É tempo de se exercitar E por isso, a Track and Field anuncia novas etapas para o Run Series 2007. Além de melhorar ainda mais em infra-estrutura, o circuito cresceu: e agora conta com etapas no Rio de Janeiro, Belo Horizonte e Porto Alegre, além de São Paulo e Brasília. Continue seu passeio esportivo pela Tracks #16 descobrindo por que as mulheres aderiram ao boxe, desvendando os mistérios e as filosofias do aikido e conhecendo alguns “atletas de ferro” brasileiros, que competem na prova de triathlon Ironman. Por falar em competição, estamos próximos dos Jogos Pan-Americanos do Rio de Janeiro, que acontecerão em julho. Inspirado neles, um belíssimo ensaio sobre atletismo mostra a desenvoltura desses atletas num lugar onde eles se sentem em casa: a pista de atletismo. Para completar, aprecie a coleção de inverno da Track&Field, que está prontinha para te oferecer conforto e praticidade na estação mais aconchegante do ano. Finalize a viagem pela revista conhecendo as irresistíveis belezas de um país montanhoso e nevado chamado Suíça e as delícias gastronômicas brasileiras em pleno bairro londrino de Knightsbridge. Ana Claudia Tommasi
A TRACK&FIELD ESTÁ ONDE VOCÊ ESTÁ: São Paulo Shoppings: Jardim Sul • Iguatemi • Morumbi • Villa-Lobos • Ibirapuera • Center Norte • Paulista • Eldorado • Market Place • West Plaza • Higienópolis • Anália Franco • Daslu • Rua Oscar Freire • Campinas Shoppings: Iguatemi • Galeria • Ribeirão Preto Shoppings: Ribeirão • Santa Úrsula • Belo Horizonte Shoppings: BH • Diamond Mall • Rio de Janeiro Shoppings: Rio Sul • Barra • Fashion Mall • Leblon • Curitiba Shoppings: Mueller • Crystal Plaza • Brasília Shoppings: Pátio Brasil • Park Shopping • Porto Alegre Shopping: Iguatemi • Goiânia Shopping: Flamboyant • Loja de Fortaleza - Av. Dom Luiz, 1.049 • Loja do Recife - Dona Santa e Santo Homem Sugestões: Fone SAC: (11) 3048-1238 E-mail SAC: atendimento@tf.com.br
making of
TRACKS16
I N V E R N O
TRACKS 16
IN V ER N O
2007
s p o r t s
•
h e a l t h
•
L I F EST Y LE
ÍNDICE TRACKS TO GO
P72
GEAR
HEALTH
P18
P102
ESPE C I AL
RUN SERIES
P40
P110
FITNESS
GOURMET
P50
P132
N . AV E N T U R A
ECO II
P96
TRA V EL
P134
B EA U T Y
P138
STAFF TRACKS Diretora: Ana Claudia Moura Tommasi • Coordenação: Tatiana Rodrigues • Colaboradores: Cristina Carvalho, Fernanda Leone, Patrícia Bertolucci, Alice Ferraz, Marcos Paulo Reis, Mário Sérgio, Heloisa Guarita, Vanderlei Pereira, João Montenegro, Márcio Puga, Joaquim Ferrari, Camilo Geraldi, Vania Assaly, Eduardo Wagner, MurilLo Pessoa, Caio Mario Britto • Editorial de Moda – Fotógrafos: Johnny, Beto Riginik, Ana Lúcia Mariz – Produtores de Moda: Heleno Jr., Sofia Ortiz – Maquiagem e Cabelo: Alex Cardoso, Luciano Ramos • Projeto Gráfico: J3P Propaganda tel. (11) 2182 - 9500 – www.j3p.com.br • Direção de Criação: Fábio Pereira • Direção de Arte: Cesar Rodrigues Carlos, Gabriel Muchon e Thais M. Machado • Coordenação J3P: Fábio Pereira, Giuliano Pereira, Gustavo Silveira, Giuliana Valle – Editora-chefe: Marilin Novak • Revisão: Claudio Eduardo Nogueira Ramos • Produção Gráfica: J3P Propaganda.
ECO I
P70
NUTRIÇÃO
P106
TECNOLOGIA P128
Tracks é um projeto da Track&Field que tem como objetivo principal levar aos clientes todas as novidades em tecnologia, produtos e tendências de moda esportiva. Sua distribuição é gratuita, direcionada aos clientes Track&Field. Rua Eduardo de Souza Aranha, 387 – 6º andar – São Paulo – SP – tel. (11) 3048 -1200 E-mail: revistatracks@tf.com.br
M. AMBIENTE
P134
CULT P140 FASHION
P142
P24
RE F LE C T I O N
P56
ATLET I S M O
P118
P98
IRONMAN
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gear
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Meninas
de ouro Por Marilin Novak
Até então um território masculino, o ringue abriu espaço para as mulheres pugilistas, uma novidade que lotou as academias nos últimos cinco anos, onde se pratica o chamado
A bela campeã mundial de olhos azuis, Duda Yankovich, posando com o cinturão
Foto Divulgação Cia. Athlética
Foto Divulgação Cia. Athlética / Everlast
“boxe social”
Até que enfim as mulheres descobriram que lutar boxe
real romper barreiras e preconceitos ao enfrentarem os
não tem nada a ver com pancadaria, sangue a rodo
mesmos desafios dos homens que trabalham fora, além de
ou nariz quebrado. Ao contrário. Quando questionada
cuidarem da casa e dos filhos. Com o boxe, as meninas re-
sobre qual o principal benefício para quem pratica o
laxam de uma forma “educativa, recreativa e terapêutica”,
esporte, a ex-big brother e boxeadora Tatiana Giordano
explica Miguel, professor da Cia. Athlética há 22 anos. É
coloca a auto-estima na frente de todos os outros resul-
o tal do “boxe social”, termo que ele inventou para expli-
tados físicos. “Se você emagrece por causa do treino
car a prática do esporte em academias, uma aula na qual
aeróbico do boxe, automaticamente melhora a sua auto-
quase metade dos inscritos é do sexo feminino. “Em muitos
estima. Se você fica mais forte, com músculos definidos,
dias há mais mulheres do que homens treinando”, conta.
também vai se sentir mais confiante”, explica. Tatiana
Ao ver as garotas durante o treino – soqueando um saco,
é amiga dos ringues desde criança e treina há cinco
o ar ou a própria imagem no espelho – imagina-se o que
anos na Cia. Athlética, em São Paulo, uma das primeiras
se passa na cabeça delas: “Toma esta seu chefe chato”,
academias tradicionais a oferecer aulas de boxe para
“uma para você, ex inútil”. O bom do boxe é que, além da
homens e mulheres.
terapia no estilo “bata na almofada”, a praticante ainda
E as “meninas de ouro” que treinam com o professor Mi-
sua muito, fortalece os músculos, trabalha a coordenação
guel de Oliveira (ex-boxeador e campeão mundial em
motora e a concentração. “Não há como não sair daqui
1975) são como a protagonista do filme de Clint East-
de alma lavada”, conta o professor, hoje com 59 anos.
wood, ganhador de cinco Oscar. Elas buscam na vida
As salas de boxe na Cia. Athlética são divididas em três
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gear
21
Divulgação Fórmula
Divulgação Fórmula
Divulgação Competition
SEM MEDO DE SOCAR
ONDE PRATICAR BOXE
partes: de um lado os espelhos para os exercícios de som-
to e competição. “Os meninos recebem uma verba do
PRATICAR O BOXE SOCIAL É PERIGOSO?
COMPANHIA ATHLÉTICA
bra (no qual as atletas treinam socos, esquivas e pulam
COB (Comitê Olímpico Brasileiro) que nós não temos”,
Não. Em muitas academias não há luta com contato físi-
A academia oferece aulas de boxe em oito unidades. O quadro
corda – um dos melhores exercícios para a coordenação
explica Juliana Piola, diretora do boxe feminino dentro
co. Nas que possuem a opção, a aluna escolhe lutar ou
de professores conta com dois nomes de peso: o ex-campeão
motora); no meio, um ringue, onde um relógio marca o
da Confederação Brasileira de Boxe. Por causa da exclu-
não. Mesmo assim, os socos são dados sem força.
round com três minutos de luta e um de descanso; e do
são, conseguir patrocínio privado também é mais difícil,
outro lado os sacos de areia, de ar e o Bob, um boneco
afirma Juliana.
O QUE EU PRECISO PARA COMEÇAR?
pronto para se transformar no chefe, namorado ou vizi-
Mesmo assim, já foram realizados quatro campeonatos
Teoricamente, força de vontade. Se for mesmo treinar
nho a qualquer momento.
brasileiros (com um vácuo em 2006 exatamente pela fal-
com regularidade, compensa comprar uma luva, princi-
Campeão mundial em 1975 na categoria médio-ligeiro
Eles inventaram o Bio Fight, uma aula que mistura movimentos,
ta de verba) e o Brasil tem alguns destaques, como a
palmente por questões higiênicas. Um modelo nacional
técnicas e equipamentos do boxe e da luta tailandesa Muay Thai.
(até 69,85 quilos), Miguel também conta que as mulhe-
ex-modelo Adriana Salles, a primeira campeã brasileira
custa em torno de R$ 120 e um importado, R$ 250. Tam-
Segundo a academia, os alunos gastam cerca de 750 calorias por
res são mais disciplinadas do que os homens. “Acho que
com título reconhecido pelo Conselho Nacional de Boxe,
bém vale a pena ter as próprias faixas, que protegem a
aula com socos, chutes, esquivadas, cotoveladas e joelhadas.
por elas terem conquistado esse direito há pouco tempo
e a campeã mundial na categoria superleve (até 63,5
mão por dentro da luva. E se optar por subir no ringue, a
A aula pode ser realizada com ou sem contato físico.
(poder lutar sem preconceito), são mais dedicadas”, diz.
quilos) Duda Yankovich, que nasceu na antiga Iugoslá-
lutadora deve usar um protetor bucal.
Durante as aulas, as praticantes podem escolher lutar
via, mas se naturalizou verde-e-amarela. Duda, reconhe-
com contato físico ou não. Se decidem subir ao ringue,
cida pelos braços supertorneados que contrastam com os
QUAIS AS VANTAGENS FÍSICAS PARA O CORPO?
são obrigadas a usar um protetor bucal, mas apenas
cabelos loiríssimos e os olhos azuis, ganhou o cinturão
O boxe melhora o condicionamento aeróbico (sua-se muito
como prevenção, pois os socos não são dados com
mundial em novembro de 2006, quando venceu a co-
durante a aula) e a força física; tonifica os músculos, princi-
força. “Na verdade, você aprende a bater, não a apa-
lombiana Darys Pardo Cotera. A dama de ferro também
executam os movimentos de ataque e defesa, sem contato físico) e
palmente dos braços, costas, barriga e pernas; desenvolve
luta (seqüência de golpes em sacos de areia).
nhar”, explica Tatiana.
pode ser vista na Cia. Athlética (unidade Kansas) onde
a coordenação motora e a capacidade de concentração.
Mais informações: www.competition.com.br.
treina e dá aulas.
mundial Miguel de Oliveira, que dá aulas há 22 anos na unidade Kansas (São Paulo) e a campeã mundial superleve Duda Yankovich, uma iugoslava naturalizada brasileira. Mais informações: www.ciaathletica.com.br. BIO RITMO
Mais informações: www.bioritmo.com.br. COMPETITION As aulas de Boxe.Comp acontecem em três estágios, sempre sem contato físico: sombra solta (os alunos ficam de frente ao espelho e aprendem movimentos de golpe e esquiva); escolinha (dois a dois,
FÓRMULA
Nem sempre só flores nos ringues
Porém, infelizmente, as supermulheres estão de fora dos
E OS BENEFÍCIOS PSICOLÓGICOS?
Mas se de um lado o boxe social é considerado um es-
Jogos Pan-Americanos do Rio de Janeiro, em julho, justa-
Muitas mulheres que aderiram ao esporte afirmam que
porte elitista, presente nas principais academias e com
mente por não serem uma categoria olímpica (elas rea-
o trabalho antiestresse e a melhora da auto-estima são
mais de cinco mil praticantes em todo o País, do outro
lizam seu próprio Pan, em outra data). Aos que ficaram
maiores do que os benefícios físicos. O ex-pugilista Mi-
as cerca de 500 lutadoras profissionais sofrem com um
curiosos para assistir às meninas no ringue, Juliana dá a
guel de Oliveira, professor da academia Cia. Athlética,
problema muito maior do que uma pancada no rosto.
dica do Bar La Gara (www.lagara.com.br), em São Pau-
costuma brincar que cada soco é um soco hipotético no
lo, um espaço temático que promove tanto lutas femininas
CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE BOXE
O boxe feminino não é uma modalidade olímpica, ao
chefe, no trânsito, no ex-namorado. “Elas (novas alunas)
Aulas para quem realmente quer lutar dentro das regras olímpicas.
contrário do masculino. Essa diferença é sentida princi-
quanto masculinas. E é torcer para que a invasão dos rin-
chegam desconfiadas e se deparam com uma variedade
As meninas são treinadas pelo veterano Antônio Carolo.
palmente no bolso, quando faltam recursos financeiros
gues pelas mulheres colabore para que o boxe feminino
de emoções quando começam a treinar. É terapêutico”,
Mais informações no local, Ginásio Mauro Pinheiro (Rua Abílio
para bancar uma infra-estrutura adequada de treinamen-
se transforme em olímpico em 2012!
explica Miguel.
Soares, 1.300, SP), ou pelo telefone (11) 3052-1885.
As aulas na Fórmula também não têm contato físico e são compostas por três partes: aquecimento (corrida ou pula corda com alongamento); exercícios de sombra no espelho, bate-saco, esquiva e speed bag (para fortalecimento dos músculos) e parte final com séries de abdominais, alongamento e relaxamento. Mais informações: www.formulaacademia.com.br.
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no site www.tf.com.br
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esPECIAL
Imperdível
Um país com estonteantes paisagens nevadas, povo hospitaleiro (e apaixonado por brasileiros!), diversos points para esportes, além Por Sergio Chilvarguer Fotos: Divulgação
de infra-estrutura impecável: essa é a alpina Suíça
Deliciosos chocolates, queijos, fondues, racletes com vinhos, relógios sofisticadíssimos, riqueza, discrição das instituições bancárias, paisagens formadas por vales bucólicos e grandes cadeias de montanhas nevadas. Todos ícones da tradição suíça, um mundo tão distante do Brasil. Realmente, a promoção da cultura nacional é forte e bem mantida. Mas existe muito mais para se conhecer nesse país que fica no coração da Europa, ao norte dos Alpes, com quatro línguas oficiais, entre elas o dialeto romanche, originado do latim e falado por cerca de 20 mil pessoas. De modernas cidades e centros financeiros a minúsculas vilas e luxuosos retiros nas montanhas, a Suíça surpreende. Repleta de vales, montanhas, lagos, áreas verdes, a neve constante nos picos mais altos é a imagem clássica dos cartões-postais. O conceito “estação de esqui” existe por lá desde meados do século 18, a partir de uma história divertida: os ingleses, até então turistas do verão alpino, foram convidados a passar um inverno lá, com a garantia de terem seu dinheiro devolvido pelos suíços, caso não gostassem. Com medo do tédio, acabaram levando para a viagem alguns “brinquedinhos”, como cavalos, trenós, esquis, jogo de pólo, corridas a cavalo e o bobsledge. Foi assim que o prazer dos ingleses se tornou um dos principais atrativos do inverno suíço, embora, nos últimos tempos, o verão também tenha ganhado espaço. A seguir, os locais imperdíveis no país das paisagens com cores incríveis, lagos abertos às práticas esportivas aquáticas, montanhas para caminhadas, escalada e biking, além das atrações culturais, educativas e gastronômicas. Magnífico!
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esPECIAL
A maior metrópole do país: Zurique Cosmopolita, funcional e muito limpa, Zurique é a maior cidade suíça, com uma população fixa de 350 mil pessoas, que se multiplica por três durante o dia, com a vinda de pessoas do entorno. É a porta de entrada do país. Do Brasil, são 12 horas de vôo noturno, sem a necessidade de visto. Zurique é uma cidade focada no trabalho, mas com uma vida cultural intensa e divertida dentro dos museus, bares e restaurantes. Pessoas de todas as idades e estilos andam nas ruas (desde executivos até tribos urbanas, como góticos e punks). Na arquitetura, prédios funcionais, residências simples, construções mais antigas e algumas obras modernas formam a paisagem local. Porém, é impossível descrever Zurique e a Suíça sem falar dos trens. Parte indissociável do visual das cidades, esse excelente sistema público de transporte liga todos os pontos do país. Confortáveis, silenciosos e pontuais, os trens podem ser incorporados sem medo na sua viagem como principal meio de locomoção.
Neve o ano inteiro em Engelberg-Titlis Estação de esqui a apenas duas horas de Zurique, a cidade de Engelberg fica num vale selvagem e romântico, cercado por lindas montanhas com neve eterna. A cidade abriga um povo hospitaleiro, alegre e que adora brasileiros. Lá está o ponto mais alto da região central da Suíça, com 3.020 metros de altitude, local de treinos oficiais da equipe nacional de esqui. A infra-estrutura recebe muitos turistas. Se você for um deles, não deixe de visitar a fábrica de queijos Mosteiro Beneditino, ou ainda arriscar a sorte no cassino local. Na montanha de Titlis as pistas são bem inclinadas, o que exige atenção. Porém, a neve é abundante e seca, excelente para o off-piste (esqui em pistas não-demarcadas). Há muitos lifts, cabinados e confortáveis, sem filas para se chegar ao topo. Destaque para o teleférico Rotair, uma gôndola rotatória para 80 pessoas que oferece uma visão panorâmica. Além de curtir a neve, claro, vale a pena ir ao Parque dos Glaciares, formação natural com gelo eterno. Se esquiar não é a sua praia, arrisque-se num dos nove tipos diferentes de trenó para escorregar na neve até cansar. No final, curta um dos bares lotados à beira da estação, como o Chalet ou o animado Yucantan. Engelberg também não fica atrás quando o assunto é infra-estrutura completa e moderna de restaurantes, lifts e lojas.
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esPECIAL
O PRIMEIRO PATRIMÔNIO HISTÓRICO DOS ALPES
de madeira feita para a neve, ainda muito utilizada pelos
Localizada a 195 quilômetros de Zurique, Grindelwald é
locais para se deslocar pelas montanhas. À noite, caia
uma pequena e charmosa cidade, com apenas quatro mil
na gandaia dos bares e restaurantes.
habitantes, no centro da região de Jungfrau. Por causa da bela paisagem natural do vale, banhado constante-
A estação de trem mais alta do mundo
mente por magníficos raios de sol, o local ganhou o título
Um passeio deslumbrante e diferente. Jungfraujoch é o
de Patrimônio Histórico Mundial da Unesco – a primeira
nome de uma estação de trem conhecida como o “topo
região alpina a ganhar o status. Montanhas altíssimas e
da Europa”. Isso porque ela está a 3.454 metros de al-
desafiadoras ajudam a compor o cenário: o monte Eiger
titude. Para chegar lá, passa-se por túneis que ficam no
(com 3.970 metros), o Finsteraahorn (4.274), o Monch
meio das famosas paredes de Eiger e Monch. Num dia
(4.099), o Wetterhorn (3.701) e Jungfrau (4.158) circun-
de pico, quatro mil pessoas chegam a subir pela ferro-
dam a cidade. Nada mais justo então do que o lugar
via, cuja construção começou em 1894 e só terminou 16
ter uma ótima estrutura para o esqui, com 200 quilôme-
anos depois. No topo, um prédio de quatro andares com
tros de pistas, 44 modernos lifts e três estações bem di-
restaurantes, mirantes, um palácio de gelo, um observa-
ferentes: First, Kleine-Scheidegg e Murren-Schilthorn, com
tório, exposições e um visual que chega a exibir parte
opções para qualquer nível técnico. Se preferir, pratique
da Alemanha. História, tecnologia, ciência e pesquisa
heliski (quando se chega ao topo da montanha de heli-
também compõem a estação. A alta altitude, a pureza
cóptero), paragliding ou asa-delta, e relaxe os músculos
do ar e o fácil acesso criaram condições ideais para uma
nas saunas e spas depois de se esbaldar nas pistas. No
série de pesquisas científicas de astrônomos, geólogos,
dia seguinte, experimente o “velogemel”, uma bicicleta
físicos e meteorologistas.
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ESPECIAL Belas paisagens e luxo em St. Moritz Famosa, legendária, pioneira e sofisticada. St. Moritz, a primeira estação de esqui do mundo, está localizada a 1.856 metros de altitude, no sul dos Alpes. Lá o céu é sempre azul e o sol brilha cerca de 320 dias por ano. No entanto, o inverno pode ser bem rigoroso, com temperaturas beirando os 32 graus negativos. É o único local na Suíça que sediou dois jogos olímpicos de inverno (1928 e 1948) e quatro copas do mundo de esqui (1934, 1948, 1974 e 2003). As estações de Furtschellas, Corvatch, Corviglia, Marguns e Diavolezza formam, juntas, a maior área esquiável de toda a Europa. O luxo está por toda parte. Só o aeroporto recebeu mais de 60 jatos particulares, a maioria deles de turistas russos, nesta última temporada. Numa região chamada Dorf estão lojas superchiques, que exibem grandes marcas mundiais. Ali também encontram-se prédios históricos, castelos e construções modernas, muitas com a assinatura do conceituado arquiteto inglês Normam Foster. Fora ainda o requinte gastronômico, o calendário cultural e o cassino, são mais de 150 eventos diferentes na temporada de inverno. Uma mistura de natureza, cultura, tradição, esporte e compras, que faz de St. Moritz um dos destinos turísticos mais sofisticados do mundo. Aproveite!
O povo que ama o Brasil A primeira impressão, de um povo sério e fechado, é logo quebrada. A barreira entre brasileiros e suíços é menor do que você pensa. Em primeiro lugar, mesmo que não fale alemão, dá para se comunicar em inglês em quase todos os lugares. De mapa na mão, buscando informações e dicas, topamos com um povo educado e solícito, que ajuda sem fazer cara feia. Porém, a coisa muda, para melhor, quando eles descobrem que você é brasileiro. Talvez o nosso calor humano, o clima quente e a cultura, tão diferente do país alpino, façam o mais sisudo suíço abrir um sorriso quando se depara com um brasileiro. Mesmo assim, eles são discretos a maior parte do tempo e poucas vezes iniciarão uma conversa com você. Mas se foi você que quebrou o gelo, espere muitos sorrisos e cordialidades. Outra curiosidade é a quantidade de portugueses que trabalham lá. Quando menos se espera dá para matar a saudades da nossa língua mãe do outro lado do mundo.
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ESPECIAL
Reservas e mais informações: Primetour Viagens e Turismo – Tel. 11 3178-4760 prime@primetour.com.br – www.primetour.com.br
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FITNESS
Aikido A arte do auto-equilíbrio
Aiki: união entre corpo e espírito. Interpretando o termo em japonês que nomeia essa arte marcial, herança dos antigos samurais, já dá para entender a essência do aikido. Difundida nas telas do cinema pelo ator Steven Seagal, o aikido foi criado pelo mestre japonês Morihei Ueshiba, que viveu entre 1883 e 1969. O aikido é uma arte para quem busca técnicas de luta e defesa pessoal, saúde e condicionamento físico, mas também autoconhecimento e equilíbrio. Os aikidoístas que atingem a graduação de faixa preta também aprendem técnicas nas quais é permitido utilizar facas, espadas e bastões (esse último representando a lança militar). De acordo com o administrador de empresas e mestre de aikido, Eduardo Wagner, a prática como luta marcial é claramente uma atividade física e um componente aeróbico, mas os objetivos “vão além de um bom exercício físico ou de uma maneira de aprender defesa pessoal. É um permanente exercício de como lidar com o medo e a agressividade, cada vez mais comuns nas situações do dia-a-dia”. Eduardo descobriu o aikido em 1985, ainda na época da faculdade, e ficou fascinado pela arte. Desde então, adotou a prática como filosofia de vida. “As pessoas vêem aquilo, se apaixonam e dizem ‘é isso o que eu quero”. Hoje ele é 3º dan (graduação crescente a partir do momento em que o praticante vira faixa preta) e um dos mestres e idealizadores do dojo (local onde se pratica a arte) do Aikido Macabi, juntamente com Mauricio Fuzimoto (4o dan) e Sarah Gagliardi (3º dan). Eduardo pratica o aikido três vezes por semana e confessa: “É o que consegue me deixar em equilíbrio e gastar minhas energias. Sempre saio de bom humor das aulas”.
Por Samantha de Tommaso
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FITNEsS
Dicas para os iniciantes Fazer uma avaliação médica antes de começar a praticar, como em qualquer outro esporte. Participar de uma aula experimental para saber se você se identifica com a arte marcial e com o grupo, em um dojo filiado à Fepai (consulte o site www.fepai.org.br.) Vivenciar a arte: “É difícil entender o que é o aikido só olhando. Para sentir realmente, é importante praticar e daí perceber o poder que se tem quando se está focado”, orienta o professor Eduardo Wagner.
Lemas do Aikido 1. Manter a disciplina. 2. Nunca perder a calma. 3. Não se entristecer. 4. Não possuir sentimento hostil. 5. Ser compreensivo. Foto Marcelo Sarfatti
6. Ser tranqüilo. 7. Ser pacífico. 8. Manter a ética. 9. Fazer amizade com todos. 10. Respeitar a Deus e às pessoas. 11. Ser humilde. O mestre (ou sensei, em japonês) também explica que em
meira vez no Brasil para um seminário, que reuniu quase
12. Ser justo e honesto.
relação às demais artes marciais, como o judô, caratê, kung-
dois mil aikidoístas em São Paulo.
13. Conscientizar-se que o aikido representa o
fu, jiu-jítsu e tae kwon do, o aikido se diferencia por não re-
Além disso, a difusão da prática no Brasil leva, desde
presentar uma modalidade de competição. “Ele é mais sutil
1997, aikidoístas brasileiros ao World Games. Promo-
14. Conscientizar-se que a prática do aikido tem por
no que diz respeito ao uso da força. Auto-equilíbrio é um
vido pela International Olympics Committee, e realizado
termo que me vem à cabeça quando penso no aikido. Ele
a cada quatro anos, o World Games reúne modalidades
atrai pessoas que estão buscando algo mais completo, não
esportivas não-inclusas nos Jogos Olímpicos, além de es-
só aprender a lutar”, acrescenta Eduardo. “É uma luta como
portes de demonstração, como o aikido. Os últimos jogos
caminho, mas não como objetivo principal.”
aconteceram em 2005, em Duisburg, na Alemanha.
caminho de Deus. princípio o autoconhecimento. ONDE PRATICAR AIKIDO EM SP Associação Cultural de Aikido M. Nishida - Jabaquara (11) 5017-3803 - www.nishidadojo.com.br
Mas Eduardo conta como teve a oportunidade de experi-
O aikido no Brasil
mentar, de fato, a atmosfera dessa tradicional disciplina
Aikido Macabi - Higienópolis (11) 4081-4005
Talvez o perfil esotérico e eclético do povo brasileiro te-
milenar quando esteve no Japão, em 1999. “Estivemos
www.aikidomacabi.com.br
nha ajudado a trazer o aikido para o Brasil, por volta da
num templo onde se presume que foi fundado o aikido.
década de 70. Em 1978 foi fundada a Federação Pau-
Ali vivia, isolado, um mestre que desenvolveu técnicas de
lista de Aikido (Fepai). Para afilidos da Fepai, o aikido
espada. Nos hospedamos lá e tínhamos que dormir no
alia força à beleza para se chegar à correção, ou seja,
chão, arrancar grama e tomar banho frio. Para absorver
Associação Lenwakan - Rua Cayowaá, 512 - Perdizes
para estar de acordo com as leis da natureza e adquirir
tudo aquilo, você precisa olhar na perspectiva de quem
(0XX11) 3862-9308 - e-mail: janekeb@yahoo.com.br
um modo de vida harmônico. Em junho do ano passado,
passou por um período de guerra e adquiriu uma menta-
Moriteru Ueshiba, neto do mestre Morihei Ueshiba e hoje
lidade militar. Foi uma experiência fantástica. A gente se
autoridade máxima do aikido no mundo, esteve pela pri-
perdeu e se achou ali”, relembra Eduardo.
Associação Templo Dojo de Aikido - Santo André
Outras academias no site: www.fepai.org.br (Federação Paulista de Aikido)
Fotos Marcelo Sarfatti
(0XX11) 9499-2499 - www.templodojo.com.br
POR JOHNNY
AGRADECIMENTOS AOS ATLETAS: Marcelo Lima (treinador) Aline De Assis • Claudia Carahyba Eduardo Damazio • Karen Borges Matheus Inocêncio • Rafael Sebastiani
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Regata Sports Feminina • Regata Power • Leg Básica Sports Feminina • Faixa de Powertech • Tênis Asics Gel Kayano Meia Performance Track & Field • Freqüencímetro Polar
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Jaqueta Ultramax Run • Camiseta Básica Thermodry Cool • Calção Bicolor Triathlon • Tênis Asics Gel Kayano Meia Performance Track & Field • Óculos Ironman
Leg 3/4 Skin Fitas • Top Sports Skin Fitas • Faixa Larga Honeytech Stretch • Freqüencímetro Polar • Tênis Asics Nimbus
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ECO I
ENTENDA O PROCESSO DE TRANSFORMAÇÃO
Fashion
ecológico
1º recuperação das garrafas e prensagem
Por Marilin Novak
Chega às lojas Track&Field uma coleção de camisetas produzidas a partir de garrafas PET recicladas
2º TRANSFORMAÇÃO EM FLOCOS MOÍDOS
3º A partir de maio as lojas Track&Field passam a comercia-
a venda será doada à organização não-governamental
lizar uma linha de camisetas ecológicas. São modelos pro-
WWF-Brasil (www.wwf.org.br), que atua em diversos tra-
duzidos de garrafas pet recicladas. As pets (politerefta-lato
balhos para a conservação da natureza brasileira.
PROCESSO DE CONSTRUÇÃO DOS FIOS
de etileno), apesar de serem 100% recicláveis, tornam-se um problema quando caem em aterros sanitários, já que são de difícil degradação. Só em São Paulo são mais de 175 mil toneladas de pets produzidas por ano, parte delas com um destino nada correto: boiando em rios ou entupindo bueiros. Mesmo assim, o Brasil já consegue reciclar cerca de 50% desse material, um número que agora a Track&Field e seus consumidores ajudam a aumentar. A coleção oferece modelos femininos e masculinos, nos tamanhos pequeno, médio e grande. As camisetas são fabricadas com 50% de fibras recicladas e 50% de algodão, o que as torna confortáveis e macias ao toque. As estampas têm temas ambientais e parte da renda arrecadada com
FIBRA DE POLIÉSTER COM ALGODÃO TRANSFORMADOS EM TECIDO / CAMISETA
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TRACKS TO GO
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Núcleo aventura
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CRISTINA DE CARVALHO Diretora do Projeto Mulher e do Núcleo Aventura www.projetomulher.com.br
esportiva deixou de ser uma opção exclusiva dos atletas
na coordenação e na vivência esportiva. Já na adoles-
profissionais. O mundo descobriu que os benefícios do
cência, vale dar atenção ao condicionamento físico, bus-
esporte são acessíveis a todos, independentemente de
cando desenvolver a capacidade de força, velocidade e
Na medida certa
idade, condição física ou sexo. Hoje, os parques rece-
resistência. Assim, é importante buscar alternativas e não
bem, diariamente, centenas de corredores e caminhantes
tornar sedentária a infância dos nossos filhos, mas sem
e as ruas dividem espaço com as bicicletas.
criar expectativas em relação à performance e ao desem-
No entanto, indicar um treinamento físico para crianças
penho, que não devem ser o foco de desenvolvimento
e jovens dentro dessas novas regras não é simplesmente
dos atletas-mirins.
Assim como é importante crianças e adolescentes praticarem atividades
reduzir o treino de um adulto e aplicar nos pequenos. Há
Foi a partir dessas necessidades que nasceram em São
a necessidade de se adequar a atividade às diferentes
Paulo grupos de treinos direcionados às crianças e ado-
faixas etárias, fornecendo alternativas específicas.
lescentes, como o Núcleo16, que explora atividades multi-
Enquanto o cérebro de uma criança de seis anos tem de
disciplinares: canoagem, bicicleta e corrida. Nele, a atle-
90% a 95% do tamanho do de um adulto, o crescimento
ta Silvia “Shubi” Guimarães e Alessandro “Amendoim”
geral do seu corpo nesta idade atinge apenas metade
Matero criaram uma proposta de treinamento que leva
do seu tamanho máximo. Por causa disso, a prioridade
em consideração as diferenças entre as idades. Eles traba-
do treinamento físico nesse período deve ser a coorde-
lham com atletas de 6 a 16 anos, resgatando um pouco
nação. O que vale é aprender diversas formas de mo-
das brincadeiras de rua numa linguagem contemporânea.
vimento. Quando pré-adolescente, o indivíduo torna-se
Já o Adventure Camp Kids organiza corridas de aventura
desengonçado, por causa do aumento de peso e altura.
com diferentes formatos, que atendem cada fase etária,
Nesse caso, ainda se deve manter o foco de treinamento
proporcionando uma vivência muito interessante.
físicas, é primordial adequar o treinamento a cada faixa etária
Crianças e jovens precisam movimentar-se para que o seu desenvolvimento físico e psíquico ocorra de forma eficiente. Antigamente, escola e estilo de vida menos urbano supriam essa necessidade. Ainda me lembro das brincadeiras de rua que marcaram a minha infância: amarelinha, queimada, taco, vôlei, futebol, entre outras. Atualmente, parte dessa história perdeu espaço para a televisão, jogos eletrônicos, computadores e outras ações que não exigem movimento de nossos filhos e netos. Em contrapartida, aconteceu uma mudança brusca de comportamento em relação à prática esportiva. A busca de saúde e bem-estar por meio da atividade
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travel
Fasano
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al mare
Por Joâo Jacques Fotos: Divulgação
Filial carioca do famoso hotel do grupo paulista tem assinatura de PhiliPpe Starck A cinco minutos do Pão de Açúcar e debruçado sobre um dos principais cartões-postais cariocas. Esse é o cenário do Fasano Hotel e Restaurante, a ser inaugurado até o fim de junho no Rio de Janeiro, bem no coração de Ipanema. Localizado em plena Avenida Vieira Souto, o projeto — o primeiro na área de hotelaria da família paulista na capital fluminense — também prima por outro ineditismo: é o primeiro hotel assinado pelo badalado designer Philippe Starck no Brasil. Com decoração sóbria e elegante, sob forte influência dos chamados Anos Dourados, todos os ambientes remetem a essa atmosfera intimista e romântica. São 92 apartamentos, todos com varandas panorâmicas para o Atlântico. Entre os requintes do empreendimento, chama a atenção a dimensão de algumas unidades. As suítes, por exemplo, terão 70 metros quadrados. Dentro, cama king-size, terraço com 21metros quadrados, área social, work station, TV de plasma 32“, closet, banheiros de mármore com luz natural e jacuzzi com chuveiros separados. Na categoria DeLuxe, os apartamentos ocupam 130 metros quadrados, a TV de plasma é de 45” e ainda há um bar totalmente privé para os hóspedes da suíte e lavabo para os visitantes. Mas, seja qual for a unidade escolhida, todas contam com lençóis de linho egípcio e travesseiros de pena de ganso. Entre os serviços oferecidos, os hóspedes poderão desfrutar de piscina na cobertura, fitness center, sauna, academia completa, andares para fumantes e não-fumantes e business center com amplos recursos de multimídia (incluindo videoconferência para 45 pessoas).
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travel
Sabores do mar Com origem tradicionalmente associada à alta gastronomia, o Hotel Fasano carioca também vai dispor de bares e restaurantes. O lobby bar, batizado de Londra, já está sendo considerado, antes mesmo da inauguração, o futuro point de encontro da sociedade, assim como o imponente Fasano Al Mare, nome dado ao templo gastronômico concebido por Rogério Fasano com o melhor da culinária italiana dedicada a peixes e frutos do mar. O Grupo Fasano, vale lembrar, possui mais dois restaurantes no Rio de Janeiro, ambos com toque e personalidade exclusivos: o elegante Gero e a descontraída Forneria, que, não por acaso, ficam a poucas quadras do hotel.
Fasano Rio de Janeiro Previsão de inauguração: junho de 2007 Av. Vieira Souto, 80, Ipanema Informações: 11 3896 – 4000 (SP) www.fasano.com.br
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HEALTH
DIETA
ORTOMOLECULAR
Tratar para não ter EM VEZ de esperar ter para tratar
Dr. Vânia Assaly Por Caio Mario Britto
O pai da ciência ortomolecular foi o doutor Linnus Pau-
Sociedade Brasileira de Anti-Envelhecimento, “a nutrio-
ling. O cientista norte-americano, falecido em 1994, era
genomia é a ciência que mais se aproxima da missão
médico, bioquímico e dono de dois prêmios Nobel, um
ortomolecular”.
Uma prática que se preocupa em cuidar da saúde e não da doença. A palavra
de Química, em 1954, e um da Paz, em 1962, por cau-
A nutriogenomia é uma área da nutrologia que analisa
ortomolecular é formada pelo prefixo “orto”, do grego “certo, correto”, mais a pa-
sa dos seus veementes protestos contra armas nucleares
o material genético e a sua carga hereditária a partir de
lavra “molecular”. Na prática, a ciência faz um “acerto” dos elementos químicos do
na época da Guerra Fria.
agressões ambientais sofridas e das carências nutricio-
organismo, a partir de uma dieta elaborada, na intenção de equilibrar o corpo. É o
nais provocadas por hábitos alimentares não-saudáveis
princípio da prevenção antes do tratamento, que estimula o perfeito funcionamento do
Saúde sem radicais livres
e pelos vícios citados anteriormente, todos fatores que
organismo antes que ele odoeça.
Para entender o que acontece dentro do nosso corpo e
geram uma sobrecarga de toxinas no organismo, colo-
Uma das principais preocupações da ciência ortomolecular é a de cuidar da revita-
como a ciência ortomolecular pode nos ajudar, imagine
cando-o suscetível a riscos.
lização biológica das células, tecidos e órgãos internos do organismo. Por meio de
de um lado os radicais livres e de outro os antioxidantes.
análises bioquímicas, a dieta balanceia as reações de oxidação e antioxidação do
Entre os dois estão as agressões existenciais: estresse emo-
Performance x longevidade
corpo, corrigindo os efeitos nocivos dos chamados radicais livres. Estes são toxinas
cional, químico ou físico (incluindo os ocorridos em atletas
Outra maneira de usufruir a dieta ortomolecular é enten-
naturais que o corpo produz a partir de oxigênio expirado e não utilizado.
por esforços inadequados) ocasionados pelo fumo, álcool
dendo o conceito da performance versus a longevidade.
drogas, poluição ambiental, consumo de alimentos incor-
Não é raro a performance colocar em risco a longevida-
retos e muitos outros fatores externos. Campos férteis para
de da vida, principalmente quando os atletas se dedicam
que os radicais livres se multipliquem à vontade.
a provas extremas, nas quais ultrapassam seus limites,
Com excesso de radicais livres no corpo, as células se
ocasionando lesões graves.
tornam vulneráveis, diminuindo ainda mais a capacidade
A médica Vânia conta que na rotina do seu consultório
natural de se defender de agentes externos e favorecen-
tem crescido o número de pacientes de 30 a 70 anos,
do o aparecimento de inúmeras doenças degenerativas.
principalmente os que estão na faixa dos 40 anos e pra-
Para combater esse acúmulo é necessário contar com a aju-
ticam muito esporte. A maioria dessas pessoas espera
da da ciência ortomolecular, que vai equilibrar essa balan-
melhorar a qualidade de vida e a longevidade a partir
ça através da ingestão adequada de vitaminas, minerais e
da performance física.
aminoácidos. Esses são um tipo de guarda corporal, que
Mas, segundo a médica, é preciso ter cautela. “Muitas
protegem as células. E claro que o fornecimento do com-
vezes, por causa do excesso de exercícios os atletas se
bustível ideal para o funcionamento do corpo, sem faltar
deparam com doenças crônicas, como artrites, obesi-
nenhum nutriente, melhora a qualidade de vida da pessoa.
dades, depressão e, principalmente, infecções severas ocasionadas pela repetição excessiva dos movimentos.”
Nutrologia e ortomolecular
Nesses casos, os tratamentos funcionais, como os da ci-
Qualidade de vida é um dos focos de estudo da doutora
ência ortomolecular, primeiro identificam as agressões
Vânia Assaly, que atua há 20 anos nas áreas de endo-
responsáveis pelas lesões e pela formação dos radicais
crinologia e nutrologia (ciência que estuda os alimentos
livres, depois funcionam como uma barreira contra todos
e a sua utilização nas dietas). Para ela,que faz parte
esses males que afligem os atletas. O tal prevenir para
do corpo da Associação Brasileira de Nutrologia e da
não remediar.
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nutrição
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PATRÍCIA BERTOLUCCI Nutricionista especializada em nutrição esportiva www.patriciabertolucci.com.br
Uma questão de fibra
Fibras solúveis
40 gramas de fibra por dia. Esse valor pode ser atingido
São encontradas nas frutas, vegetais, farelos de aveia e
se o indivíduo consumir, diariamente, a seguinte quanti-
leguminosas, como feijão, lentilha e grão-de-bico. São
dade de alimentos: três porções de frutas, duas porções
assim classificadas porque retêm a água no corpo. Elas
médias de salada crua, duas porções de vegetais cozi-
também promovem outras boas ações no organismo: as
dos, uma porção de cereal integral e uma porção de
fibras solúveis diminuem o nível de colesterol no sangue,
leguminosa.
Não é só ingerir fibras e pronto: para otimizar a eficiência desse
prevenindo as doenças cardiovasculares; promovem a saciedade (matam a fome!) e ajudam a manter um nível
Como?
nutriente no organismo, vale a pena entender a diferença entre fibras
constante de glicose na corrente sanguínea, já que esti-
dia também é importante para permitir que as fibras de-
mulam a absorção desta de uma forma lenta.
sempenhem seu papel e para que o sistema digestivo se
As fibras solúveis podem ser ingeridas antes dos treinos,
adapte à situação. Um bom exemplo de cardápio rico
para manter um nível de energia (glicose) constante e
em fibras solúveis e insolúveis é compor o café-da-manhã
manutenção da performance. Mas, fique atento! Comer
ou lanche com leite, pão integral, queijo branco e ma-
fibras em excesso antes do exercício físico pode estimular
mão papaia e o almoço ou jantar com arroz integral com
o funcionamento do intestino.
lentilha, couve-manteiga refogada, filé de frango grelha-
solúveis e insolúveis e como ambas agem no corpo
Beber de oito a dez copos de líquidos por
do e salada de folhas e legumes crus (alface americana,
Fibras insolúveis Já estas têm esse nome pelo motivo óbvio: elas não se
agrião, tomate, cenoura e beterraba raladas).
dissolvem na água. São encontradas em todos os alimen-
Por quê?
tos vegetais e a melhor fonte é o trigo integral, grão,
bom tomar cuidado com o excesso de fibras no organis-
arroz e pão, além das frutas consumidas com a casca,
mo, porque, além de causar desconforto, as fibras po-
como maçã, pêra e ameixa. As insolúveis são responsá-
dem carregar muita água para fora do corpo, causando
veis pelo bom funcionamento intestinal e pela prevenção
desidratação e, até, em casos raros, inibir a absorção
do câncer nesta região.
de cálcio, zinco e ferro. Por isso, é imprescindível balan-
No caso dos esportistas, eu reforço: é
cear os nutrientes nas refeições e variar o cardápio dos
Quanto?
Que é importantíssimo comer alimentos ricos em fibras, isso você já está cansado de saber. Agora, conhecer os dois tipos de fibras (solúveis e insolúveis), e entender como ambos agem no organismo, pode otimizar a eficiência desse nutriente, principalmente nas pessoas que praticam atividades físicas. Confira:
A maioria das pessoas necessita de 20 a
alimentos fontes.
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RUN SERIES
RUN SERIES
2007
Por Marilin Novak Fotos: Divulgação
Começou o circuito Track&Field Run Series 2007 de corrida de rua, agora com provas em São Paulo, Rio de Janeiro, Belo Horizonte, Brasília e Porto Alegre
Foi dada a largada para o Track&Field Run Series 2007,
paço Criança e a camiseta Thermodry. O primeiro é um
um dos principais circuitos de corrida de rua 10K do
espaço no qual os pais podem deixar os filhos enquanto
Brasil. A principal novidade este ano é que, além das
correm. Este ano, o pai ou a mãe tira uma foto com a
etapas em São Paulo e Brasília, estréiam provas no Rio
criança e esta só é entregue à pessoa da foto, para ga-
de Janeiro, Belo Horizonte e Porto Alegre (confira calen-
rantir a segurança. Além de levar a imagem como lem-
dário no fim da matéria).
brança, a criança também ganha uma camiseta persona-
Assim como em São Paulo e Brasília, as novas etapas
lizada do evento, igual às dos pais.
também têm largadas em shoppings das capitais. Uma
Já as exclusivas camisetas Track&Field Thermodry, de te-
parceria que resulta numa infra-estrutura impecável ofe-
cido tecnológico de poliamida, serão entregues a todos
recida aos participantes: estacionamento com seguro,
os participantes com o kit. As camisetas continuam com
banheiros limpos, aquecimento pré-prova em ambiente
cores diferentes a cada etapa, para os colecionadores
fechado, guarda-volume, além de uma mesa com frutas
de plantão. Assim como nos anos anteriores, haverá o
fresquinhas ao final da prova. O percurso passa pelas
modelo feminino babylook e o modelo tradicional, nos
imediações dos shoppings.
tamanhos pequeno, médio ou grande.
Mas as novidades não param por aí. Em 2007, os corre-
A Track&Field aposta em corridas de rua desde o começo
dores terão a ajuda dos marcadores de ritmo. Funciona
desse movimento no Brasil, há cerca de dez anos. A grife
assim: alguns atletas contratados pela organização cor-
apoiou, por exemplo, os primeiros passos da assessoria
rem o percurso puxando diferentes ritmos. Na parte de
esportiva MPR, em 1995, uma das precursoras no seg-
trás das camisetas desses corredores especiais é fixado
mento. A T&F também esteve presente na primeira edição
qual ritmo cada um está puxando (por exemplo, o núme-
do Ironman Brasil, em 2001. “Por tudo isso criamos o Run
ro “6”, de 6 min/km). A idéia é ajudar os participantes a
Series. O principal objetivo é demonstrar a preocupação
manterem um ritmo regular, já que para isso basta correr
real que nós, da Track&Field, temos com o bem-estar dos
atrás de um desses marcadores.
nossos clientes. Queremos estar com eles o tempo todo,
Outras exclusividades do Run Series, já aprovadas pelos
não apenas no ponto-de-venda”, explica Tatiana Rodri-
atletas nos anos anteriores, continuam em 2007: o Es-
gues, do departamento de marketing da marca.
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RUN SERIES
Primeira
etapa paulista Por Murillo Pessoa
A chuva que caiu em março não impediu que dois mil corredores levantassem cedo para disputar a 10a etapa do Track&Field Run Series Shopping Villa-Lobos, que abriu o calendário 2007. A prova comemorou a décima etapa realizada em São Paulo, desde a estréia do circuito, em 2004
A personal trainer Silvia Pinhel disputa cerca de seis
res, com o tempo de 37min15s. Ela começou a correr
provas por ano. “Gosto de correr pela sensação de liber-
há 12 anos, e graças ao seu talento e esforço mudou
dade, já que posso praticar em qualquer lugar”, explica.
sua vida. “Eu era empregada doméstica e treinava quan-
“Considero o Run Series a melhor competição graças à
do podia. Hoje consigo viver do atletismo”, orgulha-se a
excelente infra-estrutura” diz.
atleta, também da equipe Run&Fun.
Lilia Brizola e Daniela Troya são colegas de traba-
O corredor Marcelo Teixeira e seu fiel companheiro
lho, mas a amizade ultrapassou as portas do escritório
de corrida, o golden retriever Malbec, fizeram suces-
e hoje elas correm juntas. “Sempre gostei de esportes e
so. “É a sétima prova dele”, conta Marcelo. “Viemos
admirava os atletas”, conta Daniela, que treina há cinco
de Campinas só para a etapa. Ele corre bem, só pára
anos. Já Lilia, que corre há um ano e meio, começou por-
quando quer beber água”, orgulha-se Marcelo. Malbec
que todo mundo corria e acabou gostando.
é mascote da equipe D-Run.
Edgar José da Silva venceu a prova ao completar os
Oswaldo da Silveira era só alegria. Aos 77 anos, ele
10K em 30min26s. O corredor da equipe Run&Fun de
deixou muitos jovens boquiabertos ao completar os 10K
Maringá (PR) chega a correr 150 quilômetros por sema-
em 50min22s. “Comecei a correr há vinte anos, porque
na nos treinos. Ganhou desta vez depois de um quarto e
estava ficando barrigudo, e não parei mais”, conta. Ele
um quinto lugares em etapas anteriores.
treina de quatro a cinco vezes por semana e faz, pelo menos, uma prova por mês. Essa foi a primeira participação
Já na primeira participação, a atleta Eliane Luanda
no Run Series. “Achei ótimo! É especial, alegre e divertido.
Pereira da Silva se deu bem: venceu entre as mulhe-
Um local onde podemos rever muitos amigos”, celebra.
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RUN SERIES
Prepare-se! com as dicas dos melhores assessores esportivos do brasil
COMO “DOMAR” O LADO PSICOLÓGICO E ENFRENTAR AS DIFICULDADES AO LONGO DO PERCURSO? Os piores momentos aconte-
COMO DEVO CORRER
QUANTO E COMO DEVO COMER ANTES E DEPOIS
COMO ADMINISTRAR O
EM SUBIDAS E DESCIDAS,
DA PROVA?
MEU RITMO NUMA PROVA
DURANTE TREINOS E
Na véspera, aumente a quan-
COM 10 QUILÔMETROS?
CORRIDA?
tidade de alimentos com car-
Use um relógio para controlar
Iniciantes devem treinar
cem no km 7. Aí, o corredor experiente, que calculou errado o tempo, terá que mudar o ritmo para chegar ao objetivo. Já os iniciantes percebem a
COMO DEVEM SER OS TREI-
boidrato. Também não ingira
COMO SE AQUECER E
o ritmo por quilômetro,
em subidas escolhendo as
NOS PARA CORRER UM 10K?
bebidas alcoólicas e evite
ALONGAR ANTES E DEPOIS
principalmente nos três
não muito íngremes e com
Se for um iniciante sedentário,
gorduras. No dia do evento,
DA PROVA?
primeiros, quando acontece a
pouca distância, aumentando
o atleta deve primeiro fazer
não vá à prova em jejum:
Fazer um trote leve de cinco
maioria dos erros. Concentre-
progressivamente. Em esteiras
uma base durante dois meses
coma antes alimentos de fácil
a dez minutos, com o intuito
se no seu ritmo habitual de
é mais fácil controlar esse cres-
e depois treinar mesmo por
digestão e com poucas fibras
de aumentar a temperatura
treinos e não se abale com a
cimento. O ideal é começar a
O QUE LEVAR E VESTIR NO
mais quatro meses. A base é
e gorduras. Se preferir, leve o
corporal. Depois, para ajustar
adrenalina da largada. Mas
subir uma vez por semana e
DIA DA PROVA DE ACORDO
real dimensão de um 10K quando o cansaço e a vontade de chegar surgem, também neste ponto. São sensações
um misto de caminhada com
COMO DEVO ME HIDRATAR
café-da-manhã na mochila e
o corpo à velocidade, fazer
dá para ganhar um pouco
depois duas. Durante a prova,
COM O CLIMA?
trotes leves. Depois, ele passa
ANTES, DURANTE E DEPOIS
coma aos poucos. Durante a
de quatro a seis acelerações
de tempo no começo. Veja:
o mais importante é o atleta
Use uma camiseta leve, de
para o trote leve integral (40
DA PROVA?
corrida, cuide da hidratação
(tiros), de 50 a 100 metros de
suponhamos que você queira
conhecer o seu potencial de
preferência as que facilitem
ou 50 minutos correndo, por
Duas horas antes ingira 500
[leia dica específica]. Depois
distância. Já o alongamento
completar os 10K em uma
força numa subida. Se você
a troca de calor, como a
exemplo), lembrando que a
ml de líquido (água, suco ou
da chegada, a completa re-
deve ser leve, mantendo-se
hora (ritmo médio de 6 min/
conseguir fazê-la conversando,
Thermodry, da Track&Field.
prova será realizada num ritmo
bebida esportiva), mas não
cuperação muscular acontece
em cada posição por cerca
km). Corra os três primeiros
é porque ainda não está no
Os tênis não devem ser
leve, com objetivo apenas de
tudo de uma vez. Divida esse
até seis horas depois, mas
de 20 a 30 segundos. Priori-
quilômetros um pouco abaixo
seu limite. Mas nunca chegue
novos, para evitar bolhas.
completá-la. Neste período
valor de casa até a hora
os primeiros 60 minutos são
zar músculos da coxa (frente
dos seis (por exemplo, 5:55),
ao seu limite. Aprenda a anali-
Se estiver chovendo, use
é legal saber o próprio ritmo
do aquecimento. Depois da
os mais importantes. Assim,
e trás), panturrilhas e glúteos.
para ganhar de 15 a 30
sar a inclinação da subida. O
a mesma roupa, mas não
(em quantos minutos ele faz
largada, beba entre 150 ml
aproveite as bebidas e frutas
Alongar os dorsais e os peito-
segundos no tempo total. Do
tempo de treino lhe dará essa
fique na chuva até a hora
cada quilômetro). Também
e 250 ml de líquidos nos pri-
oferecidas pela organização.
rais com menos intensidade.
terceiro ao oitavo quilômetro,
capacidade. Já as descidas
do aquecimento. Se estiver
variar o tipo de treino durante
meiros 15 minutos, mantendo
Após o alongamento, tome
Depois da prova, também
corra a 6 min/km. Após o
também não devem ser feitas
frio, vista uma blusa para
a semana (treino de quali-
uma repetição em intervalos
um café-da-manhã, já em
fazer um alongamento suave.
oitavo, se estiver se sentindo
com força, a não ser que o
manter o conforto térmico
dade, treino de intensidade
de 15 a 20 minutos. Isso dá
casa. Coma alimentos ricos
Se possível, duas passagens
bem, aumente o ritmo pro-
corredor esteja acostumado.
só até a hora da largada.
moderada, treino longo, etc).
uma hidratação a cada três,
em carboidratos e proteínas,
de 20 segundos em cada
gressivamente. Mas, se você
Desloque o tronco ligeiramente
Para completar, um óculos
E não esquecer os exames
quatro quilômetros. Depois
na proporção 3:1 ou 2:1
posição. Dar atenção aos
não estiver bem, compense
para frente e dê passadas
escuro, boné e protetor solar,
clínicos, que constatam a
da prova, é importante
(exemplo: duas fatias de pão
mesmos músculos, mais coluna
com aquele bônus do início e
firmes. Evite dar piques e
principalmente para quem
capacidade do atleta para
continuar o processo, mesmo
com uma fatia de queijo, mais
lombar, quadril e posteriores
termine o percurso dentro da
depois diminuir, mantendo um
tem pele clara, e um relógio
realizar exercícios físicos.
sem vontade, ao longo de
um suco).
do pescoço.
sua meta.
ritmo constante.
para marcar o ritmo.
Marcos Paulo Reis, diretor
todo o dia.
Heloisa Guarita, nutricionista
Vanderlei Pereira, da V10
João Montenegro, diretor
Márcio Puga, professor da
Joaquim Ferrari, da Joaquim
técnico da MPR Assessoria
Mário Sérgio, diretor técnico
e diretora técnica da
Treinamento Esportivo
técnico da Runners Club (Rio
academia Estação do Corpo
Ferrari Treinamento Outdoor
Esportiva (São Paulo)
da Run&Fun (São Paulo)
RGNUTRI (São Paulo)
(São Paulo)
de Janeiro)
(Rio de Janeiro)
(Rio de Janeiro)
que minam o prazer. Um exercício preventivo é mentalizar a prova antes do início: faça uma previsão do ritmo, da hidratação, da alimentação e outros itens. Imagine tudo, quilômetro por quilômetro. Outro exercício usado quando chega a vontade de parar é lembrar dos treinos: recorde fatos que mostrem que você é capaz. É durante o treino que o corredor experimenta diversas dores e níveis de fadiga. A cada nova sensação, entenda o que está acontecendo, para que durante a prova a dor não seja uma novidade. Esqueça um pouco o cronômetro e escute o seu corpo, administrando-o até a chegada. Camilo Geraldi, da academia Cogtri Sports (Belo Horizonte)
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RUN SERIES Onde treinar nas cidades que recebem o run series SÃO PAULO A Cidade Universitária (USP) tem características semelhantes às etapas do Run Series (percurso plano e rápido). Há também o Parque Villa-Lobos, ao lado do shopping; e o Ibirapuera, o preferido dos corredores paulistanos. RIO DE JANEIRO Na orla, para treinos planos: Aterro do Flamengo, Bosque da Barra, pista Cláudio Coutinho (que circunda o Pão de Açúcar) e Lagoa Rodrigo de Freitas, onde a volta completa tem 7,5 quilômetros e há marcação a cada 100 metros; Mesa do Imperador, para treinos em subidas, com seis quilômetros de extensão e trechos bem puxados; Paineiras, onde há um percurso de nove quilômetros; Floresta da Tijuca, que tem trilhas com planos e subidas; e nos bairros que ficam nas encostas e morros, como Gávea, Horto e São Conrado – ótimos locais para subidas. BRASÍLIA O entorno do Lago Paranoá e o Parque da Cidade são bem procurados pelos corredores brasilienses. BELO HORIZONTE Um lugar legal é o bairro Belvedere, com percursos planos e inclinações variadas. Há trechos de 700 metros a nove quilômetros e a convivência com os carros costuma ser pacífica. Já o parque municipal da capital é bem arborizado e o complexo Alphaville Lagoa dos Ingleses tem percursos planos e inclinados, além de trilhas de terra e asfalto.
PORTO ALEGRE O Parque Moinho dos Ventos (ou Parcão) conta com várias pistas para corrida ao longo dos seus 115 mil metros quadrados.
Calendário Track&Field Run Series 2007 18 de março
1a etapa Shopping Villa-Lobos (São Paulo) realizada!
03 de junho
1a etapa Park Shopping (Brasília)
17 de junho
1a etapa Barra Shopping (Rio de Janeiro)
29 de julho
2a etapa Shopping Villa-Lobos (São Paulo)
26 de agosto
1a etapa BH Shopping (Belo Horizonte)
30 de setembro 2a etapa Park Shopping (Brasília) 21 de outubro
1a etapa Iguatemi (Porto Alegre)
25 de novembro 3a etapa Shopping Villa-Lobos (São Paulo) As inscrições abrem 40 dias antes da data da prova e costumam se esgotar rapidamete, já que são limitadas para garantir o conforto dos participantes. Qualquer pessoa pode participar e menores de 16 anos precisam de autorização dos pais. Para saber valores e locais de inscrições na sua cidade acesse o site www.tfrunseries.com.br. Nas praças com mais de uma etapa o participante poderá se inscrever para todas as provas de uma vez.
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sessao
Por Marilin Novak Fotos: Johnny
Ironman Para ser um homem ou mulher de ferro, não basta apenas nadar, pedalar e correr. O desafio é bem maior...
Correr um Ironman não é apenas nadar 3,8 quilômetros, pedalar mais 180 e finalizar correndo uma maratona completa, com 42 quilômetros. Para ser um triatleta de longa distância é preciso muito mais. Além de completar a prova em si, os “homens e mulheres de ferro” precisam conciliar sessões de treinos, quase diários, com as suas respectivas profissões, casas, filhos, namorados, momentos familiares, lazer e descanso. Eles são os super-homens ou mulheres-maravilha da vida real. Uma das provas mais difíceis do mundo nasceu no Havaí, em 1978. No primeiro desafio, apenas 15 atletas largaram. Hoje, só no Brasil, mais de 15 mil pessoas praticam as três modalidades. Dessas, menos de 1% consegue ser atleta profissional de verdade, com salário e tempo apenas para treinar e competir. É por isso que os mais de mil atletas que largam todos os anos na etapa brasileira do Ironman são vencedores natos quando cruzam o pórtico final. O Ironman Brasil 2007 acontece no dia 27 de maio, na paradisíaca ilha de Florianópolis (SC), cenário do evento desde a estréia em 2001. A prova, além de apontar o triatleta mais forte e rápido do Brasil, é a única etapa classificatória na América Latina para a corrida no Havaí, que ocorre no próximo dia 13 de outubro. Cinqüenta latino-americanos irão para a prova na ilha de Kailua-Kona, a maior do arquipélago norte-americano. Veja mais informações no site www.ironmanbrasil.com.br. Nas próximas páginas, você vai conhecer quatro desses ultra-esportistas, trabalhadores, mães, pais, esposos, namoradas, filhos...
Cristina de Carvalho, 38 anos, é diretora do Projeto Mulher e do Núcleo Aventura e triatleta há 20 anos. Cris treina entre uma hora e meia a duas, seis vezes por semana. A mãe do pequeno Luigi, de um ano e meio, já fez nove Ironman, sendo que foi campeã mundial na categoria 25-30 anos no Havaí, em 1996. O próximo objetivo é ver as suas alunas e alunos terminarem o próximo Ironman Brasil, no final de maio. O maior desafio, sempre, é tornar o Ironman acessível a qualquer pessoa.
Óculos Ironman • Maiô Ironman
Boné Dobrável • Tênis Asics Gel Kayano • Relógio Timex • Meia Performance Track & Field
Fred Azevedo, 39 anos, é empresário e triatleta há 15 anos. Ele treina cinco vezes por semana e já fez 36 provas de curta duração, uma maratona e um Ironman. Entretanto, a principal conquista foi se curar de uma grave doença em 2002 e completar novamente uma maratona depois de dois anos. Brinca que seu trio de filhos homens é uma homenagem ao triathlon: Ricky, de 11 anos, Raphael, 8, e Rodrigo, 6. Sonha em correr um short-distance com os pequenos (seu próximo objetivo) e chegar à terceira idade treinando e competindo.
Óculos Ironman • Camiseta Masculina M/L Jacquard Ironman
Óculos Oakley • Camiseta Jacquard Ironman • Calção Run • Relógio Timex
Lidiane Souza, 31 anos, é engenheira e triatleta há cinco anos. Treina de uma a duas vezes por dia, sete dias por semana. Ela já fez mais de 20 provas e não esquece a emoção de ter cruzado a linha de chegada de um Ironman na Austrália. Seu próximo objetivo é correr o Ironman na Áustria, em julho. Seu maior desafio, sempre, é conseguir manter uma rotina.
Calça Feminina Ironman • Camiseta Feminina Jacquard Ironman • Jaqueta Capuz Feminina Ironman Leg Básica Powertech • Óculos Oakley
Macaquinho Feminino Ironman • Relógio Timex • Touca de Silicone Track & Field • Óculos de Natação Track & Field
Tito Angelucci, 35 anos, é empresário e triatleta há oito anos. No ápice da preparação para um triathlon, treina 21 horas por semana. Ele já fez dezenas de provas curtas, médias e de longa distância. Considera que cruzar as linhas de chegada sempre é a maior conquista. As próximas provas são o Ironman do Brasil (final de maio) e o da Áustria, em julho. Considera que conciliar trabalho e treinos é o seu maior desafio diário.
Camiseta Masculina M/L Ironman • Bermuda Masculina Ironman • Óculos Ironman • Relógio Timex Ironman
Macaquinho Masculino Ironman • Regata Ziper Monocolor Masculina Ironman • Relógio Timex
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TECNOLOGIA
Corredor hi-tech Por Marilin Novak Fotos: Divulgação
Desde indispensáveis tocadores de MP3 até verdadeiros computadores de pulso com GPS, a tecnologia invadiu de vez a vida dos esportistas do século 21 Não se vive mais sem tecnologia, principalmente na hora de praticar uma atividade física. Desde os já indispensáveis tocadores de MP3, que embalam o ritmo da corrida, até relógios de pulso com GPS (sistema de posicionamento global) para não se perder na trilha, a tecnologia entretém e auxilia a performance dos esportistas. Os três brinquedinhos a seguir são bons exemplos do trio “tecnologia, entretenimento e resultado”. AUMENTE A TELA DO SEU IPOD! Conecte o seu iPod Vídeo de 30GB, 60GB ou 80GB ao myvu personal media viewer e TRÊS EM UM
experimente a sensação de assistir a vídeos
Um verdadeiro computador de pulso: o Iron-
como se estivesse em frente a uma TV de
man Bodylink, da Timex, é relógio, monitor
tela grande.
cardíaco e GPS, tudo ao mesmo tempo. Como
O aparelho superleve, com design de óculos
relógio, tem memória de voltas, cronômetro,
futurista, tem fone de ouvido estéreo acopla-
alarme e outras funções. Já o monitor marca o
do com capacidade de isolar o som exterior.
batimento por meio de uma cinta peitoral, ana-
Além disso, o myvu também vem equipado
lisando diversos dados em cima desses resulta-
com uma bateria ultrafina que aumenta a ca-
dos, como batimento médio e máximo e zona
pacidade de reprodução de vídeos do seu
alvo do usuário. E o GPS, além de posicionar
iPod para 8 horas.
a pessoa no planeta, marca os passos, mede
Essa combinação de áudio e vídeo portáteis
distância e altitude, além de outras funções. A
com alta qualidade certamente transformará
marca ainda comercializa, à parte, um apa-
o myvu num produto cobiçado. Dos aman-
relho chamado Data Recorder, que grava as
tes de cinema aos assíduos freqüentadores
informações do treino e depois as descarre-
de salas de embarque dos aeroportos, myvu
ga num programa de computador. O Iroman
cumpre o papel da companhia perfeita. Em
Bodylink está à venda nas lojas Track&Field.
breve nas lojas Track & Field.
Acesse o site: www.tf.com.br para encontrar a loja mais próxima de você.
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TECNOLOGIA
LUGAR DE TOCADOR DIGITAL É NO BOLSO Além de muito bonita, a jaqueta RedTech, da Track&Field, tem um bolso interno especialmente formatado para levar um tocador de música digital. Todos os produtos da linha RedTech Ultramax não têm costura, o que os tornam itens mais leves e confortáveis, já que não há atrito de costura com a pele. Encontre uma loja no site www.tf.com.br.
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gourmet
133 Caldinho de feijão, vatapá, rabada, feijoada, suco de
do boi – consumida principalmente no interior do Brasil
cupuaçu e açaí com granola. Comidinhas e ingredien-
como o famoso “caldo de mocotó” – nomeia o sofistica-
tes típicos dos pratos brasileiros, que agora compõem o
do restaurante especializado em comida tupiniquim, com
Mocotó britânico
circuito cinco estrelas da gastronomia inglesa. Situado
receitas vindas dos quatro cantos do País: logo como
no bairro mais chique de Londres, o Knightsbridge, e vi-
entrada, o cliente pode saborear os mineiríssimos pães
zinho à famosíssima loja de departamento Harrod’s, o
de queijo, os bolinhos de bacalhau ou ainda uma man-
restaurante Mocotó abriu as portas em janeiro desse ano,
dioca frita com carne-de-sol nordestina. Já como prato
depois de um investimento de quase US$10 milhões do
principal, não faltam, por exemplo, os baianos vatapá e
dono David Ponte em parceria com outros sócios.
moqueca, a picanha na chapa ou ainda a feijoada. Tudo
Comida típica brasileira vira item de gastronomia cinco estrelas
Ponte, que morou alguns anos no Rio de Janeiro e já foi
acompanhado de arroz e farofa de banana.
dono do marroquino Momo’s, também na capital inglesa,
O chefs Darryl Healy e Gustavo Rozzino são os responsá-
contratou o arquiteto brasileiro Isay Weinfeld (que aqui as-
veis por adaptar os ingredientes e temperos brasileiros ao
sina os empreendimentos do Grupo Fasano) para projetar
glamoroso paladar dos ingleses que freqüentam o Knights-
um prédio com piso térreo, subsolo e capacidade para cer-
bridge. Uma transposição que reflete não só na apresenta-
ca de 130 pessoas. A decoração abriga diversos elemen-
ção final dos pratos, como na hora de pagar a conta: cada
tos importados do Brasil, como as cadeiras de jacarandá
cabeça gasta, em média, US$130. Um investimento que
do designer Sergio Rodrigues e o teto de juta brasileira.
vale cada centavo para quem reconhece o valor da diversi-
Como o próprio nome sugere, a parte interna da pata
dade e sabores da gastronomia verde-e-amarela.
Fotos Divulgação
no bairro mais chique de Londres
MOCOTÓ Endereço: 145, Knightsbridge, Londres Telefone: 44 020 7225 2300 E-mail: info@mocoto.co.uk
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MEIO AMBIENTE
Um dia pelo planeta
Por Caio Mario Britto
Às vésperas de mais um Dia Mundial do Meio Ambiente, o WWF-Brasil relembra as ações promovidas nos anos anteriores em prol do meio ambiente
Uma das ações mais marcantes do WWF-Brasil no Dia
abordados neste ano. A data é simbólica, mas serve
Mundial do Meio Ambiente, comemorado todo dia 5 de
como uma importante ferramenta para alertar a socieda-
junho, fez parte da campanha “Água para a Vida, Água
de e os políticos. E é exatamente “contribuir para que a
para Todos”, em 2005. Na ocasião, um balde do WWF-
sociedade brasileira conserve a natureza” que existe o
Brasil, com 15 metros de altura, foi instalado aos pés do
WWF-Brasil.
Cristo Redentor, no Rio de Janeiro. A iniciativa lembrou
A maior rede ambientalista do mundo foi formada a par-
a sociedade sobre a necessidade de conservação dos
tir de 1961, com ações pontuais no Brasil desde 1971.
recursos hídricos nacionais. A imagem tornou-se símbolo
Já o WWF-Brasil foi criado em 1996 e está em fase de
da semana do meio ambiente naquele ano.
preparação final das atividades-surpresas que marcarão
Um ano depois, na mesma data, a exposição itinerante
o próximo dia 5 de junho, a 35o edição do evento inter-
“Água para a Vida, Água para Todos” chegou no Rio de
nacional. O Dia Mundial do Meio Ambiente nasceu em
Janeiro. A mostra já percorreu diversas cidades do Brasil
1972, numa época em que os assuntos sobre a preser-
e continuará passeando ao longo de 2007. O principal
vação da natureza ainda não eram tão discutidos como
objetivo é envolver a sociedade na transmissão de infor-
hoje. A data foi institucionalizada na conferência das
mações sobre o tema, ajudando na educação de cerca
Nações Unidas de Estocolmo, na Suécia, reunião que
de 70 mil pessoas de todo o País, com foco nas crianças
também marcou o surgimento da Declaração sobre o
e jovens de 6 a 16 anos.
Meio Ambiente.
E nunca o Dia Mundial do Meio Ambiente foi tão im-
“Esperamos que essa data sirva para que, a partir dela, as
portante como em 2007, ano em que foram divulgados,
pessoas comecem um envolvimento maior com a causa am-
pelo Painel Intergovernamental de Mudanças Climáticas
biental. Afinal, é necessário que cada um faça a sua parte
(IPCC), dois relatórios nada animadores sobre o aque-
para garantir a qualidade de vida do planeta hoje e no
cimento global do planeta. As pesquisas, amplamente
futuro”, expõe a lista de objetivos do WWF-Brasil para o
publicadas pela mídia, serão um dos principais temas
evento. Para saber mais acesse o site www.wwf.org.br.
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ECO II
Bambu Track&Field lança camiseta tecnológica 100% ecológica, produzida a partir de fibras de bambu
É inevitável: a situação atual do planeta exige que seus
Agregadas às vantagens ambientais, os tecidos de bam-
moradores ajam em prol das questões ambientais. Uma
bu ainda têm funções tecnológicas que o algodão não
atitude simples e útil é optar por produtos que colaboram
possui, com características indispensáveis aos consumi-
para a sustentabilidade. Ou seja, comprar itens produzi-
dores esportistas e atletas. São elas: capacidade de ab-
dos a partir de recursos naturais não esgotáveis, que se
sorver o suor da pele; secagem ultra-rápida do tecido;
regeneram com facilidade. Contribuindo com a questão,
poder antibactericida (elimina odores) e função termodi-
a Track&Field desenvolveu e lançou uma linha de camise-
nâmica (adapta as funções tecnológicas à temperatura
tas produzidas a partir de fibras de bambu.
do momento).
Assim como o algodão, o bambu é um material natural. A
E não pára por aí. O produto final é altamente con-
vantagem em cima do seu concorrente fica por conta do
fortável, maleável e macio ao toque. Conheça a linha
tempo de crescimento e recomposição do vegetal, bem mais
completa numa das lojas Track&Field ou acesse o site
rápido, e das exigências mais simples para o seu cultivo.
www.tf.com.br.
138
beauty
139 pele) bem mais tarde do que as mulheres (décadas depois).
Bonito sem preconceito
Para finalizar, ainda é muito difícil o homem ter a pele seca, o que exclui a necessidade de creme hidratante”. Mesmo
Foi-se o tempo que só mulher freqüentava salão de be-
com todas essas vantagens naturais, eles compõem 70%
leza. Hoje, em vez das antigas barbearias, os homens
da clientela quando a questão é rejuvenescimento, conta
cortam o cabelo em modernos “centros de estética mas-
Maria Helena. De acordo com a esteticista, os homens se
culina”. Um espaço precursor foi o Garagem, inaugu-
preocupam muito mais com os pés-de-galinha.
rado em 2001, no bairro de Moema, em São Paulo. O
Rejuvenescimento da pele é uma das especialidades de
foco neles já começa pelo nome, tema da decoração do
um outro centro de estética masculina. O Garagem (leia
local. O proprietário Enrico Damasceno Montes explica
quadro maior) oferece um poderoso tratamento contra as
que teve a idéia de abrir o negócio depois de ler uma
rugas, com aplicações iniciais semanais. Segundo espe-
pesquisa de tendência, na qual os brasileiros pediam o
cialistas do local, logo após as primeiras sessões o ho-
serviço. “Antes, as próprias mulheres tingiam o cabelo
ou adiar as rugas e manter a CÚTIS sem oleosidade requer
mem já enxerga a pele mais lisa ao se olhar no espelho.
dos maridos em casa”, conta Enrico. Aliás, cabelo é o
alguMA ATENÇÃO a mais
Dá para entender agora por que Maria Helena afirma,
carro-chefe da casa. Normalmente, os homens chegam
categoricamente, que os homens têm a pele 80% mais
apenas para cortar e com o tempo se permitem outros
bonita do que a das mulheres. Que sorte!
cuidados, como fazer um revés nos fios (um tipo de tin-
Rosto MASCULINO QuanTo Aos cuidados com a pele masculina, usar um boné para proteger o rosto do sol já é um bom começo. Porém, amenizar
Por Marilin Novak Fotos: Divulgação
tura para cabelos grisalhos), dar um trato nas unhas, curtir uma massagem antiestresse ou fazer uma limpeza de pele, tudo com linhas de cosméticos masculinos, com fragrâncias, texturas e oleosidades específicas. Depilações também fazem sucesso, principalmente entre os Não são todos os homens que têm paciência para cuidar
esportistas, um serviço executado em salas super-reser-
da pele. Uns colocam, no máximo, um boné na cabe-
vadas, sem qualquer tipo de constrangimento durante o
ça para se proteger do sol. Outros, nem isso. Segundo
trabalho. Para relaxar, um bar reúne os clientes, já que
a esteticista Maria Helena Aggio, do centro de estética
a maioria vem com amigos e parentes, numa divulgação
Franck Provost, o que eles deveriam saber é que incluir
boca a boca que já formou uma carteira com 3.500
cuidados bem simples na rotina ajuda a adiar ou a ame-
nomes, relata o proprietário.
nizar o aparecimento das “charmosas” rugas masculinas, além de evitar que a pele fique excessivamente oleosa. Maria Helena ensina aos clientes da Barbearia VIP – um espaço dentro do Franck reservado especialmente aos homens – três cuidados básicos: passar protetor solar diariamente; lavar o rosto com sabonete pelo menos uma
Cuidados mínimos para uma pele com menos rugas ou oleosidade
GARAGEM BARBEARIA E ESTÉTICA Av. Agami, 183 Moema / São Paulo
vez ao dia; e executar uma limpeza de pele, uma vez por
• Passar protetor solar diariamente, principalmente os es-
mês, num salão especializado. Esta última dica é impor-
portistas que treinam em horários críticos (como na hora
tantíssima para os esportistas, que dão “a cara a tapa”
do almoço), nunca se esquecendo do pescoço, braços e
BARBEARIA VIP (no espaço Franck Provost)
quando enfrentam vento, areia, água salgada e outras
mãos. Os homens têm tendência a ter pele oleosa, por
Al. Casa Branca, 720
intempéries durante a atividade física.
isso, protetores em gel são bem-vindos;
Jardins / São Paulo
Por que a rotina de cuidados dos homens é mais simples do
• Usar boné e óculos quando treinar debaixo do sol;
Tel. (11) 3088-4832
que a das mulheres, que dependem dos hidratantes, ads-
• Lavar o rosto com sabonete pelo menos uma vez ao dia;
MIZUKI (centro masculino e feminino)
tringentes, exfoliadores e companhia? Segundo Maria He-
• Aplicar uma limpeza de pele uma vez por mês, em
Rua Doutor Alceu de Campos Rodrigues, 126
lena, porque “fazer a barba diariamente já é um processo
salões de beleza especializados;
Itaim Bibi / São Paulo
de exfoliação. Além do mais, os homens param de produ-
• Aos que desejam amenizar as rugas, aplicar um trata-
Tel. (11) 3849-0433
zir colágeno (uma proteína que dá firmeza e elasticidade à
mento de rejuvenescimento.
Tel. (11) 5052-7511
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CULT
AS BOAS
LEITURAS
Selecionar três livros do catálogo de uma livraria é uma tarefa deliciosamente ingrata. Um romance campeão de vendas, porque realmente é espetacular, é O Caçador de Pipas, de Khaled Hosseini. O médico afegão, que mora nos Estados Unidos, conta uma bela história a qual o leitor não consegue abandonar enquanto não chega ao fim. O roteiro é tão plástico que está para ser lançado em filme. Outra obra best-seller é Quando Nietzsche Chorou, de Irvin D. Yalom, um romance denso sobre um dos pais da psicanálise e mentor de Freud. Na história, o principal desafio do personagem é tratar das angústias do filósofo Friedrich Nietzsche. Por fim, aos apreciadores de arte, a obra Goya, de Werner Hofmann, é imperdível.
Livraria Cultura São Paulo: Conjunto Nacional; Shopping Villa-Lobos e Market Place Shopping Center Porto Alegre: Bourbon Shopping Country / Recife: Paço da Alfândega Brasília: CasaPark Shopping Center / www.livrariacultura.com.br
Por Caio Mario Britto
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FASHION
Leggings
Foto: Divulgação
Direto das academias para as ruas
Há alguns anos, leggings eram calças para praticar esporte, vistas apenas dentro das academias. Os modelos foram ícones dos anos 80 e eram encontradas em cores fortes, como amarelo ou roxo. Superconfortáveis, as leggings permitiam total mobilidade na hora do exercício. Recentemente, a peça voltou e hoje ela é utilizada não apenas como itens de sportswear, mas também para passear, trabalhar e até sair à noite. É fácil vermos muitas mulheres usando leggings nos dias atuais. A mudança aconteceu desde a temporada passada e se consolida como tendência também na próxima estação: tênis com terno, t-shirts com calças de alfaiataria e leggings com camisas de seda. Um mix de elementos e fórmulas que permite a criação de identidades femininas únicas, com a cara de quem as usa.
Como usar as leggings Para as mais altas, a legging três quartos é a ideal. As mais baixas preferem as que vão até o início do pé, alongando a silhueta. A cor mais usada é a preta, pois combina com quase tudo e emagrece qualquer perna. Mas, cuidado com as peças estampadas, mais difíceis de combinar. As sobreposições são bem-vindas. Use e abuse das túnicas, batas, chemises, camisetas mais compridas, vestidinhos pelo joelho ou logo acima e até sob minissaias e shorts. E os sapatos? Uma peça-chave do inverno, as ankle boots, são usadas com leggings pelas mulheres que têm canelas mais finas. Também dá para combiná-las com sapatilhas sem salto ou sandálias rasteiras. As botas de cano mais comprido, estilo montaria, combinam perfeitamente. Enfim, uma peça bacana para criar um look mais descontraído e casual, usado em todos os momentos. A legging da Track&Field, fabricada com fibras únicas, proporciona conforto e está totalmente coerente com as últimas tendências da moda, ideal para a academia ou para a rua.