Technikai jellegű köredzések

TECHNIKA

TECHNIKAI JELLEGŰ KÖREDZÉSEK

30 GYAKORLATIAS EDZÉSMÓDSZER A TECHNIKA MAGAS INTENZITÁSÚ FEJLESZTÉSÉRE

w w w. youc oa c h . h u

YOUCOACH.HU

FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES

A technológiát a módszertan szolgálatába állítani. Ez a YouCoach küldetése, ami egy edzők által megálmodott, edzőknek szóló szolgáltatás. Hiszünk a kutatásban, a tanulásban és az összevetésben; azért dolgozunk, hogy gazdagítsuk az edzői mesterség felé fordulók futballkultúráját.

Szakemberekből álló csapatunknak köszönhetően bármely korosztálynál hasznosítható, minőségi tartalmakat osztunk meg, teszünk elérhetővé. 2013-ban határoztuk el, hogy nemes célt tűzünk ki magunk elé: a világhálóra visszük mindazt, ami eddig csak papír alapon volt elérhető, vagyis közkinccsé tesszük a futballedzők mindennapi munkájához nélkülözhetetlen tartalmakat és eszközöket.

E-könyveket, online videókat és kurzusokat magába foglaló, digitális termékeink széles választéka, valamint az Olaszországban nemzeti szinten kiemelkedő, profi futballklubokkal fennálló együttműködés tette a YouCoach.hu-t szilárd hivatkozási ponttá minden szenvedélyes edző számára, akik folyamatosan keresik az új ötleteket és értesülni akarnak a legújabb edzésmódszerekről.

Továbbá megalkottuk a YouCoachAppot, egy weben keresztül, bármely eszközről elérhető alkalmazást, ami egyszerűbbé teszi az edzők és futballklubok munkáját a pályán kívül és belül, segítséget nyújtva a legáltalánosabb tevékenységekben: a gyakorlatok összegyűjtésében, az edzések megszervezésében és megosztásában, a mérkőzések és játékosok statisztikáinak elemzésében. A YouCoachApp olyan digitális asszisztens, amely révén az edző értékes időt spórolhat meg, és saját munkájának minden pillanatát ellenőrzés alatt tarthatja.

Köszönjük, hogy termékeink egyikét választotta, kellemes olvasást kívánunk!

A YouCoach csapata Kövess minket továbbra is a www.youcoach.hu weboldalon!

Az idényed célokból áll.

Rendszerezd őket a YouCoachApp segítségével!

ERŐNLÉTI EDZŐKNEK

A Training Load Monitoringgal elég néhány kattintás, hogy mindent kézben tarts

VÁLASZD A YOUCOACH ELŐFIZETÉST ÉS LÉPJ BE AZ EDZŐKNEK SZÓLÓ SZOLGÁLTATÁSOK VILÁGÁBA!

Exkluzív kedvezmények

Ingyenes e-könyvek és videók

www.youcoach.hu - info@youcoach.it

Korlátlan hozzáférés cikkeinkhez

BEVEZETÉS Köredzés alatt olyan egymást követő, analitikus gyakorlatok sorozatát értjük, amit adott sorrendben, meghatározott idő alatt, több alkalommal ismétlünk meg; a köredzés célja, hogy a játékost egy vagy több technikai elem ismételt kivitelezésére sarkalljuk. A technika köredzésen keresztüli edzése, jobban mondva gyakoroltatása lehetőséget biztosít a játékos számára, hogy figyelmét egy meghatározott elemre összpontosítsa, dolgozzon a részleteken, és kialakítsa azt a fajta labdaérzéket, ami a sportolót tudatossá és magabiztossá teszi. Ezt követően képes lesz a játék taktikai finomságaira fókuszálni.

A köredzések célkitűzéseit világossá és konkréttá kell tenni; az edzőnek türelemre és módszerességre van szüksége, hogy játékosai fejlődését ütemezni tudja. A technikai elemek megfelelő számának kiválasztása és összekötése olyan feladat, ami a megfigyelés és gondolkodás valós játékhelyzetbe ágyazását kívánja meg. Az olyan alapvető technikai elemek, mint a labdavezetés, a cselezés, a passz és a lövés (hogy csak néhányat említsünk) tetszés szerint fűzhető egybe a köredzésen belül, ezzel tanítva a játékost egyre komplexebb kombinációk magabiztos kivitelezésére.

A köredzések minden edzésalkalom alapvető összetevői, és azoknak is kell lenniük.

Nagyfokú alakíthatóságuknak köszönhetően az edzés bármely fázisába beépíthetőek, mint például: • a bemelegítésbe, hogy a játékosok megszokják a labdát; • az edzés középső szakaszába sorgyakorlatok formájában, amik – megfelelően kalibrálva – kiválthatják a labda nélküli gyakorlatokat; • az edzés befejező szakaszába az egyéni edzésmunka részeként.

Bármelyik kontextust vesszük is (gyermek vagy felnőtt korú versenyzőket), az edzés bármely szakaszába is illesztjük be ezeket az elemeket, az edzőnek sikeresen kell dolgoznia az apró részleteken, és türelmesen, alaposan meg kell figyelnie minden egyes játékost, hogy az esetleges korrekciókat célzottan alkalmazhassa.

Technikai jellegű köredzések / 15

02

TECHNIKAI JELLEGŰ BEMELEGÍTÉS

EDZÉSHELYZET

Technikai jellegű köredzés

IDŐTARTAM 12 perc

CÉLOK • Irányított labdaátvétel • Szabad területre mozgás • Passz • Labdavezetés

FELSZERELÉS • 7 tányérbója • Labdák • 4 bója

SZERVEZÉS

ELŐKÉSZÍTÉS Játéktér: 15×15 méter Játékosok száma: 8 Sorozatok száma: 2, egyenként 6 perces sorozat

A játéktéren alakítsunk ki egy 2 méteres oldalakból álló négyzetet, a középpontjába pedig állítsunk egy játékost („B”). „B” játékostól nagyjából 7 méterre helyezzünk el három tányérbóját: egyet vele szemben, egyet oldalirányban, egyet pedig a háta mögött. Ezekhez helyezkedik „A”, „D” és „C” játékos. A labdákat „A” játékos sora birtokolja.

20 / Technikai jellegű köredzések

LEÍRÁS

1. „A” játékos passzol „B”-nek, akinek az ellenmozgás kivitelezése után egy érintés áll rendelkezésére, hogy „D” irányában kifusson a négyzetből.

2. „B” játékos „D”-nek adja a labdát, majd megtámadja, mintha vissza akarná szerezni a játékszert (passzív módon) 3. Mialatt „B passzol „D”-nek, „C” játékos mutatja magát „D” közelében, akivel kényszerítőzve átjátsszák az ellenfelet („B”-t) 4. „D” játékos szlalomozva elfut a bóják között, mielőtt visszaáll „A” sorának végére 5. A sorozat szekvenciája: A-B-C-D-A

VARIÁNSOK

1. Indítsuk a labdát „C”-től, a kényszerítőnél „A” segédkezik 2. Szabjuk meg az irányított labdaátvétel típusát (belsővel, külsővel, nyitással, zárással, stb.)

3. „D” játékos szlalomozás helyett az„A” sor következő játékosának passzol, vagyis sorgyakorlatot kapunk 4. Változtassunk a távolságokon

EDZŐI FELADATOK • • • •

Figyeljünk arra, hogyan mozog a passzt fogadó játékos szabad területre „B” első labdaátvételekor abba az irányba forduljon, amerre futni fog „B” a labda megjátszása után (még ha passzívan is) vegyen fel védekező pozíciót Gondoskodjunk róla, hogy „C” játékos azonnal mutassa magát a kényszerítőnél

Technikai jellegű köredzések / 21

FEDEZD

FEL A YOUCOACH TÖBBI E-KÖNYVÉT IS

A SPANYOL KISJÁTÉKOK

A SPANYOL MÓDSZER KULCSA A LABDATARTÁS FELÉPÍTÉSÉHEZ

WWW.YOUCOACH.HU/EBOOK