Car o Leitor Caro Leitor,, É com imensa satisfação que estamos disponibilizando ao mercado a 1ª edição do Guia 123 Achei - O Seu Guia na Cidade - Cotia. Nele os leitores encontram de forma prática e rápida, as melhores opções de fornecedores de produtos e serviços, além de contar com uma gama muito grande de informações sobre Saúde, Automóveis, Cultura e Lazer e Informática, bem como matérias contendo: informações úteis, órgãos públicos, guia de ruas, mapas, locais de lazer, entre outros.
O SEU
GUIA NA CIDADE!
Seu formato pocket permite muita praticidade em seu manuseio possibilitando, desta forma, que os leitores possam mantê-lo sempre à mão e usufruir a todo momento do melhor que a cidade de Cotia tem a oferecer. Assim, os consulentes vão poder contar com esse importante diferencial no momento de estabelecer contatos e na hora de realizar negócios. O Guia 123 Achei conta com a credibilidade e o apoio editorial e comercial da EPIL – Editora Pesquisa e Indústria Ltda, Ltda uma empresa presente há mais de 43 anos no mercado de listas telefônicas e guias de negócios. Ao entregarmos a presente edição, sentimos honrados em contribuir com o desenvolvimento empresarial e comercial da cidade de Cotia. O Editor
O Seu Guia na Cidade!
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COTIA
O SEU
GUIA NA CIDADE! Parque Linear - Foto: Cláudio Damas
distribuição gratuita e dirigida Apoio Editorial e Comercial: Editora Persquisa e Indústria Ltda.
Editor Responsável: Agnaldo Galdino Freires Fotos: Cláudio Damas Impressão: RR Donnelley Vigência: abril 2010 - novembro 2010 Tiragem: 30.000 exemplares Atendimento ao cliente: sac@123achei.com.br 0800 12 03 33 2
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Araçatuba R. Floriano Peixoto, 120 Sala 14 - 1º and. - CEP: 16010-220 Tel.: (18) 3622-1569 Fax: (18) 3622-1309
Ribeirão Preto R. Álvares Cabral, 576 Cj 92 – 9º and. - CEP: 14010-080 Tel.: (16) 3636-4628 Fax: (16) 3625-9895
Bauru Av. das Nações Unidas, 17-17 Salas 1008 e 1009 - CEP: 17013-905 Tel.: (14) 3226-4098 / 3226-4068 Fax: (14) 3226-4046
Santos R. Leonardo Roitman, 27 Sala 48 – 4º and. - CEP: 11015-550 Tel.: (13) 3232-4763 Fax: (13) 3224-9326
Piracicaba R. Treze de Maio, 768 Sala 53 – 5º and. - CEP: 13400-300 Tel.: (19) 3432-1434 Fax: (19) 3432-1524
São José do Rio Preto R. XV de Novembro, 3057 Cj. 301 - 3º and. - CEP: 15015-110 Tel.: (17) 3234-3599 Fax: (17) 3233-7419
Presidente Prudente Av. Cel. José Soares Marcondes, 871 Sala 81 – 8º and. - CEP: 19010-000 Tel.: (18) 3222-8444 Fax: (18) 3223-3690
São Paulo R. Martins Fontes, 230 Centro - CEP: 01050-907 Tel.: (11) 3124-6200 Fax.: (11)3257-0824
SUMÁRIO Informações Gerais Telefones úteis e de emergência, Relação de hospitais, pronto-socorros e postos de saúde, Pontos de táxi, Dados do município, Economia doméstica, Dia-a-dia, Novo acordo ortográfico, Guia estudantil e Mundo sustentável.
Mapas do Traçado Urbano Plantas cartográficas que permitem a visualização do traçado urbano da cidade de COTIA COTIA.
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Relação de Logradouros Relação onde constam os logradouros da cidade de COTIA COTIA.
Automóveis - Matéria Especial com Iro Sergio Bertochi: História do Automóvel no Brasil - Informações sobre IPVA, Manutenção, Combustível e CNH. - Matérias publicitárias do segmento.
Cultura e Lazer - Matéria Especial: Acelera, Granja Viana - Informações sobre Pontos turísticos, Eventos da cidade, Lei Antifumo e Viagem. - Matérias publicitárias do segmento.
Informática - Matéria Especial com Marcelo Gimenes: Seremos macacos de novo - Informações sobre Dicas de segurança, Tecnologia, Internet e Trabalho e bem-estar. - Matérias publicitárias do segmento.
Saúde esse ocupacional e - Matéria Especial com Dr. Marco César Peruchi: Estr Estresse hipertensão arterial sistêmica - Informações sobre Alimentação, Mulher e Bem-estar. - Matérias publicitárias do segmento.
Classificada O maior e mais tradicional “Veículo de Compras” da sua cidade também no Guia Achei. 123 Achei
Agenda Tenha em mãos telefones e contatos e marque seus compromissos no Guia 123 Achei Achei.
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COTIA Telefones Úteis Água e Esgoto ............................................................................. 195 / 4616 80 88 Bombeiros ............................................................................................ 4616 89 05 Câmara Municipal ............................................................................... 4615 47 99 1º Tabelião de Notas e de Protestos de Letras e Títulos ................... 4612 30 54 Cartório de Caucaia do Alto ................................................................ 4611 07 93 Cartório Eleitoral ............................................................ 4703 53 76 / 4703 34 99 Cartório de Registro Civil – Pq. Bahia ................................................. 4243 10 05 Cartório de Registro Civil – Caucaia do Alto ...................................... 4611 07 93 Cartório de Registro de Imóveis .......................................................... 4703 35 60 Cartório de Notas e Protestos ............................................................. 4616 24 09 Ciretran ................................................................................................. 4703 66 11 Defesa Civil ..................................................................... 4614 40 91 / 4612 5623 Delegacia de Cotia - Granja Viana ..................................................... 4703 20 34 Delegacia da Mulher ........................................................................... 4616 90 98 Departamento de Trânsito ................................................................... 4616 16 51 1º DP - Caucaia do Alto ....................................................................... 4611 00 20 2º DP - Granja Viana ...................................................... 4702 28 22 / 4702 24 54 Disque Denúncia ...................................................... 4703 22 62 / 0800 15 63 15 Energia Elétrica .......................................................... 0800 19 61 96 / 4703 2434 Fórum ................................................................................................... 4703 24 78 Guarda Civil ...................................................... 153 / 0800 11 11 35 / 4616 0900 IML - Instituto Médico Legal ................................................................ 4703 71 04 INSS ...................................................................................................... 4703 41 88 PAT - Posto de Atendimento ao Trabalhador ................ 4703 75 22 / 4243 58 33 Polícia Civil .......................................................................................... 4614 08 57 Polícia Militar ................................................................... 4614 41 03 / 4611 0304 Polícia Rodoviária Km 24,5 ................................................................. 4702 24 51 Posto de Saúde do Atalaia ............................................. 4703 35 60 / 4703 6422 Prefeitura .............................................................................................. 4616 04 66 PROCON .............................................................................................. 4703 34 73 Receita Federal ................................................................................... 4703 26 22 Secretaria de Segurança Pública ................................. 4702 76 30 / 4612 56 23 Terminal Metropolitano de Cotia ......................................................... 4616 89 31 Vara da Infância e Adolescência de Cotia ......................................... 4616 58 53 Vigilância Epidemiológica ................................................................... 4616 91 15 Vigilância Sanitária .............................................................................. 4616 18 89
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História do Município A cidade de Cotia remonta a sua história nas mesmas linhas sinuosas das quais advêm o nome, herdado do caminho irregular feito pela cutia, roedor brasileiro. Afinal, de pequeno povoado que servia como ponto de passagem, a região se desenvolveu e passou a ser uma referência na agricultura e depois de altos e baixos, se transformou na sede das maiores indústrias do país. Cotia passou a ser reconhecida pelo estado de São Paulo por volta de 1700, quando viajantes que trilhavam para a região Sul do Brasil paravam no pequeno povoado, para descansar e comer. Pensando em oferecer uma infra-estrutura melhor às pessoas que transitavam por ali, os jesuítas construíram a Capela de Monte Serrat de Cotia e em torno dela ergueu-se uma vila que cresceu rapidamente. A área que compreende Cotia, Embu, Itapevi, Barueri e Itapecerica da Serra era vista como referência para a defesa e abastecimento da capital. O município teve um crescimento acelerado a partir de 1750. Em pouco tempo, a agricultura mostrou ser o melhor negócio para investir na região e além de gerar renda para o município e movimentar toda essa verba, foi ótimo para a economia local no momento. Já com a previsão da chegada da estrada de ferro, os boatos sobre o início da era industrial tornavam-se inevitáveis. As primeiras chaminés despontaram após a emancipação, que aconteceu dia 19 de dezembro de 1906. Outro diferencial foi o aco-
lhimento dos imigrantes vindos do norte e nordeste do país, além dos grupos que chegavam do interior do Estado e de Minas Gerais. Com mãode-obra pronta para trabalhar, a cidade passou a ser fornecedora de alimentos, carvão, combustível, madeira para construção e tijolos. O ápice da era industrial aconteceu na década de 1970. A cidade recebeu indústrias de grande porte e a população, que não passava de 50 mil, superou a casa dos 110 mil em pouco tempo. Os problemas do inchaço populacional não planejado foram notórios. Cotia não ficou alheia a eles, sofrendo com violência, crescimento desordenado e falta de assistência médica adequada, mas as administrações souberam lidar com os problemas apresentados, diminuindo em até 50% com as queixas. Atualmente, Cotia se mostra pronta para encarar novos desafios e está postada nos trilhos certos para o desenvolvimento. Municípios limítrofes: Carapicuíba, Embu, Ibiúna, Itapecerica da Serra, Itapevi, Jandira, Osasco, São Lourenço da Serra, São Paulo, São Roque, Taboão da Serra e Vargem Grande Paulista Distancia até a capital (Sé): 33 km Área: 323,89 km² População: 182.045 habitantes Densidade: 533,6 habitantes por km² Altitude: 853 m Clima: subtropical O Seu Guia na Cidade!
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HOSPITAIS E POSTOS DE SAÚDE Centros Médicos
Hospitais
CAPS II Cotia (Centro de Apoio Psicossocial) R. Cerro Azul, 156 Fones: 4148 56 74 / 8519 30 27
Hospital e Maternidade Nova Vida Av. Nossa Senhora de Fátima, 456 Fone: 4703 62 55
CEFOR I (Centro de Fisioterapia e Ortopedia) Av. Prof. Manoel José Pedroso, 1347 Fone: 4616 08 00
Hospital São Francisco R. Marcolino Pinto Queiroz, 206 Fone: 4703 48 07
CEFOR II (Casa de Apoio) R. Ribas, 61 Fone: 4702 34 87 CEFOR III CEIC (Centro Especial de Integração da Criança) R. Topázio, 572 Fone: 4703 34 75 CEFOR IV ( Centro de Reabilitação Física) Rdv. Raposo Tavares, s/n Fone: 4612 40 18 CEFOR V ( Centro de Fisioterapia Caucaia do Alto) Av. Roque Celestino Pires, 730 Fone: 4611 28 06 Policlínica Portão Cotia Est. Caiapia, 605 Fone: 4616 81 00
Hospital São Francisco R. Manoel José Pedroso, 701 Fones: 4616 66 77 / 4616 66 99 Hospital da Graça Estrada do Dae, s/n – km 39 Fones: 4703 29 16 / 4703 77 18 Hospital Regional de Cotia Av. Dr. Odair Pacheco Pedroso, 171 Fones: 4148 22 22 / 4148 90 70
Postos de Saúde UBS Agua Espraiada Est. Água Espraiada, s/n Fone: 4611 06 80 UBS Arco Íris Est. Velha da Olaria, 2.400 Fone: 4703 55 44 UBS Assa R. Santo Antonio, 406 Fones: 4702 35 09 / 4617 30 43 UBS Atalaia (Dr. Mario Aguiar) R. Demérito Calfat, 300 Fones: 4703 52 62 / 4703 51 54 UBS Cachoeira Est. da Cachoeira, 5290 Fone: 4611 15 37
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UBS Caputera Est. da Ressaca, 4.520 Fone: 4703 48 00
UBS Morro Grande Est. do Morro Grande, 14 Fone: 4703 47 00
UBS Caucaia do Alto Av. Roque Celestino Pires, 1020 Fone: 4611 01 20
UBS Parque Alexandre R. José de Andrade, 1287 Fone: 4702 45 36
UBS Jardim Coimbra R. Azulão, 834 Fone: 4616 69 97
UBS Parque São George R. Karan, 606 Fone: 4702 28 03
UBS Jardim do Engenho R. das Doninhas, 317 Fone: 4702 64 29
UBS Parque Turiguara R. Vitória, 427 Fone: 4249 01 09
UBS Jardim Japão Álvaro Pedroso R. Maria Quitéria, s/n Fone: 4611 44 33
UBS Recanto Suave Francisco de Paula Silva R. Mendes Pimentel, s/n Fone: 4702 55 42
UBS Jardim Sandra Est. dos Fischers, 1.927 Fone: 4243 15 53
UBS Rio Cotia R. Pedro Rodrigues, 12 Fone: 4703 42 18
UBS Jardim São Miguel R. São Cipriano, 187 Fone: 4703 02 77
UBS Santa Ângela R. Francisco de Pereira Filho, 1511 Fone: 4612 26 08
UBS Jardim São Vicente Est. do Embu, 806 Fone: 4702 27 81
Pronto Socorros
UBS Mendes Est. dos Grilos, 105 Fone: 4611 07 00 UBS Miguel Mirizola R. Jorge Rizzo, 358 Fone: 4703 52 92
Pronto Socorro Caucaia do Alto Av. Roque Celestino Pires, 1020 Fones: 4611 01 20 / 4611 17 22 Pronto Socorro Parque São George Av. Marginal, 551 Fone: 4702 28 03
UBS Mirante da Mata R. Francisco Alves, 78 Fone: 4614 85 21
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ECONOMIA DOMÉSTICA Orçamento familiar Tenha controle sobre o seu dinheiro munido de um orçamento familiar e esteja prevenido para qualquer eventualidade
Escapar das dívidas e conseguir o futuro que a sua família sempre desejou é mais simples do que você imagina. Saber exatamente por onde anda o seu dinheiro é o caminho mais provável para atingir esses dois objetivos, para isso trace o orçamento familiar e coloque no papel todos os ganhos, gastos e prioridades da família. Veja abaixo os passos a serem seguidos, garantindo a estabilidade financeira que tanto sonhou.
• Some a renda mensal prevista e inclua o salário de toda a família, ganhos adicionais, presentes em dinheiro ou o pagamento de algum empréstimo. • Relacione todas as despesas fixas, como aluguel, condomínio e mensalidades escolares. Inclua também gastos que ocorrem periodicamente, caso do licenciamento do carro. O ideal é dividir esses custos ao longo do ano, assim você não esquecerá de guardar dinheiro e nem será pego desprevenido. • Se você costuma comprar a prazo, não deixe de incluir o valor das parcelas no orçamento. O objetivo é identificar quanto da sua renda já estará comprometida antes mesmo de fazer novos gastos. • Gastos esporádicos como presentes, cinema, passeios e idas a restaurantes também entram na tabela. 8
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• Analise as despesas fixas e esporádicas e destaque as que você pode cortar ou reduzir. Criar um limite para alguns gastos também melhora o seu orçamento.
• Relacione os objetivos da família da maneira mais detalhada possível e atribua uma ordem de prioridade para cada item da lista, tendo em vista que seu dinheiro será distribuído de acordo com a importância que você dá a cada meta.
• Estabeleça prazos para todos os objetivos e o número de meses que você tem para guardar o dinheiro necessário. Esse tipo de ação faz com que a família se empenhe para que o objetivo em comum seja realmente realizado.
• Some as economias que obteve com as mudanças e planeje a melhor forma de investi-las ou de distribuir de acordo com as suas prioridades.
Acesse o conteúdo para download.
Dicas para sair do vermelho  Evite o cheque especial, o pagamento parcial do cartão de crédito ou qualquer outra ação que resulte no acúmulo de juros.
Acabe de vez com a tentação ÂAcabe das compras a prazo.
Fale sobre os cortes e novos ÂFale planos com a família. É importante que todos estejam Controle o saldo do seu cartão engajados para que cheguem ÂControle com mais freqüência para que ao resultado esperado. não gaste além do esperado.
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ECONOMIA DOMÉSTICA Não às compras Separamos alguns itens que podem ficar longe da fatura do cartão de crédito e farão você economizar uma boa fatia do seu orçamento
Investir aqui, poupar ali, para sair do vermelho acolá. Todo mundo está cansado de saber que para controlar o orçamento é preciso equilibrar a renda mensal, escapando das tentações diárias que desafiam até a pessoa mais controlada com o cartão de crédito. Pensando nisso, fizemos uma lista com alguns itens que podem ser substituídos ou mesmo cortados, até a sua conta ficar no azul. 1. T elefone Fixo: se antes era preTelefone ciso esperar meses para conseguir uma linha fixa, hoje, ao investir em planos de telefonia móvel, você fica livre do custo da assinatura do fixo, além do valor mínimo da própria conta. O Skype, que faz ligações pela internet, também é uma ótima opção. Ele é sempre gratuito entre números do mesmo programa, mas também pode
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ser pago quando ligar para números comuns, porém apresenta tarifas bastante reduzidas. www.skype.com 2. HD Externo: quando o gadget apareceu, com capacidade entre 200 gigas e 1 tera, o HD externo virou febre e muita gente desembolsou a partir de R$ 200 para comprar um modelo
básico. A questão é que você também pode armazenar os mesmos arquivos sem custo nos sites DropBox e Skydrive. www.dropbox.com www.skydrive.live.com 3. DVD: comprar ou alugar filmes e vídeos convencionalmente ficou muito caro quando comparado a outros serviços como: comprar pela TV a cabo; assistir gratuitamente a 280 mil vídeos, entre séries, filmes e jogos pelo Portal Terra; ou optar pela locadora virtual NetMovies. www.terratv.terra.com.br www.netmovies.com.br 4. Livros recém-lançados: antes de seguir o instinto de sair da livraria carregado de títulos novos, economize de 30% a 70% em cada exemplar procurando em três lugares: sebos; páginas das livrarias na internet, com preços e ofertas exclusivas; e no site Estante Virtual, reunindo mais de 700 sebos e livreiros do Brasil, ele compara preços e garante a melhor oferta. www.estantevirtual.com.br
dadeira rádio para você escutar discografias completas, além de gravadoras e das próprias bandas que disponibilizam seus trabalhos mais recentes, muitas vezes gratuitamente. www.sonora.terra.com.br www.vagalume.com.br 6. Ar -condicionado: algumas muAr-condicionado: danças podem arejar e muito a casa sem ter que investir cerca de R$ 1000 em um aparelho de ar-condicionado. A temperatura vai baixar ao trocar lâmpadas incandescentes por fluorescentes, cultivar plantas dentro de casa, preferir cortinas de cor clara, abrir as janelas e comprar um leque, esse sim é baratinho e ajuda no muque!
5. CD: guarde o seu dinheiro para discos raros. Na web é possível encontrar sites de compartilhamento com uma infinidade de músicas para todos os gostos. Como exemplo, o Portal Terra oferece o acesso a 1 milhão de arquivos por R$ 24,90 mensais, já o site Vagalume é uma verO Seu Guia na Cidade!
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DIA-A-DIA Aluga-se Conheça os principais pontos da legislação dos aluguéis
Mesmo com o mercado imobiliário em alta, antes de alugar o seu imóvel entenda qual é o papel do proprietário do imóvel e dos próximos inquilinos. - Documente a negociação em um contrato, afinal será o único papel com os detalhes do pagamento. Os custos desse contrato devem ser pagos pelo proprietário do imóvel.
- O inquilino deve pagar o aluguel em dia, utilizar o imóvel como combinado e devolver no mesmo estado, não fazer modificações sem permissão e custear luz, água, limpeza, etc.
- Pedido de garantias, como cheque caução ou fiador, são permitidos.
- Caso atrase o pagamento, o valor pode sofrer acréscimo de 1% e multa prevista em contrato. Não havendo pagamento, o proprietário pode entrar com ação de despejo.
- Proprietário deve entregar o imóvel em perfeitas condições. Caso o inquilino perceba algum problema, pode solicitar o conserto ao dono da propriedade. - O reajuste do aluguel é anual e de acordo com o índice estipulado em contrato. A cada três anos há outro reajuste que é feito com base no mercado.
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- Ao desocupar o imóvel, o inquilino deve entregar as chaves e solicitar o comprovante de quitação. Para deixar o local antes do combinado, deverá pagar uma multa de rescisão. - O proprietário pode pedir a desocupação do imóvel sem justificativa em contratos de 30 meses ou mais, ou em contratos inferiores se não tiver outro imóvel para uso próprio ou para o uso de filhos, netos, pais e avós e, em último caso, para fazer reparações urgentes.
Condomínios Conheça os seus direitos e deveres como morador
Se você acabou de mudar para um condomínio ou sempre viveu nesse tipo de moradia, mas nunca teve certeza sobre o que podia fazer ou reclamar, chegou a hora de tirar as suas dúvidas. Elaboramos uma lista com os direitos do morador e os deveres do síndico, baseado na legislação atual. - Assembléia é a reunião entre moradores e síndico para tomada de decisões a respeito do condomínio com relação à verba, conduta, síndico, conselho, etc. - Regimento Interno do condomínio descreve as obrigações do síndico, regulamenta as despesas, as formas de contribuição e as decisões das assembléias.
importante ter uma cópia do Regimento Interno e da Convenção para checar se as solicitações estão corretas. - As multas são estabelecidas pela Convenção e, de acordo com o Novo Código Civil, a multa por atraso de pagamento não pode ultrapassar 2% sobre o débito.
- Convenção é o conjunto de normas do condomínio, como especificação de áreas comum e privativa, utilização da piscina e permissão para animais de estimação. - O síndico, que pode ser morador ou não, administra e representa o condomínio, precisa do voto da maioria para implementar medidas, impõe multas e presta contas aos moradores. - Para cobrar direitos como morador, participe das assembléias, cumpra as normas e conviva em harmonia. É
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DIA-A-DIA
Dicas de Segurança – Acidentes Elétricos Torne o seu lar mais seguro e à prova de qualquer faísca
- Faça uma revisão geral na rede elétrica a cada cinco anos para evitar problemas. - Não tente resolver problemas sozinho e contrate um eletricista confiável. - A sua casa talvez precise de reparos elétricos se você notar que: tomadas e interruptores esquentam, há quedas freqüentes do disjuntor, a geladeira não funciona por alguns instantes e fios e cabos estão derretidos. - Não ligue vários equipamentos em benjamins, isso pode causar sobrecarga elétrica e até incêndios. Prefira barras de tomadas com fusível. - Não coloque o dedo ou objetos nas tomadas e jamais mexa em aparelhos elétricos com as mãos ou o corpo úmidos. - Desista das gambiarras. Não use fios elétricos descascados ou estragados, eles provocam curtos-circuitos e incêndios.
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- Nunca mude a chave de temperatura do chuveiro no meio do banho, você pode levar um choque. Para isso, desligue-o e use chinelos de borracha. - Fique longe de fios elétricos caídos na rua, especialmente após fortes tempestades.
Contratação sem erro Empregado doméstico
Antes de chamar uma pessoa para prestar serviços domésticos informalmente, fique de olho na legislação para não ser prejudicado por causa da irregularidade - Todos os trabalhadores que prestam um serviço contínuo, subordinado a uma pessoa e sem fins lucrativos, representam a classe dos empregados domésticos. - São empregados domésticos: cozinheiro, governanta, babá, lavadeira, faxineira, motorista particular, enfermeira do lar, jardineiro, copeiro e caseiro.
dias por semana permite remuneração equivalente, mas ela deve ser especificada na CPTS. - Não fazem parte dos direitos dos empregados domésticos: salário família, aposentadoria especial, auxílio acidente, FGTS, adicional noturno, estabilidade empregatícia, indenização por tempo de serviço e PIS (Programa de Integração Social).
- Entre seus direitos estão a Carteira de Trabalho assinada, um salário mínimo, férias, estabilidade até o quinto mês após o parto, 13º salário, aviso prévio, salário maternidade e licença paternidade, aposentadoria por invalidez, por idade e por tempo de serviço, pensão por morte, auxílioreclusão, auxílio-doença, serviço social e reabilitação profissional. - Para ser registrado, o empregado precisa de Carteira de Trabalho e Previdência Social (CTPS) e Inscrição no INSS. Caso não tenha o número, o empregador deve providenciar. - Jornada de trabalho inferior a cinco
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DIA-A-DIA Estatuto da Criança e do Adolescente Saiba como o ECA protege e garante uma vida feliz ao futuro do país
- O Estatuto oferece uma qualidade de vida melhor para crianças e adolescentes, visando a formação escolar e o crescimento saudável desses jovens.
tação, à educação, ao lazer, à profissionalização, à cultura, à dignidade, ao respeito e à liberdade para toda criança e adolescente. - Informação, cultura, lazer e esporte fazem parte da vida da criança e do adolescente e realizar essas atividades livremente está no direito deles. - É proibido trabalhar antes dos 14 anos, exceto como aprendiz. - Maiores de 14 anos devem ter todos os direitos trabalhistas e previdenciários. - Filhos biológicos e adotados têm os mesmos direitos, sem qualquer discriminação. - Os pais devem sustentar, guardar e educar os filhos menores.
- Considera-se criança até 12 anos e adolescente entre 12 e 18 anos. - Família, comunidade, sociedade e poder público devem assegurar os direitos à vida, à saúde, à alimen-
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Estatuto do Idoso Conheça os principais tópicos que garantem os direitos da Terceira Idade
Saúde - Distribuição de remédios, próteses e outros recursos relativos a tratamento; - Direito de ter um acompanhante caso seja internado em uma unidade de saúde. Transporte - Transporte coletivo público gratuito com 10% dos assentos reservados para idosos; - Em interestaduais, dois assentos serão gratuitos para idosos com renda até dois salários mínimos e, se for preciso mais lugares, terão desconto de 50%. Violência e Abandono - Familiares que abandonarem o idoso em hospitais e retiros serão multados ou reclusos.
Lazer, Cultura e Esporte - Desconto de 50% em atividades de cultura, esporte e lazer. Habitação - Programas habitacionais do governo devem reservar 3% das unidades aos idosos. Trabalho - Proibido qualquer discriminação e limite máximo de idade para contratação; - Em concurso público, o primeiro critério de desempate é a idade. Entidades de Atendimento ao Idoso - O diretor responderá qualquer ato praticado contra o idoso; - Casos de mau atendimento, a punição será advertência, multa ou interdição.
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DIA-A-DIA Nota Fiscal Paulista Saiba como e porque pedir a sua
Concedido pelo Governo do Estado de São Paulo, a Nota Fiscal Paulista (NFP) está em vigor desde outubro de 2007. Ela é uma nota fiscal comum que você registra o seu CPF ou CNPJ e pode ser solicitada em estabelecimentos que ofereçam qualquer tipo de serviço, assim como estacionamentos, restaurantes, cinemas, supermercados, livrarias, entre outros.
Para o consumidor, o benefício está no ressarcimento de uma pequena parte do valor que ele gastou. A restituição é cumulativa e quanto mais pedir a NFP, mais créditos retornam para o seu bolso. É possível utilizar esses créditos em até cinco anos e o valor pode ser abatido do IPVA ou Imposto de Renda, transferido para conta corrente, poupança ou cartão de crédito e até para terceiros. Porém, o que tem deixado muita gente na dúvida, é como saber se a devolução feita está correta, afinal a variação de um estabelecimento para outro é enorme. A questão é que o ressarcimento não corresponde apenas ao valor bruto da compra, mas à divisão de 30% do ICMS recolhido pelo comércio entre todas as pessoas que compraram naquele lugar (e pediram a NFP), de acordo com quanto cada um gastou.
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Mas, apesar de o consumidor sair ganhando – pelo menos um pouquinho – o real objetivo da NFP é diminuir a sonegação fiscal, incentivando a emissão de nota fiscal e, dessa forma, o governo consegue ter um controle maior com relação aos valores que circulam no comércio e prestadoras de serviço.
Para receber os benefícios da ecisa se cadasNFP,, você pr precisa NFP trar no site da Secretaria da Fazenda do Governo do Estado de São Paulo e sempre pedir a Nota Fiscal Paulista. Pelo site você tem acesso aos seus créditos, emite extratos e acompanha as notas registradas. www .nfp.fazenda.sp.gov .br www.nfp.fazenda.sp.gov .nfp.fazenda.sp.gov.br
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NOVO ACORDO ORTOGRÁFICO Novo Acordo Ortográfico Fique por dentro das principais mudanças que ocorreram com a Língua Portuguesa e escreva sem medo de errar. Acento Agudo DESAPARECE das palavras em três casos: 1. Ditongos abertos das palavras paroxítonas
Atenção: quando esses mesmos ditongos aparecem em palavras oxítonas o acento PERMANECE em: herói(s), chapéu(s), anéis, dói, céu. 2. Paroxítonas com hiato precedido de ditongo
Atenção: as letras ‘i’ e ‘u’ CONTINUAM COM ACENTO caso sejam um hiato sem a presença do ditongo antes ou seguidas de ‘s’: baú, baús, saída. Palavras oxítonas PERMANECEM com acento: tuiuiú, Piauí. 3. Acento tônico na raiz da palavra
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Acento Diferencial (palavras de mesma grafia, mas com significados diferentes tinham acentuação para serem diferenciadas) DESAPARECE:
Atenção: EXCEÇÕES – pôr (verbo) e por (preposição); pôde (verbo conjugado no passado) e pode (mesmo verbo conjugado no presente).
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NOVO ACORDO ORTOGRÁFICO Acento Circunflexo DESAPARECE em dois casos: 1. Palavras terminadas em ‘oo’
2. CRER, DAR, (RE)LER e (RE)VER, quando conjugados na terceira pessoa do plural do presente
Atenção: verbos TER, DETER, VIR e INTERVIR PERMANECEM com acento quando conjugados na terceira pessoa do plural: eles têm, eles vêm, eles detém, eles intervém. Trema DESAPARECE nos grupos de ‘que’, ‘qui’, ‘gue’ e ‘gui’:
Atenção: as palavras continuam com a mesma pronúncia. Casos de nomes próprios como Bündchen e Müller PERMANECEM com o trema.
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Palavras Compostas – Hífen DESAPARECE em três situações: 1.Prefixo termina em vogal e segundo elemento começa com ‘s’ ou ‘r’. A consoante precisa ser dobrada
2. Prefixo termina em vogal e segundo elemento começa com uma vogal diferente
3. Palavras que não têm mais o sentido de composição, também perdem o hífen
Hífen deve ser USADO em duas situações: 1. Prefixo terminado em ‘b’ seguido de uma palavra que comece com ‘b’, ‘h’ ou ‘r’
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NOVO ACORDO ORTOGRÁFICO
2. Prefixo ‘circum’ somente quando seguido de uma palavra que comece com ‘h’, ‘m’ ou ‘n’
Novas Letras De acordo com o novo Acordo, o alfabeto que antes tinha 23 letras, agora passará a ter 26, reconhecendo as letras ‘k’, ‘w’ e ‘y’ como oficiais do alfabeto português. Portal da Língua Portuguesa www.portaldalinguaportuguesa.org Jornal Público http://static.publico.clix.pt/docs/cultura/acordoOrtografico.aspx
Acesse o conteúdo para download.
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GUIA ESTUDANTIL Dicas de Estudo A rota certa para você chegar preparado na hora da prova - Reserve um lugar tranqüilo para estudar, sem que ninguém o interrompa. - Não estude vários assuntos de uma só vez, isso pode confundi-lo ainda mais. - Ao terminar uma tarefa, pare um pouco. Dê essa chance para a mente respirar. - Mantenha o foco. Produzir com qualidade é melhor que apenas quantidade.
- Faça do estudo um hábito. - Respeite o seu ritmo. Cada assunto deve ser lido, entendido e assimilado. - Não estude mais de 4 horas em casa, a sobrecarga de informações gera apenas cansaço. - Deixar tudo para a última hora aumenta a tensão e os “brancos” na hora da prova. - Descubra qual período do dia você é mais produtivo e estude! - Para ajudar a memória, inclua no cardápio pães, cereais, legumes e frutas. O Seu Guia na Cidade!
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GUIA ESTUDANTIL Com a cabeça feita Antes de embarcar, conheça as opções de intercâmbio
Idioma: Cursos procurados pelo aprendizado intensivo com imersão total na cultura. A duração varia de duas semanas a um ano e é possível escolher aulas com um enfoque especial, como inglês para negócios ou mesclado a alguma atividade como esporte, gastronomia ou história da arte. High School: Jovens entre 15 e 18 anos podem cursar de um semestre a um ano do Ensino Médio em qualquer lugar do globo. Além do inglês intermediário, é preciso ser bom aluno e estar preparado para encarar uma cultura totalmente nova. Cursos Superiores: Extensão Universitária (aprimora e potencializa uma área de conhecimento com duração de até seis meses), Profissionalizante (técnico e intensivo com duração de até três meses) ou Community College (mais generalista, preparando o aluno para uma área e não uma profissão específica, com duração de até dois anos). Programas de Trabalho: Au Pair (mulheres de 19 a 26 anos podem trabalhar como babá em período integral nos Estados Unidos e Europa), Demi Pair (mesmo sistema do Au Pair, mas com carga horária menor e na Austrália), Estágio não remunerado (ofertas nas áreas de administração, hotelaria e turismo), Estágio remunerado (conseguidos em convênios Trabalho com escolas no Brasil), remunerado (Work and Travel de dois a quatro meses para universitários, vagas em restaurantes, estações de esqui e parques). 26
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Intercâmbio Os melhores e mais tentadores motivos para cair no mundo
- Dê uma boa olhada no mapa e o lugar certo para você estará lá. - As primeiras semanas serão difíceis, mas tudo sempre rende boas risadas. - Fluência no idioma é uma questão de tempo. Brasileiros têm facilidade com línguas latinas e em seis meses você será quase um nativo. - Estar em uma universidade internacional é ter o privilégio de compreender a cultura, a educação e a sociedade daquele país.
- Enquanto todos vão para o litoral nas férias, você trabalha duro no inverno norte-americano e volta para casa podendo dizer que passou os últimos dias gastando tudo em Miami. - Ainda nos primeiros dias que voltou ao Brasil, ficar surpreso quando alguém falar em português com você e não em algum idioma estranho como finlandês ou russo. - Mais que um currículo bacana, você terá histórias, piadas e fotos que valerão a vida inteira.
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GUIA ESTUDANTIL Três passos para o Ensino Superior Marque a opção certa para o seu futuro Profissão – se ainda tem dúvidas quanto à profissão, primeiro escolha a área: humanas, exatas ou biológicas. Com esse passo você já consegue limitar as suas opções de escolha. Para a decisão final, pense na rotina e nos seus projetos de vida. Salário e carreiras saturadas também são formas de eliminar alguns cursos. Processo seletivo – varia de acordo com a faculdade, podendo ser: análise de histórico, avaliação seriada, Enem, entrevista, redação, vestibular ou a combinação desses itens. A forma tradicional é a redação com o vestibular, mais parte da nota do Enem como bônus. Em 2009, passou a valer o Novo Enem, um sistema unificado de avaliação válido para ingressar na maioria das Universidades Federais e outras instituições do país. O objetivo é fazer com que a pessoa faça uma única prova e ingresse em mais de uma instituição.
Bolsa de Estudos - FIES: programa do MEC e da Caixa Econômica Federal que financia até 100% do curso, já você deve ser aluno de uma faculdade cadastrada no Fies, ter um fiador e fazer um processo seletivo; ProUni ProUni: programa do governo federal que oferece bolsas parciais ou integrais, já você precisa ter renda familiar máxima de três salários mínimos e realizado o Enem; Faculdades: as próprias instituições oferecem bolsas e financiamentos; Crédito pra Valer aler:: programa da Ideal Invest que financia as mensalidades, e para contratar é preciso preencher uma proposta, não ter nome no SPC, comprovar renda mínima de duas vezes o valor da mensalidade e ter um fiador; Bancos Bancos: alguns oferecem financiamento estudantil, mas preste atenção no valor dos juros.
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MUNDO SUSTENTÁVEL Reciclagem Pequenas mudanças que fazem grande diferença ao meio ambiente A reciclagem é a melhor resposta para o problema do lixo no mundo. O processo consiste na retirada do material da natureza e colocá-lo de volta no mercado de outra forma, transformando o lixo em luxo. Para que esse sistema funcione é necessário que todos cooperem. Confira algumas dicas para reduzir o seu lixo e colaborar com a reciclagem. - Evite embalagens desnecessárias e leve a própria sacola ao supermercado. - Pilhas e baterias são recicláveis, mas devem ser descartadas em locais específicos. Elas contêm substâncias tóxicas e merecem atenção especial. - Na dúvida, recicle! Esses materiais podem ser reciclados: todo e qualquer papel, latas de alumínio, vidros e plásticos de qualquer tipo, formato ou finalidade como garrafas, copos e embalagens, canos e tubos, sacolas, etc.
- Evite os seguintes materiais, afinal não podem ser reciclados: etiquetas adesivas, papel carbono, papéis plastificados, fotografias, clipes, grampos, esponjas de aço, espelhos, lâmpadas, cerâmica, porcelana, cabos de panela, tomadas, embalagem de bolacha, etc. - Para manter a sua casa e a sua vida em equilíbrio com a natureza, tenha sempre em mente os três ‘Rs’: reduza, reutilize e recicle. Não tem como errar.
Coleta Seletiva Faça parte ao separar e direcionar o seu lixo para o lugar certo - Procure o programa de coleta da sua cidade, uma instituição ou catador de rua que colete material reciclável. Verifique antes que tipo de material é aceito. - Separe o lixo em orgânico e reciclável, limpe o que for para a coleta e deixe secar. - Escolha um local adequado para guardá-los até o momento da coleta. - Amasse as embalagens para diminuir o volume do material guardado. O Seu Guia na Cidade!
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MUNDO SUSTENTÁVEL Livre do efeito estufa Como diminuir a ação do aquecimento global com atitudes diárias
Tornar uma cidade sustentável a ponto de reduzir a emissão dos gases responsáveis pelo efeito estufa vai além de mudar o comportamento de alguns grupos conscientes ecologicamente. Para os resultados serem notórios na qualidade do ar, na sensação térmica e na umidade necessária, é preciso que as escolhas certas façam parte da rotina da população, principalmente com relação ao que é feito com o lixo, poluição e energia. Eles são os gigantes da emissão de gases de efeito estufa e, para reverter essa situação, será necessário tomar atitudes em conjunto e que cerquem todas essas falhas. Pensando nisso, propomos algumas soluções que todos, sociedade e estado, precisam ficar atentos para melhorar o meio em que vivemos. Transporte • Prefira combustíveis renováveis ao invés dos derivados do petróleo; • Priorize o transporte coletivo, principalmente os de baixa emissão de gases poluentes como metrô, trem e ônibus elétrico; • Aposte no sistema da carona solidária entre amigos que façam o mesmo trajeto para ir à escola, faculdade ou trabalho; • Apesar de as ciclovias e ciclofaixas serem quase inexistentes no estado, a bicicleta é um ótimo meio de locomoção: prático, rápido e não poluente. Em São Paulo, 200 mil pessoas já aderiram à magrela;
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• Se a distância não for muito grande, vá a pé. Faz bem à saúde e não polui. Energia • Incentive os moradores do prédio ou do condomínio a investirem em placas solares como forma principal de obter energia elétrica; • Acenda lâmpadas, ligue ventiladores e utilize o ar-condicionado apenas quando estiver escuro ou muito calor, lembre-se que cortinas e janelas estão lá para serem abertas; • Prefira escadas a elevadores. Economiza energia e você ainda faz exercício;
• Vá ao supermercado com sacolas reutilizáveis e esqueça as de plástico.
• Substitua aquecedores de água elétricos por solares. Eles são mais caros no momento da compra, porém não poluem e são sustentáveis. Lixo • Lixo serve de combustível para usinas termoelétricas, ou seja, seu destino não precisa ser o aterro sanitário, onde, acumulado, emana o gás metano, 23 vezes pior que o CO2; • Entulho pode ser reutilizado como base de asfaltamento para ruas e calçadas; • Participe da coleta seletiva e recicle seu lixo;
Verde • Incentive a ampliação das áreas verdes, como parques e praças, além da plantação de árvores em espaços que comportem a espécie escolhida; • Prefeituras devem se comprometer a contratar empreiteiras que utilizem madeira legal nas obras, combatendo o desmatamento; • Implantação de políticas de conscientização contra a poluição e destruição de mananciais e rios; • Prefira alimentos orgânicos, além de fazer bem à saúde, desmotiva a poluição do solo e da vegetação com agrotóxicos.
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MUNDO SUSTENTÁVEL Energia Alternativa Conheça as principais fontes renováveis de energia
O petróleo e o carvão, além de esgotáveis, são apontados como grandes vilões do aquecimento global, chuvas ácidas e outros danos. Na situação atual, a melhor saída é investir em energias alternativas, não poluentes e renováveis. Conheça como elas funcionam e porque optar por elas. Solar: abundância é a principal vantagem, afinal sol é o que não falta. Para obtê-la é necessário instalar placas em locais abertos como telhado de casas e prédios. A luz do sol captada pelas placas é convertida em energia. Eólica: consiste na conversão da energia cinética do vento em energia elétrica. Ela é captada por moinhos de vento ou turbinas eólicas. A desvantagem é que está sujeita as variações do clima. Biomassa: produz energia a partir de processos como a combustão de material orgânico acumulado pelo meio ambiente. As vantagens são o baixo custo e o reaproveitamento de resíduos. O etanol é um exemplo. Maremotriz: obtida a partir do movimento das ondas e marés ou da diferença de temperatura entre os níveis do mar. É muito pouco utilizada devido ao alto custo. 32
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Hidráulica: obtenção de energia a partir da água que move turbinas e gera corrente elétrica, porém ela precisa de represas e hidrelétricas que, quando construídas sem planejamento, destroem a fauna e a flora da região.
AUTO automóveis Todo brasileiro é apaixonado por carro e pensando nisso, trazemos uma seção recheada com o que há de melhor em produtos e serviços relacionados ao mercado automobilístico da cidade. Aqui, você encontrará informações sobre o segmento de automóveis e tudo o que precisa para deixar o seu carro tinindo.
AUTOMÓVEIS
ESPECIAL
História do Automóvel no Brasil por Iro Sergio Bertochi Até o fim do anos 40, o Brasil, no papel de um país pobre, sem estradas ou transportes, até então era completamente dependente da importação de automóveis e peças de reposição estrangeiras. Em 1946, com o aparecimento das indústrias de autopeças brasileiras, o sonho do carro nacional começou a surgir. O marco para a indústria automobilística nacional aconteceu em 1952, quando a Comissão de Desenvolvimento Industrial (CDI) instalou a subcomissão de Jipes, Tratores, Caminhões e Automóveis e aprovou o fomento da produção nacional de autopeças e implantação gradativa da indústria automobilística no país. Com a posse de Juscelino Kubitscheck de Oliveira, foi criado o Grupo Executivo da Indústria Automobilística (GEOIA), que passou a aprovar projetos para a produção efetiva de carros no Brasil, no ano de 1957. Em novembro do mesmo ano, é lançado o primeiro carro fabricado no Brasil, a Perua DKW que não tinha opções de cores ou estofamento, mas surpreendia pelo desempenho e economia. Nos primeiros anos da indústria automobilística nacional, os carros brasileiros eram cópias dos modelos já existentes, mas sem sucesso nos países de origem. Em 1960, foi feito o JK, um Alfa Romeo 2000 já lançado no mercado italiano três anos antes, em homenagem ao Juscelino Kubitscheck, patrono da indústria automobilística nacional. Para a época, um super carro com motor 4 cc em linha, 2000cm³, câmbio de cinco marchas e suspensão muito estável, mas sua produção foi bastante restrita. O Alfa Romeo 2000 alcançava 150km/h enquanto os demais não chegavam nem perto dessa marca. Com o tempo, os carros foram se adaptando ao gosto e às condições brasileiras com algumas reformulações, como a Willys que relançou o Areo em 1963, com a carroceria inteiramente re-estilizada. A partir de 1967, o comprador ficou mais exigente e muitos carros mudaram, a exemplo da VW, contemplada com um motor de 1300cc³, muito superior ao antigo de 120cc³, possibilitando o surgimento da Kombi e do Karmann-Ghia 1500. A Gurgel criou seu Jipe e surgiram outros modelos como o Galaxie que revolucionou o mundo dos veículos com níveis de ruídos internos muitos baixos e ótimo desempenho. 94
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O carro nacional era considerado bom, mas para sobreviver no mercado, as fábricas tiveram que inovar, beneficiando o consumidor. Considerado o ano da revolução, 1973 foi um marco ao surgir novos modelos que ficaram por um bom tempo no mercado como o Chevette, o Dodge 1800, a Caravam e o Opala da GM, a Brasília e o Passat da VW, o Maverick da Ford e a Veraneio da Amazona. Em 1977, a Fiat foi introduzida no mercado brasileiro com a promessa de carros que fizessem 14 ou mais quilômetros por litro, trazendo uma série de inovações tecnológicas e lançando novos modelos. Hoje, já se pensa em como será o carro do futuro com um novo sistema de abertura de portas, informações fornecidas por meios eletrônicos, facilitando a tarefa de dirigir. Melhoramentos são feitos, diminuindo ruídos e aumentando a dirigibilidade e estabilidade. Certo é que o carro do futuro deverá atender a um público cada vez mais exigente e deverá ser capaz de satisfazer diferentes necessidades, levando sempre em conta o conforto e a praticidade de quem usa.
Ir o Sergio Ber tochi é Diretor da Auto Show Veículos de Ribeirão Preto/SP. Iro Bertochi
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AUTOMÓVEIS
A Ford assumiu o controle da Willys e para competir com o Galaxie lançou o Corcel em 1968, sendo classificado como o 1º carro feito realmente no Brasil. Com motor francês, tinha mais conforto e desempenho, porém custava mais caro. Em 1969, a GM lança o Opala, mais barato, macio e confortável, além de apresentar um desempenho incomum para a época.
AUTOMÓVEIS
IPVA
Tire todas as suas dúvidas com relação ao Imposto sobre Veículos Automotores
O IPVA é um imposto estadual cobrado anualmente que se aplica a todos que possuem veículos automotores, incluindo motos, aviões e embarcações. A receita é partilhada igualmente entre o estado e o município e destinada para a construção e melhoria de ruas e estradas.
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O pagamento do IPVA é feito pelo Documento Único de Arrecadação (DUA) que também apresenta todas
AUTOMÓVEIS
O valor do IPVA varia de acordo com o ano do carro, se ele é usado ou ‘zero quilômetro’, modelo, fabricação, se é nacional ou importado, entre outros. Para quitar o imposto há três possibilidades: efetuar o pagamento no início do ano à vista e ter direito a um desconto de 3%; parcelar em até três vezes para pagar em janeiro, fevereiro e março, mas sem desconto e, caso perder a data do parcelamento, a taxa deve ser paga sem desconto e à vista. A data de vencimento é baseada no final da placa do veículo.
as parcelas do licenciamento do veículo. O DUA é enviado pelo Detran para o endereço residencial registrado no RENAVAM do carro, mas pode ser impresso no site do Detran ou da Secretaria da Fazenda. Secretaria da Fazenda – www.fazenda.sp.gov.br Detran – www.detran.sp.gov.br
Veja a tabela com as datas de vencimento do IPVA para o Estado de São Paulo
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AUTOMÓVEIS
MANUTENÇÃO Revisão Preventiva Aumente a vida útil do seu carro resolvendo pequenos problemas antes que eles se transformem em grandes defeitos
A revisão preventiva é exatamente o oposto do conserto, que é feito apenas quando o carro quebra de uma vez. Ela previne o usuário de constrangimentos, faz pequenos reparos para manter o automóvel sempre nos eixos e inibe a incidência dos acidentes. Outro detalhe que poucos sabem sobre a revisão preventiva é o custo, sendo cerca de 30% menor que os gastos com consertos, feitos apenas quando o veículo já está nas últimas. Descubra os problemas que a revisão preventiva pode solucionar e não saia de casa para longas viagens sem realizá-la, evitando qualquer surpresa desagradável que não estava nos seus planos.
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que ter dificuldades na partida, falhas no motor, aumento de consumo de combustível, emissão irregular de poluentes, além de reduzir a vida útil de outros componentes como cabos, bobinas, transformador, distribuidor e catalisador.
• Os amortecedores são essenciais para segurança, estabilidade e conforto dos passageiros do veículo, uma vez que absorvem todo o impacto que o carro sofre durante o caminho. Ao identificar qualquer problema com eles, essas três áreas serão beneficiadas.
• Trocar os pneus na hora certa evita acidentes que geralmente envolvem aquaplanagem, perda de estabilidade, vazamento de ar, estouro da câmara de ar, etc.
• As velas de ignição devem ser verificadas a cada 10 mil quilômetros e ter problemas com elas é o mesmo
• Suspensão, direção, embreagem, mangueiras, escapamento, parte elétrica, filtros, pastilhas, freios, enfim, o carro inteiro passa por um check-up e qualquer irregularidade será detectada a tempo pela revisão preventiva.
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AUTOMÓVEIS
• Revisar o sistema de injeção eletrônica é importante para evitar o consumo excessivo de combustível e eliminar os riscos de quebrar demais componentes de maior importância e elevado custo em outras partes do carro.
AUTOMÓVEIS
COMBUSTÍVEL
BIOCOMBUSTÍVEL Formas alternativas para abastecer o seu automóvel sem afetar o meio ambiente
Nos últimos tempos, o Brasil recebeu de braços abertos o gás natural e o álcool como formas alternativas à gasolina e ao diesel para abastecer veículos. Mas apesar de não serem muito conhecidas, existem outras maneiras de encher o tanque sem recorrer a um combustível derivado do petróleo, que além de esgotável, agride o meio ambiente. Saiba mais sobre os diferentes tipos de biocombustível (energia renovável, não poluente e originada de elementos orgânicos) e conheça novos meios para não deixar o carro na garagem, sendo ecologicamente correto. Biomassa: gera energia a partir de processos naturais como a combustão de material orgânico acumulada pelo meio ambiente. Ela é derivada de materiais, como restos de madeira, estrume de gado, óleo vegetal ou até mesmo lixo urbano.
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Bioetanol: etanol ou álcool produzido a partir da biomassa ou de resíduos de outros biocombustíveis. Biodiesel: éster metílico ou etílico, produzido a partir de óleos vegetais ou animais com qualidade de combustível para motores diesel.
Óleo vegetal: produzido a partir da extração de plantas oleaginosas como a mamona ou a canola. Poderá ser usado como biocombustível quando os motores dos veículos forem preparados para receber esse tipo de óleo.
Biometanol e Bioéter: metanol e éter gerados a partir da biomassa.
Direto na tomada Conheça os prós, os contras e as diferenças do carro elétrico, outra maneira de fugir da gasolina e apostar na eletricidade como combustível mais barato e ecológico. • Por ser menos poluente, é uma alternativa ambientalmente correta nas grandes cidades. • O carro elétrico é bastante silencioso por usar um sistema diferente de motor. • O arranque não fica comprometido, chegando a 100 km/h em 15 segundos. • Na parte externa, as diferenças entre um carro elétrico e um movido à gasolina são poucas. Isso acontece porque geralmente é necessário fazer apenas uma conversão de um veículo comum para um elétrico, trocando alguns elementos internos. • Já embaixo do capô, a situação muda de figura e as diferenças aumentam. A principal é a mudança do motor à gasolina por um elétrico, além da inclusão de um sistema de instalação elétrica e de baterias recarregáveis com duração de três a quatro anos. • O veículo conta com dois sistemas de recarga: o primeiro é uma tomada normal
de 120 ou 240 volts e o outro é a recarga Magna-Charge de placa indutiva. • No painel, o medidor de combustível é substituído por um voltímetro. • O carro elétrico roda cerca de 80 km até precisar de outro abastecimento de energia. • São necessários cerca de 12 quilowatts/ hora de eletricidade para carregar totalmente um carro elétrico. • Comparado ao custo atual da gasolina comum, de R$2,40, a eletricidade chega a ser até 60% mais barata para o brasileiro no quesito abastecimento. • No entanto, a reposição das baterias é o ponto fraco – e mais caro – dos carros elétricos, custando em torno de R$ 4 mil, e elas devem ser trocadas a cada quatro anos ou após 30 mil quilômetros rodados. Uma solução para baratear esse preço é a célula de combustível, que elimina a necessidade das baterias, mas que ainda está em processo de desenvolvimento.
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AUTOMÓVEIS
Biogás: gás combustível produzido a partir da biomassa ou de resíduos orgânicos. Após o processo de purificação, sua qualidade pode ser comparada a do gás natural.
AUTOMÓVEIS
COMBUSTÍVEL
Como economizar combustível Aprenda a diminuir o consumo de combustível, trazendo alívio para o bolso e evitando problemas para o motor do seu carro
• Evite acelerar e frear bruscamente ou de maneira desnecessária. • Quando chegar à velocidade desejada, alivie aos poucos o acelerador. • Esqueça aquele velho hábito de acelerar o carro antes de desligá-lo.
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Você pode danificar o catalisador, o que aumenta a emissão de poluentes e prejudica o desempenho do automóvel. • Aerodinâmica: dê preferência por andar com as janelas fechadas. A redução da resistência do ar reverte na economia de combustível.
• Não carregue mais peso do que a capacidade do seu carro. O consumo será maior e irá acarretar em desgaste de suspensão, freios e pneus. Cada 50kg a mais equivalem a 1% de aumento no consumo do combustível.
• Caminhar faz bem à saúde. Para percorrer pequenas distâncias, vá a pé. • Quando puder, utilize os transportes coletivos. • Se o carro é indispensável, descubra pessoas que façam o mesmo trajeto que você e sugira o transporte solidário.
• Retire o bagageiro quando não for usá-lo. A resistência produzida por ele aumenta o consumo.
• Motor desregulado pode consumir até 60% mais combustível do que o normal.
• Organize o seu itinerário e crie uma rota que atenda a todos os seus compromissos. Concilie sua agenda da melhor forma, evitando idas e vindas desnecessárias.
• Controle seu consumo. Anote a quantidade de combustível abastecida e a quilometragem percorrida. Use uma planilha para acompanhamento.
• Procure caminhos alternativos. Às vezes é mais vantajoso dar algumas voltas do que ficar preso nos engarrafamentos. • Desligue o carro se for ficar parado por mais de dois minutos. • O excesso de velocidade, além de ser perigoso para a sua segurança, aumenta o consumo. Carros que andam a 100km/h gastam, em média, 20% mais combustível que outros que não ultrapassam os 80km/h.
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AUTOMÓVEIS
• Verifique sempre os filtros de ar e de combustível e efetue as trocas seguindo as recomendações do fabricante.
AUTOMÓVEIS
CNH Novas regras para obter a CNH Esteja preparado para as novidades ao tirar a carteira de motorista Desde 2009, novas regras do Conselho Nacional de Trânsito (CONTRAN) foram aplicadas para tirar a carteira de motorista. A finalidade é melhorar a capacitação e conscientizar os novos condutores. Entre as principais mudanças estão o aumento da carga horária do curso prático, para 20horas/aula, e do teórico, para 45horas/aula, e a inclusão de alguns temas como os perigos de dirigir alcoolizado. A prova prática de direção será realizada mesmo com chuva, nevoeiro ou à noite e a Permissão para Dirigir (PPD) passou para dois anos. As mudanças não param por ai, quem quiser dirigir motos também precisa se adaptar. O curso teórico agora aborda questões como segurança e condução de passageiros e carga. As aulas práticas acontecem em vias públicas, durante à noite e em situações com chuva ou neblina, mas somente após alguns dias de treinamento. E a prova prática agora é realizada em vias públicas. A adoção de um processo mais criterioso tem como objetivo aumentar a segurança, reduzir acidentes e melhorar a educação no trânsito. O que não muda são as taxas do Detran, havendo até uma correção nos valores de acordo com o aumento da carga horária nos Centros de Formação de Condutores (CFC).
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Alarmes / Auto-Eléticos
ALARMES
AUTO-ELÉTRICOS
OUTRAS LOCALIDADES
ALARMES BRASIL COMÉRCIO LTDA (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11) 3789 99 00 Veja anúncio nesta página
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Auto-Escolas / Automóveis
AUTO-ESCOLAS
AUTOMÓVEIS - AGÊNCIAS E REVENDEDORES
AUTO ESCOLA PRINCIPAL 184, Batista Cepelos· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4616
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OUTRAS LOCALIDADES
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AUTO MOTO ESCOLA E CFC CASTELI 127, av Prof Joaquim Barreto· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4616 00 50
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AUTOMÓVEIS - ALUGUEL Continua na página seguinte 106
Automóveis
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Automóveis AUTOMÓVEIS - ALUGUEL (CONT.) OUTRAS LOCALIDADES
NOBRE RENT A CAR 383lj4, av S Camilo (Granja Viana-SP)· · · · · · · · · · · · · 4702
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AUTOMÓVEIS - FUNILARIA E PINTURA OUTRAS LOCALIDADES
Auto Socorro Pedrinho 68csI, Contorno (Vargem Grande Paulista-SP)· · · · · · 4158
46 72 9651 48 86 7716 49 79 ID 5★23243 ID 5★6858
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Automóveis
AUTOMÓVEIS - PEÇAS - LOJAS E SERVIÇOS AUTO PEÇAS PELICANO 403A, av Antônio Matias de Camargo· · · · · · · · · · · · · · 4703
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OUTRAS LOCALIDADES
AUTO LATAS 5298, av Autonomistas (Osasco-SP)· · · · · · · · · (11)
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Automóveis / Baterias
AUTOMÓVEIS - PEÇAS USADAS E RECONDICIONADAS
AUTOMÓVEIS - VIDROS OUTRAS LOCALIDADES
OUTRAS LOCALIDADES
Auto Vidros Santo Antônio 5282km18, av Autonomistas (Osasco-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · TelFax:
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BATERIAS - ATAC, FAB E LOJAS
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AUTOMÓVEIS - SOM
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84 92 delreilub@ig.com.br www.delreylubrificantes.com.br
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Som do Futuro 3200lj1, av Ivo Mário Isaac Pires· · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4243
28 50 6137 36 73
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Baterias / Injeção OUTRAS LOCALIDADES
CENTRO AUTOMOTIVO
Baterias WR 277, av Expressa (Jandira-SP)· · · · · · · · · · · · · · (11)
4707 24 16 (11) 4247 17 35 (11) 4773 20 36
Centro Automotivo de Cotia 602, al Tuca· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · TelFax:
4614 12 90 4616 27 69 ID 80★16520 www.centroautomotivodecotia.com.br
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BATERIAS 0 KM 527, Dr Renato Paes de Barros (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)
3071 20 60
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INJEÇÃO ELETRÔNICA OUTRAS LOCALIDADES
KMF BATERIAS 1150, Atanázio Soares (Sorocaba-SP)· · · · · · · (15)
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R. M. BATERIAS 1018, av Quinze de Novembro (Itapecerica da Serra-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4667
49 18
RIAL BATERIAS 11, Vitória (Itapecerica da Serra-SP)· · · · · · · · · · · · · · · 4666
72 91 4704 22 43
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Lubrificantes / Oficinas
OUTRAS LOCALIDADES
LUBRIFICANTES DEL REY LUBRIFICANTES 534, av N S Fátima· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4614
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OFICINAS MECÂNICAS
Auto Socorro Pedrinho 68csI, Contorno (Vargem Grande Paulista-SP)· · · · · · 4158
46 72 9651 48 86 7716 49 79 ID 5★23243 ID 5★6858
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REI KAR- MECÂNICA GERAL 137, etr Água Espraiada· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4611
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43 03
Pneus / Seguros
OUTRAS LOCALIDADES
PNEUS BORRACHARIA DO MINEIRÃO 69, etr Morro Grande· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4243
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SOROCAP RENOVAÇÃO DE PNEUS km102,4, rdv Raposo Tavares (Sorocaba-SP)· (15) 3202 79 12 Veja anúncio nesta página
RODAS E AROS P VEÍCULOS
J.B.S Rodas e Pneus 1132, av Prof Joaquim Barreto· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4703
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SEGUROS Continua na página seguinte 113
Seguros
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Seguros / Vans
SEGUROS (CONT.)
VANS - ALUGUEL
CASTELI CORRETORA DE SEGUROS S/C LTDA 123, av Prof Joaquim Barreto· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4616 77 10
OUTRAS LOCALIDADES
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ALUGUEL DE VANS VEREDAS Aeroportos-Hotéis-Eventos-Viagens (Osasco-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)
3682 04 41 (11) 7839 35 28 ID 30★6170 robertoveredas@hotmail.com
OUTRAS LOCALIDADES
GODOI SEGUROS 63, lda Cap Moraes (Itapecerica da Serra-SP)· · · · · ★ 4666
51 31
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CULT cultura e lazer Opções de cultura e lazer não faltam à população todo o ano. Nas próximas páginas, você encontrará informações sobre os melhores restaurantes, bares, pizzarias, livrarias, teatros, casas de espetáculos, entre outras opções para você relaxar e curtir tudo o que essa cidade tem a oferecer.
CULTURA E LAZER
ESPECIAL
Acelera, Granja Viana Quem diria que uma reunião informal entre amigos para comemorar o final da temporada de corridas que aconteceram nos mais variados circuitos automobilísticos de 1997, resultaria nas 500 milhas da Granja Viana, uma das competições de maior tradição do esporte. Já na primeira edição, foi possível acompanhar na pista pilotos profissionais e alguns nomes que ainda viriam a ser reconhecidos, representando diversas categorias, como a Fórmula 1, Indy, GP2, F3, StockCar, Fórmula Truck, MotoGP e o próprio Kart. Entre os corredores que pisaram fundo em 1997, estavam Felipe Massa, Bruno Veronese, Sergio Pistilli, Vincenzo Iaconelli, Alexandre Barros, Alan Khodair, Tino Viana, etc. Após 13 anos de tradição, outros ilustres participantes correram pela bela pista do Kartódromo Internacional Granja Viana, localizado em uma área de 48.000 m² e que conta com as mais variadas opções de traçado. Alguns nomes que fazem parte da história do automobilismo, já marcaram presença no pódio do evento que acontece todo final de temporada na Granja Viana, entre eles estão Rubens Barrichelo, Tony Kanaan, Felipe Massa, Luciano Burti, Lucas Di Grassi, Antônio Pizzonia, Nelsinho e Rodrigo Piquet, 118
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Marco Andretti, Hélio Castro Neves, Gil De Ferran, Christian Fittipaldi, André Nicastro, Marcelo Tomasoni. Além da adrenalina, que já faz parte da rotina dos pilotos, a garantia de diversão e troca de experiências e risadas entre os profissionais das pistas é o que torna a competição ainda mais atraente para esses nomes que figuram diariamente na mídia esportiva. Para os pilotos, as 500 milhas da Granja Viana significa um dia em que a descontração também chega em primeiro lugar.
As 500 milhas da Granja Viana é uma prova de 12 horas, disputada entre equipes que pilotam karts com motores Honda de 4 tempos preparados. As carenagens, desenvolvidas pela família Giaffone, são feitas em fibra de vidro e, atualmente, também estão sendo utilizadas em outros países. Sem dúvida, as 500 Milhas da Granja Viana representam um evento único e com porte para oferecer grandes retornos a investi-dores e parceiros. Além da tradicional competição, o Kartódromo também realiza a Copa São Paulo de Kart Granja Viana, com 13 categorias que atendem pilotos de
CULTURA E LAZER
O charme da prova é que pilotos de todos os níveis (do amador ao profissional) podem participar, além de ser uma grande oportunidade de estar na pista com nomes importantes do automobilismo mundial, assim como Jimmy Vasser, Dan Wheldon e Juan Pablo Montoya, que já provaram o gostinho de correr na Granja Viana. A qualidade e o desenho da pista também não deixam a desejar para nenhum circuito mundial, afinal o planejamento e a execução de todo projeto do Kartódromo contam com a experiência da família Giaffone no automobilismo, e o resultado final não poderia ter sido melhor. Com aclives e declives, curvas de alta e de baixa, inclinações e longas retas, certamente a emoção de pilotar é garantida.
Kartódromo da Granja Viana - Foto: Secretaria Municipal de Comunicação
todas as idades e condições físicas, sendo um campeonato reconhecido pela Confederação Brasileira de Automobilismo e pela Confederação Nacional de Kart; e o Endurance KGV, com três etapas ao longo do ano, utilizando karts de locação e provas de 5 horas. Moradores e visitantes de Cotia, além de todos os apaixonados por Kart podem participar e a equipe vencedora recebe uma inscrição gratuita nas 500 Milhas de Kart Amador, realizada no fim do ano, também com os karts de locação, no traçado das 500 Milhas de Kart KGV. A repercussão e o turismo gerado pelo Kartódromo e, principalmente, pelas 500 milhas da Granja Viana é de tamanha importância para a cidade de Cotia. Afinal, coloca a região no circuito dos principais eventos automobilísticos do país, trazendo mídia, publicidade, investimento e visibilidade.
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CULTURA E LAZER
PONTOS TURÍSTICOS
Centros Culturais e Religiosos Templo Odsal Ling Templo Budista Tibetano inaugurado em 2008, coordenado por Lama Tsering. Construído segundo as indicações de Chagdud Tulku Rinpoche, que além de tamanho e localização em Cotia, orientou: “deve ser lindo como um porta-jóias”. A arquitetura do Templo Odsal Ling incorpora todos os elementos tradicionais de um templo tibetano: vários andares, um telhado curvo, vigas e detalhes elaborados nas janelas, pilares altamente decorados e uma faixa dupla de círculos brancos ao redor do prédio, tratando-se de um local sagrado. R. dos Agrimensores, 1461 Fone: 4703 40 99 Entrada da Praça Japonesa - Foto: Gustavo Casari Monreal
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CULTURA E LAZER
Templo Zu Lai Inaugurado em 2003, o Templo Budista Humanista (Mahayana) Zu Lai tem sua configuração concebida a partir do estilo arquitetônico tradicional dos palácios da dinastia Tang (618–907). Representa não apenas a beleza estrutural daquele período, mas é também uma homenagem da gratidão da história do budismo na China. Dirigido pela Mestra Miao Duo, o Templo Zu Lai atrai um fluxo imenso de visitantes por ano em Cotia, devido as suas dependências suntuosas que abrigam o Templo, museu, lanchonete, restaurante vegetariano, espaços de cursos diversos (sumiê, tai chi chuan, kung fu (shaolin), meditação, língua chinesa), jardim zen e Faculdade Budista. Est. Municipal Fernando Nobre, 1461 Fone: 4612 28 95
Passeio e Lazer Cia dos Bichos Fazenda localizada a 22 km do Shopping Eldorado em São Paulo, lá encontram-se 15 espécies de animais de fazenda. As crianças podem ter contato com os animais, passear a cavalo e charrete. O trabalho é todo monitorado por profissionais. Estr. de Capuava, 2990 Fone: 4703 35 48 Ginásio Municipal de Cotia Para prática de esportes diversos como futebol, volei, basquete, handbol, entre outros, além da realização de campeonatos e outros eventos. R. Ouro, s/n Fones: 4148 35 48 O Seu Guia na Cidade!
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CULTURA E LAZER
PONTOS TURÍSTICOS
Passeio e Lazer Parque CEMUCAM Parque da Prefeitura de São Paulo localizado em Cotia, na Granja Viana, com casarão de eventos, espaço para piquenique e churrasco, pista de cooper, viveiro e bosque. R. Mesopotâmia s/n - km 24,5 da Rdv. Raposo Tavares Fone: 4702 21 26 Parque Tereza Maia Parque Municipal de Cotia constituído em homenagem à pedagoga de mesmo nome que atuou em prol das questões ambientais da cidade de Cotia. Possui lago, pista de cooper, quiosque e espaço para reflorestamento. R. Santarém, 13 Reserva Florestal do Morro Grande - Foto: Cláudio Damas
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Casa bandeirista pertencente ao IPHAN, do século XVII ou XVIII, na região do Caiapiá, em Cotia. Participa do Circuito Taypa de Pilão. Est. do Caiapiá, s/n – Rdv. Raposo Tavares, km 30 Sítio do Padre Inácio Casa bandeirista pertencente ao IPHAN, considerado o exemplar mais sofisticado do seu gênero. Est. do Padre Inácio, s/n – Rdv. Raposo Tavares, km 36 Praça Japonesa Espaço dedicado à colônia japonesa de Cotia pela cidade irmã japonesa INO. Possui lago, jardim japonês, casa de chá e espaço de apresentações. Contém, hoje, os monumentos em homenagem aos fundadores da extinta CAC – Cooperativa Agrícola de Cotia. Rdv. Raposo Tavares, km 31 Fone: 4703 51 14 Reserva Florestal do Morro Grande Uma das maiores florestas metropolitanas que possui 10.660 hectares de Mata Atlântica e abriga dois importantes mananciais: Represa Pedro Beicht e Represa da Graça, que abastecem cerca de 500 mil pessoas. Roselândia Na divisa com Itapevi está a famosa Roselândia muito visitada por toda a região. Est. da Roselândia, 2500 Fones: 4703 53 32 / 4616 21 47
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CULTURA E LAZER
Sítio do Mandu
CULTURA E LAZER
CALENDÁRIO DE EVENTOS Calendário de Eventos Esteja presente nas melhores festas e eventos que acontecerão em Cotia
Fevereiro Carnaval Ano Novo Chinês Templo Zulai Abril Encenação da Paixão de Cristo Largo da Matriz Festa do Peão de Cotia 02 de abri Aniversário da Cidade Romaria de Caucaia do Alto Vesak Aniversário do Buda
Setembro 08 de setembro Festa da Padroeira Nossa Senhora de Monte Serrat Praça da Matriz
Congada de São Benedito Novembro Junho Corpus Christi Praça da Matriz
Festival Cultural de Caucaia do Alto Rural
Agosto
30 de novembro Aniversário do distrito de Caucaia do Alto
Festa Nordestina Recinto de Eventos
Semana da Consciência Negra Auditório da Secretaria da Educação
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500 Milhas de Kart Granja Vianna
Festa da Padroeira Nossa Senhora da Conceição Padroeira do distrito de Caucaia Corrida de Natal de Cotia
Comemoração de Natal Presépio, cantatas e auto de natal
Folia de Reis do Lavapés
Virada do Ano no Templo Zulai
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CULTURA E LAZER
Dezembro
CULTURA E LAZER
LEI ANTIFUMO Lei Antifumo Se você fuma, saiba exatamente onde pode acender o próximo cigarro sem incomodar ninguém ou transgredir a nova lei A regra é clara: está proibido fumar cigarro, charuto, cachimbo ou qualquer outro produto similar em ambientes fechados, seja ele público ou privado, em que haja concentração de pessoas. O fumante está a salvo apenas em estabelecimentos que tenham locais especialmente destinados para o fumo, ou seja, abertos o suficiente para que o cheiro e a fumaça não incomodem o vizinho. A lei foi inspirada na mesma decisão tomada pela maioria dos países europeus nos últimos anos. No estado de São Paulo, a briga foi comprada pelo governador, José Serra, que
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surpreendeu exatamente pelas restrições bastante rígidas. Quase todos os estabelecimentos estão na lista dos que não podem mais nem ver um riscar de fósforos, quanto mais um maço de cigarros. Fumar será permitido apenas em áreas sem toldo, telhado, paredes ou divisória. A partir de agora, para ser fumante em São Paulo, terá que ser debaixo de chuva mesmo. Entre os locais listados, alguns deles são: bares, boates, restaurantes, hotéis, faculdades, condomínios, casas de show, açougues, padarias, farmácias, shoppings, ginásios e estádios, repartições públicas e táxis.
Além de pensar na saúde das pessoas que não fumam e acabam inalando a fumaça do cigarro, que é tão prejudicial quanto o próprio vício, o objetivo da nova lei é incentivar os fumantes a parar de vez com o mau hábito. Uma prova dessa preocupação é a disponibilização de assistência terapêutica e medicamentos antitabagismo em toda a rede de saúde pública do estado.
Acesse o conteúdo para download.
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CULTURA E LAZER
A proibição também deve estar claramente sinalizada nesses ambientes, com o telefone e endereço da vigilância sanitária e defesa do consumidor. O intuito é incentivar o não-fumante a censurar e denunciar locais e fumantes que não respeitarem as novas restrições. Não haverá punição ao fumante infrator, mas o estabelecimento pode receber multas ou ser interditado. Já os fumantes que não respeitarem a lei deverão ser advertidos pelo local e, caso persistirem, podem ser convidados a se retirar.
CULTURA E LAZER
VIAGEM Passaporte Antes de planejar a viagem dos seus sonhos, descubra o que você precisa para requerer o passaporte e embarcar sem atrasos
O passaporte é um documento de identificação exigido para todos que pretendem realizar uma viagem internacional. Ele está ligado ao direito de proteção legal no exterior e ao retorno do indivíduo ao seu país de origem. Para requerer o passaporte, o interessado deve ter nascido no Brasil ou ser naturalizado. Menores de 18 anos também devem retirar o passaporte caso forem viajar para o exterior, porém precisam ter autorização dos pais ou responsáveis. O processo de solicitação começa com o acesso ao site da Delegacia de Polícia Federal (www.dpf.gov.br). Nele, você preencherá um formulário com seus dados, irá gerar um protocolo e uma GRU (Guia de Recolhimento da União). Fique atento, pois você não poderá requerer o passaporte em um local diferente daquele que constar na GRU.
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Depois, é preciso comparecer na unidade descentralizada ou no posto de atendimento do Departamento de Polícia Federal que consta na GRU e apresentar, além dos documentos solicitados, a GRU devidamente paga e o protocolo da solicitação. Lembrese que é obrigatória a presença do requerente na unidade da Polícia Federal, mesmo se ele for menor de 18 anos. Em algumas unidades é necessário fazer agendamento prévio, por isso verifique no site se o posto que você pretende solicitar o seu passaporte há essa necessidade.
inutilização, destruição total ou parcial do passaporte, comunique a autoridade expedidora mais próxima o quanto antes. Atualmente, ainda são válidos dois tipos de documento, o passaporte antigo, padrão não-ICAO, de cor verde, e o modelo novo, padrão ICAO, na cor azul que apresenta 16 novos itens de segurança, dificultando a falsificação. Essas mudanças seguem as normas internacionais de segurança estabelecidas pela Organização de Aviação Civil Internacional (ICAO), agência ligada às Nações Unidas.
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CULTURA E LAZER
Depois de solicitado, o passaporte será entregue ao titular mediante apresentação de documento de identidade e assinatura de recibo. Aqueles que não forem retirados no prazo de 90 dias serão cancelados. A validade é de cinco anos e terminado o prazo é necessário solicitar um novo documento. Vale lembrar que a Polícia Federal trata apenas da emissão do passaporte, para conseguir visto para visitar ou residir em outro país é necessário ir à embaixada ou consulado correspondente. Caso ocorra algum problema de perda, extravio, furto, roubo, adulteração,
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VIAGEM Na trilha da África do Sul Descubra as belezas e os encantos desse país que se transformou no destino mais cobiçado do ano
Vista aérea do Hotel “The Palace” - Foto: Queensberry/ Divulgação
Não é de hoje que o continente africano causa um enorme fascínio entre turistas e mochileiros de toda parte. Seja pela beleza exótica do cenário, pela vida selvagem, como pela receptividade do povo africano ou mesmo pelo luxo e conforto proporcionado aos viajantes dispostos a pagar por isso. Mas desde 2004, quando a FIFA nomeou a África do Sul o país sede da Copa do Mundo de Futebol de 2010, o país ficou ainda mais em evidência e se tornou um dos destinos mais desejados do globo. Por essas e outras, se você ficou com vontade de planejar a sua próxima viagem para lá, desvende as maravilhas da África do Sul e conheça algumas cidades que precisam entrar no itinerário.
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Johanesburgo Com mais de três milhões de habitantes, a cidade é uma das mais procuradas por turistas em busca de diversão, boa comida, conforto e cultura. Ao visitar o Museu do Apartheid e andar pelas ruas do bairro Soweto, o viajante terá a oportunidade de conhecer um pouco mais sobre a história do Apartheid. Outra parada obrigatória é a Gold Reef City, uma antiga mina de ouro que hoje é um enorme complexo de lazer, composto por um parque temático e cassino.
Sun City A duas horas de carro de Johanesburgo, fica o famoso e um dos mais caros e luxuosos hotéis do mundo, The Palace. Mesmo que não seja hóspede, uma visita ao lugar faz a viagem se tornar inesquecível. Parque Nacional Kruger Localizado na fronteira com o Moçambique, tem cerca de 20 mil km² de extensão, abriga mais de 100 mil animais e é uma das paradas obrigatórias do país para quem pretende se aventurar em um safári. Lá, é possível avistar os “cinco grandes” da savana: leão, guepardo, rinoceronte, elefante e búfalo. Port Elizabeth Aproveite o sol e as belíssimas praias que percorrem os 40 km da costa de Port Elizabeth. Para amantes de esportes aquáticos, de areia, ou mesmo de mar, sombra e água fresca, o lugar é um oásis.
Vista aérea da Cidade do Cabo - Foto: Queensberry/ Divulgação O Seu Guia na Cidade!
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CULTURA E LAZER
Cidade do Cabo Uma das capitais da África Sul, foi a primeira cidade colonizada do país por volta de 1650. Ela é um dos mais belos cartões-postais do mundo e pode ser o ponto de partida para diversos passeios. Um deles é o Cabo da Boa Esperança, que além de ser um lugar de tirar o fôlego pela beleza natural, também é possível observar os pingüins que vivem por lá.
CULTURA E LAZER
VIAGEM Organize sua Bagagem Veja as dicas para chegar ao seu destino com o que você precisa dentro da mala, sem surpresas que podem acabar com a sua viagem antes mesmo de começar
Bagagem de mão • Coloque o que você costuma usar no dia-a-dia, além de carteira, passaporte e documentos. • Fique atento à quantidade de líquido que pode trafegar na bagagem de mão, ela varia para vôos domésticos e internacionais.
Roupas • Antes de separar uma peça, pense no clima do local. • Coloque-as na mala da mais pesada para as mais delicadas.
• Eletrônicos também devem ser carregados na bagagem de mão.
• Malhas e microfibras são boas escolhas, pois amassam pouco.
Mala de viagem • Para acampamentos ou praias, vá de mochila. Caso contrário, prefira os modelos com rodinhas que são mais práticos.
• Dobre uma peça apenas duas vezes.
• Coloque produtos líquidos, como xampú e perfume, em sacos plásticos.
• Prefira acessórios que combinem com a maioria das roupas.
• Para desamassar, coloque a peça no cabide e deixe no banheiro enquanto toma banho.
• Leve mais alguns saquinhos para as roupas sujas. • Guarde um espacinho na mala para os presentes.
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Bilhar / Buffet
BILHAR E SINUCA - ART E EQUIP OUTRAS LOCALIDADES
BUFFET BUFFET D’ANGELIS 66, av Rotary· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4243
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Bilhares Kid’s Sport Snooker Pebolim Ping-Pong 203, av João Batista (Osasco-SP)· · · · · · · · · · · (11)
3681 42 59 kids35@uol.com.br www.kidssport.com.br
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Buffet / Cadeiras
BUFFET (CONT.) OUTRAS LOCALIDADES A L S COBERTURAS E DECORAÇÕES PARA FESTAS 310, Antônio Maciel de Oliveira (Taboão da Serra-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4701
99 77 9552 33 10 6514 34 82
BUFFET HOLLYWOOD COMPANY 175, av Dom Pedro I (Osasco-SP)· · · · · · · · · · (11) 3654 12 45 Veja anúncio na página anterior
CAÇA E PESCA - LOJAS
BUFFET MADEIRINHA I 115, av Dr Carlos de Morais Barros (Osasco-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · TelFax:
(11) 3683 50 63
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PET SHOP TIKO 1269, av Prof José Barreto· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4703
50 00 www.racoestiko.com.br
Crepe Francês Festas Buffet-Infantil-Casamento Locação de Brinquedos Barraquinhas 600, Esquilos (Granja Viana-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · 4612
65 90 9876 62 15 www.bamballoon.com.br
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CADEIRAS E MESAS - ALUGUEL OUTRAS LOCALIDADES A L S COBERTURAS E DECORAÇÕES PARA FESTAS 310, Antônio Maciel de Oliveira (Taboão da Serra-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4701
99 77 9552 33 10 6514 34 82
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Churrascos / Escolas CHURRASCOS - ORGANIZAÇÃO OUTRAS LOCALIDADES
Granjabeef 50lj12, av José Giorgi (Granja Viana-SP)· · · · · · · · · · · 4702
85 90 granjabeef@gmail.com
CHURRASQUEIRAS ELÉTRICAS OUTRAS LOCALIDADES
ESCOLAS OUTRAS LOCALIDADES
Ágora - Escola de Ensino Fundamental Ensino Fundamental 602, Hamum (Granja Viana-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4702
21 33 escolaagora@escolaagora.com.br
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Escolas
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Escolas
ESCOLAS (CONT.)
ESCOLAS DE MÚSICA OUTRAS LOCALIDADES INSTITUTO SÃO PIO X 528, Md Joana Zonca (Osasco-SP) · · · · · · · · · · (11)
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3608 02 80 SCALLA ENSINO MUSICAL 154, av Yara (Osasco-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)
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ESCOLAS INFANTIS ESCOLAS PARTICULARES OUTRAS LOCALIDADES
Ágora - Escola de Ensino Fundamental Ensino Fundamental 602, Hamum (Granja Viana-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4702
21 33 escolaagora@escolaagora.com.br
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Festas FESTAS - ART - ALUGUEL OUTRAS LOCALIDADES
Brinquedos Paulista 826, av Sto Antônio (Osasco-SP)· · · · · · · · · · · · (11)
3699 38 21 www.paulistabrinquedos.com.br
Comilão Locação de Mesas e Cadeiras (Vargem Grande Paulista-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4159
26 07 9659 83 80 ★ ★ ID: 55 93 16224
FESTAS E EVENTOS OUTRAS LOCALIDADES
Art’n Gel Confeitaria Bolos-Tortas-Doces-Sorvetes e Salgados para Festas Empresas e Particulares 247, Dr Carlos A de Sampaio Vianna (Osasco-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)
3609 73 81 (11) 3605 55 26 www.artngel.com.br
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Instrumentos
INSTRUMENTOS MUSICAIS - ATAC E FAB
INSTRUMENTOS MUSICAIS CONSERTO
OUTRAS LOCALIDADES
OUTRAS LOCALIDADES
SCALLA ENSINO MUSICAL 154, av Yara (Osasco-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)
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Padarias / Pizzarias
PADARIAS E CONFEITARIAS
PISCINAS
OUTRAS LOCALIDADES
Portão Piscinas 1243, av Prof José Barreto· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4616
52 82 portaopiscinas@hotmail.com
PIZZARIAS
A Mil Por Hora Pizzaria 3ª à Domingo a partir 18 hs 16, Apucarana· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4703
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62 72
Pizzarias
Pizzaria do Pai Pizza Sabor e Qualidade 7800, av Ivo Mário Isaac Pires· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4242
35 62 7348 40 36 pizzariadopai@ig.com.br
POINT DA PIZZA E CONVENIÊNCIA 806, av Antônio Matias de Camargo· · · · · · · · · · · · · · · · 4703
70 14
Mundial Pizza Preparação com Produtos de 1ª Linha Aberto de Segunda à Segunda Aceitamos Cartões e Ticket’s 951, av Antônio Matias de Camargo· · · · · · · · · · · · · · · 4243
10 56 4148 88 11
OUTRAS LOCALIDADES
D & S PIZZARIA
Pizzaria Moraes 167, Ipiranga· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4243
87 09
275, Giani (Vargem Grande Paulista-SP)· · · · · · · · · · · 4159
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Pizzarias / Turismo RESTAURANTES
PIZZARIAS (CONT.)
OUTRAS LOCALIDADES
Da Granja Restaurante e Pizzaria 753lj3, av Eid Mansur (Granja Viana-SP)· · · · · · · · · · · 4702
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Donna Viana Pizzaria 260lj2, av José Giorgi (Granja Viana-SP)· · · · · · · · · · · 4702
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TURISMO - AGÊNCIAS
Oasistur Viagens e Turismo 164, Adolfo Eugênio Barsotine· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4616
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Pizzaria Thaina 590, San Genaro Marco Polo (Vargem Grande Paulista-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4159
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INFO informática A tecnologia se faz cada dia mais presente no dia-a-dia do brasileiro tanto para auxiliar em questões profissionais quanto para momentos de diversão. Nesta seção, apresentamos as melhores opções em produtos e serviços relacionados à informática, como venda de equipamentos e acessórios, escolas especializadas, desenvolvimento de softwares, entre outros.
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ESPECIAL Seremos macacos de novo por Marcelo Gimenes
“Pra que toda essa inteligência, se você põe tudo a perder. Engana que pensa, mas não pensa. Se rende pro mal e não pro bem”, diz Roberto Frejat, da banda Barão Vermelho, na música Seremos macacos outra vez. E isso tem muito a ver com o nosso mundo digital. A tecnologia trouxe-nos muito conforto, uma vasta facilidade para as tarefas diárias, o aumento da produção industrial e comercial, curas na área da medicina e também muitos inventos para entretenimento. Pena que muitos aproveitam essa facilidade tecnológica para tirar proveito financeiro ou apenas se divertir com a desgraça dos outros. Uma das provas disso é a quantidade de pragas que a internet atual possui e que precisamos estar sempre antenados para que nenhum mal aconteça com os arquivos do nosso computador. Se você não sabe o que são os: Cavalos-detróia, Hijackers, keyloggers, Spywares, Worm, saiba que você poderá a qualquer momento ser vítima de algum espertinho que usa a rede mundial de computadores para roubar seus dados pessoais ou simplesmente atrapalhar a sua rotina diária.
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Os sites de relacionamento, criados para que possamos procurar ou nos relacionarmos com amigos que moram distantes, já estão sendo usados por bandidos e seqüestradores que usam o site para espionar nossas vidas, os nomes de nossos filhos e todos nossos hábitos. Fazendo dessa ferramenta uma grande roubada no mundo da internet. Charles Darwin pode estar certo em sua teoria. Mas o que ele não esperava, era que depois de o homem fazer tantas conquistas no mundo tecnológico, ele voltaria a usar alguns antigos hábitos para não se tornar refém dos piratas da tecnologia. Claro que se não combatermos esses malefícios, cada vez menos poderemos usar nossas conquistas no mundo da informática, e aí sim correremos o risco de efetuar tarefas antes já ultrapassadas e, quem sabe, darmos razão à música e voltarmos a ser macacos outra vez.
Marcelo Gimenes é sócio proprietário da Bios Computadores em Catanduva/SP.
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O sistema bancário migrou-se com tudo para a internet, mas muitos não confiam mais em seus sistemas de segurança. O correio migrou-se com tudo para a internet, mas muitos não confiam mais na segurança dos e-mails. O comércio eletrônico realmente facilitou nossas compras, mas muitos não negociam mais pela internet, cansados de serem prejudicados ou clonados seus cartões de crédito.
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DICAS DE SEGURANÇA Livre de Riscos Saiba como proteger o seu computador contra vírus e hackers
Clique aqui. Essa frase é a porta de entrada para vírus, cavalos de tróia, worm, spams, spywares, entre outros “perigos” que se instalam na sua máquina e controlam absolutamente tudo. Mas antes que você desista da internet, resumimos em três lições o necessário para deixar o seu computador protegido e longe de problemas.
1ª lição: Atualize regularmente o seu sistema operacional Verifique se todas as atualizações do seu micro foram feitas. Manter o computador com a versão mais atual significa ter alguns problemas solucionados, inclusive os de segurança, e esse é o primeiro passo para ter uma máquina protegida. Se você utiliza o Windows XP, tenha certeza que a máquina está em dia com as atualizações seguindo o seguinte caminho (que o levará ao site oficial do Windows): clique no botão ‘Iniciar’, escolha a opção ‘Todos os Programas’ e encontre o link ‘Windows Update’. Ao acessar a página, o computador identificará se existe alguma atualização disponível e o alertará para começar o download.
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2ª lição: Instale um antivírus Além das versões pagas, atualmente existem duas boas opções gratuitas no mercado para computadores de uso doméstico. A primeira é o Avast, que é ótimo para detectar e eliminar vírus e cavalos de tróia e proteger a sua conta de e-mail dos spams. Mas por ser um programa pesado, é recomendado para máquinas superiores a 1 mega de memória. A segunda opção é o AVG, que consegue identificar a maior parte dos vírus, porém nem sempre tem poder suficiente para eliminá-los. Por outro lado, ele é leve, já que não exige muita memória, verifica links seguros em sites de busca e bloqueia downloads sem consentimento. Para instalar qualquer um dos antivírus, basta acessar o site do www .avast.com/por www .avg.com Avast (www www.avast.com/por .avast.com/por) ou do AVG (www www.avg.com .avg.com) e fazer o download da versão gratuita que preferir.
3ª lição: Faça do bom senso a sua principal arma Enquanto a ação de um vírus é desabilitar ou destruir algumas funções do seu computador, um cavalo de tróia ou o worm são programas que se instalam no computador – sem você perceber – e por meio de alguns mecanismos desvendam senhas de banco, têm acesso a email e descobrem seus dados pessoais. Ou seja, conseguem ver o que você faz na internet e praticar todo tipo de fraude. O problema é que esses programas são instalados quando você acessa um site contaminado ou com um simples clique. Agora é o momento de usar o bom senso e perceber quando um link tem essa finalidade: fazer você clicar nele de qualquer jeito, seja dizendo que existem fotos suas naquele site, que recebeu um prêmio ou está devendo uma quantia em dinheiro. Não clique sem pensar. Primeiro veja se aquela situação realmente é possível e para ter certeza passe o mouse em cima do link e olhe para a barra de status, leia que site é aquele e se é confiável. Se ficar na dúvida não arrisque. Notícias importantes também chegam por telefone!
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TECNOLOGIA Futuro dos livros já começou Lançamento de leitores eletrônicos de bolso dão vida aos e-books
A dúvida que percorre os corredores de bibliotecas, sebos e livrarias continua corroendo a cabeça de milhares de pessoas à medida em que a tecnologia avança e passa a oferecer ao mercado diferentes tipos de ferramentas e dispositivos com o mesmo objetivo: possibilitar a leitura com a mesma facilidade, praticidade e clareza de um livro real. Porém, no mundo digital nada acontece aos poucos ou é oferecido em diminutas porções e com os aparelhos de leitura eletrônica – ou e-readers – não poderia ser diferente.
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Até o momento, existem modelos com memória que variam de 2 a 4 gigas de capacidade, podendo armazenar por volta de 1000 a 3500 livros dentro de um único aparelho. Essa quantidade, que parece irreal em uma estante particular, significa o mesmo que ter conteúdo suficiente para mais de 30 anos de leitura, isso para um leitor capaz de ‘devorar’ pelo menos um livro a cada semana.
Os e-readers que evoluem e são relançados no mercado continuamente já passaram por algumas modificações e, no momento, os modelos mais modernos contam com tela de quase 10 polegadas, resolução de 1200 x 824 pixels, acesso à rede 3G e porta USB – possibilitando a conexão com diferentes tipos de flash memory. O preço médio do aparelho varia de US$ 250 a US$ 700, dependendo do modelo, capacidade de armazenamento e ferramentas disponíveis no mesmo aparelho. O fenômeno dos e-readers que já conquistou o mundo, atingindo cerca de 5 milhões de aparelhos vendidos até agora, promete chegar ao Brasil com força total para 2010. A meta dos fabricantes é superar a marca de 12 milhões de e-readers vendidos em todo o globo neste ano, principalmente agora que os novos dispositivos estão
sendo melhor aceitos pelos leitores, uma vez que a luminosidade já não atrapalha a leitura e o peso do aparelho quase não se nota. Basta saber se as editoras de livros, jornais, revistas e todos os meios de comunicação impressos estão preparadas para enfrentar os e-readers e a rede de compartilhamento de informações da internet. Muitos que já prevêem o que está por vir, tomam como base o que vem acontecendo com as gravadoras musicais que ainda não conseguiram conciliar completamente os downloads gratuitos de música pela rede e ainda tentam, sem sucesso, competir com ela.
Modelo de E-Reader - Foto: Divulgação O Seu Guia na Cidade!
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Mas claro que não são apenas livros, ou melhor, e-books que o usuário consegue carregar no seu novo gadget preferido. O aparelho, feito especialmente para ser levado a todos os lugares por causa do tamanho – alguns com 1 cm de espessura e 10 cm de altura – e do peso, com cerca de 250 gramas, atrai os leitores pelas facilidades que agrega, afinal é um acessório que permite o consumidor a navegar na internet, assistir a filmes e vídeos, além de ler livros, jornais, revistas e qualquer texto em PDF.
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INTERNET Vitrine virtual Aprenda a tirar proveito dessa oportunidade que começa nos hits e bits da web
Agilidade, visualização e uma porta que está aberta 24 horas por dia. Essas e outras facilidades proporcionadas pela internet fazem com que o interesse em tornar disponível a milhares de internautas uma empresa ou um pequeno negócio cresça na mesma velocidade dos bits que tornam a web possível. Mas antes de escolher qual abordagem é a ideal, listamos as vantagens das principais opções que ganham cada vez mais destaque entre os internautas para você ter certeza que acertou na escolha! Blog corporativo Para colocar uma empresa em evidência, não há veículo melhor que a internet. No entanto, a avalanche de informações disponíveis faz com que todo conteúdo possa se tornar irrelevante, se exibido de uma forma que o público não encontre ou não permita a interação. Uma ótima alternativa para publicar uma página de cunho corporativo e que atinge o objetivo de ser facilmente encontrado pelos usuários é o blog. Atualmente, os blogs abrigam assuntos diversos e de bastante relevância. O diferencial
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dele é a praticidade e interatividade, afinal o conteúdo é publicado sem demora ou complicações, comporta textos, imagens, links e vídeos, além de comentários dos leitores e sempre é indexado pelos sites de busca. Há uma variedade enorme de sites que publicam blogs gratuitamente, como Wordpress (www.wordpress.com), Blogspot (www.blogspot.com) ou Blogger (www.blogger.com). Caso a empresa já tenha um site oficial, ao criar um blog corporativo, ele se transforma em um canal direto para falar com o público e mostrar as ações
Twitter empresarial Conviver em meio a uma sociedade incrivelmente sociável como a brasileira, praticamente define o caminho a ser seguido por empresas que precisam divulgar produtos e serviços na internet. As redes sociais são uma realidade e não apenas para fazer amigos como nos primórdios da web, atualmente esses sites são os grandes responsáveis pela ampliação e renovação da rede de contatos profissional e pessoal de cada um, além da proliferação de informação. O twitter é o melhor exemplo, pensando em divulgação corporativa, afinal é uma comunidade formada por usuários que enviam mensagens de texto e links com até 140 caracteres. Os internautas acessam o twitter uns dos outros em busca de informação relevante, por isso é necessário publicar conteúdo interessante para
que o seu público acesse a página e passe a conhecer a empresa. O twitter é mais um canal direto que a empresa pode manter com o internauta, falando de lançamentos e promoções relâmpago. Como o twitter permite o acesso à página dos usuários, também é uma forma de conhecer melhor o perfil do público consumidor da empresa. Site institucional Além de oferecer produtos e serviços por meio de uma página oficial, a empresa também pode publicar um site de layout e navegação mais simples com a apresentação da empresa. Ao colocar à disposição do internauta a história, o funcionamento, a estrutura e a cúpula responsável por reger e administrar a corporação, o público compreende que há total transparência nos negócios que são realizados. Publicar na página endereços, telefones e e-mail, além dos meios comerciais também facilitam essa relação direta com o consumidor. Esse tipo de site permite a apresentação de produtos e serviços da empresa, mas é preciso ter em mente que ele tem como principal objetivo oferecer uma informação mais apurada e oficial do que é, quem é, o que faz e que credibilidade e tradição tem a empresa que o internauta está procurando, naquele momento, na web.
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que são feitas nos bastidores da corporação, tornando essa relação bem mais próxima.
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INTERNET Em prol da conexão Conheça as principais formas para conectar na internet e escolha a melhor para você Conteúdo e distração não faltam enquanto você navega na internet, mas complicado é garantir que a sua conexão não o deixará literalmente a ver navios. Antes de escolher como conectar, decida qual é a melhor alternativa, comparando as seguintes opções:
ADSL Como funciona: conexão via linha telefônica. Vantagens: você só precisa de uma linha telefônica, o que garante fácil acesso. Contras: o grande número de usuários e a falta de investimentos na infraestrutura geraram panes no sistema e conexão lenta. Custo: dependendo do pacote e da velocidade, varia de R$30 a R$200.
Cabo Como funciona: conexão via cabo. Geralmente, as empresas de TV por assinatura liberam o sinal. Vantagens: como o número de usuários não é tão grande, o fluxo de conexões é menor e, conseqüentemente, oferece maior velocidade ao usuário. Contras: no Brasil, é um sistema muito restrito porque nem sempre o sinal chega a todos os lugares. Custo: varia conforme o pacote, saindo a partir de R$40.
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Como funciona: conexão via freqüência de rádio. Ondas emitidas por meio de satélite são captadas por uma antena instalada na sua casa. Vantagens: para regiões isoladas, essa pode ser a única alternativa de conseguir um sinal para conectar na internet. Contras: como depende da captação do sinal através de antenas, chuvas intensas, ventanias ou dias muito nublados podem acabar com a sua conexão. Custo: até quatro vezes mais caro que o ADSL ou a cabo, a razão é que você arcará com o custo da sua antena e parte da manutenção do satélite.
Tecnologia 3G Como funciona: conexão através do sinal do celular. Algumas antenas que emitem o sinal para celular possuem conversores, permitindo que o aparelho (também de Tecnologia 3G), faça ligações e conecte na internet. Vantagens: de fácil acesso, afinal utiliza a mesma freqüência do celular, e a conexão é bastante veloz. Contras: sinal não pode ser compartilhado, limitando o acesso a um único usuário, e por falta de infra-estrutura, a cobertura ainda é limitada. Custo: opção mais cara do mercado. O pacote de acesso ilimitado custa a partir de R$ 200.
Eletricidade (BPL) Como funciona: conexão via eletricidade. Conversores nas centrais elétricas transformam a informação que sai da tomada em sinal de internet. Vantagens: fácil acesso, afinal você precisa apenas de eletricidade e um modem que pode ser plugado em qualquer tomada. A velocidade também impressiona, explicada pelo fluxo de conexão que é totalmente reduzido, isso porque cada pessoa utiliza a própria corrente elétrica como canal para conexão, sem dividi-la com outros usuários. Contras: a Anatel aprovou o sistema que está em fase de testes em São Paulo. Falta de energia será fatal para a sua conexão. Custo: até a total implantação, o valor não está definido. O Seu Guia na Cidade!
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Rádio
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INTERNET Etiqueta na Web
Saiba como se comportar na internet sem invadir o espaço e a máquina alheia O termo web, vem da sigla www, ou ‘World Wide Web’, que em português significa Rede de Alcance Mundial. Resumindo, a internet reúne um número imenso de pessoas e para manter o respeito e a educação entre todos os usuários é preciso seguir algumas regras básicas de etiqueta, transformando os momentos de conexão em uma atividade mais agradável, produtiva e prazerosa. Provavelmente você já conhece algumas delas, mas para não existir qualquer falha na comunicação, fizemos uma lista de lembretes para você ficar atento antes que possa irritar algum internauta. • Assunto Não esqueça de especificar o assunto nos e-mails que envia, auxiliando o destinatário a distingüir se a sua mensagem tem prioridade ou mesmo se é segura.
• Saudação Lembre de sempre começar um e-mail com uma saudação como “Olá, como vai?” ou “Prezado”. Além de ser educado, ao ser lida, a mensagem fica com um tom amigável e não autoritário.
• Maiúsculas Não utilize letras maiúsculas desnecessariamente. A linguagem usada na internet entende que ao usar o texto em caixa-alta, você está literalmente gritando.
• Assinatura Recurso fundamental em programas e servidores de e-mail, ela é a sua identificação e credibilidade na mensagem enviada.
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• Responda os e-mails Dê atenção a todos os e-mails que recebe. É importante enviar uma resposta para que as pessoas não fiquem esperando um retorno – que às vezes nunca chegará – e você também não corre o risco de elas pararem de escrever. • Uso de ‘emoticons’ ou ‘smiles’ Não abuse das famosas ‘carinhas’ que estão em chats, e-mails, messengers e blogs. Elas são destinadas para demonstrar sentimentos através de símbolos do teclado em mensagens mais descontraídas e pessoais. Os smiles mais usados são: :-) sorrindo, :-( triste e :-* beijo. • Não envie spams Spams são aqueles e-mails chatos, muitas vezes não solicitados, normalmente de malas-diretas que visam aumentar o alcance das mensagens. Lembre que você também não gosta de receber esse tipo de mensagem. • Se não faz lá fora, não faça na internet Se comporte na internet do mesmo modo como o faz no dia-a-dia. Lembre que você está lidando com outras
pessoas, portanto seja educado, tenha respeito e profissionalismo. • Respeite o tempo dos outros usuários Evite o envio de mensagens repetidas, exceto quando o destinatário requisitar e escreva apenas o necessário. A internet é um meio de comunicação muito dinâmico, não desperdice o seu tempo e nem o de ninguém. • Texto em primeiro lugar Na internet, o texto aparece antes de você e por isso atente-se a erros de português, falhas de digitação e se informe sobre o que está escrevendo. • Compartilhe o seu conhecimento Da mesma forma que você tem uma dúvida, existe uma resposta na web que foi publicada por alguém que entendia do assunto. Ou seja, se você sabe mais sobre um assunto, não tenha receio em dividir. • Privacidade Nunca leia e-mails alheios e nem se passe por outro usuário. Tenha controle sobre a sua curiosidade e não invada o espaço de outra pessoa. • Para tudo existe uma primeira vez Não critique erros bobos de um novato na Internet, lembre que você também já passou por isso. Tenha paciência e ajude no que puder.
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• Concisão e clareza Procure ser claro e direto no assunto e na mensagem. Isso poupa o tempo de quem digita e de quem lê a mensagem.
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TRABALHO E BEM-ESTAR Máquina aliada Se o computador é parte fundamental do seu trabalho, descubra como trabalhar com ele e garantir o seu bem-estar Continuamente, a máquina que fica a sua frente dia após dia emite íons positivos responsáveis pela proliferação de ácaros e fungos no ambiente. Para neutralizar essa e outras situações, listamos algumas medidas e aparatos tecnológicos que garantem o seu bem-estar.
• Ionizadores produzem íons negativos necessários para balancear o ambiente cheio de íons positivos, emitidos pelo computador. Há modelos que aumentam a umidade do ar e ventilam ao mesmo tempo. • Se você tem um monitor comum, pense seriamente em trocá-lo por um de LCD que emite menos luz e é melhor para os olhos. • Um pouco de verde dentro do escritório também pode neutralizar o ambiente. Tulipas, além de bonitas são facilmente acomodadas em um vaso pequeno, no caso de ambientes fechados. Para salas maiores, samambaias podem ser uma saída. • Ter uma pequena fonte artificial ou um peixe ornamental pode ajudá-lo a ficar conectado com o mundo real, além de ser uma boa escolha para a neutralização do ambiente.
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• Fique pelo menos a um braço de distância do monitor, essa medida previne o cansaço dos olhos. Para descansar a vista e a mente, a cada hora, olhe fixamente para algum lugar distante por cerca de dois minutos e feche os olhos por alguns segundos. • Para realinhar a postura, pratique natação ou ioga. • Pensando na concentração e na produtividade, coloque os fones de ouvido sem som para evitar que seus colegas o interrompam.
Cartuchos / Informática
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Informática / Internet
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SAÚDE
saúde
Nas próximas páginas, você encontrará o que há de melhor no setor de saúde com informações sobre clínicas, dentistas, centros estéticos, farmácias, salões de beleza e muito mais.
SAÚDE
ESPECIAL Estresse Ocupacional e Hipertensão Arterial Sistêmica por Dr. Marco César Peruchi
Estresse é um quadro caracterizado por desgaste anormal e redução da capacidade de trabalho, ocasionado basicamente por uma desproporção prolongada entre o grau de tensão a que o indivíduo está exposto e a capacidade de suportá-lo. O estresse, quando exagerado, provoca problemas de ordem física e mental, levando ao aparecimento de doenças psicossomáticas e cardiovasculares, especialmente a hipertensão secundária ao trabalho. Clinicamente, o portador de estresse irá evidenciar em maior ou menor grau os seguintes sintomas: nervosismo, irritabilidade fácil, ímpetos de raiva, dor na musculatura cervical e nos ombros, dor de cabeça por tensão, alterações do sono, fadiga, dor precordial, palpitações, ansiedade, angústia, períodos de depressão e indisposição gástrica. Nos países industrializados e com grandes conglomerados como o Brasil, constatou-se um significativo deslocamento de atividades que demandavam força física para atividades com predomínio de trabalho intelectual. Atualmente, os fatores que mais contribuem para o estresse entre os gestores são: carga excessiva de trabalho, número excessivo de horas de trabalho, pressão da tecnologia, alto grau de simultaneidade de atividades e cobranças, prazos urgentes, excesso de metas de trabalho, processo de tomada de decisão, pressão excessiva e frustração. A hipertensão arterial sistêmica (HAS), geralmente, tem como causa múltiplos fatores, tais como sedentarismo, obesidade, alimentação (excesso de sal), tendência familiar, medicamentos, consumo de álcool, tabagismo e estresse. Para correlacionar o estresse com a HAS referida por pacientes, deve-se lançar mão de um método de medida de pressão arterial chamado de MAPA, ou seja, a monitorização ambulatorial da pressão arterial. Um método automático, com leituras intermitentes da pressão arterial, que monitora o paciente durante 24 horas. Um dos aspectos mais relevantes em relação à utilização de MAPA em 160
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Mas, o que fazer quando os dados correlacionarem a HAS com o estresse? Deixar o trabalho é quase sempre impossível, então tente: - diminuir em até 10% do peso corporal quando estiver acima do recomendado. - evitar o consumo de alimentos que contenham excesso de sal e gorduras. - ingerir alimentos “de proteção” ricos em fibras e potássio. - diminuir a ingestão de álcool (máximo de 30 gramas por dia). - abandono do hábito de fumar. - praticar atividade física aeróbica de 3 a 5 dias por semana durante pelo menos 30 minutos. - aumentar ao máximo os períodos de lazer.
Dr co César Peruchi é Médico cardiologista e do trabalho da empresa Dr.. Mar Marco PROMED – Segurança e Medicina do Trabalho, em Catanduva/SP.
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SAÚDE
medicina do trabalho refere-se à ênfase que deverá ser dada a fatores emocionais que subitamente podem influenciar na pressão arterial e freqüência cardíaca, tentando correlacionar as alterações desses parâmetros com os momentos de estresse sofridos no trabalho.
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ALIMENTAÇÃO Nutrição para a vida Uma dieta balanceada é o segredo para uma vida longa e mais feliz
A reeducação alimentar não é voltada apenas para quem deseja perder peso, ela é a base para manter uma vida mais saudável e de quebra prevenir uma série de doenças. No entanto, comer bem não significa comer muito. O ideal é variar os alimentos e equilibrar todos os nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo. Corrigir alguns erros, que a maioria da população comete, já faz com que o corpo sinta a diferença. Comece por etapas e no seu ritmo passe a se alimentar a cada três ou quatro horas, 162
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não exagerar no consumo de chocolates, balas, doces, bolachas recheadas e salgados, não substitua o almoço por sanduíches, beba mais água, tentando chegar à marca de dois litros por dia e não abuse do café preto. Cada passo é uma vitória quando o assunto é alimentação e saúde, principalmente quando é notório que mudar antigos hábitos é mais difícil do que parece. Para modificar o cardápio suculento, porém rico em gordura trans e calorias, será necessário um esforço extra, mas no final, você sabe que valerá a pena.
SAÚDE
Felicidade na ponta do garfo Confira se você tem colocado a dose certa de bom-humor no cardápio
Acredite ou não, o humor não está ligado à sorte, mas ao que você anda colocando no prato. A prova está nos hormônios liberados pelos alimentos e o segredo para o bom-humor é simples, basta estabilizar o nível de glicose no cardápio. Veja alguns alimentos capazes de mudar o seu dia:
Ovos, fígado e soja: normalizam o sistema nervoso e aliviam a sensação de estresse. Folhas verdes: fontes de ácido fólico, agem como antidepressivos. Carnes e grãos integrais: contêm vitamina B6 e promovem bem-estar. Chocolate: estimulante, promove bem-estar e diminui a irritabilidade. Café: a cafeína acorda o cérebro, porém vicia e pode aumentar o nervosismo.
Pão, arroz integral, batata e massas: mantêm o bom-humor porque liberam açúcar gradualmente no organismo. Carnes, peixe, feijão e soja: proteínas aceleram o cérebro. Pimenta: o ardor na língua faz o cérebro liberar endorfina, causando bem-estar e excitação.
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SAÚDE
ALIMENTAÇÃO 10 passos para uma alimentação saudável • Faça cerca de seis refeições com pequenas porções por dia, a cada três ou quatro horas. • Consuma vários tipos de legumes, verduras e frutas. • Lembre de ingerir fibras, elas estão presentes nas folhas verdes, frutas, legumes, feijões, cereais integrais, aveia, trigo, entre outros. • Evite alimentos ricos em açúcar como bolachas, chocolates e outras guloseimas. • Não exagere no sal de cozinha, ele retém água e aumenta a pressão arterial.
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• Prefira ervas e limão para tornar as refeições mais saborosas. • Diminua o consumo de gordura evitando alimentos industrializados com gordura vegetal hidrogenada entre seus ingredientes. • Dê preferência para leite desnatado, queijo branco, carnes magras e alimentos preparados com pouco óleo. • Beba água. • Pratique atividade física regularmente, ideal para manter o peso e controlar a diabetes e a hipertensão.
SAÚDE
Cuide bem do seu coração Mantenha a freqüência cardíaca certa, apostando em fiéis aliados
Azeite de oliva: rico em antioxi- Soja: contribui para o coração dantes, atua contra o acúmulo de trabalhar de maneira eficaz e controla placas no sangue. Mas cuidado, quando o colesterol. aquecido torna-se colesterol ruim. Uva, jabuticaba, amora e Peixe: rico em ômega 3, dificulta a tomate: ricos em flavonóides, formação de coágulos e estabiliza protegem as células e agem na arritmias cardíacas. Salmão, sardinha elasticidade das artérias. e truta são ótimas opções. Chá verde: contém flavonóides e Cereais integrais: abaixam a antioxidantes que diminu em o pressão arterial e diminuem a colesterol e as placas gordurosas absorção do sódio – um dos respon- no sangue. sáveis pela hipertensão.
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SAÚDE
ALIMENTAÇÃO Novo menu para manter a forma Frutas, carnes, bebidas e grãos pouco conhecidos que fazem maravilhas por você
Haja determinação para agüentar o franguinho grelhado e a salada de alface todos os dias apenas para manter o corpo em dia. Por isso elaboramos uma nova lista de compras que vai diversificar o cardápio sem pesar na balança.
Goji Berry Ao invés das velhas uvas passas, tente arrumar espaço para essa frutinha agridoce originária da China. Rica em fitoquímicos como o betacaroteno, diminui o risco de câncer, aumenta a produção de células do sangue, dá aquela energia e diminui o colesterol.
Jacaré A carne branca tem um sabor suave e lembra bastante o frango, mas essa opção ainda tem menos gorduras totais, colesterol e calorias que o velho garnisé. Rica em proteínas, ômega 3 e faz bem ao coração, o jacaré é uma boa opção para quem não gosta de peixe. Chá de Arbusto Vermelho Rico em antioxidantes e fitoquímicos que facilitam a digestão, pode prevenir de alergias e câncer, além de não conter cafeína. Feito com folhas secas de arbustos vermelhos, se for escolher, prefira as de baunilha de Madagascar.
Couve-Manteiga Esqueça a antiga couve refogada com óleo e bastante bacon. A dica é comer como salada e cortar apenas na hora de servir para preservar a vitamina C. Ela também é rica em vitamina A, cálcio, potássio, ferro e ácido fólico, além de betacaroteno.
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SAÚDE Kefir Bebida feita a partir da mistura da fermentação do leite com grãos de kefir. Ela possui benefícios similares ao iogurte, como a capacidade de diminuir o colesterol e aumentar a imunidade do organismo, ela também ajuda a reduzir o apetite, trata a constipação e alguns problemas de pele. Amaranto Com leve sabor de nozes, era usado pelos astecas para aumentar a força e a resistência. Excelente fonte de fibras e minerais como ferro, magnésio, fósforo, cobre e manganês. O grão ajuda a reduzir o mau colesterol e é rico em antioxidantes. Cozinhe como arroz.
Farinha de Linhaça Rica em lignina e prebióticos, a farinha de linhaça, diferentemente do grão, é melhor absorvida pelo organismo e consegue equilibrar a flora intestinal e ativar as funções imunológicas com maior facilidade e rapidez. A dica para aproveitar todas as propriedades da
linhaça é comprar o grão e moê-lo no momento em que for consumir junto com iogurte, frutas e outros alimentos. O motivo é que a farinha já moída oxida muito mais rápido, perdendo os seus benefícios. O ideal é consumir uma colher de sopa por dia. Quinua Originário dos Andes, esse grão já era utilizado pelos Incas há mais de 7 mil anos e foi aderido pelos espanhóis na época da colonização. Atualmente é produzido em toda a América Latina e existem diversos tipos de quinua, porém alguns estudos mostram que o quinua real branco tem a composição mais completa de nutrientes. Rico em aminoácidos, facilita a digestão e por ser uma excelente fonte de fibras, regula o intestino e reduz a absorção de gorduras e açúcares. Nori A alga conhecida por envolver sushis e temakes agora pode ser usada de uma outra forma: sal. Rica em fibra, cálcio, ferro e zinco, além de lignina, que previne o crescimento de tumores. No supermercado, procure na seção de importados e na cozinha, triture e use o pó como sal.
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SAÚDE
SAÚDE E BELEZA DA MULHER Fitocosméticos Os benefícios que os cosméticos naturais podem fazer a sua pele Creme anti-rugas, esfoliante, xampú, enfim, a variedade de cosméticos existente no mercado é notória. No entanto, a preocupação não só com a beleza, mas também com a saúde, vem fazendo a cabeça de muita gente. Marcas que utilizam a cosmética natural crescem a cada dia e a preferência tem um simples motivo: ele é melhor absorvido pelo corpo. Isso acarreta uma série de fatores relevantes tanto pela segurança – raramente ocasionam algum efeito colateral – como pela eficácia, agindo na sua totalidade, sem perder em propriedades ou ter que lidar com a rejeição do organismo. De maneira geral, os efeitos dos fitocosméticos demoram mais para serem notados porque agem de dentro para fora, tratando a pele como um todo e não somente a aparência. Está aí o seu grande diferencial, o cosmético natural foi feito para deixar a sua pele bonita e saudável.
Chega de estresse Dê um basta nas chateações do dia-a-dia, respire e recomece Acúmulo de tarefas, tensão e problemas. Antes que a situação piore: pare, respire e esteja preparada para recomeçar! Elaboramos dicas para você relaxar e ter dias diferentemente agradáveis. • Combata a ansiedade visualizando cenários tranqüilos e com pensamentos positivos. • Não deixe que o trabalho sugue as suas energias e priorize as tarefas, não se desgaste com assuntos sem importância. • Faça uma atividade que lhe agrade. Um hobby relaxa, traz de volta o equilíbrio e as forças. • Priorize suas noites de sono. 168
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Alguns truques para você encarar o dia com a pele do rosto renovada
• Sempre passe o protetor solar antes de sair de casa. Evita o câncer de pele, retarda o aparecimento de rugas, manchas e o envelhecimento precoce. • Faça uma limpeza profunda do rosto diariamente: retire a maquiagem, passe adstringente, enxágüe abundantemente e finalize com um creme para hidratar. • Para ficar com aparência de quem acabou de sair da praia, use pó ou blush com efeito bronzeador. A cor é uma mistura que vai do marrom ao dourado e fica bastante natural.
• Remova as células mortas com esfoliante e devolva à pele seu toque macio e brilho natural. • Lave o rosto mais vezes para revigorar a pele e evitar aquela camada oleosa que surge com o decorrer do dia. • Para reequilibrar as células, use um hidratante rico em antioxidantes, vitaminas e sais minerais. • Nunca durma sem remover a maquiagem. Ela fecha os poros e não deixa com que a sua pele respire nem se renove.
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SAÚDE
De cara nova
SAÚDE
SAÚDE E BELEZA DA MULHER Troque a malhação pela dança Dançar pode ser o ritmo ideal para deixar você com o corpo torneado e a saúde em dia
Se você morre de preguiça só de pensar em ir à academia, mas não vê a hora de cair na balada e sair da pista apenas quando o dia amanhecer, o segredo para manter o corpo em forma e a saúde em dia pode estar exatamente onde você menos espera: na sua vontade de dançar. Acessível para pessoas de todas as idades, a variedade de ritmos é o que torna a atividade tão popular, afinal um deles vai acabar conduzindo você até o próximo palco. Entre os estilos mais escolhidos estão a dança flamenca, do ventre, de salão, balé, jazz, sapateado, axé, contemporânea, entre outros.
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SAÚDE Muita gente não imagina, mas uma aula de dança com ritmo animado e movimentos intensos trabalha os músculos da panturrilha, coxas, bumbum, quadris e cintura. Você ainda ganha resistência cardiorespiratória, melhora o condicionamento físico e a coordenação motora, aumenta a autoestima, estimula a circulação sangüínea, combate o estresse e a timidez, além de ser uma ótima oportunidade para fazer novos amigos. Mas fique atenta para não se animar demais e ultrapassar seus limites em aulas muito intensas.
Para conseguir esses resultados não tenha vergonha e se solte: levante os braços, pule, mexa os quadris e abuse dos agachamentos. Dançar em casa também vale para perder uns quilinhos e tornear os músculos. Portanto, cerca de três vezes por semana, durante 30 minutos, escolha uma trilha sonora bem animada, aumente o volume e capriche nos movimentos, afinal, com o tempo, eles valerão muito a pena.
Descubra quantas calorias você gasta, em média, enquanto dança
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SAÚDE
SAÚDE E BELEZA DA MULHER De bem com o seu cabelo Proteja as madeixas do sol, da praia, da piscina e fique com a cabeça livre de preocupações • Sempre corte as pontas do cabelo e não tenha dó. Ao tirar as pontas queimadas, os fios crescerão fortes e com mais vida. • Para cabelos tingidos ou com muita química, não esqueça de reparar os fios para que não fiquem frágeis e quebradiços. Aposte em cremes e faça hidratação no cabeleireiro a cada seis meses. • Escovas e chapinhas freqüentes enfraquecem o cabelo e com o tempo ele perde o brilho. Para formar uma capa protetora, utilize cremes ricos em lipídeos e jojoba.
• Se a sua preferência é a piscina, não faça do cloro o vilão e antes de cair na água aplique uma máscara seladora à base de aminoácidos, sempre com filtro solar. • Falta de tempo não é mais desculpa para quem está sem fazer hidratação. Procure produtos que oferecem o tratamento noturno. Você passa antes de dormir e o creme age durante as oito horas de sono.
• Não aposte em receitas caseiras mirabolantes. As duas mais confiáveis são: babosa (retire a parte gelatinosa de dentro da folha e passe no cabelo para fortalecer) e chá de camomila • Não tenha medo da combinação sol (molhe o cabelo com chá de camomila e praia. Para o cabelo não ficar seco e e fique um pouquinho no sol para sem brilho, antes de viajar e ir à praia clarear os fios). use creme com proteção UV e aposte na hidratação.
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SAÚDE
BEM-ESTAR E QUALIDADE DE VIDA Melhor fôlego na melhor idade Praticado com consciência, o esporte traz grandes benefícios à Terceira Idade A Terceira Idade é um verdadeiro recomeço e aqueles que cruzaram os 60 anos garantem a afirmativa. Mas para enfrentar essa nova fase com vitalidade e saúde é necessário bom senso e uma rotina recheada de atividades físicas. Para os que nunca se aventuraram no mundo dos esportes, todo cuidado é pouco e o ideal é começar pelas atividades de baixo impacto. “Caminhar está na natureza humana e é uma atividade que não prejudica mesmo quem não está acostumado com o exercício. Ela também diminui as chances de a pessoa ter osteoporose”, explica o Dr. Marco Amatuzzi, professor de traumatologia e ortopedia da faculdade de medicina da USP (Universidade de São Paulo). Com o tempo e respeitando o seu ritmo, seu corpo notará outros benefícios da prática regular de atividades físicas, como o aumento da capacidade respiratória e cardíaca, elasticidade e melhora na coordenação motora. E acredite, eles serão muito bem-vindos para você aproveitar tudo o que essa nova etapa da vida tem a oferecer.
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SAÚDE
BEM-ESTAR E QUALIDADE DE VIDA Sempre alerta Veja alguns cuidados que devem ser levados em conta na prática esportiva • Prática de exercícios físicos ou algum esporte exige conforto, segurança e praticidade. Para isso, utilize roupas, acessórios e aparelhos adequados. • O estado de saúde do praticante é determinante para ditar o ritmo das atividades. • Acompanhamento médico é de vital importância para qualquer alteração nas atividades físicas. • Escolha o esporte de acordo com o seu ritmo.
• Uma alimentação balanceada repõe os nutrientes gastos durante o exercício e deixa o praticante livre de câimbras e desgaste físico desnecessário.
Alimentação antes, durante e depois Saiba o que, por que e quando comer cada tipo de alimento Antes: a fonte de energia que permite a prática de exercícios físicos é o seu próprio corpo, por isso vá ao treino bem alimentado. Se a refeição antes da atividade for o almoço, espere três horas para começar o treino, se for mais leve, espere cerca de 30 minutos. Durante: antes de atividades com mais de uma hora de duração 174
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coma frutas, cereais matinais ou sanduíche sem gordura. Para retardar a fadiga e evitar a desidratação, tome líquidos mesmo sem sede. Depois: beba água e sucos para repor os nutrientes que foram gastos nas atividades físicas. A melhor forma é mesclar carboidratos e proteínas.
SAÚDE
Vacinas Conheça melhor sobre essas pequenas doses que salvam vidas
Por meio da injeção ou das famosas gotinhas, a vacina tem como objetivo prevenir o contágio de diversos tipos de doenças e reduzir a disseminação de alguma em específico. Quando não vacinado, o sistema imunológico não fica preparado contra vírus, bactérias e parasitas, tornando a pessoa mais suscetível a contaminações que podem provocar desde um simples efeito como até mesmo a morte. As vacinas são criadas a partir de pequenas frações do DNA do microorganismo transmissor da doença. No momento da aplicação, imediatamente o corpo começa a produzir anticorpos para combater aquele mínimo risco que foi detectado.
A dose da vacina é exata e, portanto, não oferece nenhum perigo ao ser humano. Ela prepara o sistema imunológico caso tenha que enfrentar a verdadeira doença. Algumas vacinas como, por exemplo, contra a hepatite e poliomielite, a dose deve ser repetida para oferecer proteção total contra a doença, mas essa decisão cabe ao médico da família e ao Ministério da Saúde (instruções são acessíveis em qualquer posto de saúde). Por isso fique atento, uma vez que ao tomar vacinas indiscriminadamente, corre-se o risco de contrair a doença correspondente à aplicação.
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SAÚDE
BEM-ESTAR E QUALIDADE DE VIDA Confira abaixo as vacinas que você precisa tomar durante a vida e lembre sempre de guardar a carteira de vacinação para não repetir doses sem necessidade e completar o quadro caso tenha ficado incompleto. * Essa listagem supõe que, desde o nascimento, a pessoa tenha tomado todas as vacinas necessárias.
Crianças
Adolescentes
• Ao nascer: BCG-ID e 1ª dose contra • 11 a 19 anos: Contra a hepatite B são hepatite B. três doses com intervalos de um e seis meses entre as aplicações. Contra • 1 mês: 2ª dose contra hepatite B. Difteria e Tétano, também são três doses com intervalos de dois e quatro • 2 meses: 1ª e 2ª dose da tetravalente meses entre as aplicações. Além do e 1ª dose contra poliomielite e rotavírus reforço contra a febre amarela a cada humano. 10 anos e a dose única contra SRC. • 4 meses: 2ª dose contra poliomielite e Adultos e Idosos rotavírus humano. • 6 meses: 3ª dose da tetravalente, • A partir de 20 anos: dose única da tríplice viral. Contra Difteria e Tétano contra poliomielite e hepatite B. são três doses com intervalos de dois • 9 meses: dose inicial contra febre e quatro meses entre as aplicações. É necessário reforçar a dose a cada 10 amarela anos. • 12 meses: dose única da tríplice viral. • 60 anos ou mais: dose anual de • 15 meses: reforço contra poliomielite Influenza (contra gripe) e dose única de pneumococo. e 1ª dose da tríplice bacteriana. • 4 a 6 anos: reforço da tríplice bacteriana e tríplice viral. • 10 anos: dose contra febre amarela.
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Alcoolismo / Casas
ALCOOLISMO - TRATAMENTO
ASSISTÊNCIA MÉDICA E ODONTOLÓGICA OUTRAS LOCALIDADES
Casa de Recuperação para Dependentes Químicos Novo Amanhecer 17, Avelino Pires de Oliveira· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4614
30 79
Godoi Seguros 63, lda Cap Moraes· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · ★ 4666
51 31 www.godoiseguros.com.br godoiseguros@godoiseguros.com.br
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OUTRAS LOCALIDADES
CASAS DE REPOUSO OUTRAS LOCALIDADES
Capta Centro de Apoio Psicológico e Terapêutico Ambulatorial 81, Contagem (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · (11)
5072 33 98 (16) 3406 64 35 www.clinicaalvorada.com.br
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Acalanto Casa de Repouso Enfermagem 24Hs Médico Transp. Emergência 10 Anos de Bom Atendimento ●
CENTRO TERAPÊUTICO VIVA
369, etr Municipal (Santana de Parnaíba-SP)· (11)
Veja Anúncio Tít Clín Recuperação 659, av Gisele Constantino (Votorantim-SP)· · (15)
3243 43 30
4155 16 58 www.casaderepousoacalanto.com.br
Aconchêgo Casa de Repouso Recuperação Pós Hospitalar 164, av Mal Manoel Deodoro da Fonseca (Osasco-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)
3608 09 79
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Casas / Clínicas CASAS DE REPOUSO (CONT.)
CLÍNICAS DE ESTÉTICA
Clínica El’Dorada Avaliação Gratuita 19sl1, Francisco Alves· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4243
CLÍNICAS MÉDICAS OUTRAS LOCALIDADES
CIRURGIÕES-DENTISTAS RADIOLOGIA OUTRAS LOCALIDADES DIRO RADIOLOGIA 146, Sen Felinto Mueller (Taboão da Serra-SP)· · · · · · 4787
22 37
CLÍNICAS DE CIRURGIA PLÁSTICA OUTRAS LOCALIDADES
Plasticorpus Gerson Gattei, Dr 500sl706, av Dionysia Alves Barreto (Osasco-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)
3681 46 77 plasticorpus@yahoo.com.br
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15 45
Clínicas
CLÍNICAS DE RECUPERAÇÃO
CLÍNICAS DE REPOUSO
OUTRAS LOCALIDADES
OUTRAS LOCALIDADES
CAPTA CENTRO DE APOIO PSICOLÓGICO E TERAPÊUTICO AMBULATORIAL 81, Contagem (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · (11) 5072 33 98 Veja anúncio nesta página
CENTRO TERAPÊUTICO VIVA (Votorantim-SP) · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 0800
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701 84 82
Aconchêgo Casa de Repouso Recuperação Pós Hospitalar 164, av Mal Manoel Deodoro da Fonseca (Osasco-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)
3608 09 79
179
Clínicas / Farmácias OUTRAS LOCALIDADES
CLÍNICAS VETERINÁRIAS
CLÍNICA VETERINÁRIA DR WILLIAN VÍTOR Atendimento 24 Hs Emergências 9975-4385 114, Esmeralda· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4703
40 40 willvet@uol.com.br
Capta Centro de Apoio Psicológico e Terapêutico Ambulatorial 81, Contagem (São Paulo-SP)· · · · · · · · · · · · · · · (11)
5072 33 98 (16) 3406 64 35 www.clinicaalvorada.com.br
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OUTRAS LOCALIDADES CENTRO TERAPÊUTICO VIVA Veja Anúncio Tít Clín Recuperação 659, av Gisele Constantino (Votorantim-SP)· · (15)
3243 43 30
Clínica Veterinária Fernando Nobre 849, etr Fernando Nobre· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4702
84 79 Emergência: 9985 55 62 www.clinicavetfernandonobre.com.br
DROGAS - TRATAMENTO
FARMÁCIAS HOMEOPÁTICAS E DE MANIPULAÇÃO
Casa de Recuperação para Dependentes Químicos Novo Amanhecer 17, Avelino Pires de Oliveira· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4614
30 79
Harmonia Farmácia de Manipulação e Homeopatia 858, av Prof Manoel José Pedroso· · · · · · · · · · · · · · · · · 4616
16 15 4703 00 47 farmaciaharmonia@gmail.com
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Medicina / Médicos MEDICINA DO TRABALHO Assessoria em Medicina e Segurança do Trabalho Cotimed
EXAMES MÉDICOS - AUDIOMETRIA PPRA - PCMSO - CIPA - PPP ECG - EEG - ESPIROMETRIA EXAMES LABORATORIAIS EXAMES PSICOLÓGICOS
MÉDICOS - CIRURGIA PLÁSTICA OUTRAS LOCALIDADES
Plasticorpus Gerson Gattei, Dr 500sl706, av Dionysia Alves Barreto (Osasco-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · (11)
3681 46 77 plasticorpus@yahoo.com.br
www.cotimed.com.br cotimed@cotimed.com.br
(11) 4616 11 55
MÉDICOS - NEUROLOGIA (DOENÇAS DO SISTEMA NERVOSO)
Av. Prof. José Barreto, 1653 sl 1 à 4 Cotia - SP
OUTRAS LOCALIDADES
OUTRAS LOCALIDADES
Assessoria em Medicina e Segurança do Trabalho Clínica Continental
EXAMES MÉDICOS - AUDIOMETRIA PPRA - PCMSO - CIPA - PPP ECG - EEG - ESPIROMETRIA EXAMES LABORATORIAIS EXAMES PSICOLÓGICOS OTORRINOLARINGOLOGIA
MÉDICOS - PSIQUIATRIA
www.clinicacontinental.com.br clinicacontinental@clinicacontinental.com.br
OUTRAS LOCALIDADES
(11) 4158 66 55 Av. Pres. Tancredo Neves, 614 sl 7 e 8 Vargem Grande Paulista - SP
Ronaldo Batista Oliveira PSICANÁLISE PSIQUIATRIA ●
SÃO PAULO (11) 3061-0965 OSASCO
(11) 3681 80 73 Av. Santo Antônio, 1507
181
Nutricionistas / Óticas
NUTRICIONISTAS LUCIANA BICHARA, DRA
ORTOPEDIA - AP SOB MEDIDA OUTRAS LOCALIDADES
114, Esmeralda· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4614
23 60 7386 15 26 www.nutricionistaluciana.com.br
ORTOPEDIA - AP OUTRAS LOCALIDADES ORTOPEDIA TÉCNICA RAINHA 145, Euclides da Cunha (Osasco-SP)· · · · · · · · (11)
UTILMED PRODUTOS MÉDICOS E HOSPITALARES 265, João Collino (Osasco-SP)· · · · · · · · · · · · (11) ★ 3688 17 12
3681 36 29 (11) 3685 21 42 www.ortopediarainha.com.br
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ÓTICAS
OUTRAS LOCALIDADES
ÓTICA PIRAJUSSARA 2778, etr Kizaemon Takeuti (Taboão da Serra-SP)· · · 4137
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26 78
Óticas / Veterinários PSICANALISTAS OUTRAS LOCALIDADES
Ronaldo Batista Oliveira
Ótica e Relojoaria Rubi 70, Mário Scarvance (Vargem Grande Paulista-SP)· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · TelFax:
PSICANÁLISE PSIQUIATRIA ●
4158 10 58
SÃO PAULO (11) 3061-0965
PODÓLOGOS
OSASCO
(11) 3681 80 73 Av. Santo Antônio, 1507
VETERINÁRIOS - MÉDICOS OUTRAS LOCALIDADES
Felicipé Podologia 259sl6, av João Paulo Ablas· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4777
00 08
183
CLASS
classificada
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Administração / Advogados
ADVOGADOS - CAUSAS CRIMINAIS
ADMINISTRAÇÃO DE CONDOMÍNIOS
Tacconelli, Moisés Criminais - Júri moises_taconelli@ig.com.br
Ello Adm. de Condomínios 80sl6an2, av Rotary· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4616
1652sl16, av Prof Manoel José Pedroso· · · · · · · · · · · · 4615
80 81
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ADUBOS
PET SHOP TIKO 1269, av Prof José Barreto· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4703
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ADVOGADOS
Lisangela Reina & Andreia Bitencourt Dra OAB 266382 21an1sl5, av Gertrudes Maria de Camargo· · · · · · · · · · 4611
186
54 52
23 05 8268 24 16 www.tacconelli.adv.br
Água / Antenas
ÁGUA - FORNECEDORES
ALCOOLISMO - TRATAMENTO
Casa de Recuperação para Dependentes Químicos Novo Amanhecer 17, Avelino Pires de Oliveira· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4614
30 79
ANTENAS - CONSERTO E VENDA
Nascimento tudo para Construção 800, etr Caucaia do Alto· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4616
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VALE DAS ÁGUAS 395, av Prof José Barreto· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 9902
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Antenas / Artigos
ANTENAS - CONSERTO E VENDA (CONT.)
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ARTIGOS RELIGIOSOS
Auto-Elétricos / Baterias
AUTO-ELÉTRICOS
AUTOMÓVEIS - SOM
Som do Futuro
AUTO ELÉTRICA TAMAKI 721, av Ralphi Bolli· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4703
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3200lj1, av Ivo Mário Isaac Pires· · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4243
28 50 6137 36 73
BATERIAS - ATAC, FAB E LOJAS AUTO-ESCOLAS
AUTO ESCOLA PRINCIPAL 184, Batista Cepelos· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4616
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Box / Calhas
BOX P BANHEIROS
CAÇA E PESCA - LOJAS
A Krisstaal Comércio de Vidros Ltda
PET SHOP TIKO 1269, av Prof José Barreto· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4703
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Center Calhas km28, rdv Raposo Tavares· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4614
Puraart Vidros 53, Zacarias Antônio da Silva· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4616
25 29 4243 27 37 www.puraartvidros.com.br
BUFFET
BUFFET D’ANGELIS 66, av Rotary· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4243
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12 21
43 76
Carpetes / Chaveiros
CARPETES - LIMPEZA
CHAVEIROS
CENTRO AUTOMOTIVO
Chaveiro D+ Orçamento Sem Compromisso 280, av José Giorgi· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4777
Centro Automotivo de Cotia 602, al Tuca· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · TelFax:
4614 12 90 4616 27 69 ID 80★16520 www.centroautomotivodecotia.com.br
04 48 7217 51 26 chaveiro.dmais@gmail.com
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Chaveiro Gerson Soares 97, Joaquim de Araújo Novaes· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 7896
74 61 ID 93★5316
191
Chaveiros / Conexões
CLÍNICAS VETERINÁRIAS
CHAVEIROS (CONT.)
CLÍNICA VETERINÁRIA DR WILLIAN VÍTOR
Chaveiro Nilson 1709, av Prof Manoel José Pedroso· · · · · · · · · · · · · · · · 4148
35 45 9752 84 50
Atendimento 24 Hs Emergências 9975-4385 114, Esmeralda· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4703
40 40 willvet@uol.com.br
SOS CHAVEIRO 24HS 616, av Prof Joaquim Barreto· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 7128
40 13
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COLCHÕES - LOJAS ZOE DECORAÇÃO 1919, av Prof José Barreto· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4616
CLÍNICAS DE ESTÉTICA
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Contabilidade / Cortinas
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Desentupimento / Despachantes
DESENTUPIMENTO
DESPACHANTES
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Drogas / Ferramentarias DROGAS - TRATAMENTO
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ELETRODOMÉSTICOS - CONSERTO
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Gás / Gesso
GÁS - FORNECEDORES
GESSO
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Gesso / Imobiliárias
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IMOBILIÁRIAS Continua na página seguinte 198
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Imobiliárias
199
Imobiliárias
IMOBILIÁRIAS (CONT.)
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200
Imobiliárias / Informática
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INFORMÁTICA
201
Lavanderias / Limpeza
LIMPEZA E CONSERVAÇÃO
LAVANDERIAS LAVANDERIA SANTIAGO 514, Guido Fecchio· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4703
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202
Lubrificantes / Madeiras
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203
Madeiras
204
Mangueiras / Materiais
MANGUEIRAS
MARCAS E PATENTES
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MATERIAIS DE CONSTRUÇÃO Continua na página seguinte 205
Materiais
206
Materiais / Pintores MATERIAIS DE CONSTRUÇÃO (CONT.)
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MEDICINA DO TRABALHO Assessoria em Medicina e Segurança do Trabalho Cotimed
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207
Piscinas / Pizzarias PISCINAS
Portão Piscinas 1243, av Prof José Barreto· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4616
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Pizzaria Moraes 167, Ipiranga· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4243
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208
Pizzarias / Podólogos
POINT DA PIZZA E CONVENIÊNCIA 806, av Antônio Matias de Camargo· · · · · · · · · · · · · · · · 4703
70 14
PODÓLOGOS
PNEUS BORRACHARIA DO MINEIRÃO 69, etr Morro Grande· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4243
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209
Podólogos / Rodas RAÇÕES
PODÓLOGOS (CONT.)
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RODAS E AROS P VEÍCULOS
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Sapateiros / Sex
SAPATEIROS
SERRALHEIROS
Sapataria Matos Consertos,Pinturas e Derivados
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211
Tapeçarias
TAPEÇARIAS
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Tapeçaria Mirante
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Reformamos Sofás, Poltronas 1325, Ciro Monteiro· · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · · 4614
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212
18 76
07 21
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Tapetes / Texturas TAPETES E PASSADEIRAS LIMPEZA
TELHAS
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TEXTURAS TÁXI
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Coopertia Táxi
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TINTAS
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