Guerra al cansancio

Guerra al cansancio

Alimentos de Combate

Existen varios alimentos que pueden ayudar a combatir el cansancio y proporcionar energía al cuerpo. Luego de dormir las horas suficientes y realizar actividad física de manera regular, las comidas que incluyamos en la dieta, también serán responsables de mantenernos alertas y con la vitalidad necesaria para las actividades que debamos realizar.

Frutas:

Las frutas son una excelente fuente de energía debido a su alto contenido en vitaminas, minerales y antioxidantes. Manzanas, plátanos, naranjas, fresas, arándanos y kiwis son especialmente ricas en nutrientes que ayudan a combatir la fatiga.

Frutos secos:

Nueces, almendras y pistachos son una buena fuente de proteínas, grasas saludables y fibra. También contienen vitaminas y minerales que pueden ayudar a aumentar los niveles de energía.

Cereales integrales:

Avena, trigo, arroz integral y el pan integral son ricos en fibra y carbohidratos complejos. Estos nutrientes liberan energía lentamente en el cuerpo y ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables.

Verduras de hoja verde:

La espinaca, la col rizada y la acelga son ricas en hierro y magnesio, minerales importantes para la producción de energía en el cuerpo. Además, contienen vitaminas y antioxidantes que ayudan a combatir la fatiga.

Chocolate negro:

Una delicia que nos llena de antioxidantes y energía para sobrellevar los días difíciles. El chocolate negro con niveles bajos de azúcar o sin él, proporcionan además buenos niveles de serotonina, sustancia que nos llena de alegría y positivismo. No olvidemos que su consumo debe ser moderado.

Ciruela pasa:

Si bien la ciruela pasa es más conocida como remedio para personas con problemas de salud digestiva, sus azúcares naturales conforman una excelente fuente de energía; su ingesta no supone un incremento repentino de la concentración de azúcar en sangre. Un alimento de bajo índice glucémico como las ciruelas pasas ofrece lo mejor de esa sensación energizante, manteniendo el ánimo y sin resultar en la caída posterior.

Además de estos alimentos, también se pueden consumir otros tipos para tener más energía, como el huevo, la carne magra, el pescado, el aguacate, el té verde y el café. Es importante recordar que una dieta equilibrada y variada, junto con hábitos de vida saludables, son fundamentales para mantener altos los niveles de energía y darle guerra al cansancio.