MIJNLEUVEN Magazine #35 by VleugelF/MIJNLEUVEN

M AGAZINE 35

IJNLEUVEN

NR.

JANUARI 2021

VOOR & DOOR JONGEREN WWW.FACEBOOK.COM/MIJNLEUVEN @MIJNLEUVEN

HET GEVECHT MET ETEN ARTHUR VERTELT OVER ZIJN STRIJD

300 JONGEREN OVER DE INVLOED VAN SOCIALE MEDIA

DE POSITIEVE EFFECTEN VAN CORONA

COVERINTERVIEW MET

JOREN HOUTEVELS

MISTER GAY BELGIUM 2020

MIJNLEUVEN 1

VOOR ORD

020 was wereldwijd een legendarisch jaar, dat zal niemand ontkennen. Van de lege winkelrekken, de strijd om wc-papier en de frustrerend zoektochten naar naaimachines tot de unanieme overtuiging dat de frituur zeker en vast geen restaurant is. We voeren een strijd tegen een onzichtbare vijand, maar de solidariteit viert hoogtij. Met de Sint terug op zijn boot en de kerstman op zijn slee wuifden we 2020 officieel uit. Eén ding staat vast: 2021 zal zijn best mogen doen om nog verrassend uit de hoek te komen. Hier alvast het eerste positieve nieuws: we zijn terug met een kersvers magazine!

 Ook al waren Kerst en Nieuwjaar dit jaar wat anders dan anders, ondanks de jaarlijkse goede voornemens hebben we ons ook dit jaar waarschijnlijk overeten. En zoals elk jaar moeten ook dit jaar die extra hapjes er weer af. Wij hebben alvast de perfecte suggestie: yoga. Niet alleen ontspannend, ook verstevigend. En je slaapt er beter door. Wat ook een positief effect heeft op je gewicht. Lees er alles over op pagina 54. Voor de minder sportieve foodies hebben we dan weer iets in de aanbieding op pagina 58. Geloof het of niet: gezonde fastfood. Een eerste stap in de goede richting.

 We gingen voor deze editie zoals altijd boeiende gesprekken aan. Zo lees je op pagina 8 het verhaal van Joren Houtevels, de nieuwe Mister Gay Belgium die als ambassadeur naar de voorgrond treedt en een inspiratie wil zijn voor holebi-jongeren. Op pagina 14 lees je dan weer over de strijd die Arthur aanging met zijn eetgewoontes en op pagina 32 vertelt Geoffrey over zijn syndroom van Down én blik op het leven. Geïnteresseerd in duurzaamheid? Blader dan naar bladzijde 42 en lees de visie en plannen van Delfien Wouters, die met Sustain.abilities mensen wil helpen aan een duurzamer leven. De moeite waard!

nood! Op pagina 30 vind je een stappenplan om kledingstukken in een hip en psychedelisch jasje te gieten. Tie dye maakte een comeback ya’ll. Heb je het meer voor fotografie? Check dan zeker pagina 24 en leer je de meest geweldige foto-effecten. Of doe eens een test. Op pagina 38 vind je er eentje over Valentijn. Je ziet het, we hebben niet stilgezeten. Dit en nog veel meer, in de eerste editie van 2021. Laten we er samen een mooi en spetterend jaar van maken!

EMELY

(17 JAAR)

Vrije tijd: Sinds corona zijn mijn groene vingers volop in ontwikkeling en kleuren mijn plantjes ons hele huis. In mijn vrije tijd, en ook mijn niet-zo-vrije tijd, zorg ik dat ze de optimale hoeveelheid liefde en dagelijkse babbel krijgen. Verder houd ik mij bezig met lezen, koken en de persoonlijke knuffel wellness van mijn katten.

Link met Leuven: Ik woon sinds 2015 in Leuven en heb ondertussen elk hoekje van de stad ontdekt. Ik zit momenteel in mijn laatste jaar humane wetenschappen talen op De Ring.

Tips: Als je net zoals ik fan bent van de Aziatische keuken, spring dan zeker eens binnen bij Ma Hua in de Eikstraat of de SUSURU op het Margarethaplein.

 Slaat de verveling alweer toe? Geen

 Er was ook nog alles wat draaide om corona. Een crisis die voor niemand gemakkelijk is. Om eens niet te focussen op alles wat niet kan en mag, gingen we op zoek naar de positieve effecten. De grote en kleine gelukjes. En dat waren er heel wat. Lees ze allemaal op pagina 12. Maar we brengen ook inspiratie. We verzamelden manieren om de tijd te doden en eens iets anders te doen dan een wandeling bij vriestemperaturen.

Lees ze allemaal op pagina 18. Stiekem een liefhebber van die wandelingen? Leer dan zeker Marsmeisjes kennen. Op pagina 46 lees je hoe meisjes elkaar al wandelend een hart onder de riem steken.

MEEWERKEN AAN MIJNLEUVEN? Ben jij 16 of ouder? Gepassioneerd door redactie, fotografie of illustratie? Schrijf je dan in voor de MIJNLEUVEN media-crew en laat zien wat je in huis hebt! Schrijf artikels, maak fotoreportages of illustraties en maak er je missie van om Leuven, en alle noemenswaardige dingen die er gebeuren, letterlijk en figuurlijk in beeld te brengen. Het resultaat van je harde werk vind je terug op de MIJNLEUVEN website, in het MIJNLEUVEN magazine en alle andere mogelijke MIJNLEUVEN kanalen. Wat je doet en wanneer je dat doet, kies je

volledig zelf. Wacht je liever niet tot er opdrachten de deur uit gaan, kom dan gewoon zelf met ideeën. Eén keer per jaar of elke dag van de week, jij bepaalt je eigen ritme. Ervaring is geen vereiste, goesting wel. Ook interessant: je doet het voor de fun, maar wordt beloond voor je inzet. Heb je het meer voor bewegend beeld? Sinds kort kan je ook videoreportages maken en mag je schaamteloos onze sociale media-kanalen overnemen.

Veel (lees)plezier Emely

▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

IEDEREEN WELKOM DUS! WWW.MIJNLEUVEN.BE/MEDIACREW ▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

REPO: SAMUEL-JOE NEEMT HET OP VOOR JONGEREN IN DE VLAAMSE JEUGDRAAD

REPO: LEUKE TO DO’S TIJDENS DE CORONAWINTERMAANDEN UITGETEST: TIE DYE

30 18

GETUIGENIS: GEOFFREY OVER ZIJN SYNDROOM VAN DOWN

HOUD

IN 4

06 08

24 26 27 28

REPO: YOGA

36 58 32

NEWSFEED INTERVIEW: JOREN HOUTEVELS WIL HOLEBI’S INSPIREREN ALS MISTER GAY BELGIUM REPO: DE POSITIEVE EFFECTEN VAN CORONA GETUIGENIS: ARTHUR OVER ZIJN ONGEZONDE RELATIE MET ETEN REPO: FENOMENALE FOTO-EFFECTEN AAN HET WOORD: LIEFDE VOOR DE LATTEN HEBBES! TIP VAN DE BIB

KOKEN DOE JE ZO! GEZONDE FASTFOOD

39 40 42

46 48 50

60 62 63

TEST: WAT WEET JIJ OVER … VALENTIJN? WWWEETJES REPO: DELFIEN WOUTERS STRIJD T VOOR DUURZAAMHEID KEN JE DIT AL?: MARSMEISJES REPO: DE WAARHEID ACHTER DE LEUGENS MENING GEVRAAGD: HOEVEEL INVLOED HEEFT SOCIALE MEDIA OP ONS ZELFBEELD? HOROSCOOP TEST: DE OPLOSSINGEN STRIP

COLOFON CONCEPT: Afdeling jeugd, Brusselsestraat 61A, 3000 Leuven Tel.: 016 27 27 50, info@mijnleuven.be , www.mijnleuven.be PARTNERS: 30CC, Bibliotheek, Tweebronnen, Infohuis stadsvernieuwing, JAC Leuven, Preventiedienst Leuven, Sportdienst Leuven HOOFDREDACTIE : Jeugdcentrum Vleugel F EINDREDACTIE: Evy Vercammen REDACTIE : AAmélie Lorent, Anja Turkelboom, Annelien Vercammen, Annelies Rom, Artem Knyazev, Britt Wieringa, Cloé Ferrari, Emely Verachtert, Emma Hallemans, Esther Deroo, Joy Kapinda, Lena Devillé, Lierin Dedeyne, Michiel Bronckaerts, Sam Coremans, Uma Van Looveren GRAFISCHE VORMGEVING : Jan Goossens DRUKWERK: Antilope De Bie Printing VERANTWOORDELIJKE UITGEVER: Dirk Vansina, schepen van jeugd, burgerzaken, openbare werken en restauraties (bevoegdheden moeten anders) Professor Van Overstraetenplein 1, 3000 Leuven

MIJNLEUVEN IS EEN GRATIS UITGAVE VAN STAD LEUVEN

MIJNLEUVEN 5

3 BAAS

FEED

▼▼▼▼▼▼▼▼

4 BOVEN BAAS

OM TE ONTHOUDEN 15 FEBRUARI Warme Truiendag

19 MAART

Internationale dag van de Slaap

20 MAART

Internationale Dag van het Geluk ▼▼▼▼▼▼▼▼

MIJNLEUVEN ZET JE (SCHOOL) IN DE VERF We hebben 2020 eindelijk achter ons kunnen laten en kijken met nieuwe moed naar het nieuwe jaar. Om die positieve gedachten nog wat extra kracht bij te zetten, komen we langs op school. Samen met een street-art artiest willen we zotte raamtekeningen en slogans creëren waar de liefde van afdruipt. Kwestie van iedereen nog eens een hart onder de riem te

steken en eens goed te laten lachen. Want één ding is zeker: alles komt weer helemaal goed. Samen komen we hier door. Wil jij je school opfleuren met zo’n raamtekening? Of werk je graag zelf een tekening of quote uit en kan je hulp gebruiken? Laat het ons weten via info@mijnleuven.be.

Blokkeer zaterdag 3 april in je agenda, want - corona of niet BAAS boven BAAS gaat door. Liefst live, maar hoogstwaarschijnlijk online. Het wordt een moment waarop ondernemerschap gevierd wordt en we je naar huis laten gaan met bakken inspiratie rond verschillende ondernemerschapsthema’s, gebracht door boeiende sprekers. Wil jij later je eigen baas worden? Heb je een gat in de markt gevonden? Of gewoon een passie waar je graag iets mee wil doen? Laat je dan overladen door tips en interessante gesprekken, en pik op het einde nog de bekendmaking mee van de 20 BAAS-ideeën die een half jaar persoonlijke begeleiding krijgen. Benieuwd? Meer info volgt op @MIJNLEUVEN

Voel je je soms eenzaam? Heb je het lastig met jezelf? Heb je stress of faalangst? We denken vaak dat we de enigen zijn die ons zo voelen, maar dat is niet zo. Iedereen heeft het soms eens moeilijk. Erover praten helpt. Maar hoe begin je daaraan? WATWAT maakte samen met AWEL, Zelfmoord1813 en Vlaams Instituut Gezond Leven het kaartspel ‘Donkere Gedachten’ met 38 vragen of gespreksstarters om te praten over hoe het écht met je gaat. Je kan ze gratis downloaden of ze via de Instagram-filter in je stories beantwoorden en zo een open en eerlijk gesprek op tafel gooien. Want waar je ook mee zit, #donkeregedachten hebben we allemaal weleens. Meer weten? www.watwat.be/donkeregedachten

▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

VOLG MIJNLEUVEN OP

#STEUNKOUSEN

Haal je tofste sokken weer boven, want 21 maart is het Wereld Downsyndroomdag. Net als de voorbije jaren, trekken we ook nu weer twee verschillende sokken aan en tonen we dat verschillend zijn helemaal oké is. Deel je foto en betrokkenheid via Facebook of Instagram en geef het syndroom van Down de aandacht die het verdient.

@mijnLeuven

▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼ Toon je steun, toon je #steunkousen! 6

Mister Gay Belgium 2020 is bekend, en het is een Leuvenaar. Joren Houtevels (20) mocht begin oktober de sjerp mee naar huis nemen en is het komende jaar dé ambassadeur voor de holebi-gemeenschap. Met veel trots droeg hij dan ook zijn sjerp en bijhorend mondmasker tijdens onze ontmoeting in hartje Leuven. “Hij mag gezien worden, toch? Ik heb er hard voor gewerkt”. Sam Coremans/ Foto's: Emma Hallemans

Vervolg op pagina 10

IEW ERV INT

JOREN HOUTEVELS WIL ALS MISTER GAY BELGIUM ANDERE HOLEBI- JONGEREN INSPIREREN

"Als iemand mij een homo noemde, zei ik ‘ja, klopt. Wat is het probleem?"

oren, op jouw vraag spreken we af op het Ladeuzeplein. Wat maakt dit plein zo bijzonder? “Het Ladeuzeplein is één van mijn favoriete plekken in Leuven. De bibliotheek is mijn uitvalsbasis om te studeren met de vriendinnen. En ook de studentenwelkom is hier elk jaar. Een heel tof begin van het academiejaar. Ik heb dan ook veel goede herinneringen aan deze plek. Alleen jammer dat we het academiejaar dit jaar iets minder memorabel kunnen inzetten.” Misschien niet zo erg met je drukke agenda? “Ja, inderdaad. Het is al heel druk geweest sinds ik verkozen werd als Mister Gay Belgium. Op dat vlak is het wel aangenaam om wat meer tijd dan anders te hebben.” Je hebt tijdens je verkiezing verteld over pesterijen op school. Hadden die te maken met je geaardheid? “Op de middelbare school wel. Maar ik werd ook in de lagere school gepest. Ik was als kind vrij zwaarlijvig en daarom een makkelijk doelwit. Bij het voetballen werd ik bijvoorbeeld als laatste gekozen. Of mocht ik gewoon niet meespelen. Ik kreeg veel opmerkingen naar mijn hoofd geslingerd. Tegen dat ik naar de middelbare school ging, was ik veel kilo’s kwijt. Maar het pesten bleef. Alleen het onderwerp veranderde. ‘Den dikke’ werd ‘den homo’. Wist je toen al dat je op jongens viel? “In het begin van het vijfde middelbaar begon ik het zelf wat door te hebben. En op het einde van dat schooljaar kwam ik uit de kast. Doorheen het middelbaar had ik het daar echt moeilijk mee. Mensen pesten je door te zeggen dat je homoseksueel bent en dan begin je dat precies ook zelf te voelen. Daardoor ontwikkel je een soort haat naar jezelf en je gevoelens. Je krijgt gevoelens die je eigenlijk niet wil hebben. In de holebigemeenschap noemen ze dat internalised homophobia. Het was moeilijk om dat voor mezelf te accepteren, mede door de opmerkingen die ik kreeg van anderen. Voor ik ook maar kon denken aan uit de kast komen, moest ik op zoek naar mezelf en mijn geaardheid. Stap voor stap leerde ik toen mezelf accepteren.” En toen kwam je uiteindelijk uit de kast. Hoe verliep dat? “Het was de allerlaatste schooldag in het vijfde middelbaar en ik dacht, nu is het moment. Ik voelde mij alsmaar beter in mijn vel en zei tegen mezelf: ‘als ik het nu niet doe, doe ik het nooit’. Gewoon de pleister er zo snel mogelijk aftrekken. De eerste mensen aan wie ik het vertelde, waren

ik net zoveel wilde experimenteren. Ik mocht zelfs niet naar een vriendin die wat verder in de straat woonde. Zo kortdenkend waren mijn ouders op dat moment. Ik kreeg geen plek om mezelf te ontdekken en dat woog enorm op mij.” “Tijdens mijn studententijd ben ik op een bepaald moment gewoon vertrokken. Ik heb toen al mijn spullen gepakt, heb zelf een kot gezocht en ben ik Leuven gaan wonen. Plots zat ik dan alleen op kot in de Ridderstraat, aan het begin van het academiejaar, met een overweldigende vrijheid. Ik kon uitgaan met make-up, op hakken naar ’t Archief. Alles wat ik wilde, kon. Die eerste maanden leefde ik echt op een roze wolk. Pas op, in het begin was het ook wat zoeken natuurlijk. Van hotel mama naar zelf koken en wassen. Dat was toch ook even wennen.” Miste je je thuis niet? “Na een tijd merk je toch wel dat er iets ontbreekt. Hoewel de familieband nooit super sterk was, miste ik die wel. Maar het heeft toch nog tot maart geduurd vooraleer er weer contact was. Ons mama is een heel bezorgde vrouw en met de coronacrisis zijn we opnieuw beginnen sms’en. Vanaf toen zijn we onze band terug wat beginnen opbouwen. Het begon met berichten sturen, maar ging dan over naar af en toe eens bellen of eens iets samen eten. Stilletjes aan zijn we weer dichter naar elkaar toe gegroeid. Ik ben nog tot het einde van het academiejaar op kot gebleven, maar ben eind augustus

"Plots zat ik dan alleen op kot, met een overweldigende vrijheid"

dan terug thuis gaan wonen. Ik zat toen ook in de laatste weken voor de verkiezingsfinale van Mister Gay Belgium.” De thema’s van je campagne zijn kindverstoting en onderwijs. Heb je daar lang over moeten nadenken? “Neen, eigenlijk niet. Het zijn thema’s die mij allebei nauw aan het hart liggen. Kindverstoting natuurlijk omdat het sterk gelinkt is aan mijn eigen ervaringen. En onderwijs is iets wat mij heel erg interesseert en waar nog veel mogelijkheden liggen. Ik studeer zelf lager onderwijs en zit ondertussen al in mijn laatste jaar. Ik heb al lessen gegeven in het vijfde en zesde leerjaar rond diversiteit, identiteit en gender. Het is best verrassend hoe open kinderen daarvoor staan, terwijl ze er nog nooit over gepraat hebben. Je merkt echt een effect bij kinderen, en dat is zó belangrijk voor onze toekomst. Daarom ook dat ik het belangrijk vind dat leerkrachten worden bijgeschoold. Door leerkrachten te leren hoe ze deze onderwerpen kunnen integreren in de klas, kunnen we echt impact hebben.” Heb je zelf al ergens een impact kunnen maken als Mister Gay Belgium? “Voorlopig ben ik vooral al veel gaan praten. Ik heb heel wat interviews gegeven aan kranten en ben samen met mijn vader op gesprek geweest in de talkshow Vandaag. We kregen daarop heel wat positieve reacties. Berichtjes van ouders, jongeren en zelfs kinderen. Mensen bereiken en ze zo kunnen inspireren, da’s al mooi op zich vind ik. De impact daarvan is volgens mij ook niet te onderschatten. In 2017 zag ik zelf een interview met de toenmalige Mister Gay Belgium. Dat was voor mij een soort trigger. Het idee dat er een verkiezing bestond die het homo zijn viert. Een maand later kwam ik uit de kast. Die verkiezing is dan nog een hele tijd blijven hangen in mijn hoofd. Tot ik dacht: ‘Als zij dat kunnen, waarom ik dan niet?’. Dus nam ik deel aan de selecties, de verschillende rondes en zelfs examens. En kijk, hier zit ik nu!” Je ouders hebben ondertussen een volledige ommekeer gemaakt en zijn nu zelfs mee ambassadeur tegen kindverstoting. “Klopt. Dat is natuurlijk een grote stap geweest en ik ben echt blij dat ze dat gedaan hebben. Ze zijn nu trotse ouders en inderdaad ook wat mee ambassadeur. Door ons verhaal te vertellen kunnen we mensen in dezelfde situatie raken. Niet alleen jongeren zoals ik, maar ook ouders zoals zij. Op die manier hopen we te voorkomen dat dezelfde fouten opnieuw worden gemaakt.”

tips VAN JOREN 1

LEUVEN

Vervolg van pagina 9

mijn vaste vrienden op school. Nadien vertelde ik het tegen mijn vertrouwensleerkracht en, nadat ik al mijn moed bij elkaar had geraapt, aan de hele klas. Vanaf het moment dat mijn geaardheid geen geheim meer was, deed het nieuws snel de ronde. Voor ik het goed en wel besefte wist iedereen het. De vakantie begon en tegen september was het geen big deal meer. Alle pesterijen waren ook gestopt. Toen ik in het zesde middelbaar zat, durfde ik al meer van mij afbijten. Als iemand mij een homo noemde, zei ik ‘ja, klopt. Wat is het probleem?’. Wisten je ouders het al toen je het op school vertelde? “Neen. Ik heb het mijn ouders heel bewust als allerlaatste verteld. Pas anderhalve maand na mijn coming out op school. Thuis hing er altijd een taboe rond homoseksualiteit. Het is niet zo dat iemand er openlijk tegen was, maar het werd absoluut niet besproken. Ik had wel wat schrik om het thuis te zeggen, maar op een bepaald moment kon ik niet anders. Mijn broers zaten op dezelfde school. En ook mijn zussen wisten het al lang. Zij hadden het al door nog voor ik er iets over zei.” Hoe is je coming-out dan verlopen? “We waren op dat moment op vakantie in Spanje en toen we allemaal samen aan tafel zaten, heb ik de bom gewoon gedropt. Misschien niet het ideale moment, maar ik moest het toch op een of andere manier vertellen. ‘Ik val op jongens’, zei ik. En toen werd het muisstil aan tafel. Op dat moment wil je gewoon horen dat het oké is en dat ze achter je staan. Een knuffelmoment. Maar dat moment kwam niet. Zelfs een gesprek is er nooit geweest. Ik ben toen naar mijn kamer gelopen en de volgende dag leek het nooit gebeurd. Ik moest het terug verstoppen.” “Vooral voor mijn mama was het heel moeilijk. Ik heb een tijdje geëxperimenteerd met make-up en hakken om mijn gender te ontdekken. In die periode zocht ik heel hard naar wie ik was en dat bracht veel onzekerheid met zich mee. Om dan je mama ‘ik schaam mij voor u’ te horen zeggen. Dat komt heel hard binnen. Ik vond dat heel zwaar. Achteraf gezien denk ik dat het grotendeels uit bezorgdheid was. ‘Gaat Joren gepest worden? Gaat hij wel werk vinden?’. De volledige bevestiging en steun van mijn ouders kreeg ik eigenlijk pas enkele weken geleden, door de verkiezing.” Hoe was het dan toen je thuiskwam van die vakantie in Spanje? “Er werd gewoon niet over gepraat. Ik werd een beetje Quasimodo thuis. Blijf binnen, we steken je in een doosje en niemand mag het weten of zien. En dat toen

HISTORISCH STADHUIS Grote Markt, Leuven

“Het stadhuis is het symbool en de trekpleister van Leuven. Altijd leuk om er wat mooie foto’s te nemen. Wanneer ik al die beelden van historische figuren zie pronken, voel ik mij altijd enorm geïnspireerd.”

OUDE MARKT

“Je kan niet in Leuven studeren zonder de Oude Markt een warm hart toe te dragen. Elk café is een plaats met herinneringen voor mij.”

MUNTSTRAAT

“Mijn favoriete straatje als ik op zoek ben naar een plek om iets te gaan eten met mijn vriendinnen. Super gezellig en altijd tof ook om gewoon door te lopen.”

LADEUZEPLEIN

“Alles begint en eindigt bij het Ladeuzeplein voor mij. Ik studeer hier met vriendinnen, neem pauze onder de gekende kever en kom hier feesten tijdens de studentenwelkom.”

CORONA

NAAST POSITIEVE TESTUITSLAGEN OOK POSITIEVE GEVOLGEN

Onze levens zijn helemaal veranderd sinds de uitbraak van het coronavirus, dat valt niet te ontkennen. We kunnen eindeloos praten over alle problemen die het virus ons al heeft gebracht, maar waarom niet eens focussen op de positieve gevolgen? We deden een rondvraag bij jongeren, en wat blijkt? Er zijn toch ook een hele hoop goede dingen

omdat ze de mening van anderen achter zich hebben kunnen laten. Ze konden meer opbloeien tot wie ze echt zijn. Als je in quarantaine zit, hoef je tenslotte geen stress meer te hebben over wie je bent en hoe je eruit ziet. Tenzij je leerkracht vraagt om je camera aan te zetten tijdens online lessen natuurlijk.

ontstaan uit deze pandemie.

We hebben het tijdens de eerste lockdown allemaal zien passeren: de eindeloze verhalen van mensen die zijn beginnen puzzelen, bakken, sporten, knutselen… Het ging zelfs zo ver dat je je bijna schuldig begon te voelen als je niets nieuws had geleerd tijdens de lockdown. En ook bij jullie was dat niet anders. Ukelele spelen, gebarentaal, puzzelen… We leerden van alles. Maar er was toch één skill die erbovenuit stak. Enorm veel mensen zijn beginnen breien. Alleen jammer dat we nu niet veel buitenkomen natuurlijk. Anders had iedereen trots kunnen paraderen met zelfgebreide sjaals en mutsen.

V eel jongeren hebben beseft hoe graag ze eigenlijk naar school gingen. We hebben allemaal gemerkt dat sociaal contact heel belangrijk is in ons leven. Maar ook dat thuis les volgen zo zijn voordelen heeft. Je bespaart veel tijd omdat je niet meer heen en weer naar school moet. Wat dan weer een extra uurtje slaap oplevert. Sommigen hebben zelfs het geluk dat ze hun lessen achteraf kunnen bekijken. Zo kan je je eigen planning maken en kan je bv. eerst nog een uurtje ontspannen om nadien dan de les in te halen.

Tekst: Britt Wieringa / Foto: Pexels

We kwamen te weten dat veel jongeren een sterkere band kregen met hun gezin. Sommigen zeiden zelfs dat ze waren vergeten hoe gezellig hun gezin wel niet is. De extra uren thuis zorgen duidelijk voor meer verbinding. Er is dan ook veel meer tijd om eens samen te gaan wandelen of om de gezelschapsspelletjes van onder het stof te halen. We zijn meer bij elkaar en vertellen ook meer aan elkaar. Iemand zei zelfs dat als de wereld zou wegvallen, ze genoeg zou hebben aan haar gezin. Als dat niet aantoont dat familiebanden erop vooruit gegaan zijn, dan weten wij het ook niet meer. Heel wat jongeren hebben de lockdown gebruikt om aan zichzelf te werken. Ze namen de tijd om stil te staan en aan zelfreflectie te doen. Sommigen hebben zo nieuwe dingen ontdekt over zichzelf. Er zijn er zelfs die voor het eerst naar buiten kwamen met hun seksuele geaardheid tijdens de lockdown

Gelukkig kunnen we ze wel nog gebruiken tijdens onze dagelijkse wandelingen. Buiten komen is toch nog altijd heel belangrijk en dat weten we in Vlaanderen maar al te goed. De natuurdomeinen, bossen en parken lopen vol met wandelaars. Het positieve is natuurlijk dat iedereen zijn eigen omgeving beter leerde kennen. De appreciatie voor een goede wandeling schiet dan ook nog steeds de hoogte in. Wie weet is de staycation zelfs iets waar de komende jaren meer naar uitgekeken wordt.

Niet alleen de wandelingen en frisse buitenlucht worden naar waarde geschat, ook de vriendschappen. Nu we elkaar minder zien, appreciëren we des te meer de momenten die we samen met vrienden al gehad hebben en de momenten die we in corona kunnen meepikken. Vrienden sleuren ons door moeilijke periodes, of het nu met een wandeling op afstand is of een super leuk videogesprek. Door corona durven we ook veel sneller zeggen hoe graag we elkaar zien en hoe erg we elkaar waarderen. Sommige vriendschappen zijn er zelfs nog hechter door geworden omdat we vaker met onze vrienden spreken dan vroeger (online weliswaar). En dan zijn er nog degenen die online zelfs de liefde van hun leven leerden kennen tijdens de lockdown. Het is ook een goede periode geweest voor de mensen die niet altijd graag omringd worden door

veel mensen. Zij moesten zich voor één keer niet verantwoorden omdat ze niet naar een feestje wilden. Ze moesten zich ook geen zorgen maken over wat ze allemaal zouden missen, want iedereen zit toch gewoon thuis. Neen…Ze konden zorgeloos in de zetel blijven liggen en hele series bingen, zonder zich schuldig te voelen. Voor veel jongeren misschien een vreemde gedachte, maar sommigen waren blij dat ze voor één keer geen verplichting hoefden te voelen om sociaal te zijn. Iedereen heeft nu ook altijd het perfecte excuus om een afspraak af te zeggen. Deze tijden zijn voor iedereen zwaar geweest. De quarantaines en maatregelen hebben een enorme invloed gehad op het mentale welzijn van jongeren. Maar het gaf ook een aanleiding om meer te praten over hoe we ons voelen. Mentaal welzijn komt meer onder de aandacht en het taboe om erover te spreken verdwijnt stilletjes aan. Professionele hulp inschakelen voor je mentaal welzijn voelt veel meer sociaal aanvaard. Deze generatie deinst er niet voor terug om haar mond open te trekken en te zeggen waar het op staat. Dat geeft een hoopvol beeld voor de toekomst.

En de positieve effecten blijven maar komen. Want ook de kleine gelukjes zijn mooi om mee te nemen.  Een hand? Een knuffel? Een kus? Drie kussen?… De twijfel bij een ontmoeting is niet langer een probleem!  Zo’n mondmasker zorgt ervoor dat je minder herkenbaar bent en dus makkelijker ongezien kan rondlopen. En je hoeft bv. ook geen hand meer voor je mond te houden als je moet geeuwen.  Het is allemaal goed voor onze spaarrekening. Doordat alle concerten, festivals en feestjes afgelast zijn, geven we minder geld uit en kunnen we dus meer sparen voor later. Je ziet, corona is niet alleen kommer en kwel. Laten we daarom afspreken dat we al deze positiviteit meenemen wanneer we eindelijk allemaal het vaccin gekregen hebben en het leven terug opgepikt kan worden. Laten we dit gebruiken als een nieuwe start. Een nieuwe manier van in het leven staan.

ARTHUR VANSTEENKISTE (19) PRAAT OVER ZIJN ONGEZONDE RELATIE MET ETEN

noot die al veel langer discipline trainde. Het seizoen erna behaalde ik consistent een plaats in de top 5, meestal zelfs het podium. Dat gaf me toen een heel goed gevoel, maar achteraf bekeken denk ik dat mijn vroege succes ergens het begin was van mijn probleem.”

Neerwaartse spiraal

“Een eetstoornis is een venijnig beestje”

meer neemt hij zelf de controle terug. Tekst: Sam Coremans / Foto’s: Artem Knyazev

porten is al sinds ik een kind was aan groot deel van mijn leven. Van zodra ik oud genoeg was, ging ik zwemmen met mijn broer. Dat moest ook van onze ouders, als algemene vorming. In het begin was dat een sleur, maar uiteindelijk is zwemmen en sport in het algemeen eigenlijk een echte passie geworden. Toen we nog in Dubai woonden, organiseerde onze school een loopwedstrijd waarvoor de snelste lopers uit verschillende klassen werden geselecteerd. Hoewel ik eigenlijk nog nooit getraind had,

"Ik koppelde onbewust mijn zelfwaarde aan mijn resultaten"

werd ik gekozen. Ik denk dat dat het begin was van mijn interesse in lopen. Toen we naar België verhuisden sloot ik mij aan bij een atletiekclub. Als beginnend atleet begin je bij de oriëntatiegroep, om te zien wat je graag doet en te proeven van andere disciplines. In die eerste maanden liep ik goede resultaten. Ik werd snel opgepikt en liep mee met de disciplinegroep. Lange afstanden lopen, ploeteren en op karakter doorzetten: dat is mijn stijl.” “Het Belgisch Kampioenschap is zowat een waardemeter voor je niveau. In mijn tweede seizoen werd ik 11de, vlak achter een clubge-

geen ruimte meer voor het mentale aspect. Ik kon mij amper concentreren, vloog snel uit en in het algemeen werd alles eentonig voor mij. Voortdurend honger hebben, was het nieuwe normaal. Het idee van meer te eten was zelfs beangstigend geworden. Ik worstelde de hele tijd met met negatieve gedachten en zelfkritiek. Ergens wist ik wel dat ik slecht bezig was, maar toch gaf die constante discipline me een goed gevoel.”

Eenzaamheid “Bij het ontwikkelen van een eetstoornis spelen meestal ook andere oorzaken mee. Ik worstelde heel erg met eenzaamheid. Als kind heb ik 15

Vervolg op pagina 16

Arthur Vansteenkiste is 19 jaar, studeert voor burgerlijk ingenieur en is gepassioneerd door sport. Lopen, zwemmen, triatlon, noem maar op: Arthur doet het met hart en ziel. Maar die passie heeft voor Arthur ook een donkere kant. Hij worstelt al jaren met een eetstoornis, anorexia. Zijn leven werd een lange tijd gecontroleerd door zijn eetstoornis, maar meer en

“Quasi elk weekend vond er een veldloop plaats en ik wilde die altijd lopen. Alles geven om vervolgens te eindigen op het podium gaf echt een kick en ik begon mezelf te pushen om altijd datzelfde niveau te halen. Ik pushte mezelf enorm hard in training en om mijn resultaten nog meer te verbeteren begon ik met sportvoeding. Koffiekoeken voor de cross werden havermoutpannenkoeken. Die focus op voeding was vanzelfsprekend voor mij: havermoutpannenkoeken waren misschien minder lekker, ze hielpen mij tijdens het lopen. Mettertijd at ik voor de cross quasi niets meer, om net erna dan grotere porties te eten. Die grote porties liet ik na verloop van tijd geregeld eens vallen. De dagen voor de cross, en soms zelfs die hele week, at ik veel minder. Ik zat op dat moment in een neerwaartse spiraal en voor ik het goed en wel besefte, was ik ondervoed. Dat zorgde er dan weer voor dat ik minder goed trainde. Ik liep trager en werd sneller ziek. Als perfectionist kon ik daar niet mee om. En mijn oplossing voor dat probleem? Nog minder eten dan ik al deed.” “Ik heb mijn eetstoornis lang verborgen kunnen houden voor iedereen. Dat klinkt moeilijk, maar een

eetstoornis is een venijnig beestje. Ik zorgde er bijvoorbeeld voor dat ik thuis de brooddozen klaarmaakte. Ik gaf mezelf veel minder grote porties en soms zelfs niets. Mijn ontbijt was altijd al een koffietas met rode vruchten, havermout, cruesli en melk. Voor een buitenstaander lijkt dat een gebalanceerd ontbijt, maar ik koos steeds vaker voor meer rode vruchten en minder cruesli en havermout. Tot het moment dat ik eigenlijk amper nog iets at.” “Als ik daar met wat gezond verstand op terugkijk, weet ik dat die gewoontes compleet verdraaid waren. Maar het feit is dat als je ondervoed bent, je lichaam er alles aan doet om de vitale functies in leven te houden. Er is op dat moment

Vervolg van pagina 15

op veel plekken gewoond: Johannesburg, Dubai, Miami… Bij elke verhuis maakte ik snel vrienden, maar in België vond ik geen klik met mijn omgeving. Sporten werd het enige waar ik me echt kon amuseren. Het was mijn houvast, een moment om aan alles te ontsnappen. Na een slechte week ging ik lopen en door goede resultaten te halen voelde ik mij weer beter. Ik koppelde onbewust mijn zelfwaarde aan mijn resultaten. Wanneer die resultaten dan slecht waren, zat ik volledig in de knoop met mezelf. Ik at toen minder omdat ik het mezelf niet gunde." “Tijdens een vakantie in Frankrijk merkten mijn ouders op dat mijn eetpatroon niet helemaal klopte. Tijdens het bodyboarden bleef ik langer in het water om meer te kunnen verbranden. En nadien at ik amper iets. Ze hebben me tijdens die vakantie geconfronteerd en op de man af gevraagd of ik een eetstoornis had. Eerst ontkende ik alles. Ik geloofde zelf ook echt niet dat ik een probleem had. Na wat research begon alles duidelijker en duidelijker te worden. Ik las over atleten met mijn profiel en exact hetzelfde gedrag. Er zijn online checklists waarmee je kan nagaan of je aan een eetstoornis lijdt. Voor mij was dat heel simpel: check, check, check.”

Als ik wist dat er controles van de diëtist zaten aan te komen, probeerde ik altijd te compenseren om toch op mijn doelgewicht te raken. Omdat ik niemand wilde teleurstellen. Na zo’n vreetbui moet je eigenlijk meteen een normaal eetpatroon proberen te hervatten. Anders sla je weer maaltijden over door het schuldgevoel over dat je zoveel hebt gegeten. Wat er dan weer voor zorgt dat je in een vreetbui belandt. Het is heel moeilijk om uit die patronen te raken.”

Ups-and-downs

“Ondertussen krijg ik al drie jaar psychologische begeleiding en momenteel gaat het goed met mij. Maar een herstelproces komt natuurlijk met ups en downs. Het afgelopen jaar had ik veel meer last van vreetbuien dan uithongeren. Die worden bijvoorbeeld uitgelokt door stress of tegenslagen. De voorbije drie jaar heb ik vaak het gevoel gehad dat het ging goed, om vervolgens te hervallen. Maar sinds afgelopen zomer heb ik écht het gevoel dat ik eruit aan het geraken ben. Deze keer voor de laatste keer.” “Voor mij draait nu alles rond balans. Eten is niet meer zwart-wit voor mij, niet alles of niets. Als ik ergens zin in heb, moet ik mezelf dat durven gunnen. Gezond en ongezond, het kan allemaal. Vreetbuien Maar met limieten. Ik heb veel technieken en ben “De eerste stap om mijn eetstoornis te verhelpen, mij meer bewust van gevaarlijke momenten. Ik was duidelijk: ik moest stoppen met trainen. Je heb mezelf ook wat lange termijndoelen gezet zou denken dat dat een zware klap voor mij was, om naartoe te werken. Ook op sportief vlak heb ik want sport was mijn passie. Maar op dat moment weer wat ambitieuze doelen.” twijfelde ik geen seconde. Ik vond geen plezier “Ik hoop met mijn verhaal jongeren in dezelfde meer in sport. Ik ging vanaf toen naar een diëtissituatie te kunnen bereiken. Het klinkt misschien te. Om terug te werken aan een gezond gewicht. wat cliché, maar je moet er echt over praten. In de eerste fase moest ik mij houden aan heel Vaak besef je wel dat je relatie met eten niet gestrikte eetschema’s. Veel ruimte voor intuïtie was zond is, maar is het te moeilijk om uit te spreken. er niet, want die zat helemaal fout.” Houd het niet verborgen. Praat erover. Als je "Door die schema’s te volgen, at ik in mijn ogen het gevoel hebt dat dat niet kan met je ouders, veel te veel. Ik voelde mij daar zo slecht bij dat praat dan met je vrienden. Of hulporganisaties ik een complete je m’en fou mentaliteit kreeg en zoals het JAC. Met de juiste begeleiding komt het compleet de andere kant opging. Ik bleef eten tot allemaal in orde.” ik fysiek niet meer kon. Zoiets heet een vreetbui. Vreetbuien komen ook vaak kijken bij anorexia: je cijfert jezelf compleet weg en gooit op zo’n moment alle verantwoordelijkheid aan de kant.

"Het idee van meer te eten was beangstigend geworden"

WAT IS EEN EETSTOORNIS?

Een eetstoornis is een mentale aandoening waardoor je relatie met eten extreem ongezond is. Je eet super weinig, dan weer veel te veel. Vaak heeft een eetstoornis te maken met een vertekend lichaamsbeeld. De meest voorkomende eetstoornissen zijn anorexia (nervosa) en boulimia (nervosa). Net geen 14 procent van jongeren tussen 15 en 24 jaar tonen signalen van een eetstoornis, dus Arthur is zeker geen uitzondering. Mensen met een eetstoornis hebben voortdurend angsten rond gewicht en eten. Dat vertaalt zich naar onregelmatige eetpatronen in de hoop controle te krijgen over hun lichaam. Soms eten ze daardoor dagenlang amper iets. Het gaat ook vaak gepaard met een ongezonde obsessie met ‘gezond’ eten. Wanneer mensen met een eetstoornis het gevoel krijgen dat ze teveel hebben gegeten, gaan ze in veel gevallen compenseren. Dat kan door zich nog verder uit te hongeren, heel intensief te sporten, te braken, laxeermiddelen te nemen…

Zit je met vragen rond eetstoornissen, maak je je zorgen om iemand in je omgeving of wil je gewoon je verhaal kwijt? Dan is het belangrijk om hulp te zoeken. Alleen zo verklein je de kans dat de eetstoornis uitgroeit tot een chronische aandoening die levensbedreigend wordt. Je kan hiervoor o.a. terecht bij het JAC in Leuven. Mail, bel, ga langs of chat met iemand van het JAC via www. caw.be/chat. Het JAC staat altijd open voor al je vragen. Meer info over eetstoornissen vind je op www.geestelijkgezondvlaanderen.be/eetstoornissen

een lijst met leuke activiteiten. Zo haal je toch nog het meeste uit de wintermaanden. Tekst: Annelies Rom en MIJNLEUVEN / Foto's: Pexels, Shutterstock

DOE EENS AAN DIY

oor de handige harry’s en Henriettes: ga op zoek naar leuke projectjes en steek je kamer in het nieuw. Een nieuwe kleur op de muur, andere meubels… het kan allemaal. Maar het hoeft ook niet altijd zo groots te zijn. We helpen je graag op weg:

Tomaten  Voorgerecht: soep met basilicum

Music maestro



Heb jij thuis nog een oude spiegel liggen? Dringend tijd om deze op te vrolijken! Neem een stapeltje lege of oude cd’s en breek ze in stukken. Die stukken kan je op de randen van de spiegel kleven. Een diy project dat meteen een schot in de roos is, want je bent eindelijk van die cd’s af én je hebt een waanzinnige selfieproof spiegel. Nog steeds een berg cd’s liggen? Bind de schijven aan elkaar met een touw en maak er een leuke cd-muur van.

Net als in de film

Het internet loopt over van inspirerende quotes uit romantische films, inspirerende documentaires en hilarische sitcoms. Dus waarom ze niet aan de muur hangen? Kies

ie winter zegt, zegt baking time. Zeg nu zelf, wat is er toffer dan jezelf opsluiten op een koude winterdag om lekker te koken zodat het hele huis dagen later nog altijd geweldig ruikt? Om het jullie gemakkelijk te maken, gingen we alvast op zoek naar drie eenvoudige recepten voor vier personen. Challenge time! Daag je bubbel uit tot een kook challenge. Wie maakt het beste driegangenmenu en kroont zichzelf tot masterchef 2021? Extra punten voor presentatie en beschrijving van de gerechten.

je favoriete quote en schilder deze op een canvas. Veel materiaal heb je hier niet voor nodig. Enkel een schilderdoek, je favoriete verf en een handig penseel. Challenge time! Laat je bubbel raden uit welke film, serie of song je quotes komen. Zo heb je niet alleen een leuke knutselnamiddag, maar ook meteen een onderwerp voor een quizavond.

Ikea hacking

Deze trend gaat al even mee,

maar je kan er alle kanten mee op. Het concept is dan ook erg simpel: koop een goedkoop ikea meubel, pas het aan zodat het een nieuwe functie krijgt en maak er iets persoonlijks van. Het internet staat vol, vol, vol met voorbeelden. Van getransformeerde klokken en lampen tot zetels, nachttafelkastjes en tapijten. Uiteraard ook toe te passen op spullen uit andere winkels. Zolang je kamer maar uitstraalt wie jij bent en je er instant happy van wordt.

Nodig? 1 ajuin, 2 knoflooktenen, 750g tomaten, 750ml water, 1 blokje groentebouillon, 1 blik tomatenpuree, 1 scheut room en verse basilicum. Recept? Snijd de ajuin en knoflook fijn en bak 3 minuten. Voeg nadien de tomaten toe en laat alles nog 5 minuten garen. Doe er dan het water, de tomatenpuree en de bouillon bij. Laat nog een paar minuten koken en pureer alles met een staafmixer. Kruid af met peper en zout en decoreer de soep met verse basilicum en kookroom. Klaar!

wortelpu Hoofdgerecht: ree met vlees naar keuze

je laurier, 25g boter, een stukje vlees, een scheut melk, peper, zout en nootmuskaat. Recept? Schil en snijd de wortelen, ajuin en aardappelen in stukken. Doe ze allemaal samen in een grote pan met kokend water en gooi er een laurierblad bij. Kook 20 minuten. Wanneer alles gaar is, giet je het water af en voeg je boter en melk toe. Stamp alles fijn met een pureestamper. Breng tenslotte op smaak met peper, zout en nootmuskaat. Voeg er eventueel rookworst of wat spekjes aan toe. Het vlees dat je erbij serveert, bak je volledig naar eigen smaak. Smakelijk!

appeltaart  Nagerecht: Nodig?

Voor het deeg: 250g bloem, 150g boter, 80g suiker, 2eieren. Voor de vulling: 8 appels, 1 el suiker, 1 snuifje kaneel en boter om in te vetten. Recept? Verwarm de oven voor op 180°C. Maak het deeg door de bloem, suiker en eieren goed door elkaar te kneden. Schil dan de appels in blokjes en meng ze met de suiker en kaneel. Rol het deeg uit en leg ze in de beboterde taartvorm. Schep de vulling erin en gebruik de restjes deeg om de taart te versieren. Bak de taart ongeveer 50 minuten in de oven en vergeet als ze klaar is niet te genieten!

Nodig? 400g wortelen, 1 grote ajuin, 500g aardappelen, 1 blaad-

Vervolg op pagina 20

We zitten al maanden collectief thuis en die standaard thuisspelletjes zijn ondertussen ook niet meer zo spannend. Waar we in maart nog massaal gingen e-peritieven, Zoomen en Houseparty downloadden, zijn het nu woorden die we liever niet meer horen. Maar wat doe je dan, wanneer het buiten koud is en de sneeuwvlokken talrijker worden? Speciaal voor jullie

SPEEL MASTERCHEF: THE HOME EDITION

D OS SIER

BABY, IT’S COLD OUTSIDE…

eel wat mensen zijn door de gebeurtenissen van de laatste maanden heel erg eenzaam. Dus waarom niet even de tijd nemen om wat lieve dingen te schrijven en positieve vibes de wereld in te sturen? Je zal er ongetwijfeld zelf ook een goed gevoel aan overhouden. Geen idee waar te beginnen? Probeer dit dan eens:

Brieven naar de buurt



Ben je nieuw in de straat? Woon je al jaren in hetzelfde huis, maar geen idee wie je buren zijn? Zo’n coronacrisis is het ideale moment om jezelf eens voor te stellen en anderen beter te leren kennen. Wie weet creëer je op korte tijd een soort plaatselijke versie van ‘Iedereen Beroemd’? Fascinerend ook, te weten wat je buren allemaal bezighoudt, waar ze goed in zijn en hoe

hun leven eruit ziet. Laat die nieuwe vriendschappen maar komen!

Postcrossing

Mag het allemaal wat internationaler? Weet dan dat er een website bestaat waar je adresgegevens krijgt van mensen all over the world zodat je er kaartjes naar kan sturen. Allemaal op een veilige manier. Je maakt eerst een profiel aan waar je je adresgegevens vermeldt (even vragen dus aan je ouders of dat oké is) en duidt aan welke post je zelf graag ontvangt, want ook jouw adres komt in de database. Hoe meer kaartjes je zelf opstuurt, hoe meer je er krijgt. Win-win dus. Voor je het

weet, zitten er kaartjes van Japan, Canada, China, Polen en de rest van de wereld in je bus. Wel zien dat je de juiste postzegels in huis haalt!

nze smartphone is als een soort vastgegroeid onderdeel van ons lichaam. Hij ligt altijd in het vizier, vooral dan om onze sociale media in de gaten te houden. Maar zo’n smartphone heeft ook nog andere functies. Daarom een nieuwe challenge! Gebruik je smartphone eens voor iets anders. Voor dit bijvoorbeeld:

Geocachen

In plaats van de deur uit te stappen om (voor de 500ste keer) te gaan wandelen, waarom niet eens op zoek gaan naar verborgen schatten? Download de Geocache app en ga op basis van tips en de gps op je smartphone op zoek naar grote en kleine caches in je buurt. Voor wie houdt van een portie spanning: maak er een competitie van. Wie van je vriendengroep geraakt als eerste op de eindbestemming?

Kleine gebaren

Het mag wel eens gezegd worden, toch, hoe mooi je de mensen vindt die dicht bij je staan? Maak daarom tijd om eens zwart op wit te zeggen wat je familie en vrienden voor je betekenen. En als het kan, met een klein cadeautje erbij. Liefst iets persoonlijk, op maat gekozen. Of misschien zelfgemaakt. Je hebt geen idee hoe groot de kracht is van mooie woorden en een mooi gebaar. Liefde x 1000.

VERZAMEL JE GEDACHTEN IN EEN BULLET JOURNAL

it je creativiteit in een bullet journal of een creatief dagboek. Niets brengt meer opluchting en voldoening dan al je emoties eruit gooien na een overweldigende dag. Bovendien is het meteen een soort verzameling van alles wat je leuk, interessant of noemenswaardig vindt. Zo kan je binnen enkele jaren terugblikken op wat je

allemaal beleefde en waar je met je gedachten zat. Wedden dat je trots terugkijkt naar jezelf? Voor zij die niet weten waar te beginnen, hier alvast enkele tips:



Loopt je hoofd over van series en films die je ooit nog wil bekijken? Verzamel ze in een lijst, gerangschikt op genre, aantal knappe acteurs, goede reviews… Wanneer je even niet weet wat kijken, kan je er dan gewoon je bullet journal bij nemen.



Homemade reality-tv

De situatie waar we inzitten is on-ge-zien, toch zeker voor alle generaties die hier nu rondlopen. De verschillende regels die we opgelegd krijgen, hoe we ermee omgaan en hoe ons leven op een paar maanden tijd veranderd is… fascinerend allemaal. En de moeite om op beeld vast te leggen voor we het binnen 2 jaar weer allemaal vergeten zijn, toch? Neem je smartphone erbij en schiet een maand lang (of langer) beeldmateriaal om er vervolgens een reportage van te maken. ‘Het leven zoals het is… corona times’. Ideaal om binnen 50 jaar aan de kleinkinderen te laten zien.

EN ALS HET ECHT ALLEMAAL HOOG ZIT… … Maak dan je hoofd even leeg en ga naar buiten met je favoriete viervoeter. Zelf geen huisdier? Vraag eens rond in de buurt of strek samen met je knuffelcontact de benen. Ver hoe je niet te gaan. Soms is gewoon eens naar buiten gaan al meer dan voldoende. … Bel je beste vrienden of vriendinnen voor een update en maak plannen voor de zomer, wanneer de dagen weer langer en zonniger zijn (in de hoop dat we elkaar dan weer stevig mogen vastpakken). … Praat erover met iemand die je gerust kan stellen, iemand die begrijpt hoe jij je voelt en wat er allemaal in je omgaat. Ook professionele hulp is een optie. Denk maar aan het JAC. … Is het ook gewoon oké om gezellig onder een dekentje te kruipen met een warme chocomelk en je favoriete serie of muziek. Het is er het moment voor!

Leer jezelf kennen met een habit tracker. Zo’n habit tracker is een manier om bij te houden welke gewoontes je hebt. Hoe vaak je snoept of sport, maar ook hoelang je slaapt, hoe vaak je blij, droevig, boos bent… De perfecte manier ook om inzichten te krijgen en je te motiveren om bepaalde habits bewust anders aan te pakken. Meer vegetarisch eten? Vroeger gaan slapen? Minder online zitten? You name it!



Een monthly planner is een toffe manier om je maand te visualiseren. Dat kan aan de hand van een thema, maar als je niet zo creatief bent, kunnen een aantal kleurtjes ook al een heel verschil maken. Door dit maandelijkse overzicht krijg je in één oogopslag te zien wanneer er eindelijk nog eens iets leuks is om naar uit te kijken. Een agenda dus, maar dan zelfgemaakt, op maat.

Vervolg op pagina 22

D OS SIER

SCHRIJF EENS EEN BRIEF OF KAARTJE

GEBRUIK JE SMARTPHONE EENS NIET VOOR SOCIALE MEDIA

ysiek samenkomen met vrienden is moeilijk. En vooral ook heel koud. Bedenk daarom originele feestconcepten die het digitaal samenkomen een extra dimensie geven. Zo kunnen jullie nog eens goed lachen. Hier in ieder geval al vier ideeën die het proberen waard zijn:

FENOMENALE FOTO-EFFECTEN

Hoe zotte effecten creëren zonder fortuinen uit te geven aan opzetstukken, professionele camera’s en belichting? We’ve got you covered met onderstaande

Filmclub



Richt een moderne versie van een boekenclub op. Bekijk Hollywood kaskrakers, ranzige B-films of, waarom niet, films en series waar nog nooit iemand van gehoord heeft. Maak er een recensie over en bespreek de resultaten nadien samen online. Beslis vooral zelf welke punten jullie belangrijk vinden: de mooiste acteur/actrice, beste acteerprestatie, grappigste scene, beste quotes, hoeveel scheldwoorden je geteld hebt…. Of verzin een alternatief einde. Gegarandeerd geweldige input voor een leuke avond.

smartphone hacks! Tekst en foto’s: MIJNLEUVEN

stagram heeft een hele resem filters, maar dat betekent niet dat het gemakkelijk is om de juiste te kiezen. Want zelfs tussen alle beschikbare opties vind je niet altijd je zin. Je keuzestress verdwijnt als sneeuw voor de zon met deze tips. We testten er 8 uit en geven jullie er nog eens 8 cadeau.

Karaoké

Als film kijken en zingen online kan, waarom dan niet dansen?! Leer de choreo van bekende songs uit je hoofd en houd vervolgens een online dance-off, met punten van de jury. Deze avond wordt het hoogtepunt van een hele week repeteren. Om het allemaal haalbaar te houden (en, let’s face it, nog tijd te hebben voor school), kan je werken met een roulatiesysteem

JE ZONNEBRIL ALS FILTER waarbij een duo (of 2, afhankelijk van de grootte van de groep) het tegen elkaar opneemt en de anderen de punten verdelen, met – uiteraard – gepaste commentaar. Challenge time! De echte pro’s kunnen het niveau nog wat opdrijven door ook de lyrics van het nummer mee te zingen. Vergeet de tussenstand niet bij te houden!

Online escape room

Klaar om je hersenen aan het werk te zetten? Kruip achter je laptop, spoor je vrienden aan om hetzelfde te doen en werk samen aan de ultieme ontsnappingspoging. Let wel, zo’n escape room is niet gratis. Maar wel tof om als groep nog eens iets leuks te doen. Kies een datum en tijdstip en zorg dat jullie allemaal samen, maar toch apart, de beste speurder in jullie zelf naar boven halen. Ondertussen eten en drinken is toegestaan!

Zelf een leuke tip? Wil je anderen inspireren? Delen kan via www.instagram.com/mijnleuven 22

Gebruik een zonnebril om een kleurrijke extra te geven aan je foto. Je hoeft je hem gewoon voor je lens te houden voor je iets op beeld vastlegt. Uniek, snel, gemakkelijk en instant postbaar op je wall. Hoe meer kleur je zonnebril heeft, hoe leuker het effect.

2 TAPE EN STIFTEN VOOR EXTRA KLEUR Wil je een foto die er meteen uitspringt? Probeer dan je eigen gekleurde filter! Plak enkele stukken doorzichtige tape aan elkaar, plak boven- en onderaan het stuk een tandenstoker en teken daartussen stippen of vlekken met stiften in verschillende kleuren. Easy peasy!

Vervolg op pagina 24

So you think you can dance?



Schraap je keel en haal je zangtalent boven, want niets leuker dan vol overgave alles van je afzingen tijdens een veel te hoge solo. Er bestaan heel wat apps, waaronder ‘Smule’ waar je alleen, met vrienden of zelfs met onbekenden van over de hele wereld op een virtueel podium kan kruipen. Mag het nog wat meer zijn? Kies dan voor thema-avonden. Vlaamse schlagers, Disco, Rap, Italiaanse avond… het kan allemaal.



D OS SIER

16 FOTO HACKS DIE HET BESTE UIT JE SMARTPHONE HALEN

ORGANISEER EEN ONLINE DATE NIGHT

Vervolg van pagina 23

WATERDRUPPELS Gebruik je bril (of een ander glazen voorwerp) en spray wat water op het glas. Maak in het midden eventueel een plekje watervrij et voila, unieke filter. De waterdruppels weerkaatsen ook mooi het licht. Het is even zoeken naar de juiste hoek, maar je zet wel als het ware een extra spotlight op je fotomodel.



SPELEN MET LICHT EN PAPIER

Pak er een papier bij en knip het effect uit dat je wil. Bolletjes, lijnen, sterren… plaats het voor een lichtbron en laat de schaduweffecten op het onderwerp van je foto vallen. Wie heeft er nu nog de schaduw van een raam nog nodig?



EEN LENSFLARE MET ZAKLAMP

FANCY ACHTERGRONDEN MET JE LAPTOP

EEN TWEEDE LEVEN VOOR KERSTLICHTJES



Neem een zaklamp bij de hand en schijn net voor de lens van je camera. Zo creëer je een extra lichteffect. Het is even zoeken naar de juiste hoek, maar het is wel de moeite. Je zet er als het ware een extra spotlight op je fotomodel of onderwerp.

Ga online op zoek naar een afbeelding die je mooi vindt en kan dienen als achtergrond. Zo hoef je zelf niet op zoek te gaan naar een goede background in huis. Wil je iets groots fotograferen? Projecteer het beeld dan op je tv of muur.

Kerstlichtjes zijn niet alleen gezellig tijdens de feestdagen, ze fleuren je foto’s ook op met interessante lichteffecten. Zorg dat alles wat verduisterd is, dat de lichtjes branden en stel scherp op wat je wil fotograferen. De lichtjes doen de rest!

CD’S VOOR EEN REGENBOOGEFFECT

Wat?! Een CD?! Je zal misschien wat moeten rommelen in de kast. Maar ook een oude dvd kan even goed. Hoe dan ook is de zoektocht alle moeite waard, echt waar. Want de reflectie van het licht op de onderkant van de cd zorgt voor een prachtig regenboogeffect.



OF WAT DACHT JE VAN DIT?  Pak een stukje karton en prik er een gaatje in met bv. een dikke naald. Houd het stuk voor de lens en maak foto’s waarbij je onderwerp hét centrum van de foto’s wordt (het geprikte gaatje) en de rest een donkere schaduw (het karton). Old school, maar super tof!

 Houd je smartphone ondersteboven. Doordat de lens van je camera onderaan staat, wordt de voorgrond van je foto’s automatisch 24

waziger. Een mooi contrast met de scherpe bovenkant.

 Hijg eens op de lens van je smartphone voor je een foto trekt. Je camera wordt wazig waardoor je een dromerig effect krijgt. Let wel, na een aantal seconden wordt het beeld terug scherper. Trek dus snel een aantal beelden na elkaar (shutter stand) zodat je er een leuk reeksje van kan maken of je het beste beeld eruit kan kiezen.

 Zoek een kleine, propere spie-

 Speel met de panoramische

gel waar geen vlekken op te zien zijn. Als je de spiegel horizontaal onder je lens houdt, lijkt het alsof je iets of iemand fotografeert aan een helder wateroppervlak. Wat een mooie weerspiegeling geeft. Probeer met dit effect zeker ook wat dingen uit. Houd de spiegel eens aan de zijkant of bovenaan de lens. Topbeelden gegarandeerd.

functie van je toestel. Je model kan zich tijdens de shoot verplaatsen zodat hij of zij meerdere keren – op verschillende plekken en in verschillende poses – in beeld staat. Je smartphone 90° draaien en van onder naar boven trekken, zorgt ook voor leuke insteken.

 Maak mooie macrobeelden dankzij één druppel water op je lens. Zo’n eenzaam druppeltje blijft

namelijk mooi op z’n plaats als je je telefoon vastpakt. Ongelooflijk wat voor detailbeelden je op die manier kan maken.

 Plaats je telefoon in een glazen of plastieken bak en plaats de (propere) bak in het water. Door hem wat naar beneden te duwen, kan je mooie onderwaterbeelden maken. Een close-up van iemands hoofd bijvoorbeeld. Maar evengoed dieren in een meer of vijver uit de buurt.

 Last but not least: wat je foto meteen wat meer kaliber geeft, is een goede compositie. Werk daarom met het grid op je camera. Zo kan je de horizon altijd recht in beeld brengen, wat de kwaliteit van je foto’s alleen maar ten goede komt!

oen ik op de lagere school zat, kwam er standaard na een van de wintersportvakanties (kerst, krokus, paas) minstens één klasgenoot terug met een gebroken arm, been of pols. Ik keek toen altijd verwonderd op. Zelf was ik nog nooit gaan skiën, dus ik zag skiën altijd als een gevaarlijke hobby. Iets wat je beter niet zou doen.” “Wintersport lijkt voor zovelen zo vanzelfsprekend. Maar is het dat ook? Vroeger moest je uren wandelen om boven op een berg te geraken. Om vervolgens na enkele luttele minuten glijden weer beneden te staan met je ski’s. Tegenwoordig is skiën een sneeuwsport voor groot en klein. Eentje die enorm populair is bij miljoenen sportieve mensen. Met pistes die makkelijk te bereiken zijn met skiliften en altijd verse sneeuw.”

Misschien omwille van de adrenaline, voor de gezellige après-ski, het avontuur… of gewoon omdat iedereen het doet? En toen stond ik zelf voor de eerste keer op de latten stond. Tijdens een vakantie met Kazou. Ik kan zeggen dat ik mezelf een vrij onhandig persoon vind en ik ben ook vreselijk in schaatsen. Ik had dus nooit gedacht dat skiën mij goed zou afgaan. En toch ging het leren bijzonder vlotjes. Na een week kon ik al vrij op ski’s handelen. En ik moet toegeven, het was een superleuke ervaring. Ik vond het geweldig om tijdens de middag in bergen sneeuw van de volle zon te kunnen genieten, om als een pinguïn van het ijs te glijden en om na het skiën tijdens de après-ski te viben met mijn vrienden. Het is ook niet zo heel moeilijk om te leren en dat zal ongetwijfeld bijdragen aan de populariteit ervan.”

"Er wordt boom na boom na boom voor gekapt"

26 26 26

“Maar er is ook een keerzijde. Skiën is best slecht voor het milieu. Er wordt boom na boom na boom voor gekapt, het verpest de ondergrond, veroorzaakt verschuivingen en schaadt alle plantensoorten die normaal op de piste groeien. Ook het energieverbruik van de snowcats die rondrijden in de skigebieden is enorm. En dan hebben we het nog niet gehad over indoorskiën, waarvoor een gigantische hoeveelheid energie gebruikt wordt. Omdat de aarde opwarmt en de temperaturen dus ook, moet er bovendien steeds meer kunstsneeuw op de pistes voorzien worden.”

“Maar weegt de fun op tegen de schade aan de aarde? Gaan we ooit helemaal milieuvriendelijk kunnen skiën of snowboarden? Waarschijnlijk niet. Daarom is het belangrijk dat we ons er bewust van zijn, en dat we ons best doen om de schade te beperken. Door bv.te opteren om naar indoor skicenters te gaan die draaien op zo groen mogelijke energie (bv. indoorski Assen of Snowworld), door ervoor te kiezen om niet naar sneeuwgebieden te gaan waar weinig sneeuw ligt, weg te blijven uit gebieden die sneeuwkanonnen gebruiken en respect te hebben voor de natuur. Maar ook: we kunnen bewust kiezen om het niet té vaak te doen. Dat maakt het nog meer iets om naar uit te kijken.”

“Ik stel mij dan vaak de vraag: als skiën zo slecht is voor het milieu, waarom doen mensen het dan?

Winterse groetjes, Esther

▼▼▼▼▼▼▼▼

Tekst en samenstelling: MIJNLEUVEN

Liefde voor de latten

HEBBES

IN 2021

AAN HET WOORD

Tekst: Esther Deroo

LEUK& NIEUW

DIY SYNTHESIZER

Wie fan is van die typische jaren ’80 sound en muzikaal is aangelegd, kan niet anders dan deze DIY syntheziser in huis halen. Met de ‘Make Your Own Synthesizer’ kit van Fizz maak je eigenhandig je eigen muziekinstrument. Alles wat je nodig hebt, zit in de set: van kartonnen behuizing tot elektronische onderdelen. Handleiding inclusief. En als je er batterijen insteekt, werkt hij echt. De ideale manier dus om je bouw- én pianoskills te oefenen. Prijs: Dit verzin je niet, 29,95 euro

PUZZELTIJD

Vind je het leuk om de puzzeldozen af en toe boven te halen en je op niets anders te focussen dan die honderden kleine stukjes? Waarom je niet eens extra uitdagen met een mooie, houten puzzel van ‘Don’t be Bored’. Dat de verschillende stukjes niet gewoon vierkantjes zijn met uitsparingen, maar echte dieren of andere figuren, maakt deze puzzel echt uniek. De perfecte manier om je brein te trainen en tegelijkertijd alle stress te vergeten. Prijs: Don’t Be Bored, 30-90 euro (afhankelijk van de grootte)

PENCILS TO RULE THE WORLD

Deze vrolijke potlodenset zorgt ervoor dat je gemotiveerd en met de juiste instelling aan je dag kan beginnen. Met quotes als ‘No Shit Sherlock’, ‘Fuck Perfect’ en ‘I’m Such a Professional’ wordt het bereiken van je doelen en het afchecken van to do’s des te plezanter. Bovendien zijn ze het ideale wapen voor het neerschrijven van hersenspinsels, het uitwerken van gedichten en voor iedereen die van tekenen houdt. ‘Today, Tomorrow, Whenever’. Prijs: Studio Inktvis, 8,95 euro

LICHT IN DE DUISTERNIS Deze Petzl Tikka is ongetwijfeld hét meest nuttige gadget van 2021, of toch het komend voorjaar. Omdat Meer dan 25 jaar nadat deze we nu meer dan ooit de wandelwelegendarisch serie voor de eerste gen in onze buurt verkennen in de keer op tv te zien was, hangen je hoop onze vriendschappen toch favoriete vrienden eindelijk bij jou enigszins te onderhouden. Het aan de koelkast. Niet 1, niet 2, maar ideale attribuut om ook na zes uur liefst 20 magneten brengen je terug ‘s avonds effectief nog te zien met naar de meest memorabele scènes wie je op stap bent en waar je aan en uitspraken. En dat elke keer dat het wandelen bent. En omdat deze je iets uit de koelkast pakt. Geef toe, geweldige lamp gewoon op je hoofd bij het zien van Joey Tribiani denk je blijft staan, heb je je twee handen toch meteen aan ‘Joey doesn’t share vrij voor een geïmproviseerde walfood’? king diner. Prijs: The Other Shop, 12,95 euro Prijs: AS Adventure, 29,95 euro

FRIENDS FOREVER

WAT ZOU JUSTYCE DOEN? / NIC STONE

Bibliotheek Tweebronnen drie nieuwe aanwinsten opzij die we voor jullie volledig onder de loep nemen.

DVD

INFAMOUS / JOSHUA CALDWELL

▼

Wie van misdaad houdt, is bij ‘Infamous’ aan het juiste adres. Deze misdaadthriller, geregisseerd door Joshua Caldwell, vertelt het verhaal van een jong, verliefd koppel dat zich al rovend een weg baant door Amerika. Van de wet zijn ze allesbehalve bang en ook voor moord draaien ze hun hand niet om. Integendeel, ze streamen alles live op sociale media in de hoop beroemd te worden. Jammer genoeg klinkt de film spannender dan hij is… Arielle (Bella Thorne) en Dean (Jake Manley) zijn twee jongeren die wegliepen van huis en in geldnood zitten. Om hun probleem op te lossen, beslissen ze om winkels te beroven. Ze filmen hun misdaden en delen ze op sociale media omdat Arielle er al lang van droomt om beroemd te worden. Hun populariteit wordt alsmaar groter en al snel staat het koppel bekend als de moderne Bonnie & Clyde. Maar, zoals je wel al kan verwachten, verloopt niet alles volgens plan. Ik wil het niet meteen een slechte film noemen, maar goed is hij naar mijn mening ook niet. In de eerste plaats omdat hij helemaal niet realistisch is. Maar ook omdat de hoofdpersonages nogal oppervlakkig zijn. Arielle laat alles achter om beroemd te worden en wordt dat ook meteen. Dean is opstandig, maar volgt Arielle overal omdat hij zo hopeloos verliefd is. Ik vind de karakters niet goed uitgewerkt. Om het erger te maken, is ook de clou van de film belachelijk. Het draait om de gevaren van sociale media, maar iedereen weet dat een bank overvallen en het live op Instagram streamen ronduit stom is. Conclusie? Ik zou er geen geld aan geven. Maar als je je echt verveeld en niet weet wat kijken, kan je deze film misschien wel een kans geven. Verwacht er gewoon niet teveel van.

Na het boek ‘Wat zou Martin doen?’ pakt Nic Stone uit met een vervolgboek. Een boek dat aantoont dat niet elke zwarte jongen in Amerika het even gemakkelijk heeft als Justyce, het personage dat je in het vorige boek al kon leren kennen. ‘Wat zou Justyce doen?’ vertelt het verhaal van Quan, een jongen die door jeugdtrauma’s zoveel mogelijk van huis wegblijft. Zijn moeder en haar vriend voelen voor hem niet aan als familie en zijn vader zit in de gevangenis. Tijdens de arrestatie van zijn vader worden de woorden ‘hij krijgt geen lucht’ heel duidelijk benadrukt. Een verwoording die de afgelopen maanden ook bij ons veel naar voor kwam en meteen zorgt voor een krachtige start van dit boek. Aangezien Quan zich nergens thuis voelt, gaat hij op zoek naar een nieuwe familie. Het komt terecht bij de Black Jihad: een bende die hem een thuis geeft, maar ook zorgt voor veel problemen. Hij belandt dan ook meermaals in een jeugddetentiecentrum. Op het moment van het boek zit Quan in de gevangenis op verdenking van de moord op een agent en begint hij brieven te schrijven naar Justyce, een jeugdvriend die enkele straten van hem woonde en nu rechten studeert. Aan de hand van de brieven krijg je steeds meer inkijk in het leven van Quan en merk je dat hij vaak hard benadeeld en gediscrimineerd werd op basis van zijn huidskleur. Ook voor Justyce wordt duidelijk welke omstandigheden hem gebracht hebben waar hij nu staat en hij besluit om Quan te helpen. Dit boek drukt je neus weer maar eens op de ernst van systematisch racisme en spoort ook aan om hier iets aan te doen. Het toont hoe moeilijk het is om te blijven presteren als niemand in je gelooft en hoe belangrijk het is om af en toe een glimlach toegeworpen te krijgen. Een prachtig boek dat supervlot lees door de afwisseling van brief en verhaal.

▼

▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

TIP VAN DE BIB

BOEK

Voor iedere editie van het MIJNLEUVEN magazine houdt

GENESIS / TESSA DIXSON ▼

Vlak voor de lockdown, op 13 maart 2020, verscheen met ‘Genesis’ de debuutplaat van Tessa Dixson. Een 22-jarig talent dat al samenwerkte met namen als Warhola en Glints, maar met deze verzameling van hits toont dat ze klaar is voor nog veel grootsere dingen. ‘Genesis’ opent met ‘Tender Me’. Een aanvankelijk rustig nummer dat zich naar het einde toe ontpopt tot een dansbare schijf. Dat dit de beschrijving van zowat alle andere nummers blijkt, wordt snel duidelijk. Dixson brengt het clubgevoel tot in de huiskamer, met nu en dan een nummer waarbij je vanaf het begin al uit je luie zetel springt. Maar vooral met lekkere tracks waarop je kan gaan hangen en die je doen denken aan nieuwe ontmoetingen en late avonden. Dat Tessa Dixson een dijk van een stem heeft, dat wisten sommigen al een tijdje. Wie nog niet overtuigd is, skipt best even naar ‘Promised Land’. Wedden dat je met open mond staat te luisteren? Wie na deze rustige track nood heeft aan wat extra energie, kan doorspoelen naar ‘Keep Going’: dé danstrack van ‘Genesis’. Eentje die niet zou misstaan in een set van menig dancefloor DJ. Met dit debuutalbum laat Dixson iedereen zien wat ze in haar mars heeft. En dat is heel wat. Wanneer het terug kan, zien we deze artieste ongetwijfeld terug op de grootste podia. En dan niet enkel als gastartieste naast Warhola, maar als volwaardige zangeres met haar naam vetgedrukt op de affiche.

Misdaadthriller – 96 minuten score: H H ✰ ✰ ✰ Annelien Vercammen

Pop – 12 nummers score: H H H H ✰

Roman - 240 pagina’s score: H H H H ✰

Annelies Rom

Lena Devillé

EST GET

STAP

UIT

TECHNIEKEN KIEZEN

Als je verf klaar staat, maak je de T-shirt die je wil kleuren helemaal nat. Wring hem ook goed uit. Er zijn verschillende technieken die je kan toepassen. Ik koos er drie hele gemakkelijke voor mijn eerste poging.

Techniek 2: de kreuk

DE SPIRAAL

je stap voor stap uit. Tekst en foto’s: Annelien Vercammen

STAP

Om te starten met tie dye heb je geen bergen materiaal nodig, maar je moet er wel voor zorgen dat alles netjes klaar staat: witte kledingstukken of ander wit textiel, elastiekjes, warm water, afsluitbare zakjes, knijpflessen, vuilniszakken of plastiek, een bak of emmer om overtollig water mee op te vangen en natuurlijk ook textielverf en handschoenen. Die laatste zodat je handen op het einde van de rit niet dezelfde kleur hebbenals je kledij.

Techniek 1: de spiraal Leg je vochtige T-shirt plat op je werkblad. Bepaal waar je het middelpunt van de spiraal wil en neem daar je T-shirt vast. Twist de stof tot het hele shirt een spiraal heeft gevormd. Het ziet er wat uit als een kaneelrol. Gebruik elastiekjes (gekruist over elkaar) om alles op z’n plaats te houden.

Techniek 3: strepen Rol je T-shirt horizontaal op. Gebruik elastiekjes om alles op z’n plaats te houden en grenzen te maken voor de strepen.

DE VERF KLAAR MAKEN

Bescherm je werkblad met een vuilniszak of plastiek vooraleer je begint. Want het kan allemaal wat rommelig worden. Eens dat gebeurd is, kan je beginnen met de verf. Als je net zoals ik met meerdere kleuren werkt, zorg er dan voor dat de kleuren mooi bij elkaar passen. Rood en blauw vormt bijvoorbeeld paars. Maar sommige kleuren worden bruin als je ze mengt. Bereid de verf voor volgens de instructies op de verpakking. Klaar? Giet dan de vloeistof in een flesje zodat je het makkelijk kan gebruiken.

DE STOF KLEUREN

Pak je kleur(en) erbij en spuit de verf op het textiel. Begin voorzichtig zodat er niet teveel verf in één keer op de stof terecht komt. Bij de eerste en laatste techniek kan je de elastiekjes gebruiken als richtlijn om te beslissen waar welke verf komt. Als je verschillende kleuren gebruikt op verschillende kledingstukken zorg er dan voor dat ze elkaar niet raken zolang ze nog nat zijn. Anders krijg je vlekken.

STAP

TIE DYE

Dé hype uit de jaren ’70 is helemaal terug van weggeweest. Deze psychedelische manier om kledij te kleuren was zo’n 50 jaar geleden immens populair en ook nu worden weer volop witte kledingstukken in een kleurrijk jasje gestoken. Nog nooit gehoord van tie dye? We leggen het

DE BENODIGDHEDEN

STAP

DE KREUK

STAP

DE STREPEN

Leg je vochtige T-shirt plat op je werkblad. Knijp de stof tot een verfrommeld hoopje. Je kan zelf kiezen of je de stof losjes verfrommeld of juist heel strak voor meer gedefinieerde kreuken. Je kan elastiekjes gebruiken om alles op z’n plaats te houden, maar dat is niet noodzakelijk.

LATEN RUSTEN EN AFSPOELEN

Eens je klaar bent met kleuren, steek je de kledij in aparte afsluitbare zakken en laat je alles 6 tot 8 uur rusten. Nadien kan je de elastieken verwijderen. Nu hoef je alleen nog alles af te spoelen, te wassen en te drogen volgens de instructies van de verf. Et voila!

"Mensen met down willen, kunnen en durven alles, net als iedereen" Zijn naam zegt je misschien niet meteen iets, maar als je het charmante gezicht van de 21-jarige Geoffrey Teugels ziet, weet je meteen wie hij is. Als één van de fantastische koppen van ‘Down The Road’ reisde hij enkele jaren geleden nog met Dieter Coppens naar Zuid-Afrika. Tijdens dat tv-programma konden we zien wat een spontane, enthousiaste en buitengewoon positieve kerel Geoffrey is. En dat is in real life zeker niet anders. Hoewel hij het syndroom van Down heeft, is hij in veel opzichten net zoals andere jongeren. Iemand die leeft voor zijn vrienden, én de voetbal. “Het syndroom van Down houdt mij op geen enkele manier tegen”. Tekst: Esther De Roo / Foto: Michiel Broeckaerts

eoffrey, hoe ziet een gewone dag eruit voor jou? Geoffrey: “Normaal gezien ben ik redelijk actief. Ik werk in een krantenwinkel en ben vaak bezig met vrijwilligerswerk. Ik heb ook veel vrienden waar ik regelmatig mee afspreek. En ik ga vaak tennissen met mijn mama of mijn broer Kevin. Maar door corona ziet mijn leven er 32

nu wel wat anders uit. Net zoals bij veel jongeren heeft het ook op mijn leven een gigantisch effect gehad. Ik zie mijn vrienden niet meer, ik zie mijn lief (Charlotte, nvdr.) niet meer en ik mag van mama (Nadine, nvdr.) niet meer buitenkomen (lacht). Ik mis de krantenwinkel en mijn vrijwilligerswerk hard. Omdat alles werd afgelast zit ik nu vooral thuis. Ik bel wel minstens drie keer met

Charlotte. Vaak zelfs vier keer. En ik help veel in het huishouden nu ik thuis ben. Na het eten moet iedereen van mama helpen afruimen. Ik durf er wel vaak tussenuit muizen. Daar ben ik heel goed in volgens mama (lacht). De laatste tijd kan ik gelukkig de DJ-set die ik van mijn ouders kreeg uitproberen. Ik maak zelfs mijn eigen songs.” Waar heb jij op school gezeten? Geoffrey: “Tijdens de lagere school zat ik in het normale onderwijs, in Heilig Hart Heverlee. Maar vanaf het middelbaar schakelde ik over naar buitengewoon onderwijs. Ik ging toen naar Ter Bank, in Heverlee. Mijn ervaringen met school waren best fijn. Het was er super gezellig en ik maakte er veel goede vrienden. Wat ik echt fantastisch vond, was het speciale programma op maandag. Elke maandag mochten we op inclusie naar Paridaens en konden we babbeltjes en activiteiten doen met de leerlingen daar. Dat was geweldig.” Wie zijn je grote helpers? Geoffrey: “Regelmatig komt Davy van Resonans langs. Hij denkt samen met mij na over de toekomst. En Marcel, van het werkbureau in Leuven, helpt mij bij het zoeken van werk. Daarnaast heb ik natuurlijk ook mijn ouders. Als mama weg is en ik ben alleen thuis met mijn broers, dan mis ik haar heel snel. Ik denk wel dat ik op mezelf zou kunnen wonen als ik genoeg leuke mensen rond mij zou hebben, maar het zal altijd wennen blijven, zo zonder mama. Verder had ik ook veel hulp van mijn leerkrachten, en de jongeren van Paridaens, bij wie ik mij helemaal thuis voel.” Nadine: “Davy is een begeleider van Resonans, de Brabantse dienst voor thuisbegeleiders. Hij helpt Geoffrey praten over de dingen waar hij moeilijkheden of vragen bij heeft. Hij is bv. mee op zoek gegaan naar een dagcentrum, maar praat ook met hem over relaties met vrienden, seksualiteit, enz. Marcel van het 33

Vervolg op pagina 34

GEOFFREY TEUGELS (22) OVER HET SYNDROOM VAN DOWN EN ZIJN BLIK OP HET LEVEN

Vervolg van pagina 33

werkbureau helpt Geoffrey bij het opstarten van begeleid werk en ondersteunt hem daarin. Hij gaat de eerste keren mee en komt nadien af en toe langs om op te volgen hoe alles verloopt.” Wat vind je van de manier waarop de meeste mensen omgaan met down? Geoffrey: “Over het algemeen heel positief, vind ik. Mijn familie is heel liefdevol en omarmend. Ik heb echt een hele goede band met mijn mama en mijn twee oudere broers, Kevin en Devid. Ook al durven mijn broers en ik elkaar vaak plagen (lacht). En ook buiten mijn directe omgeving vind ik dat iedereen accepterend, lief en respectvol is. Natuurlijk zullen er altijd gemeneriken zijn, maar daar trek ik mij niets van aan. Mijn vrienden en Charlotte zijn het belangrijkst in mijn leven. Ik vind het vooral belangrijk dat zij mij aanvaarden hoe ik ben. Dat ik door corona niemand kan zien, vind ik echt verschrikkelijk. Mijn vrienden betekenen alles voor mij.” Zijn er dingen die jij beter kan dan mensen zonder down? Geoffrey: “Mensen met het downsyndroom hebben een heel speciale gave. Wij zijn super lenig. Als kind sliep ik bijvoorbeeld met mijn hoofd tussen mijn voeten. En ik kan nog altijd mijn tenen zonder moeite naar mijn neus brengen. Ik kan ook dingen oppakken met mijn voeten. Zonder mijn handen te gebruiken. Heel handig! Ik ben er trouwens ook van overtuigd dat ik beter kan voetballen (lacht).” Nadine: “Geoffrey is ook een geweldige kunstenaar. Ik vind dat hij echt heel goed kan tekenen, veel beter dan ik. Ik probeer hem eigenlijk te overtuigen om te beginnen schilderen, maar dat ziet hij niet zitten. Hij is bang om vuil te worden (lacht).” Ken je ook hindernissen? Dingen waar je het moeilijk mee hebt? Geoffrey: “Ik denk dat ik het vooral moeilijk heb met de dingen waar andere jongeren het ook moeilijk 34

mee hebben. Zoals omgaan met alles wat we niet kunnen doen, door corona. Dat vind ik echt niet gemakkelijk. Maar ik ben ervan overtuigd dat mijn syndroom van Down mij op geen enkele manier tegenhoudt. Mensen met downsyndroom willen, kunnen en durven alles, net als iedereen. Het enige wat voor mij minder evident is dan voor andere mensen, is helemaal zelfstandig wonen. Maar op zich vind ik dat niet zo heel erg. Ik vind dat ik best positief in het leven sta. Ik word ook niet snel boos. Nooit eigenlijk. Alleen wanneer mensen onrespectvol zijn tegen mij of mijn

Ken je veel andere jongeren met het syndroom van Down? Geoffrey: “Ja, ik heb een paar goede vrienden die bij mij op school zaten, die ook het downsyndroom hebben. En natuurlijk heb ik ook veel goede vrienden overgehouden aan mijn reis via ‘Down The Road’. Achttien in totaal. We zien elkaar soms nog en hebben ook een aparte Whatsapp-groep waar veel in wordt gezegd. Ik vind het heel fijn om mensen te kennen die net hetzelfde zijn als ik. Maar ik hecht ook heel veel belang aan mijn andere vrienden. Zoals de vrienden die ik maakte via Paridaens. Daar kan ik urenlang mee babbelen en plezier maken.”

Hoe is het gesteld met je liefdesleven? Geoffrey: “Ik denk dat zowat heel Vlaanderen weet dat ik samen ben met Charlotte (lacht). En ik zie haar nog altijd echt heel erg graag. We zijn zelfs van plan om in de toekomst te gaan samenwonen. vrienden. Vanbinnen word ik dan Maar da’s voor later natuurlijk. heel kwaad, maar gelukkig kan ik Eerst nog even afwachten waar het mij goed inhouden.” naartoe gaat. Toen ik verliefd begon Nadine: “Geoffrey is best een te worden op Charlotte voelde ik zelfstandige jongen. Hij zal sowieso vlinders in mijn buik. Ze is voor mij altijd zijn plan kunnen trekken en gevallen omdat ze mij zo stoer vond. vindt het ook helemaal niet erg om Ze vond dat ik alles durfde. Vroeger het downsyndroom te hebben. Af en ging ik vaak een weekendje naar toe heeft hij wel eens een moeilijk haar of kwam zij een weekend naar moment. Zoals toen hij wilde leren ons. Maar sinds het begin van die autorijden of gaan werken. Omdat hele coronacrisis heb ik haar nog die dingen ook niet altijd gaan zoals maar drie keer kunnen zien. Gelukhij het wil natuurlijk. Maar nu heeft kig bellen we vaak. De hele dag als hij daar eigenlijk geen problemen het kan (lacht).” meer mee. We gaan uiteraard altijd Denk je na over de toekomst en voor hem moeten blijven zorgen en wat je graag wil doen? zullen altijd paraat staan voor hem. Geoffrey: “Ik zou echt heel erg Maar we zijn zo blij om hem in ons graag een waterglijbaantester leven te hebben. Hij is super sociaal, worden. En ook een eigen tv-zender heeft veel vrienden en is een echte opstarten is iets wat op mijn lijstje grapjas. Hij staat ook enorm positief staat. Maar mijn mama zegt vaak in het leven. We zijn heel trots op dat dat eigenlijk niet zo realistisch hem.” is. En dat is misschien wel waar.

“Er zullen altijd gemeneriken zijn, maar daar trek ik mij niets van aan”

Ik zou wel heel erg graag gaan samenwonen met Charlotte. Als ik bij haar ben, vind ik het niet erg om mijn familie of mijn vrienden minder te zien.” Nadine: “Geoffrey heeft grootse ideeën voor de toekomst. En die zijn inderdaad niet allemaal even realistisch. Waar we nu over nadenken is begeleid zelfstandig wonen. En dan liefst met zijn liefje Charlotte. Maar dat is natuurlijk iets waar ze allebei klaar voor moeten zijn.” Waar haal jij het meeste plezier uit? Geoffrey: “Ik ben vooral gelukkig wanneer ik veel mensen om mij heen heb. Babbelen, moppen maken, lachen… ik doe niets liever. Ik ga ook graag naar Leuven en vind het tof om dan op café te gaan. Vooral in café Sport, waarvan de uitbater vroeger bij OHL zat. Dat is zonder twijfel mijn favoriete ploeg (lacht). Wat ik ook heel plezant vind, is deejayen. Ik heb zelfs al eens mogen draaien tijdens Maanrock, op de Grote Markt in Mechelen. Iets wat ik later nog veel vaker wil doen. De adrenaline die ik toen voelde… Geweldig was dat! Verder luister ik vooral veel naar muziek van Niels Destadsbader. Ik denk dat zijn liedjes en zijn teksten een van de redenen zijn waarom ik zo positief in het leven sta.” Je zegt dat je graag mopjes uithaalt. Wat doe je dan zoal? Geoffrey: “Een goeie grap die ik soms uithaal, is peper in iemand zijn koffie doen. Als die persoon dan van de koffie proeft, spuugt die alles meteen terug uit. Zeker proberen, echt hilarisch om te zien (lacht).” Zullen we zeker eens doen (lacht). Nog één vraag om af te sluiten, Wat is je grootste wens? Geoffrey: “Dat OHL ooit Belgisch kampioen mag worden (lacht). En dat ik de jongeren van Paridaens nog eens mag terugzien. Ik zou hen (en Paridaens) heel graag willen bedanken om mij de beste maandagen van mijn leven te bezorgen.”

STEUNKOUSEN VOOR WERELD DOWNSYNDROOM DAG 21 maart is Wereld Downsyndroom Dag. En dat is geen toeval, want mensen met het syndroom van Down hebben hun 21ste chromosoom drie keer (in plaats van 2). Het is een aangeboren afwijking die ongeveer 4,6 keer voorkomt per 10.000 geboortes.

Om het Downsyndroom extra onder de aandacht te brengen en te tonen dat we mensen die verschillend zijn omarmen, dragen we die dag twee verschillende (steun)kousen. Een foto van je fantastische kousen delen op Instagram of Facebook? Zeker doen! #steunkousen

SAMUEL-JOE MUNANGA (18) NEEMT HET ALS ADVISEUR OP VOOR DE BELANGEN VAN JONGEREN

"Ik wil mee bouwen aan een samenleving waar jongeren zichzelf kunnen zijn" woensdag van de maand een bijeenkomst om belangrijke onderwerpen te bespreken en adviezen uit te werken die we dan voorleggen aan de beleidsmakers in Vlaanderen. En dat voor de komende drie jaar, want voor zolang engageer je je als adviseur.” Hoe worden de onderwerpen voor de adviezen gekozen? “Om te bepalen wie er in de Vlaamse Jeugdraad zit en welke thema’s aan bod komen, worden er verkiezingen georganiseerd. Jongeren

en jeugdwerkers stemmen dan op de mensen en thema’s die ze in de Vlaamse Jeugdraad willen. Dit jaar zal het vooral gaan over je goed in je vel voelen, gelijke kansen en klimaat. Maar er komen natuurlijk ook nog andere onderwerpen aan bod.” Heeft de Vlaamse Jeugdraad veel invloed op beslissingen van de regering? “We hebben zeker invloed als het over jongeren gaat. We willen vooral dat er naar hen geluisterd wordt en nemen het dus op voor de dingen

Samuel-Joe Munanga is 18 en een van de 8 kersverse jongerenadviseurs van de Vlaamse Jeugdraad. Naast zijn inzet voor jongeren schrijft hij ook zijn eigen rapmuziek en is hij terug te vinden op het basketbalveld. Hij is geboren in Congo, heeft een tijd in Zuid-Korea gewoond en is nu al zes jaar terug te vinden op Belgische bodem. Tekst: Emely Verachtert / Foto’s: Uma Van Looveren

waar zij wakker van liggen. Veel jongeren weten jammer genoeg niet dat de Vlaamse Jeugdraad bestaat. Daar zou verandering in moeten komen, want we doen heel erg veel voor jongeren. We willen een tegengewicht bieden op de politieke weegschaal van onze maatschappij.” Is een persoonlijke politieke voorkeur belangrijk in de Vlaamse Jeugdraad? “Ze zeggen altijd dat de Vlaamse Jeugdraad een politieke partij op zich is. Het is een raad die los staat

van politiek, maar samenwerkt met politieke partijen. Het doet er dus niet toe welke politieke voorkeur je hebt, het draait in eerste instantie om de belangen van jongeren. Iedereen die in de Vlaamse Jeugdraad zit, heeft hetzelfde doel.” Denk je dat corona veel invloed zal hebben op jullie werking? “Normaal gezien gaan we in februari op weekend om elkaar beter te leren kennen, maar ik denk dat dat er niet zal inzitten als je naar de huidige situatie kijkt. Wat

"We nemen het op voor de dingen waar jongeren van wakker liggen" 37

Vervolg op pagina 38

amuel-Joe, vanwaar je interesse voor politiek en de Vlaamse Jeugdraad? “Mijn papa is altijd erg geïnteresseerd geweest in politiek en wilde mij op dat vlak wat dingen bijbrengen. Toen ik in Congo woonde, bracht hij mij in contact met een vrouw die bezig was met maatschappij. Samen met haar ging ik naar verschillende bijeenkomsten van o.a. de president. Op dat moment begreep ik er nog niet veel van natuurlijk, maar het was wel heel cool om dat allemaal te zien. Toen ik zes jaar geleden naar België kwam, was politiek nog altijd geen passie. Het is pas sinds vorig jaar dat ik er echt in geïnteresseerd ben.” Hoe ben je terechtgekomen bij de Vlaamse Jeugdraad? “In 2019 zat ik in de jury van de Belgische Kinderrechtenprijs van Plan International. Daar leerde ik mensen kennen die zich inzetten voor kinderen en jongeren en ook in de Vlaamse Jeugdraad zaten. Het was eigenlijk op aanraden van hen dat ik niet veel later besliste om mij op te geven voor de Vlaamse Jeugdraad. Ik had er voordien nog nooit van gehoord (lacht). Na mijn gesprekken met hen, ging ik op zoek naar informatie en schreef ik mij in voor de nieuwsbrief. In één van die mails stond op een bepaald moment dat ze op zoek waren naar adviseurs. En van het een kwam het ander.” Was je blij met je overwinning? “Absoluut! Ik was heel enthousiast toen ik het nieuws hoorde. Ik mocht in het begin wel nog niets zeggen, dus ik kon het nieuws enkel delen met mijn beste vriend en mijn mama. Maar nu iedereen op de hoogte is, zijn mijn vrienden en familie ook allemaal erg blij voor mij” Neemt de Vlaamse Jeugdraad veel tijd in beslag? “Ik ben sinds 1 januari 2021 officieel adviseur, dus voorlopig moet ik nog niet veel doen. Maar ik denk dat daar snel verandering in zal komen (lacht). Sowieso is er elke eerste

De meningen over deze liefdevolle feestdag lopen erg uiteen. Voor de ene is het een dag vol commerciële onzin waar enkel de winkels beter van worden. Voor de andere is het een extra romantische dag waarbij je alles uit de kast haalt om je grote liefde te verwennen. Maar wat weten we eigenlijk écht over Valentijn? Doe hier de test! Samenstelling: MIJNLEUVEN

WAAR OF NIET WAAR? JOUW SCORE

(Oplossingen? Zie pagina 62.)

De Vlaamse Jeugdraad is de officiële adviesraad van de Vlaamse regering voor alle domeinen die jongeren, kinderen en hun organisaties aanbelangen. De adviseurs in de Vlaamse Jeugdraad vertegenwoordigen dus kinderen en jongeren en schrijven adviezen voor de ministers. Ze liggen wakker van wat leeft onder kinderen, jongeren en jeugdwerk en zorgen ervoor dat de beleidsmakers hier de nodige aandacht voor hebben.

1. Valentijn wordt overal ter wereld gevierd.

Wil je meer weten over hoe de Vlaamse Jeugdraad te werk gaat? www.vlaamsejeugdraad.be

7. Cupido heeft twee soorten pijlen om op mensen te schieten. 8. In Finland vieren ze op 14 februari de vriendschap. 9. 14 februari is de naamdag van de Heilige Valentinus. 10. De beste Valentijnscadeaus kosten het meeste geld.

2. Japan heeft twee Valentijnsdagen. 3. In Leuven kan je trouwen op Valentijn. 4. In 2020 kreeg in Vlaanderen slechts 1 jongen de naam Valentijn bij zijn geboorte. 5. Valentijn is een naoorlogse uitvinding om de economie te laten heropleven. 6. Wie geboren werd op 14 februari, viert zijn verjaardag samen met 31.659 andere Belgen

Niet waar

Het is belangrijk dat ze zich goed in hun vel voelen, want alleen op die manier kunnen ze succesvol zijn in de ontwikkeling van hun identiteit. Politiek bepaalt je toekomst. Mensen kunnen klagen, maar er zal nooit iets veranderen als je zelf niets onderneemt. Wat je wil, is ook niet noodzakelijk wat je nodig hebt.” Heb je ambitie om verder in de politiek te gaan? Of blijft het bij de Vlaamse Jeugdraad? “Op dit moment wil ik mij vooral inzetten voor jongeren. De rest zie ik later wel. Volgend jaar begin ik aan mijn opleiding rechten en met dat diploma kan ik ook nog steeds de politiek in (lacht). Ik denk dat de komende jaren zullen bepalen hoe groot mijn interesse is in een politieke carrière. We zullen zien (lacht).”

DE VLAAMSE JEUGDRAAD

0-3 Waar

wel spijtig is, want voorlopig ken ik de andere adviseurs niet echt. We praten wel af en toe via chat, maar we hebben elkaar nog niet ontmoet. Ook de manier waarop we gaan kunnen samenwerken, zal volledig afhangen van de maatregelen die op dat moment gelden. Het is wat afwachten dus.” Wat zie je zelf als je sterktes binnen de Vlaamse Jeugdraad? “Ik vind van mezelf dat ik erg kritisch en analytisch ben. Ik laat mij niet gemakkelijk meeslepen door mijn gevoelens en ga altijd eerst op zoek naar de feiten vooraleer ik mij ergens over uitspreek. Ik denk dat dat een belangrijke eigenschap is voor iemand in mijn positie. Ik bekijk de dingen op een andere manier.” Wat wil je graag meenemen uit de ervaring die voor de deur staat? “Aangezien ik volgend jaar rechten ga studeren, wil ik graag goed leren debatteren. Het is heel belangrijk om op een respectvolle manier met elkaar in gesprek te kunnen gaan. Ik hoop ook dat het mij nog kritischer maakt en dat ik op die manier verhalen nog meer van alle kanten leer bekijken.” Als er één ding is wat je graag verwezenlijkt wil zien, wat zou dat dan zijn? “Ik wil mee kunnen bouwen aan een samenleving waar jongeren zichzelf kunnen zijn. Een samenleving waar ze niet voortdurend moeten denken aan wat wel of niet mag en kan.

TEST

Vervolg van pagina 37

WAT WEET JIJ OVER … VALENTIJN?

"Het is belangrijk dat jongeren zich goed in hun vel voelen, alleen zo kunnen ze hun identiteit succesvol ontwikkelen"

Oh, oh! Jij kan je kennis rond Valentijn best nog wat uitbreiden. Gelukkig betekent dat niet dat je niets weet over de liefde. Laat je gevoelens de vrije loop en geniet op 14 februari volop van de onvoorwaardelijke liefde en vriendschap.

4-6

Goed bezig! Op een dag vind jij sowieso je enige, echte ware liefde. Let op: wees niet te melig op Valentijnsdag. Maar werk van toffe, creatieve attenties voor je lief én je vrienden. De tijd die je erin steekt is meer waard dan het geld.

7-10

Wauw, wat een prachtscore! Met jouw Valentijnskennis blaas jij je lief van je sokken. Maar vergeet niet dat Valentijn draait om gevoelens, niet om kennis. Wees dus vooral eerlijk tegenover je vrienden en je lief en vertel hen wat je voelt en wat je wil.

Weg met al die neergekrabbelde websitenamen en tabbladen vol links die je nooit gaat openen. Pocket to the rescue! Deze website creëert een handig overzicht met alle links die je ooit nog wil lezen, bekijken of tonen aan je vrienden. Bovendien kan je die hele verzameling proper onderverdelen in verschillende categorieën en mapjes. Heel handig wanneer je snel op zoek moet naar iets! Naast de handige website bestaat er ook een Chrome Extension van Pocket. Zo hoef je niet steeds naar de website te surfen om iets op te slaan. Gewoon op het icoontje klikken en klaar!

De Slimste Mens Stiekem ben ik helemaal verslaafd aan deze app. Het mag dan wel niet met Erik Van Looy zijn, de online variant is minstens even leuk als the real deal. Daag je vrienden uit tot een spannend hersenduel en kroon jezelf tot de slimste mens van je vriendengroep, gezin of Chiro groep! Het is niet alleen heel tof om te doen, je hersenen krijgen meteen ook hun dagelijkse portie sport. Twee vliegen in één klap!

My Study Life

… je met de apps van Google Arts and

WIST JE DAT...

Vliegen de online lessen, het huiswerk en de toetsen je rond de oren? Geraakt je hoofd helemaal overbelast van al die deadlines? Deze handige app heeft mijn laatste maanden afstandsonderwijs helemaal gered. Door een enorm overzichtelijk schema te creëren van alles wat ik klaar moest krijgen, verloor ik nooit meer to do’s uit het oog. Gewoon al je vakken en deadlines toevoegen en de rest gebeurt vanzelf. Eentje om te delen met al je slordige vrienden!

Culture kan ontdekken op welk schilderij jij het meest lijkt?

… Pixlr een gratis, en makkelijkere, versie van Photoshop is?

… er per seconde gemiddelde 63.000

The French No One Teaches You

Zin om een Franstalig lief aan de haak te slaan of gewoon je Franse skills wat bij te schaven? Dan is dit dé video voor jou. Op 17 minuten tijd krijg je belangrijke inzichten voorgeschoteld die je nodig hebt om als een echte francophone door het leven te gaan. En dat met de nodige humor. Heb je na deze video de smaak helemaal te pakken? Niet getreurd, er zijn nog heel wat andere lessen in deze reeks! Let wel dat je alles niet zomaar toepast tijdens de Franse les. Sommige tips vallen niet samen met de ‘echte’ taalregels. Je zal misschien klinken als een francophone, maar jammer genoeg wel eentje die grammaticafoutjes maakt…

Tasting History

Een van mijn favoriete YouTube-kanalen allertijden! Elke week leert Max Miller je een historisch, en meestal ook mega lekker, recept terwijl hij over de geschiedenis ervan praat. Een prachtig concept. Weet je niet waar te beginnen in dit heerlijke geschiedenisparadijs? Ik ben enorme fan van de quesadilla-, kykeon- en curryafleveringen. Een must-see (and try) voor alle historische keukenprinsen en -prinsessen.

HANDIG ONLINE

EN Pocket

WATCHER

SURFEN MET EEN HELM OP

Dankzij deze app krijg je elke dag een overzicht van spannende, belangrijke en grappige gebeurtenissen die doorheen de jaren plaatsvonden op diezelfde dag. Bloedstollende veldslagen, iconische protesten of de geboorte van een getalenteerd acteur… Je komt het allemaal te weten. En wie zelf graag op onderzoek gaat, komt ook aan z’n trekken. Zo kan je uitzoeken wat er zich allemaal afspeelde op je geboortedag of bv. de verjaardag van een vriend. Een aanrader voor alle geschiedenisfanaten (of wie graag extra punten scoort tijdens de geschiedenislessen).

Tekst en samenstelling: Amélie Lorent

THE INTERNET

Today in History

WEBSITE IN DE KIJKER

▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

EETJES

UIT

APP APP HOERA

WWW

TIPS, TRICKS TOOLS CYBERSPACE

Ken jij dankzij Max Miller de historische oorsprong van elk recept? Werk je zó goed met My Study Life dat zelfs de meest getrainde schemamakers onder de indruk zijn van je skills? Praat jij elke Franstalige onder tafel dankzij je nieuwe goeroe Damon Dominique? Deel je ervaringen op @MIJNLEUVEN en wie weet zie je ze binnenkort verschijnen!

Google Chrome Extensions Onlangs leerde ik Google Chrome Extensions kennen. Wat een heerlijke ontdekking! Via de Chrome Web Store kan je allerlei handige tools downloaden die jouw internetleven weer een stuk makkelijker maken. Zo heb je onder andere extensies die je helpen te focussen, plannen of je Google Chrome pagina’s gewoon een tikkeltje mooier maken. Mijn persoonlijke favorieten: Visor, Dualles en Grammarly!

safeweb. norton.com Toevallig op een site beland die er wat verdacht uitziet? Check de betrouwbaarheid ervan via deze site! Op basis van reviews van gebruikers en veiligheidstesten van het team krijgt zowat elke website een beoordeling. Op deze manier ben je zeker dat je veilig aan het surfen bent. Kom je zelf een website tegen waarvan je weet dat hij niet te vertrouwen is, schrijf dan ook een review en help zo het internet voor anderen weer een stukje veiliger te maken.

Google zoekopdrachten ingegeven worden?

… er op dit moment meer dan 8,7 miljard machines verbonden zijn met het internet? 40

DELFIEN WOUTERS (25) HELPT MENSEN OM DUURZAMERE KEUZES TE MAKEN

Tekst: Joy Kapinda / Foto: Artem Knyazev

Delfien, vanwaar de interesse in duurzaamheid? “Die kwam er toen ik besliste dat ik wilde proberen om vegetarisch te eten. Gewoon om eigenhandig te ervaren wat dat allemaal inhoudt. Die

nieuwsgierigheid naar nieuwe dingen vind ik een heel nuttige eigenschap. Het zorgde er in dit geval voor dat ik een wereld ontdekte die volledig draait rond duurzaamheid. Van die duurzame gedachte geraakte ik meer en meer overtuigd. Ook door te werken bij Harvest Club, een fair fashion conceptstore waar enkel producten verkocht worden die duurzaam en fairtrade zijn. Het begon ook steeds meer te kriebelen om zelf rond duurzaamheid aan de slag te gaan. Dankzij de aanmoedigende woorden van mensen uit mijn omgeving besliste ik uiteindelijk om actie te ondernemen. Om mijn ideeën om te zetten in plannen. Zo kwam ik terecht bij BAAS, waar mijn enthousiasme alleen maar aangewakkerd werd en er in mijn hoofd geen andere optie meer was dan er écht iets van te maken. Als zelfstandig ondernemer.” Wel een grote sprong, toch? “Twee jaar geleden was het voor mij duidelijk dat ik effectief iets wilde doen met mijn duurzame ideeën. En ook het leven als zelfstandige sprak mij aan. Mijn beste vriend is zelfstandige en in de winkel waar ik werk, en die gerund wordt door zelfstandigen, zag ik hoe fijn het is om te werken aan je droom. Bovendien merkte ik door de groei van Harvest Club de voorbije jaren, dat ook dat groeiproces op zich heel veel voldoening geeft. Toen ik mij dan inschreef voor BAAS besefte ik nog maar eens hoe graag ik het allemaal wou. Voor mij was het duidelijk: in 2020, het jaar dat ik 25 werd, zou ik zelfstandige worden. Of in ieder geval de stappen zetten om zelfstandige te worden. Er waren geen twijfels. Ik zat met BAAS dan ook in een traject waar je allerlei stappen zet die je naar het ondernemerschap leiden. Waardoor je ook echt die klik maakt en ge-

woon gaat voor waar je in gelooft. De keuze om zelfstandige te worden, kwam er ook niet uit een verlangen om veel geld te verdienen, wat bij veel anderen naar mijn gevoel wel het geval is. Ik wil vooral mijn passie volgen, mijn droom waarmaken, door connecties te maken met mensen die zich samen voor het klimaat willen inspannen. Het draait om het collectieve gevoel, mensen helpen door met hen samen te werken. Niet om centen.” Wat moeten we ons voorstellen bij je duurzaamheidstrajecten? “Ik wil dit jaar trajecten opstarten die ervoor zorgen dat je met mijn hulp en die van anderen leert hoe je je persoonlijke levensstijl kan verduurzamen. Elke levensstijl is anders natuurlijk, daarom ook dat ik die individuele begeleiding enorm belangrijk vind. We denken samen na over hoe je dagelijkse gewoontes

“Er is veel te veel informatie en mensen hebben geen tijd om alles uit te zoeken” kan aanpassen, waar je oplossingen kan vinden voor problemen, hoe je creatief aan de slag kan gaan… Alles is dus erg op maat. En iedereen is welkom. Jongeren, ouderen, jonge gezinnen…. Ik wil mensen coachen en ervoor zorgen dat ze zelf niet te veel energie moeten steken in de omschakeling naar duurzamere keuzes.” Wist je al lang dat je die richting uit wilde? “Er is best wel een lang denkproces aan voorafgegaan, omdat ik niet iets wilde doen wat al bestaat. Ik

Vervolg op pagina 44

"We moeten van het klimaat onze grootste prioriteit maken"

“We hebben geen honderden mensen nodig die 100% duurzaam leven, maar miljoenen, miljarden die kleine en grote inspanningen leveren”. Dat is de filosofie van de 25-jarige duurzaamheidsstrijder Delfien Wouters. Met haar gloednieuw bedrijf Sustain.abilities onderneemt ze op haar eigen manier actie om collectief het klimaat op de eerste plaats van de prioriteitenlijst te zetten. Ze biedt persoonlijke, leerzame duurzaamheidstrajecten aan die mensen simpel en snel duurzamer in het leven doen staan. “Ik vind dat je dingen moet doen waarvan je aanvoelt dat ze lukken, zodat je ze ook volhoudt.”

n Leuven loop je Delfien op verschillende manieren tegen het lijf. Ze is gemakkelijk te spotten op haar fiets met felroze mand, maar je vindt haar ook in de natuur - tussen de plantjes, in het bruisende stadscentrum, aan het werk in de ecologische Harvest Club of gewoon, met een pot pindakaas in de hand. “Want pindakaas maakt het leven plezant”, lacht Delfien.

Vervolg van pagina 45

koos bijvoorbeeld bewust om geen DIY zeepjes te maken of plantaardige kookworkshops te geven. Als iemand daar nood aan heeft, zijn er al opties genoeg. De corona crisis heeft wel wat roet in het eten gestrooid, maar ik werkte een online alternatief uit. Digitaal samenwerken heeft ook voordelen. Iedereen kan nog meer op zijn eigen tempo werken. Ik laat het wel allemaal wat op mij afkomen. Ook omdat ik de tijd heb. Ik werk nog halftijds, dus ik heb nog wel een zekerheid. Dus of ik nu begin dit jaar of eerder midden 2021 volop aan de slag kan met Sustain.abilities, dat zien we wel. Het hangt ook allemaal wat af van wat er ons nog te wachten staat op vlak van corona.” Hoe zie jij het hele duurzaamheidsverhaal? “In mijn ogen is dat een en-en-verhaal, geen of-of-verhaal. EN grote bedrijven moeten zich inzetten EN overheden EN ook de gewone burger. We moeten minder met de auto EN minder vlees eten EN … Pas wanneer iedereen zijn best doet, kunnen we effectief een verschil maken. Dat betekent uiteraard niet dat iedereen van vandaag op morgen volledig duurzaam moet leven. Het is het proces dat telt. En de moed om in het proces te stappen. We moeten durven nee zeggen tegen het systeem en van het klimaat onze grootste prioriteit maken. We moeten zorgen dat ons beleid, onze acties en inspanningen allemaal in het voordeel van het klimaat zijn. Alles zal in elkaar vallen als het ecosysteem opnieuw floreert.” Het lijkt voor veel mensen nochtans moeilijk haalbaar om hun levensstijl aan te passen. Waarom is duurzaam leven zo moeilijk? “Duurzaamheid is een heel

complex verhaal. Het is niet per se het duurzaam leven op zich dat moeilijk is. Het is vooral de overgang naar dat duurzaam leven die heel moeizaam verloopt. Om nu mezelf als voorbeeld te nemen: ik leef zoveel mogelijk zero waste en plantaardig, ik heb geen auto, ik reis zoveel mogelijk duurzaam, enz. Die levensstijl is niet moeilijk, omdat het een gewoonte is geworden. Maar er is veel te veel informatie en mensen hebben geen tijd om alles uit te zoeken. Daardoor zijn ze vaak snel ontmoedigd en laten ze alles voor wat het is. Om dat proces te vergemakkelijken, zet ik dus trajecten op. Ik bied eigenlijk pakketjes informa-

10 MAKKELIJKE, DUURZAME TIPS

Eet (af en toe) vegetarisch, want de vleesindustrie is een van de grootse vervuilers. Eén hamburger vervuilt evenveel als 32 douches,

2 3

Ruim afval op dat je tegenkomt op straat. Of ga eens ploggen!

Neem een herbruikbare beker mee als je van plan bent om een thee- of koffiebar binnen te stappen.

Gooi gedragen kledij niet meteen in de wasmand. Ze laten luchten en nog een keer aandoen, kan perfect.

"Vooral de overgang naar dat duurzaam leven verloopt heel moeizaam"

ZO SIMPEL KAN HET ZIJN!

tie zodat we samen door dat proces kunnen.” En dan zijn er nog de dingen waar we zelf niet echt vat op hebben. “Ja, het is vaak moeilijk omdat je moet blijven vechten tegen een systeem dat corrupt is. Ik vind het bijvoorbeeld heel frustrerend om in het nieuws te weten te komen dat er in Antwerpen een plastiekfabriek komt. Dan denk ik bij mezelf, waar zijn we mee bezig?! Maar daar de hele tijd tegen vechten vind ik persoonlijk heel moeilijk.” Mensen protesteren dan, door online petities op te starten. Wat heeft dat voor effect? “Ook in het voorbeeld van de plastiekfabriek in Antwerpen werd een online petitie gestart. 10.000

Doe kledij die je niet meer draagt niet zomaar weg. Doneer of verkoop ze. Ook door zelf tweedehands te kopen, help je het klimaat.

Ga wat vaker naar de bib in plaats van alle boeken die je wil lezen te kopen. Toch een boek of magazine gekocht? Geef het dan door aan anderen.

7 8

Gebruik een deodorant roller in plaats van spray. Da’s veel milieuvriendelijker.

Zet de internetverbinding van je smartphone uit als je die niet nodig hebt. Je batterij gaat langer mee, waardoor je minder moet opladen.

9 10

Overtuig je ouders om inkopen te doen bij verpakkingsvrije winkels zoals Content. Kruip wat vaker op de fiets in plaats van je ouders in te schakelen met de auto.

mensen hebben die getekend en vervolgens zijn de petitiemakers ermee naar de regering gestapt. Door naar de juiste politici te stappen is het toch gelukt om de vergunning van het bedrijf af te schaffen. Dat doet mij wel iets. Weten dat zoveel mensen zich achter dat idee scharen en effectief actie ondernemen. Dat is hoopgevend.” Hoe ga jij zelf om met duurzaamheid? “Ik gebruik vaak de quote ‘progress, not perfection’ op mijn sociale media. Omdat ik zelf ook niet perfect ben. Niemand trouwens, want perfectie bestaat niet. We moeten ons daarom vooral focussen op het proces. Ik voel bijvoorbeeld weinig voor het maken van mijn eigen deodorant. Dat is niets voor mij. In de plaats daarvan ga ik op zoek naar zero waste alternatieven of skin care producten die volledig duurzaam zijn. En dat is oké. Want dat is ook duurzaam leven. Je moet vooral dingen doen waarvan je aanvoelt

dat ze lukken voor jou, zodat je ze ook volhoudt. Iedereen heeft de mogelijkheid om ergens een duurzame keuze te maken. Dat is mijn blik op duurzaam leven. En als je iemand bent die in een omgeving leeft waar je niet aangemoedigd wordt om duurzaam te leven omdat je ouders niet willen dat je vegetarisch eet, omdat je vrienden zeggen dat echte mannen veel vlees moeten eten, omdat mensen het raar vinden dat je naar een verpakkingsvrije winkel gaat… leg hen uit waarom jij opkomt voor onze planeet. Wie weet kan je hen zo overtuigen om hetzelfde te doen.”

MEER WETEN OVER SUSTAIN.ABILITIES?

www.instagram.com/ sustain.abilities_ of info@sustainabilities.be

L? EA DEZ JE KEN

LISA VERBERDT (21) OVER MARSMEISJES, SAFE SPACES EN WANDELEN TIJDENS CORONA

Lisa Verberdt is 21 jaar, komt uit Leuven en werkt in de bib nadat ze eerst aan een studie criminologie was begonnen. Lisa wil dit graag aanpassen naar: Hogere studies bleken niets voor haar te zijn, liever meteen aan het werkleven beginnen. Naast werken in de bib, werkte ze de laatste maanden ook hard aan een nieuw concept: Marsmeisjes. Een wandelclub waarmee ze meisjes van alle leeftijden wil samenbrengen om te luisteren en er te zijn voor elkaar. Tekst: Lierin Dedeyne / Foto’s: Michiel Bronckaerts

H “Ik wil vooral een veilige plek creëren” 46

et is nog vroeg in de ochtend, maar er zit een opgewekte, jonge vrouw voor mij, die duidelijk al wakkerder is dan ikzelf. Ze riep onlangs de atypische wandelclub ‘Marsmeisjes’ in het leven en kan niet wachten om haar plannen in uitwerking te brengen. Atypisch, jawel, omdat ze met deze wandelclub niet alleen wil wandelen, maar vooral ook een safe space wil creëren voor iedereen die er nood aan heeft. Zowel tijdens als na coronatijden.

Vrouwen komen van Venus, mannen van Mars. Behalve Marsmeisjes. Waar komen die vandaan? “Grappig! Maar dat is niet waar de naam Marsmeisjes vandaan komt (lacht). Ik koos niet voor ‘mars’ omwille van de planeet, maar omdat het een synoniem is voor wandeling. Het leek me leuk om een alliteratie te maken (woorden die met dezelfde letter beginnen, nvdr.) met ‘meisjes’. En zo ontstond de naam ‘Marsmeisjes’. Door te kiezen voor ‘meisjes’ wil ik bovendien benadrukken dat elke vrouw ergens diep vanbinnen een meisje blijft, ongeacht hoe oud ze is. En alle meisjes zijn welkom in deze

wandelclub!” Echt iedereen? Of is er toch een leeftijdsgrens? “De focus ligt vooral op meisjes tussen 18 en 30 jaar. Maar ook wie wat jonger of ouder is, mag ‘lid worden’ van de wandelclub. Iedereen is welkom! Ik wil niemand uitsluiten. Voor mij is het vooral belangrijk dat ik een veilige plek kan creëren waar elk meisje die wil, zich helemaal op haar gemak kan voelen.” Vanwaar het idee voor een wandelclub? “In het begin van de lockdown konden we niet veel doen, maar wandelen mocht nog wel. Ik had op dat moment nood aan een groep waarmee ik een eindje kon gaan stappen en ik merkte dat ik daarin niet de enige was. Er waren nog veel meer mensen die er graag op uit wilden trekken, maar niet per sé vrienden hadden die dat even vaak of graag wilden doen. Op dat moment ontstond het idee om een wandelclub op te richten die jonge meisjes samenbrengt.” Nochtans is een wandelclub niet iets waar de meeste mensen spontaan aan denken wanneer ze een nieuwe hobby zoeken. “Nee, dat snap ik. Maar het is wel echt heel laagdrempelig. In tegenstelling tot een hobby waarvoor je

je inschrijft, waar ofwel competitie bij komt kijken ofwel een bepaald talent. Om te gaan wandelen, heb je letterlijk niets nodig. Zo goed als iedereen kan wandelschoenen aantrekken en naar buiten gaan. Maar om het toch wat specialer te maken, zit er een extra dimensie aan: de safe space.” Vertel meer. Hoe ziet die ‘safe space’ er precies uit? “We komen samen om onze benen te strekken, maar vooral ook om samen te zijn en ons goed te voelen bij elkaar. Door te praten en te luisteren naar elkaar, maar ook door er soms gewoon te zijn voor elkaar. De wandelclub is een inclusieve club waar iedereen een plekje krijgt. Je moet het zien als een omgeving, een groep, waar geaardheid, religie of huidskleur geen invloed heeft. Het enige waar we belang aan hechten is hoe we met elkaar omgaan. Met het nodige respect. We staan open voor elkaars verhaal en zijn er voor wie het nodig heeft. Wie weet worden er op die manier ook connecties gelegd en ontstaan er nieuwe vriendschappen. Dat zou het allemaal extra mooi maken.” Waar moeten we ons aanmelden voor een wandelsessie? “Momenteel wachten we de maatregelen van de stad Leuven af, want we mogen met maximaal vier personen gaan wandelen en ik zou toch graag wat meer mensen uitnodigen. Dus vanaf dat we veilig met meer mogen samenkomen, start ik de wandelsessies op. Voor de laatste info kan je terecht op de Instagram van Marsmeisjes. In tussentijd steek ik daar iedereen een hart onder de riem.”

MARSMEISJES

Wil jij graag deel uitmaken van Marsmeisjes? Alle info en updates vind je op Marsmeisjes

WAAROM? DAAROM!

DE WAARHEID ACHTER DE LEUGENS Een leugentje om bestwil, we zijn er allemaal schuldig aan. Sterker nog, we doen het dagelijks zelfs verschillende keren. En dat terwijl we het lastig vinden om er eerlijk over te zijn. Ons moreel kompas zegt ons dat we het eigenlijk beter niet kunnen doen, en toch worden we er allemaal op betrapt. Hoe zit dat eigenlijk met dat liegen? Tekst: Emely Verachtert / foto’s: Emma Hallemans

iegen heeft vooral een belangrijke sociale functie, het zorgt ervoor dat we elkaar aardiger vinden. Dat we minder op elkaars tenen trappen. Maar er worden ook leugens verteld uit eigenbelang. Voor persoonlijk gewin. Denk maar aan ex-president Donald Trump, die de eerste 347 dagen van zijn presidentschap ongeveer 1950 foutieve of misleidende uitspraken deed. “Dat klinkt best schandalig, maar liegen is doodnormaal. Want het gebeurt niet alleen uit sociaal of persoonlijk belang, het is ook vaak een gevolg van angst of schaamte”, zegt professor Patrick Luyten van 48

de K.U. Leuven. Mensen proberen iets te verzwijgen om zichzelf te beschermen tegen gezichtsverlies. We zijn bang voor wat er gebeurt als we de waarheid vertellen. Maar wat dan met het befaamde leugentje om bestwil? In dat geval proberen we niet ons eigen vel te redden, maar dat van iemand anders te sparen. Zo zullen we een onzeker persoon sneller een (niet gemeend) complimentje geven om zijn of haar zelfvertrouwen een boost te geven. Prosociale leu-

gens worden ze weleens genoemd. We doen het om anderen beter te doen voelen en dat is eigenlijk iets goed, want dat bewijst dat we over medeleven beschikken. In het boek ‘Truth and Truthfulness’ van de Engelse filosoof Bernard Williams omschrijft hij het belang van de waarheid. Maar ook hoe vaak we die niet hanteren. Zo blijkt o.a. dat we in intieme relaties, dus tegen onze partner, vaker niet de waarheid zeggen dan wel. Getrouwde koppels liegen minstens 1 keer op 10 gesprekken. Ongetrouwde koppels maar liefst 1 op 3 gesprekken. Ook informatie achterhouden is volgens Williams een vorm van liegen. Een onderzoek van Wharton Univer-

"We zijn bang voor wat er gebeurt als we de waarheid vertellen"

sity toont aan dat er geen duidelijke perceptie van liegen gevormd kan worden. Een leugen om iemand te helpen en dus een positief effect heeft, wordt vaak gezien als iets goeds. Iets wat juist is. Leugens die geen enkel voordeel hebben daarentegen, worden als negatief of slecht bestempeld. De conclusie van het onderzoek is dat dat liegen als aanvaardbaar en eerlijk gezien wordt als mensen het goed bedoelen. Liever een leugen dan de harde waarheid dus, daar komt het op neer. Professor Luyten (van de KUL) geeft bovendien ook nog mee dat sommige mensen er ook gewoon meer aanleg voor hebben. Mensen die als kind minder aandacht of liefde kregen, liegen sneller. Liegen kan, als je het zo bekijkt, dus ook gezien worden als een manier om aandacht te krijgen. Meestal gebeurt dat onbewust. We liegen zo’n 20 tot 30 procent van de tijd die we doorbrengen met anderen. Da’s best veel. En hoewel we zelf nooit volledig eerlijk zijn, verwachten we dat wel van onze gesprekspartners. Schrijfster Judi Ketteler legt uit dat dit komt omdat we voor anderen altijd strenger zijn dan voor onszelf. We rationaliseren onze eigen acties. We leggen alle argumenten op tafel om de leugen goed te praten. Maar als we iemand anders betrappen op een leugen, hebben we niet de neiging om hetzelfde te doen. Terwijl we vaak dezelfde onzin uitkramen. We associëren onszelf niet graag met leugenaars omdat het schadelijk zou zijn voor ons zelfbeeld. Ketteler benadrukt nog dat we eerlijkheid een beetje onterecht als belangrijkste waarde naar voor schuiven in onze maatschappij. Dat elkaar vertrouwen en graag zien minstens zo belangrijk is. In bepaalde situaties is het daarom belangrijk om eerst de situatie te evalueren en je de vraag te stellen of iemand baat heeft bij je eerlijkheid. Want in sommige gevallen is spreken inderdaad zilver en zwijgen goud.

 JE GELOOFT HET NIET, MAAR… … volgens wetenschappelijk onderzoek wordt er iedere dag zo’n 10 tot 200 keer tegen ons gelogen. … wanneer vreemden elkaar ontmoeten vertellen ze in de eerste 10 minuten gemiddeld drie leugens aan elkaar. … mannen liegen over het alge-

meen 8 keer zo vaak over zichzelf dan dat ze leugens vertellen over andere mensen. … vrouwen liegen het vaakst om anderen in bescherming te nemen. …er wordt nergens meer gelogen dan op datingsites en chats.

 EN JULLIE? WAAROVER LIEGEN JULLIE? “Ik lieg niet vaak, maar als ik lieg is het vaak tegen mijn ouders. Dat gaat dan meestal over seks of over hoeveel ik eet, want ze vinden dat ik te weinig weeg” – 16 jaar. “Als mijn mama vraagt of ik rook, dan lieg ik. Ik wil haar niet teleurstellen met mijn slechte gewoontes. In mijn familie komt longkanker veel voor, dus ik wil haar niet ongerust maken of een schuldgevoel geven” – 18 jaar “Voor corona loog ik vaak tegen mijn ouders over met wie en waar ik uitging. Ik weet dat ze minder lastig doen als ik vertel dat ik met die ene, brave vriendin meega dan met mensen die ze niet vertrouwen. Wanneer ik iets doe waarvan ik weet dat mijn ouders er niet blij mee gaan zijn, dan blijf ik heel vaag” – 15 jaar “Ik durf wel eens liegen als ik iets vergeten ben voor school. Dan verzin ik een excuus zodat mensen niet boos zouden zijn. Wat ik ook doe, is liegen zodat mensen mij niet saai vinden. Als ik bv. met mijn familie op vakantie ben geweest dan zorg ik er altijd voor dat het leuker lijkt dan het eigenlijk was. Er zit altijd wel iets van waarheid in, maar ik voeg extra dingen toe” – 16 jaar “Wanneer ik afspreek met een

jongen zeg ik vaak tegen mijn ouders dat ik bij een vriendin ben die zij kennen. Ik ben bang dat als ik de waarheid vertel, ze mij gaan verbieden om te gaan. Verder durf ik ook liegen over hoeveel ik heb gedronken. Nu ja, ik lieg niet echt, ik verzwijg gewoon. Hoewel ik denk dat mijn ouders wel weten hoeveel ik drink” – 16 jaar “Ik lieg snel tegen mensen die ik niet ken of waarvan ik weet dat ik ze nooit meer terug ga zien. Dan maakt het niet echt uit of ik de waarheid zeg of niet” – 17 jaar “Ik lieg heel veel tegen mijn ouders. De band met mijn ouders is niet zo goed, dus ik vermijd vervelende onderwerpen liever. Ik wil dan zo snel mogelijk van de conversatie af zijn. Ik lieg ook veel tegen mezelf. Ik worstel vaak met gevoelens en ontken dan dat ik daar mee rondloop” – 17 jaar “Ik ben heel onzeker over mezelf en heb het gevoel dat ik leugens moet vertellen zodat anderen een positief beeld van mij hebben. Ik heb ook nood aan de aandacht die ze mij geven. Ik heb al eens een verband langer aangehouden dan nodig was omdat ik de aandacht die ik kreeg leuk vond. Ik hoop dat onze cultuur kan loskomen van het idee dat leugens een taboe zijn”– 17 jaar 49

HEEFT SOCIALE MEDIA INVLOED OP ONS ZELFBEELD? Opgroeien met YouTube, TikTok, Snapchat en Instagram: geen enkele generatie deed het ons voor. Ze zijn allemaal zo vanzelfsprekend dat we nauwelijks de tijd hebben om er stil bij te staan. Of je nu elke dag 20 stories van je kat post, of maar om de vijf jaar je meldingen checkt, sociale media hebben sowieso een invloed op hoe we in het leven staan. En hoe we naar onszelf kijken. MIJNLEUVEN bevroeg meer dan 300 Leuvense jongeren tussen 12 en 20 jaar over hun sociale mediagebruik én hun zelfbeeld. De samenvatting vind je hieronder. Eens je dit gelezen hebt, zal een selfie nemen nooit meer hetzelfde aanvoelen. Tekst en samenstelling: MIJNLEUVEN / illustraties: Julia Tim, Shutterstock.com

Gebruik jij vaak sociale media (321 antwoorden) Bijna hele dag door Meerder keren per dag Vooral 's avonds Amper Ik zit niet op social media

16,2% 9% 21,2%

53,3%

AAR GAAT AL ONZE AANDACHT NAARTOE?

Eerst en vooral: een applaus voor de ene persoon die aanduidde dat hij niet op sociale media zit. Je bent werkelijk uniek! Alle andere bevraagden (99,7%) scrolt wél al eens graag op zijn of haar smartphone. Er je ziet meteen dat sociale media best verslavend kunnen zijn: 53,3% geeft toe dat ze hun ogen er niet kunnen van afhouden. Dat geldt dan vooral voor Instagram, Whatsapp, YouTube en TikTok.

WAT DOEN WE AL DIE UREN DIE WE OP SOCIALE MEDIA SPENDEREN? De overgrote meerderheid (88,5%) wil gewoon contact houden met vrienden. Op de tweede plaats staat, houd je vast, scrollen (58,9%). Gewoon scrollen. En als

we tijdens dat scrollen ook nog eens wat nieuws (34%) of influencers (17,8%) tegenkomen, zijn we zeker tevreden. Het valt op dat we zelf niet veel online zetten. Ongeveer driekwart van de bevraagden doet dat minder dan één keer per week. Als we het dan toch wagen, willen we blijkbaar graag maatschappelijke problemen aankaarten in ons netwerk. Foto’s van ons dagelijkse leven delen we liefst maar met een beperkte groep:

 “Ik post vooral foto’s op mijn geheime account die maar een paar mensen kunnen zien. Ik post dan vooral stories met gekke dingen die ik tegenkom of die ik meegemaakt heb” (De Ring, 16 jaar)

 “Ik post dingen om bewustwording te creëren bij anderen over dingen die ik belangrijk vind” (SPC, 15 jaar)

 “Ik deel informatie over activisme zoals feminisme of Black Lives Matter” (De Ring, 17 jaar)

Op welke kanalen zit je? (321 antwoorden) 108 (33,6%) 275 (85,7%) 166 (51,7%) 225 (70,1%) 232 (72,3%) 38 (11,8%) 43 (13,4%) 26 (8,1%)

Faccebook Instagram Tik Tok Youtube Whatsapp Twitter Snapchat snapchat

Waarom zit je op sociale media? 284 (88,5%) 56 (17,4%) 57 (17,8%) 189 (58,9%) 109 (34%) 4 (1,2%) 2 (0,6%)

Contact met vrienden Posts/stories online zetten Influencers volgen Scrollen Nieuws volgen Memes Verveling

ven niet altijd te tonen dat we ons slecht voelen of dat we imperfecties hebben. Dat bewijst dat we toch niet volledig onszelf kunnen zijn op sociale media. Van alle bevraagden blijken de meesten gelukkig wel op te passen met hun privacy:

 “Ik post bewust geen foto’s van  “Ik post verhalen over mijn eigen leven, maar enkel voor mijn beste vrienden” (HHH 17 jaar)

ZIJN WE BANG VOOR NEGATIEVE COMMENTAAR? Ongeveer 60% is altijd of meestal bezig met hoe ze eruit zien. Op sociale media sta je natuurlijk te kijk voor ongeveer de hele wereld (tenzij je je privacy instellingen eens goed onder handen hebt genomen). Maar wat blijkt? Eigenlijk hechten we niet zo heel veel belang aan wat onbekenden van ons denken. Slechts 22,7% vindt de mening van mensen die ze niet kennen belangrijk. 38,3% zegt dan weer dat het afhangt van het onderwerp. Die van onze vrienden vinden we hoe dan ook al belangrijker (32,4%). We zijn hoe dan ook heel voorzichtig met wat we online zetten. We dur-

mezelf, want ik ben best onzeker en bang dat mijn puistjes de foto gaan verpesten”(De Ring, 14 jaar)

Hecht je veel belang aan de mening van vrienden over je uiterlijk/persoonlijkheid (321 antwoorden)

Nee: 20,6%

Soms: 47%

Ja: 32,4%

 “Ik post nooit selfies. Ik vind het niet nodig om iedereen elke dag te laten weten hoe ik eruit zie” (De Ring, 17 jaar)

Hecht je veel belang aan wat mensen die je niet kent denken over jou? (321 antwoorden)

 “Ik ga nooit negatieve dingen online zetten. Niet omdat ik niet wil dat mensen weten dat die kant bestaat of dat mensen moeten denken dat mijn leven perfect is, maar ik ben wel gesteld op mijn privacy. Ik post best weinig en heel selectief. Ik wil me niet aanstellen en overdrijven, maar tegelijkertijd wil ik ook niet faken dat mijn leven perfect is. Ik post graag dingen die leuk zijn, maar die niet per se veel zeggen over mijn leven” (Sint-Lucas, 20 jaar)

Ja: 22,7%

Soms: 38,3%

Nee: 38,9% Vervolg op pagina 52

MENING GEVRAAGD

Vervolg van pagina 51

 “Ik post geen dingen van andere mensen die heel persoonlijk zijn. Ik vind dat je toestemming moet vragen, vooraleer je andere mensen post” (De Zonnewijzer, 13 jaar)

 “Ik probeer niet te veel foto’s met mijn vriend te posten, dat wordt gezien als ‘cringe’*. Dat vind ik eerlijk gezegd zelf ook” (De Ring, 16 jaar) *Op een bepaalde manier willen overkomen op sociale media, terwijl de anderen

Denk je dat andere mensen eerlijk zijn op hun sociale media? (321 antwoorden)

Zet je soms dingen in scene voor een foto/post?

Ja: 6,5%

Ja: 10,3%

Nee: 93,5%

Nee: 89,7%

vaak door die schijn heen kijken.

 “Ik ben vegetarisch, maar heb al vaak te maken gehad met mensen die daar aanvallend of negatief op reageren. Als ik een meme zie in verband met vegetariërs wil ik die graag delen, maar ik ben bang dat mensen daar slecht op zullen reageren” (HDC, 14 jaar)

 “Ik post geen foto’s van mezelf. Ik mag het niet, maar ik vind het ook geen goed idee om beelden van jezelf online te zetten. Eenmaal erop kunnen ze er nooit meer af… Ik snap het nut van selfies ook gewoon niet. Behalve mijn profielfoto op Whatsapp staat er geen enkele foto van mij op sociale media (waar ik bewust voor gekozen heb)” (De Ring, 15 jaar)

WAT FAKEN WE DAN ZOAL?

 “Als ik mijn zus moet helpen met

Over het algemeen hebben we het liefst een spontane foto. Slecht één op tien van de bevraagden zegt dat ze al eens iets in scène gezet heeft voor sociale media. Er werden wel enkele interessante voorbeelden opgesomd. Hier een blik achter de schermen van onze sociale mediakanalen:

haar foto's, moet ik eerst een paar poses uitproberen zodat zij kan zien hoe dat er uitziet voor haar eigen foto's” (Heilig Hart Heverlee, 18 jaar)

 “Ik kies eerst een goede outfit, dan doe ik mijn haar. Ik zoek een goede pose en zoek naar de beste verlichting. Soms zet ik er zelfs een voorwerp bij” (De Ring, 13 jaar)

Heb je het gevoel dat sociale media je leven beheersen. (321 antwoorden)

Over fake gesproken: de laatste jaren zijn de Instagram- en Tiktokfilters aan een opmars bezig. Ze vervormen je gezicht een klein beetje (soms meer dan een beetje), waardoor je er beter zou moeten uitzien. Doen we daar ook vrolijk aan mee?

 “Instagram is zonder al die filters

 “Ik haat filters. Kleurfilters vind

 “Ik vind mezelf niet echt mooi,

ik niet erg, maar al die andere wel. Het maakt je zoveel mooier, maar als je die dan weg doet, is dat zo’n tegenvaller dat ik het gewoon niet eens probeer. Mensen moeten maar overweg kunnen met mijn hoofd met wallen en puisten” (De Ring, 16 jaar)

de filters laten me er toch wat mooier uitzien” (De Ring, 12 jaar)

 “Filters hebben voor mij geen nut. Ik vind me mooi genoeg om ze niet te gebruiken. Af en toe gebruik ik er eens een om te kunnen lachen. Dat zijn dan eerder de belachelijke filters” (De Zonnewijzer, 16 jaar)

Heb je het gevoel dat de meeste mensen in jouw omgeving zich goed in hun vel voelen? (321 antwoorden)

 “Toen ik jonger was, was ik hier  “Ik zet geen diepe quotes online omdat ik bang ben dat mensen doorhebben dat het niet goed met mij gaat” (De Zonnewijzer, 16 jaar)

FAKE IT TILL YOU MAKE IT? We spiegelen ons zelfbeeld met de beelden die we zien op sociale media. Maar is wat we zien op Instagram en TikTok wel de realiteit? Jullie denken massaal dat andere mensen niet eerlijk zijn op hun sociale media (93,5%). Als dat echt zo is, is het natuurlijk ook niet eerlijk om je zelfbeeld ermee te vergelijken.

wel echt meer mee bezig. Ik deed fotoshoots en gaf veel om volgers en likes. Maar met ouder worden, is dat er wel wat uit gegroeid. Natuurlijk blijft ik er altijd wel een beetje gevoelig aan, maar echt niet fel” (Sint-Lucas, 20 jaar)

Nee: 41,7%

 “Soms laat ik mij fotograferen als ik met opzet iets debiels doe omdat ik dat leuk en grappig vind” (De Zonnewijzer, 17 jaar)

Soms: 49,5%

al fake genoeg” (UCLL, 20 jaar) “Ik gebruik het vaak omdat ik niet veel zelfvertrouwen heb. Met een filter zie ik er nog oké uit, vind ik. Heel soms plaats ik wel eens een foto zonder filter” (De Ring, 19 jaar)

CORONA MAAKT ALLES ERGER Sinds maart zitten we geregeld thuis, in een lockdown. We kunnen niet voltijds naar school, we zien onze vrienden nauwelijks nog in het echt. Het ideale recept om jezelf helemaal te verliezen in sociale media. Toch gaf maar 8,7% aan het gevoel te hebben dat sociale media hun leven echt beheersten. Maar we maken ons wel zorgen over onze omgeving: ongeveer een kwart van de bevraagden heeft het gevoel dat de mensen rondom hen zich niet goed in hun vel voelen:

 “Ik denk dat we vooral door corona meer op sociale media zitten en dat hierdoor ook meer mensen aan zichzelf beginnen te twijfelen. Ik heb ook lang met mezelf in de knoop gezeten en weet dus dat het moeilijke tijden zijn om geen sociale contact te mogen hebben. Ik hoop dat we dit snel kunnen vergeten” (Heilig Hart Heverlee, 16 jaar)

De meesten niet: 24,3% Ja: 8,7%

helemaal niet goed in mijn vel. En daar heeft sociale media aan bijgedragen. Niemand: Daarom gebruik 0,6%% ik het nu zo weinig mogelijk. Ik ben er wel van overtuigd dat de meeste jongeren die sociale media gebruiken een beetje gehersenspoeld worden (de "instacultuur"), net

Ja, iedereen: 6,2%% De meesten wel: 68,8%

 “Vroeger zat ik

zoals ik toen was. Ik voel mij nu eigenlijk gelukkiger” (Heilig Hart Heverlee, 16 jaar)

 “Sociale media geven mij hoofdpijn, maar toch blijft het moeilijk om er van weg te blijven. Vooral door het vele thuiszitten met corona is de verveling groot. Ik heb dan ook de indruk dat sociale media meer aanwezig zijn in mijn leven, door corona. Vroeger was ik meestal weg met vrienden” (De Ring, 16 jaar)

 “Vroeger zat ik heel veel op Instagram, maar toen merkte ik dat het me onzeker deed voelen. Daarom stapte ik over op een Nokia waarmee ik niet online kan zitten” (De Ring, 15 jaar)

 “Ik merk dat jongeren, en dan vooral meisjes van 12-16 jaar hun zelfbeeld naar beneden gehaald wordt door TikTok. Da’s een app die ik zelf niet heb omdat ik het vaak ongepast vind wat hierop geplaatst wordt. Er wordt een soort 'perfecte persoon' gemaakt en meisjes proberen dan vooral die persoon te zijn in plaats van gewoon zichzelf” (De Ring, 16 jaar)

 “Instagram heeft onlangs de ‘likegetalletjes’ weggenomen. Dat vond ik best fijn, omdat je zo niet slechter dan andere mensen kan zijn” (De Ring, 14 jaar) Het kan best zijn dat we niet echt beseffen hoe fel sociale media ons leven beheersen of ons zelfbeeld negatief beïnvloeden. De manier om te weten te komen hoe erg het gesteld is? Eens een week (of langer) zonder sociale media door het leven gaan en kijken wat het verschil is. De enigen die dat verschil te kunnen aanvoelen, zijn jullie zelf.

Heb je vragen of wil je reageren? www.instagram.com/mijnleuven

RT SPO

CLOÉ FERRARI (24) OVER DE RUSTGEVENDE KRACHT VAN YOGA

"Dankzij yoga leerde ik meer voelen en minder denken" Bijna een jaar na de eerste lockdown is het gevecht tegen corona nog altijd aan de gang. En dat brengt veel emoties teweeg. Een van de manieren om daar mee om te gaan, is je hoofd afsluiten van de buitenwereld en je volledig focussen op jezelf en je lichaam. Met yoga bijvoorbeeld. Cloé Ferrari (24), yoga lerares en sound healer in Leuven en samen met Olivia Dotremont oprichtster van ‘yoga in ’t park’, zet alvast alle basics op een rij. Nog voor het einde van de dag sta je gegarandeerd te stretchen op je yoga mat. Tekst en foto’s: Cloé Ferrari

at is yoga? “Het woord yoga vindt zijn oorsprong in het Sanskriet, en oude Indiase taal. Het betekent ‘verbinding tussen lichaam, geest en ziel’ en staat voor harmonie met onszelf en onze omgeving. Maar yoga draait ook om het vinden van een evenwicht in je leven. Een balans tussen rust en actie, tussen spanning en ontspanning. Ik had vroeger veel last van stress tijdens het studeren. Dankzij yoga kon ik die stress enorm verminderen. Ik leerde ademhalingsoefeningen, lichaamshoudingen en meditaties die me hielpen omgaan met spanning. Ik ging meer voelen en minder denken. Iedere avond voor het slapengaan deed ik een aantal yoga oefeningen en dat had al snel gunstige effecten. Op school kon ik mij beter concentreren en ook de stress was veel minder. Ik merkte dat mijn lichaam invloed had op mijn mentale gezondheid en omgekeerd. Dat ik een balans vond tussen beide voelde enorm bevrijdend.”

Waar komt het vandaan? “Yoga is afkomstig uit India. Voor de oorsprong moeten we zo’n vijfduizend jaar teruggaan in de tijd. Naar de yogis. Dat waren oude geleerden die hun leven aan yoga wilden wijden. Yoga was voor hen een manier van in het leven staan. Ze wilden connectie vinden met de natuur en hun omgeving en gingen daarom dagenlang mediteren in de natuur. Maar omdat ze door die meditaties snel spierpijn kregen, was het 54

noodzakelijk om op zoek te gaan naar lichaamshoudingen die hun spieren soepel hielden. Zo konden ze dan weer langer mediteren. Daar, op dat moment, ontstond de Hatha yoga, de fysieke yoga die in het westen heel populair is. In Europa zien we dan ook vooral die yoga van het lichaam. Hatha yoga, maar ook vinyasa yoga, ashtanga yoga, en allerlei andere afgeleiden.”

Hoe begin je met yoga? “Een yoga mat, een comfortabele outfit, een rustig plekje en eventueel een yoga blok of kussen. Meer heb je niet nodig om aan yoga te doen. Het is wel belangrijk om je veilig en op je gemak te voelen op de plek waar je yoga gaat doen. Je kan een rustige sfeer creëren door bv. een wierrookstokje te branden en zachte muziek op de achtergrond te draaien. Je kan ook best je huisgenoten laten weten dat je even een momentje voor jezelf neemt en dat je niet gestoord wil worden. Zo kan je helemaal opgaan in de rust.” “Je vindt tegenwoordig oneindig veel yoga video’s op het internet. En dat maakt het niet altijd gemakkelijk om iets te vinden dat aansluit bij wat je nodig hebt. Daarom bepaal je best eerst welke soort yoga je wil beoefenen. Er bestaan verschillende stijlen, dus het is vooral belangrijk om een stijl te vinden die bij je past. Hou je van fysieke

"Het is belangrijk om een stijl te vinden die bij je past"

Vervolg op pagina 56

Je hoort steeds vaker enthousiaste opmerkingen over yoga? Het spreekt je aan, maar je weet niet goed wat het allemaal inhoudt en hoe je er best aan begint? Geen nood! Met de tips van Cloé zie je meteen de voordelen en kan je concreet aan de slag.

Vervolg van pagina 55

uitdagingen, dan is Vinyasa of Ashtanga yoga iets voor jou. Wil je liever wat tragere yoga waarbij meer aandacht gaat naar het correct uitvoeren van de houdingen, dan probeer je beter Hatha yoga of Gentle flow yoga. Ben je op zoek naar een stijl waar je de houdingen langer aanhoudt, kies dan voor Yin yoga. En als je liever een restoratieve vorm van yoga probeert, test dan eens yoga Nidra uit. Ik heb zelf ook een YouTube-kanaal ‘Cloé Ferrari Yoga’ met video’s die geschikt zijn voor beginners. Ik werk er elke week rond een specifiek thema. Soms ligt de focus bijvoorbeeld op flexibiliteit en kracht, een paar weken later op het versterken van je immuunsysteem. De inhoud van de lessen verandert dus regelmatig.”

Hoe gaat zo’n yoga sessie in z’n werk? “Meestal start de yoga les met een korte ontspanning, gevolgd door een aantal ademhalingsoefeningen die helpen om je hoofd leeg te maken. Je focust door die oefeningen op het moment zelf en neemt afstand van het verleden en de toekomst. Na een aantal minuten starten dan de yoga oefeningen om je lichaam op te warmen. Je begint bijvoorbeeld met een aantal zonnegroeten. Om dan over te schakelen naar de houdingen die je lichaam versterken en je geest kalmeren. Na een half uurtje volgt er dan een rustige afbouw. De yoga les eindigt met Savasana, de belangrijkste houding van allemaal. Een liggende houding waar je niets doet, behalve ontspannen.”

CLOË FERRARI YOGA

Klaar om je focus te vinden, alles los te laten en je innerlijke rust te vinden? Als je tijd maakt voor yoga zal je merken dat je gedachten, je energie en ook je lichaam steeds beter in evenwicht zullen zijn. Dus waarom nog langer wachten?!

Benieuwd naar de lessen van Cloé? Volg haar lessen op YouTube via ‘Cloé Ferrari Yoga’

PROBEER DEZE REEKS OEFENINGEN ZELF EENS!

NEERWAARTSE HOND

Om de energie door heel je lichaam te laten stromen 1 . Ga op je handen en knieën zitten en zorg ervoor dat je handen op schouderhoogte staan. 2. Spreid je vingers goed uit elkaar en strek je armen en benen waardoor je zitvlak naar boven komt. 3 . Duw ook je heupen naar achter en probeer een rechte rug te maken zodat je rug, nek en armen een rechte lijn vormen. 4 . Je kijkt naar je navel en je oren staan parallel aan je armen. 5. Duw je hielen lichtjes naar de grond. Ze hoeven de grond niet te raken en je kan je knieën buigen als strekken pijnlijk aanvoelt. 6. Blijf ademen, 5 volle in- en uitademhalingen.

BOOTHOUDING

KLEERMAKERSZIT

Voor evenwicht en focus 1 . Til je benen zachtjes omhoog. Als het lukt, strek je je benen. Anders blijven ze geplooid. 2 . Steek je handen naar voor langs je knieën. Probeer met beide wijsvingers je dikke tenen vast te nemen. 3. Je rug mag niet bol staan, eerder lichtjes hol. Strek dus je rug zoveel als je kan. 4 . Probeer ook je borstkas te openen, zonder je borst te laten zakken. 5. Houd dit een paar trage ademhalingen vol.

Voor korte ontspanning en ademhaling 1 . Neem een comfortabele houding aan. Liefst met je benen gekruist. Het is belangrijk dat je rug goed recht is, dus als dat niet lukt kan je op een kussen gaan zitten. 2 . Je handen mogen rusten op je knieën, met je handpalmen naar boven. Op deze manier komen je wijsvinger en duim samen, een gebaar dat helpt bij de concentratie. 3 . Je mag je ogen sluiten en je voorhoofd en kaakspieren ontspannen. 4 . Neem de tijd om je ademhaling zoveel mogelijk te vertragen. Elke keer als er weer gedachten opkomen, ga je terug naar je ademhaling. Breng de focus naar het moment. En blijf er een 5-tal minuten.

VOOROORDELEN AAN DE KANT GESCHOVEN.

DE POSITIEVE EFFECTEN OP JE LICHAAM EN GEEST.

Vaak wordt yoga gekoppeld aan religie, maar er is geen connectie. Yoga is een levensstijl die geschikt is voor iedereen. Het is een weg naar geluk en persoonlijke ontwikkeling.

“Je moet lenig zijn om aan yoga te doen”. Ook dat is een foute uitspraak. Wees gerust, voor yoga hoef je niets te kunnen. Integendeel, yoga maakt leniger en helpt om je spieren te versoepelen.

Je vindt rust in jezelf. Relaxatie oefeningen hebben een kalmerend effect op je lichaam en geest. Je wordt je bewust van je emoties en kan er beter mee omgaan.

Er wordt wel eens beweerd dat yoga geen sport is. Dat is fout! Als je dagelijks yoga beoefent, zal je lichaam gespierder worden en ook je conditie zal verbeteren.

“Yoga is een competitie”. Dat is absoluut niet waar. In yoga moet je altijd naar je eigen lichaam en limiet luisteren. In een yoga les leer je meestal om niet naar je buurman of -vrouw te kijken.

Het heeft een goede invloed op je humeur. Door yoga te beoefenen ga je meer vreugde en verwondering ervaren in kleine dingen.

Je ademhaling wordt beter. Door rustig te ademen gaat je hartslag omlaag en neemt de kans op een hogere bloeddruk af. Dat zorgt voor een gevoel van rust en ontspanning. Je krijgt meer kracht. Door bepaalde houdingen vaak te herhalen wordt elke spier in je lichaam gebruikt. Hierdoor word je fysiek sterker.

KINDHOUDING

Voor het loslaten van stress 1 . Ga vanuit de vorige houding terug op je handen en knieën zitten. 2. Strek je tenen zodat de bovenkant van je voeten op de yoga mat ligt en je grote tenen samenkomen. 3. Zak met je heupen naar je hielen en leg je armen langs je lichaam met de handpalmen omhoog. 4. Breng je voorhoofd naar de grond en ontspan je schouders, buik en borstkas. 5. Blijf diep doorademen in je lichaam en laat bij elke uitademing alle spanningen los. 6 . Rust een aantal minuten in deze houding.

Meer bewegingsvrijheid. Doordat je meer beweegt, voorkom en genees je zelfs bepaalde pijnklachten zoals rugpijn.

je ligamenten, pezen en spieren langer. Daardoor word je flexibeler.

Minder stress. Yoga heeft een ontspannend effect waardoor de aanmaak van het stresshormoon cortisol vermindert. Je wordt leniger. Wanneer je regelmatig aan yoga doet, worden 57

▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼

KOKEN DOE ZO

Beginnen je culinaire vingers te jeuken wanneer je Jeroen Meus aan het werk ziet? Maar weet je niet goed hoe eraan te beginnen? Geen nood! MIJNLEUVEN trekt alle registers open en toont je hoe het moet. Verwacht je aan heel wat lekkere gerechtjes. Snel klaargemaakt en goed voor de portemonnee.

PITTIGE PIZZA KOSTPRIJS H MOEILIJKHEIDSGRAAD H

Benodigdheden (voor 1 persoon): • 1 volkoren tortilla • enkele el tomatensaus • 2 champignons • 1 tomaat • 1 (kleine) chilipeper • een handjevol spinazie • feta • handjevol rucola • veel, lekkere kruiden

Tijd om eraan te beginnen!

FAST FOOD

Zin in een lekkere hamburger of pizza, maar steek je liever geen Mc Donald troep in je mond? Zie hier dé oplossing! Vier recepten waarmee je jezelf (en al je vrienden en familie) verlost van alle fastfoodcravings. En dat op een gezonde manier, yes! Ze zijn niet alleen simpel, maar ook lekker en heel wat gezonder dan alles op het menu van de gemiddelde fastfoodketen. Dus, waar wacht je nog op? Schort aan en kokkerellen maar. Tekst en foto’s: Amélie Lorent

Snijd de champignons, de tomaat en de chilipeper in kleine stukjes. Leg nadien de tortilla open op een bakplaat, besmeer met enkele lepels tomatensaus en leg alle groentjes (vergeet de spinazie niet) erop. Werk de pizza af met wat fetakaas en lekker, veel kruiden. Ik gebruikte oregano, lookpoeder, gerookte paprikapoeder en basilicum. Verwarm de oven voor op 180°C en laat de pizza een 15-tal minuten zonnen. Wanneer de pizza eruit ziet alsof hij terugkomt van een twee weken durende vakantie in Spanje is hij klaar om eruit te halen. Werk af met rucola, en klaar!

Handige tip(s): Geen fan van champignons? Niet getreurd! Je kan zowat elke groente op deze pizza leggen, hij zal sowieso smaken. Experimenteer dus vooral met wat jij het lekkerst vindt.

HEERLIJKE HAMBURGER KOSTPRIJS H H MOEILIJKHEIDSGRAAD H H

Benodigdheden (voor 1 hamburger): volkoren of meergranen broodje • bonen-, groente- of kipburger • een handjevol ijsbergsla • tomaat • rode biet • ½ ajuin • ½ paprika • ketchup of sriracha • saus naar keuze • augurkjes (voor de liefhebbers)

Tijd om eraan te beginnen! Snijd de ajuin en de paprika in dunne reepjes en stoof ze nadien lichtjes aan in een pan met wat olijfolie. Houd je van pit? Dan kan je de reepjes nog wat extra kruiden. Cayennepeper of pikante herbamare zijn alvast mijn favorieten! Terwijl de groentjes aanstoven, bak je de burger tot hij er lekker krokant uitziet. En terwijl de pannen hun magie laten werken, snijd je het broodje in twee en begin je met dresseren: enkele schijfjes tomaat, rode biet, sla en tadaa! Het lekkerste broodje dat ooit is geboren. Eens de groentjes en burger klaar zijn, leg je ze bij op het broodje. Nog wat afwerken met een sausje naar keuze en, niet te vergeten, een heerlijk augurkje. Laat het smaken!

Handige tip(s): Denk je dat je maag meer aan kan dan een burger alleen? Geen zorgen! Je kan zeker ook combineren met een lekker slaatje of met heerlijke zoete aardappelfrietjes uit het volgende recept.

ZALIG ZOETE AARDAPPELFRIETJE MET PITTIGE SAUS KOSTPRIJS H MOEILIJKHEIDSGRAAD H

Benodigdheden (voor 1 persoon): 5 zoete aardappelen • 2 el maïzena • olijfolie • zout • peper • 50gr griekse yoghurt (of plantaardig alternatief) • 1 el (eivrije) maynaise • 1 el sriracha • lookpoeder

Tijd om eraan te beginnen! Schil en snijd de zoete aardappelen in kleine frietjes. Zoek in de keukenkasten eens naar frietvormpjes, die werken perfect en maken het recept nóg sneller. Verdeel de vers gesneden frietjes nadien over een bakplaat en strooi er de maïzena en wat peper en zout overheen. De frietjes hebben twee keer een kwartiertje nodig in een oven die voorverwarmd werd op 180°C. Draai ze na 15 minuten dus even om zodat ze aan alle kanten knapperig worden. Terwijl de frietjes liggen te zonnebaden, maken we tijd voor de snelle dip. Dat doe je door de griekse yoghurt, de (eivrije) mayonaise, het lookpoeder, de sriracha en nog wat peper en zout bij elkaar te voegen. Even mengen, en klaar! Nadat ook de onderkant van de frietjes konden bruinen, zijn ze perfect gaar. Werk eventueel nog af met wat olijfolie. Aanvallen maar!

Handige tip(s): Je kan de zoete aardappelen makkelijk combineren met wortel, pastinaak en ‘normale’ aardappelen voor een gezond frietjesfestijn!

4 FUNKY FALAFELWRAP KOSTPRIJS H H MOEILIJKHEIDSGRAAD H

Benodigdheden (voor 1 persoon): 1 tortilla • 4 à 5 falafelballetjes • 1 el hummus • een handjevol ijsbersla • 1 tomaat • enkele schijfjes komkommer • ½ avocado • ½ paprika • sriracha

Tijd om eraan te beginnen! Bak de falafelballetjes eventjes aan in een pan met boter zodat ze lekker knapperig en warm worden. Snijd ondertussen alle groentjes in kleine schijfjes of reepjes. Leg dan de tortilla op een bord en besmeer met hummus. Eens je daarmee klaar bent, kunnen de groentjes erop. Pas op dat je niet té veel groentjes in de tortilla steekt, anders wordt het moeilijk om hem later dicht te vouwen (ik spreek uit ervaring). Werk af met de falafelballetjes (eventueel in stukjes gesneden) en een gezonde portie sriracha. Je kan eventueel de wrap zelf nog even in de warme pan laten rusten, zo wordt hij helemaal warm en krijgt hij een krokantje jasje, mmmm!

Handige tip(s): Geen liefhebber van spicy? Wissel de sriracha dan in voor een niet pikant alternatief zoals ketchup of tahini. 59

STEENBOK

HORO OP

Je maakt de komende maanden concrete plannen om de structuur in je leven te behouden tijdens de verschillende lockdowns. Maar iets zal ervoor zorgen dat je die plannen toch wat moet aanpassen. Misschien kan het helpen om een agenda aan te schaffen of te downloaden en je dagelijkse doelen te noteren. Zo behoud je de structuur en kan je jezelf belonen wanneer je iets van je lijst hebt kunnen afvinken. GOUDEN TIP: administratie en overzicht is het nieuwe sexy.

SCO

Als Waterman maak je de komende maanden gebruik van de corona maatregelen om je creativiteit de vrije loop te laten. Je voelt dat dit het ideale moment is om nieuwe dingen uit te proberen en mogelijks een groot talent te ontdekken waarvan je niet wist dat je het had. Je haalt daarom meteen textielverf in huis en gaat aan de slag met dé hype van 2020: tie dye. Een eigen collectie creëren kan toch niet zo moeilijk zijn? GOUDEN TIP: laat jezelf niet tegenhouden door de mening van anderen.

Tekst: Britt Wieringa / Beelden: Tine Cornelissen

WATERMAN

VISSEN

De corona maanden wegen zwaar door en je kan niet wachten tot de dag waarop je weer gezellig dicht bij je vrienden kan zijn. In tussentijd probeer je je niet teveel te focussen op het negatieve en geniet je van alle voordelen die corona met zich meebracht. Dat betekent o.a. dat ook een mooie wandeling regelmatig op de planning staat. Houd de moed erin, want je weet nooit welke mooie dingen en mensen op je (wandel)pad komen… GOUDEN TIP: sluit jezelf niet op, explore the world (of in ieder geval al je eigen dorp)!

RAM

Je bent de laatste tijd erg ongeduldig. Als het allemaal van jou afhing, zou het al lang gedaan zijn met de corona maatregelen. Je verveelt je steendood, maar probeert toch buiten te komen. Je gaat op zoek naar je innerlijke motivatie en houdt je netjes aan de regels. Want hoe beter iedereen ze opvolgt, hoe sneller we allemaal weer ons ding kunnen doen. Gelukkig heeft zo’n lege agenda z’n voordelen. De sterke band die stilaan ontstaat met die ene persoon waar je online zo vaak mee spreekt bijvoorbeeld. GOUDEN TIP: af en toe rebelleren mag, maar breng jezelf en anderen er niet mee in gevaar.

STIER

Je bent heel dankbaar voor de rust die de lockdown je al gegeven heeft. Je kan lekker je eigen ding doen zonder pottenkijkers en meningen van anderen en daar fleur jij van op. Als stier probeer je sowieso overal het beste van te maken. Je haalt daarom de komende maanden je beste kookkunsten boven en verdiept je in gezonde fastfood. De ideale manier om je huisgenoten te verwennen zonder die extra coronakilo’s. GOUDEN TIP: doe elke maand iets liefs voor een ander én voor jezelf.

TWEELING

Je bent de rots in de branding voor al je vrienden. Je biedt 24 op 7 een luisterend oor en staat elke minuut van de dag klaar met advies als ernaar gevraagd wordt. Iets wat je met veel liefde doet. Maar vergeet niet om af en toe ook jezelf op te laden. Neem de tijd om je te verliezen in een boek, een hobby of gewoon wat goede muziek. Zet je smartphone af, laat sociale media voor wat het is en ga op date met jezelf. GOUDEN TIP: alleen wie voor zichzelf zorgt, kan ook voor anderen zorgen.

KREEFT

Je bent net als iedereen gefrustreerd over de lockdown. Je kan niet wachten om terug buiten te mogen en de wereld af te reizen. Maar pas op met die negatieve gevoelens. Je frustraties afreageren op de mensen die je het liefste ziet, zorgt ervoor dat je je knuffelcontact bijna verliest. Probeer elkaar te begrijpen en zoek een manier om er samen uit te komen. GOUDEN TIP: je moet met twee zijn om ruzie te maken.

LEEUW

Je hebt het de laatste tijd niet gemakkelijk. Je mist je vrienden en hebt nood aan knuffels. Om ervoor te zorgen dat het contact tussen jullie niet verwatert, maak jij allerlei digitale plannen. Zoomfeestjes, quizavonden, online filmavonden… En met groot succes! Als je vriendengroep na corona nóg hechter is dan ervoor, dan heeft ze dat vooral aan jou te danken. GOUDEN TIP: het leven is een feest, zeker als je zelf de slingers ophangt.

MAAGD

Je bent een echte familiemens en dat zal de komende maanden nog maar eens naar boven komen. Je vindt het fijn om al die extra tijd door te brengen met je gezin en grijpt elke kans om samen leuke dingen te doen. Zoals nieuwe familiefoto’s maken met de foto-effecten waarin je je hebt verdiept. Let wel dat je niet de hele dag achter je computerscherm of smartphone zit. Er zijn ook andere opties. GOUDEN TIP: de mooiste herinneringen worden meestal niet vastgelegd op beeld.

WEEGSCHAAL

Je hebt nog steeds moeite om te aanvaarden dat het leven hoe je het kende veranderd is. Om het gevecht tegen die verandering voor eens en voor altijd los te laten, haal je je sportkleren en je yogamat uit de kast. Op zoek gaan naar je innerlijke rust en stilstaan bij de dingen waar je gelukkig van wordt, geeft je nieuwe energie. Je durft zelfs te starten aan dat project waar je al jaren van droomt. GOUDEN TIP: je moet durven springen om van dromen realiteit te maken.

SCHORPIOEN

Je probeert iedereen er keer op keer van te overtuigen dat je de lockdown perfect aan kan, maar diep vanbinnen besef je dat de impact zwaarder is dan gedacht. En da’s oké. Raap de moed bij elkaar om er met je vrienden of familie over te praten en durf je kwetsbaar opstellen. Liegen zorgt er alleen maar voor dat de last op je schouders groter wordt. Je hoeft niet altijd de sterkste te zijn. GOUDEN TIP: laat de maskers (figuurlijk) vallen, wees eerlijk over je gevoelens.

BOOGSCHUTTER

De hele corona situatie heeft bij jou een soort geluk naar boven gebracht. Je geniet van de vele wandelingen in de natuur en staat gemakkelijker stil bij al het moois dat je onderweg tegenkomt. Die prachtige taferelen hebben je doen inzien dat we beter voor de wereld moeten zorgen. Duurzamer leven wordt daarom je nieuwe, goede voornemen. Research, documentaires, workshops… de komende maanden leer jij de kneepjes van het vak. GOUDEN TIP: breek los van de ideeën die je worden opgelegd en vorm je eigen mening.

TEST

WAT WEET JIJ OVER … VALENTIJN? OPLOSSINGEN

1. Valentijn wordt overal ter wereld gevierd. NIET WAAR. Valentijn is een traditie in veel landen, maar zeker niet overal. Zo wordt Valentijn bijvoorbeeld niet gevierd in Duitsland. 14 februari wordt daar zelfs gezien als een ongeluksdag. Twee keer nadenken dus als je een Valentijnskaart wil sturen naar je vakantielief in Duitsland! 2.Japan heeft twee Valentijnsdagen. WAAR. In Japan vieren ze Valentijn twee maal. Op 14 februari geven de vrouwen een cadeau aan hun partner. En op 14 maart zijn de mannen aan de beurt om hun geliefdes in de bloemetjes te zetten. Omdat er op deze dag vaak witte chocolade, lingerie en juwelen geschonken worden, noemen ze deze dag ook wel eens ‘witte dag’. 3.In Leuven kan je trouwen op Valentijn. NIET WAAR. Althans niet in 2021, want dan valt Valentijn op een zondag. In Leuven worden huwelijken enkel voltrokken op woensdag, vrijdag en zaterdag. Droom je van een super romantische huwelijksdag, dan wacht je best tot 2024, 2025 of 2026. Of als het nog wat later mag 2029, 2031 of 2032. Nog tijd zat dus om de juiste partner te vinden. 4. In 2020 kreeg in Vlaanderen slechts 1 jongen de naam Valentijn bij zijn geboorte. WAAR. De naam Valentijn is blijkbaar niet zo populair in Vlaanderen. Als we terugkijken naar de laatste 10 jaar, werd de naam amper 12 keer gekozen. Voor meisjes waren in 2020 de afgeleiden 62

Valentine (13) en Valentina (38) wel geliefd.

5. Valentijn is een naoorlogse uitvinding om de economie te laten heropleven. NIET WAAR. Valentijn, als feest van de romantische liefde, kent zijn oorsprong in een gedicht van de Brit Geoffrey Chaucer. Hij schreef in de 14de eeuw deze versregels: ‘Want dit was op Sint-Valentijnsdag, als elke vogel daar zijn maatje komt kiezen’. Sindsdien werd er in de romantische literatuur vaak geschreven over Valentijnsdag. 6. Wie geboren werd op 14 februari, viert zijn verjaardag samen met 31.659 andere Belgen. WAAR. Dat maakt van 14 februari de 113de in de ranglijst van het aantal geboortes per dag. De dag met de meeste jarige Belgen is 1 maart (34.821). Op de schrikkeldag, 29 februari, vieren de minste Belgen hun verjaardag (7145).

februari ‘Vriendendag’ genoemd. Daar kan je dus zonder liefje toch een fijne Valentijnsdag vieren. Ideaal voor singles die zich tijdens Valentijn het liefst van al afsluiten voor de wereld. 9. 14 februari is de naamdag van de Heilige Valentinus. WAAR. Het was Paus Gelasius I in 496 die 14 februari uitriep tot Sint Valentijn. De link met het feest van de liefde, zoals we het nu kennen, werd pas eeuwen later gelegd. 10. De beste Valentijnscadeaus kosten het meeste geld. NIET WAAR. Natuurlijk maak je veel indruk met een chique cadeau, maar ware liefde laat zich niet kopen. Een persoonlijk (of zelfgemaakt) cadeau betekent zoveel meer. Maak daarom eens een eigen kaart of een toffe fotocollage. Of sta eens een paar uur in de keuken voor een 3-gangenmenu, of gewoon een homemade dessert.

7. Cupido heeft twee soorten pijlen om op mensen te schieten. WAAR. De Romeinse God van de liefde Cupido schiet magische pijlen in de harten van mensen en goden. En dat kan twee effecten hebben. Hij heeft mooie, scherpe pijlen met een gouden punt die mensen verliefd laat worden. Maar hij heeft ook pijlen met een stompe punt en loden schacht om mensen elkaar te laten haten. 8.In Finland vieren ze op 14 februari de vriendschap. WAAR. In Finland en Estland wordt 14 63

GOE BEZIG MANNEKES

Moesten we kunnen,

we zouden ulle hamsteren

MA WE MOGEN NI, DUS

zien wij ulle geire

VAN VER

Heb je het moeilijk en nood aan een professionele babbel? Ga naar mijnleuven.be/help 64