运动防失智 by Xintu

上海新途社区健康促进社出品

运动防失智小组活动指导手册

合作方：黄浦区外滩街道社区服务中心

资助方：上海市民政局福利彩票公益金

《咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册》 ——————————————————————————————— 主编：郭小牧编委：吕冬菊王国敏郁文欣顾问：高利民（医学硕士）插图：陆坤排版：祝爽

二零一一年七月

目录前言 ____________________________________________________5 说明 ____________________________________________________6 咏年楼“运动防失智”

咏年楼“健康幸福舞”

小组活动设计介绍

如何应用本手册

第一节行前讲习：我们一起跳舞吧！ _____________________10 活动导读

活动详解

第二节预防失智学跳舞，跳出健康与幸福 _________________21 活动导读

活动详解

第三节舞蹈运动为防痴，老有所为永不止 _________________34 活动导读

活动详解

第四节中期小结：我们开场舞会吧！ _____________________48 活动导读

活动详解

第五节我教你学继续舞，健康运动不停步 _________________55 活动导读

活动详解

第六节齐心协力再坚持，舞出美满见红日 _________________69 活动导读

活动详解

第七节终期总结：我们改日再舞吧！ _____________________82 活动导读

活动详解

前言《咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册》是咏年楼系列防失智小组活动指导手册的第二季内容，它是以“健康运动预防老年失智”为主题，向读者呈现：如何用社会工作方法之一的小组工作法来组织开展老年群体的防失智活动。读者通过阅读本手册对相关小组活动开展的指导内容，便可在社区层面进行相应的工作。这本系列防失智第二季（运动防失智）的小组活动指导手册，同样，也是来自于我们新途旗下品牌之一：咏年楼生活馆，是新途对咏年楼生活馆工作总结的产物。“运动防失智”小组活动，曾是咏年楼社会工作者针对咏年楼一楼（日间照料中心）的入托老人而设计并组织的工作内容，活动以适合老年朋友的舞蹈为切入点，通过健康的运动来预防老年失智。 “运动防失智”小组活动在咏年楼生活馆的实际开展过程中，颇受老年朋友的欢迎，老人们纷纷表示，运动既能带来快乐，也能给人健康。的确，“运动防失智”小组活动，是一季在欢娱中获得增能的过程，运动可以帮助老人预防老年失智。在这一季的小组活动结束后，咏年楼的工作人员便对已开展的活动内容进行了系统地总结，从小组活动的操作层面出发，撰写出了这本指导手册。夏天是一个充满热情与活力的季节，在这个时候，新途推出了《咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册》，愿这本手册带着新途的健康理念一起，在社区中传播与推广，向着构建一个健康的社区而前进。

郭小牧新途总干事 5

说明咏年楼“运动防失智” 预防老年失智系列健康小组活动，已成为咏年楼生活馆（一楼：日间照料中心）的特色服务活动，活动以老年群体为服务对象，从预防老年失智的不同方面出发，构成了全面且系统的活动体系。本手册的主要内容——运动防失智，是预防老年失智的重要手段之一，也是咏年楼预防老年失智系列健康小组活动的第二季内容，手册继续采用小组工作活动过程呈现的形式，试图告诉读者如何以健康运动方法来开展预防老年失智的活动。 “运动防失智”小组活动产生的前提，是依据了国外的一项研究：一些来自于芬兰的研究人员，对经常参与体育锻炼的人，进行了长期的跟踪调查，其结果表明，这类经常开展运动的人群，其患老年痴呆（即，老年失智）的风险，明显低于一般水平。因为，当老年群体在运动的过程中，其记忆力、决断力和注意力都会得到提高，同时，其大脑皮质额叶和颞叶很多区域的容量得到了增大，而这些在运动时带来的改变，往往是降低老年失智的最有利的因素。

咏年楼“健康幸福舞” 在本手册“运动防失智”的内容中，将通过小组工作法开展活动，而活动中所涉及的运动，则是围绕一支适合于老年群体的舞蹈——“健康幸福舞”来进行。 “健康幸福舞”基于美国的HIPHOP舞蹈，另，根据老年群体的特点，进行适当改编，形成独具健康及训练特色的老年舞蹈。“幸福健康舞”，既可以站着跳，也可以坐着舞，力所能及的老人可以采取站立的方式进行舞蹈，而腿脚不便的老人，就可以用坐着舞的方法参与活动，即使是坐着舞，也可起到运动的效果。通过系列预防老年失智第二季的小组活动内容（即，本手册的内容），读者既可以根据手册的指导，而组织并开展相应的针对老年群体的“运动防失智”小组工作，另外，还可以依照本手册的舞蹈呈现，将一整套“健康幸福舞”进行学习和掌握，从而，使更多的老年朋友在健康的舞蹈运动中去预防老年失智。本手册附有光盘，在光盘中，将会为大家展示“健康幸福舞”的全套动作，读者可以将手册中的光盘作为辅助，而在实际活动的开展时，更可以将此光盘作为活动的工具。

小组活动设计介绍咏年楼“运动防失智”小组工作被划分为7节内容，每节内容可开展一次活动。总体内容如下：

序列第一节

第二节

第三节

第四节

第五节

第六节

第七节

活动名称

活动内容

行前讲习

✤ 小组团体的相互认识

我们一起跳舞吧

✤ 运动防失智活动主题的了解

预防失智学跳舞跳出健康与幸福舞蹈运动为防痴老有所为永不止

✤ 学跳“健康幸福舞”之第一节及第二节

✤ 学跳“健康幸福舞”之第三节及第四节

中期小结

✤ 前三节小组活动内容的巩固

我们开场舞会吧

✤ 小组活动的中期小结

我教你学继续舞健康运动不停步齐心协力再坚持舞出美满见红日

✤ 学跳“健康幸福舞”之第五节及第六节

✤ 学跳“健康幸福舞”之第七节及第八节

终期总结

✤ 所有小组活动内容的回顾

我们改日再舞吧

✤ 小组活动的终期总结

如何应用本手册《咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册》是新途专门为社区工作者、养老院及日间照料工作人员、老人家属等人群所开发的第二本“社区预防老年失智工具书”（即，预防老年失智系列健康小组活动第二季），在这本手册的指导之下，阅读者可根据手册中的内容来开展社区中的老年失智预防工作。本手册将具有针对性地指导读者，如何带领老人开展以“运动防失智”为主题的小组活动。所谓小组活动是指有两个或两个以上的人所组成的一种团体活动，它是在组织者的带领下，有目的、有计划地进行互动，让每个参与者都有所收获。而本手册所呈现的小组活动是从咏年楼的实际活动应用中摘取的，此本小组活动指导手册来源于生活，具有较强的可操作性。在本手册的7大内容中，读者可以清楚地知晓每节活动的主题、目标、以及带领小组的方法，对于每节活动的不同环节，本手册也做了详细地讲解。读者可依照本手册所提供的小组活动带领方法，来组织展开自身的实际工作，让读者通过阅读，便可掌握“运动防失智”健康小组活动的带领技巧。

第一节

行前讲习：我们一起跳舞吧！

为了使整个系列“运动防失智”小组活动顺利、有效地开展，必须要在小组开始阶段，组织一次类似于准备会议般的活动，本节小组活动（行前讲习）便具有这样的准备性质。随着本节小组活动的启动，“运动防失智”小组也将正式形成，一个新的团体活动就这样拉开了序幕。

第⼀一节行前讲习：我们⼀一起跳舞吧！

活动导读

本节小组活动目标・

消除小组参与者间彼此的陌生感。

・

建立小组参与者与组织者的良好关系。

・

提高小组参与者对小组主题的认识。

・

促进小组参与者对“运动防失智”问题的兴趣。

・

促使小组参与者产生对小组的认同感。

・

营造信任、互动、互助的小组气氛。

本节小组活动流程

序列

用时

内容

第一环节

约5分钟

开场白

第二环节

约10分钟

热身准备

第三环节

约5分钟

团队游戏：“初次见面”

第四环节

约10分钟

共同制定小组活动安排表

第五环节

约5分钟

讲解小组主题

第六环节

约10分钟

介绍健康运动与预防失智

第七环节

约10分钟

分享自身平日生活中的运动

第八环节

约5分钟

结束语

本节小组共计用时

1小时

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

活动详解

第一环节——开场白大约用时：5分钟大致方法： (1) 宣布活动开始——因为本次活动是“运动防失智”小组活动的第一节内容，组织者在宣布活动开始时，需精神饱满，充满激情，使小组参与者对活动产生良好的第一印象。 (2) 组织者自我介绍——小组组织者应在开场白环节中，向小组参与者进行自我介绍。在日后的小组活动开展进程时，组织者必定会扮演领导者的角色，所以，参与者对组织者的认识尤为重要，组织者与参与者建立良好的关系是开展小组活动的关键之一。 (3) 介绍本次活动目的——小组组织者在进行开场白环节时，就必须将本次活动的目的介绍给小组参与者。根据“运动防失智”小组活动的整体设计，每次活动的目的都是不同的，本次活动的目的为：“运动防失智”系列小组活动的行前讲习，即，活动正式开展前的准备会议。 (4) 引出暖场环节——小组组织者在开场白环节的最后部分，须对小组参与者引出下一环节，即，热身准备的内容。紧贴“运动防失智”的活动主题，下一环节通过运动前的热身准备来开展。

第⼀一节行前讲习：我们⼀一起跳舞吧！

第二环节——热身准备大约用时：10分钟大致方法： (1) 介绍热身的必要性——小组组织者必须在带领小组参与者进行热身运动之前，向参与者介绍热身运动的必要性。从科学的角度来说，在开展正式运动前，须进行适当的热身活动，以确保之后正式运动的顺利与安全。 (2) 带领掌握热身活动——介绍完热身活动的必要性后，小组组织者须带领小组参与者掌握一些热身运动中的动作。本次小组活动（行前讲习），虽不会进行正式的运动练习，但，如何参加热身准备活动须尽快让小组参与者掌握，为今后的活动开展打下基础。 (3) 热身动作示图如下——

热身动作第一节

（图1） ★

（图2）

做动作前，双臂放于身体两侧（图1），而后，两臂慢慢向身体两侧上方做平举动作（图2）。 13

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

（图3）

（图4）

★

双臂提于身体肩膀两侧后，再慢慢向头顶处提起（图3），双手提至头顶上方即止，而后，慢慢下放至大腿两侧（图4）。

★ ★

以上动作为热身中的第一节，该动作可循环往复进行多次，以达到热身效果。针对腿脚不便的小组参与者，小组组织者可让其坐于椅子上，进行热身动作。

热身动作第二节

（图1） 14

（图2）

第⼀一节行前讲习：我们⼀一起跳舞吧！

★

左手举于头顶处，右手叉腰，而后，慢慢向身体右侧做弯腰动作（图1），弯腰动作的次数，可根据实际小组参与者的身体状况而定。完成身体右侧的弯腰后，便可转换成身体左侧的弯腰（图2）。

★

对于腿脚不便的小组参与者，亦可在座位上进行该动作。

第三环节——团队游戏：“初次见面” 大约用时：5分钟大致方法： (1) 带领游戏以相互认识——小组组织者带领小组参与者，通过团队游戏的形式，让参与者进行相互认识。本次活动是“运动防失智”系列小组活动的第一节活动，参与者之间可能比较陌生，为了建立起参与者之间的良好关系，需要在第一次小组活动时，让参与者进行相互认识。 (2) 讲解团队游戏规则——在游戏开展之前,小组组织者应向小组参与者讲解游戏规则：

➡

参与者围圈而坐。

➡

邀请其中一位参与者进行自我介绍，介绍内容包括：姓名、爱好与特长。

➡

顺时针方向的另一位参与者将前者的自我介绍内容进行复述，并，再介绍自己。

➡

而后，再顺时针方向的再一位参与者，重复前者同样的事。

➡

以此类推，不断进行，绕一圈后，游戏终止。

(3) 示范游戏实际操作——在游戏规则讲解完毕后，小组组织者可向小组参与者用举例的方式进行游戏示范：

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

➡

A：我叫张XX，喜欢做XX，擅长XX。

➡

B：他叫张XX，他喜欢做XX，他擅长XX。我叫王XX，喜欢做XX，擅长XX。

➡

C：他叫王XX，他喜欢做XX，他擅长XX。我叫李XX，喜欢做XX，擅长XX。

➡

……

第四环节——制定小组活动安排表大约用时：10分钟大致方法： (1) 带领制定活动安排——小组组织者须在本节活动（行前讲习）中带领小组参与者共同制定小组活动安排表，以确认活动在今后开展的具体时间及相关安排。 (2) 尊重参与者的自决权——针对活动安排表的制定，组织者须遵循大家的要求，带领小组参与者一起制定表格，尊重参与者的自决权。 (3) 考虑活动开展的适宜时间——因为考虑到本次“运动防失智”小组活动主要以运动的形式开展，所以，在活动时间的安排上需要有所讲究：活动不可安排在饭后，晚上也不宜，可尽量安排至上午的某个时间段中。 (4) 参考活动安排表——小组组织者带领小组参与者完成活动安排的讨论后，就必须将具体活动安排的相关内容记录下来，以明确活动安排的制定。组织者可以根据讨论出的活动安排结果，制印相应的表格，并在参与者中进行分发。活动安排表参考如下：

第⼀一节行前讲习：我们⼀一起跳舞吧！

“运动防失智”小组活动安排表序列

活动名称

第一节

行前讲习：我们一起跳舞吧！

第二节

预防失智学跳舞，跳出健康与幸福

第三节

舞蹈运动为防痴，老有所为永不止

第四节

中期小结：我们开场舞会吧！

第五节

我教你学继续舞，健康运动不停步

第六节

齐心协力再坚持，舞出美满见红日

第七节

终期总结：我们改日再舞吧！

活动时间

活动地点

第五环节——讲解小组主题大约用时：5分钟大致方法： (1) 讲解小组活动主题——本季小组活动是“防失智”小组活动的第二季，主题为：运动防失智，即，用运动的方式，来预防老年人的失智问题。小组组织者须在本环节向小组参与者讲解本季活动的主题。 (2) 注意讲解的要求——小组组织者须在这次活动（即，行前讲习）的本环节，让小组参与者对本季活动主题有个清楚的了解，要求组织者在参与者认识活动主题时扮演讲解员的角色。

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

第六环节——介绍健康运动与预防失智大约用时：10分钟大致方法： (1) 介绍运动与防失智——小组组织者必须在本次小组活动中让小组参与者了解健康运动与预防老年人失智的相关内容。组织者的主要说词如下：

➡

主要说词：芬兰研究人员进行的一项长期跟踪调查结果表明，经常进行体育锻炼的人，可降低患老年痴呆和早老性痴呆的风险。研究小组从1972年起就对1450名芬兰人的生活习惯展开了跟踪调查。结果显示，同很少锻炼身体的人相比，每周至少进行两次锻炼的人，患老年痴呆的危险可较少50%，患早老性痴呆症的危险甚至可减少60%。研究人员特别提醒，对于那些因遗传而易患老年痴呆或早老性痴呆的人来说，经常进行体育锻炼是尤为重要的。

(2) 介绍“健康幸福舞”——“健康幸福舞”这支特地为老年朋友而设计的舞蹈，将贯穿整个第二季的小组活动，因而，小组组织者必须要在活动开展初期，让小组参与者对“健康幸福舞”有所认识。组织者的主要说词如下：

➡

主要说词：在本季的小组活动（运动防失智）中，运动部分是通过舞蹈的运动方式来展开的。小组活动中的舞蹈，名为“健康幸福舞”，来源于美国的HIPHOP舞蹈，并结合老年人的生理特点，进行了相应地改编。“幸福健康舞”，既可以站着跳，也可以坐着舞，力所能及的老人可以采取站立的方式进行舞蹈，而腿脚不便的老人，就可以用坐着舞的方法参与活动，即使是坐着舞，也可起到运动的效果。

第⼀一节行前讲习：我们⼀一起跳舞吧！

第七环节——分享自身平日生活中的运动大约用时：10分钟大致方法： (1) 引导参与者分享——小组组织者引导小组参与者分享平时自己生活中的运动情况，使参与者间形成良好的互动。 (2) 激发参与者的表达——小组组织者在组织本分享环节时，应积极地鼓励小组参与者表达，让参与者大胆分享。 (3) 进行适当的回应——当小组参与者在进行分享时，小组组织者应适当进行回应，回应该的方式可根据参与者所分享的内容，不失时机地运用表情或是言语。 (4) 了解参与者情况——小组组织者须认真聆听小组参与者的分享及自我表达，通过聆听，而对参与者平日的运动情况进行了解，以便日后小组活动的深入开展。

第八环节——结束语大约用时：5分钟大致方法： (1) 回顾本节活动——小组组织者带领小组参与者对本次活动的主要内容进行简单复习，以理清参与者的思路，及加深参与者对小组内容的记忆。 (2) 介绍下节活动——小组组织者向小组参与者对下节小组活动的内容进行大致介绍，起到预告的作用。

➡

下节活动内容：掌握“健康幸福舞”的第一节及第二节。

(3) 宣布活动结束——小组组织者向小组参与者宣布本次活动的结束，并提醒参与者按时出席下次活动。

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

工作笔记小组组织者在本节小组活动开展之后，可对活动进行适当笔记，对活动的开展有个大致的反思。

本次活动的闪光之处：

本次活动的不足之处：

如何完善下次活动：

第二节

预防失智学跳舞，跳出健康与幸福

在本次的小组活动中，小组将围绕针对舞蹈的学习而开展。本次活动舞蹈的学习内容，是“健康幸福舞”的第一节及第二节，小组参与者会在小组组织者的带领下，学习并掌握这两节舞蹈中的动作。

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

活动导读

本节小组活动目标・

巩固小组参与者间的熟悉度。

・

加深小组参与者与组织者间的关系。

・

加强小组参与者对小组的认同感。

・

激发小组参与者对舞蹈运动的兴趣。

・

促使小组参与者掌握舞蹈前两节的动作。

・

强化小组内信任、互动、互助的小组气氛。

本节小组活动流程

序列

用时

内容

第一环节

约5分钟

开场白

第二环节

约10分钟

热身准备

第三环节

约5分钟

回顾上次小组内容

第四环节

约5分钟

介绍本次小组内容

第五环节

约20分钟

带领掌握舞蹈动作

第六环节

约10分钟

分享活动体会

第七环节

约5分钟

结束语

本节小组共计用时

1小时

第二节预防失智学跳舞，跳出健康与幸福

活动详解

第一环节——开场白大约用时：5分钟大致方法： (1) 宣布活动开始——因为本次活动是“运动防失智”小组活动的第二节内容，组织者在开场时，应在小组参与者面前表现得更为热情，让参与者感觉到,随着活动的开展，小组的氛围愈加温馨。 (2) 介绍本次活动目的——小组组织者必须在“开场白”环节中，向小组参与者介绍本次活动的目的。本次活动总的目的是，了解并掌握“幸福健康舞”中的第一节及第二节动作。 (3) 引出暖场环节——小组组织者向小组参与者引出暖场环节的内容，即，正式运动前的热身准备。

第二环节——热身准备大约用时：10分钟大致方法： (1) 复习所学动作——在上节小组活动中，小组组织者已带领过小组参与者掌握了一些热身动作，为了巩固所学，组织者须在这次的活动中，带领参与者复习所学的热身动作。 (2) 邀请某位参与者——小组组织者在带领小组参与者复习于上节活动中所学的热身动作时，可先邀请某位参与者进行热身动作的展示，在此过程中，组织者应针对动作进行指点。而在邀请时，组织者可选择一位于上节活动中学习

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

热身动作十分积极的参与者。 (3) 再次示范动作——被邀请的参与者展示完毕后，小组组织者须在全体小组成员前，再次示范热身动作的正确做法，以加深所有小组参与者对热身动作的记忆。组织者处于小组的核心位置，对参与者起到指导作用，在活动的适当时机，就应即时体现指导者的角色。 (4) 带领集体操练——小组组织者将正确动作示范完毕后，须带领所有小组参与者共同操练一次热身的整套动作，以起到正式运动前的热身准备。

第三环节——回顾上次小组内容大约用时：5分钟大致方法： (1) 引导参与者巩固——小组组织者引导小组参与者回想上次小组活动的内容：

➡

巩固小组参与者间的相互认识；

➡

巩固整个系列小组活动第二季的总的主题。

(2) 鼓励参与者发言——在回顾过程中，小组组织者须鼓励小组参与者多多发言，尽量从参与者的嘴中回忆出上节活动的内容。在这样的情境中，组织者须充分扮演其鼓励者的角色。

第四环节——介绍本次小组内容大约用时：5分钟大致方法： (1) 介绍活动涉及内容——小组组织者向小组参与者大致介绍本节小组活动的相关内容： 24

第二节预防失智学跳舞，跳出健康与幸福

➡

认识“健康幸福舞”；

➡

学跳“健康幸福舞”第一节与第二节的舞蹈动作；

➡

分享活动体会

第五环节——带领掌握舞蹈动作大约用时：20分钟大致方法： (1) 讲解第一节与第二节舞蹈动作——小组组织者根据本手册所提供的舞蹈图示，向小组参与者讲解“健康幸福舞”中的第一节与第二节的舞蹈动作。在讲解时，组织者须一节一节地进行，另外，伴随言语上的讲解，组织者应加上亲自的动作示范。 (2) 带领参与者操练——小组组织者在讲解动作时，可穿插进行小组参与者舞蹈动作操练的带领。在带领操练过程中，组织者须安排好参与者的队形，为操练舞蹈动作时，每位参与者有足够的空间，以避免成员间相互碰伤。 (3) 播放舞蹈音乐——在小组组织者带领小组参与者进行舞蹈动作的操练过程中，组织者需播放适合舞蹈的相关音乐，带领参与者随着音乐而起舞。所选播音乐节奏应相对缓慢，以适合老年朋友们的实际情况。 (4) 分析动作与图解——小组组织者可根据如下的动作分析与图示详解，从而，带领小组参与者掌握舞蹈动作。

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

“健康幸福舞”第一节（站式）

（动作一） ★

动作一，双手微微握拳，从双腿两侧同时上提，提至与肩平行即可，与此同时，右脚往右跨出。上述动作，跟随音乐，在一个节拍内完成。

★

以上舞蹈动作，可训练老年朋友身体的平衡能力，使四肢动作变得协调，让站立更加稳定。

（动作二） ★

动作二，右手掌心朝左前方向，停于脸颊附近，表现出听声音的样子。左手同时叉腰，此外，左脚向右并拢。上述动作，跟随音乐，在一个节拍内完成。

第二节预防失智学跳舞，跳出健康与幸福

★

以上舞蹈动作，可主要训练老年朋友的左右手协调能力。

（动作三） ★ ★

（动作四）

动作三，与动作一一样。动作四：与动作二类同，只是左右手动作相反。以上四个动作，平均在四个节拍中完成。

第一拍

第二拍

第三拍

第四拍

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

“健康幸福舞”第一节（坐式）

（动作一）

（动作三）

（动作二）

（动作四）

★

“健康幸福舞”（坐式）的第一节，手部动作与“健康幸福舞”（立式）动作相同，而脚上可不必有动作。

★ ★

坐式动作，供小组参与者中，腿脚不便的老人采用。以上四个动作，平均在四个节拍中完成。

第二节预防失智学跳舞，跳出健康与幸福

第一拍

第二拍

第三拍

第四拍

“健康幸福舞”第二节（站式）

（动作一） ★

动作一，双手微微握拳，从双腿两侧同时上提，提至与肩平行即可，与此同时，右脚往右跨出。上述动作，跟随音乐，在一个节拍内完成。

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

（动作二） ★

动作二，右手掌心朝外，并向左前方推出，同时，左手叉腰。此外，左脚向右并拢。当右手向左前方推出时，舞者的腰部略有转动。上述动作，跟随音乐，在一个节拍内完成。

★

以上舞蹈动作，可强健腰肌。起到协调上肢和腰部肌肉的作用。

（动作三） ★ ★

（动作四）

动作三，与动作一一样。动作四：与动作二类同，只是左右手动作相反。以上四个动作，平均在四个节拍中完成。

第二节预防失智学跳舞，跳出健康与幸福

第一拍

第二拍

第三拍

第四拍

第六环节——分享活动感悟大约用时：10分钟大致方法： (1) 引导参与者分享感悟——小组组织者引导小组参与者，就本次小组活动给自己带来的感悟进行集体分享。组织者可从这几个方面进行引导：

➡

喜欢今天的舞蹈吗？

➡

在学跳舞蹈时，有什么困难吗？

➡

我们应该如何进行相互帮助？

➡

通过今天的活动，大家觉得有何收获？

(2) 收集参与者反馈——当小组参与者在进行活动感悟的分享时，小组组织者应对参与者的反馈进行收集，如，参与者在活动中的困惑；参与者对活动的期望；参与者对活动内容的喜好等。此时的反馈收集，有助于在本节活动结束后组织者进行活动评估，从而，推动日后小组活动的进一步开展。

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

第七环节——结束语大约用时：5分钟大致方法： (1) 回顾本节活动——小组组织者带领小组参与者对本次活动的主要流程进行简单回顾，以理清参与者的思路。 (2) 介绍下节活动——小组组织者向小组参与者对下节小组活动的内容进行大致介绍，起到预告的作用。

➡

下节活动主要内容：掌握“健康幸福舞”的第三节及第四节。

(3) 宣布活动结束——小组组织者向小组参与者宣布本次活动的结束，并提醒参与者按时出席下次活动。

第二节预防失智学跳舞，跳出健康与幸福

工作笔记小组组织者在本节小组活动开展之后，可对活动进行适当笔记，对活动的开展有个大致的反思。

本次活动的闪光之处：

本次活动的不足之处：

如何完善下次活动：

第三节

舞蹈运动为防痴，老有所为永不止

本节小组活动是围绕“健康幸福舞”第三节及第四节的舞蹈内容所开展，它是在前一次小组活动的基础上，对舞蹈内容的掌握有个全面的推进。

第三节舞蹈运动为防痴，老有所为永不止

活动导读

本节小组活动目标・

巩固小组参与者对“健康幸福舞”第一节及第二节的掌握。

・

促使小组参与者掌握“健康幸福舞”第三节及第四节的舞蹈。

・

增强小组在活动过程中的凝聚力，以实现成熟的小组状态。

本节小组活动流程

序列

用时

内容

第一环节

约5分钟

开场白

第二环节

约10分钟

热身准备

第三环节

约10分钟

巩固上次小组内容

第四环节

约5分钟

介绍本次小组内容

第五环节

约15分钟

带领掌握舞蹈动作

第六环节

约10分钟

分享活动体会

第七环节

约5分钟

结束语

本节小组共计用时

1小时

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

活动详解

第一环节——开场白大约用时：5分钟大致方法： (1) 宣布活动开始——本次是小组活动开展以来的第三节内容，随着活动的推进，小组组织者应让小组参与者越来越感受到一种归属感。组织者要以热情、友善的语言和亲切的表情，向参与者传递温暖与关怀，从而，营造良好的小组氛围。 (2) 介绍本次活动目的——小组组织者向小组参与者介绍本节小组活动目的。本次活动总的目的是，了解并掌握“幸福健康舞”中的第三、第四节动作。 (3) 引出暖场环节——小组组织者向小组参与者引出暖场环节的内容。

第二环节——热身准备大约用时：10分钟大致方法： (1) 带领参与者热身——小组组织者带领小组参与者进行正式运动前的热身准备。热身的全部动作已在前两节小组活动开展时，完成了掌握与巩固，在今后的活动中，每次开展舞蹈运动前，组织者都必须带领参与者进行热身准备，以作为“运动防失智”小组活动的常规环节。 (2) 领操热身动作——小组组织者在带领小组参与者进行热身准备时，须站于全体参与者身前，和参与者一同进行热身，扮演领操者的角色。 (3) 挖掘组员领袖——在热身过程中，小组组织者可多多观察小组参与者们的表

第三节舞蹈运动为防痴，老有所为永不止

现，以挖掘小组中的参与者领袖，等到小组活动开展的下一阶段，组织者便可将“热身准备”环节，交给组员领袖来进行带领，这样，就可以发掘参与者的潜能，缯强参与者的能力，提高参与者参与小组活动的热情。

第三环节——巩固上次小组内容大约用时：10分钟大致方法： (1) 引导参与者回顾——小组组织者引导小组参与者积极发言，以回想上次小组活动的内容：

➡

“健康幸福舞”第一节与第二节。

(2) 巩固已掌握的舞蹈动作——小组组织者带领小组参与者将上次小组中所掌握的“健康幸福舞”动作进行操练，起到巩固作用。 (3) 邀请某位参与者——小组组织者在带领小组参与者复习于上节活动中所学的舞蹈动作时，可先邀请参与者进行舞蹈动作的展示，针对“健康幸福舞”第一节，组织者邀请一位参与者进行展示，舞蹈第二节，再请一位参与者展示，在此过程中，组织者应针对动作进行指点。 (4) 再次示范动作——被邀请的参与者展示完毕后，小组组织者须在全体小组成员前，再次示范“健康幸福舞”第一节及第二节动作的正确做法，加深所有小组参与者对舞蹈动作的记忆。 (5) 带领集体操练——小组组织者将正确动作示范完毕后，须带领所有小组参与者共同操练“健康幸福舞”第一节及第二节的动作，操练可重复进行两次。 (6) 播放舞蹈音乐——在小组组织者带领小组参与者进行舞蹈动作的操练过程中，组织者需播放适合舞蹈的相关音乐，带领参与者随着音乐而起舞。

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

第四环节——介绍本次小组内容大约用时：5分钟大致方法： (1) 介绍活动涉及内容——小组组织者向小组参与者大致介绍本节小组活动的相关内容：

➡

学跳“健康幸福舞”第三节与第四节的舞蹈动作；

➡

分享活动体会。

(2) 让参与者休息——在这个第四环节“介绍本次小组内容”，小组组织者可让小组参与者进行片刻体力上的休息（因为在前一环节时，参与者们已进行了所掌握舞蹈动作的操练，对于老年朋友们来说，在运动的过程中，需要适当的间歇）。

第五环节——带领掌握舞蹈动作大约用时：15分钟大致方法： (1) 讲解第三节与第四节舞蹈动作——小组组织者根据本手册所提供的舞蹈图示，向小组参与者讲解“健康幸福舞”中的第三节与第四节的舞蹈动作。 (2) 带领参与者操练——小组组织者在讲解动作时，可穿插进行小组参与者舞蹈动作操练的带领。 (3) 播放舞蹈音乐——当分解动作讲解完毕后，小组组织者在带领小组参与者进行集体舞蹈操练时，可播放相应的舞蹈音乐。 (4) 分析动作与图解——小组组织者可根据如下的动作分析与图示详解，从而，带领小组参与者掌握舞蹈动作。 38

第三节舞蹈运动为防痴，老有所为永不止

“健康幸福舞”第三节（站式）

（动作一） ★

动作一，双手微微握拳，从双腿两侧同时上提，提至与肩平行即可，与此同时，右脚往右跨出。上述动作，跟随音乐，在一个节拍内完成。

（动作二） ★

★

动作二，右手作手势“枪”之样，由身体右侧从上往左下方指出，似打枪，左手同时叉腰，此外，左脚向右并拢。当右手向左下方指出时，舞者的腰部略有转动。上述动作，跟随音乐，在一个节拍内完成。以上动作，除了可锻炼老年朋友的腰部外，还可训练手与脑的协调能力。

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

（动作三） ★ ★

动作三，与动作一一样。动作四：与动作二类同，只是左右手动作相反。以上四个动作，平均在四个节拍中完成

第一拍

（动作四）

第二拍

第三拍

第四拍

第三节舞蹈运动为防痴，老有所为永不止

“健康幸福舞”第三节（坐式）

（动作一）

（动作二）

（动作三）

（动作四）

★

“健康幸福舞”（坐式）的第三节，手部动作与“健康幸福舞”（立式）动

★

作相同，而脚上可不必有动作。坐式动作，供小组参与者中，腿脚不便的老人采用。

★

以上四个动作，平均在四个节拍中完成。

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

第一拍

第二拍

第三拍

第四拍

“健康幸福舞”第四节（立式）

（动作一） ★

动作一，双手微微握拳，从双腿两侧同时上提，提至与肩平行即可，与此同时，右脚往右跨出。上述动作，跟随音乐，在一个节拍内完成。

第三节舞蹈运动为防痴，老有所为永不止

（动作二） ★

★

动作二，右手由右向左作弯曲状，并止于胸前，同时，左手由左向后作弯曲状，并止于背后。此外，左脚向右并拢。上述动作，跟随音乐，在一个节拍内完成。以上动作，可主要锻炼老年朋友的上臂以及后背肌肉。

（动作三）

（动作四）

★

动作三，与动作一一样。动作四：与动作二类同，只是左右手动作相反。

★

以上四个动作，平均在四个节拍中完成。 43

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

第一拍

第二拍

第三拍

“健康幸福舞”第四节（坐式）

（动作一）

（动作二）

第四拍

第三节舞蹈运动为防痴，老有所为永不止

（动作三）

（动作四）

★

“健康幸福舞”（坐式）的第四节，手部动作与“健康幸福舞”（立式）动

★

作相同，而脚上可不必有动作。坐式动作，供小组参与者中，腿脚不便的老人采用。

★

以上四个动作，平均在四个节拍中完成。

第一拍

第二拍

第三拍

第四拍

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

➡

觉得今天的舞蹈动作难吗？

➡

掌握了目前的舞蹈动作后，回去是不是也应该常常练习一下呢？

➡

期待下一次活动的开始吗？

(2) 注意提问的技巧——小组组织者在进行以上提问时，应该合理结合引导的方式，一步一步，循序渐进，扮演起引导者的角色。

➡

下节活动主题：中期小结

第三节舞蹈运动为防痴，老有所为永不止

工作笔记小组组织者在本节小组活动开展之后，可对活动进行适当笔记，对活动的开展有个大致的反思。

本次活动的闪光之处：

本次活动的不足之处：

如何完善下次活动：

第四节

中期小结：我们开场舞会吧！

在本节小组活动（中期小结）中，小组组织者将会带领小组参与者回顾自第一节活动开展至今的内容，以起到巩固所学的作用。另外，组织者还将组织参与者进行活动分享，把活动开展以来的感悟进行集体交流，以便小组的共同成长。

第四节中期小结：我们开场舞会吧！

活动导读

本节小组活动目标・

巩固小组参与者从活动开展以来的所学。

・

小结小组参与者从活动开展以来的感悟。

・

维持已经形成的小组过程中的良好氛围。

・

奠定在下一阶段的小组活动的开展基础。

本节小组活动流程

序列

用时

内容

第一环节

约5分钟

开场白

第二环节

约5分钟

热身准备

第三环节

约5分钟

介绍本节活动内容

第四环节

约15分钟

巩固一至三节小组内容

第五环节

约15分钟

舞蹈秀：舞出健康

第六环节

约10分钟

分享活动体会

第七环节

约5分钟

结束语

本节小组共计用时

1小时

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

活动详解

第一环节——开场白大约用时：5分钟大致方法： (1) 宣布活动开始——小组组织者向小组参与者宣布第四节小组活动的开始。伴随小组第四节的开始，小组已经入了小组活动的中期，小组参与间已形成了紧密的关系。 (2) 介绍本次活动目的——小组组织者向小组参与者介绍本节小组活动目的。本次活动总的目的是，中期小结，即，回顾和小结从第一节小组活动开展以来的相关内容。 (3) 引出暖场环节——小组组织者向小组参与者引出暖场环节的内容。

第二环节——热身准备大约用时：5分钟大致方法： (1) 组织参与者热身——按照本季“运动防失智”小组活动的常规，小组组织者须在每次小组活动的这一环节，组织小组参与者共同进行正式运动前的热身准备活动。 (2) 邀请组员领袖带领——根据先前小组活动时的热身环节过程中，小组组织者应已通过观察而明了谁属于团体中积极分子，谁的热身动作做得较为标准，谁愿意扮演小组领袖者的角色，因此，在本次小组活动的热身环节，组织者可邀请团体中的领袖进行热身运动的带领，发挥其自我潜能。

第四节中期小结：我们开场舞会吧！

第三环节——介绍本节活动内容大约用时：5分钟大致方法： (1) 介绍活动涉及内容——小组组织者向小组参与者大致介绍本节小组活动的相关内容：

➡

回顾运动与预防老年失智的相关知识；

➡

巩固已掌握的“健康幸福舞”第一节至第四节的舞蹈动作。

➡

集体舞蹈秀

➡

分享活动体会。

第四环节——巩固一至三节小组内容大约用时：15分钟大致方法： (1) 引导回顾运动与防失——小组组织者引导小组参与者积极发言，以回想运动与预防老年失智的相关知识，起到强化掌握知识的作用。 (2) 适当帮助参与者回忆——运动与预防老年失智的相关知识点，是在第一节的行前讲习中由小组组织者向小组参与者讲解的，时隔第二、第三节，参与者可能在本次小组活动时（第四节小组活动），已将该知识点有所忘记，因此，组织者在引导参与者进行“运动与防失”知识点的回顾时，须不失时机地对参与者进行提醒，适当地帮助参与者进行回忆。 (3) 带领巩固已学舞蹈——小组组织者带领小组参与者将已掌握的“健康幸福舞”动作进行操练，起到巩固作用。 51

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

(4) 播放舞蹈音乐——小组组织者在带领小组参与者进行舞蹈操练时，可配上适当的音乐。

第五环节——舞蹈秀：舞出健康大约用时：15分钟大致方法： (1) 组织小型舞蹈秀——小组组织者在小组活动的本环节，组织一场小型的舞蹈秀，为小组参与者提供一个展现自己所学舞蹈的机会。 (2) 邀请参与者秀出舞蹈——在小型舞蹈秀开展时，小组组织者须主动邀请小组参与者在小组中进行舞蹈，在大伙面前秀出自信，秀出健康。 (3) 播放舞蹈音乐——在小组参与者进行舞蹈秀时，小组组织者需播放适合舞蹈的相关音乐，带领参与者随着音乐而起舞。

第六环节——分享活动感悟大约用时：10分钟大致方法： (1) 引导参与者分享感悟——小组组织者引导小组参与者，就从小组活动第一节至今开展以来给自己带来的感悟进行集体分享。组织者可从这几个方面进行引导：

第四节中期小结：我们开场舞会吧！

➡

喜欢在我们这样的小组环境中共同活动吗？

➡

小组从第一节开展以来最大的收获是什么？

➡

通过参与小组活动，有没有对我们的平日生活带来帮助？

➡

你觉得我们目前的小组活动还有什么方面需要改进的？

(2) 积极的回应与总结——当一位小组参与者发言结束后，小组组织者应作积极的回应，向参与者传递其所表达的内容受到了重视。组织者须认真了解参与者发言的用意与感受，并适当地对参与者的发言进行必要的总结。

➡

下节活动主要内容：掌握“健康幸福舞”的第五节及第六节。

(3) 宣布活动结束——小组组织者向小组参与者宣布本次活动的结束，并提醒参与者按时出席下次活动。

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

工作笔记小组组织者在本节小组活动开展之后，可对活动进行适当笔记，对活动的开展有个大致的反思。

本次活动的闪光之处：

本次活动的不足之处：

如何完善下次活动：

第五节

我教你学继续舞，健康运动不停步

本次小组活动是中期小结后的第一节活动内容，在活动开展过程中，本次小组将带领小组参与者了解并掌握“健康幸福舞”的第五节及第六节舞蹈动作，并推动小组向着新一阶段稳步前进。

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

活动导读

本节小组活动目标・

促使小组参与者掌握“健康幸福舞”第五节及第六节的舞蹈。

・

形成小组活动进入新一阶段后的成熟氛围。

・

推动小组参与者间的更好互动。

本节小组活动流程

序列

用时

内容

第一环节

约5分钟

开场白

第二环节

约10分钟

热身准备

第三环节

约5分钟

介绍本次小组内容

第四环节

约20分钟

带领掌握舞蹈动作

第五环节

约15分钟

分享活动体会

第六环节

约5分钟

结束语

本节小组共计用时

1小时

第五节我教你学继续舞，健康运动不停步

活动详解

第一环节——开场白大约用时：5分钟大致方法： (1) 宣布活动开始——小组组织者向小组参与者宣布活动的开始。本节小组活动（第五节）是中期小结活动后的第二阶段的开始，组织者应在原有的小组成果基础上，给人以进一步的新气象。 (2) 介绍本次活动目的——小组组织者向小组参与者介绍本次小组活动的目的：了解并掌握“幸福健康舞”中的第五节及第六节舞蹈动作。 (3) 引出暖场环节——小组组织者向小组参与者引出暖场环节的内容。

第二环节——热身准备大约用时：10分钟大致方法： (1) 组织参与者热身——按照本季“运动防失智”小组活动的常规，小组组织者须在每次小组活动的这一环节，组织小组参与者共同进行正式运动前的热身准备活动。 (2) 邀请其他领袖带领——在小组活动开展过程中，小组参与者的积极分子可能不只一个，小组组织者应多挖掘出更多的团体中的领袖，邀请其他领袖来带领热身环节，发挥出更多参与者的潜能。

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

第三环节——介绍本节活动内容大约用时：5分钟大致方法： (1) 介绍活动涉及内容——小组组织者向小组参与者大致介绍本节小组活动的相关内容：

➡

学跳“健康幸福舞”第五节与第六节的舞蹈动作；

➡

分享活动体会。

第四环节——带领掌握舞蹈动作大约用时：20分钟大致方法： (1) 讲解第五节与第六节舞蹈动作——小组组织者根据本手册所提供的舞蹈图示，向小组参与者讲解“健康幸福舞”中的第五节与第六节的舞蹈动作。 (2) 带领参与者操练——小组组织者在讲解动作时，可穿插进行小组参与者舞蹈动作操练的带领。 (3) 播放舞蹈音乐——在小组组织者带领小组参与者进行舞蹈动作的操练过程中，组织者需播放适合舞蹈的相关音乐。 (4) 分析动作与图解——小组组织者可根据如下的动作分析与图示详解，从而，带领小组参与者掌握舞蹈动作。

第五节我教你学继续舞，健康运动不停步

“健康幸福舞”第五节（立式）

（动作一） ★

右手作“二”之手势，从右下方抬至与肩平，同时，右脚往右跨出。

（动作二） ★

右手由左侧向右侧移动，两指经过眼前。

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

（动作三） ★ ★

右手顺势放至身体右侧，同时，左脚向右并拢。以上动作，可主要训练老年朋友的手指灵活能力，以及视线与动作的一致性。

（动作四）

（动作五）

（动作六）

★

以上三个动作，与动作一、动作二及动作三类同，只是左右手动作相反。

★

在舞蹈时，动作一及动作二，在一拍内完成，动作三占据一拍；动作四及动作五，在一拍内完成，动作六占据一拍。

★

以上六个动作，分别在四拍内完成。

第五节我教你学继续舞，健康运动不停步

第一拍

第二拍

第三拍

第四拍

“健康幸福舞”第五节（坐式）

（动作一）

（动作二）

（动作三）

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

（动作四）

（动作五）

（动作六）

★

“健康幸福舞”（坐式）的第五节，手部动作与“健康幸福舞”（立式）动作相同，而脚上可不必有动作。

★ ★

坐式动作，供小组参与者中，腿脚不便的老人采用。以上四个动作，在四个节拍中完成。

第一拍

第二拍

第三拍

第四拍

第五节我教你学继续舞，健康运动不停步

“健康幸福舞”第六节（立式）

（动作一） ★

动作一，双手微微握拳，从双腿两侧同时上提，提至与肩平行即可，与此同时，右脚往右跨出。上述动作，跟随音乐，在一个节拍内完成。

（动作二） ★ ★

动作二，双手握拳，交叉放于胸前，同时，左脚向右前方跨出。以上动作，可主要训练老年朋友的步伐和身体平衡能力，有效防止跌倒的产生。

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

（动作三）

（动作四）

★

动作三，与动作一一样。动作四：与动作二类同，只是左右手动作相反。

★

以上四个动作，平均在四个节拍中完成。

第一拍

第二拍

第三拍

第四拍

第五节我教你学继续舞，健康运动不停步

“健康幸福舞”第六节（坐式）

（动作一）

（动作二）

（动作三）

（动作四）

★

“健康幸福舞”（坐式）的第六节，手部动作与“健康幸福舞”（立式）动作相同，而脚上可不必有动作。

★ ★

坐式动作，供小组参与者中，腿脚不便的老人采用。以上四个动作，平均在四个节拍中完成。

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

第一拍

第二拍

第三拍

第四拍

第五环节——分享活动感悟大约用时：15分钟大致方法： (1) 引导参与者分享感悟——小组组织者引导小组参与者，就小组活动给自己带来的感悟进行集体分享。组织者可从这几个方面进行引导：

➡

随着小组活动的推进，是否觉得自己在小组中越来越自如？

➡

通过小组活动的开展，是否觉得自己比以前更有自信心了？

第六环节——结束语大约用时：5分钟大致方法： (1) 回顾本节活动——小组组织者带领小组参与者对本次活动的主要流程进行简单回顾，以理清参与者的思路。 66

第五节我教你学继续舞，健康运动不停步

(2) 介绍下节活动——小组组织者向小组参与者对下节小组活动的内容进行大致介绍，起到预告的作用。

➡

下节活动主要内容：掌握“健康幸福舞”的第七节及第八节。

(3) 宣布活动结束——小组组织者向小组参与者宣布本次活动的结束，并提醒参与者按时出席下次活动。

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

工作笔记小组组织者在本节小组活动开展之后，可对活动进行适当笔记，对活动的开展有个大致的反思。

本次活动的闪光之处：

本次活动的不足之处：

如何完善下次活动：

第六节

齐心协力再坚持，舞出美满见红日

“运动防失智”小组活动临近尾声，在本节小组活动中，小组将完成“健康幸福舞”的所有舞蹈动作，小组参与者在小组组织者的带领下，将结束整套舞蹈的了解及掌握，

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

活动导读

本节小组活动目标・

巩固小组参与者对“健康幸福舞”第五节及第六节的掌握。

・

促使小组参与者掌握“健康幸福舞”第七节及第八节的舞蹈。

・

维持小组活动中的成熟氛围及小组参与者间的良好互动。

本节小组活动流程

序列

用时

内容

第一环节

约5分钟

开场白

第二环节

约10分钟

热身准备

第三环节

约10分钟

巩固上次小组内容

第四环节

约5分钟

介绍本次小组内容

第五环节

约15分钟

带领掌握舞蹈动作

第六环节

约10分钟

分享活动体会

第七环节

约5分钟

结束语

本节小组共计用时

1小时

第六节齐心协力再坚持，舞出美满见红日

活动详解

第一环节——开场白大约用时：5分钟大致方法： (1) 宣布活动开始——本次活动是“运动防失智”小组活动的第六节内容，活动逐渐要将近尾声，但，即使如此，小组组织者的热情应不得减弱，组织者的情绪对参与者的影响十分关键。 (2) 介绍本次活动目的——小组组织者向小组参与者介绍本次小组活动的目的：了解并掌握“幸福健康舞”中的第七节及第八节舞蹈动作。 (3) 引出暖场环节——小组组织者向小组参与者引出暖场环节的内容。

第二环节——热身准备大约用时：10分钟大致方法： (1) 组织参与者热身——按照本季“运动防失智”小组活动的常规，小组组织者须在每次小组活动的这一环节，组织小组参与者共同进行正式运动前的热身准备活动。 (2) 轮流邀请领袖带领——为发挥出更多小组参与者的自身潜能，小组组织者在热身环节可邀请更多的团体中的积极分子进行热身动作的带领。带领者可轮流担当，上次活动甲为带领者，本节活动轮为乙，而下次活动就轮为丙。

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

➡

“健康幸福舞”第五节与第六节。

(2) 巩固已掌握的舞蹈动作——小组组织者带领小组参与者将上次小组中所掌握的“健康幸福舞”动作进行操练，起到巩固作用。 (3) 邀请某位参与者——小组组织者在带领小组参与者复习于上节活动中所学的舞蹈动作时，可先邀请参与者进行舞蹈动作的展示，针对“健康幸福舞”第五节，组织者邀请一位参与者进行展示，舞蹈第六节，再请一位参与者展示，在此过程中，组织者应针对动作进行指点。 (4) 播放舞蹈音乐——在小组组织者带领小组参与者进行舞蹈操练时，可在活动现场播放相应的舞蹈音乐。

第四环节——介绍本次小组内容大约用时：5分钟大致方法： (1) 介绍活动涉及内容——小组组织者向小组参与者大致介绍本节小组活动的相关内容：

第六节齐心协力再坚持，舞出美满见红日

➡

学跳“健康幸福舞”第七节与第八节的舞蹈动作；

➡

分享活动体会。

(2) 让参与者休息——在这个第四环节“介绍本次小组内容”，小组组织者可让小组参与者进行片刻体力上的休息,给予老年朋友体力上适当的间歇，

第五环节——带领掌握舞蹈动作大约用时：15分钟大致方法： (1) 讲解第七节与第八节舞蹈动作——小组组织者根据本手册所提供的舞蹈图示，向小组参与者讲解“健康幸福舞”中的第七节与第八节的舞蹈动作。 (2) 分析动作与图解——小组组织者可根据如下的动作分析与图示详解，从而，带领小组参与者掌握舞蹈动作。

“健康幸福舞”第七节（立式）

（动作一）

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

★

动作一，双手握拳，双手一起在胸前进行顺时针画圈，一圈即可，同时，右

★

脚向右跨出。跟随音乐，此动作在一拍内完成。以上动作，可训练老年朋友的胸廓扩张度，增加肺活量。

（动作二） ★

动作二，双手一圈转完后，止于胸前，同时，左脚向右并拢。

★

以上动作，可训练老年朋友对于动作与音乐的相互协调与一致性。

（动作三）

（动作四）

★

动作三，与动作一一样。动作四：与动作二类同，只是左右手动作相反。

★

以上四个动作，平均在四个节拍中完成。

第六节齐心协力再坚持，舞出美满见红日

第一拍

第二拍

第三拍

第四拍

“健康幸福舞”第七节（坐式）

（动作一）

（动作二）

（动作三）

（动作四）

★

健康幸福舞”（坐式）的第七节，手部动作与“健康幸福舞”（立式）动作

★

相同，而脚上可不必有动作。坐式动作，供小组参与者中，腿脚不便的老人采用。

★

以上四个动作，平均在四个节拍中完成。

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

第一拍

第二拍

第三拍

第四拍

“健康幸福舞”第八节（立式）

（动作一） ★

动作一，双手微微握拳，从双腿两侧同时上提，提至与肩平行即可，与此同时，右脚往右跨出。上述动作，跟随音乐，在一个节拍内完成。

第六节齐心协力再坚持，舞出美满见红日

（动作二） ★ ★

动作二，双手从身体两边向当中击掌，同时，左脚向右并拢。以上动作，起到扩胸，锻炼胸大肌，提高手-脑配合度的作用。

（动作三）

（动作四）

★

动作三，与动作一一样。动作四：与动作二类同，只是左右手动作相反。

★

以上四个动作，平均在四个节拍中完成。

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

第一拍

第二拍

第三拍

“健康幸福舞”第八节（坐式）

（动作一）

（动作二）

第四拍

第六节齐心协力再坚持，舞出美满见红日

（动作三）

（动作四）

★

“健康幸福舞”（坐式）的第八节，手部动作与“健康幸福舞”（立式）动作相同，而脚上可不必有动作。

★ ★

坐式动作，供小组参与者中，腿脚不便的老人采用。以上四个动作，平均在四个节拍中完成。

第一拍

第二拍

第三拍

第四拍

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

第六环节——分享活动感悟大约用时：10分钟大致方法： (1) 引导参与者分享感悟——小组组织者引导小组参与者，就小组活动给自己带来的感悟进行集体分享。组织者可从这几个方面进行引导：

➡

学完了“健康幸福舞”的所有内容，您喜欢这一整套舞蹈吗？

➡

您觉得在“健康幸福舞”中，哪些舞蹈动作让您最感兴趣？

➡

您愿意在活动结束后，在小组外的朋友面前展示您所跳的“健康幸福舞”吗？

➡

下节活动主要内容：终期总结：总结一至七节活动内容。

(3) 宣布活动结束——小组组织者向小组参与者宣布本次活动的结束，并提醒参与者按时出席下次活动。

第六节齐心协力再坚持，舞出美满见红日

工作笔记小组组织者在本节小组活动开展之后，可对活动进行适当笔记，对活动的开展有个大致的反思。

本次活动的闪光之处：

本次活动的不足之处：

如何完善下次活动：

第七节

终期总结：我们改日再舞吧！

本节小组活动是预防老年失智小组活动第二季（运动防失智）的最后一节活动内容。在本节小组活动过程中，小组组织者将带领小组参与者对整个第二季的活动进行全面的回顾与总结。

第七节终期总结：我们改日再舞吧！

活动导读

本节小组活动目标・

巩固小组参与者在整个第二季小组活动中的所学。

・

总结小组参与者在整个第二季小组活动中的感悟。

・

协助小组参与者保持对运动预防老年失智的认识。

・

处理小组参与者在整个小组活动结束的离别情绪。

本节小组活动流程

序列

用时

内容

第一环节

约5分钟

开场白

第二环节

约5分钟

热身准备

第三环节

约5分钟

介绍本节活动内容

第四环节

约15分钟

巩固一至六节小组内容

第五环节

约15分钟

舞蹈秀：舞出健康

第六环节

约10分钟

分享活动体会

第七环节

约5分钟

结束语

本节小组共计用时

1小时

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

活动详解

第一环节——开场白大约用时：5分钟大致方法： (1) 宣布活动开始——小组组织者向小组参与者宣布小组活动的开始。本次活动是“运动防失智”系列小组活动的最后一节内容，小组组织者应在最后一站发挥好自己的职责与作用，带给小组参与者一个完满的结局。 (2) 介绍本次活动目的——小组组织者向小组参与者介绍本节小组活动目的。本次活动总的目的是，终期总结，即，回顾和总结从第一节小组活动开展以来的相关内容。 (3) 引出暖场环节——小组组织者向小组参与者引出暖场环节的内容。

第二环节——热身准备大约用时：5分钟大致方法： (1) 组织参与者热身——按照本季“运动防失智”小组活动的常规，小组组织者须在每次小组活动的这一环节，组织小组参与者共同进行正式运动前的热身准备活动。 (2) 邀请组员领袖带领——小组组织者可在本热身环节中，邀请一位小组活动积极分子进行热身活动的带领，以发挥其潜能。

第七节终期总结：我们改日再舞吧！

第三环节——介绍本节活动内容大约用时：5分钟大致方法： (1) 介绍活动涉及内容——小组组织者向小组参与者大致介绍本节小组活动的相关内容：

➡

回顾运动与预防老年失智的相关知识；

➡

巩固已掌握的“健康幸福舞”第一节至第八节的舞蹈动作。

➡

集体舞蹈秀

➡

分享活动体会。

第四环节——巩固一至六节小组内容大约用时：15分钟大致方法： (1) 引导回顾运动与防失——小组组织者引导小组参与者积极发言，以回想运动与预防老年失智的相关知识，起到强化掌握知识的作用。 (2) 邀请参与者反馈知识——运动与预防老年失智，是本季系列小组活动的主题，此相关内容，曾在之前的活动开展过程中，让小组参与者掌握，因而，在这次的小组活动（终期总结）中，小组组织者应邀请参与者发言，反馈所掌握的有关知识，在小组中形成分享的气氛。 (3) 带领巩固已学舞蹈——小组组织者带领小组参与者将已掌握的“健康幸福舞”动作进行操练，起到巩固作用。 (4) 播放舞蹈音乐——在小组组织者带领小组参与者进行舞蹈操练时，可在活动 85

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

现场播放相应的舞蹈音乐。

第七节终期总结：我们改日再舞吧！

➡

小组活动快要结束了，对于这个“运动防失智”系列小组活动您的整体感想是什么？

➡

您觉得在整个系列小组活动中，您的最大收获是什么？

➡

“运动防失智”系列小组活动结束后，您会把在活动中所掌握的“健康幸福舞”在平日的生活中常常操练吗？

➡

您愿意把“健康幸福舞蹈”教给小组外的其他人吗？

(2) 处理参与者离别情绪——随着“运动防失智”系列小组活动的结束，在本节活动尾末的分享环节，小组参与者可能在表达感受及自我分享时，会表露出离别时的感伤情绪，对此，作为小组组织者应即时进行疏导，对参与者的情绪进行必要的情感支持。

第七环节——结束语大约用时：5分钟大致方法： (1) 回顾本节活动——小组组织者带领小组参与者对本次活动的主要流程进行简单回顾，以理清参与者的思路。 (2) 表达感谢与祝愿——小组组织者在结束语中，应向小组参与者对活动的支持表示感谢，另外，组织者还应向小组参与者送出衷心的祝愿，祝各位小组参与者身体健康，长命百岁。 (3) 宣布活动结束——小组组织者向小组参与者宣布防失智小组活动第二季（运动防失智）的结束。

咏年楼“运动防失智”小组活动指导手册

工作笔记小组组织者在本节小组活动开展之后，可对活动进行适当笔记，对活动的开展有个大致的反思。

本次活动的闪光之处：

本次活动的不足之处：

活动开展完毕后的自我感悟：

预防失能自理互助老有所为岁月康福

咏年楼（外滩街道老年日间照料中心）地址：黄浦区浙江南路143弄16号电话：021-33317501 网址：www.yongnianlou.org

上海新途社区健康促进社地址：浦东新区峨山路613号A楼201室电话：021-58751368 网址：www.xintu.org