September 2024 - nummer 46
Krant voor cliënten van Alliade in duidelijke taal
Persoonlijke verzorging is alles wat jij doet om jouw lichaam schoon en gezond te houden.
Bijvoorbeeld het wassen van jouw lichaam.
Of het poetsen van jouw tanden.
Maar waarom is persoonlijke verzorging zo belangrijk?
Dat lees je in deze Flitzkrant.
Dit is Simon. Op pagina 3 laat Simon zien wat hij doet om schoon en fris te blijven.
Persoonlijke verzorging
INHOUD
01 Wat is persoonlijke verzorging?
02 Voor jezelf zorgen, zo doe je dat!
02 Test je kennis
03 Expert tandzorg aan het woord
03 Simons stappen om schoon te blijven
04 Kruiswoordpuzzel
04 Ontspanning en zelfzorg
`
Wat is persoonlijke verzorging?
Persoonlijke verzorging helpt jou om gezond te blijven. Het is een belangrijk onderdeel van je leven.
Zorg dat je je goed wast en schone kleren draagt.
Zo voorkom je dat je ziek wordt.
Denk aan ziektes door bacteriën en schimmels.
En problemen met je huid en je tandvlees.
Een slechte persoonlijke verzorging kan er ook voor zorgen dat mensen je ontwijken.
Omdat je bijvoorbeeld niet lekker ruikt.
Of omdat je vieze kleding aanhebt.
Mensen vinden het fijn om bij je in de buurt te zijn als je fris ruikt en er netjes uitziet.
Door een goede persoonlijke verzorging voel je jezelf beter.
En gaan mensen graag met je om.
Lees op pagina 2 hoe je jezelf goed verzorgt.
Samen doen wat wél kan
Voor jezelf zorgen, zo doe je dat!
Tips
Test je kennis
Quiz
Je weet inmiddels dat persoonlijke verzorging belangrijk is. En hoe je jezelf verzorgt. Tijd voor een test! Zijn de onderstaande zinnen waar of niet waar? Bekijk de antwoorden onderaan de pagina.
Dagelijks wassen
Was elke dag je lichaam. Dit kun je doen met een washandje, onder de douche of in bad. Zo haal je het zweet en vuil van jouw lichaam af.
Haarverzorging
In je haar gaat vet en vuil zitten. Was daarom regelmatig je haar met shampoo. Dan blijft het mooi zitten en is jouw hoofdhuid gezond.
Handen wassen
Was regelmatig je handen. Met vieze handen kun je bacterien verspreiden. Was je handen altijd nadat je naar de wc bent geweest en voordat je gaat koken of eten.
Tandenpoetsen
Poets twee keer per dag jouw tanden: ’s ochtends en ’s avonds. Ga minstens een keer per jaar naar de tandarts voor controle.
Deodorant gebruiken
Doe ’s ochtends deodorant onder je oksels. Deodorant gebruik je om zweet tegen te gaan. En om een zweetgeur te voorkomen.
Schone kleding
Trek elke dag schone kleren aan. Dan blijf je fris en voorkom je vervelende geurtjes.
Nagels knippen
Houd je nagels schoon en kortgeknipt. Onder nagels kunnen veel bacterien en virussen blijven hangen.
1. Je wast je lichaam van boven naar beneden. Denk aan je gezicht, oksels, je borsten en geslachtsdelen.
A Waar B Niet waar
2. Eén keer per dag je tanden poetsen, is vaak genoeg.
A Waar B Niet waar
3. Je hoeft maar één keer in de week schone sokken en ondergoed aan te trekken.
A Waar B Niet waar
4. Je wast je haar met douchegel.
A Waar B Niet waar
5. Deodorant helpt tegen zweetgeur.
A Waar B Niet waar
6. Bacteriën en virussen blijven onder lange nagels hangen.
A Waar B Niet waar
7. Handen wassen na een bezoek aan de wc is niet nodig.
A Waar B Niet waar
8. Bacteriën worden het meest overgedragen via de handen.
A Waar B Niet waar
Draai de Flitzkrant om voor de goede antwoorden. Hoeveel had jij er goed?
Expert tandzorg aan het woord
Gepke Bosma weet alles over tanden.
Ze zorgt ervoor dat cliënten goede zorg krijgen van de tandarts.
Interview
In dit interview legt Gepke uit waarom het belangrijk is om je tanden goed te poetsen.
Ze vertelt ook wat de tandarts allemaal doet én wat je kunt doen als je bang bent.
Vragen voor Gepke Bosma:
Waarom is het belangrijk om goed voor je tanden te zorgen?
Tanden zijn belangrijk om goed te kunnen eten en drinken.
Daarom moeten ze gezond zijn en blijven.
Ook je tandvlees moet gezond zijn.
Want van bacteriën in je tandvlees kun je ziek worden.
Hoe vaak moet je tandenpoetsen?
Twee keer per dag. 's Ochtends en ’s avonds.
Wat gebeurt er als je niet goed voor je tanden zorgt?
Dan krijg je gaatjes, die doen pijn.
Ook kunnen je tanden gevoelig worden als je warme en koude dingen eet. Dat voelt niet fijn.
Je tanden en kiezen kunnen zelfs loskomen.
Daarom moet je altijd goed tandenpoetsen.
Kun je iets lekkers eten zonder dat het slecht is voor je tanden?
Ja, gelukkig wel! Als je af en toe iets lekkers neemt, is dat niet erg.
Kijk wel uit met zoete drankjes, zoals ranja en frisdrank.
Deze tellen ook mee. Drink het liefste water.
Wat doet de tandarts tijdens een controle?
De tandarts bekijkt alle tanden en kiezen.
En kijkt of het tandvlees gezond is.
Als er een beetje tandsteen zit, haalt de tandarts dit weg.
Wat kun je doen als je bang bent voor de tandarts?
Zeg het tegen de tandarts!
Dan kunnen jullie rustig oefenen, zodat je het minder eng vindt.
Ook kun je de tandarts vragen om te vertellen wat hij doet.
Dan is het minder spannend.
Simons stappen om schoon te blijven
Wat doe jij 's ochtends als je wakker wordt?
Simon uit Kollum doet elke ochtend hetzelfde om schoon en fris te blijven.
Ben je benieuwd wat hij dan doet?
Kijk hier mee!
Simons tanden glanzen. Hij is klaar voor een scheerbeurt. Simon gebruikt een elektrisch scheerapparaat. Wel zo makkelijk, want hij heeft geen scheerschuim nodig.
Wat voelt dat fijn, zo’n gladgeschoren gezicht! Kijk maar eens naar die tevreden glimlach. Met een lekkere parfum maakt
Als Simon ‘s ochtends wakker wordt helpt de begeleider hem in zijn rolstoel. Daarna rijdt Simon zelf naar de badkamer. Hij parkeert zijn rolstoel voor de wasbak en pakt als eerste zijn elektrische tandenborstel. Poetsen maar !
Zijn haar is aan de beurt.
Dat maakt hij eerst nat. Simon pakt daarna een kloddertje gel uit de pot en smeert dat in zijn haar. Met de borstel brengt hij zijn haar in model.
1 3 2 4 5
Simon zijn scheerritueel af.
Simon pakt zijn parfumfles en spuit een paar keer z’n favoriete geurtje in zijn hals. Hmmm. Dat ruikt fris!
Simon kijkt nog eens tevreden in de spiegel. Zo! Hij kan fris en fruitig aan de dag beginnen. Tijd voor een zelfgemaakt kopje koffie. Dat is pas genieten!
Kruiswoordpuzzel
Deze kruiswoordpuzzel gaat over persoonlijke verzorging. Beantwoord de vragen in de hokjes eronder. Als je alle antwoorden invult, komt er van boven naar beneden een woord uit. Dit woord is de oplossing van de puzzel.
Weet jij het woord dat we zoeken? En wil je kans maken op een prijs?
Stuur de oplossing van de puzzel vóór 1 november naar communicatie@alliade.nl
1 Wat smeer je op je tandenborstel als je je tandenpoetst? (9 letters)
2 Wat doe je als je de haren op je lichaam weghaalt? (7 letters)
3 Dit gebruik je om je haar te drogen. (8 letters)
4 Wat draag je aan je voeten voordat je schoenen aantrekt? (6 letters)
5 Wat gebruik je om je haar te wassen? (7 letters)
6 Dit doe je met zeep en water. (6 letters) 1 2 3 4 5 6
Ontspanning en zelfzorg
Persoonlijke verzorging is niet alleen tanden poetsen en douchen.
Het is ook zorgen voor je geest. Ontspanning helpt je om je beter te voelen.
Hier zijn wat makkelijke manieren om te ontspannen.
Probeer deze technieken en kijk wat bij jou past. Zo zorg je goed voor jezelf. Van binnen én van buiten.
1. Spieren ontspannen
Spieren aanspannen en weer loslaten helpt tegen spanning. Hoe doe je het? Span je tenen aan. Houd vast en ontspan. Doe dit met je voeten, benen, buik, armen en hoofd.
2. Fantaseren
Stel je een rustige plek voor in je hoofd.
Hoe doe je het? Sluit je ogen. Denk aan een fijne plek zoals een strand of bos. Probeer het te ruiken en te horen.
3. Ademhaling
Door op je ademhaling te letten, word je rustig. Hoe doe je het? Zoek een rustige plek. Let op hoe je adem in en uit gaat. Laat gedachten komen en gaan.
4. Bewegen
Bewegen maakt je blij en helpt tegen spanning. Hoe doe je het? Maak een korte wandeling. Doe wat rek- en strekoefeningen. Of dans op je favoriete muziek.
Colofon De Flitzkrant is een krant voor alle cliënten en locaties van Alliade gehandicaptenzorg. Alliade helpt kwetsbare mensen in Friesland met jeugdzorg, gehandicaptenzorg, ouderenzorg, werk & dagbesteding en maatschappelijke ondersteuning. De Flitzkrant verschijnt twee keer per jaar met steeds een ander thema. Redactie & teksten Inez Krakou, Nina Reitsma, Ria Omniczynski en Kim Eissen, afdeling marketing & communicatie, Postbus 303, 8440 AH Heerenveen, communicatie@alliade.nl Vormgeving De Bey communicatie & vormgeving Druk Drukkerij Van der Eems Copyright Voor overname van tekst of beeld is toestemming nodig van de redactie.
Samen doen wat wél kan