Technikai jellegű köredzések 2

TECHNIKA

TECHNIKAI JELLEGŰ KÖREDZÉSEK 2 30 GYAKORLATIAS EDZÉSMÓDSZER A TECHNIKA FEJLESZTÉSÉRE AZ UTÁNPÓTLÁS-ALAPKÉPZÉSBEN

w w w. youc oa c h . h u

YOUCOACH.HU

FOOTBALL DIGITAL TECHNOLOGIES

A technológiát a módszertan szolgálatába állítani. Ez a YouCoach küldetése, ami egy edzők által megálmodott, edzőknek szóló szolgáltatás. Hiszünk a kutatásban, a tanulásban és az összevetésben; azért dolgozunk, hogy gazdagítsuk az edzői mesterség felé fordulók futballkultúráját.

Szakemberekből álló csapatunknak köszönhetően bármely korosztálynál hasznosítható, minőségi tartalmakat osztunk meg, teszünk elérhetővé. 2013-ban határoztuk el, hogy nemes célt tűzünk ki magunk elé: a világhálóra visszük mindazt, ami eddig csak papír alapon volt elérhető, vagyis közkinccsé tesszük a futballedzők mindennapi munkájához nélkülözhetetlen tartalmakat és eszközöket.

E-könyveket, online videókat és kurzusokat magába foglaló, digitális termékeink széles választéka, valamint az Olaszországban nemzeti szinten kiemelkedő, profi futballklubokkal fennálló együttműködés tette a YouCoach.hu-t szilárd hivatkozási ponttá minden szenvedélyes edző számára, akik folyamatosan keresik az új ötleteket és értesülni akarnak a legújabb edzésmódszerekről.

Továbbá megalkottuk a YouCoachAppot, egy weben keresztül, bármely eszközről elérhető alkalmazást, ami egyszerűbbé teszi az edzők és futballklubok munkáját a pályán kívül és belül, segítséget nyújtva a legáltalánosabb tevékenységekben: a gyakorlatok összegyűjtésében, az edzések megszervezésében és megosztásában, a mérkőzések és játékosok statisztikáinak elemzésében. A YouCoachApp olyan digitális asszisztens, amely révén az edző értékes időt spórolhat meg, és saját munkájának minden pillanatát ellenőrzés alatt tarthatja.

Köszönjük, hogy termékeink egyikét választotta, kellemes olvasást kívánunk!

A YouCoach csapata Kövess minket továbbra is a www.youcoach.hu weboldalon!

az idényee mindii zsebedbee vaa GYORSABB, OKOSABB, KÖNNYEBBEN KEZELHETŐ Fedezd fel az új YouCoach appot, amit edzéseid könnyebb kézben tartásához fejlesztettünk ki, valamint játékosaid bevonásához is tökéletes. Edzői szenvedélyed végre mobilodon is elkísér!

MINDEN YOUCOACH TARTALOM ÉRTESÍTÉSEK EDZÉSEKRŐL ÉS MÉRKŐZÉSEKRŐL KÖZVETLEN KOMMUNIKÁCIÓ JÁTÉKOSAIDDAL

Gyere és fedezd fel itt: www.youcoach.hu

A SZERZOK A YouCoach olyan edzőkből, erőnléti edzőkből, kapusedzőkből, pszichológusokból és sportvezetőkből álló technikai csapatot hozott létre saját berkein belül, amelynek tagjai profi és amatőr kluboknál dolgoznak. A tapasztalatok sokfélesége több szempontú megközelítést tesz lehetővé, így igyekszünk praktikus és operatív tanácsainkat elméleti magyarázatokkal alátámasztani. Ily módon próbálunk meg megosztani egy-egy gondolatot: tisztában vagyunk vele, hogy nem vagyunk az abszolút igazság birtokában, viszont hozzá kívánunk járulni a futball módszertanának fejlődéséhez, alakulásához.

Figyelmünk sok témára kiterjed az alaptechnikáktól kezdve a felnőtt futball világáig azzal a céllal, hogy a technikai-taktikai aspektusokat a fizikai-mentálisakkal ötvözve a futballistát a maga teljességében vizsgáljuk.

Olvasóinknak is köszönhető, hogy a YouCoach csapata folyamatosan fejlődik, hiszen ők is részt vesznek a kutatómunkában, és azzal a céllal hoznak új ötleteket, hogy a modern futballedző gyakorlati igényeihez egyre jobban igazodó szolgáltatást tudjunk nyújtani. Stábunk a tapasztalati sokféleség, a vitára való nyitottság és a nyílt hozzáállás elveire épül: a jelent és a múltat tanulmányozva akarunk a jövőbe nézni, hogy véletlenül se veszítsük szem elől a futballvilág nagy kirakósának egyetlen darabját sem.

Technikai jellegű köredzések 2 / 13

BEVEZETÉS A témában Technikai jellegű köredzések. 30 gyakorlatias edzésmódszer a technika magas intenzitású fejlesztésére címmel megjelent, első könyvünkben rávilágítottunk, hogy köredzés alatt olyan egymást követő, analitikus gyakorlatok sorozatát értjük, amit adott sorrendben, meghatározott idő alatt, több alkalommal ismétlünk meg; a köredzés célja, hogy a játékost egy vagy több technikai elem ismételt kivitelezésére sarkalljuk.

A gyakorlatok egyenkénti, valamint a láncolatban egymást követő gyakorlatok általános nehézségi foka alapján kiválaszthatunk olyan köredzéseket, amik jobban megfelelnek az utánpótlás korosztály, valamint az utánpótlás-alapképzésben résztvevők igényeinek. Ebben az írásban meg szeretnénk mutatni, hogyan lehet alkalmazni a köredzéseket az utánpótlás-alapképzésben, és hogyan szabhatjuk a gyakorlatokat eme speciális igényű korosztályra.

A köredzéseket számos különböző módon, valamint az edzés eltérő szakaszaiban végeztethetjük anélkül, hogy a játék vagy annak komplexitása sérülne; hiszen épp a játék az, amit ebben az életkorban igazából az edzés középpontjába kell állítanunk.

Alkalmazhatjuk bemelegítésként, a tényleges edzés megkezdése előtt, ha a gyerekek egy része hamarabb érkezik az edzésre, és a többiek érkezését várja (természetesen rendelkeznünk kell elegendő térrel, hogy elhelyezhessük a szükséges edzésfelszerelést). A köredzések ily módon történő felhasználása járhat bizonyos előnyökkel: • hosszabb edzésidő, valamint több, labdával végzett és adott aspektusokra koncentráló edzésmunka a hamarabb érkező gyerekek számára (az edzésenként plusz tíz percet dolgozó játékos heti szinten 20-30 perccel többet tölt labdával a lábán); • amennyiben a technikai jellegű köredzések a bemelegítés alatt is folytatódnak, idővel sokkal inkább fókuszálhatunk a részletekre, vagy újabb variációkat vethetünk be, mivel a játékosok számára már ismerős lesz az előzőleg már végzett tevékenység; Technikai jellegű köredzések 2 / 15

11

DUPLA TECHNIKAI KÖREDZÉS: NÉGYZET A ROMBUSZBAN

Technikai jellegű jellegű köredzés köredzés EDZÉSHELYZET EDZÉSHELYZET Technikai

IDŐTARTAM 18 perc

CÉLOK • • • • • • • • • •

FELSZERELÉS • 4 tányérbója • 5 jelzőbója • Labdák

SZERVEZÉS

Átadás Alkalmazkodás Időzítés Periférikus látás Irányított labdaátvétel Szabad területre mozgás Passz Partjáték Ellenmozgás Fókusz a széleken

ELŐKÉSZÍTÉS Játéktér: 20×20 méter Játékosok száma: 10 Sorozatok száma: 4, egyenként 4 perces sorozat 30 másodperc szünettel a sorozatok között

A gyakorlathoz kijelölt játéktéren belül alakítsunk ki egy nagyjából 20 méteres átlóval rendelkező rombuszt, ami egy 5-6 méteres oldalakkal bíró négyzetet zár magába, sarkait pedig négy jelzőbója jelöli. A rombusz (és így a négyzet) közepén szúrjunk le egy jelzőbóját. Összesen öt, tányérbójánként egy játékos áll fel a rombusz alakú technikai állomás sarkaiban kivéve „A” kiindulási tányérbóját, ahova ketten helyezkednek („A”, „A1”, „B”, „C” és „D” pozíciók). Másik öt játékos áll a központi négyzethez, jelzőbójánként egy („E”, „F”, „G”, „H” és „I”). A játék láncolata a rombuszban „A” játékostól, a négyzet alakú technikai állomáson „H” játékostól indul. Az edzésmunka egyszerre két labdával folyik mindkét technikai állomáson.

60 / Technikai jellegű köredzések 2

LEÍRÁS

• Az edző jelére a tányérbójáknál várakozó játékosok passzok és irányított labdaátvételek sorát mutatják be az óra járásával megegyező irányban; „A” játékos passzol „B”-nek, aki ellenmozgást követően átveszi a labdát, hogy aztán továbbítson „C”-nek, és így tovább, megszakítás nélkül • A tányérbójáknál lévő játékosoknak szabad terület felé kell mozogniuk, hogy minél könnyebbé tegyék társuk átadását • Eközben a jelzőbójáknál lévő játékosok – lehetőleg egy érintéssel – passzolgatnak, a hozzájuk legközelebb álló társat játszva meg a következő szekvencia szerint: • „H” passzol a középen helyezkedő „G”-nek • „G” partjátékkal visszaadja a labdát „H”-nak • „H”játékos „I”-nek passzolva kiszélesíti a játékot, aki irányított labdaátvételt követően „F”-nek továbbít a négyzet sarkába • „F” ugyanezt a szekvenciát folytatja a középre helyezkedő „H”-val, és így tovább. A lánc a rombusznál folyó játék irányával ellentétesen zajlik, vagyis az óra járásával ellentétes irányban • A jelzőbóják öt játékosa a labda fogadását előkészítő ellenmozgásokat végez a négyzet belseje felé, vagyis akadályozza a külső, a rombusz tányérbójáinál dolgozó játékosok passzait, akiknek ezt figyelembe véve kell szabad területre mozognia és a játék ritmusát meghatároznia • Az edző sípszavára a két csapat labdát cserél; a tányérbójáknál épp labdát birtokló játékos a jelzőbóják játékosaihoz passzol (az ábrán „D”-nek), míg a tányérbójáknál játszó játékosok a tányérbójáknál helyezkedő társaknak továbbítják a labdát (az ábrán „E”-nek) • A labda nélküli játékosoknak passzolási megoldást kell biztosítaniuk a másik csapatnál labdát birtokló játékosnak, hogy aztán saját passz-szekvenciájukat folytassák

SZABÁLYOK

• A játék a tányérbóják alkotta rombusz játékosai számára sorgyakorlat jellegű: a labda útját követve változtatják saját helyüket is Technikai jellegű köredzések 2 / 61

FEDEZD FEL AZ ÖSSZES TECHNIKAI JELLEGŰ KÖREDZÉST E-KÖNYVEINK SEGÍTSÉGÉVEL

TECHNIKAI JELLEGŰ KÖREDZÉSEK

30 GYAKORLATIAS EDZÉSMÓDSZER A TECHNIKA MAGAS INTENZITÁSÚ FEJLESZTÉSÉRE

WWW.YOUCOACH.HU/EBOOK