3 Holistic Magazine No.2 by 3 Holistic Magazine

F REE

F EB2015|ABR2015-EDI CI ÓNNr o.2 F EB2015|APR2015-I SSUENo.2

Une s t i l odev i dac on

Sa s c haFi t ne s s al i f e s t y l e . . .

S i mbol ogí a Es ot ér i ca I NF I NI T O

∞

Es ot er i c Si mbol ogy I NF I NI T Y CREANDO des deel CORAZÓN

CREAT I NG f r om t he HEART

UD a,SAL moní Ar dad ongevi yL

H T mony,HEAL Har y t ongevi andL ASTROSHol í s t i cos Hol i s t i cST ARS Mas car i l l asf aci al es CACAO +F RESAS F aci al Mas ks COCOA+ST RAWBERRI ES

Col or esdel os AL I MENT OS ennues t r a NUT RI CI ÓN

Col orofF OOD i nour NUT RI T I ON

ESPAÑO L& ING LES | SPANISH & ENG LISH

Regr es i onesaV i dasPasadas con

Adr i anaBoni l l a L at er api ader eg r es i onesav i dasesunaher r ami ent apar ael manej odes ol uc i óndemi edos , c onﬂi c t osennues t r asr el ac i ones per s onal es ,l abor al es ,f ami l i ar es ,amor os as ,enf er medadesy t odo podes i t uac i onesdic i l esder es ol v er . At r a v és de t éc ni c as de i nduc c i ón es c uando c omi enz a pr opi ament el ar eg r es i ón,s er emos g ui ados a un empo ol v i dadodenues t r aex i s t enc i a. ei nvi t oas anart usvi daspas adasys erunaper s onamas T PL ENAyF EL I Z!

T el f :313. 212. 3318 adr i anaboni l l a12@y ahoo. c om Mi ami -F L

Of f er i ngAr twor ks hopsf orChi l dr enandAdul t s i nt hecommuni t yofMi ami Semi nar sandWor ks hopsdi ct at edby pr of es s i onalhandsi ns mal lgr oups

S t udi oGal l er yl ocat edi nWynwoodAr tDi s t r i ct 151NW 36S t ,Mi ami F L33127 Ph.786. 406. 9915 www. mi ar t s pace. com

mer ec emOss erfel i c es ¡ S ONRI ELEALAVI DA!

20MARZ O

DÍ AI NT E RNACI ONALDE

L AF E L I CI DAD

MARCH20T H I NT E RNAT I ONALDAY

OFHAPPI NE S S Wedes er vet o beha p p y

S MI LEATLIFE! # 3hol i sc ha ppi nes s

Er i kaRui zLaughterYogaWorldAmbassador E r i k aa l s oBr a i nF i t ne s sF a c i l i t a t or , pa s s i ona t ea boutj oya ndwe l l ne s s . S heha s30+y e a r se x pe r i e nc ewi t h r e c r e aona l pr og r a ms f or c hi l dr e n, s e ni or sa nd a dul t s .E r i k a wa si ns pi r e d t o de v e l op “ Ri s odi na mi Ka / L a ug ht e rDy na mi c s ”-ac ompl e t ewor k outt ha tc ombi ne sbr a i nﬁt ne s swi t hl a ug hi ng , s i ng i ng , da nc i ng , a ndpl a y i ng . E r i k a ’ ss e s s i onsa r ee ng a g i ng , f un, a ndag r e a tme a nsof phy s i c a l a cv i t yf or a ny onewi t horwi t houtc og niv ei mpa i r me nt s . E r i k al e a dshe rL a ug ht e rs e s s i ons , wor k s hopsa ndr e t r e a t sa r oundt hewor l d, c ombi ni nghe rt a l e nt swi t h t ha toft hewe l l ne s ss e e k e r , he l pi ngpe opl et ounl e a s ht he i ri nne rj oy .S hei sa l s oai ns pi r aona l s pe a k e r f ora l la udi e nc e s ,aHe a l t hRhy t hmsF a c i l i t a t ora ndme mbe roft heAs s oc i aonf orAppl i e dT he r a pe uc Humor .

er @er i k a r i s a s . c om |( 305)300. 6664|www. er i k a r i s a s . c om

FEri kaRui zt@er i kar i s as 4|F EBABR|F EBAPR2015

@er i kar i s as

F UNDADORA&EDI T ORA F ounder&Edi t or Adr i anaBoni l l a ( 313)212. 3318 F UNDADORA&EDI T ORA F ounder&Edi t or Eumel i aCas t r o ( 305)439. 3534 F UNDADORA&DI RECT ORADEDI SEÑO F ounder&Des i gnDi r ect or Mar í aDani el aI banez ( 786)838. 2291 VENT AS|Sal es Mar í aI s abel F i guer a ( 786)346. 0976 3hol i s t i cmagaz i ne@gmai l . com COL ABORADORES|Cont r i but i ngWr i t er s Kat her i neAndar ci a Kar i naMat heus Cl ar aRui z Dr .Ef r aí nHof f mann Mar t haRodr i guez Car l osL omena .L or enaNi no Dr Nel l yT or o Abj i ni S hamani k Eduar doGonz al ez ENL APORT ADA|Ont heCover I l us t r aci ónporEumel i aCas t r o I l us t r at i onbyEumel i aCas t r o

Sí guenos F ol l ow Us 3Hol i s t i cmag

Cr eandodes deelcor az ón Cr eat i ngf r om t hehear t Por|By:Kat her i neAndar ci a

Si mbol ogí aEs ot ér i a:ElI nf i ni t o Es ot er i cs i mbol ogy:I nf i ni t y Por|By:Kar i naMat heus

As t r osHol í s t i cos Hol i s t i cSt ar s Por|By:Cl ar aRui z

Ar moní a,s al udyl ongevi dad Har mony,heal t handl ongevi t y Por|By:Dr .Ef r aí nHof f mann

SASCHA BARBOZ A “ Sas chaF i t nes s , unes t i l odevi da. ” “S as chaF i t nes s , al i f es t yl e. ”

I nf l uenci adel oscol or esdel os al i ment osennues t r anut r i ci ón T hei nf l uenceoff oodcol or si nour nut r i t i on Por|By:Mar t haRodr i guez

Recet as|Reci pes Por|By:Car l osL omena

4Pas oscar acr earhábi t oss al udabl es s i nmor i reneli nt ent o 4s t epst ocr eat eheal t hyhabi t s wi t houtcr umbl i ngi nt hepr oces s Por| By:Dr a.L or enaNi no

Mas car i l l as f aci al es de f r es as y de chocol at e F aci al mas ksofs t r awber r i esand chocol at e Por|By:Nel l yT or o

Ell adoocul t odel asr el aci ones T hedar ks i deofr el at i ons hi ps Por|By:Abj i ni Shamani k

Amorver dader ooAmi s t ad? T r uel oveorf r i ends hi p? Por|By:Eduar doGonz al ez

L anz ami ent ode3Hol i s t i cMagaz i ne L aunchof3Hol i s t i cMagaz i ne

3Hol i s t i capor t aal acomuni dad 3Hol i s t i ccont r i but est ot hecommuni t y

t@3holisticmag F3HolisticMagazine 3Hol i s t i cMagaz i ne i nf o@3hol i s t i cmagaz i ne. com www. 3hol i s t i cmagaz i ne. com

© 2014por3Hol i scMa g a z i ne . T odosl osde r e c hosr e s e r v a dos . 3Hol i sc Ma g a z i nee sunapubl i c a c i ónt r i me s t r a l g r a t ui t a , di s t r i bui dae ne l á r e ade Mi a mi .L a sopi ni one se x pr e s a da sporl osa ut or e soc ol a bor a dor e sa3 Hol i scMa g a z i nenos onne c e s a r i a me nt el a sdel osE di t or e s .T odosl os a rc ul osa 3 Hol i scMa g a z i ne o s use di t or e ss es upone ne s t a r á n de sna dosal apubl i c a c i óne ns ut ot a l i da doe npa r t e ,yporl ot a nt o pue de ns e ru l i z a dospa r at a l e sﬁne s ,na dapue des e rr e pr oduc i dos i n a ut or i z a c i óne s c r i t adel ae di t or i a l . © 2014by3Hol i scMa g a z i ne . Al l r i g ht sr e s e r v e d. 3Hol i scMa g a z i nei s aqua r t e r l yf r e epubl i c aon,di s t r i but e di nt heMi a mi a r e a .T heopi ni ons e x pr e s s e dbyt hea ut hor sorc ont r i but or st o3Hol i scMa g a z i nea r enot ne c e s s a r i l yt hos eoft hee di t or sorPubl i s he r .Al la rc l e st o3Hol i sc Ma g a z i neori t se di t or sa r ea s s ume di nt e nde df orpubl i c aoni nwhol eor i npa r ta ndma yt he r e f or ebeus e df ors uc hpur pos e s .not hi ngma ybe r e pr oduc e dwi t houtwr ie npe r mi s s i onf r omt hePubl i s he r .

EXCL US I VA F EAT URI NG

www. 3hol i s t i cmagaz i ne. com |5

Not adel a sE di t or a s Not ef r omt heE di t or s Phot ogr aphyby:L eonar doDi T omas o

Adr i a naBoni l l a , Ma r i aDa ni el aI ba ne z , E umel i aCa s t r o F undador asyE di t or as F ounde r sandE di t or s

E s aener gí a mar av i l l os a

T hatwonder f ul l e ne r gy

l l amada

c al l ed

A M O R

L O V E

Cua ndoha bl a mosde l a mor , g e ne r a l me nt enose s t a mos r e ﬁr i e ndoa la mordepa r e j ape r opa r anos ot r a se n3 Hol i scMa g a z i ne , e l AMORs i g ni ﬁc amuc homá s , e suna e ne r g í aquea lde s pl a z a r s eat r a v é sde le mpoye l e s pa c i o,l oa ba r c a yl oi l umi na t odo.L o pode mos obs e r v a re ne lmi l a g r odel av i dac a dama ña na ,e nl a l unapl a t e a dae nunanoc hee s t r e l l a da ,e nunas onr i s a pí c a r aba j ol al l uv i aoe nundí ader a di a nt eS ol !

Whe nwet a l ka boutl ov e ,g e ne r a l l ywea r er e f e r i ngt o r oma n cc oupl e ’ sl ov e ,butwea t3Hol i scMa g a z i ne t hi nkt ha tL OVEi smuc hmor et ha nt ha t .L ov ei sa n e ne r g yt ha tmov e st hr oug h me a nd s pa c e ,t ha t e nc ompa s sa ndi l l umi na t e se v e r y t hi ng .Wec a ns e ei ti n t hemi r a c l eofl i f ee v e r ymor ni ng , i nt hes i l v e r ymoonon as t a r r yni g ht , i nami s c hi e v ouss mi l ei nt her a i n, orona da yofr a di a nts un!

E lAMOR e suna e moc i ón que nose nc a nt as e nr , pa l a de a r ,di s f r ut a r ,e sl amá x i mae x pr e s i óndel av i day de be e mpe z a r por nos ot r os mi s mos ,a pr e nde ra a ma r nos y a c e pt a r nos c omo s omos c on nue s t r a s ﬂa que z a syf or t a l e z a sydea hípr oy e c t a ra morha c i a nue s t r os s e me j a nt e s ,ma s c ot a s ,pa í s e s ,l l e v a re s a e ne r g í aanue s t r odí aadí ac ona l e g r í aypa s i ón.

L OVEi sa ne mo ont ha twel ov et of e e l , t a s t e , a nde nj oy . L ov ei st hehi g he s te x pr e s s i onof l i f ea ndmus tbe g i nwi t h our s e l v e s , wene e dt ol e a r nt ol ov ea nda c c e ptour s e l v e s a swea r ewi t hourwe a k ne s s e sa nds t r e ng t hsa ndt he n pr oj e c tt ha tl ov et oourf e l l ows ,a ni ma l sa ndc ount r i e s , wemus tbr i ngt ha te ne r g yt oourda i l yl i f ewi t hj oya nd pa s s i on.

i sc Ma g a z i ne he mos de di c a do nue s t r a E n 3 Hol s e g unda e di c i ón a lMe sde lAmorma ni f e s t a do de di f e r e nt e sma ne r a s , at r a v é sdenue s t r osc ol a bor a dor e s ys us i nt e r e s a nt e sa rc ul os s obr et a n he r mos o s e n mi e nt o,de s de l a As t r ol og í a ys usi nﬂue nc i a s , pa s a ndoporl a sRe l a c i one sT óx i c a sys usc ons e c ue nc i a s , pa r aa de nt r a r nose nl as i mbol og í ade li nﬁni t o,ha s t a onl a sbonda de sdel osdul c e sá ng e l e se nt r e t opa r nosc t a nt osi nt e r e s a nt e st e ma s . L osi nv i t a mosal e e r l os , pa r a quel osdi s f r ut e n, l oss i e nt a nyl osl l e v e nas usv i da s .

I n3Hol i scMa g a z i neweha v ede di c a t e dours e c ond i s s uet ot heMont hofL ov e . Ma ni f e s t e di ndi ffe r e ntwa y s t hr oug hourc ol l a bor a t or sa ndt he i ri nt e r e snga rc l e s a boutt hi sbe a uf ulf e e l i ng ,y ou c a ns t a r tf r om t he i nflue nc e s of As t r ol og y , pa s s i ng t hr oug h T ox i c Re l aons hi psa ndi t sc ons e que nc e s ,t ot he nde l v ei nt o t he s y mbol i s m ofi nfini t y ,a nd fina l l yr un i nt ot he fit soft hea ng e l s ,a mongma nyot he ri nt e r e sng be ne t opi c s .Wei nv i t ey out or e a dt he ma l l ,e nj oyt he m,f e e l t he m, a ndt a k et he mi nt oy ourl i v e s .

Vi v a nl ae x pe r i e nc i ades ume r g i r s ee nl a spá g i na sde L i v et hee x pe r i e nc et odi v ei nt ot hepa g e sofourS e c ond nue s t r aS e g undaE di c i ónyc omodi c el ac a nc i ón: I s s ue , a nda st hes ongs a y s : www. 3hol i s t i c mag az i ne. c om “ E l Amore s t áe ne l ai r edondequi e r aques emi r e ” . . . " L ov ei si nt heai re v e r y whe r eI l ookar ound" . . . J ohnP a ul Y oung

6|F EBABR|F EBAPR2015

J ohnP a ul Y oung

CREANDO des deel

Cua ndouna ñoc omi e nz at odost e ne mosi n t e nc i one s , s ue ñosy pr oy e c t os .Muc hoss e pr og r a ma n pa r a c umpl i rme t a sac or t o ,me di a noyl a r g opl a z o.Ot r os ul i z a n di f e r e n t e st é c ni c a sc omo e s c r i bi rt odo , v i s ua l i z a r ,c one c t a rl ai n t e nc i ónc onl ae moc i ón,e t c . Ahor abi e n,l oques ue l eoc ur r i rame nudo ,e sque pa r ame di a dosde l a ñol ag r a nma y or í adee s a sme t a s opós i t osha nque da doe ne l ol v i do. E s t oobe de c e ypr aquet odoe s t epr oc e s odec r e a c i óns ehi z ode s del a me n t eoe li n t e l e c t o.Hoyqui e r oi n v i t a r l osapr oba r a l g odi f e r e n t eye v a l ua rs usr e s ul t a dos . Cua ndo de j a mos que nue s t r os de s e os pr oc e da n úni c a me n t edeunpr oc e s ome n t a l ,y as e apor quee s l oquemá sc on v i e ne , por quee sl oc or r e c t oonue s t r o de be r ,s onnue s t r a spr og r a ma c i one syc r e e nc i a sl a s quee s t á nl l e v a ndoe lc on t r oldenue s t r av i da .No qui e r e de c i rque e s t e pr oc e s oi n t e l e c t ua lno s e a i mpor t a n t e ,pors upue s t oquel oe s ,pe r oha c ef a l t a a l g or e a l me n t ec r uc i a l ye se l CORAZ ÓN al ahor ade ma ni f e s t a r nue s t r os de s e os o s ue ños . Nue s t r o c or a z ón de be e s t a ri n v ol uc r a do y no s ol a me n t e que da r s ea l l ís i nos e r v i rdei mpul s ordet odoe s t e pr oc e s oc r e av oyc ons c i e n t e .E sl ai n t e l i g e nc i ade l c or a z ónl aquer e a l me n t ene c e s i t a mospa r ada r l eun e mpuj onc i t o a nue s t r ai n t e nc i ón. Ha y muc hos s t udi osc i e n ﬁc osquea s e g ur a nquee l c or a z ón e ne e c e r e br o , quee ma naunc a mpoe l e c t r oma g né c omuy pode r os o ,que e ne un l e ng ua j ev i br a t or i o que c one c t ac onnue s t r a se moc i one syquea c c e deauna s a bi dur í as upr e madondet odoe spos i bl e .

3.I ma g i na , v i s ua l i z ays i e n t equee s t á se ne l c e n t r o

det ume n t e ,l l e nodel uzbl a nc ar a di a n t eyde s del a c a be z al l e v ae s al uza l c e n t r odet uc or a z ón.

4.Pi deg uí adi v i napa r as a be rr e a l me n t equee sl o que de s e a sl og r a re ne l2 0 1 5 ,v e t e a mi s mo a l c a nz a ndoe s a sme t a s , s i é n t e l oe nt uc or a z ón. 5.Ahor ac omi e nz ae l pr oc e s odec r e a c i ón, t r a y e ndo at ume n t el a spa l a br a s“ a r moní a ,pr opós i t odev i da , f e l i c i da d”yde j aquet uS e ra c c e daae s ai n f or ma c i ón. 6.Permi t equet uc or a z ónr e c r e ee ne s ee s pa c i o

c uá nc ome n t a l unanue v ar e a l i da dy , quet emue s t r e l ospa s osquede be ss e g ui r( muc ha sv e c e sl oque t e ne mose nl ame n t enoe sv e r da de r a me n t enue s t r a pa s i ón, ni l ome j orpa r anos ot r os ) .

7 .Escuchal oquet uc or a z ón

8.Permaneceabi e r t o , r e c e pv o , ﬂe x i bl e .

9.Si g uee s ag uí adet uS e rS upe r i orat r a v é sdet u c or a z ón.

Re c ue r da s i e mpr e que e lc a mpo de t oda sl a s pos i bi l i da de se s t áa l l í pa r a, c omi e nz aac r e a rde s de t uc or a z ón.

1.Ent r ae ns i l e nc i o , r e s pi r ayt omac onc i e nc i adet u t he r i neAnda r c i a c ue r po , s i e n t el apr e s e nc i aquee r e s , l apa zquee r e s ! Ka

Coa c hde l Al mayS a na dor aAng e l i c a l

T : 9 5 4 . 3 8 5 . 7 2 2 2 www. k a t he r i ne a nda r c i a . c om as usÁng e l e soa lE s pí r i t uS a n t opa r ai l umi na rc a da T wie r : @k a t he r i ne a ng e l s pe ns a mi e n t o ,i de a ,i n t e nc i ón,s ue ño o me t a que t e ng a s .

8|F EBABR|F EBAPR2015

e nequede c i r t ey

dé j a t eg ui a r .

Par acr eardes deel cor az ónt ei nvi t oas egui r es t asr ecomendaci onesgener al es Be ndi c i one si n ﬁni t a s !

2. L l e v al aa t e nc i ónat ume n t e , pi deaDi osquee n v í e

CORAZ ÓN

CREAT I NG f r om t he

HEART

t hehe a r ti n t e l l i g e nc ewha twer e a l l yne e dt og i v ea boos tt o ouri n t e n on.T he r ea r ema n ys c i e n fic s t udi e st ha ta ffir mt ha tt hehe a r tha sabr a i nt ha t e x ude sapowe r f ul e l e c t r oma g ne cfie l d, whi c hha sa v i br aona l l a ng ua g et ha tc onne c t swi t houre mo ons a nda c c e s s e sas upr e mewi s dom whe r ee v e r y t hi ngi s pos s i bl e . T ocr eat ef r om t hehear tIi nvi t eyout of ol l ow t hes egener alr ecommendat i ons :

1.Bei ns i l e nc e , br e a t hea ndbe c omea wa r eofy our body ,f e e l t hepr e s e nc eofwha ty oua r e .Y oua r et he pe a c e ! 2. T a k ey oura e n ont oy ourmi nd. As kGodt os e nd hi sAng e l sort he Hol yS pi r i tt oi l l umi na t ee v e r y t houg h t , i de a , i n t e n on, dr e a morg oa l t ha ty ouha v e . 3. I ma g i ne , v i s ua l i z ea ndf e e l y oua r ei nt hec e n t e rof y ourmi nd,f ul lofr a di a n twhi t el i g h ta ndf r om y our he a dt a k et ha tl i g h tt ot hec e n t e rofy ourhe a r t .

Ka t he r i neAnda r c i a

4.Askf ort hedi v i neg ui da nc et or e a l l yk nowwha t P : 9 5 4 . 3 8 5 . 7 2 2 2 y o u w a n t t o a c c o m p l i s h i n 2 0 1 5 , s e e y o u r s e l f www. k a t he r i ne a nda r c i a . c om c hi e v i ngt hos eg oa l s , a ndf e e l i ti ny ourhe a r t . T wie r : @k a t he r i ne a ng e l s a S oul Coa c h&Ang e l i cHe a l i ng

wy e a rs t a r t s ,a l lofusha v ei n t e n ons , Whe nane dr e a msa ndpr oj e c t s .Mos tpe opl epl a ns hor t ,mi d a ndl ong t e r mg oa l s .Ot he r sus edi ﬀe r e n tt e c hni que s s uc ha swr inge v e r y t hi ng ,v i s ua l i z i ng ,c onne cng i n t e n onwi t he mo on,e t c .Howe v e r ,wha to e n ha ppe nsi st ha tbymi dy e a r , t hev a s tma j or i t yofs uc h g oa l sa nd obj e cv e sha v ebe e nf or g oe n.T hi si s be c a us et hi swhol epr oc e s sofc r e aonwa sma de f r om t hemi ndort hei n t e l l e c t .T oda yIwa n tt oi n v i t e y out ot r ys ome t hi ngdi ﬀe r e n ta ndt oe v a l ua t ey our r e s ul t s . Whe nwel e tourde s i r e sc omeonl yf r om ame n t a l pr oc e s s , e i t he rbe c a us ei ti swha ti smos tc on v e ni e n t , be c a us ei ti sr i g h tt hi ngt odoori ti sourdut y ,our pr og r a mmi nga ndbe l i e f sa r et a k i ngc on t r ol of ourl i f e . I tdoe snotme a nt ha tt hi si n t e l l e c t ua lpr oc e s si snot i mpor t a n t .Ofc our s ei ti si tt a k e ss ome t hi ngr e a l l y e s s e na l ,a nd t ha ti st he he a r ta tt he me of ma ni f e sngourde s i r e sordr e a ms . Ourhe a r tmus tbe i n v ol v e da ndnotj us ts t a yt he r e ,butt os e r v ea sa dr i v et oa l l t hi sc r e av ea ndc ons c i ouspr oc e s s . I ti s

5.Nowst a r tt hec r e aonpr oc e s s , br i ng i ngt oy our mi ndt hewor ds“ ha r mon y ,l i f epur pos e ,ha ppi ne s s ” a ndl e ty ourBe i nga c c e s st ha ti n f or maon.

6.Al l ow y ourhe a r tt or e c r e a t ei nt ha tme n t a l qua n t um s pa c eane wr e a l i t ya ndt os how y out he s t e pst ha ty oumus tf ol l ow( v e r yo e nwha tweha v e i nmi ndi snotourt r uepa s s i on, nort hebe s tf orus ) . 7 .Li s t e nt owha ty ourhe a r tha st ot e l l y oua ndl e t y our s e l fbeg ui de d. 8.Remai nope n, r e c e pv e , ﬂe x i bl e .

9.Fol l owt hi sg ui deof y ourHi g he rS e l f t hr oug hy our he a r t . Al wa y sr e me mbe rt ha tt heﬁe l dofa l lpos s i bi l ie si s outt he r ef ory ou. S t a r tc r e angf r omy ourhe a r t . I n ﬁni t ebl e s i ng s ! www. 3hol i s t i cmagaz i ne. com |9

S i mb o l o g í a Es ot é r i c a

I NF I NI T O ©123RFPhot o

L os s í mbol os e ns ua c e pc i ón má ss i mpl e ,s on

r e pr e s e n t a c i one sma y or me n t eg r á ﬁc a sdeunai de aa t r a v é s de l a sc ua l e ss ee s t a bl e c e una r e l a c i ón c on v e nc i ona l .Al ol a r g odel ahi s t or i a ,l ahuma ni da d hapr oduc i dos i s t e ma sdes í mbol os ,c uy oe s t udi os e de nomi na s i mbol og í a , y que s ue l e n a g r upa r e l e me n t osr e l e v a n t e sdeunac ul t ur aounadi s c i pl i na .

Má sa l l áde lus odea l g úns í mbol oc omoc on v e nc i ón s oc i a l ,t a le se lc a s o de ls í mbol o de l a pa zde l mov i mi e n t ohi ppi e ,a l g una sc ul t ur a sha nc odi fic a do i n f or ma c i ón i mpor t a n t e e n s us s í mbol os , de s pe r t a ndoe li n t e r é sde lr e s t opors us i g ni fic a doy a pl i c a c i ón. P a r t e de e s os c ódi g os ha nt e ni do c onnot a c i one spol a r i z a da s ,e sde c i r ,dea mbosl a dos , pos iv oyne g av o , mos t r a ndounmi s mos í mbol oc on dobl ec a r ade pe ndi e ndode lá ng ul oc ul t ur a lc onque s emi r e . Unodel oss í mbol osmá sc onoc i dos , yqui z á s que g ua r da l a pol a r i da de ns uc onc e pc i ón s i n a t r i but osmor a l e sdee s t adua l i da d( bue noyma l o) , e s e l I n fini t o.

P e r s e g ui mose l s e rUnopor quepe r t e ne c e mosc omo E s pí r i t uques omosa l T odoques i nl ug a raduda se se l Cos mos . Adi c i ona l me n t e , e l ∞c on e nel anoc i ónde l e s pa c i o-e mpo. Unc í r c ul os ol ode n t r ode l pl a noe sl a s e g undadi me ns i ón,a lt e ne re s t eg i r oe l á sc onos ha l aae s as i g ui e n t edi me ns i ón,noal at e r c e r ae nl a c ua l na c i mos , s i nol ac ua r t a , por quenosmue s t r aque e le mponoe sl al í ne aquee s t a mosa c os t umbr a dosa v e r ,s i noquee se lg i r oc i r c ul a re l í pc os i nt é r mi no ﬁna l , quee s t áma r c a dor í t mi c a me n t epore l e s pa c i o. Ye s ee s pa c i os e pa r ayunel a sf ue r z a sques eopone n, l ose x t r e mos . Dí aynoc he . Bl a nc oyne g r o. F e me ni no yma s c ul i no. Yl osba l a nc e a .

Or i g i na l me n t e ,e ls í mbol ode lI n fini t o( ∞)di buj a do c omounnúme r o8a c os t a do , f uede s c ubi e r t oome j or di c hoa c uña dopore lma t e mác oi ng l é sJ ohnWa l l i s e ne l a ño1 6 5 5 , pa r ar e f e r i r s eaunac a n da ds i nl í mi t e ofina l ,c on t r a pue s t oa lc onc e pt odefini t ud.Apa rr dee s emome n t ol oc a l i z a mose l∞ e ng e ome t r í a , fil os oa ya s t r onomí a ,c a s is i e ndo s ol o pa r al os e x pe r t osdee s a sá r e a sunahe r r a mi e n t adee s t udi o. P e r o hoy e n dí a ,l a pr of unda bús que da de ls e r huma no , hahe c hoques í mbol osc omoe l ∞t r a s l a de n s ue s e nc i aac a mposmuc ho má spr á cc os ,má s c o di a nosynosa y ude nanue s t r ae v ol uc i óne ne s t a di me ns i ón,pe r mie ndoquel oe s ot é r i c o ,l ooc ul t o , nosa l c a nc eyquel aúni c aba r r e r adea c c e s os e a nue s t r apr opi aa pe r t ur apa r av e rye n t e nde r ,yno por quel ai n f or ma c i óns e ar e t e ni dapa r at a ns ol ounos poc ospr i v i l e g i a dos , c omoe r ae né poc a sa n t e r i or e s .

Al l íe sdonde r e s i de s u ma g i a pa r aa y uda r nosa e v ol uc i ona r , por que nos mue s t r ae s a sf ue r z a s a n t a g óni c a s pa r a que l a s a c e pt e mos y l a s a r moni c e mos .S ime di t a mosc one l∞,e npos i c i ón c ómoda , r e s pi r a ndoc ons ua v i da dyc onnue s t r osoj os c e r r a dos , podr e most r a ba j a re l e qui l i br i odenue s t r os l a dosf e me ni noyma s c ul i no , a s í c omode l r e s t odel a s pol a r i da de s na t ur a l e s huma na s .Nos f a c i l i t a r áe l s os i e g o pa r amome n t osa g i t a dos ,l ae ne r g í apa r a t oma ra c c i one syl ac ompr e ns i óndee t e r ni da d,de pe r t e ne nc i aa l t odoquene c e s i t a mospa r aa ume n t a r nue s t r a sv i br a c i one sy , l l e na r nosdel uzypore nde , e l e s pa c i o que ha bi t a mos :e lpl a ne t aT i e r r a . S il o obs e r v a sporpe r í odosde e mpo ,c onunapr e v i a n t e r r og a n t equede s e e sde v e l a r ,oi nc l us ol odi buj a s E n t r a re nc on t a c t oc onuns í mbol oc omoe l∞ nos i i npr e s i one sa rsc a s ,l ar e s pue s t al l e g a r áa c on a br el apos i bi l i da ddeus a r l opa r anue s t r obe ne fic i oy , s ne r g í as a na dor a . ha s t anosot or g aunac uot ader e s pons a bi l i da de n e e l l o.S us i mpl e z anosmue s t r al aba s edel av i da r at ud, mi s ma :unc í r c ul oques ee nl a z as i npr i nc i pi onifin, Cong c omounaba ndae l á sc aquel ea dj udi c afle x i bi l i da d r i naMa t he us s i nt e ns i ón,s i nomá sbi e nc onflui de zpa r aquee l Ka Re i k i -Da nz aS a na dor a

a l i e n t odev i dac i r c ul ec on nua me n t e . At r a v é sdee s e Chamani s moe s ot é r i c o c í r c ul os er e pr e s e n t ae lc os mos ,e le s pí r i t u yl a T heMy sc a l V e s s e l uni da d, a c e pt a ndo que ha c i a a l l á e s t a mos t he my sc a l v e s s e l @g ma i l . c om c a mi na ndo. F a c e book : T heMy sc a l V e s s e l

10|F EBABR|F EBAPR2015

Es ot e r i cS i mb o l o g yI NF I NI T Y Ka r i naMa t he us Re i k i -Da nc eHe a l i ng E s ot e r i cs ha ma ni s m

T heMy sc a l V e s s e l T obei nc on t a c twi t has y mboll i k e∞ ope nst he t he my sc a l v e s s e l @g ma i l . c om pos s i bi l i t yofus i ngi tf orourownbe ne ﬁta ndt og r a n t F a c e book : T heMy sc a l V e s s e l usas ha r eof r e s pons i bi l i t yi ni t . I t ss i mpl i c i t ys howsus t heba s i sofl i f ei t s e l f ,ac i r c l et ha tc onne c t swi t hout a s i c a l l y ,s y mbol s mos t l yc ons i s t of g r a phi c be g i nni ngore nd,l i k ear ubbe rba ndt ha ta s c r i be s r e pr e s e n t aonsofa ni de ae s t a bl i s he dt hr oug h a ﬂe x i bi l i t ywi t houts t r e s s ,butr a t he rs moot hl yf ort he c on v e n ona l r e l aons hi p. T hr oug hout hi s t or y , br e a t hofl i f et oc i r c ul a t ec on nuous l y .T hi sc i r c l e ma nk i ndha spr oduc e ds y s t e msofs y mbol s , t hes t udy r e s e n t st hec os mos , t hes pi r i ta nduni t y , a c c e p ng e pr of whi c hi sc a l l e d“ s y mbol og y , ”a ndt he yus ua l l yg r oup t ha twe a r e wa l k i ng t owa r dst ha tdi r e con.We r e l e v a n te l e me n t sofac ul t ur eordi s c i pl i ne .Be y ond pur s uebe i ngonebe c a us ea st hes pi r i tt ha twea r e , t heus eof a n ys y mbol a sas oc i a l c on v e n on, a si nt he webe l ongt ot hewhol et ha t ,wi t houta n ydoubt ,i s c a s eoft hes y mbol ofpe a c eoft hehi ppi emov e me n t , t y mbolc on t a i nst he heCos mos . Be s i de s ,t he∞ s s omec ul t ur e sha v ec ode di mpor t a n ti n f or maoni n no onofs pa c ea nd me . t he i rs y mbol s , ar a cngt hei n t e r e s tf r om t her e s tof t hewor l dbyi t sme a ni nga nda ppl i c aon,P a r tof A s i ng l ec i r c l ei ns i de t he pl a ne i st he s e c ond t he s ec ode sha v epol a r i z e dc onnot aons ,onbot h di me ns i on. Wi t ht hi se l a scr ot aon, i tpul l sust ot he s i de s ,t hepos iv ea ndt hene g av e ,bys howi ngt he ne x tdi me ns i on, nott ot het hi r ddi me ns i onwhe r ewe s a mes y mbolwi t hadoubl eme a ni ngde pe ndi ngon we r ebor n,butt ot hef our t hdi me ns i on,be c a us ei t t hec ul t ur a l a ng l ef r omt hev i e we r . s howsust ha t mei snott hel i net ha twea r eus e dt o

Oneoft hemos tpopul a rs y mbol s ,a nd onet ha t pe r ha psma i n t a i nst he pol a r i t yi ni t sc onc e p on wi t houtmor a la r i but e soft hi sdua l i t y( g ooda nd ba d) ,i st heI nfini t y .Or i g i na l l y ,t hes y mbolofi n fini t y ∞) ,de pi c t e da sa n hor i z on t a lnumbe r8 ,wa s ( di s c ov e r e dorc oi ne dbyt heE ng l i s hma t he mac i a n J ohnWa l l i si n1 6 5 5 , t or e f e rt oaqua nt ywi t hnol i mi t nd,a soppos e dt ot hec onc e ptoffini t ude .S i nc e ore t he n,wel oc a t et he∞ i ng e ome t r y ,phi l os oph ya nd a s t r onomy . I ti sa l mos tas t udyt ool f ort hee x pe r t si n t he s ea r e a s .Butt oda y ,t hepr of oundhuma nque s t x t e ndi t se s s e nc et o ha sc a us e dt ha ts y mbol sl i k e∞ e mor epr a cc a l fie l dst ha tc on t r i but e st ooure v ol u on i nt hi sdi me ns i on; a l l owi ngt hee s ot e r i ca ndt heoc c ul t t he s ea r e a s .Butt oda y ,t hepr of oundhuma nque s t x t e ndi t se s s e nc et o ha sc a us e dt ha ts y mbol sl i k e∞ e mor epr a cc a l fie l dst ha tc on t r i but e st ooure v ol u on i nt hi sdi me ns i on; a l l owi ngt hee s ot e r i ca ndt heoc c ul t t or e a c husa ndt ha tt heonl ya c c e s sba r r i e rwoul dbe ourownope nne s st os e ea ndt ounde r s t a nd. I ti snot t ha tt he i n f or maon wa s wi t hhe l df or onl ya g e dmi nor i t y , a si twa si nt hepa s t . pr i v i l e

s e e , buti ti st hee l l i pc a l c i r c ul a rr ot aon, wi t houta n e ndt ha ti sr h y t hmi c a l l yma r k e dbyt hes pa c e . Andt hi s s pa c es e pa r a t e sa ndj oi nst hef or c e st ha toppos e , t he e nds , t heda ya ndt heni g h t , bl a c ka ndwhi t e , f e mi ni ne a ndma s c ul i ne . Andi tba l a nc e st he m. T he r ei swhe r e i t sma g i cr e s i de st ohe l puse v ol v e ,be c a us ei ts hows us t he s e oppos i ng f or c e sf orus t oa c c e pta nd ha r moni z et he m. I fweme di t a t ewi t ht he∞ s y mboli nac omf or t a bl e pos ion,br e a t hi ngs l owl ya ndwi t houre y e sc l os e d, we c a n wor kt he ba l a nc e ofourf e mi ni ne a nd ma s c ul i nes i de sa swe l la st her e s toft hena t ur a l huma npol a r ie s . I twi l l pr ov i deuswi t ht r a nqui l i t yf or t r oubl e d me s ,wi t ht hee ne r g yt ot a k ea cona nd unde r s t a ndi ng of e t e r ni t y , wi t h t he s e ns e of ot hewhol e ;t ha twene e dt or a i s eour be l ong i ngt v i br aonsa ndﬁl l our s e l v e swi t hl i g h t , a ndt he r e f or e , t hes pa c et ha twei nha bi t : pl a ne tE a r t h.I f y oul ooka t i tf orpe r i odsof me , bypr e v i ous l yr a i s i ngaque son t ha ty ouwoul dl i k et or e v e a l , ory ouc a ne v e ndr a wi t wi t houta n ya rscpr e s s ur e , t hea ns we rwi l l c omet o y ouwi t hahe a l i nge ne r g y .

www. 3hol i s t i cmagaz i ne. com |11

{ AstrosHolíscos} Ma r z os i e mpr ee sunme sdemuc hae ne r g í ay aque c ome nz a mosas a c udi r nosl amodor r ade li n v i e r no , l osdí a se ne nmá some nosl ami s madur a c i ónquel a noc heynospr ov oc aha c e rc os a s . E s t ea ñoha yv a r i os a s pe c t ospl a ne t a r i osqueha c e nques e amuc homá s v i t a lquedec os t umbr ey ,l ane c e s i da ddeha c e rs e e nc ue n t r emuyma r c a da . E l2 0 de e s e me ss ei ni c i ae lv e r da de r oa ño a s t r ol óg i c o ,y aquee lS ole n t r ae nAr i e s ,e lpr i me r s i g node l z odí a c oydai ni c i oal apr i ma v e r a .E s t ea ño l oha c eapoc a shor a sdeha be roc ur r i doune c l i ps e t ot a l deS ol . E s t ef e nóme nov aas e rmuyi mpor t a n t e por quenospe r mir áv e rquenot odol oquebr i l l ae s or o ,de s c ubr i re ng a ñosoa s un t ost ur bi osyda r nos c ue n t a muy c l a r a me n t e de a que l l osa s pe c t osde nue s t r av i daqueporunauot r ar a z ónhe mose s t a do de s c ui da ndo ,l o que nos br i nda una e x c e l e n t e opor t uni da dde c ome nz a re la ñoc onl ac l a r i da d s uﬁc i e n t e ,pa r ada rl ospa s osa de c ua dosquenos c onduz c a n a l a s me t a s que v e r da de r a me n t e que r e mos .E s t or e qui e r e de e n t e r e z a ,f ue r z a de ol un t a dyv a l e na ,y aquee sne c e s a r i ode j a ra t r á s v pe r s ona s , s i t ua c i one sypa t r one sdec ompor t a mi e n t o quenosha ne s t a dor e t e ni e ndo. Apr ov e c hae l i mpul s o quenosbr i ndae s t ae ne r g í apa r aha c e re s osc a mbi os s i nmi e doyc onmuc hoop mi s moyf e .Re c omi e ndo dur a n t ee s t ae t a papone rpore s c r i t ot oda se s a si de a s , pl a ne s ,pr oy e c t os y me ns a j e s que r e c i bi mos e n s ue ñosopori ns pi r a c i ón,pa r aquec ua ndopa s el a e f e r v e s c e nc i anol osol v i de mos .

ad 12|F EBABR|F EBAPR2015

Yc ome nz a mose s t eme sdeF e br e r oc on4pun t os pl a ne t a r i ose ne ls i g nodeP i s c i sl oquenosc one c t a c ont odol os ubl i me ,l oi n t a ng i bl e ,l ai n t ui c i ón,l os t e mor e syl osde s e osde l c ol e cv o. E n t r eot r a sc os a s , e s ae sl ar a z ónporl aquet a n t a spe r s ona se s t á n t e ni e ndot a n t oss ue ñosmuyv í v i dosquel osc one c t a n c on a s un t osque ha n que da do pe ndi e n t e sy ,l os mov i mi e n t osc ol e cv os e ne nmá sf ue r z aquede c os t umbr e .E se n t onc e sunae x c e l e n t eopor t uni da d pa r as a na re s osa s un t os ,ha c e rt odo podet r a ba j o i n t e r i or que pr omue v ae la ut oc onoc i mi e n t o y c one c t a r nosc ona que l l oquec ons i de r a moss ubl i me , c omo e la r t e ,l a me di t a c i ón y l a s pr á cc a s i n t r os pe cv a s .

T e ne mosa cv at a mbi é nl ac ua dr a t ur a ,quee sun a s pe c t ot e ns i ona doe n t r eUr a noquenosdal ae ne r g í a del i be r t a d,der e be l dí a ,debus c a rmá sa l l ádel os l í mi t e s c onoc i dos y P l ut ón que s on l a s t r a ns f or ma c i one spr of unda s ,e spore s o que ha s s e n doquea que l l oquenos ea j us t aat usmode l osde v i dayquea n t e sc ons e g uí a sl ama ne r ades or t e a r ,s e t eha c ec a dav e zmá sdic i lyqui e r e sl i be r a r t e .No t e ng a s mi e do ,una v e z que t e ne mos c l a r i da dy c ome nz a mosada rl ospa s ose nl adi r e c c i ónc or r e c t a , e lUni v e r s os i e mpr ec ons pi r apa r aques ea br a nl a s pue r t a sne c e s a r i a s . Yl l e g a mosaAbr i l e ndondet odoe s oques ehae s t a do mov i e ndo ,t odo e li mpul s o yl a ne c e s i da d de mov i mi e n t oha yquepone r l ae na c c i ón,y a e ne s c l a r a sl a sme t a s ,e se mpodec onc r e t a r .Comot odo e nl av i das onc i c l osyl ae ne r g í ae mpi e z aac a l ma r s e , de j ade s e re uf ór i c apa r ada r nose le mpo yl a opor t uni da d de pl a n t a r t odo a que l l o que c os e c ha r e mose ne l f ut ur o , porl oquee sf unda me n t a l s a be rquee s t a mospl a n t a ndo. L al unanue v ade l 4de a br i l e se s pe c i a l me n t epr opi c i apa r ae l l o.

“ Yr e c u e r d a , e l Un i v e r s oe s P e r f e c t oye s oe r e sT ú . . . ”

Cl a r aRui z

T a r otyAs t r ol og í a

T : 9 5 4 . 3 9 4 . 7 7 1 3 www. c l a r a r ui z . ne t i n f o@c l a r a r ui z . ne t T wie r : @e l mundode c l a r a I ns t a g r a m: @e l mundode c l a r a F a c e book : E l Mundode Cl a r a M

{ Holisc Stars} Cl a r aRui z

T a r ota ndAs t r ol og y

P : 9 5 4 . 3 9 4 . 7 7 1 3 www. c l a r a r ui z . ne t i n f o@c l a r a r ui z . ne t T wie r : @e l mundode c l a r a I ns t a g r a m: @e l mundode c l a r a F a c e book : E l Mundode Cl a r a M

Andwebe g i nt hi smon t hwi t h4pl a ne t a r ypoi n t si n t hes i g nofP i s c e s ,t hes i g nt ha tc onne c t suswi t ha l l t hes ubl i me ,t hei n t a ng i bl e ,t hei n t uion,ourf e a r s a ndde s i r e soft hec ol l e cv e . Amongot he rt hi ng st hi s i swh ys oma n ype opl ea r eha v i ngs oma n yv i v i d dr e a mst ha tc onne c tt he m wi t hi s s ue st ha tr e ma i n out s t a ndi ng a nd a l lc ol l e cv e mov e me n t sa r e s t r ong e rt ha nus ua l .T ha ti sa ne x c e l l e n toppor t uni t y t ohe a l t hos ei s s ue s , t odoa l l k i ndsofi nne rwor kt ha t pr omot e ss e l f k nowl e dg ea ndc onne c twi t hwha twe c ons i de r s ubl i me , l i k e a r t , me di t aon a nd i n t r os pe cv epr a cc e s . Ma r c hi sa l wa y sav e r ye ne r g e cmon t hbe c a us ewe be g i nt os ha k eofft hel e t ha r g yofwi n t e r ,t heda y s ha v er oug hl yt hes a mel e ng t ha st heni g h ta ndma k e s uswa n tdo t hi ng s .T hi sy e a rt he r ea r ev a r i ous pl a ne t a r ya s pe c t st ha tma k ei tmor ev i t a lt ha nus ua l a ndt hene e dt odoi sfindv e r ys t r ong . Ont he2 0 t hi swhe nt het r uea s t r ol og i c a l y e a rbe g i ns , a st heS une n t e r sAr i e s , t hefir s ts i g nof t hez odi a ca nd k i c k sofft hes pr i ng .T hi sy e a ri twi l lha ppe naf e w hour sa e rt he t ot a ls ol a re c l i ps e oc c ur r e d.T hi s phe nome nonwi l l bev e r yi mpor t a n tbe c a us ei ta l l ows ust os e et ha ta l lt ha tg l ie r si snotg ol d,di s c ov e r de c e p onors ha dybus i ne s sa ndr e a l i z ev e r yc l e a r l y t hos ea s pe c t sofourl i f ef oroner e a s onora not he r ha v e be e n ne g l e cngwha tg i v e susa ne x c e l l e n t oppor t uni t yt os t a r tt hey e a rwi t hs uffic i e n tc l a r i t yt o t a k ea ppr opr i a t es t e pst ha tl e a dust ot heg oa l swe r e a l l ywa n t .T hi sr e qui r e se ndur a nc e ,wi l l powe ra nd c our a g e ,be c a us ei ti sne c e s s a r yt ol e a v e be hi nd pe opl e ,s i t uaonsa ndpa e r nsofbe ha v i ort ha twe v ebe e nhol di ng . ha

T a k ea dv a n t a g eoft hemome n t um t ha tg i v e sust he e ne r g yt oma k et he s ec ha ng e swi t houtf e a ra ndwi t h muc hop mi s ma ndf a i t h.Ir e c omme nda tt hi ss t a g e t owr i t edowna l lt he s ei de a s ,pl a ns ,pr oj e c t sa nd me s s a g e swer e c e i v e di ndr e a msori ns pi r aon,s o t ha twhe ny oupa s st hee ffe r v e s c e nc enotf or g e t . I ti sa l s oa cv a t et hes qua r e ,whi c hi sat e ns i one d a s pe c t ,be t we e n Ur a nust he e ne r g y off r e e dom, r e be l l i on, t ol ookbe y ondourk nownl i mi t s , a ndP l ut o t hee ne r g yof de e pc ha ng e s , whi c hi swh yy ouf e l t t ha t wha tdoe snotfit sy ourl i f emode l sa ndbe f or ey ou ma na g e dt og e t a wa ya r ound,i t ma k e sy ou i nc r e a s i ng l ydi ffic ul ta ndwa n tt obef r e e . DonotF e a r , onc eweha v ec l a r i t ya ndbe g i nt ot a k es t e psi nt he r i g h tdi r e con,t heuni v e r s ea l wa y sc ons pi r e ss ot ha t t hene c e s s a r ydoor sope n. Andwer e a c hApr i l , whe r ea l l t hemome n t uma ndt he ne e df ormov e me n tmus tbeputi n t oa con, a ndha v e c l e a rg oa l s ,i ti s met oma k et hi ng sha ppe n.L i f ei s c y c l e sa nde ne r g yi sbe g i nni ngt oc a l m down,s t op be i nge l a t e dt og i v eust he mea ndoppor t uni t yt o pl a n ta n y t hi ngt ha twewa n tt oha r v e s ti nt hef ut ur e , s oi ti se s s e na lt ok now t ha twea r epl a n ng .T he ne wmoonofApr i l 4i se s pe c i a l l yc onduc i v ef ori t .

“ An dr e me mb e r ,t h eUn i v e r s e i sp e r f e c ta n ds oa r eY o u . . . ”

www. 3hol i s t i cmagaz i ne. com |13

Ar moní a SALUD yLong e v i da d

as a l udol ae nf e r me da ds onunae l e c c i ónpe r s ona l . Al al uzdel a se v i de nc i a sc i e n fic a s , pode mosc onc l ui r ques i nose n f e r ma mose spor quepe r mimosquel a s c i r c uns t a nc i a sys i t ua c i one si na r móni c a sya g r e s i v a s nosa f e c t e n.E n nue s t r a spr opi a sma nose s t áe l g e ne r a r l a a r moní a , l a s i nc r oni z a c i ón i n t e r he mi s f é r i c a , l a c ohe r e nc i a y l a i n t e g r a c i ón n t e c ue r poe s pí r i t u. S ol e mos fij a r nos e n e l me e x t e r i ory v i v i mos c on l ai l us i ón de que s il a s s i t ua c i one s c a mbi a r a n nos s e nr í a mos me j or . E s pe r a ndol a sc ondi c i one si de a l e se ne l e x t e r i orpa r a e s t a rbi e n. E nv e z , dee s pe r a re s o , c a mbi e mosnue s t r a fis i ol og í a .Aume n t a ndol ac ohe r e nc i apa r aha c e r nos me nosa f e c t a bl e sporl ose v e n t ose x t e r nos .

1 . S e n mi e n t osye moc i one sne g av a s : c e l os , e n v i di a , f r us t r a c i ón,i mpot e nc i a ,r a bi a ,t r i s t e z a ,i mpr e s i one s , e t c . 2 . Acv i da de st e di os a syr u na r i a s . 3 . E l e me n t os e x t e r nos que nos a f e c t a n de s f a v or a bl e me n t ey / o nos de s a g r a da n( l ug a r e s , a mbi e n t e s , pe r s ona s ,a ct ude s ,c ol or e s , ol or e s , s a bor e s ,s oni dos ,i má g e ne s ,e t c . ) ,a unque no not e mos s u pr e s e nc i a o l o i de n ﬁque mos c ons c i e n t e me n t e . o re l c o n t r a r i o ,t o d ol oq u en o sg u s t aon o sa g r a d e , P n o sd ae n e r g í ayn o sr e v i t a l i z a : 1 . S e n mi e n t osye moc i one spos iv os : a mor , a l e g r í a , r e í r , s onr e í r , s as f a c c i ón, g r at ud, e t c . 2 . Acv i da de s : a rsc a soc r e av a s . 3 . E l e me n t os e x t e r nos que nos a f e c t a n f a v or a bl e me n t ey / onosa g r a da n( l ug a r e s , a mbi e n t e s , pe r s ona s , a ct ude s , c ol or e s , ol or e s , s a bor e s , s oni dos , i má g e ne s , e t c . ) , a unquenonot e moss upr e s e nc i aol o i de n ﬁque mosc ons c i e n t e me n t e .

As íque ,a pr e nda mos c omo r e c upe r a rr á pi da y e f e cv a me n t ee l e s t a dodec ohe r e nc i ay , c ua ndonos mosc ue n t aquee s t a mosde s e ne r g ez a dospor S a be mosquel a spe r s ona squeme di t a nha c e nquee l de c u a l q u i e r c a u s a : e s t a do de s i nc r oni z a c i ón s e pr ol ong ue ,a s íque , c on t a mosc onunapr á cc ama r a v i l l os aquede bes e r s p i r a rp r o f u n d a me n t eyr e l a j a r n o s i nc or por a daha bi t ua l me n t eanue s t r av i dac o di a na . 1.Re a u me n t al aa cv i d a dd e l p a r a s i mp ác o ) E lr i t mo r e s pi r a t or i os es i nc r oni z ac on e lpul s o ( s a c r oc r a ne a l a l e n t r a re ne l e s t a doa l f a , del ami s ma i mp i a rl o sp e n s a mi e n t o s f or mas ec ompr e nde nl osobj ev osdel ame di t a c i ón 2.L a lpr i me r oc one c t a rl ar e s pi r a c i ón c on e lpul s o s u a l i z a c i o n e sp o s iv a s s a c r oc r a ne a l y , de s pué se n t r a re ne l P un t oP a r a do. L a 3.Vi o x i g e n a rys e n s a c i ó nd ee x p a n s i ó nd e l c o r a z ó n ) me di t a c i ón e s un e s t a do c on t e mpl av o que s e ( a l c a nz aat r a v é sdeP un t osP a r a dosyc ohe r e nc i a . x p e r i me n t a rg r at u dya mo r Apr e nde mosac ons e g ui rP un t osP a r a dosye n t r a re n 4.E c ohe r e nc i a ma n t e ni é ndonos s e n t a dos o n r i s ai n t e r i o r pr e f e r i bl e me n t e , e nl ug a rdet umba r nosa c os t a dos . 5.S P orot r apa r t e ,c omoe lc e r e br oe moc i ona le s t ámá s c one c t a doc one l c ue r poquec one l c or t e x , s ea c c e de me j oraé l me di a n t ee l c ue r poquec onl apa l a br a . E s pore s oque , at r a v é sdepr á cc a st e r a pé uc a sc omo e l Re na c i mi e n t oyl aT e r a pi aP s i c oCor por a l pode mos a bor da r má s e f e cv a me n t e y s a na re s t a dos e moc i ona l e st a l e sc omol ar a bi a , l osr e s e n mi e n t osy l ost r a uma squea r r a s t r a mos . F i na l me n t e ,c onc l ui mosquee nnue s t r a sma nose s t á e l i de n ﬁc a rl ose l e me n t osquenosde s v i t a l i z a ny , que pue de ng e ne r a re le s t a dodec a os .P ode mosa ﬁr ma r que“ T odol oquenonosg us t a ” , nosr obae ne r g í a :

14|F EBABR|F EBAPR2015

6.At e n d e ral a ss e n s a c i o n e sd en u e s t r op e c h o ( h a b l a rc o ne l c o r a z ó n ) Dr . E f r a í nHoﬀma nn Mé di c oHol í sc o

www. dr e f r a i nhoffma nn. c om T wie r : @dr e hoffma nn I ns t a g r a m: @dr e hoffma nn

Ha r mony , HEALTH & Long e v i t y

wi t ht he m.F i na l l y ,wec onc l udet ha twec a ni de nf y t hede v i t a l i z i nge l e me n t st ha tc a ng e ne r a t et hes t a t e ofc ha os .Wec a na ﬃr mt ha t“ e v e r y t hi ngt ha twedo notl i k e ” , s t e a l soure ne r g y :

Dr . E f r a i nHoﬀma nnM. D. Hol i scDoc t or

www. dr e f r a i nhoffma nn. c om T wie r : @dr e hoffma nn I ns t a g r a m: @dr e hoffma nn

e a l t hors i c k ne s si sape r s ona l c hoi c e . Ba s e dont he s c i e n fice v i de nc e s ,wec a nc onc l udet ha ti fweg e t s i c ki ti sbe c a us ewea l l ow t hei nha r moni ousa nd a g g r e s s i v ec i r c ums t a nc e sa nds i t uaonst oa ffe c tus . T o g e ne r a t e ha r mon y a nd i n t e r he mi s phe r i c s y nc hr oni z aon, c ohe r e nc ea nd mi ndbody s pi r i t i n t e g r aoni si nourha nds . Wet e ndt ol ooka tt he ndwel i v ewi t ht hei l l us i ont ha twewoul d out s i dea f e e lbe e ri fs i t uaonsc ha ng e .Wa ingf ort hei de a l e x t e r na l c ondionst obeg ood. I ns t e a dofwa ingf or t ha t ,l e t ’ s c ha ng e our ph y s i ol og y .I nc r e a s i ng c ohe r e nc et oma k eusl e s sa ffe cbl ebyt hee x t e r na l e v e n t s .We k now t ha tpe opl e who me di t a t ec a n e x t e ndt hes t a t eofs y nc hr oni z aon,s oweha v ea r f ulpr a cc et ha t we mus t be r ou ne l y wonde i nc or por a t et oourda i l yl i v e s . T her e s pi r a t or yr h y t hm i ss y nc hr oni z e dwi t ht heS a c r oc r a ni a lpul s ewhe ni t e n t e r st he a l pha s t a t e .L i k e wi s e ,t he pur pos e of me di t aon i sunde r s t ood whe ni tfir s tc onne c t s br e a t hi ng wi t ht he s a c r oc r a ni a lpul s ea nd t he n e n t e r si nt he S t a ndi ng P oi n t . Me di t aon i sa on t e mpl av es t a t et ha tc a nber e a c he dt hr oug ht he c S t a ndi ngP oi n t sa ndc ohe r e nc e .Wel e a r nt ofindt he S t a ndi ngP oi n t sa nde n t e ri nc ohe r e nc epr e f e r a bl yby r e ma i ni ngs e a t e d, i ns t e a dofl y i ngdown. Ont heot he rha nd, s i nc et hee mo ona l br a i ni smor e c onne c t e dwi t hbodyt ha nwi t ht hec or t e x ;t he r ei s be e ra c c e s st oi tt hr oug ht hebodyt ha nt hr oug ht he wor ds .T ha ti swh y ,t hr oug ht he r a pe u cpr a cc e s s uc ha sRe bi r t ha ndP s y c hoCor por a l T he r a py , wec a n de a l mor ee ffe cv e l ya ndhe a l e mo ona l s t a t e ss uc h a sa ng e r , r e s e n t me n t sa ndt r a uma st ha tpe opl ec a r r y

1 .Ne g av ef e e l i ng sa nde mo ons :j e a l ous y ,e n v y , f r us t r aon, he l pl e s s ne s s , a ng e r , s a dne s s , i mpr e s s i ons , e t c . 2 . T e di ousa ndr ou nea cons . 3 .E x t e r na le l e me n t st ha ta ffe c tusa dv e r s e l ya nd/ or di s pl e a s eus( pl a c e s , e n v i r onme n t s , pe opl e , at ude s , c ol or s ,s me l l s ,fla v or s ,s ounds ,i ma g e s ,e t c . ) ,e v e n t houg h we do not no c et he i r pr e s e nc e or c ons c i ous l yi de nf yt he m. Ont hec on t r a r y , e v e r y t hi ngt ha twel i k ea ndg r af yus g i v e suse ne r g ya ndr e v i t a l i z e sus : 1 .P os iv ef e e l i ng sa nde mo ons :l ov e ,j oy ,l a ug hi ng , s mi l i ng , s as f a con, g r at ude , e t c . 2 . Arscoc r e av ea cv ie s . 3 .E x t e r na le l e me n t st ha ta ffe c tuspos iv e l ya nd/ or pl e a s eus :P l a c e s ,e n v i r onme n t s ,pe opl e ,a t ude s , c ol or s ,s me l l s ,fla v or s ,s ounds ,i ma g e s ,e t c . ,e v e n t houg h we do not no c et he i r pr e s e nc e or c ons c i ous l yori de nf yt he m. o ,l e t ’ sl e a r nhow t or e c ov e rt hec ohe s i ons t a t e S qui c k l ya nde ffe cv e l ywhe nwer e a l i z et ha tweha v e be e nde e ne r g i z e dbya n yr e a s on: 1.Br e a t hd e e p l ya n dr e l a x e d( i ti n c r e a s e st h ea cv i t y o ft h ep a r a s y mp a t h e cn e r v o u ss y s t e m) 2.Cl e a nt h o u g h t s . 3.P o s iv ev i s u a l i z ao n s o x y g e n a t ea n dt h es e n s ao no fh e a r te x p a n s i o n ) ( 4.E x p e r i e n c eg r at u d ea n dl o v e 5.I n n e rs mi l e 6.Un d e r s t a n dt h ef e e l i n g so fo u rc h e s t ( s p e a kt oa n df r o my o u rh e a r t )

www. 3hol i s t i cmagaz i ne. com |15

Sa s c haFi t ne s s Une s t i l odevi da. . .

Phot osCour t es yofS as chaBar boz a

i qui e r e sc onv e rr t ee nl ame j orv e r s i ónde mi s mo, S a s c haBa r boz ame j orc onoc i dae ns usr e de ss oc i a l e s c omo @S a s c ha F i t nes snost r a el osme j or e s pspa r a c onv e rre lF i t ne s se nt unue v oe sl odev i da .S a s c hae s ma dr e ,e s pos a ,a madec a s ayP e r s ona lF i t ne s sT r a i ne r c e rfic a daporl aI S S A, c one s t udi ose nnut r i c i ónde porv a yunaMa e s t r í ae nNut r i c i ónF i t ne s s . L og r ót r a ns f or ma rs u pa s i óne ns ue mpr e s ape r s ona l ,hoye ndí ac onv e rdae n l ag ur úv e ne z ol a nade l fit ne s se sunf e nome noe nl a sr e de s s oc i a l e sc onma sde1mi l l ondes e g ui dor e s .E n2013 publ i c ós ul i br o“ L a sr ec e t a sde@S a s c ha F i t nes s ”ya fina l e sde l2014c r e ós uc a na le nY out ubeS a s c ha F i t nes s T V. Amba spl a t a f or ma sha ns e r v i dopa r adi f undi rc ons e j os fit ne s syme ns a j e smo v a c i ona l e squedí aadí aa y uda na r a ns f or ma rl av i dademuc hos . t P:¿ Dedóndena c et ui nqui e t udporl anut r i c i ónye l F i t ne s s ? De s demuype que ñamei n t e r e s óe s t ee sl odev i da , . de s de muy ni ña c omí as a l uda bl e me n t e ,e sa l g o na t ur a le nmif a mi l i a .S i e mpr epr a cquede por t e sy me ma n t uv ea cv a ,me g us t a ba c omo me ha c í a s e nr , c one ne r g í a , s a na , bi e nc onmi g omi s ma , y oe r a e s aa mi g ae ne l c ol e g i oquet eda bal os ps . Come nc é ae s t udi a rpormic ue n t a ,bus c a ba l i br os s obr e nut r i c i ónye n t r e na mi e n t o.Y ae n t r a ndoe nmi s2 0e s c ua ndo de c i do pr of e s i ona l i z a r me ,por que me di c ue n t aquee s t or e a l me n t ee sl oquemea pa s i ona , e s mit r a ba j ope r ot a mbi é ne smihobby ,mie s c a pe ,no s i e n t oquet r a ba j o ,s i e n t oques e nc i l l a me n t eha g ol o quemá smeg us t a .Da r l el a she r r a mi e n t a saot r os pa r aque c a mbi e ns uv i da ,me j or e ns us a l ud,s u ondi c i ón s i c aya ut oe sma , c ompa rre s t omel l e na c muc hí s i moymeha c ef e l i z .

s i da d, dema ne r apos iv a , undí aal av e z . E l ﬁt ne s ss e a da pt aa , at upe r s ona l i da dye sl odev i da . P:¿ Quéha yde t r á sdel aS a s c haquev e mose nl a s r e de ss oc i a l e s ? Y omehemos t r a doe nl a sr e de st a l yc omos oy , c r e o . quequi e ne smes i g ue nde s deha c eun e mpos e s i e n t e nmi sa mi g osymec onoc e nmuybi e n.P i e ns o quee si mpor t a n t emos t r a rmil a dohuma nopa r a g e ne r a re mpaa ,una ma y orc one x i ón y a s ími me ns a j epe ne t r amuc homá s .

S oy una muj e r nor ma l ,s e ns i bl e ,a l g o i mpa c i e n t e , hi pe r a cv a , e x t r ov e rda , muy c a s e r a , nos oydes a l i rmuc ho , di s f r ut omá s que dá ndome e n mic a s a ,pr e pa r a runa c e na , t oma r meunv i noyv e runape l í c ul a , s oya pa s i ona dae nl oqueha g o ,s oymuy P:Comobi e ndi c e s :e lF i t ne s se sune sl odev i da a mi l i a r , t e ng omi smi e dosei ns e g ur i da de s ¿ c r e e squede bec ompl e me nt a r s ec ona l g unaot r a f c omo c ua l qui e r pe r s ona ,t e ng o dí a s pr á cc a ? . E l ﬁt ne s se sunmododev i v i r , noe sa l g oqueha c e s , b ue nosyma l ost a mbi é n. e sa l g oquev i v e s , e sunt r i á ng ul oe ndondee x i s t eun e qui l i br i oe n t r e me n t e ,c ue r po y e s pí r i t u.E se l ma t r i moni oe n t r el abue naa l i me n t a c i ónyl aa cv i da d s i c a ,s e ac ua ls e aquet eg us t e ,t emo v eyt eha g a s e n rbi e n.E sc ome rs a l uda bl epor ques a be squee s l ome j orpa r a, s a be squec a dac é l ul ae nt uc ue r pos e f or mayr e g e ne r ae nba s eal aa l i me n t a c i ón, y aquee s l ame j org a s ol i naquel epue de sda rat uor g a ni s mo , por que t e ha c es e n rme j or ,c on má se ne r g í a , v i t a l i da d y pors upue s t o me j or at uc ompos i c i ón c or por a l .E lha c e re j e r c i c i oe s un há bi t oc omo c e pi l l a r s el osdi e n t e s , be ne ﬁc i at us a l udya de má s , e l c ue r po e s t á di s e ña do pa r a mov e r s e ,c ua ndo t e ma ne ne sa cv oyc ome sbi e nt es i e n t e sme j ory , poc oapoc ot ev a sai rv i e ndome j or ,e s t ot eda s e g ur i da dya ume n t at ua ut oe sma ,v i v i re s t ee sl o de v i da me j or a t u di s c i pl i na , de s e mpe ño y r e ndi mi e n t o. As í quee s t onoe ss ól ounapr á cc a , e s unmododev e rl a sc os a s ,e sv e re l v a s ome di ol l e no e nl ug a rde l me di ov a c í o , e sv i v i rl av i dac oni n t e n-

P:¿ De qué s et r a t at ul i br o“ L a sr e c e t a s de @S a s c ha F i t ne s s ? Di g a mosquee sunl i br oi n t r oduc t or i oquet ee ns e ña . t odo l o quene c e s i t a ss a be rpa r ac ome nz a r ,pa r a c a mbi a rt ue sl odev i da ,t ee x pl i c ae lpor quéde muc ha sc os a sdeunama ne r amuys e nc i l l a ,e ne c on t e ni do pe r o t a mbi é n e ne c or a z ón,e s un r e c e t a r i o de c omi da s s a l uda bl e s , de l i c i os a s , di v e rda sy muy f á c i l e sde pr e pa r a r ,de s a y unos , pl a t osf ue r t e s ,me r i e nda sypos t r e s ,e sunl i br omuy a mi g a bl eypa r at odal af a mi l i a ,l epus emuc hí s i mo c or a z ón. Y ae s t oyt r a ba j a ndoe nmi s e g undol i br oque e smuc homá sc ompl e j oyc onmá sc on t e ni do , y amá s pr of undo , pe r opr i me r o e ne squel e e re s t epa r aque l e e re l ot r ot er e s ul t emá sf á c i l .

Phot osCour t es yofS as chaBar boz a

P: ¿ Cómos e rl ame j orv e r s i ónde mi s ma ? .S e runa me j orv e r s i ón de ,e ss e nc i l l a me n t e t r a ba j a re nf unc i óndei rme j or a ndoc a dadí as i n bus c a rl a pe r f e c c i ón,s i nc ompa r a r t ec on na di e , c ompr e ndi e ndo que s omos s e r e s pe r f e c t a me n t e i mpe r f e c t os , quel omá si mpor t a n t ee sc ui da rnue s t r a s a l ud s i c a y me n t a l ,t r a ba j a re s o de ma ne r a i n t e l i g e n t e ,a pr e ndi é ndonos a c onoc e r ,s a bi e ndo c uá l e ss on nue s t r a sl i mi t a c i one s , ha s t a dónde pode mosl l e g a rya pun t a rae s o ,anue s t r omá x i mo pot e nc i a l , s i nbus c a rs e ropa r e c e r nosaot r ape r s ona . L abe l l e z ae smuys ubj ev a , t e ne mosquea pr e nde ra a c e pt a r nosyaque r e r nosc omos omos , c a dape r s ona e nea l g oquel oha c eúni c oa s í quee shor adede j a r des ube sma r nosyc ome nz a rav e r nosc onot r osoj os .

P:¿ Cuá le st uc onc e pt os obr el auni ón e nt r eme nt e , c ue r poya l ma ? .S upe ri mpor t a n t e ,e sunt r i á ng ul oe n dondec a dapun t ao v é rc ede bes e r bi e nc ui da da ,t r a ba j a daynut r i da ,de P:¿Cuál e ss onl os psdec os a squenunc ade be n a l t a re nt ur u nadi a r i a ? na dat es i r v et e ne runc ue r poe s c ul t ur a lf s it ue s pí r i t unoe sboni t o ,s inoe r e s nobl edec or a z ón, s i noe r e sunape r s ona Asíqueopt as i e mpr eporc omi dana t ur a l c omo: c ul t a , i n t e l i g e n t e , di v e rda , s i noa por t a s ut a s ,v e r dur a sy v e g e t a l e s , pr ot e í na s ma g r a s na da a l as oc i e da dos ino s a be s Fr a ni ma l e s ,g r a nosi n t e g r a l e sna t ur a l e sya g ua ,por que ma n t e ne runabue nac on v e r s a c i ón.E s cadacél ul ae nnue s t r oc ue r pol ane c e s i t a . i mpor t a n t e que c ompr e nda mos que s omosunc onj un t odec os a snos ol oun c ue r po ,ni ng unadel a spun t a se smá s i mpor t a n t equel aot r a .

Er esl o que comes !

P:¿ Cómoa c ons e j a r í a sal a spe r s ona squee s t á ne n s uz onadec onf or tyqui e r e ns a l i rdee l l a ?

L amagi ayel cambi over dader o .“ s ucede f uer a de nues t r az ona de comodi dad” ha c e r s i e mpr e l o mi s mo

bus c a ndounr e s ul t a dodi sn t oe sl ade ﬁni c i ónde l oc ur a .L omá si mpor t a n t e se squee ne nda nquel a di s c i pl i nae se l pue n t equet el l e v aat usme t a s , quel a mo v a c i ón e nes uf e c hadev e nc i mi e n t o ,s i e mpr e quec ome nz a mosunc a mbi oe s t a mose moc i ona dosy e n t us i a s ma dos ,e s opoc oapoc ov aba j a ndo ,a híe s c ua ndot oc aa pr e t a rl ospa n t a l one syha c e rl oque de be sa unquenoqui e r a s ,e sunt r a ba j odet odosl os dí a s , a pr e nde radi s f r ut a re l pr oc e s os i nobs e s i ona r s e c one l r e s ul t a do , j us t oc ua ndoe s t á sapun t ode r a rl a t oa l l ae sc ua ndomá sde be spe r s i sr ,a híe sc ua ndo e se l c a mbi or a di c a l . v

E le j e r c i c i odaf ue r z ac a r di ov a s c ul a r ,pa r ama n t e ne r e s eme t a bol i s moa c e l e r a do ,nue s t r osv a l or e sba j o c on t r ol ,pa r ame j or a rc ompos i c i ónc or por a l ,t e ne r má sv i t a l i da d,s a l udye ne r g í a ,a pr e ndeac ome r ,a e s c uc ha rat uc ue r po ,c ómo t es i e n t e sl ue g o de c ons umi rde t e r mi na dosa l i me n t os , c a dac ue r poe sun uni v e r s oy e ne squea pr e nde rac ompr e nde re l t uy o. E n t e nde rquee s t oe sune sl odev i da , quenoe suna c a r r e r a , quet omas ue mpo , quepoc oapoc ode be s i re l i mi na ndo há bi t osda ñi nose i rc ons t r uy e ndo nue v oshá bi t os , l ue g ot odoe s t ov aas e rna t ur a l pa r a , ynot ec os t a r áni ng únt r a ba j o.

Sa s c haFi t ne s s

Phot osCour t es yofS as chaBar boz a

. . . Al i f e s t y l e

fy ouwa ntt obe c omet hebe s tv e r s i onofy our s e l f , S a s c ha Ba r boz a be e rk nown i n he rs oc i a lme di a a c c ount sa s@S a s c ha F i t nes sbr i ng sust hebe s t pst o c onv e r tF i t ne s si nt oy ourne wl i f e s t y l e . S a s c hai smot he r , wi f e , hous e wi f e , a ndP e r s ona l F i t ne s sT r a i ne rc e rfie dby t heI S S A, wi t hs t udi e si ns por t snut r iona ndaMa s t e ri n Nut r ion F i t ne s s .S a s c hama na g e dt ot r a ns f or m he r nt ohe rpe r s ona l c ompa ny , a ndt oda yc onv e r t e d pa s s i oni i nt ot heVe ne z ue l a nfit ne s sg ur ui saphe nome noni n s oc i a lme di awi t hov e r1mi l l i onf ol l owe r s .I n2013s he publ i s he dhe rbook" @S a s c ha F i t nes sRec i pes "a ndi n t he e nd of2014 s he c r e a t e d he rY out ube c ha nne l S a s c ha F i t nes sT V.Pl a or mst ha tha v es e r v e dt os pr e a d fit ne s s psa ndda i l ymo v aona lme s s a g e st ohe l p r a ns f or mt hel i v e sofma nype opl e . t t ' sbe hi nd t ha tS a s c ha we s e ei nS oc i a l Q:How di dy oube c omei nt e r e s t e di nnut r iona nd Q:Wha Me di a ? fit ne s s ? ha v es hownmy s e l fi nt heS oc i a l Me di ae x a c t l ya sI i nc emye a r l yc hi l dhoodIg oti n t e r e s t e di nt hi s .I .S m. I t hi nkt ha tt hos ewhof ol l owmes i nc es ome me l i f e s t y l e . Whe nI wa sal il eg i r l I a t ehe a l t h yf ood. I ti s a g of e e l a smyf r i e ndsa ndk nowmev e r ywe l l . I t hi nk v e r yna t ur a li nmyf a mi l y .Ia l wa y spr a cc e ds por t s a ti si mpor t a n tt os how myhuma ns i det og e ne r a t e a ndk e ptmy s e l fv e r ya cv e .Il i k ehow i tma deme i mpa t h y , ag r e a t e rc onne con, a ndt he nmyme s s a g e f e e l ,wi t he ne r g y ,he a l t h y ,a nd v e r yg ood a bout e ne t r a t e se v e n mor e .Ia m a nor ma l ,s e ns i bl e my s e l f .Iwa st ha tt y peoff r i e nda ts c hoolt ha tg a v e pe n, s ome how i mpae n t ,h y pe r a cv e ,a nd y out he ps . I be g a nt os t udyonmyown, l ook i ngf or woma g oi ng .Idon’ tg ooutmuc h.Ie nj oymor ewhe nI book sonnut r iona ndt r a i ni ng . Whe nI wa s2 0y e a r s out t a ya thomea ndc ookdi nne r ,ha v es omewi nea nd ol d,Ide c i de dt obe c omeapr of e s s i ona lbe c a us eI s t c hamov i e .I ' m pa s s i ona t ea boutwha tIdo.Ia m r e a l i z e dt ha tt hi si swha tI f e e l pa s s i onf or . I ti smyj ob wa e r yf a mi l i a r . I ha v emyf e a r sa ndi ns e c ur ie sj us tl i k e buti ti sa l s omyhobby , mye s c a pe . I donotf e e l t ha tI v n y one . I ha v eg ooda ndba dda y st oo. a m wor k i ng .Is i mpl ydowha tIl i k et odot hemos t . a Gi v i ng ot he r st he t ool st oc ha ng et he i rl i v e s ,t o i mpr ov et he i rhe a l t h,t he i rph y s i c a lc ondiona nd Q:Wha ti sy ourbook t he i rs e l f e s t e e m. T os ha r ewi t hot he r si swha tma k e s “@SaschaFi tness mef e e l s as f a cona ndma k e smeha ppy . Rec i pes ”a bout ? e t ’ ss a yt ha ti ti sa n .L Q: Asy ous a y , F i t ne s si sal i f e s t y l e . Doy out hi nkt ha ti nt r oduc t or ybookt ha t fit ne s ss houl d be c ompl e me nt e d wi t ha not he rt e a c he sy oue v e r y t hi ng pr a cc e ? y oune e dt ok now t o . F i t ne s si sal i f e s t y l e . I ti snots ome t hi ngt ha ty oudo. be g i nc ha ng i ng y our I ti ss ome t hi ngt ha ty oul i v e , a ndi ti sat r i a ng l ewhe r e l i f e s t y l e . I te x pl a i nsy ou t he r ei sba l a nc ebe t we e nmi nd, body , a ndt hes pi r i t . I tt her e a s onsf orma ny i st hema r r i a g ebe t we e ng oodnut r iona ndph y s i c a lt hi ng si n av e r ye a s y a cv i t y .An y ph y s i c a la cv i t yt ha ty ou l i k e ,t ha t wa y .I tha sc ont e ntbut mo v a t e sy oua ndt ha tma k e sy ouf e e lg ood.E ang i ta l s oha she a r t .I ti sa he a l t h ybe c a us ey ouk now wha ti st hebe s tf ory ou. r e c i pebookofhe a l t hy , Y ouk nowt ha te v e r yc e l li ny ourbodyi ss ha pe da nd de l i c i ous ,f una ndv e r y r e g e ne r a t e dba s e donf ood. I ti st hebe s tf ue l t ha ty ou e a s y wa yt o pr e pa r e c a ng i v ey ourbodybe c a us ei tma k e sy ouf e e l be e r , br e a k f a s t , e nt r e e s , wi t hmor ee ne r g y ,v i t a l i t y ,a ndofc our s e ,i ti mpr ov e ss na c k sa ndde s s e r t s . y ourbodyc ompos ion.E x e r c i s i ngi saha bi tj us tl i k e br us hi ngy ourt e e t h. I tbe ne fit sy ourhe a l t h. Al s o , t he bodyi sde s i g ne dt omov e .Whe ny ous t a ya cv ea nd I ti sav e r yf r i e ndl ybookf ort hee nr ef a mi l y . I pour e dmy a twe l l t he ny ouf e e l be e ra ndg r a dua l l y , y ou' l l l ook he e a r ti ni t . I ' ma l r e a dywor k i ngonmys e c ondbookt ha ti s be e r .T hi sg i v e sy ous e c ur i t ya ndi nc r e a s e sy our muc hmor ec ompl e xa ndt ha tha smor ec ont e nt . I ti smuc h s e l f e s t e e m. L i v i ng t hi sl i f e s t y l ei mpr ov e sy our de e pe r .Y oumus tfir s tr e a dt hi sbooki nor de rt oe a s i l y di s c i pl i ne ,pe r f or ma nc ea nde ffic i e nc y .S ot hi si snot r e a dt heot he rbook . onl yapr a cc e . I ti sawa yof s e e i ngt hi ng s .I ti st os e e t heg l a s sha l ff ul li ns t e a dofha l fe mpt y .I ti sst ol i v e l i f ei n t e ns e l y , pos iv e l y , a ndoneda ya ta me . F i t ne s s s ui t sy ou, y ourpe r s ona l i t ya ndy ourl i f e s t y l e .

Q: Howc a nt he r ebeabe e rv e r s i onofy ou? obeabe e rv e r s i onofy ou,i ss i mpl ywor k i ngt o .T i mpr ov ee v e r y da y wi t hout s e e k i ng pe r f e con, wi t hout c ompa r i ngy our s e l f t oa n y one , unde r s t a ndi ng t ha twea r epe r f e c t l yi mpe r f e c thuma nbe i ng s ,a nd t ha tt hemos ti mpor t a n tt hi ngt odoi st ol ooka e r ourph y s i c a la nd me n t a lhe a l t h,t o wor ki ti na n i n t e l l i g e n twa y ,l e a r ni ngt ok now.K nowi ngwha tour l i mi t aonsa r e ,howf a rwec a ng oa ndpoi n tt ot ha t wa y ,a tourma x i mum pot e na l ,wi t houtt r y i ngt obe or t ol ook l i k es ome one e l s e .Be a ut yi sv e r y s ubj e cv e .We mus tl e a r nt oa c c e pt a nd l ov e our s e l v e sa swea r e . E a c hpe r s onha ss ome t hi ngt ha t ma k e si tuni que .I ti s met os t opunde r e smang our s e l v e sa nd s t a r tl ook i ng a tour s e l v e st hr oug h di ﬀe r e n te y e s . Q:Wha ti sy ourc onc e pta boutt heuni onoft he mi nd, bodya nds oul ? . I ti sv e r yi mpor t a n t . I ti sat r i a ng l ewhe r ee a c hpoi n t orv e r t e xmus tbewe l l c a r e d, pol i s he da ndnour i s he d. I ti sus e l e s st oha v eas c ul pt ur a lbodyi fy ours ouli s notpr ey ,i fy oudon’ tha v eanobl ehe a r t ,i fy ou' r e nota ne duc a t e dpe r s on,s ma r ta ndf unn y ,i fy oudo notc on t r i but et os oc i e t y ,ori fy ouc a n’ tk e e pag ood c on v e r s aon.I ti si mpor t a n tt ounde r s t a ndt ha twe a r eabunc hoft hi ng s , notonl yabody . Ne i t he re ndi s mor ei mpor t a n tt ha nt heot he r . Q:How woul dy oua dv i s et ot hepe opl ewhoa r ei n t he i rc omf or tz onea ndwa ntt oc omeoutofi t ? T he magi c and r eal change .“

happens out s i de of our comf or t z one” .Doi ngt hes a met hi ngwhi l el ook i ngf ora

di ﬀe r e n tr e s ul ti st hede ﬁnionofi ns a ni t y .T hemos t i mpor t a n ti st o unde r s t a nd t ha tdi s c i pl i ne i st he br i dg et ha tt a k e sy out oy ourg oa l s . Mo v aonha si t s e x pi r aonda t e .E v e r y met ha twebe g i nac ha ng e , wea r et hr i l l e da nde x c i t e d.T ha ts l owl yg oe sdown. T ha t ' swhe ni ti sne c e s s a r yt ot a k ec on t r ola nddo wha ty oune e dt odobutt ha ty oudonotwa n tt o.I ti s ada i l yj obt ol e a r na nde nj oyt hepr oc e s swi t hout obs e s s i nga boutt her e s ul t s .J us twhe ny ou' r ea bout t og i v eupi swhe ny oumus te ndur e . T ha ti swhe ny ou wi l l s e et her a di c a l c ha ng e . Q: Wha tt y peof t hi ng sy ous houl dne v e rmi s si ny our da i l yr ou ne ?

Youar ewhatyoueat !

. S oa l wa y sc hoos ena t ur a lf ood,f r ui t s ,l e g ume sa nd v e g e t a bl e s ,l e a na ni ma lpr ot e i ns ,na t ur a lwhol e g r a i ns ,a ndwa t e r ,be c a us ee v e r yc e l li nourbody ne e dst he m. E x e r c i s e pr ov i de s c a r di ov a s c ul a rs t r e ng t ht o ma i nt a i nt ha ta c c e l e r a t e d me t a bol i s m, our v a l ue s unde rc ont r ol ,t oi mpr ov e bodyc ompos ion,t o ha v e mor ev i t a l i t y ,he a l t h,a nd e ne r g y . L e a r nt oe a t , l i s t e nt o y ourbody , howy ouf e e l ae r e ang c e r t a i nf oods .E a c h bodyi sauni v e r s ea ndy ou ha v et ol e a r nt ounde r s t a nd y our s . Unde r s t a ndt ha tt hi si sal i f e s t y l e ; i t ' snotar a c e . I t t a k e s me .Y oumus ts l owl ye l i mi na t eha r mf ulha bi t s a ndbui l dne wha bi t s .T he na l l oft hi swi l l bena t ur a l f or y oua ndi twi l l notc os ta nyha r ds hi p.

I nf l ue nc i adel osCOLORESdel os

ALI MENTOS

e nnue s t r aNUTRI CI ÓN L

osc ol or e sc umpl e n un pa pe li mpor t a n t ee ne l de s a r r ol l odenue s t r av i da , a s í c omoe l e g i mosa l g unos c ol or e spa r ada runa mbi e n t ef r í ooc á l i doanue s t r os e s pa c i osonosv e smosdede t e r mi na doc ol orpa r a e s t a rma sf r e s c osoa br i g a dos ,a s ími s moe lc ol ore n l osa l i me n t osquec ons umi mospr oduc e nune f e c t oe n nue s t r oc ue r po.

e c e she mosoí dode c i rque“ …l ac omi da Muc ha sv e n t r aporl osoj os ”ye s oe sr e a l me n t el oques uc e de , pue ss usc ol or e sno s ol o ha c e n ques ev e amá s a pe t os as i noques onl ac l a v epa r aunaa l i me n t a c i ón s a na .

L ame di c i nat r a di c i ona l Chi naynume r os ose s t udi osa l r e s pe c t o ,ha nc l a s i fic a dol osa l i me n t osporc ol or e s , r des : t e ni e ndoe nc ue n t al a sv i t a mi na symi ne r a l e sque 4Ve s t osa l i me n t osa y uda na lbue nf unc i ona mi e n t ode l pr opor c i ona nanue s t r oor g a ni s moye l e f e c t odi r e c t o E g a doyl av e s í c ul abi l i a r ,r e duc i e ndoe lr i e s g ode e nnue s t r osór g a nos .L at e nde nc i amá sg e ne r a l i z a da hí e n f e r me da de s c a r di ov a s c ul a r e s y e v i t a ndo e l l oshac l a s i fic a doe n5g r upos : e s t r e ñi mi e n t o ,muc hosdee l l osa y uda nac onc i l i a re l s ue ño ,c omol a suv a sv e r de sypors ua l t oc on t e ni do del ut e í nas ont a mbi é nbe ne fic i os ospa r al osoj os . Bl ancos : n t r ee s t ost e ne mose lbr óc ol i ,a g ua c a t e ,e s pi na c a s , E s t osa l i me nt osc omoe la j o,c ol i flor ,pue r r os ,j e ng i br e , E e c hug a s , ma nz a na sv e r de sye l k i wi . c hi r i moy a y g ua ná ba na , a y uda n a l bue n l

f unc i ona mi e nt odel ospul mone sye l i nt e snog r ue s oy , s onr i c ose nﬁt oquí mi c osypot a s i oquea y uda nar e duc i r 5Vi ol et aymor ados : l osni v e l e sdec ol e s t e r ol ,ba j a rl apr e s i ón a r t e r i a ly Ri c ose na no x i da n t e sque a y uda n ar e t r a s a re l f or t a l e c e re l s i s t e mai nmunol óg i c o. e n v e j e c i mi e n t oc ombae ndo l os r a di c a l e sl i br e s . Ay uda na lCor a z ón y pr e v i e ne ne lc á nc e r .Bue n e j e mpl odee s t oss onl abe r e nj e na , mor a s , a r á nda nos , uv a sne g r a syuv a spa s a s . E si mpor t a n t ee nnue s t r aa l i me n t a c i óni nc l ui rt odos e s t osc ol or e s ,nos ol opor quenue s t r ospl a t osl uc i r á n 2Roj os : l i ndosya pe t os oss i nopr i nc i pa l me n t eporquenos r e s a s ,e lt oma t e ,l ac e bol l ar oj aye lr e pol l o L a sf pr opor c i ona r á n, múlpl e s be ne ﬁc i os s i c os y mor a doe n t r eot r os ,a y uda na lf unc i ona mi e n t ode l me n t a l e s .As í podr e mosc onc l ui rqueme n t es a nae n Cor a z ón y de lI n t e sno De l g a do.P ode r os os e n c ue r pos a noyv i c e v e r s a . a no x i da n t e s , nos a y uda naa ume n t a r nue s t r a a cv i da dme n t a lyama n t e ne runbue ne s t a dode á ni moy , muc hosdee l l oss onr i c ose nbe t ac a r ot e nos l osque a y uda n al as a l ud de nue s t r a pi e l ,nos pr ot e g e ndel osr a di c a l e sl i br e spr oduc i dospore l s ol y c on t r i buy e nae l i mi na rt o x i na s

3Anar anj ados :

s t eg r upoe s t ál az a na hor i a , e l ma ng o, e l dur a z no, l a E ne na r a nj a ,l a sc a l a ba z a s ,e nt r eot r os .S el e sa t r i buy ee l f a nt á sc oe f e c t odeg e ne r a r nosa l e g r í a .Ri c ose nbe t a c a r ot e nos ,v i t a mi na sA,C,pot a s i oyá c i dof ól i c o,s on e x c e l e nt e spa r anue s t r api e l ,nue s t r oc a be l l o,a y uda na ma nt e ne rhue s osydi e nt e sf ue r t e syunabue nav i s t a . Ma r t haRodr i g ue z P r oduc c i ónCul i na r i a

T : 3 0 5 . 3 3 3 . 3 8 0 1 pr oduc c i onc ul i na r i a @g ma i l . c om

20|F EBABR|F EBAPR2015

i t es : Thei nf l ue nc eof1TheWh s ef oods , l i k eg a r l i c , l e e k s , g i ng e r , c he r i moy a , a nd s our s op,he l pt hel ung sa ndt hel a r g ei n t e snet o FOODCOLORSi nourfunconsmoothly.Theyarerichinphytochemicals a nd pot a s s i um,whi c h he l pt or e duc el e v e l s of NUTRI TI ON cimhomleusnteersoyls,tleomwe.rbloodpressure,andstrengthenthe

Ma r t haRodr i g ue z Cul i na r yP r oducon

P : 3 0 5 . 3 3 3 . 3 8 0 1 pr oduc c i onc ul i na r i a @g ma i l . c om

2 Reds : S t r a wbe r r i e s , t oma t o , r e doni on, a ndr e dk a l e , a mong ot he r s ,he l pt hef unconoft hehe a r ta ndt hes ma l l i n t e sne .P owe r f uli na no x i da n t s ,t he s ef oodshe l p ust oi nc r e a s eourme n t a l a cv i t ya swe l l a sma i n t a i n ag ood mood;a nd ma n y oft he m a r er i c hi n be t a c a r ot e ne ,whi c hhe l pt hehe a l t hofours k i n, pr ot e c tusf r omf r e er a di c a l spr oduc e dbyt hes una nd he l pe l i mi na t et o x i ns .

Col or spl a ya ni mpor t a n tr ol ei nt hede v e l opme n tof ourl i v e s ; j us tl i k ewepi c ks omec ol or st og i v eac ool or wa r ma mbi a nc et ot hes pa c e si nar oom, orwedr e s s anges : i nac e r t a i nc ol ort of e e l f r e s hort e mpe r a t e , t hec ol or 3Or rt hi sg r oup a r ec a r r ot s ,ma ng os ,pe a c he s , i nt hef oodwec ons umepr oduc ea ne ffe c ti nourbody Unde o r a n g e s , a n d p u m p k i n s , t o n a m e a f e w . T h e y a r e muc hl i k et heonede s c r i be dpr e v i ous l y . ar i but e dt he f a n t a sce ffe c toff ue l i ng uswi t h ppi ne s s .Ri c hi n be t a c a r ot e ne s ,v i t a mi nsA,C, v ehe a r dma n y me st ha t“ f oode n t e r st hr oug h ha Weha a s s i um,a ndf ol i ca c i d,t he s ef oodsa r ee x c e l l e n t t hee y e s , ”a ndi nr e a l i t y , t ha ti se x a c t l ywha tha ppe ns , pot orours k i n,ourha i r ,he l pi ngt o ma i n t a i ns t r ong c ol or snotonl yma k ef ooda ppe a rmor ea ppe z i ng , f bone sa ndt e e t h, a ndg oodv i s i on. butt he ya r ea l s ot hek e yt oahe a l t h ydi e t . r a diona l Chi ne s e me di c i ne a nd nume r ous T r e s pe cv es t udi e sha v ec l a s s i fie df oodsby c ol or , k e e pi ngi nmi ndt hev i t a mi nsa ndmi ne r a l st ha ta r e a ppr opr i a t ef orourbodya ndt hedi r e c te ffe c tt oour or g a ns . T hemos tg e ne r a l i z e dt e nde nc yha sc l a s s i fie d t he mi n t o5g r oups :

eens :T he s ef oodshe l pt he l i v e ra nd t he 4 Gr g a l l bl a dde rbi l et of uncons moot hl y ,r e duc i ngt he r i s k of c a r di ov a s c ul a r di s e a s e a nd pr e v e n ng c onspaon;ma n yoft he m,l i k eg r e e ng r a pe s ,he l p wi t hs l e e pi ngs c he dul e sbye a s i ngonet of a l la s l e e p, a ddiona l l yt obe i ngbe ne ﬁc i a l f ort hee y e s , g i v e n

www. 3hol i s t i cmagaz i ne. com |21

T ha tt he yha v eahi g hc ont e ntofL ut e i n.Ot he rf oodswi t hl i k equa l ie swi t hi nt hi sc a t e g or ya r ebr oc c ol i ,a v oc a dos , s pi na c h, l e uc e , g r e e na ppl e s , a ndk i wi . 5Vi ol et sand Pur pl es :Ri c hi na n ox i da nt st ha the l pde l a ya g i ngbyﬁg h ngf r e er a di c a l s .T he s ef oodshe l pt he he a r ta ndpr e v e ntc a nc e r . Goode x a mpl e sofs uc ha r ee g g pl a nt s , bl a c k be r r i e s , bl ue be r r i e s , bl a c kg r a pe s , a ndr a i s i ns . I ti sofhi g hi mpor t a nc et oi nc l udea l l oft he s ec ol or si nt oourdi e t s ,notonl ybe c a us eourpl a t e swi l l l ooka ppe a l i ng a ndt a s t y ,butpr i ma r i l ybe c a us et he ypr ov i deourbodi e swi t hmulpl ephy s i c a la ndme nt a lbe ne ﬁt s .T hus ,wec a n c onc l udet ha twi t hahe a l t hymi ndf ol l owsahe a l t hybodya ndv i c ev e r s a .

[ Re c e t a s | Re c i p e s ]

Ca r l osL omena

Che f

l ome na . c r @g ma i l . c om

.1L b. dec a ma r one s .1T a z adet oma t e ss i ns e mi l l a , pi c a dos .1Ce bol l amor a dame di a naﬁna me n t epi c a da e nj ul i a na .2c uc ha r a da sdej a l a pe ñodel a t aﬁna me n t e pi c a do .3l i mone sol i ma s .S a l yP i mi e n t aa l g us t o .V a r i a shoj a sdel e c hug a

PRE PARACI ÓN

1 .E nunaol l ac ol oc a r2t a z a sdea g ua ,e lj ug odeun l i mónol i ma ,s a l ,pi mi e n t ayde j a rhe r v i r .Cua ndoe l a g uae s t ehi r v i e ndo , c ol oc a rl osc a ma r one spor1mi n, oha s t aquec a mbi e ndec ol or .L ue g os a c a r l osy de j a r l ose n f r i a r . 2 .E n un boldec r i s t a lc ol oquel osc a ma r one sy a g r e g uee l t oma t e ,l ac e bol l a ,e l j a l a pe ño ,e l j ug ode dosl i mone sol i ma , s a l , pi mi e n t aydé j e l osa l me nos unahor ae nl ane v e r aa n t e sdes e r v i r . 3 . Almome n t o de s e r v i r ,a g r e g ue e lc i l a n t r o c ombí ne l obi e n.E nunpl a t oc ol oquel a shoj a sde l e c hug aye l Ce v i c he . 22|F EBABR|F EBAPR2015

I NGRE DI E NT S

I NGRE DI E NT E S

.1L b. s hr i mp, pe e l e da ndde v e i ne d .1Cups e e de dt oma t oe s , c hoppe d .1Me di umr e doni onﬁne l yc uti nj ul i e nne .2T a bl e s poonj a l a pe ñoﬁne l yc hop .3L e monsorl i me s .S a l ta ndpe ppe r st ot a s t e .L e uc e

PRE PARAT I ON

1 . P ut2c upofwa t e r , j ui c eofonel e monorl i me , s a l t a ndpe ppe ri nas a uc e pa nov e rhi g hhe a t .Whe nt he wa t e rboi l s ,a ddt hes hr i mpa ndc ookf or1mi n.or un lt he yc ha ng ec ol or .Dr a i nt hes hr i mpa ndl e ti t c ool . 2 .I n ag l a s s bowl ,pl a c et he s hr i mp;a dd t he t oma t oe s , oni on, j a l a pe ño , j ui c eof 2l e monsorl i me s , s a l ta ndpe ppe ra ndma r i na t ef oronehour . 3 .Be f or es e r v i ng ,a dd t he c i l a n t r oa nd c ombi ne , a r r a ng el e uc eonapl a t ea nda ddt hec e v i c he .

I NGRE DI E NT S

Sa l mo n

En s a l a d a d e Be r r o y Ag u a c a t e

Sa l a d

.2L bsdeﬁl e t e sdeS a l mon .1t a z adej ug odepi ña .J ug ode½l i món .S a l ypi mi e n t aa l g us t o uc ha r a da sdea c e i t edeol i v a .2c .1r a c i modebe r r o( 3t a z a s )pi c a do .1a g ua c a t eme di a noc or t a doe nl a j a s .1c e bol l amor a dame di a nac or t a dae nj ul i a na .S a l ypi mi e n t aa l g us t o .Dosc uc ha r a da sdea c e i t edeol i v a

Ad e r e z o

.1 / 3det a z adev i na g r edec i dr a .2di e n t e sdea j ospe l a dos .1Cha l ot e( Ce bol l ape que ña ) .1t a z adec i l a n t r opi c a do .1c uc ha r a dademi e l .1c uc ha r a di t ades a l , oa l g us t o uc ha r a di t adepi mi e n t a .½c .Unt oquedec l a v omol i do .½t a z adea c e i t edeol i v av i r g e ne x t r a

PRE PARACI ÓN

1 . L a v a rl osﬁl e t e sdeS a l mon, s e c a r l osya g r e g a r l e se l j ug odel i món,s a lypi mi e n t aa lg us t o.Ca l i e n t euna s a r t é nc one l a c e i t eaf ue g ome di o , c ol oc a re l S a l mon, Cua ndo e s t e dor a do pora mbosl a dos ,s a c a r l oy r e s e r v a r l o. E ne l mi s mos a r t é n, c ol oc a re l j ug odepi ña af ue g ol e n t oyde j a rr e duc i rha s t aquee s pe s e . 2 .Col oquet odosl osi ng r e di e n t e sde la de r e z oe nun pr oc e s a dorypr oc e s eha s t aqueque demuys ua v e . E n unbol , c ol oquee l be r r o , a g ua c a t eyc e bol l a , a g r e g ue e l a de r e z oyc ombi nebi e n. 3 . Cua ndoe l j ug odepi ñae s t ee s pe s oys ua v ec ol oque e l s a l mónydé j e l oa bs or be re l g l a s éporunmi nut oe n a mbosl a dos . 4 .S i r v ae lS a l monyl ae ns a l a dae ne lmi s mopl a t oy di s f r ut e de una e x t r a or di na r i ac ombi na c i ón de s a bor e s .

I NGRE DI E NT E S

.2L b. S a l monF i l l e t s .1Cuppi ne a ppl ej ui c e .J ui c ef r om½l e mons .S a l ta ndpe ppe rt ot a s t e a bl e s poonofol i v eoi l .2T .1bunc hwa t e r c r e s s( 3c ups )c hoppe d .1a v oc a doi ns l i c e s .1me di umr e doni onﬁne l yc utj ul i e nne

Vi n a i g r e t t e

.1 / 3c upc i de rv i ne g a r a r l i cc l ov e s .2g .1s ha l l ot .1c upc hoppe dc i l a n t r o .1t a bl e s poonofhone y .1t e a s poons a l tort ot a s t e .½t e a s poonofpe ppe r .1pi nc hofg r oundc l ov e s upofol i v eoi l e x t r av i r g i n .½c

PRE PARAT I ON

1 .Wa s ht heS a l mon,r ubwi t ht hel e mon;wa r ma l a r g enonsc ks k i l l e twi t hoi l ov e rme di uml owhe a t . S e a s ont hefis hwi t hs a l ta ndpe ppe r . Ra i s et hehe a tt o me di umhi g h. P l a c et hes a l mon, i nt hepa n. Cookun l g ol de na ndt e nde ron1s i de ,a bout3mi nut e s .T ur n t hefis hov e rwi t has pa t ul a , a ndc ookun l i tf e e l sfir m t ot het ouc h,a bout3mi nut e smor e .T r a ns f e rt he S a l mon t o apl a t ea nd ma k et he g l a z e .Add t he pi ne a ppl ej ui c et ot hes a mepa na ndl e ti tr e duc eun l i ti st hi c ka nds moot h.P l a c et heS a l moni nt hepa n a ndl e ti ta bs or bt heg l a z e , onemi nut eone a c hs i de . 2 .P l a c ea l l oft hei ng r e di e n t si nabl e nde ra ndbl e nd un l c ompl e t e l ys moot h. 3 . P ourt hev i na i g r e eov e rt hes a l a da ndt os s . 4 .S e r v et heS a l mona nds a l a di nt hes a mepl a t e i mme di a t e l ya e rc ook i nga nde nj oy .

www. 3hol i s t i cmagaz i ne. com |23

¡ 4P ASOS para crear

3.Pr epar aci ón:

Cua ndo us t e d pue da pun t ua l i z a rc uá lha s i do e l pr obl e ma , pue dee mpe z a raha c e ra l g opors í mi s mo. L es ug i e r oques ec onc e n t r ee nl a spe que ña sc os a s ques ípue deha c e r ,a n t e sdec ons i de r a rme di da s e x t r e ma s c omo di e t a s dic i l e s y e j e r c i c i os s i nmor i re ne l i nt e nt o e x t e nua n t e s ,e s t ov aa ume n t a rs usc ha nc e sdeé x i t o. ¿ Cuá l e ss onl osa l i me n t ospe r j udi c i a l e squepue de t a rdur a n t el as e ma na ? ,t a lv e zs et r a t e de “ Es t eaños ivoyhacerej er ci ci oy evi di s mi nui rpor c i one s ,e mpe z a rac oc i na re nc a s a , voyacomermáss ano” c a mi na r3 0mi nut osc e r c adedondev i v e ,e l i mi nede i me n t os que s i g ni fique n “¡ Añonuevovi danueva! ” su nevera todosesosal t e n t a c i ónpa r aus t e d, ha g al ac ompr adel osa l i me n t os a de c ua dos ,a j us t es ua g e ndaypl a ni fiques us e ma na r aque s u nue v ar u nat e ng al ug a r .E s t a bl e z c a Yl l e g óF e br e r o ,ye s t ádenue v oe s t a nc a doe nl os pa t a spe que ña sac or t opl a z oyfij eunaf e c hapa r a v i e j oshá bi t os :c omi e ndol odes i e mpr eyl osúni c os me mpe z a rs unue v ar u na . mús c ul osquemue v es onl osdel ama sc a c i ón.S i n e e mba r g o , s es i e n t ec ul pa bl ec a dav e zques ev ef r e n t e a le s pe j oya v e r g onz a dodee x pone r s ee nt r a j ede ba ño.¿ L epa r e c ec onoc i dae s ahi s t or i a ?F uel amí a pormuc ho e mpo.S i e mpr ev ie le j e r c i c i oyl adi e t a c omoa l g ot e mpor a lpa r aa l c a nz a re lpe s ode s e a do. F ueha s t aquee n t e ndíquepa r av e rc a mbi ose nmi c ue r po , de bí aha c e rc a mbi ospr of undose nmi me n t e ye nmi shá bi t os . Yl oma si mpor t a n t e ,y ode bí a r e c onc i l i a r mec onmi g omi s mayc onmir e fle j oe ne l e s pe j o. L oshá bi t oss a l uda bl e ss ec r e a ne nunpr oc e s o l e n t oquede ber e a l i z a r s ec onc ons t a nc i a ,yt r a t a mos der e s umi r l oe n4pa s os :

hábi t oss al udabl es

1.Acept aci ón:

¡ S i !E sl opr i me r oquede beha c e ri nc l us oa n t e sde e mpe z a raba j a rdepe s o.E la morpors upr opi o c ue r ponode bede pe nde rdel oquedi c el aba l a nz ao l at a l l ades uspa n t a l one s . E ne ndaqueus t e de suna .Acci ón: pe r s onaúni c aei r r e pe bl eyques ube l l e z ae sun 4 Ahor as i !¡ Ma nosal aobr a !S ius t e d ha c ea l g o c ompe ndi o de c os a s que no s ol or e s i de e ns u ¡ c ons i s t e n t e me n t epor2 1dí a se s t os ec on v i e r t ee nun a pa r i e nc i as i c a . há bi t o.E s t oe sal aﬁna l ,s ume t apr i nc i pa l ,une sl o dev i das a l uda bl e .Re c ue r dequee s t ee sunpr oc e s o l e n t oquev ai nc l ui rc a mbi osya j us t e s , e ns a y oye r r or . E nl í ne a sg e ne r a l e s ,l a spe r s ona sv e nc a mbi ose ns u pr opi ope s oal a s4s e ma na s , s usa l l e g a dosnot a r á ne l c a mbi oal a s8s e ma na syal a s1 2t odoe lmundol o not a r á . S e apa c i e n t e , e smuypr oba bl equedec ua ndo e nc ua ndo r e c a i g ae nl osv i e j oshá bi t os ,no s e de s a mi ne .Aquíl a de t e r mi na c i ón l oe st odo ,l o i mpor t a n t ee snunc ar e ndi r s e .

2.Cont empl aci ón:

P r e g ún t e s e¿ Cuá l e sf ue r onl oshá bi t osquel ol l e v a r on ae s t epun t o?Ha g aundi a r i odel oquec ome , r e g i s t r e Dr a . L or e naA. Ni ño l a shor a sque pa s af r e n t e a un c omput a dor ,l a Lor e na . ni no. c a s t r o@hot ma i l . c om c a n da ddea l c ohol s e ma na l , e l núme r odec i g a r r i l l os que e s t ác ons umi e ndo a ldí a .T odo e s t oe s t á c on t r i buy e ndoaques uc ue r poa c umul et o x i nay g r a s a s ,yquepore ndea ume n t edepe s o.As íc omo us t e ds ea c e pt aa s í mi s mot a l yc omoe s , de bea s umi r que ha e s t a do ba j o há bi t ose r r óne os de f or ma c r óni c a .Us t e de ne nde que e s oshá bi t osde be n Bibliograa:Prochaska,JO.;DiClemente,CC.Thetranstheore calapproach.In:Norcross,JC; Gol df r i e d,MR.( e ds . )Ha ndbookofps y c hot he r a pyi nt e g r aon.2nde d.Ne wY or k :Ox f or d c a mbi a r . Uni v e r s i t yPr e s s ; 2005. p. 147– 171.

24|F EBABR|F EBAPR2015

¡ 4ST E PS to create

heal t hyhabi t s

wi t houtc r umbl i ngi nt hepr oc e s s Dr . L or e naA. Ni noM. D. L or e na . ni no. c a s t r o@hot ma i l . c om

“ T hi syearI ’ m goi ng t obemor e act i veandeatheal t hi er ” “ T hat ’ si t !New yearnew l i f e! ” 3.Pr epar at i on: Now i t ’ sF e br ua r ya ndonc ea g a i ny oua r es t uc ki n y ourol dha bi t s , y ou’ r ee angt hes a mef ooda ndy ou ha r dl ymov ea n ymus c l e s ,e x c e ptc he wi ngmus c l e s . Ne v e r t he l e s sy ou f e e lg ui l t ye a c h me y ou s e e y our s e l fi nf r on toft he mi r r or a nd c ompl e t e l y a s ha me dt oe x pos ey our s e l f i nas wi mmi ngs ui t . I st hi s s t or yf a mi l i a rt oy ou?I twa smyowns t or yf oral ong me .Ia l wa y st houg h te x e r c i s i nga nddi e ngwe r e t e mpor a r yme a s ur e st or e a c hmydr e a m we i g h t .I t wa s n’ tun lIr e a l i z e di nor de rt os e ebi gc ha ng e si n mybodyI ne e de dt oha v ec ha ng e si nmymi nda ndmy ha bi t s .Mos ti mpor t a n t l y ;Ine e de dt or e c onc i l ewi t h my s e l fa ndwi t hmyownr e ﬂe coni nt hemi r r or . He a l t h y ha bi t sa r eas l ow pr oc e s st ha tr e qui r e pe r s e v e r a nc e . He r eweha v et r i e dt os umma r i z et he m i n4s t e ps :

1.S el f accept ance:

Y e s !I t ’ st heﬁr s tt hi ngt odo ,e v e nbe f or ey ous t a r t l os i ngwe i g h t .T hel ov ef ory ourownbodyc a nnot de pe ndont henumbe ront hes c a l enoront hes i z eof y ourpa n t s .Y oune e dt ounde r s t a ndy oua r euni que a ndunr e pe a t a bl e .Y ourbe a ut yi sas e tofqua l ie s t ha ti snotonl yba s e dony ourout e ra ppe a r a nc e .

Whe ne v e ry oua r ea bl et opoi n toutwha tha sk e pt y ouf r om r e a c hi ngy ourg oa l sy ouwi l l bemor el i k e l y t ot a k ea cona ndﬁxt he m. I s ug g e s ty ouf oc usont he s ma l lt hi ng st ha ty ouc a ndobe f or ey ouc ons i de r e x t r e meme a s ur e ss uc ha sc ompl e xdi e t sort oug h e x e r c i s e s .T hi swi l li nc r e a s ey ourc ha nc e sofs uc c e s s . Wha ta r et hef oodi t e msy ouc oul dr e duc eora v oi d dur i ngt hewe e k ?Ma y bes t a r tbyr e duc i ngy ourme a l porons ,wa l k i ng3 0mi nut e sne a ry ourhous e ,t a k e a wa ya l lt he f ood t ha ti sa t e mpt aon f ory ou. E s t a bl i s hs ma l l g oa l si nas hor tpe r i odof mea nds e t ada t et os t a r t .

4.Act i on:

OKl e t ’ sg e tbus y !I ti spr ov e nt ha ti f y oudos ome t hi ng r e g ul a r l yf ormor et ha n2 1da y si tbe c ome saha bi t , whi c hi sa tt he e nd y ourma i ng oa l :ahe a l t hi e r l i f e s t y l e .J us tr e me mbe ri ti sas l owpr oc e s st ha twi l l r e qui r ec ha ng e sa nda dj us t me n t s , t r i a l sa nde r r or s . I n a v e r a g epe opl es e ec ha ng e si nt he i rownbodi e sa e r 4we e k s , y ourc l os e s tf r i e ndwi l l no c ei n8we e k sa nd a tt he1 2 t hwe e ke v e r y bodywi l ls e eac ha ng e .Be pae n t , i t ’ shi g hl ypr oba bl ey ouwi l l g oba c kt ot heol d ha bi t s ,don’ tbedi s c our a g e .De t e r mi naoni sak e y poi n ti nt hi spr oc e s s , j us tne v e rg i v eup.

2.Cont empl at i on:

As ky our s e l f , wha twe r et heha bi t st ha tbr oug h tmet o t hi spoi n t ?Ma k eaj our na lwi t ht heme a l sy oue a t e a c hda y ,howma n yhour sy ous pe ndi nf r on toft he c omput e r , y ourwe e k l ya moun tofa l c ohol i n t a k e , a nd t henumbe rofc i g a r ee sy ou’ r ec ons umi nge a c hda y . T hes a mewa yy oua c c e pty our s e l fj us ti nt hewa yy ou a r e , y oune e dt oi de nf ywha ty ourwr ongha bi t sa r e . Bibliography:Prochaska,JO.;DiClemente,CC.Thetranstheore calapproach.In:Norcross,JC; Gol df r i e d,MR.( e ds . )Ha ndbookofps y c hot he r a pyi nt e g r aon.2nde d.Ne wY or k :Ox f or d Y oumus tunde r s t a nds ome t hi ngha st oc ha ng e . Uni v e r s i t yPr e s s ; 2005. p. 147– 171.

www. 3hol i s t i cmagaz i ne. com |25

S t r a wbe r r i e sha v et hepowe rt o moi s t ur i z e ,t one a nd pr e v e nt wr i nk l e s due t o t he i r hi g h a mountofa nox i da nt s .Ii nv i t e y out ot r yt hi sma s ka ndy ouwi l l s e ehowy ours k i ng l ows .

Nel l yT or o

Hoponopono PNLCe rﬁc a da( Ce rﬁe dNL P) E x pe r t ae nr e c e t a sdel aa bue l a ( E x pe r tg r a ndmot he r ’ sr e c i pe s )

ne l l y t or o@hot ma i l . c om wie r : @ne l l y ﬁt ne s s T I ns t a g r a m: ne l l y t or o F a c e book : Ne l l yT or o

26|F EBABR|F EBAPR2015

ElL adoOcul t o

del asr el aci ones M

uc ha spe r s ona squea c ude nat e r a pe ut a soa c ons e j e r osv i e ne nas ol uc i ona rt e ma sder e l a c i one s de pa r e j a ,a l g una s por c on fli c t os e moc i ona l e s , de s pe c hos , de s i l us i one sor e l a c i one st ó x i c a s . S i e mpr e ha yunl a dooc ul t odel a sr e l a c i one squee sdol or os o e x pl or a rpe r oquee se s e nc i a l pa r al l e v a runav i dae n pa r e j as a naypl a c e n t e r a . e l a c i one sdepa r e j ae nl aa c t ua l i da ds epr e s e n t a n L a sr c omounr e t opa r aa l g una spe r s ona sy ,pa r aot r a s c omouni mpos i bl e .E n t r el osi mpos i bl e se s t á nl a s l l a ma da sr e l a c i one st ó x i c a s .Unar e l a c i ónt ó x i c ae s c ua ndoe x i s t eunpe r ma ne n t et or be l l i noe moc i ona l , ques ee x pr e s ac omounc onfli c t o ,c omounaba t a l l a e n t r el a spa r t e s . Nor ma l me n t es ema ni fie s t ac onuna a l t ados i sdedr a ma , dec a os , dema ni pul a c i ón, dobl e ©123RFPhot o me ns a j e , me nr a symo v osul t e r i or e s . As í s ej ue g ae l j ue g ode l a bus oyl ama ni pul a c i ónc ons uc on t r a pa r t e I ma g i naquee s t á se nunbos quec onmuc hosá r bol e s e l del av í cma , s i e ndoa mbosr ol e sl osquea l i me n t a n c l a r osyc é s pe dv e r debr i l l a n t e ,flor e sdec ol or e s ,un l ar e l a c i ón. l ug a rmuyl umi nos o ,a l l íha yunpue n t es obr eun e s pe j odea g ua . Muc ha s pe r s ona s c r e e n que e s t o e s a mor , e s pe c i a l me n t ede n t r odel ac ul t ur al anae spa r t ede I ma g i naquel l e g a saunodel ose x t r e mosdee s e l oa pr e ndi dos obr ee l a mor , ba s a doe ne l s a c r i fic i o , e l pue n t es obr ee la g uabr i l l a ndoa lS olyquede lot r o s uf r i mi e n t o ,l apos e s i ón,l osc e l os ,l ade s c on fia nz a . l a doe s t ae s ape r s ona ,e s apa r e j ac onl aquequi e r e s De t r á sdee s epa t r ón e x i s t eunapr of undahe r i da c or t a rl osl a z ost ó x i c osquet ea t a n.Cua ndos i e n t a s i n f a nl yunaba j aa ut oe sma . Cua ndos ee s t áde n t r o quehal l e g a doe l mome n t oc a mi naha c i ae l c e n t r ode l deunar e l a c i ónt ó x i c amuc ha sv e c e sl a spe r s ona sno pue n t e ,pe r mi t equel aot r ape r s onas ea c e r quea s e da n c ue n t a que e x i s t e una s ue r t e de e nc on t r á ndos ee nl ami t a dde lpue n t e .Ala c e r c a r s e a c os t umbr a r s eav i v i re ne lc a osyc r e e rquee sl o ha c e nc on t a c t ov i s ua l ,pue de ss e n rs ue ne r g í a , nor ma l . qui e r e sha bl a r l eyc omi e nz a sundi á l og oi n t e r noc on t upa r e j a .Di l ec ómot es i e n t e syt odoa que l l oque E s t os uc e de e n t r e ot r a sc os a s ,por que a ni v e l ne c e s i t e ss a c a rde s dee l c or a z ón, det uss e n mi e n t os , e ne r g éc o , nov i s i bl epa r al osi n v ol uc r a dos , e s t e po de j aaunl a dot usr e s e n mi e n t os , e se l mome n t ode de r e l a c i ón t ó x i c as es us t e n t aat r a v é sde l a z os s ol t a rl osl a z os . T omar e s pons a bi l i da ddet usa c c i one s e moc i ona l e s , e nl osquel eda mosal apa r e j ae l pode r y pa l a br a s ,s ie s t á bi e n pa r a ,pí de l es i nc e r a s dede c i di rs is omosf e l i c e sono.S ee s t a bl e c euna di s c ul pa sporl a sv e c e squeha y a sdi c hoohe c hoc os a s de pe nde nc i apa r e c i daa l c or dónumbi l i c a l , quet odos quel ool aha y a npodi dohe r i r .Di l et a mbi é nquel e t r a e mosa l na c e ryquee sne c e s a r i oc or t a rpa r aquee l pe r dona sport oda sl a sa c c i one sypa l a br a sc onl a s be béflor e z c aal av i dapors i s ol o. quet ehi r i ódur a n t el ar e l a c i ón.S is i e n t e sa l g una e moc i ón,l oc a l í z a l ae nt uc ue r po e i ma g i na que L e sc ompa r t oa quíuna v i s ua l i z a c i ón que us a mos s ue l t a sunc or dónquel al i be r a , e n t r é g a l aa l a g uaba j o c omúnme n t epa r ac or t a re s osc or done se nf or ma e lpue n t e .Unav e zques i e n t a squeha st e r mi na do , muys e nc i l l a . de s pí de t e de s e á ndol et odo l o me j or e ne s t a s e pa r a c i ón. Dal av ue l t ayc a mi na ndos a l de l pue n t e .

E LPUE NTE Abj i ni S ha ma ni k

T e r a pe ut aCha ma na-Coa c hi ngi n t uiv Ca na l i z a dor adeGa i a F a c i l i t a dor adeGe ome t r í aS a g r a da

s ha ma ni k a bj i ni @g ma i l . c om www. por t a l t e r r a l uz . c om T wie r : @a bj i ni a I ns t a g r a m: a bj i ni F a c e book : Abj i ni S ha ma ni K

www. 3hol i s t i cmagaz i ne. com |27

TheDar kSi de

ofr el at i ons hi ps t hi sk i ndoft o x i cr e l aons hi pi ss us t a i ne dt hr oug h e mo ona le si nwhi c hweg i v et ot hec oupl et he powe rt ode c i dewhe t he rwea r eha ppyornot .I t ’ s s i mi l a rt ot hede pe nde nc eoft heumbi l i c a lc or dt ha t br i ngusa tt hemome n tof ourbi r t ha ndi t ’ sne c e s s a r y t oc uts ot heba byc a nbl os s om t ol i f ebyi t s e l f .wi t h t hedi ﬀe r e nc et ha tt he s ec or dsa r ebe t we e na dul t s a nd t ha tt he ya r ee ne r g ec a nd i n v i s i bl e .An i mpor t a n ts t e pt ohe a la n yc onﬂi cngr e l aons hi pi s t oc onduc ta ne ne r g yc utt ot he s ec or ds .Iwa n tt o s ha r ehe r ewi t hy ouav i s ua l i z aont ha twef r e que n t l y us et oc utt hos ec or dsi nav e r ye a s ywa y . ©123RFPhot o

THEBRI DGE

Abj i ni S ha ma ni k

T e r a pe ut aCha ma na-Coa c hi ngi n t uiv Ca na l i z a dor adeGa i a F a c i l i t a dor adeGe ome t r í aS a g r a da

s ha ma ni k a bj i ni @g ma i l . c om www. por t a l t e r r a l uz . c om wie r : @a bj i ni a T I ns t a g r a m: a bj i ni F a c e book : Abj i ni S ha ma ni K n ype opl er e s or t t ot he r a pi s t sorc ouns e l or st os ol v e Ma r e l aons hi p i s s ue s ,e mo ona lc on ﬂi c t s ,s pi t e s , di s a ppoi n t me n t sort o x i cr e l aons hi ps . T he r ei sa l wa y s ada r ks i det or e l aons hi pst ha ti spa i n f ult oe x pl or e , buti ti se s s e na l t oe x pl or et hi ss i det oha v eahe a l t h y a ndpl e a s a n tma r r i e dl i f e .

I ma g i net ha ty oua r ei naf or e s twi t hma n yc l e a rt r e e s a ndbr i g h tg r e e ng r a s s , c ol or f ul ﬂowe r s , av e r ybr i g h t pl a c e . T he r ei sabr i dg eov e rami r r orofwa t e r .

I ma g i ner e a c hi ngt oonee ndoft hebr i dg eov e rt he wa t e rg l i s t e ni ngunde rt hes una ndt ha tont heot he r s i deoft hebr i dg et he r ei st ha tpe r s on,t ha tpa r t ne r t hwhomy ouwa n tt oc utt o x i ce st ha tbi ndy ou. oda y ,r e l aons hi pspr e s e n ta c ha l l e ng ef ors ome wi T pe opl e ,a nd s e e m a l mos ti mpos s i bl ef or ot he r s . ny ouf e e l t ha tt he meha sc ome , wa l kt owa r ds Among t he i mpos s i bl e one s ,t he r ea r et he t o x i c Whe hec e n t e roft hebr i dg e .Al l ow t heot he rpe r s ont o r e l aons hi ps .A t o x i cr e l aons hi pi swhe nt he r ei s t l kt owa r dsy ou l ly oume e te a c hot he ront he pe r ma ne n te mo ona l t ur moi l , e x pr e s s e da sac onfli c t , wa ddl eoft hebr i dg e . a saba l ebe t we e nt hepa re s .Us ua l l yi tpr e s e n t sa mi hi g h dos e ofdr a ma ,c ha os ,ma ni pul aon,doubl e na ppr oa c hi nge a c hot he r , ma k ee y ec on t a c t . Y ou me s s a g e s , l i e s , a ndul t e r i orc a us e s . T hi si showpe opl e Whe a nf e e l hi se ne r g y .Y ouwa n tt ot a l kt oy ourpa r t ne r . pl a yt heg a meofa bus ea ndma ni pul aonwi t ht he c g i na ni n t e r na l di a l og uewi t hy ourpa r t ne r . T e l l hi m c oun t e r pa r t ,t hev i cm,a sbot hr ol e snour i s ht he Be howy ouf e e l a nda l l t ha tt ha ty out a k eoutf r om y our r e l aons hi p. he a r ta nd f r om y ourf e e l i ng s .L e a v ea s i de y our r i e v a nc e s . I ti st he met or e l e a s et hebonds . Ma n ype opl et hi nkt ha tt hi si sl ov e ,e s pe c i a l l ywi t hi n g t heL anc ul t ur ewhe r ei ti spa r tofwha ti sl e a r ne d e s pons i bl ef ory oura consa ndwor ds . I f i ti sg ood a boutl ov e .A l ov e ba s e d on s a c r i fic e ,s uffe r i ng , Ber ory ou,t he nhone s t l ya pol og i z ef ort he me swhe n pos s e s s i on,j e a l ous y ,a nddi s t r us t .Be hi ndt hi spa e r n f ouha v es a i dordonet hi ng st ha tma yha v ehur thi m. t he r e i s a pr of ound c hi l dhood hur ta nd l ow y Al s ot e l lhi mt ha ty ouf or g i v ehi mf ora l lt hea cons s e l f e s t e e m. a nd wor ds wi t h whi c h he hur ty ou dur i ng t he e l aons hi p. Whe nt hepe r s oni swi t hi nat o x i cr e l aons hi p,v e r y r f r e que n t l yt hepe r s ondoe snotr e a l i z ei t .T hepe r s on fy ouf e e la n ye mo on,findi ti ny ourbodya nd be c ome sa c c us t ome dt ol i v i ngi nc ha osa ndt hi nk st ha t I i ma g i net ha ty our e l e a s et hec or dt ha tf r e e si ta nd i ti snor ma l . g i v ei tt ot hewa t e runde rt hebr i dg e .Onc ey ouf e e l ha ty ouha v efini s he d,s a yg oodby ewi s hi nghi ma l l T hi sha ppe nsa mong ot he rt hi ng s ,be c a us ei na n t hebe s ti nt hi ss e pa r aon.T ur na r ounda ndwa l k e ne r g e cl e v e l , notv i s i bl et ot hos ewhoa r ei n v ol v e d, t a wa yf r omt hebr i dg e .

28|F EBABR|F EBAPR2015

Ami s t a d?

“ S i e mpr ee x i s t ee ne lmundounape r s onaque e s pe r aporot r a , y as e ae nme di ode l de s i e r t oo e nme di odeunag r a nc i uda d.Yc ua ndoe s t a s pe r s ona ss ec r uz a nys usoj oss ee nc ue n t r a n, t odo e lpa s a do y t odo e lf ut ur o pi e r de n c ompl e t a me n t es ui mpor t a nc i ays ol oe x i s t e a que l mome n t o” P a ul oCoe l ho E l Al q u i mi s t a

7 7 9 5We s t F l a g l e rSt . PC7Mi a mi , F L3 3 1 4 4

AmorVer da der o



t h ewe l l n e s sg a l l e r y

“ Qu ea l g u i e nn ot ea med el af o r maq u et uq u i s i e r a s , n os i g n i ﬁc aq u en ot ea mec o nt o d as uAl ma ” Anóni mo

oSegúnl aF i l os o aChi na ,ha yquet oma re nc ue n t a

e nquér e a l me n t ee s t ába s a dae s ar e l a c i óndee n t r e e s t a sc ua t r o pos i bi l i da de s :a f e c t o o a mi s t a d, e moc i ón,que r e rya mor .L ama y or í adenue s t r a s r e l a c i one ss eba s a ne nquel oquee x i s t ee sa mi s t a d, e moc i óno que r e rypore s o no s ondur a de r a sy e x i t os a s . S ol a me n t ec ua ndoe se l a more l s us t r a t ode l o que une a e s a pa r e j al a pos i bi l i da d de é x i t o a ume n t adr a mác a me n t e .L aa mi s t a ds eba s ae nl a E n mi sT a l l e r e s y Conf e r e nc i a s a me nudo me r a z ón,l ae moc i óne st r a ns i t or i ayf ug a z ,e lque r e r c ons ul t a ns obr ee lt e madel aRe l a c i óndeP a r e j a .A i mpl i c apos e s i ón,pe r t e ne nc i a ,l i mi t a c i ónyc ha n t a j e , c on nua c i ón l e spr e s e n t oa l g una sr e fle x i one sque s ól oc ua ndode s c ubr oys i e n t oat r a v é sdel osoj osde oj a l ál e ss e a nú l e s : l apa r e j a ,e li nme ns oa morme di a n t ee lc ua lf ui mos t r a í dosae s t emundo , c ua ndol a sdi fic ul t a de s , s ev a n oLopr i me r oe se n t e nde rquenunc aunapa r e j av aa s upe r a ndo obt e ni e ndo un a pr e ndi z a j e de c a da s as f a c e rl a sne c e s i da de squel al l e v oae s ar e l a c i ón. di f e r e nc i aques i ndudav aas ur g i r , c ua ndol aba l a nz a S i e s pe r oquee s t anue v apa r e j av a y aal l e na re l v a c í o una sv e c e ss ei nc l i naha c i aunoyot r a sv e c e sha c i ae l ol as ol e da dques i e n t o , not a r da r émuc ho e mpoe n ot r oy , s i e mpr et e ng ol as e ns a c i óndee s t a re ne l c i e l o da r mec ue n t aquee s onoe spos i bl e .Na di el l e nae l c ua ndol a( ol o)v e o ,l eha bl oos i mpl e me n t er o z os u v a c i ódeot r o , s ol oc a daqui e npue del l e na rs usv a c í os , pi e l , pa r e c i e r a ni ndi c av osdequee sAmorl oqueha y c ua ndo l og r a i de n fic a r s e c on s u v e r da de r a e n t r el osdos . na t ur a l e z ae s pi r i t ua l ,de s c ubr i r que a de má s de Cue r po ,Me n t eyE moc i one ss omosc onc i e nc i aque oQui e r ofina l i z a r , a l i g ua l quec omoi ni c i ée l a rc ul o t r a s c i e ndee s t ee mpoye s t ee s pa c i oy , e se n t onc e s , c onuna ss a bi a spa l a br a s : c ua ndo noss e n mos pl e nos ,c ua ndo pode mos qui z á se s t a rma dur osc omopa r ae nc on t r a runapa r e j a “ E smu yd ic i l , mu yr a r oe n c o n t r a ru na mo rh e r mo s o a de c ua da , qui e ndepa s o , l oi de a l s e r í a , s ee nc on t r a s e a lfin a l .Ys ip u e d e se n c o n t r a ra l g oa s í ,e n t o n c e st e e nl a smi s ma sc ondi c i one sdepl e ni t ud. S i no , a l me nos d a r á sc u e n t ad eq u ee s t ar e l a c i ó nh as i d ou na mo r de j a rmuyc l a r oa lc omi e nz ol a se x pe c t av a sde v e r d a d e r o . ” a mbosr e s pe c t oae s ar e l a c i ón. Os ho g e me l a ,pe r o ,noshe mospr e g un t a do…S oyy oa c a s o unapa r e j ape r f e c t a ?Cr e oqueunodel osg r a nde s pr obl e ma se ne nc on t r a runar e l a c i óne s t a bl e ,e sque nue s t r oor g ul l ononospe r mi t eda r nosc ue n t aque t oda v í at e ne mosa s pe c t osquet r a ba j a ryme j or a r pa r ac ome nz a rpors e rc a daunol apa r e j ai de a l pa r ae l ot r o. Ha y una pe que ña or a c i ón que di c e : ” Conc é de meporf a v orS e ñore ldondev e r meami mi s mo c omo me v e nl os de má s ” .por t a n t o , c ons úl t a l eauna mi g o( a ) ,at usf a mi l i a r e soat ue x , quéa s pe c t osde be sme j or a rpa r ac on v e rr t ee nuna me j orpa r e j a ,que dá ndot ec onl osa pr e ndi z a j e sde l pa s a do ,pe r ol i be r á ndot edel a st o x i na se moc i ona l e s dee s a spa s a da sr e l a c i one s .

o E l L i b r od el aNa d a

oCas it odosbus c a mosl apa r e j ape r f e c t aoe la l ma

I ng . E dua r doGonz a l e z

I ns t r uc t orc e rﬁc a dopore l I nst ut o “ CHOP RACE NT E RF ORWE L LBE I NG” , De e pa kChopr a

e ne qui l i br i o. om@g ma i l . c om www. e ne qui l i br i o. c om. v e T wie r : @e ne qui l i br i o_ om

www. 3hol i s t i cmagaz i ne. com |29

Tr ueLove Or

Fr i ends hi p ?

I ng . E dua r doGonz a l e z

Ce rﬁe dI ns t r uc t orbyt he “ CHOP RACE NT E RF ORWE L LBE I NG” De e pa kChopr a

e ne qui l i br i o. om@g ma i l . c om www. e ne qui l i br i o. c om. v e wie r : @e ne qui l i br i o_ om T

“ T he r ei sa l wa y ss ome onei nt hewor l dwa ingf or s ome onee l s e , whe t he ri nt hemi ddl eoft hede s e r tor i nt hehe a r tofs omebi gc i t y .Andwhe nt he s et wo pe opl e ’ spa t hsc r os sa ndt he i re y e sme e t ,t hewhol e oft hepa s ta ndt hewhol eoft hef ut ur el os ea l l i mpor t a nc e ,a nd t he r e onl ye x i s t st ha tmome n t . ” P a ul oCoe l ho( T h eAl c h e mi s t ) I nmywor k s hopsa ndc on f e r e nc e s , pe opl ea l wa y sa s k mea boutt het opi c :Coupl eRe l aons hi p.He r ea r e s omec ons i de r aons . I hopet he ya r eus e f ul t oy ou:

oTheﬁr s tt hi ngt odoi st ounde r s t a ndt ha tac oupl e

wi l lne v e rs as f yt hene e dst ha tl e dhi m/ he rt ot hi s r e l aons hi p. I f I hopet ha tt hi sne wpa r t ne rwi l l fil l t he g a porl one l i ne s st ha tI f e e l , i twi l l nott a k emeal ong met or e a l i z et ha ti ti snotpos s i bl e . Nobodyfil l st he e mp ne s sofs ome onee l s e . Onl ye a c hpe r s onc a nfil l hi s / he re mp ne s s whe ne v e rhe / s he ma na g e st o i de nf yhi s / he rt r ues pi r i t ua lna t ur e ;whe nhe / s he di s c ov e r st ha tbe s i de st heBody ,Mi nda ndE mo ons we a r ec ons c i ous ne s st r a ns c e ndi ngt hi s me a nd s pa c ea nd, i t i st he n, whe nwef e e l pl e ni t ude . I t i st he n whe n wema ybema t ur ee noug ha st o find t he s ui t a bl epa r t ne r ,whowoul di de a l l y ,bei nt hes a me c ondionsofpl e ni t ude .Anda tl e a s t ,ma k ei tv e r y c l e a ra tt hebe g i nni ngt hee x pe c t aonsofbot hof t he mr e g a r di ngt hi sr e l aons hi p.

oAl mos ta l l ofusl ookf ort hepe r f e c tpa r t ne rors oul

ma t e , but ha v ewea s k e dour s e l v e s …AmI pe r ha pst he pe r f e c tpa r t ne r ?It hi nkoneoft hebi g g e s tpr obl e ms whe nﬁndi ngas t a bl er e l aons hi p, i st ha tourpr i de doe snota l l owust or e a l i z et ha twesl l ha v ei s s ue st owor kona ndt oi mpr ov ea ndbe g i nt obet hei de a l pa r t ne rf or t heot he r . T he r ei sas ma l l pr a y e rt ha ts a y s : ”L or d, g r a ntmet heg it os e emy s e l fa sot he r ss e eme ” . T he r e f or e , a s ka f r i e nd, y ourf a mi l yory ourf or me rpa r t ne r , wha ta s pe c t ss houl dy oui mpr ov et obe c omeabe e rpa r t ne r , k e e pi ngwi t h l e a r ni ngf r omt hepa s t , butr e l e a s i ngt hee mo ona l t ox i nsf r omt hos epa s tr e l aons hi ps . “ J us tbe c aus es ome bodydoe snotl ov ey out hewayy ouwantt he mt o ,doe s n’ tme ant he ydon’ tl ov ey ouwi t hal lt he yhav e ” ( Anony mous )

oAccor di ngt ot heChi ne s ephi l os ophy ,y oumus tc ons i de rwha ti st heba s eoft ha tr e l aons hi pa mongt he s ef our

pos s i bi l ie s :a ffe conorf r i e nds hi p,e mo on,wa nta ndl ov e .Mos tofourr e l aons hi psa r eba s e donwha tt he r ei s , f r i e nds hi p,e mo onorwa nta ndt ha ti swhyt he ya r enotl a sngors uc c e s s f ul .Onl ywhe nl ov ei st hes ubs t r a t et ha t j oi nst ha tc oupl e , t hepos s i bi l i t yof s uc c e s si nc r e a s e sdr a mac a l l y . F r i e nds hi pi sba s e donr e a s on. E mo oni st r a ns i t or y a ndf ug a c i ous .Wa nti mpl i e spos s e s s i on,owne r s hi p,l i mi t aona ndbl a c k ma i l .I ti sonl ywhe nIdi s c ov e ra ndf e e l t hr oug ht hee y e sofmypa r t ne r ,t heg r e a tl ov et hr oug hwhi c hwewe r ebr oug hti nt ot hi swor l d,whe nov e r c omi ng di ffic ule sa ndr e c e i v i ngt hel e a r ni ngf r om e a c hdi ffe r e nc et ha twi l l undoubt e dl ya r i s e , whe ns ome me st heba l a nc e l t st oones i dea nds ome me st ot heot he ra nd, I a l wa y sha v et hef e e l i ngofbe i ngi nhe a v e nwhe nI s e ehi m/ he r , t a l k t ohi m/ he rors i mpl yt ouc hhi s / he rs k i n, i ts e e mst oi ndi c a t et ha tt he r ei sL ov ebe t we e nt het woofus . oIwantt ofini s h, j us ta sI s t a r t e dt hi sa rc l e , wi t hs omewor dsofwi s dom: “ I ti sv e r ydi ffic ul t ,v e r yr ar et ofindabe au f ul l ov eatt hee nd.Andi fy ouc anfinds ome t hi ngl i k et hat ,t he ny ouwi l l r e al i z et hatt hi sr e l a ons hi phasbe e nat r uel ov e . ”Os ho( T heBookofNot hi ng) 30|F EBABR|F EBAPR2015

L anz ami ent oof i ci al de Of f i ci al L aunchof

“Event oAl f ombr aVer de” “Gr eenCar petEvent ” E l1 9 de Nov i e mbr e de l2 0 1 4 ,s ec e l e br óe l l a nz a mi e n t odel apr i me r ae di c i óndel aRe v i s t a3 Hol i scMa g a z i ne ,e nl oshe r mos ose s pa c i osdel a Ga l e r í adeAr t eAr tCe n t e re nWy n woode ndondes u due ñaAnaCa r ol i naMor e noa br i ós uspue r t a sal os i n v i t a dose s pe c i a l e squea s i se r onat a ng r a t oe v e n t o. L a sF unda dor a sdel aRe v i s t aAdr i a naBoni l l a , E ume l i a Ca s t r o y Ma r í a Da ni e l aI bá ñe za c ompa ña da spor Ma r í aI s a be l F i g ue r a , de pa r t a me n t odeV e n t a s , f ue r on l a sa n ﬁt r i ona sdel anoc her e c i bi e ndoc one n t us i a s mo al osi n v i t a dose n t r el osques ee nc on t r a ba ndi v e r s os Me di os de Comuni c a c i ón c omo Ve ne v i s i ón Pl us , r a di a l e s c omo Ra di o Nov a y pe r s ona l i da de s t a n t e s de lMe r c a do Hi s pa no c omo Ma rn i mpor L l or e nsyl aa c t r i zv e ne z ol a naF l orE l e naGonz á l e z .

T hepa s t Nov e mbe r1 9 t h2 0 1 4 , 3Hol i scMa g a z i newa s l a unc he da tt hebe a uf ula r tg a l l e r yAr tCe n t e ri n Wy n wood,whe r ehe rowne rAn aCa r o l i n aMo r e n o ope ne dt hedoor st oa l ls pe c i a lg ue s t st ha ta r r i v ei n t ha ts pe c i a l ni g h t . ounde r s oft he Ma g a z i ne ,Adr i a na Boni l l a , T he f E ume l i a Ca s t r o a nd Ma r i a Da ni e l a I ba ne z , a c c ompa ni e d by Ma r i a I s a be lF i g ue r a ,S a l e s De pa r t me n t ,we r et hehos t sf ort heni g h twe l c omi ng a l lt heg ue s t si nc l udi ngv a r i ousMe di al i k eV e n e v i s i o n P l u s ,r a di ol i k e Ra d i o No v aa nd v e r yi mpor t a n t pe r s ona l ie si nt he Hi s pa ni c Ma r k e tl i k e Ma rn e nsa ndv e ne z ue l a na c t r e s sF l orE l e naGonz a l e z . L l or P a t r i c i aCa r l e spr e s e n t e roft hee v e n twe l c ome dt he e s pe c i a lg ue s toft heni g h tE r i k aRui zwhodi da n i n t e r e sngwor k s hopofL a ug t he rY og awi t ha l lt he g ue t s . Al s owe r epr e s e n tc ol l a bor a t or sof t hema g a z i ne l i k e ,Dor y sP a r e de sa ndhe rc e n t e rF l i c a h( I nst ut eof Compl e me n t a r ya nd Al t e r nav e He a l t ) , Robe r t o S ua r e zE l Ha ppyCoa c h, J e nni f e rGome z , Gi s e l l eP e r e z , ,t hea ng e ol og i s tKa t he r i neAnda r c i a He r na ndoOrz a ndot he rpe r s ona l ie sf r om t hehol i sca nda rsc l i f ei nMi a mi .

P a t r i c i a Ca r l e spr e s e n t a dor a de le v e n t ol e di ol a bi e n v e ni daaE r i k aRui zqui e na ni mól anoc hec onuna i n t e r e s a n t ea cv i da ddeE l Y og adel aRi s a .As i mi s mo , e s t uv i e r onpr e s e n t e sc ol a bor a dor e sdel ar e v i s t ac omo Dor y sP a r e de sy s u Ce n t r oF l i c a h( I n st u t od e Me d i c i n a c o mp l e me n t a r i a y S a l u d a l t e r n av a ) , Robe r t oS uá r e zE lHa p p yCo a c h ,J e nni f e rGóme z , Gi s e l l eP é r e z , He r na ndoOrz , l aa ng e ól og aKa t he r i ne Anda r c i aype r s ona l i da de sde la mbi e n t ehol í sc oy a rsc odeMi a mi . I naf r i e ndl ya t mos phe r eﬁl l e dwi t hmus i c ,l a ug h t e r , c ha mpa g nea ndhe a l t h yc a na pé sc our t e s yofHe a l t h y E n un a mbi e n t ea g r a da bl el l e no de mús i c a ,r i s a s , Rout e6 6a ndQua l i t yQua i lE g g sa c c ompa ni e dbyt he c ha mpa ñayc a na pé ss a l uda bl e sc or t e s í adeHe a l t h y de l i c i ousv e g a nc upc a k e sf r om Bunni e Ca k e s ,t he Rout e6 6yQua l i t yQua i lE g g sa c ompa ña dosd el os ba ps m oft hema g a z i newa sma de ,a ndt oa s t e df or de l i c i os osc upc a k e sv e g a nosde Bunni e Ca k e s ,s e t hes uc c e s s f ulf ut ur eof3Hol i scMa g a z i ne ,t heﬁr s t r e a l i z óe l ba uz odel ar e v i s t ays ebr i ndópore l e x i t os o hol i scbi l i ng ua ldi g i t a la ndpr i n t e dma g a z i nei nt he f ut ur ode3Hol i scMa g a z i ne ,l a pr i me r ar e v i s t a c i t yofMi a mi . hol í sc abi l i ng üedi g i t a lei mpr e s ae nl ac i uda dde C ONGRAT UL AT I ONS ! Mi a mi . F E L I C I T AC I ONE S !

Adr i a naBoni l l a , Ma r i aDa ni e l aI ba ne zyE ume l i aCa s t r o

www. 3hol i s t i cmagaz i ne. com |31

E ume l i aCas t r o , Mar i aDani e l aI bane z &Adr i anaBoni l l a

MarnL l or e ns

E r i k aRui zye l Y ogadel aRi s a( L augt he rY oga)

Robe r t oS uár e z( E l HappyCoac h) , E ume l i aCas t r o , Mar i aDani e l aI bane z &Adr i anaBoni l l a

Ne l l yT or o , K at he r i neAndar c i a, E ume l i aCas t r o , Adr i anaBoni l l a, P at r i c i aCar l e s&Mar i aDani e l a I bane z

J ai meCor r e a( Qual i t yQuai l E ggs )E ume l i aCas t r o , Mar i a Dani e l aI bane z , Mar i aI s abe l F i gue r a&Adr i anaBoni l l a

Adr i anaBoni l l a, E ume l i aCas t r o , Mar i aDani e l aI bane z , P at r i c i aCar l e s , P aul aL amas&Al e x andr aS al mas o

Ri f aspar al osi n v i t ados( Raﬄef ort hegue s t s )

Y ogadel aRi s ac onE r i k aRui z( L aught e rY ogawi t hE r i k aRui z )

J unt oaMagal yAgui l e r a&AgusnRangugni deRadi oNov a ( wi t hMagal yAgui l e r a&AgusngRangugni f r omRadi oNov a)

32|F EBABR|F EBAPR2015

J unt oaDor y sP ar e de syP e dr oCasl l o

J unt oaP at r i c i aCar l e s( wi t hP at r i c i aCar l e s )

COMUNI DADHOL Í ST I CA

Hol i s t i cCommuni t y

F L I CAH

S i e r e spr of e s i ona l e ne l Ár e adel aS a l ud, P r of e s i ona l E x t r a nj e r ooP r of e s i ona l e nl a S a l udHol í sc a , e n t onc e s …Ce r c a t e ! E nHi pnos i sCl í ni c a&Coa c he nP NL ( P r og r a ma c i ónNe ur ol i ng üí sc a ) . HORARI OSF L E X I BL E SYF I NANCI AMI E NT O. Ubi c a dose ne l Dor a l , muyc e r c ade ! 3 0 5 . 6 4 6 . 1 6 1 57 8 6 . 2 2 2 . 6 0 1 5 www. ﬂi c a h. c om 8 0 0 9Nw3 6 t hS t . S ui t e . 2 3 6Dor a l F l , 3 3 1 6 6

PawsMobi l eGr oomi ng

Na i lT r i mmi ng ,S t y l i s tha i rc ut s ,e a ra nd t e e t hc l e a ni ng , pe r f umea ndS uppl i e s 3 0 5 8 7 8 9 4 3 9 pa ws mobi l e g r oomi ng @g ma i l . c om

I s el aRebol l edoPer r y

Ne wY or kL i f eAg e n t Ne wY or kL i f eI ns ur a nc eCompa n y 3 7 5 0NW 8 7Av e , S ui t e5 0 0 Mi a mi , F l . 3 3 1 7 8 2 4 3 3 C7 8 6 2 0 1 3 6 4 4 O7 8 6 2 7 5 2 2 4 9 F a x : 7 8 6 2 1 9 3 2 8 7 i r pe r r y @ . ne wy or k l i f e . c om

Gi s el l ePer ezPh. D

Ma s t e rNL PL i f eWe l l ne s sCoa c h, Br e nna n He a l i ng S c i e nc eP r a c one r ,Qua n t um Bi of e e dba c k( I ndi g o) S pe c i a l i s t , Boa r d Ce rﬁe d Ma s t e rCl i ni c a lHy pnot he r a pi s t P a i n Ma na g e me n t ,Hol i scS k i n Ca r e& Ca ndl e s Ce l l : 7 8 6 2 7 7 8 5 8 3 g i s e l l e c oa c h2 3 5 @g ma i l . c om www. g i s e l l e pe r e z . c om

Eni gmat i cVi br at i onsT he Wel l nes sGal l er y

Na t ur a l ha ndma de s oa p s ,a r oma t he r a p y , i nc e ns e s , oi l s , be t a n s i ng i ng bowl s , ha ndma deJ e we l r y ,i ns pi r aona lg is ,Y og a c l a s s e s . 7 8 6 3 1 8 7 3 9 1|7 8 6 7 1 8 6 9 5 2 7 7 9 5We s tF l a g l e rS t . PC7Mi a mi F L3 3 1 4 4 i nf o@e ni g ma c v i br a ons . c om www. e ni g ma c v i br a ons . c om

He r na ndoyRos a l baOrz DI S F RUT AMI AMIF L ORI DA! I NVI E RT EE NBI E NE SRAI CE S VI VI E NDA–NE GOCI OS V e nav i v i rc on“ E L I T EOCE ANVI E W RE AL T Y ” E S T AMOSE NCORALGABL E S , MI AMI BE ACH, …¡ YE NT ODAL AF L ORI DA! 3 0 5 3 0 5 8 4 8 1 l a c a t s a @g ma i l . c om

AnaMar í aCampa

Geomet r í aS agr ada L ost a l l e r e s ,l os a g r a dodel aGe ome t r í ay F r e c ue nc i a s ,y c ódi g osde L uzque di c t o pe r i ódi c a me n t e ,s one lf unda me n t odemi t e r a pi aAl i ne a c i ónE ne r g éc adondeu l i z o e lS oni do ,l ai n f or ma c i óndel osc ódi g osy pr i nc i pi osc r e av osdel aGe ome t r í aS a g r a da pa r ae qui l i br a rl os Ca mpos de E ne r g í a Huma no. 7 8 6 2 6 7 0 0 6 8 a na ma r i a c a mpa @hot ma i l . c om

ANÚNCI AT ECONNOSOT ROS 3HOL I S T I C MAGAZ I NE Conect andoal acomuni dad! $200/3mes es ( Has t a60Pal abr as ) Par amasi nf or maci ón: ( 786)346. 0976 3hol i s t i cmagaz i ne@gmai l . com

ADVERT I SEWI T HUS 3HOL I S T I C MAGAZ I NE Connect i ngt hecommuni t y! $200/3mont hs ( 60wor ds ) F ormor ei nf or mat i on: ( 786)346. 0976 3hol i s t i cmagaz i ne@gmai l . com

www. 3hol i s t i cmagaz i ne. com |33

L aF unda c i ónAng elMa r i pos aesunaor g a ni z a c i ón s i ná ni model uc r o501( C)dedi c a daaempoder a r muj er espormedi odelus odedi f er ent espr á cc a s hol í sc a s . L amuj ers a na ,s ef or t a l ec e,s er ec onec t a yr ec uer dal of a bul os aquees . Bi e nv e ni da! T heAnge l Mar i pos aF ounda oni sanonpr oﬁt501( C) or gani z a on de di c at e dt oe mpowe r i ng wome n t hr ough t he us e ofv ar i oushol i scme t hods .A womanwhoi she al t h yofmi ndandbodyc ane as i l y r e c onne c t ,r e v i t al i z eandr e me mbe r t hef abul ous pe r s ont hatl i v e si ns i de . We l c ome !

CAL E NDARI ODEE VE NT OS F ebr er o24:

I nv i t a doe s pe c i a l :S i l v i naCa sl l o.Muj e r ,Ma ma ,Ars t aPl á sc aCr e av a ,Ma e s t r ae nAr t e sPl á sc a sc one s pe c i a l i da de ndi buj o, pi nt ur a ,c e r á mi c a ,e s c ul t ur a ,g r a ba doya r t ec onc e pt ua l .I ns t r uc t or adeAr t ee ne lMi a miAr tCl ub.Cr e a dor ade“ DoMa nda l a ” : t é c ni c ademe di t a c i óna cv aporme di odel ac r e a c i óndee s pa c i osc i r c ul a r e s . Aﬁc i ona daal af ot og r aayal ae s c r i t ur a . 220Nw27 S tMi a mi , F l 33127e n360S pa c e s , s e dedel aF unda c i ón, de7: 30a9: 30pm.

Ma r z o3:

I nv i t a doe s pe c i a l : He r me sCa ne l l i s , Cl a s edeCa r di o. I ns t r uc t ordeKa r a t e , c e rﬁc a doe ne nt r e na mi e nt ope r s ona l , c onc onoc i mi e nt o e nAr t e sma r c i a l e s , i ns t r uc t ordeda nz a , dec ont r ol depe s oyc ondi c i one ss i c a s . 220Nw27S tMi a mi , F l 33127e n360S pa c e s , s e de del aF unda c i ón, de7: 30a9: 30pm.

Ma r z o6:

Ce l e br a c i óndel al unal l e na , j unt oaJ oeI r onE a g l e&Qua x i . Us ua l me nt ec ont a mosc onmá si ns t r uc t or e si nv i t a dos . 6: 00pm. 5300 Col l i nsAv , Mi a mi Be a c h, F l 33140. E s t a c i ona mi e nt og r as .

Ma r z o7:

Ri t ua l s a g r a dodede s i nt ox i c a c i ónypur i ﬁc a c i óne nI ni pi oS we a tl odg e . Di r i g i doporJ oeI r onE a g l e&Qua x i , del aT r i buApa c he . 4: 00 pm. We s tP a l mBe a c h. Pr e g unt eporr e g ul a c i one se s pe c i a l e s . ai nt e r na c i ona ldel aMuj e rnoshonr á r e mosanos ot r a smi s ma sya poy a r e mosal oshombr e sac one c t a rc ons u Ma r z o8:Dí f e me ni no.E mpe z a r e mose l dí aal a s11: 00a m.c onba i l e t e r a pi as ha ma ni c aac a r g odeS us yL ov e .T e ndr e mosa cv i da de st odoe l dí aha s t al a s6: 00pm. Ha r e mosMá nda l a sc onS i l v i naCa sl l o, Y a j a i r aBus t a ma nt ec ons uRe i k i , L es aRoqueS a c e r do s ade l Ag ua , e l c ha má npe r ua noZ or r oVi e j o“ De s pe r t a ndoe l c ha má nqueha ye n” ,Ma r í aRui zMa r i pos a ,c ons uF unda c i ónÁng e l Ma r i pos a . Ol e t aRi v e rS t a t eP a r k , 3400Nor t he a s t163r dS t r e e t , Nor t hMi a mi , F L33181. Hombr e s , Muj e r e syNi ñoss onBi e nv e ni dos .

Ma r z o10:

I nv i t a doe s pe c i a l :E s t e l aWi ndWa l k e r ,c l a s edea l i me nt a c i óns a na ;S M,Che fdea l i me nt osv i v os .220Nw27S tMi a mi ,F l 33127e n 360S pa c e s , s e dedel aF unda c i ón, de7: 30a9: 30pm.

Ma r z o22:

Ce l e br a c i óne s pe c i a le ne ldí ai nt e r na c i ona lde lAg uaj unt oal aor g a ni z a c i ónUNI F Yye lNue v oc a l e nda r i oAz t e c a .I nv i t a dos e s pe c i a l e s :Al f r e doMa rne zys ug r upodeda nz a nt e sme x i c a nos , J oeI r onE a g l e&Qua x i del aT r i buApa c he , Z or r oVi e j o, Cha ma n P e r ua noyl aI ndi aMa r i pos a . 5300Col l i nsa v e , Mi a mi Be a c h, F l . 33140. 2: 00pm.

Abr i l 4:

L unal l e nae nBoc aRa t on,S out hBe a c hP a r kP a v i l l i on1NOc e a nBl v dBoc aRa t on, F l 33432. Al e s t ec onl aP a l me t oP a r kRoa dyA1A. 6: 00pm.

Abr i l 9, 10, 11y12:

VI S I ONQUE S T , r er o“ E nbús que dadel av i s i ón”e nOc a l adi r i g i doporJ oeI r onE a g l e&Qua x i . Pr e g unt eporr e g ul a c i one se s pe c i a l e s .

Abr i l 16, 17, 18, 19:

VI S I ONQUE S T , r er o“ E nbús que dadel av i s i ón”e nOc a l adi r i g i doporJ oeI r onE a g l e&Qua x i . Pr e g unt eporr e g ul a c i one se s pe c i a l e s .

Abr i l 16:

F unda r i s i ngaf a v ordel aF unda c i ónÁng e lMa r i pos a .I nv i t a dose s pe c i a l e s :J a v i e rCór dobaba i l a r í npr of e s i ona lyF e de r i c oF og l l i a , pi a ni s t ai t a l i a noe ni ns t a l a c i óndeAr t e . * L ose v ent ospuedenes t a rs uj e t osac a mbi osdebi doa l ma l empouot r osf a c t or esa j enosal aF unda c i ón. Det oda sf or ma s , s i Ud. s ec onec t aal apá g i na oanues t r og r upoenel F a c ebook , s i empr epodr áes t a ra l t a nt odet odosl ose v ent osquer ea l i z a mos .

Ma r í aRui zMa r i pos a

( Ceo&f unda dor adel aF unda c i ónÁng el Ma r i pos a )

T el f . 7864883112. |www. f unda c i ona ng el ma r i pos a . or g 34|F EBABR|F EBAPR2015

Es par c eAmor|Spr e adLov e

Cu a n d oe la mo re s t áp r e s e n t ee nl o ss e r e sh u ma n o s , s ue n e r g í ai l u mi n a a lu n i v e r s oei r r a d i aa r mo n í ah a c i at o d ol oq u el or o d e a .Ge n e r a n d o b i e n e s t a r , f e l i c i d a dya b u n d a n c i aat o d ol oc r e a d o . Wh e nl o v ei sp r e s e n ti na l lh u ma n s ,t h ee n e r g yi l l u mi n a t e st h eu n i v e r s e a n dh a r mo n i z e se v e r y t h i n gt h a ts u r r o u n d s .Ge n e r a t i n g we l l n e s s , h a p p i n e s s , a n da b u n d a n c et oa l lc r e a t e d . Eume l i aCa s t r o

a r tf l or DE S I GN&DE CORAT I ON

F L ORALARRANGEMENTS&DECORA TI ON SOCI AL&CORPORA TI VEEVENTS Bi r t h da y s Ba pt i s ms F i r s tCommu n i on s Br i da l Sh owe r s We ddi n gs owe r s Ba bySh Se mi n a r i e s Con gr e s s e s Con v e n t i on s

Fo ral ly o u rs p e c i ale v e n t s C o n t a c t u s ! . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . p h o n e : 305. 299. 8130

a r t i f l or . de s i gn de c or a t i on @gma i l . c om

Fa r t i f l or de s i gn de c or a t i on . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .