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Centros para hacer ejercicio Clases de ejercicio 10–11
Ejercicio
Manténgase activo/a y saludable en Springfield. Explore las diferentes maneras en las que podría hacer ejercicio, las cuales incluyen dos instalaciones para nadar, dos gimnasios con servicios completos, entrenadores personales, talleres de salud y bienestar y docenas de clases de ejercicio grupal semanales. Para ver una lista de las descripciones de las clases y horarios actualizados, vaya a la página web: willamalane.org/exercise.
Todas las clases duran entre 50 y 55 minutos a menos que se especifique de otra manera en la descripción de la clase. Las clases de ciclismo estacionario aceptarán a las primeras 10 personas. Se puede asistir a las clases sin necesidad de matricularse y las personas serán admitidas por orden de llegada, así que Ud. puede empezar a hacer ejercicio en cualquier momento. Las clases podrían ser canceladas, así que le pedimos vea la información más actualizada en línea.
CLASES DE EJERCICIO VIRTUAL
¡Conéctese con las clases grupales para hacer ejercicio, los instructores y los/las compañeros/as sin salir de su casa! Con una membresía ACCESO COMPLETO o con un pase para hacer ejercicio virtual, usted podrá unirse a las clases que se imparten en línea. Los miembros recibirán un correo electrónico con enlaces para las clases. Vea nuestra página web para obtener más detalles.
CENTROS DE EJERCICIO
Centro Bob Keefer 250 S 32nd St. • 541-736-4544 Centro de Natación del Parque Willamalane 1276 G St. • 541-736-4080
PARQUES PARA HACER EJERCICIO AL AIRE LIBRE
(al lado del Parque Deportivo Les Schwab) 250 S 32nd St. • 541-736-4544 Parque de Ejercicio al Aire Libre Willamalane (Willamalane Park Outdoor Fitness Park)
(al lado del sendero de Shana) 1276 G St.
CLASES DE EJERCICIO
Edades: 18+. Las clases de ejercicio de Willamalane son impartidas por instructores/as con experiencia y calidad humana. Para obtener más información sobre cada instructor/a, vaya a la página web: willamalane.org/instructors. Obtenga el horario mensual de las clases de ejercicio en la recepción de cualquier instalación de Willamalane o véalo en línea en la página web: willamalane.org/exercise. Todas las clases, tanto las clases en persona como las que se imparten en línea, están incluidas en la membresía ACCESO COMPLETO.
Ejercicio cardiovascular
EJERCICIO ACTIVO: mejore la fortaleza, flexibilidad y resistencia cardiovascular de su cuerpo. Esta clase incluye ejercicios de pie y de suelo. Equipo: colchoneta, pesitas/mancuernas, bandas elásticas, una pelota de 9 pulgadas de diámetro. DANZA EN LÍNEA (LINE DANCE) PARA PRINCIPIANTES: aprenda los pasos de una danza divertida y aeróbica que tiene una coreografía dinámica y compleja. Pondremos música variada para bailar. DANZA EN LÍNEA (LINE DANCE) PARA PERSONAS MÁS AVANZADAS: esta clase de nivel intermedio le enseñará pasos y coreografías más complejas tales como “tag” (una secuencia de pasos que se repite varias veces), “restart” (una secuencia de pasos que se vuelve a hacer en cuanto termina la primera secuencia), “dances in contra” (un estilo de baile en el que se forma una línea de personas enfrente de la otra para bailar) y “phrased dances” (secuencias de movimiento). CICLISMO ESTACIONARIO: el ejercicio cardiovascular en bicicletas estáticas es apto para todo tipo de condición física ya que usted decide qué tan duro quiere ejercitarse. Equipo: zapatos deportivos con suela dura, toalla, botella de agua, colchoneta. CICLISMO ESTACIONARIO Y EJERCICIOS PARA FORTALECER LOS MÚSCULOS DEL NÚCLEO: esta es una combinación de ejercicio cardiovascular con ejercicios que fortalecen el núcleo del cuerpo. Equipo: zapatos deportivos con suela dura, toalla, botella de agua, colchoneta. BAILE Y EJERCICIO II & III: esta es una divertida combinación de baile y ejercicio para fortalecer el cuerpo. Pondremos una variedad de géneros musicales tales como pop, jazz, música latina, jive, Bolllywood y más. La clase de baile y ejercicio II es de intensidad moderada y la clase de baile y ejercicio III es de alta intensidad. HIIT Y TONIFICACIÓN: mejore su condición y resistencia cardiovascular por medio de esta divertida y desafiante clase. Equipo: pesitas/mancuernas, colchoneta. ZAPATOS DEPORTIVOS DE PLATA: mejore la fortaleza, y rango de movimiento de su cuerpo, así como su calidad de vida por medio de esta divertida clase. Es ideal para adultos mayores o para personas con limitaciones para hacer ejercicio. Equipo: pesitas/mancuernas, bandas elásticas, una pelota de 9 pulgadas de diámetro.
Flexibilidad y equilibrio
FORMA DE 24 MOVIMIENTOS DE TAI CHI (NIVEL AVANZADO): únase a esta clase para practicar los 24 movimientos avanzados del Tai Chi. ¡EQUILIBRIO!: mejore la fortaleza y agilidad de su cuerpo en esta divertida clase. Esta clase es para mejorar su equilibrio, una habilidad muy importante para poder mantener la independencia conforme se va envejeciendo. Equipo: zapatos que le den buen apoyo al pie. YOGA DE SILLA: una combinación de posturas de silla de Yoga Hatha y de posturas de pie usando soportes para mejorar la respiración, la capacidad de estirar los músculos y la flexibilidad. YOGA HATHA: explore el movimiento de su cuerpo a través de la concentración y la respiración – estire y fortalezca su cuerpo, mejore su equilibrio y flexibilidad. Equipo: colchoneta. PILATES DE COLCHONETA: fortalezca los músculos del núcleo y mantenga una postura saludable. Esta clase es una manera ideal para que los principiantes se familiaricen con los movimientos de pilates en una colchoneta. Equipo: colchoneta. QI GONG “LA GRULLA VOLADORA”: el Qi Gong mueve su Chi/Qi (energía vital) por todo el cuerpo para mejorar el equilibrio y la salud.
