中华养生
第九期 2014 年 7 月 11 日 星期五 本期共 24 版
美华传媒 出版
Chinese Yang Sheng
弘 扬 中 西 养 生 文 化
促 进 人 类 健 康 长 寿
C03 养生史化
十大经典抗衰老药
C10 生活起居
如何缩短 我们的睡眠时间？
C12 女人养生
如何正确使用 BB 霜
C23 中医养生
气虚体质的人怎样养生？
C13 男人养生
让男人 不用避孕套也能避孕
C16 健康养生
板蓝根能预防感冒吗？
C22 老人养生
老人怎么防中暑？
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C02
美华商报
“家园”专版
2014 年 7 月 11 日（星期五）
家园成人日间护理中心 A Plus Adult Medical Day Care Center 电话: 240电话: 240-668 668-3418 地址:: 50 地址 50W. W. Gude Dr., STE52 STE52 Rockville, MD 20850 宗旨： 敬老、 爱老、养老； 目的： 健康、 快乐、长寿； 措施： 环境优美， 设施豪华， 美食养身， 热情周到 环境： 办公楼区， 宜人风景。 古树参天， 地绿草青。 林荫小道， 空气清新。 碧池喷水， 疗养佳境。 设施： 空气新鲜， 滤过饮水。 图书万卷， 影像夺魁。 舞厅明镜， 文体荟萃。 书法棋牌， 身轻脑锐。
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美华商报
养生史话
2014 年 7 月 11 日（星期五）
C03
中医里饺子的养生观 中医里饺子的养生观。饺子在以前算是比较珍贵的一种食物，只有在逢年过节才 会吃上。如今生活条件好了，我们天天都可以吃上饺子。很多人爱吃饺子，尤其是北方人， 走到哪里都爱那个味儿。饺子不仅好吃，还有很多营养。 相传 1800 多年前，河南南阳一带冬季湿冷，衣物不足，居民冻疮多发，耳朵冻伤更是严重。 医圣张仲景就发明了饺子，把韭菜、茴香、生姜、羊肉、辣椒等剁碎，用面皮包成耳朵的样子，下锅 煮熟，在汤里配上醋、黄酒、葱末，饺子连同汤水一同食用。人们吃后，顿觉全身温暖，两耳发热， 冻疮也就被治好了。这种食物被称为“饺饵”，也就是后来的饺子。这种连汤带水的“酸汤饺子”在 河南、陕西等地很流行。 饺子之所以流传千年而不衰，根源于中华民族在长期生活实践形成的智慧：阴阳平衡，五味调 和，粗细搭配， 谷菜配合， 刚柔相济，包容中庸。吃一口饺子， 吃下去的不只是营养， 更是文化。 饺子皮它形如穹窿， 如笼盖万物的天穹， 包纳万物， 无所不容。饺子皮择五谷为用， 健脾益气， 居 中属土， 调和诸菜， 补养五脏。不管是牛羊鸡肉， 还是萝卜白菜葱蒜尽在其中。不论豆腐、 鱼肉、 海带， 抑或油盐酱醋、 大茴小茴孜然肉桂皆受欢迎。包容是它的特点， 因为包容， 所以能与时光共存， 延续千 年； 因为包容， 所以无足而至远， 城市乡村、 海内海外都能看到它的身影。同样推测， 随着华人的脚步， 它会走进地球的每一个角落。如《道德经》所言 “譬道之在天下， 犹川谷之于江海。 ” 以川谷的包容性接 纳万物。饺子体现的是中华文化的善， 润物无声， 沁人心脾。入口不闻其香， 实与此同化矣。 饺子馅张仲景年代，受物质生活条件所限，人们营养、热量摄入不足，体质多虚多寒。当时医生 调配的饺子馅也多用性温热、高热量的菜、肉制成，因时制宜，符合当时的环境特点。当代社会，大 部分人温饱问题基本解决，热量摄入过多，高脂血症、高血压、糖尿病等代谢性疾病增多，体质多痰 湿，多内热。人们也与时俱进，增加了饺子馅中蔬菜的比例，甚至水果饺子、玉米饺子、果仁饺子也 走进了人们的生活。恰如《黄帝内经》说的“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，补益气血， 为人体提供后天水谷精微。根据国内饺子馅调制方法的不同，也出现了中原饺子、南方饺子、东北 饺子等不同的派系。根据不同的烹饪方法分成水饺、蒸饺、煎饺、炸饺、烩饺等不同的类型。根据不 同的产地分成中华饺子、俄罗斯饺子、日本饺子、意大利饺子等。体现的是纷繁复杂的物质，是丰富 多彩的文化。 饺子汤《礼记·中庸》说“执其两端，用其中于民，其斯以为舜乎”我们的祖先在长期实践 中发现，一切事物的运动和发展都有一定的规律，做任何事情都必须掌握分寸，这个最 适当的程度就叫做“中”。若能恰到好处地掌握住适度，就叫做“执中”；偏离了这个 度，就是失中。白水煮饺子，火候不足则皮硬馅生，损害肠胃;过则皮烂馅散，食 之无味。所以，把握饺子汤的温度和时间就是一项大智慧。而这一智慧来 自于对饺子皮的成分、厚薄、存放状况的把握，来自于对饺子馅的来源、 组成、相互作用的通达，也来自对灶具、水、火、气温、风向的洞察。 （黄帝中医养生）
自古流传 十大经典抗衰老药 中医对抗衰老早有认识， 《黄 帝 内 经》中 就 有 抗 衰 老 的 精 辟 论 述“上古之人，其知道者，法于阴 阳 ，和 以 术 数 ，食 饮 有 节 ，起 居 有 常，不妄作劳，故能形与 神俱，而 尽终其天年，度百岁乃去。”中药是 中医与疾病作斗争、保健强身的武 器。我国最早的药学专着《神农本 草经》，收载 365 种药物，其中列为 “上品”的 有 100 多种。被列为上 品的中药，为无毒、有强健身体作 用的“补药”。经过长期的实践，中 医又不断发现新的有抗衰老作用 中药（本草书称为“轻身延年” ）。 这里，选取部分经中西医都证实有 抗衰老作用的中药做简要介绍。 何首乌 宋代《开宝本草》称之“久服长 筋骨，益精髓，延年不老”。现代研 究发现，何首乌能够促进神经细胞 的生长，对神经衰弱及其它神经系 统疾病有辅助治疗作用。并可调 节血清胆固醇，降低血糖，提高肝 细胞转化和代谢胆固醇的能力。 何首乌还具有良好的抗氧化作用。 黄芪 中 医 认 为“ 脾 为 后 天 之 本 ”。 脾胃派代表人物李杲认为黄芪“益 元气而补三焦”，清代的黄宫绣称 黄芪为“补气诸药之最”。现代研 究 发 现 ，黄 芪 不 仅 能 扩 张 冠 状 动 脉，改善心肌供血，提高免疫功能， 而且能够延缓细胞衰老的进程。 人参 《神 农 本 草 经》认 为 ，人 参 能 “补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸， 除邪气，明目开心益智。久服轻身 延年”。现代研究发现，它还具有 抗氧化、抗衰 老、抗疲劳、保肝、调 节心血管功能、兴奋造血系统功能 等作用。吉林中医研究所霍玉书 等用人参果皂甙对 50 岁以上年龄
的人进行抗衰老研究，证实人参果 皂甙有“返老还童”的功效。 三七 清代名医赵学敏在他所著的《本 草纲目拾遗》中说“人参补气第一， 三七补血第一， 味同而功亦等” ， 称三 七为 “中药之最珍贵者” 。现代研究 发 现， 三七的化学成分、 药理作用和
临床应用与人参有相似之处。其人 参总皂甙含量超过人参。三七可扩 张血管， 降低血管阻力， 增加心输出 量， 减慢心率， 降低心肌 耗氧量和毛 细血管的通透性， 在心血管病防治方 面比人参有明显的优势。 剌五加 《本草纲目》称之“久服轻身耐
老”， “ 宁得一把五加，不用金玉满 车” 。现代研究发现， 剌五加有抗衰 老、 抗疲劳（其抗疲劳作用比人参皂 甙还强）、 强壮作用， 还能调节神经系 统、 内分泌系统、 心血管系统功能， 且 有抗菌消炎和一定的抗癌作用。 灵芝 《神农本草经》认为，灵芝能
“补肝气，安魂魄”， “ 久食，轻身不 老，延年神仙”。现代研究证实，灵 芝对神经系统、呼吸系统、心血管 系统功能都有调节作用，具有免疫 调节、清除自由基、平衡代谢等功 能，直接影响人体衰老进程。 枸杞子 《神农本草经》称枸杞子“久服 坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。 《本草 汇言》赞之 “使气可充， 血可补， 阳可 生， 阴可长” 。枸杞子有类似人参的 “适应原样” 作用， 且能抗动脉硬化、 降低血糖、 促进肝细胞新生等作用， 服之有增强体质， 延缓衰老之功效。 红景天 在古代本草中没有红景天的 记 载 ，是 近 代 才 发 现 的 抗 衰 老 新 秀。它有补益元气，清热，解毒，止 血，宁神益智的功效。现代药理和 临床研究发现，红 景天有类似人 参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、 抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细 胞生长，提高工作效率，延缓机体 衰老。 绞股蓝 绞股蓝为葫芦科植物，在古代 本草中不见其名。曰本科学家发 现其组成中有多种成分与部分人 参皂甙结构相同，近年来发现，绞 股蓝具有抗衰老、抗 疲劳、抗癌、 调节内分泌功能，能提高人体应变 能力和免疫力，降低胆固醇和转氨 酶 ，预 防 肿 瘤 ，抑 制 溃 疡 ，缓 解 紧 张，镇静、镇痛。 蜂王浆 蜂王浆是蜂制品中的珍品，含 有丰富的营养成分，可促进蛋白质 合成，促进细胞生长，增进机体的 新陈代谢，增强组织再生能力。同 时，因其含有丰富的超氧化物歧化 酶及维生素 C、E，是不可多得的抗 衰老良药。 （网络转载）
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2014 年 7 月 11 日（星期五）
美华商报
替代医学
美国补充替代医学的科研现状及其 与中国中医药研究的比较 自 20 世纪后叶以来，国际社会对非生物医学体系的补充替代医学（complementary and alternative medicine, CAM）的观点和态度发生 转变，重视和关注与日俱增，如专业医学期刊每年发表 CAM 相关的随机对照试验达 1200 项。中医药在世界范围也属于 CAM 的主要治疗手段 和科学研究内容。如美国国家补充与替代医学中心（National Center for Complementary and Alternative Medicine, NCCAM）于 2005 年底 宣布新成立的 6 个 CAM 研究中心中有 4 个涉及中医药［2］。西方国家中，美国设立了专门的 CAM 研究机构，经费、人员等投入较大，并已形成 相当的 CAM 临床使用规模和系统研究格局，故以其为代表分析世界 CAM 科研现状，并与中国的中医药研究作一对比。
对比、分析中医学研究在美国和中国的异同 中医学需要保持辨证论治等 自身特点来诊断和防治疾病，这目 前仍是其取得疗效的重要保障，但 同时，它不可避免地需要合理利用 现代科技知识，不断增加新的研究 方法来阐明这种异于生物医学的 疗法的有效性、安全性以及了解尽 可能多的作用机制。国内外在这 方面进行了诸多探索。 2006 年美国仅 NCCAM 就获得 美国国会 1.23 亿美元的研究资助， 其中有关中医药的课题共 61 项，资 助额度为 1728 万美元，占年度总资 助额的 14.08%。NIH 所有机构每年 有关替代医学课题的经费总和超过 3 亿美元， 中医药是研究的主要内容 之一；同时美国其它科研院所和高 校也在进行中医药的相关研究。据 保守估计，美国每年用于中医药科 研的经费超过 4000 万美元。在中 国，2004 年全国中医药科研机构承
担政府科研项目的经费共 5335 万元 人民币［7］。由于中美国民生产总值 的差异，即使两国财政支出中的中 医药研究经费比例相同，其在具体 的费用上也会有很大的差距。因 此，中国在有意识不断增加对中医
药研究资助的同时，还应争取多渠 道的中医药科技活动投入，并且防 止低水平重复项目占用研究资源。 在此，以 NCCAM 于 2006 年批准的 61 项中医药研究课题为例分析、比 较其与中国的异同。
中美对中医学研究内容的侧重点不同 NCCAM 有关中医药研究的项 目有：针灸研究，包括针刺、电针、 激光针灸、艾灸、穴位按摩等；中药 研究，包括中药复方、单味药和提 取物；此外还包括气功（包括内气、 外气）、太极拳和饮食研究等。其 中，针灸研究地位突出，占到 61 项 中的 30 项（49.18%）。这与针灸较 中药等其它中医疗法在美国更被 认可，使用更普遍，并在某些地区 已取得合法医疗地位，部分得到保 险公司认可的情况相符。 其 次 ，中 药 研 究 共 有 13 项 （21.31%）。其中涉及一味中药以上 复方的研究有 7 项， 但有 3 项都将简 化处方的药物作为主要研究目的之 一， 以便于质量控制， 以及更好地找 出有效成分。中药研究中的其余 6 项涉及单味中药如大黄或中药提取 物如黄连素、 竹提取物等的研究。 再者，共有 9 项关于太极和气 功的研究（14.75%），比例较中国为 高。这可能是因为在中国涉及的 中医有效治疗手段更多，而有更多 的研究对象，太极、气功的整体地 位与民众应用情况在中国并不突 出，故立项较少。但太极和气功与 西方的冥想、静坐等形神锻炼方式 有相似之处，而且西方重视心理以
低年资的年轻研究者的培训。其中 有 4 项以教育、培训为主要内容，另 有 10 余项课题都明确将科学研究与 人才培养两个目的结合起来， 并明确 指出导师团和培训计划。这是美国 针对中医药研究人员不足而进行的 行之有效的培训计划。中国也同样 存在中青年研究者不足的问题， 但对 培训工作的重视尚不充分。 而 且 ，NCCAM 重 视 软 科 学 研 究，认为应积累必要的与中医学相 关的经济、社会、心理、临床决策和 使用疗效方面的知识与研究能力； 探索其治疗费用、效果和生活质量 之间的关系；了解中医药与生物医 学以及其它替代医学之间的关 及非药物、非损伤疗法，所以成为 系。目前此类研究在中国开展较 中医药研究的一个重要组成部分。 少，因此中医药与生物医学比较， 还有，由于美国缺乏中医学的 其“廉”与“验”是否占有优势及其 哲学人文背景并对中医基础理论 优势程度难以确切评价，并难于从 存在知识鸿沟，所以其对中医的研 宏观上把握中医药对国家医疗保 究多停留在脱离理论的操作层面， 健体系与经济负担的影响。 对中医学理论研究基本不涉及，像 与美国具有发散思维的庞杂 2006 年仅有一项有关肠激惹症的 中医药研究内容相比，中国的中医 临床研究涉及中医的证（实证、虚 药研究显得比较单一，主要包括中 证）。而中医专家医疗经验总结、 医的理论研究、中药研究和针灸研 中医古籍的整理等文献方面的内 究等部分，其它如物理治疗、饮食、 容尚未进入 NCCAM 的研究视野。 锻 炼 等 疗 法 也 有 涉 及 ，但 并 非 重 此外， NCCAM 项目重视对新生 点。研究的思维方式也比较固定。
东西方知识背景、思维方式 以及对中医理论认可程度的不同 导致研究设计的差异。 从中、美的中医药科研设计 中可看出东西方思维方式的较 大差异。西方素有的对所有尚 未证明事物的质疑态度，使得某 些研究内容与思路完全不同于 中国。像安慰剂作用与患者期 望效应对治疗结果的影响，在中 国，目前该方面的研究较少，我 们一般将这些与治疗手段本身 关 系 不 甚 密 切 的 心 理 、社 会 因 素，归于整体治疗和综合疗效范 围；而同一治疗在同类证型患者 身上产生疗效不一致的现象，也 多与体质等个体因素联系起来。 东、西方思维方式的差异在 针灸研究中表现较明显，中国研 究设计的对照组多为空白对照， 即比较针灸治疗与不进行针灸 治疗对病情的影响，认为这样就 足以说明针灸治疗的效果。但 西方不同，他们对所有的中医理 论如穴位定位、经络的走向、操 作 手 法 等 都 有 质 疑 ，而 不 会 将 其 当 作 既 定 的 事 实 接 受 ；并 且 非常重视病人对疗法认同程度 和 疗 效 之 间 的 关 系 。 因 此 ，设 计的针灸对照组包括空白对照 与 假 针 灸 对 照 ，以 证 明 针 灸 不 仅 有 效 ，而 且 这 种 效 果 并 非 安 慰 剂 作 用 ；还 设 定 同 一 经 络 上 的 穴 位 与 非 穴 位 对 照 ；经 络 上 的点与非经络上的点的对照； 按照中医理论进行转动和提插 等手法针刺以及不进行手法的 针 刺 对 照 ；基 于 中 医 理 论 的 个 体化治疗与固定穴位治疗对 照；以及相信针灸等治疗的患者 与不相信者的对照等等。 基于以上研究思路，2007 年
德国学者公布其研究结果，认为 针灸与假针灸对腰痛都比已有 的治疗更有效，有效程度没有差 异［8］。这个研究设计包含了对中 医经络、穴位等理论的质疑，而 研究结果提示针刺为一种安慰 剂或是一种简单的体表刺激作 用。对于结果本身，因为这与美 国等其它国家已有的关于针灸 的阳性结果并不一致，还有待进 一步研究；而且，此结果的产生 还可能源于设计方案的缺陷，如 针灸治疗间歇过长（一周 2 次的 频率）、操作手法失于准确、治疗 取穴不当等等，使针灸疗效难以 发挥至最大，而导致与其它的体 表刺激产生同一水平的效果，难 以与非穴位或浅刺激所产生的 作用区别开来。但是，假西方学 界之眼，其丰富的生物医学研究 思维方式对中国的中医药研究 具有一定启发作用。 总之，中医学研究进行到今 天，已显露出方法学瓶颈。目前 的研究成果，虽然在一定程度上 有助于确定疗效，了解机制，但 尚没有形成强有力的证据支持 中医药的个体化治疗，也没有形 成比较公认的诊疗标准。美国 的中医药研究是针对西方医学 界重新认识与改造过的中医药 内容进行的研究，而且结合了自 身的医药传统、研究思路与客观 需求，因此不可避免地打上了西 方知识、文化、哲学和社会等体 系的印迹，但其研究内容与方法 对中国的中医药研究有他山之 石的作用。 （首席医学网）
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美华商报
广
告
2014 年 7 月 11 日（星期五）
特约专栏: 野花牌绿蜂胶 Apiario Silvestre
带来糖尿病治疗的新观念 糖尿病是一种终身性疾病，其发生与发展是一个渐进的过程。 岛ß细胞分泌和释放的。科学家研究发现蜂胶能够维持胰岛的结构 医学研究发现，在 II 型糖尿病早期，胰岛素的分泌量有时幷不低甚 和功能，修复受损的胰岛β细胞，啓动胰岛素，改善糖耐量，从而有 至还偏高，主要病因是胰岛素耐受（即机体对胰岛素不敏感）；随着 效降低血糖。 病情的发展，胰岛分泌功能进行性下降。因此，改善胰岛素耐受及 图 1：绿蜂胶显著减轻脑 胰岛素增敏成爲糖尿病调治的新观念。科学家兴奋地发现巴西野 梗死容积（白色区域爲梗死 生绿蜂胶对此具有独特的作用。 的脑组织，对照组显著性高 蜂胶具有修复胰岛细胞的功能，因而降糖效果非常优秀；糖尿 于 绿 蜂 胶 实 验 组 ，(Comple⁃ 病患者血中的糖份过高，易使细菌、病原微生物寄生，导致各器官感 染，而蜂胶的杀菌消炎作用不差于任何化学抗生素，而且不会産生 ment Alternat Med. 2005 抗药性；糖尿病的特点还包括其可以引起神经系统的损伤，累及到 June; 2(2): 201–207.） 消化、循环、泌尿等系统，而蜂胶具有很强的修复受损神经的作用， 对照组 绿蜂胶组 对照组 绿蜂胶组 它可以保护完好的神经系统免受伤害；蜂胶对伤口有优越的修复作 图 2：绿蜂胶对脑梗死的 用，有效改善糖尿病的伤口难愈的问题；在诸多幷发症中，心脑血管 保护作用（绿蜂胶显著减轻 疾病是死亡率最高的，享有“血管清道夫”美誉的蜂胶，可以疏通、清 理血管，降脂、降压，从根本上降低受到冠心病、脑梗塞等生命杀手 脑梗塞损伤达 42.5%，与对照 攻击的风险；蜂胶清除自由基、抗氧化的作用，减少了机体发生其他 组相比具有非常显著性意 健康问题的可能，提高了免疫能力，爲人与糖尿病抗争提供了良好 义） 的基础。 促进胰岛β细胞功能，改善胰岛素分泌：胰岛素是由胰腺中胰 降血糖血脂、提高胰岛素受体活性，促进胰岛素的利用：欧美、
中医针灸 邵福 Fu Shao,
C05
中国和日本科学家均证实绿蜂胶具有很好的降血糖、降血脂作用， 能促进机体胰岛素受体的活性，增加机体利用胰岛素的能力，是人 类发现的最好的天然胰岛素利用促进剂。医学家观察到 II 型糖尿 病患者，大部分在服用蜂胶 1-2 周左右，血糖指标就开始下降，很多 患者能逐渐恢复到正常水平。 抗氧化、抗自由基形成，防止糖尿病幷发症形成：糖尿病往往伴 随高血脂，血管容易硬化，引发微循环障碍、脑血栓、心脏病及神经 系统幷发症。中国科学家（Fuliang HU，2005 和 K Habi,2004）等证 明，蜂胶通过抗脂质氧化和抗自由基损伤等对糖尿病心血管病起到 防治作用；日本科学家(Masamitsu 等，2005)证实蜂胶无论在体内和 体外对脑组织均有良好的保护作用，能有效减轻和降低脑梗塞损伤 威胁（图 1 和图 2）。 加 拿 大 NPN#80006418·美 国 FDA 食 品 药 品 监 管 局 注 册 # 10328566522 野花牌绿蜂胶(Apiario Silvestre)北美亚太区总代理
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C08
美华商报
职场养生
2014 年 7 月 11 日（星期五）
Yota 美食 美食： ：引领“职场午餐 职场午餐” ”新体验 对于大多数职场人来说，每天 的午餐却被视为畏途：高档餐厅消 费太高，快餐店却人满为患，叫外 卖则久等不来，街边盒饭卫生没保 障、本身带饭又实在太麻烦，隔夜 饭吃不得。去哪吃？吃什么? 却 成了职场人士午餐最为纠结的问 题。随着一个名为 Yota 美食品牌 的诞生，这一令人头疼的现象将得 到 终 结 。 Yota 美 食 以 其 健 康 、美 味 、营 养 的 创 意 配 餐 ，让“ 职 场 午 餐”也可以变成美好的体验 。 职场人士是我国经济快速发 展中的中流砥柱，但他们也面临着 快节奏、高压力和异常忙碌的生活 节奏给健康带来的威胁。世界知 名办公方案提供商雷格斯前不久 发布的最新调查结果显示，中国内 地上班族在过去一年内所承受的 压力，位列全球第一。也许你已给 本身的职业生涯定下了无数的计 划，也许你正在实施着人生既定的 结婚、生子、买车、购房计划，那么 你更应该做的是筑建实现这一切 的基石健康。根据合理的膳食比 例早餐 25%—30%，中餐 40%，晚餐 25%—30%，午餐是支撑职场人“朝 九晚五”的重要支柱，但是在现实 生活中，很少有人关注午餐的营养 均衡。具最新调查显示八成职场 人士对午餐现状表示 “不满意” 。 Yota 旗下的美食品牌应运而 生，创建人鲍殚恒女士其初衷是倡 导现代女性在繁忙的工作之余，应 创造温馨、愉悦、浪漫的饮食氛围， 通过健康食材、精致烹饪、少量多
餐的方式提升身体素质，关爱本身 关爱健康，享受高品质的生活。运 用中西餐融合理念，潜心研制的独 特中西融合菜品，量身定制适合职 场人士的健康养生创意配餐方式， 将普通的职业午餐打造成了只有 在五星级餐厅才能享受到的法餐， 配餐方式全部按法餐配比来搭 配。前菜为沙拉、汤为西餐浓汤或 中式老火靓汤、主配菜以牛肉、鱼、 鸡肉、排骨为主，并辅以两份蔬菜； 主食除一份健康杂粮米另外还会 搭配有粤式糕点及粗粮各一份，饮 品则为新鲜原材料调制的当季饮 品。构成了这名副其实的九道餐 品组合，不仅让视觉、味蕾享受愉 悦，更重要的是所有餐品都在研发 阶段经过严格的营养测量，考虑到
职场人士每天所需热量、维生素及 营养合理搭配。 别看这份拿到手里的配餐看 似简单，它可不徒有精美的外表， 其制作过程凝聚了一个顶级专业 大厨团队的精雕细作，甚至是严苛 打造过程。美食设计师曾担任俄 罗斯莫斯科普京 2 号御膳房主厨领 衔来自知名星级厨房面点师、饮品 师、营养师在传承中国传统烹饪技 法的基础上融入西餐的制作手法， 将菜品的风味、营养、文化融为一 体，精心打造“创意菜”系列。确立 了无国界料理的前沿饮食思想，融 合中西口味，使菜肴口味多元化， 呈各国菜系于一席，使中西融合菜 品更加丰富多彩致。每一份套餐 设计师们都会精心挑选 20 余种食
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怡福健康长寿俱乐部，对疾病亚健康说 NO 盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。——曹操•《龟虽寿》 智者之养生，必顺四时而适寒 暑。和喜怒而安居处。节阴阳而 调刚柔。所谓春养肝、夏养心、长 夏养脾、秋养肺、冬养肾。怡福健 康长寿俱乐部，由康复保健长寿专 家， 《开心活过一百岁》作者，郝妮
医师筹备创办，特邀全科医师李耀 尧，大华府针灸协会会长方能御， 外科和麻醉医师宋申等联合主持， 结合数十年的行医经验，特别针对 当代人的饮食、作息状况，提出以 养为主，防治结合的理念，以“争取
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美华商报
中医养生
2014 年 7 月 11 日（星期五）
C09
怡福中医院开张， 名医郝妮重返华府 提起郝妮 医 生 ，居 住在大华 府 地 区 10 年以上的 华 人 ，几 乎 无人不知， 无人不晓，这 不仅仅因为 她是华府四川 同乡会的创始 人，更是因为她 是一位杰出的医 生 ，由 于 医 术 高 明 ，人 们 都 叫 她 “ 好 医 生 ”。 他 在 移居佛罗里达 多年之后最近又打道回府，办起一家规 模更大的怡福中医院。当我应约前往 参观时，郝医生和她的助理越佳小姐热 情地接待了我，带我参观她新建的中医 医院。这是一栋独立的古董楼，位于蒙 郡罗克韦尔市中心，左邻右舍都是资深 律师事务所，交通极为方便。从罗克韦 尔地铁站步行 10 分钟即可到达。古楼 上下两层，每层都有三个大房间和洗手 间，可以摆放 10 多个诊治床位，每个房 间都有很大的窗户，豁朗明亮；整个房 子按医院的要求重新装修，焕然一新， 布置得温馨雅致，可见主人的艺术品 位。小楼的后面有 15 个专属自己的停车位， 苦。后经朋友介绍，我找到了郝医生，报着 给患者提供了极大的方便。 试试看的态度。郝医生看了我的情况，问了 家族史与病史后说，我可以帮你减肥，先试 中西医结合，让您活过 100 岁 郝妮医生出生在四川天府之国，由于出 三 天 。 真 没 想 到 ，仅 仅 三 天 ，我 就 减 了 12 生在中国三年困难时期，先天营养不足，从 磅！感谢上帝！这就给了我信心，我真诚的 小多病，四处求医，从而立志要当医生悬壶 与郝医生配合，他给我安排具体的减肥计 济世之志。她 13 岁开始学医，经过“一根针， 划 ，全 部 都 是 天 然 疗 法 ，没 有 任 何 毒 副 作 一把草”传统中医学习之后，又先后毕业于 用。两个月后，我减轻 40 磅，6 个月后，减掉 著名的华西医科大学和北京中医研究院，具 了 90 磅，现在走起路来轻松多了，精力也旺 有中西医深厚扎实的基础知识，为她后来成 盛起来。中医真是奇迹！ 3，一位 45 岁的男士，多年患有心脏病， 为一名中西医相结合的医生打下了很好的 基础，这一点在谈话中给我留下了极深的印 兼有过敏性鼻炎和痛风症，跑遍各大医院， 象，对许多病症，她既可以用西医的概念，也 久治不愈，非常痛苦。幸运遇到郝妮医生， 可以用中医的概念说得清清楚楚，明明白 她详细了解我的病情后，给我制订了一个治 白，这不是一般只懂中医或只懂西医的人能 疗方案，包括饮食调节，改变不良的生活习 惯，心理状态等综合方案，经过半年治疗，我 够做到的。 她曾先后在国内的三甲医院做过内科 现在感觉越来越健康和轻松，已能像正常人 主治医师，又在省级健康教育研究所做过研 一样的工作与生活，郝医生真正是名副其实 “好医生” ！ 究员，曾创办医学美容中心任中西医结合主 的 4，一位患有甲亢服药后变成甲低的女 任医师。九十年代移民美国，拥有马里兰州 中医针灸师执照，并创办了中医康复保健中 士，55 岁了，全身浮肿，越来越胖，总日感到 心，服务于华府社区多年。经过 30 多年的医 疲劳，甚至头晕。郝医生推心置腹地与我交 学积累，她从当病人到当医生，从门诊部、急 谈，了解我的病因和家庭病史，在她的精心 诊部、到住院部，从实验室到健康研究所，从 策划与指导下，我学会了科学的生活，健康 中国到美国，从西医到中医，从治疗到预防， 的思维，经过半年的调理，我完全变成了一 从读书到写书，从中积累了丰富的医学和人 个新人，浮肿消失了，体重也恢复正常，也不 生经验，这是非常宝贵的。郝妮说，她之所 感到眩晕了，变得年轻自信。 5，我是一名跨国公司的合伙人，多年的 以从佛罗里达返回华府，就是因为这里有许 多朋友和老病人以及她的老读者总挂念她 压力以及超负荷工作让我换上严重的静脉 希望她回到大华府地区。她行医三十多年， 曲张以及轻微肥胖，经过郝妮医生的一个疗 医治过上万不同的病人，但他发现所有的病 程的针灸治疗，不仅我的体重减轻 10 磅，而 人都有一个共同的病因，即不懂得如何照顾 且我的静脉曲张也大大缓解，我的丈夫也惊 好自己，因此她要把她的经验奉献给大家， 喜我的变化，在这里，我要衷心感谢好医生 的妙手回春！我在工作中变得更加自信，工 帮助大家健康幸福的活过 100 岁！ 作效率也提高不少。 怡福中医院病人讲述的故事 6，我是一名任职于医院的护士，由于常 郝妮医生，李耀尧医师，方能御医师善 年照顾病患， 我患上了严重的关节炎以及子 治内科，皮肤病、肥胖症、车伤后遗症、三高 宫肌瘤， 在经过方能御医师的精细治疗护理 症，下肢静脉曲张和消化系统疾病，和内分 泌紊乱等疑难杂症。说起治过的病例，他们 后，我的关节炎症状已基本痊愈，同时我的 滔滔不绝，一个个生动的案例，不由你不信 排卵也正常，接下来我很期待我的第一个孩 子! 服坐班医生医术的高明。 7，我是一名自胸部以下高位截瘫的残 1，28 岁的某女士说，我虽然不年轻了， 疾人， 由于幼年时期的一场事故，我的四肢 却经常出青春痘，因痤疮后遗症面部皮肤出 萎缩很严重， 通过方医师的按摩搭配针灸治 现凹凸不平的瘢痕，感到无脸见人，非常痛 疗， 我的四肢微循环得到大大改善， 在配合 苦。经郝医生治疗 10 天后，面部的青春痘奇 方医师的治疗后， 我的第一部著作还顺利出 迹般的消失了，脸部凹凸不平的瘢痕也逐渐 平复，皮肤也变得光滑滋润，让我又找回了 版，我认为这和方医师的治疗有很大的关 青春与自信。郝医生改变了我的生活，我真 系！ 8，我是一名资深律师，由于工作以及 感激不尽。 沉重的家庭压力， 我常年失眠，同时面部浮 2，我是一位美国女人，体重曾经 250 磅， 肿， 体重过重， 在经过李耀尧医师的 4 次治疗 双膝关节变形，行动困难，有时还疼痛难忍， 之后， 尤其是第一次体验了针灸的当天晚 一直是我生活的最大障碍，曾经看过无数的 医生，均无效果，体重反而有增无减，十分痛 上，我一觉睡到天亮，在经过了后续治疗后，
我的食欲大大减轻，吃饭 胃 口 变 小 ，体 重 减 轻 了 10 多磅，同时 脸变得更加 紧 致 ，失 眠 困扰不再出 现。 9，我是一 名 29 岁 的 女 性，深受月经不 调之苦，在月经 来潮时腹部总是 隐 隐 做 痛 ，有 血 块 ，一 直 想 要 孩 子，但一直没有。经过李耀尧医师治疗 以后，后诸症消失，并怀孕，我和我的丈 夫都非常高兴…… 三位医师一口气叙述了实行营业的 怡福中医院目前处理的病例，并拿出他 们手写的亲笔感谢信，由于报纸篇幅的 限制，实在无法全部摘录下来，我只好建 议她把这些感谢信都整理出来，可让其 他后来者分享。 《争取活过 100 岁》--健康长寿俱乐 部现已开张 前面说过，郝妮不仅会看病，还会写 书，他已经出版了四本书，一本是《争取 活过 100 岁》和《开心活过一百岁》和两本《健 康常识》教科书。 该书告诉你：人为什么会生病，怎样才 能预防疾病；如何使你有被动治病过渡到主 动治病。 该书告诉你：人的生理变化是从中年以 后每十年变化的特点，让你懂得怎样预防早 衰和延年益寿。 该书还告诉你：人的健康长寿 60%的主 动权掌握在自己手里 ，不能活过 100 岁是你 自己的错。 郝妮在书中指出：聪明的人预防生病， 无知的人等待生病，愚昧的人制造生病。 现代人节凑快，没时间生病，也生不起病。 她告诉您 学会自强，自乐，不给自己增加 痛苦，不给亲人找麻烦，不给社会添负担，争 取健康愉快地活过 100 岁！
本报记者：齐超
邀请其他名医加盟
从我个人的观察，郝妮的怡福中医院比 一般的中医诊所要宽大许多，可以容纳更多 的医生和病人，因此，好医生诚邀有不同专 长的中医名家加盟，努力打造一所科类比较 健全的中医医院，为华府地区的患者提供健 康咨询与服务。目前中药师，按摩师，针灸 师，美容师，营养师，脊柱治疗师正在热聘 中。据我所知，目前已经有大华府针灸协会 主席方能御医师和知名针灸中医师，药学硕 士李耀尧加盟坐诊，可以说是大华府患者的 福音！ 方 能 御 医 师 情 況 ： 1955 上 海 医 专 及 1961 上海医科大学毕业。从医 60 年。70 年代开始研究中医针灸。著有《针灸镇痛机 理》， 《疼痛与镇痛》等等。80 年代除在上海 医大华山医院任职外，受聘于上海社会科学 院哲学研究所，研究医学哲学及东西方 医 学文化比较。曾受 WHO 聘请撰写人类文化 史中国中医文化章。中国中医研究院特约 教授。曾任北京中医药大学主编的系列中 医教材英文版主审。国际中风学会会 员。 现为华府执照针灸师并在华府卫生局任 职。大华府针灸学会主席。为我诊所顾 问。擅长中风的针灸治疗与疑难杂症。 李耀尧医师情况：师承父亲中国医史学 会首届理事长李树猷医师的基础中医理论 及临床指导，更受现代医学教育，拥有中医 师，针灸硕士，及药学硕士的头衔，四十多年 行医经验，追寻养生及预防医学的中药至上 的境界，更在家庭医药及妇女健康的领域有 所建树，擅长慢性病如帕金森综合征，中风 预防及后遗症，痛风，关节炎，失眠，多种孕 妇有关问题等。通过治疗，教育，提高患者 的生活品质，减少病患的痛苦，任何疾病均 6 次见效。
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2014 年 7 月 11 日（星期五）
美华商报
生活起居
如何缩短我们的睡眠时间？ 我们一生当中 1/3 的时间都是在睡眠中度过的，可睡觉就意味着失去大部分的意识，让人感觉生命的一部分时间都被浪费了。 如何才能在不损害健康的情况下，少睡一些时间呢？ 有限的生命、想做的事情太多会让你感觉睡眠是一种浪费，但如果睡眠不足，第二天又会疲惫不堪、精力无法集中，长期如此，健 康也会受到影响。实验中，老鼠 21 天不睡觉会死。人当然无法做这种实验，但在连续 29 个小时不睡觉后，我们的白血球数量会飙 升，身体就像发炎一样。即使每天都睡觉，但如果长期每天的睡眠时间少于 6 小时，身体也会出现各种健康问题。如何才能在没有负 面影响的情况下，缩短每天的睡眠时间呢？假如这真的实现，那么无疑用另外一种方式延长了我们的寿命。
了解睡眠的内涵
压缩第一阶段睡眠的神奇面具
简单粗暴地缩短睡眠时间无异于慢性自杀，想要不 损害健康，必须先对睡眠本身来一次精密的解剖。首先 我们需要了解睡眠并不是一个一成不变的过程。一个晚 上的睡眠由许多个循环组成，而一个循环又包含几个不 同的阶段。 在睡眠的第一个阶段，我们由清醒进入到睡眠的状 态，通常会持续 5～15 分钟。该阶段对我们的身体没有什 么太大作用。 睡眠的第二个阶段会持续 20 分钟左右，我们紧张的 肌肉在此时能够得到放松，但是还没有进入深度睡眠，在 这个阶段醒来，你不会感到昏昏沉沉。 第三阶段，因为这时候我们的脑电波成慢波状，所以 被称为慢波睡眠阶段，此时我们的骨骼和肌肉会因为激 素的释放而得到修复，免疫系统也将调整，可以说整个机 体都在充电，这是非常重要的睡眠阶段。但是，你很难从 这个阶段中迅速清醒过来，所以一旦入睡超过 45 分钟，要 起床总是很痛苦和困难的。 因此，小憩最好不要超过 40 分钟。慢波睡眠阶段所 持续的时间并不是在每次循环中都一样，在入睡的第一 个循环中，一般会持续 60 分钟，然后在以后的循环中递 减，并逐渐被另外一种完全不同的睡眠状态——快动眼 （REM）睡眠所替代。梦就是在 REM 睡眠中产生的。一 个完整的睡眠循环大概需要 90 分钟，而一晚上，我们大概 要经历 5～6 次这样的循环。
要如何才能够快速进入第三阶段的睡眠呢？在试图 使用药物失败以后，科学家们把目光移向了更为技术性 的手段。美国国防高级研究计划局，为了能够让士兵在 短暂的休战期间迅速恢复体力，研究了一种名为 Somneo 的神奇面具。面具会包裹使用者的脸颊、耳朵和几乎整 个头部。眼睛周围的面具为发热材质，因为曾有研究显 示，面部感到温暖让人容易入睡。戴上面具，你能够只用 2 分钟便进入第二阶段的睡眠，这比原来的 5～15 分钟要 短很多。 Somneo 面具还能够监测使用者的脑电波，以此来判 断使用者正处于哪一个阶段的睡眠。如果你只想要小睡 20 分钟，那么 Somneo 面具能够在你真正睡着后的第 20 分 钟把你叫醒。也许你担心早上会在第三阶段的睡眠中被 闹钟叫醒，并且昏昏沉沉半个小时，可 Somneo 会在你进 入最后一个第三阶段睡眠之前就把你叫醒。另外，此前 有研究显示，突然被闹铃叫醒，血压会极速升高，不利于 心脏健康。而 Somneo 面具，在叫醒你之前，会从暗到亮 地闪烁蓝光，让你醒来时有一个缓冲。
失败的药物 许多科学家都在为开发能减少睡眠时间的药物而努 力，但似乎没有成功。例如，莫达非尼这种药物现在被用 来治疗嗜睡症，一些人却用它来使自己熬夜后精力充 沛。它的本质相当于浓缩成药丸的几杯咖啡。但是像咖 啡一样，这种药物也存在递减效应，等到药效过去，如果 再服用，效果便会打折扣。当然，相比咖啡，莫达非尼也 有优点，它的半衰期较长，所以需要服用的频率较低，也 不会像喝了大量咖啡一样感到胃肠不适。但莫达非尼并 不能够替代睡眠，即使你能够一直保持清醒地工作，但长 时间缺乏睡眠仍然会对身体造成损伤。
让你直接进入第三阶段睡眠的机器 虽然，Somneo 面具能够缩短入睡时间，和避免你从第 三阶段的睡眠中醒来，但对于第二阶段的睡眠却没有什 么作用。另一种被称为经颅磁刺激（transcranial magnet⁃ ic stimulation，TMS）的 技 术 却 能 作 用 于 第 二 阶 段 的 睡 眠。美国威斯康星大学的研究人员让被试者躺在一个巨 大机器中，被试者入睡后，机器将对被试者的头盖骨传送 电流，让他们的大脑产生低频率的电波，就如同我们在慢 波睡眠阶段时产生的脑电波一样。这样，被试者一睡着， 就能够立即进入第三阶段的睡眠。不过，想要在自家的 卧室中使用 TMS 技术近期内还不大可能。因为制造电流 的电磁机器十分巨大，不易移动，而且躺在其中睡眠也不 是很舒服。但至少，TMS 技术说明，我们可以略过第一阶 段和第二阶段的睡眠，直接进入第三阶段。这样，你在每 一个睡眠的循环当中能够节省 20 分钟，如果你本来每天 需要 8 小时睡眠，那么之后可能只需要 6 个小时多一点的 睡眠。
调节睡眠阶段可能先用于治疗 省略掉前两个阶段的睡眠真的不会有问题吗？许多 专家表示，我们对于第二阶段睡眠的作用还不是十分清 楚，因此鲁莽地略过这个阶段可能造成问题。例如，一 些研究显示，第二阶段睡眠可能也参与到了巩固记忆的 环节中。既然随意“省略”健康人的睡眠过程有些过于 鲁莽，那是否能够用这些新技术来治疗不健康的人呢？ 因为非常态的睡眠状态可能本身就意味着病态，所以也 许可以利用这些新技术把病人的睡眠状态调节得跟常 人一样。例如，抑郁症患者睡眠阶段的循环就明显异于 健康人，他们在快动眼睡眠阶段和第一阶段中睡觉的时 间过长。 除 了 疾 病 ，衰 老 也 会 影 响 我 们 睡 眠 阶 段 的 循 环 。 老年人常常感到入睡困难，并且还会出现因为睡眠问 题而导致或者加剧的认知下降。可能记忆力衰退并不 仅仅是因为睡眠时间的减少而造成，而是与整个睡眠 结构的改变有关。一些研究利用一种名为经颅直接电 刺激（tDSC）的技术调配了老年人的深睡眠（前两个阶 段）和浅睡眠（第三个阶段）之后发现，他们能够恢复一 部分年轻时候的记忆。这是否说明，如果一位老年人 像 年 轻 人 一 样 睡 觉 ，便 能 够 再 次 拥 有 年 轻 的 大 脑 呢 ？ 这无疑给抗衰老开辟了一条新的道路。 （健康养生网）
巧妙地减少睡眠时间 如果只是靠吃药和喝咖啡来减少每个晚上睡眠循环 的总次数，那么我们的机体不能在足够长的慢波睡眠当 中得到很好的恢复和修正，长期缺觉会造成记忆力不集 中、情绪紊乱、健康出现问题。英国华威大学在回顾了 5 个覆盖 47 万人，长达 25 年，横跨 8 个国家的研究后得出结 论：长期睡眠不足（每天睡眠时间少于 6 小时）的人更容易 患心脏病、糖尿病、脑卒中甚至癌症。可是，如果有技巧 地减少睡眠时间，例如，保留对机体恢复最重要的第三阶 段的睡眠，去掉或者缩短前两个阶段的睡眠，那每晚的睡 眠可以从 8 小时缩短到 5～6 小时，并且健康也不会受到 影响。
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美华商报
绿色养生
2014 年 7 月 11 日（星期五）
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绿色养生（之 6）——
博善的良好心情。 high-end brands like Dior and M.A. 2. 仔细看标签，尽量选择纯天 C. 9）MEA/ DEA/ TEA：用 作 调 然的，无化学成分的产品线, 避免 整化妆品的 pH 值，它们可以引起 以下常见的 10 种有毒化学成分： 1）合 成 香 料（Synthetic Fra⁃ 过敏反应，刺激眼睛，头发和皮肤 grances）：简称为“香味”。我建议 干燥。 10）PVP / VA 共聚物：厨房里 你??避免列合成香味. 它可以导致 的各种洗涤用品含有这些化学成 头痛，头晕， 皮疹和呼吸问题. 2）合 成 色 素（Synthetic Col⁃ 份, 会对皮肤造成腐蚀和伤害. 以下纯天然美容产品大多是 ors）：例如：FD＆C 红 6 号/ D＆C 绿 6 号.毒素可沉积在皮肤上，引起皮 经过美国 FDA 认证的，没有以上所 提到的有毒化学成份” 肤敏感性. 1. Apivita 3）合 成 聚 合 物（Synthetic 2. Burt’s Bees Polymers）：如甲酯，丙酯，丁酯和 3. Dr.Hauschka 乙酯等防腐剂, 它们能引起过敏反 4. John Masters Organics 应和皮疹。 5. Juice Beauty 4）Parabens：保湿霜,润肤露 6. Lavera 等都含有 Parabens. 可导致乳腺癌 7. Neal’s Yard Remedies 和皮炎. 8. Pai 5）石化（Petrochemicals）：例 9. Pangea 如凡士林和石蜡, 它会引起过敏反 10. Revolution Organics 应，荨麻疹和湿疹。 另外，如你要查你现在使用的 6）硫酸盐（Sulfates）：这种有 毒化学是用于护发素和化妆水，可 产品是否安全，可登陆美国一家非 引起眼睛不适，皮疹和过敏性反应 赢利的组织的网站，查询 6 万多不 同的品牌：www.ewe.org/skindeep 避免它！ 您如需了解更多的有关的绿 7）硬脂基氯化铵（Stearalko⁃ nium Chloride）：这种有毒化学是 色美容的知识和产品，请和美国绿 色 医 疗 中 心 电 话 咨 询 黄斯诺（Rose Hong） 用于护发素和化妆水，避免它！ 8）铅（Lead）：口红，据 FDA 最 （571-357-2229）或访问绿色医疗 美国妇女一年花费约 48 亿美 据美国一个非盈利的组织，美 收到血液中。 进调查发现, 100%的口红含铅, 包 中心的网站.www.WholeHealthMed⁃ 元在化妆和美容品，和 400 小时在 国环境工作组，他们测试了市场上 世界各国的政府对食品都有 扩一些名牌产品如 L’Oreal, Rev⁃ icalCenters.com 和 www.Whole⁃ 日常美容，这是一笔大量的金钱和 常用的，10500 多的美容产品原料， 严格的安全法规，以保证公众的安 lon, Avon, and Cover Girl. And HealthLiving.com. 时间花费在护肤品，化妆品，护发， 只有 11％通过安全测试，。每一个 全，但对 美指，和香水等产品。 妇女每天都通过使用各种个人美 化妆品安全的法规要求便相 尤其是在现代的时尚女性，更 容化妆品而受到各种对身体和健 当不足。只能是用者自戒。 是追求名牌，高消费，并以为之而 康有害的影响和侵害。有些化学 怎样选择绿色的，既安全，又 黄斯诺有 20 多年的写作和医 骄傲和炫耀，以为价格越贵的名牌 成份，甚至可以致癌物质和影响生 有实效，无化学毒素的护肤，护发 疗保健经验。她曾在中国“影视文 护肤和美容品，会对皮肤美容和健 育能力。 等美容产品哪？ 学”杂志， “ 北京购物报”等全国报 康更好。 也许有人会说，我已经使用此 1. 美 容 从 基 础 做 起 ：皮 扶 滋 刊长年发表专栏。她还创办了“美 这是因为生产厂家大量的广 产品许多年，也没有受到毒品和化 润，头发韧亮，指甲滑润，坚硬，这 国绿色医疗中心”。 同时，她还主 告投入，和对消费者美化的许诺。 学品的影响。单独一个产品和毒 都是身体内部健康的表现。中医 持和制做了一个“绿色生活，圣贤 但许多消费者没有想到，这些高贵 素不会马上对身体造成的影响生 认为人是一个有机的整体，颜面五 养生”电视专栏节目。此节目同时 的美容化妆品，虽然广告宣传可以 命的伤害，但长期反复接触这些有 官、须发爪甲，只是整体的一部分， 在美国和中国的 30 多个电视台播 使你更年轻，美丽，它们含有毒素 毒的化学物质最终会导致健康问 故要得到局部的美，必先求整体的 出。作者现居住在美国华盛顿。 和防腐剂都是对环境有害和不利 题和环境的污染。 阴阳平衡、脏腑安定、经络通畅、气 请每周星期二晚 7：00pm，星 期六下午 2：00pm，星期日下午 3： 于你的身体。这些有毒元素包括 你 的 皮 肤 是 身 体 最 大 的 器 血流通。 合成香料，石化，甚至是甲醛。最 官。皮肤的生命是通过呼吸，吸收 所以，自然和绿色美容的最根 00pm 在美国华盛顿 Cox Cable 30 终，它们不仅不会使你更年轻，美 所有结舳到的一切。和食品不同， 本是要保证每天充足的睡眠，摄取 频道收看环球龙视“绿色生活，圣 丽，反而会损坏您的健康和原本自 它需要经过你的消化系统被吸收 足够的纯净水，和保证每天从各种 贤养生”专栏节目。或访问 www. 然的容貌。 进入你的身体。而且消化系统本 水果，蔬菜，海鲜和谷类食用丰富 GlobalDragonTV.com. 您 如 需 要 购 怎样选择更自然，健康，又可 身有自保机能，可通过呕吐，腹泻 的维生素，矿物质，蛋白和脂肪，以 买任何此栏目介绍的配方和保健 以使你更加美丽的美容，美肤的化 等形式将毒素排除体外。但结舳 保证身体各个功能的正常和健康 药品，请访问绿色医疗中心的网 妆品，可不是一件容易的事。 到你的皮肤的化学物质被直接吸 的运转。同时，还必须保证宽容， 站：www.WholeHealthLiving.com.
绿色 美容
作者简介
如何正确使用 BB 霜 根据统计，在台湾 BB 霜销售金额占开 架美妆市场 16.3％，年销超过 360 万支，平 均每 6.4 人就用掉 1 支。 BB 霜起源于德国，号称保养、隔离、底 妆三效合一， 号称是没时间化妆的女性的最 佳圣品。后来韩国的皮肤科引进台湾， 造成 高询问度， 进而研发更适合东方人肤质使用 的BB Cream， 使得BB Cream在全亚洲造成 大轰动！BB 霜是遮瑕产品当作遮瑕、修饰 及润色来使用，并非是新发明的化妆品类 别，到底 BB 霜的该如何正确使用呢？ 1、不要天天依靠它 BB 霜之所以这么红的原因是，广告强
调可以不用上任何保养品、隔离霜，只要擦 一瓶就可以出门。但专家还是建议，忙碌 时可以这样擦，平时还是依照正常程序来 保养。不要天天依靠它，必要时才这样用， 夏天时要另外擦防晒隔离乳。 2、它是彩妆品而不是保养品 普及使用的 BB 霜，使用它的最主要的 目的是什么呢？使用者主要目的就是想要 (局部）遮瑕、修饰及润色用，也就是彩妆产 品的目的性。 以产品的设计来说，BB 霜不可能使用 到防晒产品所需要使用的量（2mg/cm2）， 因为此用量，妆效会太厚不自然，防晒的实
际效果是不会太好的。 要能有效的遮瑕作用，其剂型里常会 添加高浓度粉体成分，高浓度粉体会吸油 及吸水，剂型中加入的保养性成分都会被 吸附于粉体上，常常被广告提到的保养效 果，其实是难以被吸收的，要进到皮肤深层 发挥效果更是是难上加难。 3、并非每个人都需要使用 只建议白天使用，之后一定要卸妆，不 适合当作一般日常防晒产品的目的来使 用，不建议睡前使用。 BB 霜产品并没有想象中这么神奇，应 该理性看待才是上策。
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2014 年 7 月 11 日（星期五）
女人养生
Woman’ s Yangsheng
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女人想要气色好 调理气血是关键 女人想要气色好，调理气血是关键，那 么，女人该如何调理气血呢？ 女人想要气色好，首先要调理身体气 出现肤色发黄、 口唇色淡、 毛发无光泽等。 血，气血不畅、内分泌失调容易出现痛经、肤 另一方面，气血是人体生命活动的物质 色黯淡、脸色发白，气色肯定不好，那么，女 基础，尤其是对于女性来说，气血的重要性 人要如何调理气血？请看下面文章的介绍。 更加突出。由于女性的生理特点，月经时血 液本身就会有一定量的消耗和流失，再加之 经期情绪、心理的变化，身体中的雌激素分 气血与人体各脏器及生命活动相关 泌降低，月经失调紊乱也就时常发生，皮肤 不少女性都知道皮肤状态不佳、月经不 的变化便随之而来，容易出现肤色黯淡、脸 调、痛经等都与气血有关，其实从严格意义 色发白等。 上来说，气血是中医的概念。祖国医学认 为，气血是人体内气和血的统称，气与血各 气血运行不畅经期小腹胀痛 自有其不同作用而又相互依存，两者有营养 脏器组织、维持生命活动的作用，气血更被 气血一旦失调，自然会影响人体诸多方 视为人体的生长发育、脏腑运转、体内物质 面。在中医看来，气滞、气郁、气逆、气陷是 运输、传递和排泄的基本推动能源。显然， 人体气血不足的几个明显表现。气滞即运 气血与各个脏器组织均相关，人体气血是否 行不畅，容易出现胀痛，如腹痛等。另一方 充足也会影响到诸多脏器及生命活动的维 面，气血对于人体的影响与性别也有一定的 持。就气血的生理功能，具体来说，气血充 关系，举例来说，女性月经期间的小腹胀痛 足与推动机体的新陈代谢及脏腑运动都有 便是气滞引起的典型症状。 重要作用，另外，人体内物质运输及生长发 如果气郁结在内，无法运行畅通，会导 育等均与气血有关。 致“气郁”，即人体腑脏的运转、体内物质的 血对人体最重要的作用就是滋养，更是 运输及排泄等都会受到不同程度的阻碍，就 女性美容最重要的物质基础。中医学认为， 具体症状来说，胸闷、精神抑郁、女性冬季手 只有血液充足， 眼睛才能视物清晰， 肤色才能 脚冰冷等，都与气血运行不畅有关。 饱满红润。口唇红润与脾胃健康，气血充足 另外，有专家指出，气在人体中的运动 相关， 面色红润是心功能正常， 气血旺盛畅通 是有升降顺序的，上升作用能保证将体内的 的表现等，因为血是将气的效能传递到全身 营养物质运输到头面，维持各脏器在体内的 各器脏的最好载体， 所以中医上又称 “血为气 位置；下降则是使进入人体的物质能自上而 之母”，又称“血能载气”，而血虚的人则容易 下依次传递，并能将各种代谢物向下汇集，
通过大小便排出体外。 如果上升作用过强就会出现头部过度 充血，头晕头胀，面红耳赤，倒经（月经期间 出现吐血、衄血）头痛易怒，月经过多，两肋 胀痛，甚至昏迷、半身瘫痪，口角歪斜等症， 下降作用过弱则会饮食传递失常，出现泛 酸、恶心、呕吐等症。与之相反，如果上升不 足则会导致头部缺血缺氧或脏腑不能固定 在原来的位置出现：崩漏、头晕、健忘、眼前 发黑、精神不振等症；下降太过则会导致食 物的传递过快或代谢物的过度排出，从而出 现腹泻、小便频数等症。 气血不足或运行不畅对人体，尤其是女 性的影响显而易见， 对于红润面色、 亮泽肌肤 来说， 化妆品只能起一时的作用， 要保持人体 气血充足及平衡， 从理论上来说， 可以从几个 方面入手。脾是机体消化吸收饮食的重要器 官，也是血液生成的物质来源，因此，在中医 上有 “脾生血” 的说法， 补脾是养血的关键。
适当体育锻炼利于经血调和 对于普通人群来说，适量运动是保持身 体健康的关键，气血不足者同样如此，适当 运动，如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美 操等，不但会使体质增强，还有助于人体造 血功能的增强，特别是对于已经生育过的女 性来说，适当的运动还有助于经血调和及防 止早衰。
保证充足睡眠
人生中约有三分之一的时间在睡眠中 度过，睡眠质量的好坏关系到人体的健康状 况。睡眠时间与质量是两个重要因素，为保 证气血运行顺畅，应尽量保证每天 7-8 小时 的睡眠，尽量做到起居有时，避免熬夜等。 另外，愉悦的心情也是保持健康的重要 方面，女性更应如此，情绪的大波动也会反 适当多摄入鱼、 大枣等富含 “造血原料” 食品 映在睡眠、皮肤状态等诸多方面。总的来 说，女性要保持红润肌肤，避免月经胀痛等 具体地说，要保持人体气血充足、运行 症状，化妆品仅能起一时功效，要从饮食、运 顺畅，可以从饮食、运动、睡眠、情绪等方面 动及睡眠、情绪控制等诸多方面入手，也可 入手。饮食方面，应保持脾胃的健康和旺盛 以服用一些中药以达到更好的效果。 的食欲，同时要适当多吃一些富含“造血原 上面是对女人养气血方法的介绍，女人 料”的食品，如豆制品、动物肝肾脏、动物血、 想要气色好先调理好气血，日常要注意锻炼 鱼、大枣、红糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及 和饮食、还要保证睡眠，做到这些会能让你 各种新鲜蔬菜和水果等。 面色红润、白里通红。 （99 健康网）
女性更年期到来， 植物雌激素为你解烦恼
更年期是女性必经的一个重要人生阶 段，许多女性都会出现不同程度的“更年期 综合征”。其中最直接的原因，是随着年龄 增长，更年期女性的雌激素水平逐渐下降。
更年难， 身心皆疲惫
然会产生严重的失落感。 而此刻的家庭氛围也出现了微妙的变 化：丈夫忙于事业，无暇关爱自己；孩子自认 为已长大成人，对妈妈的管教和唠叨产生厌 烦，这些都会使女性产生自己已经老了，已 经不为别人和社会所需要的悲观情绪。因 此，更年期女性往往会变得特别容易烦躁， 思想不集中，记忆力下降，精力和体力不支， 从事家务时力不从心，思维能力减弱等，有 的还会演变成忧郁和焦虑。由于有了上述 生理和心理的双重变化，不少事业有成的女 性自信心和自尊心受到了严重的挑战。她 们要么变得默默寡言，不爱与人打交道；要 么疑心重重，担心自己生了病；要么无端急 躁和火爆，常常对一些细小的不顺心的外界 刺激做出过激反应。 心理不稳定是这个时期女性的又一重 要症状，几乎见于每一位患者，这种不稳定 很容易造成家庭不和、婆媳关系紧张、工作 难以适应。
期的到来；绝经，标志着女性机体将逐渐衰 老。而主宰这一切的，主要是女性雌激素， 它是女性一生健康的保护神。首先，雌激素 维持女性的特征，如皮肤细嫩、乳房膨胀、声 音高、声调细等。其次，它维持女性生殖系 统，包括子宫、卵巢、阴道等组织器官的发 育，并维持其正常功能，如月经周期、正常性 生活、怀孕生育等。 另外，它还可以维持心、脑、骨骼和肌肉 的健康，促进血液的供应和运行，影响脂肪 代谢，调节胆固醇比例等。正是由于雌 激素在保持女性青春期旺盛“活力”方 面起着特殊作用，所以，科学家把雌性
激素比喻为女性的“活力 素” 、 “魅力素” 。 我们常说的“更年期综合征”，医学上称 好闺蜜， 植物雌激 “围绝经期综合征”。更年期是所有女性人 素 生必经的过程，只是每人程度不同，有的人 医学专家 轻松度过，有的人却要忍受诸多痛苦。从人 提出，有更年期 体生理角度来说，进入更年期的女性，可能 综合征的女性 有心悸、耳鸣、眼花和血压波动等不适症状； 雌激素， 女性活力素 应适当补充雌 有的可能患上骨质疏松；还有一些则会出现 专家认为，更年期女性的这一切生理、 激素，但医学界 消化不良、胃肠胀气和便秘等症状。另外， 有些女性的生殖器官还会萎缩，阴道变得干 心理和社会适应的变化都源于雌激素水平 至 今 仍 存 在 分 燥、刺痛和灼热。从心理角度来说，当女性 的下降。雌激素是由女性卵巢分泌、控制女 歧，因为补充雌激 无意间发现脸上出现了道道皱纹，头上出现 性生理的重要物质。女性的一生经历两个 素 将 会 增 加 患 乳 腺 了丝丝白发，身上出现了块块赘肉，内心必 重要的发展阶段：月经初潮，标志女性青春 癌 和 子 宫 内 膜 癌 的 风
险。上世纪 50 年代，科学家从一些植物中发 现了与人类雌激素分子结构比较类似的植 物化合物——植物雌激素，由于它来源于 植物，所以没有药物雌激素对人体产生的不 良反应。 当女体雌激素水平低下时，植物雌激素 能明显改善更年期症状，提高生活质量；而 当女性体内雌激素水平 过高时，它又能起到 屏蔽过量雌激素的 拮抗作用。目前 已发现的植物雌 激 素 有 100 多 种，而生长在泰 国北部原始森林 中的药食两宜植 物 —— 泰 国 野 葛 根，是植物雌激素中含 量和活性最高的，它的优点 是像食品一样安全，可以长期食 用。泰国野葛根是泰国国宝级植 物，1999 年起原材料就被泰国政府 禁止出口，目前只允许做成制品出 口，烘干磨成粉并压制成片的泰国野 葛根制品已引入中国市场，它也成为更 年期女性保健的好闺蜜。 （健康养生网）
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男人养生
2014 年 7 月 11 日（星期五）
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现代男人养生的
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1、 尽量少吃些油腻和油炸食物 男人的口味一般都较重，尤其 是爱喝酒的男人， 一般都会喜欢吃油 腻和油炸食物， 极容易使体重增加。 这就增加了患血管疾病的危险。所 以男人要逐步去适应吃些清淡的食 物， 多吃植物油少吃动物油， 平时多 吃些蒜和鱼类， 适量喝点红葡萄酒， 这些做法能降低胆固醇含量。 2、注意隐秘的睾丸癌 20 岁至 40 岁的男人易患肿瘤， 睾丸癌是其中之一。如果发现及 时，此病的治愈率达 85%，否则治 疗起来相当困难。男子可以经常 自己检查性器官，最好是在温水澡
点忠告
后皮肤变得柔软时进行。如果皮 肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包，应立即 去医院检查。 3、改变几年都不去医院的坏 习惯 许多男人不爱去看医生，总认 为自己没什么病，但据统计有 80% 的重病患者承认，自己是长期不去 医院，小病误成大病，等到心脏病、 脑溢血等病发作时才不得不去医 院，贻误了最佳治疗时机。故每年 例行体检是保持健康的最好方法。 4、胸口痛一定要去检查 男性有时在干体力活或运动 后会出现胸口痛的情况，一般休息
片刻胸痛会停止，大可不必紧张。 但这也可能是心脏病的早期症状， 最好是去医院检查一下，也许什么 事都没有，但确诊后才使人放心。 5、还是不抽烟为妙 吸烟会增加心血管病、肺癌和 呼吸器官疾病的危险。要健康最 好戒烟，如一时戒不了应多吃胡萝 卜、甜椒、葱蒜、菠菜和橙黄色的水 果，多吃鱼类，经常喝茶等，以减轻 烟害。 6、关心自己身上的痣 如果不再增加或出血，痣本身 不会有什么危险，但许多男人对自 己的皮肤并不怎么关心，要改变这
男人养生要留胡子的 5 个理由 疾病的概率也小很多。
2、有胡子的男人身体更强壮 可能没人知道，一个人的胡子越多，身体就越强 壮。这是因为毛囊含有一种称之为生物素的化学物 质，生物素类似雄性激素，其含量水平和男性胡子的 浓密程度、雄性激素含量都成正比。男性体内生物素 水平越高，雄性激素就越多。生理学上认为，雄性激 素与男人的肌肉发达程度、免疫力强弱成正比。所 以，胡子多的男人， 一般身体会更强壮。 3、胡子多的男人更长寿 2012 年，马萨诸塞大学的生理学教授阿默斯特做 过这么一项研究：这项研究由 12 个人组成，6 个胡子浓 密的男人和 6 个胡子稀少的做样本对比。对比的内容 包括他们在生活里遭受的所有的物理伤害和细菌、病 毒感染。在监控他们几个月后，事实数据证明，胡子 浓密的男人伤口愈合能力要强得多，而且胡子男对细 菌、病毒的抵抗力远远高于另一组。这可能也和雄激 素水平有关系。 胡子曾经是每个男人引以为豪的脸部特征，因 为在过去的年代，一脸茂密的胡子是力量、权利、荣 耀的体现。随着时间的推移，男人脸上的胡子越来 越短日见稀少。21 世纪的今天，这个社会的审美观 似乎变得有点奇怪，男人们都开始剃光脸上的胡须， 以跟女性脸上一样的白净为美。事实上，尽管很多 女性都在抱怨有男人的胡子会时不时扎疼她们娇嫩 的肌肤，或者和有胡子男友出门别人会误以为是她 父亲。但是不可否认的是，调查显示，90%的女性内 心更喜欢有胡子的男人，这也解释了为什么胡子男 的女人缘会更好。 然而男人留胡子的作用绝不仅是吸引异性的关 注，中医认为，胡子在日常保健养生上也有诸多好处， 若君不信，且听一一道来。 1、胡子是男人面部的保护伞 从养生角度看，男人脸上的胡子可以对付一年四 季春夏秋冬的天气变化。在寒冷的冬天，茂密的胡子 可以有效保暖，保护脸部皮肤不被冻伤；那么有人肯 定会说，夏天留胡子会更热？夏天人体出汗很多，胡 须根部的毛孔比之普通毛孔都要粗大许多，因此胡须 部位排汗比其它部位的皮肤厉害，散发的热量多，感 觉更凉爽。另外，有胡须的阻挡，日光中有害的紫外 线就不会在脸上留下深色的晒后斑点，胡子男患皮肤
4、 胡子浓密的男人更容易快乐 国外的一些研究显示：在对比近几年 1000 位因压 力大而自杀的男人中，95%的自杀者都是胡须很稀疏， 或者脸上白白净净没有胡须。目前虽然没有很准确 的研究结果来解释这个问题，但是研究人员推测可能 与刺激胡须生长的生物素有很大关系。生物素也可 以作用于人体产生过多的“快乐荷尔蒙”，这种“快乐 荷尔蒙”实际就是一种血清素，这种激素专门传达神 经系统产生的快乐感觉。 5、留胡子的男人抗压能力强
种不良习惯。经常注意自己的痣 有没有异常现象，避免痣的恶变带 来严重后果。 7、别忘记高血压的威胁 高血压对心脏造成威胁，往往 是心脏病突发或脑溢血的起因，所 以男人要经常量一下血压，血压已 经较高的人要按医嘱吃药，病有所 好转也不能停药。 8、保持一定的体力活动 体力活动太少会使人发胖。现 代男人的体力活动越来越少， 所以许 多中年人在发胖， 多余的重量对心脏 造成很大的负担， 关节也会变得不那 么灵活。因此，男人至少要经常散
步， 最好能经常参加体育锻炼， 促进 健康的同时还能增加吸引力。 9、入厕时间变长得当心 男人入厕时间变长一般与便 秘或痔疮有关，遇到这种情况更要 多吃蔬菜与水果，并多喝水。如果 入厕次数也增加，可能会是前列腺 炎在作怪。需去医院检查。 10、了解家族病史很重要 许多病都会有遗传性，男人要 知道自己的长辈及家属都患过什 么病，问老人并记下来。有针对性 地做好保健，可防止许多疾病的发 生，并在患病后及时诊治。 （家庭医生在线）
让男人
不用避孕套也能避孕 避孕套，男人都不爱用，男人 男性避孕疫苗是以精子表面抗原 不喜欢避孕套造成的“隔膜”。男 为基础的，该疫苗中含有一种抗 人不用避孕套，避孕就成了女人 体，注射到体内后，可以结合到精 的事，女人成为了“爱”后的受害 子表面， 让精子就像背上一个沉重 者。最新的避孕疫苗，能够让男 的包袱。精子跑不动了， 活力也差 人不用避孕套也能够避孕，这种 了， 就没机会与卵子结合了。 好事你怎么能不知道。 据了解，目前该疫苗已经在 爱爱中，是否想要扔开那烦 老鼠和猴子身上初步实验成功。 人的避孕套？我国南京医科大学 这是目前全球十几个正在研究中 专家联合美国、法国权威专家，强 的男性避孕疫苗中有效性最高的， 强联合成功研制出号称现时世界 无论是老鼠还是猴子，都一样有 上最先进的男性专用避孕疫苗， 效， 而其它很多疫苗往往在老鼠身 目前预计 3 年后能够完成实验。 上有效，在猴子身上却没有效果。 只要打上几针，就能够让精子与 不过， 该疫苗还要经过 3 年左右的 卵子不再结合，这种神奇的药水 大批动物实验和人体实验， 观察其 正是新时代的男性避孕药。当这 毒理等。一旦成功运用到临床后， 种疫苗能够投入使用，男同志们 只要每周打一针疫苗， 连续打 3 针 就能够扔开避孕套，享受没有束 后，就可以起到半年的避孕作用， 缚没有隔膜的 “爱” 。 避孕套避孕已成为过去。 近 20 年来，全世界的科学家 据了解， 目前男性的避孕方法 而这两种 都在开发男性用的避孕药， 但是至 只有安全套和结扎两种， 今仍没有投入使用的。南京医科 方法往往遭到很多男性的排斥， 以 大学与美国、法国有着共同的课 致避孕成了女性的任务，但是，避 题，正是对于男性避孕疫苗开发。 孕药、 上节育环等都可能对女性的 通过三国众多生殖医学科学家的 健康产生不利影响，所以，国家计 共同研究， 已经成功研究出男人专 生委提出： 男性将来在人口控制上 用的避孕疫苗，而且，这可以说是 也要承担责任， 王增军他们研究的 课题也成了 “十一 目前国际上有效性最高的疫苗。 “男性避孕疫苗” 作为疫苗生产和分子机制研 五科技攻关计划” 。 究主要负责人解释， 他们所研究的 （家庭医生在线）
当今社会， 大部分工作都会要求刮干净胡须， 所以 很多上班族都是一张白白净净的脸， 即使公司没要求剃 须， 我们也经常会被家人要求剃干净胡须， 理由仅仅是家 人会自以为别人可能不喜欢留胡须的人。因为现在越来 越多的人把蓄起胡子看作是自由的象征， 因为胡须代表 一种无声的反抗传统人群的接受标准： 好男人， 应该把脸 刮得白白净净。留胡子的男人通常会对这种传统理念不 以理睬， 或者压根没放在心上， 这也表明了留胡子的男人 不会给自己施加外界的压力， 因而活的更加放松。 当然了，本问题到的留胡须也是有前提条件的。 一个男人如果胡子长长短短参差不齐，乱糟糟如同草 窝，相信没有人觉得好看。想要留一把好看的胡须， 定期的修剪和打理必不可少。 （荆楚网）
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季节养生
2014 年 7 月 11 日（星期五）
C17
冬病夏治 哪些病夏天治最好？ 方法是：取炙白芥子、元胡各 7 克， 行治疗。方法是：取葱汁、姜汁、蒜 煮 40-50 分钟后取出药包，然后将 甘遂、细辛各 4 克。先将上药共研 汁各 150 毫升，凤仙花汁 50 毫升， 两条毛巾浸于药液中，待药液温度 细末， 再将其用生姜汁调成膏状， 然 米醋 150 毫升，面粉 30 克，牛皮胶 晾至 38-42 摄氏度时，取出毛巾将 后将药膏均匀地敷于患者背部两侧 60 克。先将葱汁、蒜汁、姜汁、凤仙 其 敷 于 患 处 。 每 次 敷 30-40 分 钟 的肺俞、心俞、膈俞三对穴位上，用 花汁及米醋放入锅内煎煮，煎成浓 （要 保 证 药 液 的 温 度 始 终 保 持 在 纱布覆盖，用胶布固定。贴敷时间 汁后再加入牛皮胶及面粉，继续煎 38-42 摄氏度）。患者每日可敷 1-2 为每年的初伏日、 中伏日、 末伏日共 至膏状为止。然后将药膏分别贴 次，每治疗一周后，要间隔 2 天时 3 天。每次贴敷 4-6 个小时， 一般可 敷于患者患侧的肩髃（音余）、肩髎 间，21 天为一个疗程。一般每剂药 连续贴敷 3 年。 （音辽）及曲池穴上，用纱布覆盖， 可连用 2-3 天。 用胶布固定，每天换药 1 次，10 天为 一个疗程 肩周炎 风湿性筋骨痛
不少人每到寒冷的冬天，身上 的老毛病就会突然发作或加重，如 冻疮、肩周炎、风湿性筋骨痛、哮喘 等。而当夏天到来时，这些患者的 症状就会逐渐减轻或消失。在临 床上，一般将这类病称为“冬病”。 中医认为，冬病夏治是很好的治疗 方 。 伏 天 时 ，人 体 皮 肤 的 腠 理 疏 松，阳盛于外而虚于内。在此季节 患者应养其内虚之阳，以助阳气的 生长，从而达到扶正祛邪、促进疾 病痊愈的目的。在夏天对某些“冬 病”进行治疗往往能取得事半功倍 的效果。那么，哪些疾病可用“冬 病夏治法”治疗呢？
该 病 又 叫“ 五 十 肩 ”、 “冻结 肩”，其主要症状为一侧或双侧肩 周疼痛，且伴有肩关节外展及其外 旋功能受限。中医认为，该病多因 人体的肾气不足、气血渐亏，加之 长期劳累或受凉而形成。在夏天， 一般对该病患者可采取补气血、益 肝肾、温经络、祛风湿的方法进行 治疗。患者可将独活寄生汤加减 后用水煎服。其主要方药有：独活 9 克，寄生、杜仲、牛膝、细辛、秦艽 （音交）、茯苓、肉桂心、防风、川芎、 人参、甘草、当归、芍药、干地黄各 6 克。同时，患者还可采取外治法进
哮 喘 哮喘常于冬天发作，可采取冬 病夏治。根据祖国医学“急则治其 标，缓则治其本”的原则，在哮喘不 常发作的夏季， 对脾肾阳虚、 夏轻冬 重的慢性哮喘患者，可采取温补脾 肾的治法， 以扶正固本， 提高患者的 抗病能力。临床常用的验方有“冬 病夏治咳喘膏”。这种药膏的制用
膝骨性关节炎 该病是人体的一种退行性病 变，其主要症状是关节疼痛、肿胀、 活动受限等。该病一般在冬春和 秋 冬 交 界 时 期 较 重 ，而 在 夏 季 较 轻。在临床上，患者可在每年的夏 季用中药热敷的方法进行治疗。 方法是：取透骨草、伸筋草各 30 克， 苏木、海桐皮各 20 克，嫩桑枝、威灵 仙各 15 克，红花、鸡血藤、白芷各 12 克，乳香、没药、川乌、草乌、秦艽、 全当归各 9 克。先将上药用布包裹 后放入锅中，加入 1000 克的清水煎
风 湿 性 筋 骨 痛 采 取“ 冬 病 夏 治”方疗效好。该病属于中医“痹 证”的范畴，其病变部位主要在颈 肩、腰背、肘关节、腕关节和膝关节 等处。患者主要有关节酸痛的症 状。治疗该病应以温经散寒、祛风 除湿为主，可在夏天采取如下方法 进行治疗：取生首乌、生川乌、山奈 各 20 克。将上药共研细末后置于 棉垫上，再将棉垫敷于患处并用胶 布固定，然后用热水袋在棉垫外热 敷。患者可每日敷 1 次，15 天为一 个疗程。关节灼热肿痛者忌用。 （中医之家）
大暑期间的养生之道 核心提示：从 7 月 22 日进入 二十四节气中的大暑节 气 ，天 气 开 始 变 得 更 加闷热潮湿，大的 雷雨天气也会 经常光顾， 所以在 这段
时 间 防 暑 祛 湿 是 很 重 要 的，对于一些素 体阳虚的患者来说 更要把握这个时节好 好调理。中医认为大暑节
气在养生方面应注意以下几个方 面。
情绪和免疫力密切相关，睡眠不足 则抵抗力差。室外劳动者应下午 三点以后再干活。并注意采取降 温散热措施。 要注意饮食调整理，应清淡多 样化，多食营养丰富的果疏和蛋白 质，并适当食用姜、葱、蒜、醋，既能 杀菌防病，又能健脾开胃。
意灭蝇，不吃不干净的饭菜。最好 当天的饭菜当天吃，隔夜饭菜要煮 沸、热透。
养脾胃避疰夏
疰夏，又叫苦夏，三伏天因天 热下降，地湿上升，湿热交争困于 防暑清补喝粥煲汤 大暑节气，高温酷热，易动肝 脾 胃 之 故 。 主 要 症 状 不 思 食（纳 火，常常会觉得心烦意乱、食欲不 大暑养生饮食宜以清为补，宜 呆）、恶心、头昏乏力、倦怠思睡、舌 振、急躁焦虑等，这就是典型的“情 补气清暑，宜健脾养胃，宜药粥进 苔腻、小便少、汗多等。 绪中暑”症状。 补。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、 三伏养脾胃可服藿香正气丸 静心养生，俗话说“心静自然 豆芽、鸭肉等；补气清暑食物有冬 （水），醒脾化湿，或薏仁、白扁豆、 防皮肤病及食物中毒 凉 ”，心 态 宜 清 静 ，越 是 天 热 越 要 菇、紫菜、西瓜、西红柿等，亦可选 荷叶、粳米粥以养脾胃，或辅以香 “心静”，以避免不良刺激。 三伏天湿热交蒸，细菌、病毒 用西洋参、太子参、黄芪；健脾养胃 砂养胃丸以健脾助消化。 心理纳凉，以“心病要用心药 繁殖快，皮肤病发病也增多，如湿 食物有赤小豆、薏米、南瓜等；药粥 夏天暑气比较重，舌苔容易比 医”的原理，可采用“心理暗示”和 疹、痒疹、真菌感染等，所以要多注 有绿豆粥、扁豆粥、莲子粥、薏米粥 较厚， 中医认为舌苔厚代表湿气重， “心理纳凉法”等法调整情绪，想象 意皮肤的清洁卫生屋内要多通风， 等。在大暑当日或在高温暑热时， 肠胃中湿气重后就没胃口，严重者 自己处于大自然之中，绿树摇曳、 坐公交车后要洗手。 广东民间传统煲荷叶冬瓜汤进饮 有胸闷， 恶心， 胃口不好， 四肢无力， 飞泉漱玉，使你心旷神怡、心平气 此节气细菌繁殖极快，易致食 以防暑养生，其组成还有赤小豆、 这是中医讲的湿热症， 需要清理。 和。 物中毒，症状主要是发热，寒战、腹 薏米、扁豆、灯芯花、猪苓、泽泻、土 中医养生之道，夏天可吃清理 要调整起居，保证充足睡眠， 痛，腹泻、脓血便、里急后重等，要 茯苓等，或淡饮或为甜汤，亦可煲 药，清理暑湿，这样人体就比较舒 中午应午睡 0.5～1 小时，因睡眠与 尽快看医生。要注意饮食卫生，注 猪骨。 服了。 （东北新闻网）
急躁易中暑心静自然凉
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C18
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儿童养生
2014 年 7 月 11 日（星期五）
养生五误区： 牛奶配鸡蛋并非最佳早餐
儿童谨慎食用 15 种食物 孩子一般喜欢吃一些色彩鲜艳、味 道鲜美的食物，有些孩子还喜欢食用成 人的食物和饮料；而父母则总是一味地 给孩子补充一些营养性食品。医学专 家在此提醒家长，以下 15 种食物儿童不 宜常吃多吃，否则， 有害无益。 1、桔子 桔 子 虽 然 营 养 丰 富 ，但 含 有 叶 红 素，吃得过多，容易产生"叶红素皮肤病 "、腹痛腹泻，甚至引起骨病。故儿童吃 桔子一天不宜多于中等大小的 4 个。 2、菠菜 菠菜中含有大量草酸，草酸在人体 内遇上钙和锌便生成草酸钙和草酸锌， 不易吸收而排出体外。儿童生长发育 需要大量的钙和锌，如果体内缺乏钙和 锌，不仅可导致骨骼、牙齿发育不良，而 且还会影响智力发育。 3、鸡蛋 鸡蛋虽然是营养成分比较全面的 食品，但若吃的过多，坐增加体内胆固 醇的含量，容易造成营养过剩，导致肥 胖，还能增加胃肠、肝肾的负担，引起功 能失调。故儿童吃鸡蛋每天不宜超过 3 个。 4、浓茶 浓茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人体 内遇铁便生成鞣酸铁，难以被人体吸 收，容易造成人体缺铁。儿童缺铁不仅 会发生贫血，而且还会影响智力发育。 5、果冻 果冻不是用水果汁加糖制成的，而 是用增稠剂、香精、酸味剂、着色剂、甜 味剂配制而成。 6、咸鱼 各种咸鱼都含有大量的二甲基亚 硝酸盐，这种物质进入人体后，会转化 为致癌性很强的二甲基亚硝胺。研究 表明，在 10 岁前开始常吃咸鱼，成年后 患癌症的危险性比一般人高 30 倍。故 儿童不宜常吃多吃咸鱼。 7、人参 儿童食用人参会导致性早熟。
8、泡泡糖 泡泡糖中的增塑剂含有微毒，其代 谢物苯酚也对人体有害。再者，儿童吃 泡泡糖的方法很不卫生，容易造成胃肠 道疾病。 9、糖精 目前。儿童食用带甜味的食品和 饮料，很多加入了糖精。据研究表明， 大量食用糖精会引起血液、心脏、肺、末 梢神经疾病，损害胃、肾、担、膀胱等脏 器。因此我国规定在病人和儿童食品 中不得使用糖精。 10、豆类 豆类含有一种能致甲状腺肿的因 子，可促使甲状腺素排除体外，结果体 内甲状腺素缺乏，机体为适应这一需要 使甲状腺体积增大。儿童正处于生长 发育日期更易受害，故儿童不宜常吃多 吃豆类食物。 11、罐头 不论何种罐头，为达到色味俱佳及 长期贮存的目的，都加入了一定的添加 剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。 这些人工合成物， 对成人健康影响不大， 但对儿童却有危害。因为儿童的发育还 未成熟， 肝脏解毒功能尚不完善， 如果食 用罐头太多，超过身体处理这些物质的 最大限度， 就会影响身体的健康和发育， 甚至还可因某些化学物质的逐渐积累而 引起慢性中毒。此外，罐头中的维生素
经过加热等处理及存放时间太长，也会 有相当多的损失，如经过加热处理后， 50%以上的维生素C被破坏掉。 12、葡萄糖 有不少家长疼爱孩子，把口服葡萄 糖作为滋补品，长期代替白糖给孩子 吃，牛奶、开水里都放葡萄糖。其实这 种法是不可取的。因为口服葡萄糖吃 起来甜中带微苦，并有一点药味，还不 如白糖和冰糖好吃，多吃几天小孩就会 感到厌烦，影响食欲。食用白糖，先要 在胃内经过消化酶的分解作用转化为 葡萄糖才能被吸收，而食用葡萄糖则可 免去转休的过程，直接就可由小肠吸 收。但是，如果长期以葡萄糖代替白 糖，就会造成胃肠消化酶分泌功能下 降，消化功能减退，影响除葡萄糖以外 的其它营养素的吸收，导致儿童贫血、 维生素、各种微量元素缺乏各抵抗力降 低等。 13、爆米花 爆米花含铅量很高，铅进入人体会 损害神经、消化系统和造血功能。 14、可乐饮料 可乐饮料中的咖啡因，对儿童尚未 发育完善的各组织器官危害较大。 15、动物脂肪 儿童常吃或多吃动物脂肪，不仅会 造成肥胖，还会影响钙的吸收利用。 （健康网）
去年全国儿童青少年营养调查报告显示，虽 然生活水平较 10 年前明显提高，但是儿童青少年 的营养合理的比例却没有明显增加。孩子处于体 格发育、智能发育极其迅速的阶段，足够的营养才 能满足孩子各个阶段发育的需要，但过多的营养 又会导致多种慢性疾病的发生。因此，母亲除了 作 为 家 庭 里 的“ 大 厨 ”，也 要 兼 任 家 庭 里 的“ 营 养 师”。 “虽然不少妈妈现在都很看重为子女挑选有营 养的食物，但是，在食物安排与搭配方面，依然存在 不少误区。”专家介绍，妈妈在为孩子选择食物搭配 时，最容易走进以下的营养误区。 误区一： “牛奶+鸡蛋” 是最佳早餐 一份理想的早餐谷类食物是必不可少的。谷 类食物在人体内能很快转化为葡萄糖，因此早餐必 须含有包子、花卷、面条、麦片等主食，才能保证上 午学习时大脑活动所需的能量。搭配牛奶或豆浆、 鸡蛋或瘦肉等含丰富优质蛋白质的食物，可以使食 物在胃里停留较久，使上午精力充沛。 误区二：吃得越多越营养 很多家长认为吃得越多，越容易满足各种营养 素的需要，殊不知肥胖、脂肪肝等问题已日益年轻 化。零食是影响孩子健康的双刃剑，适当、适时、 适量的零食可以补充正餐的摄入不足。首先，选 择粗麦饼干、水果、奶等健康食品，避免高脂肪高 能量食品；其次，在两次正餐中间补充，避免于正 餐前 1 小时内及睡前进食；再次，加餐以不影响正餐 摄入为前提。 误区三：复习时期要多吃肉进补 现在孩子学习压力重，家长每天大鱼大肉伺 候。其实肉类的营养价值主要在于提供优质蛋白 质，是每天必不可少的营养素，但是需要量远不及碳 水化合物多。碳水化合物是能量的主要来源，足够 的能量才能提高蛋白质在体内的利用率。相反，若 蛋白质代谢不完全，会使血液内积聚更多的有毒废 物，使人感觉恶心、疲劳， 反而不利于学习。 误区四：喝汤代替吃肉 有些孩子不爱吃肉，家长就把肉熬成汤，认为肉 的精华都在汤里，喝汤可以代替吃肉。其实肉汤的 鲜味，只是肉类中的一些含氮浸出物溶于汤中，但肉 类大部分蛋白质仍留在肉里。 误区五：盲目补充保健品 保健品不能代替合理膳食。在合理膳食基础 上，可适当补充孩子需要量大而又普遍摄入不足的 营养素，例如钙、铁、维生素 C、B 族维生素等。但保 健品的补充最好在医生的指导下，针对孩子缺乏的 营养素合理地补充。
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休闲时刻
2014 年 7 月 11 日（星期五）
C19
1.我:“做我女朋友好吗?”她:“我觉得我们做朋 友更好。 ”过了 30 秒，我又问:“做我女朋友行吗?”她: “真不合适!”哥大怒，继续说“我追你两次，你都拒 绝，太不给面子了吧，不行，你要反追我一次，让我拒 绝你，心理平衡一下！”女无奈，对我说:“帅哥，你做 我男朋友好吗?”哥回答“好!”牵手成功！ 2.一天傍晚，一个年轻的小伙子，对她特别温 存。 “你那么阔。 ”他吻着她说。 “是的”她坦率地 承认“我值 100 万美元。 ” “你能嫁给我吗？” “不。 ” “我 料到是这样。 ” “那你又何必问呢？” “我不过是想体验 一下，当一个人失去 100 万的时候， 是个啥滋味。 ” 3.逃课和女友在她们宿舍，做完了就躺床上聊 天。突然她舍友回来了，推门进来看到我的屁股，很 尴尬就退出去了。我安慰女友说别介意，大家都熟， 她出去转转就好了。然后继续第二轮，结果，五分钟 后，那舍友以为我们穿好衣服了，推门又进来。
找不同
（答案请在本版找）
图中共有八处不同，请把它们找出来。
半张相片 女孩和男孩恋爱很久， 当初是男孩先追求的女孩。 女孩过生日了，男孩送给她 一个八音盒，虽然是旧的，但 女孩十分高兴。 不久后 有一天，女孩不 小心把八音盒摔坏了，发现
独数游戏
5.男生："本来咱俩这事儿好好的，都是让你妈 给逼的。" 女生："是你妈逼的！" 男生："你妈逼 的！"女生："你妈逼的！！" 男生："去你妈的，不排 了，不排了， 这叫什么台词儿啊？！！"
里面夹这一张只剩半截的旧 相片，上面很模糊地象是一 条狗的影像，女孩马上吓死 了，请问为什麽? 关键词提示：旧的八音 盒 半张相片 一条狗的影像 （答案请在本版找）
6.昨天一个同学病了，我坐公交 930 回学校去看 她，路很远怕无聊所以买了本篮球杂志，一路看的入 神，一抬头发现坐过了站，于是下车往回坐，继续看， 等再回过神发现又过站了，只好再上车，结果公交车 坏在路上，临近傍晚才到学校。杯具的坐了一天公 交车。
混血儿 有 一 个 孩 子 ，他 的 父 亲 是名英国医生，他的母亲是 一名日本的英语教师，他从 小就因为自己是混血儿而倍 感自豪。有一天，他翻开母 亲 上课准备的讲义，发现里 面有一张很久前的便条纸，
4.某旅游团安排不周，使一对陌生男女同住一 室，当夜无话。早晨，女人对窗梳妆，怪风将她的丝 巾吹到树上，眼看就要出发，男人卖力爬到树上取丝 巾送女人，不料女人一记重重耳光扇到脸上，骂道： “笨蛋， 树这么高爬上去了， 床那么低你爬不上来。 ”
上面画了一面英国国旗，他 立刻回家刺杀了父亲，请问 为什麽? 关键词提示：医生 英语 教师 国旗没涂颜色
7、乡间小路有一小轿车与一独轮车相遇。司机 令老汉让道，老汉道：为何？司机道：我开的是小 车。老汉道：我的也是小车。司机道：小车是首长 车。老汉道：我的也是手掌车。司机道：首长车是小 轿车，老汉道：我的也是小叫车。不信你听。说毕， 驾起车，果然吱吱作响，像蝈蝈唱， 蹒跚而去……
考眼力
（答案请在本版找）
8、刘某供职的企业面临破产，见市报上刊登《公 开选拔科局级领导干部简章》后，便找为官多载的大 学同学商量，准备报名应试。不料，对方睁大醉眼惊 讶道： “老兄啊，都快四十的人了，怎么还像学生一样 幼稚！ ”
幽他一默
你在图中发现了什么？ （答案请在本版找）
请您破案答案： 【半张照片】答案： 当女孩看到狗的影像 后，女孩发现自己认识这条 狗和这条狗的主人（狗的主 人把自己一半撕掉是因为 不想让人知道自己过去的 样子），女孩一直以为这条 狗的主人已经死掉了（死因 可能是由女孩直接导致 的）。女孩之所以被吓死是 因为她突然发现原来狗的 主人没有死掉，狗的主人就 是现在的男友，男友追她的 目的是找她报仇。然而女
孩当时没有发现这点是因 为男孩整容了，也就是为什 么只有半张照片。 【混血儿】答案： 之所以没涂颜色是因 为母亲无法分辨颜色，她是 红绿色盲，根据伴 X 隐性遗 传规则假如母亲是色盲 XBXB 的话男孩一定是色盲 XBY，但他知道自己没有色 盲，所以他不是母亲的孩子 而是父亲与家中的菲律宾 女 佣 的 孩 子 …… 这 对 于 以 血统自傲的他来说是不可 容忍的事。
考眼力 一只小鸟藏在画中。 独数游戏答案：
找不同答案：
9、第一次听赵咏华的《最浪漫的事》，那句“我能 想到最浪漫的事，就是和你一个慢慢变老”，我听成： “我能想到最浪漫的事，就是和你一起卖卖电脑！ ”当 时还以为是中关村在打广告。 10、发现电话停机了，准备缴费时，不知道谁好 心给我充了 200 元。正开心着呢，一位同事给我打电 话说： “老婆查私房钱，没地方藏了，给你充 200 元话 费，过两天还我。 ” 上期请您破案答案： 1、老兵其实有梦游症,在他服役期间他由于梦游用 枕头把他的战友闷死,他清醒过来后,就把他的战友的尸 体用军刀肢解后扔进厕所里冲走.处理完尸体后只剩下 战友的绿色军装. 那天晚上老伴一边上厕所一边帮她们 的儿子织绿色的小军装(应该有儿子了吧^Q^)结果把衣服 忘在了厕所里. 老兵下床没看见老伴是因为她老伴知道 他老公有梦游症所以独自一个人在沙发上睡觉,而老兵 误以为自己亲手杀了自己的老婆和儿子所以被自己的令 人发指的 KB 行径吓死了~~ 2.这个男子是罗马人,他用的是罗马数字的电子表,7 点 12 是 VII XII,形状像是一个勾一个叉的选择按钮. 他 去的地方是希腊,希腊用希腊语拼写是 HellAs..机场的牌 子和机场播音都会写明,加上他上飞机的时候是早上,过 了几个小时就漆黑一片了,对一个时差还没有调整好的 人以为自己莫名其妙到了(Hell)地狱入口,手表上还很诡 异的弹出一个勾一个叉的选择符号,所以哭着自杀了。 3、保险推销员想让女孩的父母跟他办保险.于是他 杀了女孩,之所以要让她全身赤裸是因为想让所有人知 道女孩是他杀,而不是意外,凶手取走了她身上所有的东 西,当然也包括钥匙.那么女孩的父母就会知道钥匙落入 凶手之手,排除意外丢失的可能,就会很恐惧,因为凶手很 可能利用钥匙潜入他们家,保险员此时就可以说服他们 买保险。
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C20
2014 年 7 月 11 日（星期五）
华府 ★本周理财指南
12 星座一周运势
本周是宜于小小冒险的一周。两大吉星木星（主管好运、 繁荣、 成长)和金星(主管和平、 财富、 爱情)的轨道出现部分 重叠， 从星座角度解读， 意味着短暂偏安的时刻将告一段落， 另外， 下半年第一个让人不敢掉以轻心的危机即将隐隐浮 现。欧美星座理财分析师认为， 全球股市在这一波巨幅震荡中， 将陆续出现动摇投资信心的利空护言或矛盾讯息。
白羊座
金牛座
03/21-04/19
白羊座有好心情和好收成的一 周。率性自如，游刃有余。本周守护 星都在命宫，因此判断精准、行事明快 果断、人际关系无往不利。此外靠着 感性诉求和创意包装，还将化解阻力、 打开新路，任务没有想象中困难，事业 成绩也显得格外耀眼。财务和健康纷 纷走高，令人羡慕。 爱情是收获自己的努力。 本周幸运色：白色 本周提防星座：狮子座 本周幸运星座：射手座
处女座
射手座的坐怀不乱本周成就了他 们的运势。实事求是，坦诚面对。人 事和工作环境变得复杂，矛盾公开，但 射手选择是支撑到底并且坚持自己的 观点，生存能力在本周大增，主运落在 个人意志迅速成长。但由于工作压力 过大导致身心疲惫，抵抗能力大幅下 降，不宜运动。财运平平。 爱情是温故而知新。 本周幸运色：草绿色 本周提防星座：狮子座 本周幸运星座：巨蟹座
魔羯座
双子座的小聪明再次大显神威的 一周。周边效益，风生水起。不得不 说本周双子座在竞争激烈的职场之中 再次占据有利位置，优势本周尚未得 到彰显但一定要自信本周自己的选 择。财务处于焦灼状态，本周多请朋 友吃饭吧，犒劳他们是对自己的未来 打好基础。健康平稳。 爱情是调整心态，降低期待值。 本周幸运色：红色 本周提防星座：射手座 本周幸运星座：巨蟹座
天秤座身体出现问题的一周。顾 此失彼，事无两全。东奔西跑、主观而 自信的这段日子，拜会、旅行、饭局应 酬及社交邀约变多，事业逐渐在点滴 累积下，敦稳地盘、找到坐标，并结束 某种阶段性的心情流浪，认真考虑在 特定住所或领域安顿下来。合作关系 生变。小有进帐。 爱情是暂时的单行道。 本周幸运色：深棕色 本周提防星座：双子座 本周幸运星座：天蝎座
水瓶座
12/22-01/19
01/20-02/18
摩羯座身心成长并成熟的一周。 重在参与，不问收获。对于工作的得 失心逐步减轻，虽然依然具备傲人的 超好运气，但自我成长的幅度提升，对 于事业和生活树立了相当良性的态度 和工作节奏，表面看起来是放慢了前 进速度，但也许，这将带来更好的未 来。财务平稳，健康平平。 爱情是不温不火。 本周幸运色：深卡其色 本周提防星座：无 本周幸运星座：狮子座
「2014 Time for Taiwan-Restaurant Month」 Month」 将于 2014 2014//05 05//25 正式开跑 正式开跑!! 35 间位于北美芝加哥 间位于北美芝加哥、 、纽 约 、华府 华府、 、休士顿 休士顿、 、洛杉矶及旧金山等 6 大地区之侨营台 湾美食餐厅(Overseas 湾美食餐厅 (Overseas Quality Restaurant ; OQR) 已经准备好美味又丰富的餐点， 已经准备好美味又丰富的餐点 ，邀请爱好台湾美食的朋 友们一同前往贴有「侨营台湾美食标章 侨营台湾美食标章」 」的餐厅品尝令人 食指大动的美食佳餚!! 华府参加这次活动的餐馆是海珍 食指大动的美食佳餚 楼餐厅及新陶芳餐厅。 楼餐厅及新陶芳餐厅 。 除 了 享 用 美 食 外 ，同 时，在活动期间只要将你消 费的菜餚照片上传至活动 网页， 网页 ，或于活动网页支持你 最喜欢的菜餚照片， 最喜欢的菜餚照片 ，即有机 会获得美国台湾来回机票、 会获得美国台湾来回机票 、 HTC 手机 手机、 、美利达折疊腳踏 车及知名连锁餐饮兌換//折 车及知名连锁餐饮兌換 价券等多项好礼!!饕客们请 价券等多项好礼 赶紧趁这一段时间参加这 好吃又好拿的促销活动 吧 ！ 海 珍 楼 地 址 ：1776 1776E. E. Jefferson St. Rockville， Rockville， 电 话 ：301 301-770 770-5020 5020， ，新 陶 芳 餐 厅 地 址 ：12015 12015-G -G Rockville Pike, Rockville， Rockville，电话 电话： ：301 301-468 468-5858 5858。 。
白羊座：收成不错 双鱼座：节节升高
09/23-10/23
处女座从上周失落中走出的一 周。谷底反弹，悲极生乐。虽然前景 仍然充满危险，但吉星悄然进驻，看似 毫 无 收 获 的 付 出 ，正 在 慢 慢 发 挥 力 量。事业台面下的运作一息尚存，死 里逃生产生新的也更多的选择，生机 初现，不再是一滩死水。精密的部分 脑细胞开始发挥作用， 有偏财。 爱情是崭新的开始。 本周幸运色：灰白色 本周提防星座：白羊座 本周幸运星座：双子座
11/23-12/21
狮子座：心情好， 运气好
天秤座
08/23-09/22
射手座
★运势前三名
05/21-06/21
责 任 、包 袱 和 压 力 重 的 一 个 星 期。兢兢业业，收效不大。本周的金 牛座从事任何工作都要付出加倍的努 力，而且貌似距离成功都较为遥远。 其实只要相信这只是短暂的过程，最 终还是可以取得预料的效果。工作态 度认真，处理行政业务或交涉及沟通 稍有成效。健康要注意。破财。 爱情是短暂的疏离。 本周幸运色：香槟色 本周提防星座：水瓶座 本周幸运星座：射手座
07/23-08/22
（7 月 11 日—7 月 17 日）
双子座
04/20-05/20
狮子座 狮子座继续利好的一周。一枝独 秀，得天独厚。好机遇伴随身边，该赚 的一分也不能少赚，准确的有效率的 多管齐下，平均分配自己的短中长期 投资。事业是在冬天的阳光下阅读奇 幻小说，虚虚实实真真假假，因为眼光 独到，也找到别人都看不见的景象，开 发出一条新的道路。 爱情是口袋里的糖果。 本周幸运色：白色 本周提防星座：狮子座 本周幸运星座：射手座
美华商报
星相命理
水瓶座面临巨大压力的一周。内 外交逼，腹背受敌。日星退行，常被突 发事件或临时公差打乱生活规律的 这段期间，事业经营漫无章法，不仅 沟 通 、洽 公 、差 旅 、推 广 等 事 诸 多 不 顺，还容易被亲情、爱情或温情牵绊， 像上了千斤大锁。权益须自立救济。 财运中上。 爱情是一起看夕阳的浪漫。 本周幸运色：玫红色 本周提防星座：摩羯座 本周幸运星座：白羊座
★运势后二名
水瓶座：过大压力 金牛座：又上黑榜
巨蟹座 06/22-07/22
本周主运落在新型伙伴关系的确 立。节节晋升，前势看好。巨蟹座是 事业全力开火的一周，与伙伴互动增 进，但要提妨上下级关系之间的微妙 制衡。本周犯小人，处女座与射手座 的接近有可能带来负面影响。财务稳 定，健康良好。宜于亲朋或同事欢聚。 爱情是心爱之人还在灯火阑珊 处。 本周幸运色：黑色 本周提防星座：处女座、射手座 本周幸运星座：双子座
天蝎座 10/24-11/22
天蝎座经历了春风荡漾的一周。 繁花落尽，迷途知返。工作现实与自 我价值出现了巨大的矛盾，有如黑夜 与白天的温差。在事业上虽然人来人 往掌声不断，却在生活上进退失据。 短期计划如在职进修、国内旅游有意 想不到的收获。银行存款增加，身体 安稳，小心空调病。 爱情是浑然天成的感受。 本周幸运色：桃红色 本周提防星座：白羊座 本周幸运星座：双鱼座
双鱼座 02/19-03/20
双鱼座开开心心的一周。鉴往知 来 ，趁 势 崛 起 。 福 星 高 照 的 这 段 期 间，事业先发制人、抢占独家优势，不 仅进可攻、退可守，机会信手拈来，就 连 偶 而 遇 上 的 麻 烦 ，也 总 能 逢 凶 化 吉、奇迹式脱身。才气洋溢、性格洒 脱、颇有异性缘，可惜逞面子的冲动 败家也多。 爱情是焦虑的心态很烦恼。 本周幸运色：紫色 本周提防星座：其他双鱼座 本周幸运星座：处女座、金牛座
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Rou Gen Soup (Typical Taiwan Street Food) $ 5.95 (Napa cabbage, shitake mushroom, chicken (coated with fish paste) Rou Gen Rice Noodle Soup $ 7.95 *Rou Gen Fish Soup (Crispy Sriracha Spicy Fish) $ 8.95 *Rou Gen Fish Rice Noodle Soup (Crispy Sriracha Spicy Fish) $ 10 10..95 Taiwan New Row Mein (Famous Taiwan Beef Noodle Soup) $ 8.95 *Whelk with Basil $ 8.95 Braised Pork Picnic $ 8.95 *Sliced Fresh Bacon with Sweet Bell Pepper $ 8.95 *Hand Torn Cabbage with Pork $ 8.95 Crispy Chicken with Basil $ 8.95 3 Cup Chicken $ 12 12..95 Steamed Fish Fillet with Caper $ 16 16..95 *Sole Fillet with Pickled Cabbage $ 16 16..95 *Chilean Sea Bass Cheek in Hot Pot $ 18 18..95
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美华商报
偏方治病
2014 年 7 月 11 日（星期五）
C21
揭秘老中医秘不外传的“泡手”治病偏方 人的手掌血脉丰富，有 6 条 经络通过， “手浴”就是通过外部 受热刺激对人体经络产生影响， 达到治疗、缓解人体疾患的作 用。与足浴相比， “手浴”的方法 更简单易行：接一盆热水，温度 大概在 40℃—42℃左右，水量以 全部浸没双手为宜。 走得累了乏了，用热水泡一 下脚，顿时全身都会感到温暖， 劳累也会随之而去。其实，不止 是泡脚能解乏，经常用热水泡泡 手，也能起到相似的效果。 人的手掌血脉丰富，有 6 条 经络通过， “手浴”就是通过外部 受热刺激对人体经络产生影响， 达到治疗、缓解人体疾患的作 用。通过“手浴”，可以使双手血 液升温，温暖的血液再流回心 脏，经过 10 分钟左右，人体内的 全部血液都会变暖，而且，血液 经过分支血管会流经大脑、眼 睛、双肩等部位，达到治疗肩周
炎、失眠以及提神、明目等多种 功效。 “手浴”，一年四季都可以 做，尤其对许多阳气虚、畏寒的 女士和手脚发凉的老人来说， 保健作用更加明显。因为“手 浴”就可以发挥独特的驱寒作 用，加快末梢血管的血液循环， 从而有利于体气的运行。同时 再配合 “足浴”，效果会更好。 与足浴相比， “手浴” 的方法 更简单易行：接一盆热水，温度 大概在 40℃—42℃左右，水量以 全部浸没双手为宜。将双手张 开，浸泡在水中 5—10 分钟。如 果中间水温不够热了， 可再加热 水。 “手浴” 时还需要注意身体的 姿态，双肩要完全放松，一边深 呼吸，一边揉搓手掌的各个部 位。泡完后要及时用干净毛巾 擦干并注意保暖。一般早晚各 一次即可， 如果上班族中午感到 疲惫， 也可在办公室浸泡一次。
去狐臭十个偏方告别腋下异味
说到狐臭， 想必大家都会露出嫌 弃的表情， 确实狐臭的气味确实不好 闻， 做为旁人闻到狐臭的气味已经嫌 弃的不行，而做为狐臭患者，想必也 很难有人愿意去接触。狐臭难闻的 气味严重的影响了患者们的社交与 社会活动，如果没有治疗的话，长久 就会影响到患者们的心理健康， 所以 小编今天和大家分享 10 个治疗狐臭 的小偏方， 希望对大家有所帮助。 1、香皂治狐臭 每日早上，洗净腋部擦干后，用 一块普通香皂，将皂面稍加湿润，轻 轻涂抹患处，即可保证全天之内无
臭味。 2、鲜姜汁治狐臭 用料：鲜姜。 制法：将鲜姜洗净，捣碎，用纱 布绞压取汁液。涂汁于腋下，每日 数次。 用法：涂汁于腋下， 每日数次 3、西红柿汁治腋臭 洗完澡后，取 500 毫升西红柿 汁加入一盆温水中，撩洗腋窝 20 分 钟，每周 2 次，可除。 4、小苏打粉 使用方法： 拿一块沾水后的纱布 （微湿）， 沾上小苏打粉再患部上均匀 涂抹即可， 这方法基本上只能治标不 能治本， 使用时间别超过24小时。 提示：使用小苏打粉不会有什 么副作用，如果你使用后有任何不 适，请立即停用， 方为上策。 5、醋疗法治狐臭 用料：米醋 100 克，茴香粉 5 克。 制法：调和匀。 用法：涂擦。 6、腋臭灵擦剂 富尔马林 3ml，明矾 2 克，氯羟 基铝 2 克，氯酮 1 克，香精 1ml，适量 70%的乙醇混合，加水至 100ml 即 可。明搽或湿敷腋下。 功效：杀菌、收敛、止汗、留香
慢性咽炎 临床观察表明，咽喉炎在人群 发病率高达 87%以上，而由咽喉炎 诱 发 或 加 重 全 身 疾 病 的 占 65% 以 上。对于病情较重的咽喉病，最好 还是去医院进行药物治疗。而轻 度、慢性咽喉炎，或有咽喉炎的迹 象，则可以通过食用具有生津降火、 润肺止咳、防治咽喉肿痛作用的食 物进行预防或者辅助治疗，下面介 绍几种食疗方法。 荸荠萝卜汁用荸荠、鲜萝卜各 500 克。将荸荠洗净去皮，鲜萝卜洗 净切块，同放搅汁机内搅拌成汁。 每日饮汁数小杯，连服 3~5 日。它 可以清热利咽，开音化痰。适用于 咽喉肿痛、声嘶、目赤等症。 蜜枣甘草汤选用蜜枣 8 枚，生 甘草 6 克，将蜜枣、生甘草加清水两 碗，煎至一碗，去渣即可。可以做饮 料服用，每日两次。有补中益气、润
7、明矾粉治狐臭 取鸡蛋大小一块明矾（工业用 明矾料也可）放进小铁罐中，置放火 上加热化水，待水分全部蒸发完毕， 变成白色块状，取出研成粉待用（足 够使用一年）。 用法：每天早、中、晚将腋下擦 洗干净后，用手指沾上一些粉末涂 在腋下，立即止臭。有些人前胸后 背中间也会流黄汗，也可涂擦明矾 粉即可止臭。 8、泥鳅消炎治狐臭 用料：泥鳅。 制法：将泥鳅（不洗，带黏液）捣 烂。 用法：涂敷腋下， 直至治愈。 9、腋臭粉 取淀粉适量与 0.3ml 熏衣草精 油混合均匀，再依次加入 6 克氧化 镁，30 克碳酸氢钠及 62 克化石粉充 分混合即可。使用时，涂抹于腋窝， 每日 2 次以上。 功效：吸收汗液、干燥除臭。 注意事项：腋臭粉至密闭、干燥 处存放。 10、古矾 10 克，硫磺 5 克，苦参 6 克，蛇皮 5 克，以上混合研成细沫， 用生姜片蘸上涂抹患处，每日两次， 数日即愈。 （女生私房话）
食疗方法
肺止咳之功效。适用于慢性支气管 炎、咳嗽、咽干喉痛等症。 芝麻红糖粥选用芝麻 50 克，粳 米 100 克，红糖适量。先将芝麻炒 熟，研成细末。粳米煮粥，待粥煮至 黏稠时，拌入芝麻红糖稍煮片刻即 可食用。此粥气香味美，适用于肝 肾不足、头昏目花、肺燥咳嗽、咽干 等症。 枸杞粥选用优质枸杞子 15 克， 糯米 150 克。将糯米、枸杞子分别 洗净，加水放置 30 分钟，以文火煮 制成粥即可。每天服用 1 碗。具有 滋阴润喉的功效，适用于慢性喉炎、 咽喉干燥者。 甘蔗萝卜饮用榨汁机榨新鲜甘 蔗汁、萝卜汁各半杯，新鲜百合 100 克或百合干 50 克，将百合煮烂后混 入甘蔗汁、萝卜汁，冰箱冷藏。每天 临睡前服用 1 杯。具有滋阴降火的
功效，适用于嗓音疲劳和慢性咽喉 炎、虚火偏旺、喉干咽燥、面红、手足 心热者。 银耳沙参鸡蛋饮银耳 10 克、北 沙参 10 克、加水适量熬煮取汁，然 后打入鸡蛋 1-2 个，蛋熟后加适量 冰糖服用。有养阴清热、润肺等功 效。适用于治疗阴虚肺燥引起的咽 干喉痛。
养生小偏方：黑巧克力帮止咳 广西女士提供：我特别 容 易 咳 嗽 ，尤 其 在 季 节 交 替、气温不稳定的时候，咳 嗽准会如期找上门。听同 事说吃黑巧克力能止咳，而 且用着方便，无副作用。想 请专家点评一下是否有效。 广西中医药大学附属 柳州市中医院中医师杨柳 江点评：伦敦大学一项研究 证实，黑巧克力中所含的可 可碱确实有止咳功效。但 到目前为止，国内尚无这类 临床研究。而且，吃黑巧克 力无法彻底治愈咳嗽，只能 缓解症状。因此，患者可作 为辅助治疗手段，但不能一 味依赖。 需要提醒大家的是，该 偏方不是所有人都适合，对 有些人而言，它是一把开启 疼痛的“钥匙”，比如对容易
头痛的人来说，巧克力含有 的酪胺容易诱发头痛发 作。此外，研究发现，有些 食物会令横在食道和胃之 间、负责“把关”工作的下食 道括约肌变得松弛，失去阻 隔食物逆流的功能，而巧克 力正是其中之一。巧克力 含有至少 4 种容易引起下 食道括约肌松弛的物质，包 括咖啡因、可可碱、茶碱及 脂肪。因此，长期受胃灼热 困扰的人，最好尽量远离巧 克力。 即使体重正常、没有慢 性疾病的人，吃巧克力也不 宜过量，并且应在吃巧克力 后从饮食中减少油脂及糖 分摄取。因此，最好不要依 赖这种方法治病，一旦经常 咳嗽应及时就医诊治。 （生命时报）
香蕉皮用处大 香蕉皮治病偏方 毛），一起煲水，并用适量红 糖调味，喝了可以治口腔溃 疡。 2、把香蕉皮和冰糖一 起加水煎炖，每天喝两次， 能医治风火牙痛，还有扩张 血管的作用，可以辅助降血 压、防治中风和心绞痛。醉 香蕉皮含有多糖、蛋白 酒后，喝上一碗，还能清利 质、维生素 C 等营养成分， 头目。 还有一种能抑制真菌和细 3、有痔疮或便血的人， 菌滋生的有效成分——蕉 将香蕉连皮放在火上烤，或 皮素。 把香蕉皮炖熟，趁热吃，可 1、将香蕉皮晒干，加上 以治疗痔疮疼痛，缓解便血 一味中药火炭母（又叫火炭 的症状。 （营养饮食）
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C22
2014 年 7 月 11 日（星期五）
美华商报
老人养生
老人怎么防中暑？ 相比较年轻人，老人夏季发生中暑的可能性更高。为此，专家 总结了老人在夏季预防中暑的相关知识。
百岁老人夏季养生 专家介绍三种百岁老人的养 生方法，帮您强健身心。
提高下午的工作效率。 清 代 著 名 养 生 著 作《陆 地 仙 经》中也记载了“运睛除眼翳”的养 百岁老人花间走 生防病微运动。南京市中西医结 合医院眼科主任夏承志介绍说，眼 颐养心神气血畅 翳又称翳状赘肉，大部分发生在中 立夏以后，随着温度的增高、 老年人身上，但是中青年也应提前 汗液排量的加大以及室外活动的 预防。翳状赘肉初期对视力影响 减少，老年人和经常久坐的白领一 不大，但若任其生长，等到长至角 族容易出现不同程度的气滞血瘀 膜中心位置时，会盖住整个瞳孔， 症状，如何促使气血流通，心脉无 严 重 影 响 视 力 ，而 且 眼 翳 长 得 愈 阻 ，进 而 预 防 心 血 管 疾 患 的 发 生 大，也就愈往角膜深层侵犯，届时 呢？这要向江苏如皋的百岁老人 即使施行眼翳切除手术，也会在角 膜上留下疤痕，仍然会看不清楚。 取取经！ “运睛除眼翳”的具体做法是： 百岁老人数全国居首的江苏 省如皋市，超过七成的百岁老人都 闭目转睛，左右各 7 次，然后忽然睁 有养花的习惯。南京市中西医结 大眼睛快速查看物体，自觉眼内有 合医院心血管养生专家张明主任 热气。转动眼睛时口鼻短暂闭气， 医师介绍说，立夏要早睡早起，注 睁眼时尽力用口呵出浊气，吸入清 意养阳，方能较好地保护心血管。 气，各 7 次。从解剖学的角度看， 尤其要避免大汗淋漓，因为汗液过 “运睛除眼翳”的本质是眼睛的自 多 地 流 失 ，会 导 致 人 体 电 解 质 紊 我主动按摩，它通过眼睛的主动运 乱，伤及体内阳气。但是，不运动 动，对眼皮内部神经进行按摩，使 也不利于心脏健康，怎么办呢？立 眼内气血通畅，改善神经营养，以 夏之后最凉爽的时间段要数清晨 达到消除睫状肌紧张或痉挛及消 了，大家不妨清晨起来在住所附近 除初期翳状赘肉的目的。 的林荫花间处散散步，即便是在自 己家养花的阳台上散散步也能起 到颐养心神的效果，有助于体内阳 气的升华，推动血液循环，增强新 陈代谢。
据常州媒体报道，其实她在 60 多 岁 时 开 始 长 白 发 了 ，后 听 村 上 一 个 医 生 告 诉 她 ，只 要 多 梳 头 可 促 进 头 部 血 液 循 环 ，加 快 细 胞 的 新 陈 代 谢 ，增 加 对 头 皮 及 毛 发 的 血 氧 供 应 ，使 头 发 变 得 乌 黑 光 润 。 于 是 ，闵 老 太 就 养 成 了 经 常 梳 头 的习惯，她把木梳随身带，一有空 就梳头，一天要梳一百多次，后来 白发就渐渐变成了黑发。无独有 偶 ，家 住 湖 南 省 桃 江 县 武 潭 镇 八 家村，102 岁高龄的老寿星周兆阶 的 头 发 也 是 依 然 黑 亮 ，也 得 益 于 他 经 常 梳 头 的 习 惯 ，他 平 时 随 身 带把木梳，一有空就梳头，一天要 梳 100 多次。 南京市中西医结合医院推拿 科副主任中医师戴奇斌介绍说，很 多人有早上梳头的习惯，但是晚上 梳头的人很少的，一天梳一百多次 头的人更少。 工作繁忙的人们在公共场合 或者办公室拿着梳子梳头，似乎有 点不太合适，戴奇斌教大家一个用 手 指 梳 头 的 保 健 法 —— “拿五 经”。先是用五指分别点按人头部
药王运睛除眼翳 午睡养眼又养心 立夏后天气渐热，昼长夜短， 不少人会渐渐觉得晚间睡眠不 足。再经过一个上午繁忙的学习 和工作，体力和精力的消耗可想而 知。所以，立夏以后，午睡对防病 养生起着关键作用。而午睡最为 受益的器官之一无疑是我们越来 越过度使用的眼睛！唐代的名医 孙 思 邈 ，虽 然 年 过 百 岁 但 眼 睛 不 花。 “ 目宜长运”便是他平时常用， 又传播后世的养眼功法。 中医认为心主神明，也称“心 藏神”。广义的“神”，是指整个人 体生命活动的外在表现，它涵概了 人体的形象、面色、眼神、言语、应 答、肢体活动的姿态等；而狭义的 “神”，即心所主之神志，多指人的 精神、意识、思维活动等。很多读 者朋友都知道“闭目养神”，其实也 是在养心。午睡的时候如果能在 一开始练练运目，不但会增加午睡 质量，还能有效缓解视疲劳，进而
老人容易中暑 根据美国疾病控制和预防中心的说法，65 岁以上的老人特别 容易受到炎热天气的影响，其中的原因包括肥胖症和其它一些慢 性病等。例如，患有心脏病的老年人会发现身体很难散热。正在 服用某些药物（如抗过敏药物、治疗甲状腺疾病的药物或是利尿 剂）的老人也会很难保持身体凉爽。以利尿剂为例，它会导致人体 中的水分流失，让高温造成的脱水效应更加恶化。 发生中暑的警惕信号包括：体温极度升高（超过 39.4 摄氏度）、 皮肤发红发热、干燥（没有汗水）、脉搏迅速且强劲、脸色苍白、昏 厥、头晕目眩、恶心呕吐、搏动性头痛、精神错乱、皮肤发凉潮湿和 神志不清等。
老人中暑预防措施 如果老人是独自居住，又无法远离自己的住所，夏季就要特别 提防。老人可以采取的预防措施包括：1.用凉毛巾擦拭身体；2.用 毛巾包好冰块（包裹好的冷冻蔬菜也可）在手腕、面部和脖颈处摩 擦揉搓；3.吃清淡饮食，多喝水，避免喝含有酒精和咖啡因的饮料； 4.平时就准备好能用电池供电的小电扇；5 远离酷热环境，在舒适 凉爽的地方休息；6.尽可能呆在凉爽环境中，避免太多的活动；7.拉 拢窗帘，避免过多的阳光射入室内；8.适时打开窗户，保持室内空气 流通；9.穿宽松、质地轻柔的衣服。
老人中暑吃什么 1、多吃粥 在炎热的夏季，人的肠胃因受暑热刺激，功能会相对减弱，容 易发生头重倦怠、食欲不振等不适，重者还会中暑。因此，夏季喝 消暑保健粥则是饮食调理措施之一，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、 莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。 2、多喝汤 当人出汗比较多，体液损耗比较大的时候，多喝汤既能及时补 充水分，又有利于消化吸收。简单易学的“防暑汤”如山楂汤、绿豆 酸梅汤、金银花汤、西瓜翠衣汤等。 3、多饮茶 研究人员对炎热天喝温茶水和喝饮料的两组人员的测定表 明，温茶能降低皮肤温度 1-2 度，而冷饮只能使口腔周围变冷；喝茶 者感觉清凉舒适，渴感全消，而喝冷饮者，周身不畅，渴感未消。高 温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐 分，对预防中暑更有裨益。 4、多吃青菜 天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而 青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽 量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生 吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。 5、多吃瓜果 瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁 性凉，是清暑解渴的瓜类之首。另外，香瓜、黄瓜洗净之后生食，或 榨汁之后饮用，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量维生 素 C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用 的果品和饮料。 （家庭医生在线）
中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经， 左右相加，共 5 条经脉，所以称之为 “拿五经”。每天梳 3～5 次，每次不 少于 3～5 分钟，晚上睡前最好再 3 立夏之后，不少人白天工作时 次。中医认为，头为“诸阳之会”， 间都相应延长一些，养生专家提醒 梳头“拿五经”可以刺激头部的穴 大家要及时调整自己工作计划和 位，起到疏通经络，调节神经功能， 生活节奏，就算再忙也要记得梳头 增强分泌活动，改善血液循环，促 保健，不但能缓解一天的疲乏，还 进新陈代谢的作用。经常梳头，可 有助于保持头发黑亮。 使 人 的 面 容 红 润 ，精 神 焕 发 。 此 家住溧阳市溧城镇倪庄村的 外，还能防治失眠、眩晕、心悸、中 闵六英老太太是江苏省常州市最 风等。像百岁老寿星那样梳头，健 高 龄 的 寿 星 ，2011 年 的 时 候 已 经 康也会从头开始！ 109 岁 ，头 发 黑 亮 的 她 让 人 惊 叹 。 （中国中医药报）
梳头保健 “拿五经” 以指代梳发常黑
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气虚体质的人怎样养生？ 气虚体质人群，多为形体消瘦或偏胖，体倦乏力，少气懒言，语 声低怯，面色苍白等，下面介绍阴虚的人士的养生注意事项 …… 气虚体质的特点是形体消瘦或偏胖，体倦乏力，少气懒言，语声 低怯，面色苍白，常自汗出，动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱， 女子白带清稀。气虚体质者应该补气养气，因肺主一身之气，肾藏 元气，脾为 “气血生化之源”，故脾、肺、肾皆应补之。 气虚体质的人应该注重饮食调养，宜吃甘温补气的食物：粳米、 糯米、小米等谷物都有养胃气的功效。山药、莲子、大枣、黄豆、薏 仁、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉等食物也有补气、健脾胃的功效。具有 补气功能的中药有人参、党参、黄芪、白扁豆等，用这些中药和具有 补气的食物做成药膳， 常吃可以促使身体正气的生长。 中年女性是较为常见的出现气虚症状的人群，平时多喝一些山 药粥、鱼汤等补气的食物，注意摄入备种优质蛋白对补气大有好 处。气虚往往和血虚同时出现，因此在注重补血的时候，更要注意 自己是否属于气虚体质， 气血同补。 另外，气虚体质的人适合散步、慢跑及舞蹈等运动，运动量开始 运动时要小，以后逐渐加大；也适宜练八段锦、五禽戏，养生太极拳 等中医养生功。 （本草道）
阳虚体质的人怎样养生？ 中医角度认为，阳虚体质是指阳气偏衰、机能减退、热量水足、 抗寒能力低弱的体质。下面介绍一下体质属于阳虚的人，在日常生 活中应该注意的事项 …… 阳虚体质是指阳气偏衰、机能减退、热量水足、抗寒能力低弱的 体质。 阳虚体质的人大多由于先天禀赋不足或后天渊养不当，较常见 于体形白胖者。表现症状为：脸色淡白无光，口淡不渴，体寒喜暖， 四肢欠温，不耐寒冷，精神不振，懒言，大便稀溏，小便清长或短少， 舌淡胖嫩苔浅，脉象沉细无力。 阳虚体质的进补关键在于补阳，要遵循温补脾肾以祛寒的养生 原则。五脏之中，肾为一身的阳气之根本，脾为阳气生化之源，故当 着重补之。中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者 常表现出情绪不佳、易悲哀．必须加强精神调养，要善于调节自己 的情感，消除不良情绪的影响。此种体质的人多形寒肢冷、喜暖怕 凉、不耐秋冬， 故阳虚体质者尤应重环境调摄，提高人体抵抗力。 在饮食调养方面，多食有养阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿 肉。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次， 配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。阳虚体质的人宜食味辛、性温 热平之食物，如薏苡仁、大蒜、葱、莲藕、甘薯、红豆、豌豆、黑豆、山 药、南瓜、韭菜等，忌食空心菜、大白菜、菠菜、茼蒿、茭白、白萝卜、百 合、冬瓜、苦瓜、茄子、绿豆、绿豆芽等。 （本草道）
阳盛体质的人怎样养生？ 中医角度认为，不同体质的人其养生保健的方法也不同，下面 先 介 绍 一 下 体 质 属 于 阳 盛 的 人 ，在 日 常 生 活 中 应 该 注 意 的 事 项 …… 阳盛体质的特点是形体壮实、面赤烦躁、声高气粗、喜凉怕热、 口渴喜冷饮、小便短赤、大便熏臭等。若病则易从热化，而见高热、 脉洪数有力、口渴、喜冷饮等症。 阳盛体质的人好动、易发怒，故平日要加强道德修养和意志锻 炼，培养良好的性格，用意识控制自己，遇到愤怒之事，用理性克服 情感上的冲动。在饮食调理方面，多用滋阴降火、清淡之品，忌辛辣 燥烈食物．对于牛肉、狗肉、鹿肉等温阳食物宜少食用，多食水果、 蔬菜。酒性辛热上行，阳盛之人切勿酗酒。女性阳盛体质的人较 少，如果你发现自己有这方面的体质特点也要注意调养。 另外，积极参加体育活动，让多余阳气散发出来。游泳锻炼是 首选项目。此外，对于跑步、武术、球类等，也可根据爱好选择进 行。 （本草道）
中医养生
2014 年 7 月 11 日（星期五）
C23
阴虚体质的人怎样养生？ 阴虚体质表现症状为：身体消瘦，脸色暗淡无光或潮红，有时会有烘热感；口舌容易干燥，口渴 时喜欢喝冷饮，四肢怕热，易烦易怒，容易失眠，大便偏干，小便短少，舌红少苔，脉象细数；下面介绍 阴虚的人士的养生注意事项 …… 阴虚体质是先天禀赋不足，后天调养不当，久病不愈所致的体质，多见于体形较瘦的人。表现 症状为：身体消瘦，脸色暗淡无光或潮红，有时会有烘热感；口舌容易干燥，口渴时喜欢喝冷饮，四肢 怕热，易烦易怒， 容易失眠， 大便偏干，小便短少，舌红少苔，脉象细数。 阴虚体质的进补关键在于补阴，阴虚体质的人要遵循滋阴清热、滋养肝肾的养生原则。五脏之 中肝藏血、肾藏精， 同居下焦， 所以，以滋养肝、肾二脏为要。 此体质之人性情较急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，故应遵循《黄帝内经》中 “恬淡虚无”、 “精神内守”的养神大法。此种人形体多瘦小，而瘦人多火，常手足心热、口咽干燥、畏 热喜凉、冬寒易过、夏热难受， 故在炎热的夏季应注意避暑。 在饮食调养方面应滋阴潜阳，宜清淡，少吃肥腻厚昧、燥烈之品。阴虚体质的人宜食味甘、性凉 寒平的食物，如麦苗、醋、绿豆、豌豆、菠菜、竹笋、空心菜、冬瓜、莲藕、百合、丝瓜、西红柿、胡瓜、苦 瓜、紫菜、梨、柳橙、柚子、西瓜、白萝卜、椰子、豆腐、豆浆、大白菜、茭白等。忌食大蒜、辣椒、胡椒、咖 啡、榴莲、荔枝、龙眼、樱桃、核桃、红豆、韭菜、大蒜、生姜等。 在日常生活方面：加强自我涵养，做到遇事不慌、冷静沉着；平日起居要有规律；在工作中，有条 不紊，对非原则性问题少与人争执，减少动怒，少参加争胜负的文娱活动；闲暇时间多听悠扬音乐， 对于调整情绪、睡眠十分有利，如《摇篮曲》、 《小夜曲》等。阴虚体质者不宜做过激运动，应着重调养 肝肾。 （本草道）
血淤体质的人怎样养生？ 中医角度认为，不同体质的人其养生保健的方法也不同，下面先介绍一下体质属于血淤的人， 在日常生活中应该注意的事项 …… 血淤体质的主要症候是血行迟缓不畅，多半是因为情志长期抑郁，或久居寒冷地区，以致脏腑 功能失调，以身体较瘦的人为主。表现症状为头发易脱落、肤色暗沉、唇色暗紫、舌呈紫色或有淤 斑、眼眶黯黑、脉象细弱。此类型的人，有些明明年纪未到就已出现老人斑，有些则常感动身上某部 分疼痛，如女性生理期时容易痛经，此种疼痛在夜晚会更加严重。 血淤体质者要多运动锻炼，多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、长寿功、内养操、保 健按摩术等，以全身各部都能活动、助气血运行为原则。血淤体质在精神调养上，要培养乐观的情 绪。精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血淤体质的改善；反之，苦闷、忧郁则会加重血淤倾向。 在饮食调理方面，可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活冬瓜、苦瓜、茄子、绿豆、绿豆芽等。 （本草道）
痰湿体质的人怎样养生？ 从中医角度看，人的体质分好几种，不同体质的人养生保健的方法也有不同，下面介绍一下体 质属于痰湿的人，在日常生活中应该注意的事项 …… 痰湿体质是指水分代谢功能减退，痰湿停滞在体内导致一系列生理特征的体质。痰多由脏腑 功能失调引起，形体肥胖的人最为常见，表现症状为喜好甜食、精神疲倦、嗜睡、头脑昏沉、身体常觉 千斤重、睡觉易打鼾、代谢能力不佳等。这类人如果运动少，很容易发生关节酸痛、肠胃不适、高血 压、糖尿病、痛风等病症。 痰湿体质的人应当注意环境调摄，不宜居住在潮湿的环境里；在阴雨季节，要注意湿邪的侵 袭。饮食调理方面少食肥甘厚味，酒类也不宜多饮，且勿过饱。多吃些蔬菜、水果，尤其是能健脾利 湿、化痰祛痰的食物，如荸荠、紫菜、海蜇、枇杷、白果、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆等。 痰湿体质的人宜食味淡、性温平之食物，如薏苡仁、茼蒿、洋葱、白萝卜、香菜、生姜等，忌食豌 豆、南瓜等。 另外，痰湿体质者多形体肥胖，身重易倦，要长期坚持体育锻炼，散步、慢跑、球类、游泳、武术、 八段锦、五禽戏以及各种舞蹈，均可选择。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密 的肌肉。气功方面，以站桩功、保健功、长寿功为宜， 加强运气功法。 （本草道）
气郁体质的人怎样养生？ 中医角度认为，不同体质的人其养生保健的方法也不同，下面 先介绍一下体质属于气郁的人， 在日常生活中应该注意的事项…… 气郁体质的特点是形体消瘦或偏胖，面色苍暗或萎黄，平素性 情急躁易怒，易于激动，或忧郁寡欢，胸闷不舒，喜叹息，舌淡红，苔 白，脉弦。若病则胸胁胀痛或窜痛；或乳房、小腹胀痛，月经不调，痛 经；或胃脘胀痛，泛吐酸水，呃逆嗳气；或腹痛肠鸣，大便泻痢不爽； 或气上冲逆，头痛眩晕。 气郁体质的人性格内向， 神情常处于抑郁状态， 根据《内经》 “喜胜 忧” 的原则， 应主动寻求快乐。在饮食调理方面可少量饮酒， 以通利血 脉， 提高情绪。多食一些能行气的食物， 如佛手、 橙子、 柑皮、 香橼、 荞 麦、 韭菜、 大蒜、 高粱、 豌豆等， 以及一些活气的食物， 如桃仁、 油羹、 黑 大豆等， 醋也可多吃一些， 山楂粥、花生粥也颇为适宜。 （本草道）
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