Vida Saludable Enero 2018 by Vida Saludable Memphis

vida Saludable LA R E V I S TA D E L PA C I E N T E H I S PA N O Y E L M É D I C O D E M E M P H I S

GRATIS

www.vidasaludablememphis.info

No. 11

Presentado por:

memphis

pg.4

pg.3

pg.5

Los hombres y la depresión

Entrenamiento con pesas

Ejercicios de resistencia Recomendaciones de salud para hombres

pg.4

pg.7

El Tip del Doctor pg.6

pg.5

Grupos para hispanos de Alcohólicos Anónimos pg.8

pg.7

Clase Grupal OTF: una hora de entrenamiento ¡Y LISTO!

Sufrir en silencio:

4 trucos para conservar la calma Estrategias para evitar el contagio de enfermedades de transmisión sexual El cuidado de la piel de ellos. PROTÉJASE DEL SOL El Cáncer de Prostata Síntomas y Factores de Riesgo

Hombres Especial para

E d u c a c i ó n e n s a l u d y b i e n e s t a r, p a r a u n a m e j o r c a l i d a d d e v i d a

Atención médica SIN prejuicios. Servicios de salud sexual y reproductiva para adolescentes y adultos. Realizamos pruebas para diagnosticar ETS, prueba de VIH gratis, consultas médicas de salud preventiva, y consejería sobre métodos anticonceptivos. ¿No tiene seguro médico? Nosotros le podemos ayudar. Ofrecemos grandes descuentos para consultas preventivas y sin cita previa. No requerimos prueba de ingresos y aceptamos una variedad de documentos de identificación vigentes (pasaporte, matrícula consular, cédula de identidad).

Haga su cita para una atención medica sin prejuicios contactándonos mediante:

PlannedParenthood.org/Memphis

901.725.1717

Este año 2018 las estudiantes del Rhodes College y mujeres de nuestra Comunidad Hispana se unen al movimiento V-DAY para recaudar fondos a beneficio de CasaLuz; a través de la realización de la obra de teatro “Los Monólogos de la Vagina”. Costo de la entrada: $15.00 Cena/bebidas a la venta; y quédate para el after party (solo en la función del Sábado).

Sábado 17 de Febrero 8:00 pm Domingo 18 de Febrero a las 5:00 pm LUGAR: Azul Tequila

4672 American Way, Memphis, TN 38118

ESPECIAL HOMBRES #11 / Vida Saludable Magazine

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Ejercicios de resistencia pg.5

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Recomendaciones de salud para hombres

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El Tip del Doctor pg.6

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Grupos para hispanos de Alcohólicos Anónimos pg.8

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Sufrir en silencio:

Los hombres y la depresión

Entrenamiento con pesas

Clase Grupal OTF: una hora de entrenamiento ¡Y LISTO!

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Vida Saludable Memphis www.vidasaludablememphis.info MEMPHIS - TN (901) 848-7785 • BOLT Grupo Editorial • María Calvo PUBLISHER Certiﬁed Health Promoter • Bolt IMAGEN • EN ESTE NÚMERO ESCRIBEN: Andrea Jacobo Lic. Emily V. Calvo, M.Ed Marisela Rodríguez, Julié C. Valencia Cristobal Valdebenito

AVISO IMPORTANTE: Vida Saludable Memphis, brinda solo información básica sobre diferentes patologías o condiciones. Asegúrese de consultar a su médico, enfermera o proveedor de salud respecto a todas sus necesidades médicas o de bienestar. Busque nuestra edición impresa cada mes en los consultorios de salud. Prohibida la reproducción parcial o total de esta revista sin la debida autorización. Vida Saludable Magazine provides only basic information on different diseases. Be sure to consult your doctor, nurse or other health care professional regarding all your medical or wellness needs. The purpose of this magazine is to promote health and wellness education on the hispanic community in Memphis.

Búscando tu mejor versión

Entrenamiento con pesas

Los beneficios del entrenamiento con pesas va mas allá del gimnasio, para los hombres. El incremento de la fuerza muscular y el mejoramiento de la masa corporal, son algunos de los beneficios que se obtienen de primera intención cuando los hombres empiezan a tener un entrenamiento con levantamiento de pesas. A nivel biológico, los hombres desarrollan más músculo que las mujeres, esto es debido a que los hombres tienen niveles más altos de testosterona que las mujeres. Aunque la testosterona es la principal hormona sexual masculina, también ayuda a desarrollar el músculo con un régimen de entrenamiento de fuerza. A medida que los hombres envejecen, los niveles de testosterona disminuyen, lo que aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular, disminuyendo la masa muscular y aumentando la grasa alrededor de los órganos. La mejor manera para que los hombres adultos mantengan sus niveles de testosterona óptimos es adoptar una rutina de entrenamiento de fuerza antes del envejecimiento. El entrenamiento de resistencia beneficia tanto a los hombres como a las mujeres, sin embargo, existen ciertos beneficios que mejoran la calidad de vida en los hombres. Dependiendo de la meta que se quiera alcanzar, hay dos tipos de entrenamiento: • El entrenamiento de fuerza e hipertrofia: El entrenamiento de fuerza es el tipo de entrenamiento que mejora el peso y el esfuerzo máximo que se puede alcanzar. El entrenamiento de fuerza durante seis a ocho semanas puede mejorar la composición corporal, mejorar la densidad ósea y aumentar el metabolismo. Los hombres que deseen mejorar su masa corporal y aumentar su fuerza general tendrían que seguir este tipo de entrenamiento de resistencia. • El entrenamiento de hipertrofia: es el tipo de rutina que ayuda a desarrollar la masa y el tamaño muscular. Los hombres que deseen aumentar la masa corporal emplearían este tipo de entrenamiento para obtener mejores resultados. Ambas formas de entrenamiento tienen beneficios para mejorar el bienestar general en los hombres. Al comenzar una nueva rutina de entrenamiento de resistencia, es mejor determinar cuánto peso puede levantar para los ejercicios que planea realizar. Una vez que sepa cuánto peso puede levantar, es importante conocer la cantidad de ejercicios, series y repeticiones para su rutina de entrenamiento de resistencia . Elija siempre levantar el peso con buena forma porque le permitirá levantar con un rango de movimiento completo. Con esto en mente, cuanto más duro sea el peso para ti, menores serán las repeticiones que debes realizar. Antes de comenzar cualquier plan nuevo de entrenamiento es importante asesorarte con un entrenador personal en el gimnasio así como hacerte un chequeo médico para conocer tu estado salud general y evitar lesiones. Aquí hay un ejemplo de una rutina de ejercicios para ; Entrenamiento de Fuerza e Hipertrofia: Tipos de entrenamiento de resistencia Número de ejercicios

Entrenamiento de fuerza

Entrenamiento de hipertrofia

6-8

8-12

Cantidad de juegos

3-5

Cantidad de repeticiones

3-10

8-12

Artículo suministrado por: Andrea Jacobo

Community Health Extension Agent UT Extension Ofﬁce-Shelby County

Para obtener más información, envíe un correo electrónico a jacobo.andrea@gmail.com

ESPECIAL HOMBRES #11 / Vida Saludable Magazine

Sufrir en silencio: Artículo suministrado por: Lic. Emily V. Calvo, M.Ed Psicoterapeuta

4 trucos para conservar la calma 1) Escucha música Genera pensamientos positivos y cambia el estado de ánimo

2) Sal a pasear Sal a caminar por 30 minutos, haz que tu mente se despeje.

3) Respira / Medita Presta atención a como el aire entra y sale de tu cuerpo por 10 minutos. Escucha tu respiración y oxigena tu mente.

4) Hidrárate Bebe un vaso de agua para calmar la ansiedad, Dúchate, el agua calma y tranquiliza.

Los hombres y la depresion

Como reconocer síntomas y que hacer al respecto

Es importante reconocer que actualmente (y realmente desde siempre) vivimos en una sociedad en la cual ser un hombre vulnerable no es percibido como algo correcto o aceptable. Nos rodean culturas en las cuales se tiende a percibir que ser vulnerable es sinónimo de ser débil y a consecuencia, las generaciones de niños que a través de los años se convierten en hombres, han ido aprendiendo que demostrar los sentimientos, expresar las emociones y pedir ayuda y/o apoyo psicológico, es sinónimo de debilidad. “Los hombres de verdad, no deben llorar, ni ser débiles o sensibles. Ellos tienen que ser fuertes, valientes y superhéroes invencibles.” Este es uno de los mensajes más comunes que se ha ido transmitiendo generación tras generación en nuestra sociedad, logrando desarrollar una cadena de estereotipos y estigma en relación al vínculo entre hombres y salud mental. En el caso particular del trastorno depresivo, es importante reconocer que tradicionalmente, la depresión se ha relacionado con el sexo femenino. De hecho, es más probable y natural imaginarse una mujer deprimida, que un hombre deprimido y esto se debe tanto a las ideas transmitidas por la sociedad, como a la cantidad de mujeres que han sido diagnosticadas con trastorno depresivo, en comparación a hombres. Sin embargo, esto no quiere decir que el trastorno depresivo no exista en los hombres. Como en muchas áreas de salud, el trastorno depresivo se puede manifestar de manera diferente en los hombres que en las mujeres. Es por ello que es muy importante estar informados y aprender a reconocer las alertas y los síntomas para así poder buscar la ayuda necesaria en el tiempo preciso. Comúnmente, se entiende que el trastorno depresivo está caracterizado por tristeza, soledad, llanto, apatía, culpa, y agotamiento. Pero es muy importante reconocer que debido a los mensajes transmitidos por la sociedad (vulnerabilidad = debilidad), los hombres naturalmente tienden a expresar síntomas de la depresión a través de la ira, la rabia, la hostilidad, las conductas abusivas, el resentimiento, la irritabilidad inexplicable, la baja autoestima, la desesperanza, e incluso la identidad confundida. Y lo que ocurre es que, tanto para hombres

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como para mujeres en nuestra sociedad, resulta ser muy fácil percibir estos síntomas de depresión en los hombres, como “carácter fuerte” o “personalidad difícil”, raramente considerándolo como un episodio depresivo y un grito de ayuda. Además de los síntomas mencionados también existen los siguientes comportamientos que pueden considerarse alerta roja ante un posible episodio depresivo: • Ocultar las emociones para evitar reacciones de la sociedad • Aparentar sentirse feliz o excesivamente alegre, manifestándose a través de chistes y sarcasmos de manera exagerada. • Consumir sustancias toxicas, alcohol y/o droga con el ﬁn de “evitar” emociones difíciles de manejar o no deseadas. • Sentirse irritado, enojado, y/o resentido con frecuencia y sin motivo obvio. • Utilizar y expresarse con un lenguaje negativo, pesimista o fatalista. • Perder el interés por cosas que antes se solían disfrutar y aislarse de seres queridos y amistades de manera repentina. ¿Qué hacer al respecto? • Infórmate, investiga, no tengas miedo de empezar explorando recursos en la web. • Presta atención a tus síntomas, analiza tus sentimientos y evalúa cuándo y por qué te sientes triste, solo, enojado, culpable, etc. • Permítete ser vulnerable. Empieza contigo mismo, acepta tus emociones y date oportunidades de vivirlas y sentirlas en su máxima expresión. • Comunícate con tus seres queridos, tu pareja, tus padres, hermanos o amigos. Expresa tus preocupaciones y sentimientos. No sufras en silencio, quienes te aprecian, estarán dispuestos a apoyarte. • Contacta profesionales, aprovecha los recursos en tu comunidad. La salud mental es tan importante como la salud física. No la descuides, ni la ignores. Existen muchos profesionales preparados y dispuestos a ayudarte en un ambiente seguro y sin prejuicios. Alcohólicos Anónimos en Memphis habla hispana Alcohólicos Anónimos ® es una comunidad de hombres y mujeres que comparten su mutua experiencia, fortaleza y esperanza para resolver su problema común y ayudar a otros a recuperarse del alcoholismo. Grupo Ave Fénix 3566 Commerce Cir Memphis TN Reuniones Lunes, Miércoles y Viernes de 8pm a 10pm Tel: (901) 219-1015 Grupo Mi Última Esperanza 6099 Mt Moriah Memphis TN 38018 Tel: (901)830-4507.

CHEQUEOS DE LA SALUD DEL HOMBRE

Es cierto que pocos son los hombres que andan pendientes de tomar sus medicinas, llevar una dieta sana y hacer ejercicio, la mayoría olvida hacerse los importantes chequeos anuales que a partir de cierta edad, son obligatorios. Si deseamos gozar de una buena salud y todo lo que ella nos permite seguir disfrutando y/o proveyendo para nuestras familias, es hora de cambiar. Es muy importante que como hombres entendamos que tenemos que ser responsables de lo que comemos, tomamos y más aún, a partir de los 50 años realizarnos el chequeo de la próstata una vez por año, inclusive se puede hacer en sangre. Pero es ineludible no hacerlo, porque el mejor aliado de la salud es la prevención. Así que los invito a realizarse un chequeo general de salud, por lo menos una vez al año (combínelo con la fecha de su cumpleaños, así no se le olvida) y puede controlar los valores en su colesterol, triglicéridos y presión arterial. Regálese salud cada año y paute una cita con su médico cada vez que te canten las mañanitas. El exámen se lo realizan en cualquiera de las clínicas que aquí listamos: Healthy Life, LifeDoc, Dar Salud, Newstart, Camellia. (ver directorio en la pg. 6) Si quiere saber si sufre de disfunción erectil (y el nivel que posee), escanee con su teléfono inteligente este QR code, y responda las 5 preguntas que le hacen. El test de disfunción erectil es gratis.

Recomendaciones de salud para hombres Los hombres deben llevar un estilo de vida saludable:

No fumar

EN ESPAÑOL EN MEMPHIS Y GRATIS

Llevar una dieta sana

Grupo Unidos en Sobriedad 1715 N Graham Ave Memphis TN 38108. Tel: 901-562-4537 Grupo Sendero de Vida 1293 Getwell Rd Memphis TN 38111 Tel: 901-336-6216.

¿Sabías que?

• Los hombres viven aproximadamente 5 años menos que las mujeres. • Los niveles el sobrepeso y la obesidad en hombres ha aumentado 16.8% desde el año 2000

Principales causas de muerte:

Enfermedades del corazón

Diabetes

Cáncer Ejercitarse 30 minutos por día

Accidentes de Tránsito

ESPECIAL HOMBRES #11 / Vida Saludable Magazine

A TU

SALUD!

El cuidado de la piel de ellos. PROTÉJASE DEL SOL Clínicas

Directorio de salud

Christ Community Health Center Tel.: (901) 701-2560 • 5366 Winchester Rd, Memphis, TN 38115 • 2861 Broad Ave, Memphis, TN 38112 • 969 Frayser Blvd, Memphis, TN 38127 • 69 N Cleveland St, Memphis, TN 38104

Healthy Life Tel. 901-385-6988 - 6605 Stage Rd, Bartlett, TN Éste artículo está dedicado para todos, pero especialmente para nuestros caballeros que a causa del trabajo tienen que exponerse al sol constantemente. Incluso en un día nublado, cuando no se puede ver el sol, sus rayos están presentes y siempre están atacando la piel. En esencia, los rayos infrarrojos (IR) del sol nos mantienen calientes y los rayos visibles son los que nos permiten tener la luz durante el día. Y aunque los rayos ultravioletas (UVR) del sol también son importantes, éstos causan efectos serios en la piel y los ojos. Los rayos UVR se definen en 3 bandas: UVA, UVB Y UVC. La atmósfera se encarga de filtrar casi toda la radiación UVC por lo que éstos rayos no llegan a la superficie de la tierra (aunque el agotamiento de la capa de ozono ha hecho que algunos investigadores se preocupen dado que éstos rayos eventualmente llegan a la tierra). Todos los tipos de radiación UVR son más fuertes entre las 10:00 AM y las 2:00 PM. Las nubes filtran algo, pero no la mayor parte de la radiación UVR, razón por la cuál sí es posible quemarse la piel en días nublados. Distintas superficies, como el agua, el cemento, la arena, la nieve e incluso el pasto (césped) pueden reflejar los rayos UVR, haciendo que éstos rayos causen un efecto de doble exposición en la piel. Los rayos UVB que queman son los que aumentan con la erosión de la capa de ozono, lo que se traduce en quemaduras más graves para aquellos que se atreven a salir sin protección. Los rayos UVB no pueden atravesar el vidrio normal, pero la mala noticia es que los rayos UVA sí pueden afectarle si está en un auto o al lado de una ventana. El uso del protector solar y cómo elegir su filtro Es esencial que compre un filtro solar que tengan un SPF de 15 como mínimo y que además contenga avobenzona (avobenzone), dióxido de titanio (titanium dioxide) u óxido de cinc (zinc oxide) como uno de sus principios activos. Cuando éstos ingredientes están presentes ya sea solos o juntos con otros agentes que actúan como filtros solares, entonces usted puede estar seguro que el producto le brindará la protección necesaria contra la radiación UVB. La radiación UVB causa quemaduras solares pero la radiación UVA es -por mucho- más insidiosa, porque es la que causa los daños de la piel como: cáncer, manchas, arrugas prematuras, etc. Cuidados que debe tener después de exponerse al sol Si usted deja desprotegida su piel y la expone a los rayos del sol, y luego se unta un poco de loción, no puede esperar que milagrosamente vaya a sanar las lesiones devastadoras que haya sufrido (ya que cualquier cantidad de exposición al sol es devastadora con el tiempo). Proteja su piel antes de exponerse al sol y después de exponerse aplique una capa ligera de crema humectante (moisturizing lotion en inglés). También es recomendable lavarse la cara con agua fresca o ligeramente fría (no helada) puede aliviar cualquier quemadura solar; la aplicación de hielo o agua helada directamente sobre la piel es una medida demasiado severa y puede dañarla aún más. Si quiere usar un humectante o calmante yo le recomiendo una capa ligera de aloe vera (sábila), ayuda a enfriar la piel y no atrapa el calor. Si su quemadura es severa o extremadamente dolorosa, no dude en acudir a la sala de urgencias del hospital más cercano. Mi querido lector lo reto a investigar cómo podemos ser parte de mejorar y preservar el medio ambiente de la tierra que Dios nos ha dado, para que en el futuro nuestros hijos puedan disfrutar de una vida más sana.

Artículo suministrado por: Marisela Rodríguez, Especialista en Belleza y cuidado de la piel.

DarSalud Care (901) 531-8800 - 6063 Mount Moriah Rd Extended #4, Memphis, TN 38115 LifeDOC 1068 Cresthaven Rd #300, Memphis, TN 38119. Teléfono: (901) 683-0024 Clinica Camellia 3030 Covington Pike, Memphis, TN 38128 Teléfono: (901) 383-8889 Newstart Family & Obstetrical 3530 Hickory Hill Rd, Memphis, TN 38115 Teléfono: (901) 881-6686 Planned Parenthood Memphis Health Center 2430 Poplar Ave #100, Memphis, TN 38112 (901) 725-1717 Planned Parenthood Memphis Region Health Center 835 Virginia Run Cove, Memphis, TN 38122 (866) 711-1717 CHOICES Memphis Center for Reproductive Health Abortion Services, Clinics, Physicians and Surgeons - Gynecology Obstretrics 901-274-3550 - 1462 Poplar Avenue, Memphis, TN www.memphischoices.org Saint Francis Medical Partners 4066 Summer Ave. Memphis tn Tel.:9014527391 Xu Clinic Acupuncture & Herbal Tel.:901-737-8282 256 Germantown Bend Cove # 102 , Cordova, TN

Servicios de Ayuda en Español Línea de Prevención del Suicidio en TN Tennessee Suicide Prevention Network TSPN.org 1-800-273 8255 Casaluz Ayuda a víctimas hispanas de violencia doméstica, asalto sexual y otros crímenes relacionados. Facebook: CasaLuz Memphis www.casaluzmemphis.org 901-500-8214

ESPECIAL HOMBRES #11 / Vida Saludable Magazine

Artículo suministrado por: Julié C. Valencia Grado en Ciencias del Ejercicio y del Deporte

Siempre se ha escuchado que las mujeres van a una clase grupal, pero raramente a los hombres. Las mujeres son más propensas a probar una clase de ejercicios grupales porque están acostumbradas a tomar yoga, centrifugar, Zumba, etc. Los hombres no están tan acostumbrados a tomar clases en el gimnasio, pero ellos son bienvenidos a tomar una clase de Orangetheory. OTF no es solo para mujeres. Orangetheory Fitness es un gimnasio grupal. Las clases son de una hora de entrenamiento de cuerpo completo. Cada ejercicio se centra en la resistencia, la fuerza y el poder: “E.S.P.” OTF también es un entrenamiento de intervalo basado en la frecuencia cardíaca que se ha demostrado que quema más calorías después del entrenamiento. Entrenamos en cinco zonas de frecuencia cardíaca. Para comenzar a obtener splat points, una persona necesita ingresar a las zonas 4 (naranja) y 5 (roja). Los splat points son los minutos pasados en la zona naranja y roja juntas. No entrenamos a una persona

para entrar en la zona roja. Simplemente no queremos más de un minuto de una vez en la zona roja. Lo ideal es obtener 12-20 splat points. Una vez que alcanzas los 12 splat points, una persona ingresa a EPOC, el “after burn”. Esto significa que continuará quemando calorías durante las próximas 24-36 horas. Además, los monitores de frecuencia cardíaca muestran los resultados en tiempo real en las pantallas de televisión. Un entrenador certificado guiará cada clase y evitará que los miembros reciban un entrenamiento excesivo o insuficiente. Hay tres ubicaciones en el área de Memphis; Lakeland, Germantown y East Memphis. La ubicación de Lakeland cuenta con una entrenadora colombiana, Julié, quien también dicta estas clases en español para los hispanos. Si está interesado en probar una clase gratuita de OTF, llame a la oficina de Lakeland (901-302-6132) y pregunte por Julié. Las clases se dictan las 24 horas del día. Les invitamos a tomar 1 con nosotros.

Programa Promotoras de Planned Parenthood

LA Prevención ES LA CLAVE

Artículo suministrado por: Cristobal Valdebenito Planned Parenthood Promotores Coordinator 2430 Poplar Avenue, Suite 100 • Memphis, TN 38112 Fax 901.274.1660

cvaldebenito@ppgmr.org

Citas Eﬁcacia de los condones. (n.d.). Retrieved December 19, 2017, from https://www.cdc.gov/condomeffectiveness/spanish/ latex.html Condoms for HIV prevention. (n.d.). Retrieved December 19, 2017, from http://www.who.int/hiv/topics/condoms/en/

En nuestro artículo anterior en Vida Saludable hablamos brevemente sobre estadísticas de contagio y prevalencia, tanto a nivel regional como nacional, del virus de inmunodeficiencia humana (siglas VIH) y el síndrome de inmunodeficiencia adquirida (acrón. SIDA). Similarmente, discutimos acerca de las dos enfermedades de transmisión sexual (siglas ETS) de mayor incidencia en Memphis: clamidia y gonorrea. Éstas estadísticas hacen evidente la necesidad de concientizar a la población sobre los métodos de prevención, la efectividad de los tratamientos disponibles y dónde pueden acudir para recibir atención médica. Mediante estudios conducidos independientemente por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés), y la información divulgada por Planned Parenthood en sus campañas de educación, conocemos algunas estrategias para evitar el contagio de estas enfermedades. Entre las estrategias más efectivas se encuentran la abstinencia y los preservativos. En el caso de la abstinencia, entendida como: la ausencia de sexo por cualquier vía (vaginal, oral, anal) y la privación de contacto entre piel y genitales o fluidos corporales (p. ej. semen); es la mejor estrategia, con un 100% de eficacia para evitar las enfermedades de transmisión sexual y el embarazo. El uso de preservativos, específicamente los condones, constituyen la segunda estrategia más efectiva, con alrededor de 98% de eficacia para evitar embarazos no deseados. Similarmente, son capaces de reducir en más de un 85% las probabilidades de contraer VIH o una enfermedad de transmisión sexual. Es crucial, sin embargo, tener presente que la efectividad de estas estrategias depende de su implementación constante y, de manera particular en el caso de los condones, que sean utilizados de forma correcta.

Nuestras dos clínicas de Planned Parenthood en Memphis, ubicadas en 2430 Poplar Ave y 835 Virginia Run Cove, proveen varios servicios relacionados con este tema. Puede obtener condones para hombres y mujeres, de forma confidencial y gratuita, en nuestras clínicas o en los locales comerciales que participan en nuestra red de distribución de condones (visite freecondomsmemphis.org para más información). En cuanto a los servicios brindados en los centros de salud, proveemos pruebas de diagnóstico de enfermedades de transmisión sexual (clamidia, gonorrea, y sífilis) por $70 y diagnóstico de VIH totalmente gratis. En el caso de la prueba diagnóstica para las ETS, los resultados estarán disponibles en 7 días hábiles y para el VIH en ¡apenas 20 minutos! Igualmente, en el caso de recibir un diagnóstico positivo para alguna ETS, el médico puede explicarle qué significa, prescribirle el tratamiento necesario y darle toda la información relevante. De forma similar, si la prueba de VIH es positiva, no solo le proporcionaremos los contactos para que pueda obtener la medicación llamada PEP (que, si bien no es una cura, le ayudará a mantener un número bajo de virus en el cuerpo); sino también todo el asesoramiento disponible para que tenga una vida plena. Debido al impacto que estas enfermedades pueden tener en nuestras vidas, es elemental que realicemos una detección temprana y que busquemos la ayuda que necesitamos oportunamente. Si tiene cualquier duda sobre lo que hemos mencionado aquí, costos, otros servicios de salud y educación que ofrecemos a la comunidad de habla hispana, visítenos en facebook.com/promotorasPPGMR/, o en www. plannedparenthood.com/memphis/. Si prefiere llamarnos, lo puede hacer sin costo al (866) 711-1717 y un representante bilingüe atenderá su llamada.

ESPECIAL HOMBRES #11 / Vida Saludable Magazine

EL CÁNCER DE PRÓSTATA

6 1lO padecen de cada

hombres

ES DE LOS TUMORES MÁS FRECUENTES EN HOMBRES En el cáncer, las células se multiplican rápidamente y sin control provocando un crecimiento anormal de la prósprós tata. Recordemos que la próstata es una glándula que forma parte del aparato reproductivo masculino y que produce un componente del semen. Esta glándula se ubica cerca de la vejiga y el recto y rodea una parte de la uretra.

El cáncer de próstata es uno de los más frecuentes en el hombre, y el riesgo de padecerlo aumenta conforme avanza la edad. Esta enfermedad representa la segunda causa de muerte por tumores malignos, con una tasa de mortalidad de 72 por cada 100 mil habitantes. La mayoría de los casos se diagnostica en etapas avanzadas cuando tiene pocas posibilidades de curación. Por ello es importante hacerse un chequeo anual después de los 50 años.

¿Cuáles son los factores de riesgo?

Síntomas

Antecedentes en la familia de cáncer de próstata (en especial familiares de 1er grado)

En algunas ocasiones, los pacientes refieren síntomas urinarios secundarios a un aumento en el tamaño de la próstata, lo que se conoce como hiperplasia prostática y suele asociarse con el cáncer. Dentro de los síntomas se incluye:

Edad mayor a 50 años Dieta alta en grasas animales

Dificultad para orinar

Obesidad

Goteo urinario Dolor al orinar

Expuesto a enfermedades de Transmisión Sexual

Orina con sangre Exceso de orina en la noche

¿Cómo se detecta este cáncer? En muchos casos no existen síntomas, por lo que es de gran importancia su detección temprana mediante el tacto rectal y el Antígeno Prostático Específico (APE). Estas dos pruebas son complementarias, es decir una no sustituye a la otra.

Dolor de espalda en la parte inferior Dolor en los huesos Recomendaciones Los hombres mayores de 50 años de edad deben de realizarse un exámen anual de la próstata, el cual incluye el tacto rectal o de sangre y la determinación del antígeno prostático. Así mismo deben de llevar una dieta balanceada, evitar el consumo de grasas de origen animal, aumentar la ingesta de verduras y realizar 30 minutos de actividad física diaria.

El APE es una proteína producida y liberada por las células de la próstata, cuya producción se puede elevar cuando hay un crecimiento de esta glándula como ocurre en la hiperplasia prostática o en el cáncer. Si tienes más de +50 años, Vida Saludable te recomienda que pautes una visita al médico hoy mismo y te hagas tu exámen de prostata. Consulta la guía de salud en la pag. 6. para que sepas adonde ir. Hombre precavido vale por dos. I N F O G R A F Í A

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Con información de la American Society of Clinical Oncology ® Cancer.Net, Doctor-Approved Patient Information

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Lunes a viernes de 8am a 6pm Sábado 8:30am a 4:00pm Domingo Cerrado Se atiende previa Cita

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