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AAMYP

estรกgio Tai chi fighting set torneio XL Kung Fu ANO II - Nยบ10 TRIMESTRAL

yang tai chi para principiantes


SUMÁRIO

Magazine AAMYP Ano III n º 11

JAN.2012/MAR.2012

Capa Instrutores Pedro Rodrigues e Vitor

3 Seminário

Casqueiro executando Tai Chi Fighting Set

XVI Estágio

Editor/Layout

Fighting Set Tai Chi

Dário Soares Tradução

7 Evento

Dário Soares, Pedro Rodrigues

Torneio XL Kung FU

Fotografia Dário Soares, Sérgio Cruz

9 Livros e Multimédia

Agradecimentos

DVD - Yang Tai Chi para

David Silver (YMAA Publications)

Principiantes

10 Artigo Pontos Chave no treino

de Grou Branco

18 Agenda

2

A magazine AAMYP é publicada trimestralmente Se estiver interessado em contribuir com artigos, envie para dario_soares@hotmail.com


ESTÁGIO

XVI Estágio Nacional YMAA

Gongfu & Taijiquan A

Academia

Almadense,

em

Almada, recebeu o XVI Estágio Nacional YMAA. O evento que decorreu de

dos

dias

Fevereiro

aprendizagem (Forma

de

foi

9

a

12

dedicado

à

de

Taiji

Sanshou

Taiji

Dois

Homens

Punhos) e Shang Xia Zhi (Forma Dois

Homens

Punhos

Grou

Branco) e irá ter continuação no Seminário de Primavera AAMYP de 3

6 de Maio na Amadora.

Dário Soares FOTOS: DÁRIO SOARES

3


ESTÁGIO

4


ESTÁGIO

5


ESTÁGIO

6


Evento

TORNEIO Shaolin SI

XL KUNG FU

O torneio XL Kung Fu, organizado

AAMYP Amadora. A prova durou cerca

pela Shaolin Si e aberto a todas as

de 4 horas, e puderam ver-se em ação

associações federadas, decorreu a 10

seis equipas: Shaolin Si, Choy Lee Fut

de março, no pavilhão das Travessas,

do Porto, Gzero, Hung Sing Gwoon

em S. João da Madeira. Este torneio

de Viana, Xuan Wu e YMAA Portugal.

contou com cerca de 25 participantes

Dário Soares

entre os quais uma representação da

7


Evento

8


Livros e Multimédia

YANG TAI CHI

Para principiantes em

planos

de

grande

beleza.

A forma é ensinada de frente sendo

depois

todos

os

a-um

e

movimentos de

contendo

demostrados vários

ainda

um-

ângulos

demostração

captada por trás de forma a ser facilmente seguida pelo praticante. Apesar

deste

ser

especialmente

um

dirigido

título aos

iniciantes na forma de Tai chi é um must para os praticantes mais experientes dada a vasta quantidade que

Neste Dvd o Dr. Yang, Jwing-

passo

estilo

Yang

enquanto

significado

de

cada

passo

a

explica

o

podem

referências encontrar

nas

quase 5 horas de vídeo onde

Ming ensina a forma tradicional do

se

de

todos

os

movimentos

são

explicados em grande pormenor. Inclui capítulo sobre “O verdadeiro

movimento

significado

A gravação decorreu fora do estúdio

do

mergulhamos nos

no cenário idílico do Centro de

tai

chi”,

clássicos

onde em

busca dos 8 objectivos do Tai chi.

Retiro da Califórnia o que resultou

Dário Soares Site: http://ymaa.com/publishing/dvd/internal/tai_chi/yang_tai_chi_beginner Vídeo: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YonmpJvwmKM 9


Artigo

Pontos chave no treino

Quando

Grou Branco

suas

um

asas

grou

para

usa

atacar,

as

é

ca-

paz de gerar potência suficiente para quebrar um grande ramo. A

chave

para

potência

este

é

a

tipo

velocidade.

Por

exemplo,

embora

seja

mole,

quando

da

rapidamente

tuir

um

a

água ejecta-

pode

bisturi

de

numa

substicirurgia.

Finalmente, a velocidade e precisão com que o Grou pode atacar com o bico torna o ataque às

áreas

vitais

muito

eficaz.

Esta habilidade de sobrevivência é

também

utilizada

pelo

Grou

para apanhar peixe com o bico. Em seguida, gostaria de resumir alguns

O

Grou

é

um

animal

de experiência em Grou Branco. 1. Grou Branco do Sul é um estilo

consegue-se

suave-duro. Para um iniciado, o

defender de forma muito eficiente.

treino tende mais para o lado duro.

A defesa do Grou assenta apenas

É comum dizer-se que os estilos

em três elementos: a capacidade

externos treinam do externo para

de saltar, de quebrar com as suas

o interno e do duro para o suave.

asas e a de atacar com o bico. Os saltos são usados para evitar

ataques

se

aproximar

para

o

seu

e

também do próprio

junta-

periência de trinta e cinco anos

força para usar numa luta. Porém, necessário,

pontos-chave,

mente com alguma da minha ex-

fraco

que não dispõe de muita

quando

dos

para

A

razão

é

cil

ser-se

duro

Além

adversário

disso,

que do

para

é

mais que

que

fá-

suave. alguém

consiga usar a suavidade como

ataque. 10


Artigo

para se defender, terá de domi-

usar a mente concentrada para

nar (i.e.,

a

teoria

do

Jin

capacidade

sentir),

Jin

de

de

Seguir,

Jin

de

Aderir,

e

da

de

Ouvir

gerar Qi localmente, por exem-

pele

para

plo nos braços, e usar este Qi

Jin

local para aumentar a potência

Jin

muscular

Perceber, de

Jin

Colar, de

Enroscar

a

um

nível

elevado.

Este tipo de Qigong é classificado como Elixir externo (WaiDan). A partir deste treino, as técnicas marciais

podem

ser

ensinadas

e imediatamente aplicadas, tanto para defesa como para ataque. Este procedimento era necessário em tempos antigos, quando as técnicas de auto-defesa eram cruciais para sobreviver na sociedade marcial. Depois, deve-se saber como pôr em

depois

prática as teorias de cada um deles.

um

alto

nível

No entanto, o aspecto mais crítico

que

o

mestre

do uso da suavidade contra o duro

lentamente à via da meditação.

passa por saber como cultivar o

Através da meditação, o Qi é

Qi interno até um nível abundan-

acumulado

a

te e ser capaz de conduzir o Qi

abundante

no

para aumentar a potência muscu-

Este tipo de treino é classifica-

lar através da mente concentrada.

do como Elixir Interno (NeiDan).

De forma a atingir este objec-

Normalmente, o primeiro passo no

tivo, levará geralmente mais de

treino do Elixir interno é a Peque-

dez anos de reflexão e prática.

na Circulação (Xiao Zhou Tian).

Naturalmente,

Através

um

iniciante

não

é

fácil

aprender

para estes

na

do

da

aluno de o

um

chegar

a

habilidade

é

apresentava

nível

Baixo

prática

Circulação,

DanTian.

da

não

mais

Pequeo

Qi

níveis altamente secretos da arte.

pode ser armazenado no Baixo

Normalmente, num estilo externo,

DanTian

um mestre irá ensinar o aluno a

mas 11

a

também

um

nível

pode

ser

superior, circula-


Artigo

do nos 2 mais importantes va-

do

sos de Qi, o vaso da Concep-

A

partir

daí,

ção e o vaso da Governação.

o

lado

interno

Finalmente, a Grande Circulação

treino

(Da ZhouTian) é ensinada ao aluno.

em

Através

o

da

prática

Circulação,

o

der

conduzir

como

da

aluno

Grande

vai o

aprenQi

de

Suave-Duro.

pode-se ou

ver

que

suave

do

de

Grou

Branco,

teoria

como

na

mesmo

tilos

cor-

Estilo

que

marciais

tanto

prática,

nos

outros

internos

é es-

chineses.

A razão para tal, é que inde-

rectamente até os membros, ou

pendentemente

a qualquer outra parte do corpo,

um estilo foi desenvolvido, este

para

energizá-lo

nível

de

A

de o

Qi

forma

como

mais

alto

deve seguir o "Dao" (Via Natural).

do

Jin.

A

manifestação

fim

mente

ao

da

teoria

do

Dao

Qigong

mais

tarde.

conduzir

mental-

será

e

circular

No passado, sabia-se que se um

fazê-lo

explicada

de

de forma suave e livre, o cor-

artista

po

relaxado.

os estilos externos e outro artista

Um corpo tenso fará com que

tivesse praticado os estilos inter-

a

estagne.

nos durante três anos e lutas-

o

sem, o primeiro ganharia sempre.

físico

deve

circulação

Por

do

causa

po

deve

Assim, de

estar

disso,

cor-

permanecer

quando

alto

Qi

nível

um

A

praticante

Grou

razão

estilos

tivesse

para

isto

externos

praticado

é

que

ensinam

os um

branco

praticante a usar Qi local para

manifesta Jin no seu treino ou

energizar os músculos e aplicá-

numa luta, o seu corpo fisica-

lo

mente

suave

Este não é o caso para o prati-

inicialmente enquanto conduz Qi

cante de um estilo interno, que

para

energi-

estará ainda a aprender a ser

zar os músculos para a acção.

suave e a procurar as formas

Logo que a potência atinge o adversário

de

o

contrai-se.

No

isso

que

de

treino,

chama-

tilo

externo

encontra-se os

corpo

membros

Grou

muito para

subitamente

Novamente, o

de

suave.

marcial

é

por

Branco

é

12

imediatamente

cultivar

o

entanto, o

no

Qi após

combate.

internamente. dez

praticante vai

treinar

anos do

es-

em

di-


Artigo

recção ao lado suave, enquanto

artes marciais chinesas, perceberá

o praticante do estilo interno irá

que a construção da maioria das se-

caminhar

lado

quências de Grou Branco, especial-

marciais.

mente as iniciais, são construídas

novamente,

a partir de vários padrões de Jin.

muito provavelmente vão-se equil-

Normalmente, as sequências iniciais

ibrar um ao outro com facilidade.

são curtas e apenas incluem cerca

As sequências iniciais de Grou

de cinco a dez padrões de Jin.

Branco, como Jiao Zhan Quan

O

(Punho

dizagem

em

duro

e

Se

eles

ha),

às

direcção

ao

aplicações lutarem

dos

Zhan

Ângulos San

na

Quan

Batal(Punho

processo

de

é

curto

aprene

fácil.

No entanto, o processo de tre-

das Três Batalhas), e Qi Xing

ino

Quan

Es-

Isto é muito diferente de muitos

trelas), são de treino mais duro.

outros estilos de artes marciais

Enquanto

chinesas,

(Punho

muito

das

que

as

longo

como

e

difícil.

Punho

Longo

Shan

(Changquan), Louva-a-Deus (Tang

do

Leque

Lang), ou Garra de Águia (Ying

(Pal-

Zhua), em que as sequências são

ma de Borboleta), são extrema-

construídas a partir das técnicas.

mente suaves, como o Taijiquan.

Normalmente,

Muitas

cias

Quan

Grou)

uma

e

tais

sequências

muito

como

He

suaves,

Sete

é

(Punho Hu

Die

outras

Zhang

sequências

combinação

difíceis

de

treinar.

duro, e são treinadas para com-

No

treino

bates reais, tais como Ba Mei

Grou

Shou (Mão das Oito Ameixas),

uisito

Zong He Quan (Punho do Grou

O aspecto mais crítico do treino

Saltador),

Han

é o de como gerar os diferentes

Shou (Dezoito Mãos Luo Han ).

padrões de Jin a partir da cintu-

2. As sequências de Grou são con-

ra, coordenada com a respiração.

struídas a partir de Jins diferentes

Normalmente, são necessários muitos

em vez de técnicas individuais.

anos para um iniciante captar a

Se aprender diferentes estilos de

essência da manifestação do Jin.

Luo

13

fáceis

apren-

e

Ba

mais

de

der

Shi

suave

são

sequên-

e

e

de

são

estas

de

Branco, é

sequências o

uma

primeiro raiz

de req-

firme.


Artigo

Só depois de um Jin ser mani-

Devido

festado de forma correcta e po-

o

seu

derosa é que as técnicas deri-

tar

a

vadas

Jin

Isto é diferente de aves locais,

mestre.

como o pardal, que usam unica-

Geralmente, cada padrão de Jin

mente as suas asas para transpor-

inclui quatro categorias possíveis

tar o seu corpo não conseguindo,

de aplicações nas artes marciais:

portanto, voar longas distâncias.

Técnicas

Mãos,

Naturalmente, quando as aves de

Projecções e Qin Na (Chaves),

voo de longo alcance lutam, ger-

Novamente

ainda

am potência a partir do centro

em

do seu corpo e do seu peito.

são

várias cada

de

cada

explicadas

de

pelo

Pernas,

de

de

existem

técnicas

possíveis

maior

isar

a

dade

do

se

acredita

enfatizado que,

sem

uma boa velocidade e potência

uma

nas manifestações de Jin, elas

ta

serão inúteis, mesmo se forem

considera-se

conhecidas

Estes

muitas

aplicações.

do

esforço.

vamos

de

Teoricamente,

e

que

a

esta

haja permi-

extensão, um

arco.

são

construí-

dos

músculos

Portanto, a velocidade e a potência

dos

tornaram-se as partes mais impor-

e

tantes do treino nos níveis iniciais.

Através da flexão e extensão, o

3. Os movimentos da coluna e

arco é capaz de gerar potência.

do peito são os mais importantes.

No

Acredita-se que a razão pela qual

grandes arcos que são construí-

as aves de voo de longa distân-

dos

cia, tais como as aves migratórias,

grupos de músculos e de tendões.

como o Grou Branco, podem re-

Estes dois arcos são o tronco e o tórax.

alizar tal feito é porque enquanto

Se

olharmos

elas voam, movem o peito, em

do

corpo,

coordenação com as suas asas.

através 14

partir

Jin,

marcial.

que

arcos a

do

sempre

flexão

anal-

vista

articulação a

execu-

concepção

ponto

usam

para

parte

Além disso, o treino da velocifortemente

categorias.

elas

corpo

entanto,

é

dessas

isso,

No

porque

uma

padrão

a

tendões

nosso a

nas

corpo,

partir

da

dos

para

articulações.

existem dois

a

dois

maiores

estrutura

percebe-se contracção

que, dos


Artigo

músculos do tronco e do tórax,

nar

é

e

possível

puxar,

empurrar,

os

movimentos

coordenar

os

de

Qigong

mesmos

com

levantar ou fazer trabalho pesado.

a sua respiração, Yi, e Qi, é

Se

que o Jin pode ser manifestado

os

dois

danificados,

arcos

a

reduzida

forem

potência

será

com

a

coordenação

de

significativamente.

arcos

menores,

Novamente, se olharmos para os

bros,

cotovelos

atletas olímpicos que lançam o

vando o seu potencial máximo.

dardo ou o disco, a fim de gerar

Entenda-se

grande potência para o lançamento,

Jin potente, deve-se possuir um

o torso e o peito devem ser apli-

corpo fisicamente forte (Yang) e

cados habilmente aos movimentos.

um nível abundante de Qi (Yin).

A

forte

O corpo físico é como uma máqui-

ar-

na e o Qi é como a electricidade.

fim

de

gerar

luta,

um

Jin

para

a

esses

cos

são

os

estilos

marciais

chineses.

elementos

O

mesmo

acontece

no

a

tilo

Grou

enfatizados

dois em

Branco

Se

es-

e

que

os

om-

punhos,

ele-

para

qualquer

ter

um

destes

estiver

potência

não

um

ausente, será

forte.

Sul.

Portanto, no Grou Branco treina-

treino

se para gerar potência a partir do

tórax.

movimento de sacudir ou abanar

Tal pode ser observado a partir do

da cintura, sendo a potência a

treino de Qigong de Grou Branco,

partir

onde é dado o enfoque aos mo-

da

vimentos da coluna e do peito.

para o exterior tornando-se Jin.

Através do treino de Qigong de

Muitas

Grou Branco, o praticante aprende

Grou

a condicionar a sua coluna e peito

outro estilo apenas sabe como

levando-os ao seu fortalecimento.

contrair os músculos e tendões

Incluindo

da

Este

especializa-se

do

tronco

e

os

também

e

do

todos

como

outros

no do

músculos, os

tendões

ligamentos.

sem

Apenas após o praticante domi-

É 15

deste

movimento,

através

e

emitida

coluna vezes, Branco

coluna saber comum

peito, um

ou

iniciado

no

praticante

de

vertebral como nesta

e

peito

relaxá-los. situação


Artigo

que

os

ligamentos

vertebral, os

as

em

tronco

é

4.

O

sofram

comum

Karaté

que

na

curta

e

de

pontapés

altos.

ou Devido às razões acima apresenta-

danos. das, quando um artista marcial de

estilos

de Grou Branco luta, ele ou ela vai

a

tensão

do ficar a longa distância do adversário.

enfatizado. No

Branco

especializa-se

vez

em

fortemente

Grou

coluna em

articulações

músculos

Situação

da

do

Sul a

momento situação

em

combate ela

irá

média

distância. para

a

certo

o

e

permitir,

mover-se distância

Como já vimos, o Grou Branco do aproveitar

a

quando ele

ou

rapidamente média-curta

vantagem

de

e há-

Sul desenvolveu-se no sul da China. beis técnicas de mãos para lutar. Devido aos motivos anteriormente Logo após o ataque, ele ou ela irá explicados, as suas técnicas de regressar imediatamente à longa mão são altamente desenvolvidas. distância para evitar ser agarrado. Normalmente nos estilos do norte Como

o

Grou

é dito: "As mãos são como dois fraco,

uma

ventiladores de uma porta, subir pouca

hipótese

é

vez

um

animal

agarrado, de

se

terá

escapar.

a perna para chutar o adversário." De forma a preencher este vazio, Isso significa que ambas as mãos os

praticantes

de

Grou

Branco

são como duas peças de uma especializaram-se em técnicas de porta chinesa, o que é usado prin- projecção e Qin Na (agarrar e concipalmente para fechar e trancar. trolar) para lidar com os problemas O ataque principal é o pontapé. decorrentes de se ser agarrado. No entanto, nos estilos do sul, De facto, o Grou Branco é coné

dito:

"Pés

não

podem

es- siderado um dos mais famosos

tar mais altos que os joelhos". estilos especialista em Qin Na. Isto significa que quando os esti- Quando o treino de Grou Branlos do sul iniciam um pontapé, o co atinge um nível elevado, as alvo não está, geralmente, mais técnicas alto que o joelho do adversário. lar, Isto

implica

que

Sul

enfatizam

os

estilos

pontapés

do trolar

de

aderir,

ouvir, enrolar,

tornam-se

seguir, e

cocon-

importantes.

baixos Isto não é diferente do Taijiquan, 16


Artigo

que enfatiza os mesmos critérios

Este artigo é baseado no livro

e

especializa-se

The

a

curta

e

no

combate

média

distância.

Essence

of

Shaolin

White

Crane, do Dr. Yang, Jwing-Ming.

5. A defesa é usada como ataque.

Nos

Como o Grou é um animal fraco,

Crane

sem a vantagem da força, tem que

ing

usar a sua defesa como ataque.

lin White Crane Gong Fu Ba-

Deve

ser

sic

firme

mas

alerta

e

Quando

calmo,

silencioso

também pronto

a

estar

para

e

DVDs Gong

Courses Training

de

Shaolin

White

Basic

Train-

Fu 1

&

2

Courses

e 3

Shao&

4.

em

atacar.

oportunidade

chega

no momento certo, é executado um ataque num piscar de olhos. A por

estratégia isso,

do

Grou

proteger-se

procura e

espe-

rar a oportunidade para atacar. Para concluir, o treino do Grou concentra-se em manter a distância apropriada, saltando ou mov-

Dr. Yang, Jwing-Ming, é um renomado autor e professor de Artes marciais chinesas e de Qigong. Nascido na Formosa treinou e ensinou Taijiquan, Qigong e artes marciais chinesas durante mais de quarenta e cinco anos. É também autor de mais de trinta livros tendo sido eleito pela revista Inside Kung Fu como uma das 10 pessoas que “tiveram o maior impacto nas artes marciais nos ultimos 100 anos.” Vive no Norte da California.

imentando-se, e em atacar áreas vitais de forma rápida e precisa.

Dr. Yang, Jwing-Ming

17


Agenda

5 de Maio 2ª Gala Artes Marciais AIRFA 21H00 Complexo Municipal dos Desportos da Cidade de Almada Organização: AIRFA

3 a 6 de Maio Seminario Primavera AAMYP 2012 Escola Secundária Seomara da Costa Primo Rua Elias Garcia Nº 329 - 2700 Amadora Organização: AAMYP Informações: www.ymaaportugal.com

12 e 13 de Maio Curso Nacional de Formação de Juízes e Árbitros de Wushu Centro de Formação Desportiva, S. João da Madeira Organização: FPAMC Informações: www.fpamc.com

24 A 29 Junho YMAA Portugal Summer Camp 2012 Centro de Lazer S. João da Caparica Costa da Caparica Organização: AAMYP Informações: www.ymaaportugal.com

18


Artigo

19


Escolas Oficiais YMAA Portugal YMAA Amadora Centro de Ginástica e Dança Agostinho Ferreira Centro Comercial Babilónia Rua Elias Garcia, 362-D, Bloco A- 4º 2700-337 Amadora Telefone: 21 498 98 10 Fax: 21 498 98 19 E-Mail: af-cgd@mail.telepac.pt www.centro-ginastica-danca.pt Director: Pedro Rodrigues Disciplinas: Shaolin Gong Fu, Taijiquan, Qin Na, Sanshou e Shaolin Gong Fu Júnior Horário Taijiquan 2ª-Feira [21:15 - 22:00] 6ª-Feira [20:00 - 21:00] Sábado [15:15 - 16:45] Shaolin Gong Fu 3ª-Feira [20:30 - 22:00] 4ª-Feira [18:00 - 19:00] 5ª-Feira [20:30 - 22:00] 6ª-Feira [18:00 - 19:00] Sábado [16:45 - 18:30] Qin Na 6ª-Feira [19:00 - 20:00] Sanshou Sábado [18:30 - 19:30] Shaolin Gong Fu Junior 3ª-Feira [18:15 - 19:15] 5ª-Feira [18:15 - 19:15] Sábado [11:00 - 12:00] YMAA Almada Academia de Instrução e Recreio Familiar Almadense Rua Capitão Leitão,nº 64 2800 Almada Telefone: 21 272 9750 Fax: 21 272 9752

E-mail: academia.almadense@airfa. pt http://www.airfa.pt/ Director Ricardo Carvalhosa Disciplinas Shaolin Gong Fu, Taijiquan Horário Taijiquan 2ª-Feira [19:30 - 21:00] 6ª-Feira [19:30 - 21:00] Sábado [10:30 - 12:00] Shaolin Gong Fu 3ª-Feira [20:00 - 22:00] 5ª-Feira [20:00 - 22:00] Sábado [10:30 - 12:00] YMAA Lisboa REAJ – Centro de Terapias Alternativas Rua do Centro Cultural n27 3º 1700-106 Lisboa Telefone: 21 600 25 28 E-mail: info@reaj.eu http://www.reaj.eu Director Marco Gonçalves Disciplinas Taijiquan, Qigong, Shaolin Gong Fu, Shaolin Gong Fu Junior Horário Taijiquan 2ª, 4ª e 6ª Feira [18:00 - 19:00] Qigong 2ª e 6ªFeira - [12:00 - 13:00] Shaolin Gong Fu 2ª, 4ª e 6ª Feira [19:00 - 20:30] Shaolin Gong Fu Junior 4ª e 6ª Feira [18:00 - 19:00 e 19:00 - 20:00]


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