PSICOLOGIA L A S E M O C I O N E S
LAS EMOCIONES
TIPOS DE EMOCIONES EMOCIONES BÁSICAS O PRIMARIAS: Es fácil percibirlas, principalmente porque provocan un comportamiento estandarizado y sus causas suelen ser invariables. Existen 6 emociones primarias: tristeza, felicidad, sorpresa, asco, miedo e ira. Las emociones primarias constituyen procesos de adaptación. EMOCIONES DE FONDO: Son producto o resultado de las emociones básicas. Asimismo, a pesar de su significancia, este tipo de emociones no suelen manifestarse en la conducta de la persona. Las emociones de fondo son básicamente dos: desánimo y entusiasmo. A partir de ellas no sólo se conforma el estado de ánimo diario de un individuo, sino que también influyen radicalmente en sus acciones. EMOCIONES SOCIALES: reciben su nombre a partir del hecho de que es condición necesaria la presencia de otra persona para que estas puedan aflorar. Las emociones sociales, a diferencia de lo que se suele creer, no son el resultado de la formación cultural brindada por la escuela y la familia. Éstas, solo podrían determinar la manera en que el individuo exteriorizará dichas emociones, pero de ninguna manera conseguirían crearlas. Algunas emociones sociales son: vergüenza, gratitud, admiración, orgullo, celos, simpatía, ofuscación, admiración, irritación, etc.
TIPOS DE EMOCIONES
EMOCIONES POSITIVAS: Son
EMOCIONES
aquellas que propician una
Son de manera contraria a las
acentuación en el bienestar del
anteriores, éstas provocan una
individuo que las siente. Éstas
reducción en el bienestar del
demás,
contribuir
sujeto que la experimenta. Por
favorablemente en la manera de
eso mismo, existe un deseo
pensar y de actuar de las
consciente de evadirlas, ya que
personas,
bloquean la energía del ser
suelen
proporcionando
NEGATIVAS:
reservas tanto físicas como
humano
psicológicas para tiempos de
negativamente en su salud. La
crisis. Ejemplos de emociones
ira, el miedo, el asco y la
positivas son la alegría, la
depresión son algunos ejemplos
satisfacción,
de emociones negativas.
serenidad, etc.
la
gratitud,
la
e
inciden
LA RISA La risa y humor merecen un importante protagonismo dentro de la psicología positiva, definida como el estudio de las emociones, los estados y las instituciones positivas. La risa produce una de las sensaciones más placenteras de la experiencia humana, y estimula comportamientos positivos como el juego, el aprendizaje y la interacción social. El sentido del humor, como rasgo de la personalidad, es una de las principales fortalezas del ser humano. Se les atribuyen a ambos importantes beneficios físicos, psicológicos y sociales. Sin embargo, aun son pocos los investigadores y teóricos de la psicología positiva que han tratado estos fenómenos en detalle, en parte porque la risa y el humor siguen resistiéndose a una definición teórica y al estudio empírico.
Beneficios Psicológicos y Fisiológicos de la risa FISIOLÓGICOS Ejercita y relaja la musculatura Ejercita y mejora la respiración reduciendo la hiperactividad bronquial en pacientes con asmas
Un día sin
Disminuye las concentraciones de las hormonas del estrés aumentando la producción de endorfinas
risas es un
Incrementa la oxigenación tisular, mejorando el funcionamiento de los vasos sanguíneos
día perdido
Estimula el sistema inmunitario Eleva el umbral del dolor y la tolerancia Mejora la función mental
PSICOLÓGICOS Reduce el estrés y los síntomas de depresión y ansiedad
La risa nos mantiene más razonables que el enojo
Eleva el estado de ánimo, la ansiedad, la autoestima, la confianza Aumenta la memoria, pensamiento creativo y capacidad de resolutiva de problemas Mejora las relaciones sociales Mejora la relación médico-paciente y la calidad de vida Promueve el bienestar psicológico Intensifica y contagia hilaridad
La ira
E
s una reacción de furia o cólera causada por
la indignación y el enojo. Según Izard es una emoción primaria que se presenta cuando
un
organismo
es
bloqueado
en
la
consecución de una meta o en la obtención o satisfacción de una necesidad.
la ira es sin dudas un instinto que, dependiendo de los casos particulares, puede acercar al ser humano al estado casi animal en el cual el uso de la razón queda bloqueado por los sentimientos irracionales.
Así mismo la psicología sostiene la peligrosidad de que existan sentimientos de ira en una persona y que estos no sean adecuadamente utilizados, generando así situaciones de riesgo para terceros y para el afectado.
Cuando sientas ira, arruga un papel con la misma intensidad que esta te genera, una vez que hallas recuperado la calma, vuelve a poner el papel como estaba, veras que por más que lo intentes quedaran las huellas de tu ira, imagina el efecto que causa la ira en las personas que amamos.
Características de la ira Psicológicas •
Baja autoestima
•
Inmadurez emocional
•
Frustración
•
Situaciones aversivas
•
Sensación de injusticias
•
Autoprotección
Físicas •
Tensión muscular
•
Incremento en la presión arterial
•
Aumenta actividad del simpático
•
Aumenta la presión sanguínea
•
Calor en el rostro
•
La periférica alta
•
Incremento secreción de catecolamina
La ira es nuestro auténtico enemigo ya que se haya en nuestra mente. La ira no cambia nunca su naturaleza. Siempre hiere y destruye. Y lo que es peor, aniquila nuestras propias fuerzas y energías.
(Dalai Lama)
Estructura cerebrales y hormonales vinculadas a la ira Ante la ira: Aumenta la frecuencia cardiaca y la tensión arterial lo que genera la: • • • •
Producción y aumento de testosterona. Disminuye el cortisol (la hormona del estrés) El hemisferio izquierdo del cerebro se activa más. aumenta la producción de adrenalina, una hormona producida en momentos de estrés. Aumento del cortisol, La inducción de emociones genera profundos cambios en el sistema nervioso autónomo, que controla la respuesta cardiovascular, y también en el sistema endocrino. Además, se producen cambios en la actividad cerebral, tales como • • ESTRUCTURA: •Hipotálamo •Núcleo anteromedial del hipotálamo •Nucleo lateral hipotalámico •Amigdala •Septum •Tegmentum ventromedial •Lóbulo temporal anterior
En los lóbulos frontales En los lóbulos temporales
La depresión La depresión es un trastorno mental frecuente, que se caracteriza por la presencia de tristeza, pérdida de interés o placer, sentimientos de culpa o falta de autoestima, trastornos del sueño o del apetito, sensación de cansancio y falta de concentración. La cual puede llegar a hacerse crónica o recurrente, y dificultar sensiblemente el desempeño en la vida diaria. En su forma más grave, puede conducir al suicidio. Si el nivel de depresión en es leve, se puede tratar sin necesidad de medicamentos, ahora bien, si el nivel va de moderado a grave se pueden necesitar medicamentos e incluso psicoterapia profesional.
Este trastorno se puede diagnosticar de forma fiable y puede ser tratado por especialistas en psicología clínica o psiquiatrías cuando el caso lo amerite. pero no por especialistas en el ámbito de la atención primaria.
La depresión es una prisión, en la que eres tanto el prisionero que sufre, como el cruel
Características de la depresión Psicológicas Para salir de la •
Tristeza
•
Desesperanza
•
Remordimiento
importante tener en
•
Culpa
cuenta si realmente
•
Bajeza
•
Poca concentración
deseas salir de ella
•
Baja autoestima
depresión es
Físicas •
Perdida de energía
•
Fatiga
La
•
Letargo
depresión
•
Inquietud
•
Debilidad
•
Sudoración
alegría de
•
Alteración del sueño
tu esencia,
•
Insomnio
•
Disminución del sueño
•
Perdida o alteración del apetito
•
Retardación psicomotora
te quita la
no la alimentes
Estructura cerebrales y hormonales vinculadas a la depresión Algunas zonas del cerebro encogen cuando una persona sufre depresión, tales como:
• El lóbulo frontal • Los ganglios basales • El hipocampo Son algunas de las áreas cerebrales que se retraen ante los trastornos depresivos, Con un diagnóstico más acertado la distimia o depresión crónica podrá tratarse mejor.
LA ANSIEDAD La
ansiedad es una reacci贸n emocional normal necesaria para la
supervivencia de los individuos y de nuestra especie. No obstante, las reacciones de ansiedad pueden alcanzar niveles excesivamente altos o pueden ser poco adaptativas en determinadas situaciones. En este caso la reacci贸n deja de ser normal y se considera patol贸gica
Trastornos de ansiedad
• Ataques de pánico (crisis de ansiedad, crisis de angustia, panic attack) • ƒ Agorafobia • Trastorno de angustia sin agorafobia • Trastorno de angustia con agorafobia • Agorafobia sin historia de trastorno de angustia • ƒ Fobia específica • ƒ Fobia social • ƒ Trastorno obsesivo-compulsivo • ƒ Trastorno por estrés postraumático • ƒ Trastorno por estrés agudo • ƒ Trastorno de ansiedad generalizada • ƒ Trastorno de ansiedad debido a enfermedad médica • ƒ Trastorno de ansiedad inducido por sustancias
Aunque la ansiedad sea parte de tu vida, nunca dejes que controle tus movimiento, ni que te aparte del hoy.
LA NGUSTIA La angustia es un estado emocional penoso y de sufrimiento psíquico donde el sujeto responde ante un miedo desconocido. Además del dolor psíquico presenta cambios en el organismo como la sudoración, la taquicardia, temblores y falta de aire. Hay tipos de angustia y grados que llegan a la enfermedad psicológica, para lo cual se utilizan terapias como la psicoanalítica y los tratamientos farmacológicos, entre otros.
ANGUSTIA ANGUSTIA YY TRAUMA TRAUMA
Subsiste el hecho de que en la experiencia clínica se observan estados de angustia insoportables, los cuales, más bien que incitar al individuo a movilizarse contra el peligro inminente, lo hacen caer en una inhibición total, marcada casi siempre por un sentimiento de pánico intenso.
Angustia y Síntomas La fobia es la que sin duda en este contexto, explica mejor las relaciones entre La angustia y el síntoma.
La problemática neurótica: Consistiría
Los síntomas en la obsesión: Impiden
en el temor a perder el objeto materno
directamente la aparición de angustia en
o el objeto de amor: Esto en un sujeto
cuanto hace posible ligar toda la energía
expuesto en momentos cruciales de la
libidinal
vida serían equivalente al temor de la
denomina rituales obsesivo, conductas de
castración p la idea de muerte
anulación
Los síntomas de la histeria: logrando convertir toda la energía libidinal, el síntoma
vuelve
manifestación
de
innecesaria la
la
angustia,
procurándole además al sujeto la ilusión de que conoce el origen de su mal
en lo que comúnmente se
En los síntomas histéricos: Hay un resurgimiento de un incidente traumático pasado, al cual el individuo ya no tiene acceso (no dispone del recuerdo consiente) manifestándose solo por esas crisis de angustia imposibles de prever y dominar. En el modelo de la histeria la angustia compartiría la definición general de los
Aunque la ansiedad sea parte de tu vida, nunca dejes que controle tus movimiento, ni que te
afectos atestiguadores de la reviviscencia de ciertos acontecimientos, significativos vividos por el sujeto y depositados como sedimentos geológicos más o menos reconocibles accesibles.
y