LUNES Hora
Salón 1
Salón 2
Cycling
Pilates R.
Kique
5:00 a.m. Boxing 6:00 a.m. Kick Waga
7:00 a.m. Aeróbicos Jose T. 8:00 a.m. 9:00 a.m.
11:00 a.m. 10:00 a.m. Baile Jose T.
Yoga FabianS. Pilates Sandra TBC Vinicio Pilates Sandra Yoga Sandra
Intermedios Vinicio Intermedios Vinicio
Kique Guerda Guerda
Piscina
Andrea G.
Técnica KB Waga
Aquarebicos Isabel
Andrea G.
11:30 a.m. 12:00 p.m. 12:30 p.m. TKD Maco
Power Cuts Waga 12:00 p.m.
Intermedios Vinicio
1:00 p.m. 4:30 p.m. Boxing 5:30 p.m. Kick Waga
TKD Niños Maco TKD Niños Maco
Kique
6:00 p.m. 6:30 p.m.
Baile 7:30 p.m. Jose T. 90min.
ABS Trng. Sandra Yoga Isabel
Intermedios KB Vinicio Intermedios Vinicio
Roger Roger
febrero Horario clases
8:00 p.m.
MARTES
¿QUÉ HACEN LAS PROTEÍNAS
Hora
Y DONDE LAS ENCUENTRAS?
Algunas fuentes de Proteína: - Carnes Rojas - Queso Cottage - Yogurt - Quinoa
- Legumbres y cereales - Proteína de suero
Es importante obtener suficientes proteínas en la dieta. Usted debe comer proteínas todos los días, porque el cuerpo no las almacena del mismo modo que acumula grasas o carbohidratos. La cantidad que necesita depende de su edad, sexo, estado de salud y nivel de actividad física.
6:00 a.m. 7:00 a.m. Aerobicos Jose T. 8:00 a.m. Aerobicos Jose T. 9:00 a.m. 11:30 a.m.
Cycling
Pilates R.
12:30 p.m. TKD Maco 1:30 p.m.
Piscina
Chofo Yoga Fabian S. Acon. Físico Otto Kick Boxing Fredy Abs & Butts Fredy Full Dance Maira 11:00 a.m.
Chofo
Otto
Chofo
Andrea
TRX Vinico Intermedios Vinicio
Andrea Aqua Training Avanzados HIIT Waga
12:00 p.m. Juan Carlos Box Luis
4:30 p.m. Training 5:30 p.m. Abs Sandra
Conchita
Andrea
Intermedios Marvin
Conchita
Andrea
Intermedios Marvin
6:00 p.m. 6:30 p.m.
FITNESS ONE PRADERA Blvd. Los Próceres 25-74, Zona 10 I PBX: 2423 6000 ftpradera@fitnessone.com.gt I www.fitnessone.com.gt
Salón 2
5:00 a.m.
Las proteinas determinan la forma y la estructura de las células y dirigen casi todos los procesos vitales. Las funciones de las proteínas son específicas de cada una de ellas y permiten a las células mantener su integridad, defenderse de agentes externos, reparar daños, controlar y regular funciones, entre otras.
- Proteína de Soya - Huevos - Pescado - Carnes Blancas
Salón 1
7:30 p.m. 7:00 p.m. Baile Marvin
8:30 p.m.
TBC Vinicio Core Vinicio 7:30 p.m.
MIÉRCOLES Hora
Salón 1
Salón 2
Cycling
Pilates R.
Kique
5:00 a.m. 6:00 a.m. Kick-Boxing Waga 7:00 a.m. Yoga FabianS. 8:00 a.m. 9:00 a.m. 10:00 a.m. 11:30 a.m. Baile Jose T.
Pilates Yvonne Hi Low Alex Hi Low Alex Pilates Sandra Yoga Sandra
Kique Roger Roger
JUEVES
Osman Andrea G.
Piscina Intermedios Vinicio Intermedios Vinicio
Hora
Salón 1
6:00 a.m. TBC Vinicio 7:00 a.m. Baile Fredy
Basic e Intermedios KB
Vinicio
Boxing 8:00 a.m. Kick Waga & Butts 9:00 a.m. ABS Waga
11:30 a.m.
Andrea G.
12:00 p.m. 12:30 p.m. TKD Maco
Técnica KB Waga 12:00 p.m.
1:00 p.m.
1:30 p.m.
4:30 p.m. TKD Niños
4:30 p.m.
Cuts 5:30 p.m. Power Waga
Kique
6:00 p.m. Yoga Isabel
Kique
Pilates
Yoga Basic Isabel Acond. Físico Otto
Roger
Otto
Intermedio y Avanzado
Roger
Andrea G.
Intermedio y Avanzado
Andrea G.
Salón 1
Salón 2
Training 6:00 a.m. Core Waga
7:00 a.m. 8:00 a.m. TBC Yvonne 9:00 a.m. Baile 10:00 a.m. a 12 p.m. 10:00 a.m. Jose T.
12:30 p.m. TKD Maco
TBC Yvonne Hi Low Alex Hi Low Alex Pilates Sandra Yoga Sandra
Box 1:30 p.m. Luis Yoga Sandra 5:00 p.m.
Roger
Pilates
Intermedio Marvin
Roger
Pilates
Intermedio Marvin
7:30 p.m. Zumba Isabel
Cycling
SÁBADO Pilates R.
Piscina
Salón 1
Salón 2
Cycling
Pilates R.
Piscina
5:00 a.m.
Kique Roger
Osman
Roger
Andrea G.
Intermedios Marvin
Low 6:00 a.m. Hi Alex 7:30 a.m. 8:30 a.m.
Intermedios Marvin
(90 mins.) 9:00 a.m. Baile Fredy De Léon 10:00 a.m.
Aquaerobicos Yvonne
HIIT Avanzado- Waga
Yoga Isabel Chang
11:00 a.m.
Andrea G. TRX Circuit Waga 12:00 p.m.
TKD (4:00 p.m.) Niños
Vinicio
Kique
7:30 a 9:00
8:30 a 10:00
HIIT Avanzado- Waga
9:00 a 10:30 Intermedios Vinicio
12:30 p.m. Cardio Resistance Program Total Body Condition Program Mind Body Program
5:30 p.m. 6:00 p.m.
7:30 p.m.
Hora
Basic e Intermedios KB
1:00 p.m.
7:00 p.m.
Intermedio Marvin 1:00 p.m.
Juan Carlos
7:00 p.m.
Kique
5:00 a.m.
6:30 p.m.
Waga TRX Vinicio
Baile 11:00 a.m. Marvin
VIERNES
4:30 p.m.
Waga
Aqua Training
6:30 p.m. TBC Vinicio
Intermedios Vinicio Intermedios Vinicio
8:00 p.m.
3:30 p.m.
Piscina
6:00 p.m.
Boxing 6:30 p.m. Kick Vampiro Party 7:30 p.m. Cardio Vampiro
Hora
Pilates R.
Pilates
5:30 p.m.
Pilates
Cycling Chofo
5:00 a.m.
Aqua Training
12:30 p.m. TKD Maco
Salón 2
Cardio Party Vampiro
Técnica KB Waga
Defensa Personal Pilates Reformer Functional Intensive Training
(Para poder participar en las clases de PILATES REFORMER se tiene que confirmar su disponibilidad y dicha clase tiene un costo adicional a la mensualidad.) Nos reservamos el derecho de realizar cambios/cancelaciones sin previo aviso.