Ejercicios que debilitan tu suelo pélvico

De forma natural, a causa del embarazo, el parto y la menopausia, el suelo pélvico puede debilitarse.

Lo anterior provoca desde incontinencia urinaria y caída del útero (matriz) hasta disfunciones sexuales.

Entre los ejercicios que pueden influir en el debilitamiento del suelo pélvico, si se practican mal, se encuentran:

• Crossfit

• Correr

• Levantamiento de pesas sin supervisión

• Deportes de alto impacto

Es recomendable evitar aquellos ejercicios que representan un incremento de la presión abdominal de forma brusca, excesiva y continua, al igual que los saltos de forma repetida.

Recuerda que los daños dependerán de la intensidad con que se practican, la postura, la falta de supervisión de un especialista y la ropa muy ajustada.

¿Cómo fortalecerlo?

Realiza de forma rutinaria ejercicios de Kegel y tonifica la faja abdominal con ejercicios hipopresivos. Otra recomendación es prevenir los cambios por la disminución de estrógenos del postparto con una sesión de laser intravaginal MonaLisa Touch, la cual reactiva la producción de nuevo colágeno.

Por Dra. Aurora de la Paz Orozco

• Ginecología y Obstetricia

• Máster en Climaterio y Menopausia

• Diplomado en Ginecología Estética, Láser y Bioregenerativa Especialista en láser ginecológico, estético y bioregenerativo

• Medicina funcional e integrativa

• Ozonoterapia clínica y terapias regenerativas

Centro Médico de Especialidades Consultorio 106 Tel. (656)611-7449

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