FOREBYGGENDE PSYKISK HELSETJENESTE KURSET KAN VÆRE NYTTIG FOR DE SOM Har problemer med innsoving Har forskjøvet døgnrytmen Plages med bekymringstanker Som ofte er søvnige på dagtid Som lurer på om det er noe de kan gjøre for å legge bedre til rette for søvnen HVA ER «PENSUM» PÅ SØVNSKOLEN? Søvnskolen formidler oppdatert kunnskap om søvn og gir deltakerne råd for å bedre søvn og søvnvaner. Dette innebærer kunnskap om hvordan aktivitetsnivå, søvnrutiner og tankeaktivitet kan påvirke søvnkvaliteten. Det undervises i avspenningsmetoder og kognitive teknikker som kan bidra til bedre innsoving. Disse teknikkene kan også bidra til å redusere emosjonelle spenninger, angst, depresjon og andre forhold som kan påvirke søvnen.
PRAKTISK INFORMASJON
FÅR DU IKKE SOVE?
Søvnskolen er gratis og består av fire samlinger. Hver samling varer i 2 x 45 minutter. Det er ikke behov for henvisning fra lege for å delta på søvnskolen. PÅMELDING Har du spørsmål eller ønsker å delta, ta kontakt med Forebyggende psykisk helsetjeneste på telefon eller epost. Telefon: 67 20 16 40 E-post: FPH2@lorenskog.kommune.no Følg oss på Facebook: Forebyggende psykisk helsetjeneste – Lørenskog kommune
Kurset krever høy grad av motivasjon og det oppmuntres til aktivitet på, og mellom, samlingene.
FPH har som mål å fremme psykisk helse, livskvalitet, trivsel og tilhørighet hos be folkningen gjennom hele livs løpet
Søvnskolen Forebyggende psykisk helsetjeneste tilbyr søvnskole for innbyggerne i Lørenskog kommune.
Søvnproblemer er vanlig Søvnproblemer er utbredt i befolkningen. Det kan være mange årsaker til dette; både sykdom, kriser og perioder med mye stress kan føre til bekymringer. Bekymringer øker ofte aktiveringen i kroppen hvilket kan gjøre det vanskelig å sove og å opprettholde søvnen gjennom natten. Mange erfarer at søvnproblemer over tid kan
Bedre søvn gir positive ringvirkninger i livet
føre til bekymringstanker knyttet til søvn. Psykologisk behandling av søvnvansker viser imidlertid godt dokumentert effekt. Bedre søvn gir positive ringvirkninger i livet. HVEM KAN DELTA PÅ SØVNSKOLEN?
Søvnskolen i Lørenskog er et undervisningstilbud rettet mot kommunens innbyggere i aldersspennet 18 – 70+. Søvnskolen er en kursrekke for voksne over 18 år som opplever at de har et søvnproblem.