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AAMYP

estรกgio Tai chi fighting set torneio XL Kung Fu ANO II - Nยบ10 TRIMESTRAL

yang tai chi para principiantes

SUMÁRIO

Magazine AAMYP Ano III n º 11

JAN.2012/MAR.2012

Capa Instrutores Pedro Rodrigues e Vitor

3 Seminário

Casqueiro executando Tai Chi Fighting Set

XVI Estágio

Editor/Layout

Fighting Set Tai Chi

Dário Soares Tradução

7 Evento

Dário Soares, Pedro Rodrigues

Torneio XL Kung FU

Fotografia Dário Soares, Sérgio Cruz

9 Livros e Multimédia

Agradecimentos

DVD - Yang Tai Chi para

David Silver (YMAA Publications)

Principiantes

10 Artigo Pontos Chave no treino

de Grou Branco

18 Agenda

2

A magazine AAMYP é publicada trimestralmente Se estiver interessado em contribuir com artigos, envie para dario_soares@hotmail.com

ESTÁGIO

XVI Estágio Nacional YMAA

Gongfu & Taijiquan A

Academia

Almadense,

em

Almada, recebeu o XVI Estágio Nacional YMAA. O evento que decorreu de

dos

dias

Fevereiro

aprendizagem (Forma

de

foi

9

a

12

dedicado

à

de

Taiji

Sanshou

Taiji

Dois

Homens

Punhos) e Shang Xia Zhi (Forma Dois

Homens

Punhos

Grou

Branco) e irá ter continuação no Seminário de Primavera AAMYP de 3

6 de Maio na Amadora.

Dário Soares FOTOS: DÁRIO SOARES

3

ESTÁGIO

4

ESTÁGIO

5

ESTÁGIO

6

Evento

TORNEIO Shaolin SI

XL KUNG FU

O torneio XL Kung Fu, organizado

AAMYP Amadora. A prova durou cerca

pela Shaolin Si e aberto a todas as

de 4 horas, e puderam ver-se em ação

associações federadas, decorreu a 10

seis equipas: Shaolin Si, Choy Lee Fut

de março, no pavilhão das Travessas,

do Porto, Gzero, Hung Sing Gwoon

em S. João da Madeira. Este torneio

de Viana, Xuan Wu e YMAA Portugal.

contou com cerca de 25 participantes

Dário Soares

entre os quais uma representação da

7

Evento

8

Livros e Multimédia

YANG TAI CHI

Para principiantes em

planos

de

grande

beleza.

A forma é ensinada de frente sendo

depois

todos

os

a-um

e

movimentos de

contendo

demostrados vários

ainda

um-

ângulos

demostração

captada por trás de forma a ser facilmente seguida pelo praticante.

Apesar

deste

ser

especialmente

um

dirigido

título aos

iniciantes na forma de Tai chi é um must para os praticantes mais experientes dada a vasta quantidade que

Neste Dvd o Dr. Yang, Jwing-

passo

estilo

Yang

enquanto

significado

de

cada

passo

a

explica

o

podem

referências encontrar

nas

quase 5 horas de vídeo onde

Ming ensina a forma tradicional do

se

de

todos

os

movimentos

são

explicados em grande pormenor.

Inclui capítulo sobre “O verdadeiro

movimento

significado

A gravação decorreu fora do estúdio

do

mergulhamos nos

no cenário idílico do Centro de

tai

chi”,

clássicos

onde em

busca dos 8 objectivos do Tai chi.

Retiro da Califórnia o que resultou

Dário Soares Site: http://ymaa.com/publishing/dvd/internal/tai_chi/yang_tai_chi_beginner Vídeo: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=YonmpJvwmKM 9

Artigo

Pontos chave no treino

Quando

Grou Branco

suas

um

asas

grou

para

usa

atacar,

as

é

ca-

paz de gerar potência suficiente para quebrar um grande ramo.

A

chave

para

potência

este

é

a

tipo

velocidade.

Por

exemplo,

embora

seja

mole,

quando

da

rapidamente

tuir

um

a

água ejecta-

pode

bisturi

de

numa

substicirurgia.

Finalmente, a velocidade e precisão com que o Grou pode atacar com o bico torna o ataque às

áreas

vitais

muito

eficaz.

Esta habilidade de sobrevivência é

também

utilizada

pelo

Grou

para apanhar peixe com o bico.

Em seguida, gostaria de resumir alguns

O

Grou

é

um

animal

de experiência em Grou Branco.

1. Grou Branco do Sul é um estilo

consegue-se

suave-duro. Para um iniciado, o

defender de forma muito eficiente.

treino tende mais para o lado duro.

A defesa do Grou assenta apenas

É comum dizer-se que os estilos

em três elementos: a capacidade

externos treinam do externo para

de saltar, de quebrar com as suas

o interno e do duro para o suave.

asas e a de atacar com o bico.

Os saltos são usados para evitar

ataques

se

aproximar

para

o

seu

e

também do próprio

junta-

periência de trinta e cinco anos

força para usar numa luta. Porém, necessário,

pontos-chave,

mente com alguma da minha ex-

fraco

que não dispõe de muita

quando

dos

para

A

razão

é

cil

ser-se

duro

Além

adversário

disso,

que do

para

é

mais que

que

fá-

suave. alguém

consiga usar a suavidade como

ataque.

10

Artigo

para se defender, terá de domi-

usar a mente concentrada para

nar (i.e.,

a

teoria

do

Jin

capacidade

sentir),

Jin

de

de

Seguir,

Jin

de

Aderir,

e

da

de

Ouvir

gerar Qi localmente, por exem-

pele

para

plo nos braços, e usar este Qi

Jin

local para aumentar a potência

Jin

muscular

Perceber, de

Jin

Colar, de

Enroscar

a

um

nível

elevado.

Este tipo de Qigong é classificado como Elixir externo (WaiDan).

A partir deste treino, as técnicas marciais

podem

ser

ensinadas

e imediatamente aplicadas, tanto para defesa como para ataque.

Este procedimento era necessário em tempos antigos, quando as técnicas de auto-defesa eram cruciais para sobreviver na sociedade marcial.

Depois, deve-se saber como pôr em

Só

depois

prática as teorias de cada um deles.

um

alto

nível

No entanto, o aspecto mais crítico

que

o

mestre

do uso da suavidade contra o duro

lentamente à via da meditação.

passa por saber como cultivar o

Através da meditação, o Qi é

Qi interno até um nível abundan-

acumulado

a

te e ser capaz de conduzir o Qi

abundante

no

para aumentar a potência muscu-

Este tipo de treino é classifica-

lar através da mente concentrada.

do como Elixir Interno (NeiDan).

De forma a atingir este objec-

Normalmente, o primeiro passo no

tivo, levará geralmente mais de

treino do Elixir interno é a Peque-

dez anos de reflexão e prática.

na Circulação (Xiao Zhou Tian).

Naturalmente,

Através

um

iniciante

não

é

fácil

aprender

para estes

na

do

da

aluno de o

um

chegar

a

habilidade

é

apresentava

nível

Baixo

prática

Circulação,

DanTian.

da

não

mais

só

Pequeo

Qi

níveis altamente secretos da arte.

pode ser armazenado no Baixo

Normalmente, num estilo externo,

DanTian

um mestre irá ensinar o aluno a

mas 11

a

também

um

nível

pode

ser

superior, circula-

Artigo

do nos 2 mais importantes va-

do

sos de Qi, o vaso da Concep-

A

partir

daí,

ção e o vaso da Governação.

o

lado

interno

Finalmente, a Grande Circulação

treino

(Da ZhouTian) é ensinada ao aluno.

em

Através

o

da

prática

Circulação,

o

der

conduzir

como

da

aluno

Grande

vai o

aprenQi

de

Suave-Duro.

pode-se ou

ver

que

suave

do

de

Grou

Branco,

teoria

como

na

mesmo

tilos

cor-

Estilo

que

marciais

tanto

prática,

nos

outros

internos

é es-

chineses.

A razão para tal, é que inde-

rectamente até os membros, ou

pendentemente

a qualquer outra parte do corpo,

um estilo foi desenvolvido, este

para

energizá-lo

nível

de

A

de o

Qi

forma

como

mais

alto

deve seguir o "Dao" (Via Natural).

do

Jin.

A

manifestação

fim

mente

ao

da

teoria

do

Dao

Qigong

mais

tarde.

conduzir

mental-

será

e

circular

No passado, sabia-se que se um

fazê-lo

explicada

de

de forma suave e livre, o cor-

artista

po

relaxado.

os estilos externos e outro artista

Um corpo tenso fará com que

tivesse praticado os estilos inter-

a

estagne.

nos durante três anos e lutas-

o

sem, o primeiro ganharia sempre.

físico

deve

circulação

Por

do

causa

po

deve

Assim, de

estar

disso,

cor-

permanecer

quando

alto

Qi

nível

um

A

praticante

Grou

razão

estilos

tivesse

para

isto

externos

praticado

é

que

ensinam

os um

branco

praticante a usar Qi local para

manifesta Jin no seu treino ou

energizar os músculos e aplicá-

numa luta, o seu corpo fisica-

lo

mente

suave

Este não é o caso para o prati-

inicialmente enquanto conduz Qi

cante de um estilo interno, que

para

energi-

estará ainda a aprender a ser

zar os músculos para a acção.

suave e a procurar as formas

Logo que a potência atinge o adversário

de

o

contrai-se.

No

isso

que

de

treino,

chama-

tilo

externo

encontra-se os

corpo

membros

Grou

muito para

subitamente

Novamente, o

de

suave.

marcial

é

por

Branco

é

12

imediatamente

cultivar

o

entanto, o

no

Qi após

combate.

internamente. dez

praticante vai

treinar

anos do

es-

em

di-

Artigo

recção ao lado suave, enquanto

artes marciais chinesas, perceberá

o praticante do estilo interno irá

que a construção da maioria das se-

caminhar

lado

quências de Grou Branco, especial-

marciais.

mente as iniciais, são construídas

novamente,

a partir de vários padrões de Jin.

muito provavelmente vão-se equil-

Normalmente, as sequências iniciais

ibrar um ao outro com facilidade.

são curtas e apenas incluem cerca

As sequências iniciais de Grou

de cinco a dez padrões de Jin.

Branco, como Jiao Zhan Quan

O

(Punho

dizagem

em

duro

e

Se

eles

ha),

às

direcção

ao

aplicações lutarem

dos

Zhan

Ângulos San

na

Quan

Batal(Punho

processo

de

é

curto

aprene

fácil.

No entanto, o processo de tre-

das Três Batalhas), e Qi Xing

ino

Quan

Es-

Isto é muito diferente de muitos

trelas), são de treino mais duro.

outros estilos de artes marciais

Enquanto

chinesas,

(Punho

muito

das

que

as

longo

como

e

difícil.

Punho

Longo

Shan

(Changquan), Louva-a-Deus (Tang

do

Leque

Lang), ou Garra de Águia (Ying

(Pal-

Zhua), em que as sequências são

ma de Borboleta), são extrema-

construídas a partir das técnicas.

mente suaves, como o Taijiquan.

Normalmente,

Muitas

cias

Quan

Grou)

uma

e

tais

sequências

muito

como

He

suaves,

Sete

é

(Punho Hu

Die

outras

Zhang

sequências

combinação

difíceis

de

treinar.

duro, e são treinadas para com-

No

treino

bates reais, tais como Ba Mei

Grou

Shou (Mão das Oito Ameixas),

uisito

Zong He Quan (Punho do Grou

O aspecto mais crítico do treino

Saltador),

Han

é o de como gerar os diferentes

Shou (Dezoito Mãos Luo Han ).

padrões de Jin a partir da cintu-

2. As sequências de Grou são con-

ra, coordenada com a respiração.

struídas a partir de Jins diferentes

Normalmente, são necessários muitos

em vez de técnicas individuais.

anos para um iniciante captar a

Se aprender diferentes estilos de

essência da manifestação do Jin.

Luo

13

fáceis

apren-

e

Ba

mais

de

der

Shi

suave

são

sequên-

e

e

de

são

estas

de

Branco, é

sequências o

uma

primeiro raiz

de req-

firme.

Artigo

Só depois de um Jin ser mani-

Devido

festado de forma correcta e po-

o

seu

derosa é que as técnicas deri-

tar

a

vadas

Jin

Isto é diferente de aves locais,

mestre.

como o pardal, que usam unica-

Geralmente, cada padrão de Jin

mente as suas asas para transpor-

inclui quatro categorias possíveis

tar o seu corpo não conseguindo,

de aplicações nas artes marciais:

portanto, voar longas distâncias.

Técnicas

Mãos,

Naturalmente, quando as aves de

Projecções e Qin Na (Chaves),

voo de longo alcance lutam, ger-

Novamente

ainda

am potência a partir do centro

em

do seu corpo e do seu peito.

são

várias cada

de

cada

explicadas

de

pelo

Pernas,

de

de

existem

técnicas

possíveis

maior

isar

a

dade

do

se

acredita

enfatizado que,

sem

uma boa velocidade e potência

uma

nas manifestações de Jin, elas

ta

serão inúteis, mesmo se forem

considera-se

conhecidas

Estes

muitas

aplicações.

do

esforço.

vamos

de

Teoricamente,

e

que

a

esta

haja permi-

extensão, um

arco.

são

construí-

dos

músculos

Portanto, a velocidade e a potência

dos

tornaram-se as partes mais impor-

e

tantes do treino nos níveis iniciais.

Através da flexão e extensão, o

3. Os movimentos da coluna e

arco é capaz de gerar potência.

do peito são os mais importantes.

No

Acredita-se que a razão pela qual

grandes arcos que são construí-

as aves de voo de longa distân-

dos

cia, tais como as aves migratórias,

grupos de músculos e de tendões.

como o Grou Branco, podem re-

Estes dois arcos são o tronco e o tórax.

alizar tal feito é porque enquanto

Se

olharmos

elas voam, movem o peito, em

do

corpo,

coordenação com as suas asas.

através 14

partir

Jin,

marcial.

que

arcos a

do

sempre

flexão

anal-

vista

articulação a

execu-

concepção

ponto

usam

para

parte

Além disso, o treino da velocifortemente

categorias.

elas

corpo

entanto,

é

dessas

isso,

No

porque

uma

padrão

a

tendões

nosso a

nas

corpo,

partir

da

dos

para

articulações.

existem dois

a

dois

maiores

estrutura

percebe-se contracção

que, dos

Artigo

músculos do tronco e do tórax,

nar

é

e

possível

puxar,

empurrar,

os

movimentos

coordenar

os

de

Qigong

mesmos

com

levantar ou fazer trabalho pesado.

a sua respiração, Yi, e Qi, é

Se

que o Jin pode ser manifestado

os

dois

danificados,

arcos

a

reduzida

forem

potência

será

com

a

coordenação

de

significativamente.

arcos

menores,

Novamente, se olharmos para os

bros,

cotovelos

atletas olímpicos que lançam o

vando o seu potencial máximo.

dardo ou o disco, a fim de gerar

Entenda-se

grande potência para o lançamento,

Jin potente, deve-se possuir um

o torso e o peito devem ser apli-

corpo fisicamente forte (Yang) e

cados habilmente aos movimentos.

um nível abundante de Qi (Yin).

A

forte

O corpo físico é como uma máqui-

ar-

na e o Qi é como a electricidade.

fim

de

gerar

luta,

um

Jin

para

a

esses

cos

são

os

estilos

marciais

chineses.

elementos

O

mesmo

acontece

no

a

tilo

Grou

enfatizados

dois em

Branco

Se

es-

e

que

os

om-

punhos,

ele-

para

qualquer

ter

um

destes

estiver

potência

não

um

ausente, será

forte.

Sul.

Portanto, no Grou Branco treina-

treino

se para gerar potência a partir do

tórax.

movimento de sacudir ou abanar

Tal pode ser observado a partir do

da cintura, sendo a potência a

treino de Qigong de Grou Branco,

partir

onde é dado o enfoque aos mo-

da

vimentos da coluna e do peito.

para o exterior tornando-se Jin.

Através do treino de Qigong de

Muitas

Grou Branco, o praticante aprende

Grou

a condicionar a sua coluna e peito

outro estilo apenas sabe como

levando-os ao seu fortalecimento.

contrair os músculos e tendões

Incluindo

da

Este

especializa-se

do

tronco

e

os

também

e

do

todos

como

outros

no do

músculos, os

tendões

ligamentos.

sem

Apenas após o praticante domi-

É 15

deste

movimento,

através

e

emitida

coluna vezes, Branco

coluna saber comum

peito, um

ou

iniciado

no

praticante

de

vertebral como nesta

e

peito

relaxá-los. situação

Artigo

que

os

ligamentos

vertebral, os

as

em

tronco

é

4.

O

sofram

comum

Karaté

que

na

curta

e

de

pontapés

altos.

ou Devido às razões acima apresenta-

danos. das, quando um artista marcial de

estilos

de Grou Branco luta, ele ou ela vai

a

tensão

do ficar a longa distância do adversário.

enfatizado. No

Branco

especializa-se

vez

em

fortemente

Grou

coluna em

articulações

músculos

Situação

da

do

Sul a

momento situação

em

combate ela

irá

média

distância. para

a

certo

o

e

permitir,

mover-se distância

Como já vimos, o Grou Branco do aproveitar

a

quando ele

ou

rapidamente média-curta

vantagem

de

e há-

Sul desenvolveu-se no sul da China. beis técnicas de mãos para lutar.

Devido aos motivos anteriormente Logo após o ataque, ele ou ela irá explicados, as suas técnicas de regressar imediatamente à longa mão são altamente desenvolvidas. distância para evitar ser agarrado.

Normalmente nos estilos do norte Como

o

Grou

é dito: "As mãos são como dois fraco,

uma

ventiladores de uma porta, subir pouca

hipótese

é

vez

um

animal

agarrado, de

se

terá

escapar.

a perna para chutar o adversário." De forma a preencher este vazio, Isso significa que ambas as mãos os

praticantes

de

Grou

Branco

são como duas peças de uma especializaram-se em técnicas de porta chinesa, o que é usado prin- projecção e Qin Na (agarrar e concipalmente para fechar e trancar. trolar) para lidar com os problemas O ataque principal é o pontapé. decorrentes de se ser agarrado.

No entanto, nos estilos do sul, De facto, o Grou Branco é coné

dito:

"Pés

não

podem

es- siderado um dos mais famosos

tar mais altos que os joelhos". estilos especialista em Qin Na. Isto significa que quando os esti- Quando o treino de Grou Branlos do sul iniciam um pontapé, o co atinge um nível elevado, as alvo não está, geralmente, mais técnicas alto que o joelho do adversário. lar, Isto

implica

que

Sul

enfatizam

os

estilos

pontapés

do trolar

de

aderir,

ouvir, enrolar,

tornam-se

seguir, e

cocon-

importantes.

baixos Isto não é diferente do Taijiquan, 16

Artigo

que enfatiza os mesmos critérios

Este artigo é baseado no livro

e

especializa-se

The

a

curta

e

no

combate

média

distância.

Essence

of

Shaolin

White

Crane, do Dr. Yang, Jwing-Ming.

5. A defesa é usada como ataque.

Nos

Como o Grou é um animal fraco,

Crane

sem a vantagem da força, tem que

ing

usar a sua defesa como ataque.

lin White Crane Gong Fu Ba-

Deve

ser

sic

firme

mas

alerta

e

Quando

calmo,

silencioso

também pronto

a

estar

para

e

DVDs Gong

Courses Training

de

Shaolin

White

Basic

Train-

Fu 1

&

2

Courses

e 3

Shao&

4.

em

atacar.

oportunidade

chega

no momento certo, é executado um ataque num piscar de olhos.

A por

estratégia isso,

do

Grou

proteger-se

procura e

espe-

rar a oportunidade para atacar.

Para concluir, o treino do Grou concentra-se em manter a distância apropriada, saltando ou mov-

Dr. Yang, Jwing-Ming, é um renomado autor e professor de Artes marciais chinesas e de Qigong.

Nascido na Formosa treinou e ensinou Taijiquan, Qigong e artes marciais chinesas durante mais de quarenta e cinco anos. É também autor de mais de trinta livros tendo sido eleito pela revista Inside Kung Fu como uma das 10 pessoas que “tiveram o maior impacto nas artes marciais nos ultimos 100 anos.” Vive no Norte da California.

imentando-se, e em atacar áreas vitais de forma rápida e precisa.

Dr. Yang, Jwing-Ming

17

Agenda

5 de Maio 2ª Gala Artes Marciais AIRFA 21H00 Complexo Municipal dos Desportos da Cidade de Almada Organização: AIRFA

3 a 6 de Maio Seminario Primavera AAMYP 2012 Escola Secundária Seomara da Costa Primo Rua Elias Garcia Nº 329 - 2700 Amadora Organização: AAMYP Informações: www.ymaaportugal.com

12 e 13 de Maio Curso Nacional de Formação de Juízes e Árbitros de Wushu Centro de Formação Desportiva, S. João da Madeira Organização: FPAMC Informações: www.fpamc.com

24 A 29 Junho YMAA Portugal Summer Camp 2012 Centro de Lazer S. João da Caparica Costa da Caparica Organização: AAMYP Informações: www.ymaaportugal.com

18

Artigo

19

Escolas Oficiais YMAA Portugal YMAA Amadora Centro de Ginástica e Dança Agostinho Ferreira Centro Comercial Babilónia Rua Elias Garcia, 362-D, Bloco A- 4º 2700-337 Amadora Telefone: 21 498 98 10 Fax: 21 498 98 19 E-Mail: af-cgd@mail.telepac.pt www.centro-ginastica-danca.pt Director: Pedro Rodrigues Disciplinas: Shaolin Gong Fu, Taijiquan, Qin Na, Sanshou e Shaolin Gong Fu Júnior Horário Taijiquan 2ª-Feira [21:15 - 22:00] 6ª-Feira [20:00 - 21:00] Sábado [15:15 - 16:45] Shaolin Gong Fu 3ª-Feira [20:30 - 22:00] 4ª-Feira [18:00 - 19:00] 5ª-Feira [20:30 - 22:00] 6ª-Feira [18:00 - 19:00] Sábado [16:45 - 18:30] Qin Na 6ª-Feira [19:00 - 20:00] Sanshou Sábado [18:30 - 19:30] Shaolin Gong Fu Junior 3ª-Feira [18:15 - 19:15] 5ª-Feira [18:15 - 19:15] Sábado [11:00 - 12:00] YMAA Almada Academia de Instrução e Recreio Familiar Almadense Rua Capitão Leitão,nº 64 2800 Almada Telefone: 21 272 9750 Fax: 21 272 9752

E-mail: academia.almadense@airfa. pt http://www.airfa.pt/ Director Ricardo Carvalhosa Disciplinas Shaolin Gong Fu, Taijiquan Horário Taijiquan 2ª-Feira [19:30 - 21:00] 6ª-Feira [19:30 - 21:00] Sábado [10:30 - 12:00] Shaolin Gong Fu 3ª-Feira [20:00 - 22:00] 5ª-Feira [20:00 - 22:00] Sábado [10:30 - 12:00] YMAA Lisboa REAJ – Centro de Terapias Alternativas Rua do Centro Cultural n27 3º 1700-106 Lisboa Telefone: 21 600 25 28 E-mail: info@reaj.eu http://www.reaj.eu Director Marco Gonçalves Disciplinas Taijiquan, Qigong, Shaolin Gong Fu, Shaolin Gong Fu Junior Horário Taijiquan 2ª, 4ª e 6ª Feira [18:00 - 19:00] Qigong 2ª e 6ªFeira - [12:00 - 13:00] Shaolin Gong Fu 2ª, 4ª e 6ª Feira [19:00 - 20:30] Shaolin Gong Fu Junior 4ª e 6ª Feira [18:00 - 19:00 e 19:00 - 20:00]