LUNES Hora
Dance
M&B
5:00 a.m.
Cycling
Piscina
Edwin M.
6:00 a.m. 7:00 a.m. TBC Edwin M. Box 8:00 a.m. TLuis
Basic Yoga Olga
Edwin M. Conchita
Yader
Conchita
Sergio
9:00 a.m. 9:30 a.m. 10:00 a.m. Yoga Iyengar Maira Elias
Conchita
Letona Karate Niños
Julio
FIT John
Boxing 6:30 p.m. Kick Edwin D. 7:00 p.m.
Letona Karate Niños
Julio
TRX John
7:30 p.m.
Letona Karate Niños
Julio
Yader
11:00 a.m. 5:00 p.m. 5:30 p.m. Ballet Waleska 6:00 p.m.
febrero Horario clases
MARTES
¿QUÉ HACEN LAS PROTEÍNAS
Hora
Y DONDE LAS ENCUENTRAS?
Algunas fuentes de Proteína: - Carnes Rojas - Queso Cottage - Yogurt - Quinoa
- Legumbres y cereales - Proteína de suero
Es importante obtener suficientes proteínas en la dieta. Usted debe comer proteínas todos los días, porque el cuerpo no las almacena del mismo modo que acumula grasas o carbohidratos. La cantidad que necesita depende de su edad, sexo, estado de salud y nivel de actividad física. FITNESS ONE SAN CRISTÓBAL Centro Comercial SanKris Mall I PBX: 2424 4848 ftsancristobal@fitnessone.com.gt I www.fitnessone.com.gt
M&B
5:00 a.m.
Las proteinas determinan la forma y la estructura de las células y dirigen casi todos los procesos vitales. Las funciones de las proteínas son específicas de cada una de ellas y permiten a las células mantener su integridad, defenderse de agentes externos, reparar daños, controlar y regular funciones, entre otras.
- Proteína de Soya - Huevos - Pescado - Carnes Blancas
Dance
Cycling
Piscina
Roger
6:00 a.m. TBC Fernando Boxing 7:00 a.m. Kick Sergio 8:00 a.m. Step Sergio
Roger
Sergio FIT
Roger Roger
9:00 a.m.
TRX John FIT Fernado
9:30 a.m. Aqua Training Edwin
10:00 a.m. 11:00 a.m. 5:00 p.m. 5:30 p.m. Zumba Mayra E.
Yoga Olga
Sergio
6:00 p.m. 6:30 p.m. Baile Mayra E. Box 7:30 p.m. TLuis R. 8:30 p.m.
Letona Karate
Guerda
Sergio TRX
Guerda
Sergio FIT
MIÉRCOLES Hora
Dance
M&B
JUEVES
Cycling
Piscina
Hora
Dance
M&B
Cycling
5:00 a.m.
5:00 a.m.
6:00 a.m.
Julio
BOX 6:00 a.m. TLuis
Julio
7:00 a.m.
Sergio
Yader
8:00 a.m.
Sergio
Sergio
Boxing 9:00 a.m. Cardio Sergio
7:00 a.m. TBC Yader
8:00 a.m. Aerobics Mayra
Yoga Mayra Elias
Sergio
9:00 a.m. 9:30 a.m.
9:30 a.m.
10:00 a.m.
10:00 a.m. Yoga Iyengar Maira Elias
11:00 a.m.
Sergio
5:00 p.m. Sergio
6:30 p.m. TBC Mario V. 7:00 p.m.
Letona Karate Niños
Cycling Edwin De León
Dance 7:30 p.m. Full Mario V.
Letona Karate Niños
Party 5:30 p.m. Latin Maira Elias 6:00 p.m.
6:00 p.m.
Cycling Edwin De León
Dance Party 6:30 p.m. Mayra
Yader
7:30 p.m.
Yoga Olga
Yoga Iyengar Maira Elias
Dance
M&B
Cycling
7:00 a.m. 8:00 a.m. Step Sergio
Hora
Julio Sergio
FIT John
9:00 a.m. TBC Mario V. Dance 10:00 a.m. Full Mario V.
9:00 a.m.
10:00 a.m.
9:30 a.m.
11:00 a.m.
Clase Especial con Julio 11:00 a 12:00 p.m
7:00 p.m. Yoga Olga
Julio
Fernando
M&B Karate Letona Niños Karate Letona Niños Karate Letona Niños
Cycling
Piscina
Roger
Fernando
Roger
Fernando
10:00 a.m. Cardio Resistance Program
11:00 a.m. Letona Karate Niños
6:00 p.m. 6:30 p.m.
Fernando
11:00 a.m.
9:30 a.m.
5:30 p.m.
Julio
10:30 a.m.
Dance 9:00 a.m. Full Mario
BOX 5:00 p.m. TLuis
Dance
8:00 a.m. Power Yoga Olga Pilates Mat Julio
Sergio
SÁBADO Piscina
5:00 a.m. 6:00 a.m.
Julio
8:30 p.m.
Yader
VIERNES
7:30 p.m.
Aqua Training Edwin
5:00 p.m. Letona Karate Niños
5:30 p.m. Ballet Waleska
Hora
Sergio FIT Fernando TRX John
Yoga Iyengar Maira Elias
11:00 a.m.
Clase Especial con Julio 11:00 a 12:00 p.m
Piscina
Roger
John FIT
Total Body Condition Program
5:00 p.m.
Mind Body Program
5:30 p.m.
Defensa Personal
Letona Karate Niños
6:00 p.m.
Letona Karate Niños
Functional Intensive Training 7:00 p.m.
Pilates Reformer 6:30 p.m.
7:30 p.m.
(Para poder participar en las clases de PILATES REFORMER se tiene que confirmar su disponibilidad y dicha clase tiene un costo adicional a la mensualidad.) Nos reservamos el derecho de realizar cambios/cancelaciones sin previo aviso.