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SMALL-SIDED GAMES 57 PROPOSTE DI PARTITE A TEMA PER ABBINARE LA PREPARAZIONE ATLETICA ALLA TECNICA E ALLA TATTICA
PREPARAZIONE ATLETICA
PREFAZIONE
Nel gioco del calcio moderno si sta andando sempre più verso modelli di preparazione fisica ”integrata”, termine che indica come si stiano abbandonando sempre più le esercitazioni a secco, senza palla, privilegiando esercitazioni in cui si ricerca lo sviluppo sia dei parametri fisiologici che degli aspetti tecnico-tattici del calciatore, contemporaneamente. A questo proposito, ampio spazio nella programmazione del lavoro settimanale trovano i cosiddetti Small-sided Games, ovvero le partitine a campo ridotto con numero variabile di giocatori e regole specificatamente studiate per rendere l’esercitazione utile sia dal punto di vista fisico che da quello tecnico-tattico. Questo tipo di esercitazioni permette di far lavorare l’atleta dal punto di vista fisicocondizionale della potenza aerobica, ma con l’introduzione della palla e di richieste tecnico-tattiche è possibile anche agire sul fattore motivazionale dell’atleta, facendo sì che l’impegno sia massimo ma consentendogli di avvertire meno la fatica e percepire quindi come meno pesante la seduta di allenamento. Gli Small-sided Games sono quindi partite a ranghi ridotti, eseguite limitando gli spazi di gioco per ottenere contemporaneamente miglioramenti sia nella preparazione fisica che nella tecnica degli atleti, ottimizzando i tempi di allenamento e sviluppando le conoscenze tattiche. Utilizzando un numero differente di giocatori e variando le dimensioni del campo, il numero di tocchi, la durata del gioco e altre variabili è possibile perseguire obiettivi diversificati; ciò consente inoltre di variare l’intensità dell’allenamento. La tipologia di Small-sided Games di partenza è quella che prevede lo svolgimento di un 2 contro 2, nella quale si è evidenziato che la percentuale rispetto alla FC massima è più elevata rispetto ai 3 contro 3 e ai 4 contro 4, così come il numero di tocchi di palla, il numero di dribbling riusciti, il numero di passaggi corretti e il numero di tiri in porta; anche il numero di passaggi errati risulta inferiore rispetto agli SSG effettuati 3 contro 3 e 4 contro 4. Questi risultati sono contenuti nello studio Effects of Exercise Duration and Number of Players in Heart Rate Responses and Technical Skills During Futsal Small-sided Games e sono stati ottenuti tramite uno studio scientifico su SSG giocati per quattro minuti, che è la durata minima standard utilizzata in questa modalità di allenamenti. Questo studio, così come molti altri, ci permette di capire che variando le dimensioni del campo, il numero di giocatori coinvolti, la presenza o meno del portiere,
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12 / Preparazione atletica
01
SUPERIORITÀ 3 CONTRO 2 CON COMPAGNO IN APPOGGIO MEZZO OPERATIVO
Small-sided game
DURATA 24 minuti
OBIETTIVI • • • •
Possesso palla Ampiezza Controllo orientato Scaglionamento difensivo
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MATERIALE • • • •
4 coni o cinesini 2 casacche 1 porta Alcuni palloni
PREPARAZIONE Area di gioco: L 20÷25 H 25÷30 metri Giocatori: 5 + 1 portiere Numero di serie: 4 da 4 minuti con 2 minuti di recupero tra le serie
ORGANIZZAZIONE
Nella zona predisposta all’esercitazione creare il campo di gioco. Posizionare una porta regolamentare nel mezzo di uno dei lati corti. I giocatori vengono divisi in due squadre, una di tre elementi e l’altra di due (con la casacca); il portiere si posiziona nella porta, mentre un giocatore della squadra in superiorità si colloca all’esterno del lato corto non occupato dalla porta. Il gioco inizia con la palla al portiere che gioca la palla al giocatore fuori dal campo.
REGOLE
• La squadra in superiorità deve cercare di fare gol nella porta • La squadra in inferiorità deve recuperare palla e passarla al portiere • Ogni palla recuperata dai difensori e passata al portiere vale un punto per i difensori 16 / Preparazione atletica
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• Dopo un gol o un punto dei difensori il gioco ricomincia con una rimessa con le mani del portiere verso un giocatore della squadra in superiorità che si posiziona all’esterno • Il giocatore della squadra in superiorità che effettua un passaggio al giocatore in appoggio deve andare a prendere il suo posto • Il giocatore in appoggio che riceve il passaggio deve entrare in gioco con un controllo orientato Le figure illustrano un possibile sviluppo dell’azione. Il giocatore esterno, dopo un passaggio a un compagno, esegue una sovrapposizione e, liberandosi per il tiro in porta, viene servito dal compagno e conclude a rete.
VARIANTI
1. Il gol è valido solo dopo che la squadra in superiorità ha effettuato una combinazione decisa dall’allenatore: • uno-due • sovrapposizione • taglio • passante • dribbling • crossover (palla a scavalcare) 2. Limitare i tocchi a tre per tutti 3. Limitare i tocchi a tre per la squadra in superiorità
TEMI PER L’ALLENATORE
• Possesso: • Lasciare libertà di azione ai giocatori per sviluppare l'1 contro 1 • Ruotare i ruoli dei giocatori dopo ogni serie • Non possesso: • Richiedere pressing o pressione per il recupero della palla il prima possibile • Difesa della porta equilibrata seguendo i principi di tattica collettiva • Attaccanti pronti alla transizione positiva • I portieri collaborano con la squadra con indicazioni verbali Small-sided games / 17