5 minutos al día

Quema grasa

Pasó de moda el ejercicio demandante, el que te quita la respiración y te deja exhausto, rutinas tan fuertes que nos paralizan del dolor y no tenemos ganas de volver por más.

Hace un tiempo casi todo el mundo tenía claro que ejercitar el “cardio” era la mejor manera de quemar calorías y perder peso. Sin embargo, los ejercicios de musculación, según evidencia científica, parecen igual de buenos o mejores.

Ahora la constancia es la recomendación más importante, no busquemos transpirar intensamente para estar satisfechos con nuestra rutina de actividad física. Ahora se sugiere estiramientos, caminatas, disciplinas como el pilates o el yoga y rutinas que nos brinden dosis de vigor y alivio corporal. Pesas, máquinas y circuitos que podamos realizar sin temor a maltratar nuestros músculos, articulaciones y más.

En general, las evidencias científicas obtenidas de una década hasta la fecha apuntan, cada vez más certeramente, que los ejercicios de bajo impacto son más efectivos para quemar grasa.

Tres movimientos para quemar grasa en espalda y abdomen

Esta rutina se la debe realizar en combinación con otras para obtener los mejores beneficios. Tienes tres pasos únicamente y se los debe hacer todos los días.

❶ Mover los brazos hacia adelante y atrás formando círculos grandes un lado y otro al mismo tiempo. Nos ayuda a corregir la postura y redondear los brazos. 2 minutos

❷ Mientras marchamos unimos los brazos por los codos, sacando pecho, ayudamos a eliminar la grasa de los lados de la parte superior de nuestro cuerpo y para adelgazar nuestros brazos. Repetimos 100 veces.

❸ Hacemos el ejercicio sacando pecho pero subimos los brazos sobre nuestra cabeza. Realizamos este ejercicio por 2 minutos.