VORA Magazine Tomo 35

“Mira con los ojos de otro, escucha con los ojos de otro y siente con el corazón de otro”. –Alfred Adler.

P

or su naturaleza el ser humano es un ser social. Para que pueda darse la convivencia en sociedad es fundamental la comunicación, que se deriva de común: lo que tenemos en común. Los seres humanos tenemos la capacidad de conectarnos con otro ser humano a través de compartir sentimientos, ideas, gustos similares, en pocas palabras: lo que nos une. A esta capacidad que tiene el ser humano de reconocer similitudes y necesidades se le llama empatía. Su utilidad se deriva en responder adecuadamente a las necesidades del otro u otros. Como por ejemplo, escuchar a alguien sin emitir juicios o consejos.

Saber escuchar, comprender e interpretar correctamente los pensamientos, sentimientos, deseos o preocupaciones de los demás. Tener la habilidad de interpretar lo que no se expresa verbalmente. Es importante mencionar que, ponerse en el lugar del otro no quiere decir que estemos de acuerdo con su manera de interpretar la realidad, sino comprender mejor las reacciones ajenas, opiniones ajenas, emociones ajenas, ir más allá de las diferencias, haciéndonos más tolerantes en las interacciones sociales. ¿Qué ventajas tiene ser empático o empática?

1. Caerás mejor a la gente. Las personas empáticas tienen un circulo social más amplio, son “populares”.

2. Serás mucho más persuasivo(a). La capacidad de entender y ponerte en el lugar del otro te permitirá saber qué puedes ofrecer a esa persona para que confíe en ti.

3. Te convertirás en el centro de atención y te harás escuchar. Los empáticos se comunican de forma eficaz y suelen tener las relaciones sociales más satisfactorias porque habitualmente hablan cosas que importan a los demás.

4. Mejorarás tu capacidad de liderazgo y motivación.

Cuando empieces a entender los deseos y las necesidades de la gente.

5. Comprenderás rápidamente qué les pasa a los demás.

A través del lenguaje no verbal, y lo podrás reaccionar en consecuencia.

Prácticas para mejorar tu empatía 1. Deja de escuchar durante 5 minutos y fíjate en otras cosas.

Tono, postura, expresión, mirada, silencios. Haz callar a tu razón y dale la oportunidad a tu intuición.

2. Para entender a alguien intenta imaginarte qué la motiva a hacer lo que hace. Piensa en alguna dificultad que pueda encontrarse día a día. ¿Reflexionar sobre eso en un momento antes de hablar con él o ella puede incrementar tu empatía?

Definitivamente sí.

3. Haz que la otra persona también ponga de su parte. Para que se abra más sencillamente pregunta ¿cómo estás? Y espera. Gira tu cuerpo hacia él o ella ofreciéndole toda tu atención. No lo hagas sólo por cortesía.

4. Con lo que te diga, ni se te ocurra exponer tus conclusiones.

Evita decirle “Tu problema es que…”. Si percibe que le entiendes no se sentirá solo en su problema y se abrirá más.

Si cree que le vas a sermonear, se cerrará.

5. Parafrasea y reformula su mensaje añadiendo la emoción que creas que está experimentando. “Así que nadie te ha llamado en dos semanas… Creo que eso te puede hacer sentir solo, ¿es así?”. Se sentirá más comprendido y lograrás que pase de hablar de hechos a hablas de emociones. Y esa es la clave de la empatía.

6. Sal varias veces al día de tus zapatos para ponerte en los de los demás. Esfuérzate durante un tiempo en hacer todo esto y dentro de poco te sorprenderás a ti mismo haciéndolo de forma casi inconsciente. Habrás logrado mejorar tu empatía.

Escrito por: Yanet Cuellar

No. 6

En portada: Juan Carlos Quirarte (Padre Pacquiao) Fotografía de portada: Sigi Pablo Ubicación: Colima, Colima, México.

VORA Magazine, Cd. Juárez y Chihuahua, Chihuahua, México. Tomo 35, Año 2017. Ejemplar de distribución gratuita. © Todos los Derechos Reservados. Se prohibe la reproducción total o parcial de la revista. Ninguna parte de esta publicación puede referenciarse sin citar la fuente. El contenido de los anuncios es responsabilidad de los anunciantes y no del editor. Todos los artículos expresan las opiniones de sus autores y no reflejan las opiniones de la revista como organización. VORA Magazine 2017.

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No.7

Escrito por: Yanet Cuellar

“El cambio es nuestra opción y se inicia cuando se decide”.

–Remy.

L

a vocación está más relacionada con lo que te gusta, tu sentido en la vida. Es aquello que te agrada, teniendo en cuenta tus valores personales, que dan dirección y sentido a tu vida. La profesión hace alusión al oficio, ocupación, el empleo o trabajo. Las profesiones requieren de un conocimiento formal y especializado. Pero, ¿Cómo puedes hacer algo que te guste y genere un impacto en tu entorno? Encuentra tu PASIÓN. 1. Escribe exactamente qué quieres. Crea una visión y revísala de vez en cuando. Describe cómo te imaginas tu vida. ¿Qué experiencias quiero vivir? ¿En qué aspectos quiero crecer? ¿Cómo quiero contribuir a mi entorno?

2. Agradece lo que tienes en tu vida.

3. Define tus valores. Por ejemplo: libertad y contribuir a mejorar el mundo.

4. Identifica las cosas en tu vida que están “ok”. Hay cosas en tu día a día que te molestan o que te quitan energía. Si eliminas estas cosas vas a tener espacio para cosas que SÍ contribuyan a tu felicidad.

5. Reflexiona sobre las relaciones en tu vida. Relaciones que quieres cuidar y relaciones que quieres crear.

6. Aparta tiempo para ti.

7. Ahorra. Siempre es bueno ahorrar. No contraigas deudas.

Aprende sobre finanzas personales.

8. Encuentra la cantidad de ingreso ideal para ti. Haz una lista de gastos que tendrías en tu estilo de vida ideal para estimar el ingreso mínimo aceptable.

9. Encuentra formas de ingreso alternas. Piensa en 100 formas que podrías generar ingresos adicionales. Oblígate a pensar esa lista de 100.

10. Empieza a leer. Es una de las mejores herramientas.

Lee libros sobre encontrar tu pasión, sobre cómo vivir al No. 8

máximo. Las biografías son excelentes.

11. Encuentra patrones. Mientras más leas, más patrones vas a encontrar. Una vez que identifiques esos temas empieza a buscar personas que estén viviendo de su trabajo en ese tema, investiga cuánto ganan, cuánto tiempo les ha llevado lograrlo, investiga sobre las actividades que llevan a cabo, etc.

12. Busca un mentor. Encuentra alguien que admires.

Ofrécete a ayudarlo en algo con tal de pasar tiempo con él o ella y aprender.

13. Encuentra personas que estén en el mismo camino que tú.

14. Empieza a tomar acción. En el mundo actual ese primer paso incluye crear tu blog y página web.

15. Sigue aprendiendo. Una vez que tomes acción te vas a dar cuenta de muchas cosas que hay que aprender.

16. Comunicación. Diles que estás buscando tu pasión. Que quieres vivir haciendo algo que te gusta, seguir tus sueños y en el proceso ayudar a mucha gente.

17. Toma decisiones sobre tu actual trabajo. ¿Vas a continuar en tu trabajo hasta que tengas un ingreso extra? ¿Tienes ahorros para renunciar? Es importante que pienses que vas a hacer con tu situación laboral.

18. Busca motivación e inspiración. Va a haber momentos difíciles.

19. Visualiza. Diario toma 10 minutos al día para visualizar.

Siente que ya estás viviendo tu día perfecto. Huele, oye, siente, imagina que ya estás generando un ingreso haciendo lo que te apasiona.

20. Viaja. Descubre nuevos lugares. Las ideas fluyen mejor cuando tienes nuevas experiencias.

21. ¡Disfruta el camino! Ser feliz y vivir tus sueños es lo más importante.

Fuente: https://andrearojas.net/cursos-online/

Fotografía por: Fabio López

H

ennessy es una compañía fabricante de coñac que data del año 1765, es una de las compañías más importantes a nivel mundial. Su fundador, un irlandés del nombre Richard Hennessy, fue mercenario del Rey Luis XV. En la actualidad la compañía Hennessy esta fusionada con Moët & Chandon y Louis Vuitton. Año con año en nuestro país se lleva a cabo la edición del Bartender Contest de Hennessy Very Special, en donde se invita a todos los bartenders de México.

“Hennessy Very Special invita a todos los bartenders de México a que compartan con orgullo los sabores de nuestro país poniendo al mismo tiempo en alto el nombre de su ciudad por medio de una creación o mezcla en la cual Hennessy Very Special vibre con los ingredientes más icónicos de su región para lograr un encuentro entre los productos ancestrales mexicanos y la tradición de más de 250 años. Es así como se une el espíritu innovador y versatilidad del cognac más popular del mundo, con la perfección de la maestría y talento de los mejores bartenders de México.” -Hennessy Very Special.

No. 10

Los bartenders a nivel mundial son atraídos por el coñac para sus creaciones, por su versatilidad en el perfil de sabores.

Cada uno de los participantes al concurso crea e innova una nueva bebida con los ingredientes icónicos de su ciudad en fusión con el coñac más prestigioso del mundo.

La bebida debe evocar el lugar donde viven, las texturas, los olores y colores. En esta ocasión estamos de alfombra roja por nuestro digno representante Oscar Olvera, que concursó en Monterrey, Nuevo León, en marzo pasado, ganando la presea Hennesy Very Special con el Primer Lugar a Nivel Regional, y siendo también representante de la Región Norte en la Final Nacional en la Ciudad de México, donde el gran ganador fue Paco Oropeza, de los Cabos Baja California. Oscar Olvera participó con su creación “Flor del desierto”, que lo ha posicionado en la actualidad como uno de los más destacados y reconocidos bartenders a nivel nacional, un orgullo juarense que ha puesto en alto el nombre del Estado de Chihuahua y el de esta frontera Ciudad Juárez (una de las más importantes a nivel mundial). Barra México reconoce a Oscar Olvera en su sitio de Internet haciendo referencia a su creación: Coctel Flor del Desierto.

“Hennessy Very Special Competition ha sido una increíble aventura por todo el país. Hemos tenido el placer de probar excelentes creaciones y conocer perspectivas únicas de mixología nacional. Óscar Olvera de Chihuahua CDC: Monkey Mocktail, Coctel Flor del Desierto.” -Barra México (@barramexico). ¿Quién es Oscar Olvera?

“Soy un bartender, apasionado por nuestras tradiciones culturales.

Enamorado de mi Estado, de los productos que encontramos aquí.

Apasionado por mi trabajo, la atención al cliente. Disfruto mucho lo que hago.”

Fotografía por: Fabio López

Formación profesional: “Soy Licenciado en Administración de Empresas con Maestría en Dirección Empresarial. Hace tres años y medio estudiando coctelería.” ¿Se considera usted una persona exitosa?

“Sí, yo creo que el éxito más allá de medirlo en logros, en mi profesión se mide cuando tienes a un cliente satisfecho. No solo darles una bebida o un producto, sino hacerles, más que nada, una experiencia.”

Inicios de su vida profesional: “En cuanto a la coctelería fue como un hobbie, fue de tomar unas clases para preparar unos tragos el fin de semana y poco a poco se ha convertido en un estilo de vida.” ¿Qué lo llevó a emprender?

“Las ganas de hacer lo que quiero sin que nadie me diga cómo hacerlo. Si no tienes pasión por lo que haces, por muchas habilidades técnicas, buen mercado, buen producto, al final de cuentas la pasión es la clave para terminar haciendo lo que te gusta y disfrutándolo.”

Fotografía por: Ana Bárbara Serna Fotografía por: Ana Bárbara Serna

¿Cómo motiva a su personal?

“Buena pregunta. En encontrar su pasión, sino hay pasión yo creo que no hay avance, se convierte en rutina, se convierte en un ‘tener que’ en vez de un ‘querer’. Siempre me enfoco en que la gente que está a mi alrededor lo haga con pasión, ese es el ingrediente secreto para que todo salga siempre bien.” ¿En qué cree?

“Creo en la gente. Creo que todos los proyectos, las empresas, más que productos o servicios siempre es la gente quien alimenta las cosas. Tengo fe en mi equipo.” ¿Qué lo inspira?

“Hay que buscar estímulos siempre. Yo creo que en el momento en que dejas de recibir esos estímulos del exterior tu creatividad se ve mermada. Desde un libro, una película, entrar a una tienda y ver un libro de fotografía, compartir con mis colegas, en general todo lo que te rodea te puede dar una idea para desarrollar, un concepto, un trago. Hay que tener siempre estímulos de todos lados.”

Te indicamos los sitios donde puedes disfrutar la carta de los cocteles y bebidas creados por el reconocido bartender Oscar Olvera, y pasar un rato muy agradable. No olvides probar el Coctel Flor del Desierto, que lo llevó a posicionarse como uno de los mejores bartenders de México.

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Coctelería Monkey Mocktail en Centro Comercial las Misiones. Coctelería sin alcohol.

Reserva 21 en Plaza Portales. Parrilla y bar.

La Playita en Avenida Gómez Morín. Diseño de carta para barteners y barra libre.

Además de: • Norteño Móvil bar (consultoría para bares) • FBS Ciudad Juárez (escuela para el desarrollo de bartenders, gente que tenga inquietud por abrir un restaurante o bar) • Monkey Mocktail (barra libre sin alcohol) Síguelo en facebook: • Monkey Mocktail @monkeymocktail • FBS Ciudad Juárez @executivebarjuarez • Reserva 21 @reserva21 • La Playita @playitabar Redacción y entrevista por: Yanet Cuellar

No.11

C

asarse es una de las decisiones que trasciende en la vida de cada persona. Decisión que no debe tomarse a la “ligera”.

Sincerarse primero consigo mismo nos ayuda. Como por ejemplo, preguntarte: ¿Realmente nos conocemos? ¿Nos admiramos y respetamos mutuamente? ¿Sabemos cómo lidiar con los lados negativos de cada quien? ¿Tenemos objetivos similares? ¿Imagino a mi pareja como el padre o madre de mis hijos? ¿Complementamos las necesidades del otro? La receta mágica para el matrimonio no existe. La terapeuta especializada en familia y matrimonio Winifred M. Reilly, nos aporta 36 lecciones que ha aprendido después de 36 años de matrimonio:

1. Si crees que el matrimonio habría sido mucho más fácil con otra persona, probablemente estés equivocado.

2. La mayoría de los problemas maritales se pueden arreglar.

3. La palabra D (divorcio) es un arma peligrosa. Sugiero sustituirla por la palabra frustración.

4. El concepto felicidad conyugal debería ser eliminado del vocabulario de todas las parejas.

5. Eso de que tu pareja no cambiará es falso.

6. El matrimonio no va bien por sí solo.

7. Siempre es difícil convivir con una persona. Esforzarte por cambiar al menos una de tus conductas problemáticas marcará una gran diferencia en la calidad de tu matrimonio.

8. Las personas infelizmente casadas a veces piensan que el matrimonio es el problema.

9. El matrimonio es una propuesta de "aprender del trabajo".

10. Las discusiones en el matrimonio no sólo son inevitables, sino que son necesarias.

11. Ni siquiera el mejor matrimonio puede borrar las dificultades a las que nos enfrentamos cuando crecemos.

12. El amor crece tanto de los retos que se superan juntos como de las alegrías compartidas.

13. El matrimonio es una larga negociación sobre cómo dos personas van a manejar las cosas.

14. Hasta los más cabezotas pueden aprender a ceder.

15. Tú no eres responsable de la mayor parte de las frustraciones y decepciones de tu pareja (pero de algunas sí).

16. En los malos momentos, el compromiso puede ser vuestra No. 12

salvación.

17. El matrimonio puede hacerte mejor o peor persona. Tú decides.

18. Las quejas y las críticas no son lo mismo que las peticiones de cambio.

19. El desánimo es una de las mayores amenazas al matrimonio.

20. Si piensas que un matrimonio tiene el 50% de posibilidades de acabar en divorcio. Y no lo es.

21. Ser amable ayuda.

22. Dar las gracias, también.

23. Cuanto más feliz esté con mi propia vida, menos irritada estaré con los comportamientos irritantes de mi marido (y viceversa).

24. Un buen matrimonio tendrá su parte de conflicto, frustración, aburrimiento, discusiones sin respuesta.

25. No siempre es fácil mantener el corazón abierto.

26. El amor importa.

27. El matrimonio no es un antídoto para la soledad.

28. Es fácil caer en la rutina cuando estás con la misma persona año tras año.

29. En la mayoría de los matrimonios que funcionan hay uno que hace el papel de guardián: la persona que saca a relucir los temas complicados.

30. Una de las mejores cosas que se puede hacer en una discusión es dejar de discutir.

31. Algunos conflictos no los puede resolver el compromiso.

(No se puede tener medio hijo o comprar media casa de verano).

32. Las luchas nunca giran en torno al contenido. Dónde se deja el jabón de los platos, qué carretera es mejor coger... No merece la pena discutir por ninguno de estos temas.

33. Existe una gran diferencia entre estar felizmente casado y vivir felices para siempre.

34. Cuando piensas para ti mismo no debería decir esto, es muy probable que tengas razón.

35. Aprender a hacer las paces es esencial.

36. Uno de los dos tiene que dar el primer paso. Pide perdón primero.

Fuente: http://www.huffingtonpost.es Escrito por: Yanet Cuellar

A

la edad de cuatro años ya sabía escribir y leer en inglés antes que en castellano. A los siete escribe un resumen de la Mitología Griega, a los nueve años traduce del inglés “El Príncipe Feliz” de Oscar Wilde. Fue candidato por casi treinta años al Premio Nobel de Literatura, él es: Jorge Luis Borges. Quien escribió poesía lírica, cuentos, ensayos filosóficos y literarios. En esta ocasión te comparto su poema “Con el tiempo…”.

CON EL TIEMPO… Autor: Jorge Luis Borges (1899-1986).

Con el tiempo... aprendes que estar con alguien porque te ofrece un buen futuro significa que tarde o temprano querrás volver a tu pasado.

Con el tiempo... te das cuenta que casarse solo porque ya me urge es una clara advertencia de que tu matrimonio será un fracaso.

Con el tiempo... comprendes que solo quien es capaz de amarte con tus defectos, sin pretender cambiarte, puede brindarte toda la felicidad que deseas.

Con el tiempo... te das cuenta que si estas al lado de esa persona solo por acompañar tu soledad, irremediablemente acabarás deseando no volver a verla.

Con el tiempo... te das cuenta que los amigos verdaderos valen mucho más que cualquier cantidad de dinero.

Con el tiempo... entiendes que los verdaderos amigos son contados, y que el que no lucha por ellos, tarde o temprano se verá rodeado solo de amistades falsas.

Con el tiempo... aprendes que las palabras dichas en un momento de ira pueden seguir lastimando a quien heriste, durante toda la vida.

Con el tiempo... aprendes que disculpar, cualquiera lo hace, pero perdonar es solo de almas grandes.

Con el tiempo... comprendes que si has herido a un amigo duramente, muy probablemente la amistad jamás volverá a ser igual.

Con el tiempo... te das cuenta que aunque seas feliz con tus amigos, algún día llorarás por aquellos que dejaste ir.

No. 16

Con el tiempo... te das cuenta que cada experiencia vivida con cada persona, es irrepetible.

Con el tiempo... te das cuenta que el que humilla o desprecia a un ser humano, tarde o temprano sufrirá las mismas humillaciones o desprecios multiplicados.

Con el tiempo... aprendes a construir todos tus caminos en el hoy, porque el terreno del mañana es demasiado incierto para hacer planes.

Con el tiempo... comprendes que apresurar las cosas o forzarlas a que pasen, ocasionará que al final no sean como esperabas.

Con el tiempo... te das cuenta que en realidad lo mejor no era el futuro, sino el momento que estabas viviendo justo en ese instante.

Con el tiempo... verás que aunque seas feliz con los que están a tu lado, añorarás terriblemente a los que ayer estaban contigo y ahora se han marchado.

Con el tiempo... aprenderás que intentar perdonar o pedir perdón, decir que amas, decir que extrañas, decir que necesitas, decir que quieres ser amigo... ante una tumba... ya no tiene ningún sentido.

Pero desafortunadamente... sólo con el tiempo...

OBRAS POESÍA

Fervor de Buenos Aires (1923) Luna de enfrente (1925) Cuaderno San Martín (1929) Poemas (1923-1943) El hacedor (1960) Para las seis cuerdas (1967) El otro, el mismo (1969) Los conjurados (1985) ENSAYOS Inquisiciones (1925) El tamaño de mi esperanza (1926) El idioma de los argentinos (1928) Evaristo Carriego (1930) Discusión (1932) Historia de la eternidad (1936) Aspectos de la poesía gauchesca (1950) Otras inquisiciones (1952) El congreso (1971) Libro de sueños (1976) CUENTOS El jardín de senderos que se bifurcan (1941) Ficciones (1944) El Aleph (1949) La muerte y la brújula (1951) El informe Brodie (1970) El libro de arena (1975)

Escrito por: Yanet Cuellar

E

n tiempos de adversidad la humanidad siempre sale avante ¿por qué? La forma en cómo reaccionamos y enfrentamos los traumas, amenazas, estrés severo, tragedias, como por ejemplo, un conflicto armado, la pérdida del trabajo, una enfermedad grave, la muerte de un ser querido, problemas financieros, por mencionar algunos, son eventos difíciles que cambian la vida. Superar la adversidad y tener la capacidad de adaptación ante estos sucesos se le llama resiliencia. Pero, ¿cómo la desarrollamos?, uno de los factores importantes para desarrollar la resiliencia son las muestras de cariño y apoyo por dentro y por fuera de la familia. Estos lazos de amor y confianza proveen de seguridad y estímulos a la persona. Contribuyendo a que tenga una visión más positiva de sí mismo o misma, confianza en sus habilidades y fortalezas, mejorar el manejo de sentimientos y control de sus impulsos. Desarrollando con ello la capacidad de hacer planes realistas y llevarlos a cabo. Afirma su capacidad de comunicación y la solución de problemas. Todos estos factores las personas los pueden desarrollar por sí mismas.

Es inevitable cometer errores, fracasos, fallos. Ver las dificultades como desafíos, como lecciones, como oportunidades para crecer y desarrollarse. Comprometiéndote contigo mismo o misma, con tus metas, con tu vida. Seguir adelante pase lo que pase. Esto es la resiliencia.

“La oscuridad es la luz que no ves”. –Albert Einstein.

La Asociación Americana de Psicología menciona 10 prácticas para construir resiliencia: 1. Establezca relaciones—Es importante establecer buenas relaciones con familiares cercanos, amistades y otras personas importantes en su vida. Aceptar ayuda y apoyo de personas que lo quieren y escuchan, fortalece la resiliencia.

2. Evite ver la crisis como obstáculos insuperables—usted no puede evitar que ocurran eventos que producen mucha tensión, pero si puede cambiar la manera como los interpreta y reacciona ante ellos.

3. Acepte que el cambio es parte de la vida—Es posible que como resultado de una situación adversa no le sea posible alcanzar ciertas metas.

4. Muévase hacia sus metas—Desarrolle algunas metas realistas. Haga algo regularmente que le permita moverse hacia sus metas, aunque le parezca que es un logro pequeño.

5. Lleve acabo acciones decisivas—En situaciones adversas, actúe de la mejor manera que pueda. Llevar a cabo acciones decisivas es mejor que ignorar los problemas y las tensiones, y desear que desaparezcan.

6. Busque oportunidades para descubrirse así mismo— Muchas veces como resultado de su lucha contra la adversidad, las personas pueden aprender algo sobre sí mismas y sentir que han crecido de alguna forma a nivel personal.

7. Cultive una visión positiva de sí mismo—Desarrollar la confianza en su capacidad para resolver problemas y confiar en sus instintos, ayuda a construir la resiliencia.

8. Mantenga las cosas en perspectiva—Aun cuando se enfrente a eventos muy dolorosos, trate de considerar la situación que le causa tensión en un contexto más amplio, y mantenga una perspectiva a largo plazo.

9. Nunca pierda la esperanza—Una visión optimista le permite esperar que ocurran cosas buenas en su vida. Trate de visualizarlo, qué quiere en vez de preocuparse por lo que teme.

10. Cuide de sí mismo—Preste atención a sus necesidades y deseos. Interésese en actividades que disfrute y encuentre relajantes. Ejercítese regularmente.

Escrito por: Yanet Cuellar

No.17

A

l despertar por la mañana, antes de colocar los pies en el piso, es importante dar gracias por estar vivo o viva, por poder “estirarnos” en la cama calientita, por escuchar las aves cantar, armonizando nuestro ambiente. Detenernos por un momento a disfrutar de las cosas simples nos llena de energía y bien estar. Como beber a sorbo lento una taza de café, sentir sobre ti las gotas de agua caer de la regadera, contemplar por un instante el cielo antes de subir al auto, respirar profundo el aire por la mañana, reír solo o sola, pisar hojas secas, sentir el sincero abrazo de un amigo, escuchar excelente música, contemplar una tormenta eléctrica. Frente a nosotros hay miles de cosas buenas y hermosas todos los días. Cosas que pasan desapercibidas a nuestro ojos. Vivir un día a la vez y sin prisas, nos permite dejar a una lado la invisibilidad de lo que ocurre a nuestro alrededor y situarnos en el aquí y ahora.

La inspiración nos llega sólo trabajando y viajando, para el estadounidense Walt Whitman, así fue. Considerado el primer poeta que experimentó el verso libre, cercano a la prosa, que sirvió de un lenguaje sencillo, logró crear una nueva mitología para la joven nación estadounidense. Con relatos de valores universales de la democracia, el hombre y la naturaleza, sobre romance y erotismo basándose en sus propias experiencias.

Whitman, tenía escasa formación académica. Trabajó en una imprenta, lugar donde despertó en él su afición por el periodismo, interés que lo llevó a trabajar en varias revistas y periódicos neoyorquinos. Su gusto por la opera también influyó enormemente en su obra poética. Durante un viaje realizó al Sur de Estados unidos en 1848, tuvo la oportunidad de contemplar una realidad desconocida para él, de las provincias. A su regreso a Nueva York, meses después dejó el periodismo y se entregó por completo a la escritura. Aquí uno de sus poemas:

APROVECHA EL DÍA No dejes que termine sin haber crecido un poco, sin haber sido un poco feliz, sin haber alimentado tus sueños.

No te dejes vencer por el desaliento.

No permitas que nadie te quite el derecho de expresarte que es casi un deber.

No abandones tus ansias de hacer de tu vida algo extraordinario.

No dejes de creer que las palabras y la poesía sí pueden cambiar el mundo.

Somos seres humanos llenos de pasión.

La vida es desierto y es oasis.

Nos derriba, nos lastima, nos convierte en protagonistas de nuestra propia historia.

No dejes nunca de soñar, porque sólo en sueños puede ser libre el hombre.

No caigas en el peor error, el silencio.

La mayoría vive en un silencio espantoso.

No te resignes.

No traiciones tus creencias.

Todos necesitamos aceptación, pero no podemos remar en contra de nosotros mismos.

Eso transforma la vida en un infierno.

Disfruta el pánico que provoca tener la vida por delante.

Vívela intensamente, sin mediocridades.

Piensa que en ti está el futuro y en encontrar la tarea con orgullo y sin miedo.

Aprende de quienes pueden enseñarte.

No permitas que la vida te pase a ti sin que la vivas...

Autor: Walt Whitman (1819-1892), poeta estadounidense.

Escrito por: Yanet Cuellar

No. 20

E

Escrito por: Yanet Cuellar

xiste una conexión entre la longevidad y el estrés. En un estudio publicado de la Universidad de Heidelberg (Alemania) los investigadores han descubierto que, las personas bajo una situación de fuerte tensión se les activa la amígdala de una forma intensa, zona del cerebro relacionada con las emociones. Para contrarrestar el estrés es necesario disfrutar de buenas relaciones sociales y contar con alguien a quien explicar nuestros problemas. Los investigadores también han descubierto que las personas que dedican tiempo a lo que les gusta, con frecuencia son más trabajadoras, más involucradas, más persistentes, logran éxitos, lo cual puede contribuir a mantenerse más sanos y vivir más. Decidir vivir una vida más concienzuda, involucrarnos con otra gente y sus comunidades puede ser terapéutico, crean hábitos y beneficios para una vida larga, sana y socialmente responsable.

El estilo de vida sedentario puede traer consecuencias para la salud. La jornada laboral hoy en día hace que pasemos todo el día sentados en la oficina. Sandra Iozzelli es facilitadora de biosinergia, ella propone 21 prácticas para prevenir el estrés que te ayudaran a sentirte mejor.

1.-Acepta la realidad. No te estreses, ni te desgastes queriendo que las cosas sean diferentes de lo que ya son.

2.-Enfócate en tus asuntos. Según Byron Katie, hay 3 tipos de asuntos. Los míos, los tuyos y los de Dios y nos dice “Ocuparme mentalmente de tus asuntos me impide estar presente en los míos.

Me separo de mí misma y me pregunto por qué razón mi vida no funciona”. Cuando sientas estrés o soledad, pregúntate ¿en los asuntos de quién estás? Y vuelve a los tuyos.

3.-Reinterpreta lo que vives. “Si te afliges por alguna causa externa, no es ella lo que importuna, sino el juicio que tú haces de ella. Y borrar este juicio, de ti depende”. –Marco Aurelio.

4.-Suelta las expectativas. Haz lo mejor que puedes y suelta los resultados, ya no están bajo tu control.

5.-Vive el presente. “Soy yo, no los acontecimientos, los que tienen el poder de hacerme feliz o infeliz hoy. Puedo elegir cuál será. El ayer esta muerto, el mañana no ha llegado aún. Tengo solo un día, hoy, y seré feliz en él”. – Groucho Marx.

6.-Si crees que tienes muchas cosas por hacer. Recuerda que en realidad solo puedes hacer una a la vez, así que concéntrate en la tarea que tienes adelante y olvídate de la lista.

7.-Disfruta de tu propia compañía. Porque es la única compañía con la que siempre contarás.

8.-Deja de buscar la aprobación de los demás. Eso te lleva a vivir en función de las expectativas ajenas, transfórmate como No. 22

camaleón y aceptando cosas que no deseas.

9.-Deja de querer controlar la vida y el futuro porque no están bajo tu control. Como bien decía John Lennon “La vida es lo que sucede mientras estamos demasiado ocupados haciendo planes”.

10.-Confía en la vida y en lo que sucede, siempre es lo mejor para ti. “Todo ocurre para mí en lugar de ocurrirme a mí”. –Byron Katie.

11.-Acepta tus emociones, piérdeles el miedo, siéntelas. Es simplemente energía que recorre tu cuerpo. Cuando sientas una emoción, obsérvala ¿dónde la sientes? ¿En el estomago, en la garganta, en el pecho? ¿Es fría, caliente? ¿Es como un nudo, como una contracción? Cuando le prestas atención y dejas de luchar en contra de ellas verás como esa sensación corporal se disipa y te sientes mejor.

12.-Haz hoy algo amable por otra persona sin que nadie lo note. Pruébalo y veras que te hace sentir bien.

13.-Deja de juzgar y criticar a otros. “Si juzgas a la gente, no tienes tiempo para amarla.” –Madre Teresa de Calcuta. Y amarla te hará sentir mejor…

14.-Perdona, hazlo por ti… “Perdonar es liberar a un prisionero y descubrir que el prisionero eras tú”. –Lewis B. Smedes.

15.-Acepta la muerte como parte de la vida. La muerte es uno de los grandes temores y vivimos con miedo, queriendo controlarla y evitarla a toda costa, esta preocupación nos impide disfrutar la vida que tenemos ahora.

16.-Sé tú mismo. No te compares con los demás. Ni para sobrestimarte, porque te separa de la gente, ni para subestimarte, porque te hará sentir mal. Ninguna persona tiene más valor que otra.

17.-Date las cosas y atenciones que esperabas que las otras personas te dieran a ti. Así, ¡Te asegurarás de recibirlas!.

18.-Deja de buscar seguridad en lo externo, que es una fuente segura de estrés. Lo externo cambia constantemente y escapa de nuestro control.

19.-Suelta los resentimientos. Creemos que los demás se merecen nuestro malestar y enojo pero, ¿cómo te hace sentir a ti estar molesto o resentido? ¿A quién castigas realmente con esto? ¡A ti! Como dice Larry Crane “Es como tomarse un veneno y esperar que la otra persona muera”.

20.-Ama sin condiciones, aunque no seas retribuido. Porque el único amor que puedes sentir es el que está dentro de ti, no el que sienten los demás…

21.-Aprecia y agradece lo que tienes ahora en lugar de fijarte en lo que “crees” que te falta. “Un hombre sabio es aquel que no se lamenta por las cosas que no tiene, sino que se regocija por las que sí”. –Epícteto.

“Hay que saber florecer donde Dios nos ha plantado.”

C

on gran imaginación, cuando somos niños, jugamos a lo que queremos ser de grandes. Conforme vamos creciendo y nos convertimos en adultos, algunos logran conquistar su sueño, otros quedan en el camino. Sin embargo, cuando la misión se presenta de forma fortuita, lo que estás destinado a ser será. De niño, Juan Carlos Quirarte Méndez, solía jugar con sus amigos en su ciudad natal Guadalajara. La aventura de su misión de vida comienza jugando en la calle y dentro de la congregación de los salesianos. Cumple su misión al llamado de una vida eclesiástica. Cabe mencionar que los salesianos son identificados por una vida eclesiástica laboriosa ayudando a los que menos tienen.

Juan Carlos Quirarte Méndez, mejor conocido como padre Pacquiao (por su semejanza física al boxeador filipino), es director de la obra salesiana en Ciudad Juárez. Se desenvuelve, además del español, en inglés, francés, italiano y portugués. Ha llevado a cabo proyectos de intervención social en países como Guatemala, Honduras, Nicaragua y El Salvador. En Brasil, por ejemplo, al interior de las favelas (asentamientos precarios o informales que crecen en torno o dentro de las ciudades grandes del país). Cabe mencionar que, es Doctor en Antropología Social y Maestro en Hermenéutica. Cuando le preguntaron en dónde le gustaría poner en práctica sus conocimientos, una vez concluido el doctorado, el padre Pacquiao sin dudarlo eligió Ciudad Juárez, en 2011. Recordemos la época oscura de Ciudad Juárez, con alto índice de violencia y criminalidad, llegando a ser catalogada por algunos como la ciudad más peligrosa del mundo.

Hasta el momento, los programas que ha llevado a cabo han beneficiado a nueve mil adolescentes en 81 colonias de la ciudad.

La obra salesiana cuenta actualmente con tres oratorios ubicados en las colonias 16 de Septiembre, Nueva Galeana y Morelos III, en donde trabajan con actividades culturales y deportivas.

En 2014 le otorgaron, a Juan Carlos Quirarte Méndez, el Premio FECHAC en la categoría “Organización de la Sociedad Civil”, por su trabajo en la planificación de numerosos programas sociales para jóvenes e infantes marginados y en riesgo en Ciudad Juárez.

Además, obtuvo el premio estatal y nacional “Por un País Mejor” de la Fundación Simi.

Tiene publicaciones en revistas nacionales e internacionales sobre temas de juventud, diversidad cultural e intervención socio-educativa.

Ha participado como conferencista en Naciones Unidas en su sede en Nueva York, Ginebra (Suiza), Roma (Italia), Madrid (España), Sao Paulo (Brasil), Los Ángele, California (EU), impartiendo temas relacionados con la diversidad e identidades juveniles, marginación, exclusión, cultura y educación.

“Me gusta mucho una frase de San Juan Bosco sobre los jóvenes que dice: ¡No basta amarlos, es necesario que sepan que son amados!

Nosotros, muchas veces quizás tengamos buenas intensiones si hacemos acciones buenas para ellos, pero no basta, porque primero está el afecto que ellos sienten; y realmente lo nuestro es genuino hacia ellos.”

• Director de Desarrollo Juvenil del Norte A.C. Presencia Salesiana en Cd. Juárez, Chihuahua, México.

• Coordinador de la Red para la Opción Preferencial de Interamérica (de Canadá a Bolivia).

• Coordinador del Comité Anti Homicidios de la Mesa de Seguridad y Justicia de Cd. Juárez, Chihuahua, México.

• Coordinador del Acompañamiento para Menores (Brigada de la Alegría) del Centro de Reinserción Social de Adolescentes Infractores N°3 en Cd. Juárez, Chihuahua, México.

“La vida para mí es un compromiso y el compromiso no significa una entrega martirizada y agobiante, sino sobre todo un querer brindarme con gusto por los otros. Porque en eso no me vacío, sino me lleno.”

Twitter: • Juan Carlos Quirarte @juancaquirarte Facebook: • Tira paro @TiraParo Redacción y entrevista por: Yanet Cuellar Ilustración por: Marisol Mancilla

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l oso panda lo relacionamos con el bambú, sin embargo, es un animal carnívoro. Cuenta la leyenda, que hace mucho tiempo, el Primer Emperador de la China, descubrió que en las montañas donde cazaba vivían unos enormes osos blanquinegros. Tan maravillado estaba que mandó a construir un palacio en las montañas, para no perder un día de la vida de los pandas. Poco a poco empezó a hacerse amigo de ellos. A medida de que avanzaba la estación fría, el Emperador se dio cuenta, que los osos panda carecían de alimentación suficiente. Mandó a traer desde Pekín un cocinero estrella, que le confirió el titulo Cocinero de los Osos Pandas del Celeste Imperio. Después de mucho ensayar, el cocinero del Emperador llegó a la conclusión de que lo mejor para los osos pandas era comer chapsui. Pero su majestad se aburría de comer el chapsui vegetariano. El Cocinero del Celeste Imperio le agregó al chapsui unos deliciosos brotes de bambú, a partir de ese momento y tres mil años más tarde, los osos pandas comenzaron a comer bambú. La sabiduría de Oriente es exquisita, te comparto la siguiente fabula cuyo título es El Bambú Japonés, para su reflexión.

Hace mucho tiempo, dos agricultores iban caminando por un mercado cuando se pararon ante el puesto de un vendedor de semillas, sorprendidos por unas semillas que nunca habían visto.

“Mercader, ¿qué semillas son estas?”, le preguntó uno de ellos.

“Son semillas de bambú. Vienen de Oriente y con semillas muy especiales.”

empezaron a regarlas y a abonarlas, tal y como les había dicho el mercader.

Pasado un tiempo, las plantas no germinaban mientras que el resto de los cultivos seguían creciendo y dando frutos. Uno de los agricultores le dijo al otro: “Aquel viejo mercader nos engaño con las semillas. De estas semillas jamás saldrá nada”. Y decidió dejar de regar y abonarlas.

El otro decidió seguir cultivando las semillas con lo que no pasaba un día sin regarlas ni abonarlas cuando era necesario.

Seguía pasando el tiempo y las semillas no germinaban. Hasta que un buen día, cuando el agricultor estaba a punto de dejar de cultivarlas, se sorprendió al encontrarse con que el bambú había crecido. Y no sólo eso, sino que las plantas alcanzaron una altura de 30 metros en tan sólo seis semanas. ¿Cómo era posible que el bambú hubiese tardado 7 años en germinar y en sólo seis semanas hubiese alcanzado tal tamaño?

Durante esos 7 años de aparente inactividad, el bambú estaba generando un complejo sistema de raíces que le permitirían sostener el crecimiento que iba a tener la planta.

“La paciencia es necesaria, y no se puede cosechar de inmediato donde se ha sembrado”. –Soren Kierkegaard.

“¿Y por qué habrían sido de ser tan especiales?”, le espetó uno de los agricultores al mercader.

“Si las llevas y las plantas, sabrás por qué. Sólo necesitan agua y abono”.

Así, los agricultores, movidos por la curiosidad, compraron varias semillas de esa extraña planta llamada bambú. Tras la vuelta a sus tierras, los agricultores plantaron esas semillas y No. 38

Escrito por: Yanet Cuellar

Escrito por: Yanet Cuellar

A

ntes de comenzar con el tema central del artículo, me gustaría compartirte Once pasos para vivir en pareja, escritos por el psiquiatra estadounidense Morgan Scott Peck (1936-2005). Famoso por su libro más conocido El camino menos transitado, que ha vendido más de 10 millones de copias en todo el mundo desde su primera publicación en 1978. Las reflexiones El arte de hablar – La virtud de callar y los Once pasos, nos invitan a cómo llevar una vida plena y en armonía en pareja.

ONCE PASOS 1. Primero, contigo mismo. Sólo cuando estás bien contigo mismo puedes estar bien con los demás.

2. Manejar la soledad. Sólo cuando manejas tu soledad puedes manejar una relación.

3. Sólo se da lo que se tiene. Necesitas valorarte para valorar, quererte para querer, respetarte para respetar, y aceptarte para aceptar, porque nadie puede dar lo que no tiene.

4. Paz interior. Ninguna relación te dará la paz que tú mismo no crees en tu interior.

5. Fantasía que genera frustración. Pretender que otra persona nos haga felices y llene todas nuestras expectativas es una fantasía que sólo trae frustraciones.

6. Autonomía. Ninguna relación te brindará felicidad que tú mismo no construyas.

7. Autosuficiencia. Sólo podrás ser feliz con otra persona cuando, bien convencido, seas capaz de decirle: “No te necesito para ser feliz”.

8. Independencia. Sólo podrás amar siendo independiente hasta el punto de no tener que manipular ni manejar a los que dices querer.

9. Requerimientos. Para amar necesitas una humilde autosuficiencia, autoestima, y la práctica de una libertad responsable.

10. Autoestima y madurez. Ámate a ti mismo, madura, y el día que puedas decirle a esa otra persona “Sin ti me la paso bien”, ese día estarás preparado para vivir en pareja.

11. Compartir. Dos personas que vivan en pareja podrán ser No. 42

felices sólo cuando se hayan unido para compartir su felicidad, no para hacerse felices la una a la otra.

“Escucha, serás sabio; el comienzo de la sabiduría es el silencio.”

(Pitágoras) HABLAR... ... oportunamente, es acierto. ... frente al enemigo, es civismo. ... ante la injusticia, es valentía. ... para rectificar, es un deber. ... para defender, es compasión. ... ante un dolor, es consolar. ... para ayudar a otros, es caridad. ... con sinceridad, es rectitud. ... de sí mismo, es vanidad. ... restituyéndote fama, es honradez. ... disipando falsos, es conciencia. ... de defectos, es lastimar. ... debiendo callar, es necedad. ... por hablar, es tontería.

CALLAR... ... cuando acusan, es heroísmo. ... cuando insultan, es amor. ... las propias penas, es sacrificio. ... de sí mismo, es humildad. ... miserias humanas, es caridad. ... a tiempo, es prudencia. ... en el dolor, es penitencia. ... palabras inútiles, es virtud. ... cuando hieren, es santidad. ... para defender, es nobleza. ... defectos ajenos, es benevolencia. ... debiendo hablar, es cobardía.

“Después de que has soltado la palabra, ésta te domina. Pero mientras no la has soltado, eres su dominador.”

(Proverbio árabe)

• Poco sensibles, entienden el amor o la amistad como una posesión más.

• Procurarán ser siempre el centro de atención y no escatimarán en recursos para lograrlo.

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ALMAS NÓMADAS Son seres que no tienen arraigo aquí, por lo tanto desde niños es fácil que digan que sus padres no son sus padres, que este no es su mundo o que vienen de X Galaxia, por ejemplo.

Son seres muy despiertos e inteligentes y no se sienten a gusto en ciertos ambientes y rápidamente son etiquetados como bichos raros.

Sienten una perpetua añoranza que se irá calmando según vayan descubriendo su misión.

Desde niños no encajan con sus compañeros ni con el entorno.

De adultos terminan por recordar quiénes son y cuál es su camino, tienen una alta espiritualidad y se centran básicamente en ese tema, creando pocos vínculos.

Se sienten muy atraídos por todo lo alternativo, tanto en ciencia como en medicina, son vanguardistas y les atrae el arte y todo lo que tenga que ver con la filosofía.

Saben cómo funcionan las energías y contactan con conciencias superiores.

Finalmente son conscientes de que una vez finalicen su tarea no volverán, por ello muchos no forman familias, ni tienen descendencia.

La gran mayoría de ellos prefieren pasar desapercibidos y vivir en el anonimato, centrados y conscientes del papel que deben desempeñar.

ALMAS VIEJAS

• Son seres equilibrados, en una continua búsqueda del

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Escrito por: Yanet Cuellar

l autoconocimiento requiere de curiosidad, valentía y sinceridad. Sin saber quiénes somos, qué queremos, cuál es el rol que queremos dentro de la sociedad, es más frecuente estar pendientes de la aceptación externa. Sin cuerpo, el alma no puede experimentar este mundo. Es fundamental conocerse ¿qué alma eres?

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ALMAS JÓVENES Suelen ser altamente extremas y sus vidas son un auténtico torbellino de experiencias.

Suelen ser muy egocéntricos y muy competitivos.

Se toman su existencia como si fuera la última, están altamente programados y dogmatizados, pueden ser muy religiosos, pero nada espirituales, tienen una ideología concreta y llevada al extremo.

Gozan con actividades que requieran un esfuerzo físico y deportes de todo tipo.

Están muy apegados a esquemas familiares o sociales, no saben estar solos.

Son altamente extremistas y pasan fácilmente del amor al odio, no eluden los enfrentamientos directos y suelen repetir frecuentemente los mismos errores.

Las almas jóvenes disfrutan desempeñando cualquier tipo de función que esté altamente jerarquizada, son muy materialistas y valoran al resto por lo que poseen.

Su búsqueda de conocimientos o de sí mismos es casi nula, se sienten seguros en su zona de confort y no sentirán necesidad de ampliar sus horizontes a nivel mental o de pensamiento.

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conocimiento.

• Tienen grandes capacidades para la expresión artística, las letras y la música, son muy sensibles y herméticos.

• Sociables y gozan de una conversación muy rica, pero

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no son muy dados a estrechar lazos afectivos, suelen ser independientes y poco dados a ambientes familiares o sociales, en su interior albergan una necesidad de saber quiénes son.

Son muy espirituales, pero rechazan cualquier religión, no se sienten a gusto con ninguna ideología concreta, entienden perfectamente el funcionamiento de la sociedad en la que viven y pasan de puntillas por ella.

Les gusta pasar desapercibidos y desempeñarán tareas que no requieran una implicación excesiva y les permita continuar con su búsqueda personal. Son autodidactas y escapan a cualquier dogma, son vanguardistas y de ellos surgirán grandes y renovados pensamientos filosóficos.

Evitan los enfrentamientos, no son competitivos y sus egos suelen ser minúsculos. Se podría decir que están de vuelta de todo y son conscientes de ello.

Fuente: http://espacio-universal.blogspot.mx

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Escrito por: Yanet Cuellar

. I. Gurdjieff es, un líder espiritual que nació en Rusia.

Personales como Osho, Jodorowsky, Ouspenski, entre otros, han seguido su filosofía. Considerado en la actualidad uno de los místicos más influyentes del siglo XX. En el libro ‘El maestro y las magas’, se extrae una poderosa lista de sabiduría, que Gurdjjieff dedica a su hija. Cuya lista se ha hecho viral en la red y que aquí te presentamos: 1. Fija tu atención en ti mismo; sé consciente en cada instante de lo que piensas, sientes, deseas y haces.

2. Termina siempre lo que comenzaste.

3. Haz lo que estás haciendo lo mejor posible.

4. No te encadenes a nada que a la larga te destruya.

5. Desarrolla tu generosidad sin testigos.

6. Trata a cada persona como si fuera un pariente cercano.

7. Ordena lo que has desordenado.

8. Aprende a recibir; agradece cada don.

9. Cesa de autodefinirte.

10. No mientas ni robes; si lo haces, te mientes y robas a ti mismo.

11. Ayuda a tu prójimo sin hacerlo dependiente.

12. No desees ser imitado.

13. Haz planes de trabajo y cúmplelos.

14. No ocupes demasiado espacio.

15. No hagas ruidos ni gestos innecesarios.

16. Si no la tienes, imita la fe.

17. No te dejes impresionar por personalidades fuertes.

18. No te apropies de nada ni de nadie.

19. Reparte equitativamente.

20. No seduzcas.

21. Come y duerme lo estrictamente necesario.

22. No hables de tus problemas personales.

23. No emitas juicios ni críticas cuando desconozcas la mayor parte de los hechos.

24. No establezcas amistades inútiles.

25. No sigas modas.

26. No te vendas.

27. Respeta los contratos que has firmado.

28. Sé puntual.

29. No envidies los bienes o los éxitos del prójimo.

30. Habla sólo lo necesario.

31. No pienses en los beneficios que te va a procurar tu obra.

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32. Nunca amenaces.

33. Realiza tus promesas.

34. En una discusión, ponte en el lugar del otro.

35. Admite que alguien te supere.

36. No elimines, sino transforma.

37. Vence tus miedos; cada uno de ellos es un deseo que se camufla.

38. Ayuda al otro a ayudarse a sí mismo.

39. Vence tus antipatías y acércate a las personas que deseas rechazar.

40. No actúes por reacción a lo que digan, bueno o malo, de ti.

41. Transforma tu orgullo en dignidad.

42. Transforma tu cólera en creatividad.

43. Transforma tu avaricia en respeto por la belleza.

44. Transforma tu envidia en admiración por los valores del otro.

45. Transforma tu odio en caridad.

46. No te alabes ni te insultes.

47. Trata lo que no te pertenece como si te perteneciera.

48. No te quejes.

49. Desarrolla tu imaginación.

50. No des órdenes sólo por el placer de ser obedecido.

51. Paga los servicios que te dan.

52. No hagas propaganda de tus obras o ideas.

53. No trates de despertar en los otros emociones hacia ti como piedad, admiración, simpatía, complicidad.

54. No trates de distinguirte por tu apariencia.

55. Nunca contradigas, sólo calla.

56. No contraigas deudas; adquiere y paga en seguida.

57. Si ofendes a alguien, pídele perdón.

58. Si lo has ofendido públicamente, excúsate en público.

59. Si te das cuenta de que has dicho algo erróneo, no insistas por orgullo en ese error y desiste de inmediato de tus propósitos.

60. No defiendas tus ideas antiguas sólo por el hecho de que fuiste tú quien las enunció.

61. No conserves objetos inútiles.

62. No te adornes con ideas ajenas.

63. No te fotografíes junto a personajes famosos.

64. No rindas cuentas a nadie; sé tu propio juez.

65. Nunca te definas por lo que posees.

66. Nunca hables de ti sin concederte la posibilidad de cambiar.

67. Acepta que nada es tuyo.

68. Cuando te pregunten tu opinión sobre algo o alguien, di sólo sus cualidades.

69. Cuando te enfermes, en lugar de odiar ese mal, considéralo tu maestro.

70. No mires con disimulo; mira fijamente.

71. No olvides a tus muertos, pero dales un sitio limitado que les impida invadir toda tu vida.

72. En el lugar en el que habites, consagra siempre un sitio a lo sagrado.

73. Cuando realices un servicio, no resaltes tus esfuerzos.

74. Si decides trabajar para los otros, hazlo con placer.

75. Si dudas entre hacer y no hacer, arriésgate y haz.

76. No trates de ser todo para tu pareja; admite que busque en otros lo que tú no puedes darle.

77. Cuando alguien tenga su público, no acudas para contradecirlo y robarle la audiencia.

78. Vive de un dinero ganado por ti mismo.

79. No te jactes de aventuras amorosas.

80. No te vanaglories de tus debilidades.

81. Nunca visites a alguien sólo por llenar tu tiempo.

82. Obtén para repartir.

H

ablar de la muerte es un tema complejo de abordar, sin embargo, para allá vamos todos, unos antes, otros después. En la “Muerte no es el final”, decía San Agustín de Hipona: La muerte no es nada, solo he pasado a la habitación de al lado. Todo está bien. En el libro “Los cinco mandamientos para tener una vida plena”, su autora Bronnie Ware, recoge las lecciones de sabiduría de sus pacientes que estuvo atendiéndolos lo largo de muchos años en su natal Australia. Ella menciona lo siguiente: “Durante muchos años he trabajado en cuidados paliativos.

Mis pacientes eran los que habían ido a casa a morir. Algunos momentos increíblemente especiales fueron compartidos. Estuve con ellos durante las últimas tres a doce semanas de sus vidas.

La gente madura mucho cuando se enfrenta a su propia mortalidad. Aprendo nunca subestimar la capacidad de una persona para crecer. Algunos cambios fueron fenomenales. Cada uno de ellos experimentó una variedad de emociones, como es de esperarse, la negación, el miedo, el enojo, remordimiento, más negación y finalmente la aceptación. Sin embargo, cada paciente encontró su paz antes de partir, cada uno de ellos. Cuando se les preguntó acerca de los arrepentimientos que tenía o cualquier cosa que haría de manera diferente, los temas comunes surgieron una y otra vez. Estos son los cinco más comunes: 1. Ojalá hubiera tenido el coraje de vivir una vida fiel a mí mismo, no la vida que otros esperaban de mí. Este fue el lamento más común de todos. Cuando las personas se dan cuenta de que su vida está a punto de terminar y miran hacia atrás con claridad, es fácil ver cuántos sueños no se han cumplido. La mayoría de la gente no había cumplido aún la mitad de sus sueños y tenía que morir sabiendo que era debido a las elecciones que habían hecho, o que no hicieron.

2. Ojalá no hubiera trabajado tan duro. Esto salió de cada paciente de sexo masculino que cuidé. Se perdieron la juventud No. 48

de sus hijos y la compañía de su pareja. Las mujeres también hablaron de este pesar. Pero como la mayoría eran de una generación anterior, muchos de los pacientes de sexo femenino no habían sido el sostén de su familia. Todos los hombres que cuidé lamentaron profundamente el haber gastado tanto sus vidas en la cinta de una existencia de trabajo.

3. Ojalá hubiera tenido el coraje para expresar mis sentimientos. Muchas personas suprimieron sus sentimientos con el fin de mantener la paz con los demás. Como resultado, se conformaron con una existencia mediocre y nunca llegaron a ser lo que eran realmente capaces de llegar a ser. Muchas enfermedades se desarrollan como un resultado relacionado con la amargura y el resentimiento que cargan.

4. Me hubiera gustado haber estado en contacto con mis amigos. A menudo no se dan cuenta realmente de los beneficios de los viejos amigos hasta después de semanas de convalecencia, y no siempre fue posible localizarlos. Muchos de ellos habían llegado a estar tan atrapados en sus propias vidas que habían dejado que amistades de oro se desvanecieran por el paso de los años. Pese a los lamentos profundos acerca de no dar a las amistades el tiempo y el esfuerzo que se merecían.

Todo el mundo pierde a sus amigos cuando resta muriendo.

5. Me hubiese gustado permitirme a mí mismo ser más feliz.

Esta es una sorprendentemente común. Muchos no se dieron cuenta hasta el final de que la felicidad es una elección. Se habían quedado atrapados en patrones y hábitos antiguos.

El llamado “confort” de la familiaridad desbordado en sus emociones, así como su vida física. El miedo al cambio les había hecho vivir fingiendo a los demás, y para su yo, que estaban contenidos. Cuando muy adentro, anhelaban reír de verdad y tener esa estupidez en su vida de nuevo.”

Escrito por: Yanet Cuellar

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las experiencias dolorosas se les llama heridas y son resultado de los padres o adultos significativos, sin embargo, ¿cómo saber cuál es mi herida? En el libro Las cinco heridas del alma que impiden ser uno mismo, la autora Lise Bourbeau, nos ayuda a identificar cinco: PREGUNTAS PARA RECONOCER TU PATRÓN DE DOLOR 1. ¿La soledad te aterra y sueles aguantar relaciones por no estar sola(o)?

2. ¿Sueles sentir incapacidad para poner límites y decir claramente lo que necesitas?

3. ¿Sueles hacerte dependiente de las personas?

4. ¿Muchos momentos descalificas o sobredimensionas las circunstancias?

5. ¿Terminas sintiendo que las personas no te quieren y no te valoran?

(Más de 4 son ABANDONO) 1. ¿Cuando eras niño tenías problemas de vías respiratorias como asma, rinitis frecuentes y problemas en la piel?

2. ¿Fuiste un niño(a) y un adulto solitario, callado y que sentía o siente que no es parte de su familia o de la raza humana?

3. ¿Frecuentemente experimentas sentimientos de rechazo a ti mismo dudando de tu capacidad o sintiendo miedo a ser rechazado?

4. ¿Tienes una relación de enojo muy fuerte con el progenitor de tu mismo sexo?

5. ¿La parte intelectual, la música, los videojuegos y todas las actividades en solitario te llaman?

(Si tienes 4 de estas preguntas positivas tu herida es RECHAZO) 1. ¿De pronto te das cuenta que eres súper complaciente e incondicional con los otros?

2. ¿Tu infancia, tu cuerpo, tu sexualidad te avergüenzan?

3. ¿Te cuesta trabajo ver y llenar tus propias necesidades?

4. ¿Tienes sobrepeso?

5. ¿Sueles ser la ambulancia, paño de lágrimas y rescatadora de muchos?

(Más de 4 HUMILLACIÓN) 1. ¿Sueles ser perfeccionista, estricto, rígido y cuadrado como tu mamá o papá?

2. ¿No sabes pedir ayuda?

3. ¿Te cuesta ser espontáneo y hacer cosas divertidas?

4. ¿El orden, la estructura, la disciplina es lo tuyo?

5. ¿Eres muy sensible pero no permites salir a tus emociones?

(Más de 4 es INJUSTICIA) 1. ¿No sabes o te cuesta confiar aunque la confianza esté probada?

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2. ¿Siempre tienes altas expectativas de todo y de todos?

3. ¿Eres un organizador de vidas, vas de prisa y haces varias cosas a la vez?

4. ¿Sueles sentir que siempre tienes la razón?

5. ¿Eres mental, intuitiva y odias la mentira?

(Más de 4 TRAICIÓN) LOS RETOS DE LAS 5 HERIDAS 1. Restablecer al verdadero yo.

2. Desahogar el dolor.

3. Fortalecer al Adulto como el protector principal.

4. Dejar de reforzar el sistema. Sistema Obsoleto.

5. Saciar el hambre que quedó pendiente.

Si tu herida es RECHAZO • Yo capaz y puedo hacerlo.

• Soy aceptado y parte de.

• Soy importante.

• Yo pertenezco y me hago presente.

ABANDONO • Soy valiosa.

• Puedo cuidar de mi misma.

• Pongo sanos límites.

• Tengo vida e identidad propia.

• Puedo tener relaciones libres.

HUMILLACIÓN • Primero lo que yo necesito.

• Respeto y acepto mi cuerpo.

• Pongo sanos límites a mi madre.

• Me siento orgullosa de….

• Expreso lo que siento y necesito.

TRAICIÓN • Yo elijo en quien confiar y suelto.

• Yo controlo mi mente y mis impulsos antes que la vida de otros.

• Tengo altas expectativas pero soy flexible y realista.

• Respeto el ritmo de los otros.

• Se recibir y a veces me equivoco.

INJUSTICIA • Me permito ser flexible y espontáneo.

• Puedo equivocarme y respetarme.

• Disfruto de lo que hago.

• Mis emociones las permito y cultivo.

• No soy siempre bueno ni siempre en control.

Fuente: http://www.marthadebayle.com Escrito por: Yanet Cuellar