NUTRICIÓN Y DIETÉTICA
TIPS DE
HIDRATACIÓN SALUDABLE 1.Antes del ejercicio: Tomar unos 400-600 ml de agua o bebida deportiva 1-2 horas antes para comenzar la actividad con una hidratación adecuada.
2.Durante el ejercicio: Se deben tomar unos 100 a 200 ml cada 15-20 min.
DE TU CUERPO ES
AGUA
3.Después del ejercicio: Reponer líquidos después del ejercicio es fundamental para la recuperación del deportista y debe iniciarse tan pronto como sea posible.
Lita Palomares Nutricionista
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MEJORAS TÚ. MEJORA EL MUNDO.