VERONIQUE 04/2011 by Marcin de

ERONIQUE

nr 4 | 2011

www.veronique.com.pl

życie w dobrym stylu

więcej mocy W formie przez całą zimę Angkor Świątynie zatopione w dżungli rozgrzewacze Imbir, chili, cynamon

ekspresowo piękna

zabiegów przed wielkim wyjściem

krok po kroku Seksowny makijaż

FOT: Atelierada.pl

brew zimowej aurze u nas panuje ciepła atmosfera. Rozgrzewamy się myślami o nadchodzących świętach, lecz radzimy także, jak w czasie, który wielu z nas kojarzy się z przepracowaniem, pozwolić sobie na szczyptę zdrowego egoizmu. Marzymy o gorących rytmach w karnawale, wyciągamy więc z szaf najodważniejsze sukienki, a Wam podpowiadamy, co zrobić, by przepędzić z twarzy zmęczenie za pomocą zabiegów medycyny estetycznej oraz perfekcyjnego makijażu. Testujemy też i polecamy aromatyczne kosmetyki z cynamonem, imbirem i chilli, które sprawiają, że ciepło czujemy nie tylko od wewnątrz. Zapraszamy również do niezwykłych świątyń zaginionego miasta Angkor, które pobudzają wyobraźnię. Redakcja

WYDAWNICTWO: GRAPHI PLUS ul. Sieradzka 3 01-263 Warszawa tel. (22) 250 10 10 fax. (22) 250 10 75

Marcin Dębowski Wydawca tel. kom. 502 366 315 e-mail:marcin.debowski@veronique.com.pl

REDAKCJA Agnieszka Kugiel Redaktor Naczelna e-mail: a.kugiel@veronique.com.pl tel. kom. 507 022 322

Magdalena Limbach Projekt graficzny

Anna Ławniczak Współpraca

REKLAMA I PR Lidka Tuchowska Dyrektor biura reklamy i pr e-mail: l.tuchowska@veronique.com.pl tel. kom. 604 995 466

Weronika Dębowska Sekretarz Redakcji e-mail: w.debowska@veronique.com.pl

PRENUMERATA e-mail: prenumerata@veronique.com.pl tel. (22) 250 10 10

fot. na okŁadce: Atelierada.pl Agencja Modelek Olsi modelka: oliwia paluszak

spis treści INSPIRACJE

URODA

Kulturalnie, czyli co, gdzie i kiedy

Bezgraniczna piękność Makijaż idealny

ALE CIAŁO

ZDROWIE

Za pięć 12 Zabiegi dla ciebie

W sieci powiązań Wszystko o powięziach

DOOKOŁA ŚWIATA

KOBIETA

Maria Skodowska-Curie Portret podwójnej noblistki

Kosmetyczne debiuty Musisz to mieć

Boskie kształty Inteligenta broń kontra krągłości

NA ZIELONO

Zimową porą Jak zadbać o samochód

Rozgrzewacze Imbir, chili i cynamon

24 5

Sztuka uwodzenia Perfumy dla niego

Nie marnuj Jak nie wyrzucać jedzenia

Więcej mocy Jak być zdrowym zimą

PEŁNIA ŻYCIA

Święta egoistów O wyznaczaniu granic

Angkor Zaginione miasto

SMAKI I SMACZKI

Słodkie szaleństwo Lodowe drinki

inspiracje Koncertowo Alleluja! Anioły z Harlemu znowu w Polsce!

Moscow City Balet

Harlem Gospel Choir jako jedyny na świecie chór za

Moscow City Ballet po raz kolejny zabierze widzów w krainę baśni i piękna.

swoje dokonania doczekał się własnego święta dzięki

W grudniu, aż w siedmiu miastach Polski, będzie można zobaczyć najsłynniejsze

decyzji mera Nowego Jorku, Micheala R. Blomberga.

przedstawienia taj grupy – Dziadek Do Orzechów, Jezioro Łabędzie oraz

I nikogo ta nagroda nie dziwi, bowiem ich dorobek jest

Romeo i Julia do muzyki Prokofiewa. Imponująca choreografia, olśniewające

nie byle jaki – w trakcie 25. letniej historii występowali

kostiumy, magia świateł, urzekająca scenografia i oczywiście taniec – wszystko

z takimi sławami jak Stevie Wonder, Diana Ross, R. Kelly,

to składa się na występ Moscow City Ballet sprawiając, że całość zapiera

czy Lauryn Hill i Whoopi Goldberrg, a ostatnio także

dech w piersiach. Tworzą tak wielką sztukę, że jest ona przeżyciem nawet

z grupą Gorrilaz. Chór oprócz gospel wykonuje śmiałe

dla tych, co tańca nie lubią – tak opisuje występy baletu prasa. Zdaniem

i udane wycieczki w stronę twórczości dawnych legend,

krytyków czarowi spektakli tej grupy baletowej nie można się oprzeć, ani o nich

takich jak Billie Holiday czy Louis Armstrong. W reper-

zapomnieć. Jest to jedyne w swoim rodzaju przeżycie, którego każdy powinien

tuarze grupy przewija się mieszanka starych pieśni go-

doświadczyć. www.makroconcert.pl

spel, współczesnej muzyki R&B oraz własnych utworów. W tym roku zaprezentują zupełnie nowy materiał, bogaty w porywające hity, jak chociażby Ain’t No Mountain High Enough i utwory Stevie Wondera: Loves In Need Of Love Today, Sir Duke oraz Higher Ground. Warto

Filmowo

się ona dla nas socjologicznym pomostem do świata młodej

więc zastanowić się nad spędzeniem jed-

i szalenie inteligentnej dziewczyny,

nego wieczoru z Aniołami z Harlemu – dostarczą nam nie tylko nie-

której niespodziewany wypadek

biańskiej muzyki, ale również

wywraca życie do góry nogami. Druga ziemia jest więc soczewką,

przekażą dochody z koncer-

Montserrat Caballe Genialna śpiewaczka fanom opery kojarzy się z fenomenalnymi wykonaniami głównych partii kobiecych w dziełach Rossiniego, Belliniego czy Pucciniego, a szerszej publiczności z przebojem “Barcelona”, który lata temu zaśpiewała wespół z legendarnym liderem grupy Queen – Freddim Mercurym. Jej wspaniały głos, potrafiący z każdej, nawet najbardziej banalnej melodii uczynić

tów na cele dobroczynne.

która skupia naszą uwagę na

Z taką bowiem ideą chór

zagmatwanym i trudnym losie

działa od lat.

bohaterki. Obserwujemy go ze

Warszawa: 16.12

szczególną uwagą – skupiając się

Poznań: 17.12

na każdym detalu śwetnych zdjęć,

Gdańsk: 19.12

wsłuchując się w muzykę, która doskonale oddaje nastrój każdej

Łódź: 20.12

prawdziwą perełkę zabrzmi w naszym kraju dwukrotnie, tuż przed

chwili i wyostrza zmysły, tak że nie

Opole: 21.12

Bożym Narodzeniem. To wyjątkowo miły prezent gwiazdkowy dla

potrafimy oderwać od ekranu oka.

www.makroconcert.pl

polskich melomanów.

Druga ziemia nie jest z pewnością

Hala Arena Poznań: 21.12, Sala Kongresowa Warszawa: 22.12

filmem dla osób, które oczekują szybkiej kolejki na sam szczyt

Muzycznie

To już drugi album artystki w tym roku! Na płycie znalazło

Maryla Rodowicz – „Buty 2”

się zaledwie siedem, za to niezwykle długich kompozycji

Królowa polskiej piosenki zrobiła porządki w swojej szafie i przy

o zimie i o niemożności bycia blisko z drugim człowiekiem. Choć

okazji odkryła, że ma w niej nigdy wcześniej niepublikowane teksty

motywem przewodnim płyty jest padający śnieg, muzyka w żadnej

Agnieszki Osieckiej. Pomyślała, że warto je zaprezentować światu

mierze nie spowija nas chłodem. Wręcz przeciwnie – 50 Words For

i oczywiście miała rację. O dopisanie muzyki Maryla poprosiła Seweryna

Snow to jedna z najbardziej nastrojowych płyt Kate Bush – ciepła,

Krajewskiego, Jacka Mikułę i Katarzynę Gaertner – czyli kompozytorów,

kontemplacyjna, pełna prostych akordów i magii. Może tylko duet

którzy byli współtwórcami jej największych przebojów w latach 70.

z Eltonem Johnem brzmi nieco pretensjonalnie, lecz 50 Words For

W sumie wyszło lirycznie, nostalgicznie i wyjątkowo ślicznie.

Snow to niewątpliwie perełka.

Druga Ziemia

– ona oferuje doskonałe widoki

Czy jest na naszej planecie miejsce

i piękną oprawę dźwiękową,

niezbadane, miejsce które wykracza

na każdym kroku powolnej

poza naszą wyobraźnię i wyzwala

podróży, której celem jest

nadzieję na drugą szansę?

...rozwiązanie. I choć film,

Do którego mogą uciec prawdziwi

który w dużej mierze opiera się

outsiderzy i które mogą zdobywać

na tym, co niewypowiedziane,

współcześni Kolumbowie? W filmie

czasami jest zbyt dosłowny –

Druga Ziemia takie miejsce

zdecydowanie polecamy! Obraz

się pojawia. Nie po to, byśmy

został przebojem tegorocznego

mogli zobaczyć kolejną odyseję

festiwalu kina niezależnego

kosmiczną, ale po to, by stała

Sundance.

A I R A M

kobieta

encjat c i l ie, zyskała na Sorbon u ra j h , któ rem te cznyc o s e kobieta maty f e pro Pierwsza cznych i mat stała o z fizy , która kobieta , nauk kobieta ni, pierwsza yna osoba l d rwsza pie ucze otnie. la i je j r b e k o w u N o w iż d dy prest nienie nagro ż a ó k at e to wyr – laur trzymała o która ska Dębow eronika Tekst: W

aria Skłodowska-Curie dokonała odkrycia, które zrewolucjonizowało naukę przełomu XIX i XX wieku. Podobno zawsze żałowała, że rad nie został nazwany polonem, co rozsławiłoby imię jej ojczyzny. Z uporem i wytrwałością przecierała szlaki w męskim świecie nauki. Traktowała go jak pole walki, uzbroiwszy się w charakter surowy jak stroje, które nosiła.

która była wówczas pod zaborem rosyjskim, obowiązywał zakaz studiowania kobiet, a na wyjazd do wymarzonego Paryża Maria nie miała pieniędzy. Razem ze starszą siostrą Bronisławą zawarły więc umowę, która pozwoliłaby obydwu dziewczętom na edukację w Paryżu. Maria miała pójść do pracy i pomóc siostrze opłacać czesne. W zamian za to Bronisława zobowiązała się po ukończeniu nauki i rozpoczęciu pracy, utrzymywać Marię podczas jej studiów. Osiemnastoletnia Maria przyjęła pracę korepetytorki, a później lepiej płatną posadę guwernantki. Wtedy też przeżyła pierwszy romans zakończony bolesnym zawodem. Zakochała się w najstarszym synu swoich pracodawców – Kazimierzu Żórawskim. Młodzieniec odwzajemniał jej uczucie i poprosił o rękę. Mimo tego, że rodzina Żórawskich lubiła Marię i ceniła ją jako nauczycielkę, stanowczo sprzeciwiła się małżeństwu syna z biedną, pracującą

Kręta droga do marzeń Maria Salomea Skłodowska przyszła na świat 7 listopada 1867 w Warszawie. Jako najmłodsze z pięciorga dzieci Władysława i Bronisławy Skłodowskich – małżeństwa nauczycieli wychowana została w poszanowaniu do wiedzy i wielkiej miłości do ojczyzny. Idee, które wpajali jej rodzice, trafiły na podatny grunt. Maria ukończyła gimnazjum z najwyższym wyróżnieniem i zapragnęła pójść na studia. Niestety, w Warszawie,

Francuski sen Rozpoczęła naukę na wydziale fizyki Sorbony jako jedna z 23 przyjętych kobiet w grupie prawie dwóch tysięcy studentów. Szybko jednak zauważyła, że nie dorównuje wiedzą innym studentom, a jej francuski, który dotąd uważała za bardzo dobry, jest niewystarczający, przez co nie rozumie wykładowców. Z należną sobie ambicją i wytrwałością starała się jak najszybciej nadrobić zaległości. Maria zamieszkała u Broni i jej męża, lecz szybko postanowiła wynając samodzielne lokum. Mieszkanie je siostry było bowiem miejscem spotkań francuskiej polonii, a częste i burzliwe dysputy przeszkadzały Marii w nauce. Niestety, niewielka, nieogrzewana mansarda to było wszystko na co pozwolił jej ubogi budżet. Brak ciepłych, sycących posiłków w zimnym i ciemnym mieszkanku stały się dla Marii codziennością. Nieraz zdarzyło się jej zasłabnąć z głodu. Niedożywienie nie było spowodowane jedynie złą sytuacją finansową. Wszelkie czynności typu gotowanie Maria uważała za stratę cennego czasu, który najchętniej poświęcała na naukę. W 1893 roku uzyskała licencjat z fizyki z najlepszym wynikiem – jako pierwsza kobieta i cudzoziemka, a rok później – licencjat z matematyki z drugą lokatą. ›

Fot. EAST NEWS/ROGER_VIOLLET

e i r u C a k ws o d Skło

dziewczyną. Maria poczuła się upokorzona, a praca stała się utrapieniem. Chęć opuszczenia Żórawskich porównywała do pragnienia kąpieli w gorący dzień. Nie czuła się jednak zwolniona z obietnicy danej siostrze – pracowała u nich jeszcze przez rok. Gdy wreszcie Bronisława ukończyła studia i zaczęła pracę jako lekarz, Maria mogła przyjechać do Paryża. Wyposażona w książki i składany stołeczek, jechała w nieogrzewanym pociagu do odległego o 2000 km Paryża 40 godzin.

kobieta Przyciąganie przeciwieńst W Paryżu Maria poznała fizyka Piotra Curie. Stroniący od kobiet naukowiec znalazł wreszcie pokrewną duszę. 27-letnia wówczas Maria, piękna, inteligentna, cudzoziemka, imponowała mu znajomością technicznej terminologii i skomplikowanych wzorów matematycznych. Pobrali się w 1895. Uroczystość była niezwykle skromna. Młodzi zrezygnowali z ceremonii kościelnej, a Maria z tradycyjnej białej sukni. Zamiast niej wybrała granatową – taką, która nadawała się później do pracy w laboratorium. W podróż poślubną młoda para wybrała się na wycieczkę po okolicy na rowerach otrzymanych w prezencie ślubnym. Maria i Piotr dobrze czuli się w swoim towarzystwie. Jako małżeństwo stanowili zgrany tandem naukowców – partnerów. Maria – dokładna, sumienna i wytrwała, mobilizowała Piotra, niezwykle inteligentnego, acz mało ambitnego, bujającego w obłokach marzyciela.

w zimnym baraku. By nie tracić cennego czasu, Maria nawet gotowała w laboratorium. Po czterech latach ta iście benedyktyńska praca doprowadziła do odkrycia polonu, a potem radu. Po tym dokonaniu państwo Curie szybko stali się sławni. Maria jako pierwsza kobieta w historii otrzymała tytuł doktora. Piotr został mianowany profesorem Sorbony i założył własne laboratorium, w którym żona została kierownikiem badań. W 1903 roku otrzymali nagrodę Nobla w dziedzinie fizyki. Piotr i Maria nie opatentowali swojego odkrycia, uważając, że rozwój naukowy powinien służyć całej ludzkości. Nie zarobili na radzie ani franka i wkrótce pożałowali swej naiwności. Pieniędzy brakowało na wszystko, a przede wszystkim na dalsze badania. Tymczasem we Francji zapanowała radomania. Nawet producenci kosmetyków, nieświadomi niebezpieczeństwa, włączali rad do wielu specyfików. Naukowcy jeszcze nie znali zagrożeń, jakie niosła ze sobą radioaktywność.

Polon i Rad Piotr zarekomendował Marię w laboratorium, w którym pracował. Dostała tam posadę i zadanie, które pozor-

Śmierć i ponowne narodziny W 1906 roku świat Marii diametralnie się zmienił – Piotr zginął pod kołami

w męskim świecie nauki, stała się ofiarą prasowej nagonki, w której odbicie znalazły wszelkie ówczesne uprzedzenia Francuzów. Afera przybrała ogromnych wymiarów – wieści dotarły do Stanów i Szwedzkiej Akademii Nauk, która to właśnie rozważała przyznanie Marii nagrody Nobla w dziedzinie chemii. Maria była zdruzgotana. Osaczona i oczerniona myślała o powrocie do Polski, a nawet o samobójstwie. Na szczęscie druga nagroda Nobla została jej przyznana. W większości przeznaczyła ją na pierwszy Instytut Radowy w Paryżu. Maria przewodziła prowadzonym w nim badaniom z dziedziny fizyki, chemii i medycyny. W czasie I wojny światowej poświęciła się pomocy francuskim żołnierzom. Jeździła „Małymi Curie”– samochodami przerobionymi na mobilne stacje rentgenowskie. Po wojnie, mimo pogarszającego się stanu zdrowia, Maria nadal kierowała Instytutem Radowym w Paryżu. Jednocześnie jeździła po świecie pomagając zakładać instytuty leczenia chorób nowotworowych. Podobną placówkę założyła również w Polsce w roku 1932. Jej pierwszym kierownikiem została siostra uczonej

„Narażamy się na wiele rozczarowań, jeśli wszystkie nasze życiowe zainteresowania uzależniamy od uczuć burzliwych, jak miłość...” nie wydawało się być mało ambitne i pracochłonne. Miała znaleźć przyczyny większej radioaktywności niektórych rodzajów rudy uranowej, niż wynikałoby to z zawartości w niej czystego uranu. Rozpoczęła żmudne badania, polegające na oddzielaniu poszczególnych związków chemicznych wchodzących w skład rudy. Po pewnym czasie, zaintrygowany nieoczekiwanymi rezultatami Piotr, przyłączył się do badań żony. Małżonkowie spędzali każdą chwilę

konnego powozu. Maria straciła nie tylko męża, ale i towarzysza badań, pokrewną duszę. Czy ja żyję? Miała zapytać któregoś razu swojego współpracownika Poula Langevine’a. W ten sposób podobno rozpoczął się romans, który na krótko znów obudził w Marii kobietę. Kiedy romans ten został ujawniony, brukowce zaczęły rozpisywać się na temat Marii, którą posądzano o rozbicie rodziny. Jako cudzoziemka, zdeklarowana ateistka, wreszcie kobieta próbująca zaistnieć

Bronisława. Maria podarowała Instytutowi własny jeden gram radu, dzięki czemu można było zacząć pracę. Zmarła w wieku 67 lat. Pochowano ją tam gdzie męża, w paryskim Panteonie wśród zasłużonych Francuzów. Przyczyną śmierci Marii była aplazja szpiku kostnego – zaburzenie polegające na zahamowaniu podziału i różnicowania się komórek krwi. Choroba najprawdopodobniej spowodowana była dużą ilością promieniowania.

pozwól sobie na piękno!

uroda lęgnacji cery tłustej. Rozjaśnia cerę i łagodzi przebarwienia. Zawiera też substancje, dzięki którym ciało pozbywa się szkodliwych toksyn. Jednak jeśli jesteś alergiczką, bądź ostrożna, bo cynamon potrafi potężnie uczulić.

Imbirowe doznania

Tekst: Zofia Chowaniec

ic tak nie poprawia nastroju w długie, zimowe wieczory jak aromatyczne kosmetyki. Najlepiej z cynamonem, imbirem i chilli. Rozpieszczają zapachem i lekko rozgrzewają, mają też mnóstwo właściwości pielęgnacyjnych.

Cynamonowa rozkosz Sproszkowana kora młodych pędów cynamonowca od wieków jest ceniona jako przyprawa oraz jako afrodyzjak. W starożytnym Rzymie gęsta maść cynamonowa, ze względu na zapach

i właściwości pielęgnacyjne, podobno należała do najdroższych dostępnych specyfików. Bo cynamon wodzi na pokuszenie, nie tylko zapachem. Działa ujędrniająco i antycellulitowo. Ma silne działanie przeciwbakteryjne, co jest niezmiernie ważne przy pie-

Moc imbiru od dawna wykorzystuje medycyna Wschodu – jako lek przeRozpieszczenie ciw grypom i przeziębieniom oraz spemasażem cyfik odtruwający organizm. Korzeń ten Na zimowe wieczory polecamy też ma działanie przeciwbólowe, przeciwmasaż gorącymi kamieniami. Przybakteryjne i przeciwwirusowe oraz nosi organizmowi wszechstronne przeciwzapalne, a także pomakorzyści – cudownie relaksuZapach ga na chorobę lokomocyjną. je, regeneruje mięśnie oraz pomarańczy, jak W kosmetyce ceni się go wzmacnia skórę. Podczas za to, że walczy z cellulimasażu rozszerzają się wszystkie aromaty tem oraz pomaga regenaczynia krwionośne, cytrusowe, nerować się komórkom. dzięki czemu zwiększoImbir zawarty w kosmeny zostaje przepływ krwi, świetnie wpływa na tykach ma więc działanie co pozwala na szybsze nastrój, uspakaja przeciwzmarszczkowe. dostarczanie substancji i stabilizuje układ Ale również spożywanie odżywczych do mięśni i wygo w świeżej postaci, w niedalanie produktów przemiany nerwowy. wielkich ilościach ale regularnie materii. dobrze wpływa na wygląd cery. – Ciepłych kamieni używano kiedyś przy ratowaniu wyziębionego organizmu – mówi Na ostro Małgorzata Zdziebko-Zięba, Chili, a inaczej pieprz Cayenne, Organique. – Dzisiaj wiemy, że kamiezawdzięcza swój ostry smak kapsanie wulkaniczne w kontakcie z ciałem icynie. Także dzięki tej substancji przyoddają swoją energię, przywracając czynia się do spalania tkanki tłuszczorównowagę w organizmie. Polecam wej i redukcji poziomu trójlicerydów. też masaż stemplami, który łączy maPonadto przyspiesza przemianę masaż energetyczny i ziołolecznictwo. terii oraz stymuluje produkcję endorSakiewki bawełniane, wypełnione fin. Kosmetyki zawierające ekstrakt ziołami i przyprawami, podgrzane na z papryki chilli pobudzają krążenie parze lub w oleju, działają w podoboraz wyszczuplają. Łagodzą stany ny sposób do akupresury. Tradycyjne związane z przemęczeniem i pomatajskie stemple zawierają kurkumę, gają dojść do formy obolałym nogom. trawę cytrynową, kafir oraz kamforę. Taki pachnący seans rozluźnia Zapach lata mięśni i pobudza przemiany materii. Ekstrakty z pomarańczy same w soPonadto wprowadza w stan głębokiej bie nie rozgrzewają, ale chętnie są relaksacji i stymuluje zmysły dzięki stosowane w kosmetykach rozgrzeunoszącym się olejkom eterycznym. › wających ze względu na wyjątkowy

Fot. DREAMSTIME

Ciemno wszędzie, zimno wszędzie? Cynamon, imbir i szczypta chilli sprawią, że poczujesz ciepło nie tylko od wewnątrz. Warunek jest jeden – powinny się znaleźć na twojej skórze.

aromat, który idealnie komponuje się z cynamonem i imbirem. Poza tym zapach pomarańczy harmonizuje zmysły oraz działa antydepresyjnie. Witaminy, cukry, mikroelementy i odmładzające flawonoidy zawarte w pomarańczach świetnie regenerują skórę. Mają też działanie bakteriobójcze i ujędrniające.

uroda

Polecamy 7 10

1 SPA Resort Marocco – cynamonowy krem do stóp Cynamonowy aromat olejku pobudza zmysły. Witamina E odżywia i zmiękcza. Masaż stóp z elementami aromaterapii poprawi krążenie skóry i zminimalizuje efekt ciężkich nóg. Krem dostępny wyłącznie w sieci perfumeryjnej Douglas. Dr Irena Eris, 75 zł/ 100 ml

2 Kawior do kąpieli Orange&Cinnamon Minerały zamknięte w miniperełkach zapewniają kąpiel w aromacie pomarańczy z dodatkiem cynamonu. Perełki oczyszczają i ujędrniają skórę, zapewnia jej optymalny poziom nawilżenia. Stara Mydlarnia, 29 zł/ 500 ml 3 Balsam do ciała regenerująco-napinający Eco Linea

Chroni skórę przed wysuszeniem, stymuluje procesy rewitalizujące w skórze. Substancje aktywne – w tym pochodzący z upraw ekologicznych z certyfikatem Ecocert ekstrakt z imbiru – sprawiają, że skóra wolniej się starzeje. Ava, 49,99 zł/ 200 ml

4 Mydełko Cynamon i Pomarańcza Pięknie pachnie – ciepło, słodko i pikantnie. Świetnie pielęgnuje, bo zawiera składniki organicznego pochodzenia – białą glinkę, czerwoną orchę, naturalny pigment, olejek eteryczny z słodkiej pomarańczy oraz olejek eteryczny z liści cynamonu. Florame, 18,90 zł/ szt. 3

5 Love Potion Sensual Massage Oil Olejek do masażu o ponętnym zapachu imbiru, kwiatu kakao i czekolady. Cudownie pachnie i świetnie się wchłania. Oriflame, 22,90 zł/ 150 ml

6 Piling do ciała z imbirem i melisą cytrynową orzeźwia, poprawia ukrwienie skóry, uelastycznia ją i wygładza. J.S. Douglas Sohne, 59 zł/ 200 ml 7 Rozgrzewające masło do ciała z cynamonem, imbirem, goździkami i szałwią ma konsystencję tortowego kremu i z łatwością wchłania się w skórę. Wysokie stężenie maseł i olei roślinnych sprawiają, że nawet bardzo sucha skóra jest nawilżona i uelastyczniona. Pat&Rub, 69 zł/ 225 ml 8 Pomarańczowy eliksir odżywczy Odżywczy olejek otula aromatyczną warstewką ochronną. Nawilża i odżywia. Polecamy do skóry suchej. Sothys, 169 zł/ 200 ml 7 Serum de Choc Rozświetlająco-pobudzające serum z ekstraktem z kakao, pomarańczy i mięty. Pobudza aktywność komórek, zwiększa zawartośc tlenu w komórkach i przywraca skórze blask. Na dodatek łagodzi podrażnienia. Payot, 195 zł/ 30 ml 10 Korzenne masło do ciała Dostarcza skórze dawki energii, pobudza mikrokrążenie skóry i redukuje procesy zapalne. Nawilża i uelastycznia skórę. Dzięki zawartości cynamonu, papryczki chilli oraz kofeiny działa antycellulitowo. Organique, 54 zł/ 200 ml

11 7 6

Bezgraniczna

Piękność Nieskazitelna

Marta Filipczyk wizażystka, stylistka paznokci oraz stylistka brwi. Absolwentka Europejskiej Szkoły Stylizacji Select, Akademii Peggy Sage oraz Akademii Sztuk Artystycznych Beauty Box. Pasjonatka i łowczyni trendów. http://www. facebook.com/pages/ Marta-Filipczyk-dla-Dobrawa-House-of-Hair/174598389227773

Podstawą każdego makijażu jest promienna cera. Najpierw dokładnie oczyść skórę twarzy, potem wklep w nią krem nawilżający lub rewitalizujący i odczekaj 5 minut. Teraz sięgnij po bazę – utrwali makijaż oraz zniweluje błyszczące miejsca na skórze. Możesz ją stosować na całą twarz lub punktowo. Wklepuj ją palcami jak krem, nie pozostawia smug. Czas na podkład. Wybierając odcień pamiętaj, że podkład ciemnieje w zetknięciu ze skórą. Najlepiej więc, żeby był od niej o ton jaśniejszy. Make up nakładaj palcami, dotrzesz do miejsc nieosiągalnych dla gąbki. Jeśli nadal widzisz niedoskonałości cery, sięgnij po korektor o odcieniu zbliżonym do koloru podkładu lub o ton jaśniejszym. Moja rada: Aby korektor nie osadzał się w zmarszczek wokół oka, przed nałożeniem go wygładź skórę bazą pod makijaż. Sisley Skinleya | Skinleya wygładzający podkład o właściwościach odmładzających. 520 zł |Make up Factory | podkład beztłuszczowy ok. 80 zł |Dermika | True Magic Make-up Anti-Shine ze złotem, 60 zł | Make up Factory | podkład beztłuszczowy, ok. 80 zł | Yves Saint Laurent | korektor, 160 zł | Smash box | nawilżająca baza pod podkład, 185 zł |

Kropka nad i

Jeśli chcesz, by twój makijaż był trwały i trzymał się całą noc, koniecznie użyj pudru. Do wykończenia makijażu przyda ci się puder sypki, np. transparentny, który nie nadaje wyraźnego koloru lecz nieco rozjaśnia i matuje. Do poprawek potrzebny ci będzie puder prasowany. Pamiętaj tylko, żeby nie nanosić go bezpośrednio pod oczy, bo uwidoczni siateczkę zmarszczek. Nie zapomnij o różu do policzków – umiejętnie stosowany doda cerze światła oraz skoryguje kształt twarzy. Nakładaj go oszczędnie, muskaj tylko te miejsca, które chcesz wyeksponować, np. kości policzkowe. Moja rada: Jeśli chcesz osiągnąć efekt naturalnego rumieńca, nakładaj róż na wypukłości tworzące się przy uśmiechu.

Łuk idealny

Odpowiednio wystylizowane brwi korygują rysy twarzy i odejmują lat. Dlatego najlepiej skorzystaj z usług dobrej stylistki brwi (Redakcja jednogłośnie poleca autorkę artykułu!), która sprawi, że brwi będą harmonizować z kształtem twarzy. Jeśli jednak bierzesz sprawy w swoje ręce, pamiętaj, by nie przedobrzyć z wyrywaniem włosków. Zbytnio wyskubane brwi zaburzają harmonię twarzy. Poza tym w tym sezonie nosimy brwi mocno zaakcentowane, wyraziste. Aby nadać im formę, uczesz je odpowiednim grzebyczkiem – najpierw pod włos a potem w kierunku włosa. Możesz nałożyć na grzebyczek bezbarwną maskarę, odrobinę żelu do włosów lub kremu, żeby ułożyć niesforne włoski. Konturówką albo matowym cieniem popraw ich kształt i optycznie zwiększ ich ilość. Nie rysuj ciągłej linii – zapełniaj je małymi kreseczkami, a następnie rozetrzyj pędzelkiem, szczoteczką lub palcami. Moja rada: blondynki lub rudzielce powinny mieć brwi tylko o ton ciemniejsze od koloru włosów. Brunetki – o ton jaśniejszy, lub zgodny z kolorem włosów.

Fot. ART DECO

uroda

głębia wyrazu czyli jak wykonać seksowny makijaż

smoky eyes

Potrzebujesz dobrej czarnej, miękkiej kredki, czarnego cienia oraz cieni ciemnych w twoich ulubionych kolorach –- brązu, zieleni, granatu. Technika wykonywania smoky eyes jest zawsze taka sama, ale za to kolory mogą być z całej patery barw! Od ciebie zależy, czy wybierzesz zgaszony róż, brązy, szarości, fiolety, a może zieleń.

Oczy

Najpierw pomaluj oczy. Zaaplikuj korektor na powieki, przypudruj puszkiem. Obrysuj czarną kredką lub kajalem oko, zamykając je z każdej strony kreską (kreska nie musi być równa). Czarny cień nanieś na kresce - tylko na ruchomej powiece oraz na dole oka. Połóż cień na zagłębienie powieki i nieco wyżej. Kolejny cień połóż naten czarny – nie dojeżdżaj do linii rzęs, czarna kreska musi pozostać widoczna. Rozetrzyj granice między dwoma cieniami i ustal kształt oka np. koci, łezki, pociągły, okrągły. Jasnym cieniem (kremowym, waniliowym) rozetrzyj granice ciemnego cienia. Uważaj, żeby nie wyjechać ciemnym cieniem pod łuk brwiowy – w tym miejscu niezbędny jest cień jasny, matowy. Na czarną kreske nałóż drugi cien np. szary, rozetrzyj go bardzo dokładnie. Możesz użyć na środek powieki górnej sypkiego świetlistego pyłku np. jasny, srebrno-szary odcień lub brokat w kąciku oka. Pyłki, brokaty lub sypkie cienie nałóż na bazę pod cienie. Na sam koniec obrysuj środek oka czarną miękką kredką. Obszar pod okiem dokończ po nałożeniu podkładu. Wytrzyj zsypany cień z policzka np. mokrą chusteczką. Nałóż bazę i podkład. Przypudruj całą twarz. Nadaj kolor twarzy brązerem. Popraw dolną powiekę korektorem pod oczy. Na kości policzkowe dodaj odrobinę różu.

Metalomania Króluje metaliczny połysk w różnych odsłonach – złoto, granat, szafir, zieleń, a także burgund. Zasada jest jedna – nie łącz koloru ubrania, z tym, który na masz paznokciach. Nasza rada: Maluj szybko. Im krócej nakładasz lakier, tym gładszy jest manikiur. Umieść pędzelek u podstawy płytki i lekko dociśniej – to sprawi, ze lakier się rozłoży. Teraz przeciągnij pędzelek po całym paznokciu. I koniecznie daj mu odpowiedni czas do wyschnięcia.

Usta

Fot. BOURJOIS

Zanim pomalujesz usta, delikatnie je przypudruj lub użyj troszkę podkładu. Pomaluj je jasną pomadką lub błyszczykiem.

uroda

Jak arystokratka

Usta

Posmaruj usta cienką warstwę balsamu, by stały się gładkie i miękkie. Jego nadmiar zbierz ze skóry chusteczką higieniczną. Nałóż cienką warstwę podkładu i delikatnie przypudruj sam kontur ust. Zajmij się perfekcyjnym konturem – to ważny etap, gdy chcesz mieć perfekcyjnie pomalowane usta na czerwono. Konturówka powinna mieć odcień maksymalnie zbliżony do koloru szminki. Kreskę staraj się prowadzić dokładnie po samej granicy warg, od środka ust ku kącikom. Konturówka pomaluj całe usta. Teraz czas na pomadkę – zawsze zaczynaj od środka. Nie rób ruchów poziomych, tylko pełne, tak jak prowadzi cię kształt ust. Lekko rozchyl usta do malowania. Możesz też nakładać pomadkę pędzelkiem. Na koniec przyłóż chusteczkę higieniczną do ust, a następnie powtórz malowanie dla maksymalnego utrwalenia.

czyli jak krok po kroku zrobić pełen klasy,

awangardowy makijaż

Oczy

Rozjaśnij powiekę pod łukiem brwiowym – nałóż matowy cień w kolorze skóry albo korektor rozjaśniający. Optycznie wymodelujesz okolice oczu, podkreślisz brwi i rozświetlisz spojrzenie. Teraz użyj bazy pod cienie i nałóż jasny cień lub puder sypki na całą powiekę, najlepiej w kolorze waniliowym lub śmietankowym. Nie zapomnij o rozświetleniu kącika wewnętrznego oka – nałóż odrobinę płynnej bazy pod cienie sypkie, a potem jasny świetlik. Kocią kreskę wyciągnij eyelinerem poza zewnętrzny kącik oka. Poeksperymentuj. Kreska może być cieńsza, grubsza lub zaczynająca się od połowy oka. Pamiętaj tylko, by malować ją po kształcie oka i pod koniec, pod załamaniem powieki odbić eyelinerem w górę. Nie zapomnij o triku, dzięki któremu optycznie powiększysz oko – pomaluj waniliową kredką wewnętrzną część dolnej powieki. Wystylizuj rzęsy. Możesz dokleić po kilka kępęk sztucznych rzęs. Róż dobierz go do swojej karnacji. Nie może być za ciemny. Dodaj też odrobinę rozświetlacza na policzki. Na koniec dodaj troszkę różu (tego samego, co do policzków) na całą powiekę lub na połowę oka.

Pamiętaj

„Moje perfumy stanowią ostatni element wieczorowej kreacji, który sprawia, że czujesz się pewniej i wiesz, że możesz wszystko!” – mówi Christina Aguilera. Nic dodać, nic ująć! Gdy już ostatni raz spojrzałaś w lustro, otocz się mgiełką ulubionego zapachu. Będziesz królową nocy! Viva La Juicy, Juicy Couture Smakowita mieszanka soczystej mandarynki oraz dzikich jagód wiciokrzewu, gardenii i płatków jaśminu bursztynu, drzewa karmelowego, wanilii, drzewa sandałowego oraz pralinek. 210 zł/ 30 ml, 300 zł/ 50 ml, 420 zł/ 100 ml

Secret Potion ChristinA Aguilera Świeży aśmin, słodycz kwiatu pomarańczy i łagodność białego kwiatu lotosu dodają seksapilu. Zapach ożywia delikatne piżmo, którego woń podkreśla kombinacja bursztynu i bobu tonka. 74 zł/ 15 ml, 111 zł/ 30 ml, 152 zł/ 50 ml, 205 zł/ 100 ml

Konkurs

hcesz wygrać wygrać perfumy Secret Potion Christiny Aguilery?

Poleć DARMOWĄ prenumeratę swoim znajomym. Pierwsze 5 Czytelniczek otrzyma zamkniętą w buteleczce kompozyjcę zapachową soczystej owocowej pasji, z cytrusową nutą mandarynki i cytryny, która uwydatnia kobiecą żywiołowość jeszcze mocniej, gdy zapada zmierzch. www.veronique.com.pl

Bellissima, Blumarine Górne nuty wabią egzotycznym imbirem, soczystą pomarańcza i pełnym energii grejpfrutem. Seksowne nuty serca pochodzą ze słonecznych kwiatów. W finale ujawnia się erotyczny cashmeran, pasja drzewa sandałowego i waniliowej orchidei. Wszystkie te aromaty podkreśla piżmo. 180 zł/ 30 ml, 270 zł/ 50 ml

Fot: PUPA

n Kolor

lepiej trzyma się na wypielęgnowanej, gładkiej skórze ust. Stosuj raz w tygodniu delikatny piling i codzienne balsam do ust. n Konturówka nigdy nie powinna odcinać się kolorem od pigmentu ust – nie może być jaśniejsza od pomadki, ale może być ciemniejsza. n Czerwona szminka naprawdę jest dla każdej kobiety, ważne, by jej odcień pasował do twojej karnacji!

Maksymalna zmysłowość

uroda

DEBIUTY TYLKO DLA CIEBIE Kosmetyczka ocenia stan cery i określa jej potrzeby. Potem wybiera składniki receptury spośród 8 aktywnych koncentratów, z których każdy zawiera substancje czynne na konkretny problem cery (detoks normalizacja, redukcja zmarszczek, redukcja naczynek, regeneracja, rozjaśnianie i odnowa, ujędrnianie lub ultranawilżanie). Kosmetyczka odmierza odpowiednie proporcje aktywnych koncentratów i miesza je ze sobą. Dostajesz do domu całkowicie spersonalizowany kosmetyk. Dermika | Compose |

Doskonałość w słoiczku Ochronny, relaksujący i rewitalizujący krem przeciwstarzeniowy 55+, z ekstraktem z Moringa – zwanego drzewem młodości. Prosto z morza Wygładza, rozjaśnia, ujędrnia i przywraca Tonik do cery mieszanej z minerałami z Morza Martwego usuwa pozostałości skórze koloryt. Efekt soft-focus rozprasza makijażu oraz innych kosmetyków do twarzy, przywraca naturalne pH skóry, światło, powodując optyczne mocno nawilża, a zarazem delikatnie napina. Aby wzmocnić działanie nawilżające wygładzenie i rozjaśnienie. i rewitalizujące toniku został on wzbogacony o glicerynę, witaminę E oraz D-panthenol. Galénic Milaya relax życia | 61 zł/ 200 ml | www.relaxzycia.eu | ok. 153 zł/ 50 ml | www.galenic.com.pl Nano upiększanie Nano, czyli bardzo drobna cząsteczka wody głęboko nawilża, stymuluje regenerację zniszczonych struktur, wzmacnia naturalne mechanizmy obronne oraz łagodzi podrażnienia. Znajdziesz ją w mgiełce w atomizerze. Przy pielęgnacji wrażliwej cery jest alternatywą dla toniku. Bezapachowa, bez środków konserwujących, czysta nanowoda kosmetyczna jest również polecana do przygotowywania masek na twarz oraz ciało. Nantes Systemy Nanotechnologii | 42 zł/150 ml | www.nantes.pl

uroda – dla niego

pozytywne wibracje Kompozycja zapachowa jest efektem połączenia świeżości grejpfruta, mięty oraz czerwonej mandarynki w nucie głowy, ekstraktu z róży, cynamonu i piżma w nucie serca oraz aksamitnej harmonii jasnej skóry, ziarenek tonka i ambry w nucie głębi. To nowoczesny, zapach, o silnym charakterze i zamknięty w opakowaniu w kształcie sztabki złota. Paco Rabane | 1 Million | 215 zł/ 50 ml, 290 zł/ 100 ml

sztuka uwodzenia Eliksir stworzony ze składników z bogatą spuścizną. Artystyczna mieszanka surowców angażująca lata badań i ewolucję zmysłów, dzięki której powstał nowy przepis na uowdzenie zmysłami – zapach intensywny i mocny, z rodziny aromatyczno–drzewno– bursztynowej. Dsquared2 Potion | 165 zł/ 30 ml | 245 zł/ 50 ml | 340 zł/ 100 ml gra słów i język ciała Limitowana edycja zapachu, który podkreśla męskość. Silny, dzięki świeżości mięty i lawendy. Uroczy i czuły z drzewnymi nutami oraz muśnięciem kwiatu pomarańczy złagodzonego wanilią. Seksowny “final touch” dopełnia całości. Wodę toaletową dostaniesz w perfumeriach Sephora Jean Paul Gaultier | Le Male | 339 zł/ 125 ml

bezkompromisowo ponętny Zapach pobudza zmysły odświeżającą mieszanką włoskiej cytryny i lawendy z lekką nutką kolendry. Kwiat pomarańczy, afrodyzjak oczarowuje, by ustąpić miejsca zaskakująco męskiemu zapachowi neroli. Paczula zyskuje nową siłę w połączeniu z ambrą i mocno skórzanym śladem. Gucci Guilty | Intense | 273 zł/ 50 ml, 429 zł/ 90 ml

zdecydowana zmysłowość Świeże i dynamiczne nuty przekładają się na charakter współczesnego mężczyzny, zorientowanego na najnowsze trendy, podczas gdy ciepłe, akcenty odkrywają jego zdecydowaną naturę. Monolityczna forma butelki podkreśla czystość zapachu, który podkreślają nuty głębi – ambra i piżmo. Edycja limitowana, ostępna w perfumeriach Sephora. Bvlgari | Man silver | 356 zł/ 100 ml

PIĘĆ

Oczy pełne blasku, jędrna, świetlista cera i wypoczęta twarz? To da się zrobić. Dr Magdalena Opadczuk z kliniki carpe diem tłumaczy, z jakich zabiegów warto skorzystać, by pięknie wyglądać w karnawale. Wysłuchała: Agnieszka Kugiel

esteś przekonana, że medycyna estetyczna może zdziałać cuda? Coś w tym jest. Jednak przed wielkim wyjściem nie ryzykuj i nie umawiaj się na zabiegi upiększające w ostatnim momencie. Zazwyczaj skóra musi mieć czas, by się zregenerować i dojść do siebie.

pięcia skóry. Jest skuteczny i małoinwazyjny, bezpieczny i wielofunkcyjny. Można go podawać techniką klasycznej mezoterapii igłowej lub innowacyjną techniką soft filling. Mezoterapia igłowa jest w zasadzie bezNiezbędny piling bolesna, ponieważ skórę przed nakłuciaŚwietnym sposobem na odnowę skóry jest złuszczanie odpowiednim pimi znieczula się maścią emla. Jeśli masz lingiem lekarskim. Pilingi nie tylko niwelują zrogowaciały naskórek i przykruche naczynka, musisz się liczyć z tym, że gotowują skórę do wchłonięcia substancji z kremów czy maseczek lecz po zabiegu możesz mieć na twarzy siniaczki także same regenerują i poprawiają sprężystość (pobudzają do pracy lub ślady po ukłuciach. Zdecyduj się więc na odpowiedzialne za produkcję kolagenu i elastyny fibroblasty), wygłaspotkanie z lekarzem tydzień przed wielkim wyjdzają płytkie zmarszczki i rozjaśniają powierzchniowe przebarwienia. ściem. Doskonałym preparatem na bazie kwasu Suchą skórę nawilży piling glikolowy, dodatkowo odbuduje bariehialuronowego jest Hydromax, który nie tylko narę ochronną naskórka. Już po pierwszym zabiegu widać efekt, wilża, uelastycznia i napina skórę, a również pięknie lecz najlepiej umówić się na 4-6 sesji, z około dwutygodniowyją rozświetla. Hydromax podawany jest techniką mi przerwami. Jeśli decydujesz się na jeden zabieg, najlepiej soft filling, która polega na wprowadzeniu zrób go tydzień przed wielkim wyjściem. Przeciwwskazaniem preparatu za pomocą miękkiej mikrokado wykonania tego pilingu jest opalona skóra oraz planoBotoks niuli. Lekarz z wprawą manewruje temwany słoneczny urlop w perspektywie miesiąca. Złotym zaczyna działać po zakończoną igłą, która delikatnie środkiem poprawiającym kondycję skóry jest piling prześlizguje się między naczynkami, migdałowy, który można stosować przez cały rok, a odmniej więcej 2-3 dni dzięki czemu po zabiegu nie tworzą powiednio dobrane stężenie pozwala na wykonanie go po zabiegu, ale ostateczny się siniaki. Polecamy zabieg nawet dzień przed ważnym wyjściem. Warto wiedzieć, że pijeden dzień przed wyjściem. Dzień efekt widać ling migdałowy ma także właściwości bakteriobójcze, przed ważną uroczystością możesz poprawi więc stan skóry z trądzikiem pospolitym, zadopiero 2-3 również zregenerować i świetnie naskórnikami i krostkami zapalnymi. tygodnie później. wilżyć skórę zabiegiem waterpeeling W zależności od użytego pilingu skóra może być połączonym z ultradźwiękami. Mechaniczzaczerwieniona, a trzeciego dnia po zabiegu ny wodny piling złuszczy martwy naskórek, może dojść do złuszczania. Po tygodniu nie ma natomiast ultradźwięki stworzą mikroprzestrzenie, śladu. Po każdym złuszczaniu wskazana jest przez które będą głębiej przenikały wszystkie substancje nawilżająochrona przeciwsłoneczna. co-odżywcze. Ceny: twarz – 250-300 zł, twarz, szyja, Ceny: mezoterapia igłowa 200-600 zł w zależności od prepadekolt – 350-400 zł ratu i obszaru, Hydromax – 750 zł, waterpeeling + ultradźwięki – 300-400 zł Wielkie nawilżanie Od wielu lat liderem w walce z przesuszeniem skóry jest kwas hialuronowy, który jest substancją naturalnie występującą w naszym ciele, lecz niestety jego ilość wraz z wiekiem maleje. Stosowany w preparatach odmładzających wiąże wodę w naskórku (1 gram kwasu hialuronowego może przyciągnąć aż 6 litrów wody, poza tym efektywnie (i efektownie) poprawia elastyczność oraz na-

Bez skazy Martwisz się przebarwieniami lub rozszerzonymi naczynkami? Możesz się pozbyć dwóch problemów dzięki laserowi, np. Palomar Star Lux 500. Zabieg jest bezbolesny lecz na końcowe efekty trzeba poczekać kilkanaście dni. Dzieje się tak dlatego, że wiązka laserowa celuje w melaninę w przypadku przebarwień, a jeśli leczy naczynka – w hemoglobinę. Właśnie w czasie kilkunastu dni dochodzi degradacji obydwu substancji i zamknięcia naczynek. Przygotuj się też na to, że po sesji, od 2 do 24 godzin, możesz odczuwać lekkie pieczenie lub być nieco opuchnięta. Uzupełnieniem terapii laserowej w walce z przebarwieniami są średnio głębokie pilingi medyczne (korzystaj z nich tylko i wyłącznie u lekarza, nigdy sama za pomocą preparatów kupionych w internecie!), które stosuje się w odpowiednich odstępach czasowych. Pilingi te działają na różnych głębokościach skóry i dzięki temu rezultaty terapii

Fot. SHUTTERSTOCK

ale ciało

ale ciało kuje długotrwałym pobudzeniem jego wytwarzania. Ujędrnia on, unosi i obkurcza skórę, a co najlepsze – rezultaty zabiegu z czasem się nasilają. Bezpośrednio po sesji może pojawić się łagodny rumień, który utrzymuje się przez godzinę lub dwie. Zwykle wykonuje się od 1 do 3 zabiegów, w odstępach miesięcznych, ale już po jednym spotkaniu widać efekt. Ze względu na postępujące procesy starzenia dobrze jest wykonywać tzw. zabieg przypominający raz w roku. Ceny: twarz – 800 zł; twarz+ szyja – 1000 zł; twarz+szyja+dekolt – 1500 zł

przeciw przebarwieniom są lepsze. Pomyśl o tych zabiegach ok. tydzień przed ważną imprezą. Ceny: usuwanie przebarwień – cała twarz 1000 zł; pojedyncze przebarwienie 1-3 cm – 100-200 zł; usuwanie melasmy – cała twarz – 2000 zł; pojedyncze naczynie do 3 cm – 200 zł, zamykanie rozszerzonych naczyń krwionośnych – cała twarz – 700 zł.

Kuszące usta Jak już wiesz, z wiekiem skóra traci naturalny kwas hialuronowy, który odpowiada za utrzymanie prawidłowego stopnia nawilżenia w naskórku, a tym samym również za jędrność warg. Na szczęście kwas hialuronowy, król wypełniaczy, przywraca ustom zmysłową jędrność, wygładza drobne zmarszczki nad górną wargą, modeluje ich kształt, a w rękach specjalisty może niwelować asymetrię i nieregularności oraz podnieść kąciki. Aktualnie na rynku dostępny jest preparat Special Lips, którego głównym zadaniem jest ożywienie barwy i delikatne wymodelowanie ust. Preparat zapewni natychmiastowy i naturalny efekt, który utrzymuje się 9-12 miesięcy. Zabieg nie wymaga wcześniejszych konsultacji i możesz dr Magdalena Opadczuk zrobić go od ręki, pod warunkiem, że właśnie nie masz z Kliniki Carpe Diem opryszczki. Lekarz wykona go w czasie krótszym niż przerwa na kawę. Sesja jest w pełni bezbolesna dzięki Gdy niezbędne jest ostrzykiwanie, pytaj o zabieg za pomocą kaniuli zawartości lidokainy w preparacie. Przygotuj się jed– giętkiej rurki o maleńkiej średnicy. Lekarz wykonuje jedno nakłucie, nak na to, że po zabiegu będziesz miała opuchnięte a następnie łagodnymi ruchami sprawia, że kaniula prześlizguje się i nadnaturalnie duże usta. Najczęściej po trzech przez tkankę. W efekcie nie uszkadza nerwów i naczyń krwionośnych dniach wszystko wraca do normy. a w konsekwencji nie powoduje siniaków i krwiaków. Cena: modelowanie – 1200 zł opadające kąciki – 1200-1400 zł

Precz ze zmarszczką

Jeśli lekarz użyje mikrokaniuli, ryzyko wystąpienia siniaków jest zminimalizowane praktycznie do zera i nie potrzebujesz tygodnia rekonwalescencji. Jeśli masz skórę cienką, z gęstą siateczką drobnych zmarszczek, sprawdzi się terapia Palomar Star Lux. Impulsy specjalnej głowicy dają bodziec dla fibroblastów do zwiększonej produkcji kolagenu i elastyny. Zabieg dobrze jest wykonać trzykrotnie, raz w miesiącu. Najlepiej w piątek, aby w poniedziałek wrócić do aktywności zawodowej. Bezpośrednio po zabiegu dochodzi do delikatnego opuchnięcia oraz zaczerwienienia, które utrzymuje się ok 2 dni. Ceny: wypełnianie bruzd nosowych, zmarszczek mimicznych – 700-1400 zł, Palomar Star Lux – cała twarz 2000 zł

Przy pomocy preparatów kwasu hialuronowego o różnym stopniu usieciowania (czyli o określonej gęstości) można likwidować płytkie zmarszczki mimiczne a także głębokie bruzdy. Kwas hialuronowy, który chłonie wodę – wypycha je od wewnątrz. Rezultaty widać właściwie natychmiast. Ponieważ jednak kwas jest stopniowo wchłaniany przez organizm, zabiegi trzeba powtarzać co 8-12 miesięcy. Planując uroczyste spotkania, weź pod uwagę fakt, że po zabiegu możesz mieć na twarzy małe siniaczki, które znikną po upływie mniej więcej tygodnia.

Jak jędrne jabłuszko Wiotka skóra jest bardziej podatna na działanie grawitacji. Możesz to obserwować w postaci opadających kącików ust oraz tzw. „chomików” na krawędzi żuchwy. Twarz nabiera smutnego wyrazu. Jeśli chcesz mieć jędrną skórę, wypróbuj zabiegu Zaffiro. Dzięki niemu natychmiast kurczą się włókna kolagenu, co skut-

odsłania niedoskonałości jak „oponka” i podkreśla mało atrakcyjne bryczesy? Warto spróbować metody bezinwazyjnej redukcji tkanki tłuszczowej I-lipo, która pozwala modelować ciało w newralgicznych miejscach. I-lipo to laser, który w kontrolowany i bezbolesny sposób znaczNowe spojrzenie nie zmniejsza zawartość i objętość Najpopularniejszym zabiegiem poprawiającym kondycję okolicy oka nadal komórek tłuszczowych, co skutkuje jest toksyna botulinowa, która z powodzeniem relaksuje mięsień okrężny redukcją obwodu obszaru poddaoka niwelując tym samym tzw. „kurze łapki”. W przypadku skóry cienkiej nego zabiegowi. Efekty tego procesu z gęstą siateczką zmarszczek taką kurację warto wzmocnić działaniem można porównać z wysuszeniem winoświatła laserowego, na przykład Palomar Star Lux 500. Zabieg ten nagron, które zamieniają się w rodzynki. Na leży rozważyć przed wykonaniem ostrzyknięcia toksyną botulinową lub obszar przez ciebie wskazany wskazany kwasem hialuronowym. przykładane są cztery głowice emitujące Drobne zmarszczki występujące na dolnej powiece możesz światło lasera. Inicjują one reakcję fotocheniwelować słabo usieciowanym kwasem hialuronowym miczną i rozpad trójglicerydów. Przy najpodawanym w małych ilościach za pomocą cienkiej, Złotym środkiem bliżej położonych węzłach chłonnych miękkiej mikrokaniuli. umieszczane są małe głowice stymuUciążliwym problemem są obrzęki oraz cienie pod poprawiającym kondycję lujące układ limfatyczny, a tym samym oczami. W walce z tym problemem pomocne są skóry jest usprawniające transport metabolitów koktajle przeznaczone do tej okolicy. Poprawiazamienianych później na energię. Jest piling migdałowy, ją mikrokrążenie, zwiększają elastyczność skóto zabieg bezpieczny, bezbolesny, nie ry, niwelują obrzęki. Możesz również stosować który można stosować wymaga przygotowań ani okresu rew okolicy oczu tradycyjną mezoterapię igłową, któprzez cały rok. konwalescencji. Efekty w postaci utraty rą wykonuje się w serii kilku zabiegów. kilku centymetrów w obwodzie obszaru Na zabieg upiększający okolicy oczu lepiej umówić się odchudzanego widoczne są po każdej sesji. tydzień przed wyjątkowym wieczorem. Jeśli decyduRezultaty końcowe widoczne są po zakończeniu jesz się na mezoterapię igłową, powinnaś się liczyć całej serii 8 zabiegów. W związku z tym cały cykl warz tym, że przez ok. 3 dni będziesz miała niewielkie to zacząć miesiąc przed planowaną uroczystością. Terapię krwiaki. Przydadzą się więc ciemne okulary. Zai-lipo można dodatkowo wspomóc masażem antycellulitowsze pytaj o mikrokaniulę – to najmniej inwazyjny wym wykonywanym głowicą wykorzystującą podciśnienie sposób podawania wypełniaczy. z laserem diodowym. Po niektórych laserach skóra jest potężnie Osobom z większym miejscowym nagromadzeniem tkanki opuchnięta, czasem się łuszczy. Jednak po tłuszczowej polecamy mało inwazyjny zabieg z użyciem lasera Palomar Star Lux 500 pojawia się tylko deliSlim Lipo. Jest to najnowocześniejsza metoda służąca do lipokatny obrzęk, który mija w ciągu 24 godzin. sukcji. Fale o odpowiedniej długości selektywnie rozpuszczają Ceny: botoks – 600 zł; laser – 700 tłuszcz, a jednocześnie ujędrniają skórę. Podczas jednego zabiezł; preparat na obrzęki i zasinienia gu przeprowadzanego w znieczuleniu miejscowym możliwe jest – 350 zł; kwas hialuronowy – 1200 zł, odessanie ok 5 litrów tkanki tłuszczowej z nieodwracalnym efektem zniszczenia komórek tłuszczowych. Po zabiegu i-lipo nie ma żadnych Najsmuklejsza dolegliwości bólowych. Możesz jedynie odczuwać delikatną tkliwość Mimo stosowania diety i ćwiczeń w okolicy poddanej terapii. uporczywy tłuszcz nie zniknął? Uda Ceny: i-lipo + ultra 7 zabiegów + 1 gratis 4200 zł lub brzuch zaburzają proporcje www.carpediem-klinika.pl twojej sylwetki? Sukienka nadal

ale ciało

Tekst: Agnieszka Kugiel

yślisz, że zimą niedoskonałości ciała zakryją ubrania, a na wiosnę weźmiesz się za siebie? Jeśli chcesz świetnie wyglądać, gdy zaświeci słońce, zacznij działać już teraz. Bez względu na metodę walki z nadmiarem tłuszczu, którą wybierzesz, na rezultaty będziesz musiała chwilę poczekać. Lecz im wcześnie zaczniej, tym szybciej zobaczysz efekty. Kto wybiera Pamiętaj, że to lekarz a nie ty musi dokonać kwalifikacji do zabiegu i wybrać metodę dla ciebie lub skierować cię do innego specjalisty, który dysponuje odpowiednim urządzeniem. Należy przede wszystkim wybrać właściwego lekarza, któremu się ufa i który świadomie oraz odpowiedzialnie podpowie konkretnemu pacjentowi, jak można działać w jego przypadku. Zaznaczę raz jeszcze, bo pacjenci często o tym zapominają, że ani lipoliza iniekcyjna, ani zabiegi z użyciem lasera nie służą odchudzaniu, a jedynie likwidacji miejscowym depozytów tłuszczu. Lipoterapia jest znana pod nazwami Lipodissolve, Lipomelt, Flabjab i jest promowana

Boskie

kształty jako iniekcyjna forma liposukcji, czyli zabiegu bez chirurgicznej ingerencji. Substancją aktywną wykorzystywaną w tej terapii jest znana od lat fosfatydylocholina, naturalny składnik pozyskiwany z ziaren soi. Uszkadza on błonę komórkową adipocytów (komórek tłuszczowych), co prowadzi do ich zniszczenia. Uwolnione trójglicerydy zostają zmetabolizowane w wątrobie i wydalone z organizmu. Leczeniu mogą być poddane rejony twarzy (dolna powieka, podbródek), okolice brzucha, bioder, pośladków, ud jak również ramion i karku. Przeciwwskazaniem do podania preparatu phosphatydylocholiny są ostre choroby nerek i wątroby, cukrzyca, choroby tarczycy, choroby krwi związane z nadmiernym krwawieniem, stałe stosowanie aspiryny, warfaryny lub innych leków rozrzedzających krew. Z reguły nie wykonuje się zabiegu lipoterapii osobom poniżej 18 roku życia oraz oczywiście kobietom w oraz kobiet karmiących piersią. Co cię czeka Sam zabieg trwa dosłownie kilka minut. Wybrana partia skóry poddawana jest serii zastrzyków. Nakłucia wykonywane są cieniutką igłą, dlatego zabieg jest praktycznie bezbolesny. Lekarz podaje podskórnie preparat, który jest mieszaniną witamin, enzymów i fosfatydylocholiny. Bezpośrednio po iniekcji może pojawić się rumień, miejscowy obrzęk skó-

Co cię czeka Zabieg ten jest kilkuetapowy. Pierwszy etap polega na podaniu specjalnego płynu znieczulającego, drugi etap to praca lasera na różnych długościach fal, właśnie po to, by skórę dodatkowo ujędrnić. Trzeci etap to z kolei pobranie tłuszczu za pomocą miękkiej kaniuli przez którą spływa on do strzykawek z podciśnieniem. Co istotne, lekarz również pracuje nad poprawą kondycji wierzchnich warstw skóry. Czwarty etap polega na założeniu ubranka uciskowego, które należy nosić najkrócej 3, a najlepiej 4 tygodnie. Zabieg trwa do 2 godzin, ale jeśli tłuszcz jest zlokalizowany w jednym miejscu, wszystko dzieje

Dokładnie popytaj, zanim dasz się skusić na zabiegi określane popularnie „liposukcją bez skalpela”. Często polegają one na różnego rodzaju masażach – mechanicznych lub sprzętowych i tak naprawdę liposukcją nie są. Ich efekty są więc nieporównywalne do ingerencji podskórnej wykonywanej przez chirurga. może więc wahać się w granicach od 2 do 8 tygodni, jednak nie wcześniej niż co 2 tygodnie. Lipoliza laserowa Metoda ta pozwala poddać zabiegowi większe partie ciała niż lipoliza iniekcyjna. Dodatkowy plus – ujędrnia skórę i pomaga pozbyć się rozstępów. Światło lasera nieodwracalnie niszczy tkankę tłuszczową (rozbija błony komórkowe adipocytów). Jednocześnie powstają nowe włókna elastyny i kolagenu, co w efekcie daje wzmożone napięcie skóry oraz poprawę jej jędrności. Efekt zabiegu rozkłada się w czasie (około pół roku zajmuje produkcja włókien elastyny i kolagenu). Pierwsze zauważalne rezultaty widać po 4 – 6 tygodniach, jak zejdzie pierwszy obrzęk. Później z każdym dniem widać stopniową poprawę, ciało jest szczuplejsze, a skóra jędrniejsza. Jeśli jednak trzeba umówić się po raz wtóry na pozbycie się tkanki tłuszczowej z leczonego już miejsca, oznacza to, że zostałyśmy zakwalifikowane do niewłaściwego zabiegu.

się dużo szybciej. Po lipolizie laserowej po prostu zakładamy ubranie i w zasadzie możemy iść do pracy. Jednak do tygodnia czasu trzeba ograniczyć ćwiczenia oraz w ogóle jakikolwiek wysiłek. Warto pozostawić sobie jeden dzień na odpoczynek, choć w wielu przypadkach nie jest to konieczne. Przez pewien czas może utrzymywać się opuchlizna w leczonej okolicy, mogą też pojawiać się siniaczki, w zależności od indywidualnych predyspozycji.

Chcesz wiedzieć więcej? Na blogu Beata opisuje swoje wrażenia sprzed i po zabiegu liposukcji laserowej: http://ona.juwena.pl/blog-beaty---liposukcja-laserowa.html

Fot. SHUTTERSTOCK

Marzy ci się ciało bogini z greckich posągów? Choć czarodziejska różdżka nadal nie istnieje, są metody, które pomogą wymodelować sylwetkę. Medycyna estetyczna oferuje cały arsenał inteligentnej broni, do walki z niechcianymi krągłościami.

ry, śwędzenie i tak, jak w przypadku każdej ingerencji igłą, ewentualnie w miejscu wynaczynienia siniak (po zabiegu zaleca się stosowanie preparatów przeciwobrzękowych i przeciwzakrzepowym jak np. Hematoven w żelu lub Auriderm w kremie). W trzeciej dobie po wykonaniu lipoterapii mogą występić tzw. stolce tłuszczowe (organizm wydala rozpuszczony tłuszcz). Do 24 godzin po zabiegu nie pijemy alkoholu, nie zażywamy środków aspirynopodobnych i nie przesiadujemy w wannie. Zalecany jest jedynie krótki chłodny prysznic. Nie wolno też masować okolic objętych leczeniem przez okres do 7 dni. Od 2 do 4 tygodni mogą utrzymywać się niewielkie zgrubienia podskórne w miejscu wstrzyknięcia preparatu. Najdalej po dwóch tygodniach wskazana jest kontrola pozabiegowa. Potem można wykonać kolejną lipoterapię iniekcyjną. Zalecane jest wykonanie od 3 do 5 zabiegów w serii, z przerwą między zabiegami 4 do 8 tygodni. Okres ten jest dobierany dla każdej osoby indywidualnie i zależy od lokalizacji, wielkości zmiany i co najważniejsze ilości zużywanego materiału –

na zielono Czy zastanawiałaś się kiedyś ile jedzenia wyrzuca się rokrocznie na całym świecie? Odpowiedź jest jedna – zdecydowanie za dużo! Tłumaczymy, co można zrobić, by żywność, której wielu ludziom brakuje, nie lądowała na śmietniku.

Marnowanie żywności

Tekst: Weronika Dębowska

można ograniczyć o ok. 20 proc. prze-

odczas gdy co siódmy człowiek na świecie cierpi głód, co roku na naszej planecie marnuje się aż 1,3 mld ton jedzeniai. W Europie na straty idzie 89 mln ton różnych produktów spożywczych rocznie, z czego aż 9 mln w Polsce! Ze stratami żywności spotykamy się na każdym etapie łańcucha: produkcja – dystrybucja – konsumpcja. W fazie produkcji eliminuje się produkty z powodu niewielkich nawet uszkodzeń czy błędów na opakowaniu. Sklepy i restauracje pozbywają się niezbyt „ładnego” jedzenia, bo przecież nikt nie skusi się

chowując ją w odpo-

a aż 40% społeczeństwa nie stać na pełnowartościowy posiłek. Jednocześnie co trzeci nasz rodak przyznaje się do wyrzucania jedzenia. Lecz marnowanie żywności stanowi nie tylko problem społeczny i etyczny. Ma także konsekwencje natury ekologicznej. Produkt spożywczy to nie tylko to co jemy, ale także cały proces produkcyjny, jego opakowanie, transport, dystrybucja i przechowywanie. Jeżeli wyrzucimy jedzenie to energię, wodę i pieniądze zużyte na każdym etapie łańcucha żywności należy uznać za stracone. Produk-

wiedni sposób: Chleb trzymaj w pojem-

Przeciętny Europejczyk wyrzuca od 95 do 115 kg jedzenia. Mieszkańcy krajów Afryki Subsaharyjskiej zaledwie od 6 do 11 kg.

niku, nigdy w lodówce. Owinięcie bochenka lnianą ściereczką przedłuży jego świeżość. Chleb można mrozić, a gdy to potrzebne, rozmrażać w temperaturze pokojowej lub w piekarniku. Czerstwy chleb nadaje się do robienia grzanek i zapiekanek. Suchy (ale nie spleśniały!) można zetrzeć na tartą bułkę. Jajka trzymaj do 14 dni w lodówce,

Nie marnuj! Paskudny paradoks Świat zmaga się z przykrym paradoksem współistnienia głodu i bezmyślnego marnowania żywności. W ostatnich latach kryzys gospodarczy przyczynił się do podwyżek cen żywności, co pogłębiło ubóstwo będące główną przyczyną głodu na świecie. Wbrew pozorom problem ten nie dotyka jedynie krajów ubogich. W Polsce 2 mln ludzi żyje w skrajnym ubóstwie

Kuchenna ekonomia Z polskich domów wyrzuca się 2 mln ton żywności rocznie. Każda z nas z pewnością ma coś na sumieniu. Czerstwe piętki chleba, zeschnięty żółty ser czy przejrzałe winogrona, Wszystko trafiło do kosza? Można skutecznie ograniczyć marnowanie żywności w domu. Sposobów jest wiele. Kuchenna ekonomia nie jest trudna, wymaga jednak nieco czasu i wysiłku. Jednak gra warta jest świeczki a nowe, raz wypracowane, nawyki na pewno zaprocentują – zaoszczędzisz nie tylko jedzenie, ale także energię i pieniądze.

Po pierwsze – planuj zakupy. Po drugie – odpowiednio przechowuj produkty spożywcze. Po trzecie – wykorzystuj nawet najmniejsze ilości produktów pozostałych po poprzednich posiłkach. Poszukaj inspiracji. Zajrzyj do książki kucharskiej czy Internetu. Stwórz własny zestaw przepisów ze składników, które najczęściej goszczą w twojej lodówce. Najprostszym daniem wykorzystującym przeróżne „resztki” jest… pizza! Ponadto pozostałe po gotowaniu produkty (lub gotowe dania) można mrozić, wekować, suszyć i marynować. I po czwarte – dziel się z innymi. Rozejrzyj się dookoła. Może jest ktoś, kto z chęcią zjadłby kanapkę, na którą nie miałaś ochoty w pracy? Kolega, koleżanka, a może ktoś, kogo na nią nie stać. Fot. DREAMSTIME

na pociemniałe banany. Ale aż 1/3 wyrzucanej żywności w Polsce pochodzi z gospodarstw domowych.

cja żywności jest energochłonna i wymaga dużych nakładów wody (do wyprodukowania 1kg wołowiny niezbędnych jest aż 50 tys. litrów!). Opakowania, często wykonane z tworzyw sztucznych, zaśmiecają środowisko. Około 1/5 gazów cieplarnianych na świecie emitowanych jest w trakcie produkcji, transportu i przechowywania żywności, a metan pochodzący z gnijących resztek jedzenia jest dla warstwy ozonowej Ziemi około dwudziestokrotnie groźniejszym gazem niż dwutlenek węgla.

zwężonym końcem ku dołowi. Naj-

Przemyślane zakupy Głównymi przyczynami wyrzucania jedzenia jest przegapianie terminu

ważności, robienie zbyt dużych zakupów i niewłaściwe przechowywanie żywności. Sklepy zachęcają nas do kupna jak największych ilości chcąc zwiększyć swój zysk. Nie daj się skusić! Staraj się kupować tylko tyle, ile naprawdę potrzebujesz. Zaplanuj posiłki na kilka dni. Sprawdź, czy aby na pewno w lodówce nie masz potrzebnych produktów. Jeśli tak, to sprawdź datę ich przydatności do spożycia. I dopiero teraz spisz listę zakupów. Raz w tygodniu możesz kupić produkty o dłuższej przydatności takie jak ryż, makarony i kasze. Na najbliższe 2-3 dni kupuj produkty szybko psujące się tj. mięso, ryby i nabiał. Zawsze czytaj informacje podane na opakowaniach. Zwracaj uwagę na datę ważności. Zastanów się czy zdołasz zjeść to wszystko przed upływem terminu ich przydatności. www.niemarnuje.pl www.lovefoodhatewaste.com

lepiej, jeśli nie mają bliskiego kontaktu z innymi produktami, bowiem łatwo przejmą ich smak i zapach. Nie owijaj mięsa folią i nie wkładaj go do torebki. Najlepiej skorzystać z zamykanych pojemników mytych każdorazowo przed umieszczeniem w nich świeżego mięsa. W lodówce przetrwa tylko do 2 dni. Pomidory najbardziej lubią temperaturę pokojową, nie chowaj ich do lodówki. Pozostałe warzywa przechowuj w dolnych szufladach, gdzie panuje temperatura 9-10°C. Szpinak, szczypiorek i sałatę owiń mokrym papierem – dłużej zachowają wilgoć.

zdrowie

Łączą, dzielą, podpiera ją, scalają nasze ciało oraz nadają mu kształt . W nich zatopione są nasz e emocje i stresy. Mają wi ęc zasadnicze znacze nie dla prawidłowego fu nkcjonowania ciała. Tekst: Agnies zka Kugiel

ta manualny i diagnosta Piotr Komoowięzie, bo o nich mowa, to rowski. – Prawo tensegracji można wszechogarniająca sieć tkanki obrazowo wytłumaczyć na przykłałącznej w naszym ciele. Wchodzie działania koła roweru – usunięcie, dzą w skład mięśni, nerwów oraz wygięcie choćby jednej szprychy ponarządów wewnętrznych – są więc woduje złe rozłożenie sił na obręczy, wszystkim, co nas wypełnia. Tworzą a w konsekwencji prowadzi do złamaswoisty system pajęczyny, który łąnia czy też wygięcia całego koła. czy nawet najdalsze rejony ciała Każde Podobnie funkcjonuje nasze w jedną całość. Napięcie jedograniczenie ruchomości ciało. Cała sztuka polega na nej niteczki powoduje intertym, żeby znaleźć odporeakcję na drugim końcu tkanki powoduje dysfunkcje wiedź na pytanie, dlaczesznurka – a my w koni ból, często w rejonie odległym go w danym miejscu nasekwencji odczuwamy pięcie jest zwiększone lub skutki nawet w odległym od tej tkanki. Koncentrowanie obniżone. Moim zadaniem miejscu w ciele. się tylko na miejscu, które boli, jest znaleźć źródło pro– Zjawisko to określa się nie przynosi długotrwałych blemu. Tylko wtedy jestem pojęciem tensegracji czyli w stanie zlikwidować je lub ciągłości napięciowej. Polega efektów odesłać pacjenta do odpowiedna współdziałaniu wielu elemenniego specjalisty. tów, dzięki którym ciało może utrzymać mechaniczną, kinematyczną czy Jak po nitce też dynamiczną równowagę. DysfunkSystem powięziowy to skomplikowacja w pracy jednego z nich wpływa na na pod względem architektonicznym inny element i skutkuje zaburzeniami konstrukcja o charakterze warstwow całym systemie – tłumaczy terapeu-

Fot. DREAMSTIME

W SIECI powiązań

wym. Każda z warstw musi poruszać pchnąć i wytłoczyć w odpowiednie się niezależnie względem innych. Nie miejsce krew bez tlenu oraz „zassać” powinna też generować ruchu w innej krew z tlenem. Jeśli tkanka (mięsień) warstwie (nie może być z nią sklejojest nadmiernie przeciążony, powoduna), choć może go zapoczątkowywać. je to jego zbyt duże napięcie. To z kolei Jednym słowem, każda z nich musi sprawia, że siateczka nerwowo-naczyzachować własną niezależność strukniowa jest uciskana, a krążenie w tej turalną – obrazowo tłumaczy Piotr okolicy utrudnione. W konsekwencji Komorowski. – Moja praca polega prowadzi to do zaburzeń w funkcjonom.in. na odnajdywaniu takich miejsc, waniu danego narządu (tkanki) z trwaktóre utraciły ruchomość tkankową łym uszkodzeniem włącznie. (nie mówię o ruchu ręką, choć ow- Podam najprostszy przykład – kontyszem, dysfunkcja powiedzmy w pranuuje Piotr Komorowski – Jeden z mocy stopy lub np. wątroby czy żołądka ich pacjentów skarżył się na ból w okomoże skutkować problemami z ruszelicy kręgosłupa lędźwiowego, mówił, że niem barkiem czy ramieniem) i przygo przewiało. Stało się tak dlatego, że wrócenie tej ruchomości. Pod pojęschłodzeniu uległ obszar, w którym jest ciem tkanki rozumiem nie tylko tkankę gorsze krążenie – nie dotarła tam odmięśniową, ale także tkanki trzewne, powiednia ilość krwi. Ponieważ niższa kostne i nerwowe. Pracując na nich, ciepłota danej strefy skutkuje mniejszą poruszając „poszczególne niteczki”, odpornością na obniżoną temperatumobilizuję powięzi i uwalniam napięrę otoczenia, doprowadziło to do bólu cie w ich obrębie. Tym samym jestem w okolicy kręgosłupa w stanie wpłynąć na cały organizm. Innego pacjenta bolał prawy bark. Przy Pierwszym wymiernym efektem mojej okazji zbieranego wywiadu, a potem pracy jest zniwelowanie lub znaczne badania palpacyjnego, okazało się, osłabienie bólu. że ma on problemy z pęcherzykiem Bo pacjenci najczęściej zgłaszają żółciowym i ta okolica jest bolesna się do fizjoterapeuty, gdy coś – opowiada Piotr Komorowich boli. Tymczasem teraski. - Z doświadczenia wiem, peuta manualny, żeby że wcale nie musi być to Tylko jeśli terapeuta zdefiniować problem, objawem choroby tego całościowo popatrzy na powinien całościowo organu. Jeśli klatka pierpopatrzeć na człosiowa jest skrzywiona organizm, będzie mógł wieka. Żadna z częw taki sposób, że uciw sposób precyzyjny ści naszego ciała, ska wątrobę i pęchezdefiniować a potem żaden jego organ rzyk na przykład od 20 nie funkcjonuje bolat, narządy te długi czas zlikwidować źródło wiem w oderwaniu funkcjonują w utrudnioproblemu. od pozostałych. nych warunkach. Ich praca Mięśnie przenika ulega zaburzeniu, a ludzie są siatka nerwów, naczyń przekonani, że mają chorą wątroi naczynek krwionośnych bę. Poza tym powiązania powięziowe i wreszcie struktur łącznotkanw ciele faktycznie są takie, że właśnie kowych. Gdy pracuje ona optyból prawego barku bierze się często malnie – kurczy się i rozkurcza z problemów z okolicy wątroby. Zresz– jest pompą, która wspotą podobnie dysfunkcje żołądka rzutumaga serce. Pomaga przeją na problemy z lewym barkiem. ›

Kolejny przykład to obrzęki stóp, z którymi boryka się wiele osób, po operacjach w obrębie jamy brzusznej. Dzieje się tak dlatego, że właśnie w jamie brzusznej znajdują się główne naczynia krwionośne, które doprowadzają i odprowadzają krew z kończyn dolnych. Powstają napięcia, nie ma więc dobrego krążenia – pojawiają się zastoje i obrzęki. Lekarstwa niewiele pomogą. Z kolei u kobiet zwłaszcza po cesarkach, operacjach ginekologicznych, przecięcie powłok brzusznych zaburza stan prawidłowego napięcia powięzi w tym rejonie. Często bowiem powięzie traktowane są po macoszemu jako mało przydatne błony łącznotkankowe – i nie są odpowiednio zszywane. Zgodnie z zasadą tensegracji tkankowej wpływa to na napięcie innych narządów i struktur. W konsekwencji przednia ściana brzucha traci zdolność do prawidłowej pracy (widać to podczas kaszlu czy oddychania), miednica traci swoją stabilność. Efektem tego może być np. ból kręgosłupa w okolicy lędźwiowo-krzyżowej, nietrzymanie moczu, ból w okolicy stawu biodrowegoi jajników, a nawet kłopoty ze stawem skroniowo-żuchwowym Szczęka kontra biodro Żuchwa także nie jest oddzielnym bytem. Poruszana jest przez przyczepione do niej mięśnie. Ich praca zależna jest od większości elementów anatomicznych w tym obszarze, a te z kolei podlegają interreakcjom z innymi strukturami narządu ruchu. Mówimy więc o systemie czaszkowo-żuchwowo-gnykowym, który nie jest tylko aktywny sam w sobie, ale pozostaje w ścisłej zależności z całym organizmem. Dysfunkcje w obrębie narządu żucia mogą powodować objawy przypominające choroby internistyczne (pieczenie w okolicy żołądka),

laryngologiczne (ból, szumy uszne, niedosłyszenie), ortopedyczne (ból biodra), neurologiczne (drętwienie w obrębie kończyny górnej), urologiczne (obniżenie dna miednicy i nietrzymanie moczu) i wiele innych. To właśnie z tego powodu duża liczba pacjentów zgłasza się do Piotra Komorowskiego z pełną dokumentacją diagnostyczną (RTG, USG, rezonans magnetyczny, tomografia komputera, badanie urodynamiczne), w której jest brak widocznych zmian, które mogą nieść za sobą opisywane dolegliwości. Z drugiej strony często długotrwałe leczenie nie przynosi spodziewanych efektów. Trzeba więc sprawdzić, czy żuchwa spełnia swoją rolę. Bo jej zadaniem jest nie tylko przeżuwanie i miażdżenie pokarmu. Jest ona ostatnim ogniwem w łańcuchu kinematycznym, dzięki któremu utrzymujemy prawidłową postawę ciała i jego poszczególnych składowych, prawidłowo poruszamy się. Zależność tę można w dużym skrócie opisać następująco: problemy ze zwarciem zębów, generują nieprawidłowy ruch żuchwy – a to z kolei powoduje szereg napięć kompensacyjnych w naszym ciele – począwszy od głowy i szyi w dól, do miednicy i kończyn. Jednym słowem zaczyna się reakcja łańcuchowa. Jej konsekwencją będą te problemy, którymi zgłaszają się do mnie moi pacjenci – zaznacza Piotr Komorowski. - Ich nieuchronność jest bezdyskusyjna. Pozostaje tylko odpowiedź na pytanie – kiedy problem da o sobie znać.Problem może także mieć tzw. charakter wstępujący – złe ustawienie stóp skutkuje złym ustawieniem miednicy, kręgosłupa, szyi, głowy i żuchwy a na końcu języka i nieprawidłowym

Żad

nŻadna

ruchem gałek ocznych! To z kolei będzie budowało szereg reakcji ze strony napięcia tkankowego w naszym organizmie. Jeśli nałożymy na to codzienną pracę, czynności dnia codziennego (wchodzenie po schodach, długotrwałe stanie czy siedzenie przy komputerze) oraz wszechobecny stres w naszym życiu – tkanki nie są w stanie sprostać tym wyzwaniom i reagują stresem oraz bólem. W ten oto sposób łańcuch przyczynowo-skutkowy zatacza koło, a pacjent bezskutecznie poszukuje pomocy u kolejnych specjalistów. Niestety bez efektów – Szczególnie u dentysty widać, czy żuchwa porusza się prawidłowo – opowiada Piotr Komorowski. – na przykład pacjent nie jest w stanie szeroko otworzyć buzi. Towarzyszą temu często trzaski w stawie skroniowo-żuchwowym, nieprawidłowy tor ruchu żuchwy, ból głowy. Tymczasem stomatolog ma mocne postanowienie, że wyleczy zęba, otwiera więc buzię na siłę. Człowiek siedzi więc z otwartą buzią, która wcale nie chciała się otworzyć około dwie godziny, na dodatek

z części naszego ciała, żaden jego organ nie funkcjonuje w oderwaniu od pozostałych.

w nieprawidłowej pozycji, a potem przychodzi do mnie, bo go boli głowa. Prawdopodobnie dlatego, że ta wymuszona pozycja spowodował ucisk na sieci nerwów, naczyń krwionośnych i struktur stawowych w obrębie stawu skroniowo-żuchwowego. Konsekwencje tego są często niezwykle trudne do zlokalizowania przez specjalistów z zakresu medycyny akademickiej. Ponieważ takich interakcji jest mnóstwo, w diagnozie dolegliwości pomaga Piotr Komorowski, który współpracuje także z Polsko-Szwajcarskim Instytutem Rehabilitacji Dentystycznej i Centrum Rehabilitacji Funkcjonalnej Orthos. Wnikliwy obserwator Bogatsza o wiedzę teoretyczną stoję przed lustrem, które jest niezbędne podczas badania. Dzięki niemu widzę również to, co od razu zauważa terapeuta. Staję więc na wprost lustra, robię kilka wdechów i wydechów, kaszlę (to test na to, w jaki sposób używam brzucha), teraz stanie na lewej i prawej nodze, skłon tułowia w przód, przysiad, kilka kroków do na palcach i na piętach, do przodu i do tyłu. Coś jest nie tak. Jak stoję na lewej nodze, dziwnie wykrzywiam lewą stopę, żeby utrzymać równowagę. Z prawej strony mam wyraźnie obniżoną miednicę, za to prawe ramię jest ustawione wyżej. Moja szyja z głową wykonuję ruch przeciwny w prawo żeby utrzymać całe ciało w pionie. Wszystko składa się w całość – przecież mam problemy z ruchomością szczęki, często mnie boli, gdy próbuję zbyt szeroko ją otworzyć. Co więcej, przypominam sobie, że od lat towarzyszą mi nieprzyjemne szumy uszne, często mam też czarne „robaczki” przed oczami. Czyżby dlatego, że żuchwa? Jestem już po szczegółowym wy-

Wpływają na pracę naszych płuc wiadzie, podczas którego musiałam (szybkie męczenie się), serca („głoopowiedzieć o wszystkich chorobach, śne” bicie serca), jelit (kłopoty z wyktóre przeszłam, o tym, co mi dolega, próżnieniem) i tak dalej... jakie leki przyjmuję na co dzień. Są pyPowróćmy do mnie – ląduję na letania o bóle pleców, głowy, brzucha, żance, gdzie dokładnie badane jest refluks, puchnięcie nóg, ewentualne moje ciało, ruchy w poszczególnych zaparcia, wzdęcia, nietrzymanie mostawach i ich mobilność, ruchomość czu. Piotr Komorowski obejrzał także klatki piersiowej, sposób oddychania, dokładnie moje buty, bo jak zaznacza, stan napięcia mięśni i powięzi, ruchomają pamięć mojego ruchu. Zdzieram mość i ruchliwość narządów trzewobcasy tylko w prawym bucie – czyli nych, synchronizacja ruchów gałek powłóczę prawą stopą. Właśnie praocznych z ruchem szyi i głowy. wą, bo źle stoję i podpieram się na Co więc było pierwsze – złe nodze lewej. Jesteśmy spięci ustawienie stopy czy żu– Patrzę, jak pacjent się i nie potrafimy regulować chwy? Oczu i reszty ciała? porusza, jak stoi, siada, napięcia ciała. A właśnie ta umiejętMoże jakieś problemy w jaki sposób zdejmuje ność sprawia, że nasz system powięziow jamie brzusznej? buty oraz jak pracuje wo-mięśniowo-kostny pracuje optymalnie. A może wreszcie niejego tułów, szyja i głoTak mocno jak to konieczne i w tak niewielprawidłowy zgryz. wa z gałkami ocznykim stopniu, jak jest to tylko możliwe – mówi A może i jedno, i drumi – opowiada Piotr Piotr Komorowski. – Uczę więc pacjentów, gie, i trzecie, i…….. co Komorowski rozrysojak osiągnąć ten stan i stosuję wiele sposobów, teraz? wując w międzyczasie by centralny układ nerwowy, ciało i tkanki Czeka mnie powtórna na kartce moje dolegligo zapamiętały. Procentuje to pozbywizyta w Polsko-Szwajwości bólowe, postawę ciem się wielu dolegliwości carskim Instytucie Rehabiciała i napięcie mięśni. – To bólowych. litacji Dentystycznej i zintegrowszystko pozwala mi ocenić wana terapia nakierowana na mój kierunek poszukiwań problemu, problem, założenie odpowiedniej z którym zgłosiła się do mnie dana szyny zwarciowej, cykl spotkań z teosoba oraz zdefiniować problem, którapeutą, mobilizacja powięzi oraz ry rzadko jest spowodowany jedną nauka prawidłowego poruszania się przyczyną. Często jest to szereg nai odpowiednich pozycji podczas cokładających się na siebie problemów dziennych czynności. i interreakcji w obrębie ciała. Wnikliwa Czy i kiedy odczuję efekty tego całoobserwacja pozwala mi zauważyć ściowego leczenia? Według mojego pierwsze problemy, z których pacjent terapeuty efekty naszej pracy będą często nawet nie zdaje sobie sprawy. widoczne i odczuwalne przeze mnie Często pacjent przychodzi do mnie już po kilku spotkaniach – w szeroko z bólem barku, a ja widzę, że ma on rozumianym zakresie poprawy komproblem w okolicy brzucha, narządów fortu i jakości życia. Na pewno to opitrzewnych – widać to po sposobie, jak szę w kolejnym odcinku. się schyla do sznurowadeł, jak podCena wizyty konsultacyjnej u terapeuty nosi nogę, jak oddycha podczas tej – 200-270 zł czynności. Teraz już rozumiem skąd pytanie o problemy z trawieniem. www.irdent.pl Bo nieprawidłowa praca narządu ruwww.dul.pl chu wpływa także na funkcjonowanie www.orthos.warszawa.pl naszych narządów wewnętrznych.

Fot. DREAMSTIME

zdrowie

MOCY

Im szybciej zaczniesz działać, tym większe szanse, że całą zimę będziesz śwetnie się czuć. Jak uniknąć przeziębienia i co zrobić, gyd już nas dopadNIe podpowiada dr Igor.

i wypij. Taki koktajl podnosi odporność. Możesz go pić profilaktycznie – raz lub dwa razy w tygodniu. Wspomoże także wtedy, gdy już się rozchorujesz. Pij koktajl co drugi dzień.

Jedz śniadanie mnichów Takim super wzmacniającym daniem stosowanym przez mnichów buddyjskich w klasztorach można się raczyć najwyżej 2-3 razy w tygodniu. Daje ogromny ładunek energii, witamin i minerałów. Oczyszcza układ trawienny i wzmacnia siły witalne. Odmierzamy po jednej łyżce na osobę każdej z pięciu wyTekst: Anna Ławniczak mienionych kasz: gryczanej, kuskus (arabska kaszka pszenna), jaglanej, kukurydzianej jęczmiennej. Kasze wymieszaj i zalej lekko osoloną wodą (w proporcji jedna część kasz: półtoZostań szalikowcem rej części wody) i ugotuj na sypko. Zakrywaj nos i usta szalem lub Mer Drohobycza chce Po ugotowaniu dodaj trochę chustą, kiedy wsiadasz do aumasła (naturalnego). Jedz tobusu, tramwaju czy kolejki. postawić cebuli pomnik, rano przed pracą. Najwięcej wirusów krąży właśnie w środkach komunikacji i tam najłatwiej coś złapać. Zainwestuj w kilka szali czy chust, każdego dnia zakładaj świeży, a poprzedni pierz. W szpitalach, przychodniach i aptekach bierz przykład z Azjatów i Meksykanów – zakładaj maseczkę.

bo uważa, że pomogła mieszkańcom miasta przetrwać epidemię. I ma rację. Cebula bowiem to groźna broń przeciwko wirusom. .

Wzmocnij się granatem Sok z tego owocu odmładza, zwalcza infekcje i pobudza erotycznie. Naukowcy potwierdzają reputację granatu zwanego przez Chińczyków skoncentrowanym życiem. Kiedyś opisywano go w poezji, dziś jest medyczną prozą: polifenole, witamina C, niacyna, potas, kwasy organiczne. Pod rubinową skórką kryje się sok – lekarstwo na chorobę wieńcową (usprawnia przepływ krwi i zmniejsza złogi na ściankach naczyń), działa

Zadbaj o odporność Masło, mleko i jajko – prosta domowa recepta na poprawienie odporności. Weź jedną łyżeczkę masła naturalnego, niesolonego i rozmieszaj w szklance ciepłego mleka. Dodaj odrobinę sody oczyszczonej – tyle ile mieści się na czubku łyżeczki. Wymieszaj. Dodaj surowe jajko. Ubij trzepaczką lub mikserem

Postaw na cebulę Zetrzyj na tarce ćwiartkę cebuli. Weź jedną łyżeczkę miąższu i dodaj do niej łyżeczkę miodu. Jedz rano na czczo profilaktycznie przez cały sezon grypowy. Surowa cebula może podrażnić żołądek. Jeśli masz wrażliwy, do cebuli i miodu dodaj jeszcze łyżeczkę oleju lnianego. Olej działa ochronnie na błony śluzowe. To, co wypala nam oczy przy krojeniu, czyli związki siarki, są fitoncydami, substancjami zabójczymi dla drobnoustrojów. Te związki, do spółki z mocną drużyną witamin (A, C, E, B1, B2, B6, PP), podnoszą też odporność.

Odkażanie przez wąchanie. W zamierzchłych czasach w czasie epidemii ludzie nosili ze sobą kawałek cebuli i wąchali. Mieli medyczną intuicję, wdychali lecznicze fitoncydy. Rozkrój cebulę i połóż blisko drzwi wejściowych albo w kuchni. Niech olejki eteryczne walczą z wirusami grypy. Wonną ochronę wspomagaj częstym myciem rąk. PrzeczEkaj w łóżku przeziębienie Jak już cię dopadnie, koniecznie przeczekaj je w łóżku. Leż przynajmniej tydzień. Popijaj świeże soki cytrusowe i witaminę C w saszetkach (1-2 saszetki dziennie) oraz dużo wody (2 litry), najlepiej lekko ciepłej. Pamiętaj o wietrzeniu pokoju, w którym leżysz. Suche powietrze w pomieszczeniach sprzyja wirusom. Otwierając okna wpuścisz trochę wilgoci. Nie masz apetytu? To dobrze. Organizm przeznacza wszystkie siły na walkę z wirusem i nie chce ich tracić na trawienie. Nie zmuszaj się do jedzenia. Nic się nie stanie jeśli przez trzy-cztery dni popościsz. Kiedy już poczujesz głód, regeneruj siły rosołem. Gorączkę zbijaj, jeśli jest bardzo wysoka, ponad 39,5 stopni. Dużo pij, zwłaszcza herbatki z dzikiej róży. Przy bólu głowy wywołanym gorączką, co godzinę przecieraj skronie kawałkiem rozkrojonej cytryny. Kichaj na kaszel Do emaliowanego garnka wlej szklankę mleka i dodaj łyżkę ususzonej (albo dwie łyżki świeżej) szałwii. Można także użyć szałwii w saszetce. Gotuj na małym ogniu około 20 minut przykrywając garnek talerzem. Nie używaj do tego metalowych pokrywek. Następnie przecedź mleko (lub wyjmij saszetkę). Dodaj łyżeczkę miodu. Pij mleko gorące wieczorem tuż przed położeniem się do łóżka. Staraj się, by już potem nie wstawać. Ugotuj na małym ogniu jedną cytrynę. Przekrój na połowę i wyciśnij sok. Wlej sok do szklanki i dodaj dwie łyżki oczyszczonej gliceryny (kupuje się ją w aptece). Wymieszaj i pij małymi łykami dwa razy dziennie.

Fot. DREAMSTIME

Więcej

przeciw nowotworowo, przeciwstarzeniowo i wzmaga doznania erotyczne. Jak każdy sok najlepszy jest świeży. Kup ciężki, zdrowy owoc granatu, najlepiej ze skórką wolną od draśnięć czy zadrapań. Weź go w ręce. Ugniataj palcami i całymi dłońmi, aż poczujesz, że jest miękki. Wtedy ostrożnie zrób otwór czubkiem noża i wypij sok. Taki jest nie tylko najlepszy, ale i najsmaczniejszy.

pełnia życia Święta marzeń są pełne ciepła i miłości. Te prawdziwe wielu z nas kojarzą się jednak z przepracowaniem i atmosferą daleką od sielanki. Jeśli tak jest również w twoim przypadku, zapewne przydałaby ci się szczypta zdrowego egoizmu, by były bardziej przyjemne.

– przekonuje psychoterapeutka Ewelina Zaleciło. Co z tego, że na święta wysprzątasz mieszkanie na błysk, jeśli rodzina tego nie doceni. Po co zarywać noce, aby przygotować skomplikowane potrawy, skoro dzieciom i mężowi i tak będzie wszystko jedno, co mają na talerzu, a dwunastodaniowa kolacja zostanie okupiona twoim przemęczeniem. – Nadmierne poświęcanie się prowadzi do błędnego koła – ostrzega psychoterapeutka. – Kiedy nieustannie dajesz coś innym, utwierdzasz ich w przekonaniu, że tak właśnie być powinno. Tymczasem dawka zdrowego egoizmu nie sprawia, że przestaje się brać pod uwagę dobro innych. Sprawia jednak, że robimy to, co leży w naszym interesie, i nie robimy tego, co temu interesowi szkodzi. W naszym kręgu kulturowym taka postawa nie

Tekst: Aneta Kanabrodzka

drowy egoizm wymaga, aby pokochać siebie i nauczyć się odmawiać w sytuacjach, gdy nie mamy na coś ochoty. Niestety, nie przypomina to rzeczywistości wielu z nas, które biorą na siebie obowiązki ponad miarę, a własne potrzeby spychają na ostatni plan. Są przekonane, że tak właśnie trzeba, bo taka ich dola, bo dobro rodziny jest najważniejsze. Na tym polega wdrukowywany wielu kobietom od wczesnych lat wzorzec matki Polki. Zrezygnowanie z tego wzorca wydaje się zamachem na świętość, ale warto, bo nikomu już on nie służy. – Uwielbiasz poświęcać się dla innych i daje ci to satysfakcję? Nie ma problemu. Jeśli jednak czujesz się nieszczęśliwa, kiedy dużo dajesz od siebie innym, ale nie dostajesz zbyt wiele w zamian, powinnaś to zmienić

jest oczywista i dlatego wykształcenie jej wymaga gruntownej zmiany sposobu myślenia oraz pracy nad sobą. Dla dobra rodziny – Każda kobieta ma praPoświęcasz się wo do tego, by dbać dla innych i daje ci to swoje potrzeby satysfakcję? i sprawiać sobie przyjemności Nie ma problemu. – mówi Ewelina Jeśli jednak czujesz się Zaleciło. – Nie ma niekomfortowo, że nie w tym nic złego. dostajesz wiele w zamian, A jeśli wciąż ci się wydaje, że przede powinnaś pomyśleć wszystkim trzeba o zmianach. dbać o rodzinę, bo inaczej przylgnie do ciebie etykietka złej żony czy matki, zastanów się, czy ktoś, kto nie potrafi zatroszczyć się o swoje sprawy, będzie umiał ›

Myśl o sobie dobrze Łatwiej ci będzie walczyć o siebie, jeśli zaczniesz myśleć o sobie z miłością. Wyobraź sobie, że masz w sobie małą, smutną dziewczynkę. Pociesz ją i powiedz jej, jaka jest wspaniała. Wypowiedz na głos tyle jej pozytywnych cech, ile tylko zdołasz sobie przypomnieć. Zapisz je na kartce i pamiętaj, że określają one ciebie. Jeśli widzisz u siebie dużo wad, postaraj się nie obarczać nimi wewnętrznej dziewczynki. Nie powiesz jej przecież: jesteś beznadziejna, zawsze wszystko zawalasz. Postaraj się tak przeformułować złe sądy na swój temat, aby okazały się całkiem sympatyczne. Gdy ci się to uda, od razu poprawi ci się humor. Pomoże ci w tym proste ćwiczenie. Przygotuj kartkę i długopis. Podziel kartkę na 4 rubryki. W pierwszej wypisz dziesięć negatywnych sądów na swój temat, np. zawsze mam bałagan w swoich rzeczach. W drugiej rubryce tak przekształć te negatywne sądy, aby miały pozytywny wydźwięk, np. przechowuję swoje rzeczy w sobie tylko właściwym porządku. W trzeciej rubryce wypisz, jakie pozytywne następstwa mogą mieć twoje cechy, np. czasem niespodziewanie znajduję coś, co bardzo mi się może przydać. W czwartej rubryce napisz, w jakiej sytuacji twoje cechy mogą być przydatne, np. ludzie, którzy nie przywiązują wagi do porządku, dobrze się czują w moim towarzystwie.

ŚWIĘTA EGOISTÓW 40

pełnia życia chwilę relaksu, a jeśli się okaże, że nie dobrze zadbać o innych? Czy bęod razu przyjmą się w twoim domu. umiesz zamknąć się na pół godziny dziesz umiała nauczyć swoje dzieci, Prawdopodobnie trzeba będzie wielow pokoju, z książką w ręku, bo masz aby dbały o siebie? A jeśli nie, to czy krotnie powtarzać domownikom, czepoczucie winy, że prasowanie czenie będzie ci przykro, gdy w przyszłogo od nich oczekujesz. Doprowadzeka, pomyśl, czy kogoś w ten sposób ści ktoś będzie je wykorzystywał, a one nie do trwałych, zmian wymaga czasu, krzywdzisz, czy ktoś z tego powodu nie będą umiały zawalczyć o siebie? cierpliwości, wysiłku i konsekwencji. Pabędzie miał żal do ciebie. Gdy dojrzejesz do zmian, powinnaś miętaj też, że jeśli choć raz ugniesz się Twoim pierwszym zdrowoegoistyczsię do nich przygotować i kroczek po i dla świętego spokoju sama wszystko nym zachowaniem podczas najbliżkroczku wprowadzać je w życie. Nie zrobisz, już zawsze tak będzie. Ewelina Zaleciło szych świąt mogłoby być właśnie rób rewolucji, nie wykrzykuj mężowi sprawienie sobie jakieś dużej przyw twarz, jak bardzo czujesz się przez psychoterapeutPrzyzwolenie na przyjemności ka, trenerka jemności. Zastanów się co to moniego wykorzystywana. Zacznij od rzeOdmiana w twoim życiu nie będzie www.gabine-ty.pl głoby być, zaplanuj, kiedy to możesz czy małych – radzi Ewelina Zaleciło. – pełna, jeśli nie nauczysz się sprawiać zrobić, poinformuj o tym rodzinę Możesz to robić z myślą o dzieciach. sobie przyjemności. Masz przecież i w wyznaczonym czasie zrób to, na Gdy dziecko zobaczy, jak składasz swoje potrzeby. Warto, abyś o nich co będziesz miała ochotę. Święta egoreklamację w sklepie, bo produkt jest mówiła. Nie łudź się, że ktoś się doistów, ale takie, podczas których każzłej jakości, albo usłyszy, jak grzeczmyśli, czego chcesz, o czym mady zrobi coś dobrego dla siebie, mogą nie, ale stanowczo zwracasz rzysz – radzi Ewelina Zaleciło. – Zdrowy egoizm być naprawdę przyjemne. uwagę nieuprzejmej urzędCodziennie pozwól sobie na nakazuje, nauczyć się niczce, że powinna rozmawyznaczać granice, wiać z tobą innym tonem, będzie kiedyś wiedziało, że których innym nie ono również ma prawo do wolno przekraczać, odpowiedniej jakości usług a także, by zacząć i godnego traktowania. wymagać Zdrowy egoizm nakazuje, by poznać swoje prawa i je egzeod innych. kwować, by nauczyć się wyznaczać n Poszukaj siły w ciele. Stań mocno na nogach, poczuj grunt. Wyprostuj granice, których innym nie wolno przesię. „Nie” wypowiedziane w tej pozycji będzie silniejsze. Zanim jednak kraczać, a także by zacząć wymagać staniesz w ten sposób przed despotycznym szefem, przećwicz to wczeod innych. Dopiero po spełnieniu tych śniej w samotności. warunków odkryjesz więcej pozytywów w życiu. n Jeśli chcesz komuś odmówić, zastanów się, w jakiej formie to przekazać,

Jak odmawiać, gdy nie masz ochoty czegoś zrobić

żeby nikogo nie urazić. Przygotuj sobie tekst i wielokrotnie powtórz go przed lustrem.

Krok po kroku Święta nie są odpowiednią porą na wielkie zmiany, ale mogą być czasem, kiedy się do nich przygotujesz. Spróbuj powoli zmienić podział obowiązków w swoim domu. Nie musisz wszystkiego robić sama. Obsługa pralki, zmywarki i odkurzacza nie powinna nastręczać trudności mężowi ani dzieciom. Nie przekonuj się, że wszystko robisz najlepiej. Zachęć rodzinę do gotowania. Może komuś się to spodoba. Nie spodziewaj się, że nowe porządki

n Przećwicz mówienie „nie” w sytuacjach i przed osobami, które nie budzą

w tobie lęku. Gdy na przykład ekspedientka w sklepie nie wyda ci całej reszty, powiedz jej o tym. n Gdy chcesz powiedzieć „nie” komuś, kto na ciebie krzyczy, spróbuj mówić

spokojnie, ale coraz ciszej, aż rozmówca dostosuje się do ciebie.

suplementy 1

4 I po bliznach Żel silikonowy Veraderm do leczenia blizn powstałych w czasie zabiegów chirurgicznych, urazów i poparzeń. Jest medycznym kompozytem silikonowym. Tworzy on na powierzchni skóry cienką, nieprzepuszczalną dla wody membranę, która stanowi niewidoczny bandaż. Po prawidłowym nałożeni żelu można go stosować pod makijaż – i pokrywać go różem lub innym kosmetykiem kamuflującym. Żel nie podrażnia i nie wysusza skóry. Veraderm, ok. 80 zł /14 g www.veraderm.pl

n Jeśli wciąż mówienie „nie” wciąż sprawia ci trudność, postaraj się przy-

najmniej nie odpowiadać automatycznie „tak”. Daj sobie czas do namysłu. Powiedz: „Muszę się zastanowić. Odpowiem za godzinę”. Rozmówca na pewno potraktuje cię wtedy z większym szacunkiem. n Gdy ktoś w agresywny sposób będzie wymagał od ciebie, abyś wytłumaczyła,

dlaczego twoja odpowiedź jest negatywna, nie rób tego. W przeciwnym razie będziesz sprawiać wrażenie osoby, która nie jest pewna swojej decyzji.

zdrowie

Nie skrzyp Aflexin to suplement diety o wielokierunkowym działaniu, który zawiera kompozycję starannie ekstraktów roślinnych, które wykazują korzystne oddziaływanie na kondycję stawów. Preparat odbudowuje tkankę chrzęstną oraz korzystnie wpływa na prawidłowe

Bez infekcji Feminella Vagi C to tabletki dopochwowe zawierające precyzyjnie dobraną (250 mg) dawkę witaminy C i wspomaga odbudowę naturalnej mikroflory układu płciowego, która pełni bardzo ważną rolę: chroni układ moczowo-płciowy oraz uniemożliwia namnażanie różnych drobnoustrojów, które mogą być odpowiedzialne za nawroty infekcji. Feminella, Vagi C ok. 25 zł/ 6 szt. www.feminella.pl ukrwienie chrząstki stawowej, pozytywnie wpływa na ruchliwość stawów i ich elastyczność. Pozwala także redukować ilość przyjmowanych preparatów przeciwbólowych i przeciwzapalnych. Aflexin, ok. 60 zł/120 tabl. www.novascon.pl 3

Uśmiech bez zarzutu Lecznicza pasta do zębów Nantes to połączenie zdeklastrowanej nanowody oraz nanocząsteczek hydroksyapatytu, czyli łatwo przyswajalnego wapnia - materiału stosowanego przy pobudzaniu regeneracji kości w ubytkach kostnych, w przypadku głębokich kieszeni kostnych oraz zanikach kości przy zębach paradonotycznych. Pasta polecana jest osobom z wrażliwym przyzębiem i chorobami przyzębia. Chroni też przed próchnicą, paradontozą i kamieniem nazębnym. Pasta do zębów Nantes, 79 zł/ 100 ml

polecamy

Żuk w pudełku oraz 99 innych eksperymentów myślowych Julian Baggini W.A.B Zabawna i intrygująca książka, będąca gimnastyką dla umysłu, wyzwaniem dla myślowych nawyków i stereotypów, a przede wszystkim znakomitą rozrywką. Julian Baggini stawia przed czytelnikiem nie lada wyzwanie. W stu krótkich historyjkach opisuje sto problemów filozoficznych, nad którymi głowią się najtęższe umysły: czy jest coś, co nie podlega wątpliwościom? Na czym polega sprawiedliwość? Jaki jest sens śmierci. Czy Bóg mógł stworzyć świat, w którym byłoby mniej cierpienia? Czy lepiej uratować kilkanaście obcych osób, czy jedną bliską? Co jest gorsze: zabić kogoś, czy pozwolić komuś umrzeć? Co jest lepsze: Beethoven czy befsztyk chateaubriand? Rossini czy martini? Shakespeare czy Britney Spears? I czy nie lepiej byłoby wymienić polityków na superkomputery? Każdy z epizodów w atrakcyjny i zaskakujący sposób przedstawia problem filozoficzny lub moralny i zachęca do własnych rozważań. .

Mapa i terytorium Michel Houellebecq W.A.B W powieści przeplatają się wątki kryminalne z melancholijnoironicznym portretem francuskiej bohemy. Jeśli tę historię miałby opowiedzieć malarz Jed Martin, pewnie zacząłby od zepsutego grzejnika i nieudanego obrazu. Jego ojciec, doświadczony architekt, może powiedziałby o wigilijnej kolacji – jedynym dniu w roku, kiedy odwiedza go syn. A Michel Houellebecq? On pewnie najpierw by się czegoś napił. Zresztą… To nieistotne. I tak niedługo zginie. Jed odniósł sukces dzięki fotografiom przedstawiającym mapy Michelina. Porzuca jednak robienie zdjęć na rzecz malarstwa. I znów odnosi

sukces. Zbliża się jego wystawa indywidualna. Wstęp do katalogu ma przygotować sam Michel Houellebecq – pisarz, którego nie trzeba nikomu przedstawiać. Martin postanawia namalować jego portret. Między artystami zawiązuje się nić porozumienia. Dla Jeda, który nigdy nie potrafił budować relacji z innymi ludźmi – to zaskakująca sytuacja. Jednak niedługo potem Houellebecq zostaje brutalnie zamordowany…

Seks a religia. Od balu dziewic po święty seks homoseksualny Dag Øistein Endsjø Czarna Owca Religia zakazuje i nakazuje, potępia i błogosławi, karze i wynagradza. Żadnego obszaru nie dotyczy to bardziej niż seksualności. Partner, status małżeński, kolor skóry – w połączeniu z konkretną religią stanowią czynniki mogące prowadzić do zbawienia lub wiecznego potępienia. Podczas gdy nastoletnie chrześcijanki przysięgają Bogu, że nie będą uprawiać seksu aż do czasu zawarcia małżeństwa, buddyjscy mnisi traktują seks gejowski jako święte misterium. Autor wnikliwie przygląda się religijnym postawom wobec seksu w kulturach świata – czy rozwiązłość może prowadzić do huraganów i wojen nuklearnych, czy Bóg potępia małżeństwo osób o odmiennym kolorze skóry i dlaczego w ogóle do pewnych religijnych zasad dotyczących seksu przywiązuje się uwagę? Endsjø twierdzi, że nie ma nic oczywistego w tym, jak religie zakazują lub nakazują, uświęcają lub potępiają określone przejawy seksualności. Uznanie seksu za święty lub odrażający zależy całkowicie od tego, jak jest zdefiniowany przez religię.

Jak to zrobić w kuchni James Peterson Vesper „Gotowanie, jak każda inna profesja, opiera się na wielu fortelach. W Jak to zrobić w kuchni? opisuję swoje spostrzeżenia, sposoby na skrócenie czasu wykonywania kuchennych czynności i sekrety, które poznałem w ciągu czterdziestu lat spędzonych w kuchni” – opowiada autor. W książce można znaleźć pozornie oczywiste sugestie – np. jak skutecznie czyścić różne przedmioty – ale i mnóstwo zaskakujących

rad, na przykład dlaczego można wyrzucić garnek z podwójnym dnem i ruszt do mięsa. Jednak większa część tej książki poświęcona jest odpowiedziom na wszystkie te pytania, które złożyły się na jej tytuł – począwszy od tego, jak nie spalić masła, jak zrobić przezroczyste kostki lodu, dlaczego kurczaka najlepiej nadziewać pod skórką, aż po zagadnienie, kiedy powinno się zastosować wysoką temperaturę, a kiedy niską.

cztery kółka

Benzydamini hydrochloridum

Ciepły sweter i szalik oraz odpowiedni krem do twarzy. Tak samo powinnyśmy zatroszczyć się o nasz samochód i przygotować go na mroźne dni, aby nie zawiódł, kiedy będziemy potrzebować go najbardziej.

(Benzydamini hydrochloridum)

Na infekcje intymne!

iektóre czynności zimowego przeglądu auta możemy wykonać same, pozostałe musimy zlecić mechanikowi. Zawsze jednak warto wiedzieć, jakimi elementami samochodowy magik powinien się zająć i upewnić się, że zwrócił uwagę na wszystkie z nich.

ZIMOWĄ PORĄ

naładowania a wszelkie systemy zjadające energię (np. ogrzewanie tylnej szyby) włączajmy, gdy rzeczywiście jest taka konieczność. Widzieć więcej Konieczna jest kontrola wycieraczek i wymiana płynu do spryskiwaczy na zimowy, najlepiej na taki, który przystosowany jest do temperatury do -20°C. Letni płyn nie poradzi sobie ze śniegiem czy marznącym deszczem i sam zamarznie na przedniej szybie znacznie ograniczając widoczność

Trudny start Aby mieć pewność, że któregoś mroźnego rano nie spotka nas przykra niespodzianka, należy sprawdzić funkcjonowanie układu zapłonowego (w tym świec). Defekty jego działania mogą utrudnić lub wręcz uniemożliwić odpalenie samochodu. Dbaj też o akumulator. Sprawdźmy poziom jego

kierowcy. Warto upewnić się, że klimatyzacja działa w należyty sposób, a jeśli zajdzie potrzeba wymienić filtry kabinowe. Niesprawna może powodować parowanie szyby. Sama też bądź widoczna. Sprawdź działanie wszystkich świateł i migaczy oraz czystość szybek reflektorów. Te czynności z powodzeniem możesz zrobić sama, nawet bez podstawowej wiedzy motoryzacyjnej. Co jeszcze? Przed zimą warto też naprawić wszelkie miejsca na karoserii dotknięte korozją. Działanie niskich temperatur może spotęgować jej destrukcyjne działanie i znacznie zniszczyć nasz ukochany samochodzik.

Pomaga kobiecie, gdy swędzi, boli, piecze STOSUJ ZEWNĘTRZNIE Nazwa własna produktu leczniczego: TANTUM ROSA. Skład jakościowy i ilościowy substancji czynnej: 1 g proszku zawiera 53,2 mg benzydaminy chlorowodorku (Benzydamini hydrochloridum). Postać farmaceutyczna: Proszek do sporządzenia roztworu do irygacji. Wskazania do stosowania: Zapalenie sromu i pochwy, zapalenie szyjki macicy różnego pochodzenia, również po chemio- i radioterapii, profilaktyka przed- i pooperacyjna w ginekologii. Higiena osobista w okresie połogu. Przeciwwskazania: Produkt leczniczy jest przeciwwskazany u pacjentów z nadwrażliwością na benzydaminy chlorowodorek lub którąkolwiek substancję pomocniczą wchodzącą w jego skład. Podmiot odpowiedzialny: Aziende Chimiche Riunite Angelini Francesco A.C.R.A.F. S.p.A. Viale Amelia 70, 00181 Rzym, Włochy. Przedstawiciel podmiotu odpowiedzialnego: Medagro International Sp. z o.o., 05-552 Łazy k. Warszawy, ul. Podleśna 83, tel. (22) 70 28 231, fax (22) 70 28 202. Produkt leczniczy wydawany bez recepty.

TR/REK/2011

Upewnij się czy stosowany olej poradzi sobie w niskich temperaturach. Sprawdź też stan płynu hamulcowego oraz chłodniczego. płyn chłodniczy

Fot.: DREAMSTIME

Czas na zmianę Coraz więcej kierowców rozumie potrzebę używania opon zimowych i nie próbuje już przejeździć całego roku na uniwersalnych. Opony te są przygotowane do jazdy w warunkach zimowych – mieszanka, z której są wykonane lepiej pracuje w niższych temperaturach, a odpowiednia rzeźba bieżnika zwiększa przyczepność do oblodzonej lub zaśnieżonej drogi. Pamiętaj, że przy złych lub zużytych oponach wszelkie systemy wspomagania (ESP, ABS) działają ze zmniejszoną wydajnością. Najlepszy moment na zmianę opon na „zimówki” to temperatura ok 6-7°C. Po zmianie opon zawsze trzeba odpowiednio je wyważyć.

www.tantumrosa.pl

Przed użyciem zapoznaj się z ulotką, która zawiera wskazania, przeciwwskazania, dane dotyczące działań niepożądanych i dawkowanie oraz informacje dotyczące stosowania produktu leczniczego, bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, gdyż każdy lek niewłaściwie stosowany zagraża Twojemu życiu lub zdrowiu.

dookoła świata Co ma do zaoferowania globtroterom Kambodża? Oprócz serdecznych ludzi, jedno z najbardziej magicznych miejsc na świecie – Angkor. Ukryte w dżungli pozostałości ponad stu świątyń wzbudzają zachwyt i oddają hołd budowniczym sprzed ośmiu wieków. Tekst: Edyta Buchert

zaginione miasto

Angkor 48

atopione w dżungli świątynie przyciągają od setek lat pielgrzymów oraz są obowiązkowym celem podróży każdego obieżyświata. Słowo „angkor” pochodzi z sanskrytu i oznacza „stolicę” lub „święte miasto”. Dziś mianem Angor określa się sławny na całym świecie zespół ruin rozpostarty w pobliżu miejscowości Siem Reap w Kambodży. Dawniej znajdowała się tu siedziba władców Khmerów, którym poddani oddawali cześć religijną. Budowle miasta były bogato zdobione, a płaskorzeźby do dziś stanowią cenne źródło wiedzy o dawnym mocarstwie Khmerów. Z archeologicznego punktu widzenia Angkor jest przede wszystkim ogromnym systemem wodnym, złożonym ze sztucznych kanałów i grobli, w których magazynowano wodę. Stąd kierowano ją na pola ryżowe. Tym sposobem Khmerowie zbierali plony dwa razy w roku i powiększali swój potencjał gospodarczy. Ponoć w okresie największej świetności Angkor liczył ponad milion mieszkańców i był największym miastem świata. Dla porównania, Londyn w tym samym czasie miał zaledwie 50 tys. mieszkańców.

Zapomniana potęga To wspaniałe kamienne miasto przez prawie czterysta lat pozostawało w zapomnieniu. Od XV wieku, kiedy państwo Khmerów zostało pokonane przez rozwijające się królestwo Tajów Ajutthaja, Angkor odeszło w zapomnienie. Wprawdzie tereny te były nadal zasiedlane i użytkowane rolniczo, ale większość świątyń porosła tropikalnym lasem. Dopiero w latach 60. dziewiętnastego wieku, kiedy francuski podróżnik Henri Monuhit opublikował relacje ze swoich niezwykłych podróży do Azji Południowo-Wschodniej, świat zainteresował się Angkorem. Przez kolejne lata trwały intensywne prace nad wydobywaniem monumentalnych pamiątek dawnej potęgi Kambodży spod gęstych konarów drzew, lian i korzeni, które na przestrzeni wieków spowiły kamienne miasto. Gdy zobaczyłam to na własne oczy, nie mogłam się oprzeć wrażeniu, że dżungla chce ukryć magiczne miasto przed zwiedzającymi i przed postępującym rozwojem cywilizacji, która tak bardzo mu zagraża. Skuterem wokół historii Na powierzchni 400 km² wybudowano prawie 250 unikalnych na skalę światową świątyń, a odległości pomiędzy poszczególnymi obiektami wynoszą nawet kilkanaście kilometrów. Kompleksu nie da się więc zwiedzać na piechotę. Zastanawiałam się nad wypożyczeniem roweru, jednak doskwierające upały skutecznie zniechęciły mnie do wysiłku fizycznego. Dlatego ucieszyłam się, gdy Tonle, mój przewodnik, zaoferował, że zwiedzimy Angkor skuterem. Mimo iż wykupiłam 3-dniowy bilet wstępu, postanowiliśmy skupić się na najważniejszych budowlach w obawie, że na wszystkie może zabraknąć nam czasu. Podczas wycieczki codziennie towarzyszyły nam

dookoła świata gromadki dzieci starają się sprzedawać turystom pamiątki. Droczą się i targują, ale nie są nachalne, a raczej przyjacielskie. Często wprawiały mnie w osłupienie np. umiejętnością liczenia pocztówek, które oferowały na sprzedaż we wszystkich najbardziej popularnych językach. Zakamarki kompleksu świątyń stwarzają idealne warunki nie tylko do zwiedzania, czy handlu, ale także do psot i zabaw. Nasze zwiedzanie było zatem przeplecione targowaniem, które szybko zamieniało się w wyścigi i zabawę w chowanego z khmerskimi dziećmi. Arcydzieło architektury Angkor Wat to najważniejsza najwspanialsza świątynia całego kompleksu. Nic dziwnego zatem, że jej symbol widnieje także na fladze narodowej. Pojawiała się ona na każdej fladze Kambodży, z wyjątkiem flagi z lat 1991-1993. Świątynia ta powstała na początku XII wieku, jako siedziba Surjawarmana II władcy-boga, by następnie stać się miejscem jego wiecznego spoczynku. Ponoć przy jej budowie pracowało ok. 5 tysięcy rzemieślników i aż 50 tysięcy robotników. Już z daleka dostrzegłam licznych mnichów ubranych w pomarańczowe szaty na tle charakterystycznych, typowo khmerskich wież, do złudzenia przypominających pąki lotosu, symbolizujące czystość Buddy. Świątynia składa się z trzech poziomów zwieńczonych centralną wieżą wznoszącą się na wysokość 65,5 metrów. Mój podziw wzbudziło rozmieszczenie i wykonanie budowli, które świadczą o doskonałym zrozumieniu bryły oraz zmyśle artystycznym. Ściany zostały ozdobione misternymi płaskorzeźbami i aż trudno uwierzyć, że wykuto je w kamieniu. Mnogość dynamicznych detali sprawia, że płaskorzeźby zdają się żyć.

n Kompleks świątynny można zwiedzać rowerem (ok. 2 USD za dzień), skuterem 10 USD (za dzień). Popularnym środkiem transportu jest riksza. Można ją wynająć za 12 USD (dla dwóch osób na dzień ) lub około 15 USD (dla 3- 4 osób). Świątynie najlepiej zwiedza się bardzo wczesnym rankiem lub pod wieczór, kiedy nie ma zbyt wielu turystów i upały nie są tak uciążliwe.

Szczególne wrażenie wywarł na mnie jeden z największych skarbów Angkor Wat tzw. „kamienny arras”. Ciągnie się on na długości ponad 900 metrów i widnieje na nim prawie 20 tysięcy postaci przedstawiających realistyczne sceny z eposów indyjskich Ramajany i Mahabharaty oraz z życia dworu. Nie mogę uwierzyć, że ta bogato zdobiona świątynia powstała w ciągu zaledwie 37 lat. Dopada mnie nawet swoista nostalgia, gdyż boję się, że już nigdy nie zobaczę nic równie pięknego. Ta Prohm To miejsce znają o nawet laicy. Skąd? Jedni – z fotografii przedstawiających konary drzew ciasno oplatające ruiny świątyni. Inni – ze srebrnych ekranów! Niektóre sceny np. do filmu „Tomb Raider” z Angeliną Jolie w roli głównej zostały nakręcone właśnie w świątyni Ta Prohm. Bardziej od ról filmowych, fascynuje mnie jej historia i misterna architektura. Podziwiam fakt, że ta świątynia od wieków prowadzi nierówną walkę z siłami natury. Niestety dżungla jest bezlitosna i olbrzymie drzewa porastają kamienie, łamią płaskorzeźby i wdzierają się do wnętrz budowli. To sprawia, że świątynia Ta Prohm popada w ruinę, ale jeszcze

się nie poddaje. Wprawdzie niektóre jej fragmenty wyłączono z możliwości zwiedzania z powodu ryzyka zawalenia, ale inne przyciągają swą tajemniczością. Od czasu obalenia zbrodniczego reżimu Czerwonych Khmerów, zabytki w Kambodży poddawane są stopniowej konserwacji i restauracji. Biorą w tym udział liczne organizacje międzynarodowe, m.in.: francuskie, japońskie, niemieckie i amerykańskie, a także … polskie. Daje to nadzieję na uratowanie tej i innych wyjątkowych budowli od zapomnienia i zniszczeń, którym tak dzielnie opierały się przez stulecia. Świątynia o wielu twarzach We wspaniałych wnętrzach świątyni Bayon aż 216 twarzy śledzi każdy mój krok. Kompleks Bayon znacznie różni się od innych świątyń Angkoru. Zespół świątynny był przez stulecia rozbudowywany i rozszerzany, przez co zyskał bardziej skomplikowany plan, niż inne budowle. Świątynia jest okrągła, a nie kwadratowa jak większość z tego okresu. Zamiast muru otacza ją otwarta kolumnada, a na wieżach wykuto w kamieniu ponad 216 uśmiechniętych twarzy Buddy. O poranku lub

Świątynia Ta Prohm

wieczorem, przemykające promienie światła sprawiają, że kamienne oblicza mają niesamowity, tajemniczy wyraz. Na większości z 37 zachowanych wież widnieją cztery twarze skierowane w cztery strony świata, podczas gdy na innych są tylko dwa albo trzy boskie oblicza. Wielu badaczy sądzi, twarze o lodowatym uśmiechu należą do króla Kambodży, Dżajawarman VII, który zlecił budowę tej świątyni. Legenda głosi także, że podczas trwającej 40 lat budowy plany świątyni zmieniały się kilkakrotnie. Podobno w czasach świetności twarze były pozłacane, a zdaniem niektórych archeologów nad czterema obliczami znajdowało się jeszcze piąte – ze złota. Czy to prawda? Nie wiadomo. Zwiedzając tę świątynię, nie mogę się oprzeć wrażeniu, że każdy mój ruch śledzi nieobecny wzrok i delikatny uśmiech Buddy. Mój lekki niepokój wywołują też olbrzymie korzenie wbijające się w kamienne mury świątyni i tworzące niezwykłe korytarze. Tajemnicza aura uwodzi swym czarem i sprawia, że opuszczając ruiny zaginionego miasta, wiem na pewno, że jeszcze kiedyś tu wrócę. www.cambodia.com www.logostour.pl

Dobrze wiedzieć n D ojazd: z Warszawy najlepiej samolotem do stolicy Phnom Penh liniami np. LOT, KLM lub Air France (ok. 3200 PLN w obie strony), a następnie albo łodzią (od 15 do 25 USD) do Siem Reap albo autobusem (ok. 10 USD) albo samolotem linii Siem Reap Airways (ok. 100 USD w obie strony). n Najlepszym czasem na zwiedzanie jest pora sucha, która trwa od listopada do kwietnia. n Waluta: 1 nowy riel (CR) = 100 sen, 1EUR=4860 CR, 1 USD =3636 CR, 1 PLN =1111 CR Turyści mogą posługiwać się również dolarami lub bez problemu wymienia je w największych miastach Phnom Penh i Siem Reap. n P olaków obowiązują wizy pobytowe (nie ma wiz tranzytowych) z ważnością do 30 dni. Można je otrzymać po przylocie na lotnisku lub na drogowych przejściach granicznych po wypełnieniu kwestionariusza, załączeniu dwóch zdjęć i uiszczeniu opłaty 20 USD. n B ilet wstępu do kompleksu Angkor Wat to odpowiednio 1 dzień – 20 USD, 3 dni - 40 USD, 7 dni – 60 USD.

CMYK

magiczne miejsce

Liczy się relakS Edytorial

Podaruj sobie odrobinę przyjemności. Taka inwestycja zwróci się z nawiązką. Tekst: Lidia Anna Kieruj

bogatej ofercie ośrodków w Polsce, wyróżnia się kilka obiektów, a jednym z nich jest SPA Afrodyta w Ośnie Lubuskim. Pensjonat ten położny jest na skraju lasu nad jeziorem, w zacisznej okolicy Pojezierza Lubuskiego i oferuje całą gamę profesjonalnych zabiegów kosmetycznych z menu SPA. Można w nim aktywnie wypocząć, zadbać o ciało lub wybrać go na nietypowe miejsce biznesowego spotkania. Atmosferze spokoju sprzyjają panująca w tej okolicy cisza, czyste lasy i piękno okolicznych jezior. Na powierzchni dwóch tysięcy metrów kwadratowych SPA na gości czekają ekskluzywne gabinety, sauna kwiatowa i fińska, rozświetlony ciepłym światłem basen, czy pokój masażu dla dwojga. Osoby ceniące intymność mogą wybrać na pobyt w SPA, nowo otwarty VIP Haus i skorzystać

z programu Terraké. Do dyspozycji gości jest także nowo przebudowany obiekt hotelowy, z przestrzennymi pokojami, z których większość posiada własne tarasy z widokiem na jezioro. relaksująco W SPA Afrodyta można odpocząć aktywnie, korzystając ze wszystkich uroków tego miejsca lub zrelaksować się i wyciszyć. Każdy znajdzie tu swoje wyjątkowe miejsce, które przeniesie go do krainy odprężenia. Wykonywane tu zabiegi - wyszczuplające, relaksujące, czy odmładzające, harmonijnie łączą w sobie dary natury i nowoczesną technologię kosmetyki, pozwalając zatrzymać młodość i przywrócić ciału witalność. Bogata oferta masaży i zabiegów egzotycznych, łączy się niemal w ceremoniał z użyciem kolorów, ciepła, zapachu, a nawet smaku kojąc i przynosząc uspokojenie oraz zadowolenie każ-

demu, kto pokusi się z nich skorzystać. – Wszystkie wykonywane są w oparciu o renomowaną markę kosmetyków Thalgo i Ella Bache, a nad poczuciem komfortu i zadowolenia klientów czuwa profesjonalny zespół specjalistów, otaczając każdego wyjątkową opieką. – zapewnia dyrektor SPA Krystyna Zmitrowicz. Dumą pensjonatu jest wyjątkowa, a przy tym zdrowa (bo ekologiczna) i smaczna kuchnia. Serwowane są tu posiłki dietetyczne i pełno kaloryczne, a na życzenie gości – dania specjalne. Każdego dnia można smakować wyśmienitych wędlin, produkowanych według tradycyjnych receptur, ryb z własnych stawów i smacznego świeżego pieczywa, wypiekanego we własnej piekarni. Przez cały rok wspaniale smakują tu domowe przetwory oraz warzywa i owoce pochodzące z ekologicznych upraw. Miejsce to uznane zostało przez ekspertów i media za wyjątkowe już wielokrotnie. Dlatego warto zatrzymać się tu na dłużej, by z pewnością przeżyć wspaniałą przygodę i sprawić niezwykły prezent dla duszy i ciała. www.afrodyta-spa.pl

smaki i smaczki

Mały przysmak Oliwki obfitują w cenne witaminy, jednonienasycone kwasy tłuszczowe, minerały oraz mikroelementy. Świetnie wyglądają w Martini, na kanapkach, w koreczkach, na pizzy i w sałatkach. Oliwki marki Beach Flower są pyszne, bo pochodzą Hiszpańskie pochodzą z najlepszych plantacji z regionu Andaluzji. Oliwki zielone i czarne bez pestek – 8,99 zł/ 900 g, oliwki z pastą paprykową – 2,99 zł/ 150 g

Ekologiczne wino aroniowe Aronia łączy w sobie zalety czerwonego wina i zielonej herbaty – antocyjany, katechiny i taniny chronią organizm przed zawałem serca, nowotworem, udarem mózgu, miażdżycą, spowalniają procesy starzenia. Aronia to również źródło wielu witamin. Dzięki swojej naturalnej odporności owoce aronii nie wymagają chemicznych środków ochrony roślin i nie absorbują metali ciężkich takich jak ołów, arsen, cyna czy kadm. Z aronii powstaje też pyszne ekologiczne, certyfikowane wino. Dostępne są jego 3 gatunki: wino czerwone wytrawne, czerwone półwytrawne oraz czerwone półsłodkie. Wino Aronica firmy Jantoń – ok. 25 zł/ 0,75 l

Fajny Kąsek Chrupiące skrzydełka w kubełku firmy Aves to mrożona potrawa kulinarna z mięsa drobiowego. Producent zapewnia, że mięso, z którego przygotowano danie jest świeże, niemielone oraz pochodzi od sprawdzonych dostawców. Kompozycja aromatycznych ziół i przypraw nadaje specyficzny aromat i pikantny smak panierce. Skrzydełka można przygotować na tłuszczu lub beztłuszczowo w piekarniku. Chrupiące skrzydełka – 8 zł-9 zł/ 330 g

Na słodko Nowe czekolady Wawel. Do wyboru mamy czekoladę mleczną, piernikową ze śliwką – pyszne połączenie klasycznego świątecznego piernika z aromatycznym nadzieniem śliwkowym, pomarańczową powstała z myślą o osobach, którym smak i zapach pomarańczy szczególnie kojarzy się ze świąteczną atmosferą, tiramisu, czyli delikatne dwuwarstwowe nadzienie otulone szlachetną deserową czekoladą, oraz czekolada żurawinowa – kompozycja aromatycznej żurawiny oraz czekoladowego kremu. Czekolada mleczna – 2,99 zł/ 100 g, piernikowa ze śliwką, pomarańczowa, żurawinowa, tiramisu – 8,99 zł/ 295 g

smaki i smaczki

Karnawałowe noce zbliżają się wielkimi krokami. Czym zaskoczyć znajomych na domowej imprezie? Najlepiej lodowymi drinkami. Są kolorowe, smaczne, a czasami mają wybuchowe dodatki.

SŁoDKIE szaleństwo Truskawkowa rozkosz Porcja: dla 2 osób

Tekst: Paweł Płaczek

lody ICE-MASTRY waniliowotruskawkowe ■ 15 dag truskawek ■ 20 ml mleka 3% ■ 5 ml białego rumu ■ łyżka miodu ■ 100 ml śmietany 36% Truskawki wkładamy do blendera i zalewamy wszystkimi pozostałymi składnikami. Miksujemy, aż powstanie mleczny puszysty koktajl.

Ananasowy smak

Zielone szaleństwo

Bananowa fantazja

lodowe kuleczki ICE-MASTRY pomarańczowe ■ świeży ananas ■ 100 ml mleka ■ 50 ml soku pomarańczowego ■ 100 ml CIN&CIN Spumante Bianco ■ łyżka miodu ■ 1 banan

lodowe kuleczki ICE-MASTRY guarana ■ 2 świeże kiwi ■ 100 ml soku jabłkowego ■ 100 ml CIN&CIN Spumante Bianco ■ łyżeczka miodu

lodowe kuleczki ICE-MASTRY limonka-avocado ■ 1 banan ■ 1 avocado ■ 10 ml mleka 3%

Kiwi miksujemy wraz z sokiem jabłkowym. Następnie dodajemy miód. Przelewamy do kieliszków i dodajemy kuleczki lodowe. Dla smaku można wcisnąć kilka kropel cytryny.

Banana obieramy, z avocado pozbywamy się skórki i pestki. Całość miksujemy wraz z mlekiem, ajerkoniakiem i śmietaną. Przelewamy do szklanek i dodajemy kuleczki lodowe.

Porcja: dla 2 osób

Ananasa obieramy i kroimy w kostkę. Wrzucamy do blendera wraz z mlekiem, sokiem pomarańczowym, winem musującym, miodem oraz bananem. Miksujemy całość na lekki i puszysty koktajl. Na koniec wsypujemy kuleczki lodowe, aby dodały smaku, schłodziły koktajl i nadały mu efektywności.

Porcja: dla 2 osób

■ ■

10 ml ajerkoniaku 50 ml śmietany 36%

więcej na www.ice-mastry.pl

BYK Coś utknie w miejscu, coś na co liczyłaś, zablokuje się, a to nie wpłynie dobrze na twoją psychikę. Nie opuszczą cię jednak bliskie osoby i pomogą ci w dokończeniu wszystkiego, co zawieszone. Patrz w przyszłość, bo rok 2012 będzie dla ciebie niezwykle satysfakcjonujący. Wskazówka: Staraj się skupić na jednej rzeczy i starannie doprowadzić ją do końca.

KOZIOROŻEC Teraz emanujesz wdziękiem i kobiecością, jednak w konkretnych działaniach będziesz nieco pasywna. Dotyczy to zarówno relacji z płcią przeciwną jak i innych obszarów życia. Brak ci entuzjazmu, a szkoda, bo masz szansę odkryć i zdobyć to, co czego ci potrzeba do poczucia spełnienia. Wskazówka: Skoncentruj się na działaniu i wykorzystaniu wszystkich szans w dobrym dla ciebie okresie.

STRZELEC Nareszcie będziesz w stanie uporać się z różnymi problemami z przeszłości. Pozbędziesz się tego, co ciągnęło cię w dół i nie pozwalało rozwinąć skrzydeł. Patrz przed siebie i nie żałuj tego, co na już nie masz wpływu. W sprawach zawodowych zastój. To dobrze. Nabierz sił, bo spore, lecz pozytywne zmiany wkrótce nadejdą. Wskazówka: Trzymaj się obranej drogi i nie idź na skróty.

BLIZNIĘTA Żeby coś zyskać trzeba coś stracić – musisz sobie to uświadomić. Nie wpadaj więc w panikę, życie wie lepiej, która droga doprowadzi cię do celu. W partnerstwie wystrzegaj się egoizmu, postaw na szczery, otwarty dialog. Zadbaj o zdrowie, nie bagatelizuj drobnych infekcji. Wskazówka: Bardziej ufaj samej sobie. Dobrze wiesz, co jest dla ciebie najlepsze.

PANNA Przygotuj się na czas zmian, znaczących wyzwań oraz weryfikowania dotychczasowych przekonań. Przed tobą także podróże i nowe doświadczenia. Pamiętaj jednak, że rzeczy dzieją się w swoim trybie i nic nie da się na siłę przyspieszyć. Popracuj nad cierpliwością i tolerancją. Wskazówka: Znajdź przestrzeń na rozmowę z samą sobą.

BARAN Postaw na miłość. Szanse na spotkanie wymarzonej drugiej połowy rosną z dnia na dzień. Jeśli jesteś w związku, poczujesz się w nim spełniona i spokojna. Czas sprzyja też sprawom finansowym – nagrody, dodatki, awanse – wreszcie zostaniesz nagrodzona za swoją pracę. Wskazówka: Pamiętaj, by nie popadać w skrajności i cieszyć się tym, co masz. A masz sporo.

RAK Będziesz zmuszona dostosować się do zmieniających się warunków w pracy i silnych wpływów otaczających cię Lwów. Zwiększony stres może spowodować, że problemy zaczniesz odreagowywać na najbliższych. Nie daj się wyprowadzić z równowagi, bo układ gwiazd ci sprzyja. Przed tobą czas pozytywnych zmian. Wskazówka: Wizualizacje mogą zdziałać cuda.

WAGA Zazwyczaj spokojne Wagi będą pobudzone, co doprowadzi do niekontrolowanych wybuchów gniewu lub płaczu. Wsparcie znajdziesz w kobietach. Pomogą też wyciągnąć cię z patowej sytuacji, którą sama sobie zafundujesz. Pozytywna wiadomośc - możesz liczyć na znaczy przypływ gotówki. Wskazówka: Techniki oddechowe, joga pomogą ci pozbyć się napięcia.

WODNIK Możesz dużo osiągnąć, jeśli nie poddasz się irytacji i otworzysz na zmiany. Nadchodzi miesiąc dużych porządków. Pozbądź się więc tego, co niepotrzebne, w sensie dosłownym i w przenośni. Jeśli jesteś w związku, przed tobą decyzja, czy aby na pewno powinien on dalej trwać. A gdy jesteś singlem, wreszcie pojawi się ktoś istotny. . Wskazówka: Zaakceptuj to, kim jesteś.

LEW

SKORPION

RYBY

Poczucie bezradności, które towarzyszy ci od dłuższego czasu wreszcie zmobilizuje cię do analitycznego myślenia i konstruktywnego działania. To z kolei przyniesie sukcesy w każdej dziedzinie życia. Wykorzystaj pierwszą połowę roku – w twoim otoczeniu znajda się wpływowe osoby, które będa służyć ci pomocą. Wskazówka: Dzięki sile woli i odważnym decyzjom jesteś wstanie osiągnąć wszystko.

Nadchodzi doskonały czas na działanie, wiele bram zostanie otwartych i nowe możliwości pojawią się na wyciągnięcie ręki. Większość Skorpionów wykorzysta swoją intuicję i podejmie doskonałe decyzje. Niestety nie zawsze będzie się to przekładało na sprawy sercowe, które, zwłaszcza dla urodzonych w drugiej dekadzie, mogą się mocno skomplikować. Wskazówka: Bądź ostrożna w rozwiązywaniu problemów duszy.

Nie przejmuj się, gdy coś nie potoczy się po twojej myśli, większość spraw i tak zakończy się happy endem. To doskonały czas dla jednostek bardziej skłonnych do ryzyka, bowiem szczęśliwy los może się do nich uśmiechnąć. Samotne Ryby może spotkać miła niespodzianka – ktoś kto ci się podoba, wreszcie wykaże inicjatywę i odkryje prawdziwe uczucia. Wskazówka: Twoje „życzę sobie” ma teraz silną, sprawczą moc.

ILUSTRACJE: ww.limbachstudio.pl, HOroskop: Gloria

horoskop