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5 minutos al día
Que ma grasa
Pasó de moda el ejercicio demandante, el que te quita la respiración y te deja exhausto, rutinas tan fuertes que nos paralizan del dolor y no tenemos ganas de volver por más. Hace un tiempo casi todo el mundo tenía claro que ejercitar el “cardio” era la mejor manera de quemar calorías y perder peso. Sin embargo, los ejercicios de musculación, según evidencia científica, parecen igual de buenos o mejores. Ahora la constancia es la recomendación más importante, no busquemos transpirar intensamente para estar satisfechos con nuestra rutina de actividad física. Ahora se sugiere estiramientos, caminatas, disciplinas como el pilates o el 14 VIVELIGHT
yoga y rutinas que nos brinden dosis de vigor y alivio corporal. Pesas, máquinas y circuitos que podamos realizar sin temor a maltratar nuestros músculos, articulaciones y más. En general, las evidencias científicas obtenidas de una década hasta la fecha apuntan, cada vez más certeramente, que los ejercicios de bajo impacto son más efectivos para quemar grasa.
