La programmazione annuale con la metodologia spagnola by YouCoach

STAGIONI

LA PROGRAMMAZIONE ANNUALE CON LA METODOLOGIA SPAGNOLA PROPOSTA DI STAGIONE COMPLETA PER LE CATEGORIE DEL SETTORE GIOVANILE PARTE 1

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Collana “Stagioni“, 1 C

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La programmazione annuale con la metodologia spagnola. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Introduzione. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Capitolo 1: Gli obiettivi della stagione. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Capitolo 2: Come usare le esercitazioni . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

2.1 I segreti di un’esercitazione “perfetta’’. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Capitolo 3: Gli allenamenti . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Conclusioni. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

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Ricerca, studio, confronto: questo sta alla base di YouCoach, un sito creato da allenatori per allenatori con lo scopo di fornire gli strumenti migliori per allenare la propria squadra. YouCoach è la guida online per gli allenatori di calcio: il sito offre oltre 1500 esercizi, allenamenti psicocinetici, situazioni semplificate, giochi semplificati, partite a tema, giochi condizionati, e-book e approfondimenti con la collaborazione di allenatori esperti e preparati, aperti alla condivisione di idee e al miglioramento continuo. YouCoach.it offre la possibilità di leggere e condividere gli articoli dei nostri collaboratori (allenatori, osservatori, nutrizionisti, psicologi e preparatori atletici) direttamente dal web e su qualsiasi dispositivo mobile grazie a contenuti semplici, immediati e fruibili ovunque e in qualunque momento. La presenza di YouCoach sui maggiori social network permette inoltre di commentare e condividere gli articoli proposti: YouCoach è su Facebook, Twitter, Google+, YouTube e LinkedIn. Non sempre un allenatore ha gli strumenti e il tempo per pianificare e monitorare al meglio la stagione calcistica: per questo il team di YouCoach ha creato MyCoach, l’applicazione web che permette di creare, salvare e monitorare ogni allenamento dell’intera stagione usufruendo di un ampio database di esercitazioni suddivise per categoria e obiettivi e ordinate per livello di difficoltà. Iscriviti ora a YouCoach e prova subito a creare il tuo programma di allenamenti con MyCoach! You read, You share, YouCoach!

Programmazione annuale - Parte 1 / 5

LA PROGRAMMAZIONE ANNUALE CON LA METODOLOGIA SPAGNOLA PROPOSTA DI STAGIONE COMPLETA PER LE CATEGORIE DEL SETTORE GIOVANILE

PARTE 1

INTRODUZIONE

Ogni giorno diventa sempre più difficile trovare del tempo libero. Cerchiamo in tutti i modi di ritagliarne un po’ da un lato per poterlo investire da un altro, perciò abbiamo la necessità di essere organizzati per riuscire a essere produttivi, impegnando nel migliore dei modi il poco tempo a disposizione. Lo staff tecnico di YouCoach ha pensato di realizzare una programmazione annuale completa con l’intento di garantire una traccia di lavoro sulla quale ogni allenatore sarà libero di interpretare e contestualizzare le proposte. La traccia annuale permette di guardare avanti e avere una visione della programmazione nel lungo periodo, mentre spesso il condizionamento dato dal risultato della partita ci fa perdere la giusta direzione. In questo e-book troverete la prima parte (precampionato e girone di andata) della programmazione di una stagione calcistica, con esercitazioni rivolte alla formazione e al miglioramento del singolo giocatore senza dimenticare il contesto squadra e soprattutto sapendo che la parte agonistica ricopre un ruolo importante. La stagione è stata suddivisa in cinque macrocicli, garantendo in questo modo un lavoro specifico per ogni periodo della stagione. I macrocicli individuati sono: la fase di precampionato, il girone di andata, la pausa invernale, il girone di ritorno e il post campionato. I macrocicli sono divisi a loro volta in microcicli (ovvero in settimane) nei quali ci si focalizzerà su obiettivi specifici per ciascun momento della stagione. Questa programmazione è stata studiata per il settore giovanile in modo che i calciatori riescano a lavorare su tutti i concetti che devono essere assimilati in età di formazione senza saltare nessuno step fondamentale. Con questa metodologia gli obiettivi vengono riproposti durante tutta la stagione dando più o meno importanza a certi concetti a seconda del periodo dell’anno in cui ci si trova, così che la ripetitività del concetto ne permetta l’apprendimento a lungo termine. Lo scopo non è solo quello di migliorare la parte tecnico-tattica del giocatore, ma anche di creare una mentalità di gioco, trasmettendo il messaggio che per giocare bene a questo sport bisogna prima capirlo. Con le esercitazioni proposte garantiamo un completo allenamento annuale nel quale i giocatori saranno stimolati a livello tecnico, tattico, fisico e cognitivo. In sintesi quindi la stagione completa permette di: • avere una traccia che consente di non perdere il filo del lavoro; • ragionare sul lungo periodo; Programmazione annuale - Parte 1 / 9

• verificare se le percentuali di lavoro dedicate ai singoli obiettivi sono in linea con le proprie idee; • seguire un percorso studiato che garantisca varietà e specificità delle proposte. La pianificazione della stagione con obiettivi a breve e lungo termine è un processo complesso e impegnativo che per essere realizzato al meglio necessita di strumenti di supporto che rendano più semplice il lavoro e che consentano implementazioni e modifiche rapide. MyCoach, l’applicazione web di YouCoach, dà la possibilità di organizzare, programmare e monitorare il proprio lavoro avendolo sempre a portata di mano. Questo supporto tecnologico consente di: • • • • •

pianificare gli obiettivi; dividere la stagione in cicli di lavoro; creare le sedute in pochi e semplici passi; monitorare il lavoro della squadra (carico di lavoro, presenze, obiettivi ecc.); monitorare il lavoro del singolo giocatore (percorsi personalizzati, schede di valutazione, questionari ecc.); • condividere con lo staff e i giocatori il percorso di formazione; • creare un database di esercitazioni. Con l’acquisto della programmazione completa troverete online già inserite nel vostro account MyCoach tutte le esercitazioni utilizzate nella stagione completa, esercitazioni che potrete poi usare nella creazione delle vostre sedute di allenamento adattandole per rispondere alle vostre esigenze specifiche. Nello sviluppare questo percorso di lavoro l’applicazione sarà fondamentale per completare la pianificazione tecnica ed è un supporto importante per la metodologia scelta. Unendo la stagione già programmata alle molteplici funzionalità dell’applicazione potrete monitorare passo dopo passo l’andamento della stagione e i progressi della vostra squadra, pianificando ogni mossa mantenendo una direzione ben precisa per arrivare a risultati a breve e a lungo termine.

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CAPITOLO 1

GLI OBIETTIVI DELLA STAGIONE

Nella stesura di questa programmazione annuale abbiamo scelto degli obiettivi che possano portare una squadra ad avere un gioco organizzato e ragionato. Abbiamo scelto l’approccio della metodologia spagnola per stimolare i giovani calciatori a interpretare il gioco in modo diverso rispetto alla nostra cultura, consapevoli che la diversità porta ricchezza. L’obiettivo deve essere quello di ampliare il bagaglio di conoscenze e di esperienze del singolo per poi creare un’organizzazione e una mentalità di squadra nella quale il singolo possa trovare il piacere di esprimersi con coraggio e fantasia. Tutto ciò ci ha portato a scegliere alcuni principi che riportiamo di seguito. LETTURA DELLA SITUAZIONE I giocatori devono essere continuamente attenti a ciò che succede intorno a loro, cercando di adattare atteggiamento e posizione alle situazioni in cui si trovano. Se gli atleti non conoscono o non capiscono la situazione in cui si trovano, non saranno capaci di affrontarla e rispondervi correttamente. Elenchiamo di seguito alcune delle situazioni che si presentano più spesso. • Fase di possesso con palla: il giocatore che ha il pallone dovrà cercare di trovare la soluzione migliore leggendo tutte le opzioni che si trova davanti. Le soluzioni possono essere diverse, ma le più frequenti sono: 1. creare un’azione pericolosa: se il portatore si trova in una situazione di superiorità numerica, ha una posizione vantaggiosa per la vicinanza alla porta avversaria o vede lo smarcamento in profondità di un compagno può scegliere di realizzare un passaggio che darà inizio a un’azione pericolosa; 2. continuare con la creazione: se la squadra avversaria è posizionata bene e il giocatore con il pallone non riesce a trovare linee di passaggio per superare un reparto avversario può cercare un compagno in una posizione più vantaggiosa per trovare le linee di passaggio verso un attacco della profondità; 3. evitare la perdita del pallone: il portatore sceglierà questa opzione qualora il pallone fosse in una situazione di pericolo immediato, sia per una inferiorità numerica o per un pressing forte dell’avversario sul portatore di palla. In

Programmazione annuale - Parte 1 / 11