Berichtgeving op pagina’s 8 en 9
3 DÉ
KRANT
VOOR EEN
GEZONDE
REGIO!
Verschijnt huis aan huis in: Gemeente Westland • Gemeente Midden-Delfland • Hoek van Holland Veertiende jaargang • nummer 1 • 23 maart 2022
5 11 15
Walrussen gespot op Monsterse strand Actueel: Start hartrevalidatie in Kwintsheul Darmflora sleutel voor goede gezondheid Hoe goed is jouw nachtrust?
55.000 hospices in de regio! In de Westlandse regio is het mogelijk om in de stervensfase gebruik te maken van de zorg in twee hospices. Beide hospices zijn onderdeel van Beukenrode palliatieve thuiszorg & hospice. De hospices zijn gevestigd in Naaldwijk en in ‘s-Gravenzande. Beukenrode biedt echter niet alleen zorg in de eigen hospices. Sinds enkele jaren verlenen de vrijwilligers van Beukenrode ook palliatieve thuiszorg in de regio Westland, Hoek van Holland en Midden-Delfland. In totaal op 55.000 huisadressen. De vrijwilligers van Beukenrode ondersteunen mensen in hun wens om de laatste maanden van hun leven thuis, in hun eigen omgeving of bijna thuis in het hospice te kunnen doorbrengen. Beukenrode werkt voor de opvang van de gasten in het hospice met een grote groep vrijwilligers. Vrijwilligers voor de palliatieve thuiszorg zijn schaars.
Patty Hasz is een van de coördinatoren van de vrijwilligers van Beukenrode. “Onderzoek wijst uit dat de meeste mensen er de voorkeur aan geven thuis te overlijden. Beukenrode komt aan deze behoefte tegemoet door met speciaal opgeleide vrijwilligers zorg en steun te bieden aan de terminaal zieke, de familieleden en andere mantelzorgers. Dit doen wij bij de cliënt thuis, in het hospice of in overige locaties. Bij deze palliatieve terminale zorgondersteuning staat de kwaliteit van leven voorop en de mogelijkheid van de terminaal zieken om zo lang mogelijk de regie in handen te houden. Om de thuiszorg te kunnen bieden hebben wij op dit moment veel vrijwilligers nodig.”
Zonder titel Het is vandaag maandag. De deadline voor het aanleveren van deze column. De krant ligt dan donderdag bij je op de deurmat. Als er dan maar een paar dagen tussen de deadline en de verschijningsdatum ligt, is de column nog altijd redelijk actueel. Maar niet in een tijd van de
Drempel “Waarschijnlijk is het solistisch werken een drempel voor vrijwilligers in de palliatieve thuiszorg. Daarnaast komen zij in een voor hen onbekende omgeving terecht, hHet kan zijn dat voor hen niet altijd duidelijk is wat de verwachtingen zijn. Bij een thuisinzet heb je wel vaak één op één contact met de zieke, waardoor er een bijzondere band ontstaat. Je kunt veel voor de cliënt betekenen en je kunt ook veel voldoening uit je inzet krijgen.”
Werkzaamheden “Vrijwilligers in de palliatieve thuiszorg geven aandacht en luisteren. Zij helpen de zieke ook bij lichte lichamelijke verzorging, in en uit bed helpen
door Rusland ontketende oorlog tegen Oekraïne. Om op de hoogte te blijven van de verschrikkelijk gevolgen van deze agressieve wandaad zul je andere media moeten volgen. Voor de titel van mijn column had ik in eerste instantie ‘Nieuwe kansen’ bedacht. Dat vind ik in de tijd van oorlog niet echt gepast. Toch zijn die kansen er wel. Het eerste nieuwe seizoen van het jaar is net begonnen. Het voorjaar geeft nieuwe kansen aan de natuur. De krokussen komen op. De kalveren en
en begeleiden bij de toiletgang. Om goed beslagen ten ijs te gaan, krijgen vrijwilligers eerst een basis introductiecursus. Als vrijwilliger start je met inwerkdiensten in het hospice. Bij elke inzet wordt een zo goed mogelijke match nagestreefd tussen zorgvrager en vrijwilliger. De hulp die onze vrijwilligers bieden, is ondersteunend en kan maximaal drie maanden gegeven worden. De vrijwilligers zijn één of meerdere dagdelen per week beschikbaar tussen 7.00 entot 23.00 uur. Als de vrijwilliger aanwezig is kan de partner, familie of mantelzorger even rust nemen, een boodschap doen of even rustig slapen. Zo is de vrijwilliger een belangrijke steun voor zowel de zieke als de mantelzorger(s).”
Voor wie?
lammetjes mogen de wei in. Het voorjaar staat voor nieuw leven!
indrukken op te doen om mensen in de laatste fase van hun leven te ondersteunen.
Ook geeft het verminderen van de coronamaatregelen nieuwe kansen voor een ander leven in het nieuwe normaal. Kansen om samen weer nieuwe avonturen te beleven. Bijvoorbeeld in de Noordzee, zoals de leden van de Walrusclub Westland in deze krant laten weten. Of misschien wil je vrijwilliger worden bij Beukenrode palliatieve thuiszorg & hospice. Een mogelijkheid om nieuwe
Beukenrode staat open voor inwoners uit Westland, Midden-Delfland en Hoek van Holland die een levensverwachting hebben van minder dan drie maanden, ongeacht de leeftijd, levensovertuiging en achtergrond. Voor personen uit andere plaatsen kan een verzoek worden ingediend. Patty ten slotte: ”Wij kunnen zeker nog wel 10 nieuwe thuisvrijwilligers voor de palliatieve thuiszorg gebruikeninzetten. Mensen die geïnteresseerd zijn om vrijwilliger te worden, kunnen zich aanmelden via info@beukenrode. org of telefonisch 0174 621357. Zij krijgen dan direct een informatieset en belangstellingsaanmeldingsformulier toegestuurd.”
Om niet de indruk te wekken dat de actualiteit van de dag aan de redactie voorbijgaat, heb ik deze column daarom zonder titel geschreven. Dat geeft jou de mogelijkheid om de titel deze keer zelf – en zo actueel mogelijk - in te vullen. Goede gezondheid toegewenst! Jan Cammeraat
Groei door als hbo-verpleegkundige in de ouderenzorg Werken in de zorg is een roeping. Althans, als je de algemeen gangbare mening mag geloven. Maar ook zorgmedewerkers hebben een ambitie om door te groeien in hun vak. Bijvoorbeeld als hbo-verpleegkundige in de ouderenzorg. Als er iets complex is, is het wel de ouderenzorg. Als hbo-verpleegkundige in de ouderenzorg ontmoet je cliënten met verschillende zorgprofielen. Van cliënten met dementie tot cliënten met een lichamelijke aandoening. Je werkt vaak met ouderen met somatische of bijvoorbeeld (lichte) psychogeriatrische problematiek. Een bijkomende uitdaging is het vaak ontbreken van een sociaal netwerk. Ingrid van Putten is kwaliteitsverpleeg kundige op de locatie Rozenhof van Careyn: “Een hbo-verpleegkundige ondersteunt de kwaliteit van de zorg. Zij brengen veel kennis en kunde in een zorgteam. Bij Careyn wordt een hboverpleegkundige onderdeel van een van de zorgteams op de intramurale locaties in Naaldwijk. Ze hebben een actieve coachende rol in dit zorgteam en werken samen met een kwaliteitsverpleegkundige
zoals ik. Ze moeten minimaal 24 uur per week werkzaam zijn. Eén dag hiervan besteden zij volledig aan het werken aan kwaliteit. Als team leggen we de nadruk op het bevorderen van de kwaliteit va zorg. ‘Samen werkt het beter’ gaat ook op voor het leveren van kwaliteit. Kwaliteit leveren we met elkaar. Ieder teamlid is hierin verantwoordelijk voor de kwaliteit van leven van de cliënten en voor het functioneren van het team. Het mooie aan de functie is dat er volop mogelijkheden zijn om door te groeien. Zowel in kennis als in een hogere functie.”
Interesse? Locatie Woerdblok en Rozenhof van Careyn is op zoek naar meerdere vooruitstrevende en enthousiaste hboverpleegkundigen met oog voor kwaliteit en passie voor de ouderenzorg. Heb je interesse in deze functie? Solliciteer dan direct via de website van Careyn. Heb je
inhoudelijke vragen over de functie? Neem dan contact op met Petra van Dijk via 0621221476.
■ I ngrid van Putten is kwaliteitsverpleeg kundige op de locatie Rozenhof van Careyn.
Walrussen gespot op Monsterse strand Zwemmen is gezond en het zout in de Noordzee werkt helend. Feit. Maar de watertemperatuur laat nog wel eens te wensen over. Walrusclub Westland trekt zich daar niets van aan. Jaarrond nemen zij wekelijks een frisse duik in de (koude) Noordzee. De Walrusclub is een club voor mensen die aan winterzwemmen doen. Winterzwemmen komt voort uit een eeuwenoude traditie van het op verschillende manieren opzoeken van de kou. Het doel is onder meer de algehele gezondheid te bevorderen. Inmiddels zijn er zeven Walrusclubs in Nederland. Sinds dit jaar is Walrusclub Westland
daar één van. Huisarts Monique Tjon-a-Tsien speelde al langer met het idee om een Walrusclub in Westland op te richten. Met haar ervaring als instructeur van de Siberische/Russischemethode, ademtherapeut, koudetrainer en integrale leefstijlhuisarts, was dat voor haar een logische stap. “Ik zocht nog iemand die het sportieve deel goed vorm kon geven. Om die reden heb ik Jessica Kleijheeg benaderd. Jessica is hardlooptrainer, runningtherapeut en door mij opgeleid tot Adem & Koudetrainer. Al snel werd de Walrusclub een succes. Daarom hebben we Hilda van der Burgh - ook geen onbekende in Westland als het gaat om coaching en ademwerk gevraagd om als trainer aan te sluiten.
Hilda is, net als Jessica en ik instructeur en versterkt nu ons team.”
Programma Elke training bestaat uit gewrichtsgymnastiek, een goede warming-up en daarna dippen of zwemmen in het koude water. “We zijn het hele jaar actief. Er is wekelijks een groep op vrijdag die om half 10 vanuit dorpshuis ‘Het Vrondel’ in Ter Heijde bij elkaar komt. Op vrijdag starten we met verschillende ontspannings- en ademhalingsoefeningen, waarna we naar het strand gaan voor de warming up en een duik in de zee. Om de week hebben we in het winterseizoen (deze loopt tot 1 mei) op zondag een training die meer in het teken staat van sporten en bewegen.”
Gezondheid “Walrusclub Westland is natuurlijk de gezelligste club van Westland”, vervolgt Monique met een glimlach. Maar ook de voordelen voor de gezondheid spelen een rol om je aan te sluiten. “Het is ontzettend leuk om met andere mensen de natuur en het koude water op te zoeken. Er zijn steeds meer mensen die de voordelen van de kou ervaren en dat graag met elkaar willen delen. Koudetraining maakt de mens zowel fysiek als mentaal gezonder. De kou schudt wakker. Kou heeft fysieke effecten op het zenuwstelsel, de hormonen, het immuunsysteem, longen, hart-, bloedvat- en lymfestelsel, verbetert de stofwisseling, de temperatuurregulatie en activeert bruin vet. Bruin vet wordt geactiveerd door kou en verbrandt vetten en suikers om warmte te maken. Dit blijkt goed te zijn voor mensen die willen afvallen en suikerziekte hebben. Kou maakt je mentaal vooral sterker doordat de blootstelling eraan actie vereist.”
Zin in een koude duik? “Er zijn nu ongeveer 25 mensen aangesloten bij Walrusclub Westland. Zij komen wanneer het uitkomt; sommigen elke week, anderen minder vaak” vertelt Jessica Kleijheeg. “Mocht je interesse hebben, kun je ons vinden op Facebook en Instagram. Via die social mediakanalen kun je ons een berichtje sturen. Op onze websites: www.koudeseminaar.nl en www.revisie.nu kun je ook onze contactgegevens vinden en ons bellen, mailen of appen. We plannen dan een intake met je in, Tijdens de intake vertellen we je meer over hoe een Walrusclubtraining eruitziet, We nemen samen ook de veiligheidsregels door en kijken of je gezond en fit genoeg bent om deel te nemen. De intake kost 25 euro en daarna betaal je 10 euro per keer. Nieuwe walrussen zijn altijd welkom. Probeer het gewoon een keer!”
Verleende zorg in ziekenhuizen langzaam richting normaal niveau Er vinden weer meer operaties plaats. Deze maand waren er 18% minder operatiekamers in gebruik dan normaal, deze week is dat 14%. Het ziekteverzuim en de druk op de zorg zijn nog steeds onveranderlijk hoog. Zowel het ziekteverzuim als de ervaren druk daalde licht op de IC. In de kliniek namen beiden iets toe. Dit blijkt uit de informatiekaart van de Nederlandse Zorgautoriteit (NZa). 25 ziekenhuizen geven aan dat zij (peildatum 7 maart) de planbare zorg, zoals knie- en heupoperaties weer volledig kunnen leveren. Dit zijn 2 ziekenhuizen meer dan vorige week. De andere ziekenhuizen leveren deze zorg deels. Net als vorige week kunnen 68 van de 73 ziekenhuizen de kritieke planbare zorg binnen de vereiste 6 weken leveren. Waar dat niet lukt, nemen andere ziekenhuizen deze zorg over.
Extra mRNA-prik mogelijk na Janssenvaccin en booster Mensen die gevaccineerd zijn met het Janssen-vaccin en tenminste drie maanden geleden een booster hebben ontvangen, kunnen vanaf 16 maart 2022 een afspraak maken voor een extra prik tegen corona. Dit schrijft minister Kuipers van Volksgezondheid, Welzijn en Sport aan de Tweede Kamer. Nederlanders die het Janssenvaccin en een booster hebben ontvangen, kunnen nu moeilijkheden ondervinden bij het inreizen en het gebruik van voorzieningen in sommige landen. De reden hiervoor is dat in die landen één Janssen-vaccinatie niet meer als volledige basisvaccinatie wordt gezien. Door een extra prik met een mRNA-vaccin aan te bieden, kan dit worden opgelost. Mensen die één prik Janssen én een booster hebben ontvangen, zijn volledig gevaccineerd en geboosterd. Dit is voldoende voor de meeste landen die een Digitaal Corona Certificaat (DCC) vragen bij inreizen. In sommige Europese landen, waaronder Duitsland, wordt dit niet voldoende geacht.
Nieuwe Free Learning over veilig vervoer rolstoelinzittenden Weet jij wie bij rolstoelvervoer verantwoordelijk is voor de veiligheid van de rolstoel? En mag je een scootmobiel op dezelfde manier vervoeren als een complexe of aangepaste rolstoel? In deze Free Learning kun je je kennis testen over rolstoelvervoer en de code VVR. De module bestaat uit 19 vragen. Deze Free Learning-module is met name bedoeld voor rolstoelbuschauffeurs, maar kan ook interessant zijn voor contactpersonen bij de dagbesteding, mantelzorgers en vrijwilligers. Eigenlijk voor iedereen die betrokken is bij het rolstoelvervoer. In totaal ben je ongeveer 30 minuten met de module bezig. Als je meer dan 80 procent van de vragen goed hebt beantwoord kun je een certificaat met je naam downloaden. https://www.free-learning.nl
Hartrevalidatie nu ook in Westland Fysiotherapiepraktijk Hofland-Van Geest start in Sportcomplex Quintus Kwintsheul met de specialisatie hartrevalidatie. In het sportcomplex kunnen hartpatiënten bij de fysiotherapiepraktijk revalideren. Patiënten kunnen daar ook terecht voor hartdiagnostiek bij dr. Paul Rugge van hartdokters.nl. Uniek in Westland. Fysiotherapiepraktijk Hofland-Van Geest is gespecialiseerd in het begeleiden van mensen met hartproblemen. Wil je fitter worden met ondersteuning van een professioneel geschoolde therapeut? Dan kun je sinds kort bij Hofland-Van Geest een speciaal hartrevalidatieprogramma volgen. Arthur Hofland: “Het programma voor hartrevalidatie wordt op maat voor de patiënt gemaakt. Tijdens de intakegesprekken bepalen we gezamenlijk de doelen die de patiënt heeft. Vooraf nemen we een aantal testen af. Naast fysiek trainen, wordt er tijdens het programma informatie gegeven over risicofactoren, ontspanningsoefeningen, voeding en slaap. Gedurende het programma controleren we continu de hartslag en de bloeddruk. Aan het einde van het programma bespreken we met de patiënt het vervolgtraject. Tegelijkertijd informeren we hen wat er zoal in de regio te doen is aan beweegmogelijkheden. Het doel van het programma is het bevorderen van een lichamelijk actieve leefstijl. Hierdoor is de kans op nieuwe hartproblemen minder; de patiënt leert beter om te gaan met de gevolgen van de hartziekte. Ten slotte informeren wij de huisarts en cardioloog over de resultaten.”
Praktische informatie
Specialistische zorg De fysiotherapeut die de hartrevalidatie gaat geven is Marike Hamel. Arthur: “Marike heeft jarenlange ervaring met cardiologische en cardiochirurgische patiënten. Ook heeft zij ervaring met tweedelijns hartrevalidatie in een ziekenhuis. Om een goed beeld te krijgen – en ter voorbereiding - vraagt zij bij de intake de voorgeschiedenis, medicatie en resultaten van medische onderzoeken. Na de revalidatie informeert zij de arts en cardioloog over de behaalde resultaten van de patiënt. Transparantie is belangrijk voor ons.”
Nederland levert medicijnen en medische hulp goederen aan Oekraïne Nederland levert medicijnen, medische hulpgoederen en -apparatuur aan Oekraïne. De goederen zijn bedoeld om de Oekraïense bevolking te ondersteunen en medische zorg te kunnen blijven verlenen in deze moeilijke omstandigheden. De zendingen gaan vandaag op transport naar Polen en worden daar overhandigd. Nederland stuurt onder andere beschermende medische kleding, zoals 10.000 paar handschoenen, 10.000 jassen en 50.000 mondmaskers. Daarnaast worden medicijnen zoals antibiotica en pijnstillers verzonden. De medicijnen en hulpmiddelen zijn beschikbaar gesteld door het ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport (VWS) en het RIVM. Het ministerie van Buitenlandse Zaken (BZ) draagt zorg voor het transport. Ook de private sector levert zijn bijdrage. Zo heeft een partij uit de zorgsector 10.000 infuussets, 1000 transfusiesets en 80 infuuspompen ter donatie aangeboden. Deze spullen zullen ook meegaan op het transport.
Voordeel voor Westlanders Voor intensieve trajecten - na bijvoorbeeld een complexe hartoperatie - blijven Westlandse patiënten afhankelijk van revalidatie in het ziekenhuis of revalidatiecentrum in de regio. Arthur: “Voor het vervolgtraject, en voor talrijke minder intensieve zorg, kan er nu voor het eerst in de regio Westland onder gecontroleerde omstandigheden worden getraind. Vooruitgang op z’n Westlands.”
Fysiotherapiepraktijk Hofland-Van Geest heeft met alle zorgverzekeraars een overeenkomst afgesloten. Het programma wordt vergoed vanuit de aanvullende verzekering. Je komt in aanmerking voor vergoeding volgens de door jou gekozen polis. Je kunt je aanmelden via de website of tijdens kantooruren via telefoonnummer 0174- 20 00 20. Ook kun je een mail sturen naar info@hoflandvangeest.nl. Westlanders kunnen via www.hartdokters.nl terecht voor hartdiagnostiek in de praktijklocatie Kwintsheul van Fysiotherapie HoflandVan Geest.
Hoor-demodagen in de bibliotheek ’s-Gravenzande samen met Beeks Oog & Oor We herkennen het allemaal. Iemand vertelt een verhaal, een mop, het laatste nieuws, wat onnozels. Door uw reactie lijkt het net of u niet heeft geluisterd. ‘Hè?’ Dit is de internationale code voor: ‘Ik heb u niet gehoord of verstaan.’ Hè? Huh? ¿Qué? Onbeleefd wellicht, maar oh zo makkelijk om te zeggen en te begrijpen. Met Hè verleidt u uw gesprekspartner om het nogmaals te proberen. Onschuldig, maar vaak herhaald, zit achter dit kleine stopwoordje een vaak onbesproken probleem. Dat is helemaal niet nodig. Laat uw gehoor testen (of dat van uw gesprekspartner). De hoortest is uiteraard gratis en het verplicht u tot niets. En met een nagenoeg onzichtbare hooroplossing behoort die ongewenste Hè, tot het verleden.
Op 31 maart en 7 april zijn er live demodagen van hooroplossingen in de bibliotheek in ’s-Gravenzande. Kom luisteren naar de live-demonstratie en overtuig u zelf. Een hoorspecialist van Widex gaat dieper in op de verschillende kwaliteiten van hoortoestellen. Wat kan een door de zorgverzekering vergoed basistoestel ten opzichte van een geavanceerd hoortoestel? Deze live demo duurt ongeveer 1,5 uur en vindt plaats in de leesruimte van de bibliotheek ‘s-Gravenzande aan het Zandeveltplein 29. Meedoen is gratis, het aantal plaatsen per sessie is beperkt, dus wilt u verzekerd zijn van een plaatsje? Meld u dan even aan! Locatie: Bibliotheek Westland ‘s-Gravenzande, Zandeveltplein 26 Aanmelden: 0174-413040, welkom@beeksoogenoor.nl of in de winkel: Beeks Oog & Oor Langestraat 149 ‘s-Gravenzande
■ D e 5-jarige Fenna onthulde haar eigen billboard.
Oudste ziekenhuis van Nederland komt met nieuwe slogan Ziekenhuis voor je leven. Vraag of zekerheid? Dat was toch altijd al zo? Wat is er veranderd? En wat blijft er nog overeind? Het Reinier de Graaf komt met een mooi initiatief.
ons gezamenlijk kompas om onze missie te realiseren.”
Onthulling ‘Je ziekenhuis voor het leven’, is de nieuwe slogan van het oudste ziekenhuis van Nederland. En hoeveel Westlanders zijn niet op een of andere manier in aanraking geweest met een van de ziekenhuizen in Delft.
die ziek of kwetsbaar zijn. Hiermee toont het Reinier de Graaf ziekenhuis wat het voor patiënten wil betekenen en hoe met compassie voor de zorg koers wordt gezet naar de toekomst.”
Reinier de Graaf gaat uit van de levensloop van mensen en de momenten waarop het ziekenhuis voor hen van betekenis kan zijn. In de introducerende film (https://www.youtube.com/ watch?v=Fz1pQHiBj0U) en de campagne worden patiënten, naasten en zorgprofessionals geportretteerd in de leeftijd van 0 tot 105 jaar. Hun ontroerende verhalen laten op indringende wijze zien, wat het Reinier de Graaf ziekenhuis voor hen betekent. Elke levensfase komt voorbij en je ziet de mens als het ware ouder worden.
“Samen met onze zorgpartners willen we mensen helpen om zo lang mogelijk gezond te blijven”, vervolgt Carina Hilders directievoorzitter van Reinier de Graaf. “Dat we ons de aankomende jaren focussen op preventie, het stimuleren van een gezonde levensstijl en levensloopgeneeskunde klinkt door in onze prachtige slogan. We kijken steeds meer buiten onze ziekenhuismuren hoe we iemand optimaal kunnen ondersteunen. Dat doen we samen met onze regionale (zorg) partners zoals huisartsen, de GGD, de gemeente Delft, verzorgingshuizen en andere ziekenhuizen. Hoe mooi zou het zijn als we samen kunnen voorkomen dat iemand ziek wordt? In de toekomst zijn we dus veel meer te gast in het leven van mensen. Van het prille begin tot het einde. En natuurlijk bieden we de beste medische zorg als dat nodig is. ‘Reinier de Graaf. Je ziekenhuis voor het leven’ wordt
Carina Hilders directievoorzitter van Reinier de Graaf: “We zien mensen, die angstig zijn voor pijn en voor hun ziekte, die dankbaar zijn voor hun herstel of die worstelen met hun verdriet en met de ongemakken van het ouder worden. Ook zien we medewerkers mensen die zich met liefdevolle zorg inzetten voor anderen,
Kompas
De slogan ‘Reinier de Graaf. Je ziekenhuis voor het leven’ is met een filmpremière gepresenteerd aan medewerkers, patiënten en zorgpartners. Deze werd aansluitend op symbolische wijze onthuld door de 5-jarige Fenna, die een hersentumor heeft, maar bijna altijd vrolijk is. Aan Fenna de eer om buiten voor het ziekenhuis haar eigen billboard aan de buitenwereld te tonen. Dat deed ze onder applaus van haar ouders, de Delftse wethouder Karin Schrederhof en Carina Hilders. De persoonlijke verhalen op de social mediakanalen van Reinier de Graaf onderschrijven de nieuwe slogan en geven verdieping op de ambities van het oudste ziekenhuis van Nederland.
Grondlegger Carina Hilders: “De film ‘Reinier de Graaf. Je ziekenhuis voor het leven’ laat dit op prachtige en unieke manier zien. Daarin staan echte verhalen centraal van onze zorgprofessionals, patiënten en hun naasten voor wie het Reinier op een bepaald moment in hun leven van betekenis was. De slogan geeft daarnaast richting om onze missie te bereiken om mensen te helpen om zo lang mogelijk gezond te blijven. Het is
een veelzeggende zin die bij ons past als oudste ziekenhuis van Nederland. Zo was onze naamgever Reinier de Graaf wetenschapper en een voorloper op het gebied van de voortplantingsgeneeskunde. Hij zette zich in voor het leven, voor het nieuwe leven. Niets voor niets hebben we in Voorburg ons eigen Fertiliteitscentrum met een topklinische status. Tot onze speerpunten behoren zowel zorg voor moeder en kind als voor ouderen. We buigen ons over héél het leven en over alle stadia van ons leven en over de levensloopgeneeskunde. Dat klinkt door in onze slogan, die past bij het belang dat we aan preventie en samenwerking hechten en bij onze omarming van de levensloopgeneeskunde. ‘Voor het leven’ zijn veelzeggende woorden. Bij een vriend voor het leven, een vriendin voor het leven of een partner voor het leven, denk je aan iemand die jou trouw blijft. Een ziekenhuis voor het leven is er voor jou wanneer je zorg nodig hebt. Op elk moment van je leven. Een ziekenhuis voor het leven heeft oprechte aandacht voor zijn patiënten. Als ze jong en sterk zijn, maar ook als de ouderdom aanbreekt en het lichaam aftakelt. Een ziekenhuis voor het leven leeft met je mee, als het kan 100 jaar of nog langer.”
Gratis kraampakket aanvragen Wist je dat veel zorgverzekeraars een gratis kraampakket aanbieden aan hun klanten? Check het bij je eigen zorgverzekeraar. In het kraampakket zitten medische artikelen en verzorgingsproducten die je nodig hebt voor je bevalling en de eerste dagen daarna. Het kraampakket moet zeker 6 weken voor de uitgerekende datum in
huis zijn. Voor een thuisbevalling is een kraampakket noodzakelijk, maar ook als je van plan bent in het ziekenhuis te bevallen moet je een kraampakket in huis hebben. Het kan namelijk altijd zo zijn dat je onverwachts thuis bevalt. Je kunt een kraampakket aanvragen bij je zorgverzekeraar. Het pakket
wordt niet door je basisverzekering gedekt. Bij een groot aantal aanvullende zorgverzekeringen is het kraampakket wel gedekt en stuurt je zorgverzekeraar deze gratis op. Hiervoor is het wel nodig dat jouw zwangerschap op tijd is aangemeld. Doe dit het liefst voor de 5e maand van je zwangerschap. Dit is ook nodig voor de kraamzorg.
Kraampakket kopen Als je kraampakket niet wordt gedekt door je zorgverzekering kan je deze vaak ook tegen betaling bij je zorgverzekeraar aanvragen. Je kunt een kraampakket ook kopen bij een apotheek, drogist of via het internet. Voor ongeveer € 30 koop je een kraampakket met alle benodigde spullen.
“Houd het hoofd koel, de voeten warm. En prop niet te vol de darm.” De kop van dit artikel is een citaat van Herman Boerhaave (Voorhout, 31 december 1668 – Leiden, 23 september 1738). Boerhave was een beroemde hoogleraar geneeskunde in Delft. Hij onderkende in zijn tijd al de vitale functie van de darmen voor een gezond lichaam. Het totale spijsverteringskanaal (slokdarm, maag, lever, alvleesklier, de darmen en anus) heeft een lengte van ongeveer 9 meter. Niet alleen vervullen de darmen een essentiële rol in de spijsvertering en de opname van voldoende voedingsstoffen. Ook vormen de darmen een barrière tegen toxische
stoffen en bacteriën die het lichaam ziek kunnen maken. Melissa Coenradie is orthomoleculair (darm)therapeut bij Be Healthy Coaching in Naaldwijk: “Je darmen bepalen voor 80% hoe je immuunsysteem functioneert. Het is dus belangrijk om goed voor je
darmen te zorgen. Onze darmwand kan je vergelijken met een soort schuifdeuren bij een douanepost. Komt er voeding aan, dan moet deze zijn ‘paspoort’ aan de douane laten zien. Is alles in orde, dan gaat de schuifdeur open. Is het niet okay, dan blijven ze dicht en zal het afgevoerd worden. Nu zijn er voedingsmiddelen die de schuifdeuren zelfstandig kunnen openen en de schuifdeuren beschadigen. En die voedingsmiddelen worden veel gebruikt in ons Westerse dieet. Wat gebeurt er nu als de schuifdeuren beschadigd raken? Dan komt naast voeding helaas ook toxines en bacteriën in de bloedbaan terecht en dan moet ons immuunsysteem actief worden.”
Gezonde darmflora Het is belangrijk om een gezonde darmflora te hebben. ”De basis kolonisatie van je darmflora wordt in de eerste 1000 dagen van je leven opgebouwd. De aanwezige bacteriën kunnen daarna nog wel verschillen in hoeveelheid qua soort, maar er komen geen nieuwe soorten meer bij. De samenstelling van onze darmflora heeft invloed op onze aanleg voor onder andere metabole, neurologische en autoimmuunziektes, maar bepaalt ook de aanleg voor bijvoorbeeld obesitas.”
Schijnvariatie Het is belangrijk om veel variatie in je voeding te hebben. Melissa: “Probeer alles slechts 1x per 3 dagen te eten en voorkom schijnvariatie. Schijnvariatie is als je bijvoorbeeld als ontbijt Brinta, tussendoor ontbijtkoek, als lunch twee boterhammen, nog een koekje tussendoor en ’s avonds pasta eet. Je hebt dan al 5x tarwe/gluten gegeten. Probeer meer groenten te eten. Streef naar minimaal 500 gram per dag. In groenten zitten de vezels waar onze darmen blij van worden. Drink ook voldoende vocht.
8 tips om gezonder en vitaler te leven Tip 1: Kies zo veel mogelijk voor vers en onbewerkt voedsel Je kunt jouw gezondheid beïnvloeden met wat je eet. Wanneer jij gezonder en vitaler wil leven is het belangrijk om zo veel mogelijk verse en onbewerkte voedingsmiddelen te eten. Vermijd geraffineerde producten en conserveringsmiddelen met kunstmatige geur-, kleur- en smaakstoffen zo veel mogelijk. Ga daarentegen vaker voor puur natuur.
neemt, is dit erg gezond. Je komt ’s nachts namelijk helemaal tot rust. De dagelijks indrukken worden verwerkt en je organen herstellen zich. Ga iedere dag op hetzelfde moment naar bed en sta op hetzelfde tijdstip op. Probeer een uur voordat je gaat slapen prikkels te vermijden, zoals prikkels van de televisie en smartphone. Ga liever voor volledige ontspanning. Neem bijvoorbeeld een lekker warm bad of lees een boek.
Tip 2: Zorg voor een goede nachtrust
Tip 3: Een positieve mindset maakt je gezonder
Gemiddeld heeft het lichaam tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht nodig. Wanneer je de juiste hoeveelheid slaap
Loop jij rond met positieve gevoelens en gedachtes? Dan voel jij je waarschijnlijk gezonder, blijer en gelukkiger. Een
positieve mindset draagt namelijk bij aan een vitaal en gezond leven. Probeer daarom in alle situaties, hoe negatief deze soms ook kunnen zijn, het beste ervan te maken.
Tip 4: Houd de geest actief Over het algemeen weten mensen wel dat je lichamelijk fit moet blijven om gezond en vitaal te leven. Geestelijke inspanning wordt regelmatig vergeten, maar is daardoor niet minder essentieel. Blijf je geest prikkelen en leer jezelf nieuwe dingen. Dit kan je doen door bijvoorbeeld een cursus of workshop te volgen, een boek te lezen of kruiswoordpuzzels op te lossen.
Tip 5: Beweeg dagelijks minimaal 30 minuten Niet bewegen is ongezond. Om gezond en vitaal te worden is het belangrijk om minimaal 30 minuten per dag te bewegen. Hierdoor verbeter je de spijsvertering en je immuunsysteem. Daarnaast draagt het bij aan een betere afvoer van allerlei afvalstoffen. Het is niet meteen noodzakelijk om naar de sportschool te gaan. Wanneer je een beetje inspanning levert, zoals een ronde wandelen, is dit al voldoende. Ga dus lekker wandelen, fietsen, wat vaker de trap op en af en je huis poetsen.
Tip 6: Gun jezelf voldoende rust en ontspanning Ons lichaam geeft altijd prioriteit aan stress. Stress is belangrijk om te overleven in gevaarlijke situaties.
Het liefst gewoon water of kruidenthee. Eet ook zoveel mogelijk puur en vers. Denk verder aan ‘vergeten’ groenten, kruiden, cressen, kiemen, zeegroenten, paddenstoelen, gefermenteerde voeding en bottenbouillon. En… eet eens wat minder vaak!”
Checklist Niet alleen voeding is een belangrijke pijler, maar denk ook aan zaken als beweging, ontspanning en voldoende slaap. “Vorige maand heb ik een e-cursus gelanceerd waarin al deze pijlers besproken worden: Boost Your Health dé kickstart naar een gezonde leefstijl. De cursus is zeer schappelijke geprijsd, omdat ik graag iedereen zou willen helpen. Inclusief video’s en de handige checklists: ‘Zo hoort je ontlasting er uit te zien’ en ‘Checklist voor je darmflora’.”
Preventief onderzoek Preventief onderzoek is belangrijk! “Persoonlijk vind ik dat dit nog meer aandacht mag krijgen en dat we hier eerder mee moeten beginnen. In mijn praktijk laat ik veel ontlastingsonderzoeken uitvoeren. Er komt zoveel waardevolle informatie uit! Daarnaast is het belangrijk om (toekomstig) zwangere vrouwen meer informatie te geven over wat ze kunnen doen om hun kindje de juiste start te kunnen geven.” In Nederland zijn er diverse bevolkingsonderzoeken, waaronder een preventief darmkankeronderzoek. Darmkanker is zeer goed vroegtijdig op te sporen is, waardoor er een grote gezondheidswinst geboekt wordt door het landelijk bevolkingsonderzoek. Door deze preventieve screening kan darmkanker zelfs voorkomen worden. Meer informatie vind je op www.stopdarmkanker.nl.
Echter zolang je stress hebt, kan het immuunsysteem niet naar behoren functioneren. Wanneer jouw lichaam stress ervaar heb je ook sneller een tekort aan vitamines en mineralen. Positieve stress is stress voor bijvoorbeeld een nieuwe spannende uitdaging, maar negatieve stress is chronische stress. Dit kan hele andere oorzaken hebben. Om ervan af te komen kun je bewegings- en ademhalingstechnieken proberen zoals meditatie, yoga en mindfulness.
Tip 7: Geniet van het leven en ga er eens op uit Doe meer dingen die jou gelukkig maken. Probeer om zeker eens per week iets leuks te gaan doen. Iets waar jij echt van kan genieten. De meeste mensen werken 5 dagen in de week van 9 tot 5. Daarnaast houden zij zich bezig met het huishouden en het doen van de boodschappen. Ga er minstens een keer per week op uit om heerlijk te genieten.
Tip 8: Maak je niet druk om wat anderen van jou denken Uiteraard is het belangrijk om te luisteren naar de mening van anderen, maar laat anderen jouw mening niet beïnvloeden. Je zal merken dat je hierdoor een positievere mindset krijgt. Ook wanneer mensen heel erg aandringen om bijvoorbeeld iets lekkers te pakken, moet je ‘nee’ durven te zeggen wanneer jij eigenlijk geen trek hebt of dit niet in jouw leefstijl past.
GEZOND EN VITAAL OUDER WORDEN
Gezond en vitaal ouder worden heb je voor een groot gedeelte zelf in de hand. Het gaat hierbij niet alleen over de juiste voeding en voldoende beweging, maar ook over de mentale gezondheid. Met een positieve mindset kan je namelijk een stuk ouder worden. In dit artikel geven we 7 tips waarmee jij een verantwoord en gezond voedingspatroon ontwikkelt en we vertellen je met welke lichamelijke beweging jij bijdraagt aan het vitaal en gezond ouder worden. Je bent nooit te oud om te kiezen voor een actieve levensstijl We zien dat bij oudere mensen steeds minder bewegen. De spiermassa neemt hierdoor af en het risico op bijvoorbeeld hart- en vaatziekten, kanker, diabetes en psychische aandoeningen neemt
toe. Wanneer je negentig minuten achter elkaar zit, komt je stofwisseling in ruststand terecht. Wanneer deze in ruststand is zullen de ingenomen calorieën niet snel verbranden. Integendeel zelfs, het zal als vet worden opgeslagen rond je middel.
7 tips voor een verantwoord voedingspatroon Het creëren van een gezond voedingspatroon is iets wat je zelf in de hand hebt. Met deze zeven tips kun jij de eerste stap zetten naar een gezond voedingspatroon. 1. Zorg voor voldoende variatie in je voeding. Kies daar waar mogelijk voor goede en onbewerkte producten. Hierbij kun je denken aan onder meer biologische voeding.
2. Probeer producten als witte suiker, geraffineerde graanproducten, synthetische zoetstoffen en te sterk gekoelde dranken zo veel mogelijk te vermijden.
3. Zorg ervoor dat je voldoende vocht binnenkrijgt. Drink minimaal 2 liter water per dag.
4. Eet gefermenteerde producten zoals melkzure groenten (zoals zuurkool) en kwark. Deze ondersteunen de maag en de spijsvertering.
5. Kauw goed op je eten. Dit bevordert het verteringsproces. 6. Neem de tijd om te eten. Dek de tafel en vermijd afleiding zoals de televisie, telefoon of radio.
7. Verspreid de inname van eiwitten in drie maaltijden per dag. Zorg dus voor ongeveer 25 gram eiwitten per maaltijd.
Start daarom met bewegingen die je goed vol kan houden. Ga bijvoorbeeld dagelijks een ronde wandelen. Bij elke verhoging van de lichamelijke activiteit worden de botten een stukje sterker. Beweging is niet alleen goed voor de botten, maar ook voor het hart, de longen en vele andere organen. De spiermassa zal toenemen en het vetweefsel zal afnemen. Wanneer je zorgt voor voldoende beweging kan je vitaal en gezond ouder worden. Beweging zorgt op zowel lichamelijk als mentaal vlak voor positieve veranderingen. Wanneer mensen meer bewegen voelen zij zich gezonder, zijn gelukkiger, slapen beter en worden gemiddeld een stuk ouder. Zelfs klachten als angst en depressie kunnen verminderen wanneer we meer bewegen. Een kleine toename van de lichamelijke beweging draagt al bij aan het gezond en vitaal ouder worden. 56% van de 75-plussers voelt zich eenzaam, maar wat kan je er tegen doen? Met vitaal en gezond ouder worden, bedoelen we niet alleen de lichamelijke aspecten zoals voeding en beweging. Vitaal ouder worden gaat ook over bewustwording en over de mate waarin men zin heeft in het leven. Eenzaamheid is hierbij een belangrijk aspect. Van alle 75-plussers in Nederland voelt 56% zich eenzaam. Gelukkig kun je een aantal dingen doen tegen eenzaamheid.
Een positieve mindset Je wordt ouder wanneer je positief in het leven staat. Veel ouderen stoeien met eenzaamheid en zijn hierdoor regelmatig chagrijnig. Ze zien het nut van het leven niet meer in en leven van dag tot dag met lichte tegenzin. Dat kan anders! Doorzetten, vasthouden en het verstikken van chagrijnigheid blijkt het geheim te zijn om wel honderd jaar oud te kunnen worden.
Ontdek nieuwe passies De hele dag naar de televisie kijken en koffie drinken is waarschijnlijk niet de manier waarop jij oud wil worden. Zeker wanneer je net met pensioen bent, maar nog wel zin hebt om dingen te doen, kan je jezelf heel eenzaam gaan voelen. Daarom is het tijd om een nieuwe passie te ontdekken. Ben jij nog erg fit en wil je veel bewegen? Dan kan je kijken of bijvoorbeeld wandelen, wielrennen of tennissen iets voor jou is. Is dat iets te zwaar? Dan kan je ook proberen of je tekenen of fotograferen leuk vind. Heb jij je passie gevonden? Dan kan je deze passie ook proberen over te brengen op anderen of zelf op zoek gaan naar mensen die dezelfde passie hebben. Zo ontdekte mijn opa na zijn pensioen dat hij het erg leuk vind om miniatuur boten te bouwen. Dit vertelde hij tegen mijn andere opa en hij nam deze hobby ook over. Zij kunnen weer samen hele middagen aan bootjes knutselen.
Kinderen het huis uit? Neem een hond! Uit onderzoek blijkt dat mensen voordat ze kinderen krijgen hun leven gemiddeld een 8 als cijfer geven. Zodra zij kinderen krijgen keldert dit cijfer en wanneer de kinderen uit huis zijn stijgt het weer. Helaas merken veel ouderen ook dat wanneer hun kinderen al een tijd het huis uit zijn, zij zich steeds eenzamer gaan voelen. De kinderen komen minder vaak langs, of erger nog: ze hebben helemaal geen kinderen (meer) die langskomen. Om je minder eenzaam te voelen kan je een hond nemen. Hierdoor voel je jezelf nooit meer alleen en je moet dagelijks de deur uit om een rondje te wandelen. Wist je dat wanneer je een hond aait, dit je bloeddruk verlaagt? Daarnaast kijkt een hond heel erg tegen je op, waardoor jij meer zelfvertrouwen krijgt en weer zin hebt om dingen te ondernemen.
Hoe goed is jouw nachtrust? 7 tips voor een goede nachtrust
1. Zorg ervoor dat je overdag
voldoende beweegt. Wanneer je minstens 30 minuten per dag matig intensief beweegt slaap je beter. Met matig intensief bewegen bedoelen we bijvoorbeeld wandelen of fietsen.
2. Creëer een vast slaapritme.
Probeer 6 van de 7 nachten een vast regime aan te houden van maximaal 8 uur in bed. Ga iedere dag op hetzelfde tijdstip naar bed en slaap niet uit na een slechte nacht.
3. Vermijd enkele uren voordat je
gaat slapen beeldschermen als de televisie, telefoon en tablet. De schermen zorgen ervoor dat jij minder goed in slaap valt.
4. Neem het laatste half uur voordat
je gaat slapen de tijd om volledig tot rust te komen. Lees een boek, luister muziek of neem een lekker warm bad. Je kan natuurlijk ook heerlijk even niets doen op de bank.
5. Probeer niet te slapen. Dit klinkt
misschien een beetje gek, maar te hard proberen te slapen werkt averechts. Slaap is helaas een proces dat we niet zelf onder controle hebben. Focus jezelf op de slaap die wel lukt, in plaats van op de uren die niet lukken.
Wist je dat de kans op een beroerte, diabetes of dementie groter wordt wanneer je geen goede nachtrust hebt? Een goede nachtrust is belangrijk voor jouw gezondheid en voor hoe jij je overdag voelt. In dit artikel maak jij kennis met de voordelen van een goede nachtrust. De eindeloze voordelen van een goede nachtrust Na een slechte nacht voelen we ons minder energiek. Op de lange termijn kan er nog veel meer met ons lichaam gebeuren. Goede nachtrust is dan ook essentieel voor onze gezondheid. Het komt vast niet als een verassing, maar je bent alerter en scherper tijdens je dag wanneer je goed hebt geslapen. Uit
onderzoek blijkt zelfs dat al na één nacht met te weinig slaap de alertheid overdag met 32% daalt! Goede nachtrust zorgt voor een aantrekkelijker uiterlijk (ook niet onbelangrijk). Het voorkomt een vale huid en gezwollen donkere kringen rond je ogen. Daarnaast zorgt het ervoor dat je minder van het stresshormoon cortisol aanmaakt. Cortisol zorgt ervoor dat huidcollageen wordt afgebroken. Hierdoor wordt de huid minder elastisch en glad.
6. Zorg voor een comfortabele
slaapplek. Denk hierbij aan een goed matras, een fijn kussen en een luchtdoorlatend dekbedovertrek. Zet een raam open voor een goed geventileerde kamer en beperk het licht en geluid van buitenaf. Dit kan bijvoorbeeld door een dik gordijn op te hangen.
Wanneer je goed slaapt ben je minder vatbaar voor ziektes en kan je sneller herstellen als je dan toch ziek wordt. Dit komt doordat de hoeveelheid slaap directe invloed heeft op het immuunsysteem. Verder krijg je meer controle over je gewicht. Uit onderzoek blijkt dat mensen die minder dan 6 uur per nacht slapen 30% meer kans hebben op obesitas dan mensen die 7 tot 9 uur slapen per nacht. Ten slotte zorgt een goede nachtrust ervoor dat jij langer leeft. Dit is vastgesteld door verschillende onderzoekers van onder meer de University of Pittsburgh. Zij stelden vast dat de tijd die het duurt voordat je in slaap valt, het aantal keren dat je ’s nachts wakker bent en de hoeveelheid ‘diepe slaap’ van invloed zijn op jouw levensverwachting. Uit een ander onderzoek blijkt dat mensen die slechts 5 tot 7 uur per nacht slapen dubbel zoveel kans hebben om te overlijden. Dit komt door de sterk toegenomen kans op een hartaanval. Verder is de kans op dodelijke aandoeningen zoals diabetes, een beroerte en dementie groter wanneer je een gebrek aan slaap hebt.
Wat is nou precies een ‘goede’ nachtrust? Het is duidelijk dat wanneer jij 4 uur per nacht slaapt, je niet voldoende nachtrust hebt gehad. Maar wat is dan wel met een ‘goede nachtrust’? Goede nachtrust betekent 7 tot 9 uur slaap per nacht voor volwassenen tussen de 18 en 65 jaar oud. Voor personen boven de 65 jaar is 7 tot 8 uur slaap per nacht voldoende.
7. Geef jezelf 15 minuten om te
piekeren, maar zeker niet meer. Er zijn ontzettend veel mensen die pas vlak voor het slapen de tijd nemen om over zichzelf en de dag na te denken. Hierdoor kun je uiteraard lang wakker liggen. Probeer je gedachtes ergens anders dan in bed te verwerken. Zo kun je bijvoorbeeld na het eten een kwartiertje nemen om aan de keukentafel na te denken over je dag.
Naast de duur is ook de kwaliteit van je slaap van groot belang. Wanneer jij ’s ochtend met een uitgerust gevoel wakker wordt, dan heb je goede nachtrust gehad. Het is ook belangrijk dat je snel in slaap valt. Het liefst binnen een half uur. Ten slotte moet je ’s nachts niet te vaak wakker worden.
COLOFON
‘Gezond Zijn/Beter Worden’ beschrijft actuele zaken op het gebied van zorg, welzijn en gezondheid en verschijnt in een oplage van 62.675 stuks huis-aan-huis in alle kernen van gemeente Westland, gemeente Midden-Delfland en deelgemeente Hoek van Holland. ‘Gezond Zijn/Beter Worden’ verschijnt vier keer per jaar (maart, juni, september en november).Losse exemplaren zijn na de bezorging o.a. af te halen bij de Buurt Informatiepunten, apotheken en adverteerders. De redactie wordt verzorgd door Jan Cammeraat. Adres copy en reservering / toezending advertentiemateriaal: Uitgeverij West Media t.a.v. Gezond Zijn/Beter Worden Stokdijkkade 10, 2671 GW Naaldwijk - info@gzbw.nl - www.gzbw.nl Voor redactie: tel. (0174) 516 512 en voor advertentiemogelijkheden: tel. (0174) 624 212 De inhoud van deze krant is door ons met de grootste zorg samengesteld. De redactie is niet verantwoordelijk voor fouten en/of eventuele wijzigingen. Niets uit deze uitgave mag worden verveelvoudigd, opgeslagen in een geautomatiseerd gegevensbestand of openbaar gemaakt worden zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van de uitgever.