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dEportE y Familia ¡olvídate del estrés!

Por: Raúl Petraglia – alias Petra

En un reciente artículo, comentaba que una de las más efectivas y menos comunicadas formas de combatir el estrés y la depresión es un plan adecuado de dieta y actividad física.

Somos lo que comemos, los alimentos generan reacciones químicas que afectan al increíble sistema que es el cuerpo humano. Una de la mayores pandemias de la actualidad es la alimentación con comida chatarra, por ej.: un refresco con papitas al día, preparan el camino a enfermedades coronarias o a la diabetes –segunda causa de mortalidad en México–. Otro ejemplo: las harinas refinadas en exceso, pueden mermar la energía y el enfoque para la actividad diaria, contribuyendo a la inflamación de los tejidos. Te recomiendo consultar con un buen nutriólogo para que contribuya a desarrollar contigo una estrategia holística/funcional entre alimentación, actividad y estado de ánimo.

Dieta también es administrar lo que leo, veo y escucho, las noticias, el teléfono y las RRSS, todo esto tiene un efecto residual, el ignorado estímulo del sonido, la luz de las pantallas, las ondas del internet, así como “el contenido” que consumimos por los oídos y alojamos en el cerebro. Todo altera nuestro equilibrio mental, el descanso y la recuperación… Casualmente, tanto el azúcar como el tiempo en pantalla, generan un efecto similar en el cerebro al uso de ciertos estimulantes.

Los temas arriba mencionados aportan indudablemente al estrés. Si les añadimos la realidad trepidante de los estilos de vida que adoptamos incluyendo, pero no limitando, a personajes como tu jefe llamándote a las 8 pm, el pool de los chicos al cole, la economía, la indefinición del tema salud global y la exageración por seguir subidos en este frenético “skateboard” durante el fin de semana también, ni nos desconectamos, ni nos recuperamos. ¡¡Tic ,Tac, Tic, Tac... una bomba de relojería!! La buena noticia es que sí podemos salir, sí hay soluciones. Tenemos herramientas a la mano, solo necesitamos la voluntad y, tal vez, alguien cercano en quien confiemos y que nos mantenga alineados al plan que desarrollemos.

El yoga es la actividad ideal, trabaja tres aspectos tangibles directos, como el cuerpo con las posturas (asanas), la respiración (incluye prácticas llamadas pranayama) y, como consecuencia directa al haber preparado el cuerpo y la mente adecuadamente, llegar a la meditación. El cuerpo se relaja, la mente se calma y sucede la magia. “Yoga, a diferencia de otros modos de ejercitar el cuerpo o de dar terapia a la mente, enfoca su entrenamiento a poder estar quieto y relajado desde el cuerpo hasta la mente profunda...”, dice el Teach Fernando M. Tavares, Maestro de Ananda Yoga Ashram en Playa del Carmen, quien es un gran portador y transmisor de conocimiento ancestral. Él propone su Yoga Natural, una fusión inmensamente sabia, que aporta el conocimiento de las Culturas de esta Tierra, del Tíbet y la India, ofreciendo una inteligente fusión de Hatha Yoga Clásico, Yoga Tibetano, con principios de Ayurveda, proponiendo así un trabajo integral, adecuado a la estacionalidad. Un trabajo holístico que no solo aporta los beneficios aquí mencionados, si no que contribuye al desarrollo de un sistema inmune robusto. Un gran complemento para la salud en momentos como los actuales.

No se trata de aislarnos del mundo si no de, a través de lograr ese “saber estar”, descubrirnos más receptivos y participativos con la realidad que nos toca vivir, incluidas todas las relaciones. Reaccionando de manera positiva y proactiva, en vez de reactiva, cuando las cosas no salen como queremos. Lo que, seamos honestos, sucede a menudo. Aceptar que no podemos controlarlo todo es un gran paso para liberar estrés.

Todos podemos hacer yoga, independientemente de y adaptado a: nuestra edad, estado físico, condición o incluso a nuestras creencias. Siempre les comento a quienes demuestran interés en comenzar la práctica, pero lo plantean desde un preconcepto limitador . “No hacer yoga porque no eres flexible, o porque estás muy ansioso o estresado, es como decir que no te bañas porque estás muy sucio”

La práctica que propongo es el estilo tradicional de Hatha Yoga, con un prominente enfoque en la respiración, su dinámica es más lenta, menos acrobática, y está al alcance de la mayoría. Te trae a tu centro, te da herramientas contundentes para mejorar tu estado físico, tu fuerza y salud en general, lo que incluye tu salud mental. Está comprobado que reduce los niveles de cortisol, hormona directamente relacionada con el estrés y la depresión. Y, como si esto fuera poco, mejorarás tu sexualidad.

En resumen, cuidarás tu salud, estarás más animado, mejorarás tu relación contigo mismo, para empezar, y con los demás para continuar, estarás presente para tus seres queridos, tendrás una mayor conexión y enfoque en tus proyectos, te engancharás menos con aquellas cosas que te sacan, y navegarás con más ductilidad en las aguas de la vida…¿Qué estás esperando?

Comparto las enseñanzas en el linaje del Maestreo Krishnamacharya, en línea directa a su hijo el Maestro Desikachar y al Maestro Mark Withwell, según se explica en The Heart of Yoga. Te espero los martes 7:30am en Casa Ananda Yoga Ashram en Playa del Carmen. Consulta otros cursos y maestros, presenciales y zoom, en IG: casa_anandayoga, FB: casa ananda yoga ashram, o por teléfono al +52 984 139 5956.

Raul Petra-Yoga petranyoga

(Próximamente: heartofyogamexico with petra)

EduCaCión educar para liberar

Proyecto educativo de Casa Animal Antiespecista

Por: Berenice González Coordinadora de Casa Animal Sabemos que vivimos en un mundo sumamente difícil y en la actualidad esta sensación se ha acrecentado, desde los problemas sociales que venimos arrastrando como humanidad, hasta la pandemia que nos llegó por sorpresa en 2020. Pero ¿realmente fue por sorpresa? ¿acaso no nos imaginábamos que esto iba a suceder gracias a los hábitos que hemos tenido “desde siempre”?

Y a pesar de todo esto, cada vez hay más personas activándose, haciendo la diferencia. Cada vez más personas son conscientes de la relación que tenemos con los y las demás animales. La realidad es que no necesitamos de sus cuerpos para alimentarnos, vestirnos ni experimentar con ellos, cada vez más personas saben que no hay belleza detrás de un animal cautivo y que las decisiones personales de cada día son sumamente poderosas para tener un mundo justo y respetuoso.

Somos conscientes también de que estamos en un punto decisivo en la historia de la humanidad, que es ahora el momento de unirnos para cuidar y proteger nuestro planeta.

Al darnos cuenta sobre el privilegio que tenemos, vemos también que conlleva una gran responsabilidad, es por eso que en Casa Animal hemos decidido que uno de los pilares de este centro comunitario antiespecista es ofrecer información y que esta debe ser gratuita y siempre debe estar al alcance de todas las personas, incluyendo a las personas pequeñas. A ellas siempre les brindamos información cuidando su bienestar emocional y que la información que les llegue sea amigable y entendible de acuerdo a sus edades.

Así nace el programa Educar para Liberar. Nuestro proyecto educativo para acercarnos a estas personas pequeñas y brindarles información ya filtrada y entendible que les permita, como todo lo importante en la vida, ir creando un criterio propio basado en la empatía y respeto a todas y todos los seres que habitan en este planeta.

A lo largo de estos últimos dos años hemos dado pláticas presenciales en distintos centros educativos, tanto en Playa del Carmen como en diferentes Estados de la República, gracias a la nueva modalidad de “educación a distancia”. Las niñas y niños, además de recibir una charla con información y datos valiosos sobre los animales y el respeto a sus vidas, tienen también un espacio al final de la presentación donde puedan expresar sus dudas y experiencias, para así entre todas las personas presentes llegar a conclusiones amorosas. Posteriormente, en el caso de las visitas presenciales, les preparamos un food sampling de waffles, hot dogs, u otros platillos, para que prueben que la comida a base de plantas es deliciosa y divertida.

Esta experiencia no representa ningún costo para las escuelas o centro educativos, solo tienen que contactarnos por nuestras redes sociales o correo electrónico para coordinar la visita.

Las coordinadoras de Casa Animal estaremos muy contentas por visitarles.

@casaanimalplaya casa.animal.antiespecista@gmail.com

lEtras y palaBras poesía pueril

Por: Miguel Ángel García García @letrasypalabras

Siguiendo las recomendaciones para escribir poesía, de Hernán Casciari, me quité los zapatos y caminé descalzo sobre el pasto; escribí en papel sin renglones, con lápiz negro y con la goma de borrar a la derecha; me la pasé cazando frases de ocho sílabas; abrí la caja donde guardé al amor, y destapé los frascos con recuerdos esenciales; me acosté boca arriba, observando el techo; pero nada, no pude escribir ni un pueril verso.

Es como si mi hemisferio derecho estuviera apagado, como si se hubiese quedado sin batería.

La verdad es que nunca he sabido con certeza cuál es su fuente de energía, pero imagino que, al igual que otros mecanismos en mi cerebro, opera bajo el influjo de la conjunción de ciertos elementos.

Heme aquí, pensando en ti; escuchando canciones en portugués; esperando a que lleguen la lluvia o la noche, o un viento tremendo.

HECHo En playa mIo

“Made for each other”

La idea nace alrededor del 2015 cuando Bernarda estaba en la búsqueda de reconectar con el diseño y el emprender, antes de venir de Argentina hacía calzado.

“En el momento que surge la idea yo trabajaba en una hermosa boutique en la 5ta Av., una amiga de mi mamá nos comentó de un pueblito cerca de mi ciudad natal donde hacían los telares con los que comencé. Me fui de vacaciones allí, me traje telas, y dejé muchas allá que me iban trayendo. Empecé haciendo monederos, que mis jefas me permitían venderlos en la tienda, y era una buena opción de regalos para turistas. Luego fui agregando más modelos únicos, y me comenzaron a pedir de tiendas de Tulum, Vallarta, Los Ángeles, Inglaterra... Ahí comencé a ver cómo ya la marca se había formado con el concepto de Artesanal, piezas únicas, “hechas el uno para el otro”, y ya pude independizarme”.

Partiendo del concepto de artesanal, que quienes formen parte de la creación de ese “producto” le estén aportando su Arte, Bernarda se esmera en que cada pieza tenga ese toque mágico para que llegue a la persona indicada. “La marca siempre la sentí como un medio para crear lo que otra persona quiere, por eso su nombre MIO. Creo que muchos cuando nos identificamos con algo decimos “es muy yo, es muy MI estilo…es muy Mío”.

El proyecto principalmente es de Bernarda quien es la diseñadora, también elabora algunas piezas, y trabaja junto con artesanos de Chiapas, Oaxaca, Hidalgo, Valladolid, de la Riviera Maya, donde cada uno es una pieza fundamental en esta “máquina” creativa. “Un Bolso, por ejemplo, su textil artesanal puede estar hecho en Oaxaca, su confección por una compañera de Chiapas y sus detalles de piel (aunque ya estoy descartando el uso de piel) provenientes de Guanajuato o Valladolid. Los diseños que me llegan son como un medio para poder crear junto a quienes saben las técnicas, materializar el diseño y que le llegue a esa persona, se identifique y diga “es mío”, esto lo siento más cuando hago diseños únicos, pero de todas maneras siento que todo tiene una conexión, cuando veo los diseños con sus “dueños” pienso en todo lo que se hizo para llegar a estar ahí y me llena de satisfacción”.

Para sus diseños se utiliza mucho el algodón, un poco de lana, palma, henequén, caracoles. “La creación es todo un proceso… Principalmente me inspiran estas bellas personas artesanas que se cruzan en mi camino y quiero crear junto a ellas, también el andar “liviano de equipaje” (como en la vida), por eso busco que las bolsas no pesen, sean ligeras, fáciles de guardar en una maleta si te vas de viaje (como una prenda más), me inspira el estilo de vida de aquí el Caribe...¡relajado!”

El objetivo principal de MIO es que cada vez sean más quienes “trabajen” creando lo que les gusta. Si bien encontrarás principalmente bolsas en esta marca artesanal, también ofrecen bajo pedido productos de decoración como tapetes, cojines, mantas, lámparas, puffs, mandiles, canastos, collares tejidos, etc. “Siempre digo que MIO es Marca y Taller... creamos nuestra idea ¡pero también la de ustedes!”

Ofrecen también diferentes colecciones. Actualmente tienen la colección Algodón, que son diferentes modelos hechos 100% de algodón, desde el textil que es telar artesanal con hilos de algodón, hasta las asas, bordados, costuras, y detalles también con este material. “Antes de esta colección fue la de Palma, que la combinaba con algodón y piel, y en un inicio la colección Argentina, que eran modelos únicos con telares de lana de allá. También tengo una colección de Henequén en colaboración con una marca de Tulum “Palmyra””.

Si quieres conocer los productos de MIO puedes contactarlos vía Instagram: @mio.artesanalmx, y también en su taller en Playa del Carmen, Calle 38 entre Av. 25 y 30, con cita previa. “Además estamos creando un proyecto BAZAR 38 MX sustentable, donde hay marcas artesanales y ropa de segunda mano, en la entrada del taller, que está abierto de lunes a jueves de 10 am a 2 pm y de 4 pm a 6 pm, por el momento”.

MIO: @mio.artesanalmx mio.contacto1@gmail.com Bazar : @bazar38mx

“Me gustaría crear esa consciencia de unidad, sustentabilidad, inspirarnos, valorar lo que crean las manos con amor y dedicación…”