НАЦИОНАЛЕН УЧЕНИЧЕСКИ КОНКУРС „ПОСЛАНИЦИ НА ЗДРАВЕТО”
ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ И СПОРТПРЕДПОСТАВКА ЗА ДОБРО ЗДРАВЕ
НАШИТЕ ПРАВИЛА Съставили: учениците от 4б клас ОУ „Св. Климент Охридски”- гр. Плевен с кл. р-л: Хризантема Йорданова Стефанова
За да сме здрави и дееспособни, храната ни трябва да съдържа всички необходими за организма вещества в определено съотношение. Здравословното хранене е разнообразното, балансираното и редовно хранене. Благодарение на здравословното хранене тялото ни функционира правилно.
Физическата активност и спорт укрепват здравето ни. Редовното спортуване е полезно за сърцето, белите дробове, мускулите на тялото, както и за поддържането на гъвкавостта на ставите.
Здравословното хранене и спорт са ключът към доброто здраве и успех в училище.
НАШИТЕ ПРАВИЛА ЗА ЗДРАВОСЛОВНО ХРАНЕНЕ: НАШИТЕ ПРАВИЛА ЗА ФИЗИЧЕСКА АКТИВНОСТ И СПОРТ, ЗА ЧИСТОТА И РЕД:
1. Всеки ден се храним балансирано и разнообразно. Консумираме храна от всяка група. Не пропускаме нито едно от храненията. 2.Всеки ден хапваме различни плодове и зеленчуци. Те са богати на много витамини и минерали, необходими за нашия растеж. 3.Консумираме зърнени храни/хляб, ориз, макарони, царевица, овесени ядки/ и картофи, за да си доставим енергия. 4.От млякото, сиренето, кашкавала, изварата си доставяме белтъчини и калций, които заздравяват костите и зъбите ни. 5.Ядем месо без тлъстини, риба, яйца, боб, леща, ядки, които ни дават сила и ни помагат да растем. 6.Ограничаваме солта и мазнините, избягваме пържените храни, защото са вредни и водят до затлъстяване. 7.Ядем по-малко захар и захарни изделия и сокове, съдържащи захар- за здрави зъби и нормално тегло. 8.Пием повече вода и натурални плодови сокове, съдържащи полезни вещества. 9.Храним се винаги в точното време, спокойно, не говорим и сдъвкваме добре храната.
Всеки ден спортуваме-ходим пеша, правим различни упражнения, играем на открито. Закаляваме тялото си със свеж въздух, водни бани и слънчеви лъчи. Прекарваме почивните дни сред природата и се забавляваме. Участваме в походи и излети. Мием ръцете си след игра и след всяко замърсяване, преди всяко хранене. Къпем се редовно.Изрязваме ноктите си и почистваме ушите си. Редовно си мием зъбите. Ставаме и лягаме в определен час. Спазваме определен дневен режим. Разпределяме правилно времето си за учене, игра и почивка. Поддържаме ред и чистота в училище и вкъщи. Не замърсяваме околната среда.
Пословици и поговорки за здравето: Здравето е най-голямото богатство. Богат е, който е здрав. От здравето по-хубаво няма. Без здраве няма живот. Когато човек е здрав, и водата му е сладка. Всичко се купува, само здраве се не купува. Богатството е нищо без здраве. Човек не живее, за да яде, а яде, за да живее. Който е умерен в яденето, сам си е лекар. Една ябълка на ден, гони лекаря от мен. Най-добрите лекари в света са диетата, въздухът, движението и водата.