La perfecta imperfecci贸n
*N潞05路Julio 2015路Yoguiola.com
Editorial
ARA
Reinventarse
Frederick Buechner dijo: “tu vocación es el lugar dónde tus alegrías más profundas se encuentran con las profundas necesidades del mundo”. El deber (Sva Dharma) como persona, lo interpretamos muy limitadamente, casi siempre como la manera de “ganarnos” la vida (vamos entrando en las paradojas del lenguaje, la vida ya la tengo ganada, ya hace un tiempito que estoy en ella). Sva Dharma no es más que el mero papel mundano que yo misma he potenciado. Una naturaleza, tendencias e inclinaciones que ahora me atan, esto es la ley del Karma, implacable apisonadora conducida por el ego. “Mantenerme fiel a mi propia naturaleza es el único camino para deshacerme del karma”, esto nos dice el Bhagavad Gita. ¿Y cómo reconozco mi propia naturaleza? ¿Qué es eso? Nos preguntamos. Cuando nos hemos pasado la vida matándola, debilitándola con todos los “no puedo, no debo, me da lo mismo de verdad, si no fuera por que tengo que... los me gusta y no me gusta…” La mayoría de veces cesiones corruptas, decisiones totalmente condicionadas por una sociedad programada hacia la insatisfacción del individuo, con el cebo permanente de “LA FELICIDAD” que todos hemos comprado. Gracias a las benditas crisis que nos ponen de rodillas, a esos momentos en los que todo se ha perdido, incluso la dignidad y que arrodillados en el lodazal de la depresión, ansiedad o enfermedad, podemos sentir el brote de la Verdadera Naturaleza, el impulso vital renaciendo, como el diente de León en medio del asfalto de la ciudad. Con la certeza en el centro del pecho del contento iluminándonos en un nuevo amanecer.
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MARTA
Reinventarse
Reinventarse, cambiar la piel, transformarse… duele, tanto que a veces parece que nuestro cuerpo no lo va a resistir, pero ya lo creo que lo hace y en la mayoría de las ocasiones, más sabio y fortalecido.
A lo largo de la vida se nos ponen delante diversas situaciones que nos “obligan” a hacer un giro de trescientos sesenta grados. Este es, para mi, uno de los ingredientes más ricos de nuestro día a día. Dentro de una misma vida podemos vivir tantos capítulos como deseemos. Podemos disfrutar de épocas tan dispares que incluso a veces dejamos de identificarnos con ese “yo”.
La posibilidad de transformarnos es lo que hace de la vida algo tan divertido, vivimos en una transformación constante y esto es lo que nos da la capacidad y la fuerza para reinventarnos, para hacer de nosotros mismos algo totalmente distinto a lo que éramos ayer o hace un par de meses.
Hubo un tiempo, no hace demasiado, en el que el estrés y la ansiedad me hacían agradecer cada día al abrir los ojos poder disfrutar de un nuevo amanecer… Esa situación fue una gran maestra, gracias a ese momento de angustia aprendí lo que era vivir cada día, cada minuto, incluso cada instante como si fuera el último… Gracias a todo eso he entendido que es posible reinventarse completamente, dejar atrás el uniforme que ya no sirve y crear uno nuevo lleno de oportunidades para exprimir al cien por cien ¿cuántas vidas caben en una?
Ilustraciones: Evelyn Lynn Fotografías: Cecilia Cristolovean
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¿Quiénes somos en esta edición?
La perfecta imperfección
• Ara Vercher
• Marta García
• Arnau Benlloch
• Pau Setién
• Carola Zafarana
• Tere Puig
• Xavi Mercadé
• Marta Fernández
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• Guiomar Burgos
• Emilia Nacher
• Cosmin Iancu
• Pablo Martínez
• Olga Lava
• Fatehjeet
• Evelyn Lynn
• Cecilia Cristolovean
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I N D I CE yoguiInsipiración 08. Asanas de extensión, Guiomar Burgos 12. Cantar es amar, Carola Zafarana 14. Yoga y embarazo, Tere Puig 16. Cambia tu futuro, Olga Lava
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yoguiEntrevistas
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18. Emilia Nacher
yoguiOpinión 22. La reinvención de la Tribu, Arnau Benlloch
yoguiRutina
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24. Sesión Salvavidas de Krihsnamacharia, Cosmin Iancu
yoguiAlimentación 28. La importancia y cuidado del hígado, Pablo Martínez
yoguiPeques 30. Karma Yoga en los centros de menores, Fatehjeet
yoguiOcio 32. Vacaciones conscientes en Mas la Llum, YoguiOla
yoguiDirectorio 34.
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te recomienda... p06
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yoguiInspiración
ASANAS DE EXTENSIÓN
ASANAS DE EXTENSIÓN Las āsanas de extensión producen el alargamiento anterior del cuerpo y una aproximación posterior entre el tronco y las piernas dentro del plano sagital.
Para que la columna se extienda sin riesgos: *La columna lumbar debe estar protegida a través de:
Se experimentan principalmente en posiciones tumbadas, sentadas y de pie.
Fundamentos de la extensión
•
alinear correctamente la articulación coxo-femoral para liberar cualquier posible presión sobre la articulación sacroilíaca
•
la activación de la franca abdominal inferior, el transverso abdominal, (no los glúteos) que protegerá la columna lumbar y estabilizará la pelvis. Lo más orgánico es que la curva natural no sufra modificaciones forzadas
•
la proyección vertical y anterior de la caja torácica para crear espacio entre ésta y la pelvis
•
utilizar una respiración intercostal apoyando la apertura y expansión de la caja torácica y del diafragma
Al entrar en āsanas de extensión: La primera fase consiste en estirar axialmente la columna vertebral para crear espacio intervertebral y evitar desgastes óseos. La segunda fase consiste en extender la parte anterior del cuerpo implicando el tronco y/o las piernas. Las āsanas de extensión trabajan especialmente sobre dos puntos claves. •
En la articulación coxo-femoral. Se suele producir mayoritariamente una extensión de la articulación (dhanurasana). En algunos casos se da flexión (chelasana) o una combinación de ambas (raja kapotasana). Este movimiento puede verse limitado por tensión en el psoas y/o en el cuádriceps.
•
En la columna. La convexidad posterior de la columna torácica se transforma en concavidad. Cuando existe poca flexibilidad del tórax (que suele ir acompañado de tensión en el diafragma), erróneamente, la extensión suele desplazarse a las regiones lumbar (en mayor medida) y cervical (en menor medida) ya que son las más flexibles y/o frágiles, provocando descompensación estructural y posibles lesiones articulares.
*La columna cervical estará protegida si se va extendiendo gradualmente a medida que la columna torácica vaya adquiriendo mayor flexibilidad y concavidad.
En relación con otras āsanas •
Las torsiones suaves, las preparan.
•
Preparan otras extensiones más intensas, y las inversiones.
•
Los cierres, flexiones y fetos ayudan a compensarlas.
•
Dentro de una sesión tienen un efecto estimulante.
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ASANAS DE EXTENSIÓN
Algunas āsanas Tumbadas:
anantasana variante
matsyasana uttan padasana setuasana setu bandhasana eka pada setu urdhva dhanubandhasana rasana
dvi pada viparita dandasana
salabhasana
urdhva mukha svanasana
raja bhujangasana
bhekasana
dhanurasana
De pie y sobre manos:
anjaneyasana virabhadrasana I natarajasana
pincha mayurasana
Sobre manos y pies, y sentadas:
Utthita januvakra ardha dhanurasana
viagrasana
chelasana
rajakapotanasana
Las āsanas de extensión pueden tener además ingredientes de fuerza y/o equilibrio:
urdhva dhanurasana
uttan padasana
pincha mayurasana
natarajasana
Algunas utilizan también los brazos como enlace entre el tronco y las piernas:
dhanurasana
bhekasana
ustrasana eka pada rajakapotasana
La correcta alineación de la articulación de los hombros es fundamental para evitar posibles lesiones en el manguito de los rotadores. p09
yoguiInspiración
ASANAS DE EXTENSIÓN
Beneficios y cualidades •
favorecen la energía sattvica-rajásica (son vigorizantes, activan el prana)
•
son posturas rejuvenecedoras que proporcionan energía y valor
•
combaten la depresión
•
la mente y el cuerpo se ponen alerta
•
deshacen el miedo a lo desconocido y propician la apertura a los cambios y al futuro
•
nos abren a la sensibilidad y a la expresión del amor
•
estiran y revitalizan la musculatura anterior del cuerpo y dan un masaje profundo y benéfico a la región lumbar
•
estimulan las glándulas gónadas, suprarrenales y tiroides.
•
estimulan los riñones, hígado
•
actúan sobre el torso estimulando los músculos respiratorios y tonificando la musculatura pectoral, abdominal y la espalda.
•
aumenta la flexibilidad de la columna vertebral y potencian el funcionamiento cerebral, tonificando los pares de nervios y la médula espinal
•
fortalecen los brazos y los hombros
•
trabajan la apertura pulmonar y el corazón
Según la medicina china Estas āsanas están diseñadas para despertar y equilibrar el elemento fuego. El elemento fuego lo asociamos a la expresión verbal-creativa, ligada a la claridad mental, a la exteriorización de la energía sexual, a la circulación de la energía que sale al exterior y se renueva, se completa con el afuera. La llamamos también curiosidad, pasión, alegría. Estas āsanas aunque trabajan con otros meridianos y elementos, buscan principalmente la apertura del pecho donde reside el corazón y cuyo movimiento y bienestar dependen del espacio físico que envuelve el corazón (cuanto más apretado, menos movimiento) y de la nutrición pránica que se le dé a través de la respiración. Por lo tanto, es normal que se trabaje el meridiano de pulmón siempre en estas āsanas de extensión, asociando fuego y metal. (Texto extraído del manual de técnica de la formación de profesores de Hatha Yoga Prem)
Practicar con moderación •
en caso de embarazo evitar las extensiones tumbadas boca abajo
•
en casos de hipertensión arterial
•
con hernias discales y/o protusiones practicarlas debidamente según recomendación del traumatólogo u osteópata. Nunca si hay dolor
•
en casos de estado agudo de estrés mejor practicar las laterales, torsiones y flexiones
Guiomar Burgos Formadora de Hatha y Kundalini yoga Prem. Codirectora de la escuela de respiración ÁnimaSana respira.g@gmail.com
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yoguiInspiración
Cantar es amar(te)
Cantar es amar(te)
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La canción del alma
Volver a cantar e ir conociendo tu propio sonido con sus colores diferentes es volver a la simple alegría de cantar que es innato al ser humano. El cuerpo sabe, el alma sabe. Es por eso que no creo en enseñar a cantar, sino en dejar que la voz surja.
En algunas tribus de África, cuando una mujer sabe que está embarazada, va al bosque con algunas amigas y juntas oran y meditan hasta que pueden oír la canción del niño concebido. Saben que cada alma tiene sus propias vibraciones y éstas expresan el sabor y la finalidad del nuevo niño. Cuando las mujeres sintonizan la melodía de la canción la cantan y la cantan. Después vuelven a la tribu y se la enseñan a todos sus miembros. Cuando el niño nace, la comunidad se reúne y le cantan su canción. Más tarde, cuando el niño comienza su educación, el pueblo se reúne y canta la canción del niño. Cuando pasa los ritos de iniciación a la vida adulta y cuando contrae matrimonio la persona oye su canción. Finalmente cuando el alma va a dejar este mundo, la familia y el pueblo se reúnen por última vez alrededor de su cama y le cantan su canción. En esta tribu africana hay otra ocasión en la que todos cantan al niño. Si a lo largo de su vida esta persona comete un crimen o un acto antisocial, el individuo es llamado al centro del pueblo y todos formando un gran círculo le cantan su canción. La tribu reconoce que la corrección por la conducta antisocial no tiene que ser un castigo sino un acto de amor y el recordatorio de su identidad. Cuando uno reconoce su propia canción, no tiene deseo ni necesidad de hacer nada que perjudique a los otros.
n cada taller de voz, antes de empezar, siempre hay alguien que me dice “yo no sé cantar!”. Pero sé que justamente esa persona es la que más necesita y anhela cantar y con razón, porque encontrar nuestra propia voz y luego amarla profundamente, es una sanación muy poderosa. Tu voz es única, nadie la tiene igual, a través de ella puedes expresar lo más profundo que hay en ti. Durante el taller, esa misma persona me cuenta que cuando era niño le solían decir que cantaba mal, que desafinaba o que su voz era fea.
Somos seres intuitivos y la voz se desarrolla a través del propio cantar, es como un músculo que cantando se hace cada vez más fuerte. Así que no importa si cantas “bien o mal”. Ama tu voz como es, disfruta de su color, siéntela con curiosidad en lugar de juicio. Cantar es entrar en relación, es una conversación íntima contigo mismo. Es atreverte a mostrarte a través de tu propia, única voz. Cantar es dejar que se abra el pecho y brillar desde el interior. Cantar es amar(te).
Tolba Phanen, poeta africana
Algo sobre cantar mantras Man significa mente y tra significa el calor de la vida. Ra significa sol. Pero esto no importa demasiado, porque un mantra se siente, no se trata de entenderlo. Sintiendo, te conectas con la fuerza que descubres en la vulnerabilidad y es aquí donde se abre una oportunidad para liberarte. Puedes colocar las manos en el pecho mientras cantas y enchufarte al corazón: ¡línea directa!
Carola Zafarana Cantante, carolazafarana@gmail.com
Un mantra es una canción de amor que destapa cada rincón del alma con su caricia. Y el amor sana, siempre. p12
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yoguiInspiración
Yoga y embarazo
Gestar en la era de la información
E
lia está embarazada. Ella y Jan acaban de saberlo, hace algunos meses que planearon ser padres. Se sienten absolutamente entusiasmados, embriagados, felices. Felices y... llenos de dudas: ¿Lo decimos ya? ¿Este sueño que tiene Elia todo el día es normal? ¿Cuánto va a durar? ¿Y las náuseas? Elia no tiene, se siente afortunada pero se pregunta por qué ella no y otras sí. Google y un montón de libros les ayudarán a tener una gran cantidad de información y a mantener el mismo número de dudas, o aumentarlo. A lo largo del embarazo se irá confirmando que la cantidad de información leída no es proporcional a la serenidad sentida. ¿Por qué? La información que encontramos allá fuera, en el ciberespacio, en el papel o lo que cuentan amigos y vecinos, nos habla de lo que nos puede ocurrir. Es importante tener una visión general de lo que puede ir sucediendo, nos ayuda a prepararnos psicológicamente para diferentes situaciones. Si en algún momento no tomáramos conciencia de que el parto va a llegar y en qué consiste —el bebé saldrá de nuestro cuerpo, con o sin ayuda, y esto nos puede tomar desde unas pocas horas a algunos días— es posible que la sorpresa nos impidiera vivirlo con el asombro sereno que se merece.
Podemos encontrarnos, sin darnos cuenta, resolviendo lo que puede suceder —ultimando, con angustia por si no serán respetados, los detalles del protocolo de parto, que finalmente… sucederá en un coche— y dejando de atender lo que está ahora sucediendo: el placer de sentir al bebé cada día más evidente en el vientre, las emociones que me invaden o los signos de cansancio que me indican que es hora de recoger, de permitir que los otros se ocupen de “mi trabajo” para que yo pueda ocuparme de lo que nadie podrá hacer por mí: gestar. Tomar decisiones mirando solo hacia afuera es hacerlo obviando la mitad de la realidad, la interna. Nos urge volver a estar ahí, en la carne. Millones de células, la creación de tejidos —que aún ni siquiera la ciencia ha estudiado en profundidad, como el conectivo—, interconexiones que no sabemos que existen. ¿Quién lo hace? Afortunadamente nadie me ha pedido que le recomiende bibliografía al respecto, porque todos, en el fondo, lo sabemos: no es cosa “nuestra”, es un complot universal. ¿Y nosotras, las mujeres gestantes, qué tenemos que hacer? Nada. Solo intentar no entorpecer el proceso y disfrutar ¿Cómo? Dándonos cuenta de que “nuestra” voluntad se hará siempre y cuando coincida con la de la vida. Con los años, y un poco de yoga, uno se da cuenta. Ella, la vida, siempre tiene ideas mejores que las nuestras. Ella no entiende de velocidades, excepto cuando se siente amenazada —y esto último no lo digo con total convencimiento, pero sería tema de otro artículo—. La naturaleza vive sus ritmos sin más, nunca sufre por llegar tarde, ni piensa que podría haberlo hecho mejor.
Pero una excesiva atención en lo de allá fuera nos impide “informarnos” de lo que ocurre aquí dentro. p14
Yoga y embarazo
Eso que nos habita, y que no podemos separar de nosotros, hace lo que tiene que hacer, siente, piensa y actúa, sin que ninguna de estas acciones sea anterior a las otras ni más importante que ellas. Entender todo esto intelectualmente es realmente un buen ejercicio, probablemente extenuante. Pero hay algunas situaciones en la vida que nos dan la oportunidad de comprenderlo con una profundidad reveladora; y las prácticas corporales, como el yoga, practicadas con plena atención, nos permiten aprovecharlas.
Una de estas situaciones es la gestación, vivida en propias carnes o atentamente contemplada. Sí, para los hombres y las mujeres que no son madres la gestación también puede ser transformadora, es cuestión de actitud. Ejercitar tu cuerpo y entrenar tu atención son una vía excelente para desarrollarla. Yoga, yoga, yoga desde dentro. Yoga del que no entiende de posturas ideales, del que nace de tus necesidades más profundas, del que te hace sentir profundamente a gusto —no eufóricamente a gusto, ni a gusto pero un poco crujido— del que hace sentir a gusto siendo quien eres; el bebé aprenderá a sentirlo contigo. Tere Puig Escritora y especialista en yoga para el embarazo tere@nacercrecer.com
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yoguiInspiración
¡CAMBIA TU FUTURO!
¡CAMBIA TU FUTURO!
T
odo podría ser diferente en el presente si tan sólo una cosa hubiera sido distinta en nuestro pasado, la manera en que percibimos y vivenciamos una experiencia basada en nuestro sistema de creencias. Lo que sentimos sobre la experiencia es lo que crea nuestra realidad y nuestro modelo del mundo.
La memoria no es solo mental. La experiencia del pasado es fijada y retenida por las neuronas que actúan en ese momento. Todos los músculos, nervios y tejidos que participaron en esa experiencia fueron afectados, y a su manera, “recordarán”.
Para el cerebro no supone ninguna diferencia si algo pasó de verdad o no, no importa si un suceso fue real o imaginario, lo que se grabará en nuestra memoria es cómo nos hizo sentir. Así que el Subconsciente almacenará todos los datos suficientes para no volver a pasar por esa experiencia que un día nos hizo sufrir, ante todo su misión es preservar la vida.
Con Kinesiología podemos cambiar y cambiamos el pasado, o mejor dicho, la percepción que tenemos de él y al hacerlo, cambiamos el presente y también el futuro. Podemos identificar las emociones, creencias y comportamientos exactos que te separan del estado que deseas tener para conseguir tus metas.
La mente Consciente dirige nuestros pensamientos y reacciones en Tiempo Presente, y tiene el poder de suprimir aquello sobre lo que no queremos pensar o reaccionar, sin embargo esto sigue viviendo en el nivel Subconsciente. Sólo porque decidamos negar experiencias pasadas, no impide que éstas determinen reacciones en Tiempo Presente.
Fotografía: Cecilia Cristolovean
El recuerdo más temprano de una emoción dada (dolor, miedo) sirve de base para todas las repeticiones posteriores de esa emoción, que se alojan en una posición del cerebro. Cuando un suceso en tiempo presente provoca esa emoción, respondemos en base a la suma total de esos recuerdos. Por eso, sucesos aparentemente insignificantes pueden producir una reacción emocional sorprendente, en segundos puedes ver cómo se transforma la expresión de la cara, la postura del cuerpo, el tono de voz y la actitud. Mientras el estresante continúa nos comportamos de acuerdo con ese recuerdo.
Olga Lava Experta profesional en kinesiología energética www.olgalava.com
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yoguiEntrevista
Emilia Nacher
Emilia Nacher
E
mpezó a practicar yoga apasionadamente con 14 años. Se formó en Hatha yoga con Carlos Fiel, después con Carlos Claramunt, también con La Gran Fraternidad Universal. Estudió enfermería y Gestalt. Hoy continúa indagando en su práctica diaria. Emilia es toda una institución en el mundo del yoga a nivel nacional, profesora y formadora de profesores de Hatha Yoga. Según ella una aprendiza con mucho tiempo y campo de investigación, ha estado como Karma Yogui en cárceles, psiquiátricos y ahora también con menores en riesgo de exclusión social. Desde la asociación Ananda Maitreya ( El Buda del amor), colabora desde hace años fomentado la acogida de niños saharauis y de otros lugares del mundo. Emilia como enfermera participa de manera activa ya sea en Gaza, Nepal o donde la vida le lleve y pueda aportar algo. Es Madre de tres mujeres y referente de todas las profesoras de yoga que vinimos después, una gran activista. Tuvo dos momentos álgidos de espiritualidad en los que sus pies no tocaban el suelo; el primero en un retiro de ayuno en el Ganges, dónde tuvo una experiencia mística absoluta de Unión y vislumbre de la pureza de haber encontrado el sentido. El otro vino con el nacimiento de su hija en el Ganges, de manera natural, meditativa y consciente. Estuvo tentada de quedarse a vivir en India dedicada a su desarrollo espiritual, pero la certeza persistió, tenía que volver a seguir compartiendo su luz y su aprendizaje. Convencida de que la sociedad se transforma desde la consciencia y la no violencia. Es seguidora de Gandhi. Tiene muy claro que hay que feminizar la sociedad.
YO: En estos últimos años algo que nos
ha sorprendido muy gratamente es tu participación en política.
E.N.:
Desde siempre he estado muy comprometida, la política la hacemos todos, todo en la vida es política, y para mí es una necesidad. Dar un empujón a esta sociedad en las causas por la igualdad de la mujer, en los derechos de los animales, evitar los desahucios, es política, pero también es yoga. Llevar conciencia a cualquier movimiento social. En un principio estuve en un partido ecologista, del que me fui un poco desencantada. Y ahora estoy con una nueva formación transparente y amorosa: “Podemos”, con la que me presenté como concejala. Participo en dos círculos, feminismo y animalismo. Estamos promoviendo nuevas leyes para la defensa de los animales, que son seres vivos sintientes con sistema nervioso a los que cosificamos y seguimos torturando, además de comérnoslos.
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Emilia Nacher
YO: ¿Qué acciones vais a llevar a cabo? E.N.: Lo primero será actualizar las leyes de los derechos de los animales en las ordenanzas de Valencia, que desde 1994 no se han revisado. Queremos conseguir, como ya ha sucedido en Francia, que los animales se declaren como “seres sintientes” a los que ya no se les puede hacer sufrir. YO: De hecho ya estamos viendo acciones
políticas y cambios en estas parcelas de la sociedad fiestas populares, ecología…
E.N.: Si, en esta nueva legislatura se han quitado las subvenciones para las corridas de toros. Igual que terminaron las luchas de los gladiadores romanos, nuestras fiestas han de ir evolucionando de la misma manera que lo hace la sociedad. También en el tema de la alimentación hay que ir concienciando a la población. Sólo con hacer una pequeña revisión de la cantidad de carne que consumimos al día, o a las recomendaciones de una dieta mediterránea equilibrada que nos propone su ingesta un día a la semana… Desde mi punto de vista una dieta vegana ¡sería un impacto tan grande en la ecología del planeta! Piensa por un momento que la cantidad de agua que se necesita para procurarnos un kilo de carne de vacuno, es la misma que utilizamos para cultivar mil quinientos kilos de cereales, ya sólo con este pequeño gesto podríamos erradicar el hambre en el mundo.
E.N.: La Violencia de genero es inmasticable, que cada día muera una mujer en España en manos de su pareja, es inadmisible. Tenemos que revisar las acciones legales y hacerlas acatar sea quien sea el delincuente que las ha llevado a cabo, y además recuperar el instituto de la mujer. Se ha de visibilizar el colectivo de gays, lesbianas, transexuales y bisexuales, que ningún niño sufra en los colegios. Si miras las fotos en la prensa, la mayoría son hombres, la participación de la mujer es una minoría pintoresca. En las cortes, en los sindicatos… es de risa. En el senado o en la ejecutiva casi no hay mujeres. Hemos conseguido una feminización de barniz. Sigue habiendo grandes diferencias de sueldos entre hombres y mujeres, en las cúpulas directivas no hay representación cuantitativa femenina. Parece que con tener el voto ya lo hemos conseguido todo y mientras una sola mujer sea masacrada, le hagan la ablación, sea vendida como esta pasando ahora en Siria o la obliguen a casarse con 6 ó 7 años, no existirá igualdad. Mientras se continúe denigrando a una sola mujer en cualquier rincón del planeta todas nosotras como hermanas hemos de mantener la lucha activa.
YO: Cuando hablamos de la lucha por la
igualdad de la mujer, parece un tema obsoleto y ya superado ¿Hemos logrado una igualdad real o es solo lo que creemos?
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yoguiEntrevista
Emilia Nacher
YO: ¿Y qué hacemos? E.N.: Sí, de karma yoga, de recuperar el sentiE.N.: Unirnos. Hemos de empoderarnos y exi- do de la vida, el poder hacer sin expectativas gir la igualdad real en todo. Hemos de acercarnos al Instituto de la mujer, a los partidos políticos, agruparnos en grupos vecinales, ser participativas y apoyarnos, darnos siempre la mano aunque estemos en otros partidos políticos.
YO: ¿Dónde crees que está la raíz de este
problema? Las mujeres hemos de empoderarnos, pero la otra parte también tendrá que hacer algo ¿no?
E.N.: Por supuesto, está muy bien que la mujer refuerce su autoestima y tome su lugar, pero el agresor también ha de ser reciclado, ayudado y educado. Hay un abismo entre las educaciones clásicas, no voy a meterme si derechas o izquierdas, o educaciones abiertas. Nuestros hijos ya participan de manera activa en las labores del hogar, desde pequeños. Son hombres que saben cocinar, llevar una casa. Es imprescindible llevar la educación a los centros, dar la relevancia que tienen a las asignaturas transversales, tanto en términos de género, feminismo, LGTB, como la sensibilidad en el trato de los animales. Los profesores ya tienen mucho currículum escolar que enseñar, y aquí es dónde muchos profesionales de diferentes colectivos podrían colaborar desinteresadamente para iluminar con estos temas a las futuras generaciones, motivándolos con discursos impecables que vienen de la pasión por aquello que reivindican y viven cada día.
YO: ¿Estamos en un buen momento para
el Karma Yoga (la acción social desinteresada) de Ahimsa?
de ningún tipo. Es momento de retomar el pacifismo, practicar la no violencia y llevarlo a las aulas. Hemos de entrar en los institutos y en los colegios para dar clases de Yoga a los profesores, para que estén relajados, para que puedan recuperar la ilusión por la bellísima labor que desarrollan. Hemos de cambiar la perspectiva en la manera de hacerles llegar la información a los niños. Fomentar la unión y el cuidado del grupo, evitando temas tan escabrosos como el bulling, actos de violencia en las aulas que suceden todos los días. La educación y dedicación a nivel familiar es importantísima.
YO: Nos comentabas antes que has sido profesora de yoga en centros penitenciarios ¿De que manera cambia la práctica de Yoga a una persona que esta privada de libertad?
E.N.: Empecé con diecisiete años a dar clases de yoga en la antigua cárcel de mujeres con un grupo maravilloso, dónde aprendí mucho. Cuando Mercedes Jabardo paso a dirigir la cárcel de hombres (fue la primera mujer en dirigir un centro penitenciario de hombres) confió en mí y comenzamos a dar clases de yoga allí también. Realizamos una labor impecable en ambos centros, los tres años siguientes. Conseguimos ser la primera cárcel de Europa con dieta vegetariana y que Paco Verdú aportara sus conocimientos como médico naturista. Cuando abrieron la cárcel de Picassent nos trasladamos todos y allí continuamos otros cuatro años más.
YO: ¿Pero tu compromiso no quedó sólo en dar clases de yoga, no es así?
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Emilia Nacher
E.N.: La directora del centro penitenciario me YO: Y ahora el yoga pasa a tener una ceapoyo desde el principio, veíamos que salían las mujeres sin ningún lugar al que ir, sin trabajo. Kausalidades de la vida con K de Karma, justo en ese momento mi abuela tenía un edificio vacío que quería vender en el que sólo había dos inquilinos, y allí iba llevando yo a las mujeres que iban saliendo de la cárcel. Llegó un momento en el que había más mujeres en mi edificio que en la prisión. Más tarde me dejaron un lugar en el mismo Picassent donde creamos un centro de reinserción precioso al que llamamos “LLaurant la LLum” dónde también podían cumplir condena algunas mujeres con sus hijos. Fue un momento muy dulce. La vida nos pone en situaciones muy bellas que luego hay que soltar y tocar tierra, a veces de manera más brusca de lo esperado. Los compañeros con los que había llevado a cabo el proyecto decidieron dejarme fuera y crear una cooperativa para la rehabilitación de Toxicómanos, en aquellos momentos había muchas subvenciones económicas destinadas a este tipo de proyectos. Esto también forma parte de los aprendizajes de la vida.
YO: ¿ Crees en la reinserción?
lebración popular. ¿Como lo vives, tú que has sido de las pioneras en celebrar el día del Yoga cuando algunos de nosotros ni siquiera sabíamos de su existencia?
E.N.: Este año la O.N.U. ha proclamado que practicar yoga sería beneficioso para la salud de la población mundial y ha declarado el día 21 de Junio como día internacional del Yoga. Esta iniciativa surgió de Swami Amrita Satyananda de la confederación de Yoga Portuguesa, recuerdo la primera vez que me invito, el encuentro se celebraba en un estadio de fútbol, cientos y cientos de personas haciendo sesiones de yoga, allí estaba el sucesor de Swami Sivananda, el maestro B.K.S. Iyengar también estaba implicado, los grandes maestros del yoga actual, todos poniendo su energía para que este evento saliera adelante. Así que cuando me propusieron llevarlo adelante en España claro nos volcamos, el primer año no participo la F.E.Y.S. (la federación española de Yoga Satsanga) que esta dentro de F.E.D.E.F.Y. pero ahora ya es un evento anual que se convoca desde todas las Federaciones y Asociaciones de Yoga.
E.N.:
He visto cambios increíbles, estuve en módulos muy complicados con personas calificadas de muy peligrosas. Fue todo un regalo ver como al empezar a hacer yoga comienzan a sentir su sonrisa interna, personas que por primera vez sentían serenidad. Los funcionarios estaban impresionados de ver los cambios que se producían. Hice formaciones de profesores de yoga en la cárcel, de hecho hay alumnas que tienen sus centros y han rehecho su vida en esta dirección. Personas muy especiales, ha sido algo muy bonito.
Emilia Nacher Formadora de profesores de Yoga FEYS Delegada del círculo animalista Podemos Valencia Mail; asociaciónparashakti@hotmail.com
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yoguiOpinión
La reinvención de la tribu
La reinvención de la tribu En estos momentos podemos encontrar familias con hijos de otras parejas, hijos con dos padres o dos madres, o aquellos que una semana están en una casa y a la siguiente en otra, familias monoparentales y todas las combinaciones posibles de hogares. Todavía hay mucha gente poco flexible con esto de aceptar una familia que no es la tradicional, pero me temo que tendrán que ir abriendo sus expectativas si no quieren quedar superados por una realidad cambiante a velocidades supersónicas. Teniendo en cuenta que el 50% de las parejas se separan y teniendo en cuenta que muchos de ellos lo hacen habiendo tenido hijos, la diáspora familiar está dando paso a un nuevo jardín donde el niño tiene referencias múltiples: papá, mamá, la pareja de papá, la pareja de mamá, los tíos, los hermanos de la pareja de mamá, los padres de la pareja de papá , mis hermanos por parte de padre, por parte de madre, el gato de papa, el hámster del marido de mamá… Nada es mejor ni peor, todo es cambio y en esto de reinventarse, la principal célula social que es la familia está siempre a la cabeza de la evolución.
Lo que une a la familia
Fotografías: Cecilia Cristolovean
Cómo en todos los linajes, hay un vínculo que es el único que asegurará que la estirpe consiga sus objetivos de unidad y tribu y no es otro que el vínculo del amor.
U
no de los principales cambios estructurales de la sociedad está llegando a través de la plasticidad que está tomando la familia. La familia tradicional va dejando paso a toda una serie de variables que enriquecen el panorama familiar abriendo puertas a nuevas formas de convivencia y a nuevos referentes, que harán de nuestros hijos personas con altas capacidades de adaptabilidad a las circunstancias.
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La reinvención de la tribu
Ya puede tratarse de una familia tradicional o postmoderna que obviamente si no hay amor no habrá felicidad común. Y el amor no conoce de sexos, referentes masculinos o femeninos, de monopeternalismos o plurifamilias, el amor conoce de la energía que une, esa energía que en esencia es la misma que mueve al equipo: protección, cultura propia, objetivos comunes, crecimiento conjunto, disfrute y defensa de la tribu, con el añadido de los mimos y el roce tan nutritivos en una familia bien allegada. Son tiempos de crecer y adaptarse a los cambios y, como en todo, quienes mejor lo llevan son siempre los más pequeños, así es que toca aprender de ellos, y reinventar la familia teniéndolos siempre muy en cuenta.
Yoga y familia Y ya que estamos leyendo la YoguiOla propongo practicar yoga en familia, una de las actividades, entre otras muchas, que pueden ayudar a fortalecer vínculos y a extender la cultura del bienestar desde bien jovencitos. La postura del árbol es una de las que más triunfa entre los peques de la casa, favorece el equilibrio, crea estabilidad y te hace crecer…justo lo que necesita una familia.
Arnau Benlloch Director de la Rueda del Hamster y profesor de kundalini yoga arnaubenlloch@gmail.com
Yoga es unión y ya se sabe que la familia unida jamás será vencida.
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LA SESION SALVAVIDAS DE SRI T. KRISHNAMACHARYA
yoguiRutinas
LA SESION SALVAVIDAS DE SRI T. KRISHNAMACHARYA
A
l comienzo de los años 50, muchos occidentales empezaron a visitar a Krishnamacharya en Madrás para aprender Yoga del “maestro de los maestros”. Krishnamacharyal no estaba muy seguro de si sus estudiantes occidentales compartían el mismo concepto de alma que los hindúes. Así que creo para ellos unas sesiones de Yoga llamadas “Prácticas Salvavidas” con el propósito de animarlos en encontrar sus propios caminos espirituales y ayudarles a restablecer un contacto no dogmatico con Dios, sabiendo que este tema tenía en Occidente un papel menos importante que en la cultura hindú. La característica principal de las practicas tardías de Krishnamacharya (y de las prácticas salvavidas) es la interconexión entre las posturas, respiración y drishti (punto de concentración), con el propósito de dirigir la consciencia en un centro energético llave; solo cuando todos estos elementos son parte de la practica y se interconectan de una manera natural, el Yoga, o la Union, sucede. Durante esta práctica es muy importante tener una respiración lenta y larga. Si es necesario puedes empezar con una práctica de calentamiento, como Surya Namaskar A o/y B (saludo al sol A o/y B).
1.
Sentado en Padmasana (Loto), concentración en Nasagra (la punta de la nariz) -respira despacio durante 30-60 sec. Si Padmasana no es posible realiza una postura sentada cómoda con piernas cruzadas.
2.
16-24 respiraciones Kapalabhati (respiración energética con enfoque en las exhalaciones). Empezando con una respiración completa, después inhala despacio hasta la mitad y empieza con una exhalación fuerte, apretando el abdomen hacia la espina dorsal. Relaja el abdomen, permitiendo la inhalación pasiva y sigue de nuevo con la exhalación.
3.
12 respiraciones Ujjayi Anuloma: inhalando Ujjayi con la glotis contraida (respiración de silbido), exhalando muy despacio alternando las fosas nasales, sin Ujjayi empezando con la izquierda. La mano en Vishnu Mudra, con el dedo índice y medio cerrados, el dedo anular taponando la fosa nasal izquierda y el pulgar la derecha.
** La postura 4 no esta incluida en la secuencia original, pero Krishnamacharya considera que está bien practicar una postura de cada tipo, en este caso una postura de pie y una torsión. p24
LA SESION SALVAVIDAS DE SRI T. KRISHNAMACHARYA
5. 4.
3 respiraciones en Utthita Trikonasana, la postura del triangulo, seguida de Parivritta Trikonasana, el triangulo con torsión. Concentracion en Hastagrai (la palma) **
6.
3 respiraciones en Bhujangasana, la postura del cobra. Empezando con ojos abiertos y paulatinamente, subiendo en la postura, cierre los ojos. Concentración en Bhrumadhya (el entrecejo).
3 respiraciones en Matsyasana, la postura del pez. Si no puedes mantener las piernas en Padmasana, estíralos, manteniéndolas juntas y relajadas. Concentración en Bhrumadhya (el entrecejo).
7.
12 respiraciones en Sarvangasana, la postura sobre los hombros. El mentón está cerrado al pecho, cuerpo completamente erguido. Si no es posible hacer la postura completa, se puede meter una manta debajo de los hombros, o hacer Viparita Karani, la variación mas sencilla de la postura, hasta que la postura completa está conseguida. Concentración en Kantha (la garganta).
8.
12 respiraciones en Sirsasana, la postura sobre la cabeza. . Concentracion en Nasagra (punta de la nariz). Si no es posible hacer la postura completa, se puede hacer la mitad de la postura, levantando solo las nalgas, piernas al suelo, o se puede mantener Adho Mukha Svanasana, la postura del perro con boca abajo.
9.
10.
3 respiraciones en Halasana, la postura del arado. Manos al suelo, dedos entrelazados, palmas hacia fuera. Si no es posible tocar el suelo con las piernas, sostén la espalda con las manos.
3 respiraciones en Bhujangasana, la postura del cobra. Empezando con ojos abiertos y paulatinamente, subiendo en la postura, cierre los ojos. Concentración en Bhrumadhya (el entrecejo). p25
LA SESION SALVAVIDAS DE SRI T. KRISHNAMACHARYA
Fotografías: Cecilia Cristolovean
yoguiRutinas
11.
12.
12 respiraciones en Maha Mudra, 6 por la pierna izquierda y 6 por la derecha. Con la inhalacion, manos hacia arriba encima de la cabeza, dedos entrelazados, palmas hacia arriba. Exhalando baje las manos, recogiendo el dedo gordo del pie o el tobillo, manteniendo la espalda erguida. Concentración en Nabhi (el ombligo).
12 respiraciones en Paschimottanasana. Con la inhalacion, manos hacia arriba encima de la cabeza, dedos entrelazados, palmas hacia arriba. Exhalando baje las manos, recogiendo los dedos gordos de los pies, espalda completamente erguida. Concentración en Nabhi (el ombligo). Si no es posible bajar tanto en la postura, mantén una variación menos intensa, pero con el enfoque en mantener la espalda muy bien erguida. A veces, doblando las piernas ayuda es un buen apoyo para conseguir este.
14.
15.
30-60 respiraciones Bastri (respiraciones rapidas alternas) en Padmasana (o otra postura sentada, según la capacidad del practicante). Mano derecha en Vishnu Mudra, inhala/exhala por la fosa nasal izquierda, después cambia y rápidamente inhala/exhala por la derecha. Sin Ujjayi. Acaba exhalando por la izquierda y sin pausa empieza con una inhalación muy larga en Nadi Shodana. Concentracion on Nasagra (la punta de la nariz).
12 respiraciones (6 ciclos) en Nadi Shodana (respiración alterna). Inhala despacio por la fosa nasal izquierda y tapona la fosa nasal con el dedo anular, y después de una pausa corta exhala muy despacio por la fosa nasal derecha. Inhala despacio por la fosa nasal derecha y apretando la fosa nasal con el dedo pulgar, y después de una pausa corta y exhala muy despacio por la fosa nasal izquierda. Este es un ciclo. Sin Ujjayi. La mano izquierda cuenta las respiraciones con el dedo pulgar moviendo por las articulaciones de los 4 dedos. Concentración en Hrdaya (el centro del corazón). Oración/Meditación.Concentración en Hrdaya (el centro del corazón).
Cosmin S. Iancu Profesor de Asthanga Yoga Living Yoga Valencia www.yogavlc.com
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yoguiAlimentación
La importancia y cuidado del hígado
La importancia y cuidado del hígado
E
l cuerpo humano consta de 21 órganos, siendo el hígado el mayor de ellos, si exceptuamos la piel, los huesos y los músculos, que son considerados órganos como tal. La responsabilidad de este órgano es la de procesar las sustancias que transporta la sangre que viene directamente del intestino. Por ello ha sido considerado como la puerta de entrada al organismo y el encargado como tal de gestionar la entrada de sustancias. Además de gestionar, en él, se produce la unión, síntesis, transformación, etc. de hidratos de carbono, proteínas y grasas.
En este sentido, podemos pensar en el hígado como el guardián, el médico, el gestor y el coordinador de todas aquellas piezas que necesitamos y que acaban de llegar a través de la alimentación. Si el cerebro es el que dirige la orquesta de nuestro yo, el hígado es el que dirige la orquesta de nuestro cuerpo. Si analizamos el cuerpo como un recipiente cerrado con capacidad para interaccionar con su entorno, empezamos a observar que se producen intercambios en ambas direcciones entre nosotros y el espacio que nos rodea. Introducimos oxígeno y expulsamos CO2, desechamos nuestros residuos al exterior mediante la piel, la orina y las heces, etc. Ondas visuales, sonoras y de otros tipos entran también en nosotros constantemente y por último los alimentos que tomamos a diario. Pues así como hay un encargado de gestionar cada uno de los intercambios, en el caso de los alimentos, los cuales nos dan forma y nos permiten funcionar, es el hígado la centralita con dicha responsabilidad.
Se encarga de tratar y gestionar los residuos y los tóxicos que tenemos en el organismo, proporcionándonos una limpieza mediante la cual poder mantener equilibrados otros sistemas como la homeostasis, el pH, la presión sanguínea, etc. y es el encargado de fabricar la bilis, que posteriormente se almacenará en las glándulas biliares y se utilizará para la digestión de las grasas entre otros. Pocos órganos encontramos en el cuerpo con una carga de trabajo tan alta, por lo que siempre he considerado de vital importancia recuperar sus funciones en nuestro organismo y procurarle una atención y cuidados con los que mantener su óptimo estado de salud. Si queremos empezar a mejorar la salud de este órgano de alrededor de 1,500 gramos, podemos empezar a cuidarlo aportando una alimentación saludable a nuestro organismo y por saludable en este caso entendemos aquellos alimentos que no procuren un trabajo excesivo al hígado, por tener un aporte excesivo de sustancias con una masa total elevada como es el caso por ejemplo de las proteínas de origen animal, o sustancias donde abundan ciertos elementos de difícil gestión debido a la naturaleza de los mismos, como son el nitrógeno, el azufre u otros elementos igualmente oxidativos. Y por último cantidades excesivas de alimentos con algún componente de carácter tóxico para nuestro organismo, como pueden ser los transgénicos, pesticidas, grasas hidrogenadas, algunos medicamentos, alcohol y otras drogas o un sinfín de sustancias modificadas y que a nuestro organismo le cuesta gestionar por su falta de afinidad. Por lo tanto, si queremos cuidar nuestro hígado deberemos recurrir a alimentos que al organismo no le cueste especialmente gestionar como por ejemplo: p28
La importancia y cuidado del hígado
Cereales integrales
Frutas: uva, manzana, ciruela, cereza, níspero.
Este tipo de alimentos además de no dar un trabajo elevado al hígado, muchos de ellos poseen propiedades coleréticas (aumentan la producción de bilis) y colagogas (facilitan el correcto vaciamiento de la vesícula biliar) lo que mejora el rendimiento del órgano así como ayudar a que no se produzcan piedras en el hígado y en la vesícula. Me gustaría incidir en el uso de los cardos, alcachofas, pencas, etc. por su acción regeneradora de las células hepáticas, así como el uso específico del cardo mariano por su contenido en silimarina, responsable de la función regeneradora de los hepatocitos. Esta formidable planta se debe de utilizar como alimentos, y en infusiones o tisanas. Incluso en casos de enfermedad o situaciones específicas recurrir al uso de suplementos alimenticios como las cápsulas y los extractos naturales.
Verduras: alcachofa, cardo, cebolla, rábano.
Por todo esto, entiendo como justificado el estudio a nivel individual de este extraordinario órgano así como su cuidado y atención. ¡Empiecen a cuidar desde hoy a su hígado!
Miel, aceite de oliva
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Pablo Martinez Rubio Nutricionista Diplomado.
yoguiPeques
Karma Yoga en los Centros de Menores
Karma Yoga en los Centros de Menores
D
esde mi humilde y corta experiencia en la práctica de Kundalini Yoga, tanto de alumno, como de profesor, he aprendido y apreciado una de las razones para llegar a la Verdadera esencia de la disciplina: el Karma Yoga. El dar y ofrecer lo que hay dentro de mí, sin recibir nada a cambio. ¿Sin recibir nada a cambio? La persona que hace Karma Yoga recibe mucho más de lo que su mente y parte física pueda comprender. Es un momento en el que tu alma se nutre segundo a segundo de la sonrisa que puedas recibir de las personas con las que compartes ese momento, del abrazo que te ofrecen en muestra de agradecimiento, o desde ti mismo, un agradecimiento al presente por poder saborear ese instante tan bello e irrepetible, el ofrecerte a los demás.
En la experiencia que estoy teniendo dando clases a adolescentes, he aprendido a tener más sensibilidad con la vida y a saber el verdadero significado de las palabras humildad y devoción (Seva). Pero sobre todo lo que más he aprendido es a saber más de mí, a conocerme un poco más. A poder potenciar cada cualidad que hay dentro de mí para poder ofrecerla a quien simplemente desee recibirla.
Para mí la práctica de karma Yoga es uno de los pasos más importantes a seguir para la elevación de tu humildad. Como diría Yogi Bhajan: “Cuanto más crezcas como profesor, más humilde tienes que ser como persona”, y esto no deberíamos olvidarlo las personas que estamos en este espacio de consciencia al que llamamos Yoga.
Los niños son el futuro de la vida. Es lo primero y más importante que tenemos que tener en cuenta para que este mundo prospere. Los niños son como un río; cuando nace, su agua es cristalina, pura, transparente y moldeable a nuestro antojo, y conforme va avanzando, transcurre y pasa por lugares diferentes, culturas diferentes, a los ojos de personas diferentes, en manos de personas diferentes y todo ello queda entregado en esa agua. Al final del río, desembocará hacia el mar, “su etapa adulta”, con todo de lo que se ha nutrido para experimentar las vivencias que su alma eligió.
Para hacer Karma Yoga no hay un libro de instrucciones que nos indique exactamente cómo y de qué manera debemos actuar hacia las personas a las que queremos ayudar. Lo único que tenemos que hacer es aprender a dejar nuestro ego a un lado y entregarnos al propósito verdadero que nos ha traído hasta aquí.
Día a día, segundo a segundo, intento transmitir a los chicos de los centros de menores el potencial que hay dentro de ellos, simplemente único. A través de la práctica de Kundalini Yoga y las charlas, trabajo para hacerles conscientes de que ellos mismos tienen la fuerza de cambiar su destino. Ellos mismos tienen la capacidad de poder elegir qué es lo que quieren en sus vidas, qué es lo que realmente les hace feliz, qué tienen que hacer para poder cambiar los patrones y situaciones que les incomodan para seguir avanzando. Son muy jóvenes y tienen una gran trayectoria por delante en la que todo lo que se propongan dentro de sus posibilidades, tienen que ir hacia ello con dedicación, trabajo, disciplina y constancia; igual que en la práctica de Yoga.
Si nosotros como profesores de Yoga, padres, madres y familiares, ofrecemos a esa agua toda la dulzura que hay dentro de nosotros, podremos estar seguros de que ese mar se proveerá de lo necesario para su evolución, donde todos y cada uno de nosotros podremos beber y nutrirnos cada vez que lo necesitemos.
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Fatehjeet Sing Profesor de kundalini yoga franciscoballesta@yahoo.es
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y o g u i Ocio
Vacaciones conscientes en Mas la LLUM
Vacaciones conscientes en Mas la LLUM
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n el Matarraña, a los pies del Parque natural de los Ports de Beseit, en Arens de Lledó, y a 400 metros del río Algars se extienden 30.000 metros cuadrados de bosque y campo, donde
Xavi y Marta junto a sus dos peques, Pau y Anna están cumpliendo un sueño.
Ellos creen que otro tipo de turismo es posible, más consciente y sobre todo más sano, algo muy diferente a lo que estamos acostumbrados hoy en día allá donde vayamos…
La casa está construida íntegramente con balas de paja sin tratar, madera también sin tratar, barro de la propia finca libre de tóxicos y mucho amor. Las pinturas interiores fueron realizadas con arcilla y harina. Cabe destacar el criterio con el que se ha diseñado cada elemento de la casa:
Esta familia ha creado una Casa de Ecoturismo rural con certificacion de alojamiento sostenible, una finca autosuficiente que gestiona de forma autónoma recursos y residuos, un espacio multidisciplinar donde poder hacerlo todo y también donde no hacer nada, solo respirar…
Muchas personas empiezan a darse cuenta poco a poco de lo sometidos que estamos a gran cantidad de estímulos artificiales, muy perjudiciales para nuestros sistema nervioso. Esto unido a la contaminación que prima en las grandes, y no tanto, ciudades, crea un combo perfecto para elevar por las nubes el nivel de estrés, ansiedad y sobreestimulación de todos nuestros sistemas, imponiendo al cuerpo y por tanto al sistema immune, una situación de alarma constante. Hay muchas maneras de meditar, no solo sobre una esterilla y en Mas la Llum apuestan por un contacto directo con la naturaleza con actividades como la agricultura, paseos en bicicleta, familiarización y aprendizaje de la fauna autóctona, senderismo… Además abogan de talleres de bioconstrucción y sesiones de danza, yoga y otras terapias.
•
Las instalaciones eléctricas fueron diseñadas para no crear campos electromagnéticos
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Se realizó un pequeño estudio de geobiología para determinar la correcta ubicación de la casa respecto a las posibles geopatías (líneas Hartman y Curry)
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Las habitaciones no tienen señal de cobertura móvil ni wifi, únicamente se encuentra en la sala común durante el día, desconectándose de noche.
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La alimentación se basa en productos de origen ecológico u orgánico y de producción artesanal local.
¿Es verdaderamente necesario desconectar así de todo lo que llena nuestro día a día? Nosotras creemos que sí, liberar a la mente de la sobre estimulación sensorial y al cuerpo de la tiranía de las prisas, la rutina y los escasos tiempos de auto-cuidado debería ser una obligación para todos… ¿Has pensado ya donde quieres pasar tus vacaciones de verano? info@yoguiola.com
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Sobre Mi: Arnau Benlloch Soy periodista especializado en la inspiración para el cambio, director del programa de radio La Rueda del Hámster y profesor de Kundalini yoga en Gobinde. Además, colaboro con empresas como director de felicidad, ayudándoles a cambiar la cultura organizativa para que las personas trabajen más a gusto y mejor. Bebo de la inspiración de muchas fuentes y me gusta compartir lo que me impacta divulgándolo como semillas al viento para que florezcan allá donde el terreno esté fértil. Me ha encantado descubrir que puedes inventarte una y mil veces siempre que tu intención la pongas al servicio de los demás.
Pau Setién Hola soy Pau, tengo 8 años y me gusta el yoga, la postura que más me gusta es la tortuga (la primera que hice, la segunda fue la vela). También me gusta la música, mi perro Ras y mi gata Ami. De mayor quiero ser médico o futbolista. Vivo en El Vedat y en Valencia.