amebe_hr_1500.indd 1
3.10.2015. 21:50:50
audrey_hr_1500.indd 1
3.10.2015. 21:57:12
cupcake_hr_1500.indd 1
3.10.2015. 22:01:27
paris_hr_1500.indd 1
3.10.2015. 22:03:35
prugice_hr_1500.indd 1
3.10.2015. 22:05:25
rebel_hr_2000.indd 1
3.10.2015. 22:07:13
Dobra organizacija pola je puta do uspjeha!
#zenskirokovnik 1
UVODNA RIJEČ Ti si jedinstvena, posve drukčija od drugih žena iako s njima dijeliš mnoge zajedničke stvari. Kroz godinu ćemo te podsjetiti da ne zaboraviš brinuti se o sebi i činiti dobro za sebe. Žene suočene s teškim životnim situacijama na najteži način spoznaju vrijednost života i malih trenutaka zadovoljstva i sreće koje svi mi često uzimamo zdravo za gotovo. Živjeti punim plućima, suočiti se s izazovima, presložiti prioritete, naučiti reći „ne“, biti ponosna na sebe i druge i, najvažnije, VOLJETI SEBE ono je na što ćemo vas podsjećati ove godine. Odgovornost svake žene je brinuti se za sebe i bližnje. Briga za sebe nije egoizam nego odgovornost i prema onima koji nas trebaju i vole. Nudimo ti svoje iskustvo i spoznaje. Želimo da te veliki i mali koraci i odluke vode dugom stazom života. Čini ga sretnijim i zdravijim svaki dan ove godine uz pomoć naših poruka. Želimo da ti dan započinje i završava osmijehom i da optimizam i vjera u sebe budu tvoj moto. Žene iz SVE za NJU.
UZ ROKOVNIK ZA 2016. OVE VAM GODINE DARUJEMO APLIKACIJU VOLI SEBE Dostupna je za IOS i Android platforme, a pomoći će vam da se na kraju dana opustite i zahvalite sebi što ste takve kakve jeste – snažne, pametne, voljene, hrabre, samouvjerene, lijepe… Vođeno opuštanje tehnika je pomoću koje, slušajući glas, mentalno opuštate sve dijelove tijela. Tijelo se oslobađa stresa, smanjuje se broj misli, stišavaju prenaglašene emocije. Svakome je potrebno 15 minuta u danu samo za sebe. Odvojite tih 15 minuta svaki dan. Slušajte i opustite se. Donosimo vam još jednu sitnicu koja će vam pomoći da se oslobodite stresa. Motivacijska ploča ove je godine predviđena za BOJENJE koje je u posljednje vrijeme sve popularnije jer dokazano djeluje protiv stresa i umiruje, povećava koncentraciju te poboljšava raspoloženje. IZDVOJITE NEKOLIKO MINUTA U DANU i obojite nekoliko elemenata s motivacijske ploče. Na kraju 2016. imat ćete lijepu sliku na kojoj ste radili cijele godine i zasigurno će vam biti lijepa uspomena.
2
3
1
3
2
P
U
S
Č
P
S
N
P
U
S
Č
P
S
N
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
1 8 15 22 29
2 9 16 23
3 10 17 24
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
P 4 11 18 25
U 5 12 19 26
4
S
Č
6 13 20 27
7 14 21 28
P 1 8 15 22 29
S 2 9 16 23 30
N 3 10 17 24
P 2 9 16 23 30
U 3 10 17 24 31
S 4 11 18 25
5 Č
5 12 19 26
P 6 13 20 27
S 7 14 21 28
N 1 8 15 22 29
P
U
S
Č
P
S
N
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
P 6 13 20 27
U
S
7 14 21 28
1 8 15 22 29
6
PREZIME
IME ADRESA TELEFON MOBITEL
Č
P
S
N
2 9 16 23 30
3 10 17 24
4 11 18 25
5 12 19 26
OSOBNI PODACI
2016
E-MAIL TEKUĆI RAČUN OIB / JMBG
P 4 11 18 25
U
S
5 12 19 26
6 13 20 27
P U
S
3 10 17 24 31
5 12 19 26
4 11 18 25
9
8
Č
P
S
N
P
U
S
Č
P
S
N
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
Č
P
S
N
P
U
S
6 13 20 27
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
10
11 Č
P
S
N
3 10 17 24
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
4
P
U
S
Č
P
S
N
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24
4 11 18 25
Č
P
S
N
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
P
U
S
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
12
OSOBA ZA KONTAKT
U SLUČAJU NEZGODE
7
TELEFON / MOBITEL KRVNA GRUPA ALERGIJE I LIJEKOVI
5
KONTAKTI Hitne službe - 112 Policija - 192 Vatrogasci - 193 Hitna pomoć - 194 Pomoć na moru - 195 Tel. imenik - 11888 Pomoć na cesti - 1987 Opće informacije - 18981 6
7
DOKTORI DATUM
NAPOMENA
DATUM
NAPOMENA
DATUM
NAPOMENA
DATUM
NAPOMENA
SPECIJALIZACIJA KONTAKT ADRESA
SIJEČANJ
IME
PREGLEDI
RADNO VRIJEME IME SPECIJALIZACIJA
VELJAČA
KONTAKT ADRESA RADNO VRIJEME IME SPECIJALIZACIJA KONTAKT ADRESA
OŽUJAK
RADNO VRIJEME IME SPECIJALIZACIJA KONTAKT ADRESA
IME SPECIJALIZACIJA KONTAKT ADRESA RADNO VRIJEME 8
9
TRAVANJ
RADNO VRIJEME
NAPOMENA
DATUM
NAPOMENA
DATUM
NAPOMENA
NAPOMENA
DATUM
NAPOMENA
DATUM
NAPOMENA
DATUM
NAPOMENA
RUJAN STUDENI
LIPANJ KOLOVOZ
SRPANJ 10
LISTOPAD
DATUM
DATUM
11
PROSINAC
NAPOMENA
SVIBANJ
DATUM
PODACI O VOZILU MARKA I MODEL BOJA REGISTRACIJA REGISTRIRAN DO OSIGURAN DO FOTO
SERVISI U 2016.
KONTAKT SERVISA
PODACI O KUĆNOM LJUBIMCU
OTPLAĆENE RATE KREDITA U 2016. 1.
IME
2.
RASA PASMINA
3.
BOJA I SPOL ČIP
4. 5.
CJEPIVA U 2016.
6. 7.
VETERINAR
8. 9.
KONTAKT VETERINARA
10.
NAPOMENA
11.
SLJEDEĆE CIJEPLJENJE
12.
12
13
INTERNET WWW
POGLEDATI ONLINE URL
Username / password
URL
NAPOMENA
Povezani e-mail
NAPOMENA
WWW Username / password
URL
Povezani e-mail
URL NAPOMENA
NAPOMENA
WWW Username / password Povezani e-mail
URL
WWW
URL NAPOMENA
NAPOMENA
Username / password Povezani e-mail
WWW URL
Username / password Povezani e-mail
URL NAPOMENA
NAPOMENA
WWW Username / password Povezani e-mail
URL
WWW
URL NAPOMENA
NAPOMENA
Username / password Povezani e-mail
14
15
FILMOVI
ADD TO FAVORITES
KNJIGE
SHARE
PREDSTAVE
MAKE YOUR RESERVATION
DOGAĐAJI
FRANKLY MY DEAR, I DON’T GIVE A DAMN. 16
17
ADD TO CART
W I S H L I S TA 2016
SPRING / SUMMER ‘16
On a bad day there is always a RED lipstick.
18
19
ADD TO CART
W I S H L I S TA 2016
AUTUMN / WINTER ‘16
GoOd shoes take you goOd places.
20
21
DATUM
POSUĐENI PREDMET
22
KOMU ? OD KOGA ?
23
VRAĆENO ?
G.O. Destinacija Datum Kontakt
Destinacija Datum Kontakt
NE ZABORAVITI
NE ZABORAVITI
24
25
OŽUJAK
VELJAČA
TRAVANJ
1
1
1
1
2
2
2
2
3
3
3
3
4
4
4
4
5
5
5
5
6
6
6
6
7
7
7
7
8
8
8
8
9
9
9
9
10
10
10
10
11
11
11
11
12
12
12
12
13
13
13
13
14
14
14
14
15
15
15
15
16
16
16
16
17
17
17
17
18
18
18
18
19
19
19
19
20
20
20
20
21
21
21
21
22
22
22
22
23
23
23
23
24
24
24
24
25
25
25
25
26
26
26
26
27
27
27
27
28
28
28
28
29
29
29
29
30
30
30
30
31
31
31
31
26
27
POSEBNE PRIGODE
SIJEČANJ
SVIBANJ
SRPANJ
LIPANJ
KOLOVOZ
1
1
1
1
2
2
2
2
3
3
3
3
4
4
4
4
5
5
5
5
6
6
6
6
7
7
7
7
8
8
8
8
9
9
9
9
10
10
10
10
11
11
11
11
12
12
12
12
13
13
13
13
14
14
14
14
15
15
15
15
16
16
16
16
17
17
17
17
18
18
18
18
19
19
19
19
20
20
20
20
21
21
21
21
22
22
22
22
23
23
23
23
24
24
24
24
25
25
25
25
26
26
26
26
27
27
27
27
28
28
28
28
29
29
29
29
30
30
30
30
31
31
31
31
28
EVERY DAY OF YOUR LIFE IS A SPECIAL OCCASION. 29
Thomas S. Monson
STUDENI
LISTOPAD
PROSINAC
1
1
1
1
2
2
2
2
3
3
3
3
4
4
4
4
5
5
5
5
6
6
6
6
7
7
7
7
8
8
8
8
9
9
9
9
10
10
10
10
11
11
11
11
12
12
12
12
13
13
13
13
14
14
14
14
15
15
15
15
16
16
16
16
17
17
17
17
18
18
18
18
19
19
19
19
20
20
20
20
21
21
21
21
22
22
22
22
23
23
23
23
24
24
24
24
25
25
25
25
26
26
26
26
27
27
27
27
28
28
28
28
29
29
29
29
30
30
30
30
31
31
31
31
30
31
POSEBNE PRIGODE
RUJAN
ROĐENDANI
NAJDRAŽIH LJUDI KOJE NE ŽELIM ZABORAVITI
32
+
33
Stvari koje možeš raditi za sebe u 2016.
PMS kalendar Sij
Velj Ožu Tra
Svi
Lip
Srp
Kol
Ruj
Lis
Stu Pro
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31
SVAKI DAN
POPIJ OSAM ČAŠA VODE DORUČKUJ JEDI VOĆE SMIJ SE VIŠE VOLI SEBE IDI STUBAMA UMJESTO DIZALOM
REDOVITO
ČITAJ VIŠE
(*) - izvrsna noć ;) (N) - neplodni (P) - plodni 34
(X) - ciklus (.) - planirani
OBAVI GINEKOLOŠKI PREGLED KORISTI SPF ZAŠTITU BAVI SE FIZIČKOM AKTIVNOŠĆU OBAVI SAMOPREGLED DOJKE 35
TVOJE TIJELO JE TVOJ DOM. SVE TVOJE MISLI, VJEROVANJA, PLANOVI, EMOCIJE... SVE JE POHRANJENO U TVOME TIJELU KOJE PAMTI I KADA TI ZABORAVIŠ. ZATO GA ČUVAJ I PAZI.
MANIFEST ZA ZDRAV ŽIVOT I BOLJU TEBE
Pazi na prehranu, neka bude balansirana i raznovrsna ODABERI TJELESNU AKTIVNOST KOJA TI NAJVIŠE ODGOVARA
idI sTubAMa umJEsTo diZAloM DORUČKUJ SVAKOG JUTRA
Ne propuštaj trenutke za opuštanje
očisti organizam s vremena na vrijeme
Napravi kalendar preventivnih pregleda (ginekolog, dojke, zubar, madeži )
Odaberi društvo za vježbanje koje ti najviše odgovara
Pij pet čaša vode dnevno Prihvati svaku
emociju
kao svoju
IzNenADi neKOga neČIm liJEpiM
PlaNIraJ puTOvaNjE
Provedi vrijeme na zraku i u prirodi
Osluškuj što ti tijelo govori, ne zanemaruj znakove koje ti šalje
Jedi voće i povrće
ISPROBAJ NEKI NOVI SPORT
Osiguraj si svaki dan 15 minuta samoće
VOLI SEBE
Diši pravilno. Diši duboko.
Nauči reći
Ne nosi posao kući 36
Jednom mjesečno napravi samopregled dojki
Dopusti si osjećati što god osjećala
Planiraj susret s dragom osobom
OKRUŽI SE POZITIVOM
ti je zaista
Pokaži svoju kreativnost
Upusti se u neko novo iskustvo
Dopusti da te život iznenadi
Učini svoj prostor ugodnim i opuštajućim
NE
VJEŽBAJ
JASNO ISKAZIVATI SVOJE OSJEĆAJE
Izbaci
SPAVAJ negativne
osobe iz svog života
DOVOLJNO
RIJEŠI SE JEDNE LOŠE NAVIKE
UsVojI jeDnU doBrU naVIku Svaki dan
Odluči što važno
PRESTANI PUŠITI Cijeni ono što ti tvoje tijelo omogućuje
KAD SE DOBRO OSJEĆAŠ - ZAPAMTI ŠTO TI DONOSI
saznaj i nauči nešto
TAJ OSJEĆAJ
novo 37
2 8 .1 2 . - 0 3 .0 1 .
TO-DO:
28 Pon
29 Uto
31 Čet
30 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
01 Pet
03 Ned
‘‘Promijenite svoje vrijednosti i promijenit ćete svoj život.’’ Anthony Robbins 38
02 Sub
39
0 4 .0 1 . - 1 0 .0 1 .
TO-DO:
04 Pon
05 Uto
07 Čet
06 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
08 Pet
10 Ned
‘‘Voliš li život? Onda nemoj tratiti vrijeme jer je od vremena sastavljen život.’’ Benjamin Franklin 40
09 Sub
41
1 1 .0 1 . - 1 7 .0 1 .
TO-DO:
11 Pon
12 Uto
14 Čet
13 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
15 Pet
17 Ned
‘‘Doživjeti istinsku radost života znači pridonijeti onom cilju koji i sami smatramo veličanstvenim, biti snaga prirode umjesto grozničave, sebične, sitne duše.’’ George Bernard Shaw 42
16 Sub
43
1 8 .0 1 . - 2 4 .0 1 .
TO-DO:
18 Pon
19 Uto
21 Čet
20 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
22 Pet
24 Ned
‘‘Četiri se stvari ne mogu vratiti: izgovorena riječ, izbačena strijela, protekli život i propuštena prilika.’’ arapska poslovica 44
23 Sub
45
2 5 .0 1 . - 3 1 .0 1 .
TO-DO:
25 Pon
26 Uto
28 Čet
27 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
29 Pet
31 Ned
‘‘Život muškarca je slava, život žene – ljubav.’’ Honoré de Balzac 46
30 Sub
47
0 1 .0 2 . - 0 7 .0 2 .
TO-DO:
01 Pon
02 Uto
04 Čet
03 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
05 Pet
07 Ned
‘‘Toliko je bilo u životu stvari kojih smo se bojali. A nije trebalo. Trebalo je živjeti.’’ Ivo Andrić 48
06 Sub
49
0 8 .0 2 . - 1 4 .0 2 .
TO-DO:
08 Pon
09 Uto
11 Čet
10 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
12 Pet
14 Ned
‘‘Dvije stvari opisuju čovjeka: strpljenje kad nema ništa i ponašanje kad ima sve.’’ n.a. 50
13 Sub
51
1 5 .0 2 . - 2 1 .0 2 .
TO-DO:
15 Pon
16 Uto
18 Čet
17 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
19 Pet
21 Ned
‘‘Nije zanimljivo ono što vam žene kažu, zanimljivo je ono što prešute.’’ Rainer Maria Rilke 52
20 Sub
53
2 2 .0 2 . - 2 8 .0 2 .
TO-DO:
22 Pon
23 Uto
25 Čet
24 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
26 Pet
28 Ned
‘‘Sebična sam, nestrpljiva i pomalo nesigurna. Griješim, izvan kontrole sam i katkad me teško podnijeti. Ali, ako me ne možeš podnijeti u najgorem izdanju, onda me, dovraga, sigurno ne zaslužuješ ni u najboljem izdanju.’’ Marilyn Monroe 54
27 Sub
55
2 9 .0 2 . - 0 6 .0 3 .
TO-DO:
29 Pon
01 Uto
03 Čet
02 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
04 Pet
06 Ned
‘‘Žena je jedino stvorenje koje može plakati ili se smijati zbog istog razloga, a često i u isto vrijeme.’’ Jean-Baptiste Poquelin Molière 56
05 Sub
57
0 7 .0 3 . - 1 3 .0 3 .
TO-DO:
07 Pon
08 Uto
10 Čet
09 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
11 Pet
13 Ned
‘‘Puno truda ne jamči uspjeh, ali zato malo truda sigurno jamči neuspjeh.’’ Miloš Todosijević 58
12 Sub
59
1 4 .0 3 . - 2 0 .0 3 .
TO-DO:
14 Pon
15 Uto
17 Čet
16 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
18 Pet
20 Ned
‘‘Žena koja si sama smisli posao bit će slavna i bogata.’’ Amelia Earhart 60
19 Sub
61
2 1 .0 3 . - 2 7 .0 3 .
TO-DO:
21 Pon
22 Uto
24 Čet
23 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
25 Pet
27 Ned
‘‘Na mom životnom putu motivira me želja da moji najdraži budu sretni. Osim toga, istina je i da ono najljepše u životu ne možemo vidjeti, opipati, nego samo osjetiti srcem. Stoga se trudim postupati tako da osjetim tu neku unutarnju sreću i da usrećim druge.” Happiness is Homemade 62
26 Sub
63
OSJEĆAM, DAKLE JESAM
MISLIM, PLANIRAM, ODABIREM
ČAK I KADA OSJETIŠ DA NEMAŠ DOVOLJNO SNAGE, VREMENA, RASPOLOŽENJA...
KAD MISLIŠ DA NE MOŽEŠ PROMIJENITI STVARI ILI OSOBE, UVIJEK MOŽEŠ MIJENJATI SVOJ ODNOS PREMA NJIMA.
VJ E R U J . Tvoje jake strane i dalje su tu, samo ti treba malo predaha i oslonca.
Tko su osobe koje ti pune baterije?
Ne zaboravi da nam je svima bitno ne samo biti uspješan, važan nego sačuvati osjećaj sigurnosti i pripadanja, voljeti i biti voljen. Odluči u što ćeš ulagati svoje vrijeme i energiju.
Razmisli što je to što najviše trebaš. Što najviše želiš? Koji je tvoj moto koji ti daje snagu i inspiraciju? Tko su osobe za koje želiš učiniti nešto lijepo?
»PROČITAJ GA KAD GOD TI JE TEŠKO I KADA SI NERASPOLOŽENA.«
Osjećaš se dobro - zapamti što ti donosi taj osjećaj. I teške emocije su dio života. Budi zahvalna i na njima jer:
Isplaniraj putovanje. Isplaniraj susret s dragom osobom. Zapamti da je posao samo dio života. Zamisli šefa u nekoj smiješnoj odjeći. Više nije tako strašan, zar ne? :) Okruži se pozitivom, a svoj prostor učini ugodnim i opuštajućim. Odluči da ćeš se posvetiti ostvarivanju:
Budi optimistična. Vježbaj optimizam. Ustani ujutro, nasmiješi se sebi u zrcalu i reci – danas sam optimistična! 64
Svaki dan nađi 15 minuta za sebe koje ćeš provesti u miru i samoći. 65
2 8 .0 3 . - 0 3 .0 4 .
TO-DO:
28 Pon
29 Uto
31 Čet
30 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
01 Pet
03 Ned
‘‘Najviše me motiviraju ciljevi koje sam si postavila. Velika obitelj, uspjeh u sportu i na poslovnom planu, bez obzira na moja ograničenja. Vjerujem da se pozitivnim stavom sve može promijeniti i postići, nikad neću posustati ma koliko teško bilo.’’ Viktorija Kunštek 66
02 Sub
67
0 4 .0 4 . - 1 0 .0 4 .
TO-DO:
04 Pon
05 Uto
07 Čet
06 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
08 Pet
10 Ned
‘‘Tajna psihičkog, mentalnog i tjelesnog zdravlja krije se u tome da ne oplakujete prošlost, ne brinete se zbog budućnosti i ne očekujete nevolje, nego da u sadašnjem trenutku živite mudro.’’ Selma Malčibegović Hasanica 68
09 Sub
69
1 1 .0 4 . - 1 7 .0 4 .
TO-DO:
11 Pon
12 Uto
14 Čet
13 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
15 Pet
17 Ned
‘‘Preplivala sam oceane, tako da se ne planiram utopiti u potoku. Žena sam i mogu sve.’’ Ennisa Šehović 70
16 Sub
71
1 8 .0 4 . - 2 4 .0 4 .
TO-DO:
18 Pon
19 Uto
21 Čet
20 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
22 Pet
24 Ned
‘‘Motivira me ples u kojem se opustim i izbacim sve iz glave. Ako žena ima samopouzdanje i voli samu sebe, nema te stvari koja joj može stati na put!’’ Terezija Kralj 72
23 Sub
73
2 5 .0 4 . - 0 1 .0 5 .
TO-DO:
25 Pon
26 Uto
28 Čet
27 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
29 Pet
01 Ned
‘‘Životni moto mi je parafraza stiha Vesne Parun: ‘Umjesto naušnica nosit ćeš uteg bola, djevojko, ako si život izabrala!’ Moja verzija: Umjesto naušnica, nosit ćeš uteg bola sa smiješkom, djevojko, jer život si odabrala, a bol je tu da te jača.” Anamarija Amp 74
30 Sub
75
0 2 .0 5 . - 0 8 .0 5 .
TO-DO:
02 Pon
03 Uto
05 Čet
04 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
06 Pet
08 Ned
‘‘Motivira me misao - Uvijek budi najbolja verzija sebe, a ne loša kopija neke druge!’’ Suzana Štrk 76
07 Sub
77
0 9 .0 5 . - 1 5 .0 5 .
TO-DO:
09 Pon
10 Uto
12 Čet
11 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
13 Pet
15 Ned
‘‘Moj je moto sanjati velike stvari, ići u susret svojim snovima i ti isti snovi krenut će u susret meni. Baš kao što kaže P. Coelho: Snovi postoje zato da se i ostvare.’’ Jasenka Arbanas 78
14 Sub
79
1 6 .0 5 . - 2 2 .0 5 .
TO-DO:
16 Pon
17 Uto
19 Čet
18 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
20 Pet
22 Ned
‘‘Only those who will risk whose risk going too far can possibly find out how far one can go’’– ovo je životni moto jednog jarca koji se bori i trudi, sam sebi kreira put i ne čeka da dođe samo od sebe i da se kockice poslože. Naza Alispahić 80
21 Sub
81
2 3 .0 5 . - 2 9 .0 5 .
TO-DO:
23 Pon
24 Uto
26 Čet
25 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
27 Pet
29 Ned
‘‘Moramo prihvatiti da nećemo uvijek donijeti ispravne odluke, da ćemo katkad jako pogriješiti – shvatiti da greška nije neuspjeh nego dio uspjeha.’’ A. Huffington. Jednom kad to shvatiš, život je divan. Tatjana Schrödinger’s Cat Kupresak 82
28 Sub
83
3 0 .0 5 . - 0 5 .0 6 .
TO-DO:
30 Pon
31 Uto
02 Čet
01 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
03 Pet
05 Ned
‘‘U životu je najvažnije naći ravnotežu: živjeti u potpunosti i po svom, a opet paziti da svojim načinom života nikoga namjerno ne povrijedimo.’’ Katarina Perač 84
04 Sub
85
0 6 .0 6 . - 1 2 .0 6 .
TO-DO:
06 Pon
07 Uto
09 Čet
08 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
10 Pet
12 Ned
‘‘Moja motivacija, što zvuči malo čudno, je znanje. Trudim se upijati što više toga mogućeg, čak i na svakom odmoru učim nešto, s uživanjem, naravno. Uvijek me tjera da idem dalje. Znanje je jedina stvar koju ti nitko ne može uzeti.’’ Ana Jovanović 86
11 Sub
87
1 3 .0 6 . - 1 9 .0 6 .
TO-DO:
13 Pon
14 Uto
16 Čet
15 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
17 Pet
19 Ned
‘‘Nemoj dopustiti da te sutra boli pomisao da si mogla, a nisi htjela. Da si željela, ali nisi smjela. Da si odabrala najljepši put, a drugi ti ukrali kompas. Da si vlastitim krilima u želji da poletiš uspjela razbiti kavez, a ipak nisi smjela poletjeti.’’ Lejla Kamenjaković 88
18 Sub
89
2 0 .0 6 . - 2 6 .0 6 .
TO-DO:
20 Pon
21 Uto
23 Čet
22 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
24 Pet
26 Ned
‘‘Meni je glavna motivacija – ljubav. Ljubav, prije svega, prema samoj sebi, ma koliko to sebično zvučalo, ljubav prema partneru, ljubav prema poslu kojim se bavim, ljubav prema obitelji i prijateljima te ljudima koji me okružuju. Ljubav prema životu!’’ Anja Stankovski 90
25 Sub
91
IZAZOV 2016. POZIVAMO TE DA UĐEŠ S NAMA U IZAZOV USVAJANJA DVIJU DOBRIH NAVIKA.
Odaberi dvije navike koje želiš usvojiti i počni. Navika koju želim usvojiti:
OBEĆANJA SEBI U 2016. Posvetit ću više vremena: Pročitat ću: Naučit ću:
Nagrada za uspjeh: Datum početka:
Počet ću: Završit ću: Posjetit ću:
Navika koju želim usvojiti:
Oprostit ću:
Nagrada za uspjeh: Datum početka:
Riješit ću se navike: Bit ću zahvalna na / što:
SVAKI DAN KOJI USPJEŠNO ZAVRŠIŠ - PREKRIŽI. POKUŠAJ NAPRAVITI ŠTO DUŽI LANAC DANA U KOJIMA SI BILA USPJEŠNA. 92
Uštedjet ću
svaki mjesec 93
2 7 .0 6 . - 0 3 .0 7 .
TO-DO:
27 Pon
28 Uto
30 Čet
29 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
‘‘Mene u životu motivira ljubav, obitelj, podrška bližnjih i sreća! Ljubav kao motivator tjera me da proširim horizonte, da se povežem s drugim ljudima (u obitelji, na fakultetu, na poslu ili jednostavno sa strancem na ulici), da živim život pun strasti te da postanem najbolje što mogu.’’ Magdalena Kraljičak 94
01 Pet
02 Sub
03 Ned
95
0 4 .0 7 . - 1 0 .0 7 .
TO-DO:
04 Pon
05 Uto
07 Čet
06 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
08 Pet
10 Ned
‘‘Moj životni moto je da uvijek budem nasmijana, da uvijek uživam u sitnim stvarima koje život nosi jer samo je jedan život i u njemu treba uživati!’’ Aileen Marinčić 96
09 Sub
97
1 1 .0 7 . - 1 7 .0 7 .
TO-DO:
11 Pon
12 Uto
14 Čet
13 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
15 Pet
17 Ned
‘‘Svaki čovjek pruža svojoj okolini toliko ljubavi koliko je nje primio u djetinjstvu.’’ Pearl Buck 98
16 Sub
99
1 8 .0 7 . - 2 4 .0 7 .
TO-DO:
18 Pon
19 Uto
21 Čet
20 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
22 Pet
24 Ned
‘‘Voljeti čovjeka znači priznati ga takvog kakav je.’’ Daphne du Maurier 100
23 Sub
101
2 5 .0 7 . - 3 1 .0 7 .
TO-DO:
25 Pon
26 Uto
28 Čet
27 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
29 Pet
31 Ned
‘‘Kada bi se ljudi češće ljubili umjesto da se ubijaju, za ovaj bi svijet bilo nade.’’ Diana Spencer – Lady Di 102
30 Sub
103
0 1 .0 8 . - 0 7 .0 8 .
TO-DO:
01 Pon
02 Uto
04 Čet
03 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
05 Pet
07 Ned
‘‘Bez ljubavi je tijelo tamnica u kojoj duša ispašta svoje prisustvo.’’ Vesna Parun 104
06 Sub
105
0 8 .0 8 . - 1 4 .0 8 .
TO-DO:
08 Pon
09 Uto
11 Čet
10 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
12 Pet
14 Ned
‘‘Ja sam čovjek koji treba ispuniti određeni zadatak, a slučajno sam i žena.’’ Indira Gandhi 106
13 Sub
107
1 5 .0 8 . - 2 1 .0 8 .
TO-DO:
15 Pon
16 Uto
18 Čet
17 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
19 Pet
21 Ned
‘‘Čovjeka najbolje možemo upoznati po njegovu sudu o drugim ljudima.’’ Mary McCarthy 108
20 Sub
109
2 2 .0 8 . - 2 8 .0 8 .
TO-DO:
22 Pon
23 Uto
25 Čet
24 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
26 Pet
28 Ned
‘‘Život se ne sastoji od prijeđenih kilometara, već od trenutaka.’’ Rose F. Kennedy 110
27 Sub
111
2 9 .0 8 . - 0 4 .0 9 .
TO-DO:
29 Pon
30 Uto
01 Čet
31 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
02 Pet
04 Ned
‘‘Radi, živi, voli, uči – umjesto samo radi, radi, radi...’’ Anita Roddick 112
03 Sub
113
0 5 .0 9 . - 1 1 .0 9 .
TO-DO:
05 Pon
06 Uto
08 Čet
07 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
09 Pet
11 Ned
‘‘Život počinje svakoga dana.’’ Brigitte Bardot 114
10 Sub
115
1 2 .0 9 . - 1 8 .0 9 .
TO-DO:
12 Pon
13 Uto
15 Čet
14 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
16 Pet
18 Ned
‘‘Recept za opuštenost sasvim je jednostavan: čovjek se ne smije uzrujavati zbog stvari koje se ne mogu promijeniti.’’ Helen Vita 116
17 Sub
117
1 9 .0 9 . - 2 5 .0 9 .
TO-DO:
19 Pon
20 Uto
22 Čet
21 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
23 Pet
25 Ned
‘‘Najvrjednije i najljepše stvari na svijetu ne mogu se vidjeti niti dodirnuti. One se samo mogu osjetiti srcem.’’ Helen Keller 118
24 Sub
119
2 6 .0 9 . - 0 2 .1 0 .
TO-DO:
26 Pon
27 Uto
29 Čet
28 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
30 Pet
02 Ned
‘‘Misao je iskra koja može zapaliti cijeli svijet; stoga je misao jača i od djela.’’ Eleonore van der Straten-Sternberg 120
01 Sub
121
0 3 .1 0 . - 0 9 .1 0 .
TO-DO:
03 Pon
04 Uto
06 Čet
05 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
07 Pet
09 Ned
‘‘Što drugo možeš biti u zlom vremenu nego dobra misao.’’ Vesna Parun 122
08 Sub
123
1 0 .1 0 . - 1 6 .1 0 .
TO-DO:
10 Pon
11 Uto
13 Čet
12 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
14 Pet
16 Ned
‘‘Da bi se bilo što promijenilo, nužno je razumjeti što je pogrešno u našoj ljubavnoj vezi, u kući, na poslu... u nama.’’ Lya Luft 124
15 Sub
125
1 7 .1 0 . - 2 3 .1 0 .
TO-DO:
17 Pon
18 Uto
20 Čet
19 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
21 Pet
23 Ned
‘‘Vrijeme je skupocjeno. Ne čekaj prikladnije vrijeme jer nije sigurno da će ga biti.’’ Katarina Sijenska 126
22 Sub
127
2 4 .1 0 . - 3 0 .1 0 .
TO-DO:
24 Pon
25 Uto
27 Čet
26 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
28 Pet
30 Ned
‘‘Ne postoji vrijeme za dosađivanje. Postoji vrijeme za rad. I vrijeme za ljubav. To ne ostavlja nikakvo drugo vrijeme.’’ Coco Chanel 128
29 Sub
129
3 1 .1 0 . - 0 6 .1 1 .
TO-DO:
31 Pon
01 Uto
03 Čet
02 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
04 Pet
06 Ned
‘‘Odviše želim da drugi poštuju moju slobodu da ne bih poštovala slobodu drugih.’’ Françoise Sagan 130
05 Sub
131
0 7 .1 1 . - 1 3 .1 1 .
TO-DO:
07 Pon
08 Uto
10 Čet
09 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
11 Pet
13 Ned
‘‘Sloboda je bezuvjetna ljubav.’’ Erica Jong 132
12 Sub
133
1 4 .1 1 . - 2 0 .1 1 .
TO-DO:
14 Pon
15 Uto
17 Čet
16 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
18 Pet
20 Ned
‘‘Život je izbor.’’ Brigitte Bardot 134
19 Sub
135
2 1 .1 1 . - 2 7 .1 1 .
TO-DO:
21 Pon
22 Uto
24 Čet
23 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
25 Pet
27 Ned
‘‘Na cilj stiže samo onaj tko ga ima.’’ Pearl Buck 136
26 Sub
137
2 8 .1 1 . - 0 4 .1 2 .
TO-DO:
28 Pon
29 Uto
01 Čet
30 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
02 Pet
04 Ned
‘‘Nema točke na kojoj život dostiže svoj vrhunac, osim ako je vi sami ne postavite. Vaš će život stagnirati samo onda kada pred sobom više ne budete vidjeli cilj kojemu treba težiti.’’ Gloria Swanson 138
03 Sub
139
0 5 .1 2 . - 1 1 .1 2 .
TO-DO:
05 Pon
06 Uto
08 Čet
07 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
09 Pet
11 Ned
‘‘Biti hrabar znači biti neobičan – nije uvijek lako. Rizik je velik, ali je uspjeh – ako dođe – još veći.’’ Rahela Ferari 140
10 Sub
141
1 2 .1 2 . - 1 8 .1 2 .
TO-DO:
12 Pon
13 Uto
15 Čet
14 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
16 Pet
18 Ned
‘‘Čovjek je mlad sve dok ga netko ili nešto može razočarati.’’ Sarah’s Circle 142
17 Sub
143
1 9 .1 2 . - 2 5 .1 2 .
TO-DO:
19 Pon
20 Uto
22 Čet
21 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
23 Pet
25 Ned
‘‘Cijela je tajna za održavanje mladosti u dva recepta. Prvo je pravilo najvažnije: izbjegavati dosadu pod svaku cijenu. Drugo: prionuti na posao s voljom i obaviti ga do kraja.’’ Gloria DeHaven 144
24 Sub
145
2 6 .1 2 . - 0 1 .0 1 .
TO-DO:
26 Pon
27 Uto
29 Čet
28 Sri
8
8
9
9
10
10
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
16
17
17
18
18
19
19
20
20
30 Pet
01 Ned
‘‘Godine nisu ni od kakve važnosti. Možete biti divni u dvadesetoj godini, šarmantni u četrdesetoj i neodoljivi do kraja života.’’ Coco Chanel 146
31 Sub
147
S T VA R I K O J E Ž E L I M N A P R AV I T I P R I J E GODINE :)
LOADING... 148
149
VELJAČA
SVIBANJ
LIPANJ
OŽUJAK
TRAVANJ
SRPANJ
KOLOVOZ
PRIORITETI
SIJEČANJ
TO CHANGE YOUR LIFE, YOU NEED TO CHANGE YOUR PRIORITIES. 150
151
RUJAN
LISTOPAD
STUDENI
FINANCIJSKI
POSLOVNI
PRIVATNI
FINANCIJSKI
POSLOVNI
PRIVATNI
FINANCIJSKI
POSLOVNI
PRIVATNI
PROSINAC
152
~Never make someone your priority if you remain their option.~ 153
enjoy the litTle things.
2
MALE STVARI KOJE SU ME USREĆILE
8
9
4
10
12
6 154
155
156
157
SIJEČANJ
VELJAČA
BUDŽET
UKUPNO STANJE 01.01.2016.
UKUPNI PRIHODI ZA SIJEČANJ
OPIS TROŠKA
IZNOS
RAZLIKA (PRIHODI-RASHODI)
UKUPNI RASHODI ZA SIJEČANJ 158
UKUPNO STANJE 01.02.2016.
UKUPNI PRIHODI ZA VELJAČU
IZNOS
OPIS TROŠKA
RAZLIKA (PRIHODI-RASHODI)
UKUPNI RASHODI ZA VELJAČU 159
OŽUJAK
TRAVANJ
BUDŽET
UKUPNO STANJE 01.03.2016.
UKUPNI PRIHODI ZA OŽUJAK
IZNOS
OPIS TROŠKA
RAZLIKA (PRIHODI-RASHODI)
UKUPNI RASHODI ZA OŽUJAK 160
UKUPNO STANJE 01.04.2016.
UKUPNI PRIHODI ZA TRAVANJ
IZNOS
OPIS TROŠKA
RAZLIKA (PRIHODI-RASHODI)
UKUPNI RASHODI ZA TRAVANJ 161
SVIBANJ
LIPANJ
BUDŽET
UKUPNO STANJE 01.05.2016.
UKUPNI PRIHODI ZA SVIBANJ
IZNOS
OPIS TROŠKA
RAZLIKA (PRIHODI-RASHODI)
UKUPNI RASHODI ZA SVIBANJ 162
UKUPNO STANJE 01.06.2016.
UKUPNI PRIHODI ZA LIPANJ
IZNOS
OPIS TROŠKA
RAZLIKA (PRIHODI-RASHODI)
UKUPNI RASHODI ZA LIPANJ 163
SRPANJ
KOLOVOZ
BUDŽET
UKUPNO STANJE 01.07.2016.
UKUPNI PRIHODI ZA SRPANJ
IZNOS
OPIS TROŠKA
RAZLIKA (PRIHODI-RASHODI)
UKUPNI RASHODI ZA SRPANJ 164
UKUPNO STANJE 01.08.2016.
UKUPNI PRIHODI ZA KOLOVOZ
IZNOS
OPIS TROŠKA
RAZLIKA (PRIHODI-RASHODI)
UKUPNI RASHODI ZA KOLOVOZ 165
RUJAN
LISTOPAD
BUDŽET
UKUPNO STANJE 01.09.2016.
UKUPNI PRIHODI ZA RUJAN
IZNOS
OPIS TROŠKA
RAZLIKA (PRIHODI-RASHODI)
UKUPNI RASHODI ZA RUJAN 166
UKUPNO STANJE 01.10.2016.
UKUPNI PRIHODI ZA LISTOPAD
IZNOS
OPIS TROŠKA
RAZLIKA (PRIHODI-RASHODI)
UKUPNI RASHODI ZA LISTOPAD 167
STUDENI
PROSINAC
BUDŽET
UKUPNO STANJE 01.11.2016.
UKUPNI PRIHODI ZA STUDENI
IZNOS
OPIS TROŠKA
RAZLIKA (PRIHODI-RASHODI)
UKUPNI RASHODI ZA STUDENI 168
UKUPNO STANJE 01.12.2016.
UKUPNI PRIHODI ZA PROSINAC
IZNOS
OPIS TROŠKA
RAZLIKA (PRIHODI-RASHODI)
UKUPNI RASHODI ZA PROSINAC 169
Redovitim samopregledom dojki aktivno sudjelujete u očuvanju i unapređenju vlastitog zdravlja. Samopregled dojki treba biti vaša doživotna navika. Pregledajte svoje dojke jednom mjesečno. Najpogodnije vrijeme za pregled dojki je sedam dana nakon prvog dana menstruacije, kad su vam dojke najmekše i nisu osjetljive. Ako više nemate menstruaciju, odredite jedan dan u mjesecu (uvijek isti) kada ćete obavljati samopregled.
KORAK 1
Za početak stanite izravno na svjetlo ispred ogledala i promatrajte svoje grudi s opuštenim rukama. Obratite pozornost na vidljive promjene, kao što su promjene bradavice, veličine i oblika grudi. Budite oprezni ako je do promjene došlo samo na jednoj dojci jer zdrave se promjene većinom događaju simetrično.
SAMOPREGLED DOJKE
KORAK 4
Nakon pregleda dojki prijeđite na područje pazuha. Ovdje ćete napipati limfne čvorove, što je normalno i prirodno. Obratite pozornost na kvržice koje pri pritisku ne stvaraju osjećaj boli. Naime, limfni čvorovi pod pritiskom stvaraju nelagodan osjećaj, a katkad mogu i boljeti. Ako napipate neobičnu kvržicu, koja je po vašoj procjeni veća od jednog centimetra, obvezno posjetite liječnika. U većini slučajeva riječ je o bezopasnim promjenama, no bolje je ići na sigurno. Pregled, naravno, ponovite i na drugoj strani.
KORAK 5
Nakon što ste se pregledali u stojećem položaju, lezite na leđa. Jednu ruku stavite iza glave, dok drugom na isti način pregledajte suprotnu dojku. Kako se u ležećem položaju dojka raširi, postaje tanja te se određene njezine strukture lakše pregledavaju. Pregled napravite i na drugoj dojci.
KORAK 2
Ostanite u tom položaju, ali podignite obje ruke istodobno u zrak. Ponovite pokrete više puta zaredom i obratite pozornost na svoje bradavice. Uvlače li se neravnomjerno prema unutra? Također promatrajte stvaraju li se izbočine na donjem dijelu grudi.
KORAK 6
KORAK 3
Podignite jednu ruku i stavite je iza glave, a vrhovima kažiprsta, srednjeg prsta i prstenjaka suprotne ruke opipajte dojku. Pritom je važno da spojite jagodice dva ili još bolje tri prsta jer tako povećavate površinu pipanja. Pomoći će vam ako svoju dojku vizualno podijelite dvjema crtama vodoravno i okomito te postupno opipate svaki od četiri dijela. Što češće pregledavate svoje dojke, to ćete bolje znati kako su građene i lakše ćete prepoznati bilo koje prirodne, ali i neprirodne promjene.
170
Obratite pozornost i na iscjedak iz dojke. On može biti znak ozbiljnijih bolesti dojke. Ako se dogodi spontano i to iz obiju dojki, a struktura mu je mliječna, znak je hormonskih poremećaja. Svakih nekoliko mjeseci provjerite imaju li vaše dojke iscjedak. Nekoliko puta nježno stisnite cijelu dojku, a ako primijetite iscjedak, obratite se liječniku.
171
BILJEŠKE: Udruga SVE za NJU osnovana je 2008. s glavnim ciljem ustrojavanja stalne aktivnosti pružanja psihološke pomoći ženama oboljelima od raka i njihovim obiteljima. Vizija Centra za psihološku pomoć je pružanje profesionalne psihološke pomoći oboljelim i liječenim ženama i njihovim obiteljima kroz djelovanje civilnog društva u suradnji sa drugim organizacijama, tvrtkama, medijima, strukovnim udrugama, lokalnom samoupravom i pojedincima. Centar za psihološku pomoć u Zagrebu otvoren je 21. svibnja 2010. Programi Centra sastoje se od psiholoških tretmana, edukacijsko terapijskih radionica i savjetovališta. S obzirom na složenost poslova, terapeutski rad i provedbu programa povjerili smo profesionalcma – psiholozima i ostalim stručnjacima u svom području. Programi se sastoje od individualnih i grupnih psiholoških tretmana, edukacija i radionica, savjetovališta: za nutricionizam, medicine rada, pravno savjetovalište. Za korisnice koje ne žive u Zagrebu, Udruga ima osigurano telefonsko i Skype savjetovalište i program domaćinstva (smještaj žena u Centru u posebnim sobama za spavanje). Sve usluge za korisnice su u cijelosti besplatne.
Udruga SVE za NJU Kneza Mislava 10, Zagreb tel. 01 641 8765 fax. 01 641 8760
172
173
174 175
BILJEŠKE
176 177
BILJEŠKE
178
179
180 181
BILJEŠKE
182
183
184 185
BILJEŠKE
186
187
188 189
BILJEŠKE
2017
TABLICE VELIČINA
ŽENSKA ODJEĆA XXS XS S M L XL 2XL
US 00 0-2 4-6 8-10 12-14 16-18 20-22
UK 0 2-4 6-8 10-12 14-16 18-20 22-24
EU 28 30-32 34-36 38-40 42-44 46-48 50-52
ŽENSKA OBUĆA US EU UK IT 4 35 2 34 5 36 3 35 6 37 4 36 7 38 5 37 8 39 6 38 9 40 7 39 10 41 8 40 11 42 9 41 12 43 10 42 13 44 11 43 14 45 12 44 15+ 46+ 13+ 45+ 190
IT 34 36-38 40-42 44-46 48-50 52-54 56-58
1
P
U
S
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
4 11 18 25
P
U
S
3 10 17 24
4 11 18 25
5 12 19 26
2
Č
P
S
N
P
U
P
S
N
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
1 8 15 22 29
6 13 20 27
1 2 3 7 8 9 10 14 15 16 17 21 22 23 24 28
4 11 18 25
5 12 19 26
Č
P
S
N
P U
S
6 13 20 27
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
1 8 15 22 29
3 10 17 24 31
4
2 9 16 23 30
S
7
5 Č
P
S
N
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
P
U
S
6 13 20 27
7 14 21 28
1 8 15 22 29
P
U
S
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
U
S
Č
P
S
N
P U
3 10 17 24 31
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
7 14 21 28
P
U
S
Č
P
S
N
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
1 8 15 22 29
Č
P
S
N
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
P
U
S
Č
P
S
N
6 13 20 27
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24
4 11 18 25
5 12 19 26
191
P
S
N
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
4 11 18 25
5 12 19 26
Č
P
S
N
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24
4 11 18 25
9
S
11
Č
6
8
P
10
Č
3
P
U
S
Č
P
S
N
4 11 18 25
5 12 19 26
6 13 20 27
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24
P U
S
Č
P
S
N
7 14 21 28
1 8 15 22 29
2 9 16 23 30
3 10 17 24 31
4 11 18 25
5 12 19 26
12
6 13 20 27
Također iz naše ponude: Dnevnik trudnoće ‘‘Naših devet mjeseci’’- dostupan u svim DM poslovnicama u Hrvatskoj
IMPRESSUM Ad Vitam d.o.o. za marketing, trgovinu i usluge Radauševa 9, 10000 Zagreb, Tel.+385 1 2385408 Fax: +385 1 6646642, http://www.advitam.hr advitam@advitam.hr Dizajn: Ad Vitam d.o.o., dizajn by Mirna Radić Tisak: Recom d.o.o., Kamenarka 31, 10010 Zagreb Lektura: Prevoditeljski centar d.o.o. Sve informacije pažljivo su istražene, ali ne preuzimamo odgovornost. Ženski rokovnik 2016. www.zenskirokovnik.com Facebook/Instagram: zenskirokovnik Sva prava pridržana © 2016. Proizvedeno u Hrvatskoj.
192