1900tri oktober 2013 web by Aarhus 1900 Triathlon

IRONMAN Frankfurt – Show

down at the river Main

Triathlonssportens indbildske syge “Smoking” Joe Gambles Off season

Hvordan skal jeg træne?

The Big Island

Optakt til Kona

No. 2 til KMD IRONMAN Copenhagen 1900 Triathlon online klubblad - oktober 2013

Har Harpostmanden postmandenglemt glemtdig? dig?Nope, vi erNope, gået vi online! er gået online! Velkommen Velkommen til til detdet ”moderne ”moderne klubblad”. klubblad”. Vi Vi er er nunu online online ogog byder byder velkommen velkommen til til enen masse spændende masse spændende artikler fyldt artikler medfyldt ærlighed, med ærlighed, pinligheder, pinligheder, store oplevelser, store oplevelser, beretninger, be-faktuel viden retninger, og masser faktuel af gode videnråd. og masser af gode råd. I denne I denne udgave udgave kan kan dudu læse læse omom stævneberetninger stævneberetninger frafra dede forgangne forgangne måneder måneder - der - der er alt fraerAarhus alt Aarhus Las Vegas. til LasLæs Vegas. om Læs betydningen om betydningen af kosttilskud, af kosttilskud, få gode råd få gode om off rådseason om fra til træning off season og gåtræning ikke glip ogafgåden ikke store glip Kona-optakt. af den store Kona-optakt. Der er masser Der af er spændende masser aflæsning, spænså dende rigtig god læsning, fornøjelse. så rigtig god fornøjelse. Har Har dudu noget noget påpå hjertet hjertet eller eller budskaber, budskaber, derder kan kan gavne gavne klubbens klubbens medlemmer, medlemmer, så så er er du altiddu velkommen altid velkommen til at kontakte til at kontakte NikolineNikoline Buchreitz Buchreitz Jensen Jensen på: niko1517@hotmail.com. på: niko1517@hotmail. com. Sportslige hilsner Tri-redaktørerne Sportslige hilsner Tri-redaktørerne Nikoline, Thomas, Lasse & Diana Nikoline, Thomas, Lasse & Diana

Det kan du læse om i dette nummer:

Side

Formandens ord......................................................................... 04 KMD Aarhus Challenge - 3-2-1 go!................................................ 05 IRONMAN Frankfurt – Showdown at the river Main!......................... 08 No. 2 til KMD IRONMAN Copenhagen............................................. 12 Le Malade Imaginarie - Triathlonssportens indbildske syge............... 15 Kostindtaget - en væsentlig faktor for triathleter............................. 20 IRONMAN 70.3 - Zell am See Kaprun............................................ 21 World Championship 1/2 IRONMAN i Las Vegas.............................. 24 Funny facts - “Smoking” Joe Gambles........................................... 27 Off season – Hvordan skal jeg træne?........................................... 28 Optakt til braget på Big Island: Kona!............................................ 30 Resultater af Aarhus 1900 Triathlon.............................................. 37 Årets julefrokost ........................................................................ 45 Klubbens sponsorer ................................................................... 46 Redaktion ................................................................................. 47

FORMANDENS ORD af Lisbeth Crafack – Formand i Aarhus 1900 Triathlon

Myternes genkomst – eller er Nope, vi er gået online! At vi har verdens fedeste sport, gav sig til det den fagre nye verden!!!!

udtryk da vi i august indbød til intro aften for nye triatleter – der mødte over 50 træningsglade voksne op (hmm, hvor var egentlig I forsommeren tog vi afsked med en ” ældre og byder de unge mennesker til ?) en masse Velkommen til detklubbens ”moderne klubblad”. Vi er nubørnene online og velkommen dame” – nemlig mange årige klubspændende fyldtpå med ærlighed, pinligheder, store oplevelser, beretninger, faktuel blad – førstartikler produceret stentavler senere Mange af jer, har allerede indmeldt jer i udkom i papirudgave og nu er tiden så viden og det masser af gode råd. klubben, det både ses og høres tydeligt i inde til at modtage nyhederne, endda i et svømmehallen. Hvordan gør man det og det nyt og lækkert online magasin og helt uden og hvorfor nu det, når at …. Spørgsmålene at skære de folkelige Tværtom, I denne udgave kan durødder læse over. om stævneberetninger fra de måneder - der er mange og forgangne bliver næppe udtømt på en er af- alt det til mulighed for atLæs klubben kan være fragiver Aarhus Las Vegas. om betydningen af kosttilskud, få gode råd om off season ten eller to, men bliv endelig ved at spørge, først med det sidste –derfor er jeg ikke så træning og gå ikke glip af den store Kona-optakt. Der erhandler masser af spændende læsning, triathlon også om at ”tilkæmpe sig lidt stolt af at have fået æren af – at være plads” i mængden og dermed nyde godt at så et rigtig god fornøjelse. af de rødder som ikke blev skåret væk, da den erfaring og viden som nuværende medkniven var fremme! lemmer besidder – og de fleste er yderst villige til at klubbens hjælpe – så kære nye medlemmer Har du mærke noget på hjertet eller budskaber, der kan gavne medlemmer, så er du alLæg til at ordet klubblad, også er er– velkommen til og spørg løs. Medlemstallet tidstattet velkommen til at kontakte Buchreitz Jensen på: niko1517@hotmail.com. af et nutidens trends – Nikoline et farverigt til nærmer sig så småt 300. magasin…fyldt med dramaer, sandheder og beretninger fra slagmarken. Lå det i Sallings bladkiosk ville det gå som varmt brød, folk ville stå i kø for et eksemplar, og alt dette kun fordi, der i klubben findes rigtig mange frivillige (læs: skabs) journalister , som på deres helt egen måde, vil sikre at vi ”dødelige” medlemmer ikke skal ligge søvnløse natten over…. En stævne sæson er nu slut og det er tid til at gå i tænke boks og reflektere om man virkelig fik det ud af sæsonen som man havde forventet. De indre reflektioner kører på høj tryk, nåede jeg mine egne mål, nåede jeg klubbens mål, nåede jeg at være frivillig – nåede jeg egentlig at udvikle mig til den Sportslige hilsner gode triatlet – jeg gerne vil være? Hvor blev Tri-redaktørerne tiden af??? Tid er et følsomt fænomen for de fleste men for triathleter er det af afgørende Nikoline, Thomas, & Diana betydning for at fåLasse hverdagen til at gå op i en højere enhed. Derfor kære medlemmer – overvej hvordan du bedst mulig kan yde din hjælp til at alle får noget godt ud af tiden. Så vi sammen kan skabe det gode klubliv med tid til glædesrus, tudekiks, træning, træning og træning.

Tri sporten er blevet en kult i det moderne samfund. Her dyrkes samfundets grundlæggende værdier, i små og store kropslige dramaer – velkommen til 1900 triathlon’s online magasin og velkommen til spændende og hårrejsende læsning - Let’s go HAWAII. /Lisbeth Crafack ”Hver gang du som frivillig siger ja til noget, betaler du først og fremmest med din tid, ikke med dit arbejde. På den måde er tid mere værd end penge i dag” (Forfatter ukendt)

KMD Aarhus Challenge 3-2-1 go! Løbsberetning af Nikoline Buchreitz Jensen

Pro’erne sendes af sted, og jeg står med hjertet helt oppe i halsen og en puls på ca. 170. Min pink svømmehat, som vi har fået udleveret, strammer gevaldigt, og jeg sveder som bare fanden i min dragt - med andre ord, jeg er pisse bange og nervøs.

Tilbage i december 2012 gået startede jegonline! i Aarhus 1900 Triathlon. Mit mål var Aarhus Challenge. Nope, vi er Jeg synes selv, jeg var en ok svømmer. Da jeg startede i klubben blev det hurtigt pillet ned.

”Du roterer for meget!”, ”Nu roterer du for lidt!”, ”Op med røven!”, ”Lange arme, høj albue osv.” og jeg kæmpede og kæmpede. I februar synes jeg, at jeg begyndte at få styr på svømningen, mit løb begyndte at Vi tage og jegog såbyder frem til at komme ud Velkommen til det ”moderne klubblad”. er form nu online velkommen til på en min masse racercykel. Alt gik godt og jeg var uden skader, og min motivation var helt i top.

spændende artikler fyldt med ærlighed, pinligheder, store oplevelser, beretninger, faktuel viden og masser af gode råd. Det var et mareridt

I påsken valgte jeg at tage et smut på ski. Jeg tog til Tignes for at deltage denne udgave læse om iI Freeride DM. Detkan var du en fed oplevstævneberetninger de efter forgangne else, men endte med fra at jeg den uge kom hjem et voldsomt bøjet måneder - dermed er alt fra Aarhus til Las ribben. at jeg blev nødt til Vegas. Det Læsbetød om betydningen af kostat skærefå altgode træning da season jeg i en tilskud, rådvæk, om off måned kunne af store min træningknap og gå ikkekomme glip afud den seng. I slutningen af april var der kun to Kona-optakt. Der er masser af spænmåneder til KMD Challenge Aarhus, og dende læsning, så rigtig god fornøjelse. jeg kunne godt mærke at min form var smuttet i faldet. Den 3. maj kom jeg på cyklen for første gang. Det var et mareHar du noget hjertet ellergjorde budridt! Alle små på bump i vejen skaber, gavne ondt, ogder jeg kan synes ærligklubbens talt, at detmedså lemmer, så er du altid velkommen til at lidt sort ud at nå at blive klar.

kontakte Nikoline Buchreitz Jensen på:

Jeg fik dog et GO fra min læge om at niko1517@hotmail.com. intensivere min træning med smertestillende, så jeg gik i gang. Svømning og løb tog lidt tid at komme i gang med, Sportslige hilsner imens cykling gik ok.

Tri-redaktørerne

Jeg forsøgte at holde optimismen og Nikoline, Lasse få & at Diana gjorde alt Thomas, hvad jeg kunne nå en rimelig form igen. Nu er det tæt på Den 22. juni skulle jeg ned og hente mit startnummer. Jeg fulgtes derned med min gode veninde Diana. Der var ingen kø, og vi fik hurtigt vores ting. Det var lidt spændende. Vi blev også grebet af stemningen og fik shoppet energibar og nye smarte elastik snørebånd. Vi fik tjekket vores racebags ind i T2, og nu var løbet ved at være tæt på. Ingen udvej og følelsen af at være en del af det var fantastisk.

Race day – tiden løbe fra mig Den 23. juni ringede uret kl. 4:30. Jeg havde heldigvis sovet som en sten hele natten, så jeg følte mig ret frisk, da jeg vågnede. Der var seneste indtjekning til T1 kl. 7:30. Kl. 6:45 kom vi ud til startpladsen og jeg havde aldrig forestillet mig at vi skulle starte med at stå i kø. Jeg kunne godt se, at tiden var smuttet fra mig i forhold til min plan om, at skulle nå ned og svømme mig varm inden start. Da vi kom igennem stod de andre tøser fra Aarhus 1900 Triathlon allerede i deres dragter og var klar. Jeg skulle simpelthen sådan tisse, så i kø med mig på toilettet. Jeg mener, at de godt kunne have sat nogle flere toiletter op, så man slap for alt den kø.

Da starten gik, kom jeg rimelig godt fra start. Det hele var dog lidt kaotisk, men jeg lå faktisk godt fremme i feltet, indtil vi rundede 2. bøje. Jeg havde fundet et par hurtige fødder at ligge bagved, men ham, jeg lå ved, valgte pludselig at slå over i en voldsom bryst. Det betød jeg fik et ordentlig spark i tindingen, så jeg måtte stoppe op. Pis. Jeg kunne se tiden gå på mit ur, og jeg stressede lidt. Jeg forsøgte at svømme videre i crawl igen, men det sortnede for mine øjne, hver gang jeg var under vand. Jeg lå på ryggen og overvejede kajakerne, men det var ikke en mulighed. Jeg kastede mig derfor ud i en rygcrawl, som jeg formåede at holde, indtil halvdelen af ruten var passeret. Da de blå hætter, som var gruppen efter os, kom og Jeg er heldigvis en person, der ikke lader overhalede, begyndte jeg at få det ok igen. mig stresse, så jeg fik hurtigt min dragt på Jeg hægtede mig på et par fødder i håb om og lagt mine ting i containerne, som skulle han kunne holdevelkommen min crawl. Jeg fulgtes Velkommen til det ”moderne klubblad”. Vi er nuatonline og byder til en masse fragtes til Tangkrogen. Lynhurtigt var jeg lige med den blå gruppe i mål og havde det spændende artikler fyldt med ærlighed, pinligheder, store oplevelser, beretninger, faktuel så langt som de andre, og vi kunne sammen egentlig ok på sidste halvdel af svømmerviden og masser af gode råd. gå ned til vandet. Jeg nåede lige ud og liguten. ge lidt på maven med hovedet i vandet. Mit hjerte slog rimelig hårdt og jeg tænkte bare Jeg tog det rimelig roligt op af de lange trapI denne udgave kanMortens du læseøvelse om stævneberetninger forgangne måneder - derdet er alt på svømmetræner fra første per ogfra fikde min dragt nemt af. Jeg havde fraåbenvandstræning Aarhus til Las Vegas. Læs om betydningen af kosttilskud, få gode råd om off season i Stilling Sø: Dybe vejrvarmt og dampede helt vildt, så jeg glædede træning og gå ikke glip af den store Kona-optakt. Der er masser spændende læsning, trækninger! til at komme ud på af cyklen og få noget vand og luft. så rigtig god fornøjelse. Et ordentlig spark i tindingen Efter pro’erne, blev det os damer og langHuller, sand og sten somme mænds tur. Jeg havde satset på at Jeg havdeklubbens kørt rutenmedlemmer, et par gange,så såer var Har du noget på hjertet eller budskaber, der kan gavne du alsvømme på 35 min, så jeg placerede mig rimelig fortrolig med den. Jeg kom godt tid velkommen til at kontakte Nikoline Buchreitz Jensen på: niko1517@hotmail.com.op i oppe foran og var klar til starten. fart, men vidste der var steder på ruten, der kunne være vanskelige. Allerede i det første skarpe sving, lå der en fyr helt sammenSportslige hilsner bøjet. Han var styrtet! Tøset som jeg er, Tri-redaktørerne tog jeg lige lidt af farten, selvom jeg jo ikke engang kørte specielt hurtigt.

Nope, vi er gået online!

Nikoline, Thomas, Lasse & Diana

Så var den gal igen Der havde været meget snak om at ruten Man skulle gå et rimelig langt stykke med ikke var god, og at der var huller, sand og cyklen i T2, hvilket egentlig også var gælsten. Jeg synes egentlig, at arrangørerne dende for T1. Nogle løb, jeg gik. Jeg tog havde ordnet vejene fint. Jeg undgik helddet roligt i T2. Det eneste jeg fokuserede igvis punkteringer. På ruten så jeg endnu et på var, at jeg skulle tisse. Men hvor fanden styrt. I et 90 graders sving var der endnu en var toiletterne?! Jeg løb ud af T2 og ud på fyr, der var kørt ud på marken. Jeg fortsatte ruten. Jeg skulle stadig tisse. Jeg spottede i mit rolige tempo. Jeg synes at et så stort en trappe der førte ned mellem nogle buske, stævne som KMD Challenge Aarhus burde det blev mit toilet. Fandt dog senere ud af, kunne komme op med en bedre rute end den Velkommen til det ”moderne klubblad”. Vi er nu online og byder velkommen til en masse at jeg var løbet lige forbi toiletterne på vej i år. At vi skulle ned og vende 4 gange på spændende artikler fyldt med ærlighed, pinligheder, store oplevelser, beretninger, faktuel ruten kan ikke være optimalt. Jeg så tilmed ud af T2. viden råd. i vendingerne, flereog dermasser var udeafafgode pedalerne da der ikke var mere end 2 meter at vende Da jeg kom tilbage på ruten, fandt jeg en ok på det ene sted. Selvom jeg er debutant og rytme. Løberuten bestod af 3 runder. Da jeg I denne udgavefølte kanjeg duikke læse om fra på de2. forgangne - derJeg er alt total amatør, det varstævneberetninger optimalt. startede Runde varmåneder min puls høj. jeg endelig sidste på fraDa Aarhus til Lasnåede Vegas. Læsomgang om betydningen af kosttilskud, få gode råd om off season gik og løb, gik og løb og så bare frem til at ruten og tilbage Tangkrogen, var træning ogskulle gå ikke glip mod af den store Kona-optakt. Der er masser af spændende læsning, komme til væskedepoterne. Jeg kunne godt jeg egentlig ikke træt, hvilket overraskede mærke at min løbeform ikke var, som jeg så rigtig god fornøjelse. mig, da jeg ikke havde nået at sidde meget havde ønsket. På 3. runde tabte jeg meget mere end 10 gange på min racer efter mit tid. Der kom en dame op på min side og fik uheld. Jeg kunne dog mærke mit ribben var mig i løb igen. Det holdte et par kilometer. Har du noget på hjertet eller budskaber, der kan gavne klubbens medlemmer, så er du 4alømt af at sidde sammenbøjet over det, så kilometer fra mål var den gal igen! Jeg hatidjeg velkommen til at kontakte Nikoline Buchreitz Jensen på: niko1517@hotmail.com. så frem til at komme af cyklen. vde svært ved at kontrollere åndedrættet, og jeg var øm i lungerne af at hyperventilere og trykket fra mit skæve ribben generede nu Sportslige hilsner rigtig meget. På stadion blev jeg indhentet Tri-redaktørerne af min kæreste, og han var så sød at få mig i løb, så vi fulgtes sammen over målstregen.

Nope, vi er gået online!

Nikoline, Thomas, Lasse & Diana

En stor oplevelse Det var en fantastisk følelse at komme i mål, og jeg var bare stolt over at komme igennem trods mine udfordringer i månederne op til. Følelsen af at komme i mål efter en ½ IM er fantastisk, og opbakningen fra tilskuerne var super! Mine venner og forældre stod og heppede på ruten og ved målstregen. Nogle medlemmer fra Aarhus 1900 Triathlon stod også på ruten, og jeg synes det var så fedt med den opbakning.

Arrangementet var i sin helhed rigtig godt, og det var en stor oplevelse! Jeg deltager med sikkerhed igen næste år - også selvom cykelruten og trapperne efter svømning ikke var optimale. Jeg kan kun kigge tilbage på et rigtig godt arrangement, som bar lidt præg af et Adventure race! ☺

Nope, vi er gået online! Velkommen til det ”moderne klubblad”. Vi er nu online og byder velkommen til en masse spændende artikler fyldt med ærlighed, pinligheder, store oplevelser, beretninger, faktuel viden og masser af gode råd.

IRONMAN Frankfurt – Showdown at the river Main!

Har du noget på hjertet eller budskaber, der kan gavne klubbens medlemmer, så er du al-

tid velkommen til at kontakte Nikoline Buchreitz Jensen på: niko1517@hotmail.com. Få stævner i verden er så hypede som IRONMAN Frankfurt. Det er her man tropper op, hvis man virkelig vil teste sit potentiale af i triathlonssportens svar på Champions League. Det Sportslige hilsner er så meget prestige i dette løb, at det kun er overgået af VM på Kona! Niveauet til IRONTri-redaktørerne MAN Frankfurt kan slet ikke overvurderes hos eliten. Selv om amatørerne har ekstremt høj standard, så er der ingen af dem, der kan blande sig i top 30 – hvor man ellers ofte ser Age Group atleter blande sig & i top 10 i mindre IRONMAN stævner. Nikoline, Thomas, Lasse Diana Som ægte fan af sporten var det virkelig fedt at konkurrere ved siden af superstjernerne. I år var feltet endda stærkere end nogensinde med en fuldstændig vanvittig line up af stjerneatleter. Her kan bl.a. nævnes: Dobbelt 70.3 Verdensmester Sebastian Kienle, tidligere dobbelt verdensmester Michael Raelert, forsvarende Hawaii-vinder Pete Jacobs, IRONMAN rekordindehaver Marino Vanhoenacker, samt den uhyggelige formstærke Eneko Llanos. Det var bare toppen af Kransekagen. Det vrimlede simpelthen med tidligere verdens og europamestre på forskellige distancer til stævnet. Det var lige før, man blev bange for at profanere stævnet med sin blotte middelmådige tilstedeværelse.

Hvad er Frankfurt? Vejen til Frankfurt havde for mit vedkommende været lang. En maveinfektion satte en stopper for min deltagelse i år 2011, og det sendte mig i stedet på en sæsonafslutning i ”helvedet” aka. IRONMAN Wales. Det er uden sammenligning den mest brutale konkurrence i IRONMAN kalenderen – en klar vindstyrke 12 på Chili/Beufort-skalaen! Der var brug for et kontrast til kulde og regn, så 2012 sæsonen blev henlagt til IM Nice og IM Cozumel, Mexico – begge race i vindstyrke 9-10 kategorien. Efter at have udfordret mig selv (med bl.a. 3,8 km non-wetsuit i det caribiske hav og bjergene i Nice) blev drømmene atter rettet mod det europæiske finanscentrum og IRONMAN Frankfurt! Jeg delte måske nok den udbredte opfattelse, at Frankfurt var en ekstremt hurtig rute. Jeg blev dog advaret af tidligere deltagere om, at det var en udpræget misforståelse. Godt nok ligger vindertiderne typisk lige under 8 timer, men det skyldes primært de verdensklasse atleter som kører stævnet, og tiderne Velkommen detdet, ”moderne måler sig ikketilmed man serklubblad”. i lignende Vi er nu online og byder velkommen internationale felter som Roth og Klagenfurt. Derudover skal man forvente sig lidt af hvert til i en masse spændende med pinligheder, store oplevelser, beretninger, forhold til vejret. I artikler år 2010 fyldt var der så ærlighed, varmt at svømningen blev uden våddragt. De 2 næste år varviden der koldt og regnfuldt, og iråd. år 2013 var varmen så tilbage for fuld hammer! Heldigvis faktuel og masser af gode var varmen kommet så sent, at søen vi skulle svømme i, ikke havde oversteget de maksimale 24 grader, som er grænsen for svømning i våddragt.

Nope, vi er gået online!

I denne udgave kan du læse om stævneberetninger fra de forgangne måneder - der er alt 2 store med et par anseelige stigninger - inklusfraCykelruten Aarhus tilvar Lashenlagt Vegas.tilLæs om loops betydningen af kosttilskud, få godeundervejs råd om off season ivt et stejlt stykke på ca. 400 m med brosten, hvor cyklen fik tæsk, som om det var Trouée træning og gå ikke glip af den store Kona-optakt. Der er masser af spændende læsning, d´Arenberg i Paris-Roubaix. Dommerstandarden var enormt højt, og motorcyklerne var hele så tiden rigtigtilgod fornøjelse. stede for at skille grupper, der evt. kører for tæt. Selv på løberuten var dommerne aktive på cykler rundt omkring Main floden. Selve løberuten var også af den type ,der trak tænder ud med varieret underlag; grus, brosten, asfalt og stigningerne ved de to broer Har du Main, nogetsom på hjertet eller budskaber, der kan klubbens medlemmer, du over alle skulle passeres fire gange. Detgavne er meget sigende, at der kun 3 så varer Age altid velkommen til at kontakte Buchreitz Jensen på:afniko1517@hotmail.com. Group’er, som formåede at løbe Nikoline under 3 timer på ruten - og to dem var så tilfældigvis danskere – stortalentet Gregers Christensen og den hvide Kenyaner Frederik Mejlby, som jeg delte lejlighed med i race ugen. Selvom cyklen primært er tyskernes paradedisciplin, så har løberuten Sportslige hilsner altså en stor del af forklaringen, når der kun leveres få virkelige fantomtider med tanke på den enormt høje standard i feltet. Tri-redaktørerne

Nikoline, Thomas, Lasse & Diana

Frederik Mejlby ”Den hvide Kenyaner”

Gregers Rye Christensen

Mit race Jeg vil spare læseren for en detaljeret ”så gjorde jeg sådan og så gjorde jeg sådan” gennemgang af racet. Jeg vil dog kort belyse min overordnede oplevelse af dagen. Ironman handler meget om planlægning og strategier, fordi man er i gang i så mange timer, og der kan ske uventede ting hele vejen. Flere gange har jeg været millimeter fra at udgå fra stævner, fordi jeg ikke var omstillingsparat, når der skete noget uventet, eller når jeg var sat med 25 min. af nogen, jeg ikke mente, jeg burde kunne tabe til – et eklatant tilfælde af den 7. dødssynd Superbia, eller det som skuddene i Memphis ikke kunne tage fra Dr. King Jf. U2 klassikeren - Pride! Dette havde jeg besluttet at ændre på, og det var også derfor en kalkuleret risiko jeg tog, da jeg allerede efter halvanden time på cyklen skiftede mit medbragte energi ud med rent vand og cola i aid stations. Det var simpelthen så varmt, at kroppen ikke ville tage imod andet. Så må man bare acceptere, at motoren ikke helt får den brændstof, den skal have. Men hvis alternativet er opkast og det som er værre, så ligger valget lige for. Det er trods alt Velkommen til altså det ”moderne klubblad”. Vi er de færreste, har et system, dertilvirker helt nu online ogder byder velkommen en masse optimalt, når de konkurrerer i 30 graders spændende artikler fyldt med ærlighed, pinvarme! store oplevelser, beretninger, faktuel ligheder,

Nope, vi er gået online!

viden og masser af gode råd.

Erfaringen fra IRONMAN Nice var, at mange ville knække i varmen på løbet, og derfor var min plan at cykle konservativt og derefter lave Ietdenne udgave duDet læse om stævnebevanvidsraid på kan løbet. lykkedes at cykle retninger fra de forgangne måneder - der konservativt - lidt for godt måske, for mit watt er alt fra Aarhus til iLas Vegas. af Læs om begennemsnit var ikke nærheden hvad jeg tydningen af kosttilskud, få gode råd om off havde præsteret i træning. Det er som altid et spørgsmål om, hvor langt man at køre season træning og gå ikke gliptør af den store over komfortzonen på cyklen, før filmen Kona-optakt. Der er masser af spændende knækker, og til at gå i mål. Med læsning, så man rigtigkommer god fornøjelse. stor afstand til de hurtigste på cyklen i T1, samt løbets meget aktive dommere, var ”gratis” fart på cyklen en udpræget mangelvare.

Har du noget på hjertet eller budskaber, der kan gavne klubbens medlemmer, så er du altid velkommen til at kontakte Nikoline BuchAlle ved at tyskerne generelt er enormt glade for at træde stemplet i bund på cyklen, og man reitz Jensen på: niko1517@hotmail.com. kunne derfor håbe, at det var muligt at hente en masse placeringer på marathonløbet. Her i bagklogskabens klare lys er det naturligvis nemt at sige, hvad man burde have gjort anderledes - men i et race som Frankfurt har de bedste bare ingen svagheder. Hvis man vi være Sportslige med helt hilsner fremme, så er der ganske enkelt ikke råd til at holde igen på cyklen eller på løbet for den sags skyld. Man ser nemlig ikke mange udsving, hvor folk der cykler 4t:50m og deTri-redaktørerne refter kun løber 3t:30m. Nej, de følger den helt til dørs og lukker af omkring 3 timer på maraton – ogThomas, det er uanset, der er 18 eller 32 grader varm! Nikoline, Lasseom & Diana Stoneyard på mission Jeg selv begyndte ellers ganske godt på løbet, og jeg overhalede endda verdensstjernen Marino Vanhoenacker, der selvfølgelig var gået kold (og desuden langt foran mig samlet), men det gav da en vis selvtillid. De sidste 21 km blev dog enormt hårde, og varmen gjorde, at jeg måtte ned at gå i depoterne for at få væske og energi nok. Når jeg efterfølgende ser highlights fra løbet på YouTube, om hvordan den ene superstjerne efter den anden knækker i varmen på løbet, så kan jeg dog godt se, at det nok ikke var nogen helt ringe præstation, jeg fik lavet.

For første gang lykkedes det mig faktisk at sætte cyklen og løbet mig til noget fornuftigt uden at falde helt igennem på én af delene. Dog vil jeg mene, at havde jeg formået at løbe markant under 3t:10m på marathonet mod de 3t:21m:01s jeg endte på, så havde min taktik lykkedes efter planen. Men varmen kostede ganske enkelt for meget på dagen. Det endte hverken med at blive hverken fugl eller fisk, men acceptabelt - ikke mindst som platform til fremtidige Ironman-projekter. Den samlede tid på 9t:56m indikerer et forbandet hårdt race, hvor jeg måtte bruge alle kroppens ressourcer, som jeg har brugt det meste af et år på at tilegne mig. Tiden er jeg egentlig ligeglad med, men afstanden til det forjættede land er tilsyneladende rykket en lille smule tættere på. Bare ikke helt nok til at mit über-ambitiøse alterego Stoneyard kan stille sig tilfreds med det, for tilfreds bliver han aldrig! Den slags overlader han til de Ironman tatoverede, på-sociale-medier-likes-hungrende, og i sporten allestedsnærværende wannabe’s! Jeg er bare nødt til at minde ham om, at det altså er europamesterskaberne i IRONMAN, der er tale om. På den anden side, hvis han ikke skulle stille op her og få tævet alt arrogancen ud af kroppen, hvem skal så fortælle ham, at der stadig er lang vej til Tipperary og endnu længere til Kona? Aarhus 1900 Triathlon var såmænd repræsenteret i Frankfurt af en god håndfuld medlemmer, Nope, er fikgået online! hvor de flestevi desværre hammeren at føle! Et par stykker valgte at udgå, mens andre

bare havde en ualmindelig hård dag på kontoret. Den sociale musketer: Allan Fønss, der var på Hawaii 3 år i træk via Lanzarote IRONMAN, placerede sig som hurtigste mand blandt de lokale helte i tiden 9t:41m - en stor skuffelse for ham, men et kraftigt signal om, hvilke ekstreme forhold IRONMAN Frankfurt bød påVii 2013-udgaven! Velkommen til det ”moderne klubblad”. er nu online og byder velkommen til en masse

spændende artikler fyldt med ærlighed, pinligheder, store oplevelser, beretninger, faktuel viden og masser af gode råd. I denne udgave kan du læse om stævneberetninger fra de forgangne måneder - der er alt fra Aarhus til Las Vegas. Læs om betydningen af kosttilskud, få gode råd om off season træning og gå ikke glip af den store Kona-optakt. Der er masser af spændende læsning, så rigtig god fornøjelse. Har du noget på hjertet eller budskaber, der kan gavne klubbens medlemmer, så er du altid velkommen til at kontakte Nikoline Buchreitz Jensen på: niko1517@hotmail.com. Sportslige hilsner Tri-redaktørerne Nikoline, Thomas, Lasse & Diana Michael Raelert måtte også betale en varmeregning i Frankfurt!

Årets vinder Eneko Llanos – sub 8 med det yderste af neglespidsen!

Nope, vi er gået online!

No. 2 til KMD IRON Løbsberetning af

Velkommen til det ”moderne klubblad”. Vi er nu online og byder velkommen til en masse Vi blev lukket ind i startområdet kl. faktuel 6:50, hvor spændende artikler fyldt2013 medbliver ærlighed, pinligheder, store oplevelser, beretninger, Søndag den 18. august en dag nationalmelodien lige var med til at få spændviden af gode råd. somog jegmasser aldrig nogensinde vil glemme. Det var

ingsniveauet lidt op. Der blev sagt 2 minutter dagen hvor jeg gennemførte min 2. Ironman. til start og efter ca. 45 sekunder lød startskudJeg havde inden dagen selvfølgelig nogle fordet. Det kom fuldstændig bag på mig, men ventninger til mig da hele forløbet op til I denne udgave kanselv, du læse om stævneberetninger forgangne der er alt det fra var de jo bare med atmåneder komme af- sted. Jeg stævnet var gået næsten perfekt. fra Aarhus til Las Vegas. Læs om betydningen af kosttilskud, gode rådsvømning om off season kommer fint ifågang med og kommer træning og gå ikke glip af den store Kona-optakt.sammen Der er masser af spændende læsning, med Andreas Borch ud til første bøje. Dagen startede en lille smule stressende, da Efter første bøje kan jeg se at han ligger sig så rigtig god fornøjelse. jeg i forhold til den tidsplan jeg havde i hoind i min slipstrøm. Da vi kommer til den første vedet blev 10-15 minutter forsinket, pga. at bro ved ca. 500 m kigger jeg igen bagud og metroen var forsinket. Så jeg ankom til Amagkan se, at han stadig ligger lige i røven på mig. Har noget pålidt hjertet eller erdu Strandpark senere end budskaber, planlagt. Jegder fik kan gavne klubbens medlemmer, så er du alJeg vælger at svømme 50-100 m med tiddog velkommen til klar, at kontakte Buchreitz Jensen på: derfor niko1517@hotmail.com. gjort cyklen lavet minNikoline løbeopvarmnfuld gas for at få lavet et hul, så han selv kan ing. Planen var at jeg skulle have startet min komme til at arbejde lidt. svømmeopvarmning kl. 6:30, men jeg kom først i vandet for at varme op kl. 6:40, det Sportslige hilsner Svømningen ud til først vendepunkt går rigtig skulle dog vise Tri-redaktørerne sig at svømmeopvarmningen godt. Efter vendepunktet kom vi til at svømme ikke var så nødvendig da vandet i opvarmni modvind, og der var lidt små bølger. Jeg haingsområdet varLasse fyldt & med brandmænd, så Nikoline, Thomas, Diana vde store problemer med at orientere mig og den blev noget kort. jeg fik svømmet meget zig-zag. Jeg kommer op ad vandet i tiden 47m:19s som første

NMAN Copenhagen Henrik Hyldelund

mand. Den tid skulle gerne have været lidt hurtigere - men en godkendt svømning. Mit skifte til cyklingen går ok. Jeg havde valgt at køre i en Fusion Speed Top, som jeg skulle have på i T2, så det tog lidt ekstra tid. Den var super god at køre i og hjalp mig med at holde varmen helt perfekt. Jeg kommer hen til min cykel, og der bliver allerede heppet for sindssygt fra publikum - noget der skulle vise sig ikke at blive sidste gang.

førende deltagere. Det var også små 12 minutter hurtigere end en stor forfølger gruppe, hvor bl.a. den senere vinder Jens Petersen-Bach sad. På mellemhånd var der Jacob Frandsen, som var stukket af fra gruppen. Tiden var langt over, hvad jeg havde forventet, og jeg følte heller ikke at jeg på nogen måde havde kørt for hårdt.

Nope, vi er gået online! Jeg kom ind til T2 som var ved Nationalbanken og allerede der, var der en sindssygt stemning. Mit skifte går igen ok. Jeg fumler lidt med skoene, men kommer alligevel af sted.

Jeg kommer godt af sted på cyklen. Jeg får letVelkommen den første fod skoen og venter med den Vi er nu online og byder velkommen til en masse til idet ”moderne klubblad”. anden, indtil jeg var ude på den store vej. På pinligheder, Da jeg kom udoplevelser, på løberuten var det at det spændende artikler fyldt med ærlighed, store beretninger, faktuel Lagunebroen møder jeg lige min hele eksploderede. Jeg har aldrig i mit liv viden og masser af gode råd.familie og en dejlig flok af venner, der var stået tidligt op for prøvet noget så vildt, som den stemning der at heppe på mig. Det gav et smil på læben, og var på løbet. Jeg husker mit løb fra dengang, så var det bare af sted! jeg kørte i 2011 til at være fedt, men det her I denne udgave kan du læse om stævneberetninger fra de forgangne måneder - der er alt var vildt! Når man oplever at der står tæt på fra min Aarhus til Las Vegas.havde Læs om betydningen af kosttilskud, få gode rådFusion om offteamet, season Efter 2. plads i Aalborg jeg fået en 200.000 tilskuer inkl. familie, træning og gå ikke glip af den store Kona-optakt. Der er masser af spændende læsning, del mere respekt for cyklingen, så jeg var derde bedste venner og verdens bedste Line og så rigtig god fornøjelse. for meget opmærksom på mine watt. Jeg vidråber ens navn, så kan man ikke andet end at ste, at hvis jeg holdte mine watt omkring 280 få et kæmpe smil på. Jeg tror næsten også at sammen med en puls lige omkring 140, så ville jeg fik en lille klump i halsen på et tidspunkt, jegHar ikke migpå selv i sænk. Første omgang der kan for det var klubbens næsten for godt til at være dukøre noget hjertet eller budskaber, gavne medlemmer, så er du algiktid nærmest alt fortil let. var en Nikoline medvind op sandt. velkommen atDer kontakte Buchreitz Jensen på: niko1517@hotmail.com. langs Strandvejen, så der kom man let til at ligge på 45 km/t uden at lave alverden! Jeg var fra starten godt klar over at fra nu af Da der så skulle køres i modvind var det helt ville mit forspring kun blive mindre. Jeg skulle Sportslige hilsner perfekt, at man kørte mere i læ inde i landet derfor også passe på, at jeg ikke kom til at Tri-redaktørerne frem for ude ved kysten. På 2. omgang begynforcere eller blive for ivrig. Min plan var at der der at komme en del stafetter ud på cykelstarte ud 4m:10s/km med en puls under de Nikoline, Thomas, Lasse ruten. Jeg krydser fingrer for,&atDiana der kommer 150 bpm, og så skulle det holdes så længe som en op bagfra, som jeg kan ligge sammen med. muligt. Den plan gik over alt forventning. Jeg Det sker desværre ikke og 2. omgang kommer begyndte selvfølgelig at blive lidt træt til sidst til at bestå af en masse overhalinger. Jeg får da og mit tempo falder til 4m:30s/km. Jeg bliver lige hilst på et par klubkammerater. indhentet ca. 4 km før mål, og der var ikke så meget, jeg kunne gøre ved det. Jens vælger at På første omgang var der desværre ikke så løbe de 42,2 km lige omkring 3m:55s/km hele mange mennesker på Gels bakke endnu, men vejen. Det kan jeg kun tage hatten af for og da jeg kom der på 2. omgang var der en for ønske ham et kæmpe tillykke! Hvis jeg skulle fed en stemning! Efter Gels bakke gik turen ind blive slået af én, så er jeg rigtig glad for, at det mod T2, og jeg begyndte at gøre mig mentalt var Jens. Jeg håber dog, at jeg kan holde de klar til en lille løbetur på 42,2 km. Cykelturen hurtig løbere fra Odense bag mig næste gang. var de fedeste 180 km jeg nogensinde har Jeg kommer selv i mål 58 sekunder efter Jens kørt. På store dele af ruten kørte jeg med et med en løbetid på 2t:57m:52s. Det er en tid, stort smil på, da det simpelthen bare var for som jeg kun turde drømme om. fedt! Jeg kom ind i tiden 4t:23m:59s, hvilket jeg tror er rekord for en individuel genne-

Min samlede tid for det hele var på 8t:13m:40s, hvilket jeg har lidt svært ved atvi forholde Har postmanden glemt dig? Nope, er mig til, da jeg har hørt at det skulle være den 5 eller 6 hurtigste Ironman tid af en dansker nogensinde! Tid eller ej, så betyder det ikke så meget. Jeg er vanvittig glad for min præstagået online! tion. Jeg kørte racet ud fra de kompetencer, jeg har, og det var så tæt på at holde hele vejen. Søndag den 18. august 2013 er nu i bogen, som pt. den fedeste dag i hele mit liv!

Jeg vil gerne takke min familie. Det betyder meget, at I tager en weekend ud af kalenderen

Velkommen det Mine ”moderne Vi hvor er nu online og for byder velkommen ensammen masse for at støttetilmig. vennerklubblad”. - hold kæft, var jeg glad at se og høre jer til alle spændende artikler fyldt med ærlighed, pinligheder, store oplevelser, beretninger, faktuel på ruten. Mine sponsorer - uden jer var i søndags ikke sket. Min træner Martin Jensen - uden viden og masser gode at råd. dig var det ikke af begyndt blive så sjovt at dyrke tri. Verdens bedste Line - du er en ener. Derudover vil jeg gerne takke for alle beskederne og selvfølgelig tak til alle Aarhus 1900 Triathlon-folkene. I er sgu for seje!

I denne udgave kan du læse om stævneberetninger fra de forgangne måneder - der er alt fra Aarhus til Las Vegas. Læs om betydningen af kosttilskud, få gode råd om off season træning og gå ikke glip af den store Kona-optakt. Der er masser af spændende læsning, så rigtig god fornøjelse. Har du noget på hjertet eller budskaber, der kan gavne klubbens medlemmer, så er du altid velkommen til at kontakte Nikoline Buchreitz Jensen på: niko1517@hotmail.com. Sportslige hilsner Tri-redaktørerne 14

Le Malade Imaginarie indHarTriathlonssportens postmanden glemt dig? Nope, vi er gået online!bildske syge “Ordet er frit” af Lasse Stengaard Jensen

Velkommen til det ”moderne klubblad”. Vi er nu online og byder velkommen til en masse Du har lige kørt en Ironman i København på langt under 9 timer, men landstræneren har stspændende artikler medunder ærlighed, pinligheder, store faktuel adig ikke ringet. Dufyldt har kørt 10 timer, men er end ikkeoplevelser, i nærhedenberetninger, af top 50 i din Age viden og Det masser af være gode en råd. Group. må da fejl eller hvad? Er det så fordi at triathleterne virkelig er blevet så

meget bedre her i Danmark, og niveauet er bare skruet helt i vejret? Det er helt sikkert en del af forklaringen, og over de seneste 5 år er niveauet også vokset i takt med sportens popI denne udgave kan du læse om stævneberetninger fra de forgangne måneder - fra derdet er alt ularitet. Men stigningen er nok ikke så voldsom, at man ligefrem ser et kvantespring år til til detLas anden. fraene Aarhus Vegas. Læs om betydningen af kosttilskud, få gode råd om off season

træning og gå ikke glip af den store Kona-optakt. Der er masser af spændende læsning, os god se påfornøjelse. de empiriske fakta på én af de større Age Groups i København i år, nemlig 30så Lad rigtig

34: Sidste person under 10 timer er blot nr. 64 i et race der med sin ufordelagtige placering tæt på efterårets store mesterskaber, ikke ligefrem suger internationale verdensstjerner til sig. På nøjagtig samme rute i 2012 blev nr. 64 blot noteret for tiden 10t:27m! Sidste mand Har du noget på hjertet eller budskaber, der kan gavne klubbens medlemmer, så er du alunder 10 timer i aldersgruppen 25-29 er en af de lokale drenge fra Århus 1900 Triathlon (som tidhavde velkommen at debut kontakte Nikoline Buchreitz Jensen på: en rigtigtilflot i øvrigt) med en placering som nr. 54niko1517@hotmail.com. – i 2012 rakte nr. 54 til en tid omkring 10t:24m!

Sportslige hilsner Der er altså tale om tidsforskelle på mellem 25 til 30 minutter blandt de formodet hurtigste Tri-redaktørerne og bedst repræsenterede grupper. Men også i de tyndest besatte grupper ses en tendens.

Sidste mand under 10 timer er placeret som nr. 11 i aldersgruppen 18-24 gruppen med 9t:57m Thomas, – og samme placering gav 10t:07m i år 2012. Det mest ekstreme tilfælde finder man Nikoline, Lasse & Diana i aldersgruppen 35-39 gruppen. Sidste mand under 10 timer er blot nr. 64. – samme placering i 2012 gav en tid på 10t:34m. En omfattende statistik på racet kan findes på følgende link: http://www.coachcox.co.uk/2013/08/19/ironman-copenhagen-full-results-and-analysis/

Hvordan kan 20 Age Group triatleter køre under 9 timer og sidste år hele 26 Age Group triatleter gøre det samme i Kalmar, når kun 8 atleter kan i Frankfurt (som indeholder formentlig stærkeste felt i Europa)? Det vil være en direkte hån mod de 8 mand i Frankfurt at sidestille deres sub-9 tid med de to i Kalmar og København. Men det er lige præcis, hvad der sker! De får ikke den anerkendelse, som de fortjener, så længe triathleter i Danmark kun fokuserer på tider som en absolut størrelse. Man har tydeligvis ikke forstået hvad denne her sport går ud på, hvis man lever i den vildfarelse, at en given tid er noget som helst værd uden for den enkelte konkurrence.

Har postmanden glemt dig? Nope, vi er gået online! Den indbildske syge

Det, at man kører under 10 timer på Ironman, er et erklæret mål for mange amVelkommen til detI København ”moderne klubblad”. nu online og byder velkommen en masse bitiøse atleter. ligner det,Viaterman groft sagt skal være dobbelttilben-amspændende fyldt med ærlighed, pinligheder, store beretninger, faktuel puteret ogartikler med glasproteser for ikke at kunne klare det oplevelser, med et normalt træningsviden og masser af gode råd. forløb. Medierne forklarer den udenforstående for triathlonssporten, at ”de bedste

motionister kører lige under 10 timer”. Det er jo bare ikke tilfældet i København. Her kører de bedste motionister lige under 9 timer – medmindre man med ”de bedste” I denne kan læse om stævneberetninger fraser deman forgangne måneder - der er alt menerudgave 25 % af detdu samlede deltagerantal. Alligevel medierne svælge i superfralativer Aarhus til de Lassåkaldte Vegas. Læs om betydningen kosttilskud, om offinflation season om ”fantomtider” – nogetafder desværre få er gode gået råd voldsomt træning og gå ikke glip af den store Kona-optakt. Der er masser af spændende læsning, i. så rigtig god fornøjelse.

Sporten er efter min opfattelse ramt af en indbildsk syge (en udpræget mangel på selvkritik), hvor mange (som ikke har prøvet andet end København) har en forestilling, om at deres tid er en absolut indikator for, hvor dygtige atleter de er. Skulle der være nogen form for Har du inoget dertilkan gavneverdensmester klubbens medlemmer, så er du allogik dette,på kanhjertet man joeller medbudskaber, fordel henvise klubbens Preben Jacobsen, tidder velkommen til at9t:30m kontakte Nikoline Buchreitz Jensenrundsmadrede på: niko1517@hotmail.com. sidste år kørte på Lanzarote og efterfølgende samtlige danskere på Hawaii – inklusive dem fra Ironman Kalmar, som havde kvalificeret sig med tider omkring 8t:35m!

Sportslige hilsner Vi praler med vores tider, som om det var absolutte størrelser, som vi kender fra atletikken. Tri-redaktørerne

Her har man 100 % opmålte ruter og bestemte regler for, hvor meget medvind der må være for at opnå officielle tider, varmt det må være under konkurrence og rutens profil. Det Nikoline, Thomas, Lasse & hvor Diana er bl.a. derfor, at Boston Marathon ikke tæller som officielt løb pga. sit store fald fra start til mål. I en Ironman må ruten afvige med adskillige procent i forhold til de officielle mål. Her tager man ikke højde for regn, kulde eller ekstrem varme – og det er derfor helt meningsløst at sammenligne tider fra de forskellige konkurrencer. Derfor må vi nøjes med placeringer eller tid i forhold til vinderen for at vurdere, hvor godt man i realiteten klarede sig.

The full distance Det er tankevækkende, at folk går helt amok i raseri, hvis det lokale 10 km løb eller Berlin maraton viser sig at være f.eks. 2 m for kort, når visse Ironman-løb kan være adskillige km for kort, og det har folk det helt fint med. De kan ikke vente med at komme på Facebook og fortælle omverdenen om den nye PR! Hvor er selvkritikken? Og hvorfor accepterer man gladelig, at man faktisk mangler 3-5 km i at kunne kalde sig Ironman jf. de officielle mål (3,8 km - 180,2 km og 42,2 km)? Vi skal ikke længere tilbage end 2005, hvor man havde en jernmands konkurrence i Fredericia, og desværre måtte afkorte svømningen. Folk kastede sig tudende ned i sandet af ærgrelse – nu var de jo ikke rigtige jernmænd!

Har postmanden glemt dig? Nope, vi er gået online!

Men den hurtige tid er tilsyneladende mere tillokkende end korrekt opmålte ruter. Til sammenligning har man i Frankfurt valgt at cykle 181 km mod Københavns 178 km. Forklaringen ligger lige for: Frankfurt er internationalt mesterskabsstævne, og tider er reelt ligegyldige – København har umiddelbart kun de hurtige tider at lokke kunder i butikken med, og man går derfor på kompromis med distancen.

Skrækeksemplet var, da den hårde løberute i IRONMAN UK for et par år siden blev løbet på 2t:41m af den hurtigste Velkommen til dethurtigste ”moderne mand og 2t:43m af kvinde - begge middelmådige klubblad”. Vi er nu online og byder professionelle. Enhver velkommen til en masse kunne spændende se, at den rute var mindst 3 km artikler fyldt med ærlighed, for kort. Alligevel praler en pinligheder, store oplevelser, bekvindeligfaktuel dansk ”PRO” medmasser at retninger, viden og have løbet en marathon på af gode råd. 3t:24m på sin blog. Arrangøren synes bare, at det er topfedt, at deltagerne pludselig er i form til I denne kan du læse end at løbeudgave 10 minutter hurtigere omnogensinde stævneberetninger fra de - selv på en kuperet forgangne måneder der er altI fra rute. Jeg er ikke vred på dem: pity the fools! Aarhus til Las Vegas. Læs om

betydningen af kosttilskud, få Et nærmere kig på eliten gode råd om off season træning og Men hvorfor kigge på 2012? Kunnegod gå ikke glip af den store Kona-optakt. Der er masser af spændende læsning, så rigtig det ikke lige så godt være 2013, der var den normale standard og 2012 der bare var abnormt fornøjelse. langsomt? Mit bud - no way!

Lad os kigge på eliten: Uden på nogen måde at fornærme de danske eliteatleter, som ofte

Har du noget på hjertet ellersåbudskaber, kansuperstjerner gavne klubbens medlemmer, så er du hiver gode resultater hjem, er der altsåder ingen i København. Årets vinder altid velkommen til atkørte kontakte Buchreitz Jensen på: niko1517@hotmail.com. Jens Pedersen Bach sidste Nikoline år 8t:30m i et decideret klassefelt ved Ironman Melbourne.

Det var kun nok til en placering som nr. 14. Her blev Esben Hougaard nr. 17 i 8t:38m! Det er i øvrigt værd at bemærke at de to herres superhurtige løb fra København ikke ligefrem skinnede hilsner igennem her – med løbetider på henholdsvis 2t:55m og 3t:03m (10 min langsomSportslige mere end i København) på en ellers hurtig rute som Craig Alexander klarede på 2t:38m! Det Tri-redaktørerne behøver dog ikke at betyde at løberuten i København er meget for kort (selvom den næppe er 42,2 Thomas, km) – derLasse rykkes&ofte voldsomt på cyklen i de internationale IRONMAN-felter, hvilket Nikoline, Diana naturligvis koster på løbet. Årets vindertid er svær at forholde sig til. Isoleret set er den helt absurd hurtig, omtrent den 3. hurtigste tid af en dansker nogensinde. Det vil altså sige langt hurtigere end vores mest internationalt anerkendte navne på distancen: Thorbjørn Sindballe og Peter Sandvang nogensinde har kørt! Altså den Sindballe, der er blevet 3’er på Hawaii og bl.a. har smadret ”Crowie” og resten af verdenseliten på 70.3 distancen!

De to første år i København blev der også sat lignende ekstreme tider, men her var ruten helt åbenlyst for kort i alle tre discipliner. Hvor det i dag formentlig kun er cykelruten, som afviger meget med 177,7 km! I kvindefeltet har vi tidligere set en verdensstjerne som Rebecca Keat sætte rute-rekord dengang hvor, ruten i København beviseligt var for kort. Alligevel ser man i år den totalt ukendte Østrigske IRONMAN-debutant Eva Wutti smadre denne ruterekord, og hun sætter kun 4 min langsommere tid end verdensrekorden i IRONMAN-regi. Chrissie W. har trods alt kørt 8t:18m i Challenge Roth og var meget tæt på cykelverdensrekorden. Men Eva Wutti er på ingen måde en superstjerne, og hun blev bl.a. slået eftertrykkeligt af vores eget topnavn Camilla Pedersen ved Challenge Half EM i Barcelona i foråret med 12 min. I København havde hun pludselig et niveau, der nærmer sig verdensrekorden!

Har postmanden glemt dig? Nope, vi er gået online!

Herrefeltet havde ikke mere dybde sidste år i forhold til i år. Dog var der dengang et internationalt navn på startlisten (for uden landsholdsatleten Mads Vittrup og Jimmy Johnsen der også har entildel internationale meritter påVicv’et), TBB monstret ArontilFarlow. Han Velkommen det ”moderne klubblad”. er nu nemlig online Team og byder velkommen en masse har bl.a. vundet IRONMAN UK og Challenge Wanaka og blev 2’er ved IM Wales få uger eftspændende artikler fyldt med ærlighed, pinligheder, store oplevelser, beretninger, faktuel er sejren ved IRONMAN UK. Hans vindertid i 2012 hed 8t:20m – hele 5 min. foran resten af viden ogDe masser af gode feltet. race han vinderråd. har ofte en ekstrem cykelprofil der passer til hans tårnhøje niveau i netop denne disciplin. Alligevel cyklede han sidste år 2 min langsommere end Hyldelund gjorde i år, men formåede alligevel at vinde med 5 min trods et ”beskedent” 3t:03m på maraI denne kan at duelitefeltet læse om(som stævneberetninger fraformåede de forgangne måneder - der er alt tonet. udgave Det skyldes, jagtede Aron) kun at splitte 4t:39m-4t:43m frapå Aarhus til Las Vegas. Læs om betydningen af kosttilskud, få gode råd om off cyklen. I år var der ikke én eneste i elitefeltet der kørte langsommere end 4t:40mseason og nærmere endda adskillige Age Groups hurtigste kvinde Eva Wutti), der træning og 4t:35m. gå ikke Der glip var af den store Kona-optakt. Der(inkl. er masser af spændende læsning, kørte hurtigere end sidste års pro’ felt. så rigtig god fornøjelse. Mænd uden ære Men køre alle pludselig så vanvittigt stærkt? Selvom det er ilde hørt, kan man ikke Har duhvorfor noget på hjertet eller budskaber, der kan gavne klubbens medlemmer, så er du alkomme uden om drafting. Det kan selvfølgelig være svært helt at undgå på en flad rute med tid velkommen til at kontakte Nikoline Buchreitz Jensen på: niko1517@hotmail.com. mere end 2000 deltagere. Det afhænger i høj grad af deltagernes egen selvdisciplin, specielt hvis dommerne ikke formår at træde i karakter. Når deciderede felter kommer blæsende med 40 km/t, så har det INTET med et Ironman-race at gøre. Det er det, vi kalder cykelløb og det Sportslige er SNYD!hilsner

Tri-redaktørerne

En forholdsmæssig stor andel af deltagerne besidder ingen æresbegreber i forhold til sporten, fordi deres kendskab til den er så overfladisk, og de føler ingen skam ved at snyde sig selv Nikoline, Thomas, Lasse & Diana og andre. Det drejer sig bl.a. om det kæmpe store fitness.dk segmentet, hvor der er stor prestige i at kunne sige, at man kan har klaret cykeldelen under 5 timer. Svømning kræver teknik, løb kræver ofte en kampvægt under 80 kg, mens cykling – det er bare tons uden så meget bull shit. Når det så går op for de glade fitness-triathleter efter 120 km at det kommer til at knibe med kræfterne, så kan fristelsen til at snyde (og drafte) være stor, og dermed spare ufatteligt mange watt. Betydningen af tider er vigtigere end den indre konkurrence om det faktiske fysiologiske potentiale.

Alle kører jo ikke 20-25 min. Hurtigere, fordi en del drafter. På dagen blæste det 8-9 m/sek fra syd/øst. Det betød, at deltagerne blev blæst op ad det åbne stykke på Strandvejen. Logisk set burde der så have været lige så meget modvind tilbage af kongevejen, men fordi dette stykke ligger mere i læ i forhold til Strandvejen, havde det tilsyneladende ikke en tilsvarende negativ effekt på farten. Når man således får en højere fart med langt færre watts, så er det overskydende kræfter, der kan sættes direkte ind på løbekontoen senere. Dette er også tydeligt i forhold til de mange gode løbetider der er sat, kombineret med et køligt klima, der ikke går ud over væske og saltbalancen – som kan være et kæmpe problem i varme konkurrencer. Efterskrift Helt som ventet blev København udsolgt på få timer. Den ekstreme fokus på de hurtigst mulige tider er ikke til at tage fejl af, når man kigger på den europæiske race-kalender. IRONMAN Kalmar, København, Klagenfurt og Challenge Roth er alle udsolgt, mens IRONMAN Lanzarote, Nice, Zürich, UK og Wales stadig står åbne. Naturligvis er faktorer som mesterskabsstævner og geografisk placering også gældende, men tendensen er der.

Har postmanden glemt dig? Nope, vi er gået For mig atonline! se er det ekstremt positivt, at København er udsolgt. Det betyder nemlig at de folk

der gerne vil køre Ironman er tvunget ud af komfortzonen og prøve kræfter med Ironman uden for den lille andedam. Her vil de ganske sikkert erfare at deres bombastiske sub-10 eller sub-9 timer udmeldinger (som måske var overkommelig i København) er noget mere hard to kill på den til internationale triathlon-scene. lige har den ydmygelse,til at en 9t:35m Velkommen det ”moderne klubblad”. ViNår er man nu online ogslugt byder velkommen masse i København blev byttet til 10t:15m året efter i Frankfurt (Ja, det er sket i virkeligheden), så spændende artikler fyldt med ærlighed, pinligheder, store oplevelser, beretninger, faktuel giver det dog en dybere forståelse for sportens væsen og vil måske bekæmpe en syg kultur, viden og masser af gode råd. der er i færd med at snige sig ind i sporten! Mit håb er at den absurde fokus på tider efterhånden forsvinder i takt med, at viden om

I denne du kommer læse omflere stævneberetninger fra måneder - der er alt sportenudgave vokser,kan og der ægte ”fanboys” til. Dede vilforgangne forstå at landstræneren ikke frahar Aarhus tilfordi Las Himmelbjerget Vegas. Læs om betydningen af kosttilskud, få gode råd om ringet, ikke er Mount Everest - og at jublen hurtig kan få off en season ende, træning og gå ikke glip af den store Kona-optakt. Der er masser af spændende læsning, når det går op for én, at alle i klassen fik 12 til eksamen, fordi svarene var blevet omdelt forhånd! så på rigtig god fornøjelse. Har du noget på hjertet eller budskaber, der kan gavne klubbens medlemmer, så er du altid velkommen til at kontakte Nikoline Buchreitz Jensen på: niko1517@hotmail.com. Sportslige hilsner Tri-redaktørerne Nikoline, Thomas, Lasse & Diana

Einstein viste os, at tid er en relativ størrelse!

Kostindtaget - en væsentlig faktor for triathleter

Har postmanden glemt dig? Nope, vi er gået online! Triathlon er en idrætsgren, som i høj grad kræver udholdenhed. Alsidige træningsformer er en Af www.nutriz.dk

nødvendighed og at blive en god triathlet er utrolig tids- og træningskrævende. Dette betyder også, at energi-indtaget er afgørende for, om du kan levere en god præstation. Dette gør sig gældende, hvad enten der er tale om en konkurrencesituation eller blot at kunne yde optimalt i den daglige Træningsplanlægning ernu naturligvis enbyder essentiel faktor for at ud Velkommen til træning. det ”moderne klubblad”. Vi er online og velkommen til ende en masse med et godt resultat men ligeså vigtigt er det for præstationen, at udøveren får den rette spændende artikler fyldt med ærlighed, pinligheder, store oplevelser, beretninger, faktuel kost både før-, under- og efter træning.

viden og masser af gode råd.

Kosttilskud før, under og efter træning Kulhydrat og protein er vigtige energiressourcer for dig ved langvarigt træning. Kulhydrat I denne kan du læse om stævneberetninger frasørger de forgangne måneder -afder er alt levererudgave energien til musklerne under træning, og protein for genopbygningen muskfralerne. Aarhus til Lashar Vegas. om betydningen fåhvilket gode råd om offafhænger season Kroppen brug Læs for forskellige mængderafafkosttilskud, energitilskud, naturligvis træning og gå ikke glip af denog store Kona-optakt. Der er masser af spændende læsning, af træningspassets intensitet varighed. i musklerne som glykogen og er kroppens vigtigste energikilde. For at få så Kulhydrat rigtig godlagres fornøjelse. det optimale udbytte af træningen, bør kulhydratlagrene være fyldte forinden træningspassets start. Timerne inden træning er altså vigtige, hvis du ønsker at få det optimale ud af din træning. Har du noget på hjertet eller budskaber, der kan gavne klubbens medlemmer, så er du al-

tidUnder velkommen Nikoline Buchreitz Jensen på: niko1517@hotmail.com. træningtil erat detkontakte væsentligt, at væskebalancen opretholdes. Kosttilskud i form af en-

ergidrikke med indhold af kulhydrater og elektrolytter er medvirkende til at opretholde væskebalancen og modvirke dehydrering og opretholde energiniveauet. Ved længerevarende træning kan drikke med indhold af kulhydrat og elektrolytter med fordel anvendes under Sportslige hilsner træningen. Energibarer eller energigel kan desuden anvendes for at opretholde energiniTri-redaktørerne veauet undervejs.

Nikoline, Thomas, Lasse & Diana

Efter træning er det vigtigt, at kroppen får sine energidepoter fyldt op igen. Dette gælder især i de 30 minutter, der foreligger efter endt træningspas. Inden for dette tidsrum har kroppen mulighed for at optage yderligere kulhydrat og protein. For at få det optimale udbytte af sin træning er det derfor vigtigt at indtage kulhydrat og protein for at genopbygge musklerne og glykogendepoterne. Atleten bør indtage 1-1,2 g kulhydrat pr. kg. kropsvægt efter træningspassets afslutning.

NUTRIZ produkterne For at kunne leve op til disse anbefalinger tilbyder NUTRIZ sportsudøveren en række kosttilskud i form af proteinpulver, proteinbarer, energidrikke med videre. Disse kosttilskud kan blandet andet dække atletens energibehov i den daglige træning. NUTRIZ fokuserer på, at kosten er altafgørende i forbindelse med ønsket om en bedre præstation og går ikke på kompromis. Bl.a. tilbydes energibarer, som er fremstillet af 100 procent økologiske- og naturlige ingredienser. Desuden er de produceret efter raw food principperne, som betyder at vitaminer, enzymer og strukturer bibeholdes. For triathleten, som ønsker et godt supplement til sin træning, er produkterne derfor et ideelt supplement til den daglige kost og ikke mindst til atleten, der ønsker et godt resultat.

Har postmanden glemt dig? Nope, vi er gået online!

Yderligere information om NUTRIZ produkterne kan ses på hjemmesiden: www.nutriz.dk. Her er der mulighed for at læse nærmere om de kosttilskud, som NUTRIZ kan tilbyde.

IRONMAN 70.3 - Zell am See Kaprun

Har du noget på hjertet eller budskaber, der kan gavne klubbens medlemmer, så er du altidDen velkommen til at2013 kontakte Buchreitz på: niko1517@hotmail.com. 1. september skulle Nikoline årets sidste stævne Jensen - og hovedmål - køres ved Zeller See i Østrig. En destination som mange frygter på grund af de mange bjerge, og som få ved slet ikke kommer i spil. Hele cykelruten køres nemlig mest rundt om søen, og de totale højdemeter er kunhilsner 636, og de fordeler sig rigtig godt. Altså en hurtig rute i både svøm, cykel og løb. Sportslige

Tri-redaktørerne

Ironman skriver selv på deres hjemmeside: Racing on a Postcard. Jeg må indrømme at jeg var lidt skeptisk, for man har vel set det meste… Jeg blev heldigvis klogere…

Nikoline, Thomas, Lasse & Diana

Sæsonen var egentlig planlagt efter at dette skulle være et ”hyggestævne”, da det hurtige stævne havde været til Challenge Barcelona i maj. Men da de kære spaniere besluttede at inkludere 3 bjerge på den cykelrute, ændrede planerne sig hurtigt til at Østrig nu var målet for en ny personlig rekord. Selvom jeg inderst inde er enig i, at man ikke skal hænge sig for meget i sluttiden, da den er utrolig afhængig af den rute man kører på, syntes jeg at det var ret belastende, at min hurtigste tid var sat til mit første stævne i Aarhus. Selv om jeg var langt bedre i Barcelona på både svøm og løb, gjorde de 3 bjerge bare at cyklingen var crazy langsom (28.9 km/t i snit), og dermed den samlede tid noget møg. Min PR var derfor inden stævnet i Østrig, 5 timer og 35 min. Noget der skulle revancheres. Torsdag morgen gik turen så til Østrig, og denne gang havde jeg fornøjelsen af at have en vaskeægte Ironman 70.3 jomfru med på turen. Super sjovt at være den erfarne triatlet kun 1,5 år efter selv at være startet i sporten. Vi valgte den tyske autobahn, som vores ven i stedet for at flyve, og fik laaang tid til at snakke tri på vejen derned, eftersom vi sad i kø i 3 timer. Ved midnatstid efter 14 timer i bilen trillede vi ind i Zell am See og fik os indlogeret på Hotel Grüner Baum i hjertet af byen tæt ved start.

Har postmanden glemt dig? Nope, vi er gået online!

Fredag morgen var der svømmetræning fra kl. 08 i Zeller

Velkommen til en detgod ”moderne klubblad”. Vi erfra nu Blue online og See, og efter nats søvn var min Helix Seventyvelkommen klar til at blive Bøjerne var alleredeartikler lagt ud,fyldt og vi byder til rørt. en masse spændende valgte at svømme hele ruten, for at finde sigtepunkter på land i tilfælde af og at vi på racedag med ærlighed, pinligheder, store oplevelser, beretninger, faktuel viden masser af gode ikke kunne se bøjerne. Ja af skade bliver man klog. Oppe af vandet hilste vi lige på Rasråd. mus Petræus, og aftalte at cykle en runde på ruten efter morgenmaden. På cykelturen blev det hurtig klart at vi havde at gøre med en hurtig rute, og forventningen til søndagens race blev bare endnu større. Hjemme igen var det tid til en stor frokost og så en lur.

I denne udgave kan du læse om stævneberetninger fra de forgangne måneder - der er alt fraLørdagen Aarhus til Las Vegas. Læs om betydningen af kosttilskud, få gode råd om off season gik med racebriefing, klargøring (se video) og indtjekning af cykler, samt at bruge træning og gå ikke glip den store Kona-optakt. Derved er med masser af spændende læsning, alt for mange penge påaf expoen, utroligt man kan blive at finde gear der skal optimså eres rigtig god fornøjelse. J. Efter 2 perfekte dage med sol og 25 grader, så vejrudsigten noget ustadig ud for løbet, men vi krydsede fingre og håbede på det bedste inden vi gik i seng.

Race day – på Målsætning: 5 timer og 10der minkan gavne klubbens medlemmer, så er du alHar du noget hjertet eller budskaber, regn og til endnu mere styrtregn… 14 grader… Brrr…på: Ik’ hvad vi havde håbet på, men tidRegn, velkommen at kontakte Nikolineog Buchreitz Jensen niko1517@hotmail.com. at ærgre sig over vejret giver bare ikke meget mening – Så det er da lige meget, fuldstændig ligegyldigt.

Sportslige hilsner Racetaktikken var simpel: Fuld smadder på svøm uden at bruge benene særlig meget. DeTri-redaktørerne refter køre konservativt på cyklen, men fokus på at holde farten ud af sving og over toppen på bakkerne, ca. 210-220 watt. På løbet skulle slaget så virkelig kæmpes. Her var planen at Nikoline, Thomas, Lasse & Diana lægge roligt ud i 4:30 tempo og så åbne op efter 10 km. Planen ændrede sig en smule under vejs! ☺

Svømning gik som håbet. Var aggressiv i starten, og på trods af at jeg aldrig fandt et par fødder at ”sidde med på” svømmede jeg på 36min, hvilket også var mit mål. Oppe af vandet og så skete der noget jeg aldrig glemmer… På vej mod T1 (som var gigantisk), hører jeg pludselig mit navn blive råbt af meget bekendte stemmer og da jeg kigger op står min hustru og 4 af mine bedste venner med KÆMPE bannere og hepper – Shit en fantastisk overraskelse. Så letter forvirret for jeg skiftet ud af våddragten og kommer på cyklen i gennem kaoset ved mount line. En lille harcelering kommer her: Hvorfor er det at folk ikke kan træne det at springe på en cykel hjemmefra? Der står sku altid 5 tosser og spærrer vejen for os andre lige ved stregen. Nå, men en af dem opdagede i hvert fald, at det var en dum idé, da jeg bragede lige ind i ham... Ups...

Ude på cykelruten fandt jeg virkelig ud af hvor dårligt carbon hjul bremser i regnvejr, og svingene blev efter en lidt vildt oplevelse i første sving med 45km/t, taget lidt mere forsigtigt. Fart var der dog stadig på, og på trods af at det var lidt svært at holde watt’ene højt var farten rigtig fint. Efter første runde ud af to tjekkede jeg mit gennemsnit, og da det var over 35 km/t panikkede jeg ikke over at mine snit watt kun var 200. Jeg besluttede at holde fast i 200 watt og så gemme benene til løbet. Til tal-nørderne kan jeg informere at min normalized power (udligning af snit watt, hvis ruten havde været en lige vej) var 230 på hele ruten, på grund af de mange sving og accelerationer, så der blev trykket i pedalerne. Samlet tid 2 timer 32 min. Ind i T2, og ud på løbet og ind til festen hvor mine venner stod klar til fantastiskvi opdagede Har postmanden glemt dig? Nope, er i hvert fald at det var en dum idé da jeg bragede lige ind i ham.. Ups…opbakning – Har aldrig følt mig så tilpas før og havde bare en rigtig god fornemmelse med det hele. Mit ur havde gået online! dog lidt svært ved lige at finde signal de første 2 km, så fik tider svingende mellem 3:50 og

5m:10s.. hmm… Løb derfor hvad der føltes som et naturligt pace, hvilket betød at de første 2 km blev løbet med 4m:07s tempo. For hurtigt – Typisk!

Løbet gik efter indtil 15 km, hvor jegVigodt kunne mærke at minvelkommen løbetræning til open til Velkommen tilplanen det ”moderne klubblad”. er nu online og byder stævnet ikke havde været optimal på grund masse spændende artikler fyldt med af et dårligtpinligheder, knæ. Jeg manglede simpelhed ærlighed, store oplevelser, udholdenheden til at kunne til og af beretninger, faktuel viden trykke og masser øge farten. Under løbet begyndte jeg også gode råd. at regne på det, og kunne se at jeg havde en god chance for at komme under 5 timer – Hvilken drøm det ville være for mig I dennei udgave kansæson du læse om under 5 allerede min anden at køre stævneberetninger de forgangne timer. Men frygten fra og kramperne sad hele måneder der er alt fra Aarhus til tiden og lurede, så det var først da Las jeg med Vegas. betydningen af kosttilskud, 2 km Læs igen om skulle løbe langsommere end 7 min. pr. km for at det missede, at jeg få gode råd om off season træning ogturde gå troglip på det. Løbet blevKona-optakt. løbet med 4m:40s ikke af den store Der er pace, en tid på 1t:38m:45s. Dagens eneste masser af spændende læsning, så rigtig lille skuffelse. god fornøjelse. Men alt det var lige meget da jeg for sidste gang løb forbi vennerne på bakken op til Har du Min noget på hjertet eller budskaber, mål. samlede tid blev 4 timer, 56 min. derogkan gavne klubbens medlemmer, så er 25 sek. Så det var en Happy Crampduing altid velkommen til at kontakte Nikoline Camper, der kom i mål og skyndte sig Buchreitz Jensen niko1517@hotmail. hen for at skåle ipå: Weissbeer med vennerne. com. Min jomfru-ven gennemførte i 5 timer og 26 min., så han var også super glad for sin debut og fik lyst til mere!

Sportslige hilsner Tri-redaktørerne Nikoline, Thomas, Lasse & Diana

World Championship 1/2 IRONMAN i Las Vegas

Har postmanden glemt dig? Nope, vi er Søndag morgen den 8. september 2013 har at se, om der skulle være en afbudsrejse til gået online! sommerfuglene atter vinger som en ørn inde Las Vegas. Det var også her, jeg fandt ud af, Løbsberetning af Poul Erik Bramsen

i maven, der er kun få minutter til race start.

at vinderen i min Age Group havde smadret alle proffer på cykel, løbet sygt stærkt, og Men først lige lidt om hvorfor jeg står til start var blevet nr. 4 over all. Så jeg tænkte umidtil VM ½ ironman Las Vegas.klubblad”. Vi er nudelbart, ikkevelkommen hørte hjemme i min Age Velkommen til det i”moderne online at oghan byder til en masse Group, og ville tage et evt. roll dovn slot. spændende artikler fyldt med ærlighed, pinligheder, store oplevelser, beretninger, faktuel I maj 2011 efter have kørt Lanzarote IM for viden og masser af gode råd. anden gang, havde jeg egentlig en lille fugl i Tilbage til Las Vegas nogle dage før sommermaven, der sagde mig, at jeg nok var mere fuglene voksede sig store til ½ distancen. Året efter blev så et år, hvor Jeg havde planlagt en rejse til byen med de I denne udgave kan du læse stævneberetninger desåforgangne - der jeg alligevel ikke kunne finde om ud af at lade mangefra lys, jeg havde måneder en uges tid til ater alt fravære Aarhus til Las Vegas. Læs om betydningen af kosttilskud, få gode råd om off season med køre 1/1, og jeg kørte da Chalvænne sig til varme, tidsforskel osv. Samtitræning og gå ikke glip af den store Kona-optakt. er der masser spændende læsning, lenge Barcelona. dig Der skulle også af leges turist sammen med så rigtig god fornøjelse. min kæreste. Der var syv dage at tage af før race day, nogle stykker blev brugt på 100 % turist, Grand canyon med skywalk, Hoover Dam og sightseing i Las Vegas. Træningsmæssigt blev det til et par svømmeture, henholdsvis ved et udendørs svømme stadion og Lake Mead, hvor vand temperaturen begge steder var lig med babybassin her i Danmark. Dagen før raceday var det tilladt svømme i søen, hvor der skulle svømmes. Temperaturen I 2013 kom så året, hvor der kun stod ½ i søen var helt klart mere IRONMAN på kalenderen og en positiv debut behagelig, men grunden til på ol distancen, dog synes jeg, den har alt den lavere vand temperatur Har du noget på hjertet eller budskaber, der kan gavnenok, klubbens medlefor meget svømning. skyldes at det nærmmmer, så er du altid velkommen til at kontakte est Nikoline Buchreitz var et mudderhul,Jenhvor sen på:10. niko1517@hotmail.com. Den maj stod jeg klar i vandkanten til solen ikke kunne skinne Mallorca ½ IRONMAN, racet gik stort set igennem, så sigtbarhed var efter planen, bortset fra lidt for meget tid på lig nul. cyklen, forbi jeg var en kæmpe tumpe, der Sportslige hilsner smed en vandflaske og fik besked på samle Cyklen blev luftet nogle gange, så hele ruten Tri-redaktørerne op eller blive diskvalificeret af en venlig komblev studeret. Ruten bestod af et stykke ud i missær. Jeg løb i mål som nr. 4 ud af 400 i ørkenen og næsten tilbage til T1, derfra ind Nikoline, Thomas, Lasse & Diana min Age Group, og der var 3 slots til VM i til T2. I ugen op til racet, var det så varmt, Las Vegas, så jeg tænkte umiddelbart, at det at jeg aldrig fik luftet enkeltstartshjelmen, så var så det. jeg besluttede at køre med almindelig hjelm på raceday. Ruten var dog også noget kuSenere på dagen blev jeg dog overtalt af peret, så jeg ved ikke hvor mange sekunder kæreste og familie til tage til slotuddeling for TT hjelmen havde givet.

Vandet i dunkene blev nærmest udrikkeligt efter en ½ time på cyklen, så jeg eksperimenterede med is i dunkene, en fuldt nedfrosset 750ml dunk var optøet efter ½ time, så det var med nyde det, mens der var lidt koldt at drikke. Jeg var lidt bange for, at det måske blev for koldt for maven, men jeg var villig til prøve det, for at holde temperaturen lidt nede, og ikke allerede efter en time på cyklen få brækfornemmelse af varm energidrik. Løberuten blev kun studeret fra cyklen, da den løbetræning jeg foretog mig i ugen op til racet, forgik om morgenen ved hotellet.

forbi nogle stykker, indtil jeg finder en, der kører et ok tempo, og jeg prøver at lægge mig lidt på hjul. Afstanden, vi skal holde, er 7 meter, og jeg vil ikke risikere noget. Efter 25 km synes jeg dog, at det er tid til trykke lidt hårde, og jeg kan også se atleter på vej tilbage efter vendingen ved 40 km. Mange af de modkørende sidder i store grupper, og det ligner nærmest et holdløb. Efter vendemærket sidder jeg nærmest alene i 25 km, men det har jeg prøvet før, så det er egentlig okay. Da jeg til sidst på cykelturen nærmer mig den sidste stigning op mod T2, har jeg en okay fornemmelse, og den sidste bakke passeres uden problemer. Regnvejret er ved afslutningen af cykelturen indstillet, og jeg takker vejrguderne for afkøling undervejs.

Har postmanden glemt dig? Nope, vi er Efter at have trænet lidt i ugen op til racet og studeret ruter, havde jeg en fornemmelse gået online! af, hvordan race day ville forløbe. Jeg ville

forhåbentlig være på cyklen efter 40 min, og satsede på 2t:30m-2t:35m på cyklen. Ruten var lidt over de 90 km, for at undgå venSkiftet til løbet går rigtig fint, jeg valgte at Velkommen ”moderne klubblad”. Vi er nuløbe online og komfortable byder velkommen til en masse depunkt påtil endet stigning. i mine mængdetrænings spændende artikler fyldt med ærlighed, pinligheder, beretninger, faktuel sko påstore grundoplevelser, af en lidt øm achillessene, og viden og masser råd.ud fra cyklen, Løbeturen, som af så gode lidt barsk jeg vil hellere gennemføre end satse håbede jeg at komme igennem på 1t:25m. hele butikken. Løbet består af tre runder, hvor der nærmest løbes opad halvdelen af sommerfuglene med tiden. I starten føltes ok og ITilbage denne til udgave kan du læse om stævneberetninger fra detemperaturen forgangne månedørnevinger… løbet går fint, men stille og roligt stiger er - der er alt fra Aarhus til Las Vegas. Læs om betydningen af kosttilskud,temfå Jeg ligger i vandet blandt 230 andre peraturen efter regnvejret er indstillet. De gode råd om off season træning og gå ikke glip af den store Kona-optakt. Dertoer i min Age Group, og startskuddet lyførste omgang forløber ok, der ikke så meget masser af spændende læsning, så rigtig god fornøjelse. der. Der er som sædvanligt en del tutrafik på ruten, og jeg får besøgt depoterne. mult, og der skal kæmpes lidt mere, Sidste omgang er med tunge ben, men jeg når man bliver trykket ned i vandet forsøger at nyde runden. Har hjertet eller budskaber, der kan gavne klubbens medlemmer, så eller du får noget en armpå i hovedet, men efter er til at Nikoline Buchreitz Jensen på: lidtdu tid altid blivervelkommen det spredt lidt, ogkontakte en Jeg har ingen anelse om jeg påniko1517@ det tidhotmail.com. ok rytme findes. Efter halvdelen af spunkt ligger nr. 100 eller nr. 10, og da svømningen, har jeg en god fornemjeg løber i mål, er det sammen med en lille melse, selvom jeg udmærket godt gruppe. I mål området bliver vi alle modtagved, at der langt op til de forreste, et af en meget forsørgende hjælper. Sportslige hilsner er jeg trods alt ikke helt bagerst. En fed oplevelse er suget ind i maven, og det Tri-redaktørerne Til sidst bliver jeg dog overhalet af er tid til en kold cola. Jeg møder Jesper Madet par kvinder, som er startet 4 min sen fra Ålborg i spiseområdet, og han havde Nikoline, Thomas, Lasse & Diana efter os. udtalt til racebriefing, at han gik efter top 3. Det var ikke gået helt sådan, men han havde Jeg løber op af vandet efter godt 35 gjort det han kunne, og var kommet i mål 10 min og synes, at svømning uden våddragt min før mig. For mig var det egentlig helt ok er godkendt. Efter en lang skiftezone fandt med 10 min til ham, da der er stor forskel i jeg hurtigt cyklen. Lidt mærkeligt regnede hele setup’et, grej, træner, tests osv. det på race day, så i skoene stod der blankt vand. Nå, men det kun positivt med lidt nedJeg var taget af sted for få en fed oplevelse køling på cykelturen. Godt op på cyklen og og måske en top ti placering. nu blev det lidt spændende - kunne jeg cykle forbi nogen af de andre, jeg konkurrerede Jeg holder min tidsplan, og bliver nr. 25 efter imod, eller var niveau højt? Jeg startede at jeg kom op af vandet som nr. 122, og lidt konservativt ud, da jeg vidste, at ruten hoppede af cyklen som nr. 50. afsluttede opad, så jeg ville gerne have overskud til sidste bakke. Jeg kører stille og roligt

Vinderen blev den tidligere omtalte atlet fra Mallorca, som igen smadrede pro feltet på cyklen, og vinder i tiden 4,01 - lidt mistænkeligt. Alt i alt blev der kørt rigtig stærkt, og min tid ville i 2012 have udløst en god top ti placering.

Har postmanden glemt dig? Nope, vi er

Funny facts I flere år har australieren Joe Gambles nation, der hører til blandt de bedste på sit CV i 70.3 Ironman’s har den blandt de bedste. For nylig fik Joe i hus med en 3. plads ved 70.3 verdensstjerner. Det er bestemt ikke urealisskamlen ved selveste Haikke mange der ved, at medlem i Aarhus 1900 han på det tidspunkt havde ede op for klubben til DM og men det var nok alligevel havde gættet at Joe havde topog internationalt! Velkommen til det ”moderne klubblad”. Vi er nulutte online byder velkom-

gået online!

men til en masse spændende artikler fyldt med ærlighed, pinligheder, store oplevelser, beretninger, faktuel viden og masser af gode råd. I denne udgave kan du læse om stævneberetninger fra de forgangne måneder - der er alt fra Aarhus til Las Vegas. Læs om betydningen af kosttilskud, få gode råd om off season træning og gå ikke glip af den store Kona-optakt. Der er masser af spændende læsning, så rigtig god fornøjelse. Har du noget på hjertet eller budskaber, der kan gavne klubbens medlemmer, så er du altid velkommen til at kontakte Nikoline Buchreitz Jensen på: niko1517@hotmail.com. Sportslige hilsner Tri-redaktørerne Nikoline, Thomas, Lasse & Diana

Har postmanden glemt dig? Nope, vi er -gået “Smoking” Joe Gambles online! Af Lasse Stengaard Jensen

Velkommen til det ”moderne klubblad”. været berygtet for sin cykel-løbe kombi- Vi er nu online og byder til en triathleter i verden. Medvelkommen flere store sejre masse spændende artikler fyldt med 31-årige komet længere været regnet ærlighed, pinligheder, store oplevkarrierens vel nok største resultat VM i Las Vegas foranfaktuel et hav af elser, beretninger, viden og masser af gode råd. tisk at Joe om få år står på waii Ironman. Der er dog I denne udgave kan du læse Joe Gambles har været om stævneberetninger fra Triathlon tilbage i 2006, da de dansk forgangne måneder - der en kæreste. Joe stiller alt fra Aarhus til Las Velavede flere gode resultater, gas. Læs om betydningen de færreste dengang, som af kosttilskud, råd om potentialet til få at gode nå den abso-

off season træning og gå ikke glip af den store Kona-optakt. Der er masser af spændende læsning, så rigtig god fornøjelse.

Jensen

Har du noget på hjertet eller budskaber, der kan gavne klubbens medlemmer, så er du altid velkommen til at kontakte Nikoline Buchreitz på: niko1517@hotmail.com.

Sportslige hilsner Tri-redaktørerne Nikoline, Thomas, Lasse & Diana

Off season – Hvordan Har postmanden glemttræne? dig? Nope, vi er skal jeg gået online!

Af Torben Rokkedal Laush - Løbe og svømmetræner i Aarhus 1900 Triathlon

Hvad gør man når man har gennemført du skal planlægge den næste sæson. Drop sit sidste race på sæsonen? Din off season alt andet end lige den træning du virkelig har periode skal til at begynde. Nogle er mere lyst til at lave! Velkommen detnogensinde, ”moderne mens klubblad”. motiveredetil end andreVi er nu online og byder velkommen til en masse spændende artikler fyldt store oplevelser, beretninger, faktuel med kyshånd glæder sig med til en ærlighed, tiltrængt pinligheder, Når du har holdt pause, er det tid til at se viden og masser af gode råd. pause. Spørgsmålene står derfor i kø – hvad fremad imod næste sæson. Få afklaret hviler mulighederne i off season, hvordan skal ke distancer du gerne vil konkurrere på, træningen tilrettelægges og hvornår skal hvad dine ambitioner er samt hvor meget forberedelserne til næste sæson I denne udgave kan du læse om starte? stævneberetninger forgangne måneder - derny er alt tid du fra kande bruge på træningen (er man vil jeg forsøge at give svar på i fraDette Aarhus til Las Vegas. Læsnogle om betydningen af kosttilskud, få gode råd om offkortere season i sporten bør man altid starte med følgende distancer!!). Når disse ting er afklaret kan træning ogindlæg. gå ikke glip af den store Kona-optakt. Der er masser af spændende læsning, træningsplanlægningen begynde. Det kan så rigtig god fornøjelse.

Først og fremmest er det ekstremt vigtigt være en god idé at alliere sig med en træner, at man tillader sig selv at holde en pause. men herunder vil jeg komme med bud på Kroppen og motivationen har sandsynligvis hvordan man selv kan gribe det an; været presset af eller sæsonen og det erder kan gavne klubbens medlemmer, så er du alHar du noget påi løbet hjertet budskaber, ekstremt at manNikoline indlægger ambitionerne for den kommende sæson tidderfor velkommen tilvigtigt at kontakte BuchreitzErJensen på: niko1517@hotmail.com. en pause i træningen. Pausen bør vare ca. høje er det ekstrem vigtigt at få grundfor7 - 21 dage for at kroppen får tilstrækkelig men på plads i vintermånederne, da denne med pause og lysten samt motivationen til er absolut nødvendig for at kunne pudse Sportslige hilsner træningen når at vende tilbage. Dette betyformen af når sæsonen nærmer sig. SamTri-redaktørerne der ikke nødvendigvis at træning er forbudt, tidig er en høj grundform en forudsætning men at man indstiller sig på kun at lave det for at undgå skader når træningen intensiNikoline, Lasse &med Diana man harThomas, lyst til, samtidig at man får veres hen imod konkurrencer. En klassisk rigelig med tid til at restituere. Mantraet i periodisering af træningen vil være at træne den første del af off season bør være helrelativt mange timer i vintermånederne, lere for meget hvile end for lidt. Det er samtidig med at man holder intensiteten vigtigt at man også mentalt har fokus på alt lav. Dette for netop at vende kroppen til andet end triatlon. Dvs. det er ikke i pausen træningsbelastningen samt at bygge grund-

formen op inden den mere intensive træning starter. En alternativ måde at gribe træningen an på i vintermånederne er, at træne færre timer, men til gengæld at træne med høj intensitet. Denne lidt mere utraditionelle periodisering er blevet mere populær de seneste år, hvor blandt andet Aleksandar Markovic på sin blog har være fortaler for at gribe træningen an på denne måde. Ideen er, at langt de fleste triatleter træner mindre om vinteren end om sommeren, og det derfor er fornuftigt at få det maksimale ud af den mere sparsomme træningstid ved at træne med høj intensitet. Samtidig vil triatleter der træner til lang-distance i løbet af sommermånederne skulle cykle og løbe så lange ture, at det bliver nødvendigt at holde intensiteten nede for at kunne holde til træningen. Det er derfor slet ikke muligt for lang-distance triatleter at øge intensiteten frem mod konkurrencen, hvilket ellers vil være den normale fremgangsmåde i den klassiske periodisering. Så hvilken tilgang skal du vælge?

få indøvet tekniske elementer mens der er tid til at få den nye teknik implementeret og afprøvet i forårets første stævner. Dette gælder både løb, cykling og svømning. I Danmark vil det især være oplagt at opprioriterer svømmetræningen da vejret ofte ikke ligefrem egner sig til store mængder løb/cykling. Nye tilføjelser til din træning der kan gøre dig stærkere til den nye sæson er udover tekniktræning eksempelvis trappetræning, bakkespurter samt ikke mindst styrketræning!

Har postmanden glemt dig? Nope, vi er gået online!

Først og fremmest er det vigtigt at være opmærksom på ens udgangsniveau. Er ens træningsmængde lav, er det ekstremt vigtigt at træne minimum 2-3 måneder med lav intensitet og stigende mængde for, at Den rette styrketræning vil kunne forbedre få grundformen på plads inden man startdine watt tal på cyklen, din økonomi under Velkommen tilintensive det ”moderne klubblad”. online til en masse er den mere træning. Dette for Vi at er nuløb samtog dinbyder styrkevelkommen i vandet. Samtidig kan spændende artikler fyldt med da ærlighed, pinligheder, store oplevelser, faktuel undgå overbelastningsskader højintensiv styrketræning nedsætte beretninger, din skadesrisiko. viden og masser gode råd. træning belasteraf kroppen ekstremt meget. Brug tiden på helkropsøvelser som eksemEr ens træningsudgangspunkt til gengæld pelvis squat og supplér med benpres hvor relativt højt så kan man hurtig begynde de tekniske krav i øvelsen er mindre. Prioritden højintensive træning i vintermåneder bentræningen højt, damåneder du vil få gavn I denne udgave kan du læse om stævneberetninger fra de forgangne - derafer alt såfremt man alligevel ikke har tid/lyst/ denne under både løb ogråd cykling. Minimum fraerne Aarhus til Las Vegas. Læs om betydningen af kosttilskud, få gode om off season mulighed for at træne mange timer. Dernæst 2-3 øvelser for ben er oplagt. Alm. træning og gå ikke glip af den store Kona-optakt. Der er masser af spændende squat læsning, det vigtigt at være opmærksom på om samt benpres og evt. et-bens pres i maskine så er rigtig god fornøjelse. ens hovedmål er kort- eller langdistance er mine favoritter. Squat træner hele kroptriatlon. Desto kortere distance du skal deltpen, da denne stiller store krav til stabilitet i age i, desto højere prioritet bør højintensiv core-muskulaturen, mens benpres i maskine Har du noget på hjertet eller budskaber, der kan gavne klubbens medlemmer, så er du altræning have i din træningsplanlægning. giver mulighed for at presse din lår+balle tidMen velkommen til at kontakte Nikoline Buchreitz Jensen på: niko1517@hotmail.com. vær ydermere opmærksom på, at for muskulatur maksimalt samtidig med at overlangdistance atleter som ikke har tid/lyst/ førbarheden til løb og cykling er stor. Laver mulighed for at træne mange timer i vinterdu et-bens pres vil du samtidig hurtig finde månederne (hvilket i øvrigt kan være en stor ud af, om du har ubalance i styrke mellem Sportslige hilsner udfordring med det klima vi har i DK) så er dit venstre og højre ben – hvilket i øvrigt Tri-redaktørerne det bestemt værd at overveje at droppe den ikke er ualmindeligt, men som bør udlignes. traditionelle periodisering træne mere Sørg altid for at få tjekket din teknik inden Nikoline, Thomas, Lasse &og Diana højintensivt om vinteren for, at få det maksidu begynder at træne med høje belastninger. male ud af vintertræningen. For triatleter gælder det om på sigt at tage få gentagelser (2-6) samt flere sæt (3-5) i Derudover bør teknik træning være i øvelserne, samt at have fokus på at udføre fokus i off season. Det er denne tid på året øvelserne så hurtigt (eksplosivt) som muligt i hvor der er tid og mulighed for at tilføje den opadgående fase (ekstentionsfasen). nye elementer i træningen, og samtidig at

Optakt til braget på Big Island: Kona!

Har postmanden glemt dig? Nope, vi er gået online! Af Lasse Stengaard Jensen og Thomas Lykke Sørensen

Kona står for døren, og vi vil her give jer et indblik i favoritterne til at tage titlen derovre, så I ved hvem I skal følge den 12. oktober.

Velkommen til det ”moderne klubblad”.i år Vi er nu online og byder velkommen til en masse Favoritterne hos mændene

spændende artikler fyldt med ærlighed, pinligheder, store oplevelser, beretninger, faktuel Pete Jacobs (Australien) viden masser af gode råd. mester, som er i stand til at præstere ekstreme løbesplits for Peteog Jacobs er den forsvarende

Hawaii-standard (2t:41m). Det rakte til en andenpladsen i 2011, før han endelig tog sejren sidste år. Som den forsvarende mester i år behøver han ikke at kæmpe for Pro-points og har I denne kan du læse forgangne måneder placering - der er alt derfor udgave kunne koncentrere sig om om stævneberetninger optimal forberedelse. fra Detde blev til en middelmådig det stjernespækkede IM Frankfurt i juli, menafdet er velkendtfåatgode Jacobs kun at fraved Aarhus til Las Vegas. Læs om betydningen kosttilskud, råd ombehøver off season være skarp gang omafåret det er meget passende oktober. BONUS INFO: ikkelæsning, siden træning og gåénikke glip denogstore Kona-optakt. Deri er masser af spændende 2006 har en person uden for Australien taget titlen, det var Normann stadler der formåede at så rigtig god fornøjelse. sætte hele feltet på cyklen og holde i mål, hvilket sker ekstremt sjældent. Siden da har Macca x 2 og Crowie x 3 delt titlen mellem sig, mens Jacobs tog den sidste år.

Har du noget på hjertet eller budskaber, der kan gavne klubbens medlemmer, så er du alAndreas Raelert (Tyskland) tidAndreas velkommen til at kontakte Nikoline Buchreitz Jensen på: niko1517@hotmail.com. Raelert har med fire podieplaceringer i streg været den mest stabile af favoritterne de senere år, men han mangler guldet, og det skal nok til at være for Raelert er efterhånden blevet 37! Raelert er indehaver af verdensrekorden på distancen fra Roth med vanvittige Sportslige 7.41! I århilsner er det blev til en 3’de plads i det ultra stærke felt Mallorca 70.3 og en klar sejr med Tri-redaktørerne 11 min. forspring i 7 t og 59 min ved IM Klagenfurt! Eneko Llanos (Spanien) Nikoline, Thomas, Lasse & Diana

Den største favorit til tiltlen set ud fra resultater i 2013. Efter et par år med tørke, hvor han ellers var tæt på med en andenplads på Kona i 2009 har der ikke været mange af de store sejre. Nu hedder træneren i midlertidig Dave Scott og det har åbenbart virket. De tre stærkest besatte felter i år – IM Melbourne, Mallorca 70.3 og IM Frankfurt er alle vundet overlegent. Den lille spanier har ikke mange svagheder, men er særligt stærk på løbet – og postede bl.a. uhørte 1t:08m på Mallorca.

Frederik Van Lierde (Belgien) Har med sit ekstreme cykelniveau domineret den meget krævende rute ved IRONMAN France i Nice og igennem de 200 km i Abu Dhabis ørken. Så Frederik Van Lierde har ingen problemer med varmen. Sidste år var han i en drabelig duel med Andreas Raelert i kampen om andenpladsen. Frederik Van Lierde er derfor tydeligvis en meget stærk kandidat til podiet. Bonus info: Er ikke, som mange tror, i familie med landsmanden og tidligere Hawaii-vinder Luc Van Lierde.

Har postmanden glemt dig? Nope, vi er gået online!

Sebastiantil Kienle (Tyskland) Velkommen det ”moderne klubblad”. Vi er nu online og byder velkommen til en masse Den yngsteartikler af udfordrende derærlighed, har en force som über biker, som også kan løbe. Desspændende fyldt med pinligheder, store men oplevelser, beretninger, faktuel værre mangler han en del på svømningen, men kan som regel kompensere rigeligt via overviden og masser af gode råd.

legent watt out-put i pedalerne. Blev med et formidabelt ryk på cyklen verdensmester i Las Vegas 70.3 i 2012 (tjek YouTube) men har været en del skadet i år. Blev 4 på Hawaii sidste år, men var ganske sikkert gået på podiet hvis ikke en punktering og en service vogn haI denne udgave kan(tjek du læse om stævneberetninger fra de forgangne måneder - der er alt vde været i vejen igen YouTube ☺). Har netop genvundet 70.3 VM titlen og virker rigtig fraskarp. Aarhus til Las Vegas. Læs om betydningen af kosttilskud, få gode råd om off season

træning og gå ikke glip af den store Kona-optakt. Der er masser af spændende læsning, så Bart rigtigAernuts god fornøjelse. (Belgien)

Tidligere duathlon verdensmester og super løber, der placerede sig stærkt som runner-up ved Mallorca 70.3 og IM Nice, og bliver her kun slået marginalt af absolutte verdensklasse atleter. Satser sandsynligvis primært på Las Vegas, men helt sikkert hivemedlemmer, et top resultat Har du noget på hjertet eller budskaber, der kankan gavne klubbens såhjem er dupåalHawaii, formentlig i top 6 niveau! tid velkommen til at kontakte Nikoline Buchreitz Jensen på: niko1517@hotmail.com. Bevan Docerthy (New Zealand) World class athlete på den olympiske distance med hele 3 OL medaljer, dog ingen af guld. Det Sportslige hilsner skal blive rigtig spændende at følge ham på Hawaii. Vandt IM New Zealand i år og satte ruterTri-redaktørerne ekord i sin debut. Selvom denne Kiwi er oppe i årene, så har han formentlig stadig speed fra den korte distance. Man kan evt. google ”Docherthy super human sprint finish” og du forstår Nikoline, Lasse & Diana hvorfor Thomas, de andre ikke ønsker at have ham med når løbet skal afgøres.

Andy Potts (USA) Det er mange år siden at amerikanerne har vundet på Hawaii – ikke siden Deboom I start 00’erne har de haft en top kandidat, og Potts kommer nok aldrig til at vinde Hawaii, men han er helt sikkert potentiale til podiet og var god nok til 7’er sidste år. Er feltets by far, bedste svømmer og hvis man følger ham på facebook så forstår man hvorfor - hans svømmeprogrammer er ret ekstreme – han kan byde sig selv hård og kedelig træning, og bruger således meget tid på turbo træneren, som han finder mere effektiv end landevejs træning. Dirk Bockel – Tyskland (repræsenterer Luxemburg).

Har postmanden glemt dig? Nope, vi er Dirk Bockel – Tyskland (repræsenterer Luxemburg) Dirk Bockel er en gammel kending af det danske landshold, og han trænes af landstræneren gået online! Michael Krüger. Dirk Bockel har før placeret sig i toppen og kan nemt overraske på Kona i år.

Han kørte DEVAS Challenge Roth på 7t:52m i år. Dirk Bockel er ekstremt stærk på cyklen og har en professionel kontrakt med cykelholdet Leopard Trek. Kommer han af sted på cyklen kan det blive farligt.

Velkommen til det ”moderne klubblad”. Vi er nu online og byder velkommen til en masse Ivan Ranaartikler (Spanien) spændende fyldt med ærlighed, pinligheder, store oplevelser, beretninger, faktuel En afogdemasser hurtige af itugode drengene, viden råd. som er skiftet til langdistance med succes. Har været inde over pro cykling i en kort periode og løber ekstremt godt. Vandt IM Cozumel i november 2012 i klima forhold der kan minde om Hawaii bl.a. med et afsluttende løb på 2.44.

I denne udgave kan du læse om stævneberetninger fra de forgangne måneder - der er alt

fraCraig Aarhus til Las Vegas. Læs om betydningen af kosttilskud, få gode råd om off season Alexander (Australien) træning og gå ikke glip den store Der masser af spændende læsning, Sidst, men bestemt ikkeafmindst CraigKona-optakt. Alexander, som harervundet Hawaii 3 gange tidligere. så Det rigtig god fornøjelse. lignende et tronskifte sidste år, så Crowie er ikke top favorit, men han er før kommet

tilbage efter at alle havde afskrevet ham. I 2011 smadrede han alle på cyklen, som folk ellers påstod, var hans svaghed. Kommer han med favoritterne hjem, er han ren gift med et uhyggeligt pace kun få kan matche. Har en tredje fra forårets IM Melbourne og ellers endu alHar du noget på hjertet eller budskaber, derplads kan gavne klubbens medlemmer, så er stribe sejre på 70.3 distancen, hvor han har domineret alt før han skiftede til Ironman. Har tid velkommen til at kontakte Nikoline Buchreitz Jensen på: niko1517@hotmail.com. desuden rekorden på Hawaii med.03!

Sportslige hilsner Tri-redaktørerne Nikoline, Thomas, Lasse & Diana

Dark Horses på Hawaii Faris Al-Sultan (Tyskland/Saudi-Arabien) Allerede son 26 årig vandt han i 2005 en sjælden sejr på Kona fra spids med en svømme/ cykel kombination der er blandt de bedste i sporten. Har været i top 10 hvert år de seneste 10 år så han er stadig en atlet af høj klasse. Faris har et karakteristisk fuldskæg samt bandana og kører altid i speedos, som det var kutymen i 90’erne - om det så er 13 grader eller 40 grader der konkurreres i. Andrew Starykowicz (USA) Yderst spændende atlet der qua et fænomenalt cykelniveau kan lave virkelig rav i den. Han er indehaver af verdensrekorden på cyklen for både halv og hel Ironman (Florida 2012, 4.04). Alle kørte ekstremt stærkt det år, men A.S. kørte stadigvæk 10 min. fra packet og vandt. Rent taktisk er det interessant hvad han kan bidrage med, idet Hawaii altid favorisere løberne. Men et samarbejde med de stærkeste på cyklen kan måske skabe de 12 min. der skal til for at holde løberne på afstand hele vejen til mål, som Stadler gjorde i 2006!

Har postmanden glemt dig? Nope, vi er gået online!

Velkommen til det ”moderne klubblad”. Vi er nu online og byder velkommen til en masse spændende artikler fyldt med ærlighed, pinligheder, store oplevelser, beretninger, faktuel viden og masser af gode råd. I denne udgave kan du læse om stævneberetninger fra de forgangne måneder - der er alt fra Aarhus til Las Vegas. Læs om betydningen af kosttilskud, få gode råd om off season træning og gå ikke glip af den store Kona-optakt. Der er masser af spændende læsning, så rigtig god fornøjelse. Har du noget på hjertet eller budskaber, der kan gavne klubbens medlemmer, så er du altid velkommen til at kontakte Nikoline Buchreitz Jensen på: niko1517@hotmail.com. Sportslige hilsner Tri-redaktørerne Nikoline, Thomas, Lasse & Diana

Favoritterne blandt kvinderne i år

Leanda Cave (Storbritannien) Sidste års vinder på Hawaii. Leanda Cave er beviset på, at man med kombinationen af hård træning og tålmodighed kommer langt. Hun har et højt niveau i alle tre discipliner. Har haft en sæson præget af skader og ingen ved hvilken form hun dukker op i.

Har postmanden glemt dig? Nope, vi er gået online!

Caroline Steffen (Schwiez) Über bikeren fra Schweiz, som satte den næsthurtigste tid nogensinde på cyklen sidste år til Hawaii (kun overgået af Natascha Badmann). Hun ville have haft den hurtigste på cyklen, hvis ikke hun fik en tidsstraf på 4 min. Sluttede samlet som 2 påvelkommen Hawaii. Velkommen til det ”moderne klubblad”. Vi er nu online og nr. byder til en masse

spændende artikler fyldt med ærlighed, pinligheder, store oplevelser, beretninger, faktuel Mirinda Carfaeaf (Australien) viden og masser gode råd.

“Pocket rocket”, som hun også bliver kaldt, vandt i 2010 i Chrissie Wellingtons fravær. Opnåede en 3. plads sidste år på Hawaii og blev nr. 2 i 2011. Hun har et højt niveau i alle tre discipliner med løbet som hendes absolutte force. En noget svingende sæson kan reddes med I denne læse om stævneberetninger fra de forgangne måneder - der er alt et godtudgave resultatkan 12. du oktober.

fra Aarhus til Las Vegas. Læs om betydningen af kosttilskud, få gode råd om off season træning gå ikke glip af den store Kona-optakt. Der er masser af spændende læsning, Sonja og Tajsich (Tyskland) så Superløberen rigtig god fornøjelse. fra Tyskland. Hun endte på en samlet 4. plads sidste år. Hendes helt klare styrke er hendes løb på det afsluttende marathon. Sidste år var hun den eneste kvinde, som løb under 3 timer på Hawaii.

Har du noget på hjertet eller budskaber, der kan gavne klubbens medlemmer, så er du alBeth Ellis (USA) tidMary velkommen til at kontakte Nikoline Buchreitz Jensen på: niko1517@hotmail.com. Vinderen af IRONMAN Nice i år og blev nr. 5 sidste år på Hawaii. Fantastisk stærk på cyklen og vil være en dominerende skikkelse i de første mange timer af racet.

Sportslige hilsner Natascha Badmann (Tyskland) Tri-redaktørerne Natascha, Ironman legende og über biker som ved, hvad der skal til! Har tidligere vundet på

Hawaii i 1998, 2000, 2001, 2002, 2004 og 2005. Hun er dog ved at komme lidt op i alderen,

Nikoline, & Dianaen top 10 placering. men er Thomas, stadig godLasse for minimum

Rachel Joyce (Schwiez) Rachel er en meget stærk svømmer, som vandt IRONMAN Texas i år. Blev nr. 4 på Hawaii i 2011. Jordie Swallow (Storbritannien) Jordie er en vanvittig stærk svømmer, som kom lige efter Henrik Hyldelund til KMD Challenge Aarhus i år. Hun er tidligere europamester på den halve distance i 2010. Blev nr. 2 efter Camilla Pedersen til IRONMAN Frankfurt i år.

Michelle Vesterby (Danmark) Har postmanden glemt dig? Nope, vi er Torpedoen fra Herning er en super stærk svømmer og kan virkelig træde på cyklen – og kan lide at angribe fra spids, det var bl.a. sådan hun vandt Lanzarote Ironman 2012. Dét år tog gået online! hun ikke færre end 5 Ironman race for at sikre sig point nok til at blive etableret og få mere

ro på senere. Det blev til en plads lige uden for top 10 sidste år på Hawaii, og der mangler nok lidt på løbet før vi ser denne kvinde for alvor true de bedste udlændinge. Michelle forbereder sig i Boulder hvor nogle af verdens allerbedste coaches og atleter holder til, så hun går 100 % efter bedst mulige betingelser forer forberedelse. Velkommen tilde det ”moderne klubblad”. Vi nu online og byder velkommen til en masse

spændende artikler fyldt med ærlighed, pinligheder, store oplevelser, beretninger, faktuel viden og masser af gode råd.

Andre stærke og spændende danskere

Jimmy Johnsen (PRO) I denne udgave kan du læse om stævneberetninger fra de forgangne måneder - der er alt Jimmy Johnsen er en rutineret herre der kan kører med om sejren de fleste steder i verden. fra Aarhus til Las Vegas. Læs om betydningen af kosttilskud, få gode råd om off season En top 10 på Hawaii vil dog være mere end godkendt – en præstation kun Sindballe, Henning træning og gå ikke glip af den store Kona-optakt. er masser afmed spændende og Sandvang har præsteret. Johnsen skaffede sig enDer lyn-kvalifikation 4. plads i læsning, det hårdt så besatte rigtig god fornøjelse. IM Cozumel og en sejr i det noget tyndt besatte IM Western Australia allerede ugen efter. Jimmy har dermed haft god tid til at bygge op mod Hawaii.

Har du noget påKristensen hjertet eller budskaber, der kan gavne klubbens medlemmer, så er du alGregers Rye (Age Group, M25-29) tid til IRONMAN Frankfurt i tidenBuchreitz 8t:50m – Jensen nr. 2 under minutter efter vinderen. tidFantom velkommen til at kontakte Nikoline på: 5niko1517@hotmail.com. Gregers har tidligere vundet KMD Challenge Copenhagen, IRONMAN Wales og Frankfurt som M18-24. Blev skadet sidste år på Hawaii og måtte gå i mål.

Sportslige hilsner Thomas Mortensen (Age Group, M40-44) Tri-redaktørerne

Super svømmer - kval Lanzarote trods mekaniske problemer, miserabelt Hawaii 2012 pga. varmen – revanche til gode.

Nikoline, Thomas, Lasse & Diana

Rasmus Thomsen (Age Group, M 30-34) Sikker kvalifikation i Frankfurt i 9.03 trods motivations problemer i træningsfasen - super Hawaii 2012 trods styrt op til konkurrencen - 3 bedste ag dansker. Frederik Mejlby (Age Group, M30-34) Den hvide kenyaner og nu også super cykelrytter, en af Martin Jensens super-atleter - 3’er i frankfurt i 8t:55m på trods af 1t:03m svøm. De 4 Lawez’s brødre (Diverse Age Groups) Gener betyder noget. Alle top placeringer i KMD IRONMAN Copenhagen. Allan Johansen (Age Group, M35-39) Trænet af Martin Jensen og af sted for 2. år i træk. Bent Andersen (Age Group, M45-49) Var i 90’erne det måske største danske talent og var helt fremme sammen med Fenger og Sandvang. Bent er ofte skadesplaget, men er altid giftig og er en mand for en sub-3-marathon. Har Age Group verdensrekorden på Hawaii i M40-45.

Har postmanden glemt dig? Nope, vi er gået online!

Mads Bang (Age Group, M25-29) Aarhus 1900 Triathlons unge triathlet fra Randers, der bor og læser i Århus. Mads er med for første gang. Det bliver spændende at se, om han med så kort varsel siden kvalen til KMD IRONMAN Copenhagen kan toppe til sit livs race. Velkommen til det ”moderne klubblad”. Vi er nu online og byder velkommen til en masse

spændende artikler fyldt med ærlighed, pinligheder, store oplevelser, beretninger, faktuel Betina Schmidt (Age Group, K40-44) viden og masser af gode råd. Tidligere medlem af Aarhus 1900 Triathlon. Betina er fra Viborg og kvalificerede ved IRONMAN Sydafrika. Trænes af Thorbjørn Sindballe og har ambitioner om en top-5-placering

I denne kan du læse om stævneberetninger fra de forgangne måneder - der er alt Kaisa udgave Jacobsen (Age Group K50-54) fraGår Aarhus til Las Vegas. Læssin om betydningen af kosttilskud, få gode råd om off season benhårdt efter at vinde aldersklasse. Kvalificerede sig allerede i Florida sidste år. Har træning og gå ikke glip af den store Kona-optakt. Der er masser af spændende læsning, brugt hele foråret på at træne i bjergene på Mallorca som medarrangør af Nextlevel camp. Er med Frank Jacobsen, som er træner for bl.a. Michelle Vesterby og Jens Pedersen Bach. så gift rigtig god fornøjelse. *I skrivende stund er Klubbens es, Preben Jakobsen, en tvivlsom starter på grund af en skade, men skulle han blive vil han gøre forgavne at genvinde titlen som mester så i age Har du noget på hjertet ellerklar, budskaber, der alt kan klubbens medlemmer, er du algroup M45-49. tid velkommen til at kontakte Nikoline Buchreitz Jensen på: niko1517@hotmail.com.

Sportslige hilsner Tri-redaktørerne Nikoline, Thomas, Lasse & Diana

Resultater af Aarhus 1900 Triathlon Tider fundet på nettet af Thomas Lykke Sørensen

29/6 – IRONMAN France, Nice Ironman - Mænd

Michael Pedersen

Aldersklasse

# Aldersklasse

M40-44

Samlet tid 3,8 km svøm

9:55:41

1:02:11

180 km cykling

42,2 km løb

6:06

5:09:31

3:48

3:34:06

Har postmanden glemt dig? Nope, vi er gået online! Henrik Tiedemann

M45-49

248

13:02:22

1:15:46

6:51

5:57:09

5:43

5:36:55

42,2 km løb

7/7 – IRONMAN European Championsship, Frankfurt Ironman - Mænd

Aldersklasse

# Aldersklasse

Samlet tid 3,8 km svøm

180 km cykling

Allan Kristensen M35-39 46 9:41:48 1:03:25 6:48 4:56:34 2:53 3:32:10 Velkommen til det ”moderne klubblad”. Vi er nu online og byder velkommen til en masse Matthias Andersen M25-29 29 9:53:54 1:10:48 7:29 5:00:30 2:04 3:33:05 spændende artikler fyldt med ærlighed, pinligheder, store oplevelser, beretninger, faktuel Lasseog Stengaard viden masser af M30-34 gode råd.57 9:56:25 1:13:19 5:40 5:14:00 2:25 3:21:01 Jensen

Henrik Post

M35-39

131

10:39:04

1:06:03

7:22

5:20:35

2:57

4:02:08

Morten Kristensen 11:15:31 1:17:23 7:11 2:24 4:04:19- der er alt I denne udgave kanM40-44 du læse245 om stævneberetninger fra de 5:44:15 forgangne måneder fra Aarhus til Las Vegas. Læs om betydningen af kosttilskud, få gode råd om off season træning og gå ikke glip af den store Kona-optakt. Der er masser af spændende læsning, så 7/7 rigtig– god fornøjelse. Aalborg Triathlon 1/2 Ironman - Kvinder

Aldersklasse

# Aldersklasse

Samlet tid 1,9 km svøm

90 km cykel

21,1 km løb

HarSusanne du noget på hjertet budskaber, kan gavne så er du alSvendsen PRO eller 1 4:39:53 der 0:41:50 2:10 klubbens 2:29:19 medlemmer, 1:13 1:25:21 tidHarley velkommen til at kontakte Nikoline Buchreitz Jensen på: niko1517@hotmail.com. Nunan K18-39 9 5:13:01 0:33:54 2:42 2:53:55 1:23 1:41:07 Karin Jørgensen

K50-54

5:23:35

0:35:53

3:14

2:53:17

3:16

1:47:55

Maibritt Holm

K18-39

5:26:32

0:36:24

2:59

2:54:56

1:49

1:50:24

K40-44

5:47:49

0:45:35

2:39

2:57:27

1:12

2:00:56

Cecilie Hübner

K18-39

6:07:51

0:46:02

6:08

3:26:28

2:06

1:47:07

Cathrine Skou Nørgaard

K18-39

6:22:40

0:36:40

18:09

3:17:43

2:57

2:07:11

Sportslige hilsner Bianca Nørgaard Tri-redaktørerne Ohlsen

Nikoline, Thomas, Lasse & Diana

7/7 – Aalborg Triathlon (fortsat) Aldersklasse

# Aldersklasse

Henrik Hyldelund

PRO

4:00:59

Preben Jacobsen

M45-49

4:12:31

1/2 Ironman - Mænd

Kristian Broløs

Samlet tid 1,9 km svøm

90 km cykel

21,1 km løb

0:24:02

1:35

2:09:37

1:07

1:24:38

0:27:02

1:58

2:18:13

1:18

1:24:00

PRO

4:16:14

0:26:54

1:48

2:19:58

0:58

1:26:36

Poul Erik Bramsen

M18-39

4:17:35

0:32:46

1:49

2:20:12

1:28

1:21:20

Michael Rosenberg Pedersen

M40-44

4:25:35

0:30:30

2:17

2:20:17

1:24

1:31:07

Mads Groht

M18-39

4:33:18

0:34:49

1:59

2:20:06

2:02

1:34:22

Dennis Pedersen

M18-39

4:34:56

0:35:15

2:20

2:28:01

0:59

1:28:21

Michael Lassen

M18-39

4:40:38

0:30:26

2:38

2:25:05

1:45

1:40:44

Esben Lykkegaard

M18-39

4:42:27

0:34:11

2:52

2:35:03

1:52

1:28:29

Gustav Lund

M40-44

4:51:27

0:40:20

3:07

2:24:39

1:26

1:41:55

Niels Christian Larsen

M18-39

4:56:00

0:30:10

2:43

2:37:50

1:31

1:43:46

Torben Rokkedal Lausch

M18-39

109

4:59:08

0:33:54

3:23

2:38:00

1:21

1:42:30

Lasse Bæk

M18-39

114

5:02:14

0:43:31

3:19

2:31:36

1:16

1:42:32

Søren Haack

M40-44

5:02:22

0:40:45

3:23

2:39:24

1:17

1:37:33

Har postmanden glemt dig? Nope, vi er gået online! Jens Chr. Surballe M40-44 39 5:05:11 0:41:01 2:54 2:40:55 2:48 1:37:33 Velkommen til det ”moderne klubblad”. Vi er nu online og byder velkommen til en masse Anders Hovgaard spændende artiklerM18-39 fyldt med ærlighed, store oplevelser, beretninger, faktuel 139 5:12:21pinligheder, 0:36:54 3:59 2:48:14 2:21 1:40:53 Kristensen viden og masser af gode råd. Troels Bakke

M40-44

5:16:22

0:35:37

3:28

2:40:10

1:59

1:55:08

Jørgen Madsen

M18-39

161

5:26:35

0:51:08

3:09

2:35:40

1:55

1:54:43

I denne udgave kan du læse om stævneberetninger fra de forgangne måneder - der er alt fra Aarhus til Las Vegas. Læs om betydningen af kosttilskud, få gode råd om off season træning og gå ikkeAldersklasse glip af den store Kona-optakt. DerT1 er masser # Aldersk45 km af spændende læsning, 1/4 Ironman - Kvinder Samlet tid 950 m svøm T2 10,5 km løb lasse cykling så rigtig god fornøjelse. Diana Jeanett Nielsen

K18-39

2:56:53

0:22:32

2:38

1:29:14

1:19

1:01:10

Anette Malling

K45-49

3:16:41

0:22:20

3:24

1:49:22

2:22

0:59:13

Aldersklasse

# Aldersklasse

Samlet tid

950 m svøm

45 km cykling

10,5 km løb

Har du noget på hjertet eller budskaber, der kan gavne klubbens medlemmer, så er du altid velkommen til at kontakte Nikoline Buchreitz Jensen på: niko1517@hotmail.com. 1/4 Ironman - Mænd

Sportslige hilsner Peter Ilum Damsgaard Tri-redaktørerne John Albin Hansen

M18-39

2:12:10

0:14:23

1:50

1:14:10

0:56

0:40:51

M45-49

2:16:50

0:15:51

2:02

1:14:53

1:06

0:42:58

Lars Mark Christensen

M50-54

2:18:49

0:16:03

2:08

1:16:06

1:12

0:43:20

Michael Kasper Vadga Jørgensen

M18-39

2:28:26

0:17:40

2:33

1:20:18

1:44

0:46:11

Morten Bruhn Højsgaard

M18-39

2:29:52

0:17:43

2:07

1:23:12

1:01

0:45:49

Mikkel Hjelm

M18-39

2:29:56

0:18:10

2:18

1:24:11

1:23

0:43:54

Morten Stampe Møller

M40-44

2:34:10

0:18:48

2:52

1:26:24

1:53

0:44:13

Anders Borchorst Gårdhus

M18-39

2:36:08

0:16:19

2:00

1:25:58

1:55

0:49:56

Claus Riber

M50-54

2:43:34

0:24:42

2:54

1:23:55

1:56

0:50:07

Nikoline, Thomas, Lasse & Diana

13/7 – Hou Mini Triathlon Mini tri - Kvinder

Aldersklasse

# Overall

Samlet tid

Line Thams

0:53:22

Bianca Ohlsen

1:06:24

Charlotte Berner

1:09:36

Nynne Marie Holm Skjellerup

1:11:00

Aldersklasse

# Overall

Samlet tid

Andreas Helbo Beck