mijnLeuven magazine #24 by VleugelF/MIJNLEUVEN

MAGAZINE VOOR EN DOOR JONGEREN WWW.FACEBOOK.COM/MIJNLEUVEN

24 NR.

MAART APRIL MEI 2017

ONTBIJTEN IN STIJL DE GEZELLIGSTE PLEKJES IN LEUVEN DIGITAAL MATERIAAL KUNST, MUZIEK EN EEN VLEUGJE GESCHIEDENIS POSTCROSSING EEN VERRASSING IN JE BRIEVENBUS GELD BESPAREN 6 TIPS OM MEER ZAKGELD OVER TE HOUDEN

H C O V ER IN TE R V IE W

& A T I E K E M MARIA S N E Y E A B E D N I HERL RE DE NI EU W E VN -J ON GE

NV ER TE GE NW OO RD IG ER

Tekst: Lieselot Geutjens / Foto: Kilien Natens

VOORWOORD

allo, ik ben Lieselot Geutjens, 20 jaar oud en ik woon al heel mijn leven in Leuven. Nu de lente weer in het land is, wordt het stilaan ideaal weer om buiten te komen en te genieten van wat lekker leesvoer. En wat is er dan beter dan een mijnLeuven magazine? Voor deze 24e editie, hebben we weer extra onze best gedaan om interessante artikels met mooie fotoreportages en leuke weetjes af te wisselen.

Lieselot

H Het ontbijt is de belangrijkste maal-

20 JAAR

tijd van de dag, en dat weten we bij mijnLeuven. Omdat het niet altijd in de zetel of aan tafel moet zijn, hebben we vanaf pagina 16 heel wat verschillende en gezellige ontbijtlocaties in Leuven op een rijtje gezet.

VRIJE TIJD: Tijdens mijn vrije tijd heb ik altijd gedanst bij DanceAction aan de Vaart in Leuven. Daarnaast volgde ik drumles bij FullFlavour in Kessel-Lo tot ik aan mijn hogere studies begon.

H Maar met een ontbijt alleen kom je natuurlijk de dag niet door, daarom gaan we in de â&#x20AC;&#x2DC;Koken doe je zoâ&#x20AC;&#x2122; rubriek op zoek naar de lekkerste salades. Van komkommersalade tot een exotische mandarijn en granaatappelsalade, je vindt het allemaal op pagina 58. Maar hoe gezond eten we nu echt? Het antwoord op die vraag zoeken we op pagina 22.

LINK MET LEUVEN: Ik woon al heel mijn leven in Leuven en ook mijn middelbare school heb ik in Sancta Maria Leuven afgewerkt.

TIPS: 1. Loempialand - beste eten voor de beste prijs! 2. Coffee Cafe - zalige koffietjes en de ideale plek om met vriendinnen bij te praten. 3. Stadspark - ideaal om op zonnige dagen te picknicken en te genieten van de ontspannen sfeer.

H Als er iets niet gezond is, dan is het wel roken. 7 jongeren leggen hun vragen over roken voor aan tabako-

COLOFON CONCEPT Afdeling jeugd, Brusselsestraat 61A, 3000 Leuven 016 27 27 50 mijnleuven@leuven.be www.mijnleuven.be PARTNERS 30CC, Bibliotheek Tweebronnen, Infohuis stadsvernieuwing, JAC Leuven Preventiedienst Leuven, Sportdienst Leuven HOOFDREDACTIE Jeugdcentrum Vleugel F EINDREDACTIE Cindy Van Asselbergh REDACTIE Anne Van Meerbeek, Bieke Roggen, Carl Canlas, Cindy Van Asselbergh, Dorothee Nys, Ella Van Lint, Goedele Mafrans, Jef Lemmens, Lisa Decré, Jessica Jacobs, Juliette Piessens, Nina Rutgeerts, Kilien Natens, Lieselot Geutjens, Marie Lahaye, Mathijs Vantrappen, Sandro Martin, Margaux Soubry, Yana Moels, Bavo Nys, Marie Coppens, Bieke Vanbeselaere, Judith Van Puyvelde, Marie Coppens, Yoric De Vos, Seppe De Ceuster, Johanna Goris, Bram Van Roy, Daisy Hermans, Anastasia Knyazeva DANK JE WEL Thomas, Mattiece, Yara, Lotte, Phara, Sam, Yasmine, José, Mindy, Lou-An, Sophie, Dries, Phara, Myriam, Astrid, Tim en Victor van het 3de jaar PE van Don Bosco Groenveld. Ime, Mira, Jelena, Siel, Loni, Laure, Josephine-Charlotte, Lieselotte, Bjarne, Eline, Inthe, Seppe, Imke, Robin, Timo, Kiara, Janne, Tatyana, Manon, Stan, Hanne, Ellen, Vu, Ellen, Artur, Angelo, Sophie, Kenneth, Luna, Simon, Eline, Liesah, Alix, Stijn en Öcalan van 5HUM en 5EMT van Sancta Maria. Chloë, Amandine, Manon, Georgina, Kaat, Lissa-Marie, Hannah, Shari, Ina, Sarah, Antje, Lisa en Maude van het 5de jaar Schoonheidsverzorging van Heilig Hartinstituut Kessel-Lo. GRAFISCHE VORMGEVING Jan Goossens DRUKWERK IPM Printing VERANTWOORDELIJKE UITGEVER Dirk Vansina, schepen van jeugd, burgerzaken, monumentenzorg, feestelijkheden en toerisme Professor Van Overstraetenplein 1, 3000 Leuven

loge Laura Jacobs op pagina 20. In de checklist van deze editie op pagina 45 staan nuttige tips om geld te besparen. De interessantste apps en de leukste internetweetjes vind je dan weer bij de Wwweetjes, er zitten er vast enkele tussen die je nog niet kende.

H Voor onze ‘Mening gevraagd’ gingen we deze keer de straat op met de vraag “Heb jij last van stress?”. Benieuwd naar het antwoord? Blader dan zeker naar pagina 48. Nog meer jongeren aan het woord vind je op pagina 46. Daar vertellen Jard en Nathan hoe zij het muziekfestival Ring Rock organiseren.

H In de column vertelt Dorothee over haar stressvolle ervaring met een fotoshoot. Zij is namelijk een van de mensen die in het groot op de Bontgenotenlaan te zien was om de Leuvense jongeren in de verf te zetten. En geloof me, het was voor haar ook wennen om een foto van zichzelf op straat te zien hangen.

MIJNLEUVEN IS EEN GRATIS UITGAVE VAN STAD LEUVEN

MEEWERKEN AAN MIJNLEUVEN?

VEEL LEESPLEZIER!

Ben je 16 of ouder? Schrijf je dan in voor de mijnLeuven-Crew en laat zien wat je in huis hebt! Schrijf artikels, maak fotoreportages of illustraties en denk mee aan evenementen en projecten die mijnLeuven voor jongeren moet/ kan uitwerken. Iedereen is welkom!

Lieselot

MEER INFO? www.mijnleuven.be/mijnLeuven-Crew 3

INHOUD 06

NEWSFEED

24 20

REPO

7 vragen over roken

INTERVIEW

Mariame Keita & Herlinde Baeyens

REPO

Vrijwilligerswerk

MEDIAWATCH

Over Netflixen, schuldgevoelens en prestatiedruk

DOSSIER

De gezelligste ontbijtplekjes van Leuven

REPO

Hoe gezond eten wij?

REPO

Creatief Leuven 26

AAN HET WOORD

De macht van sociale media

HEBBES!

TIP VAN DE BIB

34 30

UITGETEST:

Postcrossing

CREA-FIXERS

De leerlingen van Don Bosco Groenveld over verbondenheid, marshmallows en ‘Waar is Wally?’

GETUIGENIS

Liesa weet sinds deze zomer dat ze hoogsensitief is

IN DE KIJKER

SPORT

De organisatoren van Ring Rock

VRAAG HET AAN HET JAC

REPO

8 make-up trends waarmee jij in 2017 de show steelt

MENING GEVRAAGD!

Heb jij last van stress?

WWWEETJES

ACHTER DE SCHERMEN

Digitaal Materiaal

Toneelschool Jonna

42 PORTRET

CHECKLIST

Geld besparen

Karate TEST

Wat weet jij overâ&#x20AC;¦ frisdrank?

KOKEN DOE JE ZO!

Salades

HOROSCOOP

62 TEST

De oplossingen

WEG VAN LEUVEN

Nina in Senegal 5

STRIP

NEWSFEED H VRIENDEN

DER BLINDEN SLAC/Conservatorium is één de weinige scholen in Vlaanderen die een muziekopleiding voor blinden aanbiedt. Ten voordele van 'Vrienden der Blinden', een opleidingscentrum voor geleidehonden organiseert SLAC/Conservatorium een inzamelactie voor plastieken dopjes. Spaar mee en breng je dopjes binnen voor het einde van het schooljaar! Let op, enkel propere dopjes van zuiver plastiek! Op 26 april 2017 om 19u geven de ensembles van de school tevens een concert “United Sounds” in de Minnepoort waarvan de opbrengst integraal geschonken zal worden aan deze vereniging. Koop een ticket aan 7,5 euro om deze actie te steunen!

Meer info? www.slac-conservatorium.be/ activiteit/united-sounds Tickets? reservaties.conservatorium@ leuven.be Inleveren dopjes? SLAC/Conservatorium, Dirk Boutslaan 60, 3000 Leuven

H MIJNLEUVEN KAAPT HET STADHUIS mijnLeuven kaapt het stadhuis en sticht midden in de stad een nieuwe plek voor jonge artiesten, bricoleurs, makers, denkers, doeners, … Een nieuwe hotspot voor alle Leuvense jongeren. Op drie niveaus doorheen het stadhuis bouwen we een gezellige ontmoetingsplek, een fijn atelier en een co-workspace. Tegelijkertijd wordt het stadhuis ook een publieksplek met grote en kleine evenementen voor alles wat jong is in onze stad. Het stadhuis van mijnLeuven wordt een ontmoetingsplek waar je vrijheid vindt en ruimte krijgt voor jouw idee. We nodigen dan ook alle Leuvense jongeren uit om hun wildste plannen te delen met ons zodat we die ideeën kunnen waarmaken. Welke plannen zou jij willen verwezenlijken in het stadhuis? Of je nu een werkplaats, expositieruimte, atelier of bar nodig hebt, het kan allemaal. Wacht niet langer en grijp nu je kans om mee deze plek uit te bouwen! Mail naar info@mijnLeuven.be.

Meer info: www.mijnLeuven.be/stadhuis

LOKALE HELDEN

H FESTIVALITIS Music, maestro! Samen met de eerste zon komen ook de eerste data voor de Leuvense jongerenfestivals lekker shinen! Want voor wie – ja, wie eigenlijk? - het zich nog mocht afvragen: de Leuvense jeugdwerkingen, jeugdhuizen en scholen staan weer garant voor een pittig voorjaarsprogramma! Gezellig met je vrienden genieten van een streepje muziek van lokaal en minder lokaal talent, doe je op de volgende data: 1 april: Lo Rock (Scouts Boven-Lo) 16 april: Hekerock (Chiro Hekeko) 22 april: Radioactive (Damiaanscouts Wilsele-Putkapel) 29 april: Speelplaatsrock (Sint-Pieterscollege) 5 mei: Ring Rock (De Ring) 13 mei: Steiner Rock (Steinerschool De Zonnewijzer) 28 juni: Lemme Live (Scouts Sint-Paulus) 8-10 juli: TooDayz (Jeugdhuis Impuls)

Meer informatie over de verschillende festivals vind je op de festivalkanalen, of gewoon de komende weken op de kanalen van mijnLeuven!

Lokale Helden? Da’s dé hoogdag van de muziek. De eerste editie in 2015 zorgde voor maar liefst 1.081 optredens op zo’n 366 locaties in 137 gemeenten op één dag. Iedereen die muziek en z’n lokale scene een warm hart toedraagt, kan meedoen. Samen met Poppunt gaat ‘mijnLeuven’ op zoek naar alle mogelijke kleine en grote organisatoren die op vrijdag 28 april Leuvens muzikaal talent het nodige spotlicht willen gunnen. Of je nu een kotconcert of festival wil organiseren: we got your back! Je eigen Lokale Heldenevenement organiseren? Goed nieuws: werkelijk alles kan, als het maar op 28 april 2017 gebeurt, en met lokaal muzikaal talent. Wij bieden: •Een concertenfonds waar jij financiële steun kan van krijgen. •Aandacht op de mijnLeuven kanalen voor jou als organisator. •Matchmaking als je iets op een specifieke (speciale of ontoegankelijke) locatie wil doen. mijnLeuven probeert dan de link te leggen tussen locatie en organisator om dit mogelijk te maken.

Meer info: www.mijnleuven.be/ lokalehelden 7

H VAART EPISODE XIV Binnenkort is het weer zover! Twaalf jonge, Leuvense kunstenaars werden door VAART uitgedaagd om hun eigen artistieke project, begeleid door professionele coaches, op de wereld te zetten. En het resultaat mag er zijn: een fenomenaal, tweedaags kunsten- en creatiefestival dat ondertussen voor de 14e keer wordt georganiseerd! Het festival vindt plaats op 11 en 12 mei, de place to be wordt zoals gebruikelijk het OPEK. Enkele trefwoorden om je al wat in de sfeer te brengen: totaalspektakel, sexting, figuurtheater, overprikkeling en pitbull. Dat weet je dan ook weer.

VAART is een samenwerking tussen Artforum en fABULEUS die synoniem staat voor een onderstroom van jong talent, waar er plek is voor nieuwe, onaffe, frisse en verrassende ideeën. Iedereen tussen 15 en 25 wordt aangemoedigd om een projectvoorstel (theater, dans, geluid, beeld of allerlei mengvormen ) voor VAART in te dienen. Iets voor jou? Laat je dan binnenkort alvast inspireren!

H OM TE ONTHOUDEN 17 MAART DAG VAN DE SLAAP 12 APRIL DAG VAN DE RUIMTEVAART 14 MEI MOEDERDAG

INTERVIEW

MARIAME EN HERLINDE ZIJN DE NIEUWE VN-JONGERENVERTEGENWOORDIGERS

"IK HOU VAN VIJFTIG TINTEN Ze zijn jong, idealistisch en ze lopen over van de goede ideeën. Mariame Keita (21) en Herlinde Baeyens (24) zijn voor twee jaar de nieuwe VNjongerenvertegenwoordigers. "Het zijn net de mensen die gek genoeg zijn om te denken dat ze een verschil kunnen maken, die ook echt een verschil maken." Tekst & foto's: Lisa Decré H H H

oe zijn jullie VNjongerenvertegenwoordiger geworden? Mariame: "Ik ben toe-

vallig bevriend met de voorzitter van de Vlaamse Jeugdraad en zij had een link gedeeld op Facebook. Ik ben geïnteresseerd in de Verenigde Naties en heb al veel rond jongerenparticipatie gedaan, dus ik zag het meteen als de ultieme combinatie." Herlinde: "Ik had vorig jaar al eens deelgenomen. Ik had het toen tot in de finale geschopt, maar iemand anders was het geworden. Ik ben wel in de werkgroep gebleven. En nu heb ik beslist om nog eens mee te doen, hoewel ik het eerst niet zo eerlijk vond tegenover de andere kandidaten. Maar het project was zo leuk dat ik het heel graag zelf wilde leiden." Mariame: "De selectieprocedure is uiteindelijk in verschillende rondes verlopen. Eerst een vragenlijst online, vervolgens een interview op de ambrassade in Brussel, dan moesten we een tekst schrijven waarop mensen online konden stemmen en op de finaleavond moesten we een speech geven."

allebei naar een VN-vergadering. En voor de rest veel mensen beïnvloeden, of dat toch proberen." Herlinde: "We willen vooral veel jongeren bereiken, informeren en sensibiliseren over de SDG's en hen misschien ook zelf activeren. Daarnaast moeten we ook informatie verzamelen om onze eigen vertegenwoordiging te legitimeren. We moeten bijvoorbeeld weten wat jongeren denken over het klimaat. En tenslotte doen we ook aan sensibilisering op beleidsniveau." Mariame: "Misschien even kort: de SDG's, of Sustainable Development Goals zijn de opvolger van de Milleniumdoelstellingen die afliepen in 2015. Maar eigenlijk zijn ze meer dan een opvolging. Het zijn 17 thema's, gaande van armoede en hongerbestrijding over productie tot water." Herlinde: "Het gaat er minder over dat het rijke Westen het arme

Wat zijn jullie taken? Mariame: "We hebben eigenlijk

“Als je de wereld wil veranderen, moet je radicaal zijn. Je moet hard kunnen roepen.”

veel vrijheid, maar mogen wel

Herlinde

GRIJS-DENKEN" Zuiden probeert te redden. Het Westen heeft beseft dat het meer zal moeten doen dan ontwikkelingshulp organiseren, we zullen ook ons gedrag moeten aanpassen en van duurzame keuzes de norm moeten maken. Maar dat project is al twee jaar bezig en kent nog weinig naamsbekendheid. SDG's gaan over een grote maatschappelijke verandering die nodig is, maar waar draagkracht voor gecreĂŤerd moet worden." Mariame: "Dat kan op elk niveau. Iedereen kan helpen, je hoeft niet veel te doen, maar daarom is het wel belangrijk dat iedereen ze tenminste al kent."

Hebben jullie dat engagement altijd in jullie gedragen? Mariame: "Ik wel. Ik zat op mijn

zestiende in de leerlingenraad in Paridaens. Zo is het allemaal begonnen. Ik ga uit van de idee dat je de wereld niet gaat veranderen, maar dat je misschien wel de druppel op de hete plaat kan zijn." Herlinde: "Bij mij uitte dat engagement zich vooral in de scouts."

Hoe past dit in jullie dagelijkse leven? Mariame: "Ik studeer rechten in

Leuven en had daarnaast veel hobby's en engagementen. Die heb ik wel stilgelegd voor dit mandaat, maar tot nu toe past het er goed in." Herlinde: "Bij mij is het wat moei9

â&#x17E;Ľ

Als jullie vragen, ideeën of opmerkingen hebben voor de VN-jongerenvertegenwoordigers, horen zij dat graag via mariame.keita@vlaamsejeugdraad.be of herlinde.baeyens@vlaamsejeugdraad.be

➥

lijker omdat ik wel een voltijdse schoolopdracht heb en daarnaast ook nog Akabe-leiding ben. Voorlopig lukt het, maar ik ben voortdurend bezig. Iemand vroeg mij onlangs of ik nog verder had gelezen in een boek waar ik eens over verteld had. Toen besefte ik dat ik echt nog geen seconde in de zetel heb gezeten."

Welk thema van de SDG's ligt jullie persoonlijk aan het hart? Mariame: "Consumptie en

productie. Je denkt niet na over wie je kleren maakt en wat er met die kleren gebeurt als je ze weggooit. Maar dat is iets waar mensen zelf iets aan kunnen doen." Herlinde: "Klimaat. De klimaatverandering is echt extreem dringend." Mariame: "Ja, ongetwijfeld. Ik kom net terug van Erasmus, waar ik Amerikaanse ‘roommates’ had en zij geloofden echt niets van het hele klimaatsveranderingverhaal.

Maar dan denk ik: sta daar eens bij stil! Het kan toch niet dat we met steeds meer mensen zijn, steeds meer produceren en consumeren en dat je dat uit één en dezelfde wereld blijft halen." Herlinde: "Ik probeer mijn impact zoveel mogelijk te beperken. Ik koop zo goed als al mijn kleren tweedehands, eet weinig vlees en doe alles met de fiets of het openbaar vervoer. Ik was mijn haar ook niet met shampoo, maar met water of een eitje. En ik koop in de coöperatieve supermarkt die lokale en ethische producten verkoopt." Mariame: "Diversiteit vind ik ook heel belangrijk. Als ik rondkijk in de aula zie ik misschien twee gekleurde gezichtjes en een handvol mensen wiens ouders niet gestudeerd hebben. Daar moeten we iets aan doen. Shake it up!”

Wie is jullie rolmodel? Mariame: "Ik vind Angela Merkel 10

“Ik wil mensen begrijpen die voor Geert Wilders stemmen, ik wil weten waarom.” Mariame

persoonlijk een topmadam." Herlinde: "Daar sluit ik mij bij aan. Ze blijft trouw aan zichzelf, haar standpunten, haar waarden. Zelfs als ze geconfronteerd wordt met veel moeilijkheden, houdt ze stand." Mariame: "Ze is ook niet radicaal. Ik hou heel hard van ‘vijftig tinten grijs-denken’: niet te extreem willen zijn, iedereen proberen te begrijpen en toch vasthouden aan je principes." Herlinde: "Ik heb in mijn speech Rutger Bregman geciteerd: "Wie de wereld wil veranderen moet onredelijk, onrealistisch en onuitstaanbaar zijn." Ik geloof dat je wel radicaal moet zijn als je de wereld wil veranderen. Je moet hard kunnen roepen. Maar

LEUVEN TIPS van Herlinde en Mariame

H HET TOPJE VAN DE

UNIVERSITEITSBIBLIOTHEEK

(Herlinde). "Ik ben nog nooit op de toren van de universiteitsbibliotheek geweest, hoewel ik heel mijn studententijd lang gezegd heb dat ik dat zou doen. Het zou er toch eens van moeten komen. Van de hoogste verdieping van het letterenhuis heb je ook wel een prachtig uitzicht over Leuven."

H CINÉMA ZED EN STUK

(Mariame en Herlinde) . "Dat zijn plekken die cultuur uitademen, waar jong en oud terecht kunnen. Het is eens iets anders. En ze hebben daar lekker eten, dus alles wat ik leuk vind, verzameld op één plek." - Dat laatste spreekt Herlinde toch ietwat tegen. "Ik word altijd teleurgesteld in het STUK. Waar ze pas echt lekkere spaghetti hebben is de Commerce."

ergens vind ik dat ook moeilijk, want ik probeer ook heel sterk te nuanceren.” Mariame: "Maar je kan ook hard roepen voor verdraagzaamheid, toch? Ik vertrek vanuit de idee dat we elkaar eerst en vooral moeten proberen te begrijpen. Ik wil mensen begrijpen die voor Geert Wilders stemmen, ik wil weten waarom. Ik vind het leuk om mensen te volgen op Facebook of Twitter die eigenlijk het tegenovergestelde denken of zeggen dan ik.”

H RAMBERGPARK

(Mariame). "Ik woon op de Ramberg, dus ik heb daar mijn hele leven gespeeld. Dat was mijn tuin. Ik ben een stadskindje, dus ik heb nooit een tuin gehad. We deden daar vroeger altijd Lord of the Rings na."

Wat zouden jullie tegen de mijnLeuven-lezers willen zeggen? Herlinde: "Zoek eens op wat de

H DE KRUIDTUIN

(Herlinde). "Daar kom ik ongelooflijk graag. Ik heb er onlangs nog het haar van een vriendin geknipt."

SDG's zijn. En onderschat vooral je eigen impact niet." Mariame: "Veel mensen zeggen tegen mij dat je gek moet zijn om te denken dat je een verschil kan maken. Maar het zijn net die mensen die gek genoeg zijn om dat te denken, die ook echt een verschil maken."

H DE WERF

(Mariame). "Een klassieker. Het leuke is dat je daar altijd wel iemand kent. Ik ga daar soms alleen naartoe, om er vervolgens met vijf vrienden buiten te wandelen." 11

REPO H NICK WERKT ALS VRIJWILLIGER OP HET SPEELPLEIN

"DE ENE WEEK SPEEL IK

SAMSON, DE VOLGENDE BEN IK EEN

ANANAS!" Tijdens de paas- en zomervakantie is Nick (21) een vaste waarde op speelplein Heverlee. Als vrijwilliger geniet hij volop van elk moment op ‘zijn’ speelplein. Tekst en foto's : Jef Lemmens H H H

k had zin om tijdens de vakanties iets nuttig te doen en besloot om een animatorcursus te volgen. Daar leerde ik al snel mensen kennen die me vroegen of ik geen zin had om naar speelplein Heverlee te komen. Dat was voor mij niet de meest evidente keuze. Ik woon immers veel dichter bij het speelplein van Wilsele. Toch besloot ik om het een kans te geven, al was het met een bang hartje. Was dit wel iets voor mij? Wat werd er eigenlijk van mij verwacht? Wie waren de andere animatoren en hoe zouden ze me ontvangen? Met een rugzak vol vragen en een stevig struisvogelei in mijn broek begon ik aan mijn eerste dag als animator op speelplein Heverlee. Het bleken zorgen om niets. Ik werd onmiddellijk in de groep opgenomen alsof ik er al jaren deel van uitmaakte. Bovendien kreeg ik de kans om te groeien in mijn rol als animator. Stap voor stap kreeg ik meer verantwoordelijkheden. Nu, enkele jaren later, ben ik een van de anciens. Ik smijt me volledig in de toneeltjes en neem anderen op sleeptouw. Geef toe, niet slecht voor de introverte jongen die ik was op mijn eerste dag.”

vaak blijven we na de uren nog gezellig samen hangen en wordt het net iets te laat. Vooral op donderdag. Dan eten we samen en doen we een activiteit onder ons, zonder kinderen erbij. Meestal eindigt de avond dan in Leuven ergens aan de toog van een goed café. Dat zijn de momenten waarop hechte vriendschappen ontstaan. De volgende dag staan we weer op het speelplein, soms met kleine oogjes, maar met net zoveel goesting.”

KASSA-KASSA! “Rijk word ik er niet van, maar ik denk er niet over om een andere, beter betaalde, vakantiejob te zoeken. Waar word je immers betaald om een hele dag te spelen en gekke stoten uit te halen? Bovendien leerde ik me open te stellen en om te gaan met andere teamleden. Ik ben niet altijd zo’n groepsmens geweest, maar nu

LANGE DAGEN, KORTE NACHTEN. “Elke ochtend rijd ik een half uur met de fiets naar het speelplein. Dat betekent vroeg opstaan, maar dat heb ik er voor over. Het speelplein is als thuiskomen. De vriendschap onder de animatoren maakt het echt de moeite waard. Als je dan ook nog eens ziet hoe dankbaar de kinderen en ouders zijn, dan zijn die lange dagen snel vergeten. Trouwens, 13

"Dat zijn de momenten waarop hechte vriendschappen ontstaan"

➥

IK WERK NIET GRATIS!

kan ik de speelpleinbende niet meer missen. De kunst om mijn medeanimatoren te motiveren heb ik ondertussen ook onder de knie. Ik voel hoe ik ben gegroeid in mijn rol als animator. De ‘volger’ die ik altijd was, is uitgegroeid tot een ‘trekker’. Ook van de creativiteit van de mensen om me heen steek ik heel wat op. In zo’n animatorengroep kan je van iedereen wel iets leren. Voor de centen alleen moet je het niet doen, maar de ervaring die je opdoet is echt onbetaalbaar. Vrijwilligerswerk staat bovendien zeer mooi op je cv als je op zoek gaat naar werk. Op termijn is het dus inderdaad ‘kassa-kassa’.”

NEVERENDING STORY? “Voorlopig is er geen haar op mijn hoofd dat eraan denkt om ermee te stoppen. Meer nog. Naast vijf weken animator op het speelplein, was ik dit jaar ook vrijwilliger tijdens de Winterspeeltuin in de Brabanthal. Het is zalig om daar al die spelende en joelende kinderen te zien. Je krijgt echt het gevoel dat je iets nuttigs doet, dat zou ik niet willen missen. Gelukkig kan ik het op dit moment allemaal perfect combineren met mijn studies. Als ik ga werken, zal daar misschien verandering in komen, al hoop ik natuurlijk van niet. Maar tot het zover is, blijf ik gewoon mijn ding doen op het speelplein.”

En dat hoeft ook niet. H De werkervaring die je opdoet is onbetaalbaar. Bovendien bouw je je netwerk uit en beteken je heel wat voor anderen en voor je omgeving. H Bij heel wat organisaties krijg je een vrijwilligersvergoeding van maximum 33,36 euro per dag en een maximum van 1.334,55 euro per jaar. H Andere organisaties vergoeden je voor de onkosten die je maakt als vrijwilliger. Hiervoor moet je je betalingsbewijzen steeds bewaren. TIP! Houd zelf bij hoeveel je verdient als vrijwilliger. Zorg ervoor dat je de maxima nooit overschrijdt.

VRIJWILLIGERSWERK? SAAIE BOEL! Niet dus! Bejaarden helpen bij hun inkopen, de boekhouding doen voor je sportclub. Misschien is dat jouw ding, maar misschien val je al in slaap bij de gedachte alleen. Gelukkig zijn er heel wat boeiende vacatures voor vrijwilligers. Voor de avonturiers onder jullie doken wij in het Leuvense vacaturebestand: H Tandempiloot voor sportieve, blinde man H Reporter voor de ALS Liga H Vegetarische kok bij Buurtwerk ’t Lampeke H Begeleider Praatkaffee Leuven H Samentuinvrijwilliger

Ga zelf ook eens neuzen naar toffe vacatures! Selecteer je eigen regio op www.vrijwilligerswerk.be en ontdek waar jij terecht kan bij jou in de buurt.

WORD ANIMATOR OP HET SPEELPLEIN! Zin om je net als Nick een vakantie lang uit te leven in een groene omgeving, met een hele troep enthousiaste kinderen om je heen? Het kan! Zowel tijdens de paasvakantie als de zomervakantie draait de speelpleinwerking op volle toeren. Schrijf je in via www.mijnleuven.be/vrijwilligerstool. Of laat je overtuigen door de animatoren zelf: H “Ik kwam eigenlijk gewoon om iets bij te verdienen. Vier zomers later sta ik er nog steeds.” H “Weinig slaap, maar belachelijk veel fun. Dat is het speelplein.” H “Heerlijk, een plek waar ik de hele dag verkleed kan rondlopen en niemand verklaart me gek!”

Bedankt: Ime, Mira, Jelena, Siel, Loni, Laure, Josephine-Charlotte, Lieselotte, Bjarne, Eline, Inthe, Seppe, Imke, Robin, Timo, Kiara, Janne, Tatyana, Manon, Stan, Hanne, Ellen, Vu, Ellen, Artur, Angelo, Sophie, Kenneth, Luna, Simon, Eline, Liesah, Alix, Stijn en Öcalan van 5 HUM en 5 EMT van het Sancta Maria. Tekst en begeleiding: mijnLeuven

MEDIAWATCH Met de regelmaat van de klok lees je in de pers artikels over de vrijetijdsbesteding van mensen. Ook over jongeren zie je in dat opzicht regelmatig artikels verschijnen. Hebben ze te veel vrije tijd of net te weinig? Doen ze wel iets nuttig in die vrije uren of hangen ze alleen maar in hun luie zetel? Allemaal onderwerpen waar volwassenen een mening over hebben. Maar wat vinden de jongeren zelf? mijnLeuven trok naar de leerlingen van het 5de jaar van het Sancta Maria en merkte dat deze vragen duidelijk de tongen en de emoties losmaakten!

H Maar anderzijds wil dat niet zeggen dat deze leerlingen niet meer een avondje kunnen netflixen zonder schuldgevoel. “Tot ik ’s avonds in mijn bed lig!”, bekent Bjarne. “Dan kan ik soms echt wel spijt hebben dat ik niet genoeg gewerkt heb voor school. Op het moment kan ik er wel van genieten, maar achteraf niet meer. Die ‘verloren’ tijd komt

immers nooit meer terug.”

H Zelfs tijdens de vakanties hebben de jongeren last van schuldgevoelens. Lieselotte: “Het is wel eens fijn om een aantal dagen niets te doen. Maar

op het einde van de vakantie heb ik soms echt spijt dat ik zo veel thuis heb gezeten en zo weinig met vrienden heb afgesproken.” Öcalan heeft net het omge-

H Ellen vindt dat ze echt te weinig vrije tijd heeft en steekt meteen van wal: “Wij zitten overdag een hele dag op de schoolbanken. En dan verwachten de leerkrachten dat wij ’s avonds nog eens tijd vrijmaken om aan taken en toetsen te werken. Eigenlijk wil ik in mijn vrije tijd ook wel graag nog iets anders doen dan schoolwerk.” Lieselotte valt haar bij: “Wij brengen echt veel tijd door op school, daarnaast willen we ook wel graag iets bereiken of een hobby uitoefenen, maar er blijft bijna geen tijd over. Ik heb letterlijk

keerde: "In het begin van de vakantie wil ik zoveel mogelijk beleven, maar na een tijdje neemt die druk af en dan is het tijd om te ontspannen en echt tot rust te komen. Sommige dagen doe

JONGEREN OVER ‘NETFLIXEN’, SCHULDGEVOELENS EN PRESTATIEDRUK

het gevoel dat wij vastzitten aan school.”

ik het liever rustig aan en kom ik alleen naar beneden om te eten."

H Uit een kleine rondvraag in de groep blijkt dat er niet veel jongeren zijn die nog tijd overhouden voor hobby’s. “Wij zijn allemaal geminderd in onze hobby’s tegenover bijvoorbeeld het eerste middelbaar,” vertelt Ellen. “Als je goede resultaten

op school wil, moet je in de derde graad gewoon echt je hobby’s afbouwen,” zegt Liesah. Zo moest

H “Ik zou liever op school zitten in een Scan-

dinavisch systeem,” vertelt Liesah. “De lesdagen zijn er korter en worden aangevuld met leuke naschoolse activiteiten die ook meetellen voor je rapport. Zo

Manon bijna stoppen met de dansles omdat ze weinig kwam en heeft Seppe steeds minder tijd om te tennissen. Tatyana vertelt dat ze graag meer zou sporten: “Sinds ik in het middelbaar zit, heb ik daar geen tijd meer voor. Ik zit enkel nog in de chiro.” Enkel Timo slaagt erin om op woensdagnamiddag tijd te vinden om te gaan fietsen.

combineer je tijdens de schooluren school en hobby’s, zodat je thuis meer tijd hebt om uit te rusten van de schooldag.”

H De jongeren ervaren niet enkel prestatiedruk

H Zou het misschien een oplossing zijn om je tijd

vanuit de school, ook hun ouders dragen hiertoe bij. Manon: “Mijn mama zegt altijd dat ik goed op voorhand moet beginnen met studeren en schema’s moet maken. Ze vindt dat ik dat zelfs al moet doen nog voor dat de toetsen ingepland zijn. Ze bezorgt me zo vooral meer stress, want het is

beter te verdelen en een goede planning te maken om alles te doen wat je wil doen? “Natuurlijk, maar wij hebben nooit leren plannen,” kaatst Bjarne de bal terug. “En bovendien,” zo zegt Ellen, “wordt onze planning vaak in war gestuurd door extra lastminute schoolwerk.”

precies nooit genoeg.”

DOSSIER

De gezelligste ontbijtplekjes van Leuven

Dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, trekt niemand in twijfel. Op een rustige dag uitgebreid gaan brunchen in een gezellige ontbijtbar slaat dan ook niemand af. Heb je nog steeds geen leuke plek gevonden om met je vrienden of je lief de dag in stijl te starten? Lees dan snel verder, want mijnLeuven trok er op uit om de hipste ontbijtplekjes te ontdekken. Redactie: Margaux Soubry / Foto: Anne Van Meerbeek H H H

H KOFFIE EN STAAL Koffie en Staal is een unieke koffiebar. Hier serveren ze niet enkele koffie, maar ook - zoals de naam al doet vermoeden - staal. Hiermee doelt men op alle meubelen uit hout en staal die te zien zijn in de koffiebar. De eigenaars maken alle meubelstukken zelf. GeĂŻnteresseerden kunnen ze kopen op aanvraag. In Koffie en Staal is alles wat je ziet dus zelfgemaakt, de ontbijtjes door de vrouw van de eigenaar en de meubelen door hemzelf. Hier bieden ze een broodmandje, croissants en granola met yoghurt en vers fruit aan. Ook als je een iets steviger ontbijt wenst, kan je hier terecht. Bij Koffie en Staal kan je namelijk ook lunchgerechten als ontbijt bestellen.

Place to be: Mechelsestraat 140, 3000 Leuven Wanneer: Open van dinsdag tot zaterdag van 10 tot 18 uur Meer info: www.koffieenstaal.be en www.facebook.com/koffieenstaal

H LE GRAAL Le Graal is een kleine Italiaans pannenkoekenhuis gelegen in het hartje van Leuven. De lekkere geur van de pannenkoeken verleidt je meteen om een kijkje in de zaak te nemen. Binnen kan je genieten van een lekker ontbijtje met een Italiaanse koffie of fruitsap erbij. Op het menu staan Italiaanse lekkernijen zoals (gevulde) croissants en Krapfen (een soort oliebol, n.v.d.r.). Daarnaast biedt Le Graal bladerdeeggebakjes gevuld met appel-of frambozenconfituur of met een romige en zoete ricottakaas aan. Grotere eters kunnen genieten van een ontbijtmenu.

H BAR STAN Bar Stan is een trendy bar met hippe muziek op de achtergrond en een aangename houten bekleding. Hoewel iets verder gelegen van het stadscentrum, loont het de moeite hier eens een kijkje te nemen. Typische ontbijtjes met namen als ‘een boke met choco of kaas’ doen ons meteen thuis voelen. Wie een gezonder alternatief wil, kan opteren voor yoghurt met huisgemaakte granola en fruit van het seizoen. Voor de grotere eters biedt Bar Stan een steviger ontbijt aan. Dit bestaat uit een spiegeleitje met heerlijk spek.

Place to be: Rector De Somerplein 3, 3000 Leuven Wanneer: elke dag geopend van 8 tot 19 uur Meer info: www.facebook.com/pages/LeGraal/1137067462970927

Place to be: Constantin Meuenierstraat 2, 3000 Leuven Wanneer: Van maandag tot vrijdag van 8 tot middernacht en zondag van 10:00 tot 18:00. Zaterdag gesloten Meer info: www.barstan.be of www.facebook.com/barSTAN

H ANNA ANNA is zo klein dat je er bijna voorbij loopt, maar achter de smalle gevel gaat een diep pand schuil dat gezellig is ingericht met zeteltjes, stoeltjes en veel verlichting. Terwijl je geniet van yoghurt met wat granola of een plakje cake met een koffietje of kleurrijke smoothie, kan je een van de boeken lezen die achteraan in de zaak op planken uitgestald staan. Ook voor wie wil bijpraten met wat vrienden met een lekker tasje koffie is dit de ideale plek.

Place to be: Leopold Vanderkelenstraat 27, 3000 Leuven Wanneer: Van maandag tot donderdag van 8 tot 18 uur, van vrijdag tot zondag van 10 tot 18 uur ➥ Meer info: www.annaleuven.be en www.facebook.com/ANNA.Coffee.Tea

â&#x17E;Ľ

H VANGROOTLOON In deze bakkerij kies je tussen een Frans, Kempisch, Haspengouws en Bourgondisch ontbijt. Wat is dit nu allemaal? Ze bestaan elk uit koffie, chocolademelk of thee. Het Franse ontbijt gaat uiteraard gepaard met een heerlijke warme croissant en een belegd broodje met choco of confituur. De specialere Vlaamse ontbijtjes bestaan uit een goede portie spek met ei. Of je kiest gewoon een van hun overheerlijke koffiekoeken die uitgestald zijn in de etalage wanneer je binnenkomt. Dit kan je lekker oppeuzelen terwijl je de geur van vers gebakken brood en koffiekoeken opsnuift.

Place to be: Naamsestraat 12, 3000 Leuven Wanneer: Open van maandag tot zaterdag van 7 tot 18 uur Meer info: www.vangrootloon.com

H LE MUSTACHE Al van op de drempel van deze zaak ruik je de overheerlijke koffiegeur. Wie fan is van cornflakes is hier aan het juiste adres. Wanneer je binnenkomt zie je meteen alle soorten cornflakes die ze in de aanbieding hebben op een schap boven de bar uitgestald staan. Je kiest drie verschillende soorten cornflakes en maakt daarmee een mix. Vervolgens kies je of je soja-, halfvolle- of lactosevrije melk wil en tot slot kies je nog een topping. Deze topping kan variĂŤren van chocolade, marshmallows tot blauwe bessen en nog veel meer. Ben je geen cornflakesfan? Le Mustache biedt ook muffins, taart, de alledaagse koffiekoeken en een hele reeks aan zoete belegde bagels aan.

Place to be: Tiensestraat 129, 3000 Leuven Wanneer: Op maandag van 9 tot 16:30 uur, van dinsdag tot donderdag van 9 tot 18 uur en zaterdag van 9 tot 17 uur, zondag gesloten Meer info: www.lemustache.be, www.facebook.com/lemustacheleuven en www.instagram.com/lemustacheleuven.

H SWARTEHOND Dit cafeetje vind je in een zijstraatje van de Oude Markt. Het biedt vooral bagels aan, je kan zelf een topping kiezen. Van zalm en philadelphia tot lekkere tapenades. Hierbij kan je genieten van een enorme, zwarte, stomende tas koffie of thee en in de zomer van een lichte smoothie of ijskoffie. Swartehond is een gezellig ingericht cafeetje met hier en daar een felle kleur die de boel doet oplichten. De muren zijn beladen met spreuken en de heerlijke geur van koffie zweeft doorheen de hele zaak.

Place to be: Parijsstraat 48, 3000 Leuven Wanneer: Van maandag tot vrijdag van 08:30 tot 18 uur, op zaterdag van 12 tot 18 uur en op zondag van 12 tot 16:30 Meer info: www.swartehond.be en www.facebook.com/Swartehond

H ZOFF In de gezellige Mechelsestraat is Zoff een vaste waarde geworden. De gezellige inrichting met mooie printen op de muur in combinatie met kaartjes en gedimde lichten zorgt voor een chique uitstraling. Als 'calzione' (ontbijt in het Italiaans, n.v.d.r.) kan je kiezen uit verschillende dingen. Van een wrap met nutella en bananenschijfjes tot een aardappelomelet met krokante parmaham. Wie niet kan kiezen, bestelt gewoon de 'Il Maestrale', een ontbijt dat bestaat uit een warme drank, vers fruitsap en een ontbijtplank met kaas, charcuterie en verschillende zoetigheden. In de zomer kan je op het terrasje achteraan genieten onder de vijgenboom op een bankje van de heerlijke Italiaanse gerechten en dranken.

Place to be: Mechelsestraat 25, 3000 Leuven Wanneer: Open van 9 tot 20 uur, gesloten op woensdag en zondag Meer info: www.zoff.be en www.facebook.com/Zoff-70600220664/?fref=ts

REPO H 7 JONGEREN LEGGEN HUN VRAAG VOOR AAN EEN EXPERT

JONGEREN

EN ROKEN,

hoe zit dat eigenlijk?

Hoewel het aantal rokers daalt, zijn er nog steeds heel wat jongeren die meerdere sigaretten per dag roken. Dat heeft natuurlijk gevolgen voor je lichaam, en daar staat niet iedereen altijd bij stil. mijnLeuven verzamelde 7 vragen over roken en legde ze voor aan Laura Jacobs, erkend tabakologe. Redactie: Sandro Martin Fotoâ&#x20AC;&#x2122;s: Yana Moels H H H

VERBETERT JE CONCENTRATIE VAN ROKEN? LISA (19)

“Dit is een fabel! Wanneer je regelmatig rookt, zal je merken dat je het hunkeren naar een volgende sigaret soms niet kan uitstellen. Je kan je niet meer concentreren op je schoolwerk of wat dan ook. Je rookt een volgende sigaret en nadien lukt het opnieuw om je te concentreren. Tot het na een tijdje weer begint te kriebelen. Het zijn de constante afkickverschijnselen bij een roker die tot concentratieverlies leiden.”

“Een sigaret bevat niet alleen nicotine, maar ook nog meer dan duizend andere stoffen. Deze stoffen zijn stuk voor stuk giftig. Wat er precies allemaal in een sigaret zit, blijft tot op heden voor een groot deel geheim gehouden voor de consument. Wat men wel zeker weet is dat tabak niet zo natuurlijk is als het lijkt. De tabak wordt bewerkt met chemische producten om ervoor te zorgen dat deze minder onsmakelijk is en sneller wordt opgenomen in het bloed.”

3 4

GA JE ER ECHT OUDER UITZIEN ALS JE ROOKT? PETER (17)

HOE LANG HEB JE EEN VERHOOGD RISICO OP LONGKANKER? THOMAS (15)

KOM JE AAN ALS JE STOPT? KARLA (17)

“Heel wat rokers voelen zich niet zo goed in hun vel wanneer ze pas gestopt zijn. Vaak zijn ze wat rusteloos of angstig. Daardoor hebben stoppende rokers vaak de neiging om meer te snoepen. Het gebeurt ook regelmatig dat mensen minder goed slapen wanneer ze net gestopt zijn. Gelukkig zijn deze verschijnselen van korte duur! Even doorbijten dus om nadien een veel gezonder en vrijer leven te kunnen leiden.”

WAT MAAKT DE SIGARET ONGEZOND? JOHAN (16)

WAAROM ZIJN SIGARETTEN VERSLAVEND? LUC (15)

WAT ZIJN DE BELANGRIJKSTE ONTWENNINGSVERSCHIJNSELEN? TYM (16)

“Dat hangt wat af van hoe lang en hoe veel iemand heeft gerookt. Iemand die 40 jaar lang een pakje per dag rookt, zal langer een verhoogd risico hebben dan iemand die maar enkele jaren enkele sigaretten per dag heeft gerookt. Nooit beginnen of tijdig stoppen is dus echt de boodschap. Wie kan beginnen, kan ook stoppen.”

“Iedere roker heeft een interne kachel; onze stofwisseling. Deze kachel brandt bij rokers iets harder. Wanneer men stopt, zal de stofwisseling zich normaliseren. Hierdoor kan een volwassene zo’n twee tot vier kilo bijkomen in de eerste periode na het stoppen. Bovendien is stoppen met roken vaak een goed moment om ook andere goede gewoonten (opnieuw) aan te vatten. Sporten, gezonde voeding, water drinken,… passen allemaal in dit rijtje. Eventuele extra kilo’s zullen dan zo weer verdwijnen.”

“Sigaretten zijn verslavend omwille van de ingrediënten die erin zitten. Het zijn eigenlijk chemische fabriekjes die men volledig heeft leren afstemmen op de wensen van hun verbruiker. Roken is extreem verslavend maar jammer genoeg sociaal vrij goed aanvaard. Na een tijd kennen rokers heel wat goede eigenschapen toe aan hun sigaret. Het lijkt hen te ontspannen, het geeft hen een stoer gevoel. Ook deze factoren houden de verslaving in stand.”

WIST JE DAT H bijna een kwart van de jongeren (23%) tussen 12 en 16 jaar ooit gerookt heeft? H bijna één op tien (8%) al een eerste sigaret rookte voor de leeftijd van 12 jaar? H Het percentage rokers stijgt met de leeftijd? Op 16-jarige leeftijd heeft maar liefst 40 procent van de jongeren ooit gerookt. 6 procent rookt dagelijks, tegenover 1 procent bij de 12 tot 13-jarigen.

“Ja! Onderzoek met foto’s van identieke tweelingen toonde aan dat de ondervraagden snel de roker uit het duo konden aanduiden. Hun huid ziet er valer uit en ze hebben meer rimpels. Rokers krijgen veel sneller rimpels. Veroudering lijkt daardoor 5 keer zo snel te verlopen. Wanneer iemand stopt met roken, stopt ook dit snelle verouderingsproces.”

Volksgezondheidenzorg https://www.volksgezondheidenzorg.info/onderwerp/ roken/cijfers-context/huidige-situatie#node-rookgedrag-scholieren-naar-leeftijd 21

REPO H HOE GEZOND ETEN WIJ?

e worden omringd door fastfoodketens en wanneer we honger hebben, is een ongezonde snelle snack vaak de meest voor de hand liggende keuze. Het is dan ook geen verrassing dat ons gewicht steeds hoger ligt. Sinds enkele jaren ligt het percentage van overgewicht bij jongeren in het Vlaamse Gewest op 16 procent. Dit percentage is iets hoger bij jongens (18%) dan bij meisjes (15%). Meer dan 1 op 10 jongeren heeft dus overgewicht. Hoog tijd om eens te kijken hoe (on)gezond we werkelijk eten. Voor Katrien haar kennis met ons deelt, benadrukt ze dat vakkennis op het gebied van voeding iets zeer relatief is. Het effect van voeding hangt vaak samen met andere dingen. Niet alleen wat we eten is belangrijk, maar ook hoe vaak we eten en de hoeveelheden die we eten. Daarnaast speelt ook onze dagelijkse beweging een grote rol. Katrien legt uit dat er nog maar weinig degelijk onderzoek naar gezonde voeding is gevoerd, en dat het zeer moeilijk is te meten of ‘gezond eten’ een garantie is op een langer leven. Het is dus nooit een zwartwit verhaal.

“EEN FRIETJE AF EN TOE KAN GEEN KWAAD, ZOLANG JE MAAR VOLDOENDE AFWISSELT ”

BOTERHAM MET KAAS Het eerste wat Katrien opvalt, is mijn ontbijt. Ik doe regelmatig mijn best om de dag gezond te starten met een flinke portie fruit en muesli. Een goede keuze volgens Katrien: “Op die manier heb je al van bij het begin van de dag een belangrijke portie fruit geconsumeerd. Een boterham met kaas zou echter ook geen kwaad kunnen als ontbijt.” Het volgende wat Katrien opmerkt is dat ik veel water drink. Iets wat zeer belangrijk en goed is, aangezien er op de markt veel ongezonde suiker-

Hoe gezond eten wij nu eigenlijk? Het is een vraag die we ons tegenwoordig wel vaker stellen. Denk jij dat je gezond eet? Weet jij precies wat je allemaal eet en wat de gevolgen zijn voor je gezondheid? Die vragen stelde ik me ook, en precies daarom hield ik een week lang een voedseldagboek bij. Ik vroeg ook aan enkele jongeren hoe zij eten en hoe ze hun eetgewoonten zouden kunnen verbeteren. Experte Katrien De Bock, gastlezer over dieetkunde aan de universiteit van Leuven, bekijkt ons dieet en geeft tips om gezonder te eten. Redactie: Margaux Soubry / Foto’s: Bavo Nys

H H H

mogelijk te bannen en te vervangen door gezonde alternatieven. Water blijft één van de belangrijkste dingen in je voeding. Het is belangrijk dat je minstens anderhalve liter water per dag drinkt. Daarnaast mogen we ook onze portie fruit en groenten niet vergeten, net zoals een stukje vlees af en toe. Het belangrijkste van al blijft nog steeds het feit dat we gevarieerd en met mate moeten eten.

ENKELE TIPS:

•Probeer zoveel mogelijk variatie in je voeding

te brengen. Af en toe wat vlees, een zoetigheid of een frietje is helemaal geen probleem, zolang het hoofddeel van je voeding maar uit veel verschillende groenten bestaat. Beweeg! Sporten en actief bezig zijn is de sleutel tot een goede gezondheid. Neem de trap in plaats van de lift en doe boodschappen met de fiets als je een te druk programma hebt om echt te sporten. Alle beetjes helpen. Beperk snoepen op ‘stilzit’-momenten (zoals bijvoorbeeld voor de televisie, aan de computer of tijdens het studeren, …) tot een minimum. Als je het toch niet kan laten, opteer dan voor een stuk fruit of rauwe groenten in plaats van naar onnodige caloriebommen te grijpen. Pas de grootte van je porties aan. Vaak eten we in de avond meer dan we verbruiken. Maak en/of schep niet te veel eten op. Als je nog trek hebt na de maaltijd, ga dan voor groenten. Eet regelmatig. Door maaltijden over te slaan, kan ons lichaam in ‘spaarstand’ gaan. Wanneer dit gebeurt, zal ons lichaam overschakelen op opgeslagen energie. Als je dan weer eet, slaat je lichaam deze calorieën meteen op. Eet dus ’s ochtends, ’s middags en ’s avonds. Door tussen de hoofdmaaltijden nog wat gezonde tussendoortjes te eten, vermijd je de drang om naar ongezonde snacks te grijpen.

houdende dranken zijn. Ze legt uit dat zelfs fruitsap een heel hoog suikergehalte heeft.

•

RAUWE GROENTEN EN FRUIT Het derde wat haar opvalt, zijn de tussendoortjes. Niet enkel degene die ik consumeer, maar ook die van de andere jongeren. Bij hen staat er veel cola en andere frisdrank op het menu. Niet de beste keuze volgens Katrien, aangezien deze veel nutteloze calorieën bevatten en je er op termijn dik van wordt. “Bovendien doen ze je bloedsuikerspiegel zo snel stijgen dat de kans op het ontwikkelen van type 2 diabetes enorm stijgt. Je kan deze dranken best zo veel mogelijk vervangen door water. Als je toch hunkert naar een glas frisdrank, drink het dan bij de maaltijd of opteer voor de light versie.” Tenslotte merkt Katrien op dat mijn dieet veel tussendoortjes bevat zoals koekjes, snoepjes, chocolade, pannenkoeken, chips, enzovoort… Dit zijn vaak niet de meest gezonde alternatieven. Omdat het niet altijd makkelijk is alle ongezonde snacks aan de kant te schuiven, raadt Katrien aan maximaal één ongezonde snack per dag te eten en verder te kiezen voor fruit of rauwe groenten wanneer je een ‘hongertje’ hebt.

•

• •

WAT HEBBEN WE GELEERD? Uit de feedback die we kregen van de expert kunnen we besluiten dat een zoete of zoute snack af en toe niet veel kwaad kan, net zoals een sporadisch glas frisdrank. Het belangrijkste is dat dit met mate gebeurt. Toch blijft het natuurlijk beter om deze vethoudende voedingsmiddelen zoveel

"Neem de trap in plaats van de lift en doe boodschappen met de fiets " 23

FO TO R EP O

LEUVEN In Leuven gaan historische gebouwen en moderne straatkunst hand in hand. Maar eerlijk, hoe vaak kijk jij nog naar het stadhuis wanneer je er voorbij loopt? mijnLeuven ging op zoek naar de meest originele muurschilderingen, gebouwen en plaatsen die van Leuven een toffe plek maken. Tekst en fotoâ&#x20AC;&#x2122;s: Juliette Piessens H H H

1 Van aan de Wijnpers kijk je je ogen uit op de skyline van Leuven. Dat is pas echt genieten. 2 Op het eerste gezicht lijken het buizen, maar het zijn eigenlijk mensen. Als ik richting OPEK fiets, blijf ik hier altijd even staan. 3 “Tomorrow same time same place?” De ingang van het stadspark nodigt je uit voor een date! 4 Deze walvis werd geschilderd op dit oude podium in het stadspark. Om de een of andere reden past hij er perfect. 5 De toren van de kerk in de Mechelsestraat heb ik altijd al mooi gevonden. Vroeger woonde ik in deze buurt en was dit één van mijn favoriete uitzichten. 6 Het gebouw waarin Kruidvat gevestigd is, is een echte Leuvense parel. 7 De Abdij van ’t Park is altijd mooi, maar tijdens een rondje joggen in de avond is het er op z’n mooist. 8 Alle focus ligt op het stadhuis, maar het gebouw er naast is ook de moeite waard!

AAN HET WOORD Tekst: Dorothee Nys H H H

Over drempels en plakkers

nvoorbereid zat ik op een kruk voor een witte muur, terwijl er met professionele belichting foto’s van mij genomen werden. En niet zomaar foto’s. Eén daarvan zou zomaar eens op de grote banners in de Bondgenotenlaan kunnen prijken. Nu denk je misschien: wauw, die kans zou ik ook wel willen krijgen! Mezelf in groot formaat afgedrukt in Leuven! Of misschien denk je dat ook niet. In dat laatste geval volg je eerder mijn gedachten, die een totaal andere kant uitgingen. Ik vind het niet prettig om gefotografeerd te worden, en al helemaal niet als er dan ook nog eens een paar mensen op staan te kijken. Daarboven hou ik er niet van om in de spotlights te staan. Met andere woorden, ik voelde me niet op mijn gemak. Maar ja, een plakker kan je ook best kort en krachtig verwijderen, dat doet tenslotte het minste pijn. Dus ik dacht: Ik doe het wel. Voor mijnLeuven. De weken daarna was ik het alweer vergeten, tot ik plots via via hoorde over de mijnLeuven banners. Nerveus en benieuwd zocht ik mezelf tussen de andere jongeren met gekleurde vormen over hun gezichten. Lichtelijk opgelucht vond ik mezelf niet. Maar toen ik een paar dagen later de bus nam, keek ik in een flits naar mijn eigen spiegelbeeld op een poster. Dus ik was er toch bij! Toen merkte ik dat ik best wel trots was. En dat dat mijn andere gevoelens overstemde.

Soms moet je dingen doen in je leven die niet zo leuk zijn. Meestal zijn het net die momenten waar je uiteindelijk het meeste aan hebt. Tenminste, zo heb ik het ondervonden. Een stap buiten je comfortzone zetten, is zeker niet aangenaam. Het makkelijkste is om het gewoon niet te doen. Maar volgens mij belemmert dat je eigen wilskracht, je eigen plannen, jezelf. Betekent dit dat je nu een fotoshoot bij mijnLeuven moet aanvragen? Niet persé. Iedereen heeft zijn eigen comfortzone en zijn eigen drempels. Ik ben er trouwens vrij zeker van dat je door dat te lezen, al aan de jouwe aan het denken was. Ik wilde je alleen maar even aan het denken zetten. Want ook al zet je maar je tenen op de drempel, dat is toch al iets. Alle kleine beetjes helpen. Het hoeft niet altijd te zijn zoals bij een plakker: in één ruk eraf. Je hebt nog genoeg tijd om langzaam in de juiste richting te slenteren, weer een paar stappen terug te zetten en uiteindelijk toch over die drempel te stappen. En bereid je voor: drempels zullen altijd en overal je pad blijven kruisen. Zie dat niet als iets negatiefs, maar probeer het te zien als een kracht. Op school, bij de jeugdbeweging, als je gaat studeren, alleen op kot wonen, een belangrijke deadline halen, een onbekende aanspreken en zelfs solliciteren. Doe het op je eigen manier, want dat werkt het beste.

" 26

HEBBES!

Leuk en nieuw in 2017? Tekst: Marie Coppens

1 SAMEN WAKKER WORDEN

Geen ochtendmens? Voortaan wordt jouw ochtend gezelliger met je ideale partner: de Wake Up Mug! Deze schattige tas heeft exact hetzelfde ochtendritme als jij. Hij slaapt wanneer je hem uit de kast haalt en opent zijn oogjes zodra je er een straffe dosis cafeïne in hebt gegoten. Vanaf nu sta je niet meer alleen voor die lastige ochtenden!

PASTA IN DE BADKAMER

3 EIGEN(W)IJS

Met warme dagen op komst is de Zoku-IJsmaker een geschenk uit de hemel. Deze ijsmaker is klein en stop je standaard ongevuld in de diepvriezer. Wanneer je trek hebt, vul je de kom met melk, room, suiker en vanille-extract. In slechts tien minuten tijd heb je heerlijk vers ijs! Geen fan van paars? De IJsmaker bestaat ook nog in andere kleuren. Aarzel niet te experimenteren met noten, fruit, M&M’s of yoghurt! Yummm!

Ken je het moment waarop je je tandpasta niet meer vindt of merkt dat de tube alweer bijna op is en dat je alle moeite moet doen om de laatste tandpasta eruit te knijpen? Gelukkig bestaat hiervoor een oplossing! De Tandpastahouder kan je gemakkelijk aan je spiegel of kastdeur ophangen en bovendien krijg je de juiste hoeveelheid tandpasta op je tandenborstel. Zelfs het allerlaatste restje tandpasta komt moeiteloos op je borstel via het handige duwsysteem.

H H H

Miauw

Je geliefde kat kan jammer genoeg zelf niet de deur of het raam openen wanneer hij binnen wil. Of toch bijna… want met de Cat Doorbell weet je nu meteen wanneer je kat voor de deur staat te miauwen. Het principe is eenvoudig: plaats de infraroodsensor op de plek waar je kat zijn stembandjes forceert en installeer het speakersetje in je woonkamer. Zodra je kat wordt gespot, gaat er een alarm af. Een leuk extraatje is dat je de standaard beltoon ‘Ding Dong’ kan wijzigen in een schattige ‘Miauw Miauw’.

ZONNESCHIJN IN EEN POTJE Nee, dit is geen ouderwetse confituurpot, het is een zonnewekpot! Plaats hem buiten en hij zal het zonlicht opslaan. In ruil daarvoor geniet je ’s avonds van een gezellig en milieubewust sfeerlichtje. Een sensor aan de binnenkant activeert automatisch het licht als het donker wordt en met een schakelaar in het deksel kan je het licht uitschakelen. Je kan zelfs de kleur wijzigen. Bovendien kan de zonnewekpot zonder probleem een nachtje buiten blijven staan omdat hij waterdicht is!

TIP VAN DE BIB H

Voor iedere editie van het mijnLeuven Magazine houdt Bibliotheek Tweebronnen drie nieuwe aanwinsten opzij die we voor jullie volledig onder de loep nemen. Foto’s: Carl Canlas

Dvd

H H H

THE HERE AFTER Magnus Von Horn

a twee jaar in een instelling te hebben verbleven, keert tiener John terug naar het kleine boerendorp waar hij is opgegroeid. Het Zweedse dorp is echter nog niet vergeten wat John heeft gedaan. In een stilistische, sobere debuutfilm toont regisseur Magnus Von Horn hoe John wordt uitgespuwd door zijn gemeenschap. The Here After - het hiernamaals - klinkt misschien hemels, maar niets is minder waar. Al snel blijkt dat John (vertolkt door de Zweedse popster Ulrik Munther) in de hel terecht komt na zijn vrijlating. “We hebben een petitie ontvangen van John’s klasgenoten met de vraag hem van school te laten veranderen.”, maakt de directrice duidelijk. Dit is slechts het prille begin: John wordt door zijn klasgenoten gestompt en genegeerd, in de supermarkt vliegt een vrouw hem naar de keel. Zijn vader, een typische stille boer, verkiest het zwijgen boven het praten zodat hij geen antwoorden kan krijgen die hij niet wil horen. Enkel John’s nieuwe klasgenote Malin is geïnteresseerd in hem. De pesterijen worden echter steeds erger en het duurt niet lang of de hele familie is onveilig voor de groeiende onrust in het dorp. De Zweedse regisseur laat wat John precies heeft gedaan lange tijd in het midden. Zo vermijdt hij dat de kijker oordeelt of juist sympathiseert. Als kijker blijf je je hierdoor de vraag stellen waarom John is teruggekomen naar dit dorp? Ulrik Munther brengt zijn rol overtuigend. De gespannen sfeer en het bevreemdende camerawerk - tijdens een hele scene blijft eenzelfde persoon in beeld - maken de film het bekijken waard.

Recensie: Goedele Mafrans 28

Boek

MIJN VERLOSSING VAN HET KWAAD Intisar Umm Mansur, Montasser AlDe'emeh

it boek vertelt het verhaal van een jonge moslima met de schuilnaam ‘Intisar’. Ze groeit op in een warm nest waar openheid naar anderen toe een belangrijke waarde is. Net voor haar twaalfde verjaardag wordt ze via de televisie voor het eerst geconfronteerd met het conflict in Gaza. Haar sterke rechtvaardigheidsgevoel en de behoefte aan rust en vrijheid leiden haar naar de Islam. Ze praktiseert de godsdienst steeds strikter en langzaam maar zeker valt ze voor de ideologie van de Islamitische Staat. Intisar toont met herkenbare voorbeelden dat extremisme schuilgaat in ideologie en niet in klederdracht. Ze illustreert hoe het komt dat jongeren die gedwongen worden hun geloofsovertuiging te onderdrukken, in opstand komen. Tussen de hoofdstukken door kunnen we facebookberichten lezen van haar en Montasser AlDe’Emeh (Islamoloog en auteur van ‘De Jihadkaravaan’). Hem vraagt ze om hulp wanneer ze af wil van het extreme pad. De pro- en epiloog van AlDe’Emeh geven het verhaal een breder kader. Het wordt duidelijk dat Intisars getuigenis gelijkenissen vertoont met die van andere moslima’s die ooit in verleiding zijn gebracht door de ideologie van IS. Als er al kritiek geuit kan worden op dit boek, dan is het dat het nogal kort is en daardoor soms oppervlakkig. Hoewel het boek beoogt jonge en ‘zoekende’ moslima’s aan te spreken, is het een must-read voor iedere jongere. Vredevol samenleven begint immers met begrip en daar draagt dit boek zeker aan bij.

A SEAT AT THE TABLE Solange

fgelopen weken was het vooral haar zwangere zus Beyoncé die de media haalde, maar Solange en haar album zijn het minstens evenveel waard om in de schijnwerpers te staan. Het is geleden van haar EP uit 2013 dat Solange nog muziek uitbracht. Het lange wachten is haar echter meteen vergeven. Voor A Seat At The Table werkte Solange samen met namen als Kelly Rowland, Lil Wayne, Master P en Q-Tip. Het heeft een R&B-vibe en is perfect om op de achtergrond op te zetten wanneer je werkt of ontspant. Toch verdient de plaat ook je volle aandacht. A Seat At The Table is namelijk geen typische plaat vol nummers. Solange omschreef haar album als “een project over identiteit, empowerment, onafhankelijkheid, verdriet en genezing”. Ze schreef deze plaat om in contact te komen met zichzelf en haar afkomst. Om dit vorm te geven werkt ze met interludes (gesproken fragmenten al dan niet begeleid door muziek, n.v.d.r.). Een voorbeeld van de perfecte muzikale samensmelting van interludes en songs is de opeenvolging van I Got So Much Magic, You Can Have It en Junie. De interlude en de intro van het lied sluiten naadloos op elkaar aan. Maar ook thematisch passen de nummers erg goed bij elkaar. Solange haar sterke stem (die uithalen!), de achtergrondzangeressen en de beats passen perfect samen en doen je tegelijkertijd dromen van een betere wereld. Loop naar de bib en leen deze cd uit, je zal er zeker geen spijt van hebben.

Recensie: Bieke Vanbeselaere

Recensie: Judith Van Puyvelde 29

e Portugees Paulo Magalhães is verslaafd aan het krijgen van postkaarten. Daarom zocht hij een manier om er niet alleen meer te ontvangen, maar ook om postkaarten van over de hele wereld te ontvangen. Postcrossing.com was zijn oplossing, op die website kan je je simpel en snel aanmelden en starten met het uitwisselen van postkaarten. Het is volledig gratis, enkel de postkaarten en postzegels moet je zelf voorzien. Voor elke postkaart die je verstuurt, krijg je er zelf een toegestuurd van een postcrosser ergens in de wereld.

UITGETEST H POSTCROSSING

PLOTS ZIT JE BRIEVENBUS VOL LEUKE VERRASSINGEN Een leven zonder digitale media, mails en berichtjes sturen: we kunnen het ons niet meer inbeelden. Toch is het soms fijn om even terug in de tijd en volledig offline te gaan. Want hoe leuk het ook is om praktisch onmiddellijk antwoord te krijgen, het schrijven van een ‘ouderwetse’ postkaart heeft iets uniek. Dankzij het platform www.postcrossing.com kan je nu postkaarten sturen naar mensen over de hele wereld. En, niet onbelangrijk, bijzondere kaarten ontvangen. mijnLeuven testte het voor je uit! Tekst en foto’s: Jessica Jacobs H H H

IETS VOOR JOU? ZO GA JE TE WERK!

kunst, of ze zijn vooral geĂŻnteresseerd in een unieke postzegel. Je kan ook zelf leuke postkaarten maken, zo wordt het pas echt persoonlijk. Op de kaart schrijf je het adres, je unieke code (waarmee de ontvanger op de website laat weten dat je postkaart goed toekwam) en een persoonlijk bericht. Vergeet niet voldoende te frankeren en versturen maar. Dan is het wachten op een origineel kaartje dat in jouw brievenbus belandt. Op het moment dat je postkaart toekomt, zal de ontvanger dit registreren op de website en ontvangt een andere postcrosser jouw adres. Hopelijk krijg je iets moois in de bus!

Meld je aan op www.postcrossing.com. Zorg er-

1 2

voor dat je een correct adres opgeeft, zodat de post goed bij je aankomt. Vul je profiel verder aan: vertel iets over jezelf en laat weten wat je leuk vindt. Vraag een adres aan. Vooraleer je postkaarten kan ontvangen, moet je er zelf versturen. Je kan bij aanvang tot vijf adressen opvragen en je krijgt ook het profiel van die personen te zien, zodat je wat meer over hen te weten komt. Je kan nu echt aan de slag en postkaarten verzenden . Sommigen krijgen graag een foto van een monument, van het koningshuis, van

UITGETEST EN GOEDGEKEURD Natuurlijk wilden we dit fenomeen eens nader bekijken en gingen we zelf aan de slag. We verstuurden vijf kaartjes: naar Debra in de VS, Noriko in Japan, Denise in Duitsland, Rina in Nederland en Julia in Rusland. Bij elke aanvraag is het weer spannend afwachten: welk land is de volgende bestemming. Door de profielen leer je de personen een beetje kennen en kan je later in contact blijven als je dat wenst. Belangrijk is wel dat je niemand contacteert voordat ze je postkaart ontvangen, want dan verpest je de verrassing. Onze eerste postkaart komt na twee dagen aan bij Rina in Nederland en de volgende dag ontvangt Noriko in Tokio ons kaartje uit Leuven. De andere laten op zich wachten en zijn na twee weken nog niet geregistreerd via de website. Wel is dan het spannende moment aangebroken: er zit een postkaart in de bus! Met een kasteel in TsjechiĂŤ en een korte boodschap van de 64-jarige Emilio. Postcrossing is leuk als hobby, maar zeker niet gratis. Sommige postcrossers verstuurden al enkele duizenden kaartjes. Tel maar uit, aan een euro of meer per postzegel. Wie net met postcrossing begint, heeft wat geduld nodig. Dat maakt het best wel spannend, wanneer vallen de volgende vier kaartjes in de bus?

Bij elke aanvraag is het spannend afwachten: welk land is de volgende bestemming?

CREA-FIXERS H DE LEERLINGEN VAN DON BOSCO GROENVELD OVER VERBONDENHEID,

WANT JE BENT HET WAARD! Elke school heeft een aantal maatschappelijke waarden waar ze wil op inzetten. En dat is niet anders bij Don Bosco Groenveld in Leuven. Deze school heeft zichzelf als uitdaging gesteld al haar leerlingen onder te dompelen in een gevoel van verbondenheid, verantwoordelijkheid, vrijheid en zingeving. Dit wil ze doen aan de hand van de zinnen ‘ik hoor erbij’, ‘ik kan het’, ‘ik doe het zelf’ en ‘ik doe het voor jou’. Allemaal mooi, maar hoe kan de school er voor zorgen dat dit echt doordringt bij de leerlingen? mijnLeuven to the rescue!

amen met de leerlingen uit het derde jaar Publiciteit en Etalage gingen we aan de slag om een paneel in de refter onder handen te nemen. Het resultaat? Een levensgroot kunstwerk waar je waar-is-wally-gewijs zelf de verschillende waarden kan ontdekken.

Bedankt: Thomas, Mattiece, Yara, Lotte, Phara, Sam, Yasmine, José, Mindy, LouAn, Sophie, Dries, Phara, Myriam, Astrid, Tim en Victor van het 3de jaar PE van Don Bosco Groenveld. Begeleiding: Pieter Steppe H H H

MARSHMALLOWS EN ‘WAAR IS WALLY?’

3 IK HO OR ER BI J IK KA N HE T

LOTTE, PHARA EN SAM

“Wij hebben gekozen voor een kampvuur met vrienden. Wij vinden het heel leuk om samen met vrienden rond een vuur te zitten en voor elkaar marshmallows te roosteren. We kiezen er voor om op onze tekening bekende mensen rond het vuur te zetten omdat we ons verbonden voelen met onze idolen.”

THOMAS & MATTIECE

“Onze favoriete metafoor is de schapenkudde. De schapen stralen een groot gevoel van verbondenheid met elkaar uit. De schaapjes die over het hek springen, zijn voor ons een knipoog naar ‘Ik kan het’. Voor de tekening waarbij we schapenhoofden op mensenlichamen plaatsten, lieten we ons inspireren door de Britse street art kunstenaar Banksy.”

IK HO OR ER BI J

YASMINE

is ook fan van het kampvuur: “Dit beeld doet me denken aan onze klasgroep. Door de gezellige sfeer van dagelijks samen zijn, heb ik echt het gevoel dat ik bij de groep hoor.”

YARA

“Ik ben helemaal weg van de ondergaande zon. Dit beeld doet me denken aan een moment in de auto samen met mijn ouders en mijn broer tijdens een hele mooie zonsondergang. Dit is één van de mooiste momenten met ons gezin samen.”

IK DO E HE T ZE LF IK KA N HE T

JOSÉ

“Ik hou van de berg op onze tekening. Op de top van de berg staat een bergbeklimmer die grote inspanningen heeft moeten leveren om zo ver te 33

➔

IK HO OR ER BI J

geraken. Nu hij boven is, staat hij te blinken van trots. Ook in het echte leven moet je zelf moeite doen om ergens te geraken, maar kan je wel fier zijn als het gelukt is.” Ook MINDY kiest voor de bergbeklimmer: “Ik ben een tijdje depressief geweest en toen heb ik hard moeten werken om weer beter te worden. Nu ik er weer sta, voel ik me super. Ik ben trots dat me dat zelf gelukt is.”

IK DO E HE T ZE LF LOU-AN “Mij spreekt vooral het beeld aan van de weg die splitst. Je moet zelf proberen het juiste pad te kiezen. In mijn leven heb ik ook al vaak moeilijke keuzes moeten maken. Soms pakt dat goed uit en soms slecht, maar zolang je zelf de kans krijgt om de keuze te maken, is dat niet zo erg.” ➔ SOPHIE heeft in haar leven ook vele keuzes moeten maken: “In het verleden heb ik niet altijd de juiste keuze gemaakt. Gelukkig heb ik wel veel hulp gekregen van anderen uit mijn omgeving waardoor nu alles goed gaat. Het is fijn als anderen iets voor je willen doen om je verder te helpen.” ➔

"In onze westerse maatschappij heerst de visie dat je â&#x20AC;&#x2DC;hardâ&#x20AC;&#x2122; moet zijn, niet flauw mag doen. Als hoogsensitief persoon pas je niet in dat beeld."

GETUIGENIS

LIESA WEET SINDS DEZE ZOMER DAT ZE HOOGSENSITIEF IS

“DE MINSTE PRIKKEL ZORGDE VOOR EEN EMOTIONELE UITBARSTING”

Sinds Liesa (25) weet dat ze hoogsensitief is, leeft ze bewuster, trager. Toch benadrukt ze dat ze haar hoogsensitiviteit niet als iets negatief ervaart. “Het is soms lastig, maar eens je er mee leert omgaan, is het vooral iets positief”. mijnLeuven luisterde naar haar verhaal.

gebaseerd op het gedachtegoed van de bekende psycholoog Jung. Kenmerkend aan mijn persoonlijkheidstype is dat je veel met jezelf worstelt en moeilijk anderen vindt die gelijkaardig zijn. Naarmate ik meer informatie opzocht, vielen de puzzelstukjes in elkaar. Ik herkende me in getuigenissen en ontdekte dat hoogsensitiviteit vaak voorkomt bij mensen met mijn persoonlijkheidstype. Ik had al wel vaker van de term ‘hoogsensitief’ gehoord, maar wat ik er dan over las, ging vooral over fysieke prikkels.”

Tekst: Cindy Van Asselbergh / Foto’s: Mathijs Vantrappen H H H

k heb altijd al het gevoel gehad dat ik emotioneler ben dan andere mensen. Sociale relaties verliepen bijvoorbeeld altijd al heel moeilijk voor mij. Toch drong het pas tijdens mijn tienerjaren tot me door dat ik echt anders was. Voordien deed ik altijd wat er van me verwacht werd maar naarmate ik ouder werd en ging studeren, moest ik mijn eigen weg zoeken. Tot op dat moment had ik dat nooit gedaan. Dat zorgde voor een innerlijk conflict. Langs de ene kant wilde ik graag alleen zijn, langs de andere kant wilde ik aandacht en waardering van anderen. Ik wist niet hoe ik daarin een evenwicht kon vinden, en daar heb ik lange tijd mee geworsteld. Uiteindelijk werd het zo erg dat zelfs de minste prikkel zorgde voor een emotionele uitbarsting. Wanneer ik dan weer rustiger werd, begon ik op het internet te zoeken naar wat er aan de basis van mijn gevoeligheid kon liggen.” “Pas in juli 2016 kwam ik tijdens een zoveelste internetzoektocht terecht bij de ‘Myers-Briggs Type Indicator’ (MBTI), een persoonlijkheidstest

OPLUCHTING “Het was voor mij een opluchting om na al die tijd te weten wat er anders was aan mij. Het besef dat ik niet alleen was, bracht een bepaald soort rust. Al heel mijn leven botste ik op onbegrip wanneer ik emotioneel werd zonder reden. Daardoor voelde ik me vaak erg slecht. In onze westerse maatschappij heerst de visie dat je ‘hard’ moet zijn, niet flauw mag doen. Als hoogsensitief persoon pas je niet in dat beeld.” “Sinds ik weet dat ik hoogsensitief ben, ben ik me bewuster van het feit dat ik overprikkeld kan raken. Wanneer ik nu terugkijk, besef ik dat de vele emotionele uitbarstingen doorheen de jaren eigenlijk gewoon te wijten waren aan het feit dat ik overprikkeld was. Nu voel ik veel beter aan wanneer ik rust nodig heb. Die rust gun ik mezelf ook. Dan neem ik een time-out en zorg ik dat er zo weinig mogelijk stimuli zijn. Ik probeer ook vaker actief tot rust te komen, door bijvoorbeeld te wandelen in de natuur.” ➥ 35

➥ BEWUSTER PLANNEN “Het is niet altijd makkelijk om aan te voelen wanneer ik overprikkeld raak. Dat is nog steeds een zoektocht. Ik probeer vooral dingen bewuster te plannen. Reizen vul ik nu bijvoorbeeld anders in. Het tempo waaraan ik dingen bezoek tijdens een citytrip ligt een stuk lager dan bij anderen.” “Ik merk dat hoogsensitiviteit iets is wat vaak niet begrepen wordt door anderen. Mijn partner is eigenlijk de enige persoon waarmee ik er goed over kan praten, verder hebben weinig mensen in mijn omgeving weet van mijn hoogsensitiviteit. Op Facebook zit ik sinds kort in een groep met allemaal mensen die hoogsensitief zijn. Daar heb ik het gevoel alles te kunnen bespreken. Iedereen is er positief, terwijl mensen die niet hoogsensitief zijn vaak al snel vinden dat je overdrijft of dramatisch doet.”

POSITIEF “Sinds kort heb ik contact opgenomen met een therapeut, omdat ik denk dat het zou helpen te praten over hoe ik me voel en over het parcours dat ik al heb afgelegd. Het is voor mij wel belangrijk dat die persoon zelf ook hoogsensitief is, omdat ik het gevoel heb dat iemand anders nooit volledig kan begrijpen hoe het is. Hoogsensitiviteit wordt vaak gezien als iets negatief, terwijl het ook heel wat positieve kanten heeft. Ik ben heel empathisch, intuïtief en fantasierijk. Al die dingen maken mij tot wie ik ben, ik zou niet meer zonder ze kunnen. Ik zou ook niemand anders willen zijn. Het is soms lastig, maar eens je er mee leert omgaan, is het vooral iets positief.”

GESPREk MET EEN EXPERT

DR. MARINA AVAU

Wat is hoogsensitiviteit precies? “Hoogsensitiviteit bestaat uit drie facetten. Het eerste is overprikkeling, dit is de reactie op een teveel aan ervaren zintuiglijke prikkels (bijvoorbeeld lawaai of bepaalde geuren). Ten tweede is er de sensitiviteit, bij hoogsensitieven kan een ‘diepere informatieverwerking’ worden aangetoond met hersenscans. Ten slotte is er reactiviteit, dit is het overspoeld raken door (emotionele) stimuli. Daarnaast worden hoogsensitieven ook vaak gezien als erg intuïtief. Dit zou vooral samenhangen met de diepere informatieverwerking. Er worden meer subtiele signalen opgevangen en er worden tegelijk ook meer connecties gelegd. Dit leidt tot het beter aanvoelen van wat er zich afspeelt bij anderen in de omgeving. Belangrijk bij hoogsensitiviteit is een goede diagnose. Gelijkaardige symptomen kunnen bijvoorbeeld voorkomen bij een beginnende burn-out of als uiting van een vroeger trauma. Afhankelijk van de diagnose zijn andere begeleidingsvormen aangewezen. Wat wel steeds terugkomt is de nood aan persoonlijke ‘recup-tijd’. Hoogsensitieven ervaren alles intenser en raken daardoor vlugger uitgeput. Jezelf ‘eigen’ tijd gunnen door bijvoorbeeld te wandelen, schilderen of naar muziek te luisteren, kan al enorm helpen.”

Wat kan je als vriend of vriendin van iemand die hoogsensitief is, doen om te helpen? “De omgeving kan een hoogsensitief persoon steunen door begrip op te brengen wanneer de persoon niet aansluit bij een druk sociaal gebeuren maar een activiteit alleen of in beperkt gezelschap verkiest. Hoogsensitieven zijn niet asociaal, integendeel. Maar als je zo makkelijk overweldigd wordt door allerlei prikkels, is het soms moeilijk je plek te vinden in onze huidige samenleving waar prikkels continu aanwezig zijn.” Voor meer info: boek Elke Van Hoof: Hoogsensitief

VRAAG HET AAN

HET JAC Zoek het niet te ver, het jongeren Advies Centrum van het CAW geeft info, hulp en advies aan jongeren van 12 tot 25 jaar. je kan er gratis en anoniem terecht met al je vragen. CAW Oost-Brabant, Redingenstraat 6, 3000 Leuven www.jacoostbrabant.be

D R IE S * , 17 J

AAR

F E B E * , 13 J A

Ik weet niet zo goed waar te beginnen. Ik voel me al een paar weken niet zo goed. Ik voel me heel erg moe en extra slaap helpt niet. Mijn hoofd lijkt vol te zitten en gaan voetballen helpt niet meer om mijn hoofd leeg te maken. Sinds de kerstexamens is het echt erg geworden. Je hoort tegenwoordig veel over burn-out, zou het kunnen dat ik dit heb?

jac@cawoostbrabant.be

Ik zit in een klas met allemaal meisjes, maar ik vind van mezelf dat ik hier niet bij pas! Ze zijn allemaal mager en knap en ze zijn met andere dingen bezig dan ik. Ik speel trompet en dat vinden ze stom. Er is zelfs een groepje dat me hier vaak om uitlacht. Dat maakt me heel boos en droevig. Ik zit niet graag meer in mijn klas en voel me niet goed in mijn vel.

mr. jA C

Dag Dries, Of je al dan niet een burn-out hebt, kan ik moeilijk zeggen op basis van je vraag. Wel is het zo dat een burn-out niet uitsluitend iets is wat volwassenen overkomt. Steeds meer jongeren hebben burn-out klachten. Je gaat daarom best eens langs bij je huisarts. Die kan je grondig onderzoeken. Er zijn verschillende oorzaken mogelijk voor de symptomen die je beschrijft. Een arts kan je hier mee verder helpen. Probeer in de tussentijd met vrienden of familie over je probleem te praten.

Hoi Febe, Jammer dat sommige klasgenoten je uitlachen en je hierdoor niet graag meer in je klas zit. Wat ze zeggen, kwetst je en je begint aan jezelf te twijfelen. Je kan wat ze zeggen ook anders proberen te bekijken. Het feit dat je trompet speelt, maakt van jou net iemand uniek! Zij kunnen dit namelijk niet. Laat hen dus zeker niet bepalen wat jij wel of niet leuk vindt. Wees vooral jezelf en probeer wat aansluiting te vinden bij de leerlingen die je hier niet om uitlachen.

* om anonimiteit te verzekeren werden de namen aangepast.

REPO H TIPS & TRICKS VOOR DE PERFECTE LOOK

8 MAKE-UP TRENDS

waarmee jij in 2017 de show steelt

Wie dacht dat alleen kledij ‘in de mode’ kan zijn, heeft het goed mis. Ook makeup is hot or not. Dit jaar mogen valse wimpers, lipgloss en metallic tinten terug in de kast, helemaal in zijn glitterlippen, valse sproetjes en de ‘wing’. Wij zetten de meest modieuze trends van 2017 voor jou op een rijtje! Door Chloë, Amandine, Manon, Georgina, Kaat, Lissa-Marie, Hannah, Shari, Ina, Sarah, Antje, Lisa en Maude van het vijfde jaar Schoonheidsverzorging uit het Heilig Hartinstituut Kessel-Lo. Begeleiding: Johanna Laurent H H H

TREND: GLITTERLIPPEN

Het is geen look om dagelijks op school te dragen, maar wel een absolute topper voor feestjes of speciale gelegenheden. Met glitter op je lippen ben je the star of the night. Maar hoe zorg je ervoor dat de glitter een hele avond blijft schitteren? En ga je voor losse glitters of een variant in lipgloss? Wij helpen je graag bij die keuze! Wie voor losse glitter kiest, zal meer opvallen. Het nadeel is dan weer dat je lippen sneller zullen uitdrogen. Gebruik dus eerst een lippenbalsem om je lippen te hydrateren. Breng pas nadien de losse glitter aan. Lipgloss is dan weer een veiligere optie. Nadeel: je zal je lippen een paar keer per avond opnieuw moeten bijwerken. Zeker als je tussendoor een drankje of hapje neemt. Eén ding is zeker: schitteren zal je! PS: kissing is at own risk ;-)

TREND: SMOKEY EYES MET BRUINE TINTEN

TREND: SPROETEN BIJTEKENEN

Smokey make-up is een trend die al jaren populair is. Deze mysterieuze oogmaquillage past bij iedereen. 2017 is een nieuw jaar en een nieuw jaar betekent nieuwe regels. Dus ook de typische smokey eyes worden dit seizoen in een nieuw jasje gestoken. Ga resoluut voor bruintinten. Wij zijn alvast helemaal fan!

Doen sproetjes je automatisch aan Pippi Langkous denken? Think again. In 2017 zijn sproetjes - één van de zeven schoonheden - de trend voor iedereen die hip door het leven wil gaan. Heb je zelf geen sproeten, geen probleem! Je tekent gewoon een paar valse exemplaren op je gezicht. Het klinkt misschien wat gek, maar in de modewereld wordt het al langer gedaan. Je brengt de sproeten aan als volgt:

•Kies een kleur naar keuze. •Breng de kleur aan met een wattenstaafje door kort te deppen. •Vervaag de sproetjes een beetje. •Ready to shine!

TREND: FELLE LIPPEN

Wil jij graag opvallen in de massa, maar weet je niet goed hoe? Ga voor felle lippen! Ze zijn dit jaar modieuzer dan ooit, niemand kan eraan weerstaan. Het maakt niet uit of je voor een matte of een blinkende lippenstift kiest, zolang de kleur maar van je lippen spat. Enkele handige tips voor tijdens het maquilleren: Zet met een lippotlood een randje rond je lippen vooraleer je lippenstift aanbrengt. Zo voorkom je dat de kleur uitloopt. Voor de perfecte look combineer je felle lippen best met een lichte oogmake-up. Eén eyecatcher is voldoende.

• •

TREND: FELLE CONTOUR

Voor de leken: contouren of ‘shapen’ is de laatste jaren helemaal hip in make-up land. Door zowel lichte als donkere foundation op je gezicht aan te brengen, kan je diepte creëren in je gezicht. Je kan er je troeven (jukbeenderen!) mee in de verf zetten en negatieve kantjes (een grote neus!) mee verdoezelen. In

2017 gaan we een stapje verder. Bleke tinten ruilen we voor felle tinten. Felle bronzer is ideaal om het gelaat te definiëren en brengt tegelijk wat kleur op je gezicht. Durf er helemaal voor te gaan en werk je lippen af met felle lippenstift. Dat zijn meteen twee trends voor de prijs van één!

TREND: DE WING

Gewone eyeliner beu? Dan hebben wij de perfecte oplossing, want the wing is the new big thing! Bekende sterren zoals Selena Gomez, Kim Kardashian en Angelina Jolie lopen al met de wing rond. Winged eyeliner is een specifiek soort eyeliner dat aan het uiteinde van je oog in de hoogte wordt aangebracht. Het geeft je ogen meteen een extra touch. Kies een zwarte wing voor een gewone schooldag en vervang door glitter of een feller kleurtje voor een feestje. Ook de dikte kan je zelf kiezen. De dikkere versie is ideaal voor al wie van wat drama houdt, de dunne variant is voor meer sobere meisjes. Stralen zal je in elk geval!

You’re made by nature, so stay natural. Dat is het motto bij deze trend. Natuurlijke make-up kan elk meisje in een prinses veranderen. Hoe pak je het aan? Start met een font de teint die goed bij je huidskleur past. Breng vervolgens een laagje mat poeder aan. Heb je dat gedaan? Dan zijn de ogen aan de beurt. Voor een natuurlijke look gebruik je best pasteltinten. Breng vervolgens een zachte blush op je wangen aan. Eyeliner is niet nodig bij deze look, maar mag als je dat graag wil. Eindigen doen we met een laagje mascara en lipgloss. Less is more!

7 39

TREND: BLACK EYES

Felle, zwarte schmink is lang niet meer alleen voor gothics. In 2017 komt iedereen ermee weg. Zet zowel boven als onder je ogen een stevig donker lijntje. Let wel, deze trend is alleen geschikt voor wie een vaste hand heeft. Bibberlijntjes zijn een no go. Ben je nog niet erg bedreven in het aanbrengen van eyeliner, trek je lijntje dan in verschillende stukjes. Niemand die zegt dat je het in één keer moet doen.

TREND: NATUURLIJKE LOOK

www EETJES

TIPS, TRICkS EN TOOLS UIT CYBERSPACE Tekst en samenstelling: Nena Langloh H H H

A PP A PP HOERA

Kitchen Stories

Van ontbijt met een fruitig sapje tot een uitgebreid diner met soep en een lekker dessertje om af te sluiten. Noem maar op: Kitchen Stories heeft het allemaal. Weet je eens niet wat te maken of ben je op zoek naar leuke, nieuwe receptjes. Dan is Kitchen Stories een must-have app voor op jouw smartphone. De app geeft leuke ideetjes voor ontbijtgerechtjes, lichte maaltijden, dessertjes, soepen, hapjes en zelfs smoothies, met steeds een daarbij horende moeilijkheidsgraad. Bovendien zijn het niet zomaar receptjes, maar receptjes van over heel de wereld.

H Website in de kijker

Ecosia

Ecosia is net zoals Google een zoekmachine. In tegenstelling tot Google gebruikt Ecosia 80 procent van zijn advertentieopbrengsten om bomen te planten. Hoe gaat dit precies in zijn werk? Wel, jij zoekt dingen op met behulp van Ecosia, advertenties genereren inkomsten voor Ecosia en deze inkomsten worden dan weer gebruikt om een boom te planten. Het is ongeveer 28 eurocent per boom en het duurt maar 11 seconden om er één te planten. De zoekmachine telt vandaag de dag al meer dan 3 miljoen gebruikers en heeft al meer dan 6 miljoen bomen geplant. Als jij ook een steentje wil bijdragen aan het milieu, doe je dat simpelweg door met Ecosia dingen op te zoeken.

Morning Routine

Deze wekkerapp is de beste die er is. Niet alleen maakt de app je wakker, je kan deze wekker ook zo instellen dat de website die jij graag in de ochtend ‘checkt’, meteen opent van zodra je de wekker hebt uitgeschakeld. Daarnaast toont deze app de gemiddelde tijd die je nodig hebt om op te staan en de wekker uit te zetten. Wat deze app nog specialer maakt, is dat je hem niet enkel met een knop kan uitzetten, maar ook door het scannen van een barcode, je fles melk of tandpasta bijvoorbeeld.

Snapseed

Wist je dat...

...

Post jij wel eens graag nieuwe foto’s op Instagram of Facebook, maar zijn ze toch niet altijd zoals je wenst? Snapseed geeft je de optie om snel en met slechts een paar simpele vingerbewegingen een foto, die je net genomen hebt, te bewerken. Deze app biedt meer opties dan een normale bewerkingsapp, zodat je je foto zo professioneel mogelijk kan bewerken en je deze met volle tevredenheid kan posten. De app is makkelijk om mee te werken en vraagt niet zoveel vereisten. Gewoon doen wat jij leuk vindt en een perfect plaatje creëren.

Het eerste Apple logo een tekening was van Isaac Newton, de fysicus en wiskundige, die onder een boom zat met een hangende appel boven zijn hoofd? Steve Jobs de eerste iPod in een aquarium gooide? Toen het eerste prototype aan hem werd voorgesteld, gooide hij de iPod in een aquarium en toonde aan door de bubbels die eruit kwamen dat er nog genoeg ruimte over was, en dat het ding dus kleiner gemaakt kon worden.

...

HANDIG ONLINE

T THE INTERNE WATCHER

Strem.io

Nog steeds geen website gevonden waar je alles op kan herbekijken wat je maar wil? Strem.io is makkelijk te downloaden en streamt een hele film of aflevering van je favoriete serie binnen een paar seconden. Geen gedoe meer met dat lange gedownload en gezoek naar deftige kwaliteit. Strem.io biedt je een groot aantal aan filmgenres en series. Ook zijn er TV- en YouTube-kanalen beschikbaar die je live kan streamen. Het werkt heel simpel. Je downloadt Strem.io als app of op je computer, je registreert je en dan kan het kijkplezier beginnen door aan te klikken wat jij graag wil kijken. Gratis en voor niets!

SURFEN MET EEN HELM OP

Architect Creates Posh Desserts

Heb je je ooit al afgevraagd wat er gebeurt als een architect zich in de bakkerswereld zou storten? Nee? Dan is het een aanrader om dit filmpje van The Lad Bible eens op te zoeken. In het filmpje maakt een architect effectief de mooiste desserts die je ooit gezien hebt. Ze zijn zo zorgzaam gemaakt dat je schrik zou hebben om er zelfs maar naar te kijken. Ze zien er zo fragiel uit en toch zo smakelijk dat je je vingers erbij wil aflikken.

AVG Antivirus

The Lion King medley

Is The Lion King ook een van jouw favoriete films allertijden? Krijg je maar geen genoeg van de catchy liedjes? Dan moet je zeker eens de medley bekijken van de Engelse YouTubester Georgia Merry. Zij maakte onder meer medleys in teken van De Kleine Zeemeermin, Frozen, Belle en het Beest en Tarzan, met de daarbij horende kostuums en make-up van elk personage. Heerlijk om je jeugd te herbeleven in een modern jasje.

Dit antivirusprogramma voor computers, tablets en smartphones, beschikt over realtime beveiligingsupdates, zoekt naar zowel malware als prestatieproblemen en stoot zelfs kwaadaardige downloads af voordat ze je computer zelfs maar bereiken. Niet alleen beschermt het al je technische snufjes, ook heeft het een aangenaam design dat laat zien hoe je beschermd bent. Zeker een aanrader als je nog geen bescherming voor je smartphone hebt.

REPO H

DIGITAAL

MATERIAAL: HET BESTE VAN VROEGER EN NU DOOR DE OGEN VAN DRIE JONGE KUNSTENAARS

Kunst en muziek. De combinatie is hip en slaat aan. Leuven telt verschillende events die jongeren kennis laat maken met deze frisse combo. Eén van die evenementen is Digitaal Materiaal. De eerste editie, vorig jaar in maart, vond plaats in Museum M en liet kunstenaars werken rond het thema ‘Nachtleven’. Dit jaar combineert Digitaal Materiaal kunst, muziek én een stukje geschiedenis. Tekst & foto’s: mijnLeuven

H H H

ijdens de tweede editie dit jaar werpen jonge kunstenaars via fotografie, videografie of grafisch ontwerp hun blik op drie thema’s: leven in Leuven, studeren in Leuven en Leuvense verhalen. Daarbij gaan ze op zoek naar de verschillen en gelijkenissen tussen heden en verleden. Hoe gingen jongeren vroeger uit? Was de Oude Markt dé place-to-be? Digitaal Materiaal ontdekt het contrast tussen vroeger en nu. In Leuven loopt er heel wat jong talent rond, maar hoe begin je daar nu eigenlijk aan? Kortom: jonge Leuvense kunstenaars – wie zijn ze, wat doen ze? Wij vroegen het aan enkele artiesten die meedoen aan Digitaal Materiaal.

Willem Stessens Wie ben je? “Mijn naam is Willem Stessens, geboren en getogen in Leuven (Herent), studerend in Gent, stage lopend in Brussel.”

Waar ben je mee bezig?

“Vanalles en nog wat, maar voornamelijk illustratie en de vele zijweggetjes die illustratie biedt.”

Waarom gekozen voor kunst?

“Ik heb lang getwijfeld of een hogere opleiding in kunst wel iets voor mij zou zijn. Ik heb wel heel mijn secundair in de Academie buitenschoolse tekenles gevolgd, maar dat begon na een tijd enorm te vervelen. Ik kon niet vier uur lang aan een tekentafel zitten. Nu kan dat al wat langer uitlopen. Na mijn secundair wist ik nog steeds niet goed wat ik wilde doen, maar na aandringen van mijn ouders - en het feit dat ik een hekel heb aan theorie en cijfers - heb ik toch besloten ‘Illustratie en Animatie’ te volgen in Sint-Lucas Gent.”

Hoe ben je daarin terecht gekomen? “Volgens mijn ouders tekende ik al vanaf het moment dat ik wist wat een potlood was, dus misschien was het onvermijdelijk dat ik in de kunstwereld terecht zou komen. Ook skateboarden heeft

veel invloed gehad op mijn visie naar kunst toe. Het is een cultuur met enorm veel toegepaste kunsten zoals illustratie, video, fotografie,…”

Waar haal je inspiratie vandaan?

“Ik ben redelijk passief in het bewust opnemen van beelden, niet omdat het me niet interesseert, maar eerder door een gebrek aan concentratie en een slecht geheugen. Toch ben ik er zeker van dat er onbewust altijd iets van die beelden naar buiten komt in mijn werk. Ik probeer vooral te kijken naar de waarneming en deze door mijn hoofd te filteren om zo een nieuw beeld te creëren. Ik zie of hoor dingen en probeer deze in een andere context te plaatsen. Soms maak ik ook gewoon dingen die nergens op slaan en geen enkele betekenis hebben.”

Wat vind je leuk aan Leuven?

“Het is een kleine stad waar iedereen elkaar kent. Je kan rekenen op vrienden die je al van kinds af aan kent en waar je mee bent opgegroeid. Elke keer als ik in Gent ben, mis ik ergens dat familiegevoel dat in Leuven altijd erg aanwezig is geweest voor mij.

“Volgens mijn ouders tekende ik al vanaf het moment dat ik wist wat een potlood was, ➥

➥

Julie Van Kerckhoven

Wie ben je? Waar ben je mee bezig? “Hey, ik ben Julie Van Kerckhoven! Ik zit nu in mijn master beeldende kunsten in Sint-Lucas Gent. Ik haalde daar al een bachelor diploma in grafisch ontwerp, maar ik merk dat ik in mijn master beetje bij beetje een ander pad kies, waardoor ik mezelf niet als ontwerper zou benoemen.”

Lars Boelaerts – Larpie Wie ben je? Waar ben je mee bezig?

Waarom gekozen voor kunst? Hoe ben je daarin terecht gekomen?

“Geen idee, ik ben iemand die constant intuïtief te werk gaat. Zowel wanneer ik creëer, als wanneer ik keuzes maak. Ik wist totaal niet waar ik aan begon toen ik van het atheneum in Leuven de opstap maakte naar een kunstrichting, maar ik zit helemaal op mijn plaats.”

Waar haal je inspiratie vandaan?

“Inspiratie ligt voor mij, soms bijna letterlijk, verscholen achter elke hoek. Rondkijken is wat ik het liefste doe. De dingen die me dagelijks omringen, daar haal ik misschien wel het meeste inspiratie uit. Daarnaast zou ik een heel lijstje kunnen geven van geweldige kunstenaars, muzikanten, dansers, theatermakers,... Maar ik probeer vooral veel te luisteren naar mensen die al verder in het leven staan dan ik.”

WIL JE DEZE EN EEN HOOP ANDERE KUNSTENAARS AAN HET WERK ZIEN? ZIN OM TE CHILLEN BIJ DJ-SETS VAN ONDER ANDERE DÉBRUIT EN LANDER GYSELINCK (VAN STUFF.)? VRIJDAG 31 MAART 2017: DIGITAAL MATERIAAL IN HET STADHUIS.

“Ik studeer momenteel grafische vormgeving in Luca School of Arts in Brussel en ik ben ook een deel van het collectief ‘PERRON ZES’ waarmee we een kledijlijn hebben, feestjes en exposities organiseren en muziek uitbrengen.”

Waarom gekozen voor kunst? Hoe ben je daarin terecht gekomen? “De kunst heeft mij gekozen… - Ik tekende als sinds ik klein was, in het vierde middelbaar ben ik een artistieke opleiding gaan volgen in Sint-Lukas in Schaarbeek, daar heb ik heel wat nieuwe technieken geleerd. Druktechnieken, waarnemingsteken, maar vooral het digitaal werken op de computer.”

Waar haal je inspiratie vandaan?

“Technologie, natuur, het vrouwelijke lichaam, internet, lieve mensen, wereldculturen, muziek en Oggy en de kakkerlakken.”

Wat vind je leuk aan Leuven?

“De mennes, the family in Leuven: Slagwerk! Altijd liefde en geweldige vibes.” 44

CHECKLIST 3

GELD BESPAREN, HOE DOE JE DAT?

Van betaalbare festivals tot gratis naar de kapper Dat het leven duur is, weten we al lang. Maar genieten van nieuwe kleren, festivals en vakanties kan veel goedkoper door af en toe stil te staan bij de dingen waarvoor je betaalt. mijnLeuven verklapt de beste bespaartips voor jezelf en je portemonnee. Tekst: Marie Coppens H H H

TWEEDEHANDS

SPREEK AF

Ga tijdens het shoppen op zoek naar tweedehandszaken en vintagewinkeltjes. Voor weinig geld vind je er vaak unieke kledingstukken (zelfs duurdere merkkledij!). Neem ook een kijkje in de kleerkast van je vrienden en ruil kledingstukken met elkaar. Nog niet uitgeruild? Er bestaan ook leuke kledingruilen waar je aan kan deelnemen. Surf daarvoor eens naar leuven.ruiltmee.be of swishing.be.

Je iPhone, gsm of baksteentje is niet meer weg te denken uit je leven. Hou het betaalbaar door een abonnement te kiezen waar alleen in zit wat jij nodig hebt. Wil je nog meer waar voor je geld? Spreek dan in real life af met je vriend(in) in plaats van eindeloos te bellen, smsâ&#x20AC;&#x2122;en of chatten. Gezellig ĂŠn goed voor de portemonnee!

WORD VRIJWILLIGER

Een bezoekje aan de kapper kan duur uitvallen. Laat je haar daarom eens knippen door studenten van een kappersopleiding. Het kost een fractie van wat je normaal kwijt bent en er is altijd een docent in de buurt die de boel in de gaten houdt. Zin in avontuur? Als haarmodel betaal je helemaal niets!

Probeer steeds je leerlingenkaart te gebruiken. Ook in winkels en restaurantjes. Vaak is er wel een korting, maar vermelden winkeliers ze niet expliciet. Om je festival betaalbaar te maken, kan je je altijd opgeven als vrijwilliger. In ruil voor je werk kan je vaak na je shift meegenieten van gratis optredens. Daarnaast zijn er ook een hele hoop festivalletjes met straffe muziek die volledig gratis zijn!

UITDAGENDE REIZEN Op reis gaan hoeft niet duur te zijn. Reizen met een beperkt budget is niet alleen voordeliger, maar ook spannender. Zo regelt de website srprs.me je overnachtingen en vliegticket zonder dat je je bestemming weet. Anderzijds kan je samen met je vrienden de uitdaging aangaan om met een maximum bedrag van bijvoorbeeld 50 euro drie dagen rond te trekken!

GRATIS SNIT

KOOPJESJAGEN Naast solden en groepskortingen kan je ook geld besparen door je concerttickets lastminute te kopen. De website ticketswap.be is hier ideaal voor! Vergelijk prijzen online en ga op zoek naar codes of kortingen voordat je een aankoop doet. Investeer je geld ook niet meer in een nieuw boek of dvd. Bij de bib heb je tot je 18 jaar oud bent recht op een gratis abonnement!

IN DE KIJKER H DE ORGANISATOREN VAN RING ROCK

“MENSEN ZIEN DANSEN EN ZICH AMUSEREN,

DAT MAAKT HET DE MOEITE WAARD” 46

Ze zijn met twaalf, de leerlingen van KA2 Ring die dit jaar hun krachten en talenten bundelen om de dertiende editie van het muzikaal festival Ring Rock te organiseren. mijnLeuven sprak met mede-organisatoren Jard (17) en Nathan (17) en kwam heel wat te weten over de organisatie en recente re-organisatie van het festival. Tekst: Bieke Vanbeselaere / Foto’s: Ella Van Lint

H H H

achter de schermen? Nathan: “In september beginnen we met z’n allen

at motiveert jullie om Ring Rock te organiseren? Jard: “Zoveel! Drie jaar geleden

ben ik mee in de organisatie gestapt. Het leek me leuk. Intussen heb ik ervaren dat ik zowel van het proces als van het eindproduct geniet.” Nathan: “Toen ik twee jaar geleden mee in de organisatie stapte, wilde ik het festival ‘beter’ maken. Door te werken aan de inkleding en door op muzikaal vlak onze horizonten te verruimen zonder de commerciële kant op te gaan.”

Een festival organiseren, hoe doen jullie dat? Nathan: “We baseren ons op wat we zelf graag horen en maken voor de affiche een mix van schoolbands en bands van buitenaf. We contacteren zowel talent uit onze eigen school als artiesten en we worden zelden afgewezen. Soms vragen artiesten zelfs of ze mogen optreden.”

De kwaliteit van de muziek is voor jullie erg belangrijk. Wat nog? Jard: “Gezelligheid! Vroeger vond het festival

plaats in een zaal. Veel mensen zaten dan tijdens de late uurtjes op straat. Sinds drie jaar gaat het festival door op de speelplaats.” Nathan: “We hebben een kleine speelplaats en een laag podium, daardoor sta je dichter bij de artiesten. Om het nog gezelliger te maken, zorgden we sinds vorig jaar voor lampjes en paletten als decoratie. Bovendien zijn er verschillende eetkraampjes.”

Welk werk verrichten jullie als organisatoren

na te denken en maken we een draaiboek. We hebben vijf kerntaken: sponsoring, programmatie, inkleding, promotie en algemeen. De taken worden toegewezen aan groepjes van twee tot drie personen die de eindverantwoordelijkheid hebben voor die ene taak.”

Krijgen jullie hulp? Jard: “Behalve onze 12 kernleden, hebben we binnen de school nog een heleboel ‘Ring Rockers’ die helpen om de taken te realiseren. Nathan: “Financieel steekt de school een handje toe. Ook mijnLeuven staat ons financieel bij en geeft tips en advies. Daarnaast is er een groep van leerkrachten die zich engageert. Zij helpen op de dag zelf met de diverse shiften en zorgen bijvoorbeeld voor het podium. Vroeger was er een leerkracht die coördineerde, maar dit jaar doen we dat zelf. We communiceren nu rechtstreeks met de directie.”

Wat verwachten jullie dit jaar van Ring Rock? Jard: “Een festival waar je rustig kan chillen en

waar voor ieder wat wils is. Dat leidt hopelijk tot meer bezoekers. Hoe meer bezoekers, hoe meer succes en hoe meer kans dat het festival zal blijven bestaan de volgende jaren!” Nathan: “Ik ben tevreden als ik mensen zie dansen en zie dat ze zich amuseren, dat maakt het voor mij de moeite waard.” Ring Rock gaat dit jaar door op vrijdag 5 mei en voorziet behalve muzikale acts ook andere randanimatie!

HDeuren: 15:30u – 00u. HInkom: €4 adk/ €3 vvk HLike Ring Rock op Facebook en blijf op de hoogte van de volgende editie! Met dank aan alle organisatoren van Ring Rock: Lars Hollemeersch, Lena Henneco, Cas von Winkelmann, Emma Vankrunkelsven, Korneel Naessens, Alexander Pessers, Benjamin Jacobs, Dieter Brouwers, Jolan Sonck, Sem Nuhr, Nathan Vrebos en Jard Joos. 47

MENING GEVRAAGD wout

ronja

YOLINDE

ELLEN

HEB JIJ LAST VAN STRESS? In de maatschappij van vandaag zijn er heel wat dingen die je stress kunnen bezorgen. Maar waardoor krijgen we nu eigenlijk het meeste stress? En hoe reageert onze omgeving hierop? Bestaan er misschien middeltjes tegen stress? mijnLeuven doorkruiste de stad en vroeg het aan de jongeren zelf! Tekst: Claire Sillekens / Foto’s: Ella Van Lint H H H

WOUT (16) “Wanneer ik voor de klas een presentatie moet geven in een andere taal, krijg ik vaak stress. De kans dat ik in het Frans of Engels niet meteen op mijn woorden kom, is veel groter dan wanneer het gewoon in het Nederlands moet (ook al heb ik alles goed voorbereid). In mijn vrije tijd speel ik toneel. Daar voel ik vooral stress bij het begin van een voorstelling en op het moment wanneer ik in de coulisse klaar sta om op te komen. Van zodra ik het publiek hoor binnenkomen, komt de adrenaline op. Gewoon kalm blijven is dan de boodschap.”

RONJA (17) “Ik raak makkelijk gestrest als er veel tegelijk op mij afkomt. Bijvoorbeeld tijdens de examens wanneer er veel leerstof in één keer moet worden verwerkt. Het is niet dat ik bang ben dat ik het niet ga kunnen, maar het is

gewoon die hoeveelheid leerstof die mij stress geeft. Om van die stress af te geraken, zet ik meestal wat muziek op en begin ik samen met mijn zus kei hard te dansen.”

MIRTE (18) “Velen zullen waarschijnlijk wel last hebben van stress door school. Sinds dit jaar doe ik examencommissie en ik merk dat ik minder stress heb dan vroeger. Als ik nu stress heb, is dat meestal voor mijn wedstrijden van de atletiek. Ik denk dat het op zo’n momenten vooral belangrijk is om jezelf moed in te spreken. Ik zeg dan bijvoorbeeld tegen mezelf: ‘ik kan het wel, ik kan het wel!’ en vaak komt het dan ook wel goed. Wat ook helpt is even rust nemen en je afzonderen van je omgeving.”

YOLINDE (15) “Ik volg sinds dit jaar zangles en ik weet nog dat ik bij mijn eerste optreden enorm veel stress had. Het publiek stond toen vlak voor mij en dat maakte mij heel zenuwachtig. Ook voor een groep mensen spreken, doe ik niet zo graag. Presentaties geven op school bijvoorbeeld; dat is echt mijn ding niet. Voorlopig heb ik nog geen middeltje gevonden dat mij van stress verlost.”

ELLEN (15) “Eigenlijk heb ik bijna nooit last van echte stress. Als ik dan toch eens stress ervaar, ga ik naar buiten om een luchtje te scheppen. Frisse lucht doet altijd deugd en helpt me om mij beter te kunnen ontspannen. Als ik dan buiten ben, ga ik meestal trainen of met mijn hond wandelen bijvoorbeeld. Ook muziek luisteren kan helpen tegen de stress.”

CATO

louis

NO OR

MATTHIA S

YORA N

CATO (13)

MATTHIAS (13)

“Ik heb heel veel last van stress. Vroeger ging ik altijd met de bus naar school, maar die drukte gaf mij zo veel stress dat mijn papa mij nu altijd naar school brengt. Dat is voor mij heel relaxerend. Ook aan leuke dingen denken, helpt mij om mij te kunnen ontspannen.”

“Ik heb niet zo vaak stress, maar als ik stress heb is het meestal tijdens de examens. Vooral vlak voordat het examen gaat beginnen. Ik ben op dat moment nooit zeker of ik wel goed genoeg ben voorbereid en begin dan aan mezelf te twijfelen. Daarom kijk ik vaak nog snel even de leerstof voor een laatste keer na. Dat geeft mij meer zekerheid en vertrouwen in mijzelf. Bovendien moedigen mijn vrienden mij ook echt aan waardoor het meestal wel lukt.”

NOOR (12) “Door school heb ik wel vaak stress. Vooral voor toetsen en huiswerk, omdat ik schrik heb dat ik het niet op tijd zal afkrijgen. Anderzijds vind ik het wel goed dat sommige leerkrachten veel druk leggen, want dat motiveert mij om te studeren en om mijn huiswerk te maken. Die druk is alleen niet altijd zo fijn. Gelukkig heb ik een oplossing tegen die stress en dat is muziek luisteren.”

YORAN (14)

LOUIS (17) “Eigenlijk heb ik niet zo veel last van stress. Het enige waardoor ik wel stress krijg, is te laat komen. Waar ik ook naartoe ga, ik ben altijd bang dat ik te laat ga komen. Langs de andere kant is te vroeg zijn ook stresserend. Zo moest ik bijvoorbeeld eens in ’t Stuk zijn, maar ik was te vroeg. Op zo’n moment begin je dan te twijfelen en vraag je jezelf af of je wel op de juiste plaats aan het wachten bent … Van zodra je dan mensen tegenkomt die je kent, valt die stress van het alleen wachten gelukkig volledig weg.”

"Als ik stress heb, spreek ik mezelf moed in. Dan zeg ik tegen mezelf: je kan het wel!" MIRTE 49

“Mijn hobby is competitief zwemmen en bij de wedstrijden die ik zwem, krijg ik gemakkelijk stress. Maar eigenlijk begint de stress al bij de trainingen. Ik moet vijf keer per week gaan trainen en dat is vrij intensief. Daardoor krijg ik ook stress op schoolvlak. Dan ben ik bang dat ik mijn huiswerk niet af krijg. Als ik te veel ga zwemmen, zullen mijn schoolpunten daaronder leiden. Langs de andere kant; als ik te veel voor school werk en minder ga trainen, gaan mijn zwemprestaties achteruit. Ik moet dus proberen om een balans te vinden tussen school en zwemmen, maar dat is niet altijd even makkelijk.”

de a chter

n e m r e h sc Tekst en foto’s: Seppe De Ceuster H H H

mijnLeuven gaat iedere editie op zoek naar de verborgen hoekjes en kantjes van Leuven. Gewoon om alles eens van dichterbij te zien! Want hoewel we veel Leuvense gebouwen ontgetwijfeld kennen, vallen er heel wat mysterieuze plekjes te ontdekken.

DEZE KEER: JONNA TONEELSCHOOL / LOCATIE: AARSCHOTSESTEENWEG 155, 3012 WILSELE

MINUUT STILTE

In de kleine zaal geeft Paul toneelles. Hij werkt zonder vast script en begint altijd met een spelletje en een minuut stilte. Die stilte is belangrijk omdat het ook een deel is van het leren acteren. Dit jaar voeren ze het verhaal van King Lear op, geschreven voor Shakespeare. Hij laat de kinderen elk apart spelen, maar wel tegelijkertijd. Zo kan het dus zijn dat iemand al het einde van het stuk nadert, terwijl iemand anders nog maar net begint.

... WIST JE DAT?....

Jonna aanvankelijk alleen een jeugdatelier was? De toneellessen zijn er later bijgekomen. Intussen bestaat de toneelschool uit maar liefst zestien groepen. Het naaiatelier telt vier verschillende groepen.

...

Ongeveer 200 jongeren elke week bij Jonna langskomen voor één van de vele creatieve lessen die er gegeven worden?

...

Jonna maar 1 voltijdse medewerker heeft? Verder wordt het team versterkt door 7 deeltijdse medewerkers en een ploeg van vrijwilligers.

...

Jonna naast de wekelijkse werking ook workshops en kampen tijdens de vakanties organiseert? Een musicalstage of een film maken, er is voor ieder wat wils!

...

Binnen de verschillende ateliers (zowel het crea- als naaiatelier) zoveel mogelijk gewerkt wordt met recyclagemateriaal? Jonna heeft maar liefst twee magazijnen vol met materiaal!

...

Jonna ook elk jaar een theaterweekend organiseert? Dat heet Theaterweekend XL. Dan spelen alle toneelgroepen, is er een modeshow van het naaiatelier en pakt het creaatelier uit met een tentoonstelling.

TWEE TONEELZALEN

leeftijden bedoeld zijn en opgedeeld worden per leeftijdsgroep, is het crea-atelier eerder gericht op de kleinere kinderen van 4 tot 12 jaar.

Jonna werd 39 jaar geleden opgericht door John Gysenbergh. Dit jaar is het hoofdthema ‘Shakespeare’. Jonna beschikt over twee toneelzalen, een grote met een podium, en een kleinere.

ROMEO EN JULIA

In de grote zaal kan je op de foto zien hoe Hendrick toneelles geeft. De kinderen oefenen het klassieke verhaal van Romeo en Julia, eveneens van Shakespeare. Hij gaat anders te werk dan Paul en geeft de kinderen wel een vast script om uit het hoofd te leren.

NAAIATELIER

Naast toneel en knutselen wordt er bij Jonna ook flink wat werk verzet met naald en draad. De kostuums voor de toneelstukken worden gemaakt door de jongeren uit het naaiatelier. Hun creaties worden dus gedragen tijdens de voorstellingen. Daarnaast leren jongeren er ook zelf kledij te ontwerpen. Vanaf de leeftijd van 9 jaar kunnen jongeren terecht bij het naaiatelier, er is dan ook geen voorkennis vereist!

KNUTSELATELIER

Kriebelt het om ook eens langs te gaan bij Jonna? Eén adres: www.jonnatoneelschool.be!

Ook in het knutselatelier staat Shakespeare centraal. De kinderen maken er kleine toneeldecors en mini Romeo- en Julia’s. Terwijl de toneellessen voor kinderen en jongeren van alle 51

Weg van Leu ven mijnLeuven kijkt over de stadsgrenzen heen en volgt jonge Leuvenaars die verre oorden opzoeken. Niet zomaar om er op vakantie te gaan, maar om er lange tijd te wonen, studeren, werken… Ze vertellen over hun buitenlandervaring en vergelijken Leuven met de rest van de wereld . Tekst en foto’s: Nina Rutgeerts

H Deze keer:

NINA IN SENEGAL

Nina droomde er al lang van om voor een tijdje te verblijven in een Afrikaans land. Na haar hogere studies besloot ze dan ook dat het nu of nooit was. Zonder enige ervaring alleen door Afrika reizen, werd haar afgeraden. Daarom besloot ze om haar droom te verwezenlijken via de bachelor-na-bachelor Internationale Samenwerking Noord-Zuid. H H H

"Ik doe de was met de hand en maak couscous op een houtvuur"

et mijn gezin en verschillende organisaties heb ik al heel wat gereisd, maar het Afrikaanse continent was voor mij nog onbekend. Al sinds mijn jeugdjaren heeft Afrika een enorme aantrekkingskracht op mij en dus bedacht ik dat ik de sprong in het onbekende niet langer mocht uitstellen. Uiteindelijk werd het Senegal, omwille van de gastvrije mensen waar het land om bekend staat. Bovendien wilde ik mijn Frans bijschaven, een oud voornemen waar ik nog nooit echt aan toe kwam.” "Plots was de dag waarop ik zou vertrekken aangebroken en stapte ik met zes medestudenten het vliegtuig op. De eerste week bleven we nog samen om de belangrijkste lokale taal, het Wolof, te leren. Daarna was het tijd om alleen aan het avontuur te beginnen. In Bambey, het stadje waar ik de volgende zes maanden zou verblijven, stapte ik de auto uit, keek nog een laatste keer naar de twee andere studenten, slikte even en ging vervolgens vol goede 52

moed op zoek naar mijn stageplaats."

TERENGA “Al snel werd duidelijk dat het Senegalese volk de ‘terenga’ (gastvrijheid in het Wolof) waarvoor ze geroemd worden, alle eer aan doen. Ik werd heel vriendelijk onthaald door mijn gastgezin en in geen tijd voelde ik me thuis in Senegal. Ik leerde de buurt kennen en speelde met de vele kinderen. Ondertussen komen ze me elke dag opzoeken. Ook kreeg ik een nieuwe Senegalese naam: Absa Diouf. Ik liet zelfs Senegalese kleren maken.” “Als blanke opgaan in de massa is hier onmogelijk; ik ben de enige blanke in Bambey. Wanneer ik op straat rondloop of in de auto zit, roepen de kinderen (en soms volwassenen) ‘toubab’ (blanke in het Wolof) en wuiven ze. Vaak roepen ze dan enkele zinnen in het weinige Frans dat ze kennen. Dat is aangenaam, maar soms ook vermoeiend. Toch probeer ik altijd zeer uitbundig te zijn en met hen te spelen.” “Hoewel 95 procent van de bevolking in Senegal moslim is,

hebben ze veel respect voor andere godsdiensten. De islam speelt een belangrijke rol in de samenleving. Zo leggen veel moslimmannen op vrijdag rond 14u het werk neer om naar de moskee te gaan en is het belangrijk om steeds met je rechterhand te groeten en te eten (de linkerhand is immers onrein). In Senegal en vele andere Afrikaanse landen speelt de leeftijd een belangrijke rol. Een oudere persoon moet je steeds met veel respect behandelen. In ruil daarvoor zal die persoon jou beschermen wanneer er iets scheelt.”

NIEUWE DINGEN LEREN “Een leven zonder elektrische toestellen in huis is voor ons iets vreemd, maar voor hun is het de normaalste zaak van de wereld. Zo deed ik na enkele weken samen met mijn gastzus de was met de hand (met pijnlijke knokkels tot gevolg) en leerde ik couscous maken op een houtvuurtje.” “Voor mijn stage bezoek ik vrouwen die in de brousse wonen en zich verenigd hebben om gezamenlijk investeringen te kunnen aangaan. Daar zie ik elke keer weer dat ongeacht hoe moeilijk ze het zelf hebben om te kunnen voorzien in hun dagelijkse behoeften, ze toch altijd klaar staan om elkaar te helpen en alles met elkaar te delen.” “Veel van de Senegalezen leven volgens het spreekwoord: haast en spoed is zelden goed. Ik heb dan ook geleerd dat de dag niet gehaast moet verlopen, maar dat het contact met de medemens zeer belangrijk is. Wanneer mensen elkaar hier tegenkomen, houden ze altijd eerst een beleefdheidspraatje, zelfs als ze eigenlijk al te laat zijn voor een afspraak. Ook houden de meeste Senegalezen van dansen. Ze nemen dan ook elke gelegenheid te baat om op eender wat te trommelen en hun beste danspassen boven te halen.”

Ongeacht hoe moeilijk ze het zelf ook hebben, Ze staan altijd klaar om elkaar te helpen

GEEN VAARWEL, WEL TOT ZIENS “Het land en haar bevolking hebben me weten te bekoren. Ik ben er nu al zeker van dat ik altijd met veel blijdschap aan deze zes maanden zal terugdenken. Ik ben er ook van overtuigd dat het geen vaarwel, maar een tot ziens zal zijn. Ik kan iedereen bij wie het kriebelt om te reizen of te verblijven in een andere cultuur aanraden om het avontuur gewoon aan te gaan en niet te twijfelen.” 53

SPORT

KARATE

ja sper

KARATE: AGGRESSIEF?

BLAUWE PLEKKEN ZIJN DE ENIGE BLESSURES DIE JE HIER OPLOOPT

“Karate is een van de weinige sporten die je heel je leven kan beoefenen”, zo introduceerde Gichin Funakoshi in 1923 karate in Japan. Karate ontstond, met dank aan Gichin en zijn zoon Gigo, uit een combinatie van eeuwenoude gevechtstechnieken uit Okinawa en Chinese vechtskunst. De uitspraak van Funakoshi wordt ook bevestigd door de karateclub Haragei, in Heverlee. Olivia (16), Jasper (17), Cedric (28) en Bram (40) legden ons samen met hun ‘sensei’ Patrick (57) uit waar deze sport nu juist voor staat. Tekst: Johanna Goris / Foto: Bram Van Roy

H H H

Cedric

olivia

oe zijn jullie er op gekomen om karate te gaan doen? Olivia: “Ik heb heel

lang gedanst, maar ik had op een gegeven moment nood aan iets nieuws, iets met meer actie. Zo ben ik ongeveer een jaar geleden via een vriendin bij deze club terecht gekomen.” Jasper: “Ik ben hier ook terechtgekomen via een vriend van mijn klas. Ik was eens komen meedoen en ik was meteen verkocht.” (Patrick komt erbij zitten)

‘orang-oetans’ voelde ik mij een beetje geïntimideerd, maar ik bleef doorzetten. Tijdens mijn legerdienst was er iemand die elke donderdag stilletjes ‘ribbedebie’ ging om aan karate te doen. Ik vond dat zo intrigerend dat ik zelf in Genk in de karate verzeild ben geraakt. Maar het begon dus eigenlijk allemaal door een meisje.”

Hoe zijn de reacties wanneer jullie zeggen dat jullie aan karate doen? Cedric: “Als ik dat zeg, dan

En op welke manier bent u voor het eerst in aanraking gekomen met karate? Bram: “Pas op, dat is wel de

lopen ze weg.” (lacht) Bram: “Op mijn werk is iedereen wel geïnteresseerd en vragen ze soms eens welke gordel ik heb. Misschien komt dat ook doordat er op mijn bureaublad een foto staat van de karate.” Jasper: “Ja, bij mij op school vragen ze ook welke band ik heb. Soms vragen ze zelfs of ik wat kunstjes kan.” Olivia: “Bij mij zijn de reactis meestal verbaasd.” (lacht)

sensei he!” (iedereen lacht) Patrick: “Awel, ik zal je de waarheid vertellen. Er was een heel mooi meisje in Herent. Via via kreeg ik te horen dat ze ofwel majorrette in de fanfare was, ofwel aan judo deed. Ik speelde muziek, maar besloot toch ook judo te gaan doen. Ik was wel maar een tenger mannetje en tussen al die

“Karate moet je doen omdat je het graag doet, niet om voorbereid te zijn wanneer iemand je zou kunnen aanvallen”

En hoe reageerden julllie ouders

wanneer jullie vertelden dat jullie karate wilden doen? Bram: “Toen ik drie jaar geleden hier begon, wisten mijn ouders dat niet direct. Ik stuurde dan eens een sms naar mijn mama om te zeggen dat ik even niet kon bellen, omdat ik naar de karateles ging, maar zij had “karakterles” gelezen. Dat vond zij wel geweldig. (lacht) Mijn pa vond het toch eerder gewelddadig.” Cedric: “Ik wilde al beginnnen met karate toen ik in het het eerste middelbaar zat omdat een goede vriend van me ook karate deed. Aanvankelijk mocht ik niet van mijn ouders. Zij vonden ook dat het er aggresief uitzag. Even later mocht het gelukkig wel.” Jasper: “Ik heb mijn ouders niet moeten overtuigen, zij waren meteen enthousiast.” Olivia: “Bij mij waren de meningen eerder verdeeld. Mijn vader vond het een leuk idee, maar mijn mama vond het ook te gewelddadig…” Patrick: “Ik denk dat dat een van de grootste misverstanden is over karate. De media stelt het ook vaak aggresief voor. Uitspraken als ‘De voetballer gaf een karatetrap’. (iedereen lacht) Ja, sorry, maar doe diezelfde ‘karatetrap’ tijdens een ➥

➥ wedstrijd karate en je mag meteen je spullen pakken. Er zijn heel strenge regels. Karate is gebaseerd op ethische codes. We groeten elkaar en hebben respect voor elkaar. Die regels gelden niet alleen op papier, we oefenen ze ook uit in de praktijk. Wat veel mensen niet weten is dat de algemene ethische afspraken van de meeste sportfederaties gebaseerd zijn op die van de karate. Zeker naar ouders toe zijn daar dus enorme misvattingen over.”

Hebben jullie soms blessures? Bram: “Neen, totaal niet! Ik

denk dat er bij judo en voetbal veel meer sprake is van blessures! Je voorarmen zien in het begin misschien wat geel of blauw, maar dat went heel snel.” Cedric: Ja, blauwe plekken komen het meeste voor.”

Heeft deze hobby jullie veranderd? Patrick: “De belangrijkste les is dat je karate moet doen omdat je het graag doet, niet om voorbereid te zijn wanneer iemand je zou kunnen aanvallen. In het dagelijks leven ga je wel gemakkelijker dingen analyseren en stap per stap bekijken. Je leert rustig te blijven op momenten waar mensen vaak het noorden kwijt raken. Het is ook niet de bedoeling om wereldkampioen te worden hier. Wedstrijden bestaan wel, maar die dienen vooral als een

BRAM

hulpmiddel om je niveau in te schatten. Olivia: “Ik ben vooral zelfzekerder geworden. Ik ben minder bang om fouten te maken en om voor de klas presentaties te houden.” Jasper: “Ik denk dat ik gewoon steviger in mijn schoenen sta nu.” Bram: “Ik ben ook wat rechter gaan lopen, dat klinkt misschien raar, maar je straalt iets uit.” Patrick: “Ja, dat is waar. Je bent je bewuster van je omgeving en je ziet meer. Je voelt aan wanneer er iets niet klopt en dat besef ga je ook uitstralen. ‘Haragei’, de naam van onze club, betekent in het Japans ook buikgevoel.”

Is die Japanse taal dan geen struikelblok? Cedric: “Neen helmaal niet. Je

begint in het Nederlands en je leert al doende.” Patrick: “De Japanse taal zorgt ook voor een gemeenschappelijke internationale noemer. Zo kunnen wij trainen met scholen over heel de wereld, zonder in de problemen te komen. Dat trekt volgens mij ook heel veel mensen aan.”

Bedankt: Olivia Vanmalleghem, Jasper Poels, Bram Decroos, Cedric Liekens en Patrick Bosmans 56

ICk SENSEI PATR

WAAR EN WANNEER: Haragei Leuven, JKA Shotokan Karate Sporthal UC Leuven Limburg, Hertogstraat 178, 3001 Heverlee Goed bereikbaar met de bus H 8 t.e.m. 12 jaar: twee trainingen per week H Vanaf 13 jaar: drie trainingen per week H Gedurende de maand juni zijn er geen zaterdagtrainingen In juli en augustus is er een zomerstop H Iedereen is welkom om kennis te komen maken, de club biedt 3 gratis proeflessen aan

BENODIGHEDEN:

Karatepak (verkrijgbaar via de club) (pas op: er zijn verschillen met de pakken van andere gevechtsporten) Karate wordt beoefend op blote voeten, geen speciaal schoeisel vereist.

TEST WAT WEET JIJ OVER FRISDRANK? H

WAAR OF NIET WAAR? (Oplossingen? Zie pagina 62.)

waar niet waar

We snakken allemaal wel eens naar een frisse cola. Gemiddeld drinken we meer dan 94 liter frisdrank per persoon per jaar, en dat heeft gevolgen voor onze gezondheid. Maar hoe ongezond is frisdrank nu echt? En welke gevolgen heeft het allemaal? Doe de test en ontdekt of jij een echte frisdrankkenner bent. H H H

1. De suiker in frisdrank is niet verslavend.

0 -4 Hier is nog werk aan de winkel. Hoewel frisdranken zo populair zijn, weet je er praktisch niets over. Je zou hier verandering in moeten brengen, want frisdrank kan ernstige gevolgen met zich meebrengen. Jij wilt binnenkort toch geen bruine tanden, hĂŠ?!

2. Een glas frisdrank bevat gemiddeld 7 klontjes suiker. 3. De zoetstof die gebruikt wordt in lightfrisdrank is 200 keer zoeter dan suiker.

5-7

4. Het drinken van lightfrisdrank neemt je zin in suiker weg.

Niet slecht, maar het kan altijd beter. Je weet al veel, maar toch heeft frisdrank nog een aantal geheimen voor jou. Zoek eens wat informatie op via internet, wie weet wat kom je nog allemaal te weten!

5. Een glas fruitsap bevat minder suikers dan een glas frisdrank. 6. Een blikje gewone frisdrank zinkt in het water, terwijl lightfrisdrank blijft drijven. 7. 8.

JOUW SCORE

8-10

Om de calorieĂŤn van een blikje frisdrank te verbranden, moet je gemiddeld 20 minuten stevig lopen.

Wauw! Jij bent helemaal op de hoogte van wat frisdrank is en welke gevolgen het drankje kan hebben. Maar: hoe meer je weet, hoe beter. Probeer dus die laatste kleine zaken te weten te komen. Zo kan jij jezelf een echte frisdrankkenner noemen!

Coca Cola is uitgevonden door een apotheker.

9. Water kan je vervangen door een lightfrisdrank. 10. Frisdrank zorgt voor gewichtstoename op alle verkeerde plaatsen. 57

H KOKEN DOE JE ZO

SALADES

Beginnen je culinaire vingers te jeuken wanneer je Jeroen Meus aan het werk ziet? Maar weet je niet goed hoe eraan te beginnen? Geen nood! mijnLeuven trekt alle registers open en toont je hoe het moet. Verwacht je aan heel wat lekkere gerechtjes. Snel klaargemaakt en goed voor de portemonnee.

Nu het lentezonnetje zich steeds vaker laat zien, krijgt de wereld weer kleur. Hoog tijd om ook op ons bord wat meer kleur te toveren, en hoe kunnen we dat beter doen dan met enkele heerlijke salades! Gezond, kleurrijk en helemaal jummie! tekst en foto’s: Daisy Hermans H

H H

rkomkomme sa la de

Sa l a de Ca prese

Kostprijs:

Moeilijkheidsgraad:

Benodigdheden voor twee personen:

• 1 komkommer • 1 tomaat • 4 plakjes ontbijtspek • 2 koffielepels mayonaise

• 2 pakjes mozzarella • 2 tomaten • 20 blaadjes basilicum • Peper en zout • Olijfolie

• Bak eerst de plakjes spek en laat ze vervolgens afkoelen. • Neem een dunschiller en schil de komkommer. Gebruik vervolgens de dunschiller om de komkommer in kleine lange slierten te snijden. Snij de tomaat in kleine blokjes. • Meng de komkommer en de tomaat met de mayonaise. • Snij het spek in kleinere stukken en verdeel het onder de groenten. Tip: Wil je het echt gezond houden? Vervang de mayonaise dan door vinaigrette, dat is gezonder en minstens even lekker!

• Haal de mozzarella uit de pakjes en laat goed uitlekken. • Was de tomaten grondig en snij ze in dunne plakken. •Als de mozzarella goed uitgelekt is, snijd je ook deze in dunne plakken. • Was de basilicum en leg op ieder stuk mozzarella twee blaadjes. • Leg telkens een plak mozzarella op een plak tomaat. Hoe je deze rangschikt is volledig je eigen keuze, laat je creativiteit de vrije loop! • Strooi ten slotte peper, zout en olie over de salade. Tip: Dit slaatje is een klassieker en één van de makkelijkste om te maken. Probeer het ook eens met zongedroogde tomaten, dit maakt de salade nog lekkerder!

Laten we eraan beginnen:

Benodigdheden voor twee personen:

en Ma nda rijn l a de pelsa gra na ata p Kostprijs:

H H H Moeilijkheidsgraad: H H H

• 200 gram spinazie • 3 mandarijnen • 1 granaatappel • 100 gram walnoten Voor de dressing: • 2 koffielepels witte wijnazijn • 1 ½ koffielepel suiker • Snuifje zout • 3 koffielepels mayonaise • 1 ½ koffielepel honing • 1 koffielepel maanzaad

Laten we eraan beginnen:

• De dressing: • Neem een kleine mixkom en klop de azijn, de suiker en het zout totdat ze vermengd zijn. • Voeg de mayonaise, de honing en het maanzaad toe en meng deze met de rest. • Zet het potje in de koelkast tot de salade klaas is. • Voor de salade: • Doe de spinazie in een kom. • Pel de mandarijnen en haal de zaden uit de granaatappel. Strooi deze over de spinazie.• Snij de walnoten in fijne stukjes en strooi ze over de rest van de salade. • Neem de dressing en giet deze over de salade. Tip: In de zomer is deze salade verfrissend met braambessen in plaats van mandarijnen.

l a de Cobb sa

lsa l a de ko oKostprijs:

HHH

Moeilijkheidsgraad:

Kostprijs:

Moeilijkheidsgraad:

HHH

Benodigdheden voor twee personen:

• 1 Avocado • 1 tomaat • 200 gram geraspte kaas • 100 gram ontbijtspek • 200 gram kalkoenfilet • 3 eieren

Laten we eraan beginnen:

• 5 grote bladen rode kool • 3 grote wortelen • 1 avocado • 100 gram walnoten • Eikenbladsla • 2 tenen knoflook • 3 eetlepels olie • 1 ½ eetlepel azijn • Snuifje zout

• Begin met de eieren, kook ze ongeveer 6 minuten. • Bak het spek in een pan en laat het afkoelen. • Snij de kalkoenfilet in kleine blokjes en bak ook deze in een pan. Laat ze net als het spek afkoelen. • Was de tomaat en snij ze in kleine blokjes. • Snij de avocado in twee, haal de pit eruit en snij het vruchtvlees in kleine blokjes.• Pel de eieren en snij ook deze vervolgens in kleine blokjes. • Leg alle ingrediënten, waaronder ook de kaas, naast elkaar op een schotel. Je kan een dressing naar keuze gebruiken voor deze salade. Tip: Je kan eender welk type kaas gebruiken in deze salade. Voor een extra pittige smaak kan je nog een rode ajuin toevoegen.

• Voor de salade: • Snij de koolbladen en de wortelen in fijne reepjes. Het is gemakkelijker om de wortelen en de kool in een keukenrobot te snijden. • Versnijd de walnoten in kleine stukjes. • Snij de avocado in twee en plet het vruchtvlees tot een moes. • Voor de dressing: • Plet de knoflooktenen, mix ze samen met de olie, de azijn en het zout. • Giet de dressing naar eigen smaak over de salade. Tip: Gebruik twee van de koolbladen als ‘kommetje’ om de salade in te doen. Dit zorgt voor een leukere presentatie waarmee je gegarandeerd indruk maakt op je vrienden of familieleden!

Laten we eraan beginnen:

HOROSCOOP

HHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

kREEFT

RAM Je zit de laatste tijd wat krap bij kas. Misschien had je die ene dure aankoop toch niet moeten doen. Niet getreurd, het weer begint te beteren en picknicken kost gelukkig helemaal niets. Op die manier kan je tijdens de grote vakantie toch die duurdere uitstap maken!

De kreeft kent gouden tijden. Alles lijkt te lukken, wat je ook probeert. Dit is het moment om je ouders te overtuigen van je vakantieplannen. Verwen ze met een uitgebreid ontbijt en vraag het gewoon. Je zal versteld staan van hun antwoord!

GOUDEN TIP: A pancake a day, keeps the doctor away.

GOUDEN TIP: Hoe groter het gat in je zak, hoe meer je verliest.

LEEUW

STIER Nu de warmere dagen eraan komen, wil je eens origineel uit de hoek komen. Je vrienden bij je thuis krijgen, lukt je moeiteloos. Maar ze verrassen is moeilijker. Zoek het niet te ver en hou een ijsbuffet.

Door al dat ongezonde eten van de laatste tijd, beginnen je broeken te spannen en ziet je gezicht eruit als een slagveld. Tijd om komaf te maken met je ongezonde levensstijl. Overtuig je ouders om samen gezonder te leven. Na enkele weken voel je je als herboren!

GOUDEN TIP: Beter een lepel ijs dan geen prijs.

GOUDEN TIP: Beter een komkommergevecht dan een aangebrand gerecht.

TWEELINGEN

MA A GD

Opstaan lukt steeds moeilijker. Je ouders dreigen zelfs met emmers water omdat je maar niet uit bed komt. Zoek een activiteit om naar uit te kijken en je zal zien, binnen de kortste keren spring je onder je lakens uit. Hoe actiever, hoe beter.

Soms lijkt de wereld gigantisch groot en Leuven piepklein. Elke dag op reis gaan, kan later nog. Op dit moment kan je de wereld naar je toe halen. Start met Postcrossing en maak je postbus en jezelf wat blijer. De kaartjes zijn bovendien uitstekende versiering voor je slaapkamer!

GOUDEN TIP: In het ochtendlicht lijkt de toekomst heel dicht.

GOUDEN TIP: Een punaise in de muur maakt een gat voor lange duur.

Tekst: Goedele Mafrans / Illustraties: Tinne Cornelissen

HHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH

L WEEGSCHA A

steenbok

Je voelt je de laatste dagen niet zo goed in je vel. Je vrienden proberen je op te beuren, maar jij zou liever in een hoekje willen wegkruipen. Isoleer jezelf niet, maar verplicht jezelf om buiten te komen. Bedenk wat je het liefste doet en doe het gewoon. Ook al kijken anderen erop neer. Met je nieuwe creaties oogst je veel bewondering.

Je hoofd lijkt wel een overstroming van goede ideeën. Maak een selectie en focus je op één iets tegelijk. Maar pas op, later deze periode zal je wat ziek worden. Bereid je daarop voor en je plannen zullen niet alleen in je dromen waarheid worden.

GOUDEN TIP: Beter dagdromen dan ijlen.

GOUDEN TIP: Beter naald en draad dan een gescheurde bilnaad.

waterma n

Schorpioen Een van je vrienden wordt vaak gepest. Je zou wel willen helpen, maar je weet niet goed hoe. Praten lijkt de persoon niet op te beuren. Zorg ervoor dat jullie samen aan je zelfvertrouwen werken. Karateles lijkt een goed idee. Ligt sporten jullie niet zo, probeer dan eens je handen uit de mouwen te steken als vrijwilliger!

Op een zonnige dag trek je erop uit. Je komt ontspannen terug thuis, maar bent zo rood als een kreeft. Aftersun brengt soelaas, maar toch durf je je buiten niet te vertonen. Het ideale moment dus om je kamer op te ruimen. Je vindt onverwacht iets terug.

GOUDEN TIP: Je weet nooit wat je bezit zonder op te ruimen.

GOUDEN TIP: Met het ongeluk in een klein hoekje, is er meer plaats voor geluk.

ter Bo o gschut

Vissen

Een avondje cinema, een fuif in het weekend,… Het geld stroomt uit je zakken, maar je krijgt er leuke momenten voor in de plaats. Probeer te besparen op andere dingen, door bijvoorbeeld tweedehandskledij te kopen en geef er je eigen touch aan met naald en draad. Al snel zal iedereen willen weten waar jouw leuke kleren vandaan komen!

Nu het weer beter wordt, lijkt iedereen in je omgeving te willen zwemmen. Nochtans laat jij je zwempak liever in de kast. Voel je niet verplicht door je vrienden, maar doe wat je zelf wil. In de extra tijd ontdek je geweldige filmpjes op Youtube. Doe ze samen na, het levert onvergetelijke momenten op.

GOUDEN TIP: Een verloren seconde leidt naar een gewonnen uur.

GOUDEN TIP: Hoe diep je ook valt, de vloer vangt je altijd op. 61

TEST H

WAT WEET JIJ OVER .... FRISDRANK? DE OPLOSSINGEN 1.De suiker in frisdrank is niet verslavend. NIET WAAR De suiker in frisdrank is wel degelijk verslavend. Suiker zorgt ervoor dat we dopamine aanmaken, een stof in onze hersenen waardoor we ons goed voelen. Dit is één van de redenen waarom het zo moeilijk kan zijn om te stoppen met het consumeren van suiker.

2.Een glas frisdrank bevat gemiddeld 7 klontjes suiker. WAAR Frisdranken bevatten veel suikers, wat op zijn beurt veel calorieën oplevert. Gewone frisdrank bevat ongeveer 100 kilocalorieën per glas. Dat komt neer op zo’n 7 suikerklontjes.

3. De zoetstof die gebruikt wordt in lightfrisdrank is 200 keer zoeter dan suiker. WAAR Aspartaam is de zoetstof die gebruikt wordt om suiker te vervangen in lightfrisdranken en die is inderdaad 200 keer zoeter dan suiker. Daarom wordt er maar een heel kleine hoeveelheid per portie gebruikt.

4.Het drinken van lightfrisdrank neemt je zin in suiker weg. NIET WAAR Na het drinken van lightfrisdrank kan je lichaam nog steeds verlangen naar de 'echte' suiker die het nog niet gekregen heeft. Dat leidt dan weer tot het kiezen voor andere suikerrijke snacks.

5.Een glas fruitsap bevat minder suikers dan een glas frisdrank. NIET WAAR Zelfs ongezoet, honderd procent puur geperst fruitsap bevat veel suiker. Hoewel dit in vruchtensap natuurlijke suiker afkomstig van het fruit is, is de caloriewaarde dezelfde als deze van de toegevoegde suikers in frisdrank.

6.Een blikje gewone frisdrank zinkt in het water, terwijl lightfrisdrank blijft drijven. WAAR De suiker in ‘gewone’ frisdranken zorgt voor een dichtere substantie, waardoor de blikjes naar de bodem zinken.

7. Om de calorieën van een blikje frisdrank te verbranden moet je gemiddeld 20 minuten stevig lopen. WAAR Om de 139 calorieën uit één blikje cola van 33 centiliter te verbranden, moet je ruim 20 minuten lopen aan een snelheid van 9 kilometer per uur. De energie die we precies verbruiken met lopen, is wel niet voor iedereen dezelfde. Dit wordt vooral beïnvloed door iemands lichaamsgewicht, lengte, geslacht en leeftijd.

9. Water kan je vervangen door een lightfrisdrank. NIET WAAR Lightfrisdrank mag dan wel amper calorieën bevatten, toch kan je het niet vergelijken met water. Ook het overmatig gebruik van lightfrisdrank brengt een aantal nadelen met zich mee zoals nierschade, toename in gewicht, tandglazuurschade en botverlies. Vergelijk het dus nooit met water.

10. Frisdrank zorgt voor gewichtstoename op alle verkeerde plaatsen. WAAR

Het is algemeen geweten dat je van frisdrank dikker wordt. En neen, niet het ‘sexy’ vet dat vrouwen als Beyoncé hebben op de heupen, dijen en kont. Het gaat over visceraal vet. Dit is het type vet dat zich verzameld rondom je vitale organen, zoals je lever, nieren en maag. Dit vet is bovendien ook gelinkt aan diabetes type 2 en andere enge ziekten.

8. Coca Cola is uitgevonden door een apotheker. WAAR De bedenker van Coca Cola was John Stith Pemberton, een Amerikaanse arts en apotheker.

HHH

N A

22 & 23 april 2017

Tuin de Walque Gratis en duurzaam kamperen live muziek, jams, DJâ&#x20AC;&#x2122;s en workshops

M P Blijf slapen en geniet van een duurzaam ontbijt Deluxe. Schrijf je in op www.mijnleuven.be/ UrbanCamping

Vu : Dirk Vansina, schepen van jeugd, professor van Overstraetplein 1, 3000 Leuven