Work Improvement in Neighbourhood Development: WIND 2

การปรับปรุงสภาพความเปนอยูและสภาพการทํางานของเกษตรกร WIND 1. ทุ ก คนกิ น อาหารครบ 3 ( เชา กลางวัน เย็น )

มื้ อ

ขอแนะนําเพิม่ เติม 1. กินอาหารเชา และจัดเตรียม อาหารไวกินในตอนกลางวัน เมื่อตองออกไป ทํางาน และกลับมากินอาหารเย็น 2. ปลูกผักสวนครัว มีการเลี้ยงสัตว เพื่อนํามาประกอบอาหาร 3. อาหารทัง้ 3 มื้อ ตองเปนอาหารที่ สะอาดปราศจากสิ่งที่เปนพิษและเชื้อโรคเจือ ปน

ประโยชนที่ไดรับ การกินอาหารชวยทําใหรางกาย ไดรับพลังงาน การทํางานหนักทําใหเรา สูญเสียพลังงาน ดังนัน้ ในวันหนึ่งๆผูทตี่ อง ทํางานหนักและเปนเวลานานเชน อาชีพ เกษตรกร ชาวนา ชาวสวน ชาวไร จึงควร ไดรับอาหารในปริมาณที่เหมาะสมกับความ ตองการของรางกาย ทําใหสามารถทํางาน ไดอยางมีประสิทธิภาพโดยไมกอใหเกิด อันตราย หรืออุบัติเหตุตางๆ ได การทํางาน ในขณะที่มีอาการหิว อาจนําไปสูความเรงรีบ ในการทํางาน สงผลใหงานที่ทํามีความ ผิดพลาด และทําใหเกิดอุบัติเหตุจากการ ทํางานรวมถึงทําใหเกิดโรคกระเพาะอาหาร ได

ขอควรจํา การกินอาหารทั้ง3 มื้อ (เชา กลางวัน เย็น) จะทําใหไดรับพลังงานเพียงพอตอ ความตองการของรางกายเมื่อทํางานก็ไม เกิดอาการหิวทําใหสามารถทํางานไดอยางมี ประสิทธิภาพไดปริมาณงานมากและลด อุบัติเหตุจากการทํางาน

ทําอยางไร 1. กินอาหารใหครบ 3 มื้อ อันประกอบดวย เชา กลางวันและเย็น 2. กินอาหารใหครบ 5 หมูในแตละ วัน ไดแก ขาว ไขมัน เนื้อสัตว ผักและผลไม

10

Turn static files into dynamic content formats.

Create a flipbook