Fit: vitaliteit

Vitaal de winter in

Helaas is de tijd gekomen om de zomer achter ons te laten en het najaar en de winter tegemoet te gaan zien. Voor veel mensen is dit toch een moment om het gezonde eten en het sporten wat meer los te laten. Dat zomerlijf komt na de kerst wel weer… Toch?

Gezond gestel

Toch is het juist in het najaar en de winter belangrijk om aan een gezond gestel te blijven werken. Een gezond lijf is namelijk veel beter in staat om infecties te weerstaan. Mijn advies is dan ook om die teugels niet te veel te laten vieren. Met de pandemie nog vers in het geheugen is het misschien wel belangrijker dan ooit om nog zoveel mogelijk te doen op het gebied van gezondheid.

Naar buiten

Weet je dat je lijf bij kou ongeveer 400 kcal verbrandt om warm te blijven? Ga er dus als het koud is lekker op uit en maak bijvoorbeeld een lange wandeling door het bos. In de herfst en winter ziet de omgeving er altijd prachtig uit.

Buiten sporten

Ook het buiten blijven sporten is iets wat bijdraagt aan een goede weerstand. In een van mijn eerdere columns heb ik het al gehad over de interne dialoog met jezelf. Als het buiten koud en nat is, heb je een beetje extra discipline nodig om tóch lekker naar buiten te gaan en je beweging te pakken. Hoe groter de weerstand, hoe fijner de beloning! Go fot it. Geniet lekker van de wisselende seizoenen en zie de schoonheid in je omgeving en in de natuur.

Vitamine D

Het grootste nadeel van het najaar en de winter is wat mij betreft het gebrek aan daglicht. Het is veel sneller donker, waardoor je in de vroege ochtend en in de avond geen vitamine D meer krijgt van de zon. Gelukkig kun jij als drogist goed adviseren bij een tekort aan vitaminen. Adviseer je klant in de winkel of online goed over de juiste supplementen die bij de persoonlijke situatie van toepassing zijn.

Probeer in het najaar en in de winter eens wat vaker tijdens je pauze naar buiten te gaan. Ga voor 75.000 stappen per week en maak er een gezamenlijk project van met je gezin of je collega’s. En vergeet je telefoon niet, deze tijd levert prachtige foto’s op!

CHALLENGE

Martijn Kraan

Eigenaar Partners in Health