MENTAL HEALTH

STOELYOGA: EEN UITKOMST VOOR OUDEREN

Massage Maakt Je

Gezonder

Bij Elma den Heijer Massages, Hegedyk 2 Sneek, kan iedereen, van jong tot oud, terecht voor een geschikte massage (tenzij er sprak is van medische contra-indicaties).

Met twaalf jaar fulltime ervaring verzorgt Elma de massage op maat. Even lekker een wellness momentje met een ontspanningsmassage of pijnlijke spierknopen aanpakken met een triggerpointmassage. Sport je veel of hou je van een stevige massage, dan kies je voor de sportmassage. In de praktijk leidt dit vaak tot een combinatie, maatwerk dus. Ervaar het verschil tussen spanning en ontspanning tijdens mijn behandeling. Massage verbetert het immuunsysteem en vermindert stress doordat het cortisol niveau afneemt. Serotonine (humeur en slapen) wordt verhoogd en de doorbloeding wordt verbeterd. Kortom, massage maakt je gezonder, zowel fysiek als mentaal.

Mentaal gezond? Dan ben je in staat om te voelen, te genieten, positief te denken. In staat om om te gaan met tegenslagen, grip op je leven hebben. Massages dragen bij aan je lichaamsbewustwording, zodat je spanning in je lijf eerder herkent en kunt ingrijpen. Het lichaam is het instrument van de menselijke geest. Als zodanig is het belangrijk dat je goed voor jouw lichaam zorgt. Inkoppers zoals gezond eten, voldoende slaap, bewegen en stress vermijden, kent iedereen wel. Maar denk ook eens aan ademhalings- en ontspanningsoefeningen, positieve gedachten en natuurlijk een massage.

Elma den Heijer Massages 24/7 online te boeken via www.elmadenheijer.nl

Yoga is een populaire manier om te ontspannen en in vorm te blijven, maar voor ouderen kan het moeilijk zijn om op de mat te staan en te bukken. Gelukkig is er nu stoelyoga, een vorm van yoga die speciaal is ontworpen voor ouderen en hen de mogelijkheid biedt om te genieten van de voordelen van yoga, zonder de mat op te hoeven.

Stoelyoga maakt gebruik van een stoel als ondersteuning, wat betekent dat deelnemers zittend of staand kunnen deelnemen aan de oefeningen. Hierdoor kunnen ouderen, die misschien beperkt zijn in hun bewegingsvrijheid, nog steeds genieten van yoga en tegelijkertijd werken aan hun balans, flexibiliteit en kracht.

Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat yoga de bloedsomloop verbetert, de spieren versterkt en de stress vermindert. Voor ouderen kan dit extra belangrijk zijn, aangezien dit hen kan helpen om zelfstandiger te blijven en een actiever leven te leiden.

Een yogales kenmerkt zich onder andere door het tempo: de oefeningen zijn rustig, niet te lang en niet te zwaar. We beginnen elke les met oefeningen waarbij alle gewrichten onbelast bewogen worden. Het zijn gemakkelijke oefe-

The Inner Way Coaching

Onze waardegedreven coaching is een bewezen en effectieve methode om mensen, teams en organisaties vooruit te helpen.

ningen die we wekelijks herhalen zodat ze ook thuis goed gedaan kunnen worden. Aan heupen en knieën besteden we extra aandacht omdat deze het meest te lijden hebben van artrose. Heupen en knieën bewegen niet wanneer we zitten en als we lopen belasten we ze direct met 70 kilo of meer.

Buig-, strek- en draaiende bewegingen van heup en knieën zijn in zittende houding makkelijk uit te voeren en hebben een positieve uitwerking. Als er houdingen/bewegingen zijn die je niet kunt doen, dan kun je ze in gedachten doen en ook dat heeft een positief effect.

Ik nodig u van harte uit in de yoga studio aan de Kortestreek 19 in Lemmer of kijk op de website voor meer informatie.

Yoga Sjoukje 06-18441842 // www.yogasjoukje.nl

Acupunctuur Peter Kool Smit Brengt Rust In Je Hoofd

Acupunctuur is een eeuwenoude geneeskunde die steeds populairder wordt en geschikt is voor iedereen, als het gaat om het behouden van mentale gezondheid.

Volgens Peter Kool Smit, een klassiek acupuncturist, verwijst mentale gezondheid naar een “toestand van welzijn waarin een persoon in staat is om te gaan met de normale stress van het leven, productief en creatief te zijn en in staat is om bij te dragen aan zijn of haar gemeenschap.” Volgens hem kunnen lichamelijke aandoeningen een negatieve invloed hebben op de mentale gezondheid en vice versa. Door acupunctuur worden deze twee aspecten in balans gebracht, waardoor een harmonieus geheel ontstaat en klachten verminderen. “Acupunctuur kan helpen bij het verminderen van lichamelijke stressoren zoals pijn, spanning en vermoeidheid, wat op zijn beurt kan bijdragen aan een betere mentale gezondheid. Bovendien kan acupunctuur de werking van het zenuwstelsel verbeteren en de hersenfunctie stimuleren, waardoor het gevoel van welzijn wordt bevorderd”, zegt Peter Kool Smit.

Vanuit de Chinese geneeskunde is een eenvoudige tip om mentaal gezond te blijven het beoefenen van mindfulness. Door regelmatig te vertragen en bewust te zijn van je gedachten en gevoelens, kun je leren omgaan met stress en emoties op een gezonde manier en zo je mentale gezondheid verbeteren.

Acupunctuur Peter Kool Smit 06-42595698 // acupunctuur-peter-kool-smit.business.site

DELEN = VERMENIGVULDIGEN

Onze methodiek komt voort uit onze Harth filosofie. Hierin staat de persoon - in samenhang met al z’n relaties – centraal. The Inner Way Coaching is bedoeld voor mensen en organisaties die streven naar waardegedreven leven, werken of ondernemen. Dit betekent dat we ‘rijkdom’ niet langer buiten onszelf zoeken, maar in onszelf. En wat we vinden, delen we. Zodat je er als mens, organisatie én samenleving op vooruit gaat. Dát is vermenigvuldigen door te delen.

HARMONIE ALS SLEUTEL TOT SUCCES

Veel coachingtrajecten en trainingen gaan over het vergaren van kennis en vaardigheden om een probleem(situatie) te ‘genezen’. Maar als individu heb je weinig of geen directe invloed op wat anderen denken, doen en vervolgens veroorzaken. Maar je hebt wél invloed op hoe jij denkt en handelt in een situatie en relatie. Om die reden focust onze coaching zich op het individu. En het bijzondere van deze weg is, dat het uiteindelijk toch een positief effect zal hebben op een groep of omgeving. Omdat het leidt tot meer harmonie.

Frank Liew-On, directeur en oprichter F en F The Inner Way:“Leer om in elke situatie en relatie, zonder te oordelen, jezelf te zijn.”

Duurzaam Effect Van Bewustzijn En Zelfvertrouwen

Wil jij bewustzijn ontwikkelen over jouw kwaliteiten en over hoe je deze effectief kunt ontplooien en inzetten? En daarmee duurzaam zelfvertrouwen ontwikkelen en vooruitgang boeken in werk, relaties, sport en maatschappij? Wij inspireren en informeren je graag. Mail naar: info@theinnerway.org. Of bel (0515) 43 20 30.

Krijg jij ook zo’n zin in een vleugje voorjaar?

Lees mee!

Skipperland Lemmer gaat weer los!

OVER WONEN, SCHOONHEID EN MODE

Maak van je tuin een droomtuin!

Kingma Buitenleven

Oude keuken als nieuw?

Keukenspuiterij Friesland