Comer
Sano Carbohidratos
Vitaminas y minerales
Proteínas
¿Quieres aprender a comer sano sin tanto esfuerzo? Sigue esta simple recomendación para que puedas disfrutar tus comidas con todos los nutrientes que necesitas, controlando las porciones y las calorías. PASO 1: Divide mentalmente el plato en cuatro con una cruz. PASO 2: Destina la mitad del plato a cualquier preparación con abundantes verduras (pueden ser frescas o cocidas). La idea es que varíes y las disfrutes. PASO 3: Divide la otra mitad del plato en dos partes. PASO 4: En una parte, coloca una porción medida de carbohidrato (arroz, pasta, menestras, etc.) y en la otra, una porción de proteína (carne, pollo, huevo, pescado, etc.). En donde te encuentres, realiza este sencillo truco y podrás disfrutar de todas tus comidas con total tranquilidad. Ya sabes la clave: la mitad del plato es siempre de verduras.
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RDURAS VE
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CNP 2892
Adriana Carulla Formo parte de la familia de desde hace más de 14 años y me encanta ser parte de sus vidas, motivarlos y ayudarlos a tomar decisiones saludables con herramientas e información práctica y veraz. La vida se trata de encontrar el equilibrio y “Vivir Sano” es importante para lograrlo. Nutricionista (CNP 2892), docente de posgrado, coach y comunicadora en salud.
Frutas 1. Aguaymanto fresco pelado x 200 g .79
4 .79 S/ 3 S/
+
2. Pera packhams x kg .49
6 .49 + 40 S/ 5 S/
40
5. Manzana verde importada x kg .49
6 .49 S/ 5 S/
+
7
S/
3
6. Piña golden en trozos x 500 g .90
12 .90 + 40 S/ 11
S/
40
2.
5.
3.
U TA S
FR
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4. Granadilla tipo exportación x 4 ud. .89 S/ 4 .89 + 40
3. Kiwi x kg .99 S/ 8 .99 + 40 S/
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4.
1.
6.
RDURAS VE
Verduras 1. Ensalada rusa Green Food x 400 g .00
5 .50 + 20 S/ 4 S/
2. Cebolla roja Campolindo x 2.9 Kg .50
12 .00 S/ 12 S/
+
20
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3. Cebolla blanca Campolindo x Kg .49
5 .99 S/ 4
4. Verduras arroz c/pollo x 200 g .40
S/
+
S/
20
S/
7 6.90 + 20
1.
R D U RAS
Receta
2.
JUGO DE
BETERRAGA CON PIÑA
3.
Porciones: 1 Tiempo aproximado: 10 min
4.
Ingredientes: • 2 beterragas medianas • ¼ de piña • ½ limón sin piel • ½ cm de kion Procedimiento: 1. Lava la betarraga, pela la piña y córtalas en trozos. Pela también el limón (para que no amargue) y el kion. 2. Coloca todos los ingredientes en la licuadora y licúa a alta velocidad. 3. Cuela y sirve inmediatamente.
5.
¿Sabías qué la beterraga es rica en ácido fólico? Esta vitamina es indispensable para niños en crecimiento y mujeres embarazadas.
6. Global Gap 5. Champiñones enteros x 200 g .50
5 .00 + 20 S/ 5 S/
6. Limón sutil Don Limón x 750 g .80 S/ S/
2 2.30
+
20
Son los estándares para las buenas prácticas agrícolas y fue desarrollada para que los consumidores tengan más conciencia en: • Seguridad en el producto • Medio ambiente • Empleados en condiciones laborales aceptables
Mundo vegano
VE
GANO
VE
GANO
1. Hamburguesa vegana Cuisine&Co bolsa x 1 ud. .90 S/ 7 .90 + 33 S/
6
2. Albóndiga vegana Cuisine&Co caja x 480 g .90
28 .90 + 33 S/ 27 S/
2. 1.
3. 3. Hamburguesa vegana Cuisine&Co caja x 4 ud. .90
28 .90 + 33 S/ 27 S/
CONSERVAR CONGELADO
15% 15% 15% 20% DESCT. DESCT. DESCT. DESCT. 1. En pizzas y lasagnas Marciano Vegano*
*Lasagna tricolor x 400 g, pizza primavera x 250 g, pizza genovesa 250g, pizza 4 estaciones x 250 g, pizza margarita gluten free x 250 g
2. En productos Pickadeli*
*Lasagña vegetariana x 500 g, Hamburguesa de lenteja c/champiñones x 6 uds., Falafel x 16 uds., Crispy chiken bite x 12 uds.
1.
3. En cremas Sanua*
*Crema de tomate y romero x 480 g, crema de zanahoria, cúrcuma y kion x 480 g, crema de zapallo loche y macre x 480 g
4. En quesos Violife
4.
5.
2.
4.
3.
5. Nuggets sin pollo Marciano Vegano x 10 uds. .39
5 .99 + 13 S/ 4
CONSERVAR CONGELADO
S/
Beneficios de un estilo de vida vegano • Una dieta vegana normalmente es más baja en calorías y sobre todo en grasa saturada. • Aporta mayor cantidad de fibra, por lo que ayuda a reducir los niveles de colesterol, triglicéridos y de glucosa en la sangre; además, la fibra ayuda a prevenir el estreñimiento y a sentir mayor sensación de saciedad. • El hecho de consumir más alimentos de origen vegetal aporta más potasio y vitamina C, los cuales reducen la presión arterial y refuerzan el sistema inmunológico. Importante: Si decides cambiar tu alimentación a un estilo de vida vegana, acude a un especialista.
Orgánicos
1. Carne molida orgánica Oregon Foods caja x 600 g .90 S/ 35 .90 + 65 S/
33
2. Hamburguesa orgánica Oregon Foods caja x 4 uds. .90 S/ 39 .90 + 65 S/
37
3. Huevo orgánico x 8 uds. .79 S/ 8 .79 + 33 S/
7
2.
1.
3.
1. 2. 3.
2. 3. 1.
1. 2. 3.
1. Queso manchego biológico x 150 g .00 S/ 24 .00 + 33 S/
23
2. Queso parmigiano reggiano bio Zanetti x 150 g .50 S/ 23 .50 + 33 S/
22
3. Queso grana padano bio Zanetti x 150 g .50 S/ 22 .50 + 33 S/
21
Precio regular: S/ 26.50
3x2
1. En café Ashi x 250 g
2. Cereal Kids Organic x 240 g .90 S/ 14 .90 + 33 S/
13
3. Maple flavored syrup Lakanto x 384 g .90 S/ 53 .90 + 66 S/
OR
4. Té orgánico Bigelow x 20 sobres .35 S/ 19 .35 + 33
51
S/
18
O
GÁNI CO
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ÁNIC
O
2. 1.
15% DESCT.
En polvo de cacao y cobertura chocolate dark 70% Kuyay
3.
Leche condensada de coco orgánica .70 S/
15
4.
O
O
RG
RG
ÁNIC
O
ÁNIC
O
Chía orgánica Vida&Chía x 250 g .90 S/ 16 .90 + 33 S/
15
Orgánicos 1. Arroz orgánico agricultura biológica Scotti x 500 g .99 S/
O
2. Quinua blanca, roja, tricolor o negra orgánica Vida&Quinua x 454 g .99
7
S/
Precio regular: S/ 10.50
RG
ÁNIC
RG
ÁNIC
O
14
O
O
3. Spaghetti o fusilli orgánico Bio Granoro x 500 g .59 S/
5
Precio regular: S/ 6.99
3.
2.
1.
4.
Aceite de oliva extra virgen orgánico Borges x 500 ml .90 S/
31
Dato
5.
6.
20% DESCT.
6. En aderezos 7. En vinagres orgánicos Bragg x de manzana 354 ml orgánicos De Nigris x 500 ml/1 L
¿Sabías qué el objetivo principal de los productos orgánicos es producir alimentos que sean buenos para nosotros, los animales y para el medio ambiente? *Un alimento orgánico es aquel que no contiene productos sintéticos, irradiación, transgénicos, residuos de aguas negras, pesticidas, herbicidas ni fertilizantes artificiales.
Sin lactosa 1. Mantequilla sin lactosa Soresina barra x 125 g .30 S/ 10 .30 + 33 S/
2. Bebidas Nature’s Heart x 946 ml .90 S/
9
1. 6.
3. Bebida de almendras Silk x 946 ml .20 S/
9
15
4. Yogurt sin lactosa probióticos Laive bot x 1 kg .90
5 .90 + 33 S/ 4 S/
15 .49 S/ 14 S/
+ 33
Precio regular: S/ 19.90
Precio regular: S/ 12.20
5.
4.
2.
5. Yoguavena vegano Vakimú x 1 kg .49
3.
6.
1.
6. Quesano mozzarella/ cheddar Las Tres Gunas x 180 g .90
19 .90 + 33 S/ 18 S/
Precio regular: S/ 23.50
Sin gluten 2.
20% DESCT.
1. En todo pastas sin gluten El Dorado x 250 g 2. En pan sin gluten Molinos del Mundo x 200/300/480 g
1.
3. Mix para panqueques chocolate naranja / manzana canela The Live Green x 200 g .99 S/
4.
4.
16
15% DESCT.
4. En harinas Schar
3.
20% DESCT.
5. Cereales Noglut x 225/250 g
6. 6. Galleta de arroz Kupiec x 70 g .99 S/ 9 .99 + 33
5.
S/
5.
Salsa sahonesa Santiveri x 270 g .99
10 .90 + 36 S/ 9
S/
Precio regular: S/ 15.70
8
Vicenzi biscotela Vicenzovo gluten free x 125 g .90 S/ 9 .90 + 33 S/
8
Sin azúcar 1. Avena instántanea Dyfferent x 65 g .40 S/ 4 .40 + 33
S/
3.
3
3. Bebida orgánica almendra sin azúcar Scotti x 1 L .79
2. Endulzante classic o golden Lakanto x 454 g .99
S/
2.
51
S/
Precio regular: S/ 64.99
14
4. Mezcla panqueque con chocolate sin azúcar Katzel x 184 g .90
1.
S/
14
4.
5.
5. Mermelada diet Helios x 280/340 g .30
14 .30 S/ 13 S/
+ 33
Snacks saludables
2. Brownie Bar/ Pickadeli Bar x 75 g .50
8 .50 + 65 S/ 6 S/
1. 1. Caramelos Sugar Free Werther’s Original 70/80 g .90 c/u S/ 12 .90 + 33 S/
2.
11
3. Cheesecake light de fresa/ maracuyá/ mango .90 S/ 28 c/u .90 + 65 S/
26
3. 4.
O
RG
ÁNIC
O
20% DESCT. O
RG
ÁNIC
O
4. En snacks Wasi x 30/70 g
20% DESCT.
En turrón El Lobo x 150/200/250 g
Chocolate Triángulo D’onofrio sin azúcar añadida x 10 uds. .99 S/ 14 .99 + 33 S/
13
Chocolate sin lactosa y sin azúcar Villars x 100 g .90 .90 + 65
S/
18
S/
16
1. 2.
1.
6.
5.
5. Helado Light * x 1 L Dulce Pasión .90 S/ 19 .90 + 65 S/
17
*Sabores: fresa light y choco light
6. Keke con semillas de chía* .90 S/ 11 .90 + 65
4.
S/
9
*Sabores: semillas de chía, multisemillas y semillas granos andinos
7.
7. Pay de limón* gluten free Marciano Vegano x 400 g .90 S/ 21 .90 + 65 S/
19
*Sabores: limón gluten free y chocolate gluten free
1.
1.
1.
2.
20% DESCT. RG
ÁNIC
RG
ÁNIC
O
O
O
O
1. En chocolate orgánico Orquidea/ Shattel /Domenico x 60/70/90 g 2. En chocolate sin azúcar Slender x 100 g
te cuida 1.
1. Bebida de almendra Cuisine&Co sin azúcar x 1 L .90
9 .90 S/ 8 S/
Pagando con
2. Panela orgánica de Piura Cuisine&Co x 350 g .50 S/ 7 .50 + 33 S/
6
2.
30% DESCT.
3.
3. En frutos secos Cuisine&Co bolsa x 100/180 g
20% DESCT.
5. En aceite de oliva extra virgen Cuisine&Co 500 ml/ 1 L 6. En Stevia Cuisine&Co líquida, sobre, pote (*)No incluye
stevia pura
4. 5. 6.
4. Galleta de maíz/ arroz Cuisine&Co x 120 g .60 + 33 .60 S/
4
S/
3
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Las ofertas de este aviso son válidas con tarjeta en Wong de Lima desde las 8 am del 05 al 18 de Agosto de 2021 y/ o hasta agotar stock. Stock mínimo disponible 1 unidades o 1 kg por producto. Máximo 3 productos /unidades y/o 3 kg por persona. Descuento no acumulable con otras promociones. No válido para venta mayorista. No valido para fono compras. No válido para Wong Patio Panorama, Larcomar ni Asia y en provincias no válido para Wong California y Larco. El surtido puede variar según la ubicación de la tienda. Válido en Wong.pe para pagos únicamente en línea. Promoción no válida para Tarjeta Simple. TCEA máxima :158.19% TCEA máxima considerando una TEA de 83.40%. Ejemplo: Para un consumo total de S/ 1,000 a 12 meses, pagará cuotas de S/.130.40 que incluye el cobro del seguro de desgravamen mensual de S/. 9.90 y un total de intereses de S/445.93 Para el ejemplo se considera el cobro de una membresía de S/.199.00 en el mes 12 y el envío de estado de cuenta electrónico, el cual no tiene costo. Máximo 3 promociones por tarjeta/ cliente. “Mayor información sobre tasas, comisiones y gastos en: www.tarjetacencosud.pe.