Yogapraxis

Hatha-Yogapraxis zum Thema Umgang mit sich selbst und der äußeren Welt

von Kaivalya Meike Schönknecht

Auf der Matte habe ich meistens das Gefühl, dass sich dort ein Raum öffnet, in dem ich mir selbst intensiv begegne.

In den ersten Jahren meiner Yogapraxis habe ich dabei mit Erstaunen wahrgenommen, dass es nicht nur eine intensive Begegnung mit dem physischen Körper ist, sondern vor allem auch mit den eigenen Gedanken und Gefühlen. Besonders beim längeren Halten habe ich, wie viele Praktizierende, tiefgehende und transformierende Erfahrungen gemacht, die jenseits dieser Gedanken und Gefühle gehen.

Es ist auch möglich, dass wir auf der Matte intensiv einem anderen Menschen begegnen. Bei Partnerübungen erleben wir ein oft spielerisches und freudevolles Miteinander. Wir schenken uns ein Lächeln und spüren den Körper der anderen Person, sowohl den physischen als auch den energetischen. Durch die gemeinsame Praxis können wir ein kraftvolles Energiefeld erleben und eine liebevolle Verbindung erfahren.

Und ob es nun die eigene oder die gemeinsame Praxis ist, ob wir auf oder jenseits der Matte sind, letztendlich suchen wir immer die Begegnung und Verbindung mit dem einen in allen von uns, mit dem Göttlichen – Om Namo Bhagavate Vasudevaya!

Auch bei Partnerübungen können wir Kernelemente der Yoga Vidya Grundreihe wie Umkehrstellung, Vorwärtsbeuge, Rückbeuge, Drehung und Gleichgewichtsübungen aufgreifen. Wärmt euch mit einigen Runden Sonnengruß auf, bevor ihr die Asanas gemeinsam praktiziert. Möge diese kleine Sequenz dir und deiner Yoga-Partnerin bzw. deinem Yoga-Partner eine freudevolle Begegnung mit dem Selbst in uns allen schenken! Partnerübung Hund Während eine von euch klassisch in die Stellung des Hundes geht, stelle deine Füße achtsam an die deutlich spürbaren Beckenknochen der anderen Person. So wird die Wirbelsäule im herabschauenden Hund auf angenehme Weise in die Länge gezogen.

Fisch und Vorwärtsbeuge Eine von euch begibt sich in eine Vorwärtsbeuge, während die andere sich sanft Rücken an Rücken ablegt und in eine herzöffnende Fischstellung kommt. Die Positionierung der Arme und Hände wählt ihr, je nachdem, wie intensiv ihr in die Stellung gehen möchtet.

Spielerische Vorwärtsbeuge

Setzt euch so voreinander hin, dass ihr die Beine nach oben geben und die Füße aneinanderlegen könnt. Fasst euch an den Händen für mehr Halt und Verbindung.

Rückbeuge „Herz“ Stellt euch rückseitig etwa eine Fußlänge auseinander und fasst euch an den Händen, um dann mit den Hüften nach vorne und dem Kopf sanft zurückzugehen. So formt ihr ein Herz und spürt Offen- und Verbundenheit.

Gemeinsamer Drehsitz

Als Vorbereitung setzt euch Rücken an Rücken aneinander und nehmt euch einige Momente Zeit, um euch zu spüren. Dann kommt in die Drehung und nutzt dabei das eigene Knie bzw. das der anderen Person, um noch tiefer in die Stellung zu kommen.

Gleichgewichtsübungen Bei einem gemeinsamen Baum schenkt ihr euch gegenseitig Unterstützung und Halt. Die Arme könnt ihr beide nach oben geben (siehe Abbildung) oder alternativ die Handflächen aneinander legen zu einer Namaste-Stellung.

Acro-Yoga-Übungen Vertrauensvolles Miteinander und ein intensives Arbeiten mit dem eigenen Körper und dem der anderen Person sind bei den etwas akrobatischeren Partnerübungen die Voraussetzung. Als Flyer (Flieger) lässt du dich von deinem Partner tragen und ihr erlebt beide eine spielerische Leichtigkeit.

Verbindung und gemeinsame Meditation Setzt euch voreinander hin und gebt die Hände in der NamasteHaltung vor eurem Herz zusammen. Begrüßt euch so, schenkt euch ein Lächeln und schaut euch liebevoll in die Augen. Dann schließ die Augen, spürt die Gegenwart des anderen und die Herzensverbindung. Genießt so einige Minuten in Stille. Kaivalya Meike Schönknecht ist Yoga Vidya Acharya, ausgebildete Sivananda Yoga Vedanta Lehrerin, Mantra- und Business-Yogalehrerin, Meditations-, Entspannungs- und Atemkursleiterin. Sie hat viele Jahre in England gelebt, wo sie nach ihrem Studium in der Verlagsbranche tätig war. Kaivalya ist 2013 zu Yoga Vidya nach Bad Meinberg gekommen, leitet das Verlagsteam und unterrichtet mit viel Freude.

Seminare mit Kaivalya

Entspannungskursleiter Ausbildung Bad Meinberg,19.-24.3.23 Lerne Entspannungskurse anzuleiten, Menschen kompetent und sicher in die Entspannung zu führen und sie auf ihrem Prozess zu mehr innerer Ruhe zu begleiten. Ab 440 € pro Person für 5 Übernachtungen

How to teach an English yoga class Yogalehrer Weiterbildung Bad Meinberg, 28.-30.4.23 Lerne Yoga auf Englisch zu unterrichten. Hier bekommst du wertvolle Tipps und Material mit gängigem Vokabular mit an die Hand. Du nimmst an zwei englischen Yogastunden teil und erhältst Vorlagen für englische Musterstunden im Yoga Vidya Stil. An 161 € pro Person für 2 Übernachtungen

Chakra Harmonisierung mit Klang, Mantra und Mudra mit Ram Vakkalanka und Kaivalya Bad Meinberg, 30.6.-2.7.23 Ein ganz besonderes Erlebnis: Asanas zu den klassischen Klängen der Sitar, dazu kraftvolle Mantras und Mudras harmonisieren die Chakras. Ram ist ein Meister der Sitar und Mantras. Er und Kaivalya begleiten dich auf deiner Reise durch die Chakras. Ab 161 € pro Person für 2 Übernachtungen

Partneryoga:

Yoga Vidya Bodywork - Partner Asanas. Yogalehrer Weiterbildung mit Radhika Siegenbruk und Maik Piorek. Bad Meinberg, 2.-7.4.23 Lerne Yoga Vidya Bodywork und Partneryoga Kurse zu unterrichten, um so Abwechslung in deinen Yogaunterricht zu bringen. Ab 336 € pro Person für 5 Übernachtungen