НАЦИОНАЛЕН УЧЕНИЧЕСКИ КОНКУРС „ПОСЛАНИЦИ НА ЗДРАВЕТО”
ЗДРАВЕТО Е НАЙГОЛЯМОТО БОГАТСТВО
СЪСТАВИЛИ УЧЕНИЦИТЕ ОТ 4-Б КЛАС ОУ „СВ. КЛИМЕНТ ОХРИДСКИ”- ГР. ПЛЕВЕН КЛ. Р-Л: ХРИЗАНТЕМА ЙОРДАНОВА СТЕФАНОВА
ПРЕДГОВОР
Работейки по проекта на МЗ „Посланици на здравето” прочетохме много литература, осъществихме много дейности, свързани със здравословното хранене и спорта като предпоставка за добро здраве и успех в училище. Организирахме литературен конкурс на тема: „Здравето – най-голямото богатство”. Чрез езика на словото дадохме воля на своите творчески способности и сътворихме много стихотворения и есета по темата. Найдобрите подбрахме, за да ги публикуваме в тази книжка.
ЗДРАВЕТО-НАЙ-ГОЛЯМОТО БОГАТСТВО есе Във всяко място на Земята живеят различни хора. Те се различават по цвета на кожата, косата, очите. Различават се и по религия, култура, обичаи и разбирания за света. Естествено хората не мислят еднакво и това води до различни интереси и професии. В зависимост от всички тези различия, всеки има собствена представа за най-ценните неща в живота, за най-голямото богатство. Не винаги, когато чуем думата „богатство”, трябва да си представяме злато или пари. За едни парите са най-голямото богатство, за други любовта и приятелите са най-ценното. Трети смятат, че знанието или талантът са всичко на този свят. Много голяма част от хората твърдят, че най-голямото богатство на света е здравето. Аз също мисля така, защото когато човек е болен, не може да работи, нито да учи, за да следва мечтите си. Болният човек не търси компанията на приятелите си. Здравето е най-големият ни дар! Трябва да го пазим и да се грижим за него! Не случайно ние българите си пожелаваме да сме живи и здрави.
Радостин Мариов Дялов - 4-б клас ОУ”Св.Кл. Охридски” - гр. Плевен
Здравословен живот и природа есе За мен здравето е най-голямото богатство на човека. То не се купува, а струва най-скъпо, защото без здраве, човек не може да направи нищо. Здравето е необходимост, за да живее човек пълноценно. Здравето е сила. То ни дарява не само физическа мощ, но и възможността да се развиваме и оценяваме способностите си, да се радваме на успехите и да бъдем щастливи. Понякога, в забързаното си ежедневие, забравяме да се храним здравословно и да спортуваме редовно. А това са най-важните елементи на здравословния живот. Здравословният начин на живот изисква да се храним здравословно, да закаляваме тялото си, да спортуваме, да се движим и да бъдем активни, да не пушим, да не употребяваме алкохол и наркотични вещества. Да не забравяме, че чистата природа и свежият въздух ни осигуряват възможността да живеем здравословно. Така че трябва да пазим природата, защото тя е извор на живот! Хората не могат да са здрави, ако тяхната околна среда е болна. Затова грижата за природата е грижа за нашето собствено здраве!
Велизара Георгиева Петрова-IV-б клас ОУ „Св. Климент Охридски”- гр. Плевен
Какво е за мен моето здраве? есе Много често използваме в нашия разговорен език думата „здраве”, а замисляме ли се какво всъщност означава тя? За да бъде здрав човек, той трябва да се намира в „състояние на пълно физическо, психическо и социално благополучие при отсъствие на болест” според речника. А според мен, много малко от нас съзнават какво богатство притежаваме всъщност, когато няма болка, когато сме спокойни, когато успяваме в делата си. Фолклорът ни казва, че „Доброто здраве е по-хубаво от най-голямото богатство”, че „Здравето е най-голямото богатство” и че „Богат е, който е здрав”…. Но колко от нас чуват? Аз искам обаче да съм здрава и да нямам здравословни проблеми. Девет десети от нашето щастие се основава върху здравето. Един от факторите, който със сигурност можем да контролираме, се явява най-ефективното и достъпно лекарство, с което разполагаме, а именно храната. Ключът към здравословното хранене се крие в начина на балансиране количеството на всяка една от хранителните групи в ежедневния ни режим, така че да се чувстваме здрави и изпълнени с енергия. Може да се каже, че спортуването е идеалният начин за съхранение на физическото и психическото здраве. Той спомага за значителното развиване на интелекта и бързата мисъл. Хораций казва: “Ако не бягаш, докато си здрав, ще бягаш, когато се разболееш”. Tютюнопушенето създава сериозни проблеми. Освен физическа зависимост от никотина, съществува и психическа, която обикновено е по-голяма. Човек си създава навик да си купува цигари, да запалва първата си цигара сутрин с кафето, да държи ръцете си по определен начин, когато пуши, да пали цигара след цигара, без да има нужда от това. Различните растения, съдържащи наркотични вещества, са използвани още от дълбока древност. Постепенно тези вещества се увеличават и днес са познати около хиляда наркотика. Броят им продължава да расте, а заедно с това нараства и зависимостта към тях. Някои от тях се използват и в съвременната медицина. Извода от всичко написано е, че има много болести, от които трябва да се пазим, да спортуваме повече и да се храним здравословно! Аз ще живея здравословно, за да бъда здрава, бодра и щастлива цял живот! Моето здраве за мен е безценно богатство!
Александра Лъчезарова Цветанова-IV-б клас ОУ „Св. Климент Охридски”-гр. Плевен
ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ И СПОРТОСНОВНИ ФАКТОРИ ЗА ДОБРО ЗДРАВЕ Всички знаем, че храната е един от основните фактори за нормалното физическо и психическо развитие на човека. Затова обаче, тя трябва да е в достатъчно количество и с доказано качество. Тя трябва да задоволява нуждите на организма от енергия, да осигурява добро здраве и да предпазва от болести. Приемът на белтъчини, въглехидрати, мазнини, витамини и минерали трябва да е съобразен с физиологичните нужди на организма. Но някои хора забравят, че храната не е само удоволствие. И въпреки че съвременните хора са прекалено информирани и културни, знаят правилата, но не ги спазват. Затова, за да бъдем по-дълго здрави и да водим по-здравословен начин на живот трябва да: 1. Да се храним балансирано, разнообразно и редовно. Да консумираме разнообразни храни, на малки порции, но по-често. 2. Ежедневно да приемаме: разноцветни плодове/по възможност в пресен вид/; разноцветни зеленчуци/по възможност в пресен вид/; пълнозърнести храни; протеини/нетлъсти меса, пилешко, риба, морски дарове, ядки/; млечни продукти/по-възможност нискомаслени млека, сирене, извара/; ненаситени мазнини/зехтин, масло, ядки/. 3. Да ограничаваме употребата на сол, захар и бяло брашно/ чипс, снакс, торти, вафли,бисквити, колбаси, пържени закуски/. 4. Да пием повече вода, пресни плодови и зеленчукови сокове, билков чай, и помалко газирани напитки и подсладени сокове. 5. Да спортуваме редовно и да контролираме теглото си. Една японска пословица гласи: Грижата за здравето е най-доброто лекарство.
Илиян Димитров Христов – IV-б клас ОУ „Св. Климент Охридски” – гр. Плевен
КАКВО ОЗНАЧАВА ДА ЖИВЕЕШ ЗДРАВОСЛОВНО? есе На първо място за постигане на здравословен живот е необходимо здравословно хранене. Здравословното хранене се свързва с консумация на плодове, зеленчуци и полезни храни от една страна, а от друга – редовно хранене и ограничаване, дори премахване, на вредните храни. Можем да заместим пържените и тестените храни с пресни плодове и зеленчуци, захарта с мед, газираните напитки с вода и прясно изцедени плодови и зеленчукови сокове. Здравословното хранене означава разнообразно, балансирано и редовно хранене. На второ място сънят и почивката оказват важно въздействие върху здравословния ни живот. Спазването на определен дневен режим е необходимо и препоръчително. На трето място спортът и движението оказват изключително влияние не само върху начина, по който изглеждаме, но и върху здравословното ни състояние. Не случайно хората казват, че спортът е здраве. За да бъдем с нормално тегло, добро здраве и самочувствие, трябва да бъдем физически активни поне един час всеки ден. Пожелаваме на близки и приятели да бъдат здрави, може би го искаме и за себе си като съкровено желание. Когато човек се грижи за себе си и за своето здраве, то задължително ще му се отблагодари!
Моника Руменова Попова – IV –б клас ОУ „Св. Климент Охридски”- гр. Плевен
Какво е здравословно хранене? есе Според последни проучвания има тенденция към увеличаване броя на хората в България с наднормено тегло и затлъстяване, като последното е основен проблем и по целия свят. В основните причини за това може да се включат липсата на знания за здравословно хранене, обездвижване и заобикалящият ни стрес. Храненето трябва да се съобрази със здравословното състояние, с възрастта, с професията. Важно е да се започне възможно най-бързо с режима на здравословното хранене и човек да бъде убеден, че това ще му помогне и е полезно за него, като се поддържа постоянство. Като основни насоки в храненето може да се посочат избягването от преяждане, спокойно хранене без да се бърза, когато се прави пауза между хапките, за да се поглъща и по-малко храна, консумиране на пресни и сурови храни, които са незаменими източници на витамини, минерали и ензими. Трябва да се има впредвид, че в прясната храна има много повече жизнена енергия. Водата е един от най-важните елементи за тялото, които допринасят значително за здравето и е единствената течност, от която организма има жизнена необходимост. Затова трябва да се пие много вода. Необходимо е да се ограничи приема на високоенергийни храни като сладко, захар, тестени изделия и тлъста храна. След като човек се нахрани не трябва да чувства нито глад, нито и преяждане, което е и причина за болестното свръхтегло. Най-полезно след храна да се прави и разходка, защото по този начин организма на човек обработва храната по-добре. В противен случай, ако човек веднага след хранене си легне например, то мазнините се наслагват в различни части на тялото и предизвикват затлъстяване и на вътрешните органи. За да се намали теглото, трябва значително да се увеличи физическата активност и то да се следи редовно. Нужно е да се намали и количеството на приеманата храна. Важно е и отслабването да става бавно, защото по този начин то остава и трайно. И не трябва да се забравя положителното мислене, вярата и нагласата, човек да се радва, че отслабва, че ще изглежда по-добре. При спазване на режима да се подхожда с любов и така поставените цели ще бъдат постигнати. Аз имам проблем с наднорменото тегло и затова разбрах , че трябва да се храня здравословно и да спортувам повече. Обещах си, че ще го направя!
Радостин Мариов Дялов-IV-б клас ОУ „Св. Климент Охридски”- гр. Плевен
Здрави да растем
Здрави за да порастем, плодове и зеленчуци трябва да ядем. Там на рафчетата те са подредени и със слънчеви лъчи са напоени. Кехлибарените гроздове, круши и банани, грейнали са всичките - злато пожълтели. А над тях надничат с бузките червени ябълките сочните, сладките малини. Като топка за игра дини ме примамват на мига. Ананаси и лимони ме зоват, зеленчуците крещят: „Краставичка, морков си вземи, весела и здрава ти расти”!
Микаела Петьова Гаврилова-IV-б клас ОУ „Св.Климент Охридски” гр. Плевен
С кошница в ръка
С кошница в ръка съм в градината на баба. Там под слънчевата светлина, в лехички, подредени ме зоват сочни и зелени краставички. Тихо притаени се подават чушките зелени и червени. Вдигам си главата - горе виждам клони натежали, сливи, круши, ябълки висят - с кошничката ме зоват. Слагам в кошничката бързо аз и похапвам си в захлас. С плодове и зеленчуци расна бодра, весела, засмяна!
Микаела Петьова Гаврилова-IV-б клас ОУ „Св. Климент Охридски” гр. Плевен
ЗДРАВЕТО-НАЙ-ГОЛЯМОТО БОГАТСТВО За да сме здрави, винаги усмихнати и живи, за да сме наистина щастливи, с хигиенните правила трябва да живеем. Тогава ще играем и ще пеем ! Да ги научим всички заедно : Бъди пръв приятел на водата и сапуна! Храни се здравословно! Яж повече пресни плодове и зеленчуци! Пий много вода, чай, мляко и сокове! Проветрявай често стаята си - чистият въздух прогонва вирусите! Спортувай! Излизай и играй на чист въздух, но когато е студено, добре се обличай! Бъди внимателен към своите другарчета, нека около теб винаги да е спокойно и весело! Не се ядосвай и натъжавай от чужди грешки, не обиждай, не викай, не се бий! Така тялото ти ще бъде по-здраво! Не играй с болни деца, колкото и да ти се иска! Пази чистота! Където чистота царува, болест не върлува! Не пуши! Тютюнопушенето причинява смърт, болести и бедност!
Алекс Лилянов Парашкевов - 4-б клас ОУ „Св.Кл. Охридски”- гр. Плевен
Здравословно
Здравословно, здравословно, напоследък туй е модно, ябълки и круши знам, трябва повече да ям. Пастички и торти вече ще ги гледам отдалече. Всеки, който ги яде, болести ще повлече. Сладките неща обичам, но от тях се аз отричам. Здравословно ще се храня и пред всички обещавам занапред аз да внимавам! И на масата ми вече, щом погледна отдалече, няма да стоят бонбонитях ще заменя с лимони.
Майкъл Мартинов Маринов-IV-б клас ОУ „Св. Климент Охридски”, гр. Плевен
Спасителите на вековното дърво Разказ През един топъл септемврийски ден Мария, Емил и Ралица играеха в парка. Изведнъж се чу страшен шум. Изплашените деца отидоха да разберат кой вдига тази врява. Видяха дървар, който се опитваше да отреже едно вековно дърво. Те се приближиха до него и го попитаха защо иска да отсече дървото. Дървосекачът им обясни, че от това голямо дърво ще изкара много дърва, с които да се топли цяла зима. Трите деца го помолиха да изчака малко, докато те обиколят наоколо. Хукнаха през глава и след малко се върнаха щастливи, че са открили едно старо, изсъхнало дърво. Предложиха на човека да отсече него и той се съгласи. Децата засияха от радост, защото спасиха вековното дърво. Пазете дърветата, защото те обогатяват въздуха с кислород, с който ние дишаме! Те пречистват атмосферата от вредните за нас вещества. Даряват ни свежест, прохлада и спокойствие. А чистата природа и свежият въздух ни осигуряват възможността да живеем здравословно. Затова трябва да пазим природата, защото тя е извор на живот! Грижата за природата е грижа за нашето собствено здраве. Мъдрите хора казват, че през живота си всеки човек трябва да засади поне едно дърво.
Кремена Йорданова Александрова-IV-б клас ОУ „Св. Климент Охридски”-гр. Плевен
МЕЧТА Спортът е мечта голяма и за татко, и за мама. И за мене – вече знам, футболист ще съм голям. Аз от спорта възмъжавам, и от спорта силен ставам. А от всичко на света футболът ми е мечта. Спортът в нашата родина нека бъде за мнозина, нека малките деца да си карат колелца. Топката си аз обичам и след нея бързо тичам. Ех, че радост е голяма и за татко, и за мама.
Майкъл Мартинов Маринов – 4 б клас ОУ „Св. Климент Охридски”- гр. Плевен
ПОСЛАНИЕТО НА УЧЕНИЦИТЕ ОТ 4-Б КЛАС Знам какво да ям Хапвам си разнообразно, но без пържено и мазно! Най-обичам плодове: сутрин- ябълчици две или крушка ще изхрускам, В десет- плодна пак закуска. Готвено пък за обяд, може и една салата. Ранната вечеря лека най-добра е за човека! Всичко вредно се старая да отбягвам аз, че зная, здравословно щом се храняболест няма да ме хване!