AAMYP
estรกgio Tai chi fighting set torneio XL Kung Fu ANO II - Nยบ10 TRIMESTRAL
yang tai chi para principiantes
SUMÁRIO
Magazine AAMYP Ano III n º 11
JAN.2012/MAR.2012
Capa Instrutores Pedro Rodrigues e Vitor
3 Seminário
Casqueiro executando Tai Chi Fighting Set
XVI Estágio
Editor/Layout
Fighting Set Tai Chi
Dário Soares Tradução
7 Evento
Dário Soares, Pedro Rodrigues
Torneio XL Kung FU
Fotografia Dário Soares, Sérgio Cruz
9 Livros e Multimédia
Agradecimentos
DVD - Yang Tai Chi para
David Silver (YMAA Publications)
Principiantes
10 Artigo Pontos Chave no treino
de Grou Branco
18 Agenda
2
A magazine AAMYP é publicada trimestralmente Se estiver interessado em contribuir com artigos, envie para dario_soares@hotmail.com
ESTÁGIO
XVI Estágio Nacional YMAA
Gongfu & Taijiquan A
Academia
Almadense,
em
Almada, recebeu o XVI Estágio Nacional YMAA. O evento que decorreu de
dos
dias
Fevereiro
aprendizagem (Forma
de
foi
9
a
12
dedicado
à
de
Taiji
Sanshou
Taiji
Dois
Homens
Punhos) e Shang Xia Zhi (Forma Dois
Homens
Punhos
Grou
Branco) e irá ter continuação no Seminário de Primavera AAMYP de 3
6 de Maio na Amadora.
Dário Soares FOTOS: DÁRIO SOARES
3
ESTÁGIO
4
ESTÁGIO
5
ESTÁGIO
6
Evento
TORNEIO Shaolin SI
XL KUNG FU
O torneio XL Kung Fu, organizado
AAMYP Amadora. A prova durou cerca
pela Shaolin Si e aberto a todas as
de 4 horas, e puderam ver-se em ação
associações federadas, decorreu a 10
seis equipas: Shaolin Si, Choy Lee Fut
de março, no pavilhão das Travessas,
do Porto, Gzero, Hung Sing Gwoon
em S. João da Madeira. Este torneio
de Viana, Xuan Wu e YMAA Portugal.
contou com cerca de 25 participantes
Dário Soares
entre os quais uma representação da
7
Evento
8
Livros e Multimédia
YANG TAI CHI
Para principiantes em
planos
de
grande
beleza.
A forma é ensinada de frente sendo
depois
todos
os
a-um
e
movimentos de
contendo
demostrados vários
ainda
um-
ângulos
demostração
captada por trás de forma a ser facilmente seguida pelo praticante. Apesar
deste
ser
especialmente
um
dirigido
título aos
iniciantes na forma de Tai chi é um must para os praticantes mais experientes dada a vasta quantidade que
Neste Dvd o Dr. Yang, Jwing-
passo
estilo
Yang
enquanto
significado
de
cada
passo
a
explica
o
podem
referências encontrar
nas
quase 5 horas de vídeo onde
Ming ensina a forma tradicional do
se
de
todos
os
movimentos
são
explicados em grande pormenor. Inclui capítulo sobre “O verdadeiro
movimento
significado
A gravação decorreu fora do estúdio
do
mergulhamos nos
no cenário idílico do Centro de
tai
chi”,
clássicos
onde em
busca dos 8 objectivos do Tai chi.
Retiro da Califórnia o que resultou
Dário Soares Site: http://ymaa.com/publishing/dvd/internal/tai_chi/yang_tai_chi_beginner Vídeo: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YonmpJvwmKM 9
Artigo
Pontos chave no treino
Quando
Grou Branco
suas
um
asas
grou
para
usa
atacar,
as
é
ca-
paz de gerar potência suficiente para quebrar um grande ramo. A
chave
para
potência
este
é
a
tipo
velocidade.
Por
exemplo,
embora
seja
mole,
quando
da
rapidamente
tuir
um
a
água ejecta-
pode
bisturi
de
numa
substicirurgia.
Finalmente, a velocidade e precisão com que o Grou pode atacar com o bico torna o ataque às
áreas
vitais
muito
eficaz.
Esta habilidade de sobrevivência é
também
utilizada
pelo
Grou
para apanhar peixe com o bico. Em seguida, gostaria de resumir alguns
O
Grou
é
um
animal
de experiência em Grou Branco. 1. Grou Branco do Sul é um estilo
consegue-se
suave-duro. Para um iniciado, o
defender de forma muito eficiente.
treino tende mais para o lado duro.
A defesa do Grou assenta apenas
É comum dizer-se que os estilos
em três elementos: a capacidade
externos treinam do externo para
de saltar, de quebrar com as suas
o interno e do duro para o suave.
asas e a de atacar com o bico. Os saltos são usados para evitar
ataques
se
aproximar
para
o
seu
e
também do próprio
junta-
periência de trinta e cinco anos
força para usar numa luta. Porém, necessário,
pontos-chave,
mente com alguma da minha ex-
fraco
que não dispõe de muita
quando
dos
para
A
razão
é
cil
ser-se
duro
Além
adversário
disso,
que do
para
é
mais que
que
fá-
suave. alguém
consiga usar a suavidade como
ataque. 10
Artigo
para se defender, terá de domi-
usar a mente concentrada para
nar (i.e.,
a
teoria
do
Jin
capacidade
sentir),
Jin
de
de
Seguir,
Jin
de
Aderir,
e
da
de
Ouvir
gerar Qi localmente, por exem-
pele
para
plo nos braços, e usar este Qi
Jin
local para aumentar a potência
Jin
muscular
Perceber, de
Jin
Colar, de
Enroscar
a
um
nível
elevado.
Este tipo de Qigong é classificado como Elixir externo (WaiDan). A partir deste treino, as técnicas marciais
podem
ser
ensinadas
e imediatamente aplicadas, tanto para defesa como para ataque. Este procedimento era necessário em tempos antigos, quando as técnicas de auto-defesa eram cruciais para sobreviver na sociedade marcial. Depois, deve-se saber como pôr em
Só
depois
prática as teorias de cada um deles.
um
alto
nível
No entanto, o aspecto mais crítico
que
o
mestre
do uso da suavidade contra o duro
lentamente à via da meditação.
passa por saber como cultivar o
Através da meditação, o Qi é
Qi interno até um nível abundan-
acumulado
a
te e ser capaz de conduzir o Qi
abundante
no
para aumentar a potência muscu-
Este tipo de treino é classifica-
lar através da mente concentrada.
do como Elixir Interno (NeiDan).
De forma a atingir este objec-
Normalmente, o primeiro passo no
tivo, levará geralmente mais de
treino do Elixir interno é a Peque-
dez anos de reflexão e prática.
na Circulação (Xiao Zhou Tian).
Naturalmente,
Através
um
iniciante
não
é
fácil
aprender
para estes
na
do
da
aluno de o
um
chegar
a
habilidade
é
apresentava
nível
Baixo
prática
Circulação,
DanTian.
da
não
mais
só
Pequeo
Qi
níveis altamente secretos da arte.
pode ser armazenado no Baixo
Normalmente, num estilo externo,
DanTian
um mestre irá ensinar o aluno a
mas 11
a
também
um
nível
pode
ser
superior, circula-
Artigo
do nos 2 mais importantes va-
do
sos de Qi, o vaso da Concep-
A
partir
daí,
ção e o vaso da Governação.
o
lado
interno
Finalmente, a Grande Circulação
treino
(Da ZhouTian) é ensinada ao aluno.
em
Através
o
da
prática
Circulação,
o
der
conduzir
como
da
aluno
Grande
vai o
aprenQi
de
Suave-Duro.
pode-se ou
ver
que
suave
do
de
Grou
Branco,
teoria
como
na
mesmo
tilos
cor-
Estilo
que
marciais
tanto
prática,
nos
outros
internos
é es-
chineses.
A razão para tal, é que inde-
rectamente até os membros, ou
pendentemente
a qualquer outra parte do corpo,
um estilo foi desenvolvido, este
para
energizá-lo
nível
de
A
de o
Qi
forma
como
mais
alto
deve seguir o "Dao" (Via Natural).
do
Jin.
A
manifestação
fim
mente
ao
da
teoria
do
Dao
Qigong
mais
tarde.
conduzir
mental-
será
e
circular
No passado, sabia-se que se um
fazê-lo
explicada
de
de forma suave e livre, o cor-
artista
po
relaxado.
os estilos externos e outro artista
Um corpo tenso fará com que
tivesse praticado os estilos inter-
a
estagne.
nos durante três anos e lutas-
o
sem, o primeiro ganharia sempre.
físico
deve
circulação
Por
do
causa
po
deve
Assim, de
estar
disso,
cor-
permanecer
quando
alto
Qi
nível
um
A
praticante
Grou
razão
estilos
tivesse
para
isto
externos
praticado
é
que
ensinam
os um
branco
praticante a usar Qi local para
manifesta Jin no seu treino ou
energizar os músculos e aplicá-
numa luta, o seu corpo fisica-
lo
mente
suave
Este não é o caso para o prati-
inicialmente enquanto conduz Qi
cante de um estilo interno, que
para
energi-
estará ainda a aprender a ser
zar os músculos para a acção.
suave e a procurar as formas
Logo que a potência atinge o adversário
de
o
contrai-se.
No
isso
que
de
treino,
chama-
tilo
externo
encontra-se os
corpo
membros
Grou
muito para
subitamente
Novamente, o
de
suave.
marcial
é
por
Branco
é
12
imediatamente
cultivar
o
entanto, o
no
Qi após
combate.
internamente. dez
praticante vai
treinar
anos do
es-
em
di-
Artigo
recção ao lado suave, enquanto
artes marciais chinesas, perceberá
o praticante do estilo interno irá
que a construção da maioria das se-
caminhar
lado
quências de Grou Branco, especial-
marciais.
mente as iniciais, são construídas
novamente,
a partir de vários padrões de Jin.
muito provavelmente vão-se equil-
Normalmente, as sequências iniciais
ibrar um ao outro com facilidade.
são curtas e apenas incluem cerca
As sequências iniciais de Grou
de cinco a dez padrões de Jin.
Branco, como Jiao Zhan Quan
O
(Punho
dizagem
em
duro
e
Se
eles
ha),
às
direcção
ao
aplicações lutarem
dos
Zhan
Ângulos San
na
Quan
Batal(Punho
processo
de
é
curto
aprene
fácil.
No entanto, o processo de tre-
das Três Batalhas), e Qi Xing
ino
Quan
Es-
Isto é muito diferente de muitos
trelas), são de treino mais duro.
outros estilos de artes marciais
Enquanto
chinesas,
(Punho
muito
das
que
as
longo
como
e
difícil.
Punho
Longo
Shan
(Changquan), Louva-a-Deus (Tang
do
Leque
Lang), ou Garra de Águia (Ying
(Pal-
Zhua), em que as sequências são
ma de Borboleta), são extrema-
construídas a partir das técnicas.
mente suaves, como o Taijiquan.
Normalmente,
Muitas
cias
Quan
Grou)
uma
e
tais
sequências
muito
como
He
suaves,
Sete
é
(Punho Hu
Die
outras
Zhang
sequências
combinação
difíceis
de
treinar.
duro, e são treinadas para com-
No
treino
bates reais, tais como Ba Mei
Grou
Shou (Mão das Oito Ameixas),
uisito
Zong He Quan (Punho do Grou
O aspecto mais crítico do treino
Saltador),
Han
é o de como gerar os diferentes
Shou (Dezoito Mãos Luo Han ).
padrões de Jin a partir da cintu-
2. As sequências de Grou são con-
ra, coordenada com a respiração.
struídas a partir de Jins diferentes
Normalmente, são necessários muitos
em vez de técnicas individuais.
anos para um iniciante captar a
Se aprender diferentes estilos de
essência da manifestação do Jin.
Luo
13
fáceis
apren-
e
Ba
mais
de
der
Shi
suave
são
sequên-
e
e
de
são
estas
de
Branco, é
sequências o
uma
primeiro raiz
de req-
firme.
Artigo
Só depois de um Jin ser mani-
Devido
festado de forma correcta e po-
o
seu
derosa é que as técnicas deri-
tar
a
vadas
Jin
Isto é diferente de aves locais,
mestre.
como o pardal, que usam unica-
Geralmente, cada padrão de Jin
mente as suas asas para transpor-
inclui quatro categorias possíveis
tar o seu corpo não conseguindo,
de aplicações nas artes marciais:
portanto, voar longas distâncias.
Técnicas
Mãos,
Naturalmente, quando as aves de
Projecções e Qin Na (Chaves),
voo de longo alcance lutam, ger-
Novamente
ainda
am potência a partir do centro
em
do seu corpo e do seu peito.
são
várias cada
de
cada
explicadas
de
pelo
Pernas,
de
de
existem
técnicas
possíveis
maior
isar
a
dade
do
se
acredita
enfatizado que,
sem
uma boa velocidade e potência
uma
nas manifestações de Jin, elas
ta
serão inúteis, mesmo se forem
considera-se
conhecidas
Estes
muitas
aplicações.
do
esforço.
vamos
de
Teoricamente,
e
que
a
esta
haja permi-
extensão, um
arco.
são
construí-
dos
músculos
Portanto, a velocidade e a potência
dos
tornaram-se as partes mais impor-
e
tantes do treino nos níveis iniciais.
Através da flexão e extensão, o
3. Os movimentos da coluna e
arco é capaz de gerar potência.
do peito são os mais importantes.
No
Acredita-se que a razão pela qual
grandes arcos que são construí-
as aves de voo de longa distân-
dos
cia, tais como as aves migratórias,
grupos de músculos e de tendões.
como o Grou Branco, podem re-
Estes dois arcos são o tronco e o tórax.
alizar tal feito é porque enquanto
Se
olharmos
elas voam, movem o peito, em
do
corpo,
coordenação com as suas asas.
através 14
partir
Jin,
marcial.
que
arcos a
do
sempre
flexão
anal-
vista
articulação a
execu-
concepção
ponto
usam
para
parte
Além disso, o treino da velocifortemente
categorias.
elas
corpo
entanto,
é
dessas
isso,
No
porque
uma
padrão
a
tendões
nosso a
nas
corpo,
partir
da
dos
para
articulações.
existem dois
a
dois
maiores
estrutura
percebe-se contracção
que, dos
Artigo
músculos do tronco e do tórax,
nar
é
e
possível
puxar,
empurrar,
os
movimentos
coordenar
os
de
Qigong
mesmos
com
levantar ou fazer trabalho pesado.
a sua respiração, Yi, e Qi, é
Se
que o Jin pode ser manifestado
os
dois
danificados,
arcos
a
reduzida
forem
potência
será
com
a
coordenação
de
significativamente.
arcos
menores,
Novamente, se olharmos para os
bros,
cotovelos
atletas olímpicos que lançam o
vando o seu potencial máximo.
dardo ou o disco, a fim de gerar
Entenda-se
grande potência para o lançamento,
Jin potente, deve-se possuir um
o torso e o peito devem ser apli-
corpo fisicamente forte (Yang) e
cados habilmente aos movimentos.
um nível abundante de Qi (Yin).
A
forte
O corpo físico é como uma máqui-
ar-
na e o Qi é como a electricidade.
fim
de
gerar
luta,
um
Jin
para
a
esses
cos
são
os
estilos
marciais
chineses.
elementos
O
mesmo
acontece
no
a
tilo
Grou
enfatizados
dois em
Branco
Se
es-
e
que
os
om-
punhos,
ele-
para
qualquer
ter
um
destes
estiver
potência
não
um
ausente, será
forte.
Sul.
Portanto, no Grou Branco treina-
treino
se para gerar potência a partir do
tórax.
movimento de sacudir ou abanar
Tal pode ser observado a partir do
da cintura, sendo a potência a
treino de Qigong de Grou Branco,
partir
onde é dado o enfoque aos mo-
da
vimentos da coluna e do peito.
para o exterior tornando-se Jin.
Através do treino de Qigong de
Muitas
Grou Branco, o praticante aprende
Grou
a condicionar a sua coluna e peito
outro estilo apenas sabe como
levando-os ao seu fortalecimento.
contrair os músculos e tendões
Incluindo
da
Este
especializa-se
do
tronco
e
os
também
e
do
todos
como
outros
no do
músculos, os
tendões
ligamentos.
sem
Apenas após o praticante domi-
É 15
deste
movimento,
através
e
emitida
coluna vezes, Branco
coluna saber comum
peito, um
ou
iniciado
no
praticante
de
vertebral como nesta
e
peito
relaxá-los. situação
Artigo
que
os
ligamentos
vertebral, os
as
em
tronco
é
4.
O
sofram
comum
Karaté
que
na
curta
e
de
pontapés
altos.
ou Devido às razões acima apresenta-
danos. das, quando um artista marcial de
estilos
de Grou Branco luta, ele ou ela vai
a
tensão
do ficar a longa distância do adversário.
enfatizado. No
Branco
especializa-se
vez
em
fortemente
Grou
coluna em
articulações
músculos
Situação
da
do
Sul a
momento situação
em
combate ela
irá
média
distância. para
a
certo
o
e
permitir,
mover-se distância
Como já vimos, o Grou Branco do aproveitar
a
quando ele
ou
rapidamente média-curta
vantagem
de
e há-
Sul desenvolveu-se no sul da China. beis técnicas de mãos para lutar. Devido aos motivos anteriormente Logo após o ataque, ele ou ela irá explicados, as suas técnicas de regressar imediatamente à longa mão são altamente desenvolvidas. distância para evitar ser agarrado. Normalmente nos estilos do norte Como
o
Grou
é dito: "As mãos são como dois fraco,
uma
ventiladores de uma porta, subir pouca
hipótese
é
vez
um
animal
agarrado, de
se
terá
escapar.
a perna para chutar o adversário." De forma a preencher este vazio, Isso significa que ambas as mãos os
praticantes
de
Grou
Branco
são como duas peças de uma especializaram-se em técnicas de porta chinesa, o que é usado prin- projecção e Qin Na (agarrar e concipalmente para fechar e trancar. trolar) para lidar com os problemas O ataque principal é o pontapé. decorrentes de se ser agarrado. No entanto, nos estilos do sul, De facto, o Grou Branco é coné
dito:
"Pés
não
podem
es- siderado um dos mais famosos
tar mais altos que os joelhos". estilos especialista em Qin Na. Isto significa que quando os esti- Quando o treino de Grou Branlos do sul iniciam um pontapé, o co atinge um nível elevado, as alvo não está, geralmente, mais técnicas alto que o joelho do adversário. lar, Isto
implica
que
Sul
enfatizam
os
estilos
pontapés
do trolar
de
aderir,
ouvir, enrolar,
tornam-se
seguir, e
cocon-
importantes.
baixos Isto não é diferente do Taijiquan, 16
Artigo
que enfatiza os mesmos critérios
Este artigo é baseado no livro
e
especializa-se
The
a
curta
e
no
combate
média
distância.
Essence
of
Shaolin
White
Crane, do Dr. Yang, Jwing-Ming.
5. A defesa é usada como ataque.
Nos
Como o Grou é um animal fraco,
Crane
sem a vantagem da força, tem que
ing
usar a sua defesa como ataque.
lin White Crane Gong Fu Ba-
Deve
ser
sic
firme
mas
alerta
e
Quando
calmo,
silencioso
também pronto
a
estar
para
e
DVDs Gong
Courses Training
de
Shaolin
White
Basic
Train-
Fu 1
&
2
Courses
e 3
Shao&
4.
em
atacar.
oportunidade
chega
no momento certo, é executado um ataque num piscar de olhos. A por
estratégia isso,
do
Grou
proteger-se
procura e
espe-
rar a oportunidade para atacar. Para concluir, o treino do Grou concentra-se em manter a distância apropriada, saltando ou mov-
Dr. Yang, Jwing-Ming, é um renomado autor e professor de Artes marciais chinesas e de Qigong. Nascido na Formosa treinou e ensinou Taijiquan, Qigong e artes marciais chinesas durante mais de quarenta e cinco anos. É também autor de mais de trinta livros tendo sido eleito pela revista Inside Kung Fu como uma das 10 pessoas que “tiveram o maior impacto nas artes marciais nos ultimos 100 anos.” Vive no Norte da California.
imentando-se, e em atacar áreas vitais de forma rápida e precisa.
Dr. Yang, Jwing-Ming
17
Agenda
5 de Maio 2ª Gala Artes Marciais AIRFA 21H00 Complexo Municipal dos Desportos da Cidade de Almada Organização: AIRFA
3 a 6 de Maio Seminario Primavera AAMYP 2012 Escola Secundária Seomara da Costa Primo Rua Elias Garcia Nº 329 - 2700 Amadora Organização: AAMYP Informações: www.ymaaportugal.com
12 e 13 de Maio Curso Nacional de Formação de Juízes e Árbitros de Wushu Centro de Formação Desportiva, S. João da Madeira Organização: FPAMC Informações: www.fpamc.com
24 A 29 Junho YMAA Portugal Summer Camp 2012 Centro de Lazer S. João da Caparica Costa da Caparica Organização: AAMYP Informações: www.ymaaportugal.com
18
Artigo
19
Escolas Oficiais YMAA Portugal YMAA Amadora Centro de Ginástica e Dança Agostinho Ferreira Centro Comercial Babilónia Rua Elias Garcia, 362-D, Bloco A- 4º 2700-337 Amadora Telefone: 21 498 98 10 Fax: 21 498 98 19 E-Mail: af-cgd@mail.telepac.pt www.centro-ginastica-danca.pt Director: Pedro Rodrigues Disciplinas: Shaolin Gong Fu, Taijiquan, Qin Na, Sanshou e Shaolin Gong Fu Júnior Horário Taijiquan 2ª-Feira [21:15 - 22:00] 6ª-Feira [20:00 - 21:00] Sábado [15:15 - 16:45] Shaolin Gong Fu 3ª-Feira [20:30 - 22:00] 4ª-Feira [18:00 - 19:00] 5ª-Feira [20:30 - 22:00] 6ª-Feira [18:00 - 19:00] Sábado [16:45 - 18:30] Qin Na 6ª-Feira [19:00 - 20:00] Sanshou Sábado [18:30 - 19:30] Shaolin Gong Fu Junior 3ª-Feira [18:15 - 19:15] 5ª-Feira [18:15 - 19:15] Sábado [11:00 - 12:00] YMAA Almada Academia de Instrução e Recreio Familiar Almadense Rua Capitão Leitão,nº 64 2800 Almada Telefone: 21 272 9750 Fax: 21 272 9752
E-mail: academia.almadense@airfa. pt http://www.airfa.pt/ Director Ricardo Carvalhosa Disciplinas Shaolin Gong Fu, Taijiquan Horário Taijiquan 2ª-Feira [19:30 - 21:00] 6ª-Feira [19:30 - 21:00] Sábado [10:30 - 12:00] Shaolin Gong Fu 3ª-Feira [20:00 - 22:00] 5ª-Feira [20:00 - 22:00] Sábado [10:30 - 12:00] YMAA Lisboa REAJ – Centro de Terapias Alternativas Rua do Centro Cultural n27 3º 1700-106 Lisboa Telefone: 21 600 25 28 E-mail: info@reaj.eu http://www.reaj.eu Director Marco Gonçalves Disciplinas Taijiquan, Qigong, Shaolin Gong Fu, Shaolin Gong Fu Junior Horário Taijiquan 2ª, 4ª e 6ª Feira [18:00 - 19:00] Qigong 2ª e 6ªFeira - [12:00 - 13:00] Shaolin Gong Fu 2ª, 4ª e 6ª Feira [19:00 - 20:30] Shaolin Gong Fu Junior 4ª e 6ª Feira [18:00 - 19:00 e 19:00 - 20:00]