ZAP Magazine * April - Mei 2015 by JOETZ vzw

EDITIE APRIL - MEI 2015 / TWEEMAANDELIJKS MAGAZINE MET COMPLETE OUTAGENDA CHECK OUT OUR NEW WEBSITE: WWW.ZAPMAGAZINE.BE AFGIFTEKANTOOR BRUSSEL X - ERKENNING P203599 VU JONATHAN CHEVALIER - JOETZ VZW, SINT-JANSSTRAAT 32, 1000 BRUSSEL. MET STEUN VAN DE VLAAMSE OVERHEID EN DE SOCIALISTISCHE MUTUALITEITEN

Dossier

SPORT & BEWEGING

PHILIPPE ZWIJSEN GABRIEL RIOS WIN

WIN WIN

CINEMATICKETS EN CONCERTTICKETS VOOR BOTANIQUE, HET DEPOT, DEMOCRAZY… 1

SUN! FUN! ACTIE! Beestig leuke vakanties! Enkel bij JOETZ JOETZ organiseert super leuke vakanties voor kinderen en jongeren. Zoek je winter fun of zomer sun? JOETZ heeft het allemaal. En dit aan democratische prijzen! Vraag gratis en vrijblijvend onze vakantiebrochure aan. M info@joetz.be - T 02.515.04.84

Ontdek ons volledig aanbod op www.joetz.be

ZAP 2

EDITIE APRIL-MEI 2015 TWEEMAANDELIJKS CHECK OUT OUR NEW WEBSITE: WWW.ZAPMAGAZINE.BE

dossier sport & beweging 10 MINDERVALIDEN EN HUN SPORT

16 WAAROM IS SPORTEN ZO VERSLAVEND? 22 DE LAATSTE FITNESSTRENDS 26 COMEBACK VAN DE SNEAKER

inhoud

colofon

4 PRIKBORD 6 COVERINTERVIEW: PHILIPPE ZWIJSEN 13 VIVA CINEMA 14 SANTEE 18 MUSIC MANIA: GABRIEL RIOS

20 STRAATPRAAT: IS ER TE WEINIG AANDACHT VOOR VROUWEN IN DE SPORT? 24 DOKTER DOKTER 29 WORKSHOP 31 HET LOKET 33 GEZIEN, GELEZEN EN GOEDGEKEURD

34 SEKS: VRAAG EN ANTWOORD 36 GEBLOGD: TJOOLAARD 38 GEZAPT EN (Z)APPS 40 OUTAGENDA 44 BINNEN ZONDER BETALEN 47 LACHEN MET LECTRR

Redactieadres: St.-Jansstraat 32, 1000 Brussel zap@joetz.be - 02/515 02 51 Hoofdredactrice: Renske De Maesschalck Eindredacteur: Loy Van Hamme Freelance medewerkers: Grete Flies, Gunter Jacobs, Evi Maquoi, Stijn Vanderhaeghe, Loy Van Hamme, Yasmien Vrancken Cover: Jan Matthys Cartoonist: Lectrr Lay-out/grafische vormgeving: Jan Goossens Outagenda: Marc De Coster, Elke Somers, getout@joetz.be Administratie: Bart van Aelst Abonnementen: Veronique Beeckmans Webmaster: Marc De Coster Pre Press: Concentra Grafic Druk: Paesen / Opglabbeek Verantwoordelijke Uitgever: jonathan.chevalier@joetz.be Info: www.zapmagazine.be of www.joetz.be Zap – tweemaandelijks jongerenmagazine met complete outagenda – verschijnt niet in juli - augustus & september. Oplage: 10.000 ex. / Een uitgave van JOETZ vzw - partner van de Socialistische Mutualiteiten Zap is een beschermde naam in de Benelux. Registratienr. 01 493054 • De vzw JOETZ neemt je gegevens op in een bestand dat enkel en alleen zal aangewend worden om je te informeren over eigen initiatieven. Ze zullen in geen geval doorgegeven worden aan derden. Overeenkomstig de wet op de bescherming van de persoonlijke levenssfeer heb je het recht de gegevens die op jou betrekking hebben te raadplegen of te verbeteren.

ZAP VIND JE ELKE MAAND BIJ:

3 3

PRIKBORD TEKST EN SAMENSTELLING: RENSKE DE MAESSCHALCK

IHENRY MAGINE I W. BAKER COMBO

n mei vindt opnieuw het Imagine Festival plaats, een internationale muziekwedstrijd voor internationaal talent. Het jazzcombo Henry W. Baker Combo was één van de Belgische finalisten en won al de Sabamprijs. De band bestaat uit vier leden: Henri (piano, keyboard, trompet en bugel), Willem (zang, gitaar en viool), Wolf (Contrabas en basgitaar) en Robbe, de drummer. “Willem, onze zanger en gitarist, wou graag meedoen aan Imagine en ging op zoek naar een band. Hij vroeg zijn broer Henri en zijn vriend Wolf erbij”, legt drummer Robbe uit. Samen namen ze deel aan de voorronde van Imagine in 2013 onder de naam Henry W. Baker Trio. “Na die voorronde kregen ze het advies van de jury om een vierde compagnon te zoeken en dat ben ik geworden! Ik kende Henri van de rock- en jazzstage, ook georganiseerd door Jeugd en Muziek. Dus eigenlijk zijn wij, nu Henry W. Baker Combo, een echte Jeugd en Muziek-band”, legt Robbe verder uit. Wat was jullie ervaring met de wedstrijd? “Tot nu toe was Imagine een groot deel van onze jonge carrière. We hadden het jaar voor we in de Belgische Finale stonden, al een keer meegedaan. Door Imagine streefden we naar een doel. Het stimuleerde ons om te groeien als band en dat voelden we ook in de loop van de wedstrijd. We merkten dat ons niveau op korte tijd toenam, omdat we op ons best moesten zijn tegen de volgende ronde.” “Ik vind, en ik denk dat er vele andere deelnemers daar ook zo over denken, dat de wedstrijd niet aanvoelt als een wedstrijd. Het zijn allemaal jonge bands of soloartiesten die elkaar aanmoedigen, die elkaar in de volgende ronde willen zien belanden. Dat vond ik echt fantastisch.” Heeft de wedstrijd deuren geopend? “Ja, zeker! We hebben veel collega-muzikanten leren kennen, waar we regelmatig nog contact mee hebben. Via de Belgische finale hebben we ook de geluidsingenieur leren kennen die later dan onze debuut-EP heeft opgenomen en gemixt. Die EP hebben we mede dankzij de SABAM-geldprijs kunnen realiseren.”

CHECK ZEKER HUN FACEBOOKPAGINA VOOR MEER INFO EN TOURDATA! ZAP 4

T U O

“

“WINNERS NEVER QUIT AND QUITTERS NEVER WIN. VINCE LOMBARDI

WIJ WILLEN JOUW MENING!

”

De redactie van ZAP Magazine wil weten wat jij van ons magazine vind. Surf snel naar www.zapmagazine.be, vul de enquête in en maak kans op één van onze vele prijzen ter waarde van 300 euro.

SAIL AWAY MET JOETZ NAAR AMSTERDAM! Schip ahoi! Ben je 14 jaar of ouder? Altijd al willen zeilen of gewoon gek van boten? Vaar met vibez mee vanuit één van Europa’s tofste hoofdsteden: Amsterdam. Leer zeilen van ervaren deskundigen. Ontdek ’s avonds Amsterdam op een alternatieve manier. Snel inschrijven, want plaatsen zijn beperkt! Wanneer: 14 - 18 augustus 2015 | Prijs leden De Voorzorg: 180 euro |Prijs niet-leden: 270 euro Inschrijven? T 011 27 85 15 E info@beleefjevibez.be Ontdek meer dan 40 supercoole vakanties in binnen- én buitenland: www.beleefjevibez.be vibez is een organisatie van De Voorzorg. Powered by Joetz Limburg en Let’s Go Urban Limburg.

STUDENTEN ZONDER GRENZEN

Eind januari vertrokken zes studenten verpleegkunde voor drie weken naar Gambia in het kader van Studenten zonder Grenzen, een uitwisselingsproject van JOETZ vzw. Je kan nu al hun avonturen lezen op de blog: verpleegkundenaargambia.blogspot.be

LAAT DE FESTIVALS MAAR KOMEN…. BOND MOYSON MEDISHOP BESCHERMT JE OREN!

Wist je dat gehoorschade vooral bij jongeren een steeds nijpender probleem wordt? Bij twintigers zou volgens recente cijfers al een kwart gehoorverlies oplopen. Dat komt vooral door de huidige muziekcultuur: oortelefoons, MP3-spelers, fuiven, muziekconcerten, … . Eens je gehoorschade hebt opgelopen, is er geen weg meer terug! Je oren herstellen zich niet meer. Je kan er enkel voor zorgen dat de opgelopen schade niet erger wordt. Vandaar het belang om goed voor je oren te zorgen en niet te lang naar luide muziek te luisteren. Doe je dit wel, bescherm je oren dan door goede oordoppen te dragen. Koop nu je partyplugs in elk kantoor van Bond Moyson WestVlaanderen voor slechts 10 euro! Of ga langs bij onze audioloog voor muziekdoppen op maat en krijg 15% korting! Voor meer info neem een kijkje op www.bondmoyson.be of neem contact op met Bond Moyson West-Vlaanderen via tel 056 230 230 (optie 2) of mail naar info@bondmoyson.be

GA MEE MET JOETZ OP DJ-KAMP Is backspinnen, loopen en dropmixen voor jou dagelijkse kost? Of heb je het zonet in Keulen horen donderen? Geen probleem... Mix-IT kijkt wat je al kan en gaat daarna met jou aan de slag om een échte MIX te maken. Zet die hoofdtelefoon maar al op 1 oor en schrijf je nu in! Wanneer? 16 augustus tot 21 augustus 2015 • Meer info? Bel naar 09 333 57 74 of surf naar www.joetz.be en klik door naar Oost-Vlaanderen.

Wanna be a

ZAP 6

interview

PHILIPPE ZWIJSEN

“SKATEN

BESTAAT VOOR 90% UIT

CREATIVITEIT”

Hij is tweevoudig Europees kampioen en ging al skaten in The Berrics, een wereldwijd bekend skatepark. Philippe Zwijsen (28) is een grote man in de Belgische en Europese skatescène. En toch blijft hij bescheiden als het gaat over zijn carrière. Want skaten is niet enkel zijn beroep, het is in de eerste plaats zijn passie. TEKST: YASMIEN VRANCKEN FOTO: JAN MATTHYS TEKENINGEN: SHUTTERSTOCK

katen is je beroep. Hoe ben je in die wereld terecht gekomen? “Op mijn dertiende stond ik voor het eerst op een skateboard. Ik vond het enorm leuk om te doen en het werd al snel een echte passie. Na jaren van oefening en trainen, kreeg ik steeds meer support vanuit de skatewereld en kreeg ik langzaam maar zeker meer naambekendheid. Ik maakte veel filmpjes en deed mee aan wedstrijden en werd op die manier steeds bekender. Zo merkten steeds meer en internationale merken zoals Carhartt en Nike mij op en kreeg ik grote sponsors. Intussen, zoveel jaar later, kan ik er van leven. Al ben ik nog steeds geen professionele skater. Hoezo? Je verdient er toch geld mee? “De skatewereld is nogal apart op dat vlak. In België word ik beschouwd als een professionele skater, omdat ik er geld mee verdien en ik omdat ik er – uiteraard – voltijds mee bezig ben. Maar zolang je naam niet vermeld staat op het board van een gerespecteerd skatemerk, word je in de skatewereld niet gezien als een professionele skater. Er zijn veel skaters die, net zoals ik, amateurskaters zijn en er toch van kunnen leven. Al is het mij absoluut niet om het geld of de titels te doen. Het gaat om de passie voor het skaten en de kunst en creativiteit die ermee gepaard gaan. Dat ik er van kan leven en dat ik af en toe een wedstrijd win, is gewoon leuk meegenomen. Maar mocht ik er op een dag niet meer voor betaald worden, zou ik het nog altijd met evenveel passie en plezier blijven doen.” 7

Hoe lang wil je nog blijven skaten? “Ik blijf skaten zolang mijn lichaam het toelaat. Sommigen doen het nog tot hun 50ste, anderen zijn verplicht om er vroeger mee te stoppen. Als skater loop je altijd risico op blessures, maar wie daarvoor schrik heeft, kan beter stoppen. Er kan altijd iets gebeuren, maar daar mag je niet aan denken.”

“Ik zou ook graag mijn familie, vrienden en sponsors (Nike Sb, Monster Energy, Carhartt, Element skateboards, Dakine, Lockwoodskatshop, Independent, Ashes Griptape, Muckefuck, Jean Jacques Distribution) willen bedanken.

Vind jij dat skaten een discipline op de Olympische Spelen moet worden? “Nee. Ik vind het eigenlijk geen sport, maar we gebruiken wel intensief ons lichaam. Skaten valt ook niet te beoordelen op basis van een puntensysteem. Bij skaten gaat het voornamelijk over creativiteit en stijl en die vallen heel moeilijk objectief te beoordelen.” “Weet je, ik kan een simpele trick doen, en iemand anders kan juist hetzelfde doen, maar honderd keer graver door de manier waarop deze persoon skate. Wie ‘verdient’ dan de hoogte score? Dat is volgens mij heel moeilijk om te bepalen. Er zijn zoveel factoren om rekening mee te houden. Daarom dat skatewedstrijden ook heel moeilijk zijn om te beoordelen. Techniek is slechts één aspect en al de rest is heel subjectief want iedereen heeft zijn eigen stijl.” Heb je tips voor jonge skaters? “Doe je eigen zin en vind je eigen stijl. Het moet voornamelijk leuk blijven, maar als je er je beroep van wilt maken, moet je opvallen. Goed zijn is niet genoeg meer. Het begint dan ook allemaal met creativiteit. Er zijn vandaag veel meer skaters dan vroeger omdat het veel toegankelijker geworden is. Dat betekent ook dat je iets meer je best moet doen om eruit te springen.” De meeste ouders staan niet echt te popelen dat zoon of dochter skater wil worden. Hoe ging dat bij jou? “Mijn moeder heeft me van in het begin gesteund. Toen ik begon met skaten – en ik er dus nog geen geld meer verdiende – zei ze dat ik het mocht proberen, maar dat ik ook gewoon moest gaan werken als mijn carrière niet van de grond zou komen. Het heeft enkele jaren geduurd eer ik er mijn brood mee kon verdienen, maar mijn moeder was en is heel blij voor mij met deze keuze. Ik doe wat ik graag doe en ik reis de hele wereld rond. Ik had nooit kunnen dromen dat ik dit zou bereikt hebben met te skaten, maar dankzij veel oefening, doorzetting en de juiste hoeveelheid geluk, ben ik er toch geraakt.” Wat vind je het leukst aan je skatecarrière? “Dankzij het skaten en mijn sponsors leer ik overal ter wereld mensen kennen. Doordat ik al naar landen zoals Mongolië en Myanmar reisde, leerde ik ook mezelf beter kennen. Op verschillende plaatsen waar ik kwam, was armoede en dan besefte ik hoeveel geluk ik heb. Sommige mensen hadden zelfs nog nooit van skaten gehoord, laat staan een skateboard gezien. Dat waren echt geweldige ervaringen.”

ZAP 8

“HET GAAT VOOR MIJ OM DE PASSIE VOOR HET SKATEN EN DE CREATIVITEIT DIE ERMEE GEPAARD GAAT.”

voetbal is mijn drug Niet gedacht? Check www.druglijn.be voor weetjes, info, tips. Of ga er aan de slag met de tests.

dossier Sport & Beweging

SPORTEN MET EEN

BEPERKING FRANCIS RODENBACH

VERLOOR OP TIENJARIGE LEEFTIJD ZIJN RECHTERBEEN DOOR BOTKANKER

ortrijkzaan Francis ‘Cis’ Rodenbach (39) was amper tien toen hij in 1984 noodgedwongen de strijd aanbond met een agressieve vorm van botkanker. Hij won, maar schoot er wel zijn rechterbeen bij in. Gedaan met voetballen. Gedaan met tennissen. Gedaan met sporten tout court. Althans zo leek het toch. “Gelukkig hebben mijn ouders me gestimuleerd om snel weer aan sport te doen”, aldus Rodenbach. “Vooral om zo opnieuw de draad van mijn normale leven op te pikken. Daar ben ik hen ontzettend dankbaar voor. Ik leerde gaandeweg mijn beperking aanvaarden en ondervond dat sporten nog altijd kon. Zelfs met één been. Skiën, zwemmen, fietsen, voetbal en wandelen. Het kan allemaal. Ik ski met speciale skikrukken en mijn koersfiets is voorzien van een speciaal rekje voor mijn krukken. Zwemmen lukt me zelfs zonder hulpmiddelen. In mijn ogen kan ik alles, behalve lopen natuurlijk. Dat belet me echter niet om nog steeds te voetballen in competitieverband. Bij amp football spelen evenwel alleen mensen mee met een amputatie of een congenitaal defect. We voetballen met zeven tegen zeven op een ingekort voetbalveld met kleinere doelen. Zonder prothese, maar wel met krukken uiteraard. Ik zou intussen niet meer zonder kunnen. Niet alleen omwille van de ontspanningswaarde trouwens. Het sociale aspect van sporten in groepsverband met lotgenoten is niet te onderschatten. Ik beschouw mijn beperking al lang niet meer als hinderlijk. Bovendien zijn er alternatieven genoeg om toch nog volop aan sport te doen. Mensen met een beperking die daar nog niet van overtuigd zijn, zou ik aanraden om op YouTube eens naar het filmpje ‘Cis ten voeten’ uit te kijken…”

“Zelfs met één been kan je perfect skiën, zwemmen, voetballen,...”

KRIS VAN CROMBRUGGE ORTHOPEDISCH CHIRURG ZAP 10

aast de graag geziene dokter van de Rode Duivels is Kris Van Crombrugge een enorm gerespecteerd orthopedisch chirurg. Hij is er onvoorwaardelijk voorstander van dat mensen met een beperking ook aan sport doen. “Het is zeker de bedoeling dat mensen met een fysieke beperking minstens

één sport beoefenen”, zegt hij. “Zowel om hun conditie op peil te houden als om mentaal een uitlaatklep te hebben en bepaalde sportieve doelstellingen na te streven. De hulpapparaten zoals de nieuwste ortheses zijn zodanig gesofisticeerd en geëvolueerd dat ze naadloos aansluiten bij de normale anatomie.

Sporten en bewegen is gezond. Zelfs voor wie een al dan niet aangeboren beperking heeft. Getuige daarvan de pakkende getuigenissen van Francis Rodenbach en Stefan Puttemans. Beide heren missen een been – de een door botkanker, de ander door een ongeval – maar sporten er toch duchtig op los. Zelfs in competitieverband. Rode Duivels-dokter Kris Van Crombrugge kan hen alleen maar gelijk geven… TEKST EN FOTO’S: STIJN VANDERHAEGHE

STEFAN PUTTEMANS

VERLOOR VIER JAAR GELEDEN ZIJN LINKERONDERBEEN NA EEN AUTO-ONGEVAL

tefan ‘Stefke’ Puttemans (37) uit het Vlaams-Brabantse Hoegaarden raakte zo’n vier jaar geleden met zijn jeep betrokken bij een ongeluk. Zijn verbrijzeld linkeronderbeen kon helaas niet meer gered worden. Er wachtte hem een maandenlange revalidatie in de Leuvense campus Pellenberg. “Daar kwam ik al vrij snel in contact met de fantastische sport rolstoelbadminton”, vertelt Puttemans. “Voor mijn ongeval speelde ik al af en toe recreatief badminton. Zonder linkeronderbeen lukte dat uiteraard niet meer. Als je te horen krijgt dat je been geamputeerd moet worden, stort je wereld natuurlijk in… Gelukkig was ik altijd al positief ingesteld en goedlachs. Geruggensteund door mijn naaste familie maakte ik vrijwel meteen de klik: alles kan nog, ook met een beperking. Een beperking hoeft geen handicap te zijn. Het heeft toch geen zin om gekweld door zelfmedelijden te vervreemden van de maatschappij en zo in een onherroepelijke negatieve spiraal terecht te komen? Ik heb mijn beperking aanvaard en heb ermee leren leven. Dat lukt perfect dankzij enerzijds mijn positieve ingesteldheid en anderzijds een paar eenvoudige technische hulpmiddelen. Bij het badminton is dat bijvoorbeeld mijn sportrolstoel. Dat is een rolstoel waarbij de grote achterste wielen een beetje naar binnen gekeerd staan voor een betere ‘wegligging’ en kleine wieltjes vooraan zodat je niet voor- of achterover kan vallen. In tegenstelling tot vroeger speel ik nu zelfs badminton in competitieverband. Er bestaan verschillende toernooien en begin maart wordt het Belgisch kampioenschap georganiseerd. Daarnaast heb je ook nog het provinciaal kampioenschap en op internationaal niveau zelfs het EK en WK. Ik speel intussen al drie jaar rolstoelbadminton en amuseer me te pletter.”

“Een beperking hoeft geen handicap te zijn”

Op die manier krijgen mensen met een beperking toch toegang tot een brede waaier sportmogelijkheden. Dat gebeurt evenwel best onder begeleiding van opgeleide therapeuten die het sporten met een beperking progressief kunnen opbouwen om zo blessures te vermijden.”

“De meeste sporten zijn ook mogelijk voor mensen met een fysieke beperking” 11

ZAP 12

VIVA CINEMA! Filmtoppers @ UTOPOLIS DEZE MAAND

FURIOUS 7 Vin Diesel, Paul Walker en Dwayne Johnson zijn opnieuw samen te zien in de hoofdrollen van Fast & Furious 7. James Wan regisseert dit nieuwe deel uit de succesvolle filmreeks waarin ook Michelle Rodriguez, Jordana Brewster, Tyrese Gibson, Chris ´Ludacris´ Bridges, Elsa Patakay en Lucas Black terugkeren. De cast wordt versterkt door internationale sterren Jason Statham, Djimon Hounsou, Tony Jaa, Ronda Rousey en Kurt Russell. Neal H. Moritz, Vin Diesel en Michael Fottrel keren terug als producenten van deze film geschreven door Chris Morgan. Regisseur: James Wan Cast: Dwayne Johnson, Vin Diesel, Michelle Rodriguez, Paul Walker, Jordana Brewster, Tyrese Gibson Vanaf 01 april bij Utopolis

FOUTE VRIENDEN DE FILM Na twee seizoenen dwaasheid, vinden de foute vrienden dat ze een vakantie verdiend hebben. En als ze dan toch samen de baan op gaan, kunnen ze daar evengoed meteen een film over maken. Strak plan, toch? Steven Goegebeur kan niet mee en daarom komt er een plaatsje vrij op de achterbank. Jeron Dewulf heeft gelukkig meer foute vrienden en nodigt Christophe Stienlet uit om mee te gaan. Ze reizen met hun camper en belanden zo op bekende plekken in Europa. Daar doen ze waar ze goed in zijn: mekaar plagen met gênante opdrachten. Regisseur: Jan Willems Cast: Begijn Lebleu, Jeron Dewulf, Thomas Smith en Christophe Stienlet Vanaf 01 april bij Utopolis

SUITE FRANÇAISE Lucille Angelier ziet bij het uitbreken van de Tweede Wereldoorlog haar man vertrekken naar het front. Eigenlijk heeft ze nooit van hem gehouden. Zij blijft achter met haar schoonmoeder en brengt haar tijd door met piano spelen. Maar wanneer ze verplicht worden een Duitse officier te huisvesten, een man genaamd Bruno von Falk, die in zijn vroegere burgerleven componist blijkt geweest te zijn, voelt ze zich al vlug tot de man aangetrokken. Regisseur: Saul Dibb Cast: Michelle Williams, Matthias Schoenaerts, Margot Robbie Vanaf 15 april bij Utopolis

AVENGERS: AGE OF ULTRON Wanneer Tony Stark een slapend peacekeeping programma start, gaan de dingen grondig mis en is het tijd voor de ultieme test; de machtigste superhelden op aarde, Iron Man, Captain America, Thor, The Incredible Hulk, Black Widow en Hawkeye zullen zich moeten bewijzen en het gaan opnemen tegen Ultron. Regisseur: Joss Whedon Cast: Robert Downey Jr, Chris Hemsworth, Scarlett Johansson Vanaf 23 april bij Utopolis

KOOP JE TICKETS ONLINE @ WWW.UTOPOLIS.BE

WIN WIN WIN Deze maand maak je kans op één van de 10 tickets die UTOPOLIS weggeeft aan de lezers van ZAP. Surf snel naar zapmagazine.be en klik op ‘wedstrijden’. VERGEET JE NIET TE REGISTEREN.

1313 13

SANTEE ZAP ZORGT VOOR JOUW GEZONDHEID

ZEG NEEN TEGEN

EXTREEM DIËTEN Dagelijks worden we om de oren geslagen met allerlei crashdiëten. Of er is weer een Hollywoodster die zijn of haar dieetstrategie uit de doeken doet. Heel wat jongeren willen deze extreme diëten uittesten. Je verliest er meestal snel en veel gewicht mee, dat wel. Maar daarnaast zijn deze diëten ook heel ongezond. ZAP geeft 10 redenen waarom extreem diëten een slecht plan is.

Tekst: Yasmien Vrancken

ZAP 14

1 JOJO-EFFECT Wanneer je na een tijdje extreem diëten weer normaal gaat eten, slaat je lichaam de aangeboden energie makkelijker op als vetreserves. Het resultaat is het gekende jojo-effect, een vicieuze cirkel van vermageren en verdikken. De kilo’s die je snel verloor, komen er even snel of zelfs sneller weer bij. 2 WEG SPIEREN Je lichaam gaat spieren afbreken voor energie. Dit leidt tot verlies van spiermassa, verlies van kracht en je voelt je hierdoor sneller moe. Door de afbraak van spiermassa krijg je een teveel aan afvalstoffen, wat je hoofdpijn en misselijkheid oplevert. 3 TE EENTONIG Vaak zijn de diëten te eentonig. Ze zijn meestal gefixeerd op één of weinig voedselgroepen. Deze eenzijdigheid in de voeding kan leiden tot tekorten aan essentiële voedingsstoffen en dus gevaar voor je gezondheid. Op termijn zullen je organen minder goed functioneren. Zo kan een te lage bloeddruk leiden tot hartritmestoornissen en duizeligheid. 4 SLAAPTEKORT Een extreem dieet kan zorgen voor slapeloosheid. Een rammelende maag is om te beginnen al geen pretje. In plaats van rustig te wachten tot je in dromenland zit, zitten je gedachten al bij je volgende maaltijd. Verder neem je bepaalde voedingsstoffen niet meer op die anders het indommelen stimuleren. 5 CONSTIPATIE Een goede vertering heb je als je genoeg vezels, vocht en zelfs vetten binnenkrijgt. Deze zitten vooral in een grote waaier aan voeding, zoals fruit, groenten en granen. Als je hele voedingsgroepen (en dus calorieën)

schrapt, kan dat leiden tot een tragere vertering, constipatie en een opgeblazen gevoel. 6 VERMOEIDHEID & MOODSWINGS Wanneer je minder eet, beschikt je lichaam over minder calorieën dat het kan omzetten in energie. Het suikergehalte in je bloed verlaagt, wat kan leiden tot vermoeidheid en een slecht humeur. 7 MOEILIJK CONCENTREREN Wie vermoeid is kan zich moeilijk focussen en concentreren. Diëten kan dus zeker effect hebben op school- en werkprestaties. 8 HAARUITVAL Zeker als je een fervente jojo-diëter bent, mag je goodbye zeggen tegen je haren. Door het gebrek aan vitamines en andere voedingsstoffen die nodig zijn voor gezonde haren, is het mogelijk dat deze beginnen uit te vallen na de start van een crashdieet. 9 MISLEIDEND Sommige mensen voelen zich tijdens een crashdieet meer gefocust en energieker. Dit wordt dan ook vaak als argument gebruikt bij de pro’s van crashdiëten. Toch klopt dat niet helemaal, want vasten maakt je eigenlijk een beetje high. Het energieke gevoel is dus maar van korte duur. In het begin vermager je ook snel en veel door vochtverlies. Je lichaam zal dit weer willen herstellen waardoor dit gewicht er snel weer aan zit. 10 AFVALSTOFFEN Door de afbraak van onder andere spiermassa blijven er te veel afvalstoffen achter in je lichaam. Daar kan je hoofdpijn van krijgen en misselijk van worden. Door niet genoeg te eten krijg je minder vocht binnen waardoor je risico loopt op uitdroging, wat nierfalen tot gevolg kan hebben.

ZOEK JE EEN BOEIENDE STUDENTEN JOB? JOETZ zoekt studenten voor BOEIENDE STUDENTENJOB als HEALTHIE Geef seksuele voorlichting op scholen en in jeugdhuizen en/of toer mee met de CondoMobiel naar fuiven en festivals om er condooms te verkopen. Kies zelf waar, wanneer en hoe vaak je werkt. JOETZ biedt vergoeding, opleiding en verzekering.

MEER INFO? Tel. 02.515.17.24 - E-mail info@joetz.be - Website www.joetz.be

dossier Sport & Beweging

KRIS P S T R A T R O P S

EETERS O

ET BE H T P E E R T S NDER

L A N G VA N

S K J I L E K E W “

R E E K E I R D R U U EEN EN T R O SPDE MAATSTAF” IS

Als clubarts va n Sporting Loke ren, federatiea Vlaamse Atletie rts van de kliga en door d e C o m missie Medisch Verantwoord S porten erkend ke u ri n g sarts weet dok Peeters uit Ha ter Kris mme als geen a n d er w aarover hij spre het over het bel ekt als ang van sporten en bewegen ga Hij verafschuw at. t de door de m edia aangestuu steeds extremer rd e trend der e sportprestati es, maar juicht Start To-progra d e talrijke mma’s volmon dig toe.

TEKST EN FO TO’S: STIJN

ZAP 16

VANDERHA

EGHE

PORTEN

WAAROM SPORTEN? “Omdat sporten nu eenmaal goed is voor de gezondheid, zowel voor het lichaam als de geest. Zo is regelmatig aan sport doen goed voor hart en bloedvaten, bloeddruk en gewicht. Op mentaal vlak is sporten ideaal qua ontspanning en om stress het hoofd te bieden.” WAT ALS JE NOOIT SPORT? “Wie nooit sport heeft uiteraard een veel mindere conditie en vaak ook andere ongezonde symptomen zoals overgewicht en daarmee gepaard gaand problemen met bloeddruk, suikerpeil en ademhaling. Lichamelijk kunnen veel meer ongemakken opduiken als je nooit sport. Mentaal kan stress zich makkelijker opstapelen en dat kan leiden tot een burn-out of het vermoeidheidssyndroom.” HOE VAAK SPORTEN? “Dat hoeft zeker niet dagelijks te zijn. De huidige consensus is drie keer per week één uur sporten. Dat zou ideaal moeten zijn voor de gezondheid. Wie dat doet, komt alleszins al een heel end.” VERMAGEREN ALS DRIJFVEER? “Meestal is dat een slechte drijfveer, omdat de praktijk leert dat vermageren door te sporten niet zo simpel is. Veel mensen denken snel te zullen vermageren door veel te gaan joggen. Als je dat echter niet op de juiste manier doet – door heel lang traag te lopen of door kort iets sneller te lopen – ga je niks van vet verliezen. Daardoor raken veel mensen gefrustreerd en komt van sporten niks meer in huis. Je moet dus op zoek naar andere drijfveren zoals streven naar een lichaam dat zich weer gezond begint te voelen. Gewicht verliezen is niet het belangrijkste.”

MEEST LAAGDREMPELIGE SPORTEN? “Wat ik mensen die het niet gewend zijn om te sporten of daar zelfs een hekel aan hebben, aanraad is wandelen. Daar heb je in principe niet veel materiaal voor nodig, het is iets wat je overal kan doen en het minst belastend. Met wandelen kan je het makkelijkst starten. Fietsen en zwemmen zijn natuurlijk ook behoorlijk laagdrempelig.” KAN SPORTEN OOK ONGEZOND ZIJN? “Ik zie inderdaad ook vaak de andere kant van de medaille. Sporten kan aanleiding geven tot blessures. Aan een kwalijke valpartij met de fiets hou je bijvoorbeeld al snel een sleutelbeenbreuk over. Of wie vaak voetbalt, krijgt af te rekenen met knieproblemen. Daarnaast is te veel sporten ook niet goed. Wat dat betreft, merk ik de voorbije jaren een kwalijke evolutie. Het moet steeds meer en meer en extremer zijn. De ten miles lopen volstaat al lang niet meer. Nee, iedereen moet minstens een marathon gelopen hebben. Of één keer de Mont Ventoux oprijden is al lang geen prestatie meer. Dat moet tegenwoordig al minstens drie keer na elkaar gebeuren. Ik vind dat een heel slechte evolutie omdat mensen elkaar daardoor onnodig onder druk beginnen zetten. Op die manier ben je niet meer gezond bezig, want het lichaam wordt te extreem belast met alle gevolgen van dien. De media spelen daar zeker een belangrijke rol in. Het gaat dikwijls over die of die bekende persoon die dit of dat gepresteerd heeft waarbij iedereen dan meteen opgeroepen wordt om hetzelfde te gaan doen. Zo is een marathon al snel geen uitdaging meer, maar moet het al minstens een ultraloop zijn. Het is verkeerd om een beeld op te hangen dat zoiets voor iedereen haalbaar is, want dat is het niet.”

WAT MET DE START TO-TREND? “Dat is een goeie evolutie. Via de Start To-apps of –boeken worden toch veel mensen aangespoord om te starten met bijvoorbeeld lopen. En dat op een correcte manier. Het is de perfecte oplossing voor mensen die zich agendagewijs niet kunnen schikken om te gaan lopen onder begeleiding in groep. Die Start To-programma’s zijn bovendien heel goed opgebouwd en dus wetenschappelijk verantwoord. Op het einde van zo’n individueel traject, kan wel weer een probleem optreden. Wie klaar is met Start To Run wordt bijvoorbeeld al snel een rad voor de ogen gedraaid door de omgeving die zegt dat binnen de drie maanden een marathon uitlopen nu zeker tot de mogelijkheden behoort. Niet dus.” WAT ZIJN DE 5 POPULAIRSTE RECREATIEVE SPORTEN? “Lopen, fietsen – zowel met de mountainbike als met de koersfiets –, wandelen, zwemmen en balsporten als tennis, handen volleybal.”

“Afvallen is geen goede drijfveer, omdat de praktijk leert dat vermageren door te sporten niet zo simpel is.” © shutterstock

S R E G E L M AT I G

HEB JE INTERESSE IN EEN SPORTIEVE VAKANTIE? SURF DAN ZEKER EENS NAAR WWW.JOETZ.BE. 17

Music mania

GABRIEL RIOS PUT ENERGIE EN DISCIPLINE UIT VECHTSPORT

“OPTREDEN HEEFT VEEL GEMEEN MET

BOKSEN” ZAP 18

Gabriel Rios staat scherp. Dat dankt hij deels aan zijn passie voor boksen. “Ik heb iets nodig dat energiek is en niets met mijn muziek te maken heeft” zegt de zanger met Puerto Ricaanse roots, bekend van hits als ‘Gold’ en ‘Broad Daylight’. TEKST: GUNTER JACOBS FOTO: MICHAEL SEWANDONO

O “

ok al heb ik dan geen nine to fivejob, mijn leven balanceert zichzelf uit” vertelt Gabriel Rios, die na drie jaar New York weer in Vlaanderen woont. “Ik slaap graag uit, begin de dag met wat films kijken en ga uit eten. Voor mij werkt die balans. Alles wat ik doe, heeft een functie.” Ook het boksen, waarmee je in New York was begonnen? Gabriel Rios: “Zeker. Nu train ik in Gent. Daar gaat het er minder hardcore aan toe dan in New York. Mijn trainer, die in de zestig is, leert me veel. Ook dat heeft een functie.”

ren. (lacht) Gelukkig spar ik niet veel en draag ik hoofdbescherming.” “Boksen past op het eerste zicht niet bij de muziek die ik nu maak. Hoewel die kalmer en zachter dan ooit klinkt, voelt die voor mij veel intenser dan alles wat ik eerder heb gemaakt. Wat ik in boksen doe, schemert in mijn muziek door. Als ik te veel over de tekst of de akkoorden nadenk, speel ik te berekend en te gespannen. Het voelt beter om mijn lichaam zijn gang te laten gaan. In die zin heeft optreden veel gemeen met boksen.”

Ooit had je een reputatie als fuifbeest. Zijn die wilde jaren voorbij? Boksen heeft je minder doen Gabriel Rios:“Al lang. Sinds ik nadenken, vertelde je me eens. alcohol en andere substanties Het album Gabriel Rios: “Precies. In het heb gebannen, moet ik op THIS MARAUDER’S begin denk je bij boksen nog een andere manier met mijn MIDNIGHT na, zoals wanneer je als kind rusteloosheid omgaan. Dat vind is uit bij Sony. de choreografie van een dansje ik een interessant experiment. De WWW.GABRIELRIOS.COM moet instuderen. Je voelt dat je energie en het obsessieve die ik in lichaam ongecoördineerd en klunzig de drank zag verdwijnen, kanaliseer reageert. Na verloop van tijd ontstaat ik nu naar mijn songs.” er gewoonte en handelt je lichaam zonder dat “Ik dronk te graag. Niet één glas, maar meteen je erbij nadenkt. Daar hou ik van.” tien. Die gewoonte wreekte zich op mijn muziek. “Ik hou er ook van om bevelen op te volgen. In Als de songschrijver moet wedijveren met het mijn creatieve wereld ben ik mijn eigen baas fuifbeest en de drinker, komt er van muziek en heb ik het soms moeilijk om beslissingen te maken niet veel in huis. Nu ik droog sta, is mijn nemen. Bij het boksen hoef ik niet in vraag te leven een stuk eenvoudiger en makkelijker stellen wat de trainer mij opdraagt. Mijn genegeworden. Nu hoef ik alleen maar aan creëren, ratie, die geen legerdienst meer heeft moeten sporten en optreden te denken. Op een dag dat vervullen, mist dergelijke discipline. Daarom ik niets van dat alles om handen heb, voel ik boks ik graag, drie keer twee uur per week.” me verloren.” Je laat het bijna klinken alsof boksen therapie is. Gabriel Rios: “Dat is het ook. Ik heb iets nodig dat energiek is en niets met muziek heeft te maken. Ik heb geen ambitie om professionele kampen te gaan doen of een titel te veroveren. Voor mij is boksen gewoon iets dat ik nog lang wil blijven doen, zoals anderen gaan vissen. Het verschil is dat ik al eens klappen moet incasse-

Komaan, een beetje rock-‘n-roll zal je toch nog wel toelaten? Gabriel Rios:“Helemaal niks! Nu ik 36 ben, wil ik vooral hard werken. Dat lukt niet als je er een bepaalde levensstijl op nahoudt. Dan wordt al je creativiteit door allerhande substanties verteerd. Nu zie ik in dat discipline vooral tijd en energie vergt. Ik gun mezelf geen excuses meer.”

STRAAT

PRAAT TEKST EN FOTO’S : YASMIEN VRANCKEN

“Het is een gewoonte om enkel mannensport te volgen”

>>>

IS ER TE WEINIG AANDACHT VOOR

VROUWELIJKE SPORTERS?

JOCHEN HINTERMAAIER (23) Het is intussen zo’n gewoonte geworden om steeds te kijken naar “mannensport”, dat ik niet weet of meer vrouwensport op televisie een groot succes zou zijn. Vrouwelijke sporters verdienen meer aandacht, dat wel. Maar of ik zelf met evenveel goesting naar bijvoorbeeld vrouwenvoetbal zou kijken, dat betwijfel ik.

<<< “Ik denk niet dat mensen erop zitten te wachten”

WALDO ISENBORGHS (19)

ZAP 20

Ik ben niet zo erg bezig met sport, maar ergens vind ik het wel oneerlijk dat er veel minder aandacht wordt geschonken aan vrouwelijke sporters. Er komt zoveel voetbal en wielrennen op tv, maar ik heb nog nooit een vrouwenwedstrijd gezien, gewoonweg omdat ze het niet uitzenden. Eerlijk gezegd denk ik ook niet dat de mensen erop zitten te wachten. Mochten er vrouwenwedstrijden uitgezonden worden, zou ik daar niet naar kijken, maar dat ligt eerder aan het feit dat ik in het algemeen niet van sport hou.

“Schandalig dat vrouwen veel moeilijker carrière kunnen maken”

”Vrouwen worden vooral beoordeeld op hun looks, niet op hun kwaliteiten”

LAUREN WOUTERS (16)

LAURA VORSTERS (19)

Sport komt vaak aan bod in de media, maar het zijn vooral mannelijke sporters. Nochtans vind ik mannen die sporten niet interessanter dan vrouwen. Sommigen beweren dat mannen gewoonweg beter zijn in sport, maar dat vind ik onterecht. Je moet natuurlijk mannelijke sporters niet tegenover vrouwelijke sporters zetten, want dat zijn twee compleet andere dingen. Ik vind dat vrouwen die sporten evenveel aandacht verdienen als mannen. Het is echt schandalig dat in veel sporten vrouwen nog steeds geen evenwaardige carrière kunnen uitbouwen als mannen.

Er is zeker te weinig aandacht voor vrouwen in de sportwereld. Zo was er onlangs het Gala van de Gouden Schoen. Ik vind dat een leuk initiatief, maar in plaats van hetzelfde voor het vrouwenvoetbal te organiseren, geven ze de Gouden Pump weg aan een voetbalvrouw. En dan zelfs niet aan degene die haar man het hardst steunt in zijn carrière, maar simpelweg de knapste. Het stoort me dat mannelijke sporters zoveel aandacht krijgen, terwijl vrouwen vooral beoordeeld worden op hun looks, en niet op hun kwaliteiten. 21

dossier Sport & Beweging

UITGETEST

DE LAATSTE De sportwereld is letterlijk en figuurlijk altijd in beweging. Verschillende trends volgen elkaar in sneltempo op, bijvoorbeeld door twee genres te combineren. ZAP testte alvast piloxing en hangmatyoga voor je uit. TEKST: GRETE FLIES

“Lenigheid en evenwicht blijken niet altijd mijn sterkste punten te zijn”

ZAP 22

FITNESSTRENDS HANGMATYOGA EVENWICHT VERSUS ONTSPANNING

PILOXING KRACHT VERSUS BALANS

ALLE SPIEREN WORDEN GEBRUIKT We gaan nadien verder met grondoefeningen, waarbij enkel mijn voeten in de mat hangen en ik mezelf moet opduwen. Daarbij begint mijn hele lijf onbedaarlijk te trillen. Erg moeilijk vind ik ook om mijn evenwicht te bewaren en dat is exact hoe de swing deze sport een extra dimensie geeft: heel wat spieren worden tegelijkertijd geactiveerd. Vicky tovert nog andere grondoefeningen uit haar hoed die buik, benen en armen uitdagen, maar die ik echt zwaar vind. Gelukkig zijn er in elke oefening gradaties, zodat ieder ze op zijn niveau kan uitvoeren.

PROTEST Na een tijdje begint het toch letterlijk en figuurlijk te wegen. Mijn biceps protesteren tegen het extra gewicht van de handschoentjes en ik wil erg graag mijn armen eens laten zakken. Instructeur Kristof kan blijkbaar gedachten lezen, want we schakelen naadloos over op pilatesoefeningen. Hier ligt de nadruk meer op ademhaling en vloeiende bewegingen. Nochtans is dit geen rustmoment: buik, lage rug en bekken worden ditmaal op de proef gesteld. Lenigheid en evenwicht blijken niet altijd mijn sterkste punten te zijn, maar ik doe mijn uiterste best om op niveau te blijven.

eze combinatie klinkt als dubbel ontspannend en dat zou het ook kunnen zijn. Maar niet als je je lichaam nog een beetje wil uitdagen met wat gewaagde houdingen, iets waar een hangmat zich eveneens perfect toe leent. Aerial yoga hoeft niet zwaar te zijn, maar lesgeefster Vicky is vastberaden er deze keer een pittige les van te maken. De eerste uitdaging is voor mij al om elegant in het gekleurde zijden doek – alias swing - terecht te komen, waarvan ik verwacht dat het me die avond alle hoeken van de kamer zal laten zien. Alleen al de lotushouding vraagt heel wat in/opspanning van mijn lichaam om recht te blijven zitten in de hangmat.

SWINGEN Later mag ik ondersteboven in de swing gaan hangen om mijn rug en nek te laten rekken, wat een heel ontspannend gevoel moet geven. Mijn rug is echter iets te gevoelig voor deze houding. Gelukkig zijn er nog extra voeten handlussen. Wanneer ik die gebruik, wordt mijn rug beter ondersteund. Vicky merkt dat ik desondanks wat last heb om te relaxen. Tja, mijn wereld staat gelukkig niet elke dag letterlijk op zijn kop. Ze masseert lichtjes mijn nek en hoofd om me gerust te stellen dat ik alles mag loslaten en me gewoon mag laten hangen. Heerlijk… En het voelt inderdaad erg ontspannend om op een natuurlijke manier - de zwaartekracht kent haar vak – alles uit te rekken en mijn borst volledig open te zetten. De les eindigt met een relaxatiemoment in het duister, waarbij iedereen in zijn eigen coconnetje mag liggen bungelen. Omdat ik een beginner ben, heb ik alle hoeken van de ruimte niet geïnspecteerd. Maar het had wel gekund, want dankzij de swing en ondersteunende lussen kan je in alle richtingen bewegen. CONCLUSIE: Hangmatyoga is erg veelzijdig en daardoor lang niet voor softies. (Met dank aan Valavie in The Yogafactory in Sint-Amandsberg: www. valavie.be)

hat’s in name? In het geval van Piloxing betekent het heel eenvoudig een combinatie van pilates en boksen. Ik krijg speciale handschoenen aan van 250 gram per stuk, een gewicht dat me weinig angst inboezemt. Opzwepende beats ondersteunen mijn boksen draaibewegingen. Voor, achter, links, rechts: niemand blijft gespaard van mijn stevige rechter. Ik vind het nog wel stoer en geniet er stiekem van om in gedachten een zorgvuldig geselecteerd slachtoffer een paar ‘toeken’ te verkopen. Werkstress, ik?

GESTORVEN Zo wisselen het krachtig luchtboksen en de verstevigende stabilisatieoefeningen elkaar af, met hier en daar een kleine dansinvloed. Zo wordt gewerkt aan krachtontwikkeling, conditietraining, lenigheid, spierversterking, uithouding en vetverbranding. Op het einde van de sessie nemen we er een matje bij. Ik maak me klaar voor afkoelend stretchen, maar krijg eerst nog wat been- en buikversterkende oefeningen te verteren. Ik denk dat ik daar toen een beetje gestorven ben. Buikspieren blijken me onbekend. Dat piloxing daar echter verandering in kan brengen, bewijzen de andere deelnemers. Zij hebben lang niet zoveel moeite met deze oefeningen. CONCLUSIE: Piloxing is heftig en intensief en om die reden plezant en effectief. (Met dank aan Sheerdelight Fitness in Hoboken: www. sheerdelight-fitness.be) 23

DOKTER

DOKTER! SPORTEN

MET ASTMA SOORTEN ASTMA Er bestaan verschillende soorten astma. Afhankelijk van het soort astma waaraan iemand lijdt kan hij of zij hier last van krijgen tijdens of na het sporten. Dit kan zijn door de inspanning zelf, ook wel inspanningsastma genoemd. Of door prikkels van buitenaf, bijvoorbeeld door weersomstandigheden (koude, mist etc.), pollen of uitlaatgassen. Zeker voor mensen met inspanningsastma is het belangrijk om rustig aan te beginnen met een sportactiviteit en vooraf een luchtwegverwijdend middel te inhaleren. HET FITT-PRINCIPE Je verbetert je conditie het snelst als je de volgende vier principes volgt: de ideale frequentie, intensiteit, type, tijdsduur en sport. Je onthoudt ze makkelijk met het letterwoord FITT. Trainen doe je het best 3 tot 5 keer per week (frequentie). Tijdens het sporten moet je een normaal gesprek kunnen voeren (intensiteit). Een normale trainingsduur is zo’n 30 minuten, maar stop meteen als je last krijgt van je astma. Een (hard)loper met astma moet zijn eigen ritme bepalen (tijdsduur). AFGERADEN SPROTEN Weinig sporten worden astmapatiënten afgeraden. Natuurlijk zijn er wel spor-

In tegenstelling tot wat velen denken, mogen mensen met astma wel sporten. Maar bewegen tot je erbij neervalt is een absolute no go. ZAP ging eens horen bij een expert en vroeg naar tips voor astmapatiënten om veilig te sporten en conditie op te bouwen. ten met grotere risico’s. Zo kan zwemmen gevaarlijk zijn als er veel chloor in het water zit, en ook diepzeeduiken met flessen wordt afgeraden. Als je onder water een aanval krijgt, kan je niet meteen naar het wateroppervlak stijgen.

spreektest als leidraad. Je bent goed bezig als je tijdens een inspanning nog genoeg adem over hebt om een gesprek te voeren met iemand naast je. Vuistregel: Houd steeds je noodgeneesmiddel bij de hand. Krijg je toch een astma-aanval, neem dan een pufje en houd het die dag voor bekeken.

HOE VAAK MOET IK SPORTEN? Als je bijna nooit sport of beweegt, begin dan heel rustig zodat je lichaam kan wennen aan meer beweging. Zelfoverschatting is namelijk de grootste beginnersfout. Mensen hebben plots zoveel zin om erin te vliegen dat ze een te zware sport kiezen of te vaak trainen. In zo’n situatie loop je meer kans op een astma-aanval. Het beste is om een dag training af te wisselen met een dag rust. Tijdens een rustdag recupereert je lichaam en wordt het sterker voor de volgende training. Het is niet tijdens de inspanning maar net in het rustmoment erna dat je conditie opbouwt. Maar als je een dag last hebt van je astma, sla dan een training over. Probeer een trainingsschema zoals bv. Start to run. Je bouwt daarmee rustig op tot je 5 km aan een stuk kan lopen.

DE 7 REGELS VAN DE ASTMAPATIËNT 1 Heb steeds je noodmedicatie bij de hand. 2 Vóór de inspanning een genees middel nemen indien je dokter dat nodig acht. 3 Warm geleidelijk op. Geef zeker ’s winters je longen tijd om te wen nen aan een plotse verandering van luchttemperatuur. 4 De intensiteit van de activiteit beperken: zeker niet ‘te diep’ gaan. 5 Niet bruusk stoppen met de inspanning. 6 Drinken vóór, tijdens en na de inspanning. 7 De sportkledij aanpassen wanneer het warm of koud is.

STOPPEN BIJ ASTMA-AANVAL Te zware trainingen zijn geen goed idee voor astmapatiënten, zeker als je inspanningsastma hebt. Gebruik de

Bron: http://www.bondmoyson.be/ovl/ gezond-actief/ZiektesBehandelingen/Longweb/leven-met-astma/Pages/ Sporten-met-astma.aspx

LAST VAN KWAALTJES? OP WWW.GEZONDWEB.BE VIND JE 24U/24U ADVIES VAN EEN DOKTER OF EEN EXPERT.

ZAP 24

PICK ME

P!!!

OOH...

...NO ME!

HE YEA LL H!!!

CO ...O O... OL !

W W AT? IE?

W! WA ALLE JOPPA!

MA ME G IK E?

Supermonitor bij JOETZ? De max! Ben je (bijna) 16 of al 17 jaar? Vind je de JOETZ-vakanties leuk en wil je bij het monitorenteam komen, de stuwende kracht van deze super toffe vakanties? Popel je om met kinderen en jongeren te werken en beschik je over de nodige dosis inzet en engagement?

Ben jij de JOETZ-animator die wij zoeken? Bezoek www.joetz.be en krijg meer info over de vormingen bij jou in de buurt.

dossier Sport & Beweging

COMEBACK

VAN DE

R E K A E N

Sneakers werden lange tijd onlosmakelijk verbonden met een uitgezakte trainingsbroek en bijpassende lelijke vest. Het enige verantwoorde tijdstip om ze te dragen was dan ook als je effectief aan het sporten was. Maar daar is de afgelopen jaren heel wat verandering ingekomen…. TEKST EN SAMENSTELLING: RENSKE DE MAESSCHALCK

e Stan Smith van Adidas en Nike Air Max, het zijn slechts twee voorbeelden van sneakers die hun weg helemaal terug gevonden hebben uit de jaren ’90. De sneaker is al een hele tijd terug waar eerst enkel de streetstylers op de modeweken de comfortabele schoen in de modieuze armen sloten, is nu ook de massa geplooid voor het schoeisel. De sneakertrend is zo’n tweetal jaar geleden ontstaan toen steeds meer celebs oude modellen van Nike en Adidas opnieuw hip maakten. De merken speelden snel in op deze trend en brachten nieuwe en hip gekleurde modellen op de markt. Vandaag de dag kunnen sneakers voor gelijk welke gelegenheid gedragen worden: van een familiefeest tot een date of zelfs een examen. Naast de gevestigde waarden zoals Adidas, Nike, Vans of Converse duiken er ook steeds meer nieuwe sneakermerken op. Zo is er het Frans/Braziliaans merk Veja dat gebruik maakt van ecologische materialen en prat gaat op een duurzame productie. Ook het Franse merk Armistice gooit een nieuwe blik op sneakers; zij kiezen voor een perfecte afwerking en

“Sneakers vertegenwoordigen het ontspannen gedeelte van je kleerkast.”

ZAP 26

vloeiende lijnen in het ontwerp. Het ziet er ook niet naar uit dat de trend binnenkort zal verdwijnen, want zowel in de modewereld als bij het grote publiek blijft het schoeisel populair. Sven Aerts van de iconische skateshop Lockwood en sneakerwinkel Avenue in Antwerpen kan daar over meespreken. “Er is de laatste jaren een enorme vraag naar sneakers, zowel jong en oud zijn er in geïnteresseerd”, legt Sven uit. Het gaat volgens hem ook veel verder dan een trend. “Trends komen en gaan. Volgend seizoen kan er misschien een reactie komen tegen het sportieve utilitarisme zodat de meer formele stijl overneemt, maar er zijn elementen van sneakers die moderages overstijgen. Sneakers vertegenwoordigen het ontspannen gedeelte van je kleerkast. Het is vrijetijdskleding voor het dagelijks leven.” Lockwood verkoopt skateschoenen van Nike SB, Adidas Skateboarding, Converse, Vans, Huf, DC enz. Sven heeft zelfs samen met Nike een unieke sneaker ontworpen: de Lockwood Nike SB janoski. Avenue is dan weer gespecialiseerd in limited edition sneakers van Nike, Adidas, Asics, Reebok en Puma.

SHOPPING WIJ KOZEN VOOR JULLIE

DE HIPSTE SNEAKERS VAN HET MOMENT UIT.

1. Vans – 95 euro 2. Armistice – 75 euro 3. Adidas Originals (via Zalando) – 69,95 euro 4. Mjus (via Zalando) – 109,95 euro 5. Vans – 70 euro 6. Veja – 95 euro 7. Nike Sneakerboots – Prijs op aanvraag 8. Converse – 64,95 euro 9. Vans OTW – 95 euro 10. Lockwood * Nike SB – Janoski – Prijs op aanvraag 4

Het ruimste assortiment condoompakketjes aan spotprijzen! ZAP 28

Bestel online, discreet geleverd!

Workshop

TIPS VOOR OP JE KOT

DIY: LENTEVIBES MET VERFVAASJES Op amper een jaar tijd werd ‘Woonblog’ een gigantisch succes. Dagelijks bezoeken duizenden lezers de blog van Tom en Britt, op zoek naar deco- en interieurideetjes. Dat ontging ook Knack Weekend niet, die ‘Woonblog’ verkoos tot de beste designblog van 2012 en 2013. Intussen verscheen ook het ‘Woonboek’, waarin het koppel het beste van hun blog verzamelde. We kozen een leuke DIY uit die je makkelijk zelf kan maken. Met deze verfvaasjes heb je meteen een kleurrijke eyecatcher in huis! TEKST: YASMIEN VRANKEN FOTO’S: WOONBLOG

WAT HEB JE NODIG? Om te beginnen heb je enkele glazen flesjes en bokaaltjes nodig van verschillende hoogtes. Koop deze niet speciaal, maar houd een tijdje leeggoed bij. Zo zat er in het linkse flesje fruitsap, in het middelste flesje zat Fanta lemon en één van de bokaaltjes was een spaghettisauspotje. Verder heb je ook verf nodig. Britt en Tom gebruikten rode en witte verf die ze mengden tot vijf verschillende tinten. Met waterbestendige verf kan je het water in de vazen doen, maar je kan ook kiezen voor verf op waterbasis, die beter voor het milieu is. Bij verf op waterbasis kan je het water niet rechtstreeks in de flesjes doen, maar heb je bloemenbuisjes (niet op de foto) nodig. Deze zijn te vinden bij een bloemist of hobbywinkel. Je kan natuurlijk ook valse bloemen gebruiken. STAP 1 Zorg ervoor dat de flesjes en potjes goed uitgespoeld en droog zijn. Verwijder alle mogelijke papier- of lijmresten van de buitenkant van de flesjes. STAP 2 Neem de verf erbij en maak eventueel verschillende tinten door te mengen. Het houden bij twee kleuren zoals rood en wit is het goedkoopst, maar je kan natuurlijk eens zot doen en voor knotsgekke kleuren gaan. STAP 3 Giet genoeg verf in een flesje en draai ermee tot heel de binnenkant gekleurd is. Probeer strepen te vermijden.

STAP 4 Laat de flesjes goed uitdruppelen en drogen. Doe er geen water in voordat je zeker weet dat de verf droog is! Het beste is om ze minstens een nacht te laten staan . Zo vermijd je binnenin strepen. Zelfs met valse bloemen moet je nog oppassen dat je de verf niet beschadigt. STAP 5 Zet je bloemetjes in de vazen. Zoek een leuke plaats waar ze mooi tot hun recht komen. Instant lente vibes gegarandeerd!

Wil je meer interieur- en decotips van Britt en Tom lezen? Haal dan een exemplaar van het Woonboek, uitgegeven Van Halewyck, in huis voor € 24,95 of neem een kijkje op WWW.WOONBLOG.BE

IN ALPHABETICAL ORDER:

XOBELGIUM.BE

ZAP 30

Het

LOKET AĂ?SHA, 22 JAAR

Nadat ik het middelbaar onderwijs afrondde, ben ik meteen gaan werken als administratief medewerker. Daardoor stond ik al snel op eigen benen. Nu heb ik drie jaar werkervaring maar wil ik graag nog de bachelor opleiding Office Management volgen om mijn kansen op de arbeidsmarkt te vergroten. Om rond te komen, moet ik uiteraard blijven werken tijdens mijn studies. Hoe pak ik dat aan?

HOI AĂ?SHA, WAT EEN MOEDIGE KEUZE! Fijn dat je gemotiveerd bent om bij te leren. Werken en studeren combineren is zeker niet makkelijk en vraagt veel inzet. Gelukkig bestaan er extra voorzieningen voor werkstudenten die de combinatie mogelijk maken. Aan hogescholen en universiteiten kan je het statuut werkstudent aanvragen. Om als werkstudent erkend te worden, moet je minstens deeltijds werken. Het minimumaantal uren dat je moet werken om als werkstudent te kunnen studeren kan je best eens navragen bij je eigen onderwijsinstelling. Met een studentenjob kan je het statuut niet krijgen. Het statuut werkstudent geeft je recht op een aantal aanpassingen in je studieprogramma. Zo kan je een eigen studietraject samenstellen dat ook rekening houdt met je job. Je kan meer op je eigen tempo studeren en de te behalen studiepunten spreiden over meerdere jaren. Ook je examens kan je gespreid afleggen. Je bent dus minder gebonden aan de gewone examenperiodes. Vele hogescholen en universiteiten hebben nog extra voorzieningen voor werkstudenten (zoals aparte studiebegeleiding, avondlessen, vrijetijdsaanbod voor werkstudenten). Misschien kan je ook een studietoelage krijgen (voorwaarden op http://onderwijs. vlaanderen.be/schooltoelagen-en-studietoelagen) of kan je op je werk educatief verlof vragen om te studeren. Er bestaan zelfs opleidingscheques om je inschrijvingsgeld te compenseren. De studentendienst van de hogeschool of universiteit waar je wilt studeren, helpt je zeker en vast verder om je plannen waar te maken.

VEEL SUCCES!

Powered by Jong & Van Zin www.jongenvanzin.be Volgende maand is het loket opnieuw open. Zit je in de knoei met studeren, wonen of werken? Raak je niet meer wijs uit je papierwinkel? Spoken de kleine lettertjes door je hoofd? Mail dan naar zap@JOETZ.be en we zetten je terug op het goede spoor.

ZAP 32

GEZIEN, GELEZEN &

GOEDGEKEURD SAMENSTELLING EN TEKST: RENSKE DE MAESSCHALCK

Ben je op zoek naar een goed boek of wil je weten welke films en concerten je gezien moet hebben? Lees dan zeker onze nieuwe rubriek waar we de hipste boeken, films en concerten van het moment bespreken.

GELUKKIG GLUTENVRIJ LAURA CANJELS

lutenallergie komt steeds meer voor en wordt vaak geassocieerd met saaie, smakeloze maaltijden. Maar dat hoeft helemaal niet! In Gelukkig glutenvrij toont Laura je hoe je heel eenvoudig een heerlijke én gezonde maaltijd op tafel tovert. Probeer de lekkere pannenkoekjes zonder bloem, geniet van lichte maaltijden zonder een opgeblazen gevoel te krijgen én nog beter: snoepen doe je vanaf nu zonder schuldgevoelens.

BIG HERO 6 FROM ZERO TO HIRO

e nieuwste van Disney speelt zich af in San Fransokyo, een futuristische, hybride kruising tussen San Francisco en Tokyo. Dus kersenbloesems en trams op steile hellingen. Pretty cool dankzij de geweldige animatie die nochtans sterk verschilt van het origineel in de Marvel comic. ‘Tech’ is hip en nerds zijn cool. Yeah, science! Robots zijn alomtegenwoordig en daar draait het om in Big Hero 6. Hiro Hamada is een 14-jarige briljante bolleboos die zijn tijd liever verspeelt met illegale robotgevechten. Tot zijn broer hem inspireert om zich in te schrijven in de Robotics University. En dat is pas het begin. Hiro wordt op zijn avontuur vergezeld door Baymax. Het robotproject van zijn broer was bedoeld als ‘personal healthcare companion’ maar daar mag je nu al publieksfavoriet aan toevoegen. Deze opblaasbare robot steelt de show vanaf het begin en zal menig Halloweenkostuum inspireren komende oktober. En terecht, hij is even ontroerend als hilarisch van begin tot eind. De obligate plotwendingen zijn niet echt verrassend te noemen, maar je vergeeft het Disney graag. Het team achter Frozen, Wreck-It-Ralph & Toy Story scoort opnieuw met deze familiefilm. Big Hero 6 is uniek, meeslepend en wondermooi vorm gegeven. Kleurrijk en vol detail. Het is geen typische actiegerichte superheld tekenfilm, maar dat maakt hem net zo mooi. Het gaat om de band van Hiro met Baymax en dat is meer dan voldoende. Ik daag iedereen uit na de film zelf geen Baymax in huis te willen halen. De film won intussen al de Oscar voor beste animatiefilm dus The Academy is het alvast volmondig met me eens. Must watch voor jonge én oudere kinderen. Vuistje! Ba-da-la-la-la!

TOT U SPREEKT JAN MULDER JAN MULDER, FRANK BUYSE

é ster van het WK 2014 in Brazilië was... Jan Mulder. Mulder was in de VRT-studio’s zijn welsprekende zelf, spits en grappig, bijtend en badinerend. Dat briljante spreken over voetbal, dat doet hij nu ook in dit boek dat hij samen schreef met journalist Frank Buyse. Jan wordt er straks 70 en hij kijkt terug op de figuren uit België en Nederland die zijn loopbaan als voetballer en als analist getekend hebben: van Mance Seghers tot Cruijff en van Van Gaal tot Lukaku..

Loy Van Hamme 33

SEKS

LECTRR

vraag en antwoord Hi,

Gisteren hadden we in het jeugdhuis een gesprek met vrienden over flirten en vreemdgaan. Mijn vriend was één van hen die vindt dat flirten met anderen terwijl je een vaste relatie hebt, moet kunnen. Ik weet niet goed wat ik hiervan moet denken. Hij is heel knap en nogal populair bij andere meisjes. Ik heb het daar soms wel moeilijk mee. We zijn nu 8 maanden samen, ik zie hem doodgraag en wil hem echt niet kwijt. Maar nu denk ik de hele tijd dat hij me misschien bedriegt. Wat kan ik doen? SARAH, 15 JAAR

DEZE SEKS: VRAAG & ANTWOORDRUBRIEK IS EEN SERVICE VAN WWW.ALLESOVERSEKS.BE IN SAMENWERKING MET DE VERSCHILLENDE CAW’S EN WWW.JOETZ.BE Op www.allesoverseks.be vind je nog meer antwoorden op vaak gestelde vragen. Info krijg je ook in elk JAC of CAW bij jou in de buurt. (www.jac.be) Heb je toch nog vragen, maak je je zorgen, heb je twijfels of wil je gewoon wat info, mail dan je vraag naar zap@JOETZ.be. Wij zorgen ervoor in samenwerking met Sensoa dat je snel een antwoord krijgt. Discretie gewaarborgd.

Dag Sarah, Vreemdgaan, flirten, trouw, jaloezie…Het zijn allemaal onderwerpen die op één of ander moment ter sprake komen als je een vaste relatie hebt. Sommigen vinden dat vreemdgaan moet kunnen, voor anderen betekent dit het einde van de relatie. Het hangt er ook van af wat je zelf onder vreemdgaan of bedriegen verstaat. De ene zegt: iedereen die naar een ander kijkt en er in het hoofd naar verlangt, gaat vreemd in zijn hart.”De ander vindt dat flirten moet kunnen, maar kussen of seks niet. Voor sommigen ga je pas vreemd als je met iemand anders seks hebt. Anderen zeggen dat de mens van nature uit niet monogaam is, en dat vreemdgaan ‘normaal’ is. Het is belangrijk om in de eerste plaats voor jezelf uit te maken wat jouw mening en gevoel hierover is. Hoe voel je je als een ander meisje naar je vriend kijkt of met hem praat? Is dat voor jou flirten? Voel je dan jaloezie? Is deze jaloezie ook terecht? Wat is dat voor jou: flirten en bedriegen? Is dat: samen naar de film gaan, een pintje drinken, verliefd zijn, kussen, tongzoenen, seks hebben…? Erover praten met je vriend helpt om duidelijk te maken hoe je er allebei over denkt. Vraag hem wat hij hier zelf over vindt. Je kan terugkomen op het gesprek dat jullie in het jeugdhuis hadden. Probeer het gesprek open te houden. Het geflirt dat hij bedoelt kan bijvoorbeeld heel onschuldig zijn. Als hij vindt dat flirten moet kunnen, wat verstaat hij daar dan onder? Hoe ver kan je gaan in het flirten? Aanvaardt hij dan ook dat jij mag flirten met andere jongens? Is hij jaloers? Wat is voor hem bedriegen? Als het duidelijk is wat jullie beiden verstaan onder flirten, kunnen jullie afspraken maken over wat wel en niet kan binnen jullie relatie. Als het flirten onschuldig is, kan je er dan vrede mee nemen dat hij het doet? En omgekeerd? Waar ligt voor jullie de grens? Hoe kan je elkaar erover aanspreken als je het in een bepaalde situatie moeilijk hebt met elkaars geflirt naar anderen? Veel succes! Groetjes, KIM, VAN ALLESOVERSEKS.BE

ZAP 34

Bond Moyson West-Vlaanderen Bond Moyson Oost-Vlaanderen De VoorZorg Antwerpen De Voorzorg Limburg

•

www.devoorzorg.be/anticonceptie www.bondmoyson.be/anticonceptie

•

tot € 15 per jaar voor de pil, prikpil, vaginale ring en pleister tot € 45 om de drie jaar voor een spiraaltje of implantaat.

geBLOGD

ZAP 36

REISBLOG TJOOLAARD

“IK WORD ZENUWACHTIG ALS IK

LANG IN BELGIË BEN” ZAP ZAT NEER MET NIEL OVER ZIJN REISBLOG TJOOLAARD TEKST: YASMIEN VRANCKEN FOTO’S: NIEL VAN HERCK

oi Niel. Vertel eens iets meer over je blog. “Ik ben afkomstig uit WestVlaanderen, en ‘tjolen’ is het WestVlaamse woord voor ‘ronddwalen’. Zelf ben ik een beetje een tjoolaard. Ik vertrek op reis zonder concrete planning. Eenmaal daar zie ik wel waar ik beland. Dat merk je ook aan mijn reisblog. Ik geef geen reistips, maar vertel vooral over mijn eigen ervaringen en over de mensen die ik ontmoet. Oorspronkelijk had ik een andere blog, ‘Sleutelgatloeren’, waar ik alles op postte, ook mijn reisverslagen. Toen bleek dat mijn reisposts meer succes hadden, ben ik begonnen met Tjoolaard. De blog bestaat nu vier jaar en krijgt gemiddeld zo’n 10.000 bezoekers per maand.” Wat onderscheidt Tjoolaard van andere reisblogs? “In tegenstelling tot vele andere reisblogs die in het Engels geschreven zijn, schrijf ik in het Nederlands. Verder kies ik zelden gewone vakantiebestemmingen. De plaatsen waar ik naartoe reis zijn vaak extreem. Zo ging ik al naar de Zuidpool, Tsjernobyl en Patagonië. All-in vakanties of georganiseerde reizen zijn niets voor mij. Ik kan niet lang op één plaats blijven en wil zelf kunnen beslissen waar en wanneer ik ergens stop of blijf.blijf. Ik geef ook geen reistips, ik schrijf liever over eigen ervaringen.” Hoe gaat het posten juist in zijn werk? “Ik wil vooral kunnen genieten van mijn reis, dus het schrijven tijdens de trip probeer ik te beperken. Ik neem wel veel foto’s die ik dan later post.

Toen ik in Oeganda de jungle introk om berggorilla’s te spotten, was ik zo erg onder de indruk dat ik honderden foto’s maakte, de ene na de andere. Ik vergat hoe onvoorspelbaar gorilla’s kunnen zijn, waarop de gids me wel even moest intomen.”

Hoe financier je al die reizen? “Ik werk heel veel om alles te kunnen betalen. Momenteel combineer ik twee jobs in de reclamewereld. Als ik lang in België ben, word ik zenuwachtig en dan weet mijn baas dat ik nood heb aan een reis. Gelukkig kan ik ook werken vanop afstand en veel vakantiedagen nemen. Genoeg voor één grote reis, en drie kleinere per jaar. Ik krijg ook af en toe materiaal gesponsord, zoals rugzakken, wat als frequente reiziger wel handig is. Af en toe krijg ik voorstellen van merken of bedrijven om op hun kosten te reizen naar een bepaalde plaats, maar daar ben ik meestal geen fan van.” Wat is het gekste wat je al hebt meegemaakt? “Ik was toevallig in de Oekraïense stad Kiev toen het Russische leger er binnenviel. Ik ben niet snel bang, maar ik voelde me toch niet zo veilig. Het vredesmuseum in de Japanse stad Hiroshima liet dan weer een grote indruk op me na. Ik moest buiten even bekomen op een bankje. Daar geraakte ik aan de praat met een oud vrouwtje. Ik vroeg haar waar ze zo goed Engels leerde praten. Blijkbaar was ze een overlevende van de atoombomaanval op Hiroshima en moest ze vaak naar de VS voor de behandeling van de nucleaire straling.”

Welke plaats is een echte aanrader om naartoe te reizen? “Japan staat bij mij absoluut op nummer één. Het is een cool land met een rare cultuur, en dat vind ik geweldig interessant. Er is ook voor elke reiziger wat wils. Je hebt er mooie natuur, cultuur, geschiedenis en grootsteden. Daarbovenop is het land helemaal niet zo duur zoals vele mensen denken. Ooit wil ik er misschien wel wonen. Japan is dus zeker en vast een aanrader.” Van waar komt die liefde voor reizen? “Het is begonnen toen ik twaalf was. Mijn ouders gaven me elk jaar een reis cadeau, bijvoorbeeld een skireisje met vrienden. Het reisvirus zat er altijd al wel een beetje in denk ik. Intussen kan ik niet meer zonder. Ik ben nog maar net terug van een skivakantie en er staat al een nieuwe reis gepland naar Noord-Korea en China.”

“All-in vakanties of georganiseerde reizen zijn niets voor mij.” 37

MULTIMEDIA, GADGETS, BOEKEN EN GAMES

geZAPT

TEKST EN SAMENSTELLING: EVI MAQUOI

OP HET JUISTE RITME

ls je gaat fitnessen, fietsen of lopen zijn goede oortjes een must. Voor deze hoofdtelefoon sloegen Sennheiser en Adidas de handen in elkaar. Het resultaat is een licht maar robuust hoogwaardig audioproduct dat perfect geschikt is om te sporten. Door de comfortabele nekband vallen de oortjes niet uit. Bovendien is niet de hele gehoorgang bedekt waardoor omgevingsgeluid zachtjes hoorbaar blijft. Kwestie van toch nog wat van het verkeer te kunnen horen wanneer je een toertje gaat rennen. Via de compacte afstandsbediening kun je tijdens het sporten het volume veranderen of een nummer pauzeren. Hard gezweet? Geen probleem. Je mag de koptelefoon onder stromend water reinigen.

SUBTIELE TRACKER

De Sennheiser PMX 685i sportkoptelefoon kost 49,95 euro. Meer informatie via www.sennheiser.be

en doodgewoon horloge? Niet echt. Deze waterbestendige Activité Pop van Withings zit vol intelligente sensors en is dus veel meer dan een verijdelde stappenteller. Het horloge weet wanneer je stapt of loopt, het kan ook je slaap monitoren en is uitgerust met een trilfunctie om ’s ochtends subtiel te ontwaken. Op het horloge zelf kun je enkel aflezen hoeveel procent je van je dagelijks ingesteld doel bereikt hebt, maar via de app krijg je veel meer informatie af te lezen. De Activité Pop is trouwens waterbestendig en dus ook bruikbaar om je zwemafstand te tracken. Nog een pluspunt is de batterij. Die houdt het maar liefst acht maanden uit! Beschikbaar in verschillende trendy kleurtjes. De Activité Pop van Withings kost 149,95 euro. Meer informatie via www.withings.com

BLIKSEMSNEL

p zoek naar een compacte camera die ook nog eens lekker in de hand ligt? Deze RE Camera van HTC ziet er een beetje uit als een mini-persicoop maar is eigenlijk gewoon een apparaat om bliksemsnel beelden te schieten. Zodra je het toestel vastneemt, kun je met één druk op de sluiterknop een foto maken. Richt, klik, klaar! En de kwaliteit is dankzij een 16 megapixel 1/2.3 inch sensor prima. Zelfs bij weinig licht. Een actiefilmpje maken? Ja, ook dat kan. Het is zelfs mogelijk om timelapse fragmenten te schieten. Zodra je de camera aan je smartphone koppelt, kun je het scherm van je telefoon als zoeker gebruiken. De camera mag deze zomer zelfs mee naar het strand of het zwembad, want hij is bestendig tegen stof en water (tot 1 meter diepte). De HTC RE Camera kost 215 euro. Meer informatie via www.htc.com

ZAP 38

(z)apps BLIJVEN HYDRATEREN

iks zo belangrijk als water drinken voor, tijdens en na het sporten. En dat moeten niet altijd wegwerpflesjes zijn. Koud kraanwater is net zo lekker maar stukken goedkoper en beter voor het milieu. Deze Swish-waterfles van Contigo oogt fraai en is 100% lekproof. Dankzij de Autoseal-technologie is het een fluitje van een cent om van de fles te drinken. Je drukt op de knop om te drinken en de fles sluit automatisch als je ‘m los laat. De Swish-fles van 500 ml is perfect met één hand bedienbaar en dus ideaal om mee te nemen tijdens het sporten. Ook goed om te weten: de fles is vaatwasbestendig en houdt geen geuren vast. De Swish van Contigo kost 18,95 euro. Meer informatie via www.mycontigo.com

TENNISSEN ALS EEN PRO

rainen doe je om beter te worden. Bij een sport zoals tennis is techniek ontzettend belangrijk. Kun je je geen personal coach veroorloven? Hoeft niet. Dankzij de Zepp Tennis Swing Analyser heb je altijd een virtuele tenniscoach in de buurt. Bevestig de sensor op je racket en verbind ‘m daarna via bluetooth met je telefoon. Nadat je een speciale app geïnstalleerd hebt, krijg je persoonlijke statistieken en tennisadvies. De 3D bewegingssensor van Zepp analyseert je forehands, backhands, opslagen en smashes. Je kunt niet enkel de snelheid van je slagen aflezen maar ook hoeveel spin je gebruikt en welke slagen je het vaakst gebruikt. Het apparaatje kan duizenden tennisslagen bewaren. Geschikt voor iPhone en Android. De Zepp Tennis Swing Analyser kost 149,95 euro. Meer informatie via www.zepp.com/tennis

RUNKEEPER Om allerlei statistieken te persen uit je wandeling, looptraining of fietstocht heb je RunKeeper nodig. Deze gratis app houdt niet enkel je route bij maar ook je tempo, afstand, tijd en hoogteverschil. Handig is dat de app compatibel is met heel wat sporthorloges en hartslagmeters. Bovendien kun je afspeellijsten van je eigen muziek of Spotify-account gebruiken tijdens je training. Voeg je vrienden toe om prestaties te vergelijken. Werkt motiverend! >>> Voor iOS, Android en Windows Phone

SWORKIT Powertraining, een yogasessie, cardiotraining of stretchoefeningen? Jij kiest zelf uit een uitgebreid aanbod. Maak je keuze op basis van een te trainen lichaamsdeel of de intensiteit en geef zelf aan hoe lang de training mag duren. Zelf een training samenstellen? Ook dat kan. Alle oefeningen uit de Sworkit-sessies worden duidelijk gevisualiseerd. Klaar voor een heerlijke workout? Ga aan de slag met de gratis Lite-versie, eventueel kun je later upgraden naar uitgebreidere Pro-versie. >>> Voor iOS en Android

ZUMBA DANCE Je hoeft helemaal niet naar de fitnesszaal om je in het zweet te werken. Thuis Zumba dansen? Ja, het kan. Trek een comfortabele outfit aan, zet tafels en stoelen aan de kant en positioneer je iOS-apparaat op een stabiele ondergrond. Zet je beste beentje voor (en blijf lachen!) want de camera registreert al je bewegingen en geeft punten op basis van je timing. Opzwepende muziek, diverse programma’s en leuke gamification. Wij zijn fan. >>> Voor iOS

GET

out

check getout online op www.zapmagazine.be PARTY

CHERRY MOON EASTER RETRO DJ One Finger

(UK), Psychogene aka Sharpside, Yves Deruyter, Ghost, Youri Parker, Franky Kloeck, Bountyhunter, Dfeat, Dimi, Quincy, Phi Phi, Mike Thompson & Alain Faber, Marlo @ JET CLUB / SINT-NIKLAAS

06-04-2015

01-04-2015

CONCERT

THERAPY? King Hiss @ AB / BRUSSEL

CONCERT

AKS VI.be support @ KERK / GENT REYMER (CD-VOORSTELLING) @ AB / BRUSSEL RAGING FYAH @ VK* / BRUSSEL

VARIA

07-04-2015 CONCERT

BEN KHAN @ BOTANIQUE / BRUSSEL RIVAL SONS @ AB / BRUSSEL

ASPE - MOORD IN HET THEATER @ STADSSCHOUWBURG / SINT-NIKLAAS

EL PASADO ES UN ANIMAL GROTESCO

08-04-2015

Mariano Pensotti (ar) @ LA ROSE DES VENTS / VILLENEUVE D’ASCQ

CONCERT

02-04-2015

Gregory Frateur, Will Tura … @ AB / BRUSSEL 20 JAAR STARFLAM “AL’ANCIENNE” @ VOORUIT / GENT DOGBOWL Sonic Jezus @ BOTANIQUE / BRUSSEL PURITY RING Born Gold @ BOTANIQUE / BRUSSEL

CONCERT

NORDMANN @ NIJDROP / OPWIJK SIOEN (CD-VOORSTELLING) @ VOORUIT / GENT AMATORSKI Illuminine @ HET DEPOT / LEUVEN STEEL PANTHER The Lounge Kittens @ AB / BRUSSEL

TORO Y MOI @ VK* / BRUSSEL

TUTU PUOANE: ILANGA @ AB / BRUSSEL AUSTIN MILLER @ HUIS 23 / BRUSSEL 25 JAAR MEURIS MET SPECIAL GUESTS

VARIA

WORKSHOP JAPANSE TAIKO PERCUSSIE (7-17 JAAR) @ DE CENTRALE / GENT

VARIA

GASTROSEXUEEL - JOOST VAN HYFTE @ SCHOUWBURG / KORTRIJK

CONCERT

LUBIANA @ BOTANIQUE / BRUSSEL MISTER & MISSISSIPPI (NL) @ N9 VILLA / EEKLO ZION TRAIN (UK) Unification Sound System?

Forward Fever @ CACTUS CLUB / BRUGGE DANIEL KNOX @ HUIS 23 / BRUSSEL JANEZ DETD (TRY-OUT) @ 4AD / DIKSMUIDE JAZZLAB SERIES MET … Linus, Blondiau/Peeters @ DE CASINO / SINT-NIKLAAS KRAAKPAND MET … Gabriel Rios (solo) @ HANDELSBEURS / GENT ROOSBEEF Case Mayfield @ VOORUIT / GENT

PARTY

CHASE PRESENTS ... Diamantairs, DJ Azer, End Of The Weak MC Contest @ DE CENTRALE / GENT

04-04-2015

BONY KING Tim Knol @ AB / BRUSSEL SINKANE @ AB / BRUSSEL SHEILA E @ HET DEPOT / LEUVEN THE DISTRICT Yung @ BOTANIQUE / BRUSSEL TINY LEGS TIM Don Croissant @ NIJDROP / OPWIJK

10-04-2015 CONCERT

LA SMALA Caballero, JeanJass @ AB / BRUSSEL RAKETKANON @ NIJDROP / OPWIJK THE KVB @ CACTUS CLUB / BRUGGE JOHNNY DOWD (US) Mark Lotterman (nl) @ N9 VILLA / EEKLO KWABS @ BOTANIQUE / BRUSSEL FYFE @ BOTANIQUE / BRUSSEL JANEZ DETD @ VOORUIT / GENT FANFARE CIOCARLIA Café Con Leche @ 4AD / DIKSMUIDE

CONCERT

11-04-2015

/ BRUSSEL

AMATORSKI @ DE CASINO / SINT-NIKLAAS BART HERMAN - BARTJE ZOEKT HET GELUK

DANS DANS Hanggai @ 4AD / DIKSMUIDE ASAF AVIDAN & BAND Tamar Eisenman @ AB

CONCERT

MADEON @ BOTANIQUE / BRUSSEL

@ GC FORUM / WERVIK TOVE LO Urban Cone @ BOTANIQUE / BRUSSEL LOW ROAR @ TREFPUNT / GENT

VARIA

CONCERT

SILENCE IS SEXY GOING OUT W/A BANG! Ben

Frost, A Winged Victory For The Sullen, The Group feat. Casper Clausen … @ AB / BRUSSEL NNEKA @ HET DEPOT / LEUVEN

PARTY

SUNDAY MATINEE 24/24 24 uren non-stop

dansen met oa. Blake Baxter (us), Prosumer (de), Nick Höppner (de), San Soda, Red D, Quincy @ CHARLATAN / GENT

13-04-2015 CONCERT

EWERT & THE TWO DRAGONS @ AB / BRUSSEL DENAI MOORE @ BOTANIQUE / BRUSSEL

14-04-2015 CONCERT

WILL BUTLER (ARCADE FIRE) @ AB / BRUSSEL

15-04-2015 CONCERT

SAM AMIDON @ HANDELSBEURS / GENT RAE MORRIS (BBC SOUND OF 2015) @ AB / BRUSSEL

BADEN BADEN @ BOTANIQUE / BRUSSEL DOMÉ @ N9 VILLA / EEKLO

VARIA

09-04-2015 CONCERT

03-04-2015

12-04-2015

BRIGITTE KAANDORP - GRANDE DE LUX EXTRA PLUS @ AB / BRUSSEL WORKSHOP BOLLYWOOD-DANCE (8-12 JAAR) @ DE CENTRALE / GENT

16-04-2015 CONCERT

MARCO Z @ AB / BRUSSEL RONI SIZE/REPRAZENT (LIVE) @ AB / BRUSSEL UNDAY RECORDS & INDIESTYLE PRES. YUKO Dans Dans @ BOTANIQUE / BRUSSEL

LINUS FEAT. ØYVIND SKARBØ & FREDERIK LEROUX @ HANDELSBEURS / GENT

17-04-2015 CONCERT

CALI @ AB / BRUSSEL LIVE TRACK CINEMA MET … Lennert Coorevits

(Compact Disk Dummies), Duel @KASKCINEMA / GENT TOM BROSSEAU @ HUIS 23 / BRUSSEL DE TEMPS ANTAN @ OC D’IEFTE / DEERLIJK RAYMOND VAN HET GROENEWOUD @ NIJDROP / OPWIJK DOUGLAS FIRS @ N9 VILLA / EEKLO SHARON VAN ETTEN Sam Amidon @ BOTANIQUE / BRUSSEL NICOLA TESTA @ BOTANIQUE / BRUSSEL BIG NEXT MET … Ryley Walker, Daniel Bachman @ CLUB DE LOGE / GENT

SUNDAY MATINEE 24/24 24 uren non-stop

THE HICKEY UNDERWORLD (CD-VOORSTELLING) White Jazz @ VOORUIT / GENT COCA-COLA SESSIONS MET … Hydrogen Sea,

05-04-2015

dansen met oa. Blake Baxter (us), Prosumer (de), Nick Höppner (de), San Soda, Red D, Quincy @ CHARLATAN / GENT

ARNO @ AB / BRUSSEL

VARIA

18-04-2015

WORKSHOP HIPHOPDANS (10-14 JAAR) @ DE CENTRALE / GENT

PARTY

PIU HUVLUV YOLO! @ GC FORUM / WERVIK

CONCERT

THE LOVER Bara, Sigfusdottir & Noemie Goudal @ CC DE SPIL / ROESELARE

ZAP 40

Lili Grace @ AB / BRUSSEL DOUGLAS FIRS @ N9 VILLA / EEKLO

CONCERT

PAUL WELLER The Vals @ AB / BRUSSEL

PARTY

LEGENDARY 90’S 2 Fabiola, Sven Ornelis, Pat

Krimson, Jan Vervloet, Joeri, Monsieur Mathieu, Bjorn Verhoeven @ FABRIEKSPAND ROESELARE / ROESELARE

19-04-2015 CONCERT

GROUNDATION Nahko @ AB / BRUSSEL

PARTY

POLLERWIESEN OPENING Maceo Plex, Ben

Klock, Marcel Dettmann, Nina Kraviz, Mathias Kaden, Andhim … @ JUGENDPARK / KEULEN (DE)

20-04-2015 CONCERT

LA YEGROS @ AB / BRUSSEL SUNSET SONS @ BOTANIQUE / BRUSSEL

21-04-2015 CONCERT

BLAUDZUN @ HET DEPOT / LEUVEN YEARS & YEARS @ AB / BRUSSEL KARIM GHARBI @ BOTANIQUE / BRUSSEL

22-04-2015 CONCERT

NNEKA @ Het Depot, Leuven, 12-04-2015

VARIA

gratis

Cie De Koe @ CC DE STEIGER / MENEN

01-04-2015

STIJN VAN DE VOORDE - SPIJTIG VAN DE BOMEN @ MUSEUMTHEATER / SINT-NIKLAAS DE MAN DIE ZIJN HAART KORT LIET KNIPPEN

CONCERT OPEN MIC @ HET DEPOT / LEUVEN

25-04-2015

DE MENS @ NIJDROP / OPWIJK RÉCITAL BOXON @ BOTANIQUE / BRUSSEL FIFTY FOOT COMBO The Deaf @ HET DEPOT /

CONCERT

MARCUS MILLER @ AB / BRUSSEL CIRCA WAVES @ AB / BRUSSEL BONY KING (CD-RELEASE) @ HANDELSBEURS

02-04-2015

PARTY SPRING BREAK 2015 Get Ready, Dirk Stoops, Yves Deruyter, Erwin De Nul, Dennis Cartier … @ BEURSHAL / BRUGGE

LEUVEN

MOON DUO Moaning Cities @ BOTANIQUE / BRUSSEL TIKEN JAH FAKOLY @ AB / BRUSSEL ABCLUBCIRCUIT - DE KREUN @ AB UFOMammut, Conan @ AB / BRUSSEL DAAN @ VOORUIT / GENT

PARTY AFRIKA FILM FESTIVAL 20 JAAR Illuminine @ HET DEPOT / LEUVEN

/ GENT

PARTY

CONCERT RED BULL BEDROOM JAM @ KERK / GENT

VARIA

Spacid @ VOORUIT / GENT RADIO MODERN The Deaf @ HET DEPOT / LEUVEN

CONCERT VREI PODIUM @ 4AD / DIKSMUIDE

Brigitte Kaandorp @ SCHOUWBURG / KORTRIJK

VARIA

ESKMO @ VK* / BRUSSEL KAANDORP GRANDE DE LUXE EXTRA PLUS

PEEP Scuba (uk), Bicep (uk), Pete Howl, Bafana,

DOCUMENTAIRE: C(H)OEURS Alain Platel, les

23-04-2015 CONCERT

LOUIS SCLAVIS: SILK AND SALT MELODIES @ HANDELSBEURS / GENT THE ONCE @ BOTANIQUE / BRUSSEL ENSEMBLE ECONOMIQUE @ HUIS 23 / BRUSSEL

FESTIVAL VAN VLAANDEREN KORTRIJK

B’Rock, Oxalys, Brussels Philharmonic … @ SCHOUWBURG / KORTRIJK MATTHEW E WHITE @ AB / BRUSSEL PERRY ROSE @ BOTANIQUE / BRUSSEL

VARIA

NADAR - BAD TRIP @ MUSEUMTHEATER / SINTNIKLAAS

24-04-2015 CONCERT

NINJA TUNE PRESENTS … Solid Steel: DJ Food, DK, Om Unit, Illum Sphere @ VOORUIT / GENT SOOM T @ VK* / BRUSSEL PEDRO CORDOBA @ HANDELSBEURS / GENT PAUL MICHIELS @ HET DEPOT / LEUVEN TEAM WILLIAMS (CD-VOORSTELLING) Faces On TV @ VOORUIT / GENT LIVE TRACK CINEMA MET … Condor Gruppe, Tine Guns @ KASKCINEMA / GENT DRENGE La Jungle @ BOTANIQUE / BRUSSEL MARCO Z Tout Va Bien @ CACTUS CLUB / BRUGGE SKIP & DIE Throes & The Shine @ AB / BRUSSEL

ballets c de la b @ BUDASCOOP / KORTRIJK

DANS.ART DELUXE DANSWORKSHOP Les

03-04-2015

04-04-2015 06-04-2015 08-04-2015

CONCERT OPSTAND MET … Dorian & The Grays @ N9 VILLA / EEKLODEPOT CAFÉ MET … Marc Broussard @ HET DEPOT / LEUVEN

18-04-2015

ballets c de la b @ BUDATOREN / KORTRIJK

CONCERT RECORD STORE DAY Nordmann, Manngold, Het Zesde Metaal, Douglas Firs, Marble Sounds vs Yuko, I Will, I Swear vs Illuminine @ VOORUIT / GENT

26-04-2015

PARTY FUNKY FABRIC Gratis shaken op alleen maar het allerbeste op het vlak van muziek uit de jaren ’80 en ’90, van (dance) hits tot hedendaags toppers en dit in een prachtige venue. DJ Miami Vince, Moz Dav & DJ Charlie @ VOORUIT / GENT

CONCERT

LES NUITS BOTANIQUE Flying Lotus, Shabazz

Palaces, Kutmah @ KONINKLIJK CIRCUS / BRUSSEL OF MONTREAL @ BOTANIQUE / BRUSSEL THE STAVES @ BOTANIQUE / BRUSSEL RUSSIAN CIRCLES Helms Alee @ AB / BRUSSEL JACK GARRATT @ AB / BRUSSEL

VARIA

20-04-2015CONCERTDEPOT CAFÉ MET … Mister & Mississippi @ HET DEPOT / LEUVEN

22-04-2015CONCERTACT OF MUTINY @ DC LINKEROVER / ANTWERPEN

PETER EN DE WOLF (6+) - OXALYS & STEFAAN DEGAND @ SCHOUWBURG / KORTRIJK STIJN VAN DE VOORDE - SPIJTIG VAN DE BOMEN @ MUSEUMTHEATER / SINT-NIKLAAS

27-04-2015 CONCERT

CALEXICO The Barr Brothers @ AB / BRUSSEL

28-04-2015 CONCERT

COLIN STETSON & SARAH NEUFELD @ HANDELSBEURS / GENT

FYFE @ Botanique, Brussel, 10-04-2015 41

GET

check getout online op www.zapmagazine.be

out

VARIA

COUP FATAL KVS Brusse & Les ballets c de la b,

Serge Kakudji, Fabrizio Cassol, Alain Platel @ SCHOUWBURG / KORTRIJK

29-04-2015 CONCERT

LES NUITS BOTANIQUE Godspeed You! Black Emperor, Xylouris White @ KONINKLIJK CIRCUS / BRUSSEL BED RUGS @ HET DEPOT / LEUVEN

BUENA VISTA SOCIAL CLUB PRESENTS ELIADES OCHOA @ HANDELSBEURS / GENT

VARIA

LANDSCHAP MET SPRINGWEGEN - PIETER DE BUYSSER @ ARENATHEATER / KORTRIJK COMEDYTRACK* MET … William Boeva - Megalomaan @ CONCERTSTUDIO / KORTRIJK

WORKSHOP FILMEN - FILMFABRIEK (9-12 JAAR) @ DE CENTRALE / GENT

30-04-2015 CONCERT

RAYMOND VH GROENEWOUD - BIJNA VOLWASSEN @ CC DE STEIGER / MENEN LOKALE HELDEN @ DOK / GENT

VARIA

COMEDYTRACK* MET … William Boeva - Mega-

HICKEY UNDERWORLD @ Vooruit, Gent, 17-04-2015

06-05-2015

10-05-2015

JALI @ AB / BRUSSEL DANIEL NORGEN @ AB / BRUSSEL AND SO I WATCH YOU FROM AFAR @ VK* /

BASSEKOU KOUYATE @ AB / BRUSSEL LES NUITS BOTANIQUE Asa, Sophie Hunger,

CONCERT

BRUSSEL

07-05-2015 CONCERT

CHARLIE WINSTON Tom Baxter @ AB / BRUSSEL JAZZLAB SERIES MET … Yves Peeters Gumbo:

CONCERT

Talisco @ BOTANIQUE / BRUSSEL LES NUITS BOTANIQUE Phoria @ BOTANIQUE / BRUSSEL LES NUITS BOTANIQUE Jacco Gardner, Alamo Race Track @ BOTANIQUE / BRUSSEL LES NUITS BOTANIQUE Grand Blanc, Bagarre @ BOTANIQUE / BRUSSEL

The Big EasyRevisited @ DE CASINO / SINT-NIKLAAS RAYMOND VAN HET GROENEWOUD 65! @ AB

VARIA

THE POSIES (USA) @ NIJDROP / OPWIJK

@ DIVERSE / GENT

/ BRUSSEL

5DE POPQUIZ MARATHON In en rond Sint-Jacobs

CONCERT

VARIA

11-05-2015

Alee @ AB / BRUSSEL SPINVIS (SOLO) @ 4AD / DIKSMUIDE GOV’T MULE The Deaf @ HET DEPOT / LEUVEN

Bas Birker, Joost Van Hyfte, Ygor, Kamal Karmach en een extra Nederlandse gast @ STADSSCHOUWBURG / SINT-NIKLAAS

LES NUITS BOTANIQUE Elvis Black Stars, Romano

02-05-2015

08-05-2015

DE MENS @ N9 VILLA / EEKLO STEREO MC’S @ VK* / BRUSSEL

JP HARRIS & THE TOUGH CHOICES (US) @ N9

lomaan @ CONCERTSTUDIO / KORTRIJK

01-05-2015 THE COLORIST FEAT. SUMIE NAGANO Helms

CONCERT

THE LINE-UP COMEDY CLUB - AFLEVERING 3

CONCERT VILLA / EEKLO

CONCERT

Nervoso @ BOTANIQUE / BRUSSEL LES NUITS BOTANIQUE Roscoe (release party) @ BOTANIQUE / BRUSSEL INTERGALACTIC LOVERS Girls in Hawaii @ AB / BRUSSEL LES NUITS BOTANIQUE Fùgù Mango meets Binti, Joy Wellboy @ BOTANIQUE / BRUSSEL

VARIA

BELPOP BONANZA BIS @ HET DEPOT / LEUVEN

LIGHTNIN’ GUY VERLINDE: BETTER DAYS AHEAD @ AB / BRUSSEL THE VAN JETS @ AB / BRUSSEL EXIT VERSE @ 4AD / DIKSMUIDE

03-05-2015

09-05-2015

12-05-2015

CONCERT

DÄLEK (US) Lorn (us) @ VK* / BRUSSEL BREAKING WAVES She Keeps Bees @ CACTUS CLUB / BRUGGE

JOHN THE CONQUEROR The Salvador Statement @ 4AD / DIKSMUIDE

04-05-2015 CONCERT

CONCERT

THE NEON JUDGEMENT - FAREWELL TOUR @ HET DEPOT / LEUVEN

LAST AND FIRST MEN Johann Johannsson & Fred Kelemen @ SCHOUWBURG / KORTRIJK

TEDDY DAN & IRIE VIBES BAND Soulfire Soundsystem feat. Jacob Delafan @ 4AD / DIKSMUIDE

C.W. STONEKING @ AB / BRUSSEL LES NUITS BOTANIQUE Ghostpoet @ BOTANIQUE

THE HICKEY UNDERWORLD @ HET DEPOT /

/ BRUSSEL

05-05-2015

Orphan Swords & DJ Maze @ BOTANIQUE / BRUSSEL LES NUITS BOTANIQUE Benjamin Clementine, Adrian Crowley, Le Colisée @ BOTANIQUE / BRUSSEL LES NUITS BOTANIQUE Véronique Vincent & Aksak Maboul @ BOTANIQUE / BRUSSEL

LEUVEN

CONCERT

ROBBEN FORD @ HET DEPOT / LEUVEN

ZAP 42

LES NUITS BOTANIQUE - OPENING NIGHT OWLS Clark, Helena Hauff, Gazelle Twin, Blank Mass,

FAST FORWARD - GELUKKIG ZIJN @ STADSSCHOUWBURG / SINT-NIKLAAS

CONCERT

LES NUITS BOTANIQUE Great Mountain Fire

(release party) @ BOTANIQUE / BRUSSEL LES NUITS BOTANIQUE Jonathan Jeremiah @ BOTANIQUE / BRUSSEL MARCO Z @ HET DEPOT / LEUVEN LAURA MARLING Gill Landry @ AB / BRUSSEL LES NUITS BOTANIQUE 20th Anniversary 62 TV Records: Paon, Alpha Whale, Mad Dog Loose, Young Rival, Mujeres, Italian Boyfriend @ BOTANIQUE / BRUSSEL LES NUITS BOTANIQUE Aka Moon: Balkalefba Création @ KONINKLIJK CIRCUS / BRUSSEL

VARIA

REVUE RAVAGE - KVS & NTGENT @ SCHOUWBURG / KORTRIJK

13-05-2015

17-05-2015

27-05-2015

LES NUITS BOTANIQUE Rone, Fakear @ BOTA-

LES NUITS BOTANIQUE Hot Chip, Shura @

LES NUITS BOTANIQUE Dominique A, Joy, Laetitia

LES NUITS BOTANIQUE Patrick Watson, Villagers

EINSTÜRTZENDE NEUBAUTEN - GREATEST HITS @ AB / BRUSSEL UNKNOWN MORTAL ORCHESTRA @ AB /

CONCERT

NIQUE / BRUSSEL

BOTANIQUE / BRUSSEL

Shériff @ KONINKLIJK CIRCUS / BRUSSEL LES NUITS BOTANIQUE Tobias Jesso JR, Flo Morrissey @ BOTANIQUE / BRUSSEL LES NUITS BOTANIQUE Wand, Jessica93, Twerps @ BOTANIQUE / BRUSSEL HA’FEST MET … BRNS, Robbing Milions, Great Mountain Fire @ HANDELSBEURS / GENT

@ KONINKLIJK CIRCUS / BRUSSEL LES NUITS BOTANIQUE The Soft Moon @ BOTANIQUE / BRUSSEL LES NUITS BOTANIQUE Ibeyi @ BOTANIQUE / BRUSSEL LES NUITS BOTANIQUE Kevin Morby, Steve Gun @ BOTANIQUE / BRUSSEL LES NUITS BOTANIQUE Not Here, Not Now (Oeuvres De Reich, Fafchamps, Berio, Ligeti, Cage, Bartok, Eötvös, Rzweski, Sciarrino) @ BOTANIQUE / BRUSSEL THE GORIES @ 4AD / DIKSMUIDE

BRUSSEL

18-05-2015

STRAND OF OAKS @ AB / BRUSSEL EINSTÜRTZENDE NEUBAUTEN - LAMENT @

ARSENAL CELEBRATES ITS 15TH BIRTHDAY @ AB / BRUSSEL

PARTY

CHRONICLES @ ARTCUBE / GENT

14-05-2015 CONCERT

SING MY TITLE LABEL NIGHT MET … Tiny Legs

Tim (feat. Roland), PCNW (Paul Couter) en Don Croissant @MINARDSCHOUWBURG / GENT HA’FEST MET … Hildur Gudnadottir, Mugison, Petur Ben & BOX @ HANDELSBEURS / GENT

ARSENAL CELEBRATES ITS 15TH BIRTHDAY @ AB / BRUSSEL

INTERNATIONAAL GREGORIAANS FESTIVAL VAN WATOU @ SINT-MEDARDUSKERK / WERVIK LES NUITS BOTANIQUE Hindi Zahra, Songhoy

CONCERT

MEAT WAVE @DOK /GENT

19-05-2015 CONCERT

ECHOSMITH @ AB / BRUSSEL K’S CHOICE K’s Choice @ NIJDROP / OPWIJK

VARIA

LAZARUS - MET ARGUMENTEN KUN JE IEDEREEN … @ STADSSCHOUWBURG / SINT-NIKLAAS

Blues, Nadine Shah @ BOTANIQUE / BRUSSEL LES NUITS BOTANIQUE Balthazar @ KONINKLIJK CIRCUS / BRUSSEL LES NUITS BOTANIQUE Mansfield. Tya “June, Ten Years After” @ BOTANIQUE / BRUSSEL

20-05-2015

15-05-2015

VARIA

CONCERT

BIG NEXT MET … Alcoholic Faith Mission @DOK /GENT

CONCERT

MAAIKE OUBOTER @ AB / BRUSSEL DIANE CLUCK @ HUIS 23 / BRUSSEL HUGO MATTHYSEN - DE HERSENHAP @ STADSSCHOUWBURG / SINT-NIKLAAS

HA’FEST MET … Paolo Angeli, Innerwoud, Amenra:

21-05-2015

ARSENAL CELEBRATES ITS 15TH BIRTHDAY

LIZZ WRIGHT @ AB / BRUSSEL WAAR IS KEN? (CD-VOORSTELLING) @ AB /

Acoustic Afterlife Show @ SINT-JACOBSKERK / GENT LONELADY (WARP RECORDS) @ AB / BRUSSEL @ AB / BRUSSEL

THE NEON JUDGEMENT - FAREWELL TOUR

Time Capsule Concert XL @VOORUIT /GENT LES NUITS BOTANIQUE Lapsley @ BOTANIQUE / BRUSSEL LES NUITS BOTANIQUE Nicolas Michaux (Création) “Demain n’appartient qu’à la nuit”, Dom La Nena @ BOTANIQUE / BRUSSEL LES NUITS BOTANIQUE The Do, Mew, Saint Saviour @ BOTANIQUE / BRUSSEL LES NUITS BOTANIQUE Chapelier Fou @ KONINKLIJK CIRCUS / BRUSSEL LES NUITS BOTANIQUE The Dø, Mew, Saint Saviour @ BOTANIQUE / BRUSSEL BERRY QUINCY (CD-RELEASE) Afterparty met Bobby Ewing @ HET DEPOT / LEUVEN

CONCERT

THE CHAMELEONS @ HET DEPOT / LEUVEN BREAKING WAVES Doldrums @ CACTUS CLUB / BRUGGE

VARIA

NOT JUNK YET - THE ART OF LARY7 Screening docu @ HUIS 23 / BRUSSEL

28-05-2015 CONCERT AB / BRUSSEL

VARIA

EEN RUS - TG STAN @ SCHOUWBURG / KORTRIJK

29-05-2015 VARIA

BEGIJN LE BLEU - SPECIAAL VOOR U @ STADSSCHOUWBURG / SINT-NIKLAAS

30-05-2015 CONCERT

ARSENAL CELEBRATES ITS 15TH BIRTHDAY @ AB / BRUSSEL

31-05-2015 CONCERT

ARSENAL CELEBRATES ITS 15TH BIRTHDAY @ AB / BRUSSEL

BIG NEXT MET … Waxahatchee @DOK /GENT

CONCERT BRUSSEL

GIANT³ SAND @ HET DEPOT / LEUVEN THE HICKEY UNDERWORLD Cheatahs @ CACTUS CLUB / BRUGGE

SPINVIS (NL) @ NIJDROP / OPWIJK

gratis

22-05-2015

23-04-2015

YAABA FUNK (UK) @ N9 VILLA / EEKLO SPLASH MET … Matisyahu @VOORUIT /GENT K’S CHOICE @ HET DEPOT / LEUVEN PORTICO @ AB / BRUSSEL BANDITS @ THE BOXZ / HEIST-OP-DEN-BERG

25-04-2015

CONCERT

23-05-2015 CONCERT

CONCERT JAMSESSIE O.L.V. TOM DE POORTER @ N9 VILLA / EEKLO CONCERT FESTIVAL AAN ZEE @ STRAND VAN DE PANNE / DE PANNE

26-04-2015

CONCERT FESTIVAL AAN ZEE @ STRAND VAN DE PANNE / DE PANNEBERCHEM KLINKT! Romantische Altviool @ DE HEERLYCKHEID / ANTWERPEN

16-05-2015

RÓISÍN MURPHY @ AB / BRUSSEL VIET CONG @ AB / BRUSSEL

30-04-2015

LES NUITS BOTANIQUE Birdy Nam Nam, Super-

PARTY

02-05-2015

CONCERT

doze @ BOTANIQUE / BRUSSEL HA’FEST MET … Nils Frahm, Dawn of Midi + party @ HANDELSBEURS / GENT HA’FEST MET … Radio Crochet @ HANDELSBEURS / GENT

INTO THE 90’S 2 Fabiola, Dirk Stoops, Da Rick, Erwin

De Nul, Stef-K, Jellousy, Smetje @ DE MAST / TORHOUT

24-05-2015

ARSENAL CELEBRATES ITS 15TH BIRTHDAY

CONCERT

TOUT VA BIEN Nevada Fellow @DOK /GENT LES NUITS BOTANIQUE Louis Matthieu Joseph &

@ CHARLATAN /GENT

@ AB / BRUSSEL

Anna Chedid en concert, Jain @ KONINKLIJK CIRCUS / BRUSSEL

ROB HERON & THE TEA PAD ORCHESTRA (UK) (UK) @ N9 VILLA / EEKLO LES NUITS BOTANIQUE Soak @ BOTANIQUE / BRUSSEL

KEVIN MORBY

ABCLUBCIRCUIT - VK @ AB Pallbearer @ AB / BRUSSEL

SHLOHMO @ VK* / BRUSSEL

25-05-2015 CONCERT

CONCERT LOKALE HELDEN Lokale Brusselse helden gezocht @ HUIS 23 / BRUSSEL CONCERT THE SPECTORS Newmoon @ DOK / GENT

03-05-2015

CONCERT VLAAMSE FINALE IMAGINE 2015 @ DE CASINO / SINT-NIKLAAS

06-05-2015

CONCERT OPEN MIC @ HET DEPOT / LEUVEN

19-05-2015

CONCERT DEPOT CAFÉ MET … The Slow Show @ HET DEPOT / LEUVEN

24-05-2015

CONCERT BRUSSELS JAZZMARATHON Get The Blessing & OTO Machine @ AB / BRUSSEL

ABCLUBCIRCUIT - CACTUS @ AB Shamir (BBC Sound of 2015) @ AB / BRUSSEL

BINNEN ZONDER BETALEN

VRIJKAARTEN VOOR DEZE EVENTS ZIJN TE WINNEN OP ZAPMAGAZINE.BE ONDER WEDSTRIJDEN KRIJG JE EEN VOLLEDIG OVERZICHT VAN WAT DEZE MAAND IN ZAP TE WINNEN IS

>>>>VERGEET NIET TE REGISTREREN OM DEEL TE NEMEN

11-12/04/2015

SUNDAY MATINEE 24/24 24 UREN NON-STOP DANSEN MET OA. BLAKE BAXTER (US), PROSUMER (DE), NICK HÖPPNER (DE), SAN SODA, RED D, QUINCY CHARLATAN @ GENT FREE DUOTICKETS

17/04/2015

THE HICKEY UNDERWORLD (CD-VOORSTELLING) WHITE JAZZ VOORUIT @ GENT FREE DUOTICKETS

25/04/2015

PEEP SCUBA (UK), BICEP (UK), PETE HOWL, BAFANA, SPACID VOORUIT @ GENT FREE DUOTICKETS

19/04/2015

POLLERWIESEN OPENING MACEO PLEX, BEN KLOCK, MARCEL DETTMANN, NINA KRAVIZ, MATHIAS KADEN, ANDHIM … JUGENDPARK @ KEULEN (DE) FREE DUOTICKETS

22/05/2015

BANDITS THE BOXZ @ HEIST-OP-DEN-BERG FREE DUOTICKETS

24/04/2015

TEAM WILLIAMS (CD-VOORSTELLING) FACES ON TV VOORUIT @ GENT FREE DUOTICKETS

13/05/2015

HA’FEST MET … BRNS, ROBBING MILIONS, GREAT MOUNTAIN FIRE HANDELSBEURS @ GENT FREE DUOTICKETS

ZAP 44

12/04/2015 NNEKA FREE DUOTICKETS

10/04/2015 FYFE FREE DUOTICKETS

03/04/2015

ZION TRAIN (UK) UNIFICATION SOUND SYSTEM? FORWARD FEVER FREE DUOTICKETS

29/04/2015 BED RUGS FREE DUOTICKETS

13/04/2015 DENAI MOORE FREE DUOTICKETS

10/04/2015 THE KVB FREE DUOTICKETS

24/04/2015 MARCO Z TOUT VA BIEN FREE DUOTICKETS

03/05/2015

12/05/2015

BREAKING WAVES SHE KEEPS BEES FREE DUOTICKETS

MARCO Z FREE DUOTICKETS

21/05/2015

THE HICKEY UNDERWORLD CHEATAHS FREE DUOTICKETS

09/04/2015 TINY LEGS TIM DON CROISSANT FREE DUOTICKETS

07/05/2015 THE POSIES (USA) FREE DUOTICKETS

04/06/2015

THE LEISURE SOCIETY (UK) FREE DUOTICKETS

17/04/2015 NICOLA TESTA FREE DUOTICKETS

27/05/2015 BREAKING WAVES DOLDRUMS FREE DUOTICKETS

DE INTERNATIONALE MUZIEKWEDSTRIJD VOOR JONG TALENT

V.U. JEUGD EN MUZIEK VLAANDEREN, DEFACQZSTRAAT 1, 1000 BRUSSEL

Muziekcentrale Diest

LECTRR

LES NUITS 2015 WWW.BOTANIQUE.BE 26.04 FLYING LOTUS us - SHABAZZ PALACES us - KUTMAH gb • Koninklijk Circus 29.04 GODSPEED YOU! BLACK EMPEROR ca - XYLOURIS WHITE au • Koninklijk Circus 09.05 BENJAMIN CLEMENTINE gb GHOSTPOET gb 10.05 JACCO GARDNER nl 12.05 JONATHAN JEREMIAH gb GREAT MOUNTAIN FIRE be release party 13.05 RONE fr - FAKEAR fr TOBIAS JESSO JR ca 14.05 BALTHAZAR be • Koninklijk Circus • coprod. Live Nation • sold out 15.05 THE DØ fr - MEW dk - SAINT SAVIOUR gb 17.05 HOT CHIP gb - SHURA gb IBEYI cu

AND MANY MANY MORE…

ZAP 48