MANUAL DE AUTOESTIMA 2012
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INFORMATICA/ XIOMARA GUDIEL ALVARESZ /300-11-10456
SABES QUE ES
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INTRODUCCIÓN
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El objetivo de este manual te sirve para conocer sobre el tema de autoestima que debe ser fundamental para el ser humano, para su desarrollo interpersonal y del ambiente el manual no solo contiene conceptos si no que enmarca al ser humano en su contexto para hacerlo mas claro y que se divierta al leerlo , también contiene un componente para que concluya después de saber la información sobre el autoestima un test que te da preguntas claves para que analices tu situación actual y puedas diagnosticar que nivel de autoestima tienes. El manual es divertido , fácil de comprender y con información clara y precisa.
AUTOESTIMA : MANUAL DE AUTOESTIMA 2012
La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones, sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos, hacia nuestra manera de ser y de comportarnos, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro carácter. Es la percepción evaluativa de sí mismo. 4
AUTOESTIMA : psicoanálisis, ó conductismo
Desde el punto de vista del psicoanálisis, radicalmente opuesto, la autoestima está relacionada con el desarrollo del ego;
el conductismo se centra en conceptos tales como “estímulo”, “respuesta”, “refuerzo”, “aprendizaje”,
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psicología humanista,
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AUTOESTIMA :
ABRAHAM MASLOW,
EN SU JERARQUÍA DE LAS NECESIDADES HUMANAS, DESCRIBE LA NECESIDAD DE APRECIO, QUE SE DIVIDE EN DOS ASPECTOS
amor propio, confianza, pericia, suficiencia, etc.
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el aprecio que se tiene uno mismo
y el respeto y estimación que se recibe de otras personas
reconocimiento, aceptación, etc.
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AUTOESTIMA : ,
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En la vida social, todo lo que logramos tiene que ver con personas. Vivimos en un permanente estado de interdependencia en el cual todos nos necesitamos mutuamente, y lo que uno hace afecta a los demás de distintas maneras. En virtud de que no es posible vivir y realizarse sino a través de la relación social,
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La comodidad no es autoestima MANULA DE AUTOESTIMA 2012
La autoestima no es competitiva ni comparativa
La autoestima no es narcisismo
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AUTOESTIMA : Se aprecia a sí mismo y valora a los demás
Tiene confianza en sí misma, en sus capacidades, fortalezas, por lo que busca la manera de lograr sus metas.
Cuida de sí misma Tiene control sobre la mayoría de sus impulsos y emociones. Organiza su tiempo
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Sabe expresar de manera adecuada lo que piensa siente y cree.
No se considera mejor ni peor de lo que realmente es.
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Es consecuencia de un historial de competencia y merecimiento altos. Existe una tendencia a evitar las situaciones y conductas de baja autoestima. Las personas tienen una sensación permanente de capacidad positiva Se sienten más capaces y disponen de una serie de recursos internos e interpersonales. Sólo una grave agresión a la autoestima puede afectarles Es una persona menos crítica consigo misma. No necesita esforzarse por dar una imagen ideal de sí mismo/a. Su auto concepto es suficientemente positivo y realista. La persona se respeta a sí misma y a los demás.
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Suele ser la más frecuente teniendo Cabe la posibilidad de rechazo. Lo más frecuente es que uno de los dos componentes de la autoestima esté más desarrollado que el otro. Un momento puntual de autoestima positiva puede hacernos aumentar de forma natural nuestra o grado general de autoestima, una autoestima MEDIA es la fuente de satisfacción y crecimiento personal La autoestima tiende a ser estable, de hecho si alguna vez se ha tenido muy alta es muy difícil que se pierda y a la inversa, es casi imposible alcanzar un nivel de autoestima alto si en el pasado dicho nivel ha sido bajo.
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Implica grandes deficiencias en los dos componentes que la forman (competencia y merecimiento). La persona tiende a hacerse la víctima ante sí misma y ante los demás. El sentirse no merecedora búsqueda de fuentes de merecimiento tales como el hecho de ser valorado por los demás o saber defender los propios derechos. Está más predispuesta al fracaso. Suelen evitar las situaciones en que pueden ser competentes No son capaces de mantener durante mucho tiempo un buen empleo. Huyen ante cualquier posibilidad de cambio, Sus elecciones son incorrectas y los resultados que obtienen poco eficaces, llegando a ser en ciertas ocasiones contraproducentes. Las nuevas situaciones implican el desarrollo de ciertas habilidades que no han sido aprendidas.
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Prevención de la autoestima negativa: Si se aprende autoestima desde pequeños e contribuye a una defensa para las malas relaciones. Reforzar lo positivo de la otra persona. Dar a los niños la oportunidad que exprese.
Informaciones positivas de lo que percibo de ti. Evitar los elogios ambivalentes ej. Casi estás al nivel de tu hermano. Fomentar un espacio de autonomía y libertad. Dar responsabilidad, me fío de cómo lo hace.
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Escucha cálida y activa. Sin distracciones. Aceptación incondicional a Sus cualidades.
Estimular la autoestima de los estudiantes, evitar las reprimendas en clase, el trato humillante, minimizar el estrés en la escuela. 14
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Falta de apetito
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Culpa, inutilidad y desamparo como sentimientos
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TRANSTORNOS AFECTIVOS Y INTELECTUALES: Mala captaci贸n de est铆mulos
Mala fijaci贸n de los hechos de la vida cotidiana
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Miedo
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En los conflictos de pareja:
En el mantenimiento de la pareja:
con autoestima baja encuentra dificultades a la hora de encontrar pareja,
con baja autoestima pueden culpabilizarse por todos los conflictos de pareja y, al no confiar en sus capacidades, dejar谩n que sea la otra parte la que busque soluciones.
con autoestima baja pueden caer en situaciones de dependencia o sumisi贸n
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A la hora de buscar pareja:
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Autoaceptación El reconocimiento responsable, ecuánime y sereno de aquellos rasgos físicos y psíquicos que nos limitan y empobrecen, así como de aquellas conductas inapropiadas y/o erróneas de las que somos autores.
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FORMAS PARA MEJORAR EL AUTOESTIMA
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“Hare realidad mis sueños" “Tengo éxito cuando me lo propongo"
"No hables"
"No soy suficiente bueno" "No puedo hacer nada"
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“Tengo cosas importantes que decir"
"No espero demaciado"
“Soy bueno" 21
NO GENERALIZAR MANUAL DE AUTOESTIMA 2012
ENTRARNOS EN LO POSITIVO
Hacernos conscientes de los logros o éxitos 22
NO COMPARARSE MANUAL DE AUTOESTIMA 2012
CONFIAR EN NOSOTROS MISMOS
ESFORZARNOS PARA MEJORAR 23
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En este devenir, podemos llegar a vivir momentos altos y momentos bajos. En ciertas circunstancias, nuestro sentido de valor personal y de confianza en las propias capacidades puede verse afectados y hacernos creer que vivimos a merced de las contingencias. En esos momentos la confusi贸n, la impotencia y la frustraci贸n producidas por el no logro, nos lleva a dudar de nuestro poder creador, de la capacidad natural de restablecernos, y es entonces cuando optamos por crear y a veces sostener conductas autodestructivas, lejanas al bienestar generado por la Autoestima En estado de desequilibrio, el hombre opta por manejarse de formas diversas aunque nocivas y elige, generalmente, los siguientes caminos:
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ParálisisLa frustración es interpretada de forma tal que incapacita para la acción creativa. La apatía es una forma de manifestación de esta reacción.
NegaciónLa impotencia induce un bloqueo perceptivo, un autoengaño severo basado en el miedo al dolor.
EVASIONla estrategia es hacer todo lo que nos impida ver la situación a la cara.
VIDA SIN AUTOESTIMA
VIDA CON AUTOESTIMA
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ENFERMEDADestados de desequilibrio orgánico, en ocasiones se toma el camino corto y la reacción a la frustración es violenta, y se manifiesta en forma de enfermedad.
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EL DESARROLLO DEL SENTIMIENTO DE PERTENECIA
EL DESARROLLO DEL SENTIDO DEL PODER
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EL DESARROLLO DEL SENTIDO DE SEGURIDAD
DESARROLLO DE MODELOS 26
PUEDES MEDIR TU AUTOESTIMA ATRAVES DE ESTE TEST , EVALUATE SITUACIÓN
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¿Puedes defender tus derechos y cumplir con tus deberes? ¿Sabes reconocer “que metes la pata y rectificas? ¿Aceptas cuando alguien mete la pata y le apoyas? ¿Aceptas críticas? ¿Dices lo piensas, opinas, sientes o haces? ¿Buscas lo quieres y necesitas? ¿Tiendes a la inseguridad? ¿Tratas a la gente como te gusta que te traten? ¿Pides apoyo si lo necesitas de verdad? ¿Te crees capaz y la gente te valora por eso? ¿Con frecuencia te desanimas? ¿Te das tiempo para que se curen tus heridas del alma? ¿Te escuchas? ¿Sabes escuchar? ¿Te das tu lugar? ¿Puedes mostrar tus desacuerdos? ¿Tienes muchas y verdaderas amistades?
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SI
NO
¿CÓMO LO HACES?
¿DÓNDE LO HACES?
¿FRENTE A QUIÉN?
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No.
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