mismo, conectar con sus movimientos, imitar el ritmo de su respiración y estar consciente de su cuerpo: si la otra persona aﬁrma con la cabeza, hazlo tú unos segundos después. No es un “monkey see monkey do” descarado, eh, el chiste es crear empatía con las seis micro expresiones universales: enojo, miedo, tristeza, felicidad, sorpresa y alegría. Ocurren a una velocidad de 15 a 25 milésimas de segundo y por eso son muy difíciles de ﬁngir. Aprende a leerlas a partir de los gestos:

Ojos • Contacto visual: desde interés, afecto y atracción hasta hostilidad y confrontación. • Pupilas: dilatadas son señal de agrado; contraídas, de hostilidad. • Vista hacía abajo: sumisión. • Pestañear mucho: desconﬁanza. • Ver hacia los lados: aburrimiento.

• Unidas por detrás: conﬁanza. • En los bolsillos: indiferencia. • En las caderas: actitud agresiva. • Palmas abiertas: sinceridad u honestidad. • Dedos entrelazados: represión y ansiedad.

Piernas • Cruzadas: actitud defensiva o cerrada. Estudios han demostrado que las personas que cruzan piernas y brazos durante una conferencia recuerdan menos detalles. • Muy separadas: dominio y territorialidad. • Tobillo apoyado en la rodilla: competencia.

Brazos • Cruzados: bloqueo, desacuerdo y rechazo. • Un brazo sosteniendo al otro por delante: falta de conﬁanza y necesidad de un abrazo. Cabeza • Levantar la barbilla: agresión y poder. • Asentir: empatía y acuerdo. • Girarla un poco: conﬁanza en el otro.

Manos • Unidas por delante: seguridad.

Sonrisa • Cuando es auténtica se arrugan los ojos y se elevan los cachetes. • Cuando es falsa el lado izquierdo de la boca se levanta y los labios se aprietan.

TERCER NIVEL: COMUNICACIÓN EMOCIONAL Las emociones afectan directamente la recepción de un mensaje, es mucho más poderoso con una actitud positiva que con una crítica. Según un estudio de la Universidad de Nueva York, las mujeres se vuelven más emocionales con la edad mientras que los hombres van perdiendo este tipo de comunicación. La única manera de mejorar esto es ser ultra consciente de las situaciones que te rebasan y aprender a frenar los sentimientos negativos antes de establecer una conversación. Aquí unos tips para mejorar la transmisión de tus emociones.

susceptible vas a ser a las emociones negativas de los otros. Una mala emoción es el medio perfecto para que nadie entienda nada y se suelten los gritos y sombrerazos.

Resalta la subjetividad de lo que dices: todo lo que opinas es subjetivo, no es lo mismo decir: “Esta gente me odia” a “Siento que esta gente me odia”. Para evitar confrontaciones o discusiones estériles es importante usar verbos como “creo”, “siento”, “pienso”, “opino”. No estás dando nada por hecho, solo estás dando tu punto de vista.

Valida lo que sientes: cuando te cueste trabajo comunicar un sentimiento, el primer paso es validarlo, si no consideras que sea valioso es más difícil transmitirlo de una forma efectiva. Lo mismo cuando se trata de escuchar los de otros, sus sentimientos son válidos, no están ni bien ni mal, son lo que son.

Aprende a percibirlas: pon atención a tus emociones e identiﬁca si lo que sientes viene de ti o de los demás. Si estás teniendo un mal día y tomándote todo personal, en lugar de atribuirle lo negativo a lo externo trabaja contigo. Mientras más consciente seas de ti, menos

Ponle nombre a lo que sientes: “Bien” y “mal” son palabras muy ambiguas así que analiza si “bien” signiﬁca alegría, satisfacción, gratitud, amor o aprecio. Lo mismo con “mal”, ¿es enojo, confusión, frustración, miedo, incomodidad?

Entiende cómo funcionan: las emociones no son estáticas, por eso la mejor forma de controlarlas es observándolas y dejándolas pasar; si es demasiado fuerte, comunicarla signiﬁca decir cosas horribles que ni sientes y de las que te vas a arrepentir. Respira, camina, pega de brincos, jálate los pelos, pero no la demuestres en ese momento.

CUARTO NIVEL: COMUNICACIÓN EN PÚBLICO Esto no es para todos, pero es útil saber cómo hacerlo. Si mueres de nervios, se te corta la voz y te la pasas saltando de muletilla en muletilla, es muy difícil comunicar cualquier mensaje. Lo primero que tienes que saber es que cuando te paras a hablar en frente de mucha gente ellos están dispuestos a escucharte y no quieren que falles (a menos que seas Donald Trump), es decir, su intención no es rechazarte, así que no tienes por qué percibirlos como algo hostil. Prepara el tema Estructura tu discurso en introducción, desarrollo y conclusión para que no se te vayan las cabras a la hora de la hora. Tienes que conocer el tema como la palma de la mano para platicarlo, no estás recitando de memoria las capitales del mundo. Conoce a tu auditorio ¿Cuántos son?, ¿mujeres, hombres?, ¿adolescentes, adultos? ¿Estudiantes de prepa o de doctorado? Cuando sepas eso, sabrás qué palabras y tono darle a la plática. Gesticula haz los ejercicios de la página XX. Prepara la sala No sirve el proyector, el micro se quedó sin pila, faltó un cable... Nada, qué. Toma el control del espacio resolviendo desde antes todas las broncas posibles, te va a quitar buena parte de los nervios. Rompe el hielo Relájate empezando la plática con una anécdota entretenida, una frase que tenga que ver con el tema o un chistín (olvídate de Polo Polo, es nomás para crear empatía con la audiencia). Modula el tono de voz Si hablas como padrecito, te van a recomendar como antídoto para el insomnio. Vocaliza, enfatiza en lo más importante, haz pausas y métele ritmo.

QUINTO NIVEL: COMUNICACIÓN ENERGÉTICA

Sé conciso Hablar bien no es hablar mucho, no tires unos rollos mareadores porque vas a matar de ﬂojera a tu audiencia. Si la plática da para 15 minutos entonces son 15 minutos; si tienes más tiempo utilízalo para contestar preguntas.

También se llama nivel psíquico, e incluye aspectos como el nivel de conciencia, el balance de quien comunica, la frecuencia en la que vibra el mensaje y las energías sutiles que se transmiten sin ningún control. Este nivel es el menos obvio pero lo puedes notar en quienes causan un gran impacto y tienen una presencia única; los mensajes de quienes tienen una vida interior intensa –líderes espirituales o grandes meditadores– se reciben con mucha naturalidad y entendimiento (chécate los de la página XX). Para comunicarse más efectivamente en este nivel tienes que mostrar empatía por el bienestar del otro. Esto requiere un nivel de concentración que puedes ejercitar haciendo yoga, respiraciones, tai chi o meditación; tómate un momento a la mitad del caos para hacer respiraciones o para leer el artículo “A desbloquear tu cuerpecito”, de la moi 34. Cuando tu energía está balanceada y estás en tu centro. es más fácil comunicarse en todos los niveles.

Habla para todos Si el tema es física cuántica, considera que el público no tiene por qué conocer tecnicismos, úsalos si son necesarios pero no juegues a la enciclopedia; se trata de comunicar, no presumir. Anticipa las preguntas Que no te agarren con cara de guaaaaaaat. Antes de la presentación, agarra a alguna víctima que no sepa nada del tema y haz tu presentación, dile que te bombardeé con sus dudas. 91

NO EXISTEN No es que sean parte de tu imaginación, es más bien que existen en todo lo que te han enseñado y dado para que seas lo que eres hoy. Ahora que estamos en época de festejarlas, ármate de valor para arreglar lo que llevas tiempo arrastrando. POR GABY PÉREZ ISLAS • ILUSTRACIONES LETICIA BARRADAS

unca vamos a poder agradecer lo suﬁciente a quien nos cambiaba el pañal en nuestros años de dieta de papillas. Nadie les pagó por hacerlo, nadie les puso una pistola en la cabeza para curar rozaduras, y casi ninguna de las mamás nos lo canta como reclamo cada vez que puede. Salir de casa con un pañal limpio es poder entrar, años después, con la misma conﬁanza y seguridad a una sala de juntas, terminar el maratón o hacer ese viaje a la India. Pero parece que después de cierta edad, cuando ya sabemos ir al baño solos, cocinar las cosas que nos gustan y decidir por nuestra cuenta cuándo es conveniente o no llevar un suéter, las mamás pasan a un segundo plano, como una especie de retiro anticipado. De pronto una tiene 30 años, paga la luz a tiempo, nunca le ha explotado el bóiler y es exitosa en su trabajo, pero empieza a entrarte un extraño sentimiento de culpa porque mamá está triste porque ya no se siente necesaria en tu vida. ¿No era ese el objetivo de educarte como persona independiente e inteligente?

Nadie las necesita En estricto sentido, no. Pero eso es bueno. ¿Quién quiere ser un bebé toda la vida? “Necesitar” es un verbo que después de los primeros años, cuando nuestro apetito es incapaz de distinguir entre una manzana deliciosa y plastilina tóxica, camina en la cuerda ﬂoja de la codependencia. Ya cuando uno es adulto y se suscribe a una revista, no necesitamos a las mamás: las queremos más cerca. El vínculo emocional entre un bebé y su mamá es fuerte, pero compartir una vida juntas y decirle 94

a tu mamá: “Te amo, me inspiras, gracias por lo que me has dado” no se compara ni de lejos con un “agugu-ta-ta”. De la necesidad de los primeros años pasamos a la elección consciente, una operación más amorosa, más llenadora, que nos permite construir una relación excepcional que será difícil repetir en vida. A final de cuentas, las mamás son testigos de primera fila de una actividad que nos preocupa a todos: construirnos como personas. ¿Cuántas veces le hemos preguntado a nuestras parejas por qué nos quieren? Nos interesa muchísimo qué es lo que los demás ven en nosotros, porque a nosotros a veces nos cuesta demasiado tener una visión clara. En ese sentido, las mamás son ese otro fundamental que nos ayuda a definirnos. Las imitamos o rechazamos de plano todo lo que nos dicen, pero no podemos evitarlas. Aun cuando ya no están, nuestras mamás siguen presentes como una idea. Y eso somos, ideas. Subir al Everest es imposible si no te imaginas, primero, capaz de hacerlo. Las mamás son una fuente inagotable de ideas: de nosotros mismos, del mundo, de lo que somos capaces de hacer; pero también son un lugar perfecto para rebotar las nuestras, las propias imágenes de qué queremos para el mundo, en qué nos vamos convirtiendo todo el tiempo. Eso es crecer. No es que nos conozcan mejor porque tienen poderes especiales, sino porque, al nacer, nos dieron un crédito infinito para contarles de todo; que tengamos épocas en que los hijos no quieran saber nada de ellas y mucho menos contarles sus aventuras es otra cosa, pero el crédito de micrófono y confianza no se acaba nunca.

El amor no se transmite a través de la placenta, por eso las mamás no existen, son una idea.

TIPOS DE MAMÁ La ciencia no ha avanzado lo suficiente como para categorizar a las mamás, esos organismos todoterreno que resisten cualquier definición y teoría. Son como la vida misma: todos sabemos lo que es y todos la tenemos pero, ah, qué trabajo nos cuesta definirla. Aquí un intento:

LA MAMÁ-AMIBA: Le da frío si tú no te tapas, se preocupa si tu avión no aterriza, quisiera enfermarse ella cuando tú estás en cama, llora de alegría cuando le cuentas una buena noticia aunque a ti te causó, a lo mucho, una sonrisa. Ya sabes... Es increíble pero vive dos veces; la segunda –en tu piel–, es más intensa. Y si tienes más hermanos, revive con cada uno.

Escoge a tu mamá Hay, claro, mamás nefastas. Como también hay hijos nefastos, jefes de terror, presidentes lamentables. Pero en todos esos casos, la responsabilidad ante el fenómeno es nuestra. No es que nos “tocó” una mamá mala para que aprendiéramos algo; nadie tiene acceso a la preventa de mamás antes de llegar al cunero. Los hechos pasan sin sentido pero nos corresponde a nosotros darles un signiﬁcado. Lo decía Viktor Frankl desde hace 70 años: “No escogemos lo que nos causa dolor, pero sí la manera en que nos enfrentamos a ello”. Cuando hablamos de mamás, hablamos de cómo escogemos relacionarnos con ellas. No hay mejor ejemplo que en el caso de la adopción. Hay quienes dicen que nada sustituye esos nueve meses en que el bebé crece dentro de una… para después pasar una vida ignorando el resultado del parto. En el caso de las mamás por adopción, el amor es tan genuino porque ambos, madre e hijo, eligen una manera de relacionarse. Se ponen de acuerdo en una idea de mamá, y alrededor de ese concepto, mental, indescifrable, tan lleno de signiﬁcado, construyen una vida. El amor no se transmite a través de la placenta. Las mamás no existen, son una idea. Cuando estamos a punto de entrar a esa reunión, a presentar esa conferencia, lo más probable es que mamá no esté ahí parada, viéndonos y echándonos porras. Pero es difícil olvidar que con un pañal limpio empezó todo. O mejor dicho: fue la primera vez que tuvimos la impresión, la idea, de que podíamos comernos el mundo. En teoría, podemos vivir sin ideas. Pero una vida así, qué triste sería. Qué poca madre tendría, pues.

LA MAMÁ-PEPINO: Un día, cuando eras chica –o incluso antes de que nacieras–, tu mamá descubrió el spa, le pusieron dos pepinos en los ojos y ya no volvió a quitárselos. Nunca podía pasarte a recoger a las ﬁestas, tuviste cuatro novios a los que jamás conoció y a la fecha es difícil conseguir que te abra un hueco en su agenda. Con los pepinos en los párpados, al ojo solo le queda ver para dentro.

LA MAMÁ-PITONISA: Es un riesgo contarle tus planes porque no descansa hasta que todos los escenarios posibles están contemplados. No podías andar en bici (te fueras a romper algo), nunca te llevó a la feria (se fuera a descarrilar ese juego), si llovía no podías abrir la sombrilla (te fueras a sacar un ojo). El truco de su éxito es que cualquier resultado distinto al que predijo este oráculo materno también estaba contemplado de antemano. NOTA: No se asuste, estas madres pueden combinarse entre sí y crear mutaciones excepcionales.

TIPS PARA COMUNICARTE MEJOR

IDENTIFICA EL ESPEJO

LLEVA EL PARTIDO A TU CANCHA

INAUGUREN TRADICIONES

Si a tu mamá le encanta hablar por teléfono y a ti te choca, eso se convierte en conversaciones abruptas y silencios incómodos. Regálale un celular, instálale WhatsApp y preséntale un par de emojis. Ella va a sentir que tiene un nuevo canal de comunicación contigo y hasta gusto le va a dar. Tú vas a poder contestarle con una bailarina sevillana y listo.

Puede ser algo aparentemente trivial, como ir al cine una vez al mes, pero eso garantiza tema de conversación por un buen rato. Descubre que tejer no es de abuelitas y háganlo juntas: la madeja se termina antes que las pláticas sobre la técnica precisa, el muñequeo, el color rojo, los suéteres rojos, cómo le gustaban a tu papá los suéteres rojos…

Hasta las peores mamás son buenísimas para que aprendamos cosas de nosotros mismos, porque todas las mamás son un espejo: nos devuelven una imagen más o menos familiar de nosotros, de qué queremos ser, de cómo nos veremos conforme pase el tiempo, etc. Nada más hay que saber cuáles de esos espejos están bien pulidos y cuáles ya venían manchados.

SÉ DETALLISTA...

ACLARA LAS CUENTAS

Cuando le cuentes de tu vida, dale detalles. Quizá pienses que no vale la pena o que no le va a interesar tanto, pero para las mamás es básico saber apellidos, nombres de restaurantes, tu día atorada en el tráﬁco o la ﬁla eterna en el aeropuerto. Piensa que en algún punto se despertó de madrugada solo para ver cómo estabas en tu cuna, el lugar más aburrido del mundo. Ese tipo de amor no desaparece.

No dejes que pasen los años con esa deuda entre las dos, el tema Voldemort (You-Know-What) del que no se habla y que, cuando esto pasa justo en Navidad, arruina la cena a los 30 familiares que llegaron de todos lados del país nada más para la celebración. Siéntense un día y repasen quién le debe a quién y cómo le van a hacer para resolverlo de una vez por todas sin lastimarse de más. 97

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GABY PÉREZ ISLAS es tanatóloga, terapeuta, e imparte cursos y talleres de Logoterapia y Codependencia. Es autora de Cómo curar un corazón roto, Elige no tener miedo, Viajar por la vida y La niña a la que se le vino el mundo encima. @GabyTanatologa

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Alfonso Casas vive en Barcelona y con un plumón y hojas blancas creó esta serie Se(nti)mental. Solo usa color rojo porque sus ilustraciones se tratan de amor, o bueno, no. No le gusta usar más recursos porque (según él) así es el amor: lo hacemos complicado cuando en realidad es algo muy sencillo.

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moi to go

Enriquezca su vulgabulario Porque lo único peor que una persona grosera es una persona grosera e ignorante.

Pendejo. Parte inferior del abdomen, justo por encima de los genitales, que tras la pubertad desarrolla vello. ¡Peluche en el estuche!

Cabrón. Macho alfa lomo plateado de la cabra con grandes cuernos y un coqueto mechón debajo de la mandíbula inferior (o sea, piocha). ¡Viva México, machos de la cabra!

Persona joven. Neta, eres un pelo que nace en el pubis.

Cabrona. Hembra alfa que voltea hasta tres garrafones con todo y la entrada al cine de la cabra, sin cuernos (si no, no sería cabrona). ¿Por qué los hombres aman a las hembras de cabra?

Pinche. Persona que presta servicios auxiliares en la cocina, como Lingüini en Ratatouille pero más chafa. Eres un auxiliar de cocina pelo que nace en el pubis.

Verga. Vara horizontal de los barcos en que se sujeta la vela y que es transversal a un mástil.

* Nótese el detalle de combinar más de una grosería.

Arco de la ballesta. Se cree don vara en que se sujeta la vela.

Culero. Sin. Pañal. Paño que se coloca en el derrière de los niños (y uno que otro adulto) para su limpieza.

* “Vergas en alto”, signiﬁca todo menos lo que estás pensando (expresión para indicar que la nave está lista para zarpar).

Parche que cubre la retaguardia de algo. Eso te pasa por parche de pañal.

¡Adiós! 112