Herfstdip? No way

HERFSTDIP?No way! De herfst komt er aan en dat betekent dus het einde van de zomer en van het mooie weer. Vaak mopperen mensen als de koude, natte dagen zich aandienen, maar als je iets verder kijkt dan alleen het slechte weer, merk je dat de herfst ook veel mooie dingen te bieden heeft. De herfst is de meest kleurrijke tijd van het jaar!

Regen

Wist je dat regen in veel meditaties wordt gebruikt om volledig tot rust te komen? Is mediteren echter niet jouw ding, luister dan gewoon thuis naar een flinke plensbui. Ga onder de veranda zitten of voor je openslaande deuren, steek een kaarsje aan en kom tot rust van het geluid van de regen. Of maak er een feestje van! Met je vriend(inn)en buiten, een plaid om je heen, drankje erbij en gezellig bijkletsen. Maak van de regen iets magisch!

Kleur

Voordat de blaadjes gaan vallen, laat de natuur zijn schoonheid en kracht zien in de kleuren van het blad. Als de natuur oranje kleurt, is dit het moment voor een flinke (bos)wandeling. Laarzen aan en gaan om te genieten van deze natuurpracht! Ook als de bladeren gaan vallen, is een boswandeling prachtig. Struin lekker door de dikke laag bladeren op de paden en zie hoe de paddenstoelen omhoogschieten tussen het blad en de kastanjes, beukennootjes en eikeltjes zich laten vallen.

Cocoonen

Ook dat is heerlijk aan de herfst! Steek zoveel mogelijk kaarsen aan binnen (zo ben je meteen energiebesparend bezig) en kruip lekker onder een warm, zacht plaid op de bank met je favoriete boek of voor een goede film.

Spelletjes

Terwijl de kinderen in de zomer veel buiten zijn, zijn zij als de dagen korter worden juist weer meer thuis. Heerlijk om dan lekker aan de keukentafel te zitten en gezellig spelletjes met elkaar te spelen.

Wat kun je doen tegen een herfstdip?

De dagen worden korter, de zon laat zich minder vaak zien en regenbuien kunnen flink neerdalen. Heb jij daar last van? Ben je eerder somber, moe of lusteloos? Misschien heb je een herfst- of winterdip. Niet getreurd; er is licht in de duisternis!

Licht is het sleutelwoord

Ons lichaam heeft natuurlijk daglicht nodig om cortisol aan te maken, het hormoon dat ons wakker, aandachtig en stressbestendig houdt. In de herfst daalt de hoeveelheid van dit broodnodige daglicht. Een wandelingetje in de buitenlucht tijdens je middagpauze bezorgt je voldoende daglicht om dit verlies te compenseren.

Typische winterkost

In de winter ruilen we salades en fruit in voor wild en stoofpotten. Niet toevallig, want voldoende dierlijke proteïnen maken het ons makkelijker om voldoende cortisol te produceren. Stevige kost is dus nodig, ook bij het ontbijt!

Slapen

Verduister je slaapkamer volledig, zo wordt er ‘s nachts voldoende van het slaaphormoon melatonine aangemaakt. Dit zorgt voor de nodige cortisolproductie gedurende de dag. Zorg voor een goed slaapritme en acht uur slaap per nacht.

Gezond eten

De geraffineerde suikers in koekjes, snoep, frisdranken en gebak zorgen maar heel even voor een energieboost, maar zullen je na een tijdje verder uitputten. Ook de cafeïne uit koffie, cola, thee en chocolade geeft slechts een kortstondige energieboost. Het zorgt voor de aanmaak van adrenaline, maar ook voor een energiedip achteraf.

Regelmaat

Wie zijn energieniveau op peil wil houden, moet ervoor zorgen dat zijn stofwisseling in evenwicht blijft. Dit evenwicht raakt onder andere verstoord als je onregelmatig eet en slaapt.

Beweeg je fit

Recreatief sporten zonder prestatiedrang maakt in de hersenen een aantal endorfines vrij die heilzaam zijn voor lichaam én geest. Het werkt ontspannend en geeft je een energieboost. Ook mediterend bewegen (tai chi, yoga) geeft je energie.